Revista Entre Nosotras

Año 1 - Número 4 - Julio 2011

Entre

Nosotras EDICION GRATUITA

revista para la mujer de hoy

Viajar es Vivir

Por qué las mujeres

son buenas en los negocios?

Hijos:

Por QuE MiEntEn loS niÑoS?

MODA

Lo último en accesorios

CRECIMIENTO

PERSONAL naDiE rEConoCE Mi SaCriFiCio

anitza Kozina

EJEMPLO DE LA MUJER MODERNA GUATEMALTECA Entrevista Exclusiva con Miss Universo - Ximena Navarrete

CARTAS ENTRE NOSOTRAS

Tú puedes cambiar la vida de alguién más

Tú tienes una voz para ser escuchada

Anímate a brillar, todas tenemos algo que decir

wua, wua, wua, no me canso de releer la revista; que tips más interesantes por Dios, me encanta, encierra todo lo que debemos tener a la mano para llevar una vida saludable, llena de sabiduría y práctica......bendiciones, gracias....manos a la obra.

Elda Georgina Quiñónez González

Ganadoras Makeover Los primeros días de este mes hicimos un sorteo en nuestra página de facebook, más de 600 personas votaron, gracias por esta respuesta tan impresionante.

wowww... No lo puedo creer!!! en verdad ya hacia falta una revista dirigida a la mujer guatemalteca y con temas tan interesantes, los felicito!!! y gratis!!!

Virginia Díaz Martínez

Para mí ha sido de mucha ayuda la revista, tiene contenido muy fresco y acertado para la mujer de hoy, en lo personal disfrute los 5 lenguajes del amor, me quedo con ganas de leer el libro, gracias por el buen trabajo de revista Entre nosotras...”

Evelyn Muñoz

Queridas amigas les cuento que las revistas pueden verlas en forma virtual también en facebook y en http://issuu.com/entrenosotras, la revista es gratis!!! las pueden encontrar en clínicas médicas, centros comerciales, gimnasios, salones de belleza, estéticas de belleza, patrocinadores de la revista, restaurantes y cafés de prestigio.

Hazte Fan en: www.facebook.com/RevistaEntreNosotras y podrás estar enterada de todo lo que nos interesa a nosotras las mujeres, participar en concursos, pero sobre todo queremos saber tu opinión y comentarios.

1er lugar - Karla Castellanos 2do lugar - Silvia de Castillo El makeover total incluye: corte, color y peinado cortesía de Revista Entre Nosotras y Nilo beauty Company!

En el próximo mes tendremos como quedaron nuestras amigas con su renovación total!

Participa en más concursos como éste en www.facebook.com/revista Entre nosotras

Majo orellana (Edición 3 - Junio 2011)

damaris larios:

Majo Orellana me pareció una persona muy luchadora, y nos enseñó a tener siempre una buena actitud, ser siempre positiva y poder cumplir y alcanzar mis sueños ...

Cynthia davila:

Que bendición cuando lo que haces no es un hobby, no es un trabajo, ni siquiera es algo que simplemente te gusta, sino se convierte en tu pasión, no cabe duda que estar apasionado por algo te hace luchar para cumplir tus sueños!

Wale Zimeri:

Definitivamente un ejemplo y orgullo para nosostras las mujeres, Majo nos demuestras a través de su lucha y positivismo que querer es poder. Agregándole pasión a nuestras convicciones las mujeres también podemos alcanzar nuestros sueños.

Gracias Damaris Cynthia y Wale por seguirme motivando. Y las incito a que cumplan su misión en la vida y lo hagan con pasión, todas tenemos una vocación distinta, la debemos seguir con el corazón.

Un abrazo y muchas bendiciones.

MaJo Orellana

Entre

Nosotras Staff

Carta de la Editora

Cynthia Zúñiga Bárbara Langer Merlina Meiler Diagramación: Paulo Mazariegos

Estrenamos este trimestre con nueva cara, un nuevo formato y nuevo diseño. Nuevas amigas se integran a este equipo de Entre Nosotras, Paulina Quan con sus ejercicios fáciles pero muy efectivos y Fiorela Perini que nos abre las puerta a la imaginación viajando por el mundo!

A principios de este mes tuvimos en facebook un concurso de makeover total y tuvimos una respuesta masiva increíble, lo que me lleva a pensar que en cierta formas todas queremos vernos mejor, sentirnos mejor. Esto se unió en mi pensamiento a una letra de una canción de “Estela” que dice: “Estás hecha para mucho más de lo que eres hoy” y me di cuenta que muchas veces en nuestras vidas estamos como estancadas, paralizadas hasta podría decir que tiradas al abandono por nosotras mismas.

Quién más que nosotras mismas limitamos lo bien que podríamos estar con frases mentales como, “Antes yo era…¨ Mi tiempo ya pasó…¨ ¨Para que voy a cambiar si yo a nadie le importo… en cierta forma yo también más de una vez me subí a esa nube gris de donde me costó mucho bajar!!!

Hoy amiga quiero que te levantes, te sacudas y te despiertes, nadie más que tú puede bajarte de esa nube, todas somos bellas, inspiradoras y muy creativas. Nadie más que nosotras mismas podemos hacer ESTO por NOSOTRAS MISMAS, cada día podemos ser más bellas, mejores mamás, más alegres, mejores amigas, sentirnos mejor. Nadie puede manejar los hilos de tus propios pensamientos mejor que tú misma.

Anímate!!! vivamos la vida con el sentimiento de ser cada día mejor, la historia está llena de gente como nosotras que un día entendieron que tenían todo lo necesario dentro de ellas para prosperar y sus vidas cambiaron para siempre.

Dios quiere mujeres que crean en ellas mismas, él nunca hará por tí , lo que tú puedes hacer por tí misma. Para terminar te pregunto… Cómo sería tu vida si quitaras todas las excusas?

Fotografía de Portada:

Un abrazo!

Directora General Macarena Casse de Debroy Redacción: Liliana Marimón Macarena Casse de Debroy Colaboradores: Alejandra Stamateas Paulina Quan Fiorella Perini Vivi de Arévalo Norma Gramajo Canal Utilísima

José Rojas www.joserojasph.tumblr.com Cel. 5375 - 7628 / 5985 - 9931 Ventas: Macarena Casse de Debroy Cel.: 5523-9461 Luis Saravia Cel.: 4636-0674

Macarena Casse de debroy

Estamos innovado para nuestros lectores, varios artículos tendrán un TAG especial que los llevará en su teléfono móvil con servicio a internet a una página determinada, videos o formularios. Para hacer uso de este servicio gratis, necesitas:

1. Bajar el programa Microsoft tag en http://gettag.mobi 2. inicia el programa, y escanea el tag, busca la distancia adecuada para que el tag abarque gran espacio de tu pantalla, esto hará que el tag sea fácil de leer.

3. recuerda que necesitas tener un plan de datos en tu teléfono, sino podría incurrir en costos adicionales acorde a tu telefonía.

Obtén la aplicación gratis para tu móvil http:/ /gettag.mobi

Entre

Nosotras

24

Contenido PErsonaJE

24 bella, carismática, multifacética, así es...

Anitza Kozina 30 Entrevista Ximena Navarrete Miss Universo

Anitza Kozina Bella, carismática y multifacética

BEllEZa

17

Lo Básico Qué maquillaje llevar en tu cartera?

12 Encapsulado de Uñas 13 Los beneficios del chocolate en los cuidados de la piel 15 Parafango o fangoterapia 17 Lo básico Qué maquillaje llevar en tu cartera?

Moda

16 Transición de verano a Invierno 18 La vie en rose y el inmortal gris 19 Masterclass cobalto

salud

Plan Entre Nosotras para tus zonas estratégicas 23 Un ritmo de vida que exige más de tí 44 Desnutrición Infantil 14

ConsEJos

27 Tips Utilísima 43 Sabes cambiar la llanta de tu auto?

18 16

MODA Transición de Verano a Invierno

MODA Rosa, gris y Cobalto

11

10 10 20 28 32 34 36

[

Ximena Navarrete Entrevista exclusiva con Miss Universo

30

38 39 40 42 46

ColuMnas Ser agradecida

notas EntrE nosotras

Los Celulares aceleran la aparición de arrugas Cómo sería una mujer con medidas barbie?

Nadie reconoce mi sacrificio Matrimonio Los cinco lenguajes del amor tiempo de calidad Por que mi hijo miente Mujeres al trabajo, porque las mujeres son buenas para los negocios viajar es vivir - Haz de tu viaje más que un descanso, una experiencia de vida Libros que transformarán su vida Recetas de la Chef Mirciny Moliviatis Chocolatechips Enroscarem Humanum Est Cuando un amigo se va Facundo Cabral Chistes

NUEVO TRATAMIENTO CAPILAR MARROQUI (KERATINA INOAR)

APROVECHA TU BONO 14 TINTE Y MECHAS Q350.00 (CORTE GRATIS) TRATAMIENTO FORTAlECIMIENTO CApIlAR l’OREAl Q150.00 CORTE, TRATAMIENTO Y plANCHADO Q160.00 MECHAS EXpRESS Q195.00 KERATINA INOAR Q600.00 UÑAS ACRIlICAS CON DECORACION Q150.00 MANICURE Y pEDICURE Q130.00 TRATAMIENTO KEMESTRY REDKEN Q100.00

Estilistas: nurban, Martin y andre

Centro Comercial El Faro, Local 59 - km17.7 Carretera a San José Pinula Teléfono: 6634-7944

Noticias

¡ AtENCIoN CHICAS !

los CElularEs aCElErarian la aPariCion dE arrugas Según el cirujano plástico de Cindy Crawford, pasar mucho tiempo frente a la pequeña pantalla de los smartphones precipita las líneas de expresión antes de tiempo Atención, chicas. Si pasás horas trabajando con el celular, leyendo mensajes y correos electrónicos, anotando citas o simplemente mirando la hora, puede que unas temibles arrugas de expresión se te instalen en la cara.

El cirujano plástico de Cindy Crawford, Jean-Louis Sebagh, fue quien dio la voz de alarma, según señala el diario español AbC . Las responsables de las arrugas en las mujeres jóvenes serían

las pequeñas pantallas de los teléfonos móviles.

El limitado espacio provoca que frunzamos el ceño, arruguemos la frente o achinemos los ojos. Según el doctor Jean-Louis Sebagh, el remedio estaría en una nueva técnica denominada por él mismo el "blackberry botox", es decir, inyecciones de botox para eliminar los signos de expresión que deja el popular smartphone, señala la publicación.

"Este fenómeno se puede ver claramente en quien utiliza blackberry o iPhone", explicó Sebagh al Evening Standard , respaldado por el esteticista Nichola Joss, que constató un aumento de las

ES DE LAS LAS RESPONSAbL MUJERES S LA EN S GA ARRU N LAS RIA SE JOvENES LAS DE AL NT PA AS Eñ PEQU vILES. MO S NO LOS TELEFO

arrugas en sus clientes adictas a este tipo de teléfonos.

Además de las inyecciones de botox, este doctor aconseja a sus clientas realizarse un automasaje a diario en la cara para resolver el problema.

Las arrugas son la última patología atribuida al uso excesivo de esta tecnología.

Otras enfermedades ya estudiadas son "el pulgar blackberry", es decir, un esfuerzo del dedo por enviar muchos mensajes y el "computer vision sindrome" que comporta tensión y sequedad ocular, causada por la insuficiente lágrima y la excesiva fijación en la pantalla.

ALGUNA VEZ SoÑAStE CoN SER CoMo bARbIE...?

¿Cómo sería una mujer con las medidas de Barbie?

Una joven estadounidense que padeció anorexia armó una muñeca a escala humana para concientizar sobre el impacto de ciertas imágenes y los desórdenes alimenticios; Una chica estadounidense de 20 años construyó una muñeca a escala humana con las proporciones de una barbie. ¿El resultado? Escalofriante.

Galia Slayen, cuando era chica, adoraba jugar con las barbies. Cuando creció tuvo desórdenes alimenticios.

Decidió, entonces, hacer algo "para mostrar el impac-

to que tiene esa imagen negativa que promueve la muñeca".

Galia exhibió su creación durante la Semana nacional de conciencia sobre los desórdenes alimenticios de la Universidad Hamilton. La barbie humana mide 1.82, pesa 49 kilos y sus medidas son 96-45-83.

ALGUNOS NUMEROS - Se venden dos muñecas de Barbie por segundo (en el mundo).

- El target al que apunta la muñeca es chicas de 3 a 12 años.

- Una niña tiene su primera Barbie a los tres y suele tener siete a lo largo de su infancia (en promedio).

- Si la Barbie fuera una mujer real, sus medidas serían: 1.82 mts. de altura, 49 kilos de peso, 96 cm. de contorno de busto, 45 cm. de cintura y 83 de cadera.

- Según cálculos en base al índice de masa corporal, una mujer de esas proporciones tendría que caminar en cuatro patas; no podría estar erguida.

Fuente: body Wars, Margo Maine, Ph.D., Gurze books, 2000.

10 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

primera competencia de

Nail Prof

El día domingo 19 de Junio se llevó a cabo en el Hotel Camino Real Guatemala, la primera competencia de Nail Prof. En la cual Calsh Secret dijo presente con su técnica: Claudia Rivera, que con tan sólo 15 años de edad, demostró su talento al máximo y ganó el segundo lugar! Felicidades.

C.C. Los Próceres segundo nivel local 212 C.C. Galería Primma primer nivel Kiosko 17 Teléfonos 2332-8390 / 4214-4020 / 4128-0304 clashsecretporcesres@hotmail.com www.clashsecret.com.gt También en Mazatenago y Suchitepéquez

Queja Vs. Agradecimiento Por: Cynthia Zuñiga

A veces nos resulta más obvia la queja que el agradecimiento. Y así sale a través de nuestras acciones y palabras.

Constantemente necesitamos hacer ajustes a nuestro pensamiento y a nuestra perspectiva. ¿Quiénes somos? ¿Qué hacemos? ¿Qué deberíamos estar haciendo y porqué? ¿Qué podemos cambiar para hacerlo? ¿Qué nos está impidiendo hacerlo? En su definición, la perspectiva nos muestra la posición relativa de los objetos. Igual es con nuestra vida, a veces solo es cuestión de cambiar la QUEJA por el AGRADECIMIENTO. El mayor problema es que la queja fluye más rápido y hasta con

mayor creatividad (tristemente)…y el agradecimiento pareciera llevar un esfuerzo mayor. Tal vez es porque estamos acostumbrados a ver alrededor nuestro cómo se resalta siempre lo malo a través de noticieros, periódicos, conversaciones, vecinos, etc. Entonces es más fácil quejarse y hasta lo disfrutamos. A mí sinceramente me cuesta más ver la lista de cosas y personas por quienes estoy agradecida…que realmente es muy extensa. Y me enfoco más fácilmente en lo que me molesta y aquello de lo cual me puedo quejar (y por largo tiempo). Es importante que decidamos esforzarnos cada día por cambiar de

www.cynthiazuniga.com perspectiva. Así como hay diversas perspectivas que se pueden utilizar al momento de dibujar, también hay varias perspectivas al momento de levantarnos cada día de nuestra cama. Al principio requerirá esfuerzo el ¨cambio de cassette¨ como diríamos comúnmente, pero luego se volverá en una actitud tan natural como lo es a veces quejarnos.

Hagamos el esfuerzo…la pelea no se ha terminado…esforcémonos porque GANE EL AGRADECIMIENTO. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

11

Belleza

ENCAPSULADO MATERIALES

Retoque: 2 semanas Nivel de trabajo: Avanzado Evento: Fiestas de gala

- Formas para escultura Organic Nails - Acrílico Crystal - Acrílico Petal de Bride Collection - Acrílico Aquarius y Piscis de Zodiac Collection - Acrílico Dreams de Pastel Collection

- Gota de arte yellow - Organicolor Blue Ocen, Mandarin, Royal Pink, Green Apple y Yellow - Nail Art Pen Blanco y Amarillo - Gel Fish - Nail Liquid - Acrílico Crystal

Delinea una sección de la son- Completa la sonrisa con el Una vez preparada la uña risa con el acrílico Aquarius. acrílico Piscis. natural aplica protein bond, coloca la forma para escultura y realiza técnica de reversa con el acrílico petal.

Con el organicolor blue ocean forma una línea muy delgada en forma sesgada. Al costado de la forma haz una curvas con el organicolor royal pink.

Completa la punta con el orga- Aplica gota de Arte Yellow con Forma unas pequeñas motas nicolor mandarin. acrílico crystal. con el organicolor royal pink yellow y green apple.

Realiza una pequeña flor en 3D con el acrílico dreams. Con el nail art pen blanco y amarillo dibuja unas líneas muy delgadas y unos puntitos para dar una nueva textura.

Encapsula con acrílico crystal de peralte a punta.

Da forma con la línea zebra 100 professional. Pule con la lima spongee.

12 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Da brillo con gel finish y cura en la lámpara Uv por 3 minutos. Hidrata con aceite de cutícula.

C.C. los Próceres segundo nivel local 212 teléfono: 2332-8390

Belleza

hocolate Los beneficios del c

EN EL CUIDADO DE L A PIEL ¡ay, el chocolate! Además de ser un exquisito productor de endorfinas que mejoran nuestro humor puede convertirse en un elemento clave en las terapias naturales para el cuidado de la piel ya que contiene vitaminas, proteínas y aminoácidos que favorecen la regeneración de nuestra piel.

las semillas del cacao contienen más de 800 moléculas con propiedades hidratantes para pieles secas o dañadas y tonificantes para pieles estresadas. Contiene taninos, teobromina y polifenoles, que son antioxidantes totalmente naturales que contribuyen a desintoxicar la piel y ayudan a compensar el estrés, la alimentación inadecuada, el sol, la contaminación y el cigarrillo, devolviendo elasticidad y retardando la aparición de arrugas, manchas y flacidez.

EL CHoCoLAtE CONTIENE VITAMINAS, PROTEÍNAS Y AMINOÁCIDOS QUE FAVORECEN LA REGENERACIÓN DE NUESTRA PIEL.

las mascarillas de chocolate, muy ricas en linolina, se recomiendan para el rostro y cuello. Nutren la piel desde el exterior gracias a su contenido de oligoelementos que remineralizan el metabolismo, mejoran la circulación, hidratan, vigorizan y dan brillo. El resultado es una piel más clara con textura lisa y suave.

la chocolaterapia, es un tratamiento que aprovecha las propiedades curativas del chocolate para lograr un estado de relajación y el rejuvenecimiento de nuestra piel. Dentro de las formas de aplicación es a través de masajes o mascarillas de chocolate 100% puro mezclado con aceites esenciales que faciliten su aplicación en la piel, como puede ser el aceite almendras dulces.

Al aplicar este tratamiento en el cuerpo tiene además un efecto adelgazante y ayuda a reducir la celulitis. para consentirte con esta técnica en casa, mezcla 100gr de cacao con 1 cucharada de aceite de oliva y crema de leche hasta lograr una crema espesa.

Aplícala y déjala media hora… Retírala con agua tibia y aplica un elemento tonificante al final. Notarás la diferencia!

Fitness

Plan “Entre Nosotras”

Para tus Zonas Estrategicas Me siento feliz de poder compartir contigo ejercicios sencillos que puedes hacer en tu casa. * A partir de los 25 años el cuerpo pierde media libra de masa muscular por año. Podemos contrarrestar este hecho haciendo ejercicios con peso. * El trabajo con peso, obliga a los huesos a mantener su densidad. Evita la osteoporosis. * Los niveles de colesterol mejoran. * La fuerza de tus músculos te permite mantener una buena capacidad para realizar las

actividades de la vida diaria.

En esta publicación encontrarás ejercicios básicos para los principales grupos musculares. Puedes guardar esta serie y esperar el siguiente número para una nueva serie.

Una caminata o montar bicicleta por 8 minutos podría ser un buen calentamiento. Debes dejar un día de por medio de descanso antes de volver a hacer los ejercicios de fuerza. Para todos los ejercicios encontrarás posición inicial, posición final y el estiramiento que debes sostener por unos 5 segundos entre cada serie.

Paulina Quan

Entrenadora Personal Certificada por AFAA Entrenadora de Body Pump (Les Mills) Spinning (Mad Dogg Athletics, Inc.) Pilates (American Institute of Pilates)

Para el abdomen Reverse Crunch con extensión de pierna:

Mi ejercicio favorito para glúteos es el “Lunge” o Desplantes:

Dirige las rodillas hacia la frente. Presiona la espalda baja contra el suelo y manteniendo la espalda así, estira una pierna a la vez. Si se arquea tu espalda, estira la pierna dirigiendola mas hacia el cielo.

Prueba inicialmente 3 sets de 15 repeticiones.

Posición Inicial

Posición Final

Estiramiento

Es dar un paso largo al frente y manteniendo las piernas en esa separación, flexionar las dos rodillas. Cuida de bajar los glúteos solo hasta la altura de la rodilla, y en el punto más bajo arquear un poco la espalda y empujarte, poniendo esfuerzo en el talón de la pierna de adelante al subir.

Haz 3 sets de 15 repeticiones. Si esta cantidad es muy cómoda para ti, incrementa a 3 sets de 25 repeticiones o agrega peso, cargando botellas de agua en ambas manos.

Posición Inicial

Posición Final

Estiramiento

Para los hombros: Eleva los brazos a los lados de tu cuerpo, hasta un poco bajo la altura de los hombros. Será necesario que utilices peso extra. Unas botellas de agua podrían ser suficientes para 3 sets de 15 repeticiones.

Será un honor responder a tus dudas, escríbeme a: paulina.quan@gmail.com.

Posición Inicial

Posición Final

14 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Estiramiento

Belleza AL SER NATURALES, LOS TRATAMIENTOS CON FANGO NO TIENEN CONTRAINDICACIONES.

Parafango o fangotEraPia Tratamiento especial para la pérdida de centímetros y celulitis. Fango marino mezclado con parafina alemana, alcachofa y algas marinas, su efecto es reductor y reafirmante.

Tratamiento diseñado para actuar contra las principales causas en retención de líquido y celulitis siendo sus efectos inmediatamente notorios.

Recomendado en procesos post-operatorios, desinflamante y cicatrizante.

Limpiadores e hidratantes profundos, activadores de la microcirculación, aclaradores de manchas, tensorea. Las propiedades de los fangos empleados en cosmética son tan naturales como el barro.

Ricos en principios activos presentes en la piel, los barros o fangos responden a distintas

necesidades sin riesgo alguno.

El fango ciento por ciento natural aporta minerales y oligoelementos necesarios para la piel. Estimula la actividad de las células epidérmicas y restaura el equilibrio cutáneo. Los oligoelementos más importantes que contienen son: hierro, cobre, yodo, manganeso, selenio, zinc, cromo, cobalto, flúor, litio, níquel y silicio. Al ser naturales, los tratamientos con fango no tienen contraindicaciones.

Por esa razón, y por ser bilógicamente activo, la piel absorbe fácilmente sus principios a través de la epidermis. Estos llegan a las capas más profundas y restituyen los nutrientes esenciales. Al ser puros, no causan efectos secundarios y sirven para tratar pieles hipersensibles y alérgicas.

PRUEBA ESTOS EXCELENTES TRATAMIENTOS. ESTE MES CON EL 25% DE DESCUENTO.

Moda

Los sweaters tejidos son una excelente forma de hacer esta transición, si el clima cambia en la tarde sólo te pones tu sweaters y listo!

TRANSICION

DE VERANO A INVIERNO

Las botas y lo botines son otros accesorios necesarios para este invierno. Un impermeable khaki ideal si la lluvia te toma por sorpresa.

16 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Belleza Polvo Compacto: para retocar, en caso de que el brillo se apodere de tu piel.

Q60

lo BasiCo

Corrector: siempre un tono más claro que tu piel, con una pequeña base amarilla para dar luz. Q25

¿Qué maquillaje llevar en tu cartera?

Crema Hidratante: la podés aplicar cuando sientas la piel deshidratada o en casos muy de urgencias desmaquillan con suavidad. Q90

Para estar siempre divina, contá siempre con algunos básicos en tu bolso de mano. Te sacarán de un apuro cuando menos lo imagines.

Armate un kit de supervivencia o kit SOS, que te saque del apuro para sentirte una reina en cualquier situación. En tu cartera o bolsito de mano no deben faltar:

Arma tu kit en: sandu 2 ave 16-06 zona 10 CC. Los Próceres Segundo Nivel

Máscara de pestañas y delineador de ojos: cualquier tipo de emoción, ya sea de alegría o tristeza, puede hacer que perdamos el maquillaje de los ojos.

Tené siempre a mano maquillajes para embellecer tu mirada. Q25

Brillo labial: para que no se agrieten los labios --y en especial ahora que comienza el frio-- se deben cuidar mucho más. Q50

rubor: hará que te veas saludable. Si no tenés uno mano, pellizcá tus mejillas durante algunos segundos, eso funciona en casos de urgencia. Q60

Estos son los básicos que ninguna debería olvidar, ya que el bolso suele ser una prolongación del hogar, un monoambiente único donde conviven, llaves, documentos y los infatables maquillajes. ¡Nunca olvides tu kit para estar siempre divina!

Moda Gancho y diadema con pedrería.

Alberta Ferreti

Jason Wu

Rebecca taylor

Espejo con aumento.

Estuche para pintalabios

“La Vie en Rose” Collar de plata y cuero.

Gafas con montura rosa.

Estos artículos los puedes encontrar en: donde Vivi anillos de plata italiana.

El Inmortal Gris...

Cartera tipo clutch, Kenneth Cole reaction

Pulsera de plata

Collar trensado de canutillos

9a calle 10-64 zona 14

anillo de plata con forma de rosa

Calculadora con brillantes

Juego de plata italiana anillos en plata italiana

18 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Chanel

Espejo con aumento

Carolina Herrera

Diadema con piedras

Masterclass de color

Gafas en azul marino

CObALTO

Este vibrante color se apodera de tu closet durante todo el día, sumérgete en un mar de estilo.

Un color que inspiró a artístas como Matisse o Yves Klein.

Emilio Pucci

anillo de plata, grande, ovalado

Cartera tipo charol, azul eléctrico

aretes de plata italiana

brioni Fall

brioni Fall

Conjunto de aretes, anillo y collar de plata y piedra

Zapatos de plataforma, Jessica Simpson

POR QUE NOS GUSTA

COMO LLEvARLO

Sofisticado y veraniego, su belleza mediterránea es también muy versátil.

De día funciona con looks informales y urbanos con americana, pantalones rectos o sencillas camisetas. De noche? Resulta chic con piezas más sofisticadas por su silueta –vestidos con pedrería o estampados paisley- y en tejidos delicados.

Juega con los tejidos y mézclalos con gamas de colores comlementarios: rojo y blanco, amarillo y verde, fucsia y turquesa…

Si tu estilo es más casual y desenfadado, nada mejor que tejidos ligeros, como la seda o el algodón calado. Los complementos?

Con efecto metálico, en color, flúor… Evita siempre el look monocolor.

AL MAqUILLARtE...

El azul cobalto tiene mucho protagonismo por sí mismo, por lo que es mejor escoger una barra de labios nude para un efecto más natural. Otra opción es llevar los labios rojos o fucsia, aunque sólo si tienes la piel clara”, dice la maquilladora paula Soroa. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

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Crecimiento Personal

www.alejandrastamateas.com

Nadie Reconoce...

MI SACRIFICIO Por: Alejandra Stamateas

El reconocimiento es registrar la presencia del otro y que te registren.

Cuando te reconocen te están diciendo “existes”. No hay nada peor que no existir delante de los demás. ¿Y por qué los seres humanos necesitamos reconocimiento?, porque somos seres sociales. El reconocimiento no es algo negativo como nos han enseñado toda la vida, nos dijeron: "No seas orgullosa, no busques aplausos humanos", entonces nos da vergüenza; cada vez que nos reconocen decimos: "No fue nada". ¡No! lo hice y te agradezco que me hayas reconocido. Reconocer al otro significa que le estoy dando valor, que el otro existe, ver el trabajo que la otra persona está haciendo, es

20 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

reconocer o conocer los talentos que la otra persona tiene, no es algo negativo, es una necesidad.

El reconocimiento es una necesidad del ser humano.

¿Qué pasa cuando las mujeres no somos reconocidas naturalmente?

Cuando nosotras no somos reconocidas naturalmente, lo vamos a buscar, pero vamos a hacer cosas negativas para obtener el reconocimiento, hay algunas

Sacrificar tu felicidad es la clave para tu infelicidad

lA TIpICA MUJER CHUSMA TIENE TANTOS AGUJEROS EMOCIONAlES Y ESpIRITUAlES, Y COMO lE DA MUCHO DOlOR MIRARSE pARA ADENTRO, TIENE QUE MIRAR lA vIDA DE lOS DEMAS pARA llAMAR lA ATENCION, Y vER SI DE AlGUNA MANERA CON ESE CHISME ENCUENTRA ESE RECONOCIMIENTO QUE ESTA BUSCANDO.

mujeres que cuando no tienen naturalmente un reconocimiento, viven para complacer a los demás, están todo el día abortando su propia felicidad para dar felicidad a los demás porque creen que si le dan al otro lo que el otro quiere, lo que el otro necesita durante todo el tiempo, el otro en algún momento te va a reconocer; son esas mujeres que sacrifican su felicidad, y sacrificar tu felicidad es la clave para tu infelicidad.

LLAMAR LA ATENCION En segundo lugar: una mujer que no es reconocida naturalmente, que le niegan el reconocimiento y que no lo acepta, trata de llamar la atención, es la típica histérica que quiere llamar la atención, decir "acá estoy" todo el tiempo.

Son las mujeres que se meten en la vida de los otros, "Si yo fuera ella, haría las cosas diferentes, si yo fuera la madre de estos chicos, estos chicos, no serían tan caprichosos”. Son las mujeres que no quieren mirarse hacia adentro y por eso terminan mirando a las demás; la típica mujer chusma tiene tantas heridas y tiene tantos dolores y agujeros emocionales y espirituales, y como le da mucho dolor mirarse para adentro, tiene que mirar la vida de los demás y criticar a los demás, inventar cosas de los demás para llamar la atención, y ver si de alguna manera con ese chisme encuentra ese reconocimiento que está buscando.

Otras maneras en que buscamos algo de reconocimiento, es as-

fixiando a los otros. Hay mujeres que te abrazan y no te sueltan, buscan que las reconozcan. van detrás de ese hombre, tratando de que ese hombre las reconozca, entonces le dan amor exageradamente, atención y cuidados, necesitan que ese hombre de alguna manera se dé cuenta y las reconozca en su vida, mujeres que, aunque ese hombre ande con dos o tres mujeres más, siguen estando con él, porque dicen: "Al final volverá conmigo, porque se va a dar cuenta que soy la mujer que lo ayudó en todas, y me va a reconocer como la única mujer a la que amó", y siguen aguantando años de dolor, de sufrimiento, de humillación, porque creen que ese hombre en algún momento les va a dar el reconocimiento que ellas están buscando.

Quiero decirte que te mereces reconocimiento, y eso tiene que ser algo natural, recibir reconocimiento y dar reconocimiento.

¿Y cómo se hace para que ese reconocimiento venga naturalmente? que no me vuel-

va loca por buscarlo, que no esté detrás de alguien para que me de ese reconocimiento, no tenga que estar hablando mal de esa persona para decir que yo la conozco, para recibir reconocimiento. primero debo reconocerme yo misma, tengo que darme reconocimiento. ¿Te gustaría hablar con una persona como tú?, ¿te gustaría pasar unas vacaciones contigo misma, quince, veinte días, te aguantas a tí misma?. ¿Qué pasaría si eres de esas mujeres

quejosas, de esas mujeres que se levantan diciendo: "Soy una torpe, una estúpida, soy horrible, este cuerpo no lo voy a cambiar más, soy un desastre", a tí ¿te gustaría hablar con una mujer así?, ¿cómo te aguantas a tí misma cuando te hablas mal?, si no te das el primer reconocimiento, nadie te lo va a dar; si no te das el primer saludo a la mañana, nadie te lo va a dar, tienes que levantarte y reconocer quién eres.

RECONOCIMIENTO NATURAL posees un tremendo potencial dentro de tí, por eso, para que el reconocimiento se dé naturalmente, primero tienes que reconocerte a tí misma; "Yo me reconozco", tienes que reconocer tus puntos débiles, y tus puntos fuertes, porque no eres la súper perfecta, ni la peor, tienes que aprender a reconocer a ambos, los débiles y los fuertes, los fuertes para que sigan siendo fuertes, y los débiles para que se transformen en fuertes.

Entonces, tienes que hablar bien de tí misma, no le permitas a tu boca hablar cosas negativas de tí, lo que es débil; dentro de poco vas a estar fortalecido; si aprendes a felicitarte, vas a poder felicitar a los demás, te va a resultar fácil, porque sabes las cosas cómo te cuestan, solamente tú sabes las luchas que tienes, lo que piensas cada día, y si puedes felicitarte frente a eso y decir: "Hoy he salido en victoria”, después lo demás te sale fácil. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

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Crecimiento Personal APUNTANDO AL SUEñO

Mis ojos tienen que estar en mi sueño y no en la gente, pero tienes que permitir que los demás te reconozcan, primero te reconoces tú, y luego tienes que permitir que los demás te reconozcan y aceptar el reconocimiento: "¡Ay qué lindo que tienes el peinado!", "Sí, pero en realidad yo quería otra cosa, y no me entendió la peluquera" ¡No! acepta que te queda lindo!,"¡Qué linda te queda esa ropa!", "Sí, pero a mí me hubiese gustado que me quede más larga", ¡acepta que te queda bien, acepta el reconocimiento ajeno, acepta la felicitación ajena!, es muy importante, porque si no se la aceptas el otro no te lo hace nunca más; "A cuántas le dirás lo mismo", "¡No, te lo estoy diciendo a tí!", eres la única que está delante de esa persona, acepta ese reconocimiento, porque si dices: "No, cualquiera lo hace", te estás tirando abajo, "Esto lo hice y muy bien!". Cuando hago una comida en mi casa, me felicito, y miren que me sale mal, sin gusto, pero no importa, porque invertí tiempo en eso.

No pongas la mirada en el reconocimiento del otro, permite que el otro lo haga, así naturalmente, agradece, "Gracias, sí, yo sé que soy muy buena haciendo eso, lo hice espectacular!", vas a ver que no te va a salir fácil, "¡Qué linda que estás!", "Sí, pero el grano que me salió...", la otra persona no vio el grano, te vio a tí y le gustaste,

acepta el reconocimiento, porque si no, lo pateas, lo sacas de tu vida y tú lo necesitas.

MIS OJOS TIENEN QUE ESTAR EN MI SUEÑO Y NO EN lA GENTE

MIS OJOS EN MI Ahora no pongas tus ojos en la gente, pon tus ojos en tí misma y no en la gente, porque la gente, así como tiene poder para exaltarte, tiene poder para humillarte, y si un día te dijo algo bien y pusiste los ojos en la persona, vas a estar tratando de complacerlo otra vez para que te vuelva a decir lo mismo porque te gustó, tus ojos tienen que estar puestos en tí y en tu sueño, y no en la gente.

Así como la gente te exalta, la gente te humilla, y si le das el poder a la gente para exaltarte, también le vas a dar el poder para humillarte, y nadie tiene que tener poder sobre tu vida.

va a descartar, porque el reconocimiento ajeno se desata cuando también desatas el reconocimiento para los demás.

Tengo que reconocer a los otros, no tengas miedo de reconocer a RECONOCER A LOS DEMAS alguien."¿Y si se agranda?", es un problema de esa persona. Esto Tengo que reconocer a los demás. indica qué clase de persona es, primero te tienes que reconocerte porque estás en un lugar o en el a tí misma, segundo, tienes que permitir que los demás te reconoz- otro no te vas a volver orgullosa, eso no tiene que ver con el recocan, sin poner objeción, y tercero, nocimiento ajeno, no tengas miedo tienes que reconocer a los demás, de decirle:"Te felicito, ¡qué bien porque si eres de esas mujeres que que hiciste eso!, ¡me encantó!, me no reconocen a nadie, porque todo encanta cómo estás hoy, te veo el mundo hace las cosas mal y tú contenta, feliz, ¡sigue adelante!". eres la única perfecta intelectualNo tengas temor de reconocer a mente, la perfecta ama de casa, tus hijos, "No, a ver si se vuelven mamá, la perfecta en su trabajo, orgullosos y dejan de estudiar" no hay como tú, entonces, nunca ¡no!, reconoce a tus hijos todo el vas a poder reconocer a nadie, el reconocimiento de los demás no te tiempo, les hace bien, tus hijos están esperando palabras de reconocimiento, palabras de valor, tienes RECONOCE A que validar permanentemente a tus TUS HIJOS TODO hijos, decirle, "Lo hiciste bien", El TIEMpO, aunque sea una tontería, vas a ver lES HACE BIEN, que muchos te van a decir "pero TUS HIJOS ESTAN fue una tontera mamá" ¡no! te reESpERANDO conozco, te valido, estuviste muy pAlABRAS DE bien, me encantó lo que hiciste, RECONOCIMIENTO, valida a los tuyos, a la gente que pAlABRAS está alrededor tuyo, reconoce sus DE vAlOR. valores, porque cuando haces sentir bien a los demás, los otros te van a devolver lo mismo.

Salud

Un ritmo de vida

QUE EXIGE Más de tí

En el caso de muchas mujeres, el hecho de llevar una casa, criar a sus hijos y cuidar a los familiares ancianos, además de trabajar fuera de casa, puede influir en su bienestar físico y mental. Seguir una dieta y un estilo de vida sanos puede contribuir de modo significativo a que las mujeres gocen de buena salud a lo largo de toda su vida.

El rápido crecimiento durante la adolescencia, la menstruación y las necesidades del embarazo y la lactancia pueden aumentar el riesgo de sufrir carencias de nutrientes como hierro, ácido fólico y calcio. Los estudios sobre el estado nutricional revelan con frecuencia carencias crónicas de estos nutrientes, no sólo en edades tempranas sino a lo largo de toda la vida de las mujeres.

Las dietas bajas en energía, los regímenes de adelgazamiento, los desórdenes alimentarios y el creciente número de vegetarianas hace que las mujeres sean aun más vulnerables a las insuficiencias nutricionales.

Complementar tu dieta con un suplemento multivitamínico completo es esencial para incrementar los niveles de energía que demanda el nuevo ritmo de vida de la mujer moderna en especial aquellos que incluyen en su formulación elementos tales como: Ginseng Coreano y Siberiano que mejoran los procesos metabólicos aumentando el rendimiento físico a la vez que disminuyen la fatiga y el estrés, además otrogan al organismo mayor resistencia contra el ataque de virus o bacterias; y la Coenzima Q10 que es esencial para la aportación de energía a cada célula además de neutralizar los radicales libres combatiendo el envejecimiento prematuro.

Recuerda consultar a tu médico acerca de este y otros temas relacionados a tu buen estado de salud.

Personaje

Bella... Carismática...Multifacética... así es...

anitZa KoZina Qué mejor ejemplo de la mujer moderna guatemalteca que Anitza... perseverante, trabajadora, bella y firme en sus convicciones. Es casi imposible creer que divide sus días en 3 programas de televisión súper exitosos como viva la Mañana, TSR _Todo Sobre Ruedas y Bienes Inmuebles, cómo hace esta mujer para hacer tantas cosas a la vez y verse siempre bella? Creo que muchas de estas preguntas y las que nuestras fieles lectoras enviaron, las encontrarán en esta divertida y sincera entrevista. Gracias Anitza por hacernos un espacio para platicar con Entre Nosotras!!!

AnitzaKozina

Modelo y conductora de televisión, Anitza se dio a conocer en las pasarelas de Guatemala, para después abrirse paso a su primera producción televisiva llamada YosiTv. Después de foguearse en la pantalla, su próximo gran reto vino con viva La Mañana y TSR _Todo Sobre Ruedas, en donde ha estado desde su inicio. Hoy además conduce viva la Cocina y bienes Inmuebles.

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Cómo te organizas para hacer tantas cosas al mismo tiempo?

Creo que ahí esta la palabra, soy una persona muy organizada… llevo una agenda donde escribo todo lo que tengo que hacer! como me levanto muy tempranito, voy al canal de 6 a 10 y luego realizo todo lo que tengo que hacer con este programa o reportajes, y entonces ya me divido para hacer los otros dos programas o conducciones. para mí es muy importante el tiempo en familia, hacer ejercicio. Creo que la organización es la clave para todo y llegar siempre 15 o 10 minutos antes a cada cita que uno tenga para demostrar puntualidad. Sobretodo organizar la agenda según las prioridades que uno tenga. realmente cocinas y cuál es tu plato preferido? (Gracias Silvia Hernández, por tu pregunta.)

Silvia, le cuento que si me encanta cocinar, no tengo tanto tiempo como quisiera para estar metida en mi cocina y tengo un espacio muy lindo para poder cocinar en mi casa, pero lo que me hace falta es tiempo. Si tuviera que escoger un plato favorito para comer sería sushi, para preparar me encanta preparar pastas porque son muy versátiles y a todo el mundo le encantan.

HACE 3 AÑOS...

Anitza Kozina formó su propia familia con Daniel Tejada.

„ Profesionalmente me

gustaría estar detrás de cámaras, es un sueño que tengo y quiero realizar.

Y en lo personal me gustaría ampliar la familia pequeñita que tengo ahora.

“

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Personaje

A RITMO ACELERADO Anitza divide su tiempo en los cuatro programas que conduce.

„ La escencia de quien soy yo, es la familia divina que tengo. “

26 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Como mujer cuál es el reto más difícil que ha tenido que enfrentar?

(Gracias lyla Rodriguez por tu pregunta) Creo lyla, que independiente de si somos mujer o hombre, todos los obstáculos que se van poniendo en el camino son difíciles pero todos los podemos pasar, en mi caso particular creo que fue vencer la timidez, porque yo fui una niña y adolecente muy muy tímida, que nunca me hacia trabajando en televisión o en los medios de comunicación, hablando con la gente a través de una cámara pero siempre lo tuve como sueño, siempre lo quise realizar, así que vencí mi timidez y aquí estoy. Ya llevo más de 8 años de estar trabajando en la tele y cada día me enamoro más de mi trabajo, ya es una pasión para mí, así que, si tuviera que buscar el primer obstáculo, sería la timidez que todavía la sigo teniendo y todavía día a día trato de vencerla poquito a poco. ¿ Qué la motivó a formar parte de la conducción de tsr y qué le ha dejado profesionalmente esa conducción?

(Gracias María Franco por tu pregunta) El canal me sugirió como conductora y no lo dudé dos veces, porque me encanta toda la televisión y todo para mí es un reto.

Estar hablando de carros donde la mayoría son hombres y empezar de cero en un programa que nunca se había hecho en Centro América, ni en Guatemala, fue un reto para mí, así que me encantó. Estoy ahí hace 8 años también, sí, ha sido difícil porque es un tema que se relaciona directamente con hombres, pero creo que me he ganado un espacio en el automovilismo, con los pilotos, con las marcas y se me respeta, se me toma en serio y se cree lo que yo digo. A lo mejor eso fue al principio muy difícil, pero profesionalmente me ha dejado la experiencia como conducir todo tipo de programas, carros, inmuebles, cocina y revista matutina. En lo personal también trabajar con una familia muy muy linda, como son los Casse, con ellos todos los días aprendo cosas nuevas! simple... Cuál es la esencia de tu vida?

(Gracias Izza Muñoz por tu pregunta) la esencia de quien soy yo, es la familia divina que tengo, porque creo que gracias a mis papás, mis hermanos, mi esposo, y mi pequeña sobrina que me tiene emocionada, soy la persona que soy hoy en día. Esa es la esencia de mi vida: Mi familia.

Cuáles son los planes para el futuro de anitza?

Me gustaría y creo que hace falta estar detrás de cámaras, me gustaría mucho producir programas porque ya he estado delante de las cámaras, pero es un sueño que tengo y quiero realizar.

También me gusta todo lo relacionado al medio ambiente y de vida sana, llevar una dieta saludable. En lo personal tengo muchísimos planes, me gustaría ampliar la familia pequeñita que tengo ahora, eso ya Diosito lo dirá cuando.

Cómo te describes en 3 palabras?

(Gracias lili peña por tu pregunta) lili me la pones muy difícil, porque me pides que me describa en tres palabras, creo que eso es lo más difícil que se le puede preguntar a los comunicadores, resumir!!! Soy una persona feliz, trabajadora y responsable.

Consejos

TIPS

UTILISIMA 1. MOSTAzA Un consejo para eliminar las manchas de mostaza.

Materiales Recipiente Agua Glicerina, 1/2 taza Esponja paño Jabón neutro

2. MANTENER FLORES FRESCAS Esas flores encargadas de dar vida a tu ambiente se marchitan con facilidad? Descubre cómo prolongar su buen aspecto.

Procedimiento 1. verter en un recipiente 1/2 litro de agua tibia.

2. Agregar 1/2 taza de glicerina y mezclar.

3. Tomar una esponja, y embeber en la preparación.

4. Colocar un paño entre ambas telas y pasar la esponja sobre la mancha. Dejar actuar por una hora.

5. por último, retirar el paño y lavar con jabón neutro.

opción 1 -Colocar dentro del florero un analgésico, de los que se utilizan para el dolor de cabeza.

-llenar con agua.

-Contar los tallos de las flores en diagonal, para que absorban mejor el agua.

-Introducir las flores en el florero.

TAG - TIPS

UTILISIMA

TAG - TIPS

UTILISIMA

opción 2 -Colocar agua en el florero.

-Colocar un chorrito de Tehuacán e introducir las flores.

Un buen cuidado resulta imprescindible para conservar tus flores vivas y coloridas por más tiempo.

3. COMO SECAR EL CELULAR Raras pero posibles, pueden ser las ocasiones en que un teléfono móvil se moje. Ya sea mucho o poco, lo más importante en estos casos es actuar rápido y seguir estos consejos.

TAG - TIPS

1. No apagar o encender el equipo.

2. Extraer las tapas del teléfono.

3. Retirar rápidamente la batería.

UTILISIMA 4. Remover la tarjeta SIM para salvar datos e información importante.

5. limpiar y secar todo lo posible utilizando papel absorbente o tela de algodón.

6. Secar en profundidad cada parte. para ello, existen varias formas de hacerlo: bajo la luz directa de una lám para incandescente; encima de un televisor o con un secador de cabello con aire no muy caliente.

7. luego de tres o cuatro días, armar nuevamente el equipo con la batería, y probarlo.

EnCuEntra MaS ConSEJoS En WWW.utiliSiMa.CoM www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

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Matrimonio

Segunda parte

los 5 lEnguaJEs dEl aMor

de Gary Chapman

2. Tiempo de calidad Cuando hablamos de tiempo de calidad, hablamos de dar a alguien tu atención exclusiva. No se trata de sentarse en la tele juntos sino de que con la tele apagada, mirandose el uno al otro a los ojos se comparta una atención centrada en el otro. Significa ir a dar un paseo juntos, hacer cosas juntos pero con la atención dirigida plenamente el uno al otro. A veces en un restaurante puedes ver la diferencia entre unos novios y un matrimonio. Los novios se miran a la cara, el matrimonio mira alrededor. Parece que el matrimonio va al restaurante a comer y no a estar juntos. Cuando damos nuestra atención en exclusiva estamos dando nuestro tiempo, estamos compartiendo y dando nuestra vida. Eso es una expresión de amor.

En el tiempo de calidad, lo que estamos forjando es una intimidad. Una intimidad que no tiene que ver con lo cerca que estemos físicamente uno del otro.

Tampoco quiere decir sexo. Estamos

28 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Cuando HaBlaMos dE

tiEMPo dE Calidad, HaBlaMos dE dar a alguiEn

tu atEnCiÓn EXClusiVa.

hablando de enfocar nuestra atención el uno en el otro. Hablamos de unanimidad un aspecto central de este tiempo de calidad. Si un padre rueda una pelota jugando con su hijo de dos años, su atención no está en la pelota sino en el niño. Si además de rodar la pelota está

hablando con un cliente por el móvil, aunque esté cerca de su hijo físicamente, no podemos hablar de unanimidad.

Cuando hablamos de enfocar la atención en el otro no estamos hablando de mirarnos a los ojos sin nada que decir o hacer. Hablamos de hacer cosas juntos, donde lo que hacemos no es lo importante sino que lo central es que estamos juntos en la actividad. Podemos jugar a tenis con nuestra pareja, subir a un monte. Entonces no importa quién gana, ni importa la altitud del monte que estamos subiendo. Lo que importa es lo que sucede en el plano emocional, estamos haciendo algo juntos.

Algunas variantes de esta forma de expresión de amor.

La conversación de calidad es una for-

ma importante de pasar tiempo juntos de calidad. Hablamos de compartir experiencias, sentimientos, pensamientos, opiniones, deseos. Esto no es lo mismo que lo que hablabamos en el primer lenguaje de amor “palabras de ánimo.” Entonces hablábamos de lo que decimos. Ahora quizás nos referimos más a cómo escuchamos. Si amo a mi pareja, a mi hijo, necesito escucharle sin demandar que diga lo que yo pienso.

Puedo opinar, puedo preguntar, pero sobre todo con respeto y sincera atención.

Tristemente la conversación se puede volver en una competición de ideas.

Esto no debe ser así, debemos construir un respeto mutuo que nos dé libertad para expresarnos.

Aquí hay algunas sugerencias para la calidad de nuestras conversaciones.

1. Mantén un contacto visual con tu pareja cuando te está hablando.

2. No hagas otra cosa mientras escuchas, si es que quieres que eso sea una conversación de calidad.

3. Más allá de las palabras trata de comprender el corazón del que habla.

4. Observa el lenguaje corporal.

5. No interrumpas cuando el otro está hablando.

Para una buena conversación quizás también hemos de aprender a hablar. A veces no sabemos expresarnos de corazón. Hemos atrofiado la capacidad de expresar nuestros sentimientos y opiniones. Hay quienes en su crecimiento nunca se dio lugar para que expresaran sus sentimientos.

Para tener una relación de intimidad hemos de conocer nuestros sentimientos, poder expresarlos, y poder entender los del otro.

En cuanto a la expresión, también tene-

mos la influencia de nuestras diferentes personalidades. Hay quien recibe muchas experiencias en el día pero es feliz sin contarlas. Estas personas podrían ir en un viaje de Pamplona a Sevilla, hablar muy poco, y ser felices con ello.

En el otro extremo hay quienes todo lo que entra por el oído o la vista tiene una expresión por la boca.

A menudo estos dos extremos se encuentran y se casan. Todo es estupendo, un gran comunicador con una buena oyente, o viceversa. Pero al cabo de 5

uno al otro. Y uno tendrá que aprender a escuchar y el otro a expresarse. Esto puede fraguar un buen comienzo de expresión mutua.

Otra forma de tener tiempo de calidad es planeando actividades juntos.

Cuando uno de la pareja expresa su insatisfacción porque ya no se hacen cosas juntos, normalmente es un claro indicativo de que su necesidad es de tiempo de calidad. La actividad en un sentido es indiferente, la dictara el deseo de quien tiene la necesidad.

años de matrimonio el comunicador se levanta una mañana y dice, “bueno, realmente no le conozco.” El buen oyente, por otra parte dice, bueno, querría tener un descanso o que por una vez fuese escuchado.

En estos casos debemos aprender nuevas formas de comportamiento. Nuestra personalidad realmente nos influencia, pero es sencillamente “cómodo” decir que nos controla. Sería positivo al menos intercambiar tres cosas al día el

Como ejemplo podemos tomar la de una pareja en que ella ha nacido en un hogar aficionado a la música clásica y el a la pop. Cuando se casen puede ser una buena expresión de amor el ir a un concierto. Con ello, o solamente estará expresando su afecto sino que constituirá un banco de recuerdos de donde se podrá surtir en lo0s años venideros. “Te acuerdas cuando..?”

Hay actividades como plantar flores, lavar el coche, ir al monte, etc.

Personaje Tuvimos el privilegio de ser uno de los pocos medios de comunicacion con acceso a Miss Universo 2010, Ximena Navarrete, quien visito el pais de la mano de Pasmo (Organizacion Panamericana de Mercadeo Social) y al lanzamiento de la pagina web www.yahoraque.info dedicada a informacion acerca de VIH sida.

EN EXCLUSIVA

Ximena Navarrete Miss Universo 30 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

La revista para jóvenes “Overnight” junto con Pasmo lanzaron una canción con el mismo nombre que la página: Y ahora qué?, grabado por los artistas guatemaltecos Daniela Carpio, Duo Sway, Luis Pedro Aguilar y Andrés

buitron.

Ximena con tan sólo 23 años, y de una belleza impactante, (muy latina por cierto), me asombró con su madurez y su actitud tan dispuesta, siempre con una sonrisa a platicar con todos los

periodistas presentes. Miss Universo, una representante de la belleza latina, también de los valores familiares y causas sociales, conozcamos más através de esta entrevista…

Entrevista:

Cuando escuchaste tu nombre ser proclamado como Miss universo, qué sentiste sabiendo que eras la representante de tu país?

Bueno, fue un momento de shock, como que todo pasa en un segundo, en un segundo te nombran, en un segundo tienes la corona en tu cabeza, es un cambio bastante fuerte, no sabes si reír, llorar, gritar, brincar, tienes demasiadas cosas adentro… pero para mí ha sido un orgullo que en mi persona se haya depositado, México, todo mi país, toda mi gente y desde el momento que gané esa corona, yo se la regalé a ellos y a todas las mujeres latinas. Es una felicidad muy grande. alguna vez soñaste cuando empezaste este camino, que representarías una causa social de esta magnitud?

Antes de concursar en Miss Universo sabía que requería mucha labor social, del vIH , siempre me pareció muy interesante este tema. Siento que uno tiene que regresar un poco de todas las bendiciones que ha recibido, que no se vale ser como egoísta, hay que compartir y yo tengo esta oportunidad de tener una voz y de hablar, decir lo que hace falta en esta sociedad, en el mundo. Esto no lo veo como un trabajo sino como una bendición y una oportunidad que me da Dios.

Hablando de eso, cuáles serían los valores que le hacen falta a esta sociedad? pienso que en la actualidad se han perdido mucho los valores, la unión familiar, el respeto, el amor hacia

las personas que tienes a tu alrededor, el no ser individualista. Hay que entender que somos un mundo lleno de gente, que hay que respetar lo que piensa y siente el que está a la par, creo que eso es lo que hace mucha falta, el respeto.

Qué le dirías a las personas que disparan juicios contra gente que ni siquiera conocen y que discriminan?

Esas son las cosas que más me molestan de este mundo, alguien que simplemente juzga sin conocer, que habla por hablar. Yo pienso que si vas a decir algo, dilo sabiendo, no se vale cuando la gente critica, creo que eso es miedo e ignorancia simplemente.

Viéndote como una mujer que ha realizado sus sueños, qué le dirías a las mujeres para que cumplan los suyos?

El primer paso es soñar, yo creo. Que lo tengas en tu cabeza y digas: “yo quisiera o pudiera lograr esto o aquello”, y trabajar por ello, no hay nada imposible y yo siempre he dicho que Dios te acomoda en el lugar que tienes que estar, yo he visto esto en Miss Universo, algo por lo que yo trabajé mucho y dí mi 100%, como siempre me han enseñado mis padres, a dar todo, pero es algo que Dios cumplió. Y para todas las mujeres guatemaltecas y latinas, que somos muy trabajadoras y luchadoras, no hay nada imposible!

Qué viene para tí y para tu carrera?

Después de esto me regreso a México, a mi país.

He vivido un año de mucha locura, de no dormir, de muchos viajes, de mil cosas y todo pasa muy rápido, quiero tomarme unas dos semanas de vacaciones, estar con mis papás, mi hermana y después seguir trabajando en México. Yo tengo muchas ganas de trabajar de hacer cosas buenas y de seguir con las labores sociales que he hecho, porque un año no es suficiente.

Y a ver que sorpresas tiene la vida para mí... www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

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Familia

Por qué...

En una sociedad como la nuestra, con tanta ambigüedad y contradicciones en el mundo adulto, los niños y adolescentes no saben qué es la verdad y qué no.

Mi Hijo Miente?

Por: Lic. Andrea Gómez - Psicóloga y Sexóloga

Crecen confundidos porque en numerosas ocasiones los adultos les mienten para “protegerlos”. Esto puede reflejarse en expresiones comunes en las que los adultos presentan la mentira como solución y alternativa a la verdad u honestidad (por ejemplo “Es chico para contarle que murió un amiguito, no lo va a entender”, “Decile a la maestra que lo hiciste vos, aunque te lo hice yo, así aprobás”, “Shh, no digas que no me cobraron tal producto en la caja del súper, total ellos ganan tanto…”).

Una mentirita cada tanto no llamaría la atención. pero si notaste que tu hijo/a lo hace con mucha frecuencia y no sabés si lo que te cuenta es o no verdad, te acercamos una lista con algunas de las causas que pueden estar motivando esa conducta. la existencia de secretos hace síntoma en los chicos aunque ellos no sepan que estos secretos existen. El uso de las mentiras puede ser uno de estos síntomas.

También podemos observar la aparición de problemas de conducta, berrinches, enfermedades psicosomáticas, miedos nocturnos, etc.

Comparto con ustedes una lista que puede servir como guía para ayudar a los padres a pensar y abordar esta problemática. No olvidemos que cada ser humano y cada historia son particulares y únicos. la manera de ayudar a un niño/a es escuchando su singularidad. ¡Espero que les resulte útil!

A veces los hijos mienten porque: 1. Por miedo a ser castigado y dejar de ser querido.

Cuando un niño rompe un juguete nuevo, pierde la cartuchera o rompe algo de su casa o del colegio, lo esconde, y después dice “yo no lo hice” o acusa a su hermano, miente por miedo al castigo. Se trata de una mentira como reacción al miedo.

2. Por desorientación o precaución frente a los adultos.

En muchas ocasiones, la jerarquía de valores de los adultos es un enigma para ellos. Los confunden y ellos se protegen

32 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

al inventar algo que les da tiempo para evaluar mejor cómo reaccionaremos. Es probable que alguna vez los hayamos retado por algo grave para nosotros pero insignificante para ellos o viceversa.

3. Para evitar algo que genera ansiedad o por un trastorno orgánico asociado.

Muchos niños fingen estar agotados o enfermos para librarse de un examen o porque temen ir al colegio por alguna razón,

tal vez porque son burlados o atacados verbalmente con sobrenombres, etc. A veces no se trata de engaños calculados sino simulaciones defensivas y, aunque exageren sus cansancios y malestar, puedan sentir dificultades reales para un trabajo serio y constante. En estos casos, es fundamental consultar al pediatra para descartar cualquier causa física de cansancio, su pereza, o incapacidad para concentrarse y estudiar.

4. Para proteger a alguien.

Algunos niños suelen mentir o negar información por un conflicto de lealtades. Muchas veces, por la desigualdad del rol en una situación de abuso, de avasallamiento de sus derechos o de violencia con algún miembro de su entorno (familia, colegio, club, templo) puede ser víctima de un vínculo inapropiado y mantenerse callado (omitir o mentir) con la finalidad de no dañar a los involucrados. Esto puede suceder aunque él o ella sean las principales víctimas. Estas situaciones son de alta complejidad y en general, requieren de la intervención de profesionales y organismos especializados para desanudar los efectos y consecuencias.

Es el típico niño o adolescente que alardea de proezas que nunca realizó, quizás porque suelen necesitar atención o se sienten inseguros en determinados aspectos. A veces sucede en familias muy competitivas o exigentes dónde se cuantifican los logros como lo único que tiene valor y el niño o adolescente se siente lejos de la expectativa puesta en él.

6. Por influencia del grupo de pertenencia.

Es más frecuente en la pubertad y adolescencia, donde el grupo de pares cobra preponderancia. Los amigos que mienten, enseñan a mentir. Hay líderes negativos en los grupos de amigos que saltean etapas, se burlan de las normas, presumen de cometer algunos robos menores en lugares públicos, etc. Es posible que el chico quede atrapado en un grupo así porque lo cautiva pertenecer y cuestionar lo que aprendió en su hogar, ya que eso lo ubica más del lado de la niñez que de la adultez que pretende. Por eso, puede contar aventuras que en realidad no protagonizó (o si, como no pagar el colectivo, escapar de un policía, rayar un coche, etc.). Son formas de disfrazarse del líder del grupo.

¿Que pueden hacer los padres?

- Develar el secreto. Ser francos. Lo que se guarda en secreto se significa como algo malo y no siempre lo es. La verdad siempre es mejor que la mentira - No utilizar la mentira en la familia como un recurso cotidiano.

- No reaccionar con enojo o violencia ante la mentira.

- Dialogar con los hijos, sin acusarlos previamente y así poder entender el motivo por el cuál recurrieron a la mentira.

- No presionar a los hijos volcando en ellos las propias expectativas, deseos y frustraciones.

- Permitir en la familia que sus miembros puedan tener ideas distintas sobre un mismo tema. Respetando las diferencias y propiciando el intercambio.

- Enseñar la diferencia entre una "mentira piadosa" (por ejemplo: para no herir a otra persona) y una mentira indeseada.

- Frente a una mentira hablar, explicar y contener en lugar de recurrir al castigo y a la penitencia como primera y única medida.

- Mostrarles que preferimos la verdad antes que la mentira y así ayudarlos a buscar otras soluciones.

- Explicarles que aunque a veces nos enojemos siempre los vamos a querer.

Si te sientis abrumada o desbordada, no bajes los brazos, busca ayuda profesional, muchas veces una consulta puede orientar y despejar tus dudas para seguir adelante.

Trabajo

Por: bárbara Langer

MUJERES al trabajo...

MujeresEmprendedorasBlog.com

Porque las mujeres son buenas para los negocios

SI bIEN LOS HOMbRES Y MUJERES AbORDAN LOS NEGOCIOS DE UNA FORMA UN POCO DIFERENTE, EL CRECIMIENTO EXPLOSIvO EN EL NÚMERO DE NEGOCIOS PROPIEDAD DE MUJERES EN LA DÉCADA PASADA, DA TESTIMONIO DE UN ESTILO DE GESTIÓN NO TRADICIONAL.

Características de las empresarias o emprendedoras: - Más de la mitad de mujeres propietarias de negocios (53%) enfatiza la intuición , o el uso de la parte “derecha del cerebro” en lugar de la parte “izquierda del cerebro”, la cual se concentra en el análisis de la información en forma metódica y en el desarrollo de procedimientos.

- El proceso intuitivo con frecuencia permite detectar oportunidades que no son visibles a primera vista y saber si son correctas sin el uso de la razón y el análisis.

- la forma en la cual las mujeres empresarias toman decisiones es normalmente tomando en cuenta ambas partes del cerebro. Esto permite el uso de la creatividad y del proceso analítico, característica que es necesaria para el manejo de una empresa, especialmente en situaciones inciertas.

[

34 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

]

Las mujeres empresarias tienden a reflexionar sobre sus decisiones y sopesar las opciones y los resultados antes de actuar. Además, las mujeres no dudan en reunir información de asesores en negocios y socios. La ventaja aquí es el compartir el conocimiento que es obtenido mediante relaciones interpersonales y contactos.

- las mujeres empresarias describen sus negocios en términos familiares y ven sus relaciones de negocios como una red de contactos. Este “toque personal” es lo que con frecuencia motiva la productividad de los empleados. Sin embargo, el punto débil es que ellas carecen de políticas y procedimientos que estén claramente establecidas.

- las mujeres empresarias tienden a encontrar satisfacción y éxito estableciendo relaciones con clientes y empleados, teniendo control de su propio destino y haciendo algo que consideran valioso. pasamos la mayor parte de nuestras vidas en nuestro trabajo. Si nuestro trabajo y nuestros valores personales no están en armonía, tarde o temprano entran en conflicto. las mujeres empresarias han usado este conflicto interno como motivación para crear el estilo de vida que ellas desean.

- las empresarias en general son más parecidas las unas a las otras que la población trabajadora en general. Comparadas con el general de la población, las empresarias y los empresarios tienden a ser más lógicos y analíticos en la forma que toman decisiones, sin tomar en consideración si son hombres o mujeres.

[

]

Las mujeres tienen la habilidad de balancear diferentes tareas y prioridades. En los negocios, para uno mismo o para alguien más, la habilidad de ser flexible y adaptable es una ventaja clara en la actualidad, cuando se espera que todos desempeñemos múltiples tareas.

Viajes

Viajar es Vivir...

Haz de tu viaje más que un descanso...

UNA EXPERIENCIA

DE ViDa! Se dice que viajar es vivir. Es una oportunidad de crecer y conocer acerca de muchas cosas. Soy una joven guatemalteca inspirada desde temprana edad en la rama de la fotografía y con una gran pasión por viajar. He tenido el privilegio de conocer varios países y he aprendido mucho. A través de la fotografía he logrado combinar la belleza del mundo con un toque creativo y especial para compartir estas lindas experiencias.

Muchas de nosotras planeamos viajes por distintos motivos, ya sea para vacacionar, visitar a familia o amigos o simplemente para alejarse del trabajo y la rutina diaria.

Sea cual sea tu plan, hay cosas importantes que puedes tomar en cuenta para aprovechar al máximo tu próximo viaje.

COMO ESCOGER TU PROXIMO DESTINO? De tantos lugares en el mundo que hay para conocer, cómo puedes escoger a dónde ir? Haz una lista de los lugares que sueñas por conocer, no importa si están lejos o cerca. Si te propones viajar una o dos veces al año, planifica y ahorra para cumplir tus sueños.

Personalmente, procuro y recomiendo no repetir los destinos sino en la mayor parte posible aventurar a conocer lugares nuevos. De esta manera podrás ir ampliando tus horizontes y aprovechando la infinidad de posibilidades que presenta el mundo entero.

Ahora, antes de planificar viajes lejanos, conoce tu propia tierra primero. Creo como principio tienes que conocer tu propio país antes de emprender viajes al exterior. Guatemala tiene lugares espectaculares y presenta una vasta variedad de destinos alrededor de todo el país. A veces no valoramos lo que tenemos hasta que realmente lo logramos conocer a fondo. Qué tanto sabes tú de tu país y tu propia cultura?

36 Revista Entre Nosotras │Nr. 4 • Julio 2011

Por: Fiorella Perini

LO QUE NO PUEDES OLVIDAR: 1. Pasaporte y boletos (puedes incluir una fotocopia de tu pasaporte en caso de pérdida).

2. Presupuesto de viaje 3. Cámara (Junto con cargador y tarjeta de memoria) 4. Música, libros o revistas 5. Mapa o guía del lugar 6. Neceser o bolsita con aspirinas, pastillas para la gripe, curitas, etc.

7. bolsa o pequeño maletín para llevar las cosas importantes, junto con una mudada o ropa interior por si acaso se llega a perder tu equipaje.

8. Trata de empacar lo más ligero posible y guarda espacio para lo que puedas comprar.

POR QUE VIAJAR? Existen muchas razones que nos pueden motivar a viajar. viajar te hace sentir vivo. Te da un sentido de libertad e independencia que no se puede aprender en ninguna clase de la universidad. viajar te da mucho más que conocer lindos lugares y explorar. Puedes aprovechar un viaje para descansar, reflexionar, pero a la vez, planificar actividades de turismo activo. De esta manera creas un balance en la forma que disfrutes el viaje.

De lo más valioso que hay de viajar está el conocer de otras culturas, creencias, costumbres y formas de vida. viajar te hace despertar todos tus sentidos y ver el mundo desde un panorama completamente distinto.

Cuando hayas escogido el lugar a donde viajarás, infórmate e investiga sobre el destino. Siempre ayuda tener en cuenta varios detalles como el clima, formas de transportarse, hoteles, lugares turísticos, restaurantes etc. De esta manera no tendrás sorpresas, sino estarás lista para cualquier cosa! Haz una lista de prioridades al viajar para que organices tu tiempo y no te pierdas de lo más importante.

RECOMIENDO NO REPETIR LOS DESTINOS SINO EN LA MAYOR PARTE POSIBLE AVENTURAR A CONOCER LUGARES NUEVOS. DE ESTA MANERA PODRÁS IR AMPLIANDO TUS HORIZONTES Y APROVECHANDO LA INFINIDAD DE POSIBILIDADES QUE PRESENTA EL MUNDO ENTERO.

VIAJAR SOLA, POR QUE NO? viajar sola puede ser una gran experiencia, ya que no es necesario atenerse a los horarios y gustos de otros; además, te permite organizar tu propio itinerario y disfrutar lo que más te gusta. viajando sola tienes más oportunidad de conocer a gente nueva también.

COMPARTE TUS RECUERDOS Si bien no eres buena para escribir un diario o notas de lo que hagas todos los días en tu viaje, puedes tomar fotos! Cuando regreses, no guardes las fotos en un archivo de tu computadora sino imprime tus fotos y crea un buen álbum para recordar.

Algo que puede motivar tomar más fotos de tus viajes, quizá sea tomar fotos creativas. Deja a un lado la idea de tomarte la típica foto posando con una sonrisa ante la cámara. busca perspectivas y ángulos distintos, toma fotos de acción donde salgas brincando, comiendo o disfrutando de alguna atracción turística. Toma fotos chistosas y divertidas!

Atrévete a soñar. Despierta el espíritu aventurero que tienes dentro, anímate a buscar nuevas oportunidades para crecer y aprender de la vida. Ya sea sola o acompañada, trata de hacer de tu próximo viaje más que una vacación, transfórmalo en una experiencia!

VIAJAR TE HACE DESPERTAR TODOS TUS SENTIDOS Y VER EL MUNDO DESDE UN PANORAMA COMPLETAMENTE DISTINTO.

CREO COMO PRINCIPIO QUE TIENES QUE CONOCER TU PROPIO PAÍS ANTES DE EMPRENDER VIAJES AL EXTERIOR.

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Libros Sugeridos

libros que transformarán su vida en Julio

Perdidos en la traducción Todo matrimonio enfrenta problemas de comunicación, ya sea acerca de la relación sexual, las vacaciones, las carreras, los hijos o el control remoto. El psicólogo acreditado Dr. Steve Stephens afirma que la comunicación entre géneros es en realidad una experiencia transcultural. La clave para comunicarse bien es aprender a interpretar el vocabulario, el lenguaje corporal, los silencios y las necesidades de su cónyuge… que podrían ser muy diferentes de los suyos.

Con una mirada divertida y emocionante a los motivos ocultos en las frustraciones matrimoniales, ofrece una solución tan sencilla, y con resultados tan extraordinarios, que a usted le encantará saber lo que dice en realidad su cónyuge… y aprenderá cómo la verdadera comunicación puede cambiar para siempre su matrimonio.

luzca estupenda, siéntase fabulosa

Tiene idea de cuán valiosa es usted?

Usted ha sido colocada en esta tierra para propagar el amor de Dios, y nada puede ser valioso que eso. Quizás usted jamás se enteró de lo importante que es.

En su último libro, Joyce Meyer provee un plan de doce claves para superar los hábitos de la mala alimentación y falta de ejercicios que nos privan de hacer todo lo que Dios nos ha llamado a hacer. Para ayudarnos a hacerlo, el plan de Joyce brinda principios que incluyen: Dejemos que Dios tome las cargas pesadas.

Aprendamos a amar nuestro cuerpo.

Hagámonos responsables. Y mucho más!

ESTE MES DE JULIO TENDREMOS UNA PROMOCIÓN ESPECIAL CON EL LIBRO:

LA VUELTA AL CORAZON EN 40 DIAS (LIbRO RÚSTICO)

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Cocina

RECETAS

DE lA CHEF MIRCINY MOlIvIATIS Para más recetas visita www.utilisima.com

CHOCOLATE CHIPS

INGREDIENtES

PREPARACIoN

- 2 ¼ tazas de harina para todo uso - 1 cucharadita de bicarbonato de sodio - 1 cucharadita de sal - 1 taza (2 barras) de mantequilla, ablandada - ¾ tazas de azúcar granulada - ¾ tazas de azúcar morena - 1 cucharadita de extracto de vainilla - 2 huevos grandes - 2 tazas de gotitas de chocolate - 1 taza de nueces picadas

Mezclar la harina, el bicarbonato y la sal en un tazón pequeño. bate la mantequilla, el azúcar granulada, azúcar morena y el extracto de vainilla en un tazón grande hasta que este cremosa. Agregar los huevos, uno a la vez, batiendo bien después de cada adición. Poco a poco añade la mezcla de harina. Agrega las chispas de chocolate y las nueces. Deja caer cucharadas redondas sobre una bandeja para hornear sin engrasar.

Hornea de 9 a 11 minutos o hasta que estén doradas. Deja enfriar.

Servir con la salsa de café, se puede acompañar de arroz cremoso.

C.C. la Villa diagonal 6 16-23 Zona 10 - tels.: (502) 2363 - 1907

Vida Sana

EMPECEMOS POR LO BASICO

“Enroscarem humanum est” Por Nuria Docampo Feijóo.

Parte del funcionamiento de nuestra mente tiene que ver con que los pensamientos se entretejen unos con otros sin darnos descanso.

Más aún cuando nos pasa algo puntual y doloroso (nos chocan el auto, nos peleamos con nuestro jefe, nos queremos mudar y no podemos).

Como no sabemos cómo resolver el tema, optamos por preocuparnos de más, un poco de manera involuntaria y otro poco alimentando la verborragia mental.

Es en realidad, un hábito bien arraigado: empezamos con un diálogo interno, se va potenciando cada vez más, nos ponemos una nube negra de sombrero y le damos rienda suelta a la negatividad.

“No sirvo, no sirvo para nada, voy a envejecer sola, voy a ser una anciana con tres gatos que la encuentren después de una semana de haber muerto, bla bla bla, bla bla bla”. O, si somos más de tener una personalidad irascible (solemos enojarnos más que deprimirnos), repasamos cientos de veces lo mal que estuvo el otro, lo que “debería” haber hecho.

Esta “acción virtual”, que tiene lugar sólo en nuestra mente, suele ser uno de nuestros deportes favoritos, aunque nos haga sufrir, nos canse y nos desgaste.

Hay muchas razones para que eso suceda. Vamos de a poco deshojando la margarita...

Combatiendo el enrosque Asumir que “lo malo pasa”. En general, estamos convencidas de que las cosas deberían ser de otra manera, en lugar de aceptar que son lo que son. No nos permitimos decir: “Hay un margen de fracaso en todo. Si pasa, lo enfrento, lo sufro y aprendo la lección”. Punto.

En lugar de eso, nos enroscamos con la situación o la persona que no estuvo a la altura de nuestras expectativas. Una vez más, tiene que ver con un mundo irreal donde manda el “debería o quisiera”. Un mundo de supuestos donde asumimos que las cosas son “como Yo

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creo”; un mundo con metas demasiado altas, casi irreales. ¿En qué termina? En angustiarnos porque no toleramos las frustraciones y ya nos habíamos dibujado un mapa mental de cómo iba a ser todo. Mejor aplicar más pies en la tierra, más tolerancia a lo impredecible de la vida y a soltar todos los esquemas del “como yo quiero que sea”.

Repasar los supuestos fracasos, ¡con objetividad!. Hacer una lista de todas esas fallas o dolores que fuimos teniendo y evaluarlos de una forma más consciente y expeditiva. ¿Fue tan grave? ¿Lo pude mejorar? ¿Qué capitalicé de esa experiencia? Viéndolo a la distancia: ¿de verdad fue taaaaaannnn terrible?

Honestamente, a la larga, ¿afectó tanto mi vida o pude superarlo y ya quedó en el pasado? Se trata de plantarse desde un lugar donde podamos encontrar perspectiva y ver las cosas más “como son”. Una vez más, una cosa es la “idea” de cómo creemos que son o deberían ser las cosas, y otra es sentarse frente a frente a lidiar con la realidad.

Tener un extra de autoestima En general, el enrosque tiene más lugar para tejer sus redes cuando estamos en un mal momento, o muy cansadas, o cuando se juntan varias situaciones frustrantes. Por eso, es bueno, cuando estamos bien, llenar nuestro tanque de reserva de autoestima. Yo valgo, pese a los pequeños embates de la vida, pese a que tenga que ponerme remos en lugar de brazos, pese a que haya otra gente a la que puede ser que todo le sea más fácil. ¡Yo valgo! ¡Yo soy valiente! ¡Yo puedo soportar un fracaso porque estoy más allá de eso, porque tengo muchos logros, mucha gente que me quiere, y porque soy muy valiente!

Recurrir al humor Desde ya, es algo que, cuando estamos tomadas por la nube negra, es muy, muy difícil reírnos de eso y de nosotras mismas. Por eso, está bueno tener una amiga con la que hagamos un pacto de salvataje y de humor. Una amiga que pueda escucharnos el enrosque y, en lugar de darnos manija para que eso siga creciendo, ayudarnos a recuperar el humor. Esa amiga a la que, cuando te embarazás y engordás 8 kilos, podés llamar deprimida y asustada, y que ella te cuente su experiencia graciosa: “Cuando yo fui al obstetra, le conté que me había tomado unas vacaciones en México. Parece que en esos días engordé bastantes kilos de una vez. Y él me dijo: “Todo bien, pero ¿qué te comiste, un lobo marino?”.

Riendo juntas, nada se magnifica. En la realidad, nada es tan grave y estamos acompañadas igual, sin tener que encerrarnos en un drama solitario o dar lástima para que los otros nos validen.

Confiar en el futuro y ser agradecidas.

Aunque no podamos contra eso, aunque por hoy nos demos por vencidas, hay que intentar confiar en que mañana podremos lidiar con eso; mañana podremos estar más fuertes y ver las cosas desde otro lugar. Agradecer también tiene lo suyo. En vez de engancharnos con la falla, con lo que nos decepcionó, podemos ver todo lo bueno que tenemos. Confiar en que Dios tiene el control de toda nuestra vida y que hay una razón para todo.

Al principio, puede ser difícil, puede ser medio forzado, como estar mandándoles una onda a los pensamientos, pero medio a regañadientes... Pero a la larga, funciona. La energía se renueva y empezamos a creer en eso, como antes

pre y para todos. Hay enrosques más simples y otros más complejos. No se trata de deshacernos de lo que somos o de nuestros hábitos de un día para otro. Se trata de ejercitarnos, de estar alertas, de alivianarnos. Siempre de a poco. ¡No se trata de ahora enroscarnos porque somos enroscadas!, sino, como una madeja de hilo, de desenroscarla con paciencia, con alegría, con espíritu lúdico. Al fin y al cabo, con esa misma lana es posible que terminemos tejiendo lo que de verdad queríamos.

Pros, contras y porqués de enroscarse ¿Por que nos enroscamos con el enrosque?

- Porque nos pone activas y nos “evita” enfrentarnos con el dolor, la humillación, el mal momento.

- Porque tenemos la ilusión de que nos estamos defendiendo.

- Porque sirve para buscar gente que nos apoye y que se ponga en contra del “malo” de nuestra película. Es una forma de sentirnos acompañadas.

- Porque creamos un “drama” del que hablar, analizar, ocupar tiempo, y quienes nos rodean tienen que prestarnos más atención que la habitual.

- Porque parece que nos estamos “ocupando” del tema, cuando en realidad estamos ganando tiempo para evitar enfrentar la situación de verdad.

una cosa es la “idea” de como creemos que son o deberian ser las cosas, y otra es sentarse frente a frente a lidiar con la realidad. creíamos en la película mental negativa.

En definitiva, requiere mucha práctica.

Ojo, que no es una herramienta para todas, funciona mejor en las personas muy tenaces y que están más dispuestas a ser felices que a tener razón.

Conectarse con el ahora Hay un dicho popular que dice: “No es propiedad del hombre hacer dos cosas al mismo tiempo”. Aunque lo hacemos siempre (manejar y hablar por celular, comer y contestar mails, cocinar y hablar con el teléfono inalámbrico enganchado entre el hombro y la oreja hasta que nos da tortícolis, etc.), si

somos honestas, sabemos que cuando hacemos dos cosas al mismo tiempo, no estamos conectadas en profundidad con ninguna. Respirar hondo tres veces, aplicar alguna técnica de relajación o meditación, sentir los pies tocando la tierra; cualquier cosa que nos haga vivir el momento presente nos conecta con otra cosa.

Hacé de tu mente el mejor plasma de 42 pulgadas y empezá a proyectar todas las imágenes y pensamientos posibles: como has salido de situaciones súper difíciles y aquí estas hoy vivita y coleando De a poco, No hay fórmulas, recetas, ni ejemplos a seguir que funcionen siem-

¿Por quE nos termina haciendo más daño?

- Porque revivimos muchas veces lo mismo que nos está lastimando: pensarlo o relatarlo despierta los mismos circuitos cerebrales que cuando ocurre, una y otra vez.

- Porque generamos toxinas en nuestra mente y porque se las pasamos a los otros.

- Porque construimos explicaciones y planes de acción poco realistas: nuestro protagonismo empaña otros aspectos de la situación. Perdemos perspectiva.

- Porque construimos un mundo imaginario rígido, en el que reinan los “debería” y “no debería”.

- Porque nos paramos en el “no puedo soportarlo”, jugando el papel de víctima.

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Personaje

„presenteCuando la vida te mil razones para

llorar, demuéstrale que tienes mil y un razones por las cuales sonreír.

“

Cuando un Amigo se va...

No estás deprimido, estás distraído. Por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, porque todo te fue dado. No hiciste ni un solo pelo de tu cabeza, por lo tanto no puedes ser dueño de nada.

Además, la vida no te quita cosas: te libera de cosas… te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud. De la cuna a la tumba es una escuela; por eso, lo que llamas problemas, son lecciones. No perdiste a

nadie: el que murió, simplemente se nos adelantó, porque para allá vamos todos.

Además, lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón.

Haz sólo lo que amas y serás feliz. El que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar, porque lo que debe ser será y llegará naturalmente. No hagas nada por obligación ni por compromiso, sino por amor. Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud todo es posible y sin esfuerzo, porque te mueve la fuerza natural de la vida, la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija; la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó 4 meses de vida

Dios te puso un ser humano a cargo y eres tú mismo. A ti debes hacerte libre y feliz. Después podrás compartir la vida verdadera con los demás. Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios y decide ahora mismo ser feliz, porque la felicidad es una adquisición.

Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas. El bien es mayoría, pero no se nota porque es silencioso.

Una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que destruye, hay millones de caricias que alimentan a la vida. vale la pena, ¿verdad?.

Dios no te prometió días sin dolor, risa sin tristeza, sol sin lluvia, pero El si prometió fuerzas para cada día, consuelo para las lágrimas, y luz para el camino.

“Cuando la vida te presente mil razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y un razones por las cuales sonreír”.

Facundo Cabral (1937-2011)

Consejos

¿Sabés cambiar la llanta de tu auto? ¿Cómo hacés si estás sola en la ruta y se te pincha un neumático?

Aquí, diez pasos fáciles para salir airosa...

Por lo general, ante una pinchadura o algún daño del neumático, los conductores realizan la reparación en el pinchazo más cercano.

Pero qué pasa si no tenés esa posibilidad, si estás alejada o necesitás llegar a algún lugar urgente? No queda otra que remangarse y cambiar la llanta. Si no estás acostumbrada o quizás temés hacerlo porque no sabés bien cómo, aquí van los tips para que logres un cambio correcto: 1) Estacioná, encendé las luces intermitentes de emergencia y colocá las balizas a una distancia adecuada para prevenir accidentes.

2) Siempre recordá disponer el automóvil sobre piso horizontal y plano. Nunca olvidar de aplicar el freno de mano y si querés de refuerzo poné el vehículo en cambio.

3) Bajá el crique, la llave que trae tu vehículo (si es en cruz, mejor) y luego retirá la llanta de auxilio. Sería conveniente que lleves linterna, algún producto en aerosol para aflojar tornillos complicados, un chaleco flúo para ser visualizada y si querés guantes, aunque son algo incómodos para trabajar.

4) Si la llanta tiene tasa, sacala con el extremo que tiene la llave cruz ideado para tal fin (forma de cuña). Algunos modelos de tasas se desmontan sólo si sacás los tornillos.

5) aflojar sólo una vuelta todos los tornillos que fijan la llanta.

6) ubicá el crique en el lugar que te indica el manual del auto.

Por lo general, los puntos dónde se ubica el crique están señalizados y se indica hacerlo sobre los nervios inferiores que se encuentran debajo de los zócalos ubicados a ambos lados del auto. Si no los encontrás, el crique se tiene que instalar lo más próximo posible a la llanta a cambiar. Comenzá a levantar el vehículo siempre asegurándote de que la base del crique apoye en forma correcta en el piso.

7) ahora sí, sacá los tornillos dando las vueltas que faltan (recordá que ya estaban flojos) y retirá la llanta. No dejes los tornillos sueltos por el piso porque es posible que los pierdas.

8) Montá la llanta de auxilio.

9) apretá los tornillos con fuerza, siempre en forma diametral (en diagonal y opuestos).

10) Por último: bajá el vehículo, retirá el crique y ajustá a fondo los tornillos.

recordá: nunca circules con la llanta de auxilio. Hacé el recambio lo antes posible porque su uso es sólo para tal fin. www.entrenosotras.com.gt │Nr. 4 • Julio 2011

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Ayuda Social

DESNUTRICION INFANTIL HAMBRE. pRECARIEDAD. OlvIDO. MUERTE...

ESTAS SON pAlABRAS QUE NOS llEvAN A UNA SOlA IMAGEN QUE GOlpEAN NUESTRA MENTE Y NOS OBlIGAN A TENER UNA DIvINA INSATISFACCION. MUCHO SE HA HABlADO DE ESTE TEMA Y EN NUESTRO pAIS ES UN pROBlEMA RECURRENTE pOR lAS CONDICIONES ECONOMICAS QUE MUCHAS FAMIlIAS EN El AREA RURAl SUFREN. Según un estudio que hizo y publicó lA OFICINA DE FONDO DE lAS NACIONES UNIDAS pARA lA INFANCIA EN GUATEMAlA en el año de 2008, informó que la región centroamericana tiene la tasa más alta de desnutrición infantil y el sexto lugar de desnutrición crónica a nivel mundial.

El representante de UNICEF en Guatemala de esa época, Manuel Manrique, afirmó que según los

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datos que se han podido recopilar, el 49 % de los menores guatemaltecos padece algún tipo de carencia alimentaria.

"El 49,3 % de los menores de 5 años padecen de desnutrición crónica, ese es el promedio nacional.

Cuando se trata de la población indígena, de los niños indígenas, esa cifra llega al 70%, y hay algunos municipios de población indígena, como en San Pablo la

Laguna, donde la prevalencia de la desnutrición crónica es del 82%" dijo el representante de UNICEF en Guatemala. “Estas cifras colocan a Guatemala en una situación peor a la experimentada por Haití, Bolivia o Perú en estos indicadores” añadió.

Situación que no ha variado mucho en el presente año.

Fuente: (Unimutimedia.org/radio/spanish)

„ CUANDO DAS, APRENDES A AMAR A LOS DEMAS. “

Pero, de que nos sirve conocer estos datos si no hacemos nada por darle una mejor calidad de vida a estos pequeños que han nacido en un ambiente de carencia? la semana pasada, visitamos el Centro de Recuperación Nutricional Marana para niños de 0-5 años de edad, ubicado en el departamento de Chimaltenango, a 74 km de la ciudad capital, en donde fuimos testigos de un ejemplo de la realidad de este tema.

Su visión es que los niños recuperen su condición nutricional, así como sus capacidades psicomotrices, intelectuales y de crecimiento.

El promedio de recuperación que un niño permanece en este centro es de 2 meses.

Cuenta con una infraestructura muy sencilla: 1 habitación grande con 6 cunas en ella. Actualmente están atendiendo 13 pacientes y el personal lo conforman 2 enfermeras y la Dra. Noemi Simon.

El centro se sostiene a base de donaciones, sin embargo la dEManda Es MuCHa Y Estas son insufiCiEntEs, por tal motivo acudimos a todas aquellas personas que quieran apoyar este gran proyecto. las Necesidades que ellos solicitan se dividen en 4 grandes rubros: - Artículos de limpieza - Ropa - Juguetes para estimulación temprana - Comida Si deseas colaborar puedes llevar tu aporte a los siguientes centros de acopio: Centro de Convenciones ilumina 19 ave. 16-02 Zona 10 de lunes a viernes de 8am a 5pm, entregárselas a Anita perdomo.

Tel: 5523 - 9461 Patagonia C.C. los próceres Tercer Nivel - local 312 Tel: 2332 - 8392 de 10am a 6pm

Recuerda que hoy tienes la capacidad de escoger y hacer la diferencia para ayudar a otros y ser parte de este gran movimiento significativo! por qué movimiento significativo? porque cada uno de ellos se traducirá en futuros maestros, doctores, enfermeras, madres, campesinos, etc, esa fuerza laboral que ayudará a que nuestro país sea mejor .

Si eres de los miles de afortunados a los cuales Dios les ha dado cosas buenas: talento, dinero, una actitud de gozo y amor, entonces dirige tu ayuda hacia donde tu corazón indique.

No importa lo mucho o poco que tengas, siempre puedes dar algo que ayude a otros. Cuando das, aprendes a amar a los demás y descubres cuanto puedes ayudar.

Esta es tu oportunidad para empezar a amar a otros!

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Humor

CHISTES Qué le dijo una uva verde ha una uva morada? respira tonta! respira! ¿Qué le dice una iguana a otra iguana?

Somos iguanitas llega el jefe de la cárcel y pregunta: - ¿Quién tiene quejas?

Y todos se quedan callados, nadie dice nada, pero hay una persona que levanta la mano y dice: - Yo sí tengo una queja.

- ¿Cuál es la queja?

- Es que es poco segura la instalación, pues no hay ni una sola salida de emergencia. ¿Cuántas mujeres entran en un huevo? ... dos, Clara y-Ema.

Un niño llega del colegio y le dice emocionado a su madre: - Mami, mami, hoy me enteré que Nerón incendió a Roma y que Calígula, mandaba a matar a sus guardianes. le responde su mamá: - Bueno, bueno, de ahora en adelante le queda prohibido juntarse con esos niños.

Iban 2 gallegos por el desierto, uno iba con un garrafón y el otro con una puerta de carro, y le pregunta el de la puerta al del garrafón: Y tú por qué traes ese garrafón? por si me da sed tomar agua. Oye, y tú por qué tienes esa puerta de carro? por si me da calor bajarle al vidrio.

Un conductor de autobús y un sacerdote mueren al mismo tiempo.

El conductor fue al cielo y el sacerdote al infierno.

- ¿por qué? - preguntó el clérigo a Dios.

- porque todo el mundo se dormía cuando tú predicabas, mientras que cuando él conducía todos rezaban... -Contestó Dios-.

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LORY WEISSENBERG

NUEVA TEMPORADA

LA PASTELERIA MARTES 7 PM

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