Revista Entre Nosotras N20 Noviembre 2012 by Entre Nosotras Revista

Entre

A単o 2 - No.20 - Noviembre 2012

Nosotras Revista para la mujer de hoy

SUPERPODERES

suplEmEnto navidE単o

QUE DESEARIAMOS TENER

COmO esta tU

Padres QUe amaN

demasiadO

aUtOestima?

ELIJE TUS ZAPATOS dE la mEJor manEra!

a los bEbEs no lEs pErJudica QuE su mama vuElva al trabaJo

dE mam

pEcial Es

ancE r -c

consEJos para rEinvEntar tu matrimonio

7 NOTAS QUE DEBERIAS EScRIBIRLE A TUS HIJOS

essica

cheel S

Belleza 100% Guatemalteca

Tecnología

Vive la mejor experiencia

Apple

en Guatemala

iStore PRO abre sus tiendas conceptuales en Guatemala donde ofrecen a sus clientes LA MEJOR EXPERIENCIA APPLE en 3 conceptuales ubicadas en diferentes centros comerciales de Guatemala. la tienda de Pradera z 10 ofrece la primer juguetería Apple en C.A. y un extenso lineup de accesorios y productos para esta marca. la tienda Plaza Futeza z 14 ofrece a sus clientes un extenso surtido de productos para saludo y deporte, siempre relacionados a la marca apple. Y la nueva tienda de Fontabella en donde los amantes de la manzanita pueden encontrar lo último en tendencias de moda y diseño y novedades (gadgets). Cada una de las tiendas está construida con la mayor pasión el cuidado de cada detalle

6 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

para hacer de la compra una experiencia diferente, desde la luz, el audio, la colocación de los productos y la atención de sus colaboradores, todo ha sido creado como un concepto para brindar a cada visitante una experiencia, personalizada, única, la eXPeRienCia iStoRe PRo, la mejor experiencia Apple en Guatemala. Dentro de los productos que podemos encontrar en las tiendas están: reconocidas marcas de audio como Bosse, Bowers&Wilkins, Altec Lansing y marcas europeas representadas en exculsividad. También ofrecen un extenso line up de accesorios para ipads, ipods, iphones y computadoras, representando marcas de prestigio y marcas en exclusividad El “line up” de juguetes abarca juegos interactivos de entreteni-

miento y aprendizaje para niños desde los 3 años. EL MEJOR REGALO PARA ESTA NAVIDAD...

Contenido 16

Entre

Nosotras

noviembre 2012

PeRSonaje 32

Jessica Scheel

Belleza 100% guatemalteca

Belleza

BELLEZA Siéntete bien, cuidando tu piel

7 NOTAS Qué debes escribir a tus hijos ZAPATOS Elígelos de la mejor manera

26 HIJOS Modales en la mesa

PLUS Looks de la editora

Te a m o h ij@!

12 15

Germen de Trigo

Siéntete bien...

10 cosas que no debes hacer...

Prepárate Para Fin de Año!

30 62

Cuidando tu piel Al maquillarte

Reduce de 2 a 6 centímetros

Tú eres bella, eres fashion...

Eres FATIK´A

Cuidarse es Quererse - Cáncer de mama

Educar y prevenir para curar

moda 26

Plus, Looks de la Editora

Con lo más fashion

No sufras!

Elige tus zapatos de la mejor manera

notaS entRe noSotRaS 06 18

Vive La Mejor Experiencia Apple

En Guatemala

7 Notas

Qué debes escribir a tus hijos

Se una emprendedora de éxito

Tips Utilisima

Consejos

Para la vida

Títulos del Mes

Nuestros recomendados

Navidad Utilísima

El Regalo Esperado

52 54

Aliado de belleza para una piel bonita

Salud

Suplemento Especial Una moto!

Cómo está tu autoestima?

Crecimiento personal

Fotaleciendo la Autoestima...

En mis hijos

Enseña a Tu Hijo...

Padres que Aman Demasiado

PERSONAJE Jessica Scheel

Just Perfect!

Sólo dales un nuevo look

Modales en la mesa Consejos de familia

Reinventa tu Matrimonio

Con estos 10 consejos

Vuelve al Trabajo Recién-Mamá

14 Superpoderes que Desearíamos Tener

A los bebés no les perjudica Humor

Entre

Nosotras Directora General macarena casse de debroy Redacción: liliana marimón macarena casse de debroy Colaboradores: canal utilísima

Erik González libros a domicilio norma Gramajo Jacki sánchez Diagramación: paulo mazariegos Hugo barrios Fotografía de Portada y Entrevista: digitalPhoto digitalphoto.guate@gmail.com tel.: 4636-0674 Ventas: Jessica de eskenasy cel.: 5201-4424 jeseskenasy@yahoo.com Luis saravia cel.: 4636-0674 luissaravia27@gmail.com

Carta de la Editora Noviembre, un mes en que nos ubica que el año se está acabando, que ya viene Navidad. Y así como nuestra cuidad, Centros Comerciales y nuestra casa empiezan a decorarse, quisimos traerles desde ya un poquito de Navidad con nuestro suplemento Navideño de Utilísima, qué mejor que esta marca para darnos los perfectos consejos con manualidades y recetas. El mes pasado tuvimos tantas actividades juntas, que tenemos más de cinco galerías de fotos con todas ustedes, mis bellas amigas, para que se sientan glamorosas de salir en una revista impresa! Agradezco a nuestras amigas de Escuintla con las que compartimos una hermosa mañana llena de belleza con los consejos de Laura Mejicanos! Esperamos verlas nuevamente! Como reflexión personal de este mes que viene quiero decirles que he aprendido el valor de la amistad, del calor humano, de las penas compartidas y el verdadero significado de la compasión. A principios de este mes sufrimos un terremoto que afectó tanto a nuestros hermanos de San Marcos y aquí en la capital sólo fue un susto de cuadros torcidos y una que otra copa rota... he visto como personas, empresas, se han dejado conmover y tomar acción inmediata, esa solidaridad amigas que debiera ser tan básica, tan instantánea, la he visto renacer en estos días! Y así como ese terremoto golpeó nuestra tierra en lo personal algo parecido pasó en mi vida. Y también pude sentir esa necesidad tan básica del afecto, de los abrazos, de las llamadas, de las amigas, familia... de ustedes! Gracias por ese amor, y me doy cuenta que todas nuestras vidas giran en torno a eso, al amor! Mi reto es desde hoy, viviendo en carne propia esa necesidad, de ahora en más ser más real, expresar más mis sentimientos, dar y dejarme recibir más amor, orar más por la gente porque he sentido en mi alma las oraciones que me han otorgado estos días, abrazar y dejarme abrazar, ayudar y dejarme ayudar... Vivir más y mejor! Nada en esto mundo es importante si no se tiene amor! Así como ese amor incondicional, perfecto, ágape de Dios, trataré como meta personal dar más amor, en forma directa a mi familia, a mis amigas, servir más, ser más generosa con mis posesiones materiales y sobretodo escuchar más! Quien sabe amiga si a la vuelta de la esquina no está tu terremoto personal y quien sabe si no necesitarás de ese amor tu también! Así que amigas a disfrutar de la vida, del amor y de esta edición tan bella, desde la portada con nuestra hermosa Jessica Scheel, hasta el maravilloso suplemento Navideño Utilísima! Nos vemos como siempre el próximo mes!

macarena Casse de debroy

Escríbenos a: Entrenosotras@me.com Hazte Fan en: www.facebook.com/RevistaEntreNosotras y podrás estar enterada de todo lo que nos interesa a nosotras las mujeres, participar en concursos, pero sobre todo queremos saber tu opinión y comentarios.

Belleza

just pErfEct! sólo dales un nuevo look

ale a tus uñas un nuevo aspecto con Just Gel Polish, la potente fórmula 100% de gel puro que se lleva como un verdadero gel clásico. Aplícalo tal como lo harías con un esmalte y obtén como recompensa un color más rico, más uniforme. Y el tiempo está de tu lado, porque este versátil esmalte en gel cura rápidamente bajo cualquier luz LED ó UV. También protege a las uñas naturales con una duración más fuerte y prolongada. Quitar el gel es muy fácil, también. Quita el Just Gel Polish fácilmente en sólo 10 minutos sin líos, sin problemas.

crEa un EfEcto dE mÁrmol maravilloso!

No te limites sólo a tonos sólidos para las manicuras de gel. Puedes expresar tu creatividad y obtener los beneficios de un esmalte en gel de larga duración con una maravillosa manicura marmoleada. Para crear looks sólidos, elije la combinación de tus colores favoritos. Combinando dos geles juntos, crearás un diseño de mármol que sin duda producirá el deseado “wow”.

Puedes adquirir estos productos en :

10ª. Av. 18-02, zona 10 Centro Comercial Prisa Local 17. Tel: 2363-1900 2366-8647

Centro Comercial Majadas Local 25 zona 11 Tels: 2474-2445 24748093

12 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

M•A•C Marilyn Monroe Una colección de color que canaliza el brillo y la atracción sexual de la leyenda en tonos y fórmulas meticulosamente Marilyn. Labiales en rojos ardientes, relucientes Dazzleglass, un dramático 35 Lash, pestañas postizas Extreme Black y sombras en tonos metálicos y brillantes que proveen el encanto de la pantalla grande. El toque final: esmalte de uñas destinados a ser los mejores amigos de una chica y un Beauty Powder para evocar la impecabilidad de Por siempre Marilyn.

Encuentra la colección en MAC Miraflores y Oakland.

Belleza

gErmEn dE trigo:

aliado de belleza para una piel bonita

Las plantas y productos naturales son utilizados como cosméticos desde tiempos muy remotos. La lista es tan larga que asusta, y hoy comenzaremos a nombrar alguno de los tantos que conforman esa lista. El turno de hoy es para el germen de trigo. El germen de trigo es la parte del cereal que contiene más aceites, vitaminas, proteínas y minerales.Esta semilla de la que nace la nueva planta no la encontraremos en los productos de trigo habituales, ya que se extrae antes del proceso de elaboración de las harinas refinadas, pero si podemos consumirla en algunos panes integrales o bien directamente en copos o granulada. El germen de trigo es muy rico en Vitaminas del Grupo B que ayudan a dar un mejor aspecto a nuestro pelo y nuestra piel. Entre ellas destaca en

cantidad la Piridoxina (Vitamina B6), lo que le concede propiedades regeneradoras de los tejidos. Es útil para tratar los eccemas, las urticarias y las alopecias, logrando además reforzar los productos anti solares en la dermatitis de la luz. Es así un muy buen emoliente de la piel y un buen protector solar. Contiene también ácidos grasos esenciales para la salud de la piel. Es rico en vitamina E, por lo cual está indicado para la piel seca, reduce las cicatrices de las heridas y las operaciones, y además tiene fuertes propiedades antioxidantes. Una cucharada grande al día mezclada con alguna bebida o espolvoreada sobre la comida es suficiente para conseguir una piel más sana, nutrida y en general con mejor aspecto El aceite que se obtiene de la primera prensada en frío se utilizar en aplica-

nutip

COmBate La PieL de NaraNJa: Mezcla 8 cucharadas de germen de trigo con 8 de leche y te aplicas la mezcla mediante masajes en las zonas afectadas. Luego te lavas con agua fría y para finalizar te pones una deliciosa crema nutritiva . ción externa para pieles secas o simplemente como antiarrugas. Nutrelle traslada estos beneficios para que lo puedas encontrar en jabones, cremas y shampoo; Lo encuentras también en la mantequilla corporal como un aliado en la hidratación y regeneración.

Belleza

siéntete bien cuidando tu piel ENDERMO CENTER , centro especializado al cuidado de tu piel, contamos con especialistas altamente capacitadas tanto en el ramo facial como corporal. Porque sabemos que unas de las mayores preocupaciones de la mujer es sentirse físicamente bien, tener un cuerpo moldeado y sin celulitis evitando progresivamente la temida piel de naranja, utilizamos aparatología con alta tecnología, especializada en darte óptimos resultados. Una de las prioridades de ambos sexos hoy en día, es verse agradable, poseer una piel lisa, hidratada y libre de células muertas. En ENDERMO CENTER tenemos los avances y tecnología, para poder verte como deseas. Para prevenir el envejecimiento prematuro ENDERMO CEN-

TER Y DERMALOGICA te recomiendan, estar atenta a las señales de advertencia como la edad y ser capaz de diferenciar entre el envejecimiento normal y prematuro; tomando medidas preventivas con un estilo de vida saludable y estar seguro de obtener suficientes vitaminas y nutrientes para mantener la piel bien alimentada y saludable. La piel es el órgano más grande del cuerpo y está continuamente regenerándose a medida que las células viejas mueren y otras nuevas ocupan su lugar. Por otra parte, los aceites naturales de las glándulas sebáceas acondicionan y mantienen la piel suave y flexible. ENDERMO CENTER TU NUEVA FORMA DE VIDA

Elaborado por: glenda j orellana. Esteticista internacional

16 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

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Hijos

7 N O TAS qu e d ebes es cribir a tu s hi jo s

alguna vEz has intEntado EscribirlE una notita o una carta a tus hijos? no tiEnEs grandEs cualidadEs dE Escritora? no tE prEocupEs, quErEmos dartE algunas idEas para quE lo hagas. valE la pEna puEs Esas notitas y cartas sEguro impactarÁn la vida dE tus hijos, sEan pEquEños o grandEs, las rEcordarÁn por siEmprE. 1. notita dE amor... escríbele un recadito donde le expreses tu amor incondicional por él, por ser como es. Valida y reconoce esas maravillosas cualidades que tiene. 2. notas En su lonchEra... si le quieres levantar el ánimo a tu hijo, mete una notita en su lonchera, no sólo le permitirá saber que estás pensando en él, también le dará impulso para seguir el día. Es fácil, intenta algo como... Te amo!... Estoy orgullosa de tí!... Feliz día! ... Suerte en el

18 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

examen!... O sorpréndelo con un... te invito a un helado esta tarde!... 3. "post-its" ... úsalos para ponerle notitas en el espejo, en su closet, en los cajones, en su libreta... ponle una breve nota para alentarlo y echarle porras... "Lo lograste! ", "Gracias por ayudar a tu hermanito!", "Hiciste un gran esfuerzo, felicidades!". 4. notas En la almohada... llega un momento en la vida en que la comunicación con los hijos puede

ser complicada y limitarse a cuestiones de orden y disciplina. Intenta escribirle a tu hijo una nota o cartita para decirle algo que tengas ganas que sepa, para reconocerlo por algo que ha hecho bien o simplemente para dejarle saber que lo quieres mucho. Quizá te lleves una linda sorpresa tu también, si buscas bajo tu almohada, podría ser el inicio de un "diario de almohada" donde se intercambien notas compartiendo cosas importantes. 5. notas dE disculpa... todos los padres cometemos errores al educar a nuestros hijos, y todos debemos pedir disculpas cuando nos equivocamos. Algunas veces un simple "perdóname, me equivoqué" será lo apropiado. Otras veces tal vez necesites escribirle una carta. el propósito es enmendar nuestros errores. 6. bEndicionEs... Independientemente de tu religión o creencias, es cierto que los hijos desean escuchar cosas lindas de sus papás, palabras de aprobación y de aliento. Cuando le das una "bendición" a tus hijos, les estás colocando un sello de "aprobación" y dándoles el poder de prosperar en diferentes áreas de su vida, incluso el matrimonio, el tener sus propios hijos, en cuestiones financieras, de salud, etc. 7. notas para la vida... Cuando llega el momento de que los hijos "vuelen" será importante hacer una recapitulación de los valores que has inculcado en ellos, mediante unas notitas que puedan leer y que les ayude a recordar estas "enseñanzas". Invítalos a recordar lo importante... "recuerda quien eres" (su indentidad), "Recuerda por qué estás aquí" (tu propósito en la vida). Esto los mantendrá enfocados y seguros de sí mismos. E

Consejo

SE UNA EMPRENDEDORA

CON eXitO…

Todos tenemos dentro una ilusión emprendedora, pero pocas personas son las que la llevan a cabo de verdad. Muchos tienen grandes proyectos en mente pero jamás los intentan hacer realidad. La mayoría de la gente tiene miedo a perseguir sus propias metas y sueños. Un emprendedor es aquél que persigue e intenta hacer realidad sus ideas. A lo largo de estas líneas multibeauty shop te da una guía para decirte como te puedes convertir en una emprendedora con éxito. Hemos comentado anteriormente que un emprendedor es valiente y por eso se le llama emprendedor, porque no sólo crea ideas sino que las persigue para cumplirlas. Debe de tener estas características: fuErza dE voluntad Es un requisito esencial para cualquier emprendedor, ya que un emprendedor tendrá que superar muchas adversidades antes de alcanzar el éxito y sin fuerza de voluntad esas adversidades nos ganarán. valiEntE La valentía es la cualidad de los héroes y de los emprendedores. paciEncia, constancia y dEdicacion Pueden pasar años hasta que consigas una buena estabilidad financiera que

te deje libre. Emprender un negocio requiere paciencia, pero mucha paciencia. Es decir, no basta con hacer un proyecto y “ale, ya dará sus frutos poco a poco”, no, hay que poner todo de nuestra parte para que todo salga bien, hay que intentarlo, colaborar con otros, aprender y renovarse constantemente. fE Después de añadir todos los ingredientes anteriormente mencionados deberemos tener fe. Nosotros estamos poniendo todo de nuestra parte, hemos sido valientes, estamos todo el día sacando adelante nuestro negocio… No te mentimos, pasarás meses sin ver frutos económicos, más sin embargo

COMBO Q1,650

Incluye 1 lava cabeza, 1 silla de lava cabeza y una silla de corte francesa.

tu satisfacción de verte realizada será grande, estadísticamente se sabe que pasarás un año y a veces un poquito más para que veas las ganancias, poco a poco, con esfuerzo y dedicación terminaremos ganando mucho más de lo que jamás hemos creído posible. EmprEndE, pEro EmprEndE biEn, al EmprEndEr dEbEras Estar En un continuo cambio y autorEnovacion, mEjorandotE a ti mismo constantEmEntE y mEjorando tus conocimiEntos.

Galería

Pestañas

de ensueño A pedido de muchas de ustedes repetimos este taller de pestañas de ensueño, en esta ocasión el día sábado. Todas nuestras asistentes aprendieron a colocarse las pestañas postizas solas y a maquillarse los ojos para día y noche. Fue una mañana muy divertida, compartimos un delicioso desayuno de Los Cebollines y los conocimientos de las expertas de Sandu y Kosmetics. E

agradEcEmos tambiEn a los siguiEntEs patrocinadorEs:

PUEDEN BUSCAR MAS FOTOS EN:

www.facebook.com/RevistaEntreNosotras

10 no

Belleza

cosas que

debes hacer al maquillarte

una base que sea más oscura que tu color de 1 Nopiel.teSepongas te verán más las líneas y los poros. No te pongas una raya fuerte de rubor. Hará que se te vea

cara hinchada. Ponte el rubor sobre la manzana de tus 2 lamejillas y suaviza los contornos con polvos. No te hagas un contorno oscuro alrededor de los labios;

Mejor delinéatelos con un color carne o uno 3 noqueseseavedelbien.mismo color del lápiz de labios. uses sombras nacaradas durante el día, pues acentúan 4 Nolas arrugas.

No te depiles las cejas de manera que queden muy delgadas, pues te harán ver mayor. Tampoco te las dejes muy gruesas, pues te harán ver los ojos más pequeños. No abuses del rímel, ya que se hará como una masa y te

Aplícate una capa delgada, déjala secar y después 6 manchará. aplica otra.

7 Nocara.uses bases con aceite en el verano, pues te hará brillar la “bombees” el palito del rímel, pues el aire entra en el tubo 8 Noy secará el producto. Inserta el palito, gíralo y sácalo. 9 No te pongas mucho polvo. 10 Si tienes piel oscura, no uses lápiz de labios nacarado.

Trucos, líneas, colores; bueno, hay un sinfín de opciones sobre el cómo maquillarte, pero ¿sabes lo que no debes hacer? A continuación te presentamos una guía de lo que no debes hacer al momento de maquillarte.

Galería

Escuintla

Academia Beatriz Por primera vez Revista Entre Nosotras sale de la capital y llega al interior a dar un curso de maquillaje de la mano de Laura Mejicanos. Se realizó en Los Cebollines Escuintla que nos recibieron con los brazos abiertos y más de 25 amigas disfrutaron de este curso. Más de tres horas de conocimientos de nuestra maquillista internacional y todas nuestras amigas se maquillaron ellas mismas con sus propios maquillajes bajo la supervisión directa de Laura. Gracias amigas fue un gusto servirles. E

patrocinadorEs dEl EvEnto:

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Salud

PREPARATE PARA FIN DE AÑO REDUCE DE 2 a 6 cm desde la primera sesion Con la ultra cavitación (liposucción sin cirugía)

QUE ES LA ULTRACAVITACION?

La Ultra Cavitación es el proceso provocado por ultrasonidos de baja frecuencia que inducen la formación de burbujas de vapor dentro de un líquido. La presión ejercida por las burbujas causa la implosión, con una liberación de energía que destruye las células adiposas. La ultra cavitación, también conocida como LIPOSUCCION SIN CIRUGIA, es una técnica no-invasiva (sin cirugía) para moldear el cuerpo y eliminar celulitis que logra resultados altamente satisfactorios en reducción de volumen y celulitis desde las primeras sesiones.

El sistema es muy selectivo, lo cual asegura que el objetivo es el tejido adiposo subcutaneo y no otro, el tiempo de cada sesion es de 40 minutos.

NOS AYUDA A • Reducción de medidas • Celulitis VENTAJAS • Indoloro • Seguro • Resultados evidentes e inmediatos. • Mejora textura de la piel • No produce flacidez • No requiere intervención quirúrgica • Cero anestesia RESULTADOS • Son visibles desde las primeras sesiones • Mejora progresiva de la calidad de la piel de naranja • Manifestación de la reducción de volumen de los acúmulos grasos • Se reduce desde la primera sesión de 2 a 6 cm o más. Todo este tratamiento acompañado de técnicas de masajes reductores te permitirá reducir centímetros de tu cintura, piernas, glúteos y brazos. Aprovecha nuestras ofertas pre- navideñas con más del 30% de descuento. QUE ESPERAS, EMPIEZA YA!!!

5 cavitaciones (liposucción sin cirugía) 5 masajes reductores 5 drenajes linfáticos 3 parafangos 1 mascarilla de barro 5 dietas una para cada semana Control de peso y medidas Precio Q1200.00 Masajes reductores - Masajes Relajantes - Mesoterapia Tratamientos - Corporales - Manos - Pies - Depilaciones - Faciales

Vida Sana

Plus looKs

dE la Editora VESTIDO COLOR BLOCKING NEGRO Y MORADO un estilo que le queda bien a todas las mujeres.

VESTIDO NEGRO

ZAPATO DE PLATAFORMA

completamente drapeado, hombros caídos de Athenea.

negro de gamuza con interior de leopardo súper chic.

CREMA RECONSTRUCTORA DE MANOS FATIK’A TORERITA DE ENCAJE

Fatik’a una de mis favoritas, deja las manos como guante de seda.

combinada con una blusa de tirantes blanca. Una falda corta campana negra a la cintura.

VESTIDO RAYADO EN AZUL, VERDE Y BLANCO ideal para usar en estas épocas con un cardigan, medias gruesas y botas

NUQLEO TABLET Quantum 7.0” 1.2Ghz Android 4.0 4GB Black.

ZAPATOS CERRADOS de gamuza en negro, fucsia y azul eléctrico, muy a la moda.

26 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

VESTIDO NEGRO CON CINCHO FUCSIA flores en relieve en terciopelo debajo tiene tul lo que lo hace acampanado.

VESTIDO MORADO CON MOÑA ADELANTE una tendencia que vemos en muchas pasarelas internacionales. Precioso.

CREMA OLAY TOTAL EFFECT ZAPATOS DE TACON COLOR AZUL MARINO VESTIDO VERDE TURQUESA COMPLETAMENTE DRAPEADO para delgadas acentúa las curvas, este color se ve bello en su piel canela.

BLUSA TRANSPARENTE NEGRA SIN MANGAS con detalles dorados con unos Jeggings color negro, ideal para usar con botas o zapatos estiló botines.

realmente notarás un cambio en 6 días en tu piel más hidratada y lisa.

Las moñas también están de moda en los zapatos, muy clásico y femenino.

QUITA ESMALTE FATIK´A Este quitaesmalte es mi favorito, lo llevo en la cartera y me saca de apuros en 5 segundos quita todo esmalte no importa de qué color. Si eres delgada y quieres causar sensación, este vestido de Athenea es para ti, corto con volumen y muy, muy a la moda.

VESTIDO DE PECHERA bordada con perlas y estampado de leopardo con falda negra clásico y muy de moda. El animal print se queda esta temporada!

No puede faltar en tu guardarropas un par de zapatos rojos, mejor si son estos de EuroFashion en satén rojo, clásicos e inmortales

entrenosotras@me.com │Nr. 20 • Noviembre 2012

Moda

¡no Sufras!

Elige tus zapatos de la mejor manera

la mayoría de las personas elegimos nuestros zapatos de manera equivocada, y casi siempre terminamos sufriendo por el tacón o porque nos cansan mucho.

el zapato que elijas usar, debe verse en armonía con tu

atuendo y quedarle a la forma y largo de tu pierna; así que sigue los siguientes consejos que te ayudarán a que la próxima vez que vayas de compras, no te equivoques. • Las prendas hechas de telas o texturas de aspecto pesado, combinan mejor con zapatos de un look similar para lograr armonía, y viceversa. • Los zapatos y las botas de empeine alto, combinan mejor con medias opacas, y si no eres de las afortunadas que tienen piernas

28 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

largas y atractivas, mejor los debes usar debajo de pantalones y bastillas largas. • Las suelas y tacones pesados harán que las piernas inferiores pesadas y tobillos gruesos se vean más gruesos, y mejor se deben remplazar con suela medianas a delgadas y tacones clásicos o de aspecto más ligero. Las mujeres que tienen piernas inferiores pesadas también deben evitar los tacones de punta, ya que resultan en una manera de caminar insegura, y a menudo parecen que están en un peligro inminente de romperse bajo el peso. • Las mujeres de estatura baja o aquellas con piernas cortas, necesitan tener cuidado de no hacer demasiado énfasis en cualquiera de estas características al usar zapatos de empeine alto o de tiras en los tobillos, los cuales disminuirán aun más el largo visual de las piernas.

• La altura de tacón más alta y correcta para ti será una que se vea bien con tus proporciones físicas, sin enfatizar ningún defecto físico y en la que puedas caminar sin verte como si estuvieras sobre zancos. La proporción de la altura del tacón en comparación con el largo de la bastilla de tu prenda también es importante, y una buena regla a seguir es: entre más alta la bastilla, mas bajo el tacón y entre más baja la bastilla, más alto el tacón. Ojala y te sirvan estos consejos para darle más comodidad a tus pies sin quitarle la elegancia. E

Encuentra éstos y muchos estilos más en:

Belleza

TU ERES BELLA, ERES FASHION, ERES FATIK´A Fatik'a hace vivo su lema "mantiene

bella sin importar las circunstancias de la vida, sigue adelante que ya eres bella por dentro y por fuera" .

En este momento cuentan con más de 10 productos supEr innovadorEs, sus componentes han sido importados de Europa. Lo que más nos gusta de Fatik'a es que fusiona productos de alta calidad y que sus efectos se notan desde la primera aplicación. Uno de los productos que más nos llamó la atención fue “Fatik'a quita esmalte express”, este excelente y práctico producto, quita el esmalte de uñas en segundos, sin agredir ni deteriorar las uñas. Sus propiedades son: - No contiene acetona - Suave formulación que permite un despintado instantáneo, respetando los componentes orgánicos de tu piel y uñas. - Al no contener acetona las uñas no se debilitan por su uso, ya que no las reseca ni daña la cutícula. Este nuevo método es súper rápido, las

uñas están despintadas en tan sólo 30 segundos, lo puedes utilizar en cual-

quier lugar y por su diseño hermético, moderno y atractivo, a tus amigas seguro les encantará. Para dar el toque final y acabado Spa aplica la crema Fatik'a re constructiva de manos, cutículas y uñas. Este producto ayuda a la regeneración y rejuvenecimiento instantáneo; desde la primera aplicación notarás la diferencia.

instruccionEs dE uso:

1 Quitar el sello completamente e introduce tu dedo.

nuEva linEa sEctorizatE

EsculpEtE tu misma

Esta es una nueva propuesta, una línea de SPA DE FATIKA, de efectos instantáneos y con efectos perdurables con su uso continuo, son efectos SHOKEANTES, para que TU MISMA ESCULPAS LAS AREAS DE TU CUERPO Y LUZCAS BELLA, TONIFICADA Y HERMOSA, se trata de tratamientos con los más altos estándares de calidad EUROPEOS y como siempre FATIK’A te propone ERES BELLA, ERES FASHION, ERES DESLUMBRANTE POR DENTRO Y FUERA, así que... sEctorizatE tu misma. Y COMO SIEMPRE DESDE LA PRIMERA APLICACIÓN NOTARAS LOS EFECTOS TE LO PROMETEMOS, PROMESA FATIK’A, SUPER INNOVADORA.

Gira por unos momentos ...

3 Listo ! tus uñas limpias en menos de lo que pensamos... te volverás adicta a este quita esmalte.

También te recomendamos la crema reconstructiva de manos, cutículas y uñas acabado spa guante de seda. Este tratamiento crema, ayuda a la regeneración, rejuvenecimiento, eliminación de grietas comprobado dermatológicamente a un 100 por ciento de la atenuación de las mismas, debido a sus poderes y fusiones sinérgicas de sus componentes, eN UNa sOLa aPLiCaCiON OBtieNes resULtadOs VisiBLes Y VerdaderOs.

FATiK'A es la marca fundada por ATSIM, S.A, es una nueva marca, enfocada en la belleza de la mujer actual, moderna y activa. Todos sus productos son innovadores, y de excelente calidad. distribuidorEs autorizados:

puntos dE vEnta:

FaRmaCiaS BatReS

Personaje

JESSICA SCHEEL BelleZa 100% GuaTeMalTeca

Conocí personalmente a Jessica hace un año cuando Ximena Navarrete, (Miss Universo), visitó nuestro país, ese día cuando la vi de cerca por primera vez, pensé en mi mente, “que mujer más bella”, llevaba poco maquillaje y sin embargo se veía radiante! Pero dejando de lado lo obvio, su belleza, lo que más me ha impactado de ella es la historia detrás de su viaje a Miss Universo! No fue la escogida como Miss Guatemala, sin embargo el "destino" la envía como representante de nuestro país, toda la vida se había preparado para eso, y todos

COmO emPeZO eL sUeÑO QUe termiNO COLOCaNdOte eN Las 10 mUJeres mas BeLLas deL mUNdO?

Desde que era super chiquita tenía como gran sueño llegar al Miss Universo, de hecho empecé a modelar a los dos años. Pero al pasar de los años veía como construir a la mujer que llenara todos los requisitos, siempre supe que para llegar ahí tenía que ser más que una modelo de pasarela, mi mente siempre me llevó a ser una modelo de vida y empecé a fortalecer muchos aspectos de mi vida. Pero siempre supe a donde quería llegar.

32 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

QUe te deCias a ti misma, eN ese PreCisO mOmeNtO eN QUe teNias QUe desFiLar eN miss UNiVersO, Para NO PONerte NerViOsa O desaNimarte? La verdad en ese momento creo que no estaba consiente de lo que estaba viviendo. Pero estaba feliz, algo que me ayudó mucho, es que me dediqué a disfrutármelo, fuera de pensar cosas que me pusieran nerviosa me dí el tiempo para vivir esa gran experiencia.

PieNsas QUe ese mOmeNtO CamBiO tU Vida? Sí, ese momento me cambió la vida, en el sentido que me dí cuenta que Dios tiene un plan

conocemos como logra quedar dentro de las primeras 10 mujeres más lindas del mundo! Lo que me hace reflexionar, te preparas toda tu vida para algo, pero que pasa si como a Jessica, no te escogen... Sigues creyendo en tí? En tu destino? En tu sueño?! Todo el universo conspiró de la mano de Dios y ella terminó viajando al concurso de belleza, más famoso del mundo, y ella estaba lista! Tú te preparas a diario para esa oportunidad única?! O te desanimas al primer obstáculo?! Conozcamos más de esta hermosa mujer que representa en su máximo esplendor la belleza guatemalteca y su vida personal... perfecto para cada quien y el ver, como El me llevó hasta ahí después de pasar tantas cosas, me volví mucho más consiente de la capacidad que tengo y de lo más importante, que para llegar a alcanzar muchas cosas, siempre es más fácil cuando uno es auténtico.

QUe PieNsas QUe es La BeLLeZa?

La belleza para mí, es la belleza interior reflejada en el exterior.

QUe taN imPOrtaNte es La FamiLia Para ti?

Mi familia es lo más grande que tengo en este mundo, mis hermanos son la mejor herencia que

“sigan su vansE suEño, atrE En dE y nunca dEjsonas sEr las pEr quE son.”

entrenosotras@me.com │Nr. 20 • Noviembre 2012

Personaje “dEsdE quE Era supEr chiquita tEnia como gran suEño llEgar al miss univErso.”

mis papás me pudieron dar, y verlos a ellos tan enamorados me hacen pensar que tengo una gran responsabilidad. Si no fuera por ellos y por su amor no sería la persona que soy.

te He VistO aPOYaNdO mUCHas CaUsas sOCiaLes, CUaLes tOCaN tU COraZON Y QUe deBe teNer UNa CaUsa Para QUe tU aYUdes?

Sí, las causas sociales pienso que han sido el contraste más grande que viví siendo Miss Guatemala, ver ese contraste entre lujos y vanidad, a la extrema necesidad de amor que hay en el mundo. La verdad no tengo alguna que me toque en específico, pero trato de involucrarme en las que pueda aportar más y me siento feliz de dar un poco de lo que tengo.

QUe PLaNes tieNes Para eL FUtUrO?

Esta es la pregunta más difícil que me pueden hacer, tengo por seguro que quiero seguir compartiendo con mujeres y niñas. Y con las próximas Miss Guatemala.

QUe Le dirias a Las JOVeNCitas QUe sUeÑaN CON ser reiNas de BeLLeZa O CON mOdeLar?

Que sigan su sueño, que se atrevan y que nunca dejen de ser las personas que son. En este medio se ven muchas cosas buenas y malas, pero que siempre sepan filtrar cómo quieren llevar su vida. E

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Belleza Tips www.utilisima.com

amistades

Bárbara Serrano

Que acaban por dinero L

os amigos de verdad están siempre ahí para cuando los necesitas, aún cuando pase el tiempo. Sin embargo, toda amistad corre riesgo de quebrarse si aparecen conflictos por dinero. No existe una guía práctica para resolver este tipo de problema. Si una persona o familiar te está pidiendo dinero a causa de un

problema, trata de identificar si en realidad el préstamo lo va a solucionar.

devolver;

- Presta lo que estés dispuesto a

Sigue estos consejos:

- Investiga la razón; - No prestes dinero para una

deuda que no va a terminar; - No prestes dinero a alguien que sabes de antemano, no la va a

perder. Se recomienda que exista un mediador. Ese mediador ayudará a lograr los acuerdos estipulados en un contrato. Debe incluir cantidad de plazos, pago final, cuándo comienzan los pagos, si se cobrarán intereses, etc. Debe estar firmado por ambas partes.

Lidiar

con las criticas R

eaccionamos a la crítica de diversas formas que son comprensibles pero contraproducentes.

Las respuestas mas comunes son:

Miedo: a veces es por el comentario en sí mismo. Evalúa si tu miedo es real y justificado o te estás yendo al extremo. Enojo: nos sentimos amenazados y pensamos: “¿cómo se atreve a decirme algo así?”, ¡como si él fuera perfecto! Contra-atacamos: percibimos la crítica como un ataque y tenemos el impulso de devolver el ataque. La reacción no resuelve

sino que crea un conflicto. Negación: respondemos la crítica con un “no es cierto”. Defensa o justificación: esto coloca a la otra persona en una posición de poder, porque damos pie a que actúe como juez. Cuando justificas, abres o invitas a la otra persona a opinar sobre tu justificación. Vergüenza y sentimiento de inadecuación: sentimos que somos inadecuados o a veces dudamos de nuestras capacidades. La crítica despierta dichos sentimientos causando vergüenza e incomodidad extrema. En todos estos casos, estamos dando por hecho que lo que el otro dice es verdad, y por ello nos atrapamos. Lo primero que hay que hacer es preguntarnos: ¿cómo podemos lidiar con las críticas?

Blanca Almeida Psicoterapeuta

NO TE PIERDAS:

TU VIDA MAS SIMPLE

LUNES A VIERNES

17 HS

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Galería

Reunión

con la editora Comet patrocinó nuevamente nuestra reunión con la editora, donde pudimos compartir un agradable momento entre amigas. Cada asistente recibió una gift bag con regalos de nuestros patrocinadores. Fue un grato momento donde pudimos conocer en persona a nuestras fans, conocer sus sueños, metas y todo en un ambiente amigable lleno de alegría y amistad. E

patrocinadorEs dEl EvEnto:

PUEDEN BUSCAR MAS FOTOS EN:

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CeLeBra La NaVidad tenemos de tOdO para que pases unas iNOLVidaBLes fiestasâ&#x20AC;Ś

santas para EstacionEs.

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Libros

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1. Come la galleta... compra los zapatos: Date permiso a tí Misma para bailar - joyce meyer 2. De Mujer a Mujer - joyce meyer 3. Cómo criar a las hijas - dr. dobson 4. El caminar con Dios de una joven - Elizabeth george 5. El Factor Mamá - dr. henry cloud, dr. john sims townsend 6. El deseo de cada mujer - Elizabeth george 7. El Padre ama a sus hijas - t.d. jakes 8. 7 secretos de mujeres que inspiran a grandes hombres - berlin mad 9. Mujeres águilas - cinthia zúñiga 10. Paraíso - nurith de farrach

Tels.: 5688-2946 y 2201-0921

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Si el libro que busca no aparece en nuestro portal, consúltenos por teléfono o al correo: info@recursosparalavidareal.org

NAVIDAD UTILISIMA

Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

5PM

NAVIDAD

UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

Manualidades y Artesanias

5PM

tazas navideñas Autor: Elena de Tellitu Materiales - Tazas de cerámica o porcelana - Papel autoadherible con el diseño impreso - Cúter - Pintura vitrificable roja - Pincel ponceador (o de cerdas cortas)

Procedimiento - Calar el contorno del diseño en el papel autoadherible. - Despegar el protector del reverso y adherir el papel calado sobre la taza. - Aplicar pintura vitrificable con pincel. Dar pequeños toques sobre la taza en los sectores calados del diseño. - Retirar el papel autoadherible y dejar secar. - Colocar en el horno de la cocina a la temperatura indicada por el fabricante para fijar la pintura. Seguir las instrucciones del envase.

MOLDE

Imagen ilustrativa, sólo para usar como referencia.

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NAVIDAD

UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

5PM

Manualidades y Artesanias

ROStro de santa Autor: Elena de Tellitu Materiales - Santa - Recortes de fieltro de colores - Tijera - Pegamento universal - Decoexpress - Bolsa de tela - Almohadón - Tela navideña - Cordón

Procedimiento - Tranferir las partes del molde a los recortes de fieltro. Recortar. - Para armar el rostro de Santa, adherir las partes entre sí con pegamento universal.

Para realizar un tapiz navideño, pegar el rostro de Santa sobre una tela navideña y realizar un lazo con un cordón para colgar el tapiz.

MOLDE

Para realizar una bolsa para regalar, pegar sobre ésta el rostro de Santa. Imagen ilustrativa, sólo para usar como referencia.

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NAVIDAD

UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

5PM

Manualidades y Artesanias

regalos con luz Autor: Sol Alvarez Roldán Materiales - Polipropileno blanco - Tijera - Pegamento universal - Cúter - Cinta roja con alambre - Accesorio navideño - Instalación eléctrica con base de madera

Procedimiento

MOLDE

- Marcar la caja sobre el polipropileno, según el molde. Cortar con la tijera. - Plegar por las marcas realizadas utilizando una regla como guía y pasar suavemente el cúter, para marcar levemente, sin cortar. - Armar la caja pegando las aletas a los laterales con pegamento universal. Dejar uno de los lados sin pegar. - Fijar la instalación eléctrica en el interior de la caja y cerrar. - Colocar dos tiras de cinta para envolver la caja. Adherirlas en la parte inferior con abrojo de manera que, la que quede sobre el lado sin pegar, se pueda retirar para poder cambiar la bombita. - Completar la decoración con un moño y accesorios.

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Imagen ilustrativa, sólo para usar como referencia.

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UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

5PM

Manualidades y Artesanias

ambientacion de chimenea

Estrellas enmarcadas: Para hacerlas, sólo necesitará un marco ancho, patinado a elección, y estrellas recortadas en cartón. Para darles brillo, pincelarlas con cola vinílica y espolvorear con givré grueso dorado. Dejar secar y golpear para quitar el excedente. Perforar un extremo de cada estrella y atar un tramo de tanza. Colgar las estrellas sujetándolas en el interior del marco y colgar sobre la chimenea.

Roscas con botones: Estas pequeñas roscas, son ideales para colgar en cantidad de una soga, y utilizarlas como guirnalda en cualquier rincón de la casa. Si se realizan de mayor tamaño pueden oficiar de rosca para la puerta. Para realizarlas, cortar un aro angosto de cartón de 2 mm. Con pistola encoladora, adherir sobre él los botones en colores navideños. Rematar con un moño y una cinta para colgar.

Estrellas con volumen: Se pueden utilizar para decorar el árbol o colgar un grupo de ellas con hilos de tanza, para obtener un delicado móvil. Las figuras pueden cortarse en cartón o en fibrofácil de 2 mm. Cada pieza se compone de dos siluetas iguales y para que encastren, sólo se debe realizar una caladura vertical en una de ellas. Pintarlas de blanco y realizar arabescos con pintura relieve. Dejar secar y encastrar entre sí.

Arreglo floral: Para que las flores luzcan en todo su esplendor, colocarlas en un copón o florero de vidrio. Anudar una cinta de raso en la boca del jarrón y dejar que caigan dos lazos largos. Realizar una tarjeta en cartulina, escribir un deseo

y enhebrarla en los lazos mediante dos cortes paralelos realizados con un cúter. Rematar con un adorno navideño, al tono de la cinta. Colocar flores rojasen el recipiente, como símbolo de la Navidad.

Candeleros express: La luz de las velas siempre aporta calidez. Para fabricar estos candeleros, recolectar botellas transparentes, lavarlas y quitar las etiquetas. Dejar secar. Realizar una tarjeta

con el mismo procedimiento utilizado para el florero. Atravesar por ella dos lazadas de cinta dorada y luego pegarla a la botella con pegamento transparente. Insertar las velas blancas en los picos.

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NAVIDAD

UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

Manualidades y Artesanias

5PM

MuErdago para decorar Autor: Luz Blanchet Materiales - Recortes de tela en la gama de los verdes y turquesas - Papel film - Pegamento blanco - Brocha - Bolitas de fieltro rojas - Silicón térmico - Tijera

Procedimiento - Colocar retazos de tela sobre un papel film. - Aplicar pegamento blanco sobre los retazos hasta que lo absorban por completo. Dejar secar y despegar el papel film. - Transferir el molde de la hoja a la tela endurecida y recortar. - Agrupar varias hojas de distintos estampados y sumar algunas bolitas de fieltro. Sujetar con silicón térmico.

Puedes agregar cintas a las piezas y atar a las servilletas de la mesa navideña.

MOLDE Colocar una pieza en el extremo de un palillo para brocheta.

Imagen ilustrativa, sóla para usar como referencia.

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Sujetar una pieza de muérdago en la parte superior de un popote con una gota de silicón térmico. Realizar varias.

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5PM

recetas

plato principal - aves

pavo con salsa de arandanos Autor: Karen León Grossman Porciones: 10 INGREDIENTES Pavo

- Sal en granos 2 cdas - Pavo entero 1 - Pimienta gorda 1/2 cdita - Perejil seco 1 cda - Laurel 2 hojas - Mantequilla 90 g - Tocino 200 g - Jugo de naranja 240 cc - Eneldo 1 cdita

Relleno

- Mantequilla 2 cdas - Cebolla 1 - Poro 240 g - Apio 1 rama - Zanahoria 240 g - Sal c/n - Nueces 180 g - Pasitas 120 g - Ron 60 cc - Croûtons de pan 240 g

Salsa de arandanos

- Naranja 1 - Mermelada de arándano 240 g - Sal c/n

Procedimiento Pavo

Salpimentar el pavo y condimentar con hierbas. Colocar el pavo en una charola y hacer incisiones en la piel. Procesar mantequilla, tocino, media taza de jugo de naranja y eneldo. Untar la mezcla en el pavo y hornear una hora por kilo tapado. Después de la primera hora de horno, destapar para que dore.

Relleno

Calentar la mantequilla en una sartén, agregar la cebolla el poro picados. Dejar que doren y añadir el apio picado y la zanahoria en cubos. Mezclar y sazonar con sal. Retirar del fuego e incorporar nueces, pasitas previamente hidratas en ron y croutones de pan. Mezclar y dejar cocinar durante 20 minutos. Reservar.

Salsa de arandanos

Calentar el resto del jugo de naranjas (que se reservó de la cocción del pavo) con rodajas de naranja. Agregar la mermelada o salsa de arándanos. Sazonar y reservar.

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NAVIDAD

UTILISIMA Estreno 3 de Diciembre LUNES A VIERNES

5PM

recetas

Dulces - Galletitas, cookies y petit fours

GALLETAS DECORADAS Autor: Luz Palau Porciones: 12 INGREDIENTES - Galletitas de chocolate 24 - Dulce de leche 250 g - Baño de chocolate 300 g Para decorar - Golosinas y caramelos c/n

Procedimiento

Paso a PAso

1. Para las galletitas chupetín, untar las galletas compradas de chocolate con dulce de leche.

2. Colocar el palito de helado en el

4. Bañar con chocolate semiamargo.

5. Antes que solidifique, decorar con gomitas, caramelos, granas entre otros.

48 Entre Nosotras │Nr. 20 • Noviembre 2012

centro.

3. Tapar con la otra galletita.

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5PM

recetas

Dulces - Galletitas, cookies y petit fours

pie de calabaza Autor: Camila Marulanda Porciones: 8 INGREDIENTES - Calabazas 400 g - Huevos 3 - Azúcar 100 g - Canela en polvo 1 cdita - Jengibre en polvo c/n - Nuez moscada en polvo c/n

- Sal 1/4 cdita - Leche en polvo 80 g - Crema de leche 90 cc - Leche 130 cc - Masa para pie c/n

Procedimiento

Paso a PAso

1. Cocinar la calabaza y formar un puré.

2. Mezclar la calabaza con los huevos.

3. Incorporar los ingredientes secos y las especias.

4. Agregar la leche en polvo.

5. Finalmente añadir la crema y la leche.

6. Vaciar sobre un molde forrado con

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Unir bien.

masa para pie. Hornear a 180°C por 20 minutos. Refrigerar y decorar con crema montada y almendras caramelizadas.

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NaVidad UtiLisima

EstrEno 3 dE diciEmbrE LUNES A VIERNES

5Pm

El regalo esperado:

UNA MOTO!

Todos lo sabemos, las motocicletas, tiene un atractivo especial, y desde niños soñamos con subirnos y descubrir que significa eso de volar sin alas! Hay también algunos mitos acerca de su uso, y del peligro que pueden representar, sin embargo si utilizamos la moto adecuada, con el equipo adecuado y de manera responsable es pura diversión! quE moto Es la adEcuada? Empezamos por las de los chicos: existen de dos y cuatro llantas, las de dos son ideales para iniciar deportivamente, y hay motores pequeños como la 50cc que generan una velocidad muy leve, y son ideales como primera motocicleta para niños de 4 a 6 años. Las de 4 llantas son tradiBotas cionalmente para usar en FOX Comp5 playa o campos abiertos, y en un motor 90cc puede ser fácilmente usada por niños de 4 años hasta jóvenes de 14. La motocicleta Spider 90 pre-

senta un moderno diseño deportivo, adecuado para el desplazamiento en todo terreno, ideal para la exploración y diversión de los consentidos del hogar, Contando con todas las características para el manejo seguro. adicional se le puede graduar la aceleración y el freno a través de seguros instalados en el timón a modo que el padre de familia decida la velocidad

Casco FOX V2 Guantes FOX Dirtpaw

LO INDISPENSABLE CUANDO ANDES EN MOTO ES CONTAR CON EL EQUIPO ADECUADO: CASCO, GUANTES Y ZAPATOS CERRADOS O BOTAS ES LO IDEAL.

Spider 90

Magic 90

máxima de conducción. Como elementos adicionales de seguridad se puede mencionar la defensa frontal contra impactos, Iluminación halógena, posa pies antideslizante y botón de apagado instantáneo. las coquEtas motonEtas ahora para las chicas de la casa, lo ideal es una motoneta, que por ser totalmente automática, permite una conducción más fácil, y un mejor dominio de la misma. La Magic 90, es una motoneta inigualable, tiene un motor cómodo, para desplazarse en la colonia, hacia el gimnasio, clases, o simplemente para compartir con los amigos. Su diseño moderno y aerodinámico, la hacen un objeto que complementa la moda, sin descuidar todo lo que uno necesita en una motocicleta, como su motor de 4 tiempos, sus luces halógenas, arranque de starter y de patada, cajuela para transportar cosas y compartimiento frontal, para mas espacio. Estas motocicletas son distribuidas por motoshop vrc y sus 39 tiendas en toda Guatemala y estan al alcance del bolsillo! La Spider 90 a un cómodo precio de Q.8,995.00 y la Magic 90 a un precio muy especial por oferta navideña de Q.6,995.00 ambas cuentan con garantía de 1 año o 12,000 kilómetros, 3 servicios de mano de obra completamente gratis y en esta temporada navideña se estará obsequiando un casco zoom F5 certificado por el departamento de tránsito de los Estados Unidos, un traje impermeable y todo el trámite de matrícula sin costo.

Calzada Roosevelt 14-82 Z. 7, Showrooms Primma, Local 160-A. entrenosotras@me.com │Nr. 20 • Noviembre 2012

Crecimiento Personal

Cómo está tu

Autoestima?

rEconocEr y acEptar El potEncial propio Es un baluartE quE condiciona la confianza En uno mismo, las ambicionEs y, sobrE todo, El modo En quE nos rElacionamos con El mundo y EstablEcEmos vinculos. En esta nota, los especialistas explican por qué cada vez reciben más consultas ligadas a este tema. Además, un test para saber cuán valorada te sentís y los tips para fortalecer la estima de la pareja la estima –explicala psicóloga, especialista en dependencias afectivas y escritora Patricia Faur– tiene que ver con cuestiones históricas, con el modo en el que te amaron en la infancia. eso definirá cuán merecedora de amor creés que sos. El espejo en el que nos miramos, la vara con la que medimos lo que hacemos y dejamos de hacer, y, en definitiva, todo aquello que nos decimos sobre nosotras mismas, conforman nuestra autoestima. Los atributos, los valores, las capacidades y las virtudes que nos apuntamos. Desde ellas miramos el mundo, nos relacionamos con los demás, nos enamoramos, entablamos relaciones con amigos y nos desarrollamos en el mundo laboral. La estima que nos tenemos define una actitud frente a la vida. Por eso sobran razones para que los expertos la enarbolen como la llave maestra para transformar la realidad. ¿Un secreto novedoso?: definitivamente no. Pero lo cierto es que cada vez más los psicólogos, especialmente los que se alinean

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detrás de la psicología positiva, ponen el acento en el fortalecimiento de la autoestima como la estrella del cambio y el crecimiento personal. La multiplicidad de libros editados recientemente sobre el tema da cuenta de lo que los profesionales de la mente observan permanentemente en sus divanes. Como dice la psicóloga y terapista gestáltica Gladys Alvarez, “la autoestima es uno de los grandes temas de terapia de la gente, porque la mayoría de los conflictos que hacen sufrir parten de ella”. Tener una buena o mala autoestima puede estancar o impulsar el desarrollo personal. la imagEn no Es todo La autoestima no depende de lo lindas que nos vemos frente al espejo. Más bien, poco tiene que ver con la estética. Si no habría que pensar que todas las personas pasadas de peso o dueñas de caras poco agraciadas están condenadas a la carencia de autoestima. Tampoco el reconocimiento social es sinónimo de ella. “La estima –explica la psicóloga, especialista en dependencias

La estima que nos ” tenemos, define una actitud frente a la vida. “

afectivas y escritora Patricia Faur– tiene que ver con cuestiones históricas, con el modo en el que te amaron en la infancia. Eso definirá cuán merecedora de amor creés que sos. No se define por lo físico, ni porque todo el mundo te aplauda, te diga que sos la mejor”. ¿Por dónde pasa entonces? “Por no avergonzarnos de quienes somos, de lo que pensamos o hacemos. Pasa principalmente por vivir en sintonía con el verdadero deseo. Por eso, siempre digo que la autoestima no se construye mirándose al espejo y diciéndose “me quiero mucho”, aclara Faur y pone el acento en el principal obstáculo del crecimiento del autovalor: los miedos internos. “Los temores a que alguien nos abandone, a no ser aceptadas o queridas, son inhibidores de la autoestima”, sostiene. Cuando por miedo

a decir lo que pensamos no objetamos una situación con la que no estamos de acuerdo; cuando aceptamos una infidelidad por temor a que el otro nos deje; cuando no podemos decir que “no”, estamos jugando en contra del propio “yo”, en detrimento de la autoestima. En cambio, en el momento en que empezamos a confiar en nuestra percepción y en el criterio propio, dejando de lado todo aquello que nos vuelve dependientes, fortalecemos la estima. “Quererse significa poder construir una estructura de cuidado, para protegernos de la agresión externa, pero también de la interna”, concluye Faur. La buena noticia es que se trata de una construcción casi diaria. La autoestima es un concepto dinámico, en permanente movimiento. “Si bien las marcas de la infancia y la adolescencia son fundamentales, todo se puede transformar. Las experiencias vitales que transites pueden modificar una historia de fracasos. A veces, es un hecho trágico el que funciona como bisagra”, comparte la psicóloga clínica y escritora Alicia López Blanco, y cuenta un caso mientras termina su libro “Estar Mejor”, en el que abordará precisamente este tema: “Una mujer muy sumisa tuvo que salir adelante sola, tras la enfermedad de su marido. Ella cambió una historia de devaluación de sí misma cuando comenzó a decirse a sí misma: ‘yo puedo’”.(...)

TIPS PERSONALES

TIPS EN PAREJA

La psicóloga Adriana Waisman puntualiza algunas claves para comenzar a mejorar la propia imagen: *Rompé con los excesos del “tengo qué” y reemplazalo por “me gustaría”. Si te conectás con tu parte creativa y desafías tus rutinas, vas a ganar en libertad interior. *Focalizate en tus fortalezas. Tomá conciencia de tus logros; hacelo tomándote al menos 15 minutos para recordar y anotar las escenas que en ese día te hicieron sentir bien, por lo que dijiste, hiciste, y/o situaciones que viviste y fueron placenteras. *Tratá de no poner toda tu energía en “tener la razón” sino en creer en tus recursos para resolver las situaciones conflictivas. Es ahí donde realmente ganarás. *Sé proactiva. *Desterrá los pensamientos negativos. Las creencias son un sentimiento que tiene una influencia poderosa sobre cómo nos percibimos a nosotros mismos y a los demás, cómo vivenciamos las situaciones cotidianas de nuestras vidas más allá de que sean o no conflictivas. *Aprendé a decir “no” frente a determinadas situaciones que coartan tu libertad. En este punto sirve preguntarse cuál es la “ganancia secundaria” de lo que hacemos por obligación: “¿lo hago por miedo a que él o ella se enoje?, ¿si digo que no, va a pensar que soy una desagradecida o que no me importa?” *No te quedes pegada al “siempre me pasa lo mismo..”, “la culpa es mía... Soy un desastre”. Tenés que evitar generalizar los hechos que no te pasan con frecuencia y rehusar juzgarte todo el tiempo. Si lo lográs, descubrirás tu verdadero potencial.

La escritora y motivadora, Alejandra Stamateas, autora entre otros libros de Amores que brillan, comparte una serie de tips para mantener la autoestima en el amor: *Recordá que cuando elegimos al otro, lo hacemos en su totalidad. Como la comida que nos sirven en el avión, hay dos opciones y no se pueden intercambiar. Lo mismo se aplica a vos misma. Reconocete y reconocelo. Hay cosas de tu carácter y en el del otro que Hay que van a gustarte y otras aprender a amar al otro y que no. Algunas vas a no a depender poder cambiarlas, pero no a todas. Aceptate y del otro. aceptalo. *Evitá usar a otros para reclamar tus propias necesidades. Cuando tu marido llega tarde y le decís: “no sabés cómo te extrañaron los chicos”, lo estás manipulando. *Cuando tengas que hablar, andá al grano, decilo sin rodeos. La comunicación en la pareja es fundamental. Y si vas a destacar algo que no te gustó, no generalices. Decí: “A mí me parece que tenés que ser más responsable”. *Hay que aprender a amar al otro y no a depender del otro. Se trata de elegir desde el amor y no desde la necesidad. Uno tiene que ser independiente en todas las áreas y elegir a otro para compartir. *En la pareja no tiene que haber una competencia para ver quién tiene la razón, se trata de buscar soluciones y negociar de manera que los dos ganen. *Intentá no hablar cuando estás enojada, de esta manera evitarás lastimar o herir al otro. Es muy difícil ponerse un freno cuando estamos enojadas. Mejor hacer silencio, tomar distancia y decir: “hablamos después”. *No te descalifiques. A veces las mujeres tendemos a naturalizar lo que hacemos. Cuando alguien dice “qué lindos hijos criaste”, muchas mujeres tienden a responder: “cualquier madre lo haría”; y si les dicen, “¡qué gran trabajo”!, responden: “noo… es una pavada”. Cuando recibas un halago, aceptalo y reconocelo. E

El podEr dE valorartE

“quErErsE significa podEr construir una , Estructura dE cuidado la dE s no para protEgEr ro agrEsion ExtErna, pE ” na Er int la dE iEn tamb

construir EntrE los dos

entrenosotras@me.com │Nr. 20 • Noviembre 2012

Hijos y significado que se le atribuyen a las situaciones en las que se encuentran, más que a las situaciones en sí mismas. El afecto es un factor muy importante en el desarrollo de los hijos, y tiene que ver con cuatro aspectos fundamentales en la vida del niño: * Los cuidados maternales. * Una gran responsabilidad “LAS PALABRAS por parte de los padres. CONMUEVEN, * El dar cariño, caricias, PERO EL EJEMPLO ternura. * El respeto a la ARRASTRA” individualidad del niño. Aproveche cada instante que tenga para compartir con sus hijos. Hágalo de manera consiente pero espontánea; recuerde que en corto tiempo antepondrán sus amigos y actividades por sobre usted. Pasar tiempo con los hijos debe ser una experiencia maravillosa, pues en realidad nar acerca de la importancia de las paellos dan mucho más de lo que los labras: cuando a un niño se le recalca padres pueden entregarles. que es obediente, educado, responsaPor ocupado o estresado que esté ble y trabajador, es más probable que un padre, ese tiempo de calidad que adopte como ciertas estas creencias comparte con su hijo o hija no sólo lo positivas acerca de sí mismo actuando beneficiará a él en el corto, mediano en consecuencia con dichas creencias y largo plazo, sino que incluso el y afrontando de manera más exitosa padre sentirá esa energía que los hijos su día a día. Si, por el contrario, el niño devuelven multiplicada y expresada en escucha que es desobediente, mal una mirada de AMOR agradecimiento educado o vago, casi con seguridad, y orgullo. acabará creyéndoselo, de tal manera Es necesario no olvidar que siempre que actuará con poca decisión, y debe haber coherencia entre lo que se confianza en su vida cotidiana. predica y lo que se hace: “Las Palabras Las personas no reaccionan únicaconmueven, pero el Ejemplo Arrastra”. mente frente a una situación dada, Ningún ser humano nace siendo un ser sino que también lo hacen frente a la conflictivo o trasgresor, no tema en utimanera en que perciben tales situaciolizar: LOS LIMITES Y LA AUTORIDAD nes. Por tanto, el comportamiento está BIEN ENFOCADA. determinado en parte por percepción

Fortaleciendo la autoestima en mis hijos Según el Dr. Robert Brooks, experto en emociones, motivación y relaciones familiares, la autoestima es el conjunto de sentimientos y creencias que se relacionan con el valor propio y el sentido de competencia personal, al igual que con la habilidad para: * Lograr cambios en uno mismo y en las personas que nos rodean. * Afrontar y superar los retos. * Aprender tanto de los éxitos como de los fracasos. * Tratar a los demás y a uno mismo con respeto. La autoestima comienza a desarrollarse desde edades tempranas, lo que significa que es susceptible de ser moldeada a partir de las experiencias que el niño viva con sus padres y entorno. Con esto, pretendemos hacer reflexio-

Enseña a tu niño

modales en la mesa

los niños suElEn sEr un fiEl rEflEjo dE lo quE vEn En casa En cuanto a comportamiEnto y modalEs; sobrE todo En los primEros años quE apEnas cuEntan con otro contacto social quE El dE sus padrEs. Desde ese preciso instante debemos tener cuidado con nuestro comportamiento, con nuestro lenguaje, con nuestros gestos... los niños lo absorben todo!! Son como pequeñas esponjas ávidos por conocer y descubrir. Y aunque, en muchas ocasiones, no nos demos cuenta los niños están "grabando" todo lo que ven y escuchan. No se puede pedir a un niño que no ponga los codos en la mesa o que no coma con la boca abierta si nosotros no somos capaces de cumplirlo…así que examínate y piensa que le estás enseñando a tu hijo…

o as normas poco a poc Enséñales y practica est hagas lo que al nci ese es o o lo volverás loco, per e a puedan desenvolvers para que el o la pequeñ momeno tod en ta rec cor e de forma socialment sa con él a todas partes (co to, por lo que podrá ir os que niñ con er hac de pue que no siempre se . no están bien educados) an, son una parte import Tenacidad y paciencia No . ión cac edu o nza te en este tipo de enseña es den ganas de tirar la desfallecer, aunque a vec niño y, un poco egoísta toalla. Es por el bien del n. bie o mente, por nuestr

rEglas basicas En la mEsa - Comer con la boca cerrada. Enséñale a comer pequeños trocitos. La comida nunca debe ser arrojada sobre el plato una vez que ha sido masticada. - El niño debe permanecer bien sentado, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo (si llega) y no jugar con la silla. - Los cubiertos son parte básica de nuestras herramientas en el comer, no son juego y no deben chuparse, menos el cuchillo que es muy peligroso. -Respetar a las personas que están hablando y no interrumpirlas en ningún momento, esta norma se aplica siempre tanto dentro y fuera de la casa. - Los alimentos son para comer, no para divertirse con ellos. Que aprendan a NO jugar con la comida. - Apoyar el antebrazo en la mesa mientras cortamos la

comida y la cogemos, pero los codos no. - El tono de voz correcto es muy importante inculcarlo desde pequeños para que no griten o chillen para hacerse escuchar. - Limpiarse la boca para evitar manchar el vaso de grasa y que se vuelva opaco de la suciedad. - Otra mala costumbre de los más pequeños es andar todo el día con el dedo metido en la nariz. Pero si siempre debe evitarse este gesto, más aún cuando se está comiendo, no sea que indigestemos al resto de comensales -aparte de hacernos pasar un poco de vergüenza. - Seguro que tus hijos tienen la manía de deshacerse de su calzado en cuanto se sientan en el sofá de casa o en el suelo para jugar. Pero a la mesa no debe estar descalzo, ni con los pies sobre la silla.

Hijos EL AMAR DEMASIADO NO ES ALGO QUE UNO COMO PADRE HACE CONCIENTEMENTE PARA DAÑAR, AL CONTRARIO, ES UNA ACTIVIDAD QUE GENUINAMENTE SE REALIZA PARA DEMOSTRAR AMOR, LO CONTRAPRODUCENTE EN ESTOS CASOS ES QUE SE CONFUNDE EL AMOR CON PERMISIBILIDAD.

Padres que aman demasiado “Aún recuerdo mi primera cita con el terapeuta”…. en una sociedad que no está acostumbrada a mostrar vulnerabilidad en hombres y mujeres por igual, leer esta afirmación podría resultar inquietante, bueno creo que de músico, poeta y loco todos tenemos un poco. Aun recuerdo con cariño al Dr. Mario Tarragó y una sonrisa se dibuja en mi rostro cuando escribo esto, y es porque él era muy directo y franco, alguien que podríamos definir como “sin pelos en la lengua”, creo que tendría unos 14 años aproximadamente cuando tuve mi primera crisis formal y debido a que habíamos participado de algunos seminarios impartidos por el Dr. Tarragó fue la primera opción a llamar para tratar mi crisis. Estando sentado en la sala de espera sólo pensaba en ¿qué tratamiento me daría?, mi deseo interior era que me alejara de todo ese ambiente hostil que percibía, en pocas palabras quería escapar, creo que muchos han tenido este sentimiento de abandonar todo

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e imaginarse una isla desierta donde los problemas no lo alcancen, bueno muchos dirán ¿qué tipos de problemas podría enfrentar a los 14 años? bueno para mi en ese tiempo eran los problemas más grandes y más difíciles que había enfrentado hasta ese momento. Llegó el momento de entrar a la consulta y platicarle de mi incapacidad de resolver las emociones que en mi interior explotaban como palomitas de maíz en microondas, él escuchó, realizó preguntas y apuntó…. luego simplemente dijo una frase muy a su particular estilo - “es que no te hallas” - ¿no me hallo? expresé en voz alta, - sí, replicó. Inició una explicación sobre la incapacidad de adaptación a los cambios de mi entorno, a la falta de identidad e incapacidad del manejo de frustración, etc. y que debía aprender a adaptarme, yo no quería escuchar eso en ese momento “no quería adapatarme”, “quería salir corriendo”. Después de

escuchar sobre mi falta de capacidad de adaptación por sufrir de depresión crónica salí bastante frustado de mi primera cita y traté dentro de mi “capacidad” a aprender a adaptarme, en esa época fue cuando inicié mi acercamiento con el mundo de la psicología, muchos libros pasaron por mis manos tratando de encontrar una respuesta a la raiz y no tan sólo a los síntomas de lo que estaba experimentando, poco logré estando solo y sin acompañamiento, hoy entiendo que el “no hallarme” simplemente era una manifestación de algo que estaba en lo profundo de mi “programación emocional”, programación que tuve que ajustar para modificar mi conducta. Traté por todos los medios de posponer la segunda cita porque no estaba acostumbrado a manejar la frustración, había sido educado en un ambiente “protegido”, aunque bien podría utilizar el prefijo “sobre” y así crear la derivación correspondiente “sobreprotegido“. Ante la falta de la figura paterna mi mamá se convirtió en una “madre que ama demasiado”, una persona que a toda costa quería evitar mi sufrimiento, frustración o tristeza de otra, incluso anteponiendo el bienestar del otro al propio, por consiguiente pocas veces logré plantarme de frente ante circunstancias cotidianas, fui el típico niño consentido, lo cual provocó en mí conductas conflictivas a lo largo de mi desarrollo, incluso hasta mi edad

sociedad machista y escapista es la adulta, particularmente sigo en el figura materna la que tiene una mayor proceso de desarrollo de habilidades tasa de incidencia de esta conducta. que tuve que haber formado a muy Por consiguiente podemos definir temprana edad y que no pude porque que la frustación no es algo dañino, el amor sin límites me lo impidió, pero al contrario, es buena en nuestro es por eso mismo que me apasiona desarrollo infantil porque nos permite tanto el facilitar a padres información aprender a temprana edad a superar y técnicas con respecto a la educación las adversidades a reponernos de de sus hijos, y a ayudar a esos hijos momentos tristes y a encarar que ahora son adultos a la vida con una actitud más emprender un crecimienLa sobreprotecrealista, fuera de la burbuja to en su salud emocional ción, un efecto de protectora de papi o mami. ya que he recorrido esa amar demasiado, En la vida las personas “se carretera y sé que es lo siempre hará niños comportan” de acuerdo a su que se siente y he apreny niñas inútiles programación y esa progradido a maniobrar para ante la vida real. mación es implantada en los esquibar esos baches primeros años de edad, esto emocionales que vienen es un hecho, por lo tanto incluidos, bueno alguna permítale a sus hijos tomar decisiones que otra vez caigo en uno, pero me es y equivocarse, no lo ame al punto de más facil salir de él. impedirle sufrir las concecuencias adEl amar demasiado no es algo que uno versas que pudiera traerle la toma de como padre hace concientemente para decisiones, el pasar por las consecuendañar, al contrario, es una actividad cias le dará criterio y hará que tome que genuinamente se realiza para decisiones correctas cada vez con más demostrar amor, lo contraproducente frecuencia, ya que el período latente en estos casos es que se confunde el de la frustación en infantes es muy amor con permisibilidad, en el artículo poca y no genera culpa, muy al contra“niños conflictivos” hablo sobre el daño que una actitud permisiva de par- rio en la edad adulta y más si nunca se aprendió adecuadamente a afrontar te de los padres daña invariablemente los daños colaterales de una decisión la conducta del niño, repercutiendo en mal tomada, al enfrentar la vida real la adolescencia y edad adulta. y la falta de práctica en la toma de La “sobreprotección”, un efecto de decisiones le generará frustración la amar demasiado, sin importar en cual se mantiene latente por períodos que ambiente se desarrolle SIEMPRE mucho más extendidos generando culhará niños y niñas “inútiles” ante la pa y desilusión para luego desarrollar vida real, incapaces de desarrollar una incapacidad de tomar cualquier inteligencia emocional para resolver decisión (sabia o incorrecta) pudiendo adecuadamente los retos diarios e immanifestar conductas codependientes posibilidad de tomar decisiones. – esta hacia personas cercanas. sobreprotección puede ser ejercida Después de leer esto prodía llegar a la tanto por el padre o la madre por igual conclusión y preguntarse a si mismo – pero la tendencia debido a nuestra

(a) “¿estoy amando demasiado a mis hijos?”, por consiguiente es tiempo de tomar el rumbo de la educación integral de sus hijos y cambiar hábitos, no es fácil y podrá causarle una inestabilidad emocional temporal pero permitame decirle que al final los resultados son sumamente satisfactorios, incluso el estar amando demasiado a sus hijos repercutirá tarde o temprano en la relación matrimonial, este tema lo trataré en un próximo post.

El Síndrome de Amar Demasiado (SAD) designa un conjunto de ideas, sentimientos y comportamientos que son la causa y efecto de la dependencia emocional y del sufrimiento en las relaciones afectivas (cualquiera sea, hijos, pareja, amistades, etc).

Escrito por: Erik González Director de Clinica Virtual & Didactik. Sustenta un B.A. en Teología con especialidad en Psicología Pastoral por HIU, Life Coach profesional certificado por Lifeforming USA y cursa el última año del B.Sc. en Psicología en Atlantic International University, Experiencia en consejería matrimonial & familiar, es asesor de padres sobre educación infantil & cambio de conducta, coach de vida, salúd emocional, física & espiritual.

10 Matrimonio

consejos para

reinventar

tu matrimonio

Estas estrategias rápidas –que no te harán sudar la gota gorda- suavizarán los roces cotidianos, resucitarán la vida sexual e inyectarán romanticismo a tu relación. demasiado fáciles para no intentarlo.

tengan una sesión rápida de crítica (pero no sobre ustedes).

“Es muy perjudicial para la relación pretender que todo siempre marcha de maravilla”, señala Brian Grossman, experto en relaciones personales. Así que hable de cualquier cosa que los esté molestando: tu trabajo, tu mamá, el trato grosero del despachador de café. “Se sentirán más unidos. Y no se presionen buscando soluciones: este ejercicio se enfoca más sobre compartir sus sentimientos”.

Presume a tu media naranja.

Y llévalo a cabo cuando ambos estén ahí. “Cuando

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mi esposo y yo salimos con otras personas y hablamos del matrimonio, de ser padres o del trabajo-. me encanta decir el maravilloso papá y amigo que es con mi hija y conmigo. Revela Maria Suárez, de 31 años, de Morelia. “Claro, esto lo sonroja muchísimo, pero sé que lo hace sentir bien saberse apreciado. Y cuando hace cumplidos sobre mí públicamente, me recuerda que soy amada y valorada.

otro, sobre todo las partes buenas.

llévale el café mañanero, justo como le gusta

Un tierno gesto ayuda mucho a provocar que él se perciba amado y feliz por hacerte sentir igual.

Compartan tiempo juntos

“Mi esposo y yo solíamos tomar turnos para bañarnos y leerle libros a nuestra hija a la hora de acostarla”, comenta Alisa Bowman, autora de Project Happily Ever After. “Pero una noche, el se acercó a su cama y escuchó mientras yo compartía esta actividad con ella. Fue un momento tierno estar todos recostados ahí, y ahora lo practicamos más seguido. Sólo toma unos minutos leer una historia para dormir, pero siempre me siento más unida a mi marido cuando termina”. También pueden optar por platicarse novelas en voz alta uno al

mantén tu distancia

Si llegas a casa de pésimo humor, tomate cinco minutos. Siéntate en la terraza o checa tu mail para que no te desquites con tu marido cuando realmente no sea tu intención.

Saca la vajilla de porcelana china.

Ya sabes, las cosas de tu bodega que sólo desempolvas para las fiestas. Pon la mesa para él, incluso cuando prepares hamburguesas, y prende una o dos velas. Le darás instantáneamente mayor sentido a una noche ordinaria. “Justo después de que mi marido y yo nos casáramos me ofrecieron un trabajo en otra ciudad y nos dudamos. Fue un periodo estresante”, comenta Isabel Villarrutia, de 31 años, de la Ciudad de México. “Cuando regresamos a casa, sacamos nuestra linda vajilla china, que nunca se usó, y preparamos la cena juntos. Ayudó a que la velada se convirtiera en una noche especial y nos dio la oportunidad de reflexionar sobre todos los cambios. Fue el inicio de una increíble y muy tierna tradición”.

Pide que quieres en el momento

¿Tuviste un día difícil en el trabajo y necesitas urgentemente un abrazo? No te quedes parada ahí, ¡díselo! “En los primeros años de nuestro matrimonio, una terapeuta sugirió que mi esposo y yo nos contáramos exactamente lo que hacía sentirnos amados”, cuenta Dolores Salcido, de 33 años. “Mi lista incluía pequeñas acciones como que él lavara las toallas del baño, me diera un beso de despedida

cada día y calentara mi auto en las mañanas frías. Nueve años después, aún hace esas cosas, porque quiere verme feliz y sabe exactamente cómo lograrlo.

váyanse a la cama al mismo tiempo

“Cuando nos casamos, yo era un búho y mi esposo, Alfonso, tenía que levantarse temprano para el trabajo”, menciona Miriam Barroso, de 37 años, de Oaxaca. “Nuestros horarios disparejos nos hicieron sentir desconectados uno del otro, así que empezamos un hábito que mantenemos hasta la fecha, 12 años después. Cuando uno se va a la cama, el otro también lo hace para darnos un rápido abrazo. Aunque Alfonso o yo nos volvamos a levantar después, es una manera de estar conectados después de un largo día”. E

métete a bañar con él

No importa que tan complicados estén tus días: cualquier pareja debe darse cinco minutos para estar completamente sola y enjabonarse cara a cara (pueden resultar una experiencia sexi o únicamente calientita y llena de espuma), ya sea que lo hagan por la mañana o por la noche.

Bailen la canción de su boda

“Estaba en la cocina con mi marido y mi hijo de nueve meses, yo cortaba cebolla y escuchaba la radio. Empezó a sonar el tema de nuestra boda”, cuenta Marta López, de 29 años, de Torreón. “Tome a mi pequeño, di vueltas con él y canté. Mi esposo rió y se nos unió. Me emocioné”

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Trabajo

Aseguran que a los bebés

no los perjudica que su mamá vuelva al trabajo

Un estudio afirma que el mayor bienestar familiar compensa las desventajas. El eje de la investigación tiene que ver con cómo se siente la mamá y la familia en general. Reconoce que no es lo ideal pero no comprueba efectos dañinos. ¿Los niños pensarán lo mismo? ¿Tú qué opinas? Es motivo de culpa y preocupación para muchas mujeres. Pero, también para muchas, no hay opción, ya sea porque no quieren postergar su vida profesional o porque la economía familiar no admite que dejen de cobrar su sueldo. La vuelta al trabajo después de tener un hijo moviliza a toda madre. Pero ahora, una investigación realizada en Estados Unidos les va a traer alivio a las miles de mujeres que se reinsertan en el mercado laboral a los pocos meses de haber dado a luz. Investigadores de la Facultad de Trabajos Sociales de la Universidad de Columbia buscaron determinar el impacto total para un niño si su madre sale a trabajar, incluidos los factores fuera del hogar. Y dicen haber armado el primer cuadro completo del efecto que tiene el empleo materno en el desarrollo social y cognitivo del niño. Su conclusión es que si las mamás regresan a trabajar en el primer año de vida de sus hijos, el bienestar del bebé no se ve afectado. “La buena noticia es que no vimos efectos adversos –indicó la académica estadounidense Jane Waldfogel al diario británico The Guardian–. Esta investigación es única en su tipo. Las relaciones

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familiares, al igual que los ingresos y el estado de salud mental de la madre, cambian cuando una mujer trabaja y por eso tuvimos en cuenta todas estas cosas”. La investigación, publicada por la Sociedad de Investigaciones en Desarrollo Infantil en EE.UU., admite que si bien la vuelta al trabajo de la madre tiene desventajas, también supone considerables ventajas para toda la familia, como un aumento en los ingresos del grupo familiar, bienestar de la madre y una mayor posibilidad de que los chicos asistan a guarderías de mejor nivel. Según los investigadores, si se tienen en cuenta todos estos factores, los efectos netos son neutrales. Esto contradice investigaciones anteriores, como un estudio reciente de la Universidad de Essex, en Inglaterra, según el cual los hijos de madres que regresaron a tra-

bajar dentro de sus tres primeros años tuvieron más dificultades para aprender. Waldfogel apuntó que “lo clave es qué tan sensibles somos a las necesidades de nuestro hijo, y esto se aplica aún a aquellas mujeres que trabajan. Ellas pueden hacer que las cosas sean mejores: sólo tienen que respirar hondo cuando llegan a la puerta de sus casas, dejar a un lado todas las preocupaciones de la oficina y atravesar el umbral de la casa dispuestas a prestar atención a todas las sugerencias de sus hijos”. La especialista argentina Raquel Rascovsky, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), señala que el acompañamiento prolongado de la mamá es indispensable para un bebé, pero analiza la situación desde lo posible y no desde el ideal: “A la

parturienta, tres meses después, no le queda otra que volver a trabajar, porque si interrumpe su carrera no sabe si la recuperará. El bebé, si recibió un trato cariñoso y comprensivo y es incluido en una guardería responsable, sufrirá lo menos posible. Los padres también asumieron roles antes impensados, y están las abuelas que dan una mano. Los países más evolucionados otorgan un año de licencia por maternidad. En nuestro caso, cada uno hace lo que puede”. Elsa Wolfberg, también miembro de APA, cuestiona que “hay una doble moral: se idealiza la maternidad, pero no se facilita el maternaje. Muchas veces una embarazada no es tomada para un empleo, y los horarios no se adecúan a las mujeres. Es necesario que se faciliten las condiciones con guarderías en el lugar de trabajo, horarios flexibles y licencias de no menos de seis meses”. Y concluye:

una conducta social Estudios: El hecho de que mejor que la de aquellos Salir a trabajar y dejar la mamá y el papá chicos que crecen en a los hijos por muchas trabajen fuera de casas en la que los horas al día, les genera la casa ayuda al deprogenitores están desa las mamás muchas sarrollo emocional empleados. diferentes emociones: de los hijos. La doctora Anne Mcculpa, angustia, ansieMunn, quien lideró la dad, entre otras. investigación, explicó Pero un estudio un descubrimiento curioso: en reciente hecho en el Reino Unido el caso de las niñas, el hecho asegura que el hecho de que la de que la mamá trabaje es más mamá y el papá trabajen fuera de beneficioso aún, ya que según el la casa ayuda al desarrollo emoestudio , los problemas de comcional de los hijos y en especial portamiento a los cinco años eran a las madres de niñas, que son más comunes en nenas que vivían las más beneficiadas cuando la en un hogar tradicional, donde madre sale a trabajar. la madre era la ama de casa y el El estudio, hecho por el Consejo papá quién trabajaba fuera. de Investigación Económica y Finalmente, el estudio halló que Social de Reino Unido, asegura las madres que trabajan fuera de que los chicos que crecen en hola casa y tienen remuneración gares donde los padres trabajen, suelen ser menos propensas a la sin importar el nivel de ingresos, depresión. E tienen un desarrollo personal y

“Las madres deben saber que no es culposo que trabajen, lo culposo es que su medio no les procure mejores condiciones para la crianza”.

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Vida Sana

CUIDARSE Es quErErsE cANcER dE MAMA: EdUcAR Y pREVENIR pARA cURAR El cáncer de mama es uno de los cánceres más frecuentes en la mujer. Se estima que 1 de cada 8 mujeres tendrá la enfermedad en algún momento de su vida y, si bien se puede presentar a cualquier edad, es más frecuente en mujeres de 50 años o más. En Guatemala, la tasa de mortalidad como consecuencia de esta enfermedad es de 11 mujeres por cada 100 mil personas que padecen el problema. Es una enfermedad común entre la población femenina comprendida entre los 35 a 55 años. Cada minuto, en el mundo se diagnostican dos casos de cáncer de este tipo, es decir, que se presenta un promedio de 900 mil nuevos casos al año. En Guatemala las cifras señalan que el incremento promedio de casos es del 5 por ciento anualmente. En los estadios iniciales, es decir,

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en pacientes con carcinoma in situ (pre-invasor), el índice de sobrevida libre de enfermedad es del 97%. En estos casos, el diagnóstico precoz aumenta las posibilidades de curación y asegura mejores resultados estéticos. Pero hay aspectos de la vida de los pacientes que son muy personales y complejos y sus posibilidades de acceso a la información varían en cada caso. Por ejemplo, ante un problema mamario, el 16% de las mujeres mayores de 40 años asiste al mastólogo pero la mayoría consultaría al ginecólogo (59%) o al clínico (25%). “Esto sucede porque todavía mucha gente desconoce que el profesional mastólogo es el especialista indicado para el tratamiento de las afecciones mamarias”, explica el doctor Roberto Castaño. “En este sentido, es fundamental la tarea del médico en conjunto con

el paciente, educar para la vida y generar conciencia sobre la importancia de la prevención y detección temprana de la enfermedad”, detalla Castaño.

RAdIoGRAFIA dE SItUAcIoN Por lo general, el hospital público muestra la cara más dura de la realidad. Los pacientes suelen realizar consultas con poca frecuencia y los diagnósticos son más tardíos, por el cual las posibilidades de éxito del tratamiento pueden disminuir. “Es muy importante que la mujer aprenda a conocer sus mamas. Esto es, estar atenta a la aparición de nódulos, derrames de sangre por pezón, retracción de la piel o cualquier otro signo fuera de lo común”. La práctica de la auto palpación, ahora más difundida en Guate-

mala, ha dado como resultado la detección de esta enfermedad en su etapa inicial, lo cual aumenta favorablemente las probabilidades de curarla. Esto se debe en parte a la gran cantidad de información que circula en la sociedad y esa es la mejor arma que se tiene contra esta enfermedad. Pero el autoexamen no es el diagnóstico precoz por excelencia. Y agrega: “Lo ideal es realizar una consulta una vez al año con el mastólogo y, se recomienda una mamografía de base entre los 35 y los 37 años de edad en pacientes con exámenes clínicos normales sin antecedentes familiares de cáncer de mama; a partir de los 40, una mamografía por año y, en pacientes con antecedentes familiares directos (madre o hermana), se sugiere realizar la mamografía 10 años antes de la edad de detección del cáncer del familiar más cercano que, por lo general, es a los 30 años”. “El mensaje más importante que se debe dar es que el cáncer de mama tratado a tiempo tiene altos índices de sobrevida libre de enfermedad y es muy importante destacar que, gracias a los avances científicos, se han logrado diversificar las estrategias para cada tratamiento. Cada paciente tiene su particularidad, cada caso es distinto y hoy la medicina puede adecuarse perfectamente a sus necesidades” Una dieta podría ayudar a pacientes con cáncer de mama. Está basada en vegetales y es reducida en grasas. El ejercicio también es fundamental.

coNSEjoS Y REcoMENdAcIoNES Los médicos recomiendan diferentes medidas para controlar el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Para la prevención de esta enfermedad, los médicos – usualmente- sugieren reducir el consumo de alcohol, controlar el peso, evitar el cigarrillo y hacer ejercicio. Estas recomendaciones ofrecen beneficios significativos, sin embargo, varios estudios sugieren ir un poco más allá en el caso de las mujeres que padecieron cáncer de mama. Una dieta en base a vegetales y baja en grasa puede mejorar su calidad de vida, ayudarlas a recuperarse de una manera más óptima después de su tratamiento y disminuir las probabilidades de recurrencia. “una dieta basada en vegetales es alta en nutrientes y compuestos que parecen ayudar a proteger nuestro cuerpo del cáncer y otras enfermedades”, explica Sonia Murgueytio Jurado, nutricionista de la Clínica Mayo, de Jacksonville, Florida. Los alimentos de origen vegetal contienen sustancias conocidas como fitoquímicos. Según explica Jurado, quien se dedica a aconsejar a pacientes que han tenido cáncer, “los fitoquímicos son, simplemente, compuestos químicos producidos por plantas. Algunos ejemplos de fitoquímicos son las ligninas, los flavonoides y licopenos y se encuentran en granos enteros (trigo, maíz, centeno, avena, arroz o la cebada), moras o frutillas y tomates, respectivamente”. Un plan nutricional rico en frutas, vegetales y granos enteros puede proveer los beneficios de estos compuestos. Adicionalmente, es muy importante reducir el consumo de grasas.

EN LA MESA: SUGERENcIAS SALUdABLES •Consumir comidas que no contengan carne, varias veces a la semana. Lo importante es que incluyan vegetales, pasta integral o legumbres como alimento principal. •Explorar la variedad de granos enteros que existen. Es fundamental probar recetas que incluyan cebada, avena y trigo integral, entre otros. •Consumir pan integral y cereales integrales como la avena y el cereal de salvado. •Servir frutas en cada comida. “Estudios indican que el consumo de, por lo menos, cinco porciones de frutas y vegetales al día podría reducir la incidencia de cáncer en un 20%”, dice Jurado. •Escoger alimentos que no sean altamente procesados y, cuando sea posible, frescos y en temporada, para optimizar nutrientes saludables y antioxidantes. •Para reducir la cantidad de grasa que consume, usar aceite de oliva o aceite de canola en los platos. La margarina proveniente de estas fuentes también es aceptable. •Limitar las grasas a un 25 a 35% del total de calorías consumidas. “Por ejemplo, lo ideal es limitar la cantidad de grasa a no más de 500 a 700 calorías en una dieta de 2.000 calorías”, dice Jurado. •Consumir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. •Para mantener un peso saludable, es fundamental controlar el tamaño de las porciones. •Aprender a leer la información nutriticional de los productos y usar esta información para planificar las comidas.

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Vida Sana

Siete consejos para prevenir el CAncer de Mama 1. Hazte la mamografía, pregunta a tu médico cuando y cada cuánto debes de realizarlas.

5. Mantener un peso saludable, el exceso de peso ha sido vinculado al incremento de riesgo del cáncer de mama.

2. Auto-examinate regularmente, pregunta de inmediato cualquier cambio a tu médico.

6. No fumes, no inicies o renuncia si lo haces, para reducir el riesgo de padecerlo.

3. Come más frutas y vegetales, la fibra, antioxidantes y otros nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo padecimiento del cáncer.

7. Reduce consumo de las bebidas alcohólicas, puedes reducir tu sistema inmunológico y disminuir tu riesgo padecimiento del cáncer o cualquier otra enfermedad.

4. Ejercítate, encuentra un deporte o actividad que disfrutes y practícala regularmente.

Moverse es salud Otro consejo muy importante es hacer ejercicios. “Diferentes estudios han demostrado que las mujeres que son activas tienen un 30% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que son inactivas”, explica Jurado. En cuanto al ejercicio, estos son algunos consejos a tener en cuenta: •Ejercitar todos los dias. •Usar la escalera en vez del ascensor. •Hacer algun tipo de ejercicio aerobico durante 20 a 30 minutos diarios (caminar, correr, nadar o andar en bicicleta). •Consultar al medico antes de aumentar o cambiar significativamente su rutina de ejercicio. E

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La cirugía reconstructiva mamaria

por Dr. Teodoro Yacoubian

La funcionalidad de la cirugía estética siempre está ligada a la belleza y a la búsqueda de la armonía corporal. En el caso de mujeres con cáncer de mama les permite recuperar la forma perdida. La funcionalidad de la cirugía estética siempre está ligada a la belleza y a la búsqueda de la armonía corporal. Sin embargo, en el caso del cáncer de mama, la cirugía reconstructiva mamaria en pacientes postmactectomizadas permite recuperar la forma perdida. Hay distintas maneras de tratar este tipo de reconstrucciones, y siempre deben estar concensuadas con el mastólogo tratante de la patología. Éstas pueden ser inmediatas o diferidas. Cuando es inmediata, la cirugía se realiza en el mismo momento en que se efectúa la amputación mamaria y, en el caso de ser diferida, se realiza en otro momento quirúrgico.

Los tratamientos pueden efectuarse en diversas formas: -Prótesis en forma directa. La paciente cuenta ya con el tejido necesario para poder colocar la prótesis en el lugar en donde fue resecada la mama. -Expandor más prótesis. Es una bolsa vacía que se coloca en el lugar en donde se va a ubicar la prótesis. Una vez colocada, se espera unos días y se comienza, a través de una válvula, a llenar con solución fisiológica cada 5 a 10 días. De esta manera, se sigue hasta llegar al volumen adecuado para la paciente; una vez logrado esto, se retira el expansor y se coloca la prótesis.

Consejos preventivos Es necesario efectuar un control mamográfico anual a partir de los 40 años. Es importante concientizar sobre la importancia de la prevención y la detección temprana de un posible cáncer de mamas. Teniendo en cuenta que no siempre los posibles tumores son palpables, las imágenes que proporciona la mamografía son vitales para que los especialistas puedan advertir sobre la enfermedad. La detención temprana puede agilizar el proceso de cura, incluso hasta utilizando métodos no tan invasivos o poco dañinos.

-Reconstrucción de tejidos propios.

Mi experiencia con el cAncer... Hace 20 años fui diagnosticada de cáncer de mama... En ese entonces fue una noticia devastadora. Fue todo muy rápido, no tuve tiempo para pensar mucho sobre el cuadro que se pintaba frente a mi. Cuando me dijeron que había que quitar la mama, le dije al doctor en son de broma que me hiciera una operación bonita, porque a una amiga le había quedado muy fea la cicatriz. Pero al salir de allí me derrumbé. Fueron momentos muy duros, de mucha incertidumbre y confusión. Antes de entrar a sala de operaciones me puse en manos del Señor y le pedí que fueran sus manos las que hicieran mi operación. Me aplicaron 4 quimioterapias y 4 refuerzos y gracias a Dios, no tuve mayores molestias ni se me cayó el pelo. Cuando veo hacia atrás, me doy cuen-

ta que no tuve tiempo de quedarme en una cama, la vida continúa y gracias a la familia, amigas y amigos, me sentí apoyada y acompañada. Hoy, después de tanto tiempo, he llegado a comprender que el cáncer es un llamado a reencontrarse con uno mismo, a hacer cambios en la rutina de la vida, a cuidar la alimentación, hacer ejercicio, quererse y cuidarse como lo harías con cualquiera de tus seres queridos. El cáncer exige de quienes lo padecen una actitud de lucha, de aferrarse a la vida con todo y a no quedarse en una cama lamentándose. La medicina actualmente ha avanzado y ha descubierto nuevas técnicas y maneras de tratar el cáncer. Lo que le recomiendo a toda persona que enfrente esta situación, es que busque por lo menos 2 o 3 opiniones médicas

y que inicie cuanto antes su tratamiento integral. El haber pasado por esa experiencia y poder decir hoy, que soy una sobreviviente del cáncer, me hizo abrazar la causa de quienes están pasando por lo mismo; siempre que sé que hay alguien pasando por esto, trato de poder hacerme presente y llevarle un mensaje de ánimo y esperanza.

Magda Espinoza Salazar

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Humor

Superpoderes que deseariamos tener

01 Desmaquillante instantáneo. Sábado, dos de la mañana. Olvídate de limpiar, tonificar e hidratar la piel. Sólo chasquea los dedos... 02 Burbuja Insonorizada. para que cuando la cotilla de tu tía pregunte por tus planes de formar una familia, simplemente puedas apretar el botón. 03 Cabello Anti-Maltiempo. Porque el look "Perro mojado" definitivamente no se lleva. 04 Control Mental Online. Estás pujando por una ganga en Ebay? Venga, hazlo, piensa... 05 Vision Nocturna. Estás fuera de casa y necesitas ir con urgencia al baño? Llega hasta él con seguridad y sin golpearte el dedo de un pie. 06 Memoria Selectiva. Recuerdas tu horrorosa imitación de Mariah Carey en la última cena de navidad de la oficina? Relájate... Nadie más se acuerda de ello! 07 Mirada lAser. Te has dejado la llave de casa dentro y está diluviando? No te preocupes concéntrate en la cerradura y... voilá! la puerta está abierta. 08 Dedos Magneticos. Para no volver a perder las llaves del auto. Eso sí, intenta recordar donde estacionaste!

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Carrera ultrarapida. Incluso con tacones! para llegar impecable al autobus y sin rastro de la embarazosa carrerita de todas las mañanas.

10 Ubicuidad. Cuántas veces has necesitado estar en dos sitios a la vez? Tranquila que ahora tu mini-yo te cubre... 11 Localizador Humano. Escoge una persona y controla sus movimientos. Así nunca volverás a tropezarte con tu ex. 12 Curacion acelerada. Corta verduras con cuchillos enormes, depílate con cuchi-

lla, haz que desaparezcan esas escurridizas espinillas... hazta las ampollas de los zapatos nuevos desaparecen al instante. 13 Desvanecimiento de bobos. Identifica tus objetivos, piensa en ellos y simplemente, bárrelos de tu camino.

Invisibilidad. Has hecho el ridículo más espantoso delante de ese chico tan guapo? Don´t panic, Desaparece. Chas! E