enPortada
sabías que...
H
ay muchas formas de mantener una buena salud mental. Es importante que sea consciente de sus emociones y sus reacciones. Aprenda a observar que lo pone triste, enojado, frustrado y aborde esos sentimientos. Hable con otras personas de confianza sobre sus sentimientos y busque ayuda profesional.
L
os hábitos alimentarios son muy importantes para cuidar nuestra salud visual. Una dieta sana con presencia de vitaminas (A, C, E…) y elementos antioxidantes tiene muchos beneficios para la salud ocular. La higiene ocular también es muy importante. No debes tocarte ni frotarte los ojos con las manos, ya que podrías exponerlos a infecciones.
M
uchas enfermedades de transmisión sexual (ETS) se pueden propagar a través de las relaciones sexuales orales (sexo oral). Usar un condón, un dique dental u otro método de barrera cada vez y siempre que tenga relaciones sexuales orales puede reducir el riesgo de transmitir o contraer una ETS.
P22 enSalud | agto. 2020
Posturas adecuadas para una
z i l e f a i c n a t c a l
Por: Maritza Medina Educadora Perinatal Educadora Certificada en lactancia materna
E
star esperando la llegada de un bebé nos llena de ilusión, pero al mismo tiempo nos invade la preocupación de poder lograr un parto respetado y una lactancia exitosa. Todavía vivimos rodeados de muchos mitos compitiendo con las realidades. Por eso es importante antes de dar a luz instruirnos, orientarnos y educarnos con clases prenatales para actualizar nuestro conocimiento y así poder planificar con nuestra familia y nuestro proveedor de la salud el nacimiento de nuestra criatura y el inicio de una lactancia materna exitosa y prolongada.Todas las madres soñamos con ese momento donde tendremos a nuestro bebé piel con piel abrazados en ese primer encuentro. El contacto piel a piel en la primera hora de vida del recién nacido beneficia la lactancia materna por lo cual es importante incluirlo en nuestro plan de parto. Como madre, como educadora perinatal y educadora certificada en lactancia materna en Puerto Rico siempre he brindado en las clases de parto y lactancia el empoderamiento a cada familia para que obtenga la información adecuada y actualizada sobre la importancia de un embarazo saludable, el parto humanizado hospitalario y cómo iniciar una lactancia y la antesala en cualquiera de los escenarios. Disfruto mucho poder compartir conocimiento y ayuda a tantas madres que confían en mi labor para tomar sus clases de parto y lactancia y seguimiento. Por esta razón y consciente de que todo ser humano es único debemos entender que cada madre junto a su bebé lo que conocemos como “Diada” necesita un trato especial, exclusivo e individualizado para comenzar y continuar con la lactancia materna, brindando a bebé la leche perfecta para una salud óptima. Los beneficios de la leche humana son innumerables, pero en ocasiones por falta de conocimiento y no haber tenido a tiempo información actualizada o apoyo algunas madres abandonan el intento de continuar lactando. Cuando estamos cómodas y con una posición correcta podemos lograr ese enlace tan importante para que en el amamantamiento mamá pueda satisfacer las necesidades de su bebé.
