Consejos de seguridad para el verano Viernes 12 de junio del 2015
Evite los kilos de más ¡de raíz! U
n experto nos indica los cuatro factores sociales que suelen pasar inadvertidos o ser menospreciados a la hora de mantener un peso saludable y que sabotean los intentos de adelgazar... Una dieta rica en azúcar, el sedentarismo, los métodos milagrosos para adelgazar y la falta de cultura nutricional. Estas son las cuatro causas principales o pilares del exceso de peso que se calcula que afecta al 29 por ciento de la población mundial, de acuerdo al Instituto Médico E u ropeo de la
Obesidad (IMEO). "Hace tiempo que la obesidad dejó de ser problema ajeno para convertirse en un asunto de índole social, que arrasa tanto en países con escasos recursos económicos, como en grandes potencias”, recalca Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del IMEO (www.imeoobesidad.com) . "Cuando hablamos de esos niveles de pandemia habrá que mirar más allá del individuo y llegar a fondo de la causa, en gran parte resultado negativo de las políticas económicas, sociales y alimentarias que afronta la sociedad actual", sostiene Bravo. Según este nutricionista, para atajarla, las sociedades tienen que tomar medidas. Entre ellas, dedicar nuevas regulaciones, recursos o iniciativas a mejorar la composición de los alimentos elaborados; fomentar la actividad física en niños y adultos; facilitar las consultas de nutrición; o incorporar la cultura nutricional al sistema educativo. Aunque, dado que en los cuatro pilares del exceso de peso también intervienen componentes psicológicos y emocionales, es necesario tomar medidas personales para buscar una solución a la obesidad, de acuerdo a Bravo.
EL PELIGRO DEL AZÚCAR. "¿Suele leer la etiqueta con la información nutricional de cada producto que entra en su cesta de compra? Allí se ve bien claro que todo, o casi todo, contiene azúcar, es un ‘suma y sigue’", señala el portavoz del IMEO. “Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) consumimos más azúcar de lo que debemos. Hablamos del azúcar refinado, la glucosa y la fructosa y no del azúcar contenido de forma natural en frutas y verduras”, añade Bravo. “Los expertos recomiendan no sobrepasar los 25 gramos diarios de azúcar", apunta Bravo, quien recomienda tener cuidado, no con el azúcar que añadimos a nuestra comida, sino el que ya contienen "escondido" los alimentos envasados que compramos en el supermercado. Para reducir el exceso de azúcar en la alimentación cotidiana, este experto sugiere a Efe, “leer las etiquetas de los alimentos, reservar todo aquello que lleve azúcares para consumirlo en sábado o domingo, sustituir los zumos por fruta fresca y comprar alimentos con la etiqueta “sin azúcares añadidos”. Más en página 2
Cómo detectar la caries
U
na de las enfermedades más comunes debido a un mal cuidado dental es la aparición de caries. Si no se cuida a tiempo, se puede propagar y extender a toda la dentadura y luego infectarse seriamente. Para que esto no ocurra, sería bueno saber cómo identificar si se tiene caries o no. Las caries son debidas a la adherencia de bacterias en los dientes, dando lugar a la aparición de la placa dental o placa bacteriana. Cada vez que se consumen alimentos, las bacterias de la boca producen ácidos y pueden dañar el esmalte de los dientes y la dentina, creando las caries, afectado a la pulpa. Las bacterias tienen la costumbre de adherirse a unas partes específicas de la dentadura, como la superficie de los molares y de los premolares o la zona paralela a las encías. De esta forma, pueden dañar las
encías y conllevar otro tipo de enfermedades como la gingivitis. Al comienzo de la formación de las caries, es difícil detectarlas, porque no producen molestia y apenas se ven. Se aconseja acudir dos veces al año al dentista para que examine los dientes y detecte la aparición de las caries. Síntomas de las caries Incluso si durante los primeros días es complicado detectar las caries, a medida que progresan ciertas evidencias son manifiestas, y los síntomas más frecuentes son los siguientes: • El esmalte y los dientes pierden su brillo. • El diente afectado se vuelve mate y comienza a cambiar de color. • Dolor a la hora de masticar ciertos alimentos, sobre todo dulces y ácidos. Sensibilidad al frío y al calor. • Si la caries está en un estado avan-
zado, ciertas partes del diente pueden romperse. Formación de agujeros en el diente. • Pulsación a nivel de dientes. Si no se curan las caries, éstas pueden provocar dolores en los oídos o dolores de cabeza como palpitaciones. Se aconseja inspeccionar los dientes cada día con un espejo para ver si alguno de estos síntomas está presente en la boca. A pesar de que el cambio de color no sea siempre un signo de caries, puede indicar que se padece otro tipo de infección o que se tiene demasiado sarro. Si se detectan alguno de estos síntomas, conviene acudir al dentista inmediatamente para que establezca un diagnóstico y cure la caries. No olvides que si esto no se hace, los daños pueden volverse irreversibles. Para evitar la aparición de las caries es conveniente cepillarse los dientes al menos tres veces al día.
Personas que no pueden tomar Con la diálisis en la maleta pastillas anticonceptivas
E
l programa "Sigue tu camino" anima a los pacientes renales a involucrarse con su enfermedad y a apostar por el autocuidado, gracias al sistema de hemodiálisis domiciliaria transportable. Lourdes y Adolfo, dos personas con enfermedad renal crónica que precisan diálisis, se han lanzado a recorrer el Camino de Santiago en España con el sistema de hemodiálisis domiciliaria transportable. “La principal ventaja de este dispositivo, denominado NxStage, frente a otros sistemas para hacer la diálisis en casa es su simplicidad. No necesita ninguna instalación en el domicilio y, por ese motivo es más transportable. Además, es más pequeño y menos pesado”, comenta Rafael García Maset, vocal de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Nefrología. Más en página 2
L
as pastillas anticonceptivas son un método hormonal femenino que resulta muy popular en la sociedad, gracias a su alto rango de efectividad. Hay varios tipos de pastillas que nos ofrece el mercado en general, pero lo cierto es que no todas las personas pueden consumirlas. Tal vez estés considerando comenzar a tomarlas, es por eso que primeramente necesitas saber cuáles son los 5 tipos de personas que no pueden tomar pastillas anticonceptivas, de esta forma evitarás inconvenientes o malestares futuros. Recuerda que es muy importante que hables con tu médico sobre esto, él te dirá qué píldora y qué dosis es mejor para ti, y en caso contrario, de que no puedas con-
anticonceptivo que puedas utilizar, y a la vez sea tan afectivo como las píldoras.
sumirlas, te dará una solución alternativa para este inconveniente. 1. Personas con antecedentes de coágulos sanguíneos o problemas genéticos que provoquen coagulación No se recomienda la ingesta de la misma a las personas que sufran o hayan padecidos coágulos sanguíneos, el médico de seguro te brindará otro método
2. Personas que padecen migrañas con aura Las migrañas con aura son aquellas que producen manchas y luces intermitentes, dificultando ver que ocurren, las mismas suceden entre 5 a 30 minutos antes de padecer el dolor de cabeza, o algún síntoma neurológico, como el entumecimiento o la pérdida del habla. 3. Personas que padecen enfermedades del corazón Si padeces algún tipo de enfermedad en el corazón, tal vez te prohíban el consumo de las pastillas anticonceptivas. Recuerda que si este es el caso, primero deberás preguntarle a tu
médico que hacer, él te guiará hacia la solución más confiable. 4. Personas que padecen presión arterial elevada Si tienes una presión considerada alta y no consumes medicamentos para controlar la misma, tienes restringido el uso de estas píldoras. 5. Personas que no puedan moverse ni caminar Si has sido sometida a alguna cirugía, o por alguna razón has quedado inmovilizada, no debes consumir las pastillas. Estos han sido los 5 tipos de personas que no pueden tomar pastillas anticonceptivas, si eres alguna de estas, consulta a un profesional y no consumas estas píldoras. Recuerda que siempre hay otra opción y hoy en día, la ciencia nos ofrece muchos métodos efectivos que prometen eficacia y no dañarán tu salud.