SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
PÁGINA 1 Una publicación de El Heraldo News
Alimentos que te impiden tener un vientre plano
Viernes 23 de mayo del 2014
Beneficios del coco en la belleza Tiene algunas ventajas sobre otro tipo sustancias naturales que ayudan en la belleza corporal, ya que es rico en tocotrienoles...
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Mal para la salud, los 7 cereales más azucarados Y
a sea por falta de tiempo o por desidia, el consumo de cereales en el desayuno se ha convertido en un hábito frecuente en la población en general, no sólo entre los infantes, sino también entre los adultos. Sin embargo, ¿qué tan benéficos son y cuánta azúcar contienen? Un análisis realizado por el Environmental Working Group, señala que muchos de los cereales más populares tienen más de 40% de azúcar añadido, aun cuando los lineamientos gubernamentales recomiendan que éstos no tengan más de 26% de azúcar añadida. El consumo de azúcar se encuentra estrechamente relacionado con el desarrollo de enfermedades como la diabetes y obesidad. Sin embargo, también puede ser el motivo por el que te sientas triste. Al comer este alimento se liberar en el cerebro una dosis de dopamina, la cual genera un estado de bienestar, pero el que tiende a bajar para des paso a una sensación de tristeza. Empero, para evitar esto es necesario saber cuáles son los cereales con más azúcar. Aquí te damos siete, con información de Environmental Working Group:
a belleza es un concepto integral, ya que involucra aspectos internos y externos del cuerpo humano. Por ello, para mejorarla, es importante optar por una opción natural y que ayude al bienestar físico y emocional; ejemplo, el aceite de coco. Un estudio del Athlone Institute of Technology's Bioscience Research Institute en Irlanda, sugiere que el aceite de coco es un gran aliado para combatir las caries. Esto se debe a que elementos que destruyen microbios y bacterias perjudiciales para la salud, no sólo de la boca sino de todo el cuerpo. Tiene algunas ventajas sobre otro tipo de sustancias naturales, ya que es rico en tocotrienoles (vitamina E, un antioxidante). Además, es más bajo en ácidos grasos Omega 6, lo cual reduce la formación de ácido araquidónico. Sin embargo es bueno preguntar, ¿cómo actúa el aceite de coco a favor de la belleza? Aquí te presentamos algunos de sus beneficios con información de la experta en apariencia personal, Augusta Falleta.
1. Kellogg’s Honey: 55.6% de azúcar 2. Post Golden Crisp: 51.9% 3. Kellogg’s Froot Loops Marshmallow :48.3 4. Quaker Oats Cap’n Crunch Original: 44.4% 5. Kellogg’s Smorz: 43.3% 6. Kellogg’s Apple Jacks: 42.9% 7. Kellogg’s Froot Loops: 41.4%
Los 7 cereales más azucarados del reporte tienen entre 19 gramos y 12 gramos de azúcar por taza. Un Twinkie tiene alrededor de 18 gramos de azúcar. Para una vida saludable no es necesario retirar el placer de comer cereal, sólo se debe aprender a escogerme mejor. Por ello te damos tres claves.
• Libera tu cuerpo de lo que no necesita. Enjuaga tu boca, durante 20 minutos al día, para desintoxicar tu cuerpo, evitar el dolor de cabeza y blanquear tus dientes. • Ablanda las cutículas. Si la cutícula de tus dedos se encuentra maltratada, aplica un poco de aceite de coco, dos veces al día, para suavizarlas y mejorar su apariencia. • Adiós a las puntas secas. Aplica una pizca de éste sobre tu cabello y extiéndelo con ayuda de tus dedos. Esto le permitirá lucir más hidratado y reducir el daño. • Elimina la piel muerta. Es una base ideal para un peelings corporales. Mézclalo con azúcar granulada y aplica sobre la zona que deseas exfoliar. Inmediatamente notarás cómo se suaviza. • ¿Se te antoja besar? Aunque es más frecuente en estaciones donde predomina el frío, los labios “partidos” son un problema que se puede evitar y resolver colocándote un poco de este alimento sobre los labios antes de irte a dormir. • Cara limpia. Este es el elemento que no puede hacer falta en tu rutina nocturna, ya que elimina todo el maquillaje, incluso la máscara de pestañas. Sin embargo, recuerda que aceite no debe tocar tus ojos. • Evita la irritación. Aplica un poco antes de afeitarte o depilarte para evitar la irritación. Una investigación sobre el aceite de coco publicado en la revista Lipids, señala que las mujeres con grasa abdominal en exceso (con una cintura mayor a 89 centímetros) que toman agua de coco mientras siguen una dieta baja en calorías y caminan casi una hora al día, incrementaron el colesterol bueno, o HDL, y redujeron la grasa abdominal.
1. Granos integrales. Trigo y avena. 2. Bajo contenido de azúcar. Busca uno que tenga menos de 10g por ración. 3. Fortificado. Especialmente con calcio y hierro. Ahora, la decisión es tuya.
Jugos para perder peso L
os jugos para bajar de peso son aquellos que están recién exprimidos, por lo que se trata de uno de los alimentos más nutritivos y completos que puedes incluir en la dieta, si deseas bajar de peso de manera natural y efectiva. Estos jugos están elaborados a partir de alimentos que aumentan la combustión de las grasas y limpian el cuerpo desde adentro. Contienen sustancias
bioactivas que también ayudan a la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno, pierde algunas de sus propiedades. 1. Jugo de limón. Este fruto tiene la propiedad de alcalinizar el medio interno, lo cual trae como consecuencia la optimización de la actividad celular y el aumento de la quema de grasas.
2. Jugo de arándano. Los arándanos son frutas que poseen antioxidantes que aumentan la captación de grasas por parte de las células para su destrucción. 3. Jugo de alcachofas. Este vegetal te permite depurar el organismo, eliminado las grasas consumidas. Por esta razón, el organismo está obligado a quemar grasas para obtener energía. Guía para tomar jugos para bajar de peso 1. En ayunas toma una infusión depurativa, como un jugo de piña con toronja, por ejemplo. 2. Al cabo de 30 minutos, bebe un vaso de jugo de arándano. Es importante beberlos poco a poco, ensalivando bien cada sorbo para que te siente bien, que sacie tu apetito y te ayude, por tanto, a bajar de peso. 3. A media mañana puedes tomar otro vaso. 4. A mediodía puedes comer un plato de arroz integral con verduras, con una cucharadita de semillas de sésamo y un puñado de germen de soya. Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a bajar de peso. A media tarde tomar otro vaso de jugo de tu preferencia. 5. Por la noche toma uno o dos vasos más y una infusión depurativa antes de ir a dormir. 6. Te recomendamos también beber agua entre horas.