FE
Nosotras
D I A D E L CA RI
ÑO
Entre
Año 2 - No.22 - Febrero 2013
LIZ
CELEBRATIONS 2367-5050
Revista para la mujer de hoy
EL SECRETO HACIA UN MATRIMONIO FELIZ... 8 HABITOS
PARA ESTE REGRESO A CLASES
PROPOSITOS ! PARA ESTE 2013 LAS MEJOR VESTIDAS DE LOS GOLDEN GLOBES 6 TIPS PARA BAJAR DE PESO TECNOLOGIA
IPAD MINI
LA MAS SIMPATICA
DEL UNIVERSO ! MISS GUATEMALA - LAURA GODOY
Entre
Nosotras
Contenido 17
Enero 2013
PERSONAJE
24 Laura Godoy - Miss Guatemala
La más simpática del Universo!
TENDENCIAS Vestidos para esta temporada
24
20
ZAPATOS Qué me pongo entre temporadas?
BELLEZA 10
Cero Celulitis, Cero Flacidez /
Acné severo o quístico
13 Tus Cosméticos
Alarga su vida...
14 Sé la Chica de las Pestañas Largas
Gracias a Ardell
18 Tú Eres Bella, Eres Fashion...
Eres Fatik´a
MODA 16 Los Mejores Vestidos
De la Red Carpet
17 Tendencias de Vestidos
Para esta temporada
20 Entre Temporadas
Qué zapatos nos ponemos?
NOTAS ENTRE NOSOTRAS
06 Ipad Mini
LA MAS SIMPATICA Del Universo!
Todo un Ipad de arriba abajo
09 Consejos Para Vivir...
Y no simplemente existir
21
El Mejor Regalo
En el mes del amor
22 Propósitos de Año Nuevo
Proyecta tu vida
28 Este Regreso a Clases
LA RED CARPET Los Mejores Vestidos
16
8 hábitos que te ahorrarán tiempo
TECNOLOGIA Mini Ipad
06
28 8 HABITOS Para ahorrar tiempo este regreso a clases
30 Día Mundial Contra el Cáncer
Responsabilidad social
32 Entrevista Laboral
Preparación Vs Espontaneidad
34 La Honra en el Matrimonio
El secreto hacia un matrimonio feliz
36 Desintoxícate !
Ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas
37 6 Tips Para Bajar de Peso
Después de las fiestas
38 Chistes
Un poco de buen humor
BELLEZA Cero Celulitis Cero Flacidez
38
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Tecnología
Ipad Mini Todo un iPad de arriba abajo El ipad mini tiene lo mejorcito del iPad, una pantalla espectacular, funcionamiento rápido y fluido, cámaras Face Time y iSight, miles de Apps sensacionales y una autonomía de 10 horas. Ademas, te cabe en una sola mano. En la pantalla de iPad mini los colores son brillantes y el texto se ve con una nitidez asombrosa. pero lo que más te llamará la atención es que en sus 7,9 pulgadas puedes seguir disfrutando a lo grande, como el iPad. Las apps diseñadas para iPad funcionan en el iPad mini sin más. Sumérgete
en las apps a pantalla completa y haz todo lo que se te ocurra. Ahora te costará aún más soltarlo. El iPad mini viene con tecnología Wi-Fi hasta el doble de rápida que en las generaciones anteriores y acceso a redes móviles en todo el mundo. Préparate para descargar contenidos, ver vídeos en streaming y navegar por internet a toda castaña. Viene en colores negro y gris oscuro, y Blanco y plata. Los modelos que nos ofrece iStore son Wi-Fi y Wi-Fi más celular.
LISTO PARA COMERSE EL MUNDO. El iPad mini ofrece el soporte más completo para redes rápidas en todo el mundo. Eso significa que puedes viajar a casi cualquier lugar del mundo y estar conectado. Además, tu conexión siempre es rápida. Elige el modelo compatible con datos celulares para conectarte a redes GSM/UMTS en todo el mundo. Si lo que quieres es una conexión local cuando estás de viaje, ponle una tarjeta SIM local.
COMO OBTENER UN SERVICIO DE DATOS CELULARES PARA TU IPAD: Adquiere tu modelo de iPad mini compatible con datos celulares. Obtén una chip Micro SIM a través de un operador que ofrezca planes de datos para el iPad mini, y selecciona tu plan de datos más adelante.
INSTALA TU TARJETA MICRO SIM. Contacta a tu operador para obtener más información sobre el proceso de activación.
6 Entre Nosotras │Nr. 22 • Febrero 2013
USA EL IPAD MINI COMO TU PUNTO DE ACCESO PERSONAL. Por primera vez, podrás compartir la conexión de datos de alta velocidad en tu iPad mini. Si tu operador lo permite, puedes configurar tu iPad mini como un punto de acceso personal y conectar hasta cinco dispositivos, como una MacBook Air, un iPod touch u otro iPad sobre Wi-Fi, Bluetooth o USB.
EL MODELO WI-FI MAS CELULAR. Compatible con las redes celulares más rápidas. El nuevo iPad mini es compatible con redes de telefonía móvil rápidas, incluyendo HSPA, HSPA+ y DC-HSPDA, en todo el mundo. Así podrás descargar contenido, transmitir videos y navegar por Internet a velocidades asombrosas.
SERVICIO DE DATOS CELULARES SIN CONTRATO. Para activar el servicio de datos celulares en tu iPad, necesitas una tarjeta Micro SIM y un plan de datos. Algunos operadores ofrecen planes de datos sin contrato para el iPad mini, y puedes activar el servicio en cualquier momento, después de instalar la tarjeta Micro SIM. Las tarjetas Micro SIM pueden adquirirse directamente en los operadores; consúltalos para obtener más información.
Entre
Nosotras Directora General Macarena Casse de Debroy Redacción: Liliana Marimón Macarena Casse de Debroy Colaboradores:
Libros a Domicilio Jacki Sánchez Diagramación: Paulo Mazariegos Hugo Barrios Fotografía de Portada y Entrevista: Digital Photo Cel.:4636-0874 digitalphoto.guate@gmail.com Ventas: Macarena Casse Cel.: 5523-9461 entrenosotras@me.com Luis Saravia Cel.: 4636-0674 luissaravia27@gmail.com PORTADA: Laura Godoy Gracias a:
Carta de la Editora Comenzó el año 2013, con él muchos retos y nuevas resoluciones que aunque no queramos, lentamente se desvanecerán en simples promesas hechas con muchísimo optimismo. Es que a veces queremos ser mejores pero de un día para el otro, como que fuera tan fácil como decir “Ya!” Y bueno ya sabemos la historia año a año. La verdad es que el cambio duele, no es fácil, cuesta sudor y sobre todo lágrimas! Cuando hayas llorado bastante, sudes mucho, te duela en el corazón y luches con tus pensamientos... Entonces empezarás lentamente a cambiar, y así será el ciclo una y otra vez! No quiero que piensen que soy pesimista, sé que suena así! Pero no quiero hablarles optimistamente y que se les hinché el corazón, y cuando dejen de leer, la realidad las aplaste como un elefante sentado en su pecho! La verdad es que SI se puede cambiar, que los defectos, mañas, y malos hábitos se pueden arrancar del corazón y de la mente como esa hierba mala que crece en un jardín, con la diferencia que una parte de nosotras mismas pareciera boicotearnos, diciéndote : “No es para tanto, no estas tan mal... Nadie se va a enterar... Para qué?” Pero yo te digo con toda autoridad, lo que no resuelvas hoy, volverá y te persiguirá! También quiero decirte que sé que eres valiente, por qué? Porque eres mujer, tienes la fuerza interior suficiente, la inteligencia necesaria para saber que está mal en tí y mejorarlo! Yo lucho día a día, minuto a minuto, con algo que no puedo controlar como mi enfermedad, con fiebres inesperadas, gastos inesperados, y aunque me darían ganas de comportarme como una niña caprichosa y patalear, mirar al cielo, llorar desesperadamente y rasgar mi ropa... Hago la decisión consiente de comportarme como una mujer adulta, respirar y seguir luchando. Fácil no, definitivamente no! Pero sé con certeza que esa fuerza está en tí también, vive dormida en tí esperando que la despiertes y que comiences a sacar toda la basura que te deprime, que te tira para abajo! Así que este 2013, chicas, es nuestro año, vamos a llorar, sudar, nos va a doler, pero no nos vamos a rendir y vamos a terminar este año siendo mejores. Las quiero, feliz día del cariño! Y sigan el consejo que me dio mi hermano un día... “Al final, lo único que importa es que hayas amado!” Celebren esta fecha con creatividad, con sus hijos, amigas y por supuesto con su “amorcito”. Vivan, amen, crean en Dios y nunca dejen de luchar. Nos vemos el próximo mes...
Macarena Casse de Debroy
Escríbenos a: Entrenosotras@me.com
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Visagismo
Belleza
El arte de descubrir la belleza
Dice el dicho que “la primera impresión es la que vale”. ¿Pero cuánto de esa primera impresión depende de la lectura que han hecho de nuestro look?. El rostro es lo primero que vemos de una persona, es carta de presentación, y también habla de nosotros. Pero son pocos los profesionales de la belleza que se tomaron el tiempo de aprender técnicas para interpretarlo y corregir determinadas facciones con la ayuda del maquillaje, el corte y el peinado. El creador fue el estilista francés Claude Juillard quien creó el visagismo, un método de comunicación y análisis estético para realzar la belleza de cada persona. Este incluye un conjunto de técnicas mediante las cuales se realiza un estudio detallado de las formas, volúmenes y líneas faciales del rostro, para luego adaptar las posibilidades del make-up y del estilismo a la cara y tonalidad de la piel. El visagismo es una materia que requiere habilidad, porque debe conjugar tres elementos en la elección de un determinado estilo: la demanda del cliente, la forma de su rostro y la tendencia. Además, el visagista debe ser capaz de personalizar su servicio para hacer resurgir la belleza y la personalidad de su cliente. En algunos casos, estas técnicas le sirven a una persona que tiene poca confianza en sí misma. Y
la confianza, la autoestima, son vitales en todo proyecto que emprendemos en la vida. Luego de una decepción amorosa, un duelo, o un largo período de convalecencia, una persona puede sentirse incapaz de seducir a alguien de nuevo, incapaz de dar una buena impresión, y es allí cuando el visagismo toma su lugar. El especialista sabrá hacer resurgir esa belleza escondida en esa persona. Y el cliente se sorprenderá de ver a partir del cambio de estilo, una belleza desconocida hasta el momento. Aquí en Guatemala muchas universidades y prestigiosas academias brindan la posibilidad de estudiar esta carrera. Multi Beauty Shop y Multimueble son empresas que proveen todos los materiales para estudiar dicha carrera y además ofrecen cursos especializados para estar siempre en la última tendencia de moda.
LOOKS SEGUN LA FORMA DE LA CARA:
Belleza
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- CELULITIS - FLACIDEZ
Según la etapa en la que se encuentre, los síntomas pueden ser más o menos visibles, pero casi siempre es reconocible por esa similitud con la piel de una naranja. Se trata de un problema en el que "se altera el tejido celular
de grasa, al tejido intracelular y los vasos sanguíneos que lo irrigan. Se produce por una alteración de la circulación de la sangre, que hace que se desprendan sustancias residuales que se acumulan entre las células de grasa. "En condiciones normales, el sistema linfático se tendría que ocupar de absorber y drenar el líquido, pero, al no hacerlo, se produce una especie de gel que hace que las células aumenten de tamaño", Es entonces cuando empezamos a notar unos pequeños nódulos que cambian la apariencia de nuestra piel. En Endermo Center, Asesorate Con Nuestras Nuevas Alternativas Para Lucir Espectacular!.
acumulándose de forma anómala grasas, toxinas y líquido, que se retiene debido a un escaso funcionamiento del sistema de eliminación. Es lo que comúnmente se conoce como retención de líquidos y afecta a las células
ACNE SEVERO O QUISTICO Es un tipo de infección localizada que se produce cuando los poros y los conductos de aceite en la piel se tapan y se infectan con bacterias. Esta es la peor forma de acné, el acné de este tipo crece en pequeños quistes, que causa dolor y malestar. El patógeno responsable del acné severo o quístico es una bacteria llamada Propionibacterium acnes. Usted puede convertirse en una víctima del acné quístico, si su piel produce en exceso el sebo.Extraer el acné puede dar la apariencia de que ha desaparecido temporalmente, sin embargo, extraerlo puede hacer que permanezca por más tiempo.
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Cuando aprietas y extraes los granitos de acné, puedes estar presionando aún más profundamente a las bacterias dentro de la piel, ocasionando hinchazón e irritación, y en ocasiones causando la formación de cicatrices rojas. Algunas veces estas marcas pueden tardar meses en desaparecer, y las cicatrices verdaderas, cuando realmente has presionado profundamente sobre la piel, son permanentes.Ven y acércate a nuestro Skincenter para que una especialista te indique cual es el tratamiento indicado para desaparecer de raíz tu problema, no importando tu edad.
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APRÉS CHIC Este hermoso look empieza con el luminoso M•A•C Mineralize Skinfinish y el Mineralize Blush aplicado con la brocha 187 Duo Fibre Face Brush. Usa la brocha 287 Duo Fibre Eye Shadow Brush para construir capas de color dimensional con la Mineralize Eye Shadow. El Mineralize Tinted Lip Balm envuelve a los labios con humedad, mientras les agrega color y brillo. Y porque al final los guantes tendrán que decir adiós, está el Esmalte de Uñas Dangerously Fun. LIPSTICK Warm Companion Beige con perlas doradas (frost) Cozy Up Caramelo profundo (matte) Haute Altitude Rosa azul de tono medio (amplified) Après Chic Rojo ladrillo rosa (cremesheen) Hot Chocolate Ciruela grisáceo (satin) MINERALIZE TINTED LIP BALM Stay Warm! Rosa claro cremoso Slightly Nude Nude coral y rosa perlado sutil Pure & Tender Nude cremoso ciruela Nice & Simple Dorado bronce con perla multidimensional Rosy Romance Ciruela azulado con perlas rosas sutiles
NAIL LACQUER Hangin’ Loose Nude rosa grisáceo Dangerously Fun Rojo azulado tono baya PRO LONGWEAR EYE LINER Black Ice Negro intenso Rich Experience Café auténtico Mountain Air Verde azulado vibrante Night Trail Azul marino profundo Snow Shadow Violeta púrpura MASCARA Zoom Waterfast Lash Negro BROCHAS 287 Duo Fibre Eye Shadow 187 Duo Fibre Face MINERALIZE EYES SHADOW Ice Base Durazno claro con veteado blanco Winter Pursuit Base bronce con veteado gris Silver Birch Base gris con veteado durazno Frost a Midnight Azul/gris profundo Fireside Base ciruela profundo con veteado gris y púrpura MINERALIZE BLUSH Amber Glow Durazno cálido. Alpine Bronze Caramelo de tono medio Gentle Frambuesa con perla dorada MINERALIZE SKINFINISH Porcelain Pink Coral suave rosa con veteado dorado Stereo Rose Coral con oro bronce y matices brillantes
Alarga la vida
de tus cosméticos
Todos los productos de maquillaje que ofrecen las grandes marcas destacan por su resistencia, durabilidad e inalterabilidad durante un largo período de tiempo, sin embargo, no son eternos, todos expiran en algún momento o pierden sus propiedades originales si están expuestos a condiciones extremas. Para que el maquillaje esté siempre en óptimas condiciones, hay una cierta cantidad de precauciones que hay que llevar a cabo. La mayoría de las mujeres suelen utilizar los productos hasta que se terminan, sin saber que eso puede afectar la salud
y comienzan a producir reacciones alérgicas e incluso se deterioran sus propiedades, los colores cambian y la textura se endurecen, dando muy mala cobertura. Fecha de expiración: No todos los cosméticos cuentan con esta información, y sólo algunos tienen un pequeño dibujo que aconseja el tiempo máximo que los podemos utilizar, una vez abiertos. por ello, a veces las buenas marcas hacen liquidaciones, cuando han estado mucho tiempo en stock (en el mejor de los casos, si es liquidación de temporada), por ello, mejor es siempre mirar esta fecha.
Pero... cuánto duran? LAS BASES EN POLVO O LIQUIDAS: duran entre 6 meses a 1 año, cuando dejen de verse bien, y hasta a empiezan a descomponerse. RUBOR Y POLVOS SUELTOS: tienen una duración de algunos meses más, hasta que empiezan a oler diferente, o su textura ya no sea lo que era. BRILLO DE LABIOS: se mantiene en forma por 1 0 2 años máximo, pero cuando veas que se vuelve un poco más pegajoso o de un color diferente, es hora de comprar uno nuevo. LAS SOMBRAS DE OJOS EN POLVO: por su parte surcan unos 2 años, mientras que aquellas en crema no deben usarse durante mas de 1 año.
LOS ESMALTES DE UÑAS: tienen una duración de unos 2 años, los de precio más bajo alrededor de 1 año. LOS LABIALES: duran 2 años después de su primera aplicación. LAS BROCHAS: las que utilizamos para aplicarnos el maquillaje también tienen su vida útil y cuando las cerdas se les empiezan a caer, es una buena señal de tirarlas a la basura. LAS MASCARAS DE PESTAÑAS: duran aproximadamente 6 meses, es posible reconocer que están vencidas por un deterioro de la consistencia y el color.
Belleza
Belleza
SE LA CHICA DE LAS PESTAÑAS LARGAS, CON ARDELL Escrito por: Linda Chinchilla Ardell Guatemala Las pestañas postizas están de moda y es que es difícil que veas a una celebridad en un evento público, sin este accesorio de maquillaje. Pero las pestañas postizas no son únicamente para modelos y artistas, hoy en día tú también puedes sacarle provecho a tu mirada y lucir unos ojos radiantes en este 2013.
Ardell, es la marca Estadounidense líder en pestaña postizas. Las pestañas Ardell, son 100% naturales, el pegamento de secado rápido es de latex y es hipoalergenico, la banda de las pestañas es flexible y por lo tanto se adaptarán perfectamente al contorno de tu ojo. Son reutilizables, fáciles de aplicar y quitar. Además de espesar y alargar tus pestañas, te proporcionarán una mirada intensa y sensual. Son el complemento perfecto, para tu maquillaje! Si utilizar pestañas postizas, no es lo tuyo, Ardell nuevamente nos sorprende con el LASH &
BROW EXCEL, este increíble producto, es un acelerador de pestañas y cejas. Está formulado con un concentrado de multiproteinas y acondicionadores que trabajan para reparar de inmediato las pestañas y cejas débiles. LASH & BROW EXCEL fortalecerá y revitalizará tus pestañas y cejas, haciéndolas lucir más gruesas y voluminosas.Además es práctico, ya que viene con un pincel aplicador que podrás utilizar fácilmente. Si deseas lucir unas pestañas más largas y acondicionadas, adquiere tus productos Ardell en salones de prestigio.
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Diagonal 12, Zona 11 C.C Majadas Local No.25 Tel: 2474-8093
Moda
Los mejores vestidos
de la Red Carpet Heidi Klum de blanco con detalles en dorado
Jennifer Garner de Vivienne Westwood
Amy Adams con un vestido de Marchesa
Carla Gugino en un vestido metálico
Jessica Alba de Oscar de la Renta
Jennifer Lawrence de Dior Couture
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Taylor Swift de Donna Karan
Kate Hudson de Alexander McQueen
Moda
LAS TENDENCIAS EN VESTIDOS PARA ESTA TEMPORADA Se repiten una y otra vez en las pasarelas internacionales, aquí las tendencias en estampados y colores.
Estampado etéreo y floreado
El eterno blanco
Amarillo sigue en alza
vESTIDOS DE:
Estampado geométrico tipo Pucci Estampado étnico
ZAPATOS DE:
entrenosotras@me.com │Nr. 22 • Febrero 2013
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Belleza
TU ERES BELLA, ERES FASHION, ERES FATIK´A Fatik'a hace vivo su lema "mantiene
bella sin importar las circunstancias de la vida, sigue adelante que ya eres bella por dentro y por fuera" .
En este momento cuentan con más de 10 PRODUCTOS SUPER INNOvADORES, sus componentes han sido importados de Europa. Lo que más nos gusta de Fatik'a es que fusiona productos de alta calidad y que sus efectos se notan desde la primera aplicación. Uno de los productos que más nos llamó la atención fue “Fatik'a quita esmalte express”, este excelente y práctico producto, quita el esmalte de uñas en segundos, sin agredir ni deteriorar las uñas. Sus propiedades son: - No contiene acetona - Suave formulación que permite un despintado instantáneo, respetando los componentes orgánicos de tu piel y uñas. - Al no contener acetona las uñas no se debilitan por su uso, ya que no las reseca ni daña la cutícula. Este nuevo método es súper rápido, las
uñas están despintadas en tan sólo 30 segundos, lo puedes utilizar en cual-
quier lugar y por su diseño hermético, moderno y atractivo, a tus amigas seguro les encantará. Para dar el toque final y acabado Spa aplica la crema Fatik'a re constructiva de manos, cutículas y uñas. Este producto ayuda a la regeneración y rejuvenecimiento instantáneo; desde la primera aplicación notarás la diferencia.
INSTRUCCIONES DE USO:
1 Quitar el sello completamente e introduce tu dedo.
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NUEvA LINEA SECTORIZATE
ESCULPETE TU MISMA
Esta es una nueva propuesta, una línea de SPA DE FATIKA, de efectos instantáneos y con efectos perdurables con su uso continuo, son efectos SHOKEANTES, para que TU MISMA ESCULPAS LAS AREAS DE TU CUERPO Y LUZCAS BELLA, TONIFICADA Y HERMOSA, se trata de tratamientos con los más altos estándares de calidad EUROPEOS y como siempre FATIK’A te propone ERES BELLA, ERES FASHION, ERES DESLUMBRANTE POR DENTRO Y FUERA, así que... SECTORIZATE TU MISMA. Y COMO SIEMPRE DESDE LA PRIMERA APLICACIÓN NOTARAS LOS EFECTOS TE LO PROMETEMOS, PROMESA FATIK’A, SUPER INNOVADORA.
Gira por unos momentos ...
3 Listo ! tus uñas limpias en menos de lo que pensamos... te volverás adicta a este quita esmalte.
También te recomendamos la crema reconstructiva de manos, cutículas y uñas acabado spa guante de seda. Este tratamiento crema, ayuda a la regeneración, rejuvenecimiento, eliminación de grietas comprobado dermatológicamente a un 100 por ciento de la atenuación de las mismas, debido a sus poderes y fusiones sinérgicas de sus componentes, EN UNA SOLA APLICACION OBTIENES RESULTADOS VISIBLES Y VERDADEROS.
FATiK'A es la marca fundada por ATSIM, S.A, es una nueva marca, enfocada en la belleza de la mujer actual, moderna y activa. Todos sus productos son innovadores, y de excelente calidad. DISTRIBUIDORES AUTORIZADOS:
PUNTOS DE vENTA:
FARMACIAS BATRES
Moda
EntreTemporadas Estamos entre el frío y días cálidos, qué nos ponemos entonces? EuroFashion nos envía estas bellas opciones para estos meses de transición.
En colores que alegran tus outfits…
Los negros que combinan con todo…
En tonos cafés…
Los clásicos que no deben faltar en todo closet...
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Los Regalos más “Sweet” Para Este
San Valentín ! PELUCHES
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Y MUCHO MAS...
PROPOSITOS DE AÑO NUEVO Proyecta tu vida tal como la deseas para este 2013 Este año intenta algo diferente a todos los anteriores a la hora de hacer tus propósitos. En una hoja blanca pega una foto tuya en el centro. Toma unos crayones de colores y debajo o alrededor de esta, escribe tu nombre bien resaltado y el texto:"Visión 2013". Partiendo de tu foto, dibuja unas ramas o líneas gruesas, una de cada color para cada una de las siguientes categorías:
CLAvES: Escribe aquí cuales son los principales valores con los cuales te quieres guiar durante este nuevo año. Por ejemplo: amor, calidad, humildad, respeto, tolerancia, etc…. INTELECTUAL: Escribe aquí todas tus metas relacionadas con el desarrollo de tu intelecto. Ejemplo: escribir un libro, tomar un curso, aprender un idioma, leer más. EMOCIONAL: Escribe aquí lo referente a tus deseos emocionales como: pasar más y mejor tiempo con mi pareja, levantarme más temprano y jugar con mis hijos en la cama antes de levantarlos para ir al colegio, no gritarles, realizar una reunión de toda la familia en un lugar distinto, aprender a expresar mejor mis sentimientos… FISICO: Escribe que cosas deseas obtener en relación a tu aspecto, como por ejemplo: reducir la lonjita, dejar de comer carne roja, dejar de fumar, dejar de tomar gaseosas, practicar algún deporte, caminar o correr todas las mañanas con una amiga, hacerme mis chequeos médicos con regularidad, etc… ESPIRITUAL: En esta dimensión se registran las acciones para elevar o mejorar tu espíritu. Por ejemplo: meditar u orar todos los días, asistir a un retiro sola o con la familia, perdonar a fulanito, expresarle perdón a menganita, apadrinar a un niño con necesidad, sumarte a una causa noble, leer más la Biblia, etc… 22 Entre Nosotras │Nr. 22 • Febrero 2013
Crecimiento Personal NDO TENEMOS "LOS SUEñOS SE HACEN REALIDAD CUA OS, LA PASION LA CONvICCION INTERNA PARA GUIARN A PARA PARA EMOCIONARNOS Y LA DISCIPLIN TAKUMI EjECUTAR LAS ACCIONES PRECISAS"
MATERIAL: en esta rama escribe las cosas materiales que te gustaría tener como dinero, artículos personales, equipos electrónicos, casa, carro, ipad, iphone, etc…
LOCURAS: Escribe tus sueños o deseos más locos
que puedan darte aliciente en el año. Por ejemplo: aprender a bucear, nadar con delfines, ir a algún lugar exótico, correr una maratón, subir un volcán, en fin, cualquier cosa que se ocurra…
FORTALEZAS: Anota las tres cosas o aspectos más fuertes que debes mantener para alcanzar lo que anhelas.
OPORTUNIDADES DE MEjORA: Los tres
aspectos que debes cambiar o de los contrario generarás conflictos o momentos difíciles innecesarios.
GRACIAS: Esta rama la dejarás en blanco e irás escribiendo el nombre, teléfono o email de cada persona a la que debes agradecerle algo durante el 2013.
Pon dibujos, fotos, recortes de revistas o periódicos a cada una de las metas en cada una de las ramas y saca cinco copias a colores de este mapa “Visión 2013” y pégalas en tu closet, espejo del baño, escritorio, tablero del carro y reduce una para tu agenda. Revísalas diariamente y ve subrayando con un marcador las que vayas logrando. Esto te ayudará mucho para alcanzar tus metas este año nuevo. Espero que estas ideas te sean útiles y que tengas un 2013 cargado de salud, alegría, aprendizaje, prosperidad y amor! entrenosotras@me.com │Nr. 22 • Febrero 2013
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LA MAS SIMPATICA
DEL UNIVERSO ! MISS GUATEMALA LAURA GODOY Cuando vi a Laura en plena sesión de fotos con ese carisma, con esa belleza, pero sobretodo con esa sonrisa, me sentí complacida de saber que para el mundo, ella representa la belleza de la mujer guatemalteca. Luego platicando más detenidamente entre foto y foto me di cuenta que es una mujer sencilla, dulce y muy determinada. Pocas veces me ha pasado que nuestras sesiones de portada son interrumpidas por gente que se acerca a pedir un autógrafo o una foto, con Laura era increíble, tiene un magnetismo que encanta desde los
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más chiquitos hasta los más grandes. Me gustó conocer que formó parte del seleccionado nacional de Volley Ball y ahí entendí que más que una Miss, estaba frente a una atleta, y que con esa misma disciplina fue forjando su camino hacia Miss Universo. Además de una mujer que tiene claro lo que desea para el futuro, que tiene dominio propio y un gran carisma, lo cual se reflejó en su premio a Miss Simpatía en Miss Universo. Espero que disfruten de esta entrevista tanto como lo hice yo haciéndola!
Personaje DESDE NIñA TE GUSTABAN LOS CONCURSOS DE BELLEZA, MODELAR, O ES ALGO QUE FUE CRECIENDO EN TI ? Desde pequeña jugaba a las princesas y a super modelo, luego me interesé por los deportes y así fue como me integré a la selección nacional de volley ball desde los 7 años hasta los 18, justo a esa edad recordé aquello que siempre
me había gustado y con permiso de mis padres decidí cambiar "los tennis por los tacones" y empecé en el mundo del modelaje, y era únicamente fan de los concursos de belleza, hasta que un día una amiga me invitó a participar en el casting de Miss Guatemala, siendo el primer certamen en el que participaba y ahí comencé a vivir mi sueño.
“UNA REINA DE BELLEZA ES UN EjEMPLO DE MUjER QUE TIENE LA RESPONSABILIDAD DE DESMOSTRAR ANTE EL MUNDO LA CALIDAD HUMANA COMO GUATEMALTECOS.” - Clases de pasarela, proyección, oratoria y fotopose. - Clases de cultura general. - Etiqueta y protocolo. COMO FUE LA EXPERIENCIA DE ESTAR EN LAS vEGAS CON TANTAS MUjERES QUE SOñABAN CON LO MISMO QUE TU? La experiencia es maravillosa estaba cumpliendo mi sueño de estar en un Miss Universo compitiendo, y realmente lo que más me gustó es que te das cuenta que estas chicas al igual que tú, tienen el mismo sueño, pero también tienen los mismos nervios y miedos, así que ya estando ahí cada una trata de dar lo mejor de sí y no compararse con las demás por que es una pérdida de tiempo compararse entre 89. Y claro vivir esta experiencia trae consigo sacrificios, porque el tiempo realmente se hace muy corto y hay que cumplir con varios patrocinadores y medios de comunicación, así que hay que sacrificar horas de sueño y manejar stress, pero la experiencia de vivir un Miss Universo vale más que la pena, es el certamen más grande a nivel mundial y tener el privilegio de vivirlo es un regalo.
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COMO FUE LA PREPARACION PARA LLEGAR HASTA MISS UNIvERSO. Mi preparación fue lo mejor de toda la experiencia, ya que en el proceso encontré muchas amistades que me tendieron su mano y me ayudaron, porque confiaban en que Guatemala merecía sonar en el extranjero, y así se fueron sumando personas y empresas nacionales e internacionales que me brindaron patrocinio en todos los aspectos de mi preparación. Claro la preparación de una Miss se compara con la disciplina y preparación que un atleta de alto rendimiento, porque ambos vamos a representar al país y dejas atrás tu nombre y te empiezas a llamar Guatemala, mi responsabilidad era gigantesca, este es un año emblemático para el país y los ojos del mundo estaban en Guatemala por el 13 Baktum. Bueno y dentro de la preparación se puede decir que incluye: - Una rutina de ejercicio, la cual tuve el privilegio de ser asesorada por otro orgullo nacional Mr Guatemala y CA Gustavo Mazariegos. - Una dieta para tener una figura sana.
Laura Godoy (Miss Guatemala) en su participación en Miss Universo, donde consiguió el título de Miss Simpatía. Elegida por las mismas concursantes.
entrenosotras@me.com │Nr. 22 • Febrero 2013
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Personaje TE vIMOS PRESENTE EN
TIPSCADA COBERTURA DE E! “ MI PREPARACION FUE LO MEjOR DE TODA LA EXPERIENCIA, YA QUE EN EL PROCESO ENCONTRE MUCHAS AMISTADES.”
vESTUARIO POR:
26 Entre Nosotras │Nr. 22 • Febrero 2013
NEWS, HAS SOñADO SER PRESENTADORA DE Tv? Desde pequeña me ha encantado hablar en público y por supuesto me encantaría trabajar no sólo en tv, sino en cualquier medio de comunicación, lo cual es una de mis metas. QUE SENTISTE AL GANAR EL PREMIO DE MISS SIMPATIA? En el momento me llevé una sorpresa, pero ganar el premio que te otorgan tus compañeras es un privilegio porque tu competencia es tu mejor jurado, es gratificante que ellas vieran en mí una amiga dentro de una competencia. Trate de conocerlas a todas o por lo menos cruzar palabras, porque parte de ir a un certamen internacional es enriquecerte de otras culturas y es interesante como para cada país un certamen tiene distinto valor y significado. QUE PUERTAS TE HA ABIERTO ESTA EXPERIENCIA Y AHORA CUALES SON TUS PLANES FUTUROS? Al finalizar el certamen me hablaron de una cadena de televisión internacional, pero todavía estamos en pláticas. Actualmente estoy en mi último año de la carrera de Nutrición, así que retomé mis estudios y ahora con un título de Miss Guatemala me encantaría finalizar mi carrera y así enlazar mis dos pasiones "nutrición y certámenes de belleza". QUE LE DIRIAS A LAS jOvENES QUE SUEñAN CON SER UNA MISS GUATEMALA O MODELAR? Que luchen por su sueño y que ya estando ahí, mantengas los pies sobre la tierra y la mirada a las estrellas, que una reina de belleza es un ejemplo de mujer que tiene la responsabilidad de demostrar ante el mundo la calidad humana como guatemaltecos.
8 hábitos
que te ahorrarán tiempo
Este regreso a clases El comienzo de las clases implica un cambio en el ritmo de vida que se venía llevando a cabo en las vacaciones: nuevas obligaciones se originan a partir de la iniciación del año escolar. Por esto, los padres deben llevar a cabo la tarea de restablecer la organización del hogar. Organízate y baja tus niveles de estrés con estas ideas simples que te ayudarán a comenzar el ciclo escolar con el pie derecho...
28 Entre Nosotras │Nr. 22 • Febrero 2013
Haz que tus hijos dejen todo listo por la noche: Explícales que ordenar su mochila y dejar su uniforme completo listo para el día siguiente es su responsabilidad. Comienza una rutina nocturna para que los niños hagan lo necesario y tengan todo listo- tarea terminada, circulares firmadas, material necesario, mochila para natación o deportes, loncheras, etc. Asigna un lugar cerca de la puerta donde puedan colocarlo todo y a la hora de salir a la escuela no se les olvide nada. Mantente "conectada": Si la escuela de tus hijos tiene una página de internet donde se suban los boletines diarios o
semanales, mantente "conectada" para que estés al tanto de los eventos y actividades escolares, tareas, materiales adicionales, proyectos, etc. Esto te va a facilitar guiar a tus hijos y evitar tener que organizarte de última hora.
Prepara un menu de desayunos: Planea lo que van a desayunar cada día de la semana, así tú tendrás todo listo tempranito y sin prisas. Deja que tus hijos participen en la planeación, así te asegurarás de que lo que les prepares se lo coman con gusto
olNo debemos poner vidar que limites significa amarlos!
Hijos Tu hij@ no lleva uniforme: Para facilitarte la vida elijan un juego completo de atuendos para cada día de la semana- incluye pantalones, falda o shorts, playeras y calcetines. Acomoda cada juego en un cajón o cuélgalos
juntos, así no tendrán que cazar cada pieza en un lugar distinto. Haz lo mismo con los uniformes eligiendo un lugar específico para cada ajuar. Haz un calendario de sus clases especiales: Lleva un registro de todas sus actividades extracurriculares, prácticas, trabajos en equipos, citas con el doctor, etc. Pon la tecnología de tu lado y aprovecha las aplicaciones de calendarios de los celulares, iphones, ipads, etc., programa las alarmas para que te recuerden al menos 15 minutos antes de la hora en que tengas que salir de casa. Ajusta el horario de irse a la cama: Las vacilones desajustan el horario de todos los hijos. Es importante que duerman suficiente horas ahora que entraron a la escuela y que tendrán mucha actividad. Para hacer esta transición más fácil haz que tus hijos se duerman unos 4 o 10 minutos más temprano cada noche, si no tienen sueño relájalos contándoles un cuento breve o un capítulo de su historia favorita. Por la noche, por el contrario, es clave empezar a "apagar" todo
más temprano, ir bajando antes los estímulos sensoriales.Otra recomendación es ser más firmes en los horarios. No dejar la hora del sueño en manos de los chicos. Puede sentarse y hablar. Explicarles que el sueño es importante y que si no descansan van a estar de mal humor, no van a poder aprender, se van a resfriar más. Preparales una lista de "quehaceres": Si les preparas una tabla con las tareas que deben realizar cada día tus hijos sabrán que tienen qué hacer, por ejemplo: tender su cama, hacer la tarea, darle de comer al perro, guardar sus juguetes, preparar sus cosas para el día siguiente, bañarse, etc. Planear las actividades y ponerlas por escrito ayudarán a tus hijos a tener buenos hábitos para toda la vida. Pongan una estrellita por cada tares realizada, al final de la semana les puedes dar una recompensa: un día de playa, una ida al cine o al boliche, invitar a sus amigos a casa. La importancia de las horas de sueño: El sueño es un proceso que debe llevarse a cabo con las etapas correspondientes. El sueño consta de cuatro o cinco ciclos a lo largo de la noche. Cada uno de ellos está conformado por etapas que, si no son cursadas debidamente, el rendimiento diurno no será el mismo. Los estímulos de la casa (TV, música, computadoras) deben ir disminuyendo de modo tal que el proceso comience a desarrollarse normalmente. El no cumplimiento de estas etapas trae aparejado consecuencias dañinas ya que, si se reduce el sueño en forma abrupta, es probable que las personas sufran irritabilidad, ineficiencia intelectual e intensa necesidad de dormir. La importancia de proteger el buen descanso de niños y adolescentes. "Si uno descuida el sueño hay
problemas de aprendizaje, de memoria, de irritabilidad y hasta de violencia. La deprivación del sueño está asociada a trastornos cognitivos, a la obesidad, a la hipertensión y al debilitamiento del sistema inmune, entre otros problemas" El sueño es un impulso biológico primario. Entre otras, las funciones del sueño son reabastecer los procesos corporales y cerebrales. La falta de sueño puede tener un efecto bastante significativo sobre la concentración, la memoria y hasta el estado de ánimo. En general, los niños necesitan por lo menos nueve horas de sueño continuo para estar listos para el aprendizaje. Establecer un horario regular de sueño también hace que sea más fácil para los niños despertarse a tiempo para consumir un desayuno saludable, importante factor en el buen desempeño escolar.
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Haz de la tarea una prioridad: Asigna una hora y un lugar específicos para que hagan la tarea. Dales una motivación para que la terminen pronto, quizás al terminar puedan salir a jugar con algún amigo o amiga, ir a su clase de baile o fútbol, dar un paseo en bici, etc.
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Salud
4 DE FEBRERO DIA MUNDIAL CONTRA EL CANCER Por: Licda. Patricia Montero Unión Guatemalteca contra el Cáncer
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El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo. La OMS calcula que, de no mediar intervención alguna, 84 millones de personas morirán de cáncer entre 2005 y 2015. Cada 4 de febrero, la OMS promueve medios para aliviar la carga mundial de la enfermedad. La prevención del cáncer y el aumento de la calidad de vida de los enfermos son temas recurrentes. La OMS estima que un 40% de los cánceres podrían evitarse por el simple expediente de no consumir tabaco, hacer ejercicio regularmente y observar una dieta saludable. El tabaquismo es la principal causa evitable de cáncer en el mundo. Algunos datos del cáncer: • Más del 70% de las muertes por cáncer se producen en países de ingresos bajos y medios. • A nivel mundial, los cinco tipos de cáncer más comunes en el hombre: pulmón, estómago, hígado, colon/recto y esófago. • A nivel mundial, los cinco tipos de cáncer más comunes en la mujer: los de mama, pulmón, estómago, colon/recto y cuello del útero. En muchos países en desarrollo, el cáncer cervicouterino es el cáncer más común. • El consumo de tabaco es la principal causa prevenible de cáncer en el mundo, y explica el 22% de las defunciones por esa enfermedad. • La quinta parte de todos los cánceres registrados a nivel mundial se deben a una infección crónica; por ejemplo, el papilomavirus humano (PVH) causa cáncer del cuello uterino, y el virus de la hepatitis B (VHB) causa cáncer hepático. • Los cánceres de más impacto en la salud pública, como los de mama, cuello del útero y colon/recto, se pueden curar si se detectan precozmente y se tratan adecuadamente. • Aplicando conocimientos sobre el control de dolor y los cuidados paliativos se podría mitigar el sufrimiento de los pacientes.
INICIA EL AÑO, REGALANDO UN LIBRO... NUESTROS RECOMENDADOS! Nuestro Pan Diario 2013: Con conceptos prácticos e ilustraciones oportunas de escritores provenientes de diversas culturas y entornos, el propósito de la lectura diaria es alejarte de las preocupaciones terrenales e introducirte en los principios de la Palabra de Dios que transforman la vida. A medida que conozcas al Señor y adquieras sabiduría práctica para tu vida, encontrarás ánimo y esperanza.
Dios, mi jefe de negocios: (Larry Julian) Este libro detalla las experiencias de altos y exitosos hombres de negocios que han liderado la obtención de importantes resultados manteniendo los principios de Dios. Muchos son los líderes de negocios que luchan con el dilema de ser exitosos y tener una vida con propósito. A menudo, sus creencias personales parecen estar en conflicto con las demandas de su negocio.
Cambios Necesarios: (Henry Cloud) Empleados, negocios y relaciones de los que debemos desprendernos para seguir adelante. Del exitoso autor de Integridad, Dr. Henry Cloud, Cambios necesarios es un libro que fomenta los cambios de mentalidad y que le reta a tomar la iniciativa de podar lo malo y lo que está roto en su vida para dar paso al crecimiento personal y profesional que busca.
La Biblia en un año: hace posible leer toda la Biblia mediante lecturas diarias de 15 minutos del Antiguo Testamento, Nuevo Testamento, Salmos y Proverbios. Este plan de la Escritura da variedad y acceso fresco a la lectura de cada día a la vez que provee un entendimiento explícito del mensaje más importante de la Biblia.
Tels.: 5688-2946 y 2201-0921
19av. 16-02 zona 10. Interior Centro de Convenciones Ilumina
www.librosadomicilio.com
Si el libro que busca no aparece en nuestro portal, consúltenos por teléfono o al correo: info@recursosparalavidareal.org
ENTREvISTA
LABORAL
¿preparación vs. espontaneidad? Por la licenciada Carina Albertinsky, especialista en selección y orientación laboral y coordinadora de Outplacement.
Esta instancia preocupa a la mayoría de los postulantes que atraviesan procesos de búsqueda laboral, y la espontaneidad es objeto de consulta frecuente, pues temen perderla al prepararse. Es importante confiar en las propias capacidades. Así como en otras instancias de la vida, también puede ser determinante para atravesar con éxito una entrevista laboral. Para esto, es conveniente
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que el postulante trabajar en la detección de sus principales fortalezas que impactan en su buen desempeño de trabajo. La instancia de las entrevistas preocupa a la mayoría de los postulantes que atraviesan procesos de búsqueda laboral, y la espontaneidad es objeto de consulta frecuente, pues temen perderla al prepararse. Ser espontáneo está bien, pero esto no quiere decir que haya que ir sin haberse tomado el tiempo necesario para planificarla. Son pocos los candidatos que lo hacen, pero está visto que, luego de pasar por un proceso de elaboración de sus respuestas, notan grandes diferencias en su desempeño, lo que no es igual a aprenderse de memoria un “speech” (discurso). Esto significa que no se trata de memorizar
respuestas a supuestas preguntas, ya que éstas pueden ser abiertas o cerradas, de diferente tenor, complejidad, dificultad o profundidad, frente a uno o varios entrevistadores; y en ese momento sólo tenemos fracciones de segundo para reaccionar y responder de manera acertada. De esta forma, una entrevista puede ser un desafío a la propia creatividad, pues tenemos que estar preparados a diferentes interlocutores, con sus propios estilos; y a distintas dinámicas que pueden generarse en ese momento particular. En una oportunidad, a una candidata que se postulaba para un puesto de selectora de personal, le solicitaron que fuera ella misma quien se realizara la entrevista, a modo de role playing. Ante este requerimiento, necesitó hacer
Trabajo uso de su ingenio y creatividad. Seguramente, de haber ido muy armada, no hubiera podido desenvolverse de manera espontánea. Con esto, queda demostrado que conviene estar preparado a que se presenten situaciones inesperadas, con la certeza de que si se tienen identificadas las propias habilidades y competencias, se podrán sortear con éxito. Por lo tanto, es importante ser estratégicos y a la vez creativos, haber establecido prioridades sobre lo que sería conveniente que el selector sepa, aunque sea él quien maneja la entrevista. Con ejemplos positivos que nos muestran en situación, siendo transmitidos de forma clara y concisa, se pueden lograr grandes diferencias en cuanto al impacto que podemos causar en quien nos escucha. Por supuesto, nuestro discurso debe estar acompañado por una buena comunicación no verbal, que sea coherente con lo que estamos contando. Por este motivo, hay que tomar en cuenta nuestro modo de saludar, mirar y gesticu-
lar, para evitar transmitir algo y que sea nuestro cuerpo quien nos delate, dando el mensaje opuesto. Está demostrado que la comunicación no verbal impacta más que la verbal. Entonces, atención con lo que queremos decir… ¡Y
con lo que no también! De tal forma, tomarse el tiempo para preparar la entrevista puede ser la clave del éxito, aunque es importante destacar que la espontaneidad y naturalidad son aspectos bien valorados.
Consejos para la entrevista, fáciles de aplicar • Seleccionar información sobre nosotros que agregue valor, que sea relevante. • Ejemplificar habilidades y aptitudes con situaciones concretas. • Dar respuestas veraces y concisas, sin ser telegráficas. • No abundar en detalles innecesarios. • Ofrecer información adicional al CV siempre que sea pertinente y sume al perfil (hobbies, intereses). • Elaborar la respuesta sobre la desvinculación o motivo por el cual buscamos cambiar de empleo. • Evitar entrar en temas complicados o hacer comentarios inapropiados. • No dar opiniones negativas o descalificativas sobre empleadores o compañeros de trabajo. • Investigar la empresa, cultura, características del puesto y saber quién nos entrevistará. • Generar rapport, un clima de afinidad y entendimiento. • Ser coherente con lo que se expresa de forma oral y corporal. • Mantener una buena actitud y motivación por la postulación.
Te damos unos consejos de cómo puedes ir vestida para tu entrevista de trabajo
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La honra
en el matrimonio
el secreto
hacia un matrimonio feliz
¿Deseas tener un matrimonio grandioso?¿Deseas una relación que se caracterice por una comprensión íntima y un honor mutuo? Cuando satisfaces las necesidades de tu cónyuge, pones el cimiento para un matrimonio grandioso. En cambio, sin amor servicial, no experimentarás honor ni compromiso. ¿Cómo ocurre esto en tu relación?Todo comienza honrando a tu cónyuge. Tu cónyuge es el mejor maestro para enseñarte a satisfacer sus necesidades. Aquí te daremos algunas ideas para comenzar a descubrir y comunicar esas necesidades. El objetivo es ayudarte a levantar y a honrar a tu cónyuge. Sugerimos que selecciones dos o tres cosas para hacer o nuevos hábitos que quieras poner en acción en tu relación. No anuncies que lo harás. No pregones a los cuatros vientos que tienes la intención de honrar a tu cónyugue. Simplemente, en silencio comienza a hacerlo...
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SOLO PARA ESPOSOS A los hombres no les cuesta mucho quedar atrapados en el trabajo y en la provisión para la familia. Obvio que aprecian todo lo que sus esposas hacen, pero algunas veces se olvidan de comunicarles su aprecio de una manera que transmita honra.
1. Pregúntale cómo puedes ayudarla o sumérgete de cabeza y ayúdala sin que te lo pida. Por ejemplo: "Dónde necesitas más mi ayuda?". En una palabra: ¡Comienza! 2. Cuando no éstes de acuerdo, reconoce de inmediato su posición. No es necesario que entiendas ni que estés de acuerdo. Solo reconoce que ella tiene derecho a tener sus propios pensamientos o sentimientos. Por ejemplo: "Respeto que tengas una postura firme con respecto a ese asunto y siempre quiero escuchar lo que tengas que decirme. También necesito que escuches mi punto de vista" 3. Nunca la humilles. Si hace algo que te avergüenza frente a otros, no
empeores la situación. Sean cuales sean los detalles e incluso si ella está equivocada, no lo hagas. 4. Cuéntales a otros lo importante que ella es para tí. Ten su foto en tu billetera y en tu escritorio. Háblales de ella a tus amigos o a tus compañeros de trabajo. Deja que sin querer escuche que alardes acerca de ella, ¡esto obra maravillas en la relación! 5. Apóyala frente a los hijos. Aunque no estés de acuerdo, con una decisión que tome, respáldala y más tarde discute las diferencias en privado. Diles a tus hijos cuánto amas a su madre y cuánto valoras todos sus regalos. 6. Nunca le recuerdes sus errores, en especial frente a otros. Aprende a perdonar y plantearle tus preocupaciones en privado. Esto construye la confianza en el matrimonio. 7. ¡Recuerda las fechas especiales! Es obvio que su cumpleaños y su aniversario es importante, pero el aniversario de un ser querido también lo es. Envíale una nota y consuélala en esos días. 8. Nunca la compares con otras
Matrimonio mujeres. esto incluye a tu madre, a novias anteriores, a las esposas de los amigos o compañeras de trabajo. Ni siquiera la compares con otras mujeres de manera positiva. 9. Coman juntos. No comiences a comer hasta que ella se haya sentado y no te levantes de la mesa hasta que ella haya terminado. ¡No la dejes sola para irte a comer frente al televisor! 10. Discute las decisiones con ella ANTES de tomarlas, hasta en cuestiones menores.
SOLO PARA ESPOSAS: Ves a tu esposo, como tu compañero cuando se trata de hacer cosas, pero también es tu compañero en el matrimonio. Es importante que tengas frente a tí sus deseos y necesidades. Aquí tenemos algunos sencillos actos de amor servicial que harán que las cosas sean muy distintas.
1. Una de tus prioridades debe ser tener tiempo a solas con él. En este mundo ajetreado, hay otras cosas que se vuelven más importantes que el tiempo para los esposos. aprende a decir no, para amar, honrar y cuidar a tu esposo por encima de todas las cosas. 2. Honra sus cosas favoritas. haz una lista de sus cosas favoritas como su
“ CUANDO SATISFACES LAS NECESIDADES DE TU CO NYUGE, PONES EL CIMIENTO PA RA UN MATRIMONIO GRANDIOS O. EN CAMBIO, SIN AMOR SERvICIAL, NO EXPERIMENTARAS HONOR NI COMPROMISO. “
cena preferida, su postre, la actividad que le gusta realizar cuando salen, el programa de televisión favorito, etc. y asegúrate de que pueda disfrutar de esas cosas de vez en cuando. 3. Celebra su cumpleaños. haz que su cumpleaños sea un gran acontecimiento aunque él te diga que no lo desea. 4. Di porfavor y gracias. 5. Dile que lo necesitas. Él no puede leerte la mente, ¡Al menos no siempre! 6. Quítale una carga. Pregúntale: “Si pudiera hacer algo de tu lista de obligaciones hoy, ¿qué preferirás que haga?”. 7. Permítele ser él mismo. No supongas que tu esposo pensará, sentirá o se compartará como tú o como “el marido ideal”. cometerá errores. dale esa libertad.
8. Apoya la masculinidad de tu esposo mostrándole interés en sus pasatiempos favoritos. Asiste a un evento deportivo o, de vez en cuando, mira un partido de fútbol por televisión. Si él participa en algún deporte, está presente para alentarlo. 9. Sé más curiosa que crítica con relación a tu esposo. ¿Qué cosas interesantes hace? No lo juzgues. investiga y haz preguntas para saber por qué hace las cosas que hace. 10. Valora su arduo trabajo. dale las gracias por trabajar con tanto empeño para tí y tu familia. Dile que ves y admiras su trabajo. Elógialo delante de tus hijos. diles cuánto se esfuerza en su trabajo y lo buen hombre que es. Dile cuánto lo amas y cuán importante es para tí. entrenosotras@me.com │Nr. 22 • Febrero 2013
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Cómo empezar
este 2013
con pie derecho?
Desintoxicate! Ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas ... Aunque no somos partidarios de las dietas depurativas o “detox” porque con frecuencia resultan muy restrictivas y hasta peligrosas, no podemos negar que existen alimentos que, por sus propiedades naturales, ayudan a depurar de toxinas el organismo. Por eso, después de los excesos de las fiestas o cuando creamos necesario, podemos echar mano a cualquiera de estos 10 alimentos para desintoxicar al organismo de manera natural.
HOjAS vERDES: por ser diuréticos naturales y tener una elevada cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar al cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, acelga, lechugas varias, espinacas. LIMON: añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente. FRUTA FRESCA: si comemos una pieza de fruta fresca recibimos, vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, por ende, no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales. REPOLLO: colabora con la acción de las enzimas hepáticas lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo. Alcachofa: incrementan la producción
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de bilis lo cual favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comilonas.
REMOLACHA: tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
jENGIBRE: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes. AjO: sus compuestos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que son antinflamatorios, digestivos y vasodilatadores. TE vERDE: sus flavonoides antioxidantes también favorecen la actividad hepática por ende, ayudan en la desintoxicación. GRANOS ENTEROS: para vaciar al cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, por que son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes. Estos son alimentos con valiosas propiedades nutritivas que, de manera natural, pueden aliviar el malestar que nuestro organismo siente cuando nos intoxicamos con malos hábitos. Por eso, antes de realizar una dieta alocada, mejor incluir a la alimentación variada que llevamos habitualmente, estos alimentos para desintoxicar al organismo.
Vida Sana Después de las fiestas...
6 Tips
para bajar de peso La época de las fiestas es sinónimo de celebraciones en las que nunca faltan las comidas abundantes y los dulces por demás. Y cuando llega el mes de enero, nos acordamos de todas esas reuniones cuando vemos que la báscula marca unas libritas extras. Pero no te desesperes, porque puedes bajar de peso efectivamente con estos tips sencillos. ¡Ponlos en práctica hoy mismo! BEBE AGUA: El agua te ayudará a sentirte satisfecha. Lleva una botella con agua adonde vayas para ir bebiendo durante todo el día. Tu objetivo es beber 8 vasos (2 litros) de agua diarios. CONSUME FIBRA: Los alimentos que contienen fibra ayudan a controlar el hambre. Una manera sencilla de incluir fibra en tu dieta es consumiendo frutas y verduras frescas unas 3 veces al día.
DE PARA BAjAR TAPESO CORREC MENTE ES LE RECOMENDAB QUE COMAS 1 COMIDA DE BALANCEADA 500 CALORIAS AL DIA.
OPTA POR BUENOS REFRIGERIOS: Toma 3 refrigerios al día entre comidas: en la mañana, en la tarde y en la noche, te ayudará a estimular el metabolismo y a tener energía.
NO SALTES LAS COMIDAS: El peor error que puedes cometer es dejar de comer, es necesario que hagas todos tiempos de comida, consume alimentos saludables bajos en carbohidratos, como lo es el pan y las tortillas. PREPARA UNA COMIDA BALANCEADA: Para bajar de peso correctamente es recomendable que comas 1 comida balanceada de 500 calorías al día. Como guía: la mitad de tu plato debe ser verduras, un cuarto carne sin grasa y el otro cuarto una porción de carbohidratos.
TIP FINAL:
Elige una fruta o las barritas, que sólo tienen 100 calorías y las puedes llevar en tu bolsa.
Come despacio para comer menos. Apoya el tenedor en el plato entre cada bocado. Disfrutarás bien la comida y le darás tiempo a tu cuerpo de sentirse satisfecho.
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Humor
A A contar contar chistes chistes -Cómo se dice avión en árabe? Aliba ba
-Qué hora es cuando un elefante pone su pata sobre tu reloj? La hora de comprarte un reloj nuevo -Quién dijo lo siguiente? "Tengo nervios de acero" Iroman -Oye Manolo qué haces estudiando tan noche? Hombre es que mañana tengo un examen de orina -Cuál es el colmo de un carpintero? Llamarse Armando Mesa -Cuál es el colmo de un constructor? Llamarse Armando Esteban Quito -Mamá, ¿Sabes firmar en la oscuridad? -Creo que si, ¿Por qué lo dices? -Es para que firmes mis notas… Jaimito en la escuela le preguna la profesora: -Jaimito, dime dos pronombres. -¿Quién?, ¿Yo? -Muy bien, estás aprobado! Le dice la profesora a Jaimito: -Jaimito, sabes a dónde van a parar los niños que roban dinero a sus padres? -Si profe, al cine. Le pregunta un señor a Jaimito: -¿Cuántos años crees que tengo? Y Jaimito le contesta: -Perdone señor, pero sólo se contar hasta cien. Una vaca le dice al ratón: -Tú tan chiquito y con bigotes... Y el ratón le contesta: -Y tú tan grande y sin sostén…
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-Mamá, mamá! En la escuela me pusieron queso y jalapeños en la cabeza. -No te preocupes Nacho…
Un hombre se encuentra un pingüino por la calle y le dice a un policia: -Agente, me he encontrado este pingüino en la calle. ¿Que hago con él? -Pues no se, llévelo al zoo. Al dia siguiente el policia se cruza con el hombre y le dice: -¿Al final llevó al pingüino al zoo? -Si, si, le encantó. Ahora vamos a ir al cine! Entra un hombre en una zapatería y dice: -Hola, quería unos zapatos. -¿Qué pié usa? -Pues normalmente los dos…
-Mi hijo está llendo a clases de natación. -A si? y que tal lo hace? -Pues por ahora nada mal. -Abuela! ¿Qué haces sentada delante del ordenador con lo ojos cerrados? -Es que windows me puso que tenía que cerrar las pestañas…
Una mujer se encuentra a su marido con un matamoscas en la mano: -¿Qué haces? -Matando moscas... -¿Y has matado alguna? -Sí, 3 machos y dos hembras... -¿Y cómo sabes si son machos o son hembras? -¡Porque 3 estaban en el vaso de cerveza y 2 en el teléfono!