Revista enSalud julio 2024

Puerto Rico

Cáncer en la piel

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

“El cáncer en la piel como el cáncer en otros sitios es el resultado de unos cambios que hay en las células que hace, que la célula no pueda regular su crecimiento y entonces esas células crecen anormalmente. En el caso de cáncer en la piel, el material genético de la célula se altera y empiezan a crecer lunares o lesiones en la piel”, explicó la Dra. Edna Mora cirujana oncóloga e investigadora del Hospital Centro Comprensivo de Cáncer de la UPR.

El cáncer en la piel puede ser provocado por varios factores, de acuerdo con la especialista, entre ellos se encuentran:

• Rayos ultravioletas del sol

• Historial familiar

• Personas con pieles claras

Además, expresó que otro de los factores que incrementa los riesgos de padecer de esta enfermedad es la cámara de bronceado, “Lo que hacen es que artificialmente emiten rayos ultravioletas para que la piel se vea bronceada y supuestamente bonita.

Desgraciadamente esto lo que hace es acelerar el proceso de los cambios en la células y por lo tanto, es un acelerante y un factor de riesgo importante en una población joven que va acumulando estos cambios y que tienen definitivamente más incidencia de cáncer en la piel y especialmente melanoma”.

Según Mora, algunos de los tipos de cáncer en la piel son el escamoso y el basal que son más superficiales, y el melamona que es mucho más letal. En este caso, las estadísticas en Puerto Rico muestran que el melanoma es uno de los padecimientos más comunes en hombres jóvenes entre las edades de 20 a 35 años.

Por otra parte, mencionó que algunas alertas para identificar que probablemente se padece de este cáncer serían tener lunares, manchas o lesiones en la piel. “Bien importante que tenemos el ABC del melanoma donde hay asimetría, donde los bordes son irregulares quiere decir que no es como un huevo, que podemos ver que su superficie es lisa, sino que vemos como montañitas pues eso lo hace más probable que pueda ser una lesión maligna. También vemos cuando hay cambios en el color, unas personas han tenido un lunar por mucho tiempo y de momento ven que completo o en partes ese lunar está cambiando a un color más oscuro, pues ese es el momento de comunicarse con un dermatólogo”.

Otros elementos importantes que destacó la cirujana oncóloga fueron el diámetro en donde si mide más de .5 centímetros es una lesión significativa. Del mismo modo, la evolución del lunar o la lesión para notar si durante los años hubo un cambio relevante para entonces visitar un especialista.

De la misma manera, enfatizó que el melanoma puede surgir en lugares que no son necesariamente piel expuesta, como por ejemplo:

• la vulva

• la vagina

• en el área de la boca

• en el recto

• los ojos

• debajo de las uñas

Así mismo, la Dra. Mora hizo hincapié a que, “Creemos la conciencia de que hay que buscar ayuda porque, porque sea en la piel; por lo tanto en el caso del melanoma, no quiere decir que es poco significativo o que no nos puede afectar no solo la calidad de vida sino también la sobre vida porque, el melanoma es bien invasivo”.

siempre saludable

LA EXPOSICIÓN AL SOL Y LA PIEL

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

¿Sabes la relación que existe entre el sol y la piel? ¿Sabes en qué momento del día debes exponerte al sol para que sea beneficioso? ¿Sabes también que puede traer consecuencias a tu piel? ¿Sabes cómo proteger tu piel? En este artículo tendrás las respuestas a estas preguntas.

Alondra Fernández, esteticista, explicó acerca del beneficio que provee el sol al sistema y las horas del día en donde es recomendable. “¿Todo el mundo conoce el sol verdad? por la vitamina que nos da a nuestra piel; la vitamina D, pero esta vitamina que nos da beneficio a nosotros como tal, hay algunas personas que piensan que es en todo el día, y no es en todo el día. Debe ser antes de las 10 de la mañana, o sea desde el amanecer hasta las 10 de la mañana, ahí es donde vamos a recibir las vitaminas buenas del sol”.

No obstante, indicó que a pesar de que provee este beneficio estar expuesto al sol, sin una protección largas horas puede traer consecuencias a la piel. Algunas de ellas son:

• Deshidratación

• Arrugas

• Envejecimiento prematuro

• Insolación

• Cáncer en la piel

De acuerdo con la especialista, se debe cuidar la piel de varios rayos transmitidos por el sol como el UVA y el UVB. “Te explico, la UVA son los rayos ultravioletas que se conocen como envejecimiento (aging), como que esos rayos que penetran a la piel profundizan un poquito más dañando las células de la piel y por ende ayudan entonces envejecer. El UVB es definición de UV Burn de que ese rayo quema, por eso es que aveces causa ese bronceado en las personas y si no nos protegemos pues entonces hay quemaduras, empieza la piel a descamarse”.

Uno de los temas que está muy de moda es el bronceado y en base a esto compartió que no es saludable y que puede dañar células en la piel, entre ellas la melanina. “Cuando estamos expuestas al sol y tu melanina, tu sistema, las células y la melanina; que la melanina es lo que produce pigmento. Una vez ella se siente en peligro ella comienza a tirar color por eso es que nosotros nos bronceamos, pero la melanina solamente puede activarse cuando está en modo peligro. Por eso es que no es saludable un bronceado”.

De la misma manera, hizo hincapié a la importancia que tiene el protector solar cuando se trata de cuidar y conservar la piel en un buen estado. Así mismo, las especificaciones que debe tener este producto para que haga su función son:

Protección de 30 SPF o más: “La FDA reguló que para una mayor protección en la piel debe ser mayor de 30 SPF”, enfatizó.

• Sea del alto espectro: proteja de los rayos UVA y UVB.

• En el caso de que se visite la playa que el protector sea a prueba de agua, porque sino al entrar al agua no funcionará y aplicarlo 15 minutos antes.

Fernández, realizó una serie de recomendaciones, entre ellas se encuentran:

• Utilizar un filtro solar en todo momento y retocarlo cada dos horas.

• Tener en la rutina de cuidado facial antioxidantes para proteger la piel como por ejemplo la vitamina C.

• Si visitarán la playa o alguna piscina: utilizar gorras o pamelas y estar bajo la sombra.

Psoriasis en tiempos de verano: Conoce qué es, sus causas y tratamientos siempre saludable

Por: Ann Joelisse Cruz Rivera Redacción enSalud

La psoriasis es una enfermedad de la piel causante de manchas rojas, con una apariencia escamosa que generalmente pican. De acuerdo con Mayo Clinic, esta es una enfermedad común y de larga duración la cual aunque tiene tratamientos, pero no tiene cura.

La dermatóloga Rosbel González, explicó que la psoriasis es una condición genética así que si los padres tuvieron psoriasis, es muy probable que el hijo lo obtenga.

“Las placas de psoriasis son placas gruesas, rojizas con una escama casi como plateada o blanca”, afirmó la especialista.

Entre tanto, algunos de sus signos y síntomas varían por persona, a continuación los más comunes:

• Parches rojizos en la piel cubierta con gruesas escamas y con apariencia plateada.

• Pequeños puntitos escamados

• Piel seca y agrietada

• Picazón

• Articulaciones inflamadas

Las áreas más comunes en donde se encuentra esta condición son: el cuero cabelludo, codos y rodillas.

Los Centros del Control y Prevención de las Enfermedades (CDC), recomiendan que se visite a un dermatólogo pues es posible que la enfermedad sea confundida con un tipo de eczema u otras relacionadas con la piel.

Según Medicina y Salud Publica, la

psoriasis es un padecimiento de alta prevalencia en la isla, con aproximadamente 35.000 a 100.000 personas que la padecen.

Los tipos de psoriasis más comunes son:

• Psoriasis en placas

• Psoriasis inversa

• Psoriasis pustulosa

• Artritis psoriatica

“Un tercio de los pacientes que desarrollan psoriasis, pueden desarrollar también artritis por psoriasis”, mencionó la doctora González.

El objetivo de tratarlos es controlar los síntomas y prevenir una infección pues no se cura, como anteriormente se mencionó.

Existen tres opciones de tratamiento; lociones o cremas, y champús para la piel, también, pastillas e inyecciones y por último, la foto terapia que utiliza luz ultravioleta para tratar la psoriasis.

Medline Plus afirma que existen varios tratamientos que se basan en el cuidado de la piel en el hogar. Tales como: tomar duchas diariamente sin frotarse fuerte, mantener la piel limpia y húmeda, tomar luz solar responsablemente para evitar quemaduras, y técnicas de relajación y antiestrés.

De acuerdo a las recomendaciones de la especialista, si tienes psoriasis debes tener varios médicos de tu lado, más aún al dermatólogo que va a tratar tu piel. La doctora enfatizó en que el dermatólogo es muy importante pues, depende cómo está la placa de psoriasis es lo fuerte y el medicamento que se utilizará.

Rosácea, ¿de qué se trata?

Por: Sheila Pérez Torres

La rosácea es una afección de la piel que provoca enrojecimiento y visibles vasos sanguíneos en la cara. También, puede ocasionar bultos pequeños y rojos llenos de pus. Estos síntomas pueden durar días o semanas y se pueden confundir con acné, reacciones alérgicas u otros problemas de la piel.

La rosácea puede aparecer en cualquier persona. Sin embargo, afecta con mayor frecuencia a mujeres de mediana edad con piel blanca. Aunque no existe la cura para la rosácea, los tratamientos pueden controlar y reducir los signos y síntomas. Si tienes un enrojecimiento persistente en la cara, consulta con el médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Entre los síntomas podríamos notar un enrojecimiento persistente en la parte central del rostro. Muchas personas que tienen rosácea también presentan granos en la cara que lucen como acné. Estas protuberancias a veces contienen pus. Puede que sientas la piel caliente y sensible. Por otra parte, alrededor de la mitad de las personas que tienen rosácea también sufren de ojo seco e irritado, y párpados inflamados y enrojecidos Agrandamiento de la nariz (hipertrofia nasal). En raras ocasiones, la rosácea puede engrosar la piel de la nariz. Esto es más frecuente en los hombres que en las mujeres.

Se desconoce la causa de la rosácea, pero podría deberse a una combinación de factores hereditarios y ambientales. Esta no es producto de una higiene deficiente. Algunos factores que podrían incrementar el riesgo de padecerla podrían ser: bebidas calientes y comidas picantes, alcohol, temperaturas extremas, luz solar o viento, emociones, ejercicio, cosméticos o fármacos que dilaten los vasos sanguíneos.

El tratamiento para la rosácea se basa en controlar los signos y síntomas. Con mayor frecuencia, esto requiere una combinación de cuidados de la piel y tratamientos recetados. La duración del tratamiento dependerá del tipo de síntomas y la intensidad.

Entre los medicamentos que le podrían recetar, están: medicamentos para reducir el enrojecimiento, antibióticos orales, productos atópicos y terapia laser.

Remedios Caseros

Las siguientes prácticas pueden ayudarte a disminuir los signos y síntomas:

• Evita exponerte a los desencadenantes: Conoce qué cosas tienden a provocarte brotes y evítalas,

• Protege tu rostro: Usa protector solar a diario. Puedes considerar evitar el sol del medio día o usar sombrero.

• Trata tu piel cuidadosamente: No te frotes ni toques demasiado la cara. Usa un limpiador sin jabón y un humectante con frecuencia.

• Usa maquillaje: Si tienes alguna ocasión especial y necesitas disminuir la apariencia roja de tu rostro, utiliza corrector verde en el área, antes que la base liquida.

Una persona con rosácea podría sentirse angustiada o avergonzada por el aspecto de su rostro. Existe grupos de apoyo en línea para dar apoyo. Dialogar con personas que afronten esta condición podría ser reconfortante.

Si experimentas enrojecimiento persistente del rostro, consulta al médico o a un especialista en piel (dermatólogo) pare que te den un diagnóstico y un tratamiento adecuado. Habla con tu médico si estás considerando suplementos dietéticos u otras terapias alternativas para tratar la rosácea. Él puede ayudarte a evaluar las ventajas y desventajas de cada terapia alternativa.

NUEVA TECNOLOGÍA LIPO-LÁSER:

elimina la grasa y reduce pulgadas sin riesgos

Por: Dra. Stephanie Albarrán Vélez, DC

Quiropráctica de familia

Especialista en cuidado prenatal y pediátrico

Doula de parto y posparto

Bajar de peso se ha hecho una tendencia en nuestra isla. La realidad es que no es una moda, sino que es un mecanismo necesario para los problemas de obesidad en Puerto Rico.

Las estadísticas muestran que más del 68% de la población en Puerto Rico presenta sobrepeso u obesidad. Cabe señalar que los problemas de obesidad están relacionados con: problemas del corazón, alta presión, diabetes, problemas de tiroides, entre otras condiciones que son alarmantes y que amenaza la vida de cada individuo. El sedentarismo, la falta de alimentación saludable y ansiedad contribuyen a estas tasas de obesidad tan preocupantes en nuestra isla.

Actualmente, existen mecanismos invasivos para bajar de peso, tales como: la bariátrica o inyecciones que han traído resultados en algunas personas. El reto con estas vertientes son los efectos secundarios en la salud, procesos dolorosos e invasivos, los resultados que no necesariamente son

duraderos y el riesgo en vida y recuperación que conlleva (sobre todo en el caso de la bariátrica).

Me imagino el tiempo que llevas deseando bajar de peso, no saber por dónde empezar, sentir necesitar una guía profesional y no tenerla, gastar dinero en tratamientos invasivos y sentir la frustración de no ver resultados que deseas para verte y sentirme mejor. Quiero contarte de una nueva tecnología diseñada para bajar de peso, eliminar la grasa rebelde, bajar pulgadas y contornear y reafirmar cuerpo sin cirugías, incisiones, cicatrices ni dolor.

¿Qué hace el tratamiento Zerona Z6?

Zerona consiste en al menos seis tratamientos rápidos y sin dolor. Simplemente se acuesta de bajo del aparato Zerona (para contorno del cuerpo sin cirugía invasiva) por 20 minutos de frente y 20 minutos de espalda. A diferencia a los procedimientos mínimamente invasivos como la liposucción tradicional, Zerona le permite continuar con sus actividades diarias sin interrupción. El lipoláser Zerona se encarga de eliminar la grasa rebelde a través del láser y removiéndola a través del sistema linfático, ya sea por la orina, escreta o sudor.

¿En qué áreas se pueden utilizar?

El tratamiento lipo-laser se puede utilizar

para bajar y eliminar grasa de la papada, brazos, abdomen, cintura, caderas y muslos. El tratamiento de lipo-láser Zerona no duele, no deja cicatrices, no requiere inyecciones, no requiere tiempo de recuperación. Los resultados con el lipo-láser Zerona son rápidos y efectivos y puedes bajar hasta 6 pulgadas en 3 semanas.

Zerona Z6 no tan solo te ayudará a bajar pulgadas y eliminar grasa, sino que también pacientes nos han reportado una disminución significativa en dolor, inflamación y que ha mejorado su patrón de sueño y han aumentado su energía. Pacientes también nos ha dicho que se sienten mejor con ellos mismos y su apariencia al lograr verse mejor tan rápido luego de tantos años en intentos fallidos.

El tratamiento Zerona ya está disponible en nuestra oficina y los resultados han sido increíbles. En Glow & Bloom te daremos la guía y la atención individualizada para que puedas comenzar el tratamiento. También, te llevaremos de la mano para enseñarte a crear hábitos de alimentación saludable y ejercicios fáciles que se ajusten a tu estilo de vida para que tengas resultados duraderos en tu salud y calidad de vida.

Comunícate al 787-244-5583 para que agendes una consulta y evaluación para determinar si eres elegible para el tratamiento lipo-láser Zerona Z6.

Golpes de calor, ¡evítalos!

Por: Sheila Pérez Torres

Con las altas temperaturas, los golpes de calor son más frecuentes de lo que esperamos. Los niños y las personas mayores son los más vulnerables, pero no hay que olvidar a los jóvenes que practican deportes y los trabajadores expuestos al aire libre. ¡Ten cuidado! Aquí te damos algunos consejos para evitar los golpes de calor ya que pueden afectar y pasar factura a tu salud.

La deshidratación y el sofoco son habituales en estas épocas. Los síntomas pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, son frecuentes los dolores de cabeza, los mareos, la piel enrojecida y la fiebre. También podemos sufrir una baja en la presión y una respiración más débil. Aquí varios consejos:

• Una buena hidratación es fundamental: Durante el verano los 2 litros de agua recomendados deben convertirse en 3. Cuando comienza el verano se disfruta de más actividad al aire libre y muchas veces, no nos damos cuenta de que nos hemos expuesto demasiado al sol hasta que nos sentimos mareados o nos duele la cabeza. Para ese momento ya han pasado varias horas desde que deberíamos habernos quedado en la sombra.

• No comer en exceso: Es muy importante prestarle atención a lo que comemos. Comer de más predispone el organismo a un golpe de calor. Lo recomendable es ingerir alimentos frescos y livianos como frutas, verduras crudas, batidos y ensaladas verdes. A su vez, es preferible no beber alcohol, refrescos azucarados o café porque aumentan la deshidratación.

• Aumentar el consumo de agua: Los famosos “2 litros de agua por día”, no serán suficientes, en especial si estamos en la calle en continuo movimiento. Lleva una botella de agua contigo a todas partes y bebe antes de sentir sed.

• Evitar las horas de más calor: Trata de hacer tus actividades en exteriores en la mañana o después de las 5:00 p.m. Si por alguna razón es inevitable no estar fuera en las horas de mas calor, no

olvides tu protector solar y un sombrero.

• No hacer actividad física exigente: Si te gusta hacer ejercicio no tienes por qué dejarlo en verano, pero ten en cuenta la hora en que lo practicas. Elige las primeras horas de la mañana o cuando baja el sol.

• Usar ropa apropiada: Es importante destacar que la ropa clara y de materiales ligeros evitan los golpes de calor.

• En cuanto a accesorios, no te pueden faltar las gafas de sol y los sombreros o pañuelos para proteger la cabeza.

• Mojarse con frecuencia: Siempre es bueno mojarse la frente, la nuca y las muñecas con un poco de agua para evitar los golpes de calor. Al igual que sucede con la ingesta de agua, introduce este hábito en tu día y, si es necesario, programa una alarma para no olvidarte.

• Permanecer en lugares frescos: Los centros comerciales son uno de los sitios elegidos en el verano.

Apenas te sientas mareados o te baje la presión, debes dejar de hacer todo y sentarte en un lugar fresco y ventilado. Aflojarse la ropa un poco, ayuda. Beba agua y repose, si los síntomas persisten, no dude en ir a la consulta médica.

Por otra parte, es importante saber cómo actuar si alguien a nuestro lado sufre un golpe de calor. Es importante trasladar a la persona afectada a un lugar con sombra y colocarla en posición tumbada con la espalda recta y las piernas levantadas para favorecer la circulación de la sangre e iniciar maniobras de refrigeración lo antes posible. Por ejemplo: humedecer el rostro con una esponja o paño húmedo. No es conveniente darle de beber si la persona esta inconsciente. Si la temperatura corporal no desciende, presenta pulso débil y palidez o se sabe que sufre de enfermedades cardíacas, hay que acudir inmediatamente al médico o a un hospital.

¿Cómo protegernos del sol en este verano?

Por: Dr. Héctor Sánchez

Médico Optómetra

Llega el verano y con él, el resplandeciente sol del caribe. La exposición a la radiación ultravioleta aumenta y los efectos se incrementan también. Efectos perjudiciales pueden ocurrir en la salud, tales como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de cáncer de piel. En los ojos, la radiación ultravioleta puede dañar la córnea, que es la capa que cubre la parte frontal del ojo, así como el cristalino, que se encuentra detrás de la pupila y es responsable de enfocar la luz en la retina. La exposición prolongada a los rayos UV puede causar quemaduras en la córnea y aumentar el riesgo de cataratas, que es la opacidad del cristalino o lente del ojo.

La radiación ultravioleta también puede contribuir al desarrollo de la degeneración macular, una enfermedad ocular que afecta la visión central y puede llevar a la pérdida de la visión. La exposición a largo plazo a los rayos UV puede acelerar el proceso de degeneración macular.

El Pterigion es un crecimiento anormal de tejido en la superficie del ojo, generalmente en la conjuntiva, que puede causar enrojecimiento, irritación y visión borrosa. La exposición excesiva a los rayos UV es un factor de riesgo para su desarrollo.

Los párpados y la piel alrededor de los ojos son

áreas sensibles y propensas al cáncer de piel. La radiación UV puede dañar las células de la piel y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel en estas áreas.

Proteger nuestros ojos de la radiación UV nos ayuda a mantener una buena salud visual a largo plazo. La exposición prolongada a estos rayos puede causar daño ocular irreversible y afectar nuestra calidad de vida.

¿Cómo protegernos?

1. Use gafas de sol con protección UV: Escoja gafas de sol que bloqueen al menos el 99% de los rayos UV y UVB. Asegúrese de que tengan etiquetas o certificaciones que indiquen su nivel de protección.

2. Complemente el uso de gafas de sol con sombreros o gorras con ala ancha para proteger el rostro y ojos de la radiación solar directa.

3. Durante las horas de mayor intensidad solar, que suele ser de las 10 a.m. a 4 p.m., trate de limitar la exposición directa al sol y busque lugares con sombra.

4. Nunca mire directamente al sol, ya que esto puede dañar seriamente la retina y perder permanentemente la visión.

Y recuerde que, en nuestro país, el sol brilla todo el año. Brille usted también protegiendo sus ojos adecuadamente.

¿Cómo puede contribuir una buena dieta a mejorar tu piel, tu sistema inmune y tu salud en general, durante el verano? siempre saludable

Por: Lcda.

Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

En verano, anímate a seguir cuidando tu alimentación. La ingesta de líquidos no solo se obtiene a través del agua; una muy buena forma de poder garantizar un consumo adecuado puede ser a través de lácteos, infusiones, e incluso a través de las frutas. Además, a aquellas personas que les cueste beber agua pueden añadirle pedazos de limón, pepino, fresa o naranja.

En verano, es habitual que aumente el consumo de los alimentos rápidos y fríos, e incluso que se disminuya la ingesta de algunos alimentos debido a la falta de apetito, ya que estamos distraídos con otras actividades. Como consecuencia de esto, se puede producir una pérdida de peso o un escaso aporte de nutrientes y de energía. Se minimiza el consumo de muchos nutrientes muy importantes en estos meses de verano, por ejemplo, algunas vitaminas, como la A y la C, que se encuentran en frutas y vegetales. Por eso, debemos incluir:

• Vegetales de temporada, como calabacín, calabaza, cebolla, lechuga, pepino, rábano, remolacha, tomate y zanahoria.

• Frutas de temporada, como albaricoque, melocotón, sandía, melón, ciruela, cereza, frambuesa, aguacate, guineo y naranja.

Aunque el verano sea percibido como una época de relajamiento en la alimentación, lo cierto es que puede ser una buena oportunidad para mejorarla. Con el calor apetece comer menos, pero existe una gran variedad de alimentos de temporada que pueden hacer los platos más apetecibles y menos aburridos. Por ejemplo, puede crear un “wrap” frío de jamón de pavo, lechuga, tomate y berries

No olvidemos la importancia de cuidar nuestra piel con protector solar. Pero también existen alimentos que son aquellos que contienen:

Betacarotenos. Se encuentran en las verduras, las hortalizas y las frutas de temporada, que tienen un color verde, amarillo y naranja. La importancia de los betacarotenos esta en que se convierten en vitamina A, que es muy beneficiosa no solo para la piel, sino también para la vista y los huesos.

Encontrarás vitamina A en: Vegetales y hortalizas: Espinacas, lechuga, acelgas, escarola, apio, coles, berros, judía verde, calabaza, zanahoria y maíz.

• Frutas: Aguacate, naranja, mandarina, melocotón, melón y mango.

Vitamina C. Es un magnífico antioxidante, que además ayuda a fortalecer el sistema inmune. Aunque es muy popular por su protección de los catarros, también propicia la formación del colágeno. Podemos encontrarla en:

• Vegetales y hortalizas: Pimiento (especialmente el rojo), perejil, espárragos, brócoli y coliflor.

• Frutas: Naranja, mango, kiwi y fresas.

Otras vitaminas y minerales importante en verano

Al igual que en otras estaciones del año, no hay que olvidar la importancia de:

• Vitamina D. Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso, muscular e inmune, y además tiene funciones antienvejecimiento. La vitamina D se consigue a través de la exposición solar y con la ingesta de pescado azul, como anchoas, sardinas y salmón, entre otros.

• Vitamina E. Ayuda a reforzar el sistema inmune y se encuentra en el aceite de oliva, las semillas de soja y girasol, y los frutos secos.

• Minerales, como selenio y zinc. Proporcionan un efecto antioxidante y están presentes en la nuez de Brasil, los cereales integrales y las semillas, entre otros alimentos.

UN ALIADO DE NUESTRO CUERPO siempre saludable VITAMINA

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

“Lavitamina D también es conocida como calciferol y es liposoluble, así que necesitamos grasa para que esa vitamina pueda hacer su función. La vitamina D también es bien importante para otras funciones en el cuerpo”, explicó la licenciada en nutrición Lilyana Figueroa.

Los beneficios detrás de esta vitamina pueden ser varios, de acuerdo con la especialista. Principalmente, ayuda con los sistemas nervioso, inmunológico, muscular, óseo, entre otros. Así mismo, es necesaria para que se lleven a cabo las funciones de cada uno de los sistemas en el cuerpo. De la misma manera, disminuye las citocinas inflamatorias del cuerpo. Por consiguiente, tiene beneficios antinflamatorios para las personas.

“Existen dos tipos de vitaminas, existe la vitamina D2 que también es muy importante para nuestro cuerpo, la podemos encontrar en los productos lácteos como la leche, el yogurt y el queso; y también está la vitamina D3, que la podemos encontrar en el huevo, pescados como el salmón, el atún. Esa es más accesible porque lo tenemos en gran cantidad de los alimentos y es más fácil adiquirirla a través de la dieta”, enfatizó.

No obstante, Figueroa expresó que también podemos recibir la vitamina D por medio de la piel, exponiéndonos un poco al Sol, pero de manera moderada. También se puede obtener por medio de los suplementos.

Según la licenciada, tener una deficiencia de esta vitamina puede traer consecuencias tanto en los adultos como en los niños. “Se ha relacionado directamente con osteoporosis en los adultos, pero también con osteomalacia que es cuando tenemos los huesos débiles, tenemos dolor en los huesos, también debilidad muscular; y en los niños se produce una enfermedad muy rara que se llama el raquitismo que son huesos blandos o huesos débiles”.

Por otra parte, la especialista hizo hincapié en la importancia de monitorear la necesidad del suplemento en el sistema con su médico primario ya que el exceso de la misma también traería consecuencias. Y es que existe la toxicidad por vitamina D, que ocurre en el caso de las personas que la consumen en exceso, en vez de una vez en semana, la ingieren una vez o hasta dos veces al día.

Del mismo modo, mencionó que pueden haber algunos rasgos presentes para notar que es necesaria la vitamina:

• Cambios en el estado de ánimo

• Cambios en el ritmo cardiaco

• Dolor en los huesos

• Debilidad muscular

• Cansancio

• Falta de apetito

Figueroa recomendó tener una dieta balanceada y variada, con los alimentos necesarios que tengan este tipo de vitamina. Así también, consultar con su médico primario la necesidad de consumir este o algún otro tipo de suplemento en su rutina.

CUIDA TUS OÍDOS EN VERANO

Llegó el verano y con ello las actividades al aire libre, conciertos y las visitas a las playas y piscinas. Para tus oídos, esta temporada podría convertirse en una llena estrés por los retos que pudiera causar en la salud auditiva la exposición a los altos volúmenes de música, aparatos electrónicos y la casi inevitable sumersión al agua.

La prevención de infecciones de oído o pérdida de audición está en nuestras manos. Es importante identificar primeramente a qué situaciones o peligros estamos expuestos. Por ejemplo, las infecciones de oído aumentan dramáticamente en el verano. Esto, debido a que virus y bacterias podrían acceder al canal auditivo y alojarse en el oído medio luego de actividades acuáticas, provocando una infección.

La Asociación Americana de Habla, Lenguaje y Audición, (ASHA), nos da algunas herramientas para prevenir las infecciones por agua:

• Secar bien los oídos con una toalla luego de nadar o cada baño.

• Inclinar la cabeza para drenar el agua acumulada.

• Utilizar tapones para los oídos. Puede visitar su audiólogo para conseguir uno a su medida, tanto para niños como adultos.

• Utilizar gorro de nadar.

Por otro lado, la exposición a altos parlantes durante conciertos, festivales o eventos deportivos también podrían provocar serias consecuencias en la salud auditiva de quiénes no se protejan de los efectos de este. Es importante estar conscientes de que estos ruidos excesivos pueden provocar la pérdida de audición de todos, en especial de los más chicos. Por tal razón, a continuación, algunos consejos de ASHA para la prevención:

• Utilizar orejeras o tapones para los oídos.

• Alejarse de las bocinas, escenarios o cualquier otra

fuente de ruido excesivo, al menos 500 pies.

• Conocer sus límites, váyase del lugar si experimenta pitidos o ruidos en su oído.

ASHA asegura que el volumen y la duración de los ruidos importan. Mientras más alto sea el ruido, menos tiempo tomará para causar daños a la audición de una persona. Para que tenga una idea: un nivel de escucha segura toma de 75 a 80 decibeles y una conversación normal se mide en 60 decibeles. Ahora, en un concierto con un volumen de música considerablemente alto, se pueden sobrepasar los 115 decibeles. Mientras, los fuegos artificiales ¡pueden registrar hasta 150 decibeles! Los daños provocados por estas exposiciones de sonidos altos podrían ser irreversibles.

Recuerde hacer caso a su cuerpo y tomar las debidas precauciones en cualquier actividad que realice ya sea en el agua o al aire libre para disfrutar de un verano sin contratiempos.

En Precision Health Centers queremos que cuide su audición. Nuestras clínicas cuentan con expertos y profesionales para ayudarle a tener una buena salud auditiva y orientarlo sobre las rutinas adecuadas para mantener en óptimas condiciones su audición.

Para citas de evaluación y tratamiento, contáctenos a través de una de nuestras clínicas alrededor de la Isla. Ofrecemos servicios de: Evaluación de Audición, Venta de Audífonos, Evaluación del Habla-Lenguaje, Terapia de Comunicación, Terapia Física, Terapia Vestibular, Quiropráctica, Salud Mental y más. Para más información llámenos al (787)333-0207 o puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr. com. También contamos con información valiosa en nuestras redes sociales: Facebook, Instagram como Precision Health PR, Spotify como Precision Health Podcast y en nuestro canal de YouTube @precisionhealthpr.

La salud oral y el regreso a clases

Por: Dra. Liselie Reyes Cirujano Dentista

Una buena salud en nuestros niños siempre debe ser nuestra prioridad. El regreso a clases siempre se convierte en momentos de ansiedad. Tener todo listo, comprar uniformes y libros nos mantiene ocupados la mayor parte de nuestro tiempo. A parte que en la época de las vacaciones queremos mantenerlos ocupados y entretenidos nos lleva también a ocupar nuestro tiempo. Por lo general es en esta época que ingieren más golosinas y dulces lo que puede crear más caries y problemas dentales. Mantener una rutina de visitas cada 6 meses al dentista, cepillado y enjuague dental con fluoruro nos puede evitar muchos problemas en el futuro.

A nivel mundial, se estima que entre el 60% y el 90% de los niños en edad escolar y cerca del 100% de los adultos tienen caries dental, a menudo acompañada de dolor o sensación de molestia. En Estados Unidos, la caries dental es la enfermedad crónica de mayor prevalencia en la niñez, lo que representa que los estudiantes pierdan alrededor de 51 millones de horas escolares anualmente y sus padres horas de trabajo por las visitas al dentista.

Con el propósito de garantizar el acceso a los servicios de salud oral a los niños o menores de edad en etapa escolar, existe la Ley 63 del 3 de agosto de 2017. Esta ley tiene como requisito el certificado de salud oral para el ingreso escolar.

La Certificación de Examen Oral es requisito de matrícula para los grados de kindergarten, segundo, cuarto, sexto, octavo y décimo en las escuelas de Puerto Rico e incluye examen, limpieza, fluoruro y un espacio para indicar si el menor requiere tratamiento adicional. Además, provee un espacio donde el profesional de la salud oral indicará si el menor requiere tratamiento adicional o el establecido de rutina.

Una pobre salud oral afecta la fonética, la lectura, la autoestima y la alimentación, en caso de que se pierdan piezas dentales a temprana edad. Además, eso crea problemas de oclusión y afecta el crecimiento del diente permanente, ya que el diente deciduo (leche) le sirve de guía”, agregó. Otras repercusiones que puede tener la pobre higiene oral en la salud son:

• Problemas Digestivos – un niño que no pueda masticar correctamente no puede digerir adecuadamente.

• Autoestima – dado a los problemas fonéticos y de oclusión la parte emocional del niño se ve afectada.

• Infecciones – una infección no atendida a tiempo puede contaminar la sangre y costarle la vida.

• Embarazos de alto riesgo – se ha encontrado que las enfermedades de salud oral duplican el riesgo de un parto prematuro.

“A todos mis pacientes, y de Puerto Rico en general, que piensen un poco en que la salud hay que preservarla. No esperemos a no tenerla, para quererla. Tenemos que luchar para que nuestros niños y envejecientes tengan salud. La prevención es importante, las visitas al dentista cada seis meses, el uso del hilo dental y enjuagador, evitar los alimentos azucarados y ácidos. Unos dientes sanos son el inicio para gozar de una salud óptima”, exhortó la Dra. Liselie Reyes Martínez.

El balance y actividad física en pacientes con Osteoporosis para la prevención de caídas y fracturas

Por: Dr. Gustavo Morey y Dra. Silvia Nieves Fisioterapeutas

La osteoporosis es una condición que se caracteriza por provocar que los huesos se debiliten y se tornen más frágiles. Esto ocurre cuando la estructura del hueso se deteriora y la densidad del hueso disminuye significativamente.

Esta condición afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, las mujeres están en un riesgo mayor. Según las estadísticas, la osteoporosis afecta aproximadamente al 6.3% de los hombres y 21.2 % de las mujeres a la edad de los 50 años. Durante las etapas iniciales de la condición no suelen presentarse síntomas. Con el transcurso del tiempo, el paciente con osteoporosis puede desarrollar dolor de espalda, pérdida de estatura, una postura encorvada y fracturas.

Uno de los efectos nocivos de la osteoporosis es el aumento en el riesgo de fracturas debido a que los huesos frágiles no tienen la misma capacidad de aguantar las cargas que reciben comparado con un hueso saludable. Las caídas, golpes en el cuerpo o levantar cargas pesadas incorrectamente en pacientes que padecen de osteoporosis generalmente resultan en ruptura de hueso o fracturas.

Las áreas más comunes de fracturas relacionadas a esta enfermedad son la cadera, vértebras y muñecas. Las fracturas tienen un impacto negativo en el estado de salud física y emocional del paciente, afectando su calidad de vida, independencia, capacidad de moverse y la socialización.

Sin embargo, el ejercicio y la actividad física ofrecen grandes beneficios para los pacientes con osteoporosis, que incluyen: mejorar el balance y la estabilidad al caminar, reducir el riesgo de caídas, de fracturas y otras complicaciones de salud causadas por la falta de movilidad, mejorar la calidad de vida y aumentar la confianza en actividades del diario vivir.

La terapia física es una alternativa para la prevención y tratamiento de la osteoporosis y sus complicaciones. Los terapistas físicos son los expertos en el movimiento del cuerpo. Mediante una evaluación, este profesional de la salud identifica las actividades que están siendo limitadas y diseña un programa de ejercicios específico que atienda las necesidades del paciente y que le ayude a mantenerse físicamente activo.

• Ejercicios de balance; tanto estático como dinámico para reducir el riesgo de caídas y evitar fracturas.

De otra parte, las condiciones degenerativas de los huesos están asociadas con el desarrollo de otras condiciones que afectan el balance como el Vértigo Posicional Paroxístico Benigno (BPPV por sus siglas en inglés). Si el paciente con diagnóstico de osteoporosis está presentando mareo o vértigo cuando hace movimientos con el cuerpo, es importante que se realice una evaluación vestibular. La terapia vestibular es un tratamiento específico para mejorar los síntomas de mareo, vértigo y desbalance.

El fisioterapeuta puede sugerir varios ejercicios o actividades como, por ejemplo:

• Ejercicios de fortalecimiento o resistencia mediante el uso de pesas o bandas elásticas para el aumento de fuerza muscular.

• Ejercicios con el propio peso del cuerpo para el fortalecimiento de los huesos y reducir la rapidez con la que el hueso se deteriora.

El terapista vestibular evalúa la respuesta de los tres sistemas de balance: la sensación de los pies, la vista y el sistema vestibular (oído interno). Para este tipo de paciente se diseña un programa de ejercicios de balance que trabaje específicamente con el o los sistemas más afectados para poder lograr resultados efectivos. Se recomienda participar de un programa de ejercicios de balance esenciales para la prevención de caídas y por consiguiente prevenir las fracturas.

La terapia vestibular puede ayudar a caminar con mejor estabilidad, corregir postura, mejorar la estabilidad al pararse y sentarse de la silla y realizar cambios de posición del cuerpo sin perder el balance.

Para más información sobre la fisioterapia para la osteoporosis se puede comunicar con el Centro de Balance y Vestibular 787-787-8669 o 787-798-9497. También a través de la red social de Facebook @Centro de Balance y Vestibular.

DERECHOS PARA TRABAJADORES

AGRÍCOLAS EN DÍAS DE CALOR

EXTREMO Y ALTAS TEMPERATURAS

Lcda. Carmen Sofía Santiago Lizardi

Directora

Proyecto de Trabajadores Agrícolas y Migrantes

Servicios Legales de Puerto Rico

Las olas de calor y las temperaturas extremas representan un riesgo de salud y seguridad para los trabajadores agrícolas. Estos factores combinados con la humedad, la exposición directa al sol, la falta de viento y la intensidad del trabajo podrían poner en riesgo a los trabajadores del campo; más aún a aquellos obreros con condiciones de salud preexistentes si no tienen agua y el descanso apropiado.

La Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo de Puerto Rico exige a los patronos que proporcionen a sus empleados “un empleo y un lugar de trabajo libres de riesgos reconocidos que causen o puedan causar la muerte o daños físicos graves”.

Un patrono debe tomar medidas para proteger a sus empleados agrícolas de los riesgos asociados al calor, ya sea por las normativas legales existentes o como acciones cautelares que adopte durante la jornada laboral. Algunas de estas medidas para mantener un lugar de trabajo seguro son:

• Agua - La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) requiere que los empleadores brinden a los empleados agua que sea potable, suficientemente fresca, que esté accesible y dispensada en vasos de un solo uso o fuentes. Se recomienda que cada empleado pueda beber al menos 4 tazas de aguas (32 onzas) por hora.

• Sombra - Se debe establecer una o varias zonas de sombra lo más cerca posible de las áreas donde trabajan los empleados. Esta será adecuada si está abierta al aire exterior y bloquea la luz del sol, no hay obstáculos para su uso y es suficiente para que puedan sentarse completamente a la sombra.

• Descanso - El descanso permite que el cuerpo se enfríe. Para que los descansos sean eficaces, los trabajadores deben descansar a la sombra. Si el trabajador muestra signos de estrés o de enfermedad por calor debe poder descansar a la sombra durante al menos 10 minutos. Ningún empleado está obligado a incorporarse a sus labores hasta que los síntomas se hayan resuelto. Si la persona muestra síntomas como náuseas, vómitos, mareos, confusión, desmayos, entre otros, se recomienda ausentarse por el resto del día y procurar atención médica de así entenderlo.

El incumplimiento con las normas de salud y seguridad en el empleo o el despido de un trabajador que se querelle por violaciones a éstas expone al patrono a multas y penalidades.

El Proyecto de Trabajadores Agrícolas y Migrantes de la organización Servicios Legales de Puerto Rico se dedica exclusivamente a velar y defender los derechos de los trabajadores agrícolas locales y migrantes, incluyendo asuntos relacionados con empleo, vivienda, salud, consumidores, mantenimiento de ingresos y contribuciones.

De necesitar orientación y representación legal libre de costo, Servicios Legales de Puerto Rico puede ayudar, debe llamar al 787-2968020 o 1-800-981-5342 o visitar servicioslegales.org.

Geriatría siempre saludable Geriatría

Explotación financiera a adultos mayores: Prevención y resiliencia

Por: Dra. Yvonne Laracuente Bernat

Especialista Auxilar en Gerontología Servicios de Extensión Agrícola

En las últimas décadas, la explotación financiera ha experimentado un aumento preocupante, manifestándose como una forma de abuso que, a menudo, involucra a personas de confianza del adulto mayor, tales como cuidadores, amigos de la familia, vecinos, conocidos, abogados, empleados de bancos, pastores y profesionales de la salud (National Adult Protective Service Association [NAPSA], 2024). La Ley1212019 define explotación financiera como el uso inapropiado de fondos, propiedad o recursos del adulto mayor por otra persona. (Departamento de la Familia Administración de Familias y Niños [ADFN], s.f.).

NAPSA (2024) revela que hay estudios que indican que uno de cada 9 adultos mayores ha sido víctima de abuso financiero, negligencia o explotación en los últimos doce meses. Asimismo, resalta que solo uno de cada 44 casos de abuso financiero es denunciado, siendo el 90% de los perpetradores miembros de la familia o personas de confianza. El deterioro cognitivo y la necesidad de ayuda con las actividades diarias hacen a los adultos mayores particularmente vulnerables.

Según la Oficina para la Protección Financiera del Consumidor [OPFC, 2024] y Regions Bank (2024), los tipos de fraudes más comunes incluyen:

1. Estafas de lotería o premios: Se contacta a las víctimas por teléfono, correo electrónico o correo postal, informándoles que han ganado un premio, pero deben enviar dinero para pagar impuestos.

2. Estafas a abuelos: Llamadas donde el estafador se hace pasar por nietos o familiares, a quienes se les solicita dinero o tarjetas de regalo para resolver problemas inventados.

3. Estafas románticas: Engaño emocional para ganar la confianza de la víctima, seguido de solicitudes de dinero, a menudo a través de plataformas de redes sociales o citas en línea.

4. Estafas de caridad: Representantes falsos que solicitan dinero en nombre de organizaciones benéficas, a menudo, después de desastres naturales.

5. Fraudes de inversiones o hipotecas: Ofertas engañosas de casas gratuitas, oportunidades de inversión y asistencia para evitar ejecuciones o refinanciamiento del hogar.

6. Llamadas de telemercadeo ilícitas

7. Representantes falsos de seguros o vendedores de medicamentos falsos

Regions Bank (2024) ofrece otras sugerencias para prevenir fraudes tales como:

• No enviar dinero sin confirmar con familiares

• Estar alerta a solicitudes de transferencia de dinero mediante tarjetas de regalo

• Establecer relaciones con personas de confianza

• No prestar ayuda financiera a desconocidos

• No realizar compras con empresas desconocidas

Las advertencias de explotación financiera según el Departamento de Justicia (s.f.) incluyen:

• Cambios repentinos en cuentas bancarias

• Inclusión de firmas adicionales en cuentas bancarias

• Extracción no autorizada de fondos de cajeros automáticos

• Cambios abruptos en testamentos o documentos financieros

• Desaparición de posesiones valiosas

• Atraso de cuentas a pesar de haber disponibilidad de recursos económicos

• Suministro de servicios innecesarios

• Proveer cuidados de baja calidad

• Forzar transacciones financieras y títulos de propiedad

Para prevenir la explotación financiera es crucial reconocer los métodos de pago comunes utilizados por estafadores, como transferencias bancarias, servicios de pago de persona a persona, aplicaciones de pago móvil (ATM) y tarjetas de regalo (OPFC, 2024). De igual forma, ADFN (s.f.) describe que, entre las medidas para evitar explotación financiera, se encuentran:

• Identificar con cuidado a la persona seleccionada para compartir asuntos económicos

• Guardar la chequera, las tarjetas de crédito o de ahorro y estados de cuenta en un lugar seguro

• No compartir el número de seguro social o número secreto del cajero automático (ATH) con ninguna persona.

Dentro de las sugerencias que ofrece ADFN (s.f.), en caso de haber sido víctima de explotación financiera se encuentran:

• Llamar a las autoridades policiales

• Comunicarse con su proveedor de servicios financieros o de seguros

• Contactar con la Oficina del Procurador de Edad Avanzada al 787-721-6121

• Comunicarse con el FBI al 787-987-6500 o visitar la página web https://tips.fbi.gov/.

• Llamar al Departamento de la Familia Administración de Familias y Niños al 787-625-4900 o a los siguientes teléfonos:

o Línea de Emergencias Sociales 1-800-981-8333 / 787 749-1333

o Línea de Orientación y Apoyo Familiar 787-977-8022 / 1-888359-7777

Es época de verano, Oído del nadador y cómo prevenirlo

Por: Dra. Priscila Negrón

Audióloga

Seconoce como; El oído de nadador y puede ocurrir cuando el agua permanece en el canal auditivo durante largos períodos de tiempo, lo que proporciona el ambiente perfecto para que los gérmenes crezcan e infecten la piel.

Los gérmenes que se encuentran en las piscinas y otros lugares acuáticos recreativos son una de las causas más comunes del oído de nadador. No hace falta estar nadando. En la mayoría de los casos, el oído de nadador ocurre cuando el agua o la humedad quedan atrapadas en el canal auditivo.

Las bacterias aprovechan el calor, la humedad y la falta de luz de estos lugares, para desarrollarse y provocar la infección. Eso significa que puedes contraerlo al ducharte o bañarte , lavarte el cabello o estar en un ambiente húmedo. Al sumergirnos en el mar, es posible que el agua salada entre en el oído medio a través de la trompa de Eustaquio, un conducto que conecta el oído medio con la parte posterior de la garganta.

El agua acumulada en los oídos y la humedad pueden provocar infecciones y otras molestias: la piel del conducto auditivo se humedece, proliferan las bacterias y se generan inflamaciones e irritaciones en este órgano. A menudo, estas molestias se presentan después de un baño con agua de mar o de la piscina. Para evitarlo necesitamos prevenirlo. En este sentido, el uso de tapones para el baño hechos a la medida puede ser la solución perfecta.

Los tapones hechos a la medida se fabrican, de manera personalizada. De esta manera, se ajustan perfectamente al tamaño de cada conducto auditivo.

Esto es posible haciendo un molde. En Manati / Caribbean Audiology los profesionales toman los moldes de cada conducto auditivo de manera rápida e indolora. A partir de estos moldes, se elaboran los tapones muy prácticos para que el paciente puede seguir disfrutando de actividades cotidianas. Llámanos estamos a su disposición. Dra. Priscila Negrón 787607-6461/787-6210664

sabías que...

Ofrecerles a los niños un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad es una buena costumbre a la hora de comer. Una vez que ésta se produce en el estómago, tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por eso no es bueno que le instemos a comer muy deprisa o todo lo que haya en el plato, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a consumir más de lo que realmente necesita.

¡Muévete! El calor no sirve de excusa. Hacer ejercicio debe seguir formando parte de tu rutina diaria a pesar de las altas temperaturas. Eso sí, evita las horas centrales del día y anímate a practicar deportes acuáticos como natación, paddle surf, entre otros.

Sedesconoce la causa exacta de la prediabetes. Sin embargo, los antecedentes familiares y la genética parecen desempeñar un papel importante. La inactividad y el exceso de grasa, en especial la grasa abdominal, también parecen ser factores significativos. Lo que está claro es que las personas con prediabetes no procesan el azúcar (glucosa) adecuadamente. El azúcar se acumula en el torrente sanguíneo en lugar de realizar su función normal de alimentar las células.

Los perros, al igual que los seres humanos, pueden desarrollar diversos tipos diferentes de enfermedades cutáneas. Cinco de los trastornos cutáneos más comunes en los perros incluyen a la dermatitis atópica, parches calientes, pérdida de pelo, piel escamosa, así como un pelaje opaco/seco, y sarna. Si tu perro presenta algún problema cutáneo, es importante identificar de que se trata y sus causas, para poder tratarlo de forma exitosa.

Camuy: Ciudad del Sol taíno

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

“Ciudad romántica”, “Ciudad de los areneros” y “Ciudad del Sol taíno”, son los cognomentos con los que se conoce al pueblo de Camuy. Municipio ubicado al norte de Puerto Rico y rodeado por el océano Atlántico en el área norte, por el sur con los pueblos de Lares y San Sebastián, por el este con Hatillo y por el oeste con Quebradillas. Camuy es una ciudad llena de historia y cultura.

Samuel Vales, guía turístico, explicó que antes de la fundación de la ciudad esta pertenecia a otros pueblos de la Isla. “Camuy se funda en el 1807 por la Sra. Petronila Matos y mucho antes de que Camuy se fundara pertenecia a los terrenos de entre Isabela, Quebradillas y Camuy”.

La razón principal para su fundación, como bien expresó, fue el establecimiento de una plaza pública por el Sr. Juan Brusi Font. Desde ese momento las personas comenzaron a ver a Camuy como un pueblo y decidían entonces quedarse y residir.

En cuanto a cómo fluyó el pueblo luego de su fundación, el guía turístico mencionó que, “Entiendo que fue bastante fácil, porque como ya estaba la cercanía del Río Camuy; se utilizaba

ese pretexto, que hay un río, había agua y se establecían lo que era ganado, se establecía lo que era también, en Camuy hubo un tiempo un acerradero y también lo que es la caña de azúcar”.

De la misma manera, comentó que han sido varias las personas de la Ciudad romántica que se han destacado a lo largo de los años, entre ellas se encuentran:

• Florencio Cabán: artesano

• Germán Rosario Rivera: conocido como el Jíbaro del Yumac, músico y trovador

• Rosa “El Camuyano”: músico y trovador

De acuerdo con Vales, Camuy es un pueblo con muchas estructuras y lugares de interés, algunos de los que mencionó fueron:

• Iglesia de Piedra

• Monte Calvario

• Antigua Casa Alcaldía

• Museo de Historia y Cultura Alberto Avila López

La histórica Iglesia de Piedra en Camuy

Por: Pamela Hernández Redacción enSalud

¿Te gusta conocer historia, explorar y aprender? Bueno, pues la iglesia de piedra en Camuy está perfecta para la ocasión.

Esta iglesia es uno de los atractivos más visitados en Camuy. Su desarrollo arquitectónico fue gracias al arquitecto norteamericano, Albert Munson. Fue comenzada en el 1907 y culminada en el 1912.

Esta capilla, hecha de piedras fue construida en memoria de uno de los hijos de la familia Kiplinguer, unos misioneros americanos. Dicha familia estaba reuniendo dinero para los estudios universitarios de su hijo, y a la edad de 21 años muere. Fue así como la familia donó el dinero para la construcción de la capilla. Se estima que fue una cantidad de $300 dólares.

Camuy Suplemento

La peculiar iglesia, se destaca entre otras por no tener varillas ni a zapata. Solo está construida piedra sobre piedra. Su composición interior consta de un piso de 2 niveles, entre el área de los feligreses y el altar en madera como su techo.

Actualmente, está en funcionamiento por la religión metodista y también para hacer actividades como las bodas / quinceañeros para unas 50 a 60 personas.

Fue declarado monumento histórico en el 1990 por el Instituto de Cultura Puertorriqueña y está localizada en la Carr. 486 barrio Abra Honda de Camuy.

¡Está genial para un fin de semana de turisteo en familia!

Parque de las Cavernas del Río Camuy

Aventúrate bajo la superficie para descubrir el encanto enigmático de un Puerto Rico subterráneo. Descubre formaciones geológicas únicas y la magia natural que alberga.

Sumérgete en las profundidades del Parque de las Cavernas del Río Camuy para vivir una experiencia impresionante que te brinda una visión única de las maravillas ocultas de la Isla. Ubicado entre las colinas ondulantes y los paisajes verdes de la región noroeste, el Parque de las Cavernas del Río Camuy cuenta con uno de los sistemas de cuevas más grandes del mundo. Esta vasta red se extiende más de 10 millas bajo el bullicio del municipio, donde encontrarás más de 220 cuevas y cavernas.

Siente el aire húmedo y fresco de las cuevas mientras tus pasos llenan las antiguas cuevas mientras exploras el paisaje místico. Escucha los sonidos de los ríos subterráneos y las cascadas, y contempla las piscinas brillantes que reflejan las formaciones rocosas naturales.

La historia de las Cuevas del Río Camuy se remonta a millones de años atrás, a la formación misma de la Isla. Aunque el sistema de cuevas fue descubierto oficialmente en 1958, evidencia arqueológica muestra que los habitantes indígenas de Puerto Rico exploraron las cuevas hace cientos de años. Las cavernas llevan el nombre del tercer río subterráneo más grande del mundo, el río Camuy. Con el tiempo, el río erosionó gradualmente las colinas de piedra caliza kárstica de la región, dando forma a las impresionantes estalactitas, estalagmitas y sumideros que puedes observar en el parque.

Adéntrate a otro mundo mientras desciendes Cueva Clara, una cueva impresionante de 700 pies de longitud y 200 pies de altura. Aquí el tiempo parece detenerse, y el juego de luces y sombras sobre las rocas crea una atmósfera etérea y casi mística.

A medida que continúas por el corredor sinuoso que serpentea dentro de parte de la cueva, admira una serie de cámaras más pequeñas en el interior de la caverna. Cada una de ellas tiene características únicas, como techos altísimos, ríos que brotan desde su fondo y una diversa variedad de flora y fauna que incluye diversas especies de murciélagos, aves e insectos.

Hoy en día, el Parque de las Cavernas del Río Camuy es un destino turístico muy popular y un importante recurso científico y ecológico. El parque continúa siendo un sitio de investigación, con científicos estudiando la geología, hidrología, ecología y ecosistemas circundantes de las cuevas. También cuenta con un centro de visitantes, áreas de pícnic, tiendas de recuerdos, vendedores de comida y una sala de exposiciones.

Tomado de https://www.discoverpuertorico.com/es/articulo/explora-elparque-de-las-cavernas-de-camuy

Cueva Clara

Camuy Suplemento

Redacción enSalud

Fundado en el 1807, Camuy se encuentra localizado en la zona norte de Puerto Rico. Es también conocido como la ‘Ciudad Romántica” y la “Ciudad del Sol Taino”. Ofrece a sus visitantes una gran variedad de festivales y lugares ideales para disfrutar con la familia y hacer turismo interno.

• Festival del Mondongazo

Se celebra a finales del mes de julio en el Sector Pueblo Norte (Calle Abajo). En esta actividad se realiza el guiso conocido como “mondongazo”. Entre las actividades que disfrutan tanto niños como adultos se encuentran: palo encebao, inflables, golosinas, música en vivo, kioscos y artesanías.

• Balseada del Río Camuy

Actividad celebrada a mediados del mes de abril. Se realiza en el Río Camuy a la altura de la carretera #4491 conocida como la Avenida de los Veteranos y el Paseo Tablado Florencio Cabán. Es una actividad familiar en la cual podrán disfrutar de preciosas y originales balsas. El requisito para la construcción de balsas es que no pueden tener motor. Los presentes disfrutan de música, artesanos, kioscos de comida y muchas sorpresas.

• Velorio de Reyes Florencio Cabán

El 5 de enero se celebra el Tradicional Velorio de Reyes. Esta actividad es auspiciada por la Compañía de Turismo de Puerto Rico y asisten 4,000 personas de toda la isla. Los visitantes disfrutan de la misa, rosario canta‘o, artesanos, kioscos, música en vivo y postres típicos.

• Monte Calvario

Ubicado en el Bo. Piedra Gorda en los terrenos de la Iglesia La Milagrosa, esta obra fue idea del Padre Ramón Juncá quien quiso colocar una cruz en lo alto del monte para dar gracias a Dios por el éxito que había tenido la obra en el pueblo. Con la donación de 11 cuerdas de terreno por parte de los esposos Juan Jiménez y Teresa Alicea y la familia Tosado comenzó la obra tan esperada. Para el 2 de diciembre del 1959 se colocó una cruz de madera como símbolo de culminación de la obra. Cada año, cientos de peregrinos acuden durante la Cuaresma y la Semana Santa para revivir las estaciones de la Pasión de Jesús.

• Plaza Pública Luis Muñoz Marín

En el 1896 se construyó la Plaza de Recreo. Se le otorgo el nombre de Juan Brusi Font ya que fue el primero en gestionar la construcción de la plaza. A principios de los años 20 se le cambio el nombre a Luis Muñoz Rivera y actualmente lleva ese nombre. En noviembre de 2013 fueron reinauguradas las nuevas facilidades de esta.

• Paseo Tablado Florencio Cabán

El paseo lleva el nombre de un distinguido artesano camuyano. Cuenta con bancos y un “gazebo” con una hermosa vista del Río de Camuy, está ubicado en la Ave. Joaquín Martínez.

El Paso del tren por Camuy

Redacción enSalud

Hace55 años que no se escucha el sonido emitido por el tren al transcurrir su paso por Camuy. Para el año 1909 se termina la construcción del puente Los Franceses para el paso del tren. El 25 de marzo de 1912 se hunde el puente. Se dice que venía de Hatillo hacia Camuy cayendo al río y muriendo el maquinista de la locomotora el Sr. Félix Walker. La máquina no ha sido recuperada y se dice que está en el fondo del río. El tren era un medio de transporte que utilizaban muchas personas para marcharse de Camuy buscando fortuna. Muchos estudiantes universitarios camuyanos hacían sus viajes para San Juan. En Camuy la estación del tren estaba localizada en la carretera número 2 con la 119 que conduce de Camuy hacia Hatillo.

La estación del ferrocarril fue una de las más importantes de Camuy. Se dice que pasaba a varias horas: a las 11:00am de San Juan a Ponce, a la 1:00pm de Ponce a San Juan. Para el 20 de septiembre de 1953 fue el último viaje del tren, jamás se volvió a escuchar el sonido del tren en el pueblo de Camuy.

Información suministrada por la Oficina de Turismo de Puerto Rico

Ferrocarril American Railroad

Vinos Para Maridar tu Verano

Por: Jessica Suárez Sommelier

El vino es una bebida versátil que podemos disfrutar en todo momento y en cualquier época del año. Pero para poder ampliar nuestra experiencia y elevar la degustación de un buen vino, debemos tener en cuenta ciertos aspectos como el clima, la temperatura y cómo estos pueden afectar nuestro vino. Por eso aquí revelaremos algunos secretos que, entre otras cosas, te ayudarán a hacer una sabia selección de vinos y ejecutar un buen servicio, para que marides de forma efectiva tu verano.

Los Mejores Vinos para Tomar en Verano

Los vinos ideales para el verano son los vinos frescos y ligeros. Así que la mejor selección está entre los vinos blancos, rosados y espumosos. Ahora, si eres amante de los tintos, entonces la mejor elección sería un vino tinto joven.

Mi primera elección sería las burbujas o vinos espumantes. Vinos muy refrescantes con esa efervescencia que encanta. Su sabor fresco y afrutado combinan muy bien con todo tipo de comida, frutas y postres. Ayudan a limpiar el paladar para seguir degustando de la variada gastronomía eliminando los residuos de otros sabores.

En vinos blancos podemos elegir un Riesling elaborado con la uva que lleva su mismo nombre. Reconocida mundialmente como la varietal blanca más expresiva y con mayor capacidad de añejamiento. Con características aromáticas a fruta cítrica y sutiles toques florales. Su acidez es alta lo que lo hace ideal para la dieta veraniega del puertorriqueño. Parea muy bien con frituras, pescados, mariscos y charcutería. Una variante al riesling podría ser un Pinot Gris, ¡Mi favorito! Muy aromático, con notas cítricas, frescas y afrutadas. Su acidez media lo hace excelente para maridar igual que el Riesling. Los mejores Pinot Grigio provienen de Italia, Alemania y Alsacia.

Otra alternativa la tenemos en los vinos Sauvignon Blanc, son una varietal de uva blanca originaria de Francia que se cultiva en todo el mundo. Se caracterizan por tener un sabor fresco y vibrante, con notas de lima, pomelo y hierbas. Estos vinos a menudo tienen un nivel de acidez alto y son secos, lo que significa que no tienen una dulzura notable. La diferencia entre un Riesling y Sauvignon Blanc son su sabor y nivel de dulzura. El Riesling tiende a ser más dulce y afrutado, mientras que el Sauvignon Blanc es más seco y con un sabor más herbáceo.

Si lo tuyo son los Vinos Tintos, opta por uno joven. Estos vinos se caracterizan por no tener una crianza

en barrica, ser un vino muy afrutado, con un amplio abanico de aromas. Son vinos pensados para tomarse en el mismo año en que se producen. Suelen consumirse en los primeros dos años siguientes a su elaboración, pero no en exceso de 3. Contiene una carga baja de tanino y aromas primarios muy marcados. Es un vino ideal para beber con amigos y con comidas ligeras. Parean muy bien con asados, hamburguesas, carnes rojas y charcutería. Las varietales de vinos tintos jóvenes más comunes o los que podrás encontrar con mayor facilidad son El Tempranillo y La Garnacha.

Consejo para evitar la deshidratación

De tus vinos favoritos selecciona preferiblemente los de baja graduación alcohólica. Mantente hidratado tomando un vaso de 8 oz de agua por cada copa de 5 oz de vino que tomes.

Secretos para Conservar el Vino a Buena Temperatura

En teoría el vino aumenta 4 grados cada 15 minutos. Tomando en cuenta que esta información viene de países dedicados a la viticultura, con temperaturas mayormente bajas, debemos pensar que este dato se incrementa en caso de países con climas cálidos y temperaturas más altas como el nuestro.

En Puerto Rico el verano es bastante caluroso, para mantener nuestro vino en una temperatura ideal mientras lo degustamos lo mejor es devolver la botella a la nevera una vez hayamos servido el vino. Si estamos tomando en el exterior, como un parque o una playa, entonces la botella debe permanecer en una hielera o en un cubo con hielo.

Otro secreto es servir menos cantidad en la copa. El servicio normal de una copa de vino es de 5 oz. Sirve tu copa hasta un máximo de 3 onzas para mantener una temperatura uniforme a medida que tomas tu vino.

Cada vino tiene su temperatura adecuada de servicio. Los vinos espumantes deben servirse frescos, pero no semi congelados, entre los 6 y 8 °C. Vinos blancos jóvenes y vinos rosados, entre 6 °C y 10 °C. Vinos tintos jóvenes, entre los 10 °C y los 16 °C. Vinos tintos de Crianza. Entre 14 °C y 18 °C. Vinos tintos Reserva y Gran Reserva entre 16 °C y 18 °C.

Recuerda que puedes descubrir a fondo todos los secretos del vino si los maridas apropiadamente y los sirves a la temperatura correcta.

¡Salud!

belleza

Importancia de Limpieza Facial Profunda

Skincare Studio by Zay

Por mucho que limpiemos nuestro rostro cada día, siempre existen impurezas difíciles de eliminar y van obstruyendo los poros poco a poco. El maquillaje, la contaminación ambiental, impurezas y la grasa que produce nuestro rostro, impiden que nuestra piel pueda respirar bien y si tenemos alguna patología facial influyen para que nuestra piel pierda luminosidad y uniformidad en su tono.

Los tratamientos comerciales y cremas que nos aplicamos no profundizan lo suficiente en las capas de la piel, por lo que su efecto va disminuyendo. Por tanto, una higiene facial adecuada no debe limitarse a desmaquillar y limpiar la piel a diario, sino que es necesario realizar una limpieza profunda mensualmente.

En una limpieza profunda, aparte de limpiar, tonificar y extraer comedones o acné y aplicar una mascarilla, se ofrece tratamiento según la patología facial del paciente. Por ejemplo, existe la rosácea, el acné, melasma (manchas), ojeras, líneas de expresión o arrugas y flacidez, entre muchas otras.

El peeling ultrasónico es un aparato muy efectivo para remover las impurezas y los comedones sin invadir o apretar la piel de manera que no queden inflamaciones ni rojeces intensas. También funciona para un tratamiento de nutrición celular. Otro tratamiento estético que consigue excelentes resultados es el peeling facial, el cual consigue que piel se regenere a través de la eliminación de las células muertas que se encuentran en las capas más

Actualmente, el campo de la estética ha evolucionado mucho en relación con los productos y aparatología aplicada. Para obtener excelentes resultados existen tratamientos como mesoterapia virtual, la cual se aplica con el Dermapen y el activo que necesite el paciente. También, existe el tratamiento de radiofrecuencia, la cual es excelente para hacer un levantamiento facial en combinación con activos dirigidos a esto.

Una limpieza facial profunda exitosa depende mucho de los productos profesionales y la aparatología que se utilicen. En definitiva, con este tratamiento conseguimos tener una piel más sana, con un aspecto más joven, y además no solamente regenera el rostro sino que también:

• Estimula la producción de colágeno (la piel mejora su elasticidad).

• Nuestro cutis adquiere luminosidad.

• Limpia la piel y la deja en perfectas condiciones para poder absorber los tratamientos cosméticos que nos hagamos.

• Disminuye las arrugas.

• Es muy eficaz para atenuar o eliminar las manchas propias de la edad por la exposición al sol o a causa del

• Elimina las impurezas de la piel del rostro.

• Atenúa las secuelas del acné.

Es de suma importancia que al finalizar la limpieza profunda, si es de día, se aplique pantalla solar SPF 50 con base libre de aceite y evitar exponerse directamente al sol. Si es de noche, se aplica un suero nocturno para hidratar, humectar o reparar la piel.

¿estás lista?

Por: Eunice Arroyo Especialista en Imagen Profesional

Estamos en pleno verano y con ello llegan las visitas a las playas, piscinas y diversas actividades al aire libre. Estos lugares se tienden a caracterizar por las altas temperaturas y el calor, el salitre, el cloro, entre otros. Por lo tanto, nuestra piel, cabello y cuerpo requieren de más cuidados y atenciones.

Te comparto varias rutinas de imagen y belleza en el verano:

El cabello

Igual que nuestra piel, el cabello demanda atención y protección frente al sol. La hebra y el cuero cabelludo deben protegerse para mantener una buena salud capilar. Sugiero que uses un “leave-in” (acondicionador sin enjuague) que contenga filtro solar. Así evitas resequedad y envejecimiento prematuro del cabello. También recomiendo que lo cubras con un sombrero, gorro o pañuelo. Otra alternativa es un recogido o una trenza, en vez de dejarlo suelto.

El rostro

Si eres de las que le gusta maquillarse para estos lugares calurosos, te recomiendo no sobrecargarte. Una opción ligera es una CC Cream con SPF, además de productos ‘waterproof’. No olvides un labial hidratante y que contenga defensa contra el sol. Según expertos, la piel de los labios es hasta 7 veces más delgada que la del resto del rostro.

Los ojos

Tus ojos también necesitan defensa contra los rayos del sol y otros factores ambientales. Usar unas buenas gafas es necesario para brindar una protección crucial. Lo recomendable es que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB. Así te aseguras de mantener una buena visión ocular a largo plazo.

El cuerpo

Es conocido que la radiación solar es cada vez más dañina. Sin embargo, son muchas las personas que van a la playa con el propósito de exponerse directamente al sol para broncearse. Una de las claves está en no exponerse por largos periodos de tiempo. Los expertos también indican que los horarios entre las 11:00 a.m. y las 3:00 p.m. son los de más riesgo al exponerse sin filtro solar. La otra clave importantísima es aplicar un bloqueador con un factor de protección mínimo de 30; aunque lo recomendable es SPF 50. No olvides aplicarlo cada ciertas horas o según la recomendación del fabricante.

Hidratación

El cuerpo pierde una cantidad significativa de agua a través del sudor cuando hace calor. Esto lleva a la deshidratación y pérdida de electrolitos esenciales. Por lo tanto, se sugiere aumentar la ingesta de agua o bebidas hidratantes mientras nos exponemos a actividades al aire libre. Por otro lado, la ingesta de alcohol debe reducirse dado que este aumenta el riesgo de deshidratación.

Vestimenta

En esta época es necesario mantener el cuerpo lo más fresco posible. La clave está en no recargar el vestuario y en llevar prendas en colores claros y tejidos ligeros. Evita materiales sintéticos o en cuero. Algunas piezas recomendables son: vestidos aireados, pantalones cortos, blusas o camisas de algodón, ropa con ligero ajuste e incluso prendas frescas de manga larga para brindar mayor protección.

Tomar medidas preventivas es crucial para evitar problemas de salud a largo plazo. Se puede disfrutar del sol y actividades al aire libre con moderación, prudencia y siguiendo estas rutinas. Ahora es momento de presumir de una buena salud y belleza con conciencia y autocuidado. ¿Estás lista?

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Mayagüez Medical Center

Tel. (787) 652-9200

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Bayamón Medical Center

Bayamón Heart and Lung Institute

Tel. (787) 620-8181

Bayamon-medical.com

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Puerto Rico Women and Children’s Hospital

Tel. (787) 474-8282

puertoricochildrenshospital.com

Facebook: Puerto Rico Women and Childrens’s Hospital

CT Radiology

Complex Imaging Center

Tel. (787) 780-9069

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Centros 330

Hatillo

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Ave. Dr. Susoni #116 hatillo@csmpr.org

Tel. (787) 898-4190

Utuado

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Calle Antonio R. Barceló #5 utuado@csmpr.org

Tel. (787) 680-2019

Arecibo

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Carr. #2 450 Ave. Miramar arecibo@csmpr.org

Tel. (787) 680-2190

Aguadilla

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Carr. PR-107 km. 0.7 aguadilla@csmpr.org

Tel. (787) 229-222

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Carr. #2 Km. 57.8, Cruce Dávila www.atlanticmedical.org

Tel. (787) 846-4412

Arecibo

Atlantic Medical Center IPA-12

Carr. #639 Km. 2.0 Sabana Hoyos www.atlanticmedical.org

Tel. (787) 846-1102

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Oficinas Centrales Mayagüez

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Tel. (787) 833-5800 / 831-5890

Mayagüez Betánces

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Mayagüez La Salud

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Mayagüez Litoral

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Isabela Planas

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San Sebastián

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