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Una publicación de El Heraldo News Núm. 239 • Viernes 8 de JULIO del 2011

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Cómo eliminar las grietas de los pies

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El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

S A L U D

Lesiones al volante asar muchas horas al volante de un automóvil acarrea lesiones y enfermedades que pueden costarnos la vida. Los profesionales del transporte son los que más sufren sus consecuencias…

Conducir un automóvil parece una tarea sencilla y sin consecuencias para nuestro organismo, pero los malos hábitos y el exceso de horas al volante pueden ocasionar importantes lesiones y enfermedades que influyen en nuestra seguridad vial.

Lesiones de espalda, de cuello, problemas cardiovasculares, trastornos digestivos y alteraciones de sueño figuran como los principales problemas que afectan a los conductores profesionales.

Así se refleja en el estudio “Seguridad y Salud para Conductores de Mercancías”, elaborado por la Fundación Mapfre, en colaboración con el

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Centro de Estudios de Prevención y Salud Laboral (CEPSAL) y la Asociación de Especialistas en Prevención de Riesgos Laborales (AEPSAL).

Este estudio establece que las enfermedades que más afectan a este colectivo son “las de origen cardiovascular, trastornos del sistema locomotor, enfermedades respiratorias, úlceras gástricas y una serie de alteraciones relacionadas con la falta de ergonomía en el puesto y una carga mental excesiva, que provocan problemas posturales y alteraciones del comportamiento”.

Para Julio Laria, director general del Instituto de Seguridad Vial de la Fundación Mapfre, el conductor profesional realiza un “trabajo muy exigente” y sobre el que hay que vigilar muy de cerca su sobrepeso.

Para Laria, el sobrepeso y el sedentarismo son dos aspectos que influyen de manera determinante en la aparición de problemas de somno-

lencia, cardiovasculares, posturales y digestivos.

“Lo más recomendable es mantener un peso razonable, tener una dieta lo más ajustada posible para evitar el sobrepeso y que no degenere en otras enfermedades”.

La mayoría de enfermedades que desarrollan estos trabajadores, vinculadas a su profesión, están relacionadas con movimientos repetitivos y posturas sostenidas (tendinitis o epicondilitis), con el sedentarismo (alteraciones cardiovasculares), con alimentación inadecuada (trastornos digestivos) y hábito tabáquico y alcohólico (bronco y cardiopatías).

Además, los conductores de mercancías sufren otro tipo de lesiones cuando realizan trabajos anexos a su actividad principal. Estas son: dislocaciones, esguinces y torceduras, así como heridas superficiales, ocasionadas principalmente por manipulación de todo tipo de carga.

La fatiga

Vigilar la salud de los conductores

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esde la Fundación Mapfre aconsejan “realizar pausas para hacer estiramientos, relajar los músculos, cambiar la posición del cuerpo en los descansos, y estirar los músculos suavemente para evitar contracturas”.

Realizar ejercicio físico de forma habitual, reducir el consumo de alcohol y tabaco, y mantener hábitos alimenticios saludables están entre las recomendaciones que deben seguir los conductores para evitar enfermedades cardiovasculares.

Desde el Instituto de Seguridad Vial de la Fundación Mapfre trabajan en la elaboración de planes preventivos para concienciar a las empresas y sensibilizar a los conductores para que vigilen su salud, además de la conveniencia de elaborar un listado de enfermedades profesionales para poder es-

tablecer una posible relación con algunos de los accidentes viales laborales que se producen.

En este sentido, España es el tercer país europeo, por detrás de Francia y Alemania, donde más accidentes sufren los conductores de camiones y furgonetas. El 82,7 por ciento de los

5.968 accidentes laborales producidos en las carreteras españolas en 2009 fue ocasionado por vehículos de transporte de mercancías, advierten desde la Fundación Mapfre.

Para el director general del Instituto de Seguridad Vial de la Fundación Mapfre, los fabricantes de automóviles

han trabajado mucho en ergonomía y en protección de determinadas partes del cuerpo de los conductores. “Se ha progresado mucho en cuestión de cuello y cabeza, partes que más sufren en caso de accidente”, apunta Laria quien reclama más y mejores áreas de descanso para estos profesionales.

recisamente, el descanso es un aspecto a vigilar por un colectivo que sufre un gran estrés laboral por causas como la adaptación a diferentes horarios, largas estancias fuera del domicilio particular, el aislamiento y el riesgo a sufrir accidentes.

“Si a esto se le suma el cansancio físico, descubrimos que la población de conductores de mercancías está expuesto a un alto grado de fatiga mental”, apunta el estudio de la Fundación Mapfre, pero si dicho cansancio es acumulativo y las causas que lo producen no desaparecen “puede desembocar en un cansancio crónico”, más complejo y del que no es posible recuperarse con un simple descanso.

A esta fatiga se ha sumado en los años el “estrés perceptivo del conductor”, provocado por el exceso de información percibida en el panel del vehículo (velocidad, revoluciones del motor, temperatura interior/exterior, GPS, etc.), “información de gran utilidad para la toma de decisiones pero que podría llegar a saturar los canales de atención y percepción”, apuntan desde la Fundación Mapfre.

LA GUIA • 3

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S A L U D

Cómo eliminar las grietas de los pies Purificación León/EFE hanclas y zapatos abiertos toman el relevo al calzado de invierno. La protección de botas, medias o calcetines se esfuma con el buen tiempo y su ausencia favorece la aparición de las grietas. Una buena hidratación de los pies es, según los expertos, la solución contra este tipo de heridas.

Su origen puede estar tanto en la sequedad de la piel como en el exceso de humedad, dependiendo de la zona del pie en la que se den. La causa principal de las grietas que aparecen en el talón “suele ser la deshidratación de la piel, que se agrava principalmente en la época estival con el uso de calzado abierto”, afirma Maite Fernández-Miranda Gastón, podóloga de la Clínica Podológica de la Universidad de Extremadura.

“La piel genera un PH ácido y cuando pierde ese PH, se seca. La piel al secarse se agrieta y las grietas se van abriendo”, explica Silvia Carvajal, podóloga de la Clínica Carvajal, en Madrid.

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“Si no se elimina esa piel seca, la grieta no se vuelve a unir. Por lo tanto, es necesario hidratar y exfoliar la zona para que esa grieta vuelva a cerrarse”, añade.

Pero, además de las heridas que aparecen en los talones, también pueden surgir grietas en los espacios que quedan entre los dedos de los pies.

Sin embargo, este tipo de grietas tienen unas causas muy diferentes.

Exceso de humedad

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l contrario que aquellas que aparecen en el talón, las grietas de los espacios interdigitales están originadas por un “exceso de humedad”, indica Carvajal.

“La humedad mantenida en el espacio interdigital produce una maceración de la piel, que se detecta con la aparición de una piel blanquecina y reblandecida. Esta piel macerada es más susceptible de romperse debido a que ha perdido las propiedades de elasticidad y resistencia de la piel normal”, declara el podólogo Miguel Guillén Álvarez al sitio web “lasaludaldia.es”.

“El mantenimiento de la humedad en estas zonas agrava el proceso y las grietas suelen empezar a aparecer justo en la raíz de los dedos, en la zona de unión del dedo con la planta del pie. En ocasiones, es normal que la persona se provoque la grieta al separarse los dedos”, añade.

Pero el exceso de humedad también puede favorecer la aparición de hongos. Las grietas que se dan entre los dedos de los pies se deben, generalmente, a

“una infección por micosis”, apunta Silvia Carvajal. “Estos hongos se alimentan de la epidermis y producen heridas entre los dedos”, señala.

Orígenes diferentes dan lugar a tratamientos diferentes. El remedio indicado para las grietas de los espacios interdigitales consiste en una crema antimicótica, afirma la podóloga.

No obstante, para combatir las grietas de los talones, Silvia Carvajal recomienda aplicar cremas con un 30% de urea. Si la grieta está muy seca, la especialista aconseja emplear una crema con un 40% de urea. Aunque este es un tratamiento “un poco más agresivo”, puntualiza.

Asimismo, quienes sufran estas heridas en los talones no deben usar “calzado de mala calidad”, indica Maite Fernández-Miranda.

“Nada de calzado de piel sintética”, aconseja la especialista.

En su lugar, la podóloga recomienda utilizar zapatos “de piel natural y calcetines de algodón”.

Del mismo modo, FernándezMiranda indica que no se debe tirar de las pieles que aparecen

alrededor de las grietas.

Es importante tratar las grietas a tiempo, pues de lo contrario pueden profundizar y dar lugar a una infección, explica.

“La grieta cuando profundiza produce dolor. Normalmente, una persona sana pondría remedio a ese dolor”, comenta Silvia Carvajal.

“Pero en los diabéticos, cuya sensibilidad está alterada, el riesgo es mucho mayor”, señala.

“Al no sentir dolor, no ponen remedio a la grieta y puede originarse una infección muy importante”, comenta.

No obstante, el mejor remedio es la prevención. La hidratación es la clave para evitar la aparición de las grietas. “Hay que mantener una hidratación constante”, apunta Carvajal.

Es importante “hidratar los pies todos los días”, aconseja también Fernández-Miranda. “Si, además, sospechamos que puede haber alguna infección, ya sea por bacterias u hongos, debemos consultar al podólogo para que este nos paute el tratamiento”, recomienda.

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El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

S A L U D

A CT U A L I D A D

Actividad física mejora el funcionamiento del cerebro l cerebro y la capacidad de pensar constituyen un aspecto de la salud que se puede cuidar, mantener y también mejorar. Una buena alimentación y la actividad física podrían contribuir a que la mente funcione mejor. Esa es la optimista conclusión de una investigación médica realizada recientemente en los Estados Unidos.

“Parece que el ejercicio y la dieta mejoran las funciones cognitivas. Ayudan a cumplir funciones ejecutivas; a aprender y además a a mantener una buena velocidad psicomotora”, reveló Patrick Smith, profesional de la Universidad de Duke.

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Dos pilares de la salud Tanto la alimentación sana como la actividad física son dos aspectos esenciales para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. Una buena alimentación es aquella que brinda todos los nutrientes y energía que cada persona necesita. Es decir que comer bien implica que se consumen los hidratos de carbono, proteínas, lípidos, minerales, vitaminas y agua adecuados en cantidad y calidad para cada individuo.

El ejercicio regular también mantiene la salud y previene enfermedades como ciertos tipos de cáncer, problemas cardiovasculares, osteoporosis, obesidad y trastornos digestivos, entre muchos otros.

Además, mejora el estado de ánimo, alivia la ansiedad y ayuda a evitar la depresión.

Correr para pensar Los investigadores de Estados Unidos, que publicaron su estudio en la revista Hipertensión, concluyeron que la buena alimentación y el ejercicio también contribuyen al funcionamiento de la mente.

Nueva York, tercera ciudad más “verde” Nueva York/EFE.ueva York se subió al podio de las tres ciudades más "verdes" de Estados Unidos y Canadá, sólo por detrás de Vancouver y San Francisco, ésta última que encabeza el primer Índice de Ciudades Verdes de Norteamérica.

El informe, hecho publicó por la filial de la empresa alemana Siemens en EE.UU. y la unidad de estudios de la revista británica The Economist, analiza la sostenibilidad medioambiental de 27 áreas metropolitanas en EE.UU. y Canadá.

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El nuevo índice tuvo en cuenta nueve variables: emisiones de dióxido de carbono (CO2), eficiencia energética, uso del suelo, edificios, transporte, agua, residuos, calidad del aire y la agenda medioambiental de las autoridades locales.

Por apartados, la Gran Manzana encabeza el ránking en lo que se refiere a transporte público, con la red de autobuses y metro usada por un mayor porcentaje de sus habitantes de las 27 metrópolis del índice.

En concreto, el informe destaca que el 37 % de los neoyorquinos utiliza otros medios diferentes al coche particular para

acudir a su puesto de trabajo, lo que permite a la ciudad ocupar uno de los puestos más altos en el apartado de emisiones contaminantes.

Otras de las ciudades estadounidenses incluidas en el índice son Boston (6), Los Ángeles (7), Chicago (11), Filadelfia (13), Miami (22) o Detroit (27), y por el lado canadiense Toronto (9), Ottawa (12), Calgary (14) o Montreal (19).

"Este índice demuestra que los gobiernos locales son la fuerza motriz que está detrás de los esfuerzos que se están haciendo para mejorar la sostenibilidad", afirmó el presidente y consejero delegado de Siemens, Eric Spiegel.

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LA GUIA • 5

El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

Cosas y casos A DORMIR AL TEATRO Generalmente cuando la audiencia se duerme en sus butacas significa que la obra es aburrida. No es el caso del Teatro Barbican de Londres donde, si el público se queda dormido, lo consideran un éxito.

La mayoría de las obras de teatro tienen como objetivo entretener y divertir a sus espectadores, sin embargo la obra "Lullaby" ("Canción de cuna" en inglés) fue concebida con un propósito totalmente distinto: dormir al público. ¿Por qué?, se preguntará Usted. No estamos seguros. Pero sí sabemos que si compra entradas, deberá asistir al teatro a las 10 de la noche y llevar su propio pijama y cepillo de dientes ya que la idea

es que pase toda la noche en una de las cómodas camas del establecimiento.

Todo está pensado. Hay camas individuales, dobles y hasta triples, para que se pueda compartir el lecho con quien quiera, ya sea un desconocido, una cita romántica, o simplemente solo o sola.

Una vez que la audiencia está ubicada en sus camas, las luces se bajan (después de todo, eso también ocurre en un teatro normal, ¿no?), y el show comienza: los actores salen a escena y con una suave música de fondo recitan cuentos e historias con voz dulce y armoniosa, hasta que la gente se duerme.

Cuando las luces se prenden, al otro día a las 7 y media de la mañana, los espectadores son invitados a un típico

desayuno inglés antes de partir.

PAGA MULTA 35 AÑOS DESPUÉS Un hombre pagó una multa de 1 dólar que se adeudaba desde 1975.

Stanley Baker, un hombre de Michigan, Estados Unidos, envió un dólar a las autoridades de la ciudad de Orlando en pago de una multa por mal estacionamiento que fue labrada 35 años y medio atrás. La boleta se emitió para un auto que estaba estacionado en el Boulevard Central cerca de la Biblioteca Pública. Esa misma infracción, hoy en día, cuesta 22 dólares en vez de uno.

El hombre de 89 años realizó el pago, más como una humorada que porque le remordiera la conciencia. Su esposa, sin

embargo, está más preocupada porque lo busquen para cobrarle los intereses y nuevas multas resultantes de no cumplir con los plazos legales de cancelación.

El sargento Vince Ogburn, que recibió el pago, explicó que no hay forma de establecer si la multa fue efectivamente hecha para el auto de Baker ya que los registros de 1975 han sido destruidos. "A todos nos pareció hilarante", dijo.

SPA DE COSQUILLAS Abrieron en España un spa para aliviar el stress de la vida moderna con cosquillas.

"Relajación" es de las últimas palabras que uno asociaría con las cosquillas. De hecho suelen ser algo enervante y lin-

dero con el tormento. Sin embargo en el spa CosquilleArte, en Madrid, utilizan técnicas que permiten -según dicen- lograr profundos estados de tranquilidad.

En vez de agitar los dedos en las axilas o las plantas pédicas de los clientes los terapeutas de Cosquillearte pasan gentilmente sus dedos o hasta suaves plumas en zonas sensibles y ajustan la presión según la “cosquillosidad” del cliente.

CosquilleArte es la creación de Isabel Aires, una relacionista pública que adora las cosquillas. Según relató, su padre le hacía unas suaves cosquillas mientras ella se dormía y el recuerdo de esa grata sensación la instó a profundizar en el tema.

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Lo que no sabías de animales

El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

¡OLVIDA EL MAL HUMOR !!!

Esto es una multitud reunida en una iglesia. El organizador del acontecimiento dice: “Los invitados del novio, que se pongan a la derecha, y los de la novia, a la izquierda. Y ahora, ¡fuera todos!, esto es un bautizo.

Los pollitos y la fraternidaad

Es un error pensar que la evolución produce animales egoíst as preocupados sólo por su propia supervivencia. El altruismo ocurre sobretodo en casos donde echar un a mano puede ayudar a la supervivencia de un m aterial genético similar al propio. Los polluelos practican est a selección familiar haciendo un gorgorito especial mientras se aliment an.

Est a llamada avisa la llegada de comida a los pollos próximos, quien es son probablemente parientes cercanos y así favorecen la supervivencias de sus propios genes. La clave de la selección n atural no es la supervivencia de los animales más adecuados. Es la supervivencia de los m aterial genético m ás adecuado y por lo t anto, los compor t amientos fratern ales que favorecen a los parientes cercanos prosperarán.

Encuentra las palabras

U pa eja e peque os, de 8 y 10 años de edad y eran muy traviesos.

Siempre estaban metiéndose en problemas y sus padres sabían que sí alguna travesura ocurría en su barrio, sus hijos estaban seguramente involucrados.

La mamá de los niños escuchó que el sacerdote había tenido mucho éxito disciplinando niños, así que le pidió que hablara con sus hijos.

El sacerdote acepto pero pidió verlos

de forma separada, así que la mamá envió primero al niño más pequeño.

El sacerdote era un hombre enorme con una voz muy profunda, sentó al niño frente rente a él y le pregunto gra avemente: ¿ Dónde est a Dios, hijo ? ‘.

El niño se quedó boquiabierto pero no respondió, solo se quedó sentado .. Así que el sacerdote repitió la preu a en un tono todavía mas grave: unt ¿D ¿ D Dónde está Dios? De nuevo el niño no contestó.

Entonces el sacerdote subió de tono su voz, aun más, agitó su dedo apuntando frente a la cara del niño, y gritó: Te estoy preguntando que: ¿DÓNDE ESTÁ DIOS?’.

El niño salió grit ando del cuarto, corrió hasta su cuarto y escondió , golpeando la puerta. Cuando su hermano lo encontró en la habitación le preguntó: ‘¿ Que te pasó con el cura ? ‘El hermano pequeño sin aliento le

Resuelve el Crucigrama

contestó: ¡Cállate ! ¡Ahora si que la regamos! ¡Est amos en serios problemas tio!... ¡¡¡DIOS SE PERDIÓ !!! ¡¡¡Y el cura cree que nosotros lo tenemos...!

E soy concha, soy concha.....

Un Churro dice: ya callate o te disparo..

La concha sigue diciendo: soy concha...... El churro le dispara......

La concha dice: Soy dona, soy dona...... jaja (Sergio) P p tierra.

Segundo acto: Otro niño plantado en la tierra Teercer acto: Otro niño plantado en la tierra ¿Como se llamó la obra ?

Pues, Jardín de niños!

Soluciones

LA GUIA • 7

El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

¿Sabía que...? tenía que hacer", dijo tras su victoria. "Me siento bien", agregó luego de tomar un medicamento para combatir la indigestión.

Sonya Thomas, cuyo nombre artístico es "la viuda negra", ganó en la categoría mujeres tras comerse 40 "hot dogs". La primera edición del torneo se llevó a cabo en 1916.

Según la leyenda, la idea de realizar esta competición surgió entre cuatro inmigrantes que querían determinar cuál de ellos era el más estadounidense. Desde entonces, la competencia se lleva a cabo cada año el día de la fiesta de la independencia, el 4 de julio, en Coney Island, al sur de Brooklyn.

Demostró ser el más glotón El estadounidense Joey Chestnut ganó el título de mayor comelón de 'perritos calientes' por quinta vez consecutiva, tras comer 62 emparedados de salchichas en diez minutos en Nueva York, en el marco de los festejos por la fiesta nacional de Estados Unidos. El californiano de 27 años, que pesa 98 kilos, no batió su propio récord que alcanzó en 2009 tras comer 68 'hot dogs' en diez minutos. "Vine para ganar, hice lo que

Batió récord El hijo del presidente georgiano Mijaíl Saakashvili, Edward, de 15 años, batió el récord Guinness de velocidad a la hora de escribir el alfabeto inglés en la tableta iPad. Los representantes del libro de récords Guinness llegaron a la ciudad georgiana de Batumi para registrar el récord del joven, quien tardó 5,26 segundos en introducir el alfabeto en la pantalla táctil del "gadget" con la mano derecha. Edward, que confesó que no había dedicado mucho a entrenarse, prometió batir

otro récord, esta vez, en mandarín. El hijo del mandatario georgiano tenía un total de tres intentos para realizar el récord, pero lo hizo a la primera, afirmaron representantes de Guinness.

Le pasó una locomotora encima y vivió para contarlo Un chico de 17 años sufrió sólo cortaduras y magulladuras después de que un tren le pasara por encima en una localidad del centro de Iowa. El adolescente dijo a la Policía que estaba tomando bebidas alcohólicas durante un festival musical cuando se desmayó, según la estación televisora KCCI de Des Moines. Los maquinistas de la empresa ferroviaria Iowa Interstate Railroad dijeron a la Policía que vieron algo entre los rieles.

Cuando advirtieron que se trataba de una persona activaron el freno de emergencia.

Antes de que el tren lograra frenar por completo, la locomotora y el primer carro pasaron encima del adolescente. La Policía dijo que el chico fue trasladado a un hospital con cortaduras en la nuca y una magulladura en un muslo. La empresa ferroviaria dijo que evalúa acusar al adolescente por ingreso ilegal.

¿ES LEGAL REPARAR EL CREDITO? laro que sí!

Existen leyes federales y estatales que rigen la reparación de crédito. Obviamente lo que no existe son leyes que gobiernen la operatividad ilegal de dichos negocios.

La clave simplemente consiste en cómo se reporta. Muchas compañías de reparación crédito no siguen las leyes y regulaciones.

Nosotros sí.

La mayoría de las compañías de reparación de crédito hacen simples ajustes a las cuentas negativas en su reporte de crédito esperando que éstas no sean contestadas. De esta manera la cuenta debe se quitada.

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MITO FINANCIAL va más allá. Nosotros investigamos cada línea de crédito buscando que haya un 100% en la exactitud del reporte de crédito. La ley federal establece que toda información que se reporte a los burós de crédito debe ser ¡correcta!. De lo contrario si alguna información es reportada incorrectamente esa cuenta debe quitarse.

MITO FINANCIAL encuentra cuentas reportadas incorrectamente de un 75 a un 80%.

En otras palabras si tienes una deuda que haya sido reportada inadecuadamente se considera incorrecta por la ley federal. Hay que recordar que cualquier información que sea errónea, obsoleta, que no pueda ser comprobada o INCORRECTA debe ser corregida o quitada permanentemente. ¿Porqué las compañías reportan información incorrecta? Muy simple, es más barato. Se ahorran dinero cuando el trabajo se hace a medias. ¿Se imaginan cuánto

dinero se ahorran las compañías a nivel nacional? ¿ME CUESTA DINERO TENER MAL CREDITO? Hay un precio que tiene que pagar por tener menos del crédito perfecto, y este precio se verá reflejado en cualquier enganche o tasa de interés. Aquellos con bajo crédito tienden a pagar altos enganches y/o altos intereses o servicios, más que aquellos con buen crédito.

Ejemplo: Carro $20,000/5- año término CREDITO INTERES PAGOS TOTAL MALO 15% $475.80 $28,548 BUENO 5% $376.60 $22,656 DIFERENCIA 10% $ 99.20 $ 5,892 Como puede darse cuenta la diferencia es considerable. Los ahorros mensuales de $99.20 pude tenerlos en su cartera o usarlos en algo más. Sólo imagine lo que usted puede hacer

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Ahora veamos un buen crédito contra un mal crédito en lo que se refiere a compra de casa.

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El Heraldo News viernes 8 de julio • 2011

10 remedios caseros para terminar con el mal aliento 1. Agua y sal. Después de haber cepillado tus dientes, como sueles hacerlo, disuelve una par de cucharadas de sal en agua tibia; con esta solución haz buches. La sal ayuda a eliminar bacterias y a desinflamar encías, además de que previene la formación de sarro.

2. Enjuague bucal "especial". Este brebaje se prepara con medio litro de agua potable, al que hay que agregarle dos cucharadas de salvia roja, una flor muy utilizada en la medicina tradicional china, se pone a hervir y se tiene que deja reposar por 20 minutos. Después de lavarte los dientes, tienes que utilizar este enjuague bucal "especial".

3. Perejil. De hecho, esta hierba la puedes utilizar de dos formas: la primera consiste en hacer una infusión con agua, varías ramas de perejil y tres piezas de clavo de olor molido. Cuando hayan hervido hay que colar el líquido y hacer buches con el preparado. La segunda es mucho más fácil, ya que sólo tienes que masticar las hojas del perejil crudo, porque las sustancias que posee la hierba ayudan a combatir las bacterias y a mejorar el aliento.

4. Especias. Varias especias que normalmente se utilizan para dar mejor sabor a las comidas, también pueden contribuir a eliminar el mal olor, tales como el ya mencionado clavo de olor, el anís o las ramas de canela, las cuales sólo tienes que masticar para que impregnen tu boca con su aroma y sabor.

5. Bicarbonato. Es muy conocido que ayuda a tener mejor salud bucal. En un vaso de agua disuelve una cucharada de bicarbonato, con esta solu-

ción enjuaga tu boca después de haberla lavado.

Ten por seguro que el mal olor se irá y tus dientes lucirán más blancos.

6. Menta. Tienes que preparar un brebaje de hojas de menta con agua; el cual tienes que utilizar después de lavarte los dientes. La menta tiene propiedades desinfectantes, además de que te dejan un fresco y agradable aroma en la boca.

7. Verduras. Con zanahorias, espinacas y pepino, tendrás el mejor aliento. En una licuadora mezcla estos tres vegetales con un poco de agua. Tienes que tomar un vaso de este elixir, después de cada comida.

8. Jugo. Para evitar la halitosis, tienes que el elaborar un jugo con un durazno, el jugo de media toronja, un cuarto de mango, dos ramas de hierbabuena y media taza de agua. Todos los ingredientes se licuan y ¡listo! Esta bebida la tienes que tomar al medio día, tres veces a la semana, durante un mes.

9. Agua oxigenada. Compra en la farmacia una botella de agua oxigenada de 10 volúmenes, no más, y utilízala como enjuague bucal, pero que no sea diario. Te ayudará a eliminar bacterias, previene la aparición de sarro y evita problemas de encías.

10. Vinagre. Puedes mezclar vinagre de manzana y agua. Esta solución también la puedes utilizar como enjuague. El ácido acético que contiene el vinagre bajará el pH de tu boca matando las bacterias que causa la halitosis.