siempre saludable
Rutina
Maximiza tu tiempo en casa con ejercicio Por: Alfred Machado, CPT
C
omo todos ya sabemos, este 2020 cambió por completo la manera de ver y hacer muchas cosas. Entre ellas nuestras casas se han convertido en la oficina, escuela y hasta gimnasio, por tal razón debemos hacer un plan de trabajo que mantenga la actividad física como una prioridad. Los beneficios del ejercicio son innumerables y si dejamos que el trabajo en la computadora y el móvil, aparte de las horas largas sentados en lugares de la casa que no son ergonómicos, en poco tiempo tendremos dos opciones, medicarte para los nuevos dolores o decidir moverte. La segunda opción sin duda es la más apropiada y solo necesitas voluntad. Como regla sencilla, si estás sentado o sentada mucho tiempo, pararte cada hora será de gran ayuda. Busca agua, ve al baño y si es posible estira varios grupos musculares con ejercicios básicos. Esto permitirá el flujo sanguíneo que aliviará muchas molestias. Con estos ejercicios de
P28 enSalud | mayo 2020
flexibilidad es importante que respires de manera profunda alimentado esas neuronas con una buena cantidad de oxígeno. Utilizar al menos 45 minutos del día para una rutina de ejercicios, será suficiente para mantener un cuerpo y una mente saludable. No necesitas de grandes inversiones de dinero para entrenar desde casa. Tu cuerpo es una máquina que proporciona resistencia y es capaz de crear excelentes beneficios. Pero si tienes algún equipo en casa que pasó mucho tiempo guardado, pues éste es el momento de sacarle el polvo y recuperar la inversión. Mi gente, ésta es y será la realidad de nuestras vidas, tenemos un reto y una gran oportunidad de cambiar y modificar nuestra conducta para el bien de la salud y bienestar. A mover el esqueleto desde casa y encontrar la fórmula ganadora que nos llevará al éxito deseado... salud.
