LOS TÓXICOS QUE NOS RODEAN
PÁGINA 1 Una publicación de El Heraldo News
Los milagros de las fresas Viernes 30 de mayo del 2014
Daños causados por los teléfonos inteligentes ¿No puedes vivir separado de tu teléfono inteligente? ¿Sientes que el mundo se acaba cuando no lo tienes cerca? A pesar de que nos ayuda a comunicarnos y facilitarnos la vida, existen algunos daños del smartphone a la salud. El uso excesivo de los teléfonos inteligentes impacta negativamente en tu bienestar físico y mental, por ejemplo: 1. Audición. Cuando escuchas tu música preferida en este aparato a un volumen alto, corres el riesgo de dañar tu oído interno, que es el responsable de convertir los sonidos en señales que van al cerebro. 2. Mano de garra. ¿Has sentido dolor o calambres en tu muñeca o dedos? Entonces corres el riesgo de desarrollar la denominada “mano de garra” causada por el exceso de escritura en el smartphone o pasar mucho tiempo jugando con él. Si no te controlas
puedes desarrollar tendinitis. 3. Pequeños niveles de radiación. De acuerdo con la World Health Organization, el uso excesivo del celular te expone a una pequeña radiación que puede desarrollar células cancerígenas en las personas. 4. Síndrome de vibración fantasma. Se trata de una sensación imaginaria de que está vibrando el celular. Se genera por un excesivo uso del celular. 5. Alta exposición a gérmenes y bacterias. Es un excelente vehículo para este tipo de parásitos causantes de enfermedades gastrointestinales. 6. Dolor de cuello. El exceso de escritura puede generar dolor muscular en cuello, hombros y cabeza. 7. Síndrome de abstinencia. Si decides utilizar menos el celular o hacerlo de golpe, puedes ocasionar daños emocionales y detonar este tipo de síndrome, por lo que
puedes experimentar ansiedad y aislamiento. Además, otro de los daños del smartphone a la salud es una pobre calidad del sueño, debido a que la luz de este aparato suprime la producción de melatonina, una hormona que favorece un buen descanso.
Supera una infidelidad A
El habla del bebé:
frontar una infidelidad es una experiencia muy difícil para las personas y la principal afectada es el autoestima pero ¿cómo se puede recuperar la autoestima tras un engaño amoroso? Después de que una persona se da cuenta que su pareja le fue infiel, es normal que se sienta devastada, incrédula, por lo que los principales afectados son su orgullo y autoestima. Sin embargo, el tiempo y algunos consejos pueden ayudarle para recuperarlos y sanar su corazón, para abrirse nuevamente al amor y disfrutar de la vida. Sólo sigue los siguientes pasos. • Acepta lo que sientes. De acuerdo con Margaret Paul, especialista en relaciones de pareja, debes reconocer y aceptar tus sentimientos y emociones. Después tómate tu tiempo para explorar cada uno de ellos con atención y desechar aquel-
los que no te hacen sentir bien. • Respira. Distingue entre culpa y responsabilidad. Olvida la primera y acepta la segunda, de esta manera sanarás tu corazón y te servirá como experiencia para evitar estos errores en un futuro. Cada vez que tengas un pensamiento negativo, cámbialo por uno positivo sobre ti mismo. Haz algo que más te guste y disfrútalo al máximo. • Apóyate. Vivir esta experiencia solo puede ser un martirio, así que rodéate de personas d e
tu confianza para que te apoyen y cuiden durante el proceso de duelo. • Descúbrete. Tus necesidades individuales son muy importantes para reconstruir el autoestima. Revisa tu salud física y emocional, come sanamente, haz ejercicio y trata de dormir por lo menos ocho horas seguidas. Algo que te puede ayudar a superar estos momentos y recuperar tu autoestima es trazar una meta que te haga comprometerte con lo que haces. Los pequeños éxitos te devuelven la confianza en ti mismo y recuperarás el control de tu vida.
del balbuceo a sus primeras palabras El momento en que el niño pronuncia su primera palabra es muy emotivo. Es el primer paso en la comunicación a través del lenguaje, y no solo mediante el llanto y los gestos
H
acia los seis meses de vida, el bebé descubre que puede emitir sonidos. Es la etapa del balbuceo. Los sonidos más fáciles de pronunciar en este tiempo son los correspondientes a las letras b, n y p. Las sílabas repetidas son las más divertidas para el bebé. Además, el niño se divierte repitiendo sílabas: bababa, nenene, papapa, etc. Tampoco es casualidad que las primeras palabras del bebé sean las que reiteran sus sílabas, como mamá, papá, nene o guauguau. Según un estudio realizado por científicos canadienses el cerebro de los recién nacidos (dos o tres días de vida) muestra mayor actividad cuando escucha palabras terminadas en sílabas repetidas. Las primeras palabras que el bebé aprende, por lo general hacia el año de vida, son las que les proporcionan mayores satisfacciones: mamá y papá, por supuesto. Pero también otras como teta, agua, más y no. La pronunciación no siempre es clara. Estas palabras son las más útiles para él, y las complementa con el llanto cuando quiere (o no quiere) algo.
A partir de los 18 meses, la pronunciación se hace más clara. Según un esquema ya clásico desarrollado por el Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación de Estados Unidos, el niño usa palabras que representan una frase entera. Con un solo vocablo puede pedir le alcen en brazos cuando esté en el suelo, pero también que le bajen cuando esté en brazos. A menudo son palabras inventadas que solo la familia entiende. Además, empieza a combinar dos o más términos en pequeñas frases. Hacia los dos años, el niño ya maneja algunos deícticos (pronombres personales, como tú o mío, e indicadores de lugar, aquí, allí) y su vocabulario se amplía hasta las 50 e incluso 100 palabras. Además, emite sonidos y usa la entonación para imitar los discursos que escucha de los mayores. De ese modo, establece diálogos con los adultos, aunque estos no tengan claro lo que el pequeño quiere decir. Entre los dos y tres años, los niños ya construyen oraciones simples. Siguen la estructura de sujeto y predicado, pronuncian casi todos los fonemas y respetan los turnos en la conversación. Un niño de tres años ya maneja unas 900 palabras. Usan pronombres, preposiciones, responden preguntas simples, utilizan la entonación correcta para las cuestiones y manejan plurales y algunas conjugaciones verbales. Su vocabulario se amplía hasta unas 900 palabras. Más en página 2
Los milagros de las fresas L
as fresas ejercen una función antioxidante en el organismo, mejoran el tránsito intestinal e incluso ayudan a mantener una adecuada salud bucodental, entre otras propiedades. Descubra qué más puede hacer esta fruta por su salud. Pueden tomarse de postre, para merendar, en forma de batido o como parte de guarniciones y ensaladas. Esta apreciada fruta tiene pocas calorías pero es muy rica en nutrientes. “En su composición encontramos mayoritariamente agua, seguida de hidratos de carbono (fructosa, glucosa y xilitol) y fibra”, señala Mónica Pérez García, dietista-nutricionista y enfermera de la Policlínica Axis de Badajoz (suroeste de España). Entre las vitaminas que contienen las fresas “la más abundante es la C, pero también son ricas en ácido fólico, vitamina E y betacarotenos, mientras que el potasio constituye el mineral mayoritario”, explica. La especialista indica que las fresas tienen ácidos orgánicos como el salicílico, el málico y el oxálico, así como flavonoides (antocianinas), que son “pigmentos vegetales con una importante función antioxidante”. Más en página 2