Näojoogaks pole keegi liiga noor või vana

Näojoogaks

pole keegi liiga noor või vana

Loodusterapeut Mai-Liis Kivistik pakub välja mõned harjutused, mida võiks iga päev teha, et nägu püsiks kauem noore ja kaunina.

FOTOD: Mai-Liis Kivistik

Näos on üle 50 lihase, millest kõiki ei pruugi me iga päev rakendada. Lihaste passiivsus muudab naha lõdvaks ja toob kaasa enneaegse vananemise. On lihtsaid viise, kuidas näonahka võimalikult kaua nooremana hoida.

Näojooga regulaarne praktiseerimine aitab vananemise vastu, parandab naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiab ära selle lõtvumise. Pea meeles, et näojoogaks pole keegi liiga noor või vana. Järjepidevus on edu võti, sest kindlasti ei toimu muutused üleöö. Alustuseks võiksid proovida harjutusi teha vähemalt 10 minutit päevas ja seda 3–4 kuud järjest.

Niisiis, kuidas hoida näonaha toonust, kuidas siluda suuümbruse joonekesi, trimmida kaela ja hoida põsejoont kõrgemal? Hea on see, et harjutusi saab mugavalt teha peaaegu igal pool.

Näo toniseerija 1

1. Aseta mõlema käe välisküljed näo külgedele ja tõmba veidi kõrvade suunas, tunne kerget pinget põskedel. 2. Sulge silmad, kuid väldi kulmude kortsutamist. 3. Tõmba mõlemad põsed ja suunurgad sisse. 4. Püsi 10 sekundit (üks seeria). 5. Soorita kolm seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. 6. Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Näo toniseerija 2

1. Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalaugu. 2. Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas. 3. Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool. Kokku 10 kordust (üks seeria). 4. Soorita kolm seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. 5. Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Suuümbruse joonekeste siluja

1. Tõmba parem põsk õhku täis ja seejärel vii seesama õhk aeglaselt vasakusse põske. 2. Püsi mõlemal pool 5 sekundit (üks seeria). 3. Soorita kolm seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. 4. Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Põse tõstja

1. Too alumine huul üle alumiste hammaste ja ülemine huul üle ülemiste hammaste. 2. Aseta lusikas huulte vahele. 3. Hakka huultega lusikat liigutama üles ja alla, 10 kordust (üks seeria). 4. Soorita kolm seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. 5. Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Kaela trimmija

1. Pööra pea paremale ja lükka keel suust välja. 2. Keeleots suuna üles ja püsi 5 sekundit. Korda sama vasakul pool (üks seeria). 3. Soorita kolm seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. 4. Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Harjutuste tegemine ja lõdvestamine

Jälgi alati harjutusi sooritades, et istud sirge seljaga, sinu õlavööde on pingest vaba ja hingad sügavalt nina kaudu sisse ja välja. Kohe, kui tunned, et näkku, kätesse või õlavöötmesse tekib pinge, tuleks teha paus ja lõdvestada pinges kohta. Näojooga puhul me ei soovi pingeid tekitada, sest pinged tihti süvendavad kortse. Pigem alusta väiksemate kordustega, kui punnitad hambad ristis suur hulk korduseid. Lihast tuleb ehitada tasapisi. Alati pärast harjutuse või harjutuste seeria sooritamist lõdvesta oma nägu ja ka õlavööde. Hea on seda teha näiteks õrnalt sõrmedega üle aktiveeritud piirkonna koputades ja õlgu raputades.

Kingi mullitavat rõõmu!

Mõtled, mida sõbrale või pereliikmele kinkida? AGA kompaktse ja kena mulliveemasinaga muudad kraanivee sekunditega värskeks mullitavaks joogiks. Nii saad valmistada täpselt enda maitse järgi gaseeritud vett, maitsvaid limonaade või kokteile! Aitab raskete joogipudelite poest koju tassimisest, tee omale meelepärane mullijook ise kodus valmis! Kuna AGA mulliveemasinad töötavad ilma elektrita ning on kergesti kaasavõetavad, saad gaseeritud jooke nautida kus iganes soovid. Komplektis kaasas oleva gaasiballooniga saab valmistada umbes 60 liitrit mullivett. SÄÄSTA LOODUST! Kui vahetad tühjaks saanud ballooni täis AGA CO2 ballooni vastu, maksad ainult gaasi eest.

Valge AQVIA® mulliveemasin on kampaaniahinnaga müügil Maksimarketites ja suuremates Konsumites 30.11.2021-03.01.2022. Toodete saadavus on erinev kaupluste lõikes.

KIHISEV JÕHVIKAKOKTEIL

Aastalõpu pidustuste juurde sobib suurepäraselt alkoholivaba värskendav kokteil jõhvikamahla ja mulliveega. • 180 ml jõhvika mahl • ühe laimi mahl ühe laimi mahl • gaseeritud kraanivesi gaseeritud kraanivesi • tsitruseviil tsitruseviil Täida kõrge klaas 3/4 Täida kõrge klaas 3/4 ulatuses purustatud jääga. ulatuses purustatud jääga. Lõika laim seibideks, Lõika laim seibideks, pigista mahl klaasi ja pigista mahl klaasi ja lisa jõhvikamahl. Gaseeri lisa jõhvikamahl. Gaseeri mulliveemasinaga kraanimulliveemasinaga kraanivesi ja täida klaas ääreni. vesi ja täida klaas ääreni. Kaunista apelsiniviiluga Kaunista apelsiniviiluga ning serveeri kohe. ning serveeri kohe.