Entre Nosotras Vol.73

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Nosotras Año 6 - Edición.73

MONIKA MARROQUÍN La dicha de ser Mamá www.issuu.com/entrenosotras

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Nosotras

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Contenido

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Personaje

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MONIKA MARROQUÍN

La dicha de ser mamá

Salud y belleza

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DELINEADORES

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FAVORITOS DE LA EDITORA

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Moda

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VESTIDOS DE TEMPORADA

Ankike y Athenea

Entre Nosotras

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CREE EN TI

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La fuerza que te impulsa a triunfar

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DATE UN ABRAZO

¡Lo hiciste bien!

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BUENOS MODALES VIRTUALES 4 básicos

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Nosotras DIRECTORA GENERAL Macarena Casse de Debroy COLABORADORES: Angela Estacuy Liliana Marimón Claudia Cuyún DIAGRAMACIÓN: Paulo Mazariegos EN PORTADA: Monika Marroquín FOTOGRAFÍA PORTADA Y ENTREVISTA: Alex Cruz Cel.: 5956-9067 VESTUARIO: Athenea Z.14 Tel.: 2509-0933

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Editorial Hola mis queridas amigas, gracias por tomarse el tiempo para leer esta carta de la editora. Quiero contarles que este pasado abril, cumplí 44 años...

Literalmente la edad no importa, lo que sí me importa es la extensión de visa terrenal que papito Dios me extendió en esta tierra hace 6 años, después del diagnóstico de Leucemia, y que se renovó el año pasado cuando me salvó nuevamentede de una terrible bacteria que se alojo en mi pulmón y que casi me costó la vida…

Cada mañana es un milagro para mí, es una alegría... Agradezco levantarme cada mañana abrazada a mi esposo, familia, vivir sus experiencias, observar a mis hijos... Compartir con mi mami, con mis hermanos, mis amig@s y poder trabajar... 44 años vividos al máximo, con muchos errores, pero con tanta GRACIA INFINITA DE DIOS. Mí mejor regalo, que hoy y cada día le agradezcas a Dios estar vivo... Y que VIVAS!!!!

Amiga, quiero darte un consejo, no sobrevivas.... Vive, que tu vida haga una diferencia, que siempre sumes y nunca restes... Qué siempre perdones aunque sea duro, y que aunque haya miles de problemas, te recuerdes QUE SI HAY VIDA, HAY ESPERANZA. La vida es muy corta y en estos últimos días he visto much@s amig@s partir inesperadamente… y me da siempre la sensación que les faltó mucho por hacer, por vivir. No dejes para mañana ser feliz, cumplir sueños, conquistar miedos, hacer algo nuevo, vive cada día como que fuera el último. Si hubiera que partir hoy, lo haría satisfecha, porque nunca dejé nada sin hacer por miedo, ni por postergar, siempre digo las cosas de frente, y siempre expreso mi amor a todos mis seres queridos, pero lo más importante, viajaría ligero, no acumulo faltas de perdón, soy rápida para perdonar y siempre otorgo segundas oportunidades …

Las quiero mucho y les agradezco cada segundo de tu atención, con mucho cariño.

Maqui

Macarena Casse de Debroy

Maqui de Debroy

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Entre Nosotras Revista

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Sugerencias En la brocha reside el secreto. Busca un pincel con el que te acomodes y no lo tires nunca.

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Envejecer en el área de la boca, incluyendo los pliegues naso labiales, también puede ser causado por colágeno dañado causado por los rayos UV, perdida de agua, fumar, beber de una pajilla y silbar. No es cuestión de reírse, las líneas en los labios pueden ser causadas simplemente por usar los labios.

La piel se repara por si sola mientras dormimos, haciendo de la noche el tiempo ideal para tratar y prevenir el envejecimiento.

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MONIKA MARROQUÍN La dicha de ser Mamá

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sta entrevista es muy especial para mí, para los que no lo saben Monika es mi cuñada, esposa de mi hermano Agustín, quien la acompaña en la portada.

Cada minuto de esta sesión de fotos, cada pregunta me la disfruté, no sólo porque es mi familia sino porque disfruto de ver mujeres exitosas en el área profesional como en su vida personal. Después de 8 años de matrimonio, llega a la vida de esta familia Martín, quien con sus sonrisas y alegría cambia toda la dinámica familiar. ¿Cómo hace una conductora de tv, para adecuarse al trabajo y las desveladas? ¿Cómo pudo Monika recuperar casi por completo su figura? Le pedimos tips para todas las que están en la misma etapa...

Acompañenme a disfrutar de esta amena entrevista y disfruten cada hermosa foto de este increíble set de Alex Cruz.

El convertirte en mamá... ¿Cómo ha cambiado tu vida?

Ser mamá ha sido una experiencia maravillosa desde el momento en que me enteré que estaba embarazada. Tuve un embarazo que me disfruté mucho y un parto tal y como lo imaginé. Me disfruto cada minuto, pero he comprendido que para poder lograr todo lo que me propongo debo organizarme bien y planear todo con anticipación. He dejado de hacer muchas cosas que me gus-

taban como salir en bicicleta con mi esposo, pero ahora disfruto mucho compartir con mi familia y divertirme de otra manera.

¿Cómo manejas tu tiempo?

Mis horarios han cambiado mucho, me sigo despertando a las 5:00 am pero ahora ya no para salir en bicicleta sino para cuidar de mi bebé. Mis horas laborares empiezan cuando él bebé se duerme que es cuando puedo trabajar en la computadora. Tengo la venta-

ja de poder llevar a mi bebé a la oficina todos días, pero las horas son menos productivas durante el día, pero mucho más emocionantes y llenas de risitas y amor.

¿Cuándo recuperas tu figura?

Durante el embarazo subí 27 libras, de las cuales aún me faltan bajar 4, no he podido hacer tanto ejercicio como lo hacía habitualmente, pero espero poder estar pronto en forma como antes del embarazo.

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“Si bien como mamás nos enamoramos de nuestros hijos, es importante no dejar de lado a nuestra pareja.”

¿Qué tips les puedes dar a las mamás para recuperar la figura?

Muchas personas dicen que dando de mamar se bajan todas las libras que se subieron en el embarazo, en mi caso no ocurrió ese acto de magia como le sucede a otras mamás.

Es difícil y poco recomendable hacer dietas estricticas si se está dando de mamar, difícil porque a mí en lo personal me daba mucha hambre durante los primeros meses de lactancia. Además, necesitas alimentarte adecuadamente para brindar a tu bebé los nutrientes necesarios.

Si pueden, lo ideal es caminar o hacer ejercicios por lo menos 30 minutos al día, dejar de un lado

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las chucherías y optar por las opciones más saludables como las frutas o gelatinas sin azúcar en caso de querer comer entre comidas. Y por supuesto mucha agua.

¿Cómo ha cambiado tu vida familiar desde la llegada del bebé?

Ha cambiado mucho, desde los horarios de comida, hasta las salidas espontáneas que teníamos en pareja. Ahora el bebé demandan horarios de comida y sueño que si no se cumplen afectan sus patrones de sueño y comida, por lo que tratamos de respetarlos lo más posible. Tengo un esposo que me ayuda mucho con el bebé por lo que permite hacer otras tareas. Siempre trato de darle un tiempo a todo y no descuidar de nada, ni nadie.

¿Qué mensaje le darías a nuestras lectoras, sobre la dicha de ser mamá?

Nosotros llevábamos 7 años de casados antes de que naciera Martín, siempre había algo que hacía que aplazáramos ese momento, si nos ponemos a pensar realmente nunca va a llegar el momento perfecto para tener un bebé. Pero cuando llega, es algo maravilloso, si bien como mamás nos enamoramos de nuestros hijos (algo que es inevitable) es importante no dejar de lado a nuestra pareja, tratar de hacerlos participar en la tarea del bebé y tomarnos siempre un tiempo de decirles y demostrarle que lo amamos pasando tiempo en pareja, así sea para tomar una taza de café. Un bebé viene a complementar nuestras vidas.

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Cree en ti, es la fuerza que te impulsa a triunfar Inspiring Woman. La gran oportunidad para las mujeres Guatemaltecas El programa Inspiring Women promueve la formación integral de la mujer, trabajando desde el corazón, dando herramientas y oportunidades para emprender.

Platicamos con la PhD. Marialejandra M. De Gòmez para saber un poco más de este proyecto...

¿Cómo surge Inspiring Women?

Surge por una experiencia vivida anteriormente con un grupo de mujeres que estaban atravesando una situación extrema. Mi deseo era ayudarlas con lo que yo sabía hacer desde el punto de vista profesional (Soy Directora de Calidad en Educación en NBS), quería ayudarlas a ser productivas y un ejemplo a seguir sin importar el lugar donde estuviesen pero ningún curso, capacitación o charla funcionaba.

Fue entonces cuando entendí que necesitaba un programa integral el cual ayudara a las mujeres a entender: ¿De dónde vienen? ¿Quiénes son? ¿Y a dónde van? Y así, sanar la necesidad que tenemos las muje-

“Yo soy Marialejandra, una mujer emprendedora, soñadora, con principios y valores inculcados por mi madre, primero que todo soy HIJA DE DIOS y eso me ha permitido ser una Inspiring Women.”

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res de querer cumplir con todos los roles de nuestra vida al mismo tiempo, poder generar un cambio en ellas logrando así una conciliación entre la vida espiritual, familiar, personal y laboral.

¿Por qué mujeres?

Porque considero que las mujeres hemos sido configuradas para algo EXTRAORDINARIO ... y si sumándole a ello nos unimos, ¡¡¡IMAGÍNATE!!!

Siempre he tenido la convicción de que la educación es el antídoto más poderoso para poder cambiar el mundo. NBS proporciona educación superior para hombres y mujeres en diversos horarios. Y precisamente este programa exclusivo para mujeres se desarrolla en el horario en que ellas pueden asistir. Las mujeres somos: inspiradoras, inteligentes, nobles, generosas, deseosas de querer emprender y aprender.

En “Inspiring Women” somos mujeres dispuestas a darnos la oportunidad de tener un tiempo para nosotras.

¿Cómo es el programa?

Es un programa integral diseñado e impartido por mujeres (catedráticas) profesionales, cada una especialista en el tema. Consta de

6 módulos (con duración de 4 semanas cada uno) los cuales son: Inteligencia Emocional ,Creatividad Empresarial, Marketing Personal, Finanzas Personales, Liderazgo y Comunicación, Emprendimiento.

Con clases presenciales 1 vez a la semana, los días miércoles o sábados de 8:30 am. a 11:30 am. El programa culmina con la clase de Emprendimiento que es en donde se ve la realización de lo que un día fue un sueño o proyecto y que por fin se hace realidad, convirtiéndose así en una Inspiring Women.

Y por supuesto la cereza del pastel es un acto solemne de graduación posterior a la fiesta de cierre junto a todos los alumnos de NBS que están cerrando su carrera de Bachelor, Master, o Doctorado.

¿Por qué tocar la inteligencia emocional?

Realmente es el éxito del programa, cada módulo impartido de la Certificación Internacional gira en torno a la Inteligencia Emocional, ya que ésta es el eje que nos guía para poder enfrentar nuestro diario vivir y nos conduce al éxito o fracaso al emprender en

cualquier área de nuestra vida.

Enseñamos a gestionar las emociones, a comprender, entender y conocer nuestro interior (el Yo) ¿Qué siento? ¿Quién soy? ¿A dónde voy? ¿Qué quiero? Y ¿Qué NO quiero? A ver el camino y propósito de la vida y solo así lograr la plenitud y gozo en el diario vivir de una mujer emprendedora.

“Las mujeres hemos sido configuradas para algo EXTRAORDINARIO”

Cuéntanos del programa de radio...

Sí, me considero una mujer privilegiada y bendecida porque he sido llevada a lugares que nunca imaginé y uno de esos lugares es la cabina de radio del programa EL MUNDO EN TACONES, el cual se transmite todos los días de lunes a viernes de 9 a 10 am por la emisora 105.3 fm. Como dice el Jingle “Yo y mi mundo en un par de tacones me subo a ellos y alcanzo el cielo”.

Este programa llegó a mi vida gracias a mi esposo quien me motiva y me ayuda a ser mejor cada día…

La propuesta llegó y por supuesto dije: ¡¡¡No!!!, ¡¡¡Yo no soy locutora!! Y el me dijo VAMOS, TÚ PUEDES. Y ahí encontré el espacio para llevar mensajes positivos de emprendimiento, tecnología,

salud, convivencia y mucho más.

Es el complemento del programa de Inspiring Women.

¿Quiénes deben inscribirse al programa?

El programa va dirigido a todas las mujeres que desean desarrollar emprendimiento o profesionalizar el negocio que ya tienen.

Mujeres con entusiasmo por aprender y superarse a sí mismas a través del conocimiento y el Networking.

Son bienvenidas a la Certificación todas aquellas mujeres soñadoras e inspiradoras que quieran ser parte del cambio positivo en su entorno.

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Date un abrazo,

lo hiciste bien!

El síndrome del nido vacío se conoce como el momento en que los hijos vuelan del hogar familiar, en muchos casos lo acompañado sentimientos de nostalgia, soledad, y desmotivación. Generalmente se manifiesta en madres que han sido abnegadas, han dado del significado de sus vidas la crianza y cuidado de sus hijos, tienen pocas aficiones y son depen-

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dientes.

Puede ir acompañado de síntomas tales como tristeza, insomnio, ansiedad, fatiga, falta de concentración y llanto; además pueden manifestar signos de malestar físicos, tales como dolores por tensión muscular, problemas estomacales, dolores de espalda entre otros.

Quiero contarte que si tus hijos se han ido de casa buscando su desarrollo profesional y personal es una señal que hiciste un buen trabajo de crianza; ya que de acuerdo al desarrollo evolutivo de los niños al llegar al período de la adolescencia las necesidades emocionales que buscan satisfacer son la independencia y la formación de su propia identidad y por triste que sientas significa que has criado hijos fuertes, positivos y valientes que quieren conquistar sus sueños e ir tras su estrella.

Hoy quiero dedicar este artículo del “Día de la Madre” a las mamás que experimentan este racimo de sentimientos confusos y traerles algunas ideas que pueden ser útiles para re- inventarse y encontrar nuevamente un nuevo sentido a sus vidas.

■ Retoma un sueño que hayas postergado como ir a la universidad, aprender algún oficio técnico, toma aquellos cursos de canto, baile, idiomas con los que soñabas.

■ Haz ejercicio un deporte que te de placer para que puedas practicarlo regularmente, ya que el nido vacío se traslapa en muchos casos con la etapa de la meno-

pausia de tal manera que estarás atendiendo tu salud física y emocional.

sión; de esta manera invertirás tu tiempo en ser la mujer plena que merecer ser.

■ Haz arte, se ha comprobado que el arte favorece la expresión de los sentimientos por tanto podrás expresar a través de una obra creativa todo aquello que quieres decir haciendo de ello algo hermoso. Un cuadro, un baile nuevo, poesía, cerámica, lo que elijas a tu gusto.

Abre tu mente como cuando te paras frente al mar infinito, date cuenta que tienes una vida por delante y con ello un sinfín de posibilidades. Cada vez que te de la nostalgia…Cruza tus brazos frente a tu pecho y di:

■ Aumenta tus redes de apoyo, busca amigas de antaño y haz nuevas amigas para salir a conversar y reírte de lo que te ha sucedido en la vida y también para tener un hombro en quien apoyarte. Las amigas son fuente de alegría e inspiración.

■ Aviva tu relación de pareja, vuelve a ser la novia divertida, atenta, y dedicada de quien tu esposo se enamoró. Salgan al cine, bailen, coman popcorn como cuando novios. Vuelve a disfrutar de tu pareja ahora con atención plena.

Te recuerdo que la mejor decisión que puedes tomar es ocuparte en actividades que te hubiera gustado hacer entonces y que ahora tienes más tiempo, aquellas que te brinden alegría e ilu-

- Se fueron del nido... ¡Me daré un abrazo porque he hecho un extraordinario trabajo!

M. A Claudia Cuyún

Psicóloga Clínica Counseling y Salud Mental. Consejeria de Pareja y Familia-Instituto Ackerman for the Family Stepfamily Counselor -Stepfamily Foundation NY 6º ave 3-69 zona 10 Clinicas Centro Médico 1/ Nivel 8 @claudiacuyungt / Instagram claudiacuyun ENTRE NOSOTRAS • Edición 73

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4 básicos de los buenos modales virtuales ¿Mandás mensajes de WhatsApp a las tres de la mañana? ¿Enviás chistes y cadenas a tus listas de contactos? Esta nota es para vos.

1. WhatsApp

Cierto es que quien no quiere recibir notificaciones puede silenciarlas. También es cierto que uno es dueño de mantener sus vías de comunicación disponibles a toda hora por las razones que sean.

Así como uno no tocaría el timbre en casa de un amigo a la una de la mañana -salvo que esté habilitado a ello-, la lógica indica que los mensajes –salvo urgencias– deberían tener un horario prudencial.

Si estás en el grupo de compañeros del primario, la

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idea es compartir vivencias, recuerdos y organizar reuniones, entre otras cuestiones. Promover discusiones políticas allí en es una forma de interferir en el espíritu del mismo.

Si le escribís a alguien para preguntarle si puede hablar y no te responde, quizás esté en el baño, en reunión, haciendo el amor o simplemente no tenga ganas de hablar por teléfono. No llames hasta que te habilite a hacerlo aunque te consuma la ansiedad.

2. Redes sociales

4. El celular

Estás organizando un evento y etiquetás a tus doscientos contactos sin preguntarles. Puede que generes el efecto opuesto al que deseás y que te terminen eliminando de unas cuantas redes. Es de persona respetuosa solicitar autorización para postear en muros ajenos. ¿Vas a pintar la pared de un vecino porque se te ocurre? No lo hagas en redes ajenas, a menos que te habiliten.

Estás tomando un café con un amigo o en otra situación social y el Instagram te abduce cual plato volador. Es una grosería. Estás compartiendo un espacio con otro ser. Tu conducta se llama “phubbing”: ignorar la presencia del otro para dedicarla al móvil.

Si te da por ventilar tu ira en Twitter, Instagram o Facebook, no creas que la virtualidad te concede impunidad. ¿Te agradaría que te digan improperios por la calle? A las personas famosas tampoco les gusta que las denosten. Si vas a disentir, hacelo con respeto. Y si necesitas trabajar la ira probá con la meditación, con maratones o un buen terapeuta.

3. Los mails Ni hablar de sonidos, luces y notificaciones en espacios como el teatro o el cine. Hablar a los gritos en el bus, en el gimnasio y otros espacios compartidos resulta muy poco amable. Imaginá si todos hicieran lo propio.

¿Lees los mails? ¿Dejas que se acumulen? ¿Se “te va la onda” y nunca respondés? No cuesta nada un “recibido”, “muchas gracias” o, simplemente, “no es de mi interés”. Lo cortés no quita lo valiente. Si te olvidás, hacelo al instante de leerlos. ¿Te gustaría que te dejen esperando una respuesta in eternum? No hagas a los demás lo que no te gusta te hagan a vos.

Usemos la tecnología criteriosamente. Pidamos permiso al otro antes de utilizar su territorio virtual. Miremos a los demás a los ojos, que son el reflejo de nuestra propia alma.

Respeto, así en la vida como en la Web.

Mandar cadenas que predicen tragedias y horrores si no son reenviadas implica -además de un pensamiento infantil y mágico- distraer a los demás de sus tareas y hacerles perder el tiempo.

Si vas por la calle u otro sitio público, no focalices en la pantalla del móvil.

Hay otros seres humanos que quieren pasar, subir escalones, etc. Ni hablar de infracciones de tránsito como andar en bicicleta o conducir usando el teléfono.

La mayoría de los accidentes que lamentamos provienen de estas conductas.

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UN POCO DE HUMOR

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