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Una publicación de El Heraldo News Núm. 274 • Viernes 23 de marzo del 2012
Las vacaciones mejoran la salud mental
Salud
Dormir bien
para vivir mejor ecesitamos dormir para reponer las hormonas y la energía que hemos gastado durante el día, así como para consolidar la memoria. No obstante, algunas patologías como la apnea del sueño dificultan nuestro descanso. “Respire con facilidad, duerma bien” es el lema elegido para celebrar el día mundial del sueño, que tiene lugar el 16 de marzo. Dormir es como bajar escaleras. En el último peldaño de la escalinata hallamos el sueño profundo y en este punto encontramos el descanso. Desde ahí, comenzamos a subir por otro tramo de escalones hasta que alcanzamos el nivel en el que soñamos. “Un ciclo de sueño abarca desde que empezamos a dormir hasta que acabamos ese episodio de ensoñación”, explica Milagros Merino, secretaria de la Sociedad Española del Sueño. El ciclo consiste en una parte de sueño no REM seguida de un episodio de sueño REM. “El sueño no REM se caracteriza por una actividad cerebral muy lenta. En su última fase es cuando descansamos de todo lo que hemos gastado durante el día. Reponemos hormonas y energía”, señala la especialista.
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Sin embargo, en el sueño REM (movimientos oculares rápidos, por sus siglas en inglés) la actividad cerebral es similar a cuando estamos despiertos. En esta fase soñamos vivamente. “El sueño REM sirve para consolidar la memoria”, aclara Merino. Más en página 2