Turgutuselaeka tarkused

Päike käib kõrgemalt, linnud siristavad valjemalt, taevas sinetab kirkamalt. Kui sinagi end kevadel krapsakamalt tunda tahad, järgi soovitusi, mida võtta, mida jätta.

TEKST: MARIKA MAKAROVA FOTOD: SHUTTERSTOCK, ERAKOGU

“K evadväsimust aitab kindlasti ennetada tervislik eluviis mitmekesise toitumise ja järjepideva treeningu näol. Köögi- ja puuvilju ning kala ja väherasvast liha võiks muidugi süüa kogu aasta vältel. Eelistada täisteratooteid, juua piisavalt vett ning vältida töödeldud toitusid, maiustusi, rasvarikkaid snäkke ja ka alkoholi. Ning teha süüa ise ja võimalikult puhtast toorainest,” annab Rakvere gümnaasiumi kehalise kasvatuse õpetaja ja Aqva Spordikeskuse treener Kätlin Heiskonen nõu.

Liikumiseks soovitab Kätlin leida enda jaoks aega iga päev vähemalt tund. Kasvõi jalutada õues värske õhu käes. Tugevamat rühmatrenni või jõusaalitreeningut võiks teha 3–4 korda nädalas, korraga vähemalt 60 minutit. Ning leida endale kindlasti meeldiv liikumisviis, sest rõõmuga treenides tekib hea emotsioon, mis aitab hoida ka vaimset tervist. Positiivne meel ning tasakaalu leidmine töö, treeningu ja puhkuse vahel on võluvitsad kevadväsimusele säru andmiseks.

Iidne tarkus

Mida tegid kevaditi meie esivanemad? Sõid olude sunnil kergemalt: juurikaid, hapendatud köögivilja, putrusid, sest liha oli selleks ajaks juba otsas. Ning kui naat, nõges ja võilill juba pea välja pistsid, polnud näljasurmagi enam karta.

Kehale kergema toidu läbi hingetõmbeaja andmist, et seeläbi jõuetusest ja väsimusest võitu saada, soosib ka looduse ja

Aqva Spordikeskuse treener Kätlin Heiskonen

Tiibeti meditsiini terapeut Silva Soobik keha rütme järgiv tuhandete aastate vanune Tiibeti meditsiin. “Tiibeti meditsiini teadmiste kohaselt on keha kevadeks suvel ja sügisel kogutud varud ära kulutanud. Ka looduselt pole me lisaenergiat saanud, sest päikest on talvel vähe ning sügisene reibas porgand ja muud juurikad on kevadeks kuhtunud. Neil pole organismile enam vitamiine ja toitaineid suurt jagada,” valgustab traditsioonilise Tiibeti meditsiini terapeut Silva Soobik. “Sügise- ja talveaegne tugev seedimine on kevadeks nõrgaks jäänud. Et seda turgutada, soovitataksegi anda väsinud kehale talvisest energiakulukast seedetööst puhkust ning hakata sööma kergemini seeditavat toitu, näiteks köögiviljasuppi või -puljongit.”

Mis naadi ja muu rohekraami smuutiks suristamisse või värske salatina söömisse puutub, siis selle kohta ütleb Rahvusvahelises Tiibeti Meditsiini Akadeemias nii Prantsusmaal kui ka Hispaanias õppinud naine: “Meie vanarahvas keetis kevadisest rohelisest suppi, sest teadis, et rohekraami on toorel kujul raske seedida. Tooreste puudega ahju ju soojaks ei küta.”

Kes aga tahab järgmisel kevadel väsimusest prii olla, peaks hakkama alusmüüri laduma juba suvel, mil keha päikesest ja toidust energiat kogub, et talvel lumehangedes ja pakases või vinduvas lörtsis hakkama saada. “Ent meie sööme kõige tugevamalt just suvel, mil grillipidudel on liha lademes. Selle kõrvale vohmitakse toorsalatit, mis on oma olemuselt külm ja raske seedida, ning kõige tipuks võetakse veel kärakat peale. Kõige tugevamalt peak

Kevadväsimuse esmaabi

Teepurgist: võilill, angervaks, mustasõstralehed, maarjaohakas, nurmenukk, saialill, raudrohi, kõrvenõges, vägihein, kibuvits, põdrakanep, õunakoored, kaselehed, kuuseokkad. Köögikapist: mesi, küüslauk, hapukapsamahl. Maitseaineriiulilt: aniis, ingveripulber, koriander, köömen, kaneel, kardemon, nelk. Turgutuselaekast: D- ja C-vitamiin, ženšenn, eluväät, kilejas hundihammas, korditseps. Aroomipudelist: rosmariini, sidrunheina, basiiliku, roosi või piparmündi eeterlik õli vannis, massaažiõlis, lõhnalambis, taskurätinurgal.

Apothekast ja Bio4you poest leiad:

Ecosh Võilillejuureekstrakti kapslid, sime me sööma aga just talvel, mitte suvel,” kinnitab terapeut. Energiaröövlid toidulaual tuda. Kui läheme õhtul magama täis kõhuga, sunnime keha tööle ka öösel. Eriti tähtis on Kubja Ürditalu Elutee, Energia ökotalu Maksatee, Loodusravi Angervaksaürdi, Medicura Hiina sidrunväändiku kapslid, Nature’s Finest by Nutrisslim Roosilõhnalise kuldjuure pulbri, hata, algab ajus just pimeduse saabudes, saavutab kõrgtaseVale toit. Vale toit tähendab toorest, külma, öine puhkus maksale just R.O.S. Maarjaohaka seemneõli me öösel ja väheraskesti seeditavat, liiga kaua aega tagasi kevadel, mil ta talvest isekapslid, D- ja C-vitamiini. neb oluliselt päikevalmistatud, karbi-, konserv- ja rämpstoiäranis loid on. setõusuks. Kuna seltu, millel puudub energeetiline väärtus. Kui Pidev näksimine. Kui suu leks läheb vaja täielikku pidevalt sellist jama süües kulutada seedimisele keha varusid, pole ime, et patareid kogu aeg matsub, peab ka seedesüsteem kogu aeg tööd Rimist: mett, küüslauku, pimedust, mida tänapäeva valgusreostuse juures napib kevadeks tühjad on. tegema ega saa söögikordahapukapsamahla, – olgu see siis õuest läbi kar

Harjumuspäratu toit. Meie keha on de vahel puhata, sest neid ingveripulbrit jt dinate või toast läbi silmalauharjunud toiduga, mida ta lapsepõlvest pause lihtsalt pole. Ära söö maitseaineid. gude piiluv helendus –, kasuta peale on saanud. Sestap ei pruugi ta omaks midagi enne, kui eelmine toit uneprille või pimendavaid karvõtta eksootilises Hiina, India, Tai või muus pole täielikult seeditud. “Puid dinaid. Mõistagi aitab kosutavale köögis pakutavat. kogu aeg ahju juurde pannes lämmaunele kaasa ka vaikus magamistoas.

Sobimatud kooslused. Tiibeti medittame me tule, ent tulele on korraliku leegiJalutuskäik õues. Igal aastaajal ja iga ilsiin ei pea heaks, iseäranis nõrga seediga põlemiseks vaja ka õhku ehk seedetulele maga. Töökaaslastega pärast lõunat kunstmise korral, süüa piimatooteid koos liha, ruumi,” õpetab Silva Soobik. liku valgusega kohvinurgas lobisemise asekala, puuviljade või hapude toiduainetemel mine tee energia ja hea tuju saamiseks ga, samuti sobitada paarilisteks kala ja Igapäevased akudelaadijad õues pärisvalguse käes parem üks pisike jamuna, kanaliha ja jogurtit, liha ja haput Kosutav uni. Olulised on nii une kvaliteet, lutuskäik. alkoholi. pikkus 7–8 tundi kui ka õigeks ajaks kotiMeediapaast. Ka rämpsinfo väsitab, tul

Liiga hilja söömine. Seedesüsteem, isele saamine. Pimedusehormooni melatoniini gu see tühjast-tähjast lobisevalt sõbrannalt, äranis maks, peavad öösel saama puhata ja tootmine, mis kehakella reguleerides aitab sinistelt ekraanidelt, lärmavast raadiost või puhastuda, et võimaldada organismil taasmeil magama jääda ja hommikuks välja pumuust meediast. Vaikus kosutab.