La clave para una vejez saludable: un enfoque integral

La vejezes unaetapa especial de la vida, con características únicas. El cuidado de la salud física y mentales esencial, ya que, amedida queenvejecemos, nuestros cuerpos y mentes pasan por una variedad de cambios.Parafraseando elfamoso refrán, elobjetivo no es solo vivir mástiempo, sino dar significado a esosaños, superando el modelo de pensamientotradicional queestablece que la vejez es la etapa del deterioro,pérdida, incapacidades y enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS)sostieneque tener entornos que apoyen y fortalezcan lashabilidades de los adultos mayores es esencial para lograr una vejez saludable. Para alcanzarlo,es necesario adoptar una serie de recomendaciones en hábitos diarios, con laayuda defamiliares ocuidadores asignados.Estas recomendaciones incluyen:

Consumir alimentos saludables: A medidaqueenvejecemos, nuestras necesidades nutricionales pueden cambiar y es importante evitar calorías vacías yasegurar unaingesta adecuada denutrientes através de alimentos como frutas, verduras, granos integrales, carnes y lácteos bajos en grasa, entre otros.

Hacer ejerciciodiario: Practicar actividades físicas que disfrutes puede ayudarte a mantenerte en forma y prevenir problemas desalud relacionados al sedentarismo. Es importante hablarcon unmédicopara determinarlacantidad y el tipo de ejercicio adecuado para ti.

Mantener la mente activa: Realizar actividades mentales que te gusten ayudan a mejorar tumemoria ycapacidadcognitiva. Puedes probar cosas nuevas como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o cocinaruna nueva receta. Además, jugar juegos divertidos comocrucigramas, rompecabezas o juegos de mesa son una excelente forma de desafiar nuestra mente.

Asegura unbuen descanso: Un sueño adecuado te permite mantener unabuena salud mental y física. Los efectos del poco descansopueden provocar problemas físicos como dolorcrónico oenfermedades no controladas.

Haz lo que te gusta: Practicar actividades que disfrutas puedentener unimpactopositivo en la salud, ya que te relajan y pueden reducir el estrés y ansiedad, lo cual impacta tu salud física y mental.

Mantén relacionessociales: Esimportante manteneruna vida social activa y relaciones afectivas fuertes con la familia, amigos yotros grupossociales. Además,es importante seguirinvolucrado enactividades útiles. La familia juega un papelcrucial enel cuidadode losadultos mayores,asegurando subienestar yhaciéndolos sentir valiososy autónomos enlugar dedébiles o dependientes, lo cual beneficia la salud mental.

En resumen, lasalud en la vejez es esencial para disfrutar de una calidadde vida plena.

Aunque puedehaber problemas y preocupaciones en esta etapa de la vida, es importante recordarque siempretenemosla oportunidaddeimplementarnuevos cambios.A través de unenfoque positivo y la adopción de medidas para mejorar nuestra salud, podemos seguir viviendode manera activa y significativa. Es importante no subestimar nuestra capacidad para hacer cambios y mejorar nuestra salud a medida que envejecemos. Además, es crucial contar conel apoyodefamiliares, amigos y profesionalesde la saludpara alcanzarnuestros objetivos y disfrutar una vejez saludable y activa.

Humana se esfuerza por ser partede uncambio socialpositivo. Si eres una persona mayor o cuidasde un envejeciente, puedes contar con Humanas para formar parte de un plan paramejorar lacalidad de vida de los adultos mayores en Puerto Rico.

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