Espacio humano nº220 by Espacio Humano Revista

no 220

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julio-agosto 2017

especial

vacaciones págs. 74-77

Estar a gusto en tu piel ESTILO DE VIDA La sabiduría del Bhagavad Gita Yadunandana Swami FAMILIA Vacaciones en familia Sandra García SALUD NATURAL Envejecimiento prematuro Natacha de Cortabitarte

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Estar a gusto en tu piel ESTILO DE VIDA La sabiduría del Bhagavad Gita Yadunandana Swami FAMILIA Vacaciones en familia Sandra García SALUD NATURAL Envejecimiento prematuro Natacha de Cortabitarte

Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores. Edita: Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro Proyecto gráfico: Susana Millán Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com Internet: Marta Lafoz y Clara Torres contacto@espaciohumano.com Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 1- 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 espaciohumano.com Imprime: ASETEC. Deposito legal: M-372-1997 Fotos: Istockphotos Síguenos en

LAS MEJORES VERDURAS PARA TU SALUD Sergio García Calvillo

Pág. 6

ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL Natacha de Cortabitarte

Pág. 8

AGUA ¿EMBOTELLADA O DEL GRIFO? Marion Kuprat

Pág. 12

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN LA CLÍNICA DENTAL Dr. Jesús Isidro

Pág. 14

MEDICINA TRADICIONAL CHINA CON MOXIBUSTIÓN Luis González Cepeda

Yadunandana Swami

Pág. 32

LA CALMA MENTAL Ramiro Calle

Pág. 35

EL FUMADOR HIPNOTIZADO Ricardo Bru

Pág. 36

VACACIONES EN FAMILIA Sandra García Sánchez-Beato

Pág. 38

Pág. 16

ESTAR A GUSTO EN TU PIEL

DESCUBRE TU PATRÓN DE RESPIRACIÓN

Pág. 40

Carlos Velasco

Pág. 20

RECUPERACIÓN DEL PIE CON MASAJE Y REFLEXOTERAPIA PODAL Carmen Benito

Pág. 22

EL AGUA QUE BEBES CON TU PIEL Equipo Scheller España

Pág. 24

RECETA DE COCINA: ENSALADA DE BERENJENA CON PIMIENTO AHUMADO Y QUESO DE CABRA José Romero

15.000 ejemplares 400 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid

ESCULPE TU DESTINO CON LA SABIDURÍA DEL BHAGAVAD-GITA

Pág. 28

YOGA Y RESPIRACIÓN

Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta

Pág. 30

Equipo Kiluz

RETO FEMENINO: CONEXIÓN INTERNA Tuty

Pág. 44

RENACIMIENTO Guadalupe Cuevas

Pág. 46

¿DÓNDE SIENTES LAS EMOCIONES? Angel de Lope

Pág. 48

DESTRUCCIÓN Y RESISTENCIA Susana Espeleta

Pág. 52

VERANO, EL INCENDIO DE LOS SENTIDOS Alfonso Colodrón

Pág. 54

ARTETERAPIA Rocío Barba

Pág. 56

LOS CÍRCULOS DE DUELO Mayla J. Escalera

Pág. 60

HIPNOSIS CLÍNICA REPARADORA Enrique Fabeiro

Pág. 62

PÉNDULO HEBREO Begoña Ramos

Pág. 64

DESPERTANDO LA SENSIBILIDAD ENERGÉTICA Ricardo Buitrago

Vacaciones

Aunque el año finaliza en diciembre muchos tenemos la sensación de que acaba en el verano, como el curso escolar. Finaliza un ciclo de 12 meses de retos y complicadas agendas donde hacemos encaje de bolillos para cuadrar obligaciones laborales, académicas, familiares y actividades personales.

Pág. 68

Las vacaciones son necesarias para nuestro bienestar físico y mental. Es un tiempo vital para reconectar con uno mismo y dedicar más tiempo de calidad a nuestra familia y amigos. También podemos aprovechar para viajar, formarnos y practicar deporte. Si aún no tienes planes para este verano te sugerimos que consultes nuestro Especial Vacaciones (página 74) donde encontrarás inspiración y propuestas muy interesantes para todos los gustos.

¿A TI TE FUNCIONA EL FENG SHUI? Pág. 70

ESPECIAL VACACIONES Pág. 74

LIBROS Pág. 78

CONFERENCIAS Pág. 80

GUÍA

Los expertos aconsejan que es importante encontrar tiempo para descansar y no hacer nada. La psicóloga Sandra García Sánchez-Beato indica en su artículo “Vacaciones en familia” (página 38) que “a veces nos obsesionamos tanto con hacer cosas diferentes, que necesitaríamos tener unas vacaciones para descansar de las vacaciones”. Es importante encontrar el equilibrio alternando descanso con actividades enriquecedoras. Y para ello es necesario permitirse a uno mismo parar, disfrutar de un paseo por la playa o mirar las estrellas, improvisar, sin planificar cada minuto de nuestro tiempo, ni sentirnos culpables por ello.

Pág. 82

NOTICIAS Pág. 86

¡Feliz descanso!

El equipo de Espacio Humano

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LAS MEJORES

VERDURAS PARA TU SALUD

No hay duda de que la mejor manera de mejorar su salud es comer muchas verduras frescas y de buena calidad, si es posible orgánicas, de cultivo local y consumidas principalmente crudas o poco cocinadas

Sergio García Calvillo Licenciado en Ciencias Químicas y diplomado en Naturopatía sergiogarciacalvillo.simplesite.com

Desde un punto de vista nutricional es lo que tiene mayor impacto sobre la salud y la longevidad, y más aún si consume las verduras en forma de zumo extraído por uno mismo. Sin embargo, no todas las verduras son iguales, y nuestros agricultores y comerciantes tienen a menudo unas prácticas francamente misteriosas. Como no todo el mundo tiene la posibilidad de cultivar su propio huerto, los ojos y la nariz son una gran ayuda en el supermercado. Antes que una verdura orgánica sin olor, en general, es preferible una no orgánica pero que tiene buen aspecto y buen olor. La frescura es también un punto decisivo, ya que muchos vegetales como el apio, las remolachas, los espárragos o el pepino pierden rápidamente sus nutrientes después de ser cortados. Por consiguiente, puede ser que un vegetal producido por la agricultura convencional, pero muy fresco, sea mejor que uno orgánico envejecido.

Las frutas y verduras más contaminadas por los pesticidas, y que es mejor comprar ecológicas son: melocotones, manzanas, apio, cerezas, peras, nectarinas, lechuga, espinacas, fresas, uvas, patatas y pimientos 6

Escogiendo bien sus verduras evita los riesgos de ingerir: l Pesticidas l Fertilizantes químicos l Productos genéticamente modificados l Alimentos ionizados o irradiados l Maetales pesados Estos productos se han relacionado con la enfermedad de Parkinson, los abortos involuntarios, los problemas de fertilidad, la neurotoxicidad y con alteraciones del sistema hormonal (perturbadores endocrinos). Orientarse hacia las verduras orgánicas, pese a que no ofrecen una total garantía, parece de sentido común. Pero el problema de su coste hace que pocos puedan alimentarse enteramente de productos orgánicos. Las frutas y verduras más contaminadas por los pesticidas, y es mejor

comprar ecológicas son: melocotones, manzanas, apio, cerezas, peras, nectarinas, lechuga, espinacas, fresas, uvas, patatas y pimientos. Las frutas y verduras menos cargadas de pesticidas son: brócoli, coles, cebollas, guisantes (congelados), maíz dulce, espárragos, kiwis, mangos, aguacates, plátanos y piñas. Ahora bien, no porque una fruta o verdura contenga pocos pesticidas es por ello que aporte el máximo de beneficios para la salud. En realidad, debemos tratar de consumir más verduras de colores, sobre todo cuando son de color verde y con hojas, ricas en antioxidantes, en vitaminas y en minerales. No hay que abusar de las patatas, debido a su alta carga glucémica. Una patata se compone casi exclusivamente de almidón que, una vez cocido, se convierte en glucosa pura en cuanto entra en contacto con la lengua, y hace subir el nivel de azúcar en la sangre más rápido que si se tomara un terrón de azúcar. Hasta tal punto es así que lo malo de las patatas fritas no es tanto el aceite en el que se cocinan, como se suele pensar, sino la patata en sí misma, porque está demasiado cocinada. Las verduras de las que no hay que abusar, porque también contienen mucha azúcar, son las remolachas rojas, las zanahorias, las berenjenas y las calabazas. Sin embargo, no hay ninguna razón para limitarse al comer otras verduras. Por ejemplo: espárragos, aguacate, acelgas, brócoli, apio, achicoria, coles de todo tipo, incluyendo la coliflor, la col china, el colinabo y las coles de Bruselas, pepinos, calabacín, endivia, espinaca, hinojo, cebolla, batata, perejil, pimientos, rábanos, ensaladas de todo tipo, escarola, tomates… Al comer estos vegetales regularmente, crudos o poco cocidos si es posible, aportará al organismo los nutrientes que necesita para curarse, mantenerse y desarrollarse.

Recomiendo que por lo menos una tercera parte de su dieta total sea cruda. Y una buena forma de lograrlo es incorporar a su dieta zumos de verduras hechos en casa

El envejecimiento es la principal obsesión de la sociedad actual. Nada queda de la belleza de nuestras abuelas, de esa piel arrugada pero de un color natural sonrosado que transmitía salud aunque el tiempo hubiera ajado sus facciones

ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL

Cada vez son más las personas que acuden al dermatólogo o al cirujano estético para que devuelvan a su piel la tersura perdida. No tenemos referentes cosméticos fiables, ni rutinas cosméticas como las que tiempo atrás las mujeres nos transmitíamos de madres a hijas. ¿Qué es lo que podemos hacer? Nuestra piel tiene cada vez un tono más cetrino, la flacidez se ceba en nuestras mejillas, y el surco nasogeniano empieza a ser la parte que más resalta del rostro. La piel madura necesita de unos cuidados especiales y más intensos que las pieles jóvenes. Requiere un aporte mayor de hidratación, porque la piel sino perderá su elasticidad, se volverá más rugosa y aparecerán las manchas.

Natacha de Cortabitarte facialista certificada por kobido-japón. espacio kogo kogo.es

La hidratación puede ser interna y externa. Necesitamos consumir aceites que nos aporten omega 3 y a su vez utilizarlos de forma tópica. Algunos de los aceites más importantes son el de onagra, borraja, camelina, rosa mosqueta, argán y germen de trigo.

El envejecimiento prematuro se debe a varios factores

La vida rápida que llevamos no nos deja disfrutar de un ritmo natural de comidas, de sueño, de gestión de las emociones, de descanso y todo eso convierte nuestra piel en un mar tóxico e inflamado. Nos miramos al espejo y este nos devuelve una imagen distorsionada de nuestro rostro. La redondez de las facciones que tuvimos en nuestra juventud deja paso a un rostro más alargado y blando, y el descolgamiento, debido a las inflamaciones por exceso de toxinas, es cada vez más pronunciado. Lo más importante en una piel es conseguir una buena oxigenación y un buen riego de los capilares sanguíneos, y un retorno de la linfa que, como una escoba gigante, va liberánLa piel madura donos de los desechos tóxicos. requiere un Estas maniobras son difíciles de realizar a no ser que seamos especialistas. El sistema linfático es el encargado de drenar el plasma excedente generado a partir de los procesos de intercambio celular. Este sistema funciona como un excelente filtro para atrapar bacterias y residuos del organismo, siendo un componente de suma importancia dentro del sistema inmunológico.

aporte mayor de hidratación, porque sino perderá su elasticidad, se volverá más rugosa y aparecerán las manchas

Es importante que cuando existan inflamaciones en el rostro producidas por alguna obstrucción linfática, la retiremos para conseguir que a la piel del rostro le llegue sin problemas el aporte nutricional de la sangre fresca. A través del drenaje Miofascial conseguimos que cualquier obstrucción de la linfa sea redirigida. Así se retiran las inflamaciones que causan el peso en la piel que la descuelga dejando al rostro libre y la piel tersa, sin abultamientos que envejecen. La Técnica de Liberación Miofascial se ha aplicado con excelentes resultados en las técnicas manuales para embellecer el rostro, reducir la tensión y eliminar arrugas rebeldes.

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sabías que...

Lo más importante en una piel es conseguir una buena oxigenación y un buen riego de los capilares sanguíneos, y un retorno de la linfa que, como una escoba gigante, va liberándonos de los desechos tóxicos

Qué es la Liberación Miofascial La liberación miofascial es “una técnica de terapia manual que se basa en la aplicación de movimientos y presiones sostenidas, dirigidas a todo el sistema fascial”. En su estado normal la fascia se encuentra relajada y estirada pero por culpa de una lesión, una enfermedad, un traumatismo, una incorrecta postura corporal, o simplemente estrés o ansiedad, se tensa y puede provocar dolor y falta de movilidad. Por este motivo, las manos del terapeuta trabajan en ella para corregir esas restricciones y hacer que el organismo se encuentre mejor.

¿Qué es la fascia? Las fascias son “un tejido, formado por colágeno, que recubre todos los músculos y estructuras de nuestro cuerpo y cuya función es dar unión e integridad a los distintos sistemas del mismo, es decir, hacer que el cuerpo funcione como una sola unidad”. El sistema fascial es una especie de entramado tridimensional que se reparte a lo largo del cuerpo, ya sea en su vertiente superficial (la que envuelve todo el cuerpo bajo la capa profunda de la piel), o en la más profunda (que envuelve, separa y protege los músculos, las articulaciones, los huesos o las vísceras). El hecho de que todo el organismo esté recubierto por la fascia hace que su buen estado sea imprescindible para que todo el cuerpo pueda funcionar correctamente.

Cómo es una sesión de Liberación Miofascial Normalmente la liberación miofascial es una técnica que no se em-

plea sola, puesto que el terapeuta prefiere combinar varios tratamientos para obtener mayores beneficios. Una sesión de liberación miofascial comienza con la palpación por parte del terapeuta del rostro del paciente para determinar en qué estado se encuentra el sistema fascial y dónde está alterado. Una vez diagnosticado el problema, es importante calentar la fascia para que ésta sea más manejable. Para ello, y gracias a que está compuesta de colágeno, el profesional trabajará con sus dedos y palmas en la propia fascia, con el objetivo de prepararla para su posterior manipulación. En este punto, el terapeuta realizará, mediante movimientos largos, una serie de estiramientos suaves y sostenidos para alargar la fascia y así producir su liberación. Esta liberación de la fascia regenera la piel eliminando las arrugas. Es una sesión tranquila y pausada, ya que se busca que la fascia se vaya estirando con la ayuda del trabajo manual, pero nunca forzándola. Tras un tratamiento de liberación miofascial es aconsejable beber abundante agua para favorecer la eliminación de toxinas. Las mujeres encontramos en esta técnica que anteriormente fue utilizada en Fisioterapia, un arma de belleza eficaz con la que conseguir remodelar las facciones perdidas y devolver la juventud a un rostro que comenzaba a marchitarse luchando contra un envejecimiento prematuro.

para la piel

Algunos de los aceites más importantes para la piel son el de onagra, borraja, camelina, rosa mosqueta, argán y germen de trigo

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El agua debe ser pura y limpia. Eso es lo correcto. Pero, ¿por qué no es suficiente con filtrar el agua para obtener ese elixir de la vida que ha sido tan venerado durante todos los periodos de la historia?

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AGUA ¿EMBOTELLADA O DEL GRIFO? L La calidad biofísica del agua hace referencia a las estructuras de organización que se desvanecen debido a la contaminación y las toxinas en el agua. Estas estructuras de organización, de hecho, pueden ser descritas como la información del agua que es percibida como energía.

Sin la característica del agua de poder almacenar y transmitir la información a la perfección, cualquier tipo de vida física en realidad sería impensable. Las potencias homeopáticas son un claro ejemplo de ello.

Además de la contaminación, influye mucho en la calidad la alta presión con la que el agua es forzada a circular a través de la red de suministro. La estructura del agua debe volver a reorganizarse en varios distintos niveles. Uno de estos niveles, por ejemplo, es la resonancia con la que los cristales nobles transmiten estructuras ordenadas. No obstante, el remolineado orientado hacia el interior parece ser la estructura básica y el nivel más importante de cualquier organización.

Marion Kuprat Fundadora Agua Viva - EcoTecnologías agua-viva.info

Esto ya fue demostrado claramente hace unos 100 años por el austríaco Viktor Schauberger a través de muchos ejemplos prácticos y experimentos. Existe literatura muy interesante al respecto. Recomiendo especialmente el libro “Agua Viva, Biografía de Viktor Schauberger”. Otras investigacioes prácticas importantes fueron realizadas por Theodor Schwenk, “El Chaos sensible”, el Dr. Masaru Emoto “El Mensaje del

Agua”, Bernd Kröplin de la Universidad de Stuttgart “El Mundo interior del agua” y muchos más. Recientemente, se han publicado nuevas investigaciones de científicos que confirman los descubrimientos de los pioneros del siglo pasado, sobre todo la del Premio Nobel francés Luc Antoine Montagnier y la del científico americano Gerald Pollak de la Universidad de Washington en Seattle que son algunos ejemplos. Si ingerimos agua energéticamente muerta, el factor de las sustancias contenidas en el agua de repente cobra mayor importancia. Incluso se podría decir que, si el agua no tiene estructura, hasta podría llevar a la muerte. Pero si el agua que ingerimos es altamente activa desde el punto de vista biofísico, los contaminantes pierden su fuerza. Evidentemente no los podemos ignorar, pero los contaminantes pierden potencia en la medida que aumenta la energía en el agua. Cuando se habla de la calidad química del agua, también es necesario mencionar todos los inevitables aditivos químicos que mantienen el agua “aceptable”. Es decir, determinados métodos de purificación y esterilización del agua también influyen en el estado caótico de la misma. Por todo esto, merece la pena prestar atención a una filtración con sustancias puras tales como el carbón activo a base de cáscaras de coco sin adhesivos ni materiales de relleno. En primera instancia, la calidad del agua en la que nadan las células de nuestro cuerpo es la que determina cómo se procesa el alimento que ingerimos. Después de todo, la mayor parte de nuestra sustancia corporal es líquido que nuestro cuerpo reemplaza por completo en apenas 7-10 días. Si usted es un comprador habitual de agua embotellada siento decirle que el agua de grifo filtrada vale mucho más la pena. Es más limpia, mucho más cómoda, más económica, más ecológica y sabe mucho mejor. ¿Probamos?

sabías que... Después de todo, la mayor parte de nuestra sustancia corporal es líquido que nuestro cuerpo reemplaza por completo en apenas 7-10 días

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LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

EN LA CLÍNICA DENTAL

El campo de la odontología está experimentando una revolución y todo ello gracias a la incorporación de nuevos aparatos clínicos y materiales biocompatibles que no solo facilitan el trabajo del dentista, sino que también hacen que los tratamientos sean cada vez menos invasivos, obteniendo unos resultados que rozan la perfección tanto a nivel estético como funcional

El futuro ya ha llegado. Así de contundentes nos mostramos a la hora de afirmar que la vanguardia tecnológica es, o al menos así debería ser, un miembro más del equipo de una clínica dental. Hay que dejar atrás la vieja concepción de trabajo con moldes y amalgama; es hora de dar paso al trabajo digital, que facilita la comunicación con el paciente, es preciso, limpio y predecible. Y para ello es fundamental ir incorporando los últimos avances en tecnología.

Doctor Jesús Isidro odontólogo especialista en estética dental y ortodoncia invisible. Isidro y Márquez Estética Dentofacial isidroymarquez.es

Las fotografías y vídeos digitales, la radiovisiografía (radiografía digital), que aportan una mayor definición de las zonas de estudio, o el TAC dental, imprescindible a la hora de conocer la masa ósea del paciente, algo que no sólo nos permite conocer la viabilidad de futuros implantes, sino también detectar lesiones quísticas y disfunciones de la ATM, han facilitado enormemente las labores del odontólogo, principalmente en el ámbito del diagnóstico, que resulta mucho más preciso. Pero lo que sin ninguna duda ha revolucionado el día a día el trabajo en una clínica dental es el escáner intraoral. Si antes era imposible pensar en el trabajo de un dentista sin las molestas pastas de impresión, ahora no nos lo imaginamos sin el escáner.

Se trata de un aparato capaz de captar un mapa digital de nuestra boca a tiempo real, asegurándonos la máxima precisión y desterrando, por fin, los antiguos moldes. La información recogida por el escáner pasa automáticamente al ordenador, desde el que el dentista podrá evaluar los casos de manera más tranquila y exhaustiva, sin la necesidad de que el paciente esté delante. Sus aplicaciones en el trabajo diario de la clínica dental son infinitas: l Toma de registros para tratamientos de ortodoncia . l Elaboración de nuestro protocolo exclusivo Digital Dental Design, mediante el cual, como su propio nombre indica, con las medidas exactas del paciente, diseñamos digitalmente la sonrisa perfecta para él, atendiendo a sus gustos y necesidades orgánicas y funcionales, dando lugar a una sonrisa bonita, sana y perfecta. l Planificación de cirugía guiada. El escáner ha supuesto una verdadera revolución en el ámbito de la implantología dental, ya que, cruzando la información que nos aporta el TAC con los parámetros recogidos por el escáner, podemos planificar con precisión cada uno de los pasos a seguir durante la cirugía, agilizando y facilitando el proceso para el dentista y reduciendo los riesgos, tiempos de espera y molestias para el paciente. l Diseño y realización de prótesis sobre implantes y/o cualquier trabajo de rehabilitación dental (carillas, coronas, onlyes, etc...). La información captada por el escáner nos permite realizar un diseño que se ajuste a las necesidades y características del paciente. Posteriormente se pasa la información a un software informático que lo procesa y lo envía al laboratorio.

Diseñamos digitalmente la sonrisa perfecta para el paciente, atendiendo a sus gustos y necesidades orgánicas y funcionales, dando lugar a una sonrisa bonita, sana y perfecta

Pero para aquellos que nos gusta tener el control total de nuestro trabajo, otro instrumento fundamental es la impresora 3D. Gracias a ella somos capaces de hacer realidad los diseños de restauraciones estéticas y/o prótesis libres de metales al momento, lo que nos permite seguir acortando los tiempos y cerrar el círculo del flujo digital dentro de la misma clínica dental, individualizando al máximo los tratamientos para cada paciente. La impresión en 3D está protagonizando una gran revolución en el mundo de la medicina y más concretamente en el mundo de la odontología, por eso vemos fundamental adelantarnos y ser de los primeros en incorporarla al equipo tecnológico de nuestra clínica. Si queremos seguir siendo pioneros toca subirse al carro de lo digital y lo 3D.

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MEDICINA TRADICIONAL CHINA CON

MOXIBUSTIÓN La moxibustión es un método que trata y previene las enfermedades aplicando calor en el cuerpo en puntos específicos, según la teoría de la Medicina Tradicional China (MTC)

Luis González Cepeda Director del Centro de Terapias Alternativas “Yo Me Cuido”. Especialista en Medicina Tradicional China yo-mecuido.es

El método de la moxibustión consiste en usar el extracto de plantas como combustible en forma de conos o de puros, que se aplican en puntos específicos. La planta más usada en la medicina tradicional china es la artemisa (artemisa vulgaris), una planta aromática de fácil combustión. También se usa el ajo o el jengibre. Antes de usarlas hay que secarlas bien para después molerlas. Con este extracto se hacen los conos que son del tamaño de un grano de maíz o un cacahuete aproximadamente y los puros de moxar. Estos conos, cigarrillos o puros, una vez encendidos, se ponen en el punto a moxar. La aplicación de calor que desprende la combustión a nivel local, además de calentar, potencia y desbloquea la energía, y elimina frío y humedad, culpables de muchas enfermedades según la MTC.

Tipos de moxibustión Antiguamente se usaban moxas simples, pero fueron evolucionando y hoy tenemos nuevos métodos de moxibustión como los conos, puros, agujas calientes, aparatos que producen calor, extractos de aceites esenciales, etc....

Moxa con conos técnica directa En el mercado tenemos conos, con una dimensión de base 0.8 cm y 1.0 cm de altura, que al encenderse tienen una duración de entre 3 y 5 minutos. Se usa una cantidad menor o mayor en función del patógeno, del tiempo de evolución y la constitución débil o fuerte. Generalmente se usa una media de 3 a 7 conos por punto a moxar y sesión. Se aplica directamente sobre la piel hasta que el cliente note demasiado calor y se retira inmediatamente con pinzas. En ocasiones el terapeuta, antes de poner la moxa, coloca sobre el punto de la piel a moxar, un poco de puré de ajo, para adherir mejor la moxa y tener un mayor estímulo. Esta técnica no debe dejar marca o cicatriz si se usa bien. El cliente debe avisar si nota un calor excesivo.

Moxa con conos técnica indirecta Se corta una lámina de jengibre y se realizan unas perforaciones en ella a modo de pequeños orificios. Se coloca en la piel en el punto a moxar y se pone el cono de moxa encima. Cuando el cliente o paciente refiere sensación de dolor, ardor o quemazón, se retira y se pone otra hasta que la piel esté sonrojada. Esta técnica es muy usada para dolores articulares o diarreas por enfriamiento. También se suele usar la misma técnica, pero con una lámina de ajo para alergias, por picadura de insectos, etc…

La aplicación de calor potencia y desbloquea la energía, y elimina frío y humedad, culpables de muchas enfermedades según la MTC

Moxa con puro En este método se usa una moxa con forma de cilindro, o de puro, pero ligeramente más larga, y se usa para moxar la zona a tratar aplicando el calor que desprende. Muy efectivo para tonificar el yang. Se moxa a una distancia de 2 a 3 cm, sin que haya contacto con la piel, entre 3 y 5 minutos por punto hasta que se sonroje la zona, pero sin que haya sensación de dolor. El terapeuta debe tener cuidado para no quemar. Yo suelo usar una técnica muy buena que vi usar en China: utilizo mi dedo

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anular para mantener la distancia entre la piel y la moxa, e incluso sentir la temperatura de la piel, mientras sujeto la moxa el índice y el pulgar.

Método del picoteo:

plantas aromáticas La planta aromática más usada para la moxibustión es la artemisa (artemisa vulgaris), de fácil combustión. También se usa el ajo o el jengibre. Antes de usarlas hay que secarlas bien para después molerlas. Con este extracto se hacen los conos que son del tamaño de un grano de maíz o un cacahuete aproximadamente y los puros de moxar

Se aplica con el puro de moxa, acercándolo y alejándolo al punto a moxar, simulando el picoteo de un pájaro, pero sin llegar a tocar la piel, hasta que se enrojece. Esta técnica se usa mucho en el punto V-67, localizado en el dedo meñique del pie, para la mala posición fetal y también es buena para dispersar un bloqueo en un meridiano.

Moxa con aguja caliente: Combina la acupuntura con la moxa. Se aplica acupuntura a los puntos a tratar y en la parte más distal de la aguja, se coloca un pequeño taco de artemisa, normalmente con forma cilíndrica. Está indicada para problemas de mialgias, dolor muscular en general, lumbalgia, sensación de frío, etc. ya que el calor penetra más rápido a través de la aguja, al interior del cuerpo.

Moxa con aparato de moxibustión:

Hay unos puntos maestros que se pueden tonificar para prevenir patógenos, reforzar la energía general y prolongar la longevidad

Consiste en una caja con forma de cubo, dividido en dos compartimentos por una redecilla metálica, uno superior y otro inferior. En la parte superior hay una perforación redonda a la medida del puro de moxar. La parte inferior, está abierta para transmitir el calor. Se coloca la caja en el punto a moxar, hasta que se sonroja la piel. Esta técnica es muy efectiva para hacer moxibustión a niños o personas con temor a las agujas. Trata muy bien las dolencias musculares por estancamiento de Qi o frío.

sabías que...

La moxibustión regula y aumenta el sistema inmunológico en el cuerpo. Puede limitar el crecimiento y reproducción bacteriana, cambiando el ambiente del patógeno. Regula y mejora la circulación sanguínea periférica y la microcirculación mejorando el intercambio de nutrientes y desechos. Puede regular la función de intestino y estómago, y aumenta la digestión y la absorción de alimentos. Relaja el sistema nervioso. Puede aliviar dolencias y disminuir tumoraciones. También puede aumentar la energía yang, y activa la circulación de energía y sangre. Hace f luir el “Qi” (energía) por los canales y los calienta, elimina humedad, y dispersa el frío. Gracias al calor se pueden eliminar los patógenos por frío, viento y humedad que atacan al cuerpo causando estancamiento de energía y sangre. Regresa el yang y previene prolapsos, por lo que se usa para diarreas crónicas, incontinencia urinaria, metrorragia, prolapsos de ano y útero, lipotimias, por frío o por insuficiencia de yang 19

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DESCUBRE TU

PATRÓN DE RESPIRACIÓN Poniendo claridad a la mecánica respiratoria

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En todas las culturas se ha dado una gran importancia a la respiración, tanto a la forma natural y correcta de respirar, como a la creación de técnicas específicas para conseguir fines terapéuticos concretos. Cualquier técnica de respiración debe hacerse desde una mecánica natural y correcta, es decir, libre de tensiones físicas innecesarias.

Carlos Velasco Montes Psicólogo. Creador de la Psicoterapia Respiratoria® psicoterapia-respiratoria.es

Sé dueño de tus respiraciones La consciencia en la respiración ha sido, a lo largo de milenios, la gran herramienta para el “recuerdo de sí”, hacerse uno presente. En las últimas décadas –y cada año más- se está incrementando exponencialmente la importancia de la respiración en cualquier orden de la vida.

Siente tu respiración y date cuenta del patrón de respiración que tienes 1. Respiras hinchado la tripa y el tórax apenas se mueve 2. Expandes el tórax y la tripa está metida 3. Respiras en tres tiempos 4. Haces una respiración completa o yóguica en UN SOLO TIEMPO

Estas son las cuatro posibilidades fundamentales, la cuarta es la natural y, por tanto, la correcta 1. La respiración hinchando la tripa y sin mover apenas el tórax, suele decirse que es la mejor, porque entra más aire y relaja, sin embargo, el diafrag-

ma no desciende suficientemente en su zona posterior. Habrá menos vacío de presión y entrará menos aire. En cuanto a la relajación, en la respiración completa y en un solo tiempo, el tronco se mueve todo él al unísono, de forma natural, ofreciendo más relajación. 2. Cuando la respiración es metiendo la tripa y expandiendo el tórax, el diafragma no puede descender suficientemente, entrará menos aire y la persona tiene que ejercer excesivamente la musculatura alta de la caja torácica y del cuello. Este tipo respiratorio conlleva varias patologías, como estreñimiento, malas digestiones, problemas en el cuello, hombros, etc. 3. Hay un hábito muy extendido de hacer la respiración en tres tiempos, cuando el bebé, los animales (el perro, por ejemplo), la hace en un sólo tiempo y es completa. Respirar en tres tiempos es abandonar la forma natural y aprender un modo artificial e incorrecto, al mismo tiempo que incómodo, además de poder ser un desencadenante de patologías. “Lleva primero el aire al abdomen, luego súbelo a la zona diafragmática, y, después, súbelo al pecho” es una expresión frecuente para describir este tipo de respiración. Sin embargo, cuando la persona “lleva el aire al pecho” ya ha metido la tripa, por tanto, ha colapsado el descenso del diafragma y para meter algo más de aire tiene que sobresforzar la musculatura del cuello. 4. En la respiración completa y en un solo tiempo, el diafragma sigue descendiendo durante todo el tiempo que dura la inhalación, y el aire que entra por la nariz es descendente hacia la zona lumbar, expandiendo todo el tronco a la vez. Esto es seguir el propio diseño natural de la mecánica respiratoria. Es fácil comprobarlo.

La voz La voz es ese instrumento asombroso de viento humano que tan íntimamente está relacionado con la respiración. ¿Te has dado cuenta de cómo es tu voz? La voz refleja nuestra personalidad. En lenguas antiguas, como el griego clásico, personalidad significa “sonar en la máscara”. Hacer un análisis de la voz, es una aventura fascinante. La voz puede mejorar en diversos aspectos, en especial cuando actuamos directamente sobre las cuerdas vocales. Hablar y cantar de forma natural es bastante sencillo cuando se lograr comprender cómo funciona el aparato fonador y la mecánica respiratoria. Relájate, suelta todo el tronco y saborea cada inhalación. Intenta que salga naturalmente en cada exhalación el sonido Mmm.

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RECUPERACIÓN DEL PIE CON MASAJE Y REFLEXOTERAPIA PODAL Sanación 100 80 0 0

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Nuestros pies sustentan toda nuestra estructura por lo que cualquier problema que tengamos en ellos repercutirá en todo nuestro cuerpo

Carmen Benito Bióloga, reflexóloga y terapeuta de masaje metamórfico carmenbenitobioestetica.com

En los años que llevo trabajando con quiromasaje y reflexoterapia podal, cuando me ha llegado un tratamiento de pies derivado de problemas por esguinces, cirugía de juanetes, cirugía de dedos o roturas, siempre he conseguido muy buenos resultados con el masaje y la reflexoterapia podal, desbloqueando mucho las articulaciones del pie y utilizando puntos reflejos del nervio ciático. Hace más de veinte años mi marido tuvo muchos problemas con un tobillo en el cual no paraba de sufrir esguinces. Llegó a un punto en el que el traumatólogo le dijo que la única solución era la cirugía, haciéndole una artrodesis para sellar la articulación entre astrágalo tibia y peroné, dejando al tobillo sin movilidad, y aun así tampoco le garantizaba que se le quitaran los dolores. Un amigo fisioterapeuta y yo le dijimos que no se operara bajo ningún concepto, ya que eso suponía dejarle cojo con cuarenta años y, además, en su trabajo tenía que estar de pie todo el día ya que tenía un bar. Decidí darle masaje todas las mañanas antes de irse a trabajar tratando algunos puntos reflejos y haciendo mucho hincapié en los desbloqueos. Empezó a mejorar y no volvió a tener ningún esguince. Hace cuatro años piso mal un escalón y volvió a dañarse el tobillo. El traumatólogo que le atendió le propuso ponerle una infiltración como último recurso antes de la cirugía. Optamos por esa solución y seguí haciéndole masaje y desbloqueos, y no se ha vuelto a resentir. Unir las dos técnicas en el mismo tratamiento consigue que los resultados sean mucho mejores. En los cursos de reflexoterapia podal que he impartido a lo largo de estos años, lo primero que enseño a los alumnos es a desbloquear el pie; es muy importante ya que cada articulación del pie nos pasa información de otra articulación en el cuerpo. También he tenido varias personas que después de la cirugía de juanetes tenían muchos dolores, aunque ya hubiera pasado tiempo. Al tratarlas

con masaje, desbloqueo y puntos reflejos han conseguido aliviar el dolor, no sólo del pie, sino también de la rodilla y de la cadera, ya que pisar mal repercute en todo el cuerpo porque éste es una unidad. Hace unos años tuve una clienta a la que le habían operado los metatarsianos y le habían colocado varios tornillos para sujetárselos. Cuando caminaba sentía que algo se le clavaba por dentro. Trabajamos unas cuantas sesiones con masaje y reflexoterapia y dejó de tener esa sensación. Llevo varios meses tratando a un cliente de 81 años al que, ya desde niño, se le empezó a desviar la articulación del tobillo hacia fuera desplazando al peroné y perdiendo la movilidad de la misma. Le dijeron que acabaría caminando apoyando casi el tobillo. Cuando empecé a trabajar con él siempre tenía el pie amoratado y muy frío, además de durezas importantes en el lateral del quinto metatarsiano porque es la zona que más apoya. Ha conseguido mover los dedos (algo que apenas hacía), tener mucho mejor la temperatura del pie (en la cama ya no se le queda helado) y mejor color y aspecto, además de perder una sensación de hormigueo muy molesta que le bajaba desde la cadera hacia la pierna. La rodilla es una articulación muy agradecida, y también lo es el pie; sólo hace falta mimarlo un poco. Es muy sencillo aprender desbloqueos básicos y no hace falta ser reflexólogo para aprender este método de tratamiento que me ha servido para ayudar a muchas personas.

Lo primero que enseño a los alumnos es a desbloquear el pie, ya que cada articulación del pie nos pasa información de otra articulación en el cuerpo

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EL AGUA QUE BEBES CON TU PIEL

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El verano es la estación del año en la cual nuestro cuerpo pasa más tiempo en contacto con el agua

Cuando nos duchamos y bañamos, nuestra piel, el órgano más extenso del ser humano, hace que sea el momento en el que mayor superficie de nuestro cuerpo está en contacto con el agua. Queremos hablarte de algunas medidas que puedes adoptar para proteger la salud de tu piel y de tu cuerpo. ¿Sabes que tu cuerpo puede absorber más productos químicos a través de la piel que cuando los bebes a través del agua? Todos los contaminantes a los que podemos estar expuestos al beber agua de grifo sin filtrar tienen un efecto más directo sobre nosotros al ducharnos y bañarnos.

Equipo Scheller España sanacioncelular.com

El Cloro en el agua El 50% de la exposición diaria al cloro tiene lugar durante la ducha. El cloro que se añade al agua en el proceso de su tratamiento se evapora más rápido

que el agua y por lo tanto está más concentrado en el vapor de la ducha que en el agua que bebes. Mientras te duchas inhalas un vapor con toxinas y los contaminantes entran al torrente desde los pulmones al torrente sanguíneo. El cloro es un agente irritante de las mucosas, del aparato digestivo, de los ojos, nariz y garganta. Elimina las bacterias, pero también, cuando nos bañamos, mata las bacterias benéficas de nuestra flora bacteriana en la piel, la primera defensa que tenemos ante nuestro entorno. Cuando bebemos agua clorada nuestra flora intestinal también se ve afectada. A pesar de que el cloro mata las bacterias, no es una solución definitiva pues no elimina los virus ni parásitos, ni otros contaminantes. Cuando el cloro se combina con materiales orgánicos en el agua puede formar trihalometanos como el cloroformo, que son sustancias cancerígenas. Una ducha caliente durante diez minutos puede aumentar la cantidad de cloroformo absorbida por nuestro cuerpo mucho más que beber un litro y medio de agua clorada. Las personas que practican deportes en aguas tratadas con cloro tienen un mayor tiempo de exposición a esta sustancia lo que puede llevar a generar problemas como una decoloración de los dientes, el cloracné, desecación y descamación de la piel, irritación de los ojos, asma, e hiperreactividad bronquial o alteración de la mucosa bronquial a causa de una hiperrespuesta de las vías respiratorias ante una sustancia irritante como el cloro.

sabías que... Todos los contaminantes a los que podemos estar expuestos al beber agua de grifo sin filtrar tienen un efecto más directo sobre nosotros al ducharnos y bañarnos

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Los dientes también pueden verse afectados: Las personas que nadan más de seis horas a la semana exponen sus dientes a grandes cantidades de agua tratada químicamente. Estos productos dan al agua un pH superior al de la saliva, haciendo que las proteínas salivales se descompongan rápidamente y formen depósitos orgánicos o sarro marrón en los dientes.

el cloro

Una ducha caliente durante diez minutos puede aumentar la cantidad de cloroformo absorbida por nuestro cuerpo mucho más que beber un litro y medio de agua clorada. La mejor opción sería bañarse en una piscina tratada con sales minerales en vez de con cloro

El agua de la piscina tratada con desinfectantes: Investigaciones realizadas por el CSIC, el Hospital Clinic de Barcelona, la Universidad Autónoma de Barcelona y científicos de Estados Unidos y Alemania, explican que los subproductos de los desinfectantes utilizados en las piscinas que reaccionan con la materia orgánica que aparece de forma natural y la producida por los nadadores a través del sudor, la piel y la orina, y la exposición dérmica a estos productos durante el baño, ducha o natación, puede llegar a generar problemas como cáncer de vejiga y mutaciones en el ADN causando una permeabilidad pulmonar. Por ello es muy importante tomar inicialmente unas medidas básicas para proteger tu piel del cloro:

Además de utilizar cerámicas con microorganismos eficientes podemos consumir prebióticos y utilizar cremas ricas en bacterias acidolácticas para repoblar y mantener el equilibrio de nuestra f lora intestinal y en la piel

l La mejor opción sería bañarse en una piscina tratada con sales minerales en vez de con cloro; cada vez hay más piscinas que optan por esta solución más sana l Hidrátate bien. La deshidratación puede aumentar los daños producidos por el cloro l Enjuágate bien mediante una ducha de agua justo al salir de la piscina para eliminar el cloro de la piel l Lava bien tus bañadores para que no sean una fuente de irritaciones l Procura nadar en piscinas abiertas, ya que, en las piscinas techadas tratadas con cloro, el vapor del cloro queda en suspensión y se inhala al respirar Pero además del cloro, el agua también puede contener otras sustancias nocivas como parásitos, metales pesados, nitratos, restos de pesticidas, fertilizantes, medicamentos, cal... Es importante tomar las medidas necesarias para eliminar estas sustancias no sólo del agua que bebemos, donde un sistema de filtrado es siempre la mejor opción, sino del agua con el que nos duchamos. Hoy es posible optar entre distintas opciones. Instalar un filtro en la entrada de agua de la casa es una de ella, pero es importante estar seguro de que las tuberías de la casa están saneadas. Sino la mejor opción es instalar unas alcachofas en cada ducha de nuestra casa.

sistemas que suman tecnologías para disfrutar de una ducha más saludable y que combinan GERMANIO Elimina el cloro, reduce los minerales perjudiciales presentes en el agua, regula el pH, y potencia el efecto de la cerámica turmalina. TURMALINA Emite rayos bio-infrarrojos, genera aniones muy beneficiosos para el organismo, disminuye la fatiga y acelera el metabolismo, mejora las funciones fisiológicas, activa la regulación y estabiliza la presión sanguínea. CERÁMICAS CON MICROORGANISMOS EFICIENTES ORGÁNICOS Las cerámicas con microorganismos regeneradores transmiten la resonancia magnética de los microorganismos beneficiosos estructurando el agua y ayudando a la flora de tu piel. Son cerámicas porosas, con capacidad de absorber el cloro, sustancias nocivas y en suspensión. Estas cerámicas pueden ser utilizadas en las piscinas, reduciendo la cantidad de cloro que se ha de utilizar, y en el agua que bebemos. Además de utilizar cerámicas con microorganismos eficientes podemos consumir probióticos y utilizar cremas ricas en bacterias acidolácticas para repoblar y mantener el equilibrio de nuestra flora intestinal y en la piel. El ser humano está constituido por más de un 70% de agua. La calidad del agua que bebemos, con el que cocinamos, nos duchamos y bañamos determina nuestra salud.

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ENSALADA DE BERENJENA CON PIMIENTO AHUMADO Y QUESO DE CABRA

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EN ECOCENTRO queremos compartir contigo las recetas elaboradas por nuestro chef ejecutivo, José Romero. Además de degustar los platos más ricos y sabrosos en nuestros restaurantes, puedes animarte a prepararlos tú mismo en casa. Con estas recetas, unidas a los trucos y consejos que te ofrecemos, y a tu criterio y creatividad, podrás sorprender a todos en la mesa. ¡No habrá plato que se te resista! ecocentro.es

Ingredientes Rúcula, pimiento rojo, ajo, aceite de oliva, calabacín, berenjena, cebolla, laurel, vinagre acetto balsámico, romero, tomillo, queso de cabra, sal marina, germinados finos.

Procedimiento 1.- Ahumar los pimientos rojos, en el fuego, hasta que la piel esté por completo negra. Se reservan. Después de 12h al menos se pelan y se cortan en tiras. 2.- La berenjena y el calabacín, se cortan en rodajas de 0,5 cm y se colocan en una placa y rocían de aceite de oliva con unas ramas de tomillo y romero. Se mete en el horno unos 15 minutos a 170 grados. Enfriar y reservar. 3.- Se corta la cebolla en juliana y se pocha en el fuego con un poco de aceite y laurel, hasta que esté hecho, pero no pasado. Reservar. 4.- Cuando el sofrito esté hecho se mezcla la coliflor, el sofrito, el queso parmesano rallado, el pan hidratado y se remueve bien. Se rectifica la sal, si es necesario. 5.- Cortar el queso de cabra en rodaja de no más de 0,5 cm y reservar. 6.- Tener ajo picado en aceite y sal tipo brunoise

Elaboración Se coloca en una placa de horno cuatro rodajas de berenjena asada, encima de ella, cebolla confitada, después calabacín y por último pimiento rojo. Calentar en horno unos 5 / 7 minutos. Mientras el queso de cabra lo hacemos a la plancha, montamos la ensalada, en un plato llano grande. Colocamos primeramente una cama de rúcula y todo lo calentado. Encima de este echamos la picada de ajo en aceite y por último colocamos el queso de cabra parrillado, germinados finos y decoramos el plato con vinagre acetto balsámico.

Sobre el Brunoise Es una forma de cortar las verduras en pequeños dados (de 1 a 2 mm de lado) sobre una tabla de cortar. Se usa mucho para rellenos. Generalmente se obtiene a partir de las tiritas de la verdura cortada previamente en juliana.

Propiedades del Queso de Cabra Tiene gran proporción de ácidos grasos de cadena media, como el caproico, el caprílico y el cáprico que contribuye al característico sabor ácido del queso de cabra. Este queso tiene más proteína que el de vaca, y es muy similar a la leche humana. Es bueno para el riñón y adecuado para quienes padecen insuficiencia renal crónica gracias a su bajo contenido en potasio. Sin embargo, debe tenerse cuidado con su contenido en fosfatos. Suelen tratarse con sal para mejorar su conservación, por ejemplo el queso feta. Se ablanda cuando se calienta, aunque no se funde como los quesos de vaca. Los quesos de cabra, más firmes por su corteza se pueden hornear y tener un queso templado, sin que se derrita. Para untar sobre pan con ajo asado, o solo.

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Swami Sivananda nos presenta una ref lexión sobre el Yoga y la respiración

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YOGA Y RESPIRACIÓN La calma en tus manos

¿Cuánto dura la vida?

Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid sivananda.es

Según el Yoga, la vida de las personas se cuenta en respiraciones, siendo su número aproximado, quince por minuto. Si puedes reducir el número de respiraciones por medio de la práctica de retener el aliento, puedes alargar la duración de tu vida, en el sentido de darle mayor calidad al tiempo de ésta y aumentar la fuerza espiritual interna, el vigor y la vitalidad. No debemos entender esta aseveración en el sentido estricto de poder vivir más años si respiramos menos veces o practicamos muchas retenciones, sino de mejorar nuestra salud, postergando la llegada de las enfermedades derivadas del natural deterioro celular por envejecimiento, y de permanecer en un estado más consiente de nuestro Ser.

Respiración consciente Los ejercicios de respiración tonifican los órganos internos, evitan muchas enfermedades y favorecen la digestión y el sistema nervioso. Pero sobre todo aportan alegría, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentración mental.

La respiración alterna

Cierra tus ojos

Respira. Inhala en tres tiempos, exhala en tres tiempos. Un minuto te regala la calma

-Siéntate en una postura confortable en un espacio tranquilo -Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho -Inspira muy lentamente por la fosa nasal izquierda en tres tiempos -Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos meñique y anular de la mano derecha y retén la respiración en doce tiempos. -Retira el pulgar y exhala el aire lentamente por la fosa nasal derecha en seis tiempos -Inspira por la fosa nasal derecha contando tres -Retén la respiración contando doce -Suelta el aire lentamente por la fosa izquierda hasta seis tiempos Estas fases constituyen una vuelta de la respiración alterna, uno de los ejercicios más equilibradores de nuestra energía. Mantén la relación 1:4:2 empezando por tres tiempos para la inhalación, doce para la retención y seis para la exhalación. Empieza con cuatro vueltas por la mañana y cuatro por la tarde e incrementa el tiempo la práctica gradualmente.

Regala tu energía Quienes controlan la respiración pueden expandir y entregar su energía para mejorar la salud y la vida de las personas que le rodean. Conéctate con el prana cósmico, e imagina que la energía fluye a través de tus manos hacia otra persona. Enseguida sentirás calor, alivio y fortaleza. Puedes también recargarte de prana en un mínimo de tiempo por medio de la práctica de la retención de la respiración.

Nunca pienses que vas a agotar tu prana al distribuirlo a los demás. Cuanto más des, más fluirá hacía ti desde la fuente cósmica. Esta es la ley de la naturaleza. Sé generoso en la entrega de la energía a los que te rodean.

Cómo mejorar tu forma de respirar -Siéntate en una postura en la que puedas permanecer inmóvil -Utiliza una habitación seca y bien ventilada o practica en la naturaleza -Mantén una postura relajada y evita la fatiga -Exhala lenta y profundamente, luego inhala y retén la respiración. Exhala muy despacio a continuación. Conseguirás tener una mente firme y tranquila -No te excedas en las retenciones en los primeros meses -Toma alimentos frescos, agua pura de manantial, respira con conciencia aire limpio y toma el sol con prudencia para incrementar tu prana -Evita comer en exceso y no te bañes inmediatamente después de los ejercicios -Puedes almacenar una cantidad inmensa de prana por medio de la práctica del pranayama, aumentando así tu vitalidad -Ejercitándote en el control de la respiración puedes controlar el prana sutil interno -Controlando las pequeñas olas de prana que actúan a través de la mente, conocerás el secreto de cómo controlar el prana universal

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BHAGAVAD-GITA

ESCULPE TU DESTINO CON LA SABIDURÍA

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La Bhagavad-gita, uno de los grandes clásicos de la literatura sánscrita, te aporta conocimiento y herramientas que te permitirán esculpir tu destino de un modo fascinante

¿Te gustaría tener una varita mágica que te permitiera modificar y decidir tu destino según tus deseos y preferencias? ‘¡Y a quién no!’, me respondió hace unos días una persona a quien le hice esta misma pregunta. El destino de los seres humanos es uno de los misterios más grandes que afectan prácticamente a todas las personas. En cualquier momento la vida puede dar un vuelco, para “bien” o para “mal”, en cuestiones de salud, familia, relaciones de pareja, amistades, estudios, dinero, trabajo, equilibrio emocional, o cualquier otra área de la vida que consideremos importante. Cuando las cosas no nos van todo lo bien que deseamos, decimos que tenemos mal karma. Y cuando el mal karma persiste a veces buscamos soluciones consultando con una persona especializada en astrología, futurología o en contrarrestar las malas energías. Si bien todas estas cosas pueden tener su utilidad para solucionar problemas en la vida, resulta difícil encontrar una solución estable a los desafíos y problemas de la vida.

Yadunandana Swami Director del Instituto de Estudios Bhaktivedanta (España) harekrisnamadrid.com

La Bhagavad-gita, texto principal de la sabiduría del Yoga, el Vedanta y la práctica del Bhakti, proporciona conocimiento y herramientas prácticas que pueden ser útiles para producir una transformación interior extraordinaria, que, a su vez, limpie el karma acumulado y, por tanto, modifique el destino de la persona. Según la Bhagavad-gita el destino se forma a partir del estado mental y de las actividades realizadas por la persona. Dichas actitudes mentales y actividades físicas y verbales actúan como semillas que producen

resultados concretos que se manifiestan en el destino de la persona. Si la condición mental y las actividades que realizamos son bondadosas esculpimos un destino favorable, si son interesadas y apasionadas, el destino que esculpimos es turbulento, y si son ignorantes y lerdas, el destino se vuelve oscuro y desastroso. Por lo general, en las vidas de las personas, suele haber mezclas de estas tres tendencias, llamadas en sánscrito gunas, y, por ello, los destinos de las personas suelen incluir aspectos favorables, turbulentos y oscuros, en proporción a lo que la persona haya cultivado previamente, ya sea en esta misma vida o en vidas a nteriores. Así pues, es posible transformar el destino aprendiendo a controlar la mente por medio del autoconocimiento y de la práctica espiritual. ‘La mente puede ser el mejor amigo o el peor de los enemigos. Cuando la mente está controlada, se convierte en el mejor de los amigos y cuando la mente está desbocada es el peor de los enemigos (Bhagavad-gita 6.5-6)’. Asimismo, la condición mental que la persona desarrolle a lo largo de su vida, determinará el tipo de cuerpo y condiciones de vida que la persona encuentre en su siguiente nacimiento. ‘Cualquiera que sea el estado de existencia que la persona recuerde al final de la vida, ese estado alcanzará sin falta’ (Bhagavad-gita 8.6).

Según la Bhagavad-gita el destino se forma a partir del estado mental y de las actividades realizadas por la persona

La condición mental contribuye naturalmente a que la persona realice un tipo de actividades en su vida que sean afines a dicha condición de la mente. Dichas actividades materiales (karma) perpetúan el ciclo de nacimientos y muertes por los que las almas eternas encarnadas en la materia tienen que pasar. Esta rueda perpetua de nacimiento, crecimiento, enfermedad, vejez, muerte y otro nacimiento, se convierte en una odisea y, con frecuencia, en una pesadilla para el alma. De ahí que sea común en los seres humanos tener miedo al futuro. Las experiencias previas, tanto propias como las que observamos en los demás, nos anuncian que es probable que tengamos que lidiar con problemas en un futuro cercano. La solución que da la Bhagavad-gita a este enredo del karma es aprender a trabajar con conocimiento, desapego y devoción, lo cual es una técnica espiritual llamada karmayoga.

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sabías que... Si la condición mental y las actividades que realizamos son bondadosas esculpimos un destino favorable, si son interesadas y apasionadas, el destino que esculpimos es turbulento, y si son ignorantes y lerdas, el destino se vuelve oscuro y desastroso

Cuando las actividades se llevan a cabo en estos términos espirituales se convierten en akarma o acciones que no atan al alma a un destino ligado al sufrimiento, sino que desenredan y modifican las complejidades y los aspectos desfavorables del destino.

La Bhagavad-gita explica que existen tres tipos de karma: 1. Vikarma: acciones que van en contra de las leyes de la naturaleza y que, por tanto ocasionan sufrimiento a los demás y a uno mismo. 2. Karma: acciones que tienen un cierto grado de armonía con las leyes de la naturaleza material; pero solamente en el plano terrenal. Dichas acciones producen resultados materiales favorables, pero carecen de armonía y equilibrio espiritual, lo cual ocasionará inestabilidad y problemas a su debido tiempo. 3. Akarma: acciones realizadas con desapego, conocimiento y devoción, las cuales producen armonía completa, eliminan el sufrimiento tanto interno como externo, y producen un estado de existencia feliz y dichoso. Los seres humanos están llamados a aprender el camino del Akarma. Así pues, para transformar y mejorar el destino es esencial desarrollar autoconocimiento (jñana), aprender a realizar las actividades con desapego y con un espíritu de servicio al Supremo (karma-yoga), practicar la autodisciplina y la meditación (yoga y dhyana) y entregar el cuerpo, las palabras y la mente al servicio del Supremo (bhakti-yoga). Todos estos procesos constituyen las herramientas prácticas que ofrece la Bhagavad-gita a los seres humanos para que esculpan un destino fascinante y emocionante que culmine en la paz y la felicidad duraderas.

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REFLEXIÓN

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak ramirocalle.com

LA CALMA MENTAL

Una y otra vez el maestro les insistía a sus discípulos en la necesidad de ganar la calma mental y desarrollarla. Era una constante en sus enseñanzas, hasta tal punto que los discípulos, habiendo oído esta admonición tantas veces, le preguntaron: - ¿Por qué insistes tanto en la calma mental? El maestro repuso: - Quiero que vayáis hasta donde haya un salto de agua y tratéis de miraros en sus aguas. Así lo hicieron los discípulos y, cuando regresaron, le comentaron al maestro: - Apenas pudimos ver nuestros rostros. Los rostros se desfiguraban. Entonces el maestro les dijo: - Ahora acercaros a las calmas aguas de un lago y miraos en las mismas.

Igual que de la ofuscación surge ofuscación, de la claridad brota la claridad

Así lo hicieron los discípulos, que al regresar junto al maestro dijeron: - En las serenas aguas del lago hemos podido contemplar perfectamente nuestras caras. - ¿Os dais cuenta? Así, en la calma profunda de la mente, uno puede ver su verdadero rostro interior y evolucionar.

En lo más profundo, la mente es serena como un lago, pero, dentro de la persona hay un núcleo de caos y confusión que crea las alteraciones de la superficie. Esa gran dispersión mental es la que ha llevado a los yoguis a decir que está en la naturaleza de la mente agitarse como en la del fuego quemar. Hay que ir drenando el fango de ese núcleo de caos y confusión y reorganizar la psique para que pueda liberarse de los condicionamientos que la limitan y encadenan. En tal sentido, la meditación es de enorme ayuda, porque va agotando la energía de muchos condicionamientos y haciendo que la persona pueda ser más sosegada y libre. Son las latencias y condicionamientos del subconsciente los que rigen los comportamientos mental, verbal y corporal de la persona y le roban la independencia mental y la lucidez, convirtiéndola en un yo robótico. Hay que irse liberando de esas impresiones inconscientes que, con sus invisibles pero vigorosos hilos, mueven a la persona y la convierten en una especie de máquina. Mediante el trabajo sobre uno mismo, al irse liberando de condicionamientos y viejos patrones, se ganará la madurez emocional y el entendimiento claro. La quietud de la mente es muy deseable no solo por tratarse de una experiencia plena y enriquecedora, sino porque también permite a la persona conectar con su ser más interno, irse transformando y liberando de ataduras tales como la ofuscación, la avidez, el odio, el miedo y muchas emociones y propensiones insanas. Igual que de la ofuscación surge ofuscación, de la claridad brota la claridad. Del trabajo sobre uno mismo y la meditación nace el sosiego; del sosiego surge la claridad mental; de la claridad mental, la compresión profunda que es Sabiduría que libera de la mente egocéntrica y nos permite realmente evolucionar y humanizarnos.

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Constantemente se insiste en los medios de comunicación de las graves consecuencias que tiene fumar

EL FUMADOR HIPNOTIZADO

La adicción al tabaco es un fenómeno social y por tanto hay que buscar las causas en diferentes aspectos, pero he citado los medios de comunicación, no por trivialidad sino porque, a fuerza de incidir sólo en las dificultades o enfermedades, se descuida un aspecto básico: el fumador está hipnotizado.

Ricardo Bru Técnico en el método Flash Back Perito en Hipnosis y Técnicas de Sugestión ricardobru.com

Esta aseveración causará seguramente alguna sonrisa, y lo entiendo, pero después de muchos años de ayudar a los fumadores, descubro que los aditivos del tabaco, la publicidad y el sentido de clan, provoca un efecto de autosugestión increíble que consigue hipnotizar al pobre fumador. Manifiestan frases tan fuertes como: “no puedo vivir sin tabaco”. “Son las tres de la mañana… pero voy a buscar tabaco” etc., (que creo que el lector entenderá perfectamente). En toda drogodependencia hay factores químicos que estimulan la adicción, sin embargo, la adicción al tabaco tiene un profundo componente psicológico.

La hipnosis químico-mediática de las víctimas del tabaco puede erradicarse con una hipnosis que restablezca la cordura y la lógica en las víctimas del tabaco 36

El sujeto cree que el tabaco es imprescindible para casi todo: comer, ver la televisión, hablar... El primer impulso de un fumador ante la adversidad es siempre un cigarrillo. Incluso después de tener un accidente suplica al enfermero fumar un cigarro ya que tiene ansiedad. El creer en una necesidad ilusoria de permuta, es decir, creer que lo necesitamos sin ser verdad, es un fenómeno de hipnosis y es por ello que, un hipnotizador como yo, después de treinta años de experiencia, les propone que la hipnosis químico-mediática de las víctimas del tabaco puede erradicarse con una hipnosis que restablezca la cordura y la lógica en las víctimas del tabaco y, recalco, que, para mí, primero que nada, están las víctimas. Hace ahora diez años estuve ayudando a un buen amigo, de profesión cantante, y por culpa del tabaco en paro forzoso. Ya tenía diagnosticada una enfermedad pulmonar (EPOC) y fumaba dos paquetes diarios; o bien lo dejaba, o su pronóstico era muy delicado.

Lo más interesante para este artículo es relatar las sesiones de hipnosis que le efectúe. En la primera sesión pude constatar un hecho curioso: si encendía un cigarro y le hacía aspirar brevemente el humo decía que era agradable, pero si cogía una hoja de mi libreta de notas y la encendía tosía y lo encontraba asqueroso. Por tanto, el humo era discriminado químicamente por un cerebro sugestionado. En las siguientes sesiones, y estando en un trance profundo, pude comprobar que al engañarle y decirle que el humo de mi hoja de la libreta de notas era del tabaco, le sabía bien y lo encontraba agradable. Faltaba ahora la experiencia decisiva. Le induje en un fuerte trance y le dije que ahora olería un humo de cartón viejo quemado. Esperé un poco y empezó a toser. Lo encontraba nauseabundo, pero, lo curioso, es que era un cigarro de los que él usaba normalmente. Había conseguido una sugestión inversa y por tanto un avance capital. Tenía su permiso para grabar en vídeo todo lo que sucedía y se quedó estupefacto al ver la realidad. Ahora estaba en su mano. Le sugerí que encendiera un cigarro y experimentara los resultados.

sabías que...

En toda drogodependencia hay factores químicos que estimulan la adicción, sin embargo, la adicción al tabaco tiene un profundo componente psicológico

El resultado fue muy bueno. Empezó a toser y no le gustaba nada el sabor de su cigarro. Entendía perfectamente el experimento. Le sometí a unas seis sesiones más y en la actualidad lleva diez años sin el tabaco en su vida. Gracias a entender, de una forma adecuada, los mecanismos de la hipnosis le pude ayudar.

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VACACIONES EN FAMILIA

Llega el verano y nos da la oportunidad de tomarnos un descanso. Saborearlo con nuestras familias, aprovechar para romper rutinas y explorar nuevas experiencias está en nuestra mano. ¡Aprovechémoslo!

Sandra García Sánchez-Beato Directora de Adhara Psicología adharapsicologia.es

A estas alturas del año, todos necesitamos unas vacaciones. Los niños porque están cansados de sus actividades escolares, las extraescolares, los deberes, los exámenes… y los adultos porque el estrés, las obligaciones, preocupaciones y responsabilidades ya nos pesan demasiado. El verano es un buen momento para darnos un respiro y coger fuerzas. ¿Cómo podemos aprovecharlo? Tomemos nota de algunas sugerencias:

Darnos permiso para disfrutar Por muy chocante que parezca, a veces tenemos una gran dificultad para disfrutar. Acostumbrados a la dinámica de producir y ser ejecutivos exitosos, nos cuesta parar y descubrir que nuestras horas no están milimétricamente ocupadas ni planificadas. Aprendamos a estar ociosos y disfrutar de nuestro tiempo libre, con el único objetivo de disfrutar del sol, pasear por la playa o mirar las estrellas sabiendo que no tenemos que madrugar al día siguiente. Incorporar estos permisos sin sentimientos de culpa, puede ser muy liberador para nuestro corazón.

Cambiar rutinas Las vacaciones son un buen momento para introducir cambios en nuestros hábitos. Abrirnos a nuevas experiencias favorece la apertura interna y nos ayuda a descubrir facetas desconocidas. Probar comidas nuevas, relajar los horarios o viajar a otros países contribuye a que nuestra mente cree nuevas conexiones neuronales, se haga más permeable a los cambios y menos rígida. Nos ayuda a liberar esquemas programados y a ser más flexibles. Cambiar de escenario ya nos descansa la mente y si añadimos un ambiente culturalmente diferente, los estímulos que recibimos favorecen la activación neuronal y nos predisponen a la apertura, la reflexión y movilización de recursos internos ante la novedad. La falta de estructura o ritmos habituales, puede producir sensación de ansiedad, angustia o malestar. Si nos agobiamos demasiado, organicemos una pequeña planificación vacacional con márgenes de movimiento. La estructura es necesaria pero ahora tenemos una buena oportunidad para flexibilizarnos y abrirnos al cambio.

Fortalecer los vínculos familiares El disponer de más tiempo sin estrés ni obligaciones para nuestra familia e hijos, ayuda a reforzar los vínculos. Hacer actividades divertidas, relajantes o diferentes permite mostrar aspectos nuevos de cada uno de nosotros y fomentar la capacidad de sorprender. Al vivir experiencias agradables juntos, las relaciones se consolidan. Se asocian a emociones positivas que se almacenarán en nuestros recuerdos y favorecerán una maduración evolutiva más sana emocionalmente.

Actividades para todos Las familias son variadas y por lo tanto hay que tener en cuenta las necesidades de todos. Si viajamos con niños, busquemos actividades donde puedan jugar, disfrutar al aire libre y estar con otros niños. Sin perder de vista las necesidades de los adultos. Un tiempo para cada uno de vosotros, por separado y juntos también fortalecerá la relación de pareja. Se trata de que todos podamos disfrutar.

Buscar el equilibrio entre la diversión y el descanso A veces nos obsesionamos tanto con hacer cosas diferentes, que necesitaríamos tener unas vacaciones para descansar de las vacaciones. Hay que tener cuidado con eso. Encontrar un equilibrio es importante, alternando descanso con actividades que nos hagan sentir bien, nos nutran emocionalmente y no nos agoten.

Encontrar un equilibrio es importante, alternando descanso con actividades que nos hagan sentir bien, nos nutran emocionalmente y no nos agoten

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ESTAR A GUSTO EN TU PIEL “Pase lo que pase y ocurra lo que ocurra, me acepto y me quiero”

De todas las relaciones posibles, la más importante para la felicidad es la que establecemos con nosotros mismos. Pasamos veinticuatro horas todos los días con nosotros. No hay otra relación más íntima y duradera. Puesto que vamos a convivir con nosotros durante toda la existencia, mejor ser amigos que enemigos, mejor tratarnos bien que hacernos sufrir ¿no? La amistad es una experiencia de amor, que desea y se alegra con el bien del otro. A los buenos amigos les conocemos, les aceptamos, les valoramos, confiamos en ellos, deseamos que realicen su potencial, les apoyamos y disfrutamos plenamente de su presencia…

Tener una buena autoestima es ser un buen amigo de ti mismo.

Equipo Kiluz Escuela de Ecopsicología de España. La Lobera de Gredos laloberadegredos.com

Aceptarnos. Querernos. Valorarnos. Tomar nuestra libertad. Crear la vida que queremos es una base firme para Vivir Bien la Vida.

Quien se hace daño a sí mismo se lo hace al mundo entero Cuando nos miramos con desaprobación, nos rechazamos y nos retiramos el amor, sufrimos daño emocional. Y cuando estamos dañados nuestras relaciones se resienten y se acrecienta el dolor en el mundo. ¿Cómo nos hacemos daño a nosotros mismos? ¿Qué entendemos por relación con uno mismo? ¿Entre qué partes se establece la relación? La relación con nosotros mismos es la relación entre nuestro Yo (el ente interpretador, el creador de los diálogos internos) y nuestro organismo (Cuerpo, mente, psique, alma). ¿Qué ideas me hago sobre mí mismo (autoconcepto)? ¿Cómo proceso y valoro mi existencia? ¿Me acepto? ¿Me quiero? ¿Me valoro?... Cuando el Yo está herido, piensa mal, condicionado en exceso por los miedos o la paranoia y socava las energías del organismo con los juicios destructivos. Cuando el Yo está herido se activa el “modus cocodrilo” hacia uno mismo: l Mira con ojos críticos al organismo y le juzga negativamente:”Soy inadecuado, no valgo, soy un desastre, hago daño, no merezco el amor, soy débil, no puedo, no sé…” l Rechaza y reniega del organismo: “No me gusto, no me aguanto, no me quiero…” l Actúa creando sufrimiento innecesario: “Me hago daño comiendo en exceso”, “Hago daño a los otros con mi desconfianza y defensividad”…

“Ejerzo la voluntad, aprendo de los errores, me apoyo, me doy alas, miro a mi alrededor y elijo acciones ganarganar…”

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Lo que produzca sufrimiento innecesario, sobra. Tarot 60 15 95 0

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Sanar es aprender a mirar con el corazón “Podemos salir de las tinieblas que producen sufrimiento innecesario e instalarnos en la dicha, para la que la naturaleza nos ha dotado.”

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Cuando el Yo está sano, piensa bien, construye relatos potenciadores de la naturaleza y establece una relación positiva con el organismo: l Tiene una mirada realista, apreciativa (amable y valorativa): “Soy un hijo de la vida, un organismo singular y único. Estoy de aventuras. Estoy aprendiendo. Me hago cargo de mis acciones y sus consecuencias. Soy comprensivo con mis errores. Reconozco mis talentos y los despliego. Puesto que estoy aquí, merezco ser feliz…” l Acepta y ama: “Me acepto y me quiero, pase lo que pase y ocurra lo que ocurra todos los días de mi vida”, “El animal sapiens que soy merece amor, cuidado y ternura por el hecho de estar vivo”. l Actúa apoyando al organismo: “Me cuido, me protejo y me nutro”. “Ejerzo la voluntad, aprendo de los errores, me apoyo, me doy alas, miro a mi alrededor y elijo acciones ganar-ganar…” La buena mirada y la apertura de corazón son las claves de la libertad interior. Cuando nos tratamos con aceptación, amor, cuidado y valoración, nos sentimos a gusto en la piel y nos expresamos naturales y libres. El amor sana porque comprende, integra y perdona. Es desde una mirada apreciativa hacia nuestro organismo que podemos recuperar el equilibrio y la fuerza para seguir aprendiendo. Mirar con el corazón te permite: l Liberarte de lo que te estorba: culpas, resentimientos, paranoias... l Aumentar el amor por ti mismo l Estar a gusto en tu piel l Aumentar la confianza en ti mismo l Desarrollar la biofilia l Practicar el arte de la comunicación asertiva l Escuchar tus sueños y anhelos l Crear la vida que quieres

Hemos venido a disfrutar de la vida, a dar nuestros frutos y a aprender

“Más allá del muro, soy libre, soy bella, soy buena. La naturaleza sabia habita en mi”

Viniste a ser feliz, no te distraigas. “El universo conspira a tu favor” Einstein Si afinas la empatía puedes sentir la vida inteligente en cada árbol, en cada emoción, en el cuerpo que te ha sido dado… Degradamos lo sagrado cuando construimos visiones y relatos restrictivos de la naturaleza. No compartimos la visión de una cultura que afirma que la vida es un valle de lágrimas, que estamos condenados a parir con dolor y a ganarnos el pan con el sudor de nuestra frente, que el cuerpo es una fuente de sufrimiento, que la mujer es el pecado, que sufrir es un valor… Estamos en el bando de los que dicen: No, así no es la vida, así es como unos cuantos quieren hacernos creer, pero no, no hemos venido a su-

frir. Encarnar un cuerpo trae consigo grandes recompensas y gozos, el cuerpo es un milagro inteligente, el poder femenino es bello, el placer es una bendición… Hemos venido a disfrutar de la vida, a dar nuestros frutos y a aprender. Decir que la vida es un valle de lágrimas, es simplificar y deshonrar el gran misterio de la existencia. La vida quiere que disfrutemos. Quiere que aprendamos cuanto antes del dolor para recuperar la armonía. El dolor es consustancial a nuestra naturaleza sensible, pero es una estación de paso, no un destino en el que permanecer. Dijo Buda: “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. Dolor el justo. La vida no te pide que cargues lastres, quiere que seas libre y encuentres la paz. Quiere que goces de los dones, en equilibrio. Somos hijos del equilibrio y recibimos el mandato que a los “sapiens” nos obliga: “Sea cada uno quien es, inventen el equilibrio, construyan el paraíso aquí, en la tierra”

Cuando nos tratamos con aceptación, amor, cuidado y valoración, nos sentimos a gusto en la piel y nos expresamos naturales y libres

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Llega el verano. Con él, el calor. Con el calor, el movimiento interno profundo. Las emociones a f lor de piel. Te quitas la ropa, vas más ligera y te sientes liviana. Pero, ¿qué sucede con tus emociones?

RETO FEMENINO: CONEXIÓN INTERNA Emocionalidad y neutralidad desde la energía femenina

Estamos ante un momento evidente de cambio en la Humanidad. Cambio y transformación vital, guiado por la energía femenina. Cada vez son más los círculos femeninos, las uniones desde la energía sutil y nutricia que transforma desde lo interno. Reuniones en las que lo femenino está presente y se acciona hacia una transformación real. Espacios de compartir saberes y reconocerse en la otra. Lugares mágicos de conexión y espejo. Universo unido desde las células de cada presencia. Te invito a que investigues en tu cuerpo emocional. A que nades en tus abismos emocionales y te hagas consciente y responsable de lo que sientes. ¿Qué sucede con tus emociones? ¿Cómo te identificas con ellas? ¿Qué importancia tienen en tu vida?

Tuty Creadora de Mindfulness&Coaching by Tuty® tuty.org

Trabajar con la energía femenina de forma consciente implica un cambio vital y una transformación de patrones del femenino. En el artículo anterior te hablaba de cómo transformar esos patrones. El siguiente paso, después de esa transformación, está en hacerte consciente de tus emociones y después neutralizarlas.

Las emociones nos ayudan a percibir nuestro interno y a conocernos. Son brújulas vitales que nos acompañan en nuestro tránsito diario. No existen emociones positivas ni negativas. Todas ellas existen por un motivo y te traen un regalo para tu transformación. De ti depende trabajar desde la sutileza del femenino y realizar un cambio en ti a través de esas emociones. Puedes hacerlo. Todos podemos. Puedes integrar toda la fuerza de tu cuerpo emocional y dar el salto cuántico hacia la neutralidad. Una neutralidad que te lleva al equilibrio vital. Un equilibrio que te da la llave de la autorrealización, del autoconocimiento, de la plenitud y Conciencia Plena. Todos estos pasos forman parte del “Camino de Vuelta a Casa”. Ese camino genera la propia transformación vital y te acerca a la Fuente, a lo que eres, a la disolución con el Todo y el entendimiento de lo más elevado. El camino es el avance. Tu responsabilidad es caminar ese camino, avanzar en tu crecimiento e integrar los cambios en ti hasta llegar a Casa, hasta entender que tú eres el Todo, tú eres la propia transformación tú tienes toda la fuerza y poder para manifestarte con Alegría y Plenitud. Hoy te invito a acompañarte en esa transformación emocional. Te invito a reconocerte y desidentificarte de tu emoción. A abrazarla y caminar. A crear una realidad de crecimiento y avance vital.

Te propongo los siguientes pasos para neutralizar tus emociones: 1.- Todas las noches, antes de acostarte, tómate al menos 5 minutos para conectar con la emoción más importante del día. 2.- Entra en la emoción, siéntela, bucea en ella y permite que su manifestación sea lo más expansiva posible. 3.- Cuando esa emoción esté anclada en ti, vuelve a tu respiración. Respira y observa cómo la emoción se diluye. 4.- Si vuelve la emoción, vuelve otra vez a tu respiración. Las veces que haga falta. Repite tantas veces como aparezca la emoción. Cada vuelta a tu respiración te permite integrar la emoción. 5.- Realiza un anclaje emocional, escribiendo cómo ha sido el proceso de los 4 puntos anteriores. Repite este ejercicio diariamente hasta que forme parte de tu rutina diaria. Cuando hayas creado el hábito, serás capaz de neutralizar tus emociones y sobre todo, utilizar toda la energía que generan en tu propio beneficio y avance vital. Y recuerda… Eres creadora de tu propia realidad.

Ama y Disfruta!

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Baila el cerezo en mi jardín al son de la música del viento. Cantan sus ramas y hojas con palabras que agradecen mi mirada, y viajan por el cielo nubes grises que acuden, sin prisa pero sin pausa, hacia el lugar secreto donde habita el murmullo silencioso que las llama. Y yo, sin saber porqué... me siento alegre.

Guadalupe Cuevas sacerdotisa de la diosa

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Bailan mis cintas de colores, una roja y una verde, enlazadas al cerezo que las besa. En ellas mis deseos de amor y de unidad van dejando su sello en el espacio en que se mueven, y mis apasionados sueños de vivir el gozo compartido, escritos en las cintas, han sido bendecidos con la luna de Beltane y bautizados con la lluvia de sus dulces aguas blancas. Mientras miro por la ventana a este árbol, descubro el reflejo de mi vida oculta en la promesa de una jugosa cereza que ya empieza a enrojecer. Me muestra hoy su rostro sensual y esplendoroso, y siento de la forma más consciente, “que en este instante presente está el futuro”, que solo existe este momento que contiene en su interior todos mis momentos, y que ahora y solo ahora, puedo abrirme con confianza, amor y calma a lo nuevo que me abraza. La Madre del Misterio me hace un guiño: “te estaba esperando. Enfoca tu mirada para ver de lejos y observa ese lugar en el que los sueños y deseos son lo mismo que la realidad. Observa y respira serena porque ese lugar ¡es en el que ahora estás!”.

Tiempo de Renacimiento cuando se abre lo nuevo y ya estás ante ello, cuando puedes mirar hacia atrás y sientes que has cerrado una etapa, cuando el equipaje es ligero y todas las magias ya forman parte del pasado y no es necesaria la voluntad de cambio. El tiempo de renacimiento es el bebé que confiado se entrega hacia lo nuevo, el libro en blanco preparado para imprimir la nueva historia sin pasado, la que empieza ahora con el espíritu de aventura en cada paso, el tiempo en el que solo hay presente y asombro ante lo desconocido que existe más allá de las expectativas o deseos, cuando todos ya se han hecho realidad.

Magia para que la vida lleve nuestra impronta personal y aceptación o entrega para que nuestra personalidad se pueda fundir con el misterio 46

Aunque parezca mentira este tiempo existe. Nuestra vida está llena de estos instantes de plenitud que nos sorprenden después de cada cambio. La mayoría de las veces son tan fugaces que apenas nos damos cuenta, pero existen a lo largo del día, de los meses y los años. Los percibimos más en los cambios más drásticos de nuestra experiencia en el mundo medio. Si los vivimos de forma consciente podemos disfrutar de la transformación absorbiendo el néctar del presente en cada uno de ellos. El camino de la mujer Sabia conoce las pautas de la Madre Misterio que nos lleva a su seno transitando en los cambios y pasando por vida, muerte y renacimiento. Si has elegido el camino de la Sabiduría de la tierra has de saber que tienes dos posibilidades: el camino de la magia y el de la aceptación.

En el camino de la magia es el misterio el que se pone al servicio de la voluntad personal. Todo su potencial para que manifiestes tus dones en un intento mágico. En el camino de la aceptación, es la voluntad personal la que se pone al servicio del misterio. Todo tu potencial para entregarlo a la Madre vida y que solo sirva a sus designios secretos. La mujer Sabia transita por los dos, sabiendo con la voz de su intuición cuando ha de tomar uno u otro. Magia para que la vida lleve nuestra impronta personal y aceptación o entrega para que nuestra personalidad se pueda fundir con el misterio. No existe uno sin el otro y no podríamos aprenderlo si no atravesáramos de forma consciente por los ciclos de vida, muerte y renacimiento. Baila el cerezo en mi jardín para decirme que en este instante el tiempo de un gran cambio en mi vida ya se ha realizado. Pronto mi voluntad personal despertará para impulsarme a nuevas experiencias, y mientras eso llega, ahora vivo la plenitud de esta realización, y solo existe la voluntad de la vida en mí, pues ahora estoy en ese lugar en que mis deseos se han hecho realidad.

Nuestra vida está llena de estos instantes de plenitud que nos sorprenden después de cada cambio

No hay nada que hacer. Todo está hecho.

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¿DÓNDE SIENTES LAS EMOCIONES?

Lo aceptemos o no, somos emoción, lenguaje y Cuerpo y estamos diseñados para funcionar de una manera armónica, aunque por lo general hacemos lo contrario

Ángel de Lope Alemán Director de DS-Humano:Experto en Sistémica-HS® Coach certificado por ICF y AECOP dshumano.com

Aunque somos conscientes de la existencia de estas tres áreas, le damos más importancia a alguna de ellas sobre otras y no hemos aprendido a identificar la relación entre cada uno de ellas. No son tres áreas aisladas, están relacionadas entre ellas. Antes de iniciar la lectura de este artículo, te invitamos a realizar un pequeño ejercicio que en un principio puede parecerte extraño, aunque seguro que al final, comprenderás su utilidad: (*) Código, cada vez que veas estos símbolos en el artículo haz lo siguiente: (…) Mantén el silencio durante unos 5 segundos; (>>) Mantén el silencio durante unos 20 segundos. “Te pido que cierres los ojos y tomes contacto con tu cuerpo, te permitas sentir como estás aquí y ahora (…). Observa tus tensiones y tus zonas relajadas (…). Y también observa tu respiración en estos momentos (…). No tienes que forzarla ni provocarla, simplemente observarla. (>>) Si al respirar te viene una impresión del pasado o una intención de futuro, no pasa nada. Libéralas en cada expiración mientras sueltas el aire. Y… sigue tu respiración. (>>) También puedes observar tus emociones, cómo te sientes aquí y ahora (…) tanto si son agradables, como desagradables (…). Simplemente, toma nota de ellas. (>>)

Ahora, a tu ritmo, ve abriendo los ojos. (>>) ¿Qué tal estás?” El ser humano está diseñado para funcionar de una manera sistémica y por ello, lo que nos decimos a nosotros mismos, a los demás y lo que escuchamos, impacta sobre nuestro cuerpo y emocionalidad y viceversa. Aprender cómo funcionan y se relacionan entre ellas estas 3 áreas, nos permitirá dar una respuesta positiva ante cualquier situación aprendiendo de ella y avanzando en nuestro crecimiento. A continuación, procederemos a realizar una breve descripción de cada una, aunque previamente necesitamos esbozar la fisiología del cerebro para comprender mejor el funcionamiento de estas áreas de nuestro ser. El cerebro humano está compuesto de tres partes (cerebros), y está dividido en dos hemisferios. Las tres partes del cerebro son: el cerebro reptiliano, cerebro mamífero (el que alberga el sistema límbico que detecta las emociones), y cerebro humano (neocórtex o cognitivo).

Es el cerebro cognitivo el que se encarga de catalogar las emociones y ponerles nombre, lo que denominamos sentimientos

El Lenguaje/Razón. Es a la que le hemos dado mayor importancia durante siglos y en el que se basa la sociedad occidental actual. Se origina en el cerebro humano. Permite pensar y nos advierte, antes de hacer algo, de tener cuidado según el resultado que tuvimos en una experiencia anterior que podemos identificar como buena o mala. Nos indica qué hacer cuando queremos conseguir algo. Este cerebro es un puente entre pasado y futuro; no trabaja en el presente.

Para experimentar la emoción, hay que dirigir la atención a nuestro cuerpo ¿Qué sensaciones nos provoca y dónde? Cualquier paso que demos en la vida, nos provoca una emoción que tiene una repercusión corporal, de grado uno a diez

lenguaje razón

Seguro que, en el ejercicio del principio, notaste su presencia: son todos esos pensamientos y recuerdos que nos vienen cuando estamos en silencio. La Emoción/Sentir. Las emociones son una alteración del flujo de energía que se mueve a través de nuestro cuerpo debido a dos tipos de impactos, externos, recibidos a través de nuestros sentidos; internos, recogidos a través de pensamientos y sensaciones corporales. Cuando nos sobrepasan, las expresamos consciente o inconscientemente. Son impredecibles, no sabes cuando van a aparecer. Según el grado de consciencia que tengas de ellas, puedes sentir cuando se inician y decidir controlarlas, esconderlas, disfrazarlas… (es lo que la sociedad nos ha enseñado a hacer y estamos habituados), o vivirlas y experimentarlas conscientemente, nuestra asignatura pendiente del siglo XXI.

la persona emoción sentir

cuerpo sistema

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El ser humano está diseñado para funcionar de una manera sistémica y por ello, lo que nos decimos a nosotros mismos, a los demás y lo que escuchamos, impacta sobre nuestro cuerpo y emocionalidad y viceversa

Durante la toma de contacto con tu respiración del inicio ¿Cómo te sentiste? ¿Qué cambio observaste en tu emoción? (>>) El registro y manejo de las emociones está en el cerebro del mamífero. Este cerebro es muy básico y primario en cuanto a las emociones pues solo distingue dos: “las que nos gustan” y “las que no nos gustan”. Es el cerebro cognitivo el que se encarga de catalogarlas y ponerles nombre, lo que denominamos sentimientos. Un primer paso para vivir las emociones y experimentarlas es identificarlas y nombrarlas. El Cuerpo/Síntoma. Es el contenedor, la casa que lleva nuestro nombre, de la que somos el único propietario y hace mucho tiempo hemos perdido las llaves. Por eso permanecemos fuera de ella y solo conocemos la fachada .

Al realizar el ejercicio inicial, ¿Se modificó algo tu estado corporal? ¿Cómo sentiste tu cuerpo? Para experimentar la emoción, hay que dirigir la atención a nuestro cuerpo ¿Qué sensaciones nos provoca y dónde? Aprender a “escucharlo” te ayudará a identificar aquellas pautas que puedes modificar en tu estilo de vida.

¿Cómo funcionan y se relacionan estas tres áreas?

La mejor manera de conocer cómo funcionan estas tres áreas de una forma sistémica, es empezando a integrarlas en tu vida, holísticamente. Cualquier paso que demos en la vida, nos provoca una emoción que tiene una repercusión corporal, de grado uno a diez. Puede que escuchar el canto de un pájaro te haga sonreír un poco o que te den una noticia con la que no puedes contenerte y saltes de alegría. Empieza a mirarte y poner nivel a tu emoción. El ejercicio del inicio, no te lleva más de dos minutos, y ayudará a ello, tanto cuando haya algo concreto que te altere o te dejes sentir en un momento concreto cómo estás, recibiendo lo que te está sucediendo. Con la práctica irás tomando consciencia del funcionamiento en ti de las 3 áreas que te permitirán dar una respuesta a cualquier situación de tu vida. Recuerda ser comprensivo contigo; cambiar requiere de esfuerzo y tiempo.

sabías que... Las emociones son una alteración del f lujo de energía que se mueve a través de nuestro cuerpo debido a dos tipos de impactos, externos, recibidos a través de nuestros sentidos; internos, recogidos a través de pensamientos y sensaciones corporales. Cuando nos sobrepasan, las expresamos consciente o inconscientemente

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DESTRUCCIÓN Y RESISTENCIA

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Hay personas que tienen un “juez tramposo” que siempre encuentra la manera de condenarlas y/o encontrar culpables

Este personaje interno les lleva a distorsionar la realidad y puede provocar estados de ánimo extremos, en los que la sensatez es la primera en desaparecer. Lo más común es que se genere un estado de agresividad intenso, fruto de un diálogo interno destructivo que desvaloriza a los demás y/o a uno mismo.

Susana Espeleta Psicóloga. Psicoterapeuta individual y de pareja s.espeletaortiz@gmail.com

Pocas personas reconocen lo difícil que resulta resistirse a estas fuerzas destructivas que nos avocan a despreciar y despreciarnos. Estas pulsiones, que van en contra de la vida, nos obligan a ser héroes si queremos derrotarlas. Seamos sinceros, nos sobran los motivos para desesperarnos y dejar de amar nuestra existencia. Todos hemos perdido demasiado y nos han decepcionado profundamente. ¡Así es la vida! Sin embargo, la mayor parte de las personas se caracterizan por sus ganas de vivirla y por no perder la ilusión. Este es el estado normal en el ser humano: amar contra viento y marea lo que nos es propio. No deberíamos creer lo que nos dan a entender constantemente: que somos cobardes, que somos egoístas, que somos pasivos... No es verdad. El ser humano se caracteriza por su capacidad de lucha, su imaginación, su solidaridad y su rebeldía. Nos inoculan la depresión, porque los desesperados compran más y se preguntan menos. Nos meten en vena la paranoia, la desconfianza hacia el prójimo, cuando lo cierto es que siempre hemos sido espontáneamente generosos y sólo nos tenemos los unos a los otros. La agresividad y su fuerza destructiva también proviene de un estilo de vida estresante. Necesitamos condiciones físicas adecuadas para que nues-

tra naturaleza cariñosa y solidaria fluya, ¡y es que somos un cuerpo! Un cuerpo que necesita descansar, alimentarse dignamente, hacer todo más despacio, respirar… Si nos convertimos en “monstruos” deberíamos revisar a qué estamos sometiéndonos, y detectar las condiciones externas que están deformando nuestro ser. ¡Y nuestros conflictos internos!, esos “nudos” que se resisten al cambio... Si nos quedamos en el análisis de los acontecimientos nos perdemos la otra mitad de la historia: la “epopeya” de mis personajes interiores, sus luchas y sus pasiones. La guerra es consustancial al ser humano, como lo es el amor, y todos tenemos alguna dentro. El objetivo de una terapia profunda es mediar entre estas partes, “destruir” las que no respetan la vida y “salvar” las que la defienden. Para no pecar de “buenista” debo decir que hay personas peligrosas: son aquellas que necesitan denigrar para sentirse superiores. Estas personas ya han decidido inconscientemente que haga lo que haga el otro va a ser criticable y es casi imposible agradarlas. Y aunque consideren tener razones sólidas, lo que las mueve es la envidia, la rivalidad y la adicción al poder. Me gustaría decir que todos podemos cambiar, pero no lo creo. Estamos ante un narcisismo destructivo que, por supuesto, con mucho trabajo terapéutico, se puede contener y matizar, pero es muy difícil dar con un profesional adecuado y sobre todo, es casi imposible que asuman la responsabilidad y se comprometan con lo que es un larguísimo y costosísimo proceso. Por ello mi consejo es que si hay alguien así en tu vida, huyas, no va a cambiar.

sabías que... No me gusta darme por vencida, pero me gusta aún menos perder el tiempo. Nuestro tiempo es lo único que tenemos, es nuestra vida. Si algo o alguien nos perturba profundamente, elijamos la vida. Y si nosotros solos no podemos encontrar la paz, “rindámonos” a pedir ayuda

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VERANO EL INCENDIO DE LOS SENTIDOS

LUCÍA COLODRÓN

Los sentidos son nuestro puente entre lo incomprensible y lo comprensible. August Macke

Si el sol del verano aplatana y amodorra los cuerpos, el frío del invierno adormece los sentidos. Es hora de despertarlos, de avivar sensaciones y emociones; de otorgar su justo lugar a los sentimientos y quitarles los abrigos.

Los cuerpos tienen gana de fiesta, de tribu, de baile y jolgorio, de nocturnidad sin alevosía

Cuando nos protegemos del helado viento invernal, de la lluvia y de la nieve, caminamos apresurados, parapetados bajo nuestros abrigos y paraguas, la mirada huidiza, la respiración entrecortada. Y llega la noche de San Juan, saltamos sudorosos las hogueras y celebramos el solsticio. Los cuerpos tienen gana de fiesta, de tribu, de baile y jolgorio, de nocturnidad sin alevosía.

Alfonso Colodrón Terapeuta Transpersonal y Gestalt alfonsocolodron.es

Si “la primavera la sangre altera”, “el sol de verano endurece el barro y ablanda la cera”. Sí, parece que fuimos hechos de barro, pero no hay más cera que la que arde y en verano arde la piel y se inflaman los corazones. Y como decía Honoré de Balzac, “el amor es la poesía de los sentidos”. Siempre hemos aceptado que cinco son los sentidos, pero la experiencia nos dice que en realidad son seis. El tacto es el más básico: la piel contiene órganos, vísceras, huesos y sangre para que no se desparramen.

Es la primera frontera de nuestro yo. Con el tacto delimitamos nuestro espacio de seguridad. En el transporte público evitamos rozarnos, pero la piel desnuda del verano solicita contacto, caricias, abrazos y besos. El oído nos permite percibir mensajes más elaborados: la palabra, la música, el trino de los pájaros, los silencios. El ruido de la ciudad acorcha nuestro oír, pero si salimos a la montaña, al mar o al bosque, volvemos a apreciar el batir de las alas de las aves migratorias, el murmullo del viento en las copas de los árboles, el rumor de la marea montante… El olfato, acostumbrado a la contaminación urbana, recuerda en verano la fragancia de las lavandas, el olor del pan de horno, el vaho de los rebaños… Es imprescindible desarrollar el olfato para detectar las injusticias, las mentiras y las manipulaciones en la vida cotidiana: “este negocio me huele a chamusquina”. El gusto, averiado por la comida basura, el tabaco, las salsas de bote…, vuelve a refinarse al comer un tomate recién cogido de la mata o un higo al alcance de la mano bajo la higuera, unas sardinas a la plancha recién pescadas, un queso de cabra del caserío cercano… La vista, acortada forzosamente por los edificios que limitan el espacio urbano, se expande hasta el horizonte desde cualquier playa o hasta la próxima montaña desde una cumbre. Y por la vista suele entrarnos la flecha de Cupido… Una mirada ardiente, con brillo y corazón, puede hacernos alcanzar el reino de nuestros sueños, solo limitados por las fronteras de nuestros miedos. Cuando expandimos nuestros sentidos, todo el cuerpo vibra en un erotismo que se funde con la vida. En esos instantes entramos en el éxtasis de la alegría agradecida y, como afirmaba Rimbaud, nuestra poesía se convierte en videncia, si permitimos “un largo e inmenso desarreglo de todos los sentidos”. Los vuestros son “las orillas de los míos” (Miguel Hernández dixit). En verano, como en la vida, todo madura y “es preciso sentirse cómodo ante este precipicio… y si nos golpean no perder el equilibrio, pues ha muerto el miedo de vivir a la deriva, desde que encendimos aquel fuego bajo el mar. Quiero que griten los locos de amor…” (https://www.youtube.com/watch?v=vhfFLqIjlKA). Última sugerencia: si pueden, lean este artículo, mientras escuchan esta magnífica canción del grupo La Raíz).

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ARTETERAPIA CREATIVIDAD + PSICOTERAPIA La vida de cada uno de nosotros es un acto creativo. Creamos nuestra existencia, el cómo nos comportamos, qué sentimos, qué pensamos. Según son nuestras creaciones así es nuestra vida

Cada persona está en una constante creación y evolución de su vida. Es alentador tomar consciencia de que puedo crear mi propia existencia de la manera en que la he concebido. Crear la vida, tu vida, mi vida, requiere responsabilidad, constancia, alegría, amor a uno mismo, dedicación, entrega, y un largo etcétera que puedes añadir a gusto de la creación de cada uno.

Rocío Barba Terapeuta Gestalt, Arteterapeuta y Coach psicoarte.es

Quizás lo más rápido es pensar ahora: “pues yo no estoy viviendo lo que me gustaría estar viviendo. Así que esto no puede ser cierto, pues yo querría ser… o estar en… y no es así” - ponga cada uno detrás de los puntos suspensivos sus anhelos-. ¿Qué ocurre entonces? La explicación primera, que no por simple es menos profunda y certera, es que nos boicoteamos por miedos, por angustias, por apatía. Tememos nuestro propio éxito, vernos y actuarnos en nuestro potencial.

Cuando uno quiere mejorar su existencia a menudo ocurre que nos encontramos que en nuestro ser se produce una división de dos fuerzas antagónicas: una que nos invita al cambio y otra que se resiste a este proceso creativo de cambiar hacia nuestros deseos. La Arteterapia, como terapia creativa, es un encuentro donde se elabora un proceso de crecimiento desde una forma especial de aprendizaje que invita a explorar y descubrirse a uno mismo creando una nueva obra. El proceso creativo es terapéutico por si mismo ya que nos facilita expresarnos y examinar el contenido y las dimensiones de nuestra vida interior. Hacer arte es una forma de concretar nuestra necesidad de un tipo de vida más amplia y profunda. Cada encuentro creativo nos invita a bucear en nuevas soluciones o maneras de resolver y actuar nuestra vida de una manera más plena y sana. Darnos cuenta de lo que vivimos, en dónde estamos y hacia dónde vamos es algo innato en la capacidad de cada ser humano; así que tú

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El proceso de creación de una obra nos invita a estar presentes en el Aquí y Ahora, convirtiendo la Arteterapia en una experiencia meditativa profunda

La creación de la obra se convierte en una proyección de nuestro mundo, un mundo que coloreamos en función de la visión que de este tenemos 58

posees esta cualidad. Cada uno de nosotros somos personas creativas. Creamos en todos los niveles y en cualquier campo de nuestra vida. Y así, desde nuestra manera natural de estar en la vida, la creatividad y la psicoterapia se interconectan en un nivel fundamental: el proceso de la transformación, el cambio para una nueva toma de conciencia y de conducta, de sentir y vivir la vida desde donde eliges vivirla, habiendo acogido y comprendido los aprendizajes que nos han proporcionado los boicots que hemos creado en nuestras vidas. Desde la Arteterapia Humanista lo hacemos utilizando recursos artísticos como pintura, arcilla, fotografía, collage, música, teatro, etc. No es necesario dominar estas artes a nivel estético para su utilización en terapia. Cada persona podrá acceder, según la situación o la problemática requiera, a la utilización de estos recursos como facilitadores de su proceso de “darse cuenta”, tanto por la elección de los materiales como por el proceso que está llevando a cabo al realizar la obra. La creación de la obra se convierte en una proyección de nuestro mundo, un mundo que coloreamos en función de la visión que de este tenemos. Esta proyección puede ser una proyección creativa que te invite al darte cuenta, a la resolución de conflictos o te dé el impulso a realizar tu vida de una manera más fluida y espontánea, o puede ser una proyección patológica donde te muestres como ves un mundo desde una visión parcial de la realidad, como podría ser el caso de una persona rabiosa que ve un mundo destructivo y cruel y no es capaz de darse cuenta que coexiste también con la bondad y el amor. La obra nos permite entonces generar un diálogo entre nuestras partes polarizadas de de manera que podamos comprenderlas, atenderlas e integrarlas, transformándolas en creativas. De esta manera la persona se reconcilia con los opuestos que existen dentro de sí misma y comienza a experimentar su totalidad. La persona que proyecta creativamente pone su energía en el conflicto al servicio de una comprensión más profunda de sí mismo, mientras que la persona que proyecta patológicamente se estanca pues está blo-

queada en el conflicto y desde ahí no tiene la libertad de decidir cómo actuar. La misión del Arteterapeuta será acompañar a la persona proporcionándola un mapa cognitivo adecuado que incluya las experiencias y los aprendizajes que el sujeto tiene de sí mismo para posteriormente establecer los movimientos concretos que harán factibles las soluciones para la persona. El proceso de creación de una obra nos invita a estar presentes en el Aquí y Ahora, convirtiendo la Arteterapia en una experiencia meditativa profunda, que nos permite expresar sin palabras aquellas experiencias y conflictos que subyacen en nuestra manera de sentir y comportarnos en la vida. La creación de nuestra obra nos invita a una catarsis pues estimula la liberación intensa de emociones o experiencias previamente contenidas y no digeridas por nuestra psique. De esta manera se ayuda a abordar situaciones conflictivas sin experimentar un nivel alto de ansiedad. Esto ocurre de esta manera porque las herramientas artísticas son un medio menos utilizado que el lenguaje y por lo tanto es menos susceptible de ser controlado. De esta manera, salen a relucir temas inesperados. Al mismo tiempo, la Arteterapia se convierte en un proceso lúdico y amable para abordar y resolver nuestros conflictos, integrando nuestro mundo interno y externo, ya que el creador debe relacionar sus sentimientos e impulsos internos con las expresiones externas. Conseguimos de esta manera ordenarnos y descubrirnos a nosotros mismos y a nuestro entorno desde una perspectiva diferente y novedosa.

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LOS CÍRCULOS DE DUELO

El duelo es un proceso natural de adaptación al cambio que atraviesa determinadas fases - no siempre cronológicas - hasta culminar en la aceptación y la instalación de nuevo en el vivir

El duelo, duele. Cada ser humano es único y lo vive de una manera única. Por tanto cada proceso es diferente. No obstante hay una variable de similitudes que vinculan a aquellos que lo experimentan. Una de esas vinculaciones estrella es el sentirse comprendido por otros que viven algo similar.

Mayla J. Escalera Terapeuta Transpersonal. Psicología Práctica. Hipnosis Regresiva. Conciencia Emocional sendadeluz.com

Caminarlo en compañía, disponer de un espacio de escucha desde el respeto para poder expresar lo que quizá, fuera de ese entorno “protegido” no se permite, es una oportunidad para aliviar el dolor y hacerlo fértil, nutriéndose de otras vías de consciencia.

Esa es la gran finalidad de los círculos de duelo. Son grupos organizados que emergen de una situación de crisis común y reúnen a personas que sintonizan en la resonancia de un dolor parecido y cuya corriente empática es ya en sí misma, terapéutica. En ellos se brinda apoyo en un íntimo marco preservado que facilita la descarga emocional. Promueven las relaciones sociales evitando el aislamiento en un momento tan delicado e invitan al crecimiento personal. Los encuentros son periódicos, habitualmente semanales, lo que permite el seguimiento. Y dado que no son tertulias ni debates, sino terapias grupales, requieren de un facilitador que guíe las sesiones promoviendo comprensiones internas, manteniendo unas normas básicas fundamentales para el buen desarrollo y favoreciendo la liberación emocional.

La necesidad de expresión es el nexo del grupo. Cada persona experimenta sus propias emociones en su propia fase del momento: el miedo, la rabia, el dolor, la tristeza, la culpa, la nostalgia… El hecho de permitirse expresarlo y hacerlo en compañía es reparador. Los testimonios de otros participantes resultan muy alentadores. Cabe resaltar que el duelo no es una enfermedad y que tampoco el objetivo de los grupos de duelo es aplicar técnicas o herramientas específicas como en terapia individual, sino regalar presencia amorosa y escucha consciente, contribuyendo a hacer el duelo más liviano y fértil mediante las perlas de comprensión que se obtienen tanto en las rondas de palabra como en las dinámicas vivenciales propuestas dirigidas a la expansión de conciencia. Asociamos la palabra duelo a la muerte. No obstante, hay duelos adonde uno siente, - o interpreta- que hay una pérdida que requiere un “soltar”: desde una separación, a una mudanza que deja atrás la que ha sido nuestra viviendo durante tantos años, o los hijos que crecen y dejan el nido vacío… El duelo más conocido es por el fallecimiento de un ser querido. Supone un choque brutal en nuestras vidas. Todo parece desmoronarse alrededor, se tiene la sensación de perder el rumbo y la vida puede parecer carecer de importancia para el que queda. Es todo un desafío evolutivo alcanzar la aceptación y encontrar un nuevo sentido a la vida.

Es todo un desafío evolutivo alcanzar la aceptación y encontrar un nuevo sentido a la vida

Los grupos de apoyo al duelo transpersonal invitan a reflexionar desde el corazón del ser, a mirar hacia dentro, a trascender las emociones y observar los pensamientos desde el observador, a abrir una visión más amplia trascendiendo los límites de las creencias. Es así como nos damos cuenta que todo tiene un sentido más allá de lo aparente. Escuchando el tibio susurro del alma guiando hacia la pura conciencia. Haciendo que el dolor sea lúcido, conectándonos con el propósito interno y el para qué de la experiencia. Desde “ahí” se alcanza la comprensión profunda de que no hay distancia ni separación posible, porque el Amor es infinito y eterno.

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HIPNOSIS CLÍNICA REPARADORA

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LA HERRAMIENTA DEFINITIVA PARA SANAR LAS EMOCIONES Una regresión es una sesión prolongada, algunas de hasta de tres horas de duración, donde el paciente se relaja de manera muy efectiva, permaneciendo siempre despierto y consciente. El material emocional que af lora le permite casi siempre entender, modificar o sanar problemas o situaciones en las que estaba atorado desde muchísimo tiempo atrás

Un caso muy común es el de las personas que se acercan no con fines terapéuticos, sino con la sana curiosidad de saber algo más sobre sí mismos o sobre vidas anteriores. En tal circunstancia, la regresión se efectúa tratando no sólo de agregar la información buscada, sino también de obtener el beneficio adicional de eliminar algún síntoma o alguna dolencia vinculados a los recuerdos recuperados. De manera tal que el consultante no sólo obtenga la información sobre sí mismo que buscaba, sino que también la misma se integre de tal manera que su calidad de vida pueda mejorar. Prácticamente la Hipnosis Clínica Reparadora es aplicable a todo tipo de problema emocional. Si solo trabajáramos con las vidas pasadas, no sería el caso porque no toda nuestra problemática tiene ese origen. Más de la mitad de las veces, las regresiones son a la niñez, y allí se pueden efectuar reparaciones. La experiencia nos indica que casi siempre se obtienen resultados favorables.

¿Todos los pacientes pueden entrar en hipnosis? La mayoría de la población no puede alcanzar la Hipnosis Profunda, pero como la HCR lo que hace es guiar un proceso de introspección, lo puede alcanzar prácticamente todo el mundo, por supuesto que con distintos niveles de profundidad.

¿Todos los pacientes alcanzan recuerdos de vidas anteriores? La respuesta es no. El Yo Interior del paciente es quien decide a qué vida anterior lo lleva, para hacerle recordar qué cosa. Y también puede entonces decidir llevarlo a la niñez de esta vida, o puede decidir no llevarlo a ninguna parte. Cuando la regresión es a la niñez de la actual encarnación, lo que se hace es un trabajo eficaz de reparación emocional. El paciente nunca pierde la conciencia sino que dialoga permanentemente con el terapeuta reparador y nunca recibe «órdenes». O sea que se halla en un proceso de “introspección guiada” que por definición no puede sino ser consciente.

Enrique Fabeiro Coordinador de los Cursos de HCR hipnosisclinicareparadora.org

Por otra parte, el objetivo no es solo «terapéutico» en el sentido psicológico del término, sino de reparación emocional o espiritual, dado que en ese proceso de mirada hacia dentro lo que se busca siempre es hallar las pro-

fundas raíces donde quedamos afectados, para poder repararlo. Con esta moderna técnica el prestigioso psicólogo Armando Scharovsky forma en HCR a los alumnos de manera sencilla, fácil y práctica pudiendo ejercerla inmediatamente terminado el curso formativo de 5 días de duración. Posee un protocolo formativo fácil y sencillo de aplicar, que cualquiera que esté interesado puede aprender sin ser terapeuta. La diferencia esencial radica en que al alumno se le hace comprender y no solo aprender esos principios, de forma que no se verá nunca sorprendido por un imprevisto, si no que en caso de que se dé una situación no estudiada o analizada en los cursos, como tiene el concepto claro y muy arraigado, encontrará una solución que salga de él mismo. Teniendo un poco de experiencia en la vida y un instinto desarrollado se pueden hacer muy buenas sesiones de HCR y conseguir cambiar la vida de muchas personas en muy pocas sesiones. Según los alumnos Armando Scharovsky posee esa forma abierta y participativa de impartir el curso, no creando clones que sigan a rajatabla sus palabras, sino dejando que sea cada uno el que vaya implementado la técnica con su forma de trabajar.

Teniendo un poco de experiencia en la vida y un instinto desarrollado se pueden hacer muy buenas sesiones de HCR y conseguir cambiar la vida de muchas personas en muy pocas sesiones

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PÉNDULO HEBREO El péndulo hebreo es una forma de radiestesia, pero resulta mucho más completa en la medida en que es una herramienta de diagnóstico y tratamiento de amplio espectro

El Metutelet, como también se le conoce, promueve la sanación física y emocional, a la vez que contribuye a la armonización y equilibrio de los campos electromagnéticos.

¿Cómo es un péndulo hebreo?

Begoña Ramos Experta en Crecimiento y Superación Personal. centroreikiesluz.com

A simple vista puede parecer un tapón de corcho, ya que el péndulo hebreo es un cilindro de madera, sin punta, atravesado por un cordón. Suele estar hecho de madera de cedro o haya, un árbol fuerte y longevo relacionado con la energía de Saturno y los planos sutiles. Es importante que sea de madera porque la madera es un material neutro. Uno de sus extremos es completamente liso y se utiliza para hacer los diagnósticos, mientras que el extremo opuesto, que tiene un par de líneas grabadas, se utiliza para irradiar energía y equilibrar para sanar. Alrededor del péndulo se sujetan unas tarjetas o etiquetas con palabras en hebreo. Estas letras o palabras escritas en el alfabeto hebreo cargan con sus vibraciones cabalísticas al péndulo, pues cada letra po-

see una energía particular que es transmitida al instrumento y permite hacer los diagnósticos y canalizaciones energéticas.

Diagnóstico con péndulo hebreo Cuando comienzas un tratamiento de péndulo hebreo no hace falta que describas en detalles tus síntomas, en primer lugar porque el terapeuta no es un médico y porque el mismo péndulo es la herramienta que localizará los bloqueos energéticos. El terapeuta está entrenado para conocer las respuestas del péndulo en contacto con tus campos vibracionales y dispone de las herramientas para entender qué tipo de bloqueos o problemas pueden estar interfiriendo con tu cuerpo electromagnético. El péndulo hebreo es muy poderoso para la detección y eliminación de larvas magnéticas, esas energías externas que se adhieren a tu aura y se alimentan de tu energía vital, causando comportamientos extraños, ajenos y otros trastornos. Es posible adquirir larvas magEstas letras néticas visitando lugares muy cargados, a o palabras través de personas, en cirugías y más. Estos escritas en el parásitos se sienten atraídos por las bajas alfabeto hebreo energías, así que si una persona tiene pencargan con sus samientos negativos y sus vibraciones son vibraciones bajas, es muy común que atraiga y alimente este tipo de larvas pues su energía es adecabalísticas al cuada para sustentarlos. El péndulo también péndulo detecta las energías enviadas por otros individuos o prácticas, como envidias o mal de ojo. Asimismo, el péndulo también detectará los miasmas que pueden estar afectando al individuo y que le predisponen a padecer ciertos desequilibrios físicos. Hay tres tipos principales de miasmas: psóricos, que se caracteriza por una hipofunción (falta de reacción) del organismo; sicótico, que es una función excesiva del organismo y luético, que es la degeneración o destrucción del organismo.

Cómo trabaja el péndulo hebreo Una vez hecho el diagnóstico, el terapeuta procederá a trabajar con la parte opuesta del péndulo y otras tarjetas con las palabras de poder adecuadas para el tratamiento correspondiente, irradiando cada uno

Cómo trabaja el péndulo hebreo

Una vez hecho el diagnóstico, el terapeuta procederá a trabajar con la parte opuesta del péndulo y otras tarjetas con las palabras de poder adecuadas para el tratamiento correspondiente, irradiando cada uno de los chakras y trabajando en los bloqueos, eliminando las programaciones e incorporando otras programaciones para restablecer el equilibrio, disolviendo energías discordantes y reprogramando para lograr un equilibrado completo a nivel físico, mental y emocional.

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sabías que... Una vez hecho el diagnóstico, el terapeuta procederá a trabajar con la parte opuesta del péndulo y otras tarjetas con las palabras de poder adecuadas para el tratamiento correspondiente, irradiando cada uno de los chakras y trabajando en los bloqueos

de los chakras y trabajando en los bloqueos, eliminando las programaciones e incorporando otras programaciones para restablecer el equilibrio, disolviendo energías discordantes y reprogramando para lograr un equilibrado completo a nivel físico, mental y emocional. Los seres humanos somos sistemas complejos, compuestos de distintas dimensiones/aspectos que trabajan de forma conjunta y si una de estas partes tiene problemas, afectará al resto. Las enfermedades físicas suelen ser el ejemplo directo de esto y es por esa razón que al tratar los aspectos emocionales y energéticos se logra una mejoría completa, concreta y sostenida en las afecciones físicas. Sin embargo, no está de más recordar que las terapias del péndulo hebreo son complementarias a los tratamientos médicos y no pueden sustituirlos. El número de sesiones va en función de los bloqueos que existan, pero la cantidad y frecuencia serán determinadas por lo que se haya detectado en la sesión y seguramente sea recomendable realizar algunos cambios para poder disfrutar de forma completa y continua de los beneficios logrados con esta técnica complementaria. Los beneficios emocionales se sienten prácticamente de inmediato, pero es necesario identificar y transformar esos aspectos de tu vida que te empujaron al desequilibrio que fue necesario disolver: situaciones, relaciones, personas, lugares, patrones mentales, entre otros, pueden ser aspectos que estén interviniendo en el equilibrio energético.

El péndulo hebreo es un cilindro de madera, sin punta, atravesado por un cordón. Suele estar hecho de madera de cedro o haya, un árbol fuerte y longevo relacionado con la energía de Saturno y los planos sutiles

Beneficios del péndulo hebreo Algunos de los beneficios que se pueden obtener con el péndulo hebreo son: l Trabajo y eliminación de miedos, estrés y ansiedad. l Activación del trabajo a nivel de ADN. l Conexión con los patrones perfectos de metabolismo y genética. lLimpieza y erradicación de desequilibrios físicos de la memoria celular. l Cortar y reparar patrones generacionales que has heredado de tus antepasados. l Eliminación de miasmas. l Corte de pactos energéticos, pactos y ataduras que te han comprometido con otros individuos en el pasado. l Limpieza y equilibrio de los siete cuerpos. l Equilibrio, limpieza y armonización de los chakras. l Erradicación de los efectos negativos de magias y envidias. l Eliminación de larvas y parásitos energéticos. l Contribuye en la adquisición del equilibrio mental y emocional . l Eliminación de bloqueos que evitan tu crecimiento personal y espiritual. l Conexión espiritual y personal con tus guías espirituales y la energía universal. 67

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DESPERTANDO LA SENSIBILIDAD ENERGETICA

Creemos vivir en un mundo material de objetos sólidos, pero en realidad vivimos en un mundo de energía

¿Es posible percibir energía directamente? Si, de hecho, siempre estamos percibiendo energía y es nuestro sistema de percepción y de ordenación de la información el que nos hace percibir el mundo tal cual lo vemos.

Ricardo Buitrago Instructor certificado de Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga y meditación concienciayoga.com/retiros

Hace años tuve la magnífica experiencia de abrirme a la percepción directa de la energía. Comenzó de forma cinestésica “sintiendo” el fluir de corrientes subterráneas de agua como hacen los zahoríes. Pese a mi creencia equivocada de que ese “sentir” debería ser un don de unos pocos privilegiados, me di cuenta, con la experiencia, que todo el mundo en mayor o menor medida puede desarrollar y entrenar la escucha necesaria para abrir la sensibilidad y percibir elementos de la naturaleza que están presentes pero que nunca nos habíamos entrenado a percibir tales como fallas telúricas, lugares de poder energéticos, líneas de energía… y esto no es más que el principio del viaje. Una vez abierta la percepción me pregunté si no podría enfocarme en percibir la energía de los seres humanos, los chakras y sus canales energéticos, y en realidad es simplemente dirigir la atención a eso que quieres percibir con esos nuevos ojos abiertos de la percepción. ¡Y ahí estaban! Los chakras se ven y se sienten, el aura aparece con la sensación de que siempre ha estado ahí, y mucha información empieza a llegar a ti de manera directa.

Sentir directamente los chakras nos aporta una guía para mover nuestras emociones f luidamente y para entender cómo nos relacionamos en la vida 68

En el momento que la percepción se abre a la escucha externa, también empiezan a cambiar cosas a nivel interno. Si eres capaz de sentir la energía de una persona o de una corriente de agua qué pasa a 30 metros debajo de tus pies… ¿Qué te separa de aquello que estás sintiendo? El cambio en conciencia es súbito y demoledor; ya nunca vuelves a estar separado. Percibes las influencias del entorno y lo más importante, aprendes de manera intuitiva cuáles te hacen sentir mejor, pudiendo tomar decisiones en tu vida con mayor libertad y mejor dirigidas.

Sentir la energía del agua como la detectan los antiguos zahoríes o percibir las fallas telúricas y los lugares de poder energéticos nos conecta con nuestro sentir energético más natural y hace que los elementos de la naturaleza sean nuestros aliados en la meditación y en nuestro día a día. Podemos aprender la fluidez y la fuerza de las aguas en aplicación a nuestras emociones y utilizar espacios naturales de energía elevada para elevarnos nosotros mismos. Sentir directamente los chakras y saber el contenido emocional y físico que nos presentan nos aporta una guía para mover nuestras emociones fluidamente y para entender cómo nos relacionamos en la vida, desde qué emoción vivimos, desde qué patrón consciente o inconsciente nos movemos en nuestros actos. Sabemos si vamos por la vida “viviendo desde un chakra” es decir, percibiendo cada experiencia de nuestra vida coloreada por el chakra que nos afecta. Si a este nuevo mundo de la percepción le unes herramientas de armonización de energía como la meditación, el yoga o el Chi Kung y un camino bien dirigido de trabajo interior, tienes a tu disposición no sólo percibir un mundo diferente sino un Yo totalmente renovado y ampliado. El desarrollo de la maestría interna a través del acecho de patrones inconscientes, la vivencia experiencial de los chakras, la recapitulación Tolteca para recuperar la energía que ya hemos gastado en acciones pasadas y el poder del sonido y la palabra son nuestras otras propuestas que desarrollamos cada año en forma de retiros vacacionales. Todas cargadas de magia y mucho amor; sólo tienes que querer.

sabías que... Todo el mundo puede desarrollar y entrenar la escucha necesaria para abrir la sensibilidad y percibir elementos de la naturaleza que están presentes como fallas telúricas, lugares de poder energéticos, líneas de energía…

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¿A TI TE FUNCIONA EL FENG SHUI?

Como en todo, cada uno habla “como le va en la feria” como decimos en México. Algunas veces me pregunto ¿qué es lo que sucede con las personas que solicitan un estudio de Feng Shui y cuando reciben las sugerencias no las llevan a cabo? ¿O solo alguna de ellas? Puede ser por desidia, ¿o esperaban que solo con un informe en papel las cosas cambiaran?

Puede ser que haya veces en las que algún miembro de la familia no está complacido con la idea, e ir más allá con cambios parece muy difícil. Los seres humanos somos renuentes a los cambios. Pero cuando alguien me dice “no noto nada”, y le pregunto: ¿hiciste esto o aquello? y dicen “ah eso aún no”, me resulta curioso ver cómo somos. Aunque nos digan lo que hay que hacer, seguimos haciendo lo mismo en casi todos los aspectos de nuestra vida, esperando resultados diferentes; simplemente somos así. Otras veces parece que la gente paga para que le reafirmen sus ideas. Pareciera que cuando describes las situaciones que les están sucediendo se sintieran reconfortados de saber que no es algo de su cabeza, que es real, pero hasta ahí. Luego parece que prefieren continuar de la misma manera.

leonor estrada Consultora feng shui clásico. Acreditada por IFSA y FSS leonor-estrada.com

En ese sentido me he topado con diferentes tipos de personas. Hay aquellas que cooperan al máximo tomando en cuenta que, entre más detalles de lo que está pasando en casa sean compartidos, más obvio será para el consultor identificar la congruencia con el cuadro energético, y evidentemente

las sugerencias serán bien claras y específicas, generando cambios enseguida. Hay veces que, debido a las reformas o dudas en el año de construcción, es necesario hacer más de un cuadro, y sólo con la cooperación de los habitantes podremos saber qué cuadro energético corresponde a esa casa. En realidad, no somos magos. El Feng Shui requiere mucho estudio, pero cualquier persona observadora que se prepare y practique lo suficiente, puede ser un gran consultor. Cuando me encuentro con clientes que no comparten nada, que suponen que es nuestro trabajo adivinar o ¨ver¨ lo que está pasando, es más complicado, porque no somos adivinos, somos consultores, y cuantos más detalles conozcamos, más posibilidades de un buen resultado tenemos. A veces pensamos que podemos hacer Feng Shui en nuestro dormitorio solamente, y las cosas no funcionan así. Feng Shui parte de un macrocosmos. Hay que ver qué hay a nuestro alrededor; eso cuenta y cuenta mucho. Cuando nos asomamos por la ventana ¿qué vemos? ¿imágenes bellas o feas? Para cuando llegamos al dormitorio ya llevamos mucho revisado u observado. Ójala todo fuera tan simple como colocar la cama en la posición adecuada; suelo decir que esa es la cereza del pastel. Practicar Feng Shui es una forma de vida, no es un evento, porque tenemos además las aflicciones anuales que van rotando en ciclos y se combinan con la energía de base que hay en el cuadro de nuestra casa, y esta combinación ofrece posibilidades diferentes cada año. ¿A qué me refiero con posibilidades? No es que llegue el dinero a la puerta o el amor. Posibilidades es aquello que nos llega cada día y a veces no estamos listos, no lo tomamos o ni lo vimos. Cuando tengo un cliente decidido a practicar Feng Shui le sugiero que lleve un pequeño diario sobre las nuevas cosas que van sucediendo independientemente de la decisión que se tome. Un día un cliente me dijo ¿pero qué más? Y le respondí, ¿qué más quieres? Tú y toda tu familia están sanos, tienes mucho trabajo, te han dado una promoción, ¿cuál es tu definición de prosperidad? Quizá los beneficios del Feng Shui hayan sido mal interpretados como técnica de comercialización. Cuando el Feng Shui de un sitio es bueno las cosas fluyen bien, sin grandes contratiempos. Cuando algo anda mal, es cuando no nos explicamos el porqué de tantos obstáculos o cosas que parecen no tener una razón, una lógica.

sabías que... Cuando el feng shui de un sitio es bueno las cosas f luyen bien, sin grandes contratiempos. Cuando algo anda mal, es cuando no nos explicamos el porqué de tantos obstáculos o cosas que parecen no tener una razón, una lógica

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Si no es así, entonces todo está como tiene que estar.

En realidad, no somos magos. El Feng shui requiere mucho estudio, pero cualquier persona observadora que se prepare y practique lo suficiente, puede ser un gran consultor

Otra cosa que entra en juego es el Ba Zi de la persona, la suerte o la energía de la misma. Se tiene que hacer una lectura de los habitantes de un lugar para entender cómo es que los efectos del mismo lugar les van a afectar de forma diferente a cada uno. La correlación entre todas las cosas es un hecho; no hay un límite entre nuestra energía y la del sitio donde estamos, se comunican y se combinan. Nada es casualidad. El estudio de la metafísica es infinito. Una parte es el Feng Shui, que estudia las formas y la energía invisible que nos rodea, afectando nuestra salud y nuestra prosperidad. Otra parte es la astrología, el Ba Zi, que estudia las etapas que cada individuo ha de atravesar a partir del día y la hora de su nacimiento. Todo esto y más se relaciona en Feng Shui clásico. Desafortunadamente la práctica del black hat o Bagua, o la versión occidental de Feng Shui, ha conseguido que algunas personas crean que saben, o más aún, que ya lo practican, y no funciona. Además, un buen consultor de Feng Shui sabe que practicando Feng Shui no se resuelve todo. Hay cosas que no podemos resolver, y hay otras que requieren de otras prácticas o disciplinas. Últimamente he tenido oportunidad de trabajar con casas que tienen una vitalidad energética por debajo de los 6500 bovies, y esto es considerado como negativo para las personas, además de que siendo tan baja la energía, las sugerencias de Feng Shui pueden no causar efecto. Los expertos en geobiología afirman que una casa debe de tener una vitalidad adecuada para que cuando se introduzcan nuevos elementos la energía tenga la fuerza suficiente para reaccionar. En este sentido debemos estar abiertos y alerta para echar mano de otras técnicas cuando es necesario. Dicho esto, ¿cuál es tu idea sobre el Feng Shui o tu experiencia? Si deseas compartirla ¡estaré feliz de escucharla!

agenda

22PARAPLANES ESTE VERANO

espaciohumano.com

Descubre los planes más interesantes para las próximas vacaciones de verano. Te contamos las actividades y eventos planeados para que disfrutes durante tus vacaciones

VACACIONES MÁGICAS TANTRA EL CORAJE DE VIVIR Del 21 al 27 de agosto

para recargarte de energía, despertar y provocar tus sentidos. Para hombres y mujeres que apuestan por relaciones conscientes y un cambio profundo en sus vidas. Marcará un antes y después en tu vida. Imparte Madhu Román. Único encuentro anual.

ESCUELA NAMASTÉ Tl. 627 582 381 escuelanamaste.com

VACACIONES ARMONÍA EN LA SIERRA DE GREDOS Elige tu semana

pleno de bienestar en estos encuentros en una finca rural en contacto con la naturaleza y practicando diferentes actividades en relación con la salud y el crecimiento personal. Yoga, chi-kung, meditación, cuencos armónicos, senderismo, baños en pozas…

este programa de salud. Regálate unos días de alimentación depurativa, masaje, ayuno, mindfulness, yoga, senderismo, y reposo en un entorno natural, cuidando tu salud de manera integral, lo que te ayudará a recuperar tu energía vital y a reducir los niveles de estrés.

LA MADRIVERA. JAVIER COLMENAR Tl. 696 641 649 lamadriveraeco.com

CENTRO DE REPOSO, ESCUELA DE SALUD TRES AZULES Tl. 927 441 414 tresazules.com

VACACIONES ALTERNATIVAS E INTELIGENTES

Disfruta de una semana de transformación personal y conexión espiritual en la Sierra de Guadarrama. Practica: Mindfulness, Biodanza, Paseos, Neurodanza, Inteligencia emocional y Recuperación de tu niño/a interior.

Experimenta un estado

Elige tu semana

Limpia, desintoxica, rejuvenece y previene con

Unos días inolvidables,

DEPURACIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

JAVIER DE LA SEN Y HELENA LÓPEZ-CASARES Tl. 630 016 799 neurodanza.es

Elige tu semana

CASA DE REPOSO LOS MADROÑOS EN OROPESA, CASTELLÓN Elige tu semana

CASA DE REPOSO LOS MADROÑOS Tl. 964 760 151 casadereposo.com

CHI KUNG Y SALUD EN VERANO Del 25 al 30 de julio

Naturaleza, salud y energía

en el Ashram de San Martín de Valdeiglesias practicando el Chi Kung de los Puntos Vitales, estiramientos de Meridianos y el Chi Kung de los Cinco Animales. PRECIO: 630€ - (Oferta especial 550€ hasta el 15 de junio).

RETIROS DE CRECIMIENTO PERSONAL EN EL P.N. ORDESA Y MONTE PERDIDO En agosto

Estos retiros se desarrollan

aprovechando excursiones en la naturaleza y utilizan técnicas de meditación, yoga y chi kung siguiendo una temática específica para cada taller: Sintiendo tu naturaleza, Conquístate a ti mismo, El Camino del Guerrero, La conciencia del ser, Sonido, vibración y mantra.

Yin K.Y Emplea una semana, en plena naturaleza, para descubrir los secretos del Tao, y potenciar tu armonía con estos cursos impartidos por instructores certificados por Mantak Chia. Actividades: chi kung, tao yin, danza tao, cultivar la energía sexual, etc.

TAO CENTER Tl. 639 453 789 taocenter.es

CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA

Del 5 de agosto al 3 de septiembre en la Casatoya, Zaragoza

Curso intensivo de cuatro semanas para experimentar todos los aspectos del yoga. Con invitados internacionales. * El Curso de Profesores más antiguo de occidente (desde 1969) * Cubre todos los aspectos del yoga. * Adaptado a la cualificación de Instructor de Yoga en España

JANÚ RUIZ Tl. 914 131 421 chikungtaojanu.com

Del 14 al 20 y del 21 al 27 de agosto

Talleres: Semana de Amor Sanador y semana de Tao

Renueva tu energía vital

a través del reencuentro con la naturaleza y contigo mismo, charlas y talleres de trabajo corporal, técnicas de reducción del estrés, autoconocimiento y desarrollo personal. Dieta vegetariana, crudos y ayunos. Excursiones, piscina.

VACACIONES TAOÍSTAS DE CONTEMPLACIÓN

CENTRO DE YOGA SIVANANDA VEDANTA Tl. 91 361 51 50 sivananda.es/curso-de-formacion-deprofesores-de-yoga-en-espana

DEPURA IBIZA Elige tu semana

Haz un stop en tu vida.

CONCIENCIA YOGA Tl. 630 530 844 concienciayoga.com

Vive en armonía la experiencia de vacaciones exclusivas con programas de Salud y Bienestar. Limpia tu cuerpo y abre tu corazón. Te sentirás relajado y vibrante de energía. Detox, yoga, meditación, masajes, reiki, DEPURA IBIZA senderismo y mucho Tl. 629 120 605 más… depuraibiza.com

VACACIONES EN GREDOS Elige tu semana

Disfruta de unas vacaciones

alternativas con naturaleza, desarrollo personal (relajación, meditación, biodanza, yoga, masajes) y actividades de ocio (excursiones, baños, fiestas). El ambiente grupal está lleno de magia y facilita relacionarse, aunque también puedes estar a tu aire.

VACACIONES EN GREDOS Tl. 677 044 039 vacacionesengredos.com

VIAJAR CON ENCANTO

Elige tu semana y destino

Menorca, Formentera, Galicia, País Vasco y Marruecos

te esperan. Ven a disfrutar en grupos reducidos de estos maravillosos destinos naturales, con actividades enriquecedoras como yoga, risoterapia, danza oriental, masajes, biodanza, senderismo consciente, kajak, etc.

VIAJAR CON ENCANTO Tl. 932 612 176 viajarconencanto.com

VACACIONES DESCONECTA FRENTE AL MAR Elige tu semana

Disfruta los días de verano en las mejores playas del Sur: Caños de Meca, Conil, Zahora. Desconecta mente y cuerpo, con clases de yoga, charlas, caminatas por la orilla del mar, masajes, talleres y excursiones, visitas al pueblo de Vejer, y puestas de sol en el mar.

VACACIONES DESCONECTA Tl. 619 718 932 Vacacionesdesconecta.com

VACACIONES SALUDABLES: TAO YIN Y CHI KUNG Del 21 al 27 de agosto

Enseñanzas, excursiones y diversión, disfrutando de la Naturaleza y aprendiendo Tao en San Vicente de la Barquera. Tiempos para la acción y para la quietud. Aprenderás secuencias de Tao Yin, para incorporar en el día a día y prolongar los efectos después de las vacaciones. Comida rica, sana y casera.

VACACIONES Y RETIROS ESPIRITUALES Julio y agosto

A lo largo del verano habrá diversos retiros, festivales y actividades en Nueva Vrajamandala, en plena naturaleza de la Alcarria. Convivencia espiritual, retiro de Ayurveda, Cursos de cocina vegetariana, retiro de Kirtan, Festival de Krishna, Festival de la Vaca, Bhaktiyoga, Coaching sistémico védico para mujeres, etc.

ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE TAO YIN Tl. 914 291 640 taoyinmadrid.com

INSTITUTO DE ESTUDIOS BHAKTIVEDANTA Tl. 661 207 075 eventosnvm@gmail.com

VACACIONES Y CRECIMIENTO PERSONAL

Diversas fechas julio y agosto

Disfruta de unas vacaciones

diferente de desarrollo personal y espiritual en plena naturaleza, cuidando de tu alma. Actividades: biodanza, yoga, meditaciones, canto de mantras, despierta tu intuición, taller de masaje, baños en piscina salada, fiestas, excursiones...

KATIA RASHMI Tl. 659 901 448 vacacionesycrecimientopersonal.com

HOSPEDERÍA DEL SILENCIO Del 11 al 16 de agosto

Ven a disfrutar en plena

naturaleza de unas vacaciones diferentes, donde disfrutarás de un ocio inteligente y podrás tener un crecimiento personal y mejorar la salud psicológica y física. Aprende a disfrutar con conciencia. Te divertirás y harás amigos a través de las excursiones, los juegos y bailes.

VACACIONES MÁGICAS TANTRA VITAL Julio y agosto

Amor y naturaleza. ¡Pioneros en la enseñanza del Tantra! Una mágica convivencia para vitalizarte, sanarte, amarte más, amar mejor y gozar más de la vida. Cursos: Tantra del Corazón. Creando Relaciones Mágicas. Tantra de la Pasión. Sexualidad y Masaje tántrico.

LA HOSPEDERÍA DEL SILENCIO Tl. 690 334 737 hospederiadelsilencio.com

IPH, CAMPUS DE VERANO Julio y agosto

¡Vuelve a ti y despierta de nuevo a la vida! Aprovecha el verano para formarte en desarrollo personal con los cursos de Hipnosis Ericksoniana, Coaching Transpersonal, Practitioner y Master en PNL Transpersonal, de la mano de profesionales como Gustavo Bertolotto y Techu Arranz.

INSTITUTO POTENCIAL HUMANO Tl. 915 335 290 institutopotencialhumano.com

COOK RELAX Del 8 al 13 de agosto

Disfruta tus vacaciones cocinando en plena

ESCUELA DE AMOR Tl. 619 548 906 escueladeamor.es

VERANO MÁGICO EN LA LOBERA Julio y agosto

Aprende a vivir en armonía

y plenitud en los Cursos del Buen Vivir de La Lobera en la sierra de Gredos: Inmersión en la naturaleza, Sentirte a gusto en tu piel, Reduce el estrés y mejora la autoestima. Excursiones por la sierra, refrescantes baños en la piscina y en las pozas de la zona.

naturaleza en La Rioja. Formación completa, práctica y divertida sobre las últimas tendencias de vida saludable. Se trata de un taller 100% vegetal incluyendo recetas vegetarianas, veganas, crudiveganas, macrobióticas y una minoría f lexitarianas.

COOK & RELAX mmar@lacocinaalternativa.com lacocinaalternativa.com

VACACIONES YÓGUICAS EN LA NATURALEZA Del 2 al 6 de agosto

5 Horas diarias de práctica (voluntaria). Alimentación

LA LOBERA DE GREDOS Tl. 670 643 521 laloberadegredos.com

vegetariana. Hatha yoga, meditación, antar mouna, vipassana, yoga nidra, senderismo, canto del kirtán, en contacto con la naturaleza. Recuperarás el ritmo biológico que propone el yoga, eliminando el stress y potenciando la salud.

ESCUELA DE YOGA KERALA Tl. 656 341 071 posadacierzoysabina.com

Desarrollo personal 15 40 90 0

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PROHIBIDO ESCUCHAR CANCIONES MOÑAS

LA NOCHE LO MERECE Gopala SÉNECA

Laura Santolaya P8LADAS

El personaje más rebelde e incorrecto del humor gráfico español vuelve a sorprendernos con un libro cargado de emociones y consejos musicales para rehuir de las canciones “cortavenas” y olvidar lo negativo. Un recorrido por la historia de la música a través de la mirada inconfundible de P8ladas. Diez capítulos con divertidas viñetas y relatos sobre las emociones en los que todos nos sentiremos identificados. Infografías sobre los estilos musicales, anécdotas de artistas importantes y una playlist por género.

En las páginas de este libro

encontrarás Amor y Poesía, Poesía y Amor. A raudales. “La noche lo merece” es una colección de susurros, de aromas de silencio, de sorpresas, de fábulas ensoñadas y de cuentos ilusionantes. Poemas nacidos de la experiencia del yoga, de la meditación y de la vida. Poesía… Susurros, Silencios, Sorpresas, Sueños y un Cuento para sonreir… La Noche lo Merece… También el día… Las horas completas de cada jornada. Para vivirlas, como indica Gopala con pasión y razón, como si cada momento fuera el último instante…

EDIMBURGO DE CERCA

Neil Wilson LONELY PLANET Las guías de bolsillo de Lonely Planet

están diseñadas para llevar al viajero al corazón de la ciudad. Incluyen los puntos de interés más destacados y proporcionan consejos para una visita inolvidable. Con el fin de facilitar la orientación del lector, la ciudad se divide en barrios y se incluyen mapas de fácil lectura. Expertos autores buscan lo mejor del lugar –paseos, comida, vida nocturna, compras, entre otras sugerencias- y las páginas de “vida local” llevan a las zonas más atractivas y auténticas.

VIAJAR CON NIÑOS NUTRICIÓN PARA DUMMIES

FIT GIRLS

Carol Ann Rinzler PARA DUMMIES

Lidia A. Costa LUNWERG Tú, que sigues de cerca las últimas

tendencias en moda, beauty tips y food porn en Internet, sabes que eso ya no basta. Ahora lo que mola de verdad es cumplir con todo lo anterior y, además, hacer deporte y compartirlo en tus redes sociales. Las reglas básicas para ingresar en el secreto club de las Fit Girls. Aquí encontrarás lo que debes saber para conseguirlo y convertirte en toda una inf luencer en mallas, zapatillas, running y fitness. Incluye “fitómetro” para saber si eres una fit girl de verdad.

datos...

TIPOS de Fit Girls

Una buena alimentación es clave para mantener un peso ideal, conservar una excelente salud y prevenir enfermedades. Esta completa guía, actualizada con los últimos descubrimientos en nutrición, te enseña a gestionar tu dieta diaria, preparar platos saludables, elaborar una nutritiva lista de la compra y reducir la cantidad total de calorías. Gracias a ella evitarás esa guerra abierta tan habitual hoy en día entre los alimentos saludables y los que hacen disfrutar de la comida.

RECETAS del estudio Kolibrí

Sophie Caupeil, JeanBernard Carillet, Sandrine Gallotta, … LONELY PLANET El libro más practico e inspirador para viajar en familia, en el que se han reunido abundantes consejos para descubrir lugares únicos y hacerlo siempre de forma totalmente segura. Una herramienta muy útil para que los padres puedan planificar viajes en todo el mundo. Desde emocionantes viajes a la casa de Santa Claus en Laponia, a la observación de pingüinos en la Patagonia o safaris fotográficos en Kenia aptos para todas las edades. Ideas y consejos para los viajes con pequeños aventureros.

3 DÍAS a plan detox

LAS PASIONES CAPITALES INICIACIÓN HETERODOXA AL ENEAGRAMA

TRAIL RUN, CORRER FUERA DEL ASFALTO

El eneagrama es uno de los mapas

de personalidad más antiguo y actual para conocerse y relacionarse con los demás. Se basa en pasiones y virtudes (emociones que nos arrastran y dones que nos son propios). Con lenguaje menos, esta obra es útil para los que se acercan por primera vez a esta herramienta y para los que ya la conocen, por sus planteamientos innovadores y pioneros. El autor divulga dos décadas de estudios teóricos y practica con consultantes y participantes en sus talleres.

de los maestros

al diagnóstico “cáncer” saben lo que implica emocionalmente. Después del impacto, dos preguntas vienen a la mente de los pacientes: ¿Qué pueden hacer los médicos por mí? Y ¿qué puedo hacer por mí mismo?. Este libro trata de responder a esta última pregunta partiendo de una sencillísima premisa: si somos lo que comemos, modificar nuestra alimentación debería ser el primer paso. Este libro no pretende convencer ni imponer, solo ayudar en la batalla contra el cáncer proponiendo una dieta sabrosa, y fundamentada científicamente.

CONSTELACIONES FAMILIARES

José Mª Toro DESCLÉE DE BROUWER

Carla Zaplana URANO

MENSAJES

Solo las personas que se han enfrentado

EL PULSO DEL COTIDIANO

BATIDOS VERDES

Los zumos de Carla Zaplana han venido para quedarse. Los batidos, al igual que los zumos, son una gran fuente de micronutrientes (vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas activos y otros fitoelementos que encontramos en los vegetales) y sus funciones principales son nutrir e hidratar el cuerpo y limpiar y depurar el organismo. Nos aportan un extra de cremosidad y contienen fibra, que nos saciará y nos ayudará a reGular tanto los niveles de azúcar y colesterol en la sangre como el tránsito intestinal.

Ulrike Kämmenrer, Christina Schlatterer y Gerd Knoll SIRIO

Alfonso Colodrón Gómez-Roxas MANDALA EDICIONES

Lisa Jhung GEOPLANETA

Esta es la guía imprescindible para todos los que desean practicar este deporte. Lisa Jhun ha creado un práctico libro ilustrado que informa acerca de cómo encontrar buenos senderos y cuáles son las mejores zapatillas y equipos para sentirte cómodo frente a la naturaleza y al tiempo. Una guía utilísima que cuenta todo sobre: beneficios, seguridad, educación, compañía, carreras … Trail run es un punto de partida para comenzar a disfrutar de la aventura de correr fuera del asfalto.

NUTRICIÓN CETOGÉNICA

He aquí el resultado de lo que ha sido concebido y realizado como un auténtico ejercicio de recreación de las viviendas cotidianas, de aproximación a las personas, a las cosas y a los acontecimientos. Habitualmente vivimos echando un pulso a lo cotidiano. Pero también tenemos la posibilidad de vivirlo como pulso en el sentido de pulsación. Entonces lo cotidiano pasa a ser el cotidiano, un ámbito que desde lo más trivial, rutinario y ordinario nos ilumina y nos ayuda a avanzar por el sendero de la propia realización.

PAÍSES

que poseen lugares únicos

Paula Jiménez Huertas LUCIÉRNAGA

A menudo repetimos patrones de conducta inconscientes que tienen origen en la familia. Sin entender por qué, los asimilamos como propios y llegamos a creer que forman parte de nuestra personalidad. Las constelaciones familiares nos ayudan a sanar las relaciones entre padres e hijos, y a entrar en contacto con nosotros mismos para ver las situaciones de una forma completamente distinta. Con este juego de cartas de los personajes de la transformación podrás realizar tus propias constelaciones familiares.

SABORES básicos, o siete.

Tarot 60 15 95 0

Conferencias 0 100 90 0

Viajes 0 100 40 0

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conferencias espaciohumano.com Guía del bienestar 0 40 100 0

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Julio 1 Sábado

8 Sábado

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

KIRTAN Y MEDITACIÓN Hora: 18:00 Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

3 Lunes

9 Domingo

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

INTRODUCCIÓN AL ESTUDIO DE LAS ENSEÑANZAS DE ALICE A. BAILEY- REUNIÓN DE MEDITACIÓN DEL PLENILUNIO DE CÁNCER Hora: 11:15 Lugar: Ecocentro

4 Martes

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

5 Miércoles ORGULLO LGTB VERSUS DIGNIDAD HETEROSEXUAL, SALUD, HIJOS, VIDA Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Confirmar asistencia Tl. 636 76 73 35

6 Jueves PRESENTACIÓN GRATUITA DEL MÉTODO SCHELLER Hora: 20:00 Todos los jueves Lugar: Symbiont Healing España

7 Viernes ALIMENTACIÓN PREVENTIVA, SEGURO DE VIDA Hora: 18:00 Imparte: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

11 Martes MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711 TEST DE EVALUACIÓN DEL NIVEL DE ESTRÉS Y ASESORAMIENTO GRATUITO CON COHERENCIA CARDIACA Hora: Confirmar asistencia Lugar: Fundación Sauce

12 Miércoles MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 20:30 Todos los miércoles Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

13 Jueves

17 Lunes

PRESENTACIÓN GRATUITA DEL MÉTODO SCHELLER Hora: 20:00 Todos los jueves Lugar: Symbiont Healing España

TEST DE EVALUACIÓN DEL NIVEL DE ESTRÉS Y ASESORAMIENTO GRATUITO CON COHERENCIA CARDIACA Hora: Confirmar asistencia Lugar: Fundación Sauce

14 Viernes

18 Martes

ALIMENTACIÓN VEGETARIANA-VEGANA EN TODAS LAS EDADES Hora: 18:00 Imparte: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

PRESENTACIÓN DEL LIBRO "EL CÓDIGO SECRETO DE LA AUTOSANACIÓN" Hora: 19:15 Lugar: Ecocentro

EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

RELAJACIÓN, TERAPIA REGRESIVA Y EDUCACIÓN DE LA MENTE Hora: 19:15 Imparte: Esperanza Martín Lugar: Ecocentro

19 Miércoles

15 Sábado

20 Jueves

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship VIDEO PROYECCIÓN: PREM RAWAT Lugar: Ecocentro

16 Domingo MEDITACIÓN Hora: 10:00 y 17.30 Todos los domingos Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 20:30 Todos los miércoles Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los jueves Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship PRESENTACIÓN GRATUITA DEL MÉTODO SCHELLER Hora: 20:00 Todos los jueves Lugar: Symbiont Healing España

22 Sábado CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

KARMA ¿LEY DE SANCIONES O ESCUELA DE APRENDIZAJE? Hora: 13:30 Imparte: Yoel Yera, Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

MEDITACIÓN Hora: 10:00 y 17.30 Todos los domingos Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

23 Domingo

centros DÓNDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 636 279 480 Asociación Española Tao Yin C/ Duque Fernán Nuñez,2 Tl. 91 429 16 40 Biocentro La Canela C/ Espoz y Mina, 3 Tl. 91 531 49 04 CasiNatural C/ Nieremberg, 21 Tl. 91 210 91 48

Centro Ailim Avda. Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72

Centro Hare Krishna C/ Espíritu Santo, 19, local Tl. 91 521 30 96

Centro Cultural Saint Germain C/ Cadarso, 19 bis (pasaje) Tl. 622 835 277

Centro Lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30

Centro de meditación de Self-Realization Fellowship C/ Dr. Federico Rubio y Gali, 73 Tl. 678 90 60 05

Centro de Yoga Sivananda Vedanta C/ Eraso, 4. Tl. 91 361 51 50

Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02 Ecotienda La Biotika C/ Ayala 71 actividades@labiotika.es Escuela de Vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C. Tl. 695 309 809 Espacio Antigym C/Fuenterrabía nº9, local 5 Tl: 675 477 564

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Dhina Bandu Prabhu, Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

25 Martes

29 Sábado

9 Miércoles

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 20:30 Todos los miércoles Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

CONFERENCIA SOBRE EL BHAGAVAD GITA Hora: 13:30 Imparte: Yadunandana Swami, Instituto de Estudios Bhaktivedanta Lugar: Centro Hare Krishna

EVOLUCIÓN ACELERADA: CONSEGUIR CONCIENCIA UNIVERSAL Hora: Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

31 Lunes

18 Viernes

Agosto

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 20:30 Todos los miércoles Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

ORGULLO LGTB VERSUS DIGNIDAD HETEROSEXUAL, SALUD, HIJOS, VIDA Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Confirmar asistencia Tl. 636 76 73 35

PRESENTACIÓN GRATUITA DEL MÉTODO SCHELLER Hora: 20:00 Todos los jueves Lugar: Symbiont Healing España

3 Jueves

CHARLA INTRODUCTORIA A LA MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL Hora: 19:00 Lugar: Harit Ayurveda

7 Lunes

26 Sábado

TRATAMNIENTO NATURAL DE LA DEPRESIÓN Hora: 19:15 Lugar: Ecocentro

28 Viernes RELAJACIÓN, TERAPIA REGRESIVA Y EDUCACIÓN DE LA MENTE Hora: 19:15 Imparte: Esperanza Martín Lugar: Ecocentro

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

Espacio Orgánico Carretera de Fuencarral, 1 C.C. Río Norte, Alcobendas Tl: 91 657 25 15 Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95

Harit Ayurveda C/ Orense 9 Tl. 91 534 57 55 Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 693 778 253 IER - Instituto Español de Reiki Terapéutico y... G. Quevedo 5 Tl. 91 441 12 43 La Biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedant

INTRODUCIÓN AL ESTUDIO DE LAS ENSEÑANZAS DE ALICE A. BAILEY- REUNIÓN DE MEDITACIÓN DEL PLENILUNIO DE LEO Hora: 18:00 Lugar: Ecocentro

Espacio Encuentro C/ Doctor Cortezo, 17 2º Tl. 633 296 978

19 Sábado

21 Lunes

2 Miércoles

4 Lunes CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

5 Martes MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

6 Miércoles

RELAJACIÓN, TERAPIA REGRESIVA Y EDUCACIÓN DE LA MENTE Hora: 19:15 Imparte: Esperanza Martín Lugar: Ecocentro

CLASE DE ASANAS, PRANAYAMA Y RELAJACIÓN Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

CONTAMINACIÓN ELECTROMAGNÉTICA Hora: 18:00 Imparte: Adolfo Pérez Lugar: Ecocentro

27 Jueves

MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

30 Domingo

MEDITACIÓN Hora: 19:00 Todos los martes Lugar: Centro de meditación de Self-Realization Fellowship

26 Miércoles

12 Sábado

Septiembre

ORGULLO LGTB VERSUS DIGNIDAD HETEROSEXUAL, SALUD, HIJOS, VIDA Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Confirmar asistencia Tl. 636 76 73 35

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VIDEO PROYECCIÓN: CONFERENCIAS DE PREM RAWAT Lugar: Ecocentro

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27 Domingo MEDITACIÓN EN SILENCIO, MANTRAS Y FILOSOFÍA DEL YOGA Hora: 19:00 Todos los domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda Vedanta

31 Jueves

INTRODUCIÓN AL ESTUDIO DE LAS ENSEÑANZAS DE ALICE A. BAILEY- LA MUERTE, UNA GRAN AVENTURA (II) Hora: 18:00 Lugar: Ecocentro

La Biotika. Aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80 Symbiont Healing España Sanación Celular C/Núñez de Balboa 116, piso 6º, pta 631 Tl. 635 731 911 Sef lor C/ de las Maldonadas, 6 (Librería el Olor de la lluvia) Tl. 646 201 237

Terapia Salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28 Wutang Madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 915 102 036 Yo me Cuido C/ Delicias 9 Tl. 91 467 32 87

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Guía del bienestar espaciohumano.com Noticias 50 50 50 50

Acupuntura CENTRO SOL Y LUNA Tl. 91 544 98 21

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BEGOÑA RAMOS Tl. 91 032 77 15 CAROLINA BARRANQUERO Tl. 670 23 62 00

NATACHA DE CORTABITARTE Tl. 667 297 936

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Constelaciones Familiares

EL ALMAZEN Tl. 91 781 77 60

INSTITUTO DE CONSTELACIONES FAMILIARES BRIGITTE CHAMPETIER Tl. 91 425 23 29 DS HUMANO - ÁNGEL DE LOPE Tl. 91 574 46 98

Masajes ESCUELA RAK SAENG Tl. 91 474 82 81

Antigimnasia ESPACIO ANTIGYM Tl. 675 477 564

Meditación/Mindfulness

Arteterapia

INSTITUTO DE ESTUDIOS BHAKTIVEDANTA Tl. 91 521 30 96

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Craneosacral

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CONCHITA CARRAU Tl. 625 54 70 50

ESCUELA INETRANCIONAL DE ESCUCHA CRANEAL LALOUX Tl. 636 40 51 28

Espiritualidad

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Chikung/QiGong

CENTRO AYURVEDA Tl. 600 236 954 BHARAT NEGI Tl. 600 720 357 HARI AYURVEDA - AYUSEDUCA Tl. 91 534 57 55

JANÚ RUIZ Tl. 656 676 231

ESPIRITUALIDAD ESENCIAL DESOTO Tl. 636 279 480 INSTITUTO DE ESTUDIOS BHAKTIVEDANTA Tl. 91 521 30 96

Danza

Feminidad

Astrología

CLARA BUENO Tl. 606 358 019

Biodanza ESPACIO ENCUENTRO - SANDRA DE RIVAS Tl. 633 296 978

Casas Rurales y de Salud POSADA CIERZO Y SABINA (ZARAGOZA) Tl. 656 341 071 TRES AZULES Tl. 927 441 414 LA HOSPEDERÍA DEL SILENCIO (CÁCERES) lb@ecocentro.es

Desarrollo Personal INKARRI Tl. 91 441 23 80 CURSO ACELERADO DE EVOLUCIÓN Tl. 626 15 26 88 CENTRO LUA Tl. 911 13 22 30

Dietética ESCUELA DE VIDA MARIA ROSA CASAL Tl. 695 309 809 COOK AND RELAX lacocinaalternativa.com LA BIOTIKA Tl. 91 429 07 80 SERGIO GARCÍA CALVILLO Tl. 635 856 021

Ecotiendas/Herbolarios

Naturopatía

SYMBIONT HEALING ESPAÑA -EMORGANIK Tl. 911 138 288

GUADALUPE CUEVAS Tl. 615 519 703 TUTY MINDFULNESS&COACHING tuty.org

Feng Shui LEONOR ESTRADA Tl. 666 83 13 49

Grafoterapia CENTRO DE GRAFOTERAPIA Y MEDICINAS ENERGÉTICAS Tl. 91 532 18 35

Hipnosis / Terapia Regresiva HIPNOSIS CLÍNICA REPARADORA - INSTITUTO SCHAROVSKY Tl. 608 725 146 RICARDO BRU - MÉTODO FLASH BACK Tl. 676 580 930

Kinesiología

Neurodanza ESCUELA SUPERIOR DE INTELIGENCIA CORPORAL neurodanza.es

Nutrición Ortomolecular TERESA PELAEZ Tl. 91 400 89 53

Odontología natural DRA. CECILIA LEÓN Tl. 91 128 56 15 ISIDRO Y MÁRQUEZ Tl. 91 128 86 86

Osteopatía EUTIQUIANO ENDJE Tl. 686 101 589

Pedagogía

IER - INSTITUTO ESPAÑOL DE REIKI TERAPÉUTICO Y BIOELECTROGRAFÍA Tl. 91 441 12 43 ALIANZA ESPAÑOLA DEL REIKI Tl. 91 766 04 23 FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE REIKI federeiki.es

Respiración/Rebirthing CARLOS VELASCO Tl. 627 865 058

Sanación MÉTODO SANAXIAL, GEMMA SELLARÉS Tl. 666 551 874

Restaurantes Prosperidad

Reflexología Podal

SERGIO PI Tl. 620 509 830

CARMEN BENITO Tl. 91 539 05 56

Psicología

Registros Akáshicos

SUSANA ESPELETA Tl. 626 65 68 40 ALFONSO COLODRÓN - GESTALT Tl. 606 738 198 SENDA - TRANSPERSONAL Tl. 678 43 59 42

MARÍA JOSÉ TRILLO Tl. 696 078 626

ESPACIO ORGÁNICO Tl. 91 657 25 15 EL VERGEL Tl. 91 547 19 52 LA BIOTIKA Tl. 91 429 07 80 ECOCENTRO Tl. 91 553 55 02

TRCD

Tai Chi CENTRO WUTANG Tl. 91 510 20 36

Tantra TANTRA AHORA - RAJANI SANTOSH Tl. 717 715 808

Tao ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE TAO YIN Tl. 91 429 16 40 TAO CENTER Tl. 639 453 789

Terapia Floral

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PNL INSTITUTO POTENCIAL HUMANO Tl. 91 533 52 90

LICEO DE ESTUDIOS SOBRE DISCIPLINAS DE LA ENERGÍA Tl. 910 029 374 FUNDACIÓN SAUCE Tl. 91 591 99 95 CENTRO YO ME CUIDO Tl. 91 467 32 87

Vacaciones VACACIONES EN GREDOS Tl. 927 57 07 25 VACACIONES ARMONÍA Tl. 696 641 649 CONCIENCIA YOGA Tl. 630 530 844 MAHASHAKTI YOGA Tl. 650 06 00 65 LA LOBERA DE GREDOS Tl. 920 371 413 VACACIONES DESCONECTA EN CÁDIZ Tl. 619 718 932 VACACIONES NAMASTÉ Tl. 627 582 381

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monía al mundo. En el aspecto musical, contarán con Ravid Goldschmidt y su ya famoso hang. El importe para asistir a este encuentro es de 7€. Los posibles beneficios se destinarán a financiar las Causas Solidarias de Fundación Ananta, de las que hay cumplida información en la web. Las entradas están disponibles: En Ecocentro Esquilache 2, Madrid. Más información: fundacionananta.org/web/index. php/eventos/contigo-somos-mas-paz

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