Los problemas más comunes de la vista y sus soluciones Hábitos que generan dolor de cabeza Viernes 1 de mayo del 2015
Latinoamérica, en búsqueda de la felicidad
Las variables de la medición
Los latinoamericanos "más felices" del listado
El Salvador
Para que lo tomes en cuenta, cosas que te producen
2 Islandia
arrugas
4
R
etrasar el paso del tiempo es un deseo común de hombres y mueres. Así que si quieres lucir joven por más tiempo, entonces descubre los siguientes consejos que dan los expertos para que abandones los malos hábitos que provocan arrugas. • Alcohol. Un estudio de la revista Neurology señala que personas que beben mucho este producto presentan un deterioro agregado de 2 años en las habilidades mentales y 6 años para la memoria. • Sedentarismo. Una investigación publicada en Archives of Internal Medicine, revela que cuando practicas menos de 200 minutos a la semana de actividad física te provoca una aceleración del deterioro corporal y de la piel. ¡Actívate! • Insomnio. El no dormir se vincula con un envejecimiento prematuro de la piel y se convierte en otro de los hábitos que provocan arrugas, dado que mientras se duerme se libera una hormona que estimula la producción y renovación de colágeno, especialmente en la piel del rostro. • Exceso de sol. Si te expones muy constante a los rayos del sol las líneas de expresión se acentuarán, además de que el engrosamiento de la dermis, arrugas y cáncer de piel son algunas de las consecuencias negativas. • Fumar. Este hábito envejece la piel y la vuelve más quebradiza, áspera e inflexible. Un estudio publicado en la revista Plastic and Reconstructive Surgery señala que el hábito de fumar se asocia con que te veas 5 años más grande. • Estrés. Más vale que te tranquilices porque el estrés está relacionado con la aparición de arrugas, marcas, líneas de expresión, canas y caída del cabello,, así lo revela una investigación de la Universidad de California. • No desayunar. Este es un grave error que cometen muchas personas. Es muy conocido aquello de que el desayuno es la comida más importante del día y es verdad. • Rencores. De acuerdo con el Journal of Behavioral Medicine, las personas rencorosas presentan un incremento en la actividad de los sistemas nerviosos, lo cual redunda en la calidad del sueño y por lo tanto en cómo te ves físicamente. • Muchos dulces. Una alimentación en la que haya un consumo excesivo de dulces no solamente se vincula con el sobrepeso, sino además con mayor riesgo de diabetes y problemas en la piel como ser arrugas y acné. • Escuchar música muy alto. El último de los hábitos que provocan arrugas aunque no lo creas es el de escuchar música a un volumen demasiado alto y especialmente con audífonos puede disminuir la audición y sus consecuencias en la piel. Recuerda que estos hábitos afectan no sólo cómo te ves, sino también tus órganos internos. Si empiezas a modificarlos, ganas salud y luces mejor.
Noruega
1
14
D
Libertad que estos perciben para tomar decisiones
Apoyo por parte de las instituciones públicas
$ Colombia
42 Panamá
Suiza
Niveles de ingresos
12 33
23
Venezuela
25
3 Dinamarca
16
Brasil
5
Canadá
Chile
El informe Alude al término felicidad de forma genérica Elaborado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible (SDSN, Sustainable Development Solutions Network) de la ONU
27
32 30
Uruguay
Argentina
Lo que le ocurre a tu cuerpo si estas todo el día sentado E
star sentado por más de seis horas al día eleva en más de 40% tu probabilidad de morir en los próximos 15 años, en comparación con quienes lo hacen un promedio de tres, sin importar cuánto ejercicio realices. Pero, ¿cuáles son los daños que ocasiona a tu cuerpo? El cuerpo comienza a desestructurarse tan pronto como se acomoda en la silla: la actividad eléctrica en las piernas se detiene, el consumo de energía baja a una caloría por minuto y las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa disminuyen un 90%”, afirma Télam Néstor Lentini, especialista en medicina del deporte del Hospital Universitario Austral. La mala noticia es que los daños no terminan ahí, a continuación te presentamos algunos de los más relevantes de acuerdo con James A. Lavine, director de Obesity Solutions de Mayo Clinic; Charles E. Matthews, investigador del National Cancer Institute, y otros expertos. Más en página 2
Alimentos que combaten las arrugas ebido a que la piel sufre de una gran cantidad de presión oxidante en el curso de la vida diaria, aparecen las arrugas. Según los autores de la investigación, determinados nutrientes, tales como los antioxidantes y vitaminas C, E y el betacaroteno, pueden ayudar a proteger el cuerpo del daño de la oxidación causado por los radicales libres asociados al daño a la piel. 1. Chocolate. Según la investigación, el cacao mejora la circulación de la sangre y la hidratación de la piel, lo que reduce los daños causados por los rayos del sol en el rostro; además de ser un alimento rico en antioxidantes. 2. Pescados grasos (salmón). Un aliado para la belleza y cosmética es el salmón, debido a que
Esperanza y la calidad de vida de sus ciudadanos
Costa Rica México
Los primeros cinco del mundo
Producto Interior Bruto de cada país
aporta importantes cantidades de omega-3, un ácido graso esencial que tiene efecto directo sobre la salud de la piel y por ende ayuda a evitar las arrugas. Además, es un alimento rico en proteínas que ayuda a la producción de nueva piel. 3. Jitomate. Tiene propiedades antioxidantes otorgadas por su alto contenido en vitamina C, lo que te garantiza un medio para combatir a los radicales libres que dañan la piel. En verano es fundamental para protegerte de los efectos nocivos del sol, evitar las arrugas y comer sano. 4. Linaza. Provee los beneficios de los ácidos grasos omega-3 y ricas cantidades de fibra. Para obtener los máximos beneficios, añade frecuentemente linaza molida a los cereales, licua-
dos, yogur y los productos de panadería. 5. Almendras. Son una rica fuente de vitamina E, nutriente soluble en grasa que promueve la elasticidad de la piel y reducir las arrugas. Para beneficiarse de la vitamina E, se recomienda tanto las crudas y tostadas, como la mantequilla de almendra, que es alta en vitamina E. De acuerdo con los especialistas, si bien las arrugas son resultado el proceso natural de envejecimiento, conservar las propiedades de la piel (colágeno, elastina, etc.) es posible mediante sanos hábitos de vida, que incluyen una alimentación rica en estos nutrientes, una adecuada hidratación, así como actividad física regular.