Päike, õhk ja vesi – need me sõbrad kolmekesi!

Päike, õhk ja vesi –

need me sõbrad kolmekesi!

Suvi on immuunsüsteemi akude laadimise aeg. Aga nagu tavalise aku puhul, võib siingi üle laadimine teha pigem halba kui head. Tuletame meelde, kuidas ohutult päikest võtta ja end vees karastada.

TOIMETAS: Sven Sula FOTO: Shutterstock

Palavate ilmadega, ja neid tuleb Eestis ette igal aastal, peaks ennekõike ettevaatlikud olema need, kel mõni krooniline haigus, näiteks kõrgvererõhktõbi või mõni südamehaigus. Kuumus paneb proovile ka kuni 4-aastaseid ja üle 65-seid, samuti neid, kel kehakaalu rohkem, kui normid näha tahaks.

D-vitamiini saamiseks piisab vähesest

Päikesest on kasu vaid hetkeni, mil pole veel nahapõletust tekkinud. Päevase D-vitamiini normi saamiseks piisab 10–15 minutist, üledoseerimine toob kiiremini kortsud ja oht nahavähi- või silmahaiguste tekkeks on märkimisväärne. Nii naha- kui ka vähiarstid räägivad viimasel ajal nagu ühest suust – sagenenud on nahavähi juhud, mille üheks põhjuseks liialdamine päikesega.

Oma immuunsüsteemi akude laadimiseks piisab tegelikult lühiajalistest päikesevannidest. D-vitamiini vajaliku koguse sünteesimiseks pole vaja lõputult ennast rannas või õuemurul praadida. Päris päevitamata saavad suvel hakkama vähesed. Et ohutult päikest nautida, on soovitatav kasutada päevitustooteid, mis sisaldavad kaitse- ehk päikesefaktorit ehk UV-filtrit (korraga nii UVA- kui ka UVB-filtrit). Endale tasuks aru anda, et ükski päikesekaitsetoode ei kaitse ohtliku ultraviolettkiirguse eest sajaprotsendiliselt.

Päikesekreemi kaitsefaktor (SPF) valitakse vastavalt nahatüübile. Heledanahalised peaksid eelistama tugevama kaitsega kreeme, aga esimeste päevitamiste ajal tuleks nahale määrida tugevama kaitsega kreemi kõigil. Lastele tuleks määrida kaitsekreemi, mille SPF algab 15-st. Kuigi tootjad lubavad kaitsvat toimet ka pärast enda märjaks tegemist, oleks nutikas ennast siiski pärast suplust uuesti kreemitada.

Nahale lisaks vajavad päikesekiirguse eest kaitset ka juuksed. Liigne päevitamine pleegitab juukseid, muudab nad tuhmiks, kuivaks ja hapraks. Seetõttu tasub päikest võttes panna pähe rätik või kübar või siis kanda juustele fotofiltrit sisaldav kaitsekiht šampooni, palsami, vahu või geeli kujul.

Ohutult ujub vaid see, kes oskab. Kaine pea ja meelega

Hea ujumisoskus, õige varustus ja suhtumine annavad vabaduse tunda end vees ohutult. Paraku pole paljudele kohale jõudnud, et veega saab pidada küll sõprust, kuid mitte semutseda. Kevadel avaldatud Päästeameti statistika järgi uppus eelmisel aastal 22 inimest rohkem kui 2019. aastal, kokku 58 inimest. Pea pooled neis olid purjus. Järeldusi pole paha teha kõigil.

Ohutult veemõnude nautimine algab ennekõike ujumisoskusest. Aga kuidas seda mõõta? Eesti Ujumisliidu, Päästeameti ja Eesti Vetelpääste Seltsi väljatöötatud standardi järgi oskab ujuda inimene, kes teeb ühe jutiga basseinis ära järgmise kompleksharjutuse. • Hüppab sügavasse vette. • Ujub 100 meetrit rinnuliasendis. • Siis sukeldub ja toob käega põhjast eseme. • Seejärel püsib paigal kolm minutit.

Puhates ja asendeid vahetades. • Ujub lõpuks 100 meetrit seliliasendis ja väljub veest.

Kuidas käituda, kui näed kedagi uppumas

Kui leiad, et hädasolija abistamine on sulle jõukohane, siis esmalt vaata, kas läheduses on olemas päästevahendid: päästerõngas ja viskeliin – need on parimad abivahendid hädasolija päästmiseks. Kui spetsiaalseid päästevahendeid käeulatuses ei ole, siis tuleb improviseerida. Kindlasti on võimalik leida midagi, mida kannatanule ulatada. NB! Tähtis on meeles pidada, et hädasolija ja abistaja vahele peab alati jääma mõni ese. Surmahirmus uppuja jõud on meeletu! Ta klammerdub päästma tulnud inimese külge nii meeleheitlikult, et seab ohtu ka abistaja.

Päikesepiste tunnused ja esmaabi

• peapööritus • kananahk • kohin kõrvades • nõrkus • terav peavalu • virvendus silme ees Kerge päikesepiste möödub varjus või jahedas toas olles suhteliselt kiiresti. Raskekujulise päikesepiste puhul tõuseb palavik 38–39 kraadini, pulss ja hingamine kiirenevad ning kannatanu võib oksendada, isegi teadvuse kaotada. Sel juhul on hea kutsude pigem kiirabi.

Õnnetust aitab ära hoida, kui valida supluseks turvalised, ametlikud valvega ujumiskohad ja mitte minna vette täis kõhu või peaga. Kaasa tasub võtta sõber, et saaksite vajadusel appi tõtata või kutsuda päästjad numbril 112. Isegi ujuda osates tasub püsida kaldale nii lähedal, et vajadusel jalad põhja ulatavad.

Allikad: Terviseamet, Päästeamet ja Eesti Ujumisliit

Leia poest

Ambre Solaire Sensitive KIDS SPF 50 päikesekaitsesprei 200 ml 17,49 13,39  Pihustatav päikesekaitse laste tundlikule ja päikest mittetaluvale nahale. Imendub sekunditega, jättes nahapinna kuivaks. Ei mingit rasvast ega kleepuvat tunnet. Hüpoallergeenne. Väga veekindel. Ambre Solaire SPF 50 päikesekaitsepiim 200 ml 11,95 8,89  Niisutav päikesekaitsepiim toitva shea-võiga. Sisaldab patenditud UV-filtrit Mexoryl® SX, mis aitab kaitsta nahka UVA- ja UVB-kiirte kahjustava ning enneaegset vananemist põhjustava mõju eest.

 Hawaiian Tropic on maailmas üks suurimaid ja spetsialiseerunumaid päevituskreemide tootjaid, kelle tooteid müüakse enam kui 100 riigis üle maailma. Rahvusvaheline nahavähi organisatsioon soovitab kõiki HT päevitustooteid kaitsefaktoriga 15–50 kui ohutuid ja efektiivseid kaitsevahendeid kahjulike ultraviolettkiirte eest. Tooted on läbinud ranged testid SPF-i (kaitsefaktori), fotoallergia ja fototoksikoosi osas.

Hawaiian Tropic SPF 8 päevitusõli 200 ml* 12,49 8,65 Hawaiian Tropic päevitusjärgne geel aaloega 200 ml* 8,69 5,99 Hawaiian Tropic SPF 30 huulepalsam 4 g* 4,49 3,15

Ujumisriided tüdrukutele, mix 98–128 7,99 4,99

Proact mikrofiiberrätik, mix 30 x 50 cm 4,29 2,99

Trikoo naistele, mix 36–44 23,90 14,99 Bikiinid naistele, mix 36–44 23,90 14,99

Fashy rannajalats valge 36-46, sinine 36-46, mix 23-35 8,99 5,79

Gaul ujumisbokserid meestele, mix S–3XL 14,49 9,99

*Toode on saadaval ainult Maksimarketites.