Revista 181 enero2014

Metas para el 2014 ¿quién no las tiene?

Osteopatía

y ejercicio físico

Musicoterapia

moderna ciencia milenaria

Expresión artística

y la transformación interior

El enfoque transpersonal en coaching

¡La profundidad es la clave!

Contenidos

ENERO 2014 - Nº 181

Metas para el 2014

Alimentación

8

Ana Postigo

Ecología

Huertos Urbanos Alicia Martín López

Fitoterapia

Superalimentos en invierno Jose Luis Ramos de Grado

12

18

Janú Ruiz

Palmira Pozuelo

20

La “medicina” que podemos ...

Rosa González Ibañez

Terapias

Terapias

Reflexología Podal en la sabia...

Osteopatía y ejercicios físicos

Tratamientos Ayurveda

Isabel Pérez Broncano

Eutiquiano Endje

Dr. Bharat Negi

26

Medicina Tibetana Tenzin Chonzin

4 Espacio Humano

36

Lactancia materna Dr. M. A. Recatero

24

Terapias

28

Odontología

Terapias

16

Terapias

Chi Kung

EL Aprendizaje

Plantas aromáticas para el frío

32

Terapias

38

Los sentidos y la visión de la vida (I) Rosa Briones

42

Desarrollo

Desarrollo

La magia del Sitar Paloma Lozano

44

Nuur Ydalga

Eva Muñoz del Mazo

Biodanza

48

Arteterapia

Danza

Danza Oriental Mística...

Musicoterapia

52

La expresión artística...

Katharina Widmer

Desarrollo

Desarrollo

Los misterios de la mente Swami Sivananda

Cambio de paradigma

58

Pablo Caño

Desarrollo

Feminidad

Enfoque transpersonal del Coaching

Bruja, poder secreto de luz

Agustín Piedrabuena

Guadalupe Cuevas

66

Cómo gestionar las emociones...

50

David Diaz Sánchez

Desarrollo

54

Un año repleto de oportunidades

56

Susana Espeleta

Desarrollo

62

La inteligencia emocional de la rabia

64

Alfonso Colodrón

Meditación

70

Meditación y Belleza Violeta Arribas

72

Y también...

El asidero de la Meditación, Ramiro Calle Pag. 75

Sanación Cuántica Dimensional, Daniel Testino, Pag. 76 Novedades Libros Pg. 81 Noticias Pg. 82 Guía + Vida Pg. 84

Conferencias mes de Enero Pag. 88

Espacio Humano 5

COMENTARIO

U

n año nuevo es un poco como un libro en blanco. ¿Qué ocurrirá? ¿Qué

acontecimientos llenarán esas páginas? ¿Qué haremos nosotros para qué suceda?

Cada cual tendrá sus propósitos de Año Nuevo; algunos se cumplirán y otros no, nuevos sueños y deseos, planes, metas grandes y pequeñas.

Una vez le preguntaron al Dalai Lama sobre que era lo que más le sorprendía de la humanidad y él contestó:

“El hombre. Porque sacrifica su salud para ganar dinero.

Entonces sacrifica su dinero para recuperar su salud.

Y entonces comienza a preocuparse tanto del futuro que no disfruta el presente; lo que resulta en que no vive ni en el presente ni en el futuro; vive como si nunca fuera a morir, y entonces muere sin haber vivido”

Os deseamos a todos que este año 2014 esté lleno de paz, de amor, de salud y sabiduría ... y que vivamos conscientemente el mayor regalo que es el Presente

Cristina García Castro

Colaboran en este número: Centro de Yoga Sivananda Vedanta, Alfonso Colodrón, Guadalupe Cuevas, Ana Postigo, Ramiro Calle, Dr Miguel Angel Recatero, Jose Luis Ramos de Grado, Palmira Pozuelo, Alicia Martín López, Janú Ruiz, Rosa Gonzalez Ibañez, Isabel Pérez Broncano, Eutiquiano Endje, Dr. Bharat Negi, Tenzín Chonzin, Rosa Briones, Paloma Lozano, Eva Muñoz del Mazo, David Díaz Sánchez, Nuur Ydalga, Katharina Widmer, Susana Espeleta, Pablo Caño, Agustín Piedrabuena, Violeta Arribas, Daniel Testino

Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores.

Edita:Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro. Publicidad: Cristina García Castro, Victoria Rodríguez. Fotógrafo: Miguel García Castro. Internet: Victoria Rodríguez. Asesora Editorial: Feliciana García Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 1- 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 info@espaciohumano.com contacto@espaciohumano.com feli@espaciohumano.com www.espaciohumano.com Imprime: Color 2002 S.L. Deposito legal: M-372-1997

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Espacio

Metas para el 2014 ¿quién no las tiene?

¡Pues yo no las tengo! Me ha parecido interesante compartir contigo, en este primer artículo del año 2014, aquello que a mi me hace ir hacia adelante. Son muchos años ya teniendo el honor de poder abrir el año, con un artículo en esta revista a la que respeto, admiro y sobre todas las cosas, me gusta.

Sé, por experiencia propia, que nadie aprende en cabeza ajena, y mucho menos “espabila” en cabeza ajena, pero vaya por delante mi idea… por si a alguien pudiera servirle de algo. Siempre que te ahorres unos pasitos, yo estaré contenta por ti.

Confesar que Mi meta para el 2014 no existe. Casi nunca he cumplido mis metas anuales, y luego me he sentido culpable por ello al final del año. Me he sentido fatal ante el hecho de no haber tenido ganas, empuje y un montón de etiquetas negativas más, que sólo sirvieron para hacerme sentir una persona “sin fuerza de voluntad” e infeliz. Ahora lo que si hago es cerrar el año 2013, como el que cierra las carpetas en el ordenador, y abrir con buen pie el 2014.

Y

o prefiero atraer energía a mi vida para conseguir lo que deseo, a tener metas.

Vaya este artículo, con todo mi cariño, para todas aquellas personas, que como yo, pocas veces ven realizadas sus metas a final del año y se han sentido mal por ello, como me sentía yo. Explicar lo que es la energía, no es sencillo, pero sí me parece necesario compartir contigo que el hecho de que atraer experiencias, de que experimentes, de que estés en control de tu vida, sólo depende de ti, de la energía que tengas para ser una persona atractiva a ello. Tienes que poner FUERTE tu energía. Los 8 Espacio Humano

demás podemos ayudar y aportar ideas o terapias, pero de ti depende cómo uses esta información y que tipo de energía atraes.

Lo primero y mas importante es que sepas qué está pasando dentro de ti, incluso de las personas que te rodean, familia, clientes, amigos, relaciones, amor… Traerte a la consciencia lo que te está afectando de verdad, y desde ahí que lo resuelvas a través de cambiar la información que te creaba ese estado de dolor, malestar, irritación o enfermedad. Igual que cambiaríamos la info que ya no necesitamos en nuestro ordenador.

Se trata de aceptar lo que esté

pasando en tu vida, (que nada tiene que ver con resignarte), y de tener equilibrio. De fortalecerte hasta que todo vaya en la dirección que tu quieres. Y eso se hace en la médula espinal. En otros métodos, sistemas o terapias, se hará de otro modo, yo lo hago con correcciones energéticas en la línea media central, médula espinal, y es lo que te voy a enseñar: un pequeño ejercicio, útil y sencillo, que activo para ti, para que te pongas fuerte ante lo que te sucede. Si no te gusta o no te parece bien, no se activará la corrección en ti… no te preocupes por ello.

PASOS PARA PONERTE “FUERTE” ANTE LO QUE SEA QUE TE ESTÉ PASANDO: 1 Imagina que esta “radiografía” es tuya.

2 Pon tu atención en la base de la columna (en el coxis, la rabadilla) 3 y con un pensamiento rápido, sube la energía por tu medula (color rojo), de abajo hacia arriba, diciéndote mentalmente FUERTE. ¡Te llevará un segundo!

4 Es como “encender” e iluminar tu bio ordenador.

Se trata de que, inconscientemente, al decir mentalmente: FUERTE, pases, como si de un ordenador se tratara, por estas 5 fases que te activo y te explico… y con las que tu no tienes que hacer nada, se hace el proceso “en automático” con solo decir FUERTE, mentalmente pensando en tu rabadilla:  “Enciendes” y te pongas FUERTE, ante la situación que sea  “Borras”. Borrar el efecto en ti de esa situación  “Reseteas”. Poner a cero en cuerpo, mente, espíritu “Reprogramas”. Tus células, átomos, moléculas, partículas cuánticas con la información “FUERTE”  “Reinicias, arrancar el equipo de nuevo”. Fuerte y neutral.

Esta corrección la pongo fuerte y neutral solo para aquellas personas que lo deseen. Si lees esto, y no lo quieres para ti, no te preocupes, no se activará nada en ti.

No te voy a pedir que pases tu tiempo tratando de comprender esto que te cuento, solo se trata de que lo experimentes. Tenemos la tendencia a querer saberlo todo, entenderlo todo, desmenuzarlo todo… aquí no, solo con que experimentes un cambio, no tienes que entenderlo.

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Los pensamientos son de la mente. Y la mente, o actúa a tu favor o en tu contra. Si dejas que la mente sea tu directora general, lo será y no podrás hacerte cargo de tu vida con tranquilidad y equilibrio. Te traerá sentimientos, emociones y sensaciones que no te gustarán y no podrás tener resultados. Tratará de manejarlo todo y posiblemente sea esa la causa de que, por ejemplo, El Secreto no le funcione a mucha gente. Tratamos de mantener una férrea guardia con los pensamientos, incluso hacemos afirmaciones positivas para ello, mantenemos fijo nuestro pensamiento en algo… y cuando retiramos todo esto, lo que hemos estado haciendo no funciona o dejamos de ver sus efectos. Desde la mente, nunca se resuelve nada. Cuando no piensas, tienes la respuesta a cualquier pregunta que te hagas. Tienes la solución a cualquier problema que te afecte o preocupe. Las debilidades, que son la manifestación externa de los problemas, son una oportunidad para mejorar. Un segundo de energía mental dirigido a una debilidad tal como te acabo de enseñar en tu médula espinal, hace que cambie la energía.

Mi objetivo ahora mismo es mostrarte lo que tú puedes hacer por y para ti mismo. Cuando tú mejoras, tu energía de mejora, y ayuda a los demás.

Este regalo, esta pequeña corrección que acabo de lanzarte, es posible que no solucione la totalidad de tus problemas y que necesites correcciones privadas o cualquier otro tipo de terapia, pero seguro que te 10 Espacio Humano

va a ayudar en cosas sencillas. Este proceso de auto-mejora te va a ayudar a mejorar tu forma de vida.

Esto te va a aportar claridad o INSIGHT. Cuanto más experimentas el sentir, mejor te encontrarás, desde la neutralidad y el equilibrio. Desde tu sentir-percepción-intuición tendrás claridad. Y con ello podrás conectar con respuesta-acción-resultados y así llegarás a la manifestación de resultados en tu vida. Todo ha de estar fortalecido para que conectes con lo que está pasando en tí, en tu vida, a través de la intuición.

Se trata de que “sientas” no de que pienses, para llegar a tener la respuesta correcta de lo que te pasa y resolverlo. Constantemente estamos llenos de FUENTES-CAUSASRAZONES. Siempre queremos encontrar la razón, causa o fuente del problema y muchas veces damos palos de ciego porque actuamos desde la confusión… desde lo que creemos que es, no desde lo que realmente es. A veces el hecho de pensar en conectar con las verdaderas fuentes, causas o razones de algo, a nivel inconsciente, nos causa debilidad. Decimos que queremos cambiar, pero profundamente no lo aceptamos, no estamos conformes con ello, porque eso nos haría asumir cambios que no siempre estamos dispuestos a aceptar.

Si tomamos al ser humano como el bio-ordenador más perfecto que existe en la creación y a partir de ahí, en la Médula Espinal, unidad central de proceso de datos, hacemos los

cambios oportunos, tu vida gozara de neutralidad y equilibrio. Te lo puedo asegurar.

Este ejercicio que acabamos de hacer es para nivelar en ti, tu tensión y tu relajación. Debe haber un equilibrio. Cuerpo, mente y espíritu deben estar al mismo nivel. Un exceso de relajación puede crear fatiga y dolor.

El objetivo es activar la energía y eliminar bloqueos.

En el método de correcciones energéticas que yo practico, se dice que “Sentirte genial-feliz-libre de todo dolor es lo menos que puedes esperar en este planeta”. Así no tienes que tener problemas por otras personas. Y en este estado disminuyes cualquier conflicto, al encontrarte con otros seres humanos.

Yo he activado esta corrección para ti, para que si tú quieres, la aceptes. Ahora, al leer y hacer el ejercicio de la Médula Espinal que acabo de enseñarte, que apenas lleva un segundo, tú tienes los medios para conectar con la respuesta correcta y ponerte FUERTE ante lo que sea que suceda en tu vida. FUERTE para la acción exacta que te lleva a los resultados rápidos en cada ocasión o para conectar fuerte con aquello que tienes que hacer para obtener resultados, que es de lo que se trata. …Y si no es así, pide ayuda, que es una de las bases de la buena autoestima, pedir ayuda cuando se necesita. Si tienes metas para el 2014, bien. Si no tienes metas para el 2014, también bien. Fuerte y Neutral ante el efecto del 2014 en ti, para que todo se resuelva en tu vida con neutralidad y equilibrio. ¡¡FELIZ AÑO 2014!!

Ana Postigo, Naturópata Correcciones energéticas (método Yuen) www.yuenmetodo.es

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Alimentación

Los superalimentos en el invierno Ya sabemos lo que nos trae cada año el invierno, ciclo tras ciclo, estación tras estación, el discurrir del tiempo es imparable y una vez más, después de los vientos y lluvias otoñales llega por fin el blanco y prístino frio invernal.

L

os colores rojos, naranjas y amarillos propios de las estaciones veraniegas dan paso a colores más ocres y marrones y con ellos nuestra dieta rica en frutas dulces y jugosas del verano deja su espacio a alimentos más propios del otoño-invierno como son la calabaza y el boniato con sus tonos ocres anaranjados que nos aportan unas sabrosas y dulcísimas calorías otoñales, el riquísimo caqui de rojiza-anaranjada pulpa. Los tonos marrones-anaranjados del dulce de membrillo se convierten en una sanísima “chuche” y las uvas, higos, moras y otras frutas del bosque nos regalan los mejores azúcares, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para prepararse para el frio invernal, sin olvidarnos de que el intenso y rojísimo rubí de los “granos” de las granadas comienzan a suministrarnos las primeras dosis fuertes de Vitamina C, que luego la esplendorosa naranja, durante todo el invierno, se encargará de proporcionarnos esas dosis necesarias de este polivalente anti-oxidante que es la Vitamina C. 12 Espacio Humano

Los 4 elementos son los 4 superalimentos, sol aire, agua y tierra.

La forma más saludable de obtener los nutrientes vitales que nuestro organismo necesita, es obviamente, de las verduras y frutas frescas ecológicas y a ser posible de temporada y de cultivos locales o KM 0 . Nosotros siempre decimos lo mismo, “no hay mejor y más potente y sanador SuperAlimento que nuestra propia huerta”. Tocar la tierra con las manos, andar descalzos en la tierra cultivada, sentir el viento y el sol en nuestra piel desnuda, beber agua fresca de manantial y coger directo del árbol o planta nuestro alimento fisiológico es la experiencia más nutritiva, saludable y terapéutica que pueda existir. De esta manera SuperAlimentamos no solo nuestro cuerpo físico, sino que nuestra mente se aquieta, nuestro campo electro-magnético vibra en tonos arco iris y nuestro espíritu se siente radiante y feliz.

No siempre podemos situarnos en estas situaciones tan idílicas y placenteras como he des-

crito antes, y la mayoría de nosotr@s vivimos formas de vida más o menos alejadas de tener una huerta ecológica en nuestra casa o a lo mucho en la de nuestro vecino. Una gran mayoría vivimos en grandes ciudades o pueblos muy urbanizados, no disponemos de una cercana y diaria experiencia con la naturaleza, nuestras ocupaciones y trabajos no suelen ser del todo satisfactorios y el estrés mental y emocional es la norma de cada día y cada noche (aunque en la noche todo parece más calmo ). Es por esto que aunque dispongamos de la posibilidad de adquirir nuestro alimento fresco tanto ecológico como local, sea necesario el añadir a nuestra dieta diaria ciertos SuperAlimentos, que por su elevada carga nutricional, nos aporten ese impulso extra que nuestro organismo necesita.

Superalimentos, la nutricion del futuro en el aquí y ahora La oferta en SuperAlimentos es

bastante variada y diversa en sus peculiaridades y funciones específicas siendo algunos de ellos más indicados para situaciones de limpiezas o desintoxicaciones; otros para combatir ciertas dolencias o males crónicos por causas de falta de ciertos nutrientes y otros que por sus características vigorizantes y antioxidantes, nos aportan esa “energía” extra que nos ayuda a seguir hacia delante con claridad y determinación.

Hierbas, bayas, frutas, hongos, azucares, aceites, vainas, raíces, hojas, micro-algas y semillas entre otras partes y formas del Reino Vegetal conforman estos SuperAlimentos que tantos beneficios nos aportan.

El poder de una alimentación basada en el Reino Vegetal es mucho más poderosa que una alimentación basada en productos de origen animal, ya que cuanto mas cerca estamos del principio de la cadena trófica , más cerca estamos de la energía primordial que proviene de los elementos más sutiles como son La Luz del Sol, El Prana del Aire y el Cristal

Espacio Humano 13

Alimentación

del Agua, que junto con los Minerales del Elemento Tierra y la inestimable ayuda de la Flora Microbiana de un suelo vivo y fértil, conforman el Reino Vegetal.

Es en Invierno que sentimos con mayor necesidad el poder de algunos SuperAlimentos específicos que nos ayuden a combatir los rigores del clima propio de esta estación y que son causantes de una bajada de nuestras defensas y una menor nutrición sutil energética por la falta de Sol y Aire, hay menos horas de Luz y pasamos menos tiempo al aire libre. Estos SuperAlimentos que superalimentan nuestra dieta perfectamente en el invierno son : el Camu Camu y la Rosa Mosqueta por su alto contenido en Vitamina C, el Reishi y la Maca Roja como potentes Anti-Oxidantes y Tónicos Adaptógenos que estimulan nuestro sistema inmunológico, la Semilla Chia por su poder energético de resistencia y sus altas dosis de Omega-3, la Chlorella y la Hierba de Trigo por su poder des-intoxicante y la alta cantidad de Clorofila que nos aportan y finalmente el Polvo de Cacao Crudo para tener unas deliciosas recetas con el mejor Cacao repleto de Magnesio, Hierro, Anti-oxidantes y un gran poder calorífico y estimulador de nuestra Mente y nuestro Corazón.

Camu Camu: El Camu-Camu es una fruta tropical que crece en la Selva Amazónica del Perú y es considerada una de las Mayores Fuentes de Vitamina C que existen . Por esta cualidad es perfecta para la prevención y el tratamiento de enfermedades del Sistema Respiratorio propias de estaciones frías y lluviosas.

Rosa Mosqueta: Perfecto para la salud de las articulaciones y combatir los efectos de la artritis y otros pro14 Espacio Humano

blemas derivados de la falta de Colágeno, así como para la prevención de los resfríos, gripes, catarros y estados febriles propios de las estaciones frías y lluviosas. Eficaz en la absorción del hierro.

micro-alga verdi-azul cultivada en piscinas de agua dulce. Es la mayor fuente conocida de Clorofila y su CFG ó factor de crecimiento de la Chlorella ayuda a la regeneración celular.

Una de sus grandes cualidades es la limpieza de metales pesados siendo un potente des-intoxicante atrapando las toxinas y expulsándolas fuera del cuerpo. Ayuda en la limpieza del sistema digestivo y refuerza el sistema inmunitario.

Reishi: El REISHI ó Ganoderma Lucidum es uno de los remedios herbales más importantes de la Medicina China, debido a su poder tonificante que promueve la salud en general y una extrema longevidad. Su nombre chino es LINGZHI y significa “HIERBA DE LA POTENCIA ESPIRITUAL”.

Maca Roja: La maca roja es una variedad de maca que se está haciendo muy popular entre mujeres y hombres mayores de 40 años debido a sus cualidades nutricionales relacionadas con la osteoporosis y la regeneración ósea, la hiperplasia benigna prostática y la reducción de la próstata así como un incremento de la actividad cerebral y la concentración. Entre sus propiedades destacan, además de todas las reconocidas a la maca, mayores cantidades de antioxidantes, alcaloides y fitonutrientes.

Hierba de Trigo: La Hierba de Trigo es uno de los super-alimentos mas importantes en relación a la limpieza y desintoxicación del cuerpo. Alcalinizante, multivitamínico y supermineralizante, tiene una gran cantidad de Clorofila siendo esencial en la re-estructuración celular y en la limpieza y fortalecimiento del sistema sanguíneo, por eso es llamada mundialmente como la Sangre Verde.

Y no nos olvidemos del Limón, las espinacas de invierno, el super apio, el sesamo, las nueces y todos aquellos super alimentos que pueblan los campos y los bosques de nuestra amada tierra ibérica, por que no olvidemos que somos íberos , habitando una Peninsula Ibérica.

Chia: Esta preciosa y pequeña semilla, encierra uno de los perfiles nutricionales más completos y equilibrados que existen en el reino vegetal, con aproximadamente un 23% de proteína, un 25% de fibra alimentaria y un 34% de aceite, de los cuales el 64% del son ácidos grasos omega 3.

Chlorella: La Chlorella es una

Jose Luis Ramos de Grado Socio fundador y co-creador de superalimentos Mundo Arcoiris Superalimentos Mundo Arcoiris www.mundoarcoiris.com

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Fitoterapia

Plantas aromáticas para vencer el frío Dentro de la gran variedad de las plantas medicinales podemos encontrar un grupo muy especial de ellas que conforman las Plantas Aromáticas. Estas se caracterizan por poseer un mayor contenido en aceites esenciales que el resto de las plantas.

L

os países de la cuenca mediterránea y especialmente el nuestro, poseen una gran riqueza en plantas aromáticas de las que podemos disfrutar realizando un paseo por muchos de nuestros bosques. Aromas entremezclados de lavanda, tomillo, santolina, jara o pino, nos acompañan envolviéndonos en sus sanadoras y refrescantes fragancias que son especialmente intensas en el tiempo estival, pero también muy presentes en la estación fría.

En las plantas aromáticas tenemos un gran recurso terapéutico para prevenir y tratar las afecciones de la época invernal, como los procesos catarrales y las afecciones de las vías respiratorias.

Podemos encontrar, en las plantas que generan aceites esenciales, una relación con los procesos de luz y calor. Estas plantas no crecen en cualquier lugar del planeta sino en las zonas donde hay dos o cuatro estaciones, especialmente una fría y otra cálida.

Su formación se origina gracias a procesos de calor y luz ligados al sol. Se dan profusamente en la cuenca mediterránea, mientras que huyen del ecuador y de los polos.

Podríamos decir que están en zonas de equilibrio de clima en el planeta y de alguna manera también equilibran muchas funciones orgánicas.

Los aceites esenciales son caloríficos e ígneos; incluso son sustancias inflamables debido a su riqueza en Hidrógeno, siendo el romero el que más contiene. Si frotamos corteza de naranja cerca de una vela veremos chispas encendidas, debido a la inflamación del aceite esencial que contienen los cítricos en la cáscara.

Al cultivar plantas aromáticas alrededor o entre las plantas del huerto le protegeríamos de las heladas debido a la formación de un halo aromático por evaporación de las esencias.

Pero especialmente activas son las plantas aromáticas frente a los gérmenes, algo que se conoce desde el tiem16 Espacio Humano

po de los egipcios que las utilizaban en los procesos de momificación impidiendo así que las bacterias descompusieran los tejidos.

La acción antiséptica la poseen todas las esencias en mayor o menor grado. Las más antisépticas son el orégano, el tomillo, el clavo y la canela. Poseen acción bactericida y fungicida.

Las esencias no actúan directamente sobre los microorganismos, pero modifican de manera desfavorable el medio en el que viven y por ello no pueden desarrollarse.

El Thymus masticina, endemismo español, también llamado tomillo blanco, es una de las especies de tomillo con mayor poder antiséptico frente a los gérmenes.

El aceite esencial de tomillo posee un poder antiséptico superior al agua oxigenada, por su contenido en timol. La solución acuosa de tomillo destruye en 2 minutos al bacilo tífico, en 4 al estreptococo y en 1 hora al bacilo de la tuberculosis.

La esencia de limón destruye en 15 minutos al bacilo de la meningitis y en 1 hora al estafilococo y al neumococo.

Aceite de romero contra el frío: podemos disolver aceite esencial de romero de buena calidad en un aceite vegetal (almendras dulces, oliva, sésamo, etc), 50 gotas de aceite esencial de romero en 50 ml de aceite, remover para que se mezclen los aceites. El romero posee un poder calorífico y activador de la circulación, por lo que es muy adecuado para el tiempo de invierno y especialmente para las personas muy frioleras. Por ser muy energético y tonificante es mejor aplicar tras la ducha matinal en forma de masaje sobre la piel.

Infusión de plantas aromáticas para protegernos del frío: tomillo, salvia, hisopo, hinojo y melisa. Mezclar a partes iguales y poner una cucharada de la mezcla por taza de infusión, dejando reposar tapado antes de tomar.

Podemos endulzar con una cucharadita de miel de buena calidad aunque para muchas personas no será necesario ya que el hinojo aporta un sabor anisado y agradable a la infusión.  Palmira Pozuelo (Farmacéutica Naturista) www.alkemila.com

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Ecología

Huertos urbanos, un oasis en el asfalto

Los huertos ecológicos urbanos constituyen un oasis cercano a las ciudades donde podemos mediante el trabajo físico y el contacto con la naturaleza reencontrarnos con nuestra parte mas natural y reequilibrar nuestra energia fisica y mental, entablar contacto con nuestros semejantes y por su puesto producirnos nuestros propios alimentos ecológicos, constituyen pues una medicina preventiva para nuestro cuerpo y nuestra mente y nos ayudan a sentir que formamos parte de un todo dentro de la madre tierra o “Gaia”, en la que todos los seres vivos nos encontramos conectados.

E

l auge de los huertos ecológicos urbanos, surge como una necesidad en las grandes ciudades, donde tras eliminar toda la naturaleza, que interaccionaba con las personas y rodearnos de asfalto, estructuras horizontales y un paisaje rectilíneo y gris nos damos cuenta de que necesitamos algo mas, escapar de la gran urbe y reencontrar esa relación con la naturaleza.

Cada vez son mas los que están redescubriendo el contacto con nuestra parte mas natural a través de actividades como el manejo de un huerto urbano y periurbanos que permiten retomar el contacto con los ciclos naturales, el medio, el clima, las estaciones, la alimentación ecológica y redescubriéndose a si mismos a través de esta actividad.

Quizás debamos esta necesidad por tomar contacto con la naturaleza y con desarrollar nuestro propio huer18 Espacio Humano

to y ese gusto por cosechar las verduras que un día plantamos, a que todavía conservemos en nuestros genes la habilidad como agricultor –recolector ya que el ser humano lleva desarrollando esta actividad desde hace mas de 8000 años.

Con los huertos, redescubrimos el inmenso placer que se siente al ver brotar una semilla, transplantar una planta, tocar la tierra, y cómo no al recoger las hortalizas que llevamos meses cuidando y mimando, al adivinar sabores que ya no encontramos en la verdura del supermercado, comenzamos a redescubir recetas que nos transportan a nuestra niñez, los platos que hacían nuestras abuelas, aquellos manjares sencillos y tan saludables que te reconfortaban de un día de duro trabajo, un día frío, incluso que te reponen de la enfermedad.

Los huertos urbanos se convierten así, en un centro de encuentro, de

compartir experiencias, modos de ver y de hacer, recetas modernas y de antaño,... Es un foro de intercambio de conocimientos y sabiduría popular; un intercambio generacional entre niños, adultos y mayores, en el que unos aprenden de los otros sin necesidad de escuela, donde unos descubren de donde surgen los alimentos que consumimos y otros recuerdan las tareas y sabores que vieron en su infancia.

Son esas verduras cultivadas con tiempo en los huertos las que dan sabor y alimento a estos platos. Es este trabajo duro en el huerto, el que hace que estos alimentos sean incluso mas nutritivos, pues alimentan nuestro cuerpo y espíritu, por la satisfacción del trabajo bien hecho.

El esfuerzo en el huerto nos ayuda a sentir que nuestro trabajo tiene una recompensa directa, cada momento que invertimos en nuestro huerto, plantando una semilla, viéndola germinar, cuidando el plantón, entutorando y podando la planta nos lo agradece con creces, produciendo unos sabrosos frutos llenos de nutrientes y energía que nuestro cuerpo asimila de una manera simbiótica al no contener ningún biocida químico El esfuerzo en el huerto nos reconcilia mentalmente con el concepto del trabajo en si, que en nuestra so-

ciedad está muy denostado, porque muchos de los trabajos que realizamos no son nada gratificantes porque no vemos una relación directa entre el esfuerzo que realizamos en desarrollarlo y en la recompensa que obtenemos a cambio. El huerto nos permite darnos cuenta que somos capaces de producir nuestros propios alimentos, no estamos tan desconectados de la naturaleza como podemos sentirnos en las grandes ciudades; Nos permite darnos cuenta que no somos individualidades sino que formamos parte de un todo orgánico, la madre tierra “Gaia”, con la que al entrar en contacto nos recargamos de energía física y mentalmente.

Es un lugar donde darnos cuenta que las cosas mas sencillas de la vida pueden reconfortarnos mas que las cosas materiales, con las que nos bombardean a través de los medios y la sociedad de consumo. Las cuales sólo nos dan una satisfacción instantánea que rápidamente se diluye frente a la paz y tranquilidad que nos aporta ese contacto con otros seres vivos y la madre tierra.

En este espacio en el que tenemos la posibilidad de restablecer el contacto con algo antiguo, y hasta misterioso muchas veces, la capacidad de sorprendernos que tiene el medio se reproduce en nuestros

pequeños huertos, estamos ahora empezando un nuevo período en los huertos, el invierno, un período con algo de mágico, debido a los increíbles cambios que genera en nuestro medio y en nuestros huertos; nuestros ritmos en el huerto deben ir acompasados con los de la naturaleza, y deben derivarse de su observación y aplicación; en otoño, por ejemplo, caen las hojas y cubren el suelo protegiéndolo, es pues ahora el momento mas propicio para comenzar a preparar la tierra, aplicar un abonado orgánico con mantillo de buena calidad, ecológico, que nos aporte vida y salud al suelo, que alimente los seres vivos presentes en el suelo y que los potencie, y que proteja el suelo de la erosión típica del invierno.

Con la misma idea de mantener esa observación y dedicación detallada a los pequeños fenómenos que nos rodean, es cómo los agricultores fueron seleccionando a lo largo de años semillas antiguas, autóctonas, son semillas que contienen en sus genes la información para darnos plantas con gran capacidad de adaptación al medio, a las plagas, a las sequías y un gran contenido en nutrientes y excelente sabor; Son pues estas semillas las mas sencillas de cultivar, pues trabajan en simbiosis con la naturaleza y no en su contra, y además nos devuelven este esfuerzo de selección ofreciéndonos mucho mas nutrientes y sabor Son pues la atención y dedicación, virtudes que debido a nuestro actual ritmo de vida hemos perdido pero que no nos vendría mal recuperar, a parte de porque deben acompañar a todo buen agricultor, también por restablecer nuestros ritmos y armonía casi perdida en la frenética vida de las ciudades; Así es como hallaremos la mejor de las recetas, obtendremos un huerto sano y productivo con unos excelentes resultados para las plantas que cultivamos, pero sobretodo para el labrador que lo atiende. Alicia Martín López Ingeniera Técnica Agrícola Cultivalia huertos de ocio ecológicos www.cultivalia.com

Espacio Humano 19

Chi Kung

Chi Kung El aprendizaje “Cuando aprendemos algo nuevo, empezamos a conocer lo desconocido, iniciamos un viaje a través de nosotros en el que encontraremos desafíos, recompensas y frustraciones, descubrimos, integramos y gozamos de las nuevas experiencias, eso hace que al terminar seamos alguien distinto al que empezó.”

La curiosidad es una de las características más importantes en todos los mamíferos, la necesidad de conocer el mundo que nos rodea y explorarlo es lo que lleva a los cachorros a salir de sus madrigueras, y también esa necesidad de conocer es la que nos empuja cuando somos pequeños a levantarnos un día y empezar a caminar para recorrer el mundo, aprender y experimentar forma parte de nuestro instinto de supervivencia, en los aspectos más 20 Espacio Humano

básicos del conocimiento aprendemos lo que es bueno y malo, lo que se puede comer y lo que no, lo que duele y lo que gusta, lo que quema…. Y así sucesivamente, aprendemos a distinguir lo que es básico para proteger nuestra vida y evitar el peligro.

Pero el Ser Humano ha desarrollado esta cualidad de aprender más allá de los límites de la supervivencia, encontrando un verdadero placer en el acto de incorporar

nuevos conocimientos, tal vez porque disponemos de una curiosidad insaciable y porque además de conocer el entorno, necesitamos conocernos a nosotros mismos, este aspecto del aprendizaje en un sentido más interior y a la vez más elaborado, es lo que podríamos definir como un aprendizaje maduro y voluntario, es decir que ya no solamente aprendemos por instinto, si no por voluntad propia.

Este proceso, según lo veo consta de diferentes fases: Motivación, Aprendizaje, Descubrimiento, Integración y Disfrute o Gozo.

Motivación: Cuando somos niños aprendemos por instinto y por necesidad vital, esa es nuestra motivación, haciendo de ello un juego, y no entendemos que pueda existir otra manera de hacerlo si no es jugando, por eso resulta tan extraño para un niño el mundo de los adultos en el que la idea de disfrutar-aprendiendo desapareció hace tiempo para convertirse en obligación, así no es de extrañar que de adultos la idea de aprender algo nuevo lleve la carga de responsabilidad, hacerlo bien, examen, etc., con lo que el gusto y el placer desaparecen o al menos no brillan con todo su esplendor.

Esto va a depender en gran medida del modelo de aprendizaje que se nos dio en nuestra infancia, si se cultivó en nosotros el arte de desarrollar nuestras cualidades creativas y se nos permitió expresarnos en nuestra naturaleza o si el aprendizaje se basó en imitar un modelo de adultos

que probablemente no era el nuestro y con el que poco teníamos que ver, creo que esta segunda forma es la que predomina desafortunadamente y la que dificulta más los procesos de aprendizaje, la consecuencia de ello es que buscamos siempre alguien a quien imitar y con quien compararnos para saber si lo estamos haciendo bien o no.

Y desde ese lugar es imposible gozar de lo que uno hace, porque no estamos siendo nosotros, así que yo diría que el arte de aprender comienza, no por imitar si no por ser uno mismo.

De adultos, después de haber aprendido más o menos muchas cosas, parece que llega un momento en el que la mayoría de las personas deciden que ya es suficiente y se paran, creo que ese es el momento en que empezamos a envejecer, cuando decido que ya no quiero aprender más.

En relación con las prácticas de Chi Kung, hay un gran porcentaje de personas que se acercan a ellas motivadas por temas de salud, pero cada vez más me encuentro en las clases y cursos quienes llegan porque necesitan encontrarse a sí mismos, creo que estamos viviendo unos tiempos en los que todos somos cada vez más conscientes de que esta sociedad está enferma, ya no se trata de la enfermedad como parte de la historia personal de un individuo, si no de la historia del mundo, necesitamos encontrar otros caminos más limpios por los que caminar y beber de otras fuentes que puedan nutrir nuestra esencia humana, porque la enfermedad no es cosa de uno sólo, si no de un modo de vida.

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Chi Kung

En ese sentido, el Chi Kung como fruto de una sabiduría antigua basada en la relación respetuosa y amable del ser humano con la naturaleza nos da una guía para aprender a conocernos mejor, sentir nuestra humanidad, nuestra espiritualidad y nuestra fuerza y sensualidad en el cuerpo que habitamos y con el que amamos y descubrimos.

Aprendizaje: A partir de la motivación personal de cada uno, iniciamos un proceso de aprendizaje a través del cuerpo con los ejercicios correspondientes, mediante la respiración, con el despertar de nuestras sensaciones sobre la energía que somos y lo que sentimos y todo tipo de vivencias recuerdos y despertares que van surgiendo. Yo diría que inicialmente hay una fase de enamoramiento, igual que en una relación al principio es el romance, muchas cosas nuevas, aunque no todas se entiendan porque venimos de una cultura en la que ciertos conocimientos no se han desarrollado suficientemente, energía, meridianos Dan Tien… y hay que ir aprendiendo y colocando todo en su sitio poco a poco para poder avanzar.

Después del flash inicial, viene el trabajo constante, la perseverancia y la voluntad como la fuerza para superar las dificultades, creo que esta es la parte más difícil del proceso, en el sentido de que a lo largo de este camino vamos a encontrarnos con nuestras limitaciones, la impaciencia, la falta de coordinación, la dificultad para memorizar, etc…

A veces hasta parece tarea imposible aprender algo nuevo, pero sin embargo ahí estamos, superando dificultades, creciendo un poquito más cada día, mejorando y experimentando cosas nuevas y de pronto un día nos damos cuenta de que algo ha cambiado, tal vez voy caminando y siento mi cuerpo más ligero y el caminar más seguro, o respiro y me siento más vital, o encuentro un lugar dentro de mí donde reside una gran fuerza interior y empiezo a sentir que mi corazón está cada vez más tranquilo y que la serenidad se vuelve lo cotidiano.

Personalmente me emociona ver la honestidad y el entusiasmo con que algunas personas se aplican en sus ejercicios y cómo con el tiempo obtienen resultados maravillosos para sus vidas.

Descubrimiento: Las primeras fases del aprendizaje nos llevan a encontrarnos con algo nuevo, si nos gusta es el momento de enamorarnos, con la práctica vamos conociendo cada vez más todo esto que al principio era desconocido y también nos vamos conociendo cada vez mejor a nosotros mismos, 22 Espacio Humano

es el momento en el que surge el verdadero amor, el que parte del conocimiento de lo otro y de lo que yo soy, descubrimos que como seres humanos somos muy completos, ya que hemos desarrollado otras capacidades y dimensiones en nosotros que hasta entonces desconocíamos, algunas cosas se nos dan bien, y otras nos cuestan más, a unos les gusta más trabajar con el cuerpo, otros prefieren la meditación y a otros les encantan los ejercicios respiratorios, mientras que otras personas se interesan mucho por la parte filosófica y humanista de estas artes.

Pero en suma cada parcela de aquello que añadimos sirve para mejorar nuestra humanidad.

Integración: Esta es la fase en que el fruto ha madurado, cuando “El verbo se hizo carne”, el aprendizaje pasa a ser la experiencia, ya no se trata de lo que aprendí o me enseñaron, si no de lo que yo siento, lo que ahora soy y en lo que he mejorado, en esta fase aprendemos de nosotros mismos y nuestro guía es nuestro sentir.

Ahora todo cobra sentido y las piezas encajan, nos damos cuenta de por qué era importante la forma de colocar el cuerpo, de qué manera eso nos libera de tensiones o nos fortalece, porqué estirarnos o pasarnos tiempo sentados y observando en quietud o porqué respirar de cierta forma nos hace sentir más vitales.

Lo extraordinario se vuelve natural, la manera de sentir el mundo y de sentirnos a nosotros ha cambiado, somos distintos a cuando empezamos.

Disfrute y gozo: Curiosamente, la cultura de la antigua Grecia, cuna de las civilizaciones de Occidente, se basaba en tres principios: “Fuerza, Verdad y Belleza”, los griegos desarrollaron la filosofía, crearon obras de arte y monumentos de gran belleza y cultivaron el ejercicio con el cuerpo como camino para la salud, también la antigua cultura China nos habla de tres principios con los que el Corazón se alegra: “La Verdad, La Bondad y La Belleza”, parece que estas cunas de sabiduría de la Humanidad coincidían bastante a la hora de valorar ciertas cualidades.

El Chi Kung, que tiene su origen en la antigua cultura China cultiva estas cualidades, la fuerza, o energía vital (Qi o Chi), la salud del cuerpo, la belleza y la armonía en el gesto y en la forma de movernos por la vida, la verdad de lo que somos y la bondad con la que tratamos a los demás y nos tratamos a nosotros.  JANÚ RUIZ

Instructor de Chi Kung www.chikungtaojanu.com

Espacio Humano 23

Terapias

La “medicina” que

podemos recetar los terapeutas

Dentro del mundo de las terapias energéticas o no convencionales, que están destinadas a ayudar al SER a reencontrarse con el equilibrio perdido tanto por el estilo de vida moderno como por el continuo bombardeo de estímulos a nivel sensorial, mental y emocional, hay un sin fin de técnicas que nos permiten alumbrar el camino hacia la armonía: fitoterapia, nutrición holística, kinesiología, cromoterapia, aromaterapia, sonido, psicología energética, terapia floral, por supuesto, y un largo etcétera.

L

a salud es la aceptación de la vida, con todas sus imperfecciones y contradicciones y la enfermedad es la maestra que nos muestra las fuentes de desequilibrio en nuestra vida o los aspectos del ser que hemos ignorado. Sir William Osler (1) decía: “Es mejor conocer al paciente que tiene la enfermedad que la enfermedad que el paciente tiene”.

A medida que han ido pasando los años, he ido comprobando y corroborando que tras cada uno de los desequilibrios físicos que he ido hallando a lo largo de mi carrera profesional, siempre acababa encontrando algún tipo de conflicto emocional-mental e incluso espiritual, sin resolver.

A partir de ese momento, tenemos dos opciones: Trabajar solo desde el plano más material y físico o además encontrar la causa que subyace tras la enfermedad física. Lo cual nos lleva precisamente, al conocimiento más íntimo de la persona: a sus emociones y pensamientos.

El cuerpo físico, habitualmente, reclama sus derechos de una manera a veces abrumadora a través de procesos dolorosos, inflamaciones limitantes, alteraciones digestivas, infecciones recurrentes y otras sintomatologías que perturban la rutina normal de nuestra vida, lo primero que solemos hacer es calmar ese cla24 Espacio Humano

mor del cuerpo.

Pero es fundamental no silenciar ni dormir ese grito físico ya que, como acabamos de ver, es el medio que utiliza nuestro ser más profundo para decirnos que debemos volver la mirada a un punto que no siempre está a la vista; un punto que está relacionado con la manera en la que gestionamos nuestra vida y nuestras actitudes, nuestras emociones, y que aparece cuando la mente y el alma discuten, como decía Edward Bach.

Toda la compleja sintomatología que se manifiesta durante la gestación de una enfermedad, durante su evolución y su resolución, son pues el piloto indicador de nuestro cuadro de mandos. Y no vale, por tanto, apagar el piloto, ya que la “avería” seguirá su trayectoria; lo que vale es detenernos y, con mimo y tiento, reparar el daño.

Pero una vez que hemos estabilizado y calmado ese “desperfecto”, es el momento de trabajar la emoción y pensamientos, que es lo que se esconde detrás del síntoma.

Para ello podemos elegir métodos holísticos; estos últimos contemplan a cada individuo como un microcosmos que a su vez forma parte de un Universo aún mayor en el que las conciencias de todos están interconectadas y que nos permiten acceder a las posibles causas.

Para realizar este apasionante viaje a lo que parece desconocido, disponemos de una herramienta inestimable: las terapias florales, siendo su representante más conocido el sistema ideado y desarrollado por el médico galés de primeros del siglo XX, Edward Bach.

No quiero repetir lo que tantos colegas terapeutas florales ya han dicho sobre este maravilloso sistema, pero tampoco deseo dejar de profundizar en el hecho de que gracias a él, podemos acceder a capas de nuestro ser que parecen inalcanzables y podemos ir desentrañando y desenmarañando el ovillo en el que se han convertido nuestras emociones y creencias.

Conocer y reconocer cada uno de los 38 elixires que nos legó Bach es una llave que nos posibilita el poder hablar y comprender el lenguaje de las esencias. Lenguaje que a su vez, nos va a permitir realizar una formula única y especifica destinada a que la persona comprenda el proceso por el que está pasando y que ha originado el malestar.

Estas fórmulas florales son como el mapa de un tesoro gracias al cual vamos avanzando con seguridad y paso a paso por sendas previamente marcadas por nuestro yo más profundo, para encontrarnos al final con el

regalo más preciado: el conocimiento y la armonía, ya que la verdadera salud requiere una autoconciencia activa, en la cual cada uno de nosotros se hace responsable de los desafíos y las lecciones de la vida.

El sistema de las esencias florales de Bach fue el primero en trabajar a nivel vibracional/físico/emocional/espiritual pero gracias a él y siguiendo su estela otros muchos elaboradores, nos están proporcionando otros muchos sistemas que completan y cubren la complejidad de las emociones y las creencias humanas: Mediterráneo, Áureas, Orquídeas de distintas procedencias, California-FES, Gemas, Hongos, Damas del Alba, Australia, Círculos del Trigo, y un largo etcétera que abarca a más de 1000 sistemas florales en todo el mundo.

Pero sin lugar a dudas, todo Terapeuta Floral debe comenzar su especialización en esencias florales por el sistema de Bach, para luego ir profundizando y matizando con otros sistemas que son cuanto menos, son complementarios al de Bach.

Todos ellos hablan un mismo lenguaje, pero dependiendo de la dolencia y persona que estamos tratando puede resultar más acertado una flor de un sistema que de otro.

Es verdad que no está en nuestras manos “recetar” desde el punto de vista médico, pero si está a nuestro alcance aprender a hablar y escuchar el idioma de las esencias florales y realizar aquellas formulas que entendemos van a ayudar a nuestro cliente o a nosotros mismos a destapar y descubrir los malestares psico-emocionales que están causando la perturbación que puede haber llegado

incluso a materializarse en el físico.

Las formulas de esencias florales de Bach pueden recetarse en una sesión específicamente para ello o como refuerzo y complemento a cualquier otra terapia que se pueda realizar.

Es habitual que en cada una de mis sesiones terapéuticas, ya sea de neuropatía, reflexología, Reiki, par bio-magnetico o cualquier otra terapia que pueda estar aplicando, que incluya una fórmula magistral de esencias florales de Bach como catalizador en el proceso de vuelta a la salud.

Desde un punto de vista orgánico son inocuas y su ingesta puede recetarse a niños, ancianos e incluso a todo tipo de animales y mascotas. La naturaleza está al alcance de todos y es el gran botiquín cósmico.

Animo pues a todo aquel que lea este artículo a que emprenda la maravillosa aventura del autoconocimiento y que incorpore a su práctica terapéutica o personal, el regalo de la información y posibilidad de transformación que estos maravillosos elixires vibracionales nos regalan. Rosa Gonzalez Ibáñez Naturópata, reflexóloga, terapeuta floral y energética.

Profesora de itiee www.itiee.org (1) Médico canadiense de finales del siglo XIX y principios del XX, muy reputado en su época al que se le atribuyen también frases como: “Uno de los primeros deberes del médico es educar a las masas a no tomar medicamentos”.

Espacio Humano 25

Terapias

La reflexología podal

en la sabia edad de oro y platino Una caricia en forma de Terapia, para devolver a nuestros Mayores los desvelos, el trabajo y el esfuerzo que hicieron por nosotros.

E

n los adultos de la Sabia Edad de Oro y Platino (SEOP), la Reflexología Podal Integral es beneficiosa para las funciones orgánicas, motoras e intestinales. También ayuda a aumentar la capacidad respiratoria y a eliminar las toxinas del organismo.

Las personas mayores suelen tener algunos problemas a la hora de llevar adelante una vida plena. El paso del tiempo deteriora la capacidad motora, articular, digestiva, etc., y en general todos los sentidos se van alejando del funcionamiento óptimo, propio de los años de juventud.

La Reflexología Podal puede ayudar tanto en las funciones orgánicas, psicológicas, energéticas y afectivas, como en las funciones generales: motoras, cerebrales, intestinales, etc. Aumentará la capacidad respiratoria, digestiva, renal, intestinal y linfática, y ayudará a eliminar las toxinas, depurando, relajando y equilibrando profundamente.

Estos cambios en la salud, forman parte de la vida misma y todas las personas, en general, nos encaminamos hacia ellos. La esperanza de vida del ser humano se ha alargado notablemente en los últimos años y es más que probable que en la actualidad, la mayoría de las personas, superen los 80 años de edad.

Para mantenerse en la SEOP en las mejores condiciones, es necesario educar a las personas y a la sociedad 26 Espacio Humano

acerca de la importancia de cuidarse de forma natural: con alimentación, ejercicio, terapias, etc. De lo contrario, tendrán que hacerlo tomando medicinas químicas y no podrán llegar a la madurez en plenas facultades, con salud y bienestar.

La salud de quienes han llegado a la SEOP, también va a depender mucho de cómo es su vida afectiva, de cómo se relacionen con la familia, con los amigos y con su entorno social.

Al llegar a la etapa de la Sabiduría, nuestros mayores muchas veces sufren de estados de ansiedad,

depresión, impotencia, malestar, rabia y tristeza. Todo esto viene dado porque la mayoría de ellos han sido personas más activas de lo que son actualmente y los estragos de la edad, a veces les impiden hacer las mismas cosas que hacían antes. Estos estados emocionales y anímicos influyen directamente en su salud física y psíquica.

Por eso, para ayudarles a mejorar su salud, la Reflexología Podal sirve como terapia complementaria de gran ayuda para cualquier tratamiento médico o no médico.

Eficacia de la Reflexología Podal El tratamiento a través de la Reflexología Podal se practica cada vez con más frecuencia y naturalidad, ya que desde hace mucho tiempo, la medicina alopática se dio cuenta de que la mayoría de las funciones correspondientes al cuerpo humano, son guiadas por reflejos nerviosos.

Es un tratamiento reflejo que procura un gran alivio, sin producir ningún daño o efecto secundario y con el que los mayores pueden ganar en movilidad, mejor humor y vitalidad.

La Reflexología permite que el organismo siga su curso natural y active su Energía Vital.

Contribuye a aliviar los síntomas y molestias, ayudando al organismo a superar las secuelas de la enfermedad, aliviando el proceso de la enfermedad para que sea menos duro y paliando los efectos secundarios de los tratamientos químicos.

Esta Técnica, ayuda al organismo a mejorarse considerablemente de

la enfermedad. Haciendo que las causas, los síntomas, las molestias y los dolores provocados por cualquier tipo de enfermedad se suavicen. El paciente que la recibe entrará en un estado de relajación muy profundo, logrando con ello mejorar la salud física, emocional, psicológica y energética.

Un tratamiento con Reflexoterapia Podal permite mejorar las funciones afectadas por la edad, aplicando presión sobre los puntos reflejos de los principales sistema corporales.

Algunos Sistemas Corporales Sistema Digestivo El adulto mayor logrará mejorar la eliminación de toxinas y el tratamiento sobre los puntos correspondientes al sistema digestivo y al intestino, garantizarán que su sistema circulatorio periférico mejore, su tensión arterial se regule y toda su sangre y su linfa se depuren.

Aparato Respiratorio Al tratar las zonas reflejas de éste aparato, se puede optimizar la capacidad respiratoria, además de proporcionar relajación, alivio a los músculos y una mejor oxigenación para el fortalecimiento de los huesos y las células del paciente.

Sistema Circulatorio Desde este sistema, desbloqueamos y descongestionamos todos los depósitos corporales desde las zonas reflejas de los pies y desde ellos, descongestionamos y detoxificamos todo el cuerpo.

Sistema Nervioso Equilibraremos el sistema nervioso mediante la estimulación de las terminaciones nerviosas de los pies, y desde éstas llegará una orden a la corteza cerebral para regular todos los órganos, glándulas y sistemas desde los nervios espinales.

Sistema Autoinmune Con la relajación del sistema nervioso y la depuración general del organismo, tendremos la garantía de tener mucho más equilibrado éste sistema que es claves para la salud y el bienestar psicofísico.

La Reflexología como Mantenimiento Además de utilizarla para tratar

enfermedades especificas, se puede tener como una forma de mantenimiento de todo el organismo de las personas SEOP. Debemos recordar que los pies son la base del cuerpo y es donde más repercute el caminar diario y, por ende, el peso del cuerpo; por eso es importante dedicar un tiempo para su cuidado.

Un Tratamiento Reflexológico en los pies de nuestros mayores en la SEOP con cierta regularidad, evita la acumulación de stress en ellos y les permite poder descargar toda la tensión que han ido acumulando con el correr de los años, evitándoles así la principal causa de la enfermedad: el cansancio generado por el estrés y el debilitamiento que ello conlleva.

La Reflexología Podal es una terapia que no tiene contraindicaciones y resulta un gran estímulo para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, a través de un tratamiento natural y no invasivo, que le ahorra cualquier efecto secundario si es aplicado de forma suave.

Aplicar Reflexología Podal a las personas en la SEOP es proporcionarles cuidado, amor, relajación, compañía y protección. Es hacerles un homenaje por ser un pilar importante para el desarrollo de nuestra sociedad. Creo firmemente que es hora de devolverles los desvelos, el trabajo y el esfuerzo que ellos en su momento aportaron.

Ahora nos toca a nosotros cuidar de nuestros mayores en esta etapa donde más atención, cariño y comprensión necesitan.

Isabel Pérez Broncano Reflexóloga – Autora del libro Reflexología Integral Directora de Ranvvai Escuela de Reflexologías y Centro de Terapias Naturales www.ranvvai.com

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Terapias

Osteopatía y ejercicios físicos Se dice que el cuerpo es el templo del alma y muchos de nosotros al comenzar el año tomamos la determinación de acercarnos a nuestra alma, cuidando y atendiendo las necesidades de nuestro cuerpo.

Para que nuestros proyectos puedan llevarse a cabo es necesario un organismo sano, capaz de albergar y dar soporte. En definitiva ser la base a partir de la cual podamos expresar todo nuestro potencial durante el resto del año.

L

a Osteopatía en una terapia manual, íntegramente natural, que puede ayudar muy eficazmente a que obtengas el nivel físico adecuado que necesitas y por tanto aportarte más energía.

Para aquellos que no conozcan bien la Osteopatía, deciros que actúa sobre el sistema músculo-esquelético (articulaciones, músculos, ligamentos y envoltorios tendo musculares llamados fascias), y otros sistemas como el nervioso, endocrino, digestivo etc.… así como en los bloqueos somato emocionales.

Su objetivo es aliviar el dolor, incrementar la movilidad de los diferentes tejidos entre sí y restablecer la armonía global y la salud del organismo. Considera que el cuerpo humano es un conjunto complejo , anatómico, 28 Espacio Humano

fisiológico y psicológico, en el que todos los elementos constitutivos son interdependientes. Por ello , la Osteopatía es una terapia que entiende al individuo en su globalidad, a diferencia de la medicina alopática, que suele “segmentar” el cuerpo en múltiples órganos sin interrelación mutua.

Las bases de la Osteopatía datan de 1.872 , fue creada por un médico estadounidense Andrew Taylor Still, como consecuencia de la muerte por disentería de tres de sus hijos. Este hecho le llevo a crear una terapia revolucionaria, diferente a la medicina clásica de su época.

Aunque en principio fue rechazado por sus propios compañeros y la sociedad, no sería hasta mediados del siglo XX cuando se terminó imponiendo a base de éxitos y “mila-

gros”. Actualmente goza de una muy buena reputación, no solo en Estados Unidos sino también en toda Europa y el resto del mundo.

Realizar alguna actividad física es siempre aconsejable para mejorar

nuestra estructura corporal y las funciones biológicas. Uno de los objetivos sería activar el sistema nervioso para que se haga más eficiente el transporte de oxígeno a los músculos, sobre todo los del tórax, influyendo decisivamente en nuestra salud, en especial de la espalda.

Lo más importante del ejercicio físico , tal y como suelo explicar a mis pacientes, es que esta sea placentero y no necesariamente competitivo; cada uno ha de ir a su ritmo. No todos tenemos que ser deportistas de élite, ya que en ese caso nos alejaríamos de una de las funciones fundamentales que es la disminución del estrés.

A continuación me gustaría pasar a hacer una breve revisión de algunas de las actividades físicas más aceptadas y desde el punto de vista osteopático qué consideraciones o cuidados hemos de tener en cuenta.

1.-CORRER Es una de las actividades físicas que más rápido y fácilmente nos pone en forma, pero que también nos lesiona si no ponemos cuidado, sobre todo en tobillos y rodillas( esguinces y lesiones de rótula y menisco respectivamente).

También las caderas así como la espalda baja pueden verse afectadas.

La primera precaución a tener en cuenta es elegir un buen calzado deportivo, esto sería vital. Y por otro lado, si te es posible, correr en una superficie blanda (hierba o tierra), evitando el asfalto ya que su dureza impacta mucho sobre las articulaciones.

Intenta practicar la actividad al aire libre si te es posible. Abrígate lo justo porque la ropa pesada crea pre-

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Terapias

esto dará lugar a dolores cervicales.

La prevención y tratamiento osteopático de la cintura escapular y pélvica evitará la sobrecarga articular y muscular.

La bicicleta es buena para curar lumbalgias , durante el pedaleo se realiza un trabajo sincrónico de las caderas y piernas que repercute a nivel de la articulación sacroilíaca , articulación de gran importancia en el equilibrio de la pelvis y de la columna lumbar.

siones a nivel cervical y dorsal. Relaja los brazos y hombros. Por último no te olvides hacer unos ejercicios de calentamiento previos y estiramientos al final de la carrera.

2.-CAMINAR Después de una larga experiencia como deportista , sobre todo en atletismo, podría decirte que andar es, con diferencia, mucho más fácil, seguro y cómodo que correr. Caminar entre 30 y 60 minutos diarios es suficiente para obtener una forma física aceptable.

Para que la función de estas dos actividades pedestres (correr y andar) sea más eficiente, se hace necesario, de modo periódico, una puesta a punto osteopática de las cadenas articulares y musculares que van desde la pelvis hasta el pie.

3.-NATACION Estamos ante un deporte fabuloso; es la actividad física recomendada por excelencia para todo el cuerpo, en especial la espalda. Pero si sufres de cervicalgias o lumbalgias deberás evitar el estilo braza y practicar más el crol y espalda, ya que la braza acentúa la curva de los riñones y de 30 Espacio Humano

la nuca. Si solo puedes hacer braza, siempre no más de dos minutos seguidos, intenta caminar en los descansos, si la instalación te lo permite.

Otra recomendación sería que mejores tu estilo apuntándote a un curso de perfeccionamiento. Para estar en forma, según la edad y condición física, de 10 a 30 minutos tres veces por semana sería excelente.

Un chequeo preventivo osteopático de las cervicales, dorsales , lumbares y sobre todo del hombro, podría ayudarte a sacar más beneficio de este fantástico ejercicio.

4.-BICICLETA Es una de las mejores actividades, lo ideal sería practicarla en circuitos donde se pueda disfrutar de cielos abiertos y pedalear con escaso o nulo tráfico de coches. La bicicleta se debe adaptar a la morfología del usuario, es decir, sillín y manillar ajustado en su altura correspondiente; porque en caso contrario se producirá una hipercifosis, es decir un encorvamiento de la espalda a la altura de las escápulas ,(omoplatos), provocando dorsalgias a corto plazo. También hemos de cuidar la posición de la nuca, no ha de estar muy levantada ya que

5.- TENIS Y PADEL Son actividades muy exigentes cuando se practican para “ganar”. Ya que suponen movimientos rápidos y explosivos , que ponen en tensión las cadenas articulares y musculares de las piernas, espalda y el brazo con el que empuñamos la raqueta.

Mis consejos serían que no siempre juegues a ganar. Utiliza un calzado deportivo de suela gruesa que amortigüe mucho. Recoge las pelotas flexionando las piernas. Procura no arquear mucho la espalda en el saque ya que daña las lumbares . Y maneja una raqueta ligera.

Al ser deportes muy exigentes, el establecer una pauta de tratamiento se hace imperativo y necesario, ya que a largo plazo se produce una sobrecarga en la articulación del hombro, codo y muñeca, que puede dar lugar a tendinitis.

En resumen no olvidemos que el fin último del deporte o cualquier actividad física es segregar endorfinas, hormonas que generalmente se asocian a estados de ánimo positivos y nos acercan a vivir con más disfrute el día a día.

Espero que este artículo además de proporcionarte una visión más amplia de la Osteopatía y su relación con la actividad física, te haya estimulado a ponerte este año que comienza en contacto con las necesidades de tu cuerpo, como expresé al principio “el templo de tu alma.” Feliz 2014!

Eutiquiano Endje Osteópata. Terapeuta craneo-sacral.

Reeducación postural www.cuerpozen.com

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Terapias

Tratamientos Ayurveda para enfermedades comunes (I) Ayurveda es la medicina puramente holística y antigua, en el sentido de que se mira algo más que simplemente el cuerpo físico para considerar la salud al completo de un individuo Ayurveda se basa en los conocimientos ancestrales; todos tenemos tres Doshas (energías elementales), que residen en nuestro cuerpo en diferentes grados. Cuando una persona está en un estado saludable, estos Doshas están en equilibrio en una melodía armoniosa, enérgico, que refleja el estado natural de nuestro cuerpo.

Fatiga Crónica Muchas de las veces, las personas con síndrome de fatiga crónica, tienen una constitución Vata - Pitta – Vata-Pita de acuerdo al diagnostico ayurvédico. Para aliviar la fatiga crónica tipo Vata, la digestión se debe mejorar y el sueño adecuado y reparador debe ser restaurado acudiendo al uso de hierbas y mejores prácticas para dormir: inicialmente es posible que tenga que pasar semanas aumentando las horas de sueño para restau32 Espacio Humano

rar el cuerpo y recuperarse de la falta de sueño antes de aliviar el síndrome de fatiga crónica. Hay que dormir de 10 p.m.- 06 a.m.; para permitir que el cuerpo elimine las toxinas adecuadamente, debe practicar ejercicios de respiración y yoga Ayurveda y seguir una dieta rica en frutas y verduras y otros alimentos que sean fáciles de digerir.

Colesterol Alto El colesterol es un tipo de grasa

que nuestro cuerpo requiere para llevar a cabo muchas funciones, incluyendo la fabricación de hormonas y vitamina D, y apoyar el proceso digestivo. Hay dos tipos de colesterol que están presentes en nuestro cuerpo.

Lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocido como “el colesterol bueno “, ayuda a evitar la formación de los depósitos que pueden acumularse en las arterias y que conducen a ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Esto lo hace moviendo “el colesterol malo” en nuestro hígado, que a su vez, metaboliza este colesterol. El mantenimiento de una buena cantidad de HDL es muy importante para nuestra salud. Lipoproteínas de baja densidad (LDL) es la que realmente tenemos que tener en cuenta, ya que este tipo de colesterol es el que se adhiere a las paredes arteriales que conducen a la arterios-

clerosis, una condición seria que endurece las arterias. La acumulación de sustancias grasas bloques de las paredes arteriales puede llevar a muchas complicaciones, siendo la más significativa un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Los tratamientos ayurvédicos para el colesterol alto implican el uso de remedios a base de hierbas que se han utilizado durante siglos y han demostrado ser muy eficaces, así como el estilo de vida y cambios en la dieta, junto con el aumento de la actividad física.

Hipertension La hipertensión, o presión arterial (PA), es principalmente un trastorno de Pitta. Sin embargo, hay 3 tipos de hipertensión de acuerdo con Ayurveda. Tipos de cuerpo Vata, Pitta y Kapha manifiestan síntomas diferentes, por lo que cada uno tiene que Hipertensión ser tratado de una manera diferente. De acuerdo con los principios del Ayurveda, la hipertensión se puede desarrollar debida principalmente a dos razones. La primera razón se debe principalmente a que tiene un tipo de cuerpo de Kapha, en la que tiene una fase de sobrepeso, junto con el colesterol que acumula provoca una reducción de volumen de los vasos sanguíneos, por lo tanto, el aumento de la resistencia periférica.

El segundo tipo se debe a constituciones Pitta o Vata y se desarrolla como resultado de la tensión y la ansiedad.

Saber qué tipo de hipertensión le está afectando a usted le ayudará a regularse de una manera más eficaz.

Esterilidad Según el Ayurveda, la fertilidad en hombres y mujeres es el resultado final de la perfecta digestión de los alimentos. El fuego digestivo transforma el alimento desde el estómago en la forma necesaria para que este fluya a través de los tejidos y nutrir el resto del cuerpo.

Un tratamiento ayurvédico de infertilidad requiere la eliminación de toxinas en el cuerpo a través de Panchakarma, así como el uso de hierbas ayurvédicas para apoyar un sistema digestivo saludable. La comida picante debe evitarse cuando se trate la infertilidad ya que el sabor picante Espacio Humano 33

Terapias aumenta la cantidad de Pitta en el cuerpo de uno que destruye dhatu shukra (semen).

La evaluación de su constitución corporal es importante en el tratamiento de la infertilidad, ya que esto puede alterar los métodos de tratamiento. Sin embargo, hay poderosas hierbas ayurvédicas incluidas en Ayurveda Sathari que fomentan la fertilidad en una persona de cualquier doshic.

Insomnio Según el Ayurveda, la gente Vata Dosha son los más propensos al insomnio pues la mente Vata es a menudo inquieta e hiperactiva. Si no puede dormir, usted conoce la angustia de no ser capaz de funcionar correctamente, el letargo resultante y bajo consumo de energía obstaculiza nuestro desempeño diario, ya sea en el trabajo o en nuestra vida personal. La capacidad de dormir bien y despertar sintiéndose renovado es muy importante para llevar una vida larga y saludable. En el Ayurveda, el tratamiento del insomnio implica pacificar el dosha agravado, y ponerla de nuevo bajo control.

IBS. Síndrome de Intestino irritable Según el Ayurveda, cualquier problema abdominal refleja problemas en el terreno emocional del pasado o el presente. A menudo, el síndrome de intestino irritable (IBS) aparece después o durante un periodo de alto estrés en la vida de uno. Otros 34 Espacio Humano

factores agravan los efectos del SII: la mala alimentación, el estrés mental, desequilibrio del sistema nervioso, y un sistema inmune débil. A menudo, el gluten y la intolerancia a la lactosa exacerban los síntomas del SII. Según el Ayurveda, cuando una persona tiene el SII, el agni (fuego digestivo) está trastornado, es incapaz de digerir de forma saludable y la comida más ligera se hace ácida ya que se encuentra sin digerir.

Trate de cambiar su dieta por un corto periodo tiempo, elimine todos los productos lácteos para ver si esto puede ser la causa. También evite el exceso de café, té, alcohol, refrescos y otras bebidas carbonatadas. Evite los alimentos fritos, alimentos grasos, alimentos pesados y fríos o demasiado dulces, que según el Ayurveda, son difíciles de digerir. Así mismo, omita condimentos fuertes de su dieta y el consumo de tabaco. Reduzca el estrés de su vida a través de yoga y técnicas de meditación. Nuestros Masajes ayurvedas con aceites herbales producen un efecto calmante y un equilibrio en todo el cuerpo: sistema energético, mejora de la circulación y la liberación de toxinas al tiempo que alimenta los tejidos.

Panchakarma ayuda a controlar su dosha en desequilibrio y reduce tu dosha problemático.

Diabetes Según los textos ayurvédicos antiguos, hay 20 tipos de diabetes.

Conocidos (Prameha en Ayurveda).

La diabetes se desarrolla inicialmente

como un trastorno Kapha en la que el cuerpo no puede utilizar el azúcar y convertirlo correctamente. Como resultado, se aumenta el nivel de azúcar en la sangre en el individuo.

La sabiduría de la Ayurveda contiene muchas recomendaciones. Algunas de estas recomendaciones serán técnicas relacionadas con la dieta, el estilo de vida y el alivio de la tensión, el Tratamiento Panchakarma es beneficioso y se sugiere un programa específico personalizado de acuerdo a su tipo de cuerpo ayurvédico. Como resultado, sus Doshas se encontrarán más en línea con su estado natural, lo que le ayuda a controlar su diabetes y prevenir las complicaciones a largo plazo. El enfoque ayurvédico hacia el manejo de la diabetes es el fortalecimiento del sistema del individuo para resistir la enfermedad y también para evitar las posibles complicaciones de la diabetes , incluyendo la nefropatía (complicaciones de la función renal ) , neuropatía diabética (complicaciones nerviosas) y la retinopatía diabética (complicaciones de la vista) .

Hemos abordado diversas enfermedades desde Ayurveda y en un proximo articulo completaremos el cuadro.

Recuerde, no deje de tomar los medicamentos prescritos por su medico Consulte un médico ayurvédico para más información. Bharat Negi Médico Ayurveda Centro Ayurveda Sathari Enjoy Life www.ayurvedaenjoylife.com

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Terapias

Medicina Tibetana

un arte de vivir accesible a todos C

omo dicen los Médicos Tibetanos: “La Medicina Tibetana se presenta no tanto como un sistema médico sino como un sistema educativo, un arte de vivir accesible a todos. En el momento actual tenemos muchos problemas en general, y parecen ser fruto de una sociedad que ha perdido el hilo conductor de la salud y de la felicidad.

De esta Medicina cabe resaltar su capacidad para explicar lo psicosomático y su flexibilidad de adaptación a las patologías de diferentes lugares del planeta y de las diferentes épocas. Se trata de una dimensión de la Medicina de la que aún no somos conscientes”.

Enraizada desde antiguo a la Filosofía Budista y la Sanación Chamánica, basada en los cuatro Sistemas Tántricos dentro del Budismo Tibetano, es tan valiosa hoy como en el momento en que fue ideada. Con técnicas de diagnóstico sofisticadas basadas en la elevada sensibilidad del médico para captar el flujo de la energía interna, así como en el conocimiento de las plantas sanadoras y de las técnicas que las potencian, la Medicina Tibetana no sólo es un recurso con el que superar dolencias y enfermedades transitorias, sino un sistema plenamente integrado para desarrollar las facultades psíquicas y espirituales.

En todo el Sistema Médico Tibetano la meta implícita es: SANAR EL CUERPO para liberar el espíritu y superar las estratificaciones conceptuales de la Realidad.

La Tradición Médica Tibetana al estar basada en las ideas del Budismo Tántrico, considera el cuerpo no como un vaso receptor potencial de enfermedades, sino como un auténtico medio para superar la CONCIENCIA LIMITADA que es la raíz de toda enfermedad.

En el interior de nuestro cuerpo físico, (afirman los Tibetanos), se hallan las sutiles energías que nos vinculan a toda existencia; la preocupación por las apariencias externas, sin embargo, restringe la experiencia que tenemos de esta realidad subyacente, limitándonos a un mundo lleno de sufrimiento y desdicha.

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La Medicina Tibetana, se ocupa de equilibrar los tres sistemas o humores del cuerpo, que son: Viento, Bilis y Flema.

Nuestro cuerpo físico esta formado por los cinco elementos: Tierra, Agua, Fuego, Aire y Espacio. Los elementos son las primeras expresiones objetivas de nuestra conciencia, y también de nuestro exterior, nuestro hermoso mundo está completo de ellos, por lo tanto hay una gran interrelación entre nuestro interior y el exterior.

La causa de que haya un desequilibrio en nuestro cuerpo es debido a que cada elemento está relacionado con diferentes tipos de emociones, (odio, envidia, celos, apegos, orgullo, arrogancia, enfados, ignorancia en general ) y al no saber transmutarlas, jugar con ellas, dejarlas pasar sin darles tanta importancia... es por lo que perdemos el norte.

Las emociones están continuamente jugando con nosotros... surgen y surgen repetidamente en nuestro continuo mental, pero como no las vemos como nuestras amigas, o como dicen los Lamas Tibetanos: «Como los cinco tipos de manifestación de nuestra sabiduría primordial”, esto da lugar al sufrimiento.

Si tenemos mucho orgullo, odio, etc, y nos dejamos llevar por ellos... automáticamente se desequilibra algún elemento en nuestro interior, pero no olvideis que tam-

bién en el exterior .

Nos falta atención, nos falta disciplina, nos falta humildad, nos falta ser más sencillos, nos falta estar más tranquilos, nos falta buscar la simplicidad, ser más normales, más estar aquí y no allá, respirar, meditar, mirar las estrellas, mirar el cielo, rezar, perder el miedo, gozar, aprender a no dejarnos atrapar por las emociones... y cantar.

Como dice un Lama Tibetano llamado El Dragón: «Somos unos flojos. No soportamos casi nada. No tenemos paciencia, no soportamos el frío, no soportamos el calor, no soportamos que nos insulten. Todo es para nosotros dualidad. Nos vemos tan separados los unos de los otros que pensamos que no tenemos nada que ver con el otro, y eso es un gran error. Nos complicamos más y más la vida cuantas más necesidades tenemos. No soportamos el hambre, y somos unos verdaderos terroristas por consentir la matanza de tantos animales, y generar tanto sufrimiento».

Según la Medicina Tibetana la alimentación es un factor muy importante para estar sano. En general se recomienda no comer ningún tipo de carnes ni pescados, pues nuestro cuerpo es también muy sutil y no tiene necesidad alguna de esos productos. Si comemos pescado aumenta la emoción del odio. Si comemos cerdo aumenta el obscurecimiento mental y la ignorancia en general, pues se ensucian los canales mas sutiles de nuestro cuerpo. Si comemos pollo etc. aumenta el apego y el deseo. Al tomar estos alimentos desequilibramos más nuestros elementos y aparecen nuevas enfermedades.

Si queremos salir del sufrimiento físico y mental tenemos que aprender a generar la felicidad, generar causas que den lugar a ella. Si queremos salir del sufrimiento deberíamos no generar tantas causas para el sufrimiento, tanto del nuestro como del de los demás, ya sean personas, animales o cosas... Si los cinco elementos están en equilibrio nos daremos cuenta de que el potencial de la mente humana es tremendamente grande, y si somos capaces de conquistar a nuestra mente, de llegar hasta ella, y ponemos en armonía nuestras fuerzas internas negativas y positivas, de forma natural emergerá nuestro gran gozo y la magia volverá a nuestras vidas. Tenzin Chonzin. Monja Budista.

Josefa Nieto Jara. www.BudismoMurcia.com Guía + Vida sección Medicina Tibetana

Espacio Humano 37

Odontología

Lactancia materna L

a naturaleza es sabia, y aun así, parece como si al ser humano le gustara interferir con el orden natural, como si quisiéramos demostrar nuestra fuerza, y es asi como a principio del siglo XX se inicio lo que muchos han considerado “el mayor experimento a gran escala en una especie animal”: se intento cambiar la forma de alimentación de nuestros lactantes y estos pasaron a ser alimentados con leches modificadas y además de una especie distinta a la nuestra. Se perdían todos los beneficios del amamantamiento natural y se ganaba “eso” que tanto perseguimos: Tiempo.

En el momento de nuestra individualización, cuando cambiamos las oníricas aguas del seno materno por la dura y seca tierra, la sensación no es del todo placentera, se siente miedo. Luego el contacto de nuestros labios con su pecho, el calor y protección de su abrazo, el reconocer ese olor característico que nos ha acom-

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pañado los últimos meses y el volver a sincronizar con sus latidos cardiacos, proyecta sin lugar a dudas sobre nuestro sistema límbico una emoción que nos acompañara el resto de nuestras vidas: El Amor.

Amamantar a un hijo es una de las experiencias más placenteras en la vida de una mujer, las primeras horas

son especialmente importantes, y el calostro (la leche amarillenta y espesa que se produce al final del embarazo) es el alimento perfecto que la Naturaleza tiene preparado para el recién nacido; el amamantamiento favorece el contacto intimo madre-hijo, y al succionar el pezón se produce prolactina, hormona que estimulará a la vez las conductas maternales, el amor y la producción láctea; el calostro a la vez otorga la inmunidad que el bebe necesita ante su interrelación con un mundo nuevo y desconocido .

Pasados los primeros días, la leche materna cambia su composición por una que se adapta mejor a las limitaciones fisiológicas del tubo digestivo del recién nacido; a nivel emocional, el amamantamiento mantendrá durante los primeros meses un correcto vínculo afectivo, base sobre la cual se desarrollaran los demás vínculos que establecerá el niño con las demás personas a lo largo de su vida ; además favorecerá un adecuado crecimiento ponderal, ayudara a la consolidación del sistema inmunológico y a nivel de boca facilitara el correcto desarrollo del complejo maxilo mandibular.

El bebe nace con la mandíbula ligeramente más pequeña en relación al maxilar superior; esta crece sobre todo a nivel del cóndilo el cual lo hace hacia atrás, arriba y afuera con lo que la mandíbula crece hacia delante y abajo; al mamar del pecho materno el bebe necesita succionar con fuerza para adquirir el alimento, y debe realizar un esfuerzo repetitivo con la mandíbula y la musculatura facial; este proceso ayuda y facilita su respiración nasal, ayuda a un correcto

posicionamiento de la lengua y a un buen desarrollo de la musculatura oral, previene patrones de deglución anormales, promueve una correcta forma del paladar y aumenta el flujo salival, favoreciendo con todo ello el crecimiento armonioso de huesos y cartílagos del aparato masticatorio y facial previniendo anomalías dento faciales tales como mordidas abiertas, retrognatismos o mordidas cruzadas.

Es importante evitar el chupete, al menos durante las primeras semanas, hasta que la lactancia esté bien establecida, un recién nacido ha de aprender bien cómo mamar del pecho, y las tetinas artificiales como el biberón o el chupete pueden dificultar este aprendizaje.

Con el biberón el niño no cierra los labios con tanta fuerza, ya que no requiere de un movimiento constante de la mandíbula y ésta queda en una posición más atrasada, el biberón estimula un trabajo muscular pero de los músculos equivocados (buccinadores), que junto con la mala colocación de la lengua para poder frenar el flujo de leche y no ahogarse, generara arcadas estrechas y consecuentemente falta de espacio para dientes y lengua, instaurándose tempranamente una deglución atípica base de alteraciones esqueléticas posteriores.

Si aun así por la circunstancia que sea solo puedes darle biberón, es recomendable que utilices biberones que tengan el orificio de salida

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Odontología

pequeño, que sostengas al bebe en posición vertical para de esta forma estimular en lo posible la musculatura oral. No añadas nunca azúcar, miel, cereales y edulcorantes a las leches maternizadas y sería interesante que zumos, agua y demás líquidos sean ofrecidos en tacitas y no en biberón, para de esa forma contrarrestar la acción negativa de la toma de biberón en el desarrollo facial.

Pasados los seis primeros meses y como si la naturaleza, con la erupción de los incisivos quisiera advertir a la madre de la necesidad de un cambio en la alimentación, el bebe comienza a modificar sus necesidades alimenticias.

La leche materna comienza a dejar de proporcionar todos los nutrientes que necesita un niño para continuar creciendo adecuadamente, el sistema inmunológico del bebe ya está maduro y las gammaglobulinas maternas puede que le estén sobreprotegiendo y posiblemente frenando el desarrollo de su sistema de defensa, el cual por estas fechas debería comenzar a enfrentarse por sí solo a las agresiones externas.

La masticación debería comenzar a suplir a la succión, para que de esta forma se instauren movimientos mandibulares laterales los cuales comenzaran a colocar al bebe en un espacio tridimensional, y a desarrollar el macizo facial a lo ancho.

Este cambio o complementariedad alimenticia se debe ir introduciendo durante los dos primeros años de una forma gradual, firme, aunque sin forzar al niño. Estos alimentos complementarios, (líquidos, semilíquidos y sólidos) se deben dar en vaso y con cuchara para favorecer la masticación.

El momento concreto en que se ha de llevar a cabo el destete es una decisión familiar en la que los padres deberían ponerse de acuerdo. Este momento es variable y depende de factores de muy diversa índole, sobre todo en la sociedad actual. Como no existen razones ni estudios científicos por lo que se deba recomendar dejar la leche materna a partir de los seis meses, ni continuar dándola hasta los siete u ocho años; esta decisión está en manos de los progenitores.

Para las madres puede ser la primera 40 Espacio Humano

vez que tomen conciencia de que sus hijos nunca volverán a depender de ellas como lo hicieron durante los primeros meses de vida; este debe ser un proceso gradual que exige una buena dosis de paciencia y comprensión, tanto por parte de la madre como por parte del hijo. El destete no tiene que ser un proceso de todo o nada. Algunas mujeres prefieren destetar al bebé durante el día y darle el pecho por la noche, dependiendo de su situación laboral y de sus horarios, la mayoría eliminan la toma de la hora de acostarse en

último lugar porque es la toma a la que el bebé se siente más apegado emocionalmente.

Desde el punto de vista de la salud bucal de tu hijo es necesario que las madres tomen conciencia de que una vez erupcionado el primer diente de leche, se debe evitar la toma de cualquier líquido que no sea agua durante la noche, o bien si se continuase dando pecho o biberón, es importantísimo realizar una limpieza bucal a tu bebe antes de irse a dormir para evitar las caries de biberón, ya que esta toma es la que tiene mayor susceptibilidad al ataque bacteriano y acidificación sobre el esmalte porque el flujo de saliva es casi nulo, el contenido lácteo suele permanecer largo tiempo en la boca y la autolimpieza de la masticación no existe.

La toma de pecho materno a demanda nocturna conlleva, a la larga, a la desmineralización del esmalte dental de tu hijo.

Es importante entender que la lactancia no es la causante de las caries, lo que produce las caries es la

toma de pecho, biberón o papillas de leche a demanda por la noche sin la limpieza posterior.

CONCLUSIONES El pecho materno es la mejor alimentación posible para un bebe.

El uso del biberón debería restringirse a casos de total imposibilidad de la madre para la lactancia, pero en caso de utilizarlo es importante tener presente, una serie de pautas, tales como darlo con el niño vertical y con el orificio de la tetina estrecho para que tenga que ejercitar sus músculos y desarrollar su esqueleto al igual que hace con el pecho.

A partir de los seis meses se debería ir sustituyendo el pecho materno por otros alimentos, líquidos, pastosos y duros, los cuales deberían darse en vaso y chuchara, nunca en biberón. Y si está tomando biberón sustituir a este del todo.

Si se mantiene la toma de pecho materno como complemento alimenticio, intentar que estas tomas sean diurnas, evitando el contacto de la leche durante las horas nocturnas.

Si aun asi se mantienen la oferta de pecho en horas nocturnas, es indispensable la limpieza dental una vez finalizada la toma. La toma a demanda nocturna de pecho materno producirá desmineralización del esmalte dentario de tu hijo. ¿Tienes alguna duda en relación a la boca? ¿Hay algún término que no comprendes?

SI NECESITAS QUE TE HABLEN CLARO: PREGUNTA A TU DENTISTA

Dr. D. Miguel Angel Recatero Odontólogo.

Especilista en Homeospagyria estomatologiaholistica@hotmail.com

Espacio Humano 41

Terapias

Los sentidos y la visión de la vida (I) Los sentidos son nuestras ventanas a la vida. A través de ellos cogemos o desechamos las oportunidades que la vida nos ofrece diariamente. Con la información que ellos nos aportan construimos nuestra visión del mundo.

Los sentidos y el rostro son indicadores de nuestro equilibrio y armonía emocional y por lo tanto de nuestra belleza y juventud.

C

uando salimos del sueño, abrimos nuestros sentidos al despertar para iniciar la relación con un nuevo día. Los sentidos son los encargados de recoger la infinidad de informaciones emocionales y estímulos energéticos que absorbemos del exterior. Y a su vez, emiten la información emocional que queremos dar de lo que acontece en nuestro interior a través de la mirada, la palabra y los gestos.

La información que recogen los sentidos llega a la mente automáticamente, pero la mayoría de esa información es inconsciente y no hemos tenido tiempo para seleccionarla de forma consciente. Con esa información nosotros elaboramos luego nuestras ideas y pensamientos, por lo tanto nos interesa que nuestros sentidos estén limpios, abiertos y alineados energéticamente, ya que esa será la garantía de no enredarnos y confundirnos con la información que nos llega de aquellos o aquello que tenemos delante cuando nos relacionamos con el entorno. Los sentidos, cuando están equilibrados, seleccionan de forma automática lo que nos interesa porque es positivo para nosotros y desechan lo negativo.

La función emocional de los ojos, la nariz, la boca y las orejas.

Cada sentido lleva escritas 3 palabras que indican la función emocional que realizan y podemos situarlas fí-

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sicamente en lugares específicos del sentido correspondiente. Cada palabra se vincula con una de las tres energías base de nuestro cuerpo: 1ª, la Energía Masculina que tiene la capacidad de enraizarnos, de anclarnos en la realidad; 2ª, la Energía Femenina que nos impulsa a interrelacionarnos y vincularnos con el entorno y la vida, y 3ª, la Energía Expansiva con la que concretamos proyectos, ilusiones y tareas con impulso, fuerza, seguridad y satisfacción por lo realizado.

En este artículo me voy a centrar en los Ojos y la Nariz y doy herramientas para mantenerlos en su máxima capacidad y belleza día a día.

Las funciones emocionales de los OJOS: 1ª. VER. Se sitúa físicamente en el globo del ojo. Su color es el marrón.

Cuando vemos, nuestra atención está centrada en una información muy concreta que tenemos delante; es algo real, concreto y palpable. Si no nos gusta lo que vemos “lo negaremos, lo deformaremos para poder aceptarlo, lo justificaremos…, haremos distintos mecanismos que nos permitan seguir en esa situación, pero no estaremos viendo la realidad y actuando en consecuencia.

2ª OBSERVAR. Lo hacemos a través de las pestañas, -que funcionan como minúsculas antenas-, y recogen no sólo la información palpable más relevante,

sino una gran variedad de datos de la escena sin dar más importancia a unos que a otros, al menos aparentemente.

Lo que tenemos que tener en cuenta al observar, es que, de forma totalmente inconciente, estamos almacenando en los ojos la información más sutil de la escena, aquello que no se ve pero se percibe. El picor de los ojos nos habla de que hemos observado en exceso. El color de las pestañas es el amarillo.

3ª MIRAR. Miramos cuando, después de hacer el recorrido de observación, hemos seleccionado de la escena aquello que nos interesa especialmente y decidimos conocerlo en profundidad.

Por eso cuando queremos establecer con alguien una relación auténtica, miramos a los ojos sin miedo. La función de MIRAR se sitúa en los párpados que vibran en color lila.

Las funciones emocionales de la NARIZ: La nariz en su totalidad vibra en color rojo. Con nuestro olfato “intuimos” la verdad de lo que tenemos delante aunque no podamos ponerle palabras.

1ª OLER. A nuestro olfato llega un solo olor dominante que nos embarga por completo. Ese olor, que puede ser físico o sólo energético, nosotros lo asociaremos automáticamente a un “olor emocional”. Esta palabra se sitúa en el tabique de la nariz.

2ª OLFATEAR. Se sitúa en las aletas de la nariz y es la función sutil de ir captando muchos pequeños o grandes olores y no detenerme en uno especialmente. Como pasaba con Observar, llenaré mi nariz de una informacional emocional excesiva que no he podido seleccionar y procesar, y eso luego ori-

gina mucosidad, nariz taponada…Esto suele suceder en lugares públicos que acumulan mucha densidad emocional, pero también nos sucede delante de determinadas personas o grupos.

3ª RESPIRAR. Es la función de la Energía expansiva y se sitúa en la parte de la nariz que hay entre los dos ojos.

A veces hay personas o situaciones que nos “quitan el aire”. Son personas que nos quitan nuestro espacio, que nos cortan nuestra expresión emocional muchas veces de forma inconciente.

Cómo mantener nuestros sentidos jóvenes, bellos y saludables Hay 2 tipos de herramientas: los ejercicios que desbloquean y armonizan los sentidos y el maquillaje emocional que les da su máxima capacidad energética, los protege de la densidad emocional del entorno y además nos ayuda a programar cada día una cara “nueva” para ver e intuir los oportunidades que la vida nos trae para conseguir un objetivo específico de cualquier orden.

abierta y amplia. Mejorará tu visión si haces esto durante 30 días seguidos.

Maquillaje. En esos 30 días utilizarás el siguiente maquillaje de ojos 3 días a la semana: sombra de ojos amarilla suave, raya superior marrón muy fuerte y una raya interna lila claro en la parte de abajo del ojo. El rimel será lila fuerte.

Este maquillaje te activará mirar de forma relajada (marrón), ser concreta con la sutileza de lo que observas (amarillo) y sólo coger del entorno lo que fomenta tus ilusiones (lila). Los hombres visualizan que se dan el maquillaje.

PARA LA NARIZ Ejercicio. En la misma postura anterior, visualizas la nariz en rojo y con los dedos índice y pulgar vas cogiendo pequeños pellizcos de la zona expansiva de la nariz (entre los ojos) con la mano izquierda y derecha alternativamente a lo largo de 5 minutos. La frase es: “¿Quién o qué me quita la respiración y porqué lo permito?”

Igualmente trabajarás el ejercicio

30 días, pero no a la vez que el anterior sino el mes siguiente.

Maquillaje. La nariz la trabajamos con la base de maquillaje y el colorete.

Te recomiendo al darte el maquillaje que comiences por la nariz y a partir de ahí lo extiendes por tu cara, aplicas un poco a las orejas y dices: “Las situaciones del entorno no alteran mi equilibrio emocional”. Y a continuación aplicas colorete terracota que te aporta poder mantenerte en tu eje corporal y emocional desde el relax y la tranquilidad”.

Rosa Briones.

Directora del Centro de Formación Método TRCD..Life Trainer en Estilismo Emocional. www.metodotrcd.com

PARA LOS OJOS Ejercicio. Vamos a trabajar la palabra MIRAR. Necesitas un temporizador para programar 5 minutos. Te sientas en el suelo sobre una manta en postura yóguica. Cierras los ojos y visualizas los párpados de color lila. Con las yemas de los dedos índices vas dando 3 toques suaves desde fuera hacia dentro del ojo y verbalizas al inicio la siguiente frase: “¿Qué es lo que me da miedo mirar de mi mismo o del entorno?” Según vas haciendo el ejercicio dices en alto lo que viene a tu mente sin meter la duda ni el análisis, sólo lo verbalizas para sacar el bloqueo emocional de los ojos. Al terminar notarás frescor, relax y la visión

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Arte

La magia del sitar

¿qué es un “raga”?

Como el propio término raga implica, debe colorear la mente, encantar, conmover a los que escuchan y estimular una respuesta emocional específica, una estación del año, una hora del día. Y aunque intangible, estos aspectos son tan relevantes como su estructura melódica.

“El conjunto de sonidos que son placenteros de escuchar, es llamado música”.

Como el dulzor del azúcar, melaza o el caramelo, no se puede describir de forma separada, el “raga” debe ser experimentado por uno mismo.

Raga tiene una escala particular y unas melodías específicas; su sonido característico debe suscitar bienestar, encantar el oído y la mente. El raga va más allá de una escala o una canción. Es más preciso que una escala y menos rígido que una canción concreta.

M

ás ampliamente hablando, un raga puede ser considerado como una estructura tonal para la composición y la improvisación; un ente musical dinámico, con una forma única, encarnando una idea musical única.

Hay rasgos particulares para cada raga, tales como el orden y la jerarquía de sus tonos, sus formas de entonar y decorar, su relativa dura44 Espacio Humano

ción y fuerza, su manera de llegar, de aproximarse. Cuando los raga tienen escalas idénticas, son diferenciados por la virtud de estas características musicales.

Hay ragas muy antiguas, otras creadas recientemente y otras redescubiertas; algunas han tenido transformaciones y otras han caído en desuso. Como nos explica Joep Bor en su libro “The raga Guide”.

Las vibraciones del sonido pueden tener un muy poderoso impacto en la vida de los organismos, incluso sobre materia inanimada; por esa razón, deben ser usados metódicamente, siguiendo unos roles definidos. Por lo que llegamos a los sonidos organizados y a la música.

El grado de elaboración artística puede variar, desde las más simples a las más refinadas fórmulas; pero el role del arte musical permanece fiel a su significado original, cualquiera que sea su propio lenguaje musical.

Las estructuras del lenguaje musical implican una serie de significados, los cuales determinan las limitaciones de cada sistema musical. El sistema modal, por ejemplo, usa una gran variedad de intervalos expresivos que son inapropiados para el idioma polifónico.

La polifonía europea es incapaz de crear los estados hipnóticos producidos por los complicados ritmos africanos, o los estados mentales creados por las ragas indias. Cada sistema tiene sus propios objetivos, ligados a

una particular filosofía de la vida y es insustituible, como significado de la expresión musical. No muchas de las mezclas pueden mejorar un sistema o ser seriamente llamadas innovación.

Si nosotros quisiéramos introducir ciertos elementos de un sistema a otro, la primera cosa que tendríamos que ver, es si ellos son compatibles o no. Por ejemplo, el sistema modal es incompatible con el armónico. Como nos explica Alain Daniélou en su libro “Sacred Music”.

Si nosotros superpusiéramos elementos armónicos sobre los elementos melódicos, la melodía perdería su significado, el resultado sería mediocre y no alcanzaría desarrollo.

Cuando hablamos de innovación en la música, esto significa añadir algo a lo que ya existe, y no “sacar un esqueje” cortando lo que ya estaba.

En resumen, nosotros debemos considerar que la tradición es la inevitable base sobre la cual desarrollar la innovación.

Una importante diferencia entre la música armónica y la música modal es cómo son comprendidas en la mente.

En la música armónica un grupo de notas forman un acorde, que es comprendido como una unidad. En el raga, la expresión de cada sonido está en relación permanente con la tónica SA y se mantiene, el raga está estabilizado por sí mismo en la mente, el acorde se forma en uno mismo.

Aunque nos cueste reconocerlo, incluso en Occidente, vemos con frecuencia que la música está privada de su principal papel (expresión de emociones y sentimientos humanos) y

desterrada de su propósito original.

Vivimos un período de globalización en el que los factores sociales y psicológicos toman parte reemplazando las formas regionales y nacionales por las más altamente desarrolladas artes musicales de la anónima música universal.

Las nuevas formas de arquitectura acústica son un nuevo arte.

Como leemos en el libro “Un nuevo mundo, ahora” de Echart Tolle: “La mayoría de los humanos sólo ve las formas exteriores, sin ser conscientes de la esencia interior (belleza de la flor), como tampoco son conscientes de su propia esencia y sólo se identifican con su forma física y psicológica (estructuras elaboradas por los límites del ego).”

Así pues, cuando estás alerta y contemplas una flor, un cristal o un pájaro sin nombrarlo mentalmente, se convierte en una ventana para ver lo que no tiene forma. Esa apertura interior es la inspiración del artista.

Y cuando uno se entrega a ello se produce un cambio en la conciencia humana. Desde la antigüedad hasta el despertar espiritual que estamos empezando a presenciar ahora.

Cuando una forma individual de vida – o una especie- se enfrenta a una crisis radical, cuando el antiguo modo de estar en el mundo, de interactuar con los demás y con el reino de la naturaleza ya no funciona, cuando la supervivencia se ve amenazada por problemas que parecen insuperables; o bien muere o se extingue, o bien se alza por encima de las limita-

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Arte ciones de su condición mediante un salto evolutivo.

Una parte importante de la población mundial se dará cuenta muy pronto, si no se ha dado cuenta ya, de que la humanidad se enfrenta a una disyuntiva tajante: evolucionar o morir. Un porcentaje de la humanidad todavía relativamente pequeño, pero en rápido crecimiento, está experimentando en su interior la descomposición de los viejos patrones mentales del ego y la emergencia de una nueva dimensión de conciencia.

CONCLUSIÓN: La música, que como sabemos, refleja la condición de vida de la sociedad, ante la situación actual, tanto en Oriente como en Occidente, debe alzarse sobre los esquemas simplones de la ola tecnológica y nutrir enérgicamente a esa emergencia de conciencia en la sociedad, conmoviendo los corazones con un mágico agradecimiento a la vida.

Sea cual sea su tradición, todas las músicas del mundo se encuentran ante este mismo desafío. Y es, en este propósito común donde pueden encontrarse.

EL SITAR El instrumento consiste en una base hemisférica, un cuello que corre a lo largo del mástil y el pie mismo. La base está hecha con una gran calabaza seca, se la llama “tumba” y actúa como caja de resonancia. Su porción 46 Espacio Humano

abierta está cubierta por una pieza de madera cortada según la forma y es llamada “tabli”. El pie y el mástil están hechos con la misma madera que “tabli”. Su parte frontal actúa como soporte para deslizar el dedo y funciona como una columna resonante.

Su desarrollo histórico habla de antes del siglo XVIII. Al principio aparecía acompañando a los cantantes y bailarines. Más adelante, el sitarista compone pequeñas composiciones (Gat) en 12 y 16 tiempos para varias Ragas. Y se van desarrollando con el elemento rítmico de la mano derecha, requiriendo unos movimientos rápidos de la mano izquierda. Todo ello está recogido en los métodos de las diferentes escuelas o “Gharanas”.

En los ensayos de Daisaku Ikeda, continuamente encontramos aliento para concretar un sueño, hacer realidad algo que nos gusta mucho, sea cual fuera su dificultad; y compartir así mismo, nuestro sueño de la Paz Mundial. “La aventura comienza en el momento en que empiezan a desafiarse para concretarlos”.

Así he perseverado durante más de 15 años en mi sueño, despacito pero sin pausa, tomando clases cuando se podía y todas las demás responsabilidades prioritarias me lo permitían.

Siempre con gran desafío, determinación y mucho estudio… Este sitar cada vez suena mejor y eso quiere

decir que estoy en el camino.

Mi sueño es sonar para conmover el corazón de mucha gente.

Por mi experiencia creo que a la Música India se puede acceder desde un profundo significado de vida y mucho esfuerzo. Sea cual sea el país natal. Al tocar el raga, amueblas y decoras tu mente, enriqueces tus pensamientos y deseas compartirlo con los demás.

“La mujer esqueleto”, es un proyecto que realicé con el sitar y la danza butoh de Penélope Guisasola.

Fue delicadamente elaborado y el resultado es un conmovedor viaje de superación personal.

Las experiencias que he tenido tocando junto con instrumentos armónicos, monocordio, voz y otras percusiones; ha sido muy gratificante.

Así mismo, deseo agradecer a todos los maestros de la Música India, y especialmente a Ido Segal por todo lo que me guían y acompañan en esta travesía de la Música India en España.

Paloma Lozano Sitara www.espaciositara.com

Espacio Humano 47

Terapias

Musicoterapia moderna ciencia milenaria

La musicoterapia, ¿es efectiva? ¿Quién se puede beneficiar de ella? ¿En qué consiste? ¿Qué música utilizas con tus pacientes?

A

menudo cuando digo que soy musicoterapeuta, o imparto formación para personas legas en el tema, las preguntas habituales son esas. Y la realidad es que, aunque lo entiendan racionalmente cuando lo explico, hasta que no lo experimentan no creen verdaderamente en su potencial. Ese es precisamente el poder del lenguaje no verbal: te hace entender y llegar donde las palabras a veces no llegan.

Llamaré A. a una niña que tuve como paciente de musicoterapia para guardar su intimidad. Tenía 11 años y graves problemas de relación con los demás. Aunque sacaba buenas notas y no tenía problemas para leer, escribir o hablar con su familia, fuera de ese entorno era incapaz de comunicarse a través del lenguaje o ni siquiera con la voz y la gestualidad con niños, profesores o terapeutas. Estaba completamente paralizada y aunque tenía cierto interés por conectar con los demás no era capaz de sacar un sólo sonido de su garganta, con la consecuente ansiedad que esto le provocaba y el rechazo de los demás niños y frustración de los adultos. Era complicado y angustiante para ella interactuar verbalmente y tenía deficientes habilidades sociales. ¿Cómo acceder a ella, si no hacía ni decía absolutamente nada? La respuesta 48 Espacio Humano

es que desde el lenguaje no verbal se pueden decir muchas cosas sin necesidad de hablar sobre ellas. La musicoterapia ayudó enormemente a A. ya que comenzó tras un complejo tratamiento a poderse comunicar a través de su voz, esa gran desconocida para ella, de movimientos corporales, instrumentos musicales, canciones y juegos. No utilicé el lenguaje verbal con ella en las sesiones de musicoterapia, pero fue capaz de comunicarse y expresar emociones que no podía hacer de ninguna otra manera. Esto le ayudó a mejorar su autoestima, a poder interactuar afectivamente con otros, a desarrollar su identidad y a ser capaz de comunicarse también verbalmente con niños y adultos.

Y es que aunque parezca algo novedoso, la música se ha utilizado como medio terapéutico desde la antigüedad. Existen numerosos ejemplos desde los antiguos chamanes hasta tiempos de Platón relacionando determinados modos musicales con diferentes estados anímicos. Ya Pitágoras estudió empíricamente cómo los efectos físicos de la vibración de diferentes notas influyen en aspectos psicológicos como la conciencia y Sócrates hablaba del uso de estas sonoridades con diferentes fines como preparar a los soldados para la guerra. Estos primeros estudios influye-

ron en posteriores usos de la música con fines clínicos en el Renacimiento por Marcilio Ficino, por ejemplo, que utilizaba la música de forma sistemática para pacientes con trastornos somáticos y psiquiátricos: las ondas físicas del sonido producen cambios en la salud física del ser humano pero también cambios a nivel psicológico.

Después de unos 250 años de marcado dualismo entre cuerpo y alma, los avances científicos, clínicos y tecnológicos demuestran la relación significativa entre lo físico y lo psíquico, y entre el impacto que escuchar y hacer música tiene sobre la salud física y psicológica, entendiendo al ser humano como un complejo holístico, bio-psico-social.

Y es que la música y los parámetros pre-verbales como el ritmo, la frecuencia o la armonía ejercen una enorme influencia en el cerebro, en nuestras emociones y en nuestros procesos fisiológicos.

De todo esto se sirve, en definitiva, la musicoterapia para conseguir cambios en la persona ya sea a nivel emocional, cognitivo, social o espiritual, y de este modo, poder tratar a la persona en su globalidad.

Si bien se viene utilizando desde la antigüedad, la musicoterapia como profesión científica se ha desarrollado en los últimos 50 años a partir de

una enorme variedad de disciplinas profesionales en todo el mundo como la Medicina, la Psicología y la Música, entre otras. En 1996, la Federación Mundial de Musicoterapia (WFMT) publicó la siguiente definición: “La musicoterapia es el uso de la música o los elementos musicales (sonido, ritmo, melodía y armonía) por un musicoterapeuta cualificado con un cliente o grupo de clientes, en un proceso diseñado para promover la comunicación, las relaciones personales, el aprendizaje, la movilización, expresión, organización y otros objetivos terapéuticos relevantes, para producir cambios a nivel físico, emocional, mental, social y cognitivo. La musicoterapia se utiliza para desarrollar potenciales y/o recuperar funciones que permitan al individuo adquirir una mejor integración inter e intra-personal y, consecuentemente, una mejor calidad de vida mediante la prevención, rehabilitación o tratamiento (WFMT 1996)”.

Actualmente los campos de intervención de la musicoterapia son variados. Y es que la capacidad de percibir y producir música es inherente al ser humano, estando presente en numerosas áreas cerebrales. Incluso las personas más deterioradas por múltiples tipos de enfermedades conservan de uno u otro modo la capacidad de percepción o ejecución musical y el lenguaje no verbal, presente hasta el final de la vida incluso cuando el lenguaje verbal falla, por ejemplo, en el caso de demencias, daño cerebral, autismo o coma.

No es cuestión de magia que un paciente avanzado de Alzheimer que

ha perdido ya la noción de identidad sea capaz de recordar una canción de su historia personal y recuperar las emociones asociadas a ella o que un niño autista con dificultades para mirar a los ojos de otra persona y vincularse afectivamente conecte con ella a través de una producción musical. No es casualidad que una persona con Parkinson y temblores incapaz de realizar una secuencia de movimientos como vestirse sea capaz de hacerlo si lo hace cantando o que una persona con cáncer aumente su sistema inmunológico tras una sesión de musicoterapia. No es cuestión de azar que emociones que no somos capaces de verbalizar, salgan más fácilmente si tocamos un instrumento o nos desahogamos cantando, o que haciendo música o bailando con otros nos sintamos más unidos a ellos de lo habitual.

Y es que el potencial terapéutico de la música y el sonido abarca un amplio rango de casuísticas humanas, pues mejora la comunicación social potenciando enormemente la vinculación afectiva, favorece la expresión y gestión emocional. Influye directamente en procesos psicofisiológicos como la regulación de la ansiedad, el estrés, estados depresivos o el sistema inmunológico. Desarrolla aspectos tanto cognitivos como la memoria, la atención y el desarrollo del lenguaje verbal, como físicos como la coordinación psicomotriz, desarrollo de la sensopercepción y un largo etcétera.

De entre los numerosos enfoques de la musicoterapia, el que se centra por excelencia en el lenguaje no verbal en su totalidad es el llamado modelo Benenzon de musicoterapia

y recursos no verbales, cuya formación desarrollamos en nuestro centro.

En este modelo se tiene en cuenta, no sólo la parte musical y sonora como medio terapéutico, sino todo el lenguaje no verbal que incluye el movimiento, el espacio, la capacidad comunicativa de los sentidos, el silencio, etc. y que conforma la identidad sonoro-musical-no verbal de cada persona. A menudo nuestros propios alumnos se sorprenden de la cantidad de emociones profundas que se pueden llegar a experimentar y expresar en un proceso terapéutico de este tipo pudiendo acceder fácilmente a zonas del inconsciente que a veces cuesta creer racionalmente.

Pero la realidad es que no es magia ni casualidad. La ciencia sigue demostrando que somos seres sonoros tremendamente sensibles a la vibración, que antes de aprender a hablar nos comunicamos con patrones rítmicos, melódicos… Y en ese lenguaje somos también capaces de sanarnos y conocernos. ♠

Eva Muñoz del Mazo Musicoterapeuta, Psicóloga, Psicomotricista. Formadora y Supervisora en Modelo Benenzon de Musicoterapia. Cofundadora de ISOMUS, Centro de Psicología y Musicoterapia Clínica y Formación. www.isomus.com.

Espacio Humano 49

Biodanza

Cómo gestionar las emociones en los procesos

de Creatividad e Innovación

L

as emociones y sentimientos tienen un papel crucial en los desarrollos creativos y proyectos de innovación.

Te ofrecemos algunas claves para aprovechar sus aportes y superar las dificultades que nos plantean. Pueden aplicarse tanto en el mundo de las organizaciones como en los procesos individuales, en la creatividad para nuestra vida.

Lo que hay detrás de las técnicas de creatividad Pocas empresas o individuos son conscientes de su relevancia y menos aún utilizan intencionadamente estrategias de gestión de la dimensión emocional en sus proyectos creativos.

Más efectivo incluso que un equipo que sepa utilizar todas las técnicas de creatividad, es aquel que sabe cómo integrar sus emociones.

Las emociones, sentimientos, deseos, afectos, motivaciones, están presentes en todas las facetas de nuestra vida y en todo grupo humano.

La vieja creencia de que en el trabajo profesional serio no hay cabida a la dimensión emocional es ingenua y perjudicial. Son los factores invisibles que determinan si un proyecto de innovación funciona mal, bien o mejor aún.

Como principal aliado tenemos la pasión, el deseo de utilizar parámetros y métodos creativos. Pese a ser algo tan obvio, pocos responsables realizan deliberadamente acciones para fortalecer la motivación intrínseca de las personas de las que espera unos resultados excepcionales.

En el otro lado tenemos las experiencias emocionales que nos complican el éxito, entre otras la vergüenza, la ansiedad, la desmotivación y su líder el miedo.

En ocasiones nos encontrado con muchas personas y grupos que afirman que “no se me ocurren ideas”; unas

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cuantas preguntas bastan para darnos cuenta de que existe una emoción detrás que está taponando ese flujo.

Podemos ser grandes expertos en gestión de la innovación pero encontrarnos con la falta de participación de equipos poco motivados, dominar a la perfección el “scamper” pero no atrevernos a decir nuestras ideas en público, estar ilusionados por un proyecto y dejarlo a medias porque no podemos superar una frustración, afincarnos eternamente en el “no tenemos tiempo para la creatividad” o tener una gran oportunidad en nuestras manos con todos los recursos disponibles y desaprovecharla en la parálisis del temor.

La importancia de lo emocional en la creatividad y la innovación Neuronilla preguntó al experto en creatividad Mihaly Csikszentmihalyi (comunicación personas, 2009) sobre la relación ente emociones y creatividad y esto fue lo que nos contestó: “Las emociones son importantes para todo. (...)

Creo que realmente importan para la Creatividad, pero incluso para entender intelectualmente algo necesitas estar emocionalmente involucrado, y en la Creatividad aún más porque si a ti realmente no te importa de alguna forma, no estás emocionalmente en lo que haces, pararás de hacerlo cuando llegues a los límites del conocimiento, a sus fronteras, simplemente pararás

y dirás «Ok, ya hice lo que tenía que hacer, por qué voy a tener que hacer más…». La gente que realmente está interesada en lo que está haciendo es quien va más allá.”

Pero también lo hicimos a la inversa, Neuronilla preguntó al especialista en emociones Leslie Greenberg (2009) sobre la relación con la creatividad, estas fueron algunas de sus palabras: “Creo que las emociones influencian las ideas en cuanto que mis sentimientos ahora están influenciando lo que pienso. Quiero decir, las emociones son obviamente muy importantes en la motivación. Necesitas la emoción para llevar a cabo tareas y actuar con las ideas, pero pienso incluso que las propias ideas en sí, están influenciadas por las emociones que tenemos. (...) Para ser creativo debes reducir tu ansiedad y tu miedo, estar seguro y prestar atención a tus sensaciones corporales e intentar concentrarte en ello, en vez de a procesos racionales”.

Revisando bibliografía también encontramos que, aunque frecuentemente haya estado descuidada, la dimensión emocional es de vital importancia en la empresa.

“El éxito se basa en abandonar la noción de que las personas son criaturas racionales”. Kjell A Nordström y Jonas Riddestråle (2008), los revolucionarios del management con la famosa saga “Funky Busines” tienen menos pudor que pelos en sus cabezas para apostar por una “empresa emocional”.

Y añaden: “Todos sabemos que los individuos contentos trabajan mejor, pero ¿Cuántas empresas incluyen palabras como «diversión» o «felicidad» en su planteamiento o en su declara-

ción de objetivos? Recuerde que uno de los mejores indicadores del rendimiento de una empresa es el promedio de veces que se ríe un empleado cada día” (Nordström y Riddestråle, 2008).

Daniel Goleman, autor del bestseller “Inteligencia Emocional”, afirma junto con Richard Boyatzis y Annie McKee en “El líder resonante crea más” (2002) que “el éxito de una empresa está ligado directamente al estado de ánimo de sus líderes” y que “a pesar del gran valor que la cultura empresarial suele conceder al intelecto frío y despojado de emoción, nuestras emociones siguen siendo más decisivas que nuestro intelecto”.

Franc Ponti (2006), uno de los autores más representativos sobre innovación empresarial en España, nos dice: “alegrar la mente, es una de las claves más esenciales del trabajo creativo.

Sin alegría, sin optimismo, no hay fuerza creativa. Y eso hay que recordarlo cada día de nuestra apasionante existencia…”.

Desde la psicología, quizá quien más claro lo deja es Teresa Amabile (1983), que en su “Modelo Componencial” señala tres componentes básicos de la creatividad:  Destrezas relevantes para el campo (es decir, dominar aquello sobre lo que somos profesionales).  Destrezas relevantes para la creatividad (capacitaciones en estrategias). Motivación por la tarea, añadiendo que este es el factor más importante.

Una visión integral de la creatividad y la innovación Marga Íñiguez, una de las pioneras

en España del trabajo en Creatividad e Innovación y “madre honorífica” de Neuronilla nos recuerda frecuentemente cómo ha ido enriqueciéndose la visión sobre el tema.

En un principio por “creatividad” se entendía principalmente una habilidad que formaba parte del proceso para resolver problemas (“creative problem solving”). Poco después, se amplió con el concepto de “pensamiento creativo” un gran avance pero aún muy reducido a los aspectos cognitivos.

Actualmente, al menos las propuestas más avanzadas, comparten un modelo integral de la creatividad en el que se contemplan de forma interrelacionada los aspectos no sólo cognitivos si no también los emocionales, corporales, biológicos, relacionales, éticos, contextuales... e incluso comunitarios desde por ejemplo la perspectiva de las sociedades de la imaginación.

Desgraciadamente, pocas entidades y profesionales son las que han dado este último salto y sigue imperando en el discurso mayoritario el “pensar de forma diferente”. Como consecuencia de ello se plantean modelos de formación y de actuación que tienen como casi único protagonista las técnicas de creatividad.

Paralelamente los términos de “inteligencia” y “emoción” han ido manteniendo un idilio cada vez más consolidado: Hasta 1969, la inteligencia y las emociones pertenecían a campos de estudio separados entre si. De 1970 a 1989, empiezan a coquetear y Howard Gardner esboza la teoría de la Inteligencias Múltiples. De 1990 a 1993, recibieron el flechazo de unos cupidos llamados

John Mayer y Peter Salovey que crearon el concepto de Inteligencia Emocional. De 1994 a 1997, Daniel Goleman consigue que se popularice su relación convirtiendo a la pareja en portada de todas las revistas. Desde 1999, Rolando Toro, creador de la Biodanza, da un giro de tuerca al concepto con la expresión “Inteligencia Afectiva” que aporta una direccionalidad ética a las habilidades de la Inteligencia Emocional. Este maestro de ceremonias dotó de un nuevo significado a la pareja: “la inteligencia puesta al servicio del amor, de la felicidad y de la alegría de vivir”. Esta visión trasciende la tradicional consideración de la Inteligencia Emocional como un conjunto aséptico de habilidades que se pueden utilizar tanto para objetivos benefactores como dañinos.

Tenemos una influencia cultural muy poderosa hacia lo racional. La revolución cognitiva ha supuesto uno de los avances más influyentes del siglo XX. Pero con la popularización de la Inteligencia Emocional, estamos viviendo un inicio de atención a nuestra dimensión emocional desde otros enfoques. [Podrás leer la continuación de este artículo próximamente] David Díez Sánchez

Director de Neuronilla para la Creatividad y la Innovación / Facilitador-didacta de Biodanza formacion@neuronilla.com

Espacio Humano 51

Danza

Danza Oriental Mística:

el movimiento de las mujeres libres

La Danza Oriental Mística, una tradición que bebe de la sabiduría ancestral femenina de todas las tribus, donde cada mujer es única y a la vez parte integrante de un movimiento antiguo y sagrado.

D

esde tiempos ancestrales, en todas las culturas, de todos los continentes, las mujeres se han reunido para bailar juntas en la sencillez de un círculo. El círculo, símbolo de unidad y de culto a la Tierra, conocida como la Madre Tierra por ciertas civilizaciones arcaicas, y considerada como la madre Naturaleza de toda la creación es la representación geométrica de la Esencia de la Danza Oriental Mística.

Esa esencia, que la hace diferente de otras técnicas como la danza del vientre (tan popular en la actualidad), ayuda a conectar a las mujeres con lo más profundo de sí mismas, en un espacio donde la competencia desaparece y vuelve a surgir la igualdad en la diferencia. La Danza Oriental Mística ayuda a crear un espacio en movimiento, en el que cada participante florece desde su potencial, sin rivalizar con nadie, fluyendo de manera natural dentro del grupo, que como un fuego profundo y sagrado, potencia el resto.

Nuestra Danza viene de muy antiguo y acoge a todas las mujeres con sus similitudes y hermosas diferencias 52 Espacio Humano

fundamentándose en lo sencillo que inspira y genera un entorno donde todo crece más deprisa.

Volver a la pelvis y a la vez bailar con el corazón. Honrar a la Madre Tierra sin olvidarnos de tocar el cielo.

Sentir el movimiento, con los ojos bien abiertos (la magia se produce entre mujeres despiertas) y volver a sentirlo con los ojos cerrados, para volver la mirada hacia dentro de nosotras mismas. Dejamos a un lado los movimientos perfectos y las coreografías complicadas, centrándonos en reconectar a cada mujer con su cuerpo y su corazón y que desde allí, los movimientos surjan y se expandan.

A lo largo de nuestros encuentros disfrutamos de los procesos evolutivos de todas y cada una de nosotras, recuperando la Feminidad Sagrada, retomando el movimiento de la mujer libre. Le damos alegría y chispa vital a los movimientos tímidos y mecánicos de los primeros días, y éstos se vuelven más fluidos y poderosos en cada sesión. Así, vamos abriendo la puerta a danzar como autenticas bailarinas ancestrales, sabedoras de las fuerzas que habitan en todas y

cada una de nosotras. La risa desde el alma, el amor hacia nosotras mismas y el reencuentro con más mujeres en danza, nos trae de la mano y el corazón bellas transformaciones hacia el empoderamiento femenino y nuestra vida cotidiana.

No se trata de aprender la técnica desde la cabeza, sino de volver a sentir el cuerpo y corregir las tendencias para que los movimientos sean cada vez más limpios y activen en nosotras la función con la que fueron creados.

De esta manera bien simple y a la vez directa, se producen cambios interesantes en todo el cuerpo, se va descubriendo el poder y la maravilla de ser mujer, nuestro legado, nuestra tarea-misión en este tiempo de la historia, todas a una, unidas en una misma danza.

Desde el círculo, la risa, la celebración de nuestra feminidad, disfrutamos el nuevo tiempo y la nueva mujer y trabajamos temas específicos, ayudando e invitando a conectar con diferentes aspectos de nuestra vida, con los ritmos de la naturaleza, con nuestra riqueza femenina. Así, vamos descubriendo las diferentes energías

asociadas a cada estación, a los distintos elementos, a la Sexualidad Sagrada, a la Mujer Salvaje, etc.

En cada encuentro trabajamos con una serie de movimientos, que crean un enlace, relacionado con el tema impartido, donde los movimientos se van integrando lentamente, desde lo lúdico, de manera relajada y con la alegría por bandera. Pero a la vez se llega a lo profundo, conectando con partes de nosotras con las que raramente trabajamos, integrando lo espiritual en lo físico a través del movimiento.

El ritmo del grupo lo van marcando las participantes, que siempre se renuevan. No trabajamos con diferentes niveles. El nivel viene determinado por el trabajo interno de cada una y todas somos importantes en esta Tradición, en esta Danza, que ayuda a que cada una saque y comparta lo mejor de sí misma para disfrutarlo posteriormente en su vida cotidiana.

Esta tradición bebe de la sabiduría ancestral femenina de todas las tribus, donde cada mujer es única y a la vez parte integrante de un movimiento antiguo y sagrado. Es una tradición que proviene de lo práctico y huye de toda parafernalia carente de contenido, buscando rescatar lo femenino desde la naturalidad, trabajando con los colores, las velas y todo lo que reactive la belleza de cada una de nosotras desde lo sencillo.

La Danza Oriental Mística conecta a cada mujer con el poder personal desde lo femenino, desde lo sensible, desde la música y el movimiento.

Es un espacio en el que la mente se aquieta y brota lo interno. Un espacio

sagrado que se instala en el cuerpo, ayudando a recuperar la acción y la magia en el día a día.

La práctica nos libera del estrés diario, regula nuestra menstruación y nuestro metabolismo cíclico y mejora nuestra vida sexual. A nivel psicológico, en poco tiempo, las alumnas comienzan a sentirse más fuertes y seguras, mejorando sus habilidades sociales y la toma de decisiones, debido a que esta danza, nos conecta con la tierra y, por tanto, nos ayuda a conectar con la realidad y a clarificar ideas y objetivos en nuestra vida cotidiana.

Con faldas largas y sin pañuelo de monedas, realza la mujer que se gusta a sí misma y desde ahí vive con la fuerza de su alma. La belleza de la mujer que se descubre en el espejo y se libera de todas las cargas y arquetipos.

Nuestras danzas abordan a la mujer desde lo integral, entendiendo la pluralidad de lo femenino, siendo conscientes de que cada mujer tiene un gran número de facetas y buscando integrarlas todas con naturalidad y en plenitud, soltando la culpa, la exigencia y los miedos y poniendo a bailar, a la niña, a la adulta, a la anciana y a la diosa alineadas en la conquista de nuestra libertad.

Nuur Ydalga.

Creadora de la Danza Oriental Mística www.danzanuur.com www.almadetao.com www.taoyinmadrid. com

Espacio Humano 53

Arteterapia

La expresión artística

y la transformación interior S

omos seres expresivos por naturaleza y nuestro cuerpo se expresa todo el tiempo. Si le damos medios plásticos estas manifestaciones corporales se tornan tangibles. Por eso la expresión plástica es básicamente una expresión corporal. Gracias a la vista podemos ver e intervenir sobre nuestras creaciones pero los impulsos para ellas nacen de nuestras sensaciones y sentimientos, haciendo visible de esta manera nuestras “imágenes internas”.

La expresión de estas imágenes internas apoya e impulsa el proceso de desarrollo personal que tiene lugar a lo largo de toda la vida. Nos conecta con esa parte intangible pero sabia que todos llevamos dentro y que habitualmente queda oscurecida por la vorágine de lo cotidiano y por nuestras ideas de cómo deben ser las cosas. Nuestras imágenes internas son el lenguaje del alma que encuentra en el arte una vía para expresarse y ser escuchado por nosotros. Gracias a este dialogo creativo nos podemos convertir en participantes activos de nuestro desarrollo interior.

Si observamos la evolución del dibujo infantil encontramos por un lado una imagen fiel del desarrollo motor del niño y por el otro lado la expresión de su desarrollo psíquico.

Los primeros punteos sobre una hoja van seguidos de garabatos que se transforman en manchas hasta llegar al descubrimiento de la forma. Sus dibujos se llenan de seres y cosas 54 Espacio Humano

reconocibles a la vez que él se puede reconocer como persona. Este proceso de llegar a la figuración se vuelve a dar una y otra vez en las diferentes etapas de crecimiento interior, no es un proceso lineal, aunque lo parezca.

Lo que ocurre es que una vez que llegamos a la figuración, la práctica libre del dibujo y de la pintura desaparece de nuestras actividades. La expresión artística ya no puede apoyar o impulsar nuestro desarrollo y nosotros no podemos aprovechar la gran fuerza que late en ella.

Sin embargo muchas personas conservamos toda la vida un gran amor al arte y todos conocemos el hecho de garabatear durante una conversación de teléfono o durante una reunión aburrida en cuanto tenemos un lápiz a mano. Nuestra mente lógica está ocupada en seguir la conversación y no tiene tiempo para decirnos que eso de hacer garabatos es una tontería. De esta manera mi mano desarrolla una vida propia tra-

zando líneas y manchas sorprendentes hasta llenar hojas enteras. Nuestro cuerpo ha encontrado un resquicio por donde expresar libremente este otro mundo que habita dentro de nosotros. Si le damos medios plásticos puede volver al placer infantil de tocar colores, de trazar líneas y manchas que poco a poco se convierten en imágenes gracias a la expresión libre que no está limitada por tener que seguir unos cánones o agradar una mirada ajena.

El ejemplo de Maria del Carmen muestra muy bien la diferencia entre expresarse desde la necesidad propia o desde unos cánones exteriores.

Ella llevaba años yendo a clases de pintura y pintaba muy bien. De origen caribeño y de modales exquisitos vino al taller para ver si aprendía a expresarse sin copiar. Un día la animaba a manchar un pliego de papel con los colores que más le gustaban. En un momento dado paraba de pintar y no sabía cómo seguir. En voz muy bajita me confesaba que un día su profesor de pintura le dijo que aquí, en España, no se usaban los colores intensos del Caribe. O sea, ella sabía que colores le faltaban al cuadro pero no se atrevía usarlos. Necesitaba el permiso para volver a usar sus colores caribeños, largamente escondidos

para adecuarse a su tierra de adopción. El uso de sus colores le resultó liberador. A partir de ese momento empezó un proceso de expresión propia que le permitió contactar con una legitima rebeldía contra “como deben ser las cosas”. Este hecho trasciende el marco del cuadro y revierte sobre la vida misma. Por eso el fascinante viaje a nuestras imágenes internas es una aventura sanadora y reparadora.

El hecho terapéutico ocurre tanto en el acto mismo de la expresión como en la configuración y la transformación de lo expresado. La expresión, la configuración y la transformación conforman un todo que es impulsado por nuestro deseo de ser creativos. Gracias a este deseo nuestras dificultades pasan a un segundo plano y la expresión artística puede desplegar todo su poder preventivo y apoyar e impulsar nuestros procesos psíquicos de una manera constructiva y en consonancia con nuestro propio ritmo vital. Y lo hace desde la infancia hasta el final de nuestros días si le dedicamos un espacio y un tiempo.

Si en la primera etapa de la infancia llegar a la figuración significa descubrirse y descubrir el mundo, cuando llegamos a la última etapa de la vida la pintura se convierte entonces en un medio para pintar la vida vivida. Rosa pudo hacer su primer viaje al mar con 80 años. Lo vivió con la alegría de lo largamente anhelado.

Su cuadro conmovedor deja patente algo muy importante a la hora de expresarnos desde el interior: Todo

lo que nos toca emocionalmente se puede expresar a través del tacto.

Ella no tuvo tiempo ni medios para viajes a la playa ni para clases de pintura. Cuando por fin pudo hacerlo lo vivió con una intensidad que queda reflejada en los detalles minuciosos de su cuadro.

Cuando Olga llegó al taller hace cuatro años “esto de pintar con las manos” le parecía una “chaladura”.

Tenía 84 años entonces y vino al taller después de perder a su marido.

Descubrió un mundo nuevo a través de la pintura. Pintaba muchas flores y una vez me confesó ante uno de sus cuadros florales, “mi marido siempre me regalaba flores para mi cumpleaños”. Aunque se enfadara de vez en cuando por “pintar siempre lo mismo” creció su confianza en su manera de expresarse y las flores pasaban a

un segundo plano. Empezó a pintar mares, barcos y manadas de pájaros.

Protestaba mucho por “hacer siempre lo mismo”, pero la animaba a seguir pintando lo que el cuerpo le dictaba. Creo que el amor y el deseo de reunirse con su marido encontraron expresión en sus cuadros de flores y barcos. Nunca hablamos de ello abiertamente. El acompañamiento de sus procesos expresivos me enseñó la importancia de la contemplación silenciosa de lo pintado cuando los mensajes del alma tocan esferas tan íntimas e innombrables.

Katharina Widmer Escuela de Arteterapia www.katharinawidmer.com

Espacio Humano 55

Desarrollo

Un año repleto de oportunidades

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as fechas son algo que solo tienen la importancia que le concedemos. Cada día puede ser el inicio de una nueva etapa vital.

Sin embargo muchos de nosotros nos sentimos inspirados por el calendario y en estos días hacemos un balance de lo vivido y nos cargamos de buenos propósitos ante el año que nos espera. Nos preguntamos qué puede enriquecer nuestras vidas, y de qué nos queremos deshacer. Aunque muchas veces no lo sintamos así, tenemos una gran libertad para crear aquello en lo que creemos, pero esto solo es posible si detrás de nuestros deseos sostenemos un compromiso constante con los actos que los vuelven posibles.

Todos necesitamos un proyecto, un objetivo o una serie de ellos. Proponernos metas da sentido a nuestras vidas. La felicidad tiene bastante que ver con olvidarse de conseguirla y centrarse en aquellas actividades que sacan lo mejor de nosotros mismos.

Podemos aprovechar nuestras circunstancias, sean cuales sean, para construir algo mejor, para ser mejores. No debemos olvidar que estamos llamados a ser creadores y activos, no meros consumidores o espectadores de sucesos.

Son tantas las noticias que absorbemos que nos vemos tentados de quedarnos en la queja y el desaliento, 56 Espacio Humano

esperando en nuestras casas que lleguen tiempos mejores. Vivimos en la cultura de la excusa cuando la clave está en descubrir qué podemos hacer, por pequeño que esto nos parezca.

La queja es el cáncer del psiquismo porque nos ancla en la impotencia.

La autorrealización es una utopía inalcanzable, pero caminar hacia ella nos proporciona una experiencia única de satisfacción y solidez, y esta sólo se consigue relacionándose y aportando lo mejor de uno mismo ahí fuera. En cada situación que sale a nuestro encuentro hay implícita una pregunta que debemos responder: “¿qué reclama esta situación y qué voy

a hacer yo al respecto?” Porque a pesar de que no somos libres de muchas cosas que condicionan nuestra vida (sociedad, trabajo, salud...), sí somos libres para tomar una actitud hacia cada uno de esos condicionantes que nos haga sentir orgullo personal.

Cuando miramos hacia el pasado todos podemos lamentarnos, a todos nos han decepcionado o dañado de alguna forma. Es importante no perder demasiado tiempo dándole vueltas a lo que ya no tiene remedio y darse cuenta de que aunque haya cosas que ya no son posibles hay otras muchas que aun lo siguen siendo.

Mi futuro no está determinado por mi pasado sino por las decisiones que tomo hoy. Una psicoterapia profunda tiene como uno de sus objetivos principales ayudar a las personas a deshacerse de sus obsesiones por lo que fue y ayudarles a vivir para un futuro mejor. Es decir, ponerles en contacto con su auténtica libertad.

Debemos retomar al menos un par de valores que han caído en desuso, honestidad y nobleza. Honestidad en el sentido de no vivir perpetuamente distraídos de nuestra realidad.

Estas fechas son ideales para reflexionar y hacer una valoración de nuestra vida. Vivimos demasiado deprisa, con pocos momentos para evaluar seriamente si estamos eligiendo el camino adecuado. Es crucial que no nos neguemos a afrontar nuestras desdichas y encontremos la forma de trascenderlas, mañana siempre puede ser tarde. ¿Repetiría mil veces mi vida tal y como la he vivido? Si la respuesta es no hay mucho por hacer. La nobleza es la consecuencia de sentir que uno hace lo que quiere hacer y es quien

quiere ser, porque o bien aprende a encontrar la forma de actuar como desea o elige aceptar las cosas como son.

Para cualquier cosa que nos propongamos es de gran ayuda estar abiertos a la sorpresa y tener curiosidad, estar dispuestos a revisar nuestras creencias, escuchar lo que los otros nos dicen, ser espontáneos y abrazar nuestras contradicciones. Pero sobre todo, lo importante no es lo que leas en un artículo o en un libro, ni lo que escuches en una charla o en un programa de radio o televisión.

Lo importante son tus vivencias, lo que sientes que te conmueve, que te funciona, que te llena. Lo importante es que tú te des cuenta de que eres el creador de tu vida y de ti mismo, seguir instrucciones es una forma de evadir esta responsabilidad.

Espero que este nuevo año sea para todos una oportunidad de actuar en nuestro entorno de forma provechosa y que los malos tiempos no nos arrastren a un pesimismo que nos vuelva pasivos y acentúe nuestro aislamiento, sino que saque a los héroes y heroínas que llevamos dentro, esas personas capaces de luchar y amar con igual intensidad.

Susana Espeleta Psicóloga colegiada Psicoterapéuta individual y de Grupo

Espacio Humano 57

Los misterios de la mente L

a mente no es algo visible o tangible. Su existencia no puede verse en ningún sitio, su magnitud no puede medirse, no requiere de un espacio para existir. La mente está formada de materia sutil de diversos grados de densidad y con distintos tipos de vibración.

Al igual que un oficinista trabaja solo en una habitación con las puertas cerradas, así también la mente ocupada trabaja sola en un sueño cerrando todas las puertas a los sentidos. La mente es un poder nacido del alma. ¿QUÉ ES LA MENTE? La mente nos es más que un manojo de pensamientos. De todos ellos, el del “yo” es el pensamiento raíz. Por lo tanto, la mente es sólo el pensamiento “yo”.

La mente no es sino una colección de impresiones. No es más que un manojo de hábitos, una colección de deseos que surgen del contacto con diferentes objetos. También es una colección de sentimientos provocados por las preocupaciones que se generan en el mundo en que vivimos. Un conjunto de ideas recogidas de diferentes objetos. Ahora bien, estos deseos, ideas y sentimientos cambian constantemente.

Algunos de los viejos deseos salen constantemente del almacén de la mente y otros nuevos los sustituyen. ¿DÓNDE SE ENCUENTRA? En el estado de vigilia el asiento de la mente es el cerebro, en el estado de sueño el asiento de la mente es el cerebelo y en el estado de sueño profundo se encuentra en el corazón. ¿DE QUÉ SE COMPONE? La mente es material, se compone de materia sutil. Esta distinción se hace sobre el principio de que el alma es la 58 Espacio Humano

única fuente de inteligencia, es evidente por sí misma y brilla con luz propia.

La mente se forma a partir de la porción más sutil de los alimentos. Así como el cuerpo físico está compuesto de materia sólida, líquida y gaseosa, también la mente se compone de una materia sutil de varios grados de densidad con diversos grados de vibración.

Se podría comparar con el agua, porque al igual que ésta existe en cuatro estados: Estado causal, en la forma de hidrógeno y oxígeno.

Estado sutil, en la forma de agua.

Estado denso, en la forma de hielo.

Estado gaseoso, en la forma de vapor.

Igualmente, la mente se encuentra en un estado sutil cuando funciona durante el estado de sueño, se encuentra en un estado causal cuando se involucra en su causa, se sume en la ignorancia durante el sueño profundo y se evapora como el gas cuando se funde o disuelve en Samadhi, estado de supraconciencia.

EL MUNDO, UNA PROYECCIÓN DE LA MENTE La mente siempre se adhiere a algún objeto. No puede sostenerse por sí misma. Es sólo esta mente la que se afirma

Espacio Humano 59

Alimentación y Salud

como “yo” en este cuerpo.

Lo que percibimos a nuestro alrededor es sólo mente en forma de sustancia. La mente crea, la mente destruye.

Toda la experiencia de la dualidad, compuesta por quien percibe y lo percibido, es una pura imaginación. No existe ningún mundo separado de la mente. Al destruirse ésta, se destruye todo.

La actividad mental es la causa de toda apariencia.

Debido a la ignorancia o a la ilusión de la mente, ves objetos, árboles, etc., y los sientes como separados de ti y reales.

En tanto que exista la mente, existirán todas estas distinciones de lo grande y lo pequeño, lo alto y lo bajo, lo superior y lo inferior, lo bueno y lo malo, etc. La verdad más elevada es aquella en la que no existe relatividad alguna.

Si puedes trascender la mente por medio de una meditación constante y profunda en el Ser Interno, serás capaz de alcanzar el estado que se halla más allá de los pares de opuestos y en el que yacen la paz suprema y el conocimiento más elevado.

LA MENTE SUBCONSCIENTE Si una idea es plantada en la mente, crece en la noche a través de la mente subconsciente. Ésta nunca descansa y trabaja vigorosamente a lo largo de las veinticuatro horas. Quienes saben manipular su subconsciente pueden realizar un enorme trabajo mental. Todos los genios tienen control sobre su mente subconsciente. Debes entender la forma de extraer provecho de esta, porque es una maravillosa fábrica mental subterránea.

La mente es la fuerza más grande de esta tierra. Quien haya controlado su mente estará lleno de poderes y podrá llevar a todas las mentes bajo su influencia.

EL PODER DE LA MENTE Cualquier acción que se lleva a cabo por el cuerpo físico es el resultado de una idea preconcebida. La mente piensa, hace planes y los proyecta. Entonces la acción se manifiesta.

Quién inventó el reloj, en un principio tenía todas las ideas en su mente, más tarde materializó estas ideas en una realidad.

Algunas enfermedades podrían ser curadas por la sanación psíquica. Son sorprendentes y admirables los maravillosos y misteriosos poderes de la mente del ser humano, pero la fuente, el hogar o apoyo de esta mente misteriosa es el Ser Interior.

LOS PENSAMIENTOS SON MENTE Si todos los pensamientos son eliminados.

Entonces no queda nada que podamos llamar mente. Así que los pensamientos son la mente.

Una vez más, no existe un mundo independiente y aparte de los pensamientos. Sin embargo, dos pensamientos no pueden existir a un mismo tiempo, aunque estén estrechamente relacionados entre sí.

Una chispa de luz presenta la apariencia de un círculo continuo de luz si se la gira rápidamente. Así, aunque la mente sólo puede atender a una cosa a la vez, bien sea oír u oler y aunque puede admitir sólo una clase de sensación a la vez, nos lleva a creer que hace varias acciones al mismo tiempo, porque se mueve de un objeto a otro con una velocidad tremenda, tan rápidamente que su atención y percepción sucesivas aparecen como una actividad simultánea. Swami Sivananda Colaboración del Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid. www.sivananda.org/madrid https://www.facebook.com/yoga.sivananda.madrid

https://twitter.com/yoga_sivananda

10 CLAVES PARA ENTENDER TU MENTE La mente se convierte en aquello en lo que habita.  Mantén tu mente ocupada en pensamientos positivos, y tu vida se llenará de felicidad.  Cada vez que a tu mente se asome un pensamiento negativo. Aplica el método del pensamiento opuesto.  Durante el sueño profundo la mente se revitaliza, y nos llenamos de paz refrescante y vigor. Trata de dormir las horas necesarias para garantizar el sueño profundo. Recuerda que las cosas que percibimos a nuestro alrededor son sólo mente con la forma de sustancia. La mente crea, la mente destruye.  La mente es la fuerza más grande en esta tierra. Quién controla su mente, se llenará de poder.  La meditación es el camino para su control. Domina tu mente y serás el creador de tu propia vida.

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Desarrollo

Cambio de paradigma Vivimos tiempo complejos, donde se hace necesario adentrarnos en aspectos mas humanos, sin tanto control, en aspectos que nos lleven a humanizarnos frente a un malestar social que vivimos y que aumenta día a día, en al menos una determinada parte de nosotros.

Se hace cada día mas necesario ir entrando en una visión donde vayamos dejándonos ablandar por lo que pasa a nuestro alrededor, empatizando con los demás, con la vida y dejando de estar en este individualismo feroz, en el qué hemos sido educados/condicionados, creyendo y creando necesidades o situaciones que no son reales.

P

artimos de una sociedad donde los valores que priman son económicos o al menos esos valores son inducidos o creados por una sociedad que controla/manipula y desde ahí sufrimos un desajuste que nos lleva a exigencias personales que nos induce a vivir hacia fuera, perdiendo el contacto con nosotr@s mism@s.

Para mí, se hace necesario, crear un espacio para nosotros, un tiempo de estar para adentro, atendiendo nuestras necesidades reales, ¿que es lo que precisamos realmente?, aparte de pagar nuestra hipoteca y sacar adelante las necesidades básicas. Es necesario comenzar a valorar cual es nuestra necesidad real, pero a veces estamos inmersos en una exigencia continua de “tener lo que a veces no necesitamos” en una programación neuroarquetipica, que funciona de manera autónoma y repetitiva, dejando relegadas a un segundo plano, nuestras necesidades más básicas, amigos, cariño, placeres sencillos, pasear, jugar, etc.

Aprender a estar en mundo, no sobre el mundo o bajo el.

Los valores ideológicos y éticos han sido sustituidos por los económicos en la mayoría de los casos. Es como un virus que acaba contagiando todo y vemos cada día más ejemplos de los que somos capaces de hacer, perdiendo la ética y en algunos casos 62 Espacio Humano

los escrúpulos. Todo da igual cada vez más, en un sálvese quien pueda, ya no nos llena la política, ni la religión, porque los valores que tenemos como modelos referenciales, van deteriorándose en los últimos años, porque ya no hay en muchos casos, ni valores éticos, ni morales y todos estamos inmersos en una dinámica personal complicada para salir adelante, intentando mejorar desde lo más básico, en una trampa de la que en muchos casos no podemos y/o no sabemos salir.

Deberíamos de atender nuestras necesidades de una forma global, lo económico, lo emocional y lo espiritual, pero nuestra propia búsqueda e inquietudes quedan muchas veces en un segundo plano, porque no hay tiempo. Como dice Krishnamurti, estar adaptado en una sociedad enferma, no es el mejor síntoma de salud, sino todo lo contrario. Estamos en una espiral, donde acabamos cansados de la vida que llevamos, haciéndose necesario una vuelta a los orígenes, a los valores éticos y morales, a la confianza, a la salud, a comer bien, a cuidar nuestros hábitos saludables y generar situaciones que nos den calidad de vida, una vuelta a lo natural, estar más en contacto con el campo y aprender de él. Además el hombre esta adaptado para actuar y pensar cooperativamente a partir del primer año de vida, ya muestra incli-

nación a cooperar, no aprendemos esa actitud ya es innata. La naturaleza encierra las claves de la vida en si misma, las leyes de la naturaleza nos llena de armonía tan solo con estar receptivos, abiertos, muchos hablan de que es necesario estar en una actitud meditativa, pero ni siquiera eso es necesario, simplemente estar en contacto, hace que entremos en sintonía, eso permite armonizarnos, la naturaleza provee de todo lo necesario, nos da frutos con el mínimo esfuerzo, la energía solar podría alimentar nuestros aparatos sin gasto alguno, pero interesa que seamos parte de este consumismo feroz, al final nos acabaran cobrando el aire que respiramos, porque buscaran la forma de privatizar cualquier ingeniosa idea que haga factible esa locura, de hecho ya esta en marcha, un canon por tener energía solar en tu vivienda. Esta energía que la propia naturaleza produce sin pedir nada a cambio, pero surgen intermediarios e interesados que acaban monopolizando patentes y sistemas de consumo para mantener este control-manipulación-prisión al que estamos sometidos, como un gran hermano que lo controla todo.

En un sistema en el que la inteligencia se vuelve ciega e incoherente, “un sistema educativo basado en responder y no en preguntarse” y “un sistema, en el que, el que no es egoísta, es tonto”.

Salir de este sistema de control no es fácil, pero estar conscientes, nos hace ser mas libres, cada vez hay mas personas que decidimos empezar a vivir en el campo, estar en contacto con la naturaleza, tener nuestra propia huerta, tender a una mayor autosuficiencia y creo que en pocos años será mas viable el intercambio de recursos como una forma de apoyo mutuo e intercambio entre recursos no acumulables y perecederos, uniéndonos en grupos de consumo, para intercambiar/comprar productos a los agricultores y fabricantes como forma de generar mas riqueza para las personas que lo producen y un ahorro para los consumidores.

Las sociedades del pasado vivían en armonía, por el hecho de compartir, vivir juntos y estar en contacto con lo que nos rodea, con valores de globalización, generosidad e integridad y no como actualmente, la economía separada de la ética y los valores, la escuela como único objetivo, adaptarse al sometimiento y la castración e imperación de valores de dominio y control de necesidades que nos lleva a una anestesia constante, encadenados a dietas, gimnasios, seducidos por imágenes de pantallas de móvil y televisión que tienen un control sobre nosotros mismos. Que nos impiden estar abiertos y saber leer la realidad que nos rodea. Hay un chiste del roto que dice”Están muertos, pero mientras sigan cobrando la nomina no se enteraran”, “El hombre consumidor que se cree independiente” A lo largo de la historia toda las sociedades ha tenido situaciones cíclicas y parece que este sistema de consumismo y utilización brutal de los recursos y materia prima a llegado a

un limite donde es necesario valorar y reorganizar nuestros sistemas de producción, no basadas tanto en lo económico y mas en el bienestar mundial, teniendo en cuenta el impacto que esa utilización tiene en el medio ambiente, en las especies, en la vida, porque en definitiva eso acabara afectándonos a nosotros mismos como especie humana. Parece que pensamos que esto es indefinido, pero estamos mermando la herencia que dejaremos a nuestros hijos. Y a veces somos tan egoístas que estamos tan inmersos en nuestra propia visión, que no somos capaces de ver la repercusión de nuestros propios actos y preveer el impacto de ellos.

Es necesario recuperar la confianza en nosotros y reestablecer el poder de la igualdad para no depender y que sean escuchados nuestros derechos y/o valores personales, para trasladarlos a lo social, es difícil un cambio social, sin un cambio individual, como nos dice un proverbio japonés “El Hombre que se levanta aún es más grande que el que no ha caído”. Retomar nuestra propia escucha, no desde estar atrapados en una sociedad de consumo, donde solo somos víctimas y verdugos de nosotros mismos, poner conciencia, es necesario levantarnos una y otra vez, en una aprendizaje continuo hacia la maduración, permitiéndonos convertirnos en seres autónomos, libres de estructuras que nos limitan, nos dejan sin ideales y los que es peor sin ilusiones, considero la ilusión como uno de los motores más poderosos para el cambio. Esta perdida de ilusión ha llevado a muchas personas a entrar en depresión y en perdida de su propia confianza.

Las cosas están cambiando, estamos siendo parte activa de este cambio de paradigma para salir de este tipo de forma de vida tan deshumanizada, tiempo en que los maestros ya no están en uso, todo se convierte en un saber explotable , en productos industriales, se hace necesario buscar la transformación del mundo, desde la escuela apoyar las generaciones jóvenes con mas necesidad de cambio y búsqueda de valores nuevos, mas cercanos al corazón, como dice Claudio Naranjo, “Sanar la educación para sanar el mundo”, para acabar con la enfermedad paulatina de una sociedad, aunque la forma en la que esta organizado el mundo, hace difícil un cambio, poner el objetivo de sanar el mundo con cuidado, amor, atención, cariño como una criatura que nace de la frialdad, a los niños se les ha deportado a las escuelas donde el sistema realiza una producción de seres que puedan ser rentables, productivos, en estos momentos son los únicos valores de medir, lo rentables que podemos ser. El conocimiento humanista esta bajo el peligro de ser subordinados a la creación de unos sujetos cada vez mas hipnotizados por el dinero y la producción.

Pablo Caño Psicólogo , Psicoterapia Gestalt / www.espaciointerno.net

Espacio Humano 63

Desarrollo

Inteligencia emocional de la rabia

Las uvas de la ira están verdes “La razón trata de decidir lo que es justo. La cólera trata de que sea justo todo lo que ella ha decidido” (Séneca).

“La injusticia no es anónima, tiene nombre y dirección” (Bertold Brecht).

¿

Acaso la rabia puede gestionarse con inteligencia emocional?, podría preguntarse cualquiera al leer el título de este artículo. Y las dos citas parecerían a primera vista contradictorias. Pero solo porque existe demasiada confusión sobre una de las emociones básicas del ser humano, que casi siempre se ha confundido con su expresión extrema: la pasión de la ira, declarada pecado capital en las clases de religión; para dominarla se nos recomendaba practicar su virtud correspondiente: la mansedumbre.

Y así entrábamos en la dualidad del blanco o negro: o somos iracundos o somos mansos. Ante una afrenta, poner la otra mejilla. Sin embargo, la emoción de la cólera frente a la injusticia y la corrupción la describen los cuatro evangelistas cuando Jesús echa a latigazos del templo a cambistas de moneda y a vendedores de palomas. Los injustos tenían “nombre y dirección”.

Aristóteles, más racional y menos estoico que Séneca, habría aprobado esta acción de emplear la ira con las personas adecuadas, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto. Muchos siglos después, Nietzche, el filósofo vitalista alemán –nihilista para otros- escribiría no sin razón: “Hablando francamente, es preciso que nos encolericemos alguna vez para que las cosas marchen bien”.

El simple hecho de masticar y digerir supone una cierta “agresividad”, sin la cual no hay vida. Juan José Albert, psiquiatra y terapeuta gestáltico, y 64 Espacio Humano

uno de mis mejores maestros de profesión, explica muy bien todo esto en su magnífico libro “Ternura y agresividad. Carácter: Gestalt, Bionergética y Eneagrama” (Mandala Ediciones). La energía potencial desde el nacimiento constituye un impulso unitario de vida hacia la creatividad amorosa y espiritual, orientada siempre al mantenimiento del contacto con la unidad del ser. Sus dos manifestaciones básicas serían el subimpulso tierno y el subimpulso agresivo.

El primero nos pone en contacto con nuestra propia intimidad para detectar los estados de satisfacción y los estados de carencia. El segundo nos abre al mundo exterior para satisfacer las necesidades detectadas. En este esquema didáctico, la rabia sería “el impulso natural de autodefensa como respuesta a una frustración, presente en todo lo vivo”.

Sin la emoción del miedo, no construiríamos un espacio de seguridad personal y social; sin la tristeza y las reflexiones que conllevan, no habría desarrollo ni crecimiento; sin la rabia adecuada a las circunstancias, no habría vida activa ni justicia. Bien lo expresó Wilhem Reich, el discípulo más brillante y revolucionario de Freud: “Quien luche por la libertad debe anular antes sus posibles tendencias a la violencia y al poder.

No odiará a individuos ni a capas sociales, sino las condiciones de vida que producen la miseria que quiere combatir. (...) Emprenderá un trabajo constructivo para modificar

lo que sea preciso”. En este sentido, la rabia, ira o cólera podría definirse como la capacidad innata de percibir y reaccionar ante injusticias, mentiras, manipulaciones o cualquier agresión que altere el equilibrio personal o del entorno.

Donde hay rabia no hay alegría, que sería su polo opuesto. La alegría podría sentirse cuando se consigue restablecer la justicia, hacer reinar la verdad, deshacer la manipulación o detener la agresión y restaurar el equilibrio y la armonía; y todo esto, tras haber sentido el legítimo orgullo de haber hecho lo correcto, de haber actuado con impecabilidad. El miedo, por su parte, paraliza la justa cólera que es uno de los detonantes de la participación de los ciudadanos en la política para cambiar las cosas.

En España concretamente, una vez “declarada oficialmente la crisis”, una encuesta realizada en 2011 puso de relieve que el miedo mayoritario era quedarse en paro y carecer del dinero necesario para atender las necesidades básicas. En esa misma encuesta, se daba a elegir a los participantes entre el máximo de libertad a costa de algo de seguridad o el máximo de seguridad a costa de algo de libertad. El 63,5% eligió sacrificar la libertad por la seguridad. El miedo ya estaba inoculado día a día y sigue envenenando radios, televisiones y prensa diaria. Ojalá no acabe infectando nuestro corazón, nuble nuestra inteligencia ni mate nuestro instinto de supervivencia, desarrollo y transformación.

¿Llegará a paralizar la acción de los indignados? Indignados no somos únicamente los que acudimos a las manifestaciones que se multiplican contra las políticas de recortes, privatización y desmantelamiento de las conquistas sociales y democráticas de las últimas décadas. Indignados somos todos los que nos reunimos y reflexionamos, estudiamos medidas alternativas y las proponemos, interponemos recursos y los ganamos, firmamos campañas y logramos reunir cientos de miles de firmas. La rabia eficaz y funcional es la que dice ASÍ NO, pero al mismo tiempo propone ASÍ SÍ. Y además debe graduar su intensidad según la intensidad de la mentira, injusticia, manipulación o agresión. No es lo mismo el simple desagrado que el enojo, la irritación que la exasperación, la hostilidad que el menosprecio, la aversión que la furia, el resentimiento impotente que la acción vital en cada momento.

En las relaciones cotidianas, si alguien se cuela en una cola, por ejemplo, basta con señalar educadamente que uno llegó primero. Si la persona hace caso omiso, se puede recurrir a testigos o hacer el movimiento de ponerse de nuevo delante. Pero no es necesario gritar, insultar ni mucho menos llegar a las manos. Y lo mismo puede aplicarse en la educación de los hijos, los conflictos laborales o un accidente de tráfico. La rabia no es enfurecerse ni pasarse de la raya. Es poner las cosas en su lugar y quedarse bien.

Si seguimos rumiando nuestro malestar y quejándonos, es que la situación no quedó bien cerrada. Nos afectará el hígado y el sistema digestivo.

Y así como el tacto va asociado al

miedo y el oído a la tristeza, el sentido de la rabia es el olfato. De ahí el dicho “esto me huele mal”, ya sea una propuesta, un negocio, una invitación o una persona. El olor evoca algo invisible y poderoso que precede al tacto, como en la seducción o en las relaciones de intimidad. De ahí el floreciente negocio de colonias, perfumes y cosméticos que disimulan el olor natural de una piel limpia. La novela de Patrick Süskind “El perfume. Historia de una asesino”, llevada al cine con el mismo título, su protagonista pasa siete años de su vida en una cueva, acudiendo una y otra vez a su memoria olfativa para guiarse en el mundo exterior. Logra dominar el arte de los olores y, a través de él, el dominio de los demás, pero no el ser aceptado ni ser amado, porque el resentimiento de las humillaciones sufridas en su infancia y juventud se ha transformado en odio y en una frialdad psicopática que le convierte en asesino en serie. Lo hubiera evitado sintiendo auténtica tristeza y duelo por sus tribulaciones hasta convertirla en soluciones para compensarlas.

Otras distorsiones muy frecuentes de la rabia son el envalentonarse, cuando la situación exige tener miedo (por ejemplo, si por la noche vienen varias personas a robarnos y estamos solos en la calle y no huimos ni pedimos ayuda); sentir envidia ante los logros de un amigo, cuando deberíamos sentir legítimo orgullo de dicha amistad. Igualmente la cobardía o el apocamiento se producen cuando sentimos miedo en lugar de legítima cólera y nos dejamos avasallar; o caemos en la depresión y la culpa, en lugar de indignarnos cuando nos

responsabilizan de haber vivido por encima de nuestras posibilidades; o amamos ingenuamente a quienes nos dan migajas de sus latrocinios corruptos votándoles; o nos convertimos en fanáticos idólatras de los que prometen sacarnos del agujero en el que nos metieron (si me porto bien, a lo mejor me dan un crédito o una subvención, o si aguanto dos o años más, a lo mejor consigo estar en ese 5% por ciento de nuevos empleados futuros entre los cuatro millones de personas que seguirán quedándose en paro, o a tal vez me suban un 1,5% mis ingresos anuales).

Gandhi, Martin Luther King, Mandela son ejemplos de auténtica rabia conectada y funcional: detectaron la injusticia y la falta de libertad; actuaron constantemente para restablecer la justicia y obtener más libertad para sí y para los demás; emplearon los medios necesarios en cada momento para lograrlo. Fueron así dueños de su alma y capitanes de su destino, dejándonos huellas para seguirlas, y también superarlas cuando recorremos nuevos caminos y encontramos nuevas vías de acción transformadora.

Alfonso Colodrón Terapeuta Gestaltico y Consultor Transpersonal www.alfonsocolodron.net

Espacio Humano 65

Desarrollo

El enfoque transpersonal en

coaching

¡La profundidad es la clave!

E

l coaching está de moda y cada vez hay más personas que se interesan por esta poderosa e innovadora metodología. Pero no todos los tipos coaching son iguales. No todos los tipos de coaching tienen el mismo nivel de profundidad, ni miran en el mismo lugar, dentro de la consciencia del coachee, que es como llamamos al cliente en coaching.

Para entender esto podemos utilizar un símil. Visualizad la ilustración superior e imaginad un mar, en un día tormentoso, agitado, con fuertes vientos, grandes olas, rayos y relámpagos y que nosotros estamos nadando y tratando de sobrevivir en medio de esas aguas. Las olas y las fuerzas 66 Espacio Humano

de la naturaleza nos llevan de un lado a otro y nos sentimos perdidos y desorientados. Pues bien, algo muy parecido ocurre con nuestra mente racional y con nuestras emociones.

Nuestros pensamientos y emociones nos llevan, muchas veces, hacia dónde ellos quieren, sin pedir permiso, ni

consultarnos acerca de nuestra auténtica voluntad. Es como si tuvieran vida propia e hicieran y deshicieran a su antojo. Cuando estamos preocupados, frustrados, asustados o nos sentimos ‘perdidos’, nos encontramos ‘chapoteando’ en medio de grandes olas mentales y emocionales, que

nos impiden avanzar. ¿Cuántas veces te has sentido arrastrada/o por tus pensamientos y por tus emociones? ¿Cómo te sientes en esos momentos? ¿Cuánto te sientes dueño de tu propia vida?

Si en esos momentos hiciésemos un coaching superficial, a la razón y a la emoción, no descubriríamos nada nuevo. Tan sólo estaríamos removiendo todo aquello que el coachee ya ha pensado y sentido muchas veces y seguiría ‘rumiando’ lo mismo, una y otra vez, sin poder salir del bucle emocional y mental en el que se encuentra.

En cambio, si hacemos un coaching mucho más profundo y bajamos por debajo de la superficie, nos encontramos una ‘realidad’ muy diferente. En el ejemplo del mar, si profundizamos 5 metros por debajo de la superficie, descubrimos un mar transparente y en calma, en el que poder movernos con libertad hacia donde queramos, sin que haya olas, ni vientos que decidan por nosotros.

Lo mismo ocurre en nuestro interior.

Si bajamos por debajo de la superficie, por debajo de las emociones y de los pensamientos recurrentes, nos encontramos otros dos niveles de consciencia mucho más poderosos: el corazón y la intuición. En el corazón es donde guardamos nuestra genialidad, nuestra creatividad, nuestro gran motor que nos impulsa en la vida y nuestros grandes anhelos. Pero se nos ha olvidado cómo conectar con él y creemos, que el corazón tan sólo es el lugar en el que residen las emociones. ¡Hay mucho más por descubrir dentro de nuestro corazón! pero hay

que bajar ahí abajo, para reconectar con él. ¿Cuántas veces escuchamos y hacemos caso a lo que nos dice nuestro corazón?

Y ¿qué decir de la intuición? ¿Qué decir de esa gran fuente de sabiduría que guardamos en nuestro interior? ¿Cuántas veces conectamos con nuestra intuición? Muy pocas, porque no sabemos hacerlo, ni nos han enseñado a hacerlo. Al revés, nos han enseñado a estar en la mente racional, a racionalizarlo todo y eso sirve para determinadas cosas, pero para muchas otras no. Cuando conectamos con nuestra intuición, descubrimos un mundo nuevo, mucho más claro, más nítido, más sereno, más seguro y mucho más sabio, desde donde podemos ‘pilotar’ nuestra vida acorde a nuestra propia y auténtica voluntad y no al son de nuestro ruido mental y emocional.

El coaching transpersonal profundiza en estos dos niveles de consciencia, para que el coachee descubra verdaderamente algo nuevo, que provoque un cambio real en su vida, un cambio sostenible. Para que un proceso de coaching pueda marcar un auténtico ‘antes y después’ en la vida del coachee y no sea sólo remover aquello que ya conoce, deberá trabajar fundamentalmente en los niveles de consciencia más profundos. Pero para saber ‘trabajar’ en esta profundidad, hay que aprender a mirar hacia dentro y a mirar hacia abajo, cosa que generalmente no sabemos hacer, porque lo que nos han enseñado es a mirar hacia fuera.

Cuando miramos hacia dentro, nos encontramos algo parecido a

este símbolo. Observad esta bellota, aparentemente pequeña, pero que encierra en si todo el potencial para convertirse en un árbol magnífico.

Cuando observamos un árbol de estas dimensiones, nos parece algo increíble, un milagro de la naturaleza.

Pues lo mismo ocurre con los Seres Humanos. Dentro de nosotros está esa bellota, para desarrollarnos en seres magníficos. ¡No se conoce el límite de nuestro potencial! ¿Pero cuántos terminamos desarrollándonos en grandes y majestuosos árboles? ¿Hasta dónde has dejado crecer el árbol de tu potencial?

La mayoría de nosotros terminamos viviendo la vida como bonsáis, encerrados en una maceta, siendo

Espacio Humano 67

Desarrollo pequeños y sin permitirnos crecer.

Esa maceta se conforma de todos nuestros miedos y de todas las creencias limitantes que guardamos en nuestro interior, acerca de nosotros mismos (‘Yo no soy capaz ...”, “Yo no puedo ...”, “Yo no soy ...”, etc.)

Piénsalo por un momento: ¿cuánto te identificas con ese bonsái? ¡No hemos venido a esta vida a ser bonsáis! Dios, el universo, la naturaleza o aquello en lo que tú creas, no nos ha otorgado un inmenso potencial para meterlo en una maceta. ¡Hemos venido a ser magníficos seres y a desplegar toda la creatividad y genialidad que hay dentro de todos nosotros! Pero para poder hacerlo tenemos que profundizar en nuestro interior, reaprender a ser nosotros mismos y confiar en el poder de nuestra propia unicidad., más allá de lo que digan u opinen los demás.

Pongamos un ejemplo: Wolfgang

Amadeus Mozart. Sin duda, uno de 68 Espacio Humano

los mayores genios de la música pero, al mismo tiempo, una persona difícil, excéntrica y que vivía acorde a sus propios cánones. Ahora imaginad que Mozart hubiese dedicado gran parte de su vida, de su energía y de su tiempo a ser una persona racional, comedida, educada, correcta y que viviera acode a los cánones sociales y a lo que los demás esperaban de él. ¿Qué habría pasado con su música, si se hubiese esforzado en ser como los demás? Muy probablemente, hoy no hablaríamos de Mozart, ni siquiera sabríamos quién es, porque su música habría sido ‘normal’, habría sido como todas las demás músicas de aquella época. Pero al permitirse ser él mismo e impulsar su propia unicidad, salió esa genialidad que tenía dentro. ¡Esa genialidad está dentro de todos nosotros! Pero tenemos que hacer un trabajo profundo para descubrirla. Hay que conseguir trascender el pequeño personaje que creemos ser, para reconectar con el gran Ser que realmente somos.

El coaching transpersonal nos ayuda a reconocer que somos únicos, que tenemos nuestra propia genialidad, nuestros propios dones y nuestra propia manera de aprovechar el potencial que guardamos en el interior. Nos ayuda a vivir la vida acorde a nuestra propia unicidad, aunque alguno que otro nos diga que eso es peligroso y aunque alguno que otro tenga miedo, al ver que nosotros dejamos de tenerlo.

El coaching transpersonal nos

ayuda a ‘depurar la mente’, apartando de nosotros esos ruidos mentales y emocionales que nos impiden ver con claridad y que merman nuestra confianza y autoestima, para que pueda salir a la luz todo lo que realmente somos capaces de hacer. Podremos conseguir, lo que no creíamos posible, antes de iniciar el viaje hacia lo más profundo de nuestro Ser.

Agustín Piedrabuena Alonso Director de la Escuela Transpersonal de Coaching www.coaching-transpersonal.com

Espacio Humano 69

Bruja, poder secreto de luz T

res cuervos rasgan el velo del cielo. Sus alas negras llenas de misterio en medio de un paisaje rocoso que guarda el cauce del río “negro”. Miro hacia arriba y los veo. Mil sonidos tocan el tambor de mi útero con una resonancia de reconocimiento de algo mágico dentro de mi. Se posan en una roca cerca de la carretera. Me bajo del coche y me pongo a danzar con ellos. Es día de brujas y yo sólo puedo reconocerme en ellos; el cielo gris, las aguas del río negro, las rocas de color marrón rojizo y una estrecha carretera solitaria por donde apenas pasan coches. Y yo traspaso el velo de los mundos y del tiempo y sé que soy la Madre Cuervo, y con todas mis fuerzas canto a los elementos, a la tierra, a las aguas y al cielo: ¡Yo soy la bruja!, mujer que cambia a cada instante de acuerdo a los designios de mi instinto salvaje. Y ahora levanto mis alas y vuelo, vuelo con los cuervos hacia la luz secreta del misterio.

Cuando la luz de la luna mengua y desciende de su plenitud de madre llena.

Cuando la mujer desde la abundancia de su sangre fértil pasa a una nueva fase de viaje interno que ya no puede conocer con tanta claridad.

Cuando las maravillosas emociones de amor dejan paso a las emociones más oscuras y salvajes.

Cuando los pechos erguidos y orgullosos de dar alimento, empiezan a caer hacia la tierra que les dio sostén.

Cuando la mente que en otro tiempo creó bellas fantasías, ahora “descrea” las que ya no sirven.

Cuando el fuego de la vida hacia fuera, se enciende secretamente hacia adentro.

Cuando la vieja en la rueda 70 Espacio Humano

despierta el invierno.

Cuando todo esto sucede... estamos en el tiempo de la bruja.

Más tarde o más temprano todos transitamos por este tiempo... a lo largo del día, a lo largo del mes, a lo largo de la rueda del año, a lo largo de la vida.

En el mundo de la naturaleza, en el mundo de nuestra alma interna y en el mundo de nuestro cuerpo físico... todo es lo mismo.

Hay cosas que no nos gustan de ella: las emociones oscuras que a veces despierta y todo lo que se lleva. Hay cosas que nos dan miedo pues está en el otro lado de lo conocido y de lo que podemos controlar y hay cosas que nos atraen magnéticamente y que nos resuenan como una voz lejana que nos llama sin saber de donde viene.

Ha sido demonizada en muchas culturas a través del tiempo con una intención soterrada de no permitir el desarrollo del poder femenino ¿por qué será?...

Lo cierto es que la bruja como fase de la luna, como aspecto de la vida, como arquetipo de la psique que forma parte de toda la memoria de la evolución, guarda celosamente aquello que más deseamos: LA LUZ...

En muchos mitos y cuentos, las diosas oscuras o brujas llevan una antorcha por los oscuros pasadizos del submundo, o son guardianas de un fuego que no se puede apagar porque si no se acabaría la vida. Otras veces mantienen un caldero encendido que producirá una sabiduría maravillosa cuando sea el tiempo en que el líquido mágico que se cuece ya esté preparado. Al igual que la madre guarda la vida en este mundo medio, la bruja la guarda en el otro mundo, ese que está oculto a la conciencia del día y mantiene el fuego encendido para que pueda renacer siempre algo nuevo. Si no hubiera bruja no habría

luz... sin embargo ella enciende su fuego con las cosas que se lleva del mundo medio y cuando estamos aquí viviendo desde ese deseo de control y de eternidad del ego... ¡qué mal sienta que la bruja nos quite las cosas que no nos sirven y que de paso haga trizas nuestra voluntad!.

Es por ello que la bruja es temida.

Sin embargo las mujeres de este tiempo que nos vamos atreviendo tímidamente a ver su rostro, vamos descubriendo el gran amor que hay detrás de todo ello y el orden de la vida cíclica que hace que todo sea perfecto en cada fase de nuestra existencia.

Si observamos la Rueda del año, desde la simplicidad de la mente mágica, nos damos cuenta de que es en el tiempo de la bruja, en medio del invierno en que la luz nace y que poco a poco, con esa luz nacida del oscuro misterio que guarda la bruja en su caldero, la vida llegará de nuevo renacida y será como el amanecer del día, como la luna creciente, como las nuevas fantasías que se gestan y como la adolescente de pechos erguidos que

se abre a la sexualidad fresca y nueva que la llevará más adelante, como madre, a nutrir la vida con la leche de la luna blanca.

En este invierno que ahora estamos, la luz ha nacido y la bruja guardiana del fuego secreto se prepara en el otro mundo para cambiar su rostro y su forma, y así presentarse en la luz que crece, como la joven diosa doncella.

Ahora joven, ahora vieja, ahora madre...siempre bruja.

Guadalupe Cuevas www.guadalupecuevas.com

Espacio Humano 71

Meditación

Meditación y belleza

S

on muchos los que afirman buscar la belleza denodadamente y encontrarla tan solo en algunos enclaves, circunstancias o personas; ¿quién no está plenamente reconfortado admirando la maravillosa estampa de un bosque otoñal?, incluso me maravillo yo estos días de diciembre tan solo con ver los suelos de Madrid inundados de hojas ocres, naranjas y amarillas, una huelga nos ha regalado este tesoro ¡¡quien lo diría... !!

El problema de nuestro sufrimiento parece ser una cierta incapacidad para conseguir conectar de manera perenne con la belleza sin más que anida en todo lo que nos envuelve, que trasciende el objeto mismo, que se expresa a través de calma, contento y equilibrio en la persona.

Si de veras, como hasta la ciencia ya apunta, parece ser que hay un Todo indivisible, donde las aparentes partes están interconectadas y son interdependientes, y solo el ego a través del pensamiento y una crepuscular consciencia lo compartimenta 72 Espacio Humano

y rotula, ¿será que la belleza está en ese Todo?, ¿será que la capacidad de ser feliz pues anida realmente en cualquier momento y circunstancia?, De ese modo no solo será bello el rostro de un bebé, también el del vecino o el Jefe que me reprocha

cosas constantemente, si estoy frente a un lago puede existir igual belleza que la que se esconde en un atasco de tráfico en hora punta, (como bien sabe mi alumno y amigo Rafael que los sufre a diario y jamás desconecta de sus santosha o contento interior).

Espacio Humano 73

Meditación Si asoma una sonrisa como si asoma una lágrima, hay belleza, el captarla es lo difícil pero no imposible a medida que uno se va ejercitando en el arte del Yoga y la meditación.

Desde luego es inspirador y aconsejable acercarnos como parte de nuestros hábitos saludables a la naturaleza, a los seres afables, sabios o puros, pues eso sin duda es alimento para el alma y nos ayuda a reconectar, pero no podemos huir ni del cambio, ni de las cosas tal y como son en cada instante. La actitud correcta desde el desapego y un cambio de perspectiva serán necesarias, la desidentificación con la mente fundamental.

Por eso meditar, y no me refiero a las técnicas que llevan ese nombre, sino al estado al que aquellas te acercan sin esfuerzo más y más con su práctica, es encontrar la belleza, la belleza permanente, ese nuevo espacio de discernimiento que surge y que aniquila el descontento, el desánimo, la apatía, la ira, la ansiedad, la dependencia , la codicia, tales cosas si que son la “ fealdad de lo ilusorio”.

Cuando no hay expectativa la belleza lo inunda todo.

Si trascendiéramos nuestras creencias, la dualidad del pensamiento, los condicionamientos del ego, si conectáramos con una frecuencia más elevada que lo contiene todo, no habría mucha diferencia entre lo que 74 Espacio Humano

interiormente se siente si se está delante de una preciosa montaña nevada al caer la tarde , donde el blanco de la nieve inmaculada parece fundirse con el dorado fuego del cielo en el ocaso, o si está en un hospital en una impersonal habitación acompañando a un apenado y doliente familiar al que queremos mucho, por supuesto en este último caso hay dolor, pero puede ser visto como parte de esa bella totalidad que es la vida que tanto amamos, con lo cual gran parte del sufrimiento añadido cesa, porque una vez que se ha encontrado la belleza no es algo de lo que te puedas desprender, como cuando te quitas el abrigo, una vez que has te has unido a ella, te acompañará siempre, será tu segunda piel que como la primera que no puede ser despegada y siempre te protege.

Es más, yo diría que ya hay belleza por el simple hecho de poder darnos cuenta de las cosas, la consciencia es parte de la belleza del Universo y el agradecimiento por albergar esa consciencia te catapulta a sentir lo bello de la vida sin fragmentación, sin elección.

EL yoga nos ha ayudado a muchos a instalar cada vez con más fuerza esa percepción de la belleza dentro de nosotros. Cuando meditas cada día es como si desempañaras las gafas del deseo y la repudia y pudieras ver nítido el paisaje de la vida, con sus di-

ferentes y cambiantes escenas, desde una aceptación del dolor y una acción diestra y compasiva.

Seguro que hay otras vías, otros caminos, pero ninguno deshace mejor los nudos del ego, del pensamiento, de la tortuosa carrera hacía ninguna parte a la que a veces parece te predestina tu mente.

Carl Jung decía que el que mira fuera sueña y el que mira adentro despierta. Habría muchos matices aquí, pero ese mirar dentro es la meditación, despertar del sueño de la distinción entre los opuestos y captar la realidad de total unidad, y eso si que es bello de verdad.

Solo quien va conectando con en esa belleza sin objeto, siente paz, alegría y amor incondicional en todo momento y por todo lo existente, incluso cuando siente dolor.

La alquimia de la meditación ha venido surtiendo su efecto por milenios, cesando el sufrimiento añadido por la ignorancia básica de la mente, y ese efecto no es para ser explicado con palabras, sino para ser sentido desde la sadhana, la práctica personal regular, nadie debería juzgarlo o negarlo sin haberlo experimentado antes.

Dedico este artículo a mis queridos alumnos que cada día con su práctica incesante perciben en mayor grado esa belleza de la Unidad que se esconde tras cada instante, rostro y lugar.

Samadhi bhavanarthah klesa tanukaranarthasca “La práctica del Yoga reduce las aflicciones y conduce al Samadhi (Unidad) “ Yoga Sutras II.2 Patañjali

Violeta Arribas Alvarez Profesora de Yoga y Meditación.

Formadora de profesores de Yoga.

Directora del centro PADMASANA www.padmasanacenter.com

E

stas últimas semanas he tenido ocasión de cambiar impresiones con muchas personas (parte de ellas alumnas mías) que han pasado por situaciones muy difíciles (personales, familiares, profesionales, económicas o de salud) y gracias a su entrenamiento en la meditación han conseguido no añadir sufrimiento al sufrimiento, mantener el sosiego y no descentrarse por completo. La meditación ha sido para ellas un asidero importante, pudiendo así recobrar el equilibrio perdido o poder hacer frente a los factores y situaciones que tendían a desestabilizarlas. Me he acordado así de aquello que decía Buda de convertirnos interiormente en una isla a la que las aguas no puedan anegar.

La meditación es un banco de pruebas para adiestrar la voluntad, la ecuanimidad, la visión clara, el sosiego, la atención y la lucidez. Mediante ella podemos contrarrestar la fuerza arrolladora de esas circunstancias que nos arrastran hacia afuera y tratan de desquiciarnos (sacarnos de nuestro quicio), centrifugándonos de tal modo que nos alejamos de nuestro eje interior y perdemos por completo nuestro centro. ¡Cuán común es que ante las adversidades una persona se sienta descentrada, o sea fuera de su centro, alejada de su ser!.

Para muchas personas que se ven obligadas a afrontar situaciones muy difíciles o circunstancias adversas, la meditación representa

un regresar hacia sus adentros y poder desconectar de los problemas, aunque sea unos minutos, para conectar con uno mismo y así conseguir restablecer la quietud, combatir el estrés de las circunstancias difíciles y poder asentarse en uno mismo.

Podemos así frenar esas fuerzas que nos des-centran y conseguir centrarnos. Aunque sea por unos minutos puede uno de ese modo estar más allá del conflicto o verlo desde otra perspectiva, sin perder la calma y la claridad mental. Uno se interioriza y se pone al amparo de su propia esencia, pudiendo al menos por unos minutos dejar de ser una hoja a merced del vendaval de las influencias externas y pudiendo hallar reconfortante refugio en el silencio interior.

Detenerse física y mentalmente unos minutos renueva las energías, limpia la mente, reordena la vida psíquica y activa recursos internos.

Durante esos minutos uno se separa de sus tribulaciones y encuentra solaz y vitalidad dentro de uno mismo, para luego volver con más vigor y más ecuanimidad al escenario de luces y de sombras de la vida diaria y poder afrontar con más fortaleza anímica los inconvenientes y adversidades.

Siempre podemos sacar unos minutos, por muy frenética que sea nuestra vida, para poder sentarnos y aplicar algún ejercicio de meditación. No solo hay que ejercitar, cuidar, atender y proteger el cuerpo, sino con más razón la

mente. Nos podemos sentar y sentir la respiración, como una apacible ola que va y viene, tratando de percibir y sentir pero no de pensar.

O podemos estar atentos a la postura corporal y a la sensaciones del cuerpo, o ver cómo pasan los pensamientos sin que nos afecten, o poner toda la atención hacia uno mismo e irse sumergiendo en uno para encontrar un estado de recogimiento, silencio interior o presencia de ser.

Como me dijo un yogui que entrevisté en Nepal para mi obra LA SABIDURIA DE LOS GRANDES YOGUIS: «El secreto está en parar». Cuando paramos y nos interiorizamos, comenzamos a ser. Y entonces, igual que las aguas turbias de un estanque se aclaran cuando se remansan, comenzamos a esclarecernos interiormente y de ese modo podemos sustraernos a la agitación, la incertidumbre y la confusión mental.  Sigue el blog de Ramiro Calle con nuevos artículos semanales en www.espaciohumano.com/index.php/ blogs/elblog-de-ramiro-calle

Ramiro Calle Escritor. Director del centro Shadak www.ramirocalle.com

Espacio Humano 75

Meditación

El asidero de la Meditación

Sanación

Sanación Cuántica Dimensional E

xpansivamente, estamos en un momento de la Nueva Era, donde aparecen nuevas herramientas de sanación apoyadas en nuevos conceptos y en nuevas energías. Con esta premisa, os presento la técnica “Sanación Cuántica Dimensional”.

Estamos acostumbrados a oír permanentemente que habitamos múltiples dimensiones, podemos hacer cambios rápidos y hasta modificar nuestra vida en instantes. ¿Se puede lograr también la sanación en instantes?. Si nos guiamos por lo dicho anteriormente si, aunque muchos que dan talleres de esta nueva era hablan de cambios instantáneos, nadie se define en forma concreta sobre este tema. Inicialmente, porque hay muchas cosas a evaluar, somos conscientes que cada persona es un universo, esto da demasiadas variables para tener un resultado como para realizar estadísticas que confirmen a esta ciencia actual. Ya de por si evaluar terapias o descubrimientos nuevos, con medidores antiguos, es imposible hacer así una estadística.

Tenemos muchos científicos de gran envergadura hablando de dimensiones paralelas y mundos paralelos, que ocupan el mismo espacio, distinta línea de tiempo. El experimento realizado en Ginebra, con la partícula de Dios, donde al separarse y distanciarla una de otra, a km de distancia, reaccionaban incluso sin estar comunicadas; se reveló que el espacio que las separaba no estaba vacío. Biólogos que salen de la biología determinista y hablan de esta ciencia unida al entorno con una membrana nueva, que se comunica con el entorno generando una epigenetica que ayuda a cambiar nuestros genes librándonos del determinismo. ¿Cómo poder actuar en nosotros con estos conocimientos?.

Cuando nosotros estamos pensando en cómo realizar mañana el viaje que tenemos programado, nuestra mente ya está ahí, en esa situación, y nuestro cuerpo físico está en el pasado, por así decirlo. Cuando estoy con mucha intensidad recordando algo, mi mente está en él pasado y mi cuerpo en el futuro de ése recuerdo, todo esto produce miles de descompensaciones, 76 Espacio Humano

Espacio Humano 77

generando emociones que liberan distintas hormonas. Que van por nuestro torrente sanguíneo, anclando estás emociones a las que repetimos, no sólo por ego sí no también por adicción a hormonas, ejemplo la adrenalina: corredores o gente que salta en paracaídas, incluso depresivos que cuando no tienen problemas hasta escuchan música, leen cosas tristes o ven películas para entrar en ése estado y generar estas hormonas, con las cuales acostumbramos a nuestras células.

Para poder parar estas situaciones, se nos hace sumamente difícil, estar en el poder del ahora. Hasta respiraciones y miles de técnicas, todas excelentes, incluso nos van dando resultados.

Pero hay algo que nos sigue llevando allí mismo, es hormonal y físico, además no terminamos de comprender que nuestra mente está en presente permanente. Cuando recuerdo es presente, cuando me adelanto, para la mente, es presente también y en ése estado sigue produciendo las drogas correspondientes. Es cuando digo esto de yoga, matrix, tal o cual técnica, siempre es hasta ahí mí vida, por más que practico y quiero cocrear, y entiendo que soy luz y una parte del todo mejora, pero no es la vida que quiero en mi corazón, nos deprimimos y caemos, hasta incluso, nos convertimos en detractores de estas excelentes técnicas.

Cómo explique antes, el experimentó de Ginebra, realizándose un haz de luz donde los fotones pasaban por dos aberturas y se comportaban de diferentes maneras y como no se preveía tal comportamiento, llevo a formular, decir, que existen en distintas dimensiones a la vez. Esto me asusta, porque significa que estoy en distintos dimensiones a la vez.

Lo cual nos da un indicio de que, si mi pensamiento y mi realidad física está en distintas dimensiones, mis emociones y todo mi bagaje psicológico también, como también mi forma de ser, incluso, más permisiva porque muchas veces pienso cosas que no hago, pero sí generó respuestas en mi sistema endocrino. A través de emociones y me voy convirtiendo en un replicante, de acciones y emociones creyendo que hago cosas diferentes pero él resultado es casi siempre similar.

Para salir dé este bucle espiralado, os propongo una técnica, “”Sanación Cuántica Dimensional””, que trabaja desde nuestro plano físico, en estadio completamente activo y consciente en lo que estamos realizando y experimentando para reunirnos, en momentos precisos, con todos nuestros terminales, en todas las dimensiones, y comenzar la corrección sin necesidad mística, ni creencia, ni fe y de un iluminado o alguien especial, con dotes de maestro, para realizar esto. Sólo depende dé tu concentración y de unos minutos para realizar esta técnica y corregir, en el subconsciente, estos patrones que actúan en esta realidad física, quitando las expresiones de esta misma realidad en otras dimensiones, que antes no teníamos en cuenta, pero de alguna forma inciden en el conjunto global de todas nuestras realidades.

Daniel Testino Terapeuta de sanación cuántica en el Centro “La Flor de la Vida” www.enlaflordelavida.com

78 Espacio Humano

M

ás de dos mes después de que el tifón Haiyan/Yolanda azotará Filipinas, UNICEF sigue trabajando sin descanso para responder a las necesidades de 5,8 millones de niños que están sufriendo las consecuencias de la catástrofe. El devastador tifón, el más fuerte que ha tocado tierra, ha afectado a 14 millones de personas.

El equipo de UNICEF en Filipinas, compuesto por 90 personas, trabaja desde el 8 de noviembre en esta emergencia. Se han abierto oficinas en las ciudades de Cebu, Roxas, Tacloban y Ormo y 60 personas más se han desplazado al país para apoyar en la respuesta de emergencia.

A pesar de la devastación causada por el tifón Haiyan, en la primera semana UNICEF distribuyó suministros vitales para los niños de las regiones de Tacloban, Ormac y Roxas, las más afectadas por el desastre, y contribuyó a restablecer el suministro de agua en Taclobán.

En estos momentos 1,68 millones de niños están fuera de sus hogares.

Ayuda a Filipinas: niños y familias necesitan alimentos y refugio Hay 4 millones de desplazados, de los cuales 1,68 millones son niños.

La principal prioridad de UNICEF es seguir llegando a los niños y familias afectadas con medicamentos básicos, suministros nutricionales, agua potable y artículos de higiene.

Ayuda a Filipinas: reparto de suministros vitales Los suministros de UNICEF continuan llegando a Filipinas y se distribuyen en las ciudades más afectadas por el tifón Haiyan: Tacloban, Roxas, Ormoc y Cebú.

En agua, higiene y saneamiento: 200.000 personas tienen acceso a agua potable y 438.500 han recibido productos para tratar el agua, bidones y kits de agua. Además, 137.000 personas tienen artículos de higiene básica y más de 58.600 acceso a letrinas portátiles En nutrición: 45.000 niños han recibido micronutrientes y más de 24.000 niños vitamina A. Se ha examinado a más de 38.000 niños menores de cinco años en tres regiones,

detectándose 843 casos de desnutrición. Se han establecido 11 tiendas para las madres y sus bebés, con el propósito de promover la lactancia materna.

En salud: más de 35.000 niños han sido vacunados hasta el momento contra la polio y el sarampión.

En educación: más de 10.000 niños son atendidos en los 54 espacios temporales de aprendizaje, equipados con material educativo y de ocio.

Además, se han distribuido 30 carpas escolares del tamaño de un aula, 210 escuelas en una maleta, 126 kits recreativos y 126 kits de educación temprana en las áreas afectadas.

En protección: se han abierto 9 Espacios Amigos de la Infancia (8 en Tacloban y 1 en un centro de tránsito en Manila) y se está apoyando a otros 10 gestionados por otras ONG. Se sigue trabajando para localizar, identificar y reagrupar a los niños que se encuentran solos o separados de sus padres. Hasta el momento se han detectado 70 casos.

Cómo enviar ayuda a Filipinas UNICEF estima que necesitará 119 millones de dólares (86,6 millones de euros) para responder a las necesidades de los niños y mujeres hasta noviembre de 2014 y afrontar las consecuencias inmediatas del tifón en materia de agua, higiene y

saneamiento; nutrición, educación y protección de los niños.

Si quieres colaborar en esta emergencia, puedes hacerlo: A través de nuestra web.

 Enviando un SMS con la palabra UNICEF al 28028 *  Llamando al 900 907 900 En las siguientes cuentas bancarias:  BBVA 0182 2370 40 0208517159  Caixabank 2100 5731 70 02000050010  Santander 0049 1804 16 2610410756  Banesto 0030 8301 78 0000046271  Sabadell 0081 5197 50 0001108215  BANKIA 2038 1540 61 6000269955 * COSTE DEL MENSAJE 1,20 ÍNTEGRO PARA UNICEF. Válido para Movistar, Vodafone, Orange, Yoigo y Euskaltel. Número sin fines comerciales. Operado por UNICEF n.atn. clte:902080900 unicef.es. Información legal y protección de datos: unicef.es

Espacio Humano 79

Guía Esotérica

80 Espacio Humano

Novedades Libros- CDs

Virtudes curativas de la col y

Crecer con confianza

otras verduras

Autora: Justine Mol

Autor: Jorge Sintes Pros

Editorial: Urano

Editorial: Obelisco

Justine Mol cuestiona a lo largo

Los vegetales frescos aportan al

de este libro las teorías que indi-

organismo sales minerales asimi-

can que los premios y los castigos

lables, agua fisiológica, celulosa y

ayudan en la educación de los

vitaminas, sustancias todas ellas

niños. A través de esta idea, nos

imprescindibles para la vida, el

ofrece la posibilidad de sustituir

crecimiento, la resistencia, es

la motivación extrínseca por la

decir, para el mantenimiento de

intrínseca, las reglas inamovibles

la salud y de la juventud. En el

por una disciplina democrática, el

presente libro, Jorge Sintes nos

enjuiciamiento por la atención en

explica las virtudes curativas de

la educación y crianza de nues-

las verduras (coliflor, brócoli, acel-

tros hijos. Crecer con confianza es

gas, cardo, alcachofas, etc.) en

una nueva visión que nos sugiere

general y de la col en particular,

que para enseñar a tus hijos no es

explicando cómo aplicarla en un

necesario hacer uso del miedo ni

centenar de dolencias comunes.

de la amenaza.

Superalimentos Autora: Varda Fiszbein Editorial: Obelisco

El poder del Yoga. Método y enseñenzas Autor: Ramiro Calle Editorial: Librería Argentina

Nunca es demasiado tarde

Los lectores opinan: “Una de sus obras maestras, de lectura obligatoria para neófitos y para avezados yoguis.” “Un manual indispensable e imprescindible para sumergirnos en el verdadero y auténtico yoga dentro de la más pura tradición.” “En esta fabulosa obra, el lector va a encontrar un libro de cabecera, un gran receta rio de métodos ancestrales para la liberación física y psíquica.” “Una obra fundamental para profundizar en la ciencia del yoga.” “Esta obra es “El libro de Yoga” por excelencia.”

Este libro es para todos aquellos

Superfoods es una palabra de la lengua inglesa que se utiliza para calificar a aquellos productos de alimentación, generalmente de origen vegetal, de gran riqueza nutricional y cuyo contenido en fitonutrientes provee de un excelente nivel alimentario a nuestro organismo, por lo que contribuyen al bienestar y la salud. A diferencia de las vitaminas sintéticas y los suplementos nutricionales del mismo tipo, son alimentos naturales y, por esta razón, nos llegan en una forma que es reconocida y más fácilmente asimilada por el cuerpo.

Estimula el cerebro de tu hijo Autor: Robert Fisher Editorial: Obelisco Música, juegos con pintura, mapas del tesoro, juegos de cartas, de palabras y batallas de números…, en esta obra hay juegos para toda la familia con el objetivo de crear vínculos afectivos y recuerdos que ayudarán a estimular la mente de tu hijo.

También hallarás los juegos más populares y muchos de los más nuevos, pero lo que tienen en común todos ellos es que propician la interacción con otras personas y no con pantallas electrónicas. La comunicación y el juego con los demás establecen las bases para desarrollar las habilidades de los niños.

Autor: Tom Butler-Bowdon Editorial: Urano

que albergan un deseo secreto, que sueñan con pintar, viajar, escribir un libro, crear una empresa o volver a estudiar. Es un libro para que los impacientes y también los descorazonados recuperen la ilusión sea cual sea su edad. Con la inspiración de importantes figuras de la historia.

Porque tú también estás a tiempo. Nunca es demasiado tarde para hacer algo grande.

Atrévete a ser tu maestro Autor: Suzanne Powell Editorial: Sirio La budeidad, la iluminación o el despertar significan lo mismo. Y se alcanzan cuando uno llega a la frecuencia o al estado de paz y calma en su mente, en su corazón, en su cuerpo y en su espíritu. Es justo el punto en el que uno consigue olvidarse de sí mismo y acceder a la nada y atravesarla para encontrarse en el todo. Allí se fusiona con la luz del amor incondicional. A partir de ese instante nada es igual. Ya ha logrado la comprensión de la vida. Su nueva luz será el faro que muchos seguirán, porque sienten una atracción especial sin saber el motivo. Tú también puedes ser ese faro. ¡Atrévete a ser tu maestro!

Un curso de felicidad Autor: Ricardo Eiriz Editorial: Sirio Si únicamente tuvieras la oportunidad de leer un libro en toda tu vida, ¿cómo querrías que fuese? Ricardo Eiriz dice que, para él, trendría que ser un libro útil, sorprendente, fácil de leer, con efectos sobre el resto de su vida, que le ayudase a ser mejor persona, a conseguir objetivos.

Un libro que le permitiese disfrutar del proceso de leerlo y experimentarlo, al tiempo que generase una transformación enormemente positiva en su interior. Para el autor, este libro da respuesta a todas estas inquietudes. No te creas lo que dice este libro, hasta que lo hayas comprobado por ti mismo.

Espacio Humano 81

Noticias...

El mayor estudio etnobotánico realizado en la Comunidad Foral de Navarra “Sabiduría popular y plantas curativas” es el resultado de más de 660 entrevistas en 265 pueblos y ha sido publicado por Equisalud

Magia e Ilusionismo de la vida Tertulia viernes 24 de Enero en La Taberna de los Poetas. Esta vez modera Alfonso Colodrón. Habrá profesionales y todos son invitados a hacer algún “truco” para desarrollar la atención en la vida cotidiana

 La Taberna de los Poetas C/ San Juan de la Cruz 7, Pozuelo de Alarcón, Madrid Cenas benéficas Ecocentro V Cena Gratuita para desempleados

Más del 80% de la población mundial utiliza regularmente la medicina tradicional para satisfacer sus necesidades primarias de salud, según la Organización Mundial de la Salud. Navarra es uno de los viveros europeos donde más recursos naturales existen, y donde esta inmensa biodiversidad se entrelaza con un entorno cultural rico en tradiciones y sabiduría popular. Este es el escenario en el que la investigadora pamplonesa Silvia Akerreta ha llevado a cabo la mayor investigación etnobotánica realizada en la Comunidad Foral hasta la fecha, bajo la dirección de las profesoras de la Universidad de Navarra María Isabel Calvo y Rita Yolanda Cavero.

Lunes 6 de enero de 19:00 a 23:00 en el Bio-Bufé. Hasta 100 desempleados disfrutaran de esta cena, es necesario hacer reserva previa y presentar el DNI y documentación acreditativa de la situación de desempleo

Más de 660 entrevistas realizadas en 265 pueblos le han permitido documentar más de 3.770 usos populares de plantas medicinales. Este extenso e intensivo trabajo etnobotánico, enriquecido y completado por los conocimientos botánicos y fitoterapéuticos de sus directoras de tesis, es el que ahora ve la luz en forma de libro divulgativo: Sabiduría popular y plantas curativas, editado por Ediciones i y patrocinado por el laboratorio navarro de fitoterapia Equisalud, recopila 204 plantas de las que aparecen en la tesis, unas bien conocidas y otras, sin embargo, más raras.

Yoga, danza y sonido místico

A lo largo de las 348 páginas del libro, Akerreta, Calvo y Cavero desglosan, en forma de fichas ilustradas con fotografías, los datos botánicos de cada planta, su acción farmacológica descrita en la bibliografía científica, y los usos medicinales tradicionales recopilados a lo largo y ancho de Navarra, junto a contraindicaciones y precauciones, y también curiosidades populares que han aflorado durante este vasto trabajo de campo. La obra asimismo registra el uso terapéutico de especies no documentadas previamente, en algunos casos, o poco documentadas en otros casos. Es, en definitiva, un detallado compendio botánico y fitoterapéutico, presentado de forma comprensible y amena.

Así, descubrimos que en el acervo popular del ámbito rural navarro existen plantas para todo tipo de problemas digestivos, circulatorios, respiratorios o dermatológicos.

Equisalud www.equisalud.com

Cocomarket 4 de Enero El mercadillo de objetos de segunda mano compometido, colaborativo y consciente en Ecocentro

 Ecocentro. C/ Esquilache del 2 al 12 Tl. 91 553 55 02 www.ecocentro.es Club de Oratoria en Inglés En Salterapia te animana compartir tus conocimientos y practicar tu Inglés en su novedoso Club de forma lúdica. Será todos los miércoles de 20:00 a 21:00

 Salterapia Tl. 91 541 83 80 www.salterapia.com 82 Espacio Humano

SETEM Lunes 27 de enero a partir de las 21:00 Setem es una ONG que apuesta por el Comercio Justo y el consumo responsable

Ecocentro/ Esquilache del 2 al 12 Tl. 91 553 55 02 www.ecocentro.es

Elohim Festival Del 2 al 5 de Enero, se celebrará este Festival Musical con la participación de Eduardo Laguillo, Tata Quintana, Román GarcíaLampaya, Sunie Mantra, lalita Devi, Raúl Thais Antequera, Ángeles Sanz, Ido Segal y Claudia Leyva, entre otros

Espacio Ronda C/ Ronda Segovia 50 juanfestivalsonido@gmail.com www.elohimfestival.wordpress.com

Noticias...

Música

Cuencos Tibetanos y Pandero chamánico

 Martes 14 de Enero y Jueves 30 a las

Coro de Mantras

19:00 en Galatea Terapias C/ Alcalá 118 Tl. 910 093 126 www.galateaterapias.com

 Miércoles 8 de Enero a las 19:30 hrs en

Concierto de Hang

el Centro Meditare dirigido por Jesús Cicuéndez.

Presentación y práctica, entrada libre 911 15 15 82 www.meditare.es

 Viernes 24 de Enero por Ravid Goldschmidt a las 20:30 en el Centro Lua C/ Goya 83 Tl. 91 113 22 30 www.centrolua.es

Concierto Honkoyu - Música de los monjes komuso

 Domingo 14 de Enero a las 20:00 en Ecocentro. Rodrigo Rodríguez es especialista en la flauta japonesa Shakuhachi C/ Esquilache del 2 al 12 Precio: 15€ Tl. 91 553 55 02 www.ecocentro.es

Eventos mindfulness 10 de Enero Taller gratuito de la mano de Rafael G. de Silva para conocer qué es el mindfulness y cómo regula el estrés, y la ansiedad a través de pequeñas propuestas prácticas. Plazas limitadas

 City Yoga Telf 91 553 47 51 www.city-yoga.com introducción al chi kung y el tai chi estilo hun yuan 12 de Enero a las 10:30.

 Centro Wutang Madrid Tl. 91 510 20 36 www.taichimadrid.com biodanza

Cantos conscientes para la Tierra

Yashira “el canto de la diosa” Viernes 31 de Enero a las 20h. en www.espaciositara.com El Escorial. Aforo mínimo limitado, reservar en 91 890 82 67 ó en 657556419 Concierto de Brahonain

 Domingo 9 de Febrero a las 20:00 en

Ecocentro. C/ Esquilache del 2 al 12 Precio: 10€ Tl. 91 553 55 02 www.ecocentro.es

O F E R T A S

Clases abiertas gratuitas con Beatriz Palomares: 13 de Enero a las 20:30 en Tirso de Molina, 15 de Enero a las 20 en Legazpi-Almendrales y 25 de Enero a las 12 en Villaba

 Tl. 627 129 373 www.biodanzaenmadrid.com yoga para embarazadas 15 de Enero Prueba gratis a las 19:30 en Centro Lúa

 Centro Lúa Telf 91 113 22 30 www.centrolua.es biodanza

TERAPIA ALARINEA 3 sesiones al precio de 2 en todo Enero yo me cuido Reiki y Masaje Celular 1 hora por 22€, Drenaje Linfático 1 hora por 26€ EL VERGEL Martes y domingo 20% de descuento en frutas y verduras, diagnóstico del iris gratuito por compras superiores a 30 y y 50% descuento en cenas a la carta salterapia 10% de descuento en Coaching y Haloterapia, y 25% en Acupuntura harit ayurveda Masaje Relajante Abhyanga de 1 técnico por sólo 75€ (antes 92 €) rak saeng Oferta 1 masaje tradicional tailandés de 1 hora por 25 C bambu ecotienda 15% de descuento en carta astral y revolución solar 2014, numerología y tarot evolutivo

Miguel angel giL Bono de 5 x 3 sesiones y pack de 3 x 2 sesiones para facilitar el inicio de la terapia ecocentro 50% en el restaurante a la carta mientras rige tu zodiaco y por cada 300€ de compra en el mismo día regala de estancias en hoteles rurales GALATEA terapias 10% de descuento en Reflexología Podal y terapia de Cuencos y Minerales. Regalo de Reyes: Bono TEA (carta astral + Flores de Bach + Reiki) 150€ la biotika 1ª consulta gratuita en Macrobiótica, I Ching, Medicina China o Feng Shui pilar peña 2 sesiones x precio de 1 en Biodanza esther garcía-conde 20% descuento primera visita el estragón vegetariano Descuentos del 30% en comidas y cenas excepto terraza

Clases gratuitas para conocer la Biodanza con Pilar Peña el Lunes 20 a las 20:00 en Legazpi-Almendrales y Martes 21 en Tirso de Molina

Tl. 625 033 321 www.pilarbiodanza.com danza oriental mística Charla-taller gratuito “La Nueva Mujer” el Viernes 24 de Enero a las 20:30 impartido por Nuur Ydalga en la Asociación Española de Tao Yin

 Tl. 676 35 73 23 www.danzanuur.com puertas abiertas en setnamasol Encuentro Alarínea 25 de Enero Espacio para ofrecerse y encontrar pareja. Jornada de puertas abiertas para conocer tan singular propuesta

Setnamasol Telf 606 286 130 setnamasol@gmail.com biodanza en soria Prueba gratis los viernes de Enero a las 19:30. Con Jesús Martín en Acrópolis C/ Florida 45.



Tl. 675 902 167

Espacio Humano 83

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Acupuntura

Casas Rurales y de Salud

Constelaciones Familiares (continuación)

Desarrollo Personal (continuación)

Aragón Posada

Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071

Centro

Sol y Luna Tl. 91 544 98 21

Ángeles Centro

Beltaine, Rosa Natalia Tl. 673 920 790 Agricultura ecológica Cultivalia Huertos

www.cultivalia.com compartidos 9180365 72

Arteterapia

Canarias Mariposa (Tenerife) Tl. 652 211 282

Jardín

Castilla-león Lobera de Gredos (Ávila) Tl 920 37 14 13

La

extremadura La Hospedería (Sierra de Gredos, Cáceres) Tl. 650 484 928 Tres Azules -Cáceres Tl. 927 44 14 14

Dietética / Nutr. Ortomolecular Compatibilidad

alimentaria Tl. 91 309 19 14  Equisalud Tl. 902 760 915 Superalimentos Mundo Arco Iris www.mundoarcoiris.com Teresa Pelaez Tl. 91 467 31 54 Nutricion Holística, Elena Perea Tel. 626 3388 17

galicia  A Casa da Terra (Lugo) Tl. 657 66 95 75 madrid

Ashram

San Martín de Valdeiglesias Tl. 91 861 00 64

Elvira

Gutierrez Tl. 91 715 23 00 Widmer Tl. 696 104 374

Katharina

Astrología

VALENCIA Madroños, Oropesa, Castellón Tl. 964 76 01 51

Los

Craneo-Sacral

Ecotiendas

Terapia

Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28

Etaci. Sol Hernández Tl. 91 549 05 89 Conchita

Carrau 625 54 70 50

Ayurveda Harit Ayurveda Spa Tl. 91 534 57 55 Bharat Negi Tl. 600 720 357 Padmasana Center Tl. 91 382 27 33

Coach

Chamanismo Epopteia.

Tl. 615 856 360

Chi Kung - Qi Gong Janú

Ruiz Tl 656 676 231 Instituto Internacional de Qi Gong Tl 697 433 575

IIQG.

Biodanza

Danza

Escuela

Transpersonal de Coaching Tl. 91 856 99 72 Invita Instituto Tl. 639 199 928 Rocío Barba Telf. 616 944 762 V&R Coaching Tl. 665 868 623 La

Ecoalacena Tl. 91 115 52 58 Orgánico Tl. 91 657 25 15 El Vergel Tl. 91 547 19 52 Espacio

Cocina Escuela

de Vida. Macrobiótica Tl. 695 309 809 Constelaciones Familiares

oriental Mística. Nuur Ydalga Tl. 676 35 73 23

Inst.

Maite

Bernardelle Tl. 626 093 806 Beatriz Palomares Tl. 627 129 373 Neuronilla Tl. 633 296 978 Cábala Carmen

Haut Tl. 670 20 59 85

84 Espacio Humano

Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329  DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98

Danza

Desarrollo Personal Centro

Lúa www.centrolua.es Sauce Tl. 91 591 99 95 Inkarri Tl. 91 441 23 80 Jorge Pablo Pérez Tl. 651 471 382 Setnamasol-Alarinea Tl. 606 286 130 Fundación

Estética natural Yera

Colmenar Viejo Tl 91 845 88 95 Tl 902 760 915 Centro de Estética Aromaterapéutica y Ayurveda Tl 91 569 93 08 Cosmoética

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Feminidad Guadalupe

Metafísica Cuevas Tl 615 519 703

Feng Shui Ana

Centro Cultural Saint Germain Tl. 622 83 52 77 Metafísica Ibérica Tl.91 416 44 81

Mindfulness Prasad

Tl. 91 544 73 34

Geosanix

BIOENERGÉTICA Inst.

Naturopatía

Postigo Tl 91 309 19 14

Geobiología / Salud ambiental

Psicología (continuación)

Psicoterapia Corporal Energética Tl 606 595 789

ENERGÉTICA

Musicoterapia

ITIEE

Tl. 91 549 61 26

GESTALT

Tl. 91 001 45 26

Grafoterapia Centro

de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35 Hidroterapia de colon Centro

Médico Princesa Tl. 656 310 998 La Florida Tel. 91 548 54 95 Homeopatía IEN

El Vergel Tl 91 366 70 47

Librerías El

AlmaZen Tl 91 781 77 60

Odontología Natural Isomus

Centro de Psicología y Musicoterapia. Tlf:687 810 922 Osteopatía Eutiquiano Escuela

Endje Tl 686 101 589 Funcional Tl 616 18

Isidro

y Marquez Tl. 91 128 86 86 Judith Gelfo 91 528 66 14 Clínica Princesa Dent Tel 91 544 01 05 Dr. Miguel Ángel Recatero 91 577 54 68 Dra.

47 72

Masajes

Pedagogía Miguel

Gil Telf. 687 549 345 Colodrón Tl. 91 352 10 05 Rocío Barba Telf. 616 944 762 Alfonso

Rebirthing

Escuela

Raksaeng Tl 91 474 82 81 Lanna Tl 630 461 267 MThai Tl 91 446 97 87 Luna

Maternidad Khardaia.

Doulas Tl. 91 445 39 34

Meditación Samye Tl. 689 441 683 Instituto Tl. 639 199 928 Meditare Tl. 91 115 15 82

Alba

Centro Invita

Medicina Tibetana

Marta

Reflexología podal

Cela. Tl. 629 65 96 28

PNL

Casalvázquez 646 965 727

Podología Holistica

Instituto

Español de PNL Tl. 961 36 33 26 Instituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90 Elina de la Cruz Tl. 699 802 406

Esther Garcia-Conde 644 37 92 67



Psicología Red

Social Tl. 91 402 72 60 Espeleta Tl. 626 65 68 40

Susana

Carlos Pablo

Velasco Tl. 627 865 058 Caño Tl. 91 647 09 25

Medicina Tradicional China Centro

Madrileño Salud Integral Tl. 91 445 02 31

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Espacio Humano 85

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Sonido Jacomina Kistemaker. Punta de Couso Tl. 986 687 575



Tai Chi

Centro

Wutang Tl 91 510 20 36

Tantra AEKY

- Asociación Española de Kundalini Yoga Tl. 679 579 373 tantra.aeky.es

Centro Método TRCD Tl. 91 415 90 94

Tao Alma

Técnica EMF Mª

José Trillo Tl. 696 078 626 Ortega Tl. 637 375 340 Escuela de Registros Akáshicos Rashmi, Katia Dominguez Tl. 659 90 14 48 Roberto

Reiki

En

la Flor de la Vida Tl 602 408 969 Yo Me Cuido Tl 91 4673287

Centro

Restaurante Ecobar

Tl. Ctra Fuencaral 1 CC Rio Norte Alcobendas El Estragón Tl. 91 365 89 82 La Biotika Tl. 91 429 07 80 El Vergel Tl. 91 547 19 52 Ecocentro Tl. 91 553 55 02 Salterapia Salterapia

Wellness Tl. 91 541 83 80 Sanación

En

la Flor de la Vida Tl 602 408 969 Tl. 91 535 04 06

Unisalud

86 Espacio Humano

Yoga

de Tao Tl. 91 429 16 40

Centro Nuevo Despertar Tl 91 574 62 33

Técnica Neuro Modulación Conciencia

Yoga Tl. 682 456 381

Galatea

Terapias T. 910 093 126

Sivananda

Yoga Tl. 91 361 51 50 Argüelles Tl. 91 547 77 55 Cántaro - GFU Tl. 656 354 662 City Yoga Tl. 91 553 47 51 Yoga Sattva Tl. 913 295 005 Yoga Orgánico. Tl. 91 310 51 81 Shadak. Ramiro Calle Tl. 91 435 23 28 Conciencia Yoga Tl. 682 456 381 Centro

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Espacio Humano 87

CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 658 05 88 90 Asociación Española de Tao Yin C/ Duque de Fernán Núñez, 2 3º 3 Tlf. 91 429 16 40 Bambú ecotienda C/ S. Roque, 45 (Esq. C/ Real,71) San Sebastián de los Reyes Tlf. 91 125 85 99

¡Feliz

2014

!

3 Viernes

ayurveda Hora: 19:00 Imparte: Kike Lugar: Inkarri conviértete en terapeuta de psicología energética Hora: 20:15 Lugar: ITIEE

7 Martes

ofrenda al amor Hora: 20:00 Biocentro la canela Facilita: Telémaco Rosales C/ Espoz y Mina, 3 Lugar: Setnamasol Tl. 91 531 49 04 Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72 Centro cultural saint germain C/ Cadarso 11 Tl. 622 83 52 77 Centro galatea C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26 Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro Metafísica Ibérica C/ Alcalá 169, 1º Dcha Tl. 91 416 44 81 Centro Método TRCD C/ Ardemans, 44, local Tl. 91 415 90 94 Centro Nuevo Despertar C/ Lope de Rueda, 13 Entreplanta Tl. 91 574 62 33 Centro wutang madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 91 510 20 36 Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50 City Yoga C/ Artistas 43 Tl. 91 553 47 51 ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98 Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02

8 Miércoles

meditación y canto de mantras Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda

12 Domingo estudio y práctica de un curso de milagros Hora: 10:30 Imparte: Jorge Pablo Pérez Lugar: Meditare

registros akashicos: herramienta de conocimiento Hora: 19:15 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

sesión de baile libre Hora: 19:00 Lugar: Setnamasol

introducción a la meditación: atención plena Hora: 19:30 Todos los miércoles Lugar: Samye Dzong Madrid introducción a las constelaciones familiares Hora: 20:30 Imparte: equipo Ailim Lugar: Centro Ailim

9 Jueves prosperidad y diseña tu futuro Hora: 19:00 Lugar: Centro Lúa tu imagen es tu carta de presentacion Hora: 19:30 Imparte: Sandra González y Trinidad Cayola Lugar: Salterapia Wellness medicina amazónica, para reconectarse y sanar Hora: Confirmar Lugar: Fundación Sauce

10 Viernes

Escuela de vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C Tl. 695 309 809

reflexoreiki con cristales y esencias de bach Hora: 19:00 Imparte: Miguel Ángel Navarro Lugar: Galatea Terapias

88 Espacio Humano

luz y oscuridad: la gran hermandad blanca y los ángeles caidos Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

encuentros con el ser: meditación, silencio y nodualidad Hora: 18:00 Imparte: Jorge Pablo Pérez Lugar: Meditare

meditación Hora: 18:00 Aportación consciente Lugar: Khardaia

Fundación Sauce C/ Sandoval, 8 Tl. 91 591 99 95

11 Sábado

para todo el planeta, astronumerologicamente, 2013-2014 yin, 24/12 al 11/3, muy yin, frio y/0 humedad Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural

El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52

espacio organico C. Comercial Rio Norte, lc. A2A Ctra Fuencarral Km 1, Alcobendas Tl. 91 657 25 15

¿para qué sirve el viaje astral?

Hora: 20:00 Lugar: IAC

el perdón: el camino a la felicidad Hora: 19:30 Imparte: Jorge Pablo Pérez Lugar: Salterapia Wellness

13 Lunes reiki para mayores de 65 años Hora: 19:00 Imparte: Carmen López Lugar: Galatea Terapias diálogos. la escucha atenta Hora: 19:00 Lugar: Meditare

14 Martes alimentación natural y recetas biovegetarianas Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro enseñanzas de los lamas y meditación Hora: 19:30 Todos los martes Lugar: Samye Dzong Madrid espacio para hacer amig@s Hora: 20:00 Facilita: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

meditación mente positiva Hora: 19:30 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Bambú Ecotienda tertulia "ser felices hoy" Hora: 20:00 Facilita: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol las cinco claves de una relación de pareja Hora: 20:00 Imparte: Covadonga Pérez-Lozana Lugar: Salterapia Wellness reiki ¿cómo puede ayudarte?

Hora: 21:30 Lugar: Fundación Sauce

16 Jueves tao yin, practicando el tao meditación en movimiento Hora: 9:45 Lugar: Fundación Sauce la técnica metamórfica: conexión con vida previa Hora: 18:00 Imparte: Mª Rosa Casal, Escuela de Vida Lugar: Ecocentro fórmate como consultor de feng shui Hora: 19:00 Lugar: ITIEE flores de bach, la sanación parte del alma Hora: 19:00 Imparte: Mar de Luz Lugar: Mar de Luz meditación de luna llena: eje capricornio-cáncer Hora: 19:00 Imparte: Carmen López Lugar: Galatea Terapias ¿qué puede hacer el reiki por ti?

Hora: 19:30 Lugar: Centro Lúa constelaciones familiares, ¿qué son y cómo funcionan?

Hora: 20:00 Imparte: Mar de Luz Lugar: Mar de Luz

15 Miércoles

protocolos con los filtros de esencias aureas Hora: 20:15 Imparte: Rosa Medinilla y Carmen Risueño Lugar: Seflor

presentación formación yoga prenatal Hora: 18:00 Lugar: Khardaia

flores de bach: la herramienta del terapeuta Hora: 20:15 Lugar: ITIEE

presentación formación HIPNO PARTO Hora: 18:00 Lugar: Khardaia

registros akashicos Hora: Confirmar Imparte Cristina Cáceres Lugar: Tl. 654 42 65 41

profundizando en registros akashicos Hora: 19:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

17 Viernes los guias en mi vida cotidiana ¿en que ayudan?

Hora: 16:30 Imparte: Amparo Lugar: Biocentro La Canela

meditación Hora: 19:30 Todos los martes Lugar: Samye Dzong Madrid

aprende a meditar Hora: 19:00 Imparte: Victorino Lugar: Inkarri

22 Miércoles

nacer: una misión otra oportunidad Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

presentación formación EXPANSIÓN DEL SER, alta magia Hora: 18:00 Lugar: Khardaia círculo del padre-madre Hora: 19:30 Imparte: Lolina Álvarez Lugar: Inkarri biodiagnóstico con ryodoraku Hora: 19:30 Imparte: Alejandro Amor Lugar: Salterapia Wellness chamanismo inca: acercamiento urbano Hora: 20:00 Lugar: Fundación Sauce

18 Sábado la ciencia de la palabra hablada Hora: 18:30 Lugar: Centro Cultural Saint Germain meditación y canto de mantras Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda

20 Lunes meditación trascendental Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Pilar Franco de Sarabia Lugar: Harit Ayurveda Spa aplicaciones de la pnl para el control y el estrés Hora: 19:00 Imparte: Gustavo Bertolotto, IPH Lugar: Ecocentro arcanos menores: los chivatos del tarot Hora: 19:30 I mparte: Eva Pau Lugar: Centro Lúa trabajo corporal consciente Hora: 19:45 Imparte: Irene Rodríguez García Lugar: Biocentro La Canela

registros akashicos: herramienta para los padres Hora: 19:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro meditación arcángel metatrón Hora: 19:30 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Bambú Ecotienda ¿cómo es el mas allá? ¿Podemos visitarlo? practicas tibetanas Hora: 19:30 Lugar: ADASEC meditación de tiempo presente Hora: 19:30 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Bambú Ecotienda despertando al niño interior con el juego consciente Hora: 20:30 Imparte: equipo Ailim Lugar: Centro Ailim

26 Domingo estudio y práctica de un curso de milagros Hora: 10:30 Imparte: Jorge Pablo Pérez Lugar: Meditare encuentro con el ser. meditación, silencio y nodualidad Hora: 18:30 Lugar: Meditare A portación voluntaria

29 Miércoles encuentro de practicantes reiki Hora: 19:00 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Bambú Ecotienda introducción a la meditación: atención plena Hora: 19:30 Todos los miércoles Lugar: Samye Dzong Madrid

23 Jueves

30 Jueves

visión holística e integrativa de las terapias naturales Hora: 19:00 Imparte: Juan Antonio González Lugar: Galatea Terapias

tarot terapeutico y terapia floral para el desarrollo personal Hora: 20:15 Imparte: Jose Navarro Lugar: Seflor

ama y no sufras Hora: 19:00 Imparte: Alejandra León Lugar: Inkarri

31 Viernes numerología Hora: 19:30 Lugar: ADASEC

laboratorio de la felicidad Hora: 20:00 Lugar: Fundación Sauce

técnica metamórfica Hora: 19:00 Lugar: ITIEE

24 Viernes

febrero

21 Martes

tao curativo: respiración de huesos - nei kun Hora: 18:15 Imparte: Mª Rosa Casal, Escuela de Vida Lugar: Ecocentro

constelaciones sistémicas con enfoque chamánico Hora: 18:00 Imparte: Maite Pardo Lugar: Ecocentro

desarrollo sano de las bioenergías y el parapsiquismo Hora: 20:00 Lugar: IAC

enseñanzas de los lamas y

meditación y canto de mantras Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda

25 Sábado

1 Sábado el sistema circulatorio y el corazón Hora: 11:15 Imparte: Mª Rosa Casal, Escuela de Vida Lugar: Ecocentro meditación y canto de mantras Hora: 19:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda

harit ayurveda spa C/ Orense 9, 7º A Tl. 91 534 57 55 IAC C/ Jacometrezo, 15, 5º G Tl. 91 591 25 87 IEN El Vergel C/ Mayor 58, 3º 1 Tl. 91 169 48 79 Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 91 441 23 80 Invita instituto Plaza Jacinto Benavente 2, 2ºB Madrid Tl. 639 199 928 ITIEE C/ Isaac Peral, 2 Tl. 91 549 61 26 Khardaia C/ Santa Engracia, 3, entreplanta Tl. 91 445 39 94 La Biotika C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 mar de luz Plaza de Arteijo 15. Local A1 Tl. 654 026 175 meditare C/ Almirante 9 Tl. 91 115 15 82 Prasad C/ Guzman el Bueno, 14 Tl. 91 544 73 34 ranvvai C/ Gaztambide 21 Tl. 91 550 18 00 Salterapia Plaza Isabel II, 1 - 2º izda Tl. 91 541 83 80 Sala Neuronilla C/ Doctor Cortezo, 17, 2ª planta Tl. 646 896 014 Samye Dzong Madrid C/ Pérez Ayuso, 18 bis, 2º Tl. 661 319 866 Seflor ONG´D C/ Claudio Coello 126, esc A 1º Iz Tl. 91 564 32 57 setnamasol C/ Batalla de Belchite, 5 5º A Tl. 606 286 130 terapia salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28 unisalud C/ Castelló 81, 1º dcha Tl. 91 535 04 06 YERA C/ Salvadios, 34 piso 1º local 8 (entrada por Calle peatonal) Colmenar Viejo Tl. 91 845 88 95 Ymientrasmueves studio C/ Santa Cruz de Marcenado 31, 1º- ofic. 21 Tl. 696 032 032 YO ME CUIDO C/ Ferrocarril, 18 1º 2 Tl. 91 467 32 87

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