Revista Espacio Humano-julio/agosto 2013 nº 176 by Espacio Humano Revista

Número 176

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www.espaciohumano.com

Navegantes de Emociones Corto es el viaje espiritual

Mandalas y Arteterapia

Julio y Agosto

2013

La Voz del Corazón Salto Cuántico de la Conciencia Entrevista a los

Fundadores de la

Escuela de Ecopsicología

Proteger nuestra PIEL en Verano

Sumario

Julio/Agosto 2013 - Número 176

Cruz y dicha de ser ecologista, Miguel A. Ortega

Japón y la Macrobiótica Gianpiero Papadia

Proteger nuestra piel en verano, Palmira Pozuelo

Yoga de la Risa, Micaela Barrasa García

Hatha Yoga Integral, Saraganatidas

El rey de los yogas: Raja Yoga, Swami Sivananda

Chi Kung III: La presencia, Janú Ruiz

Tuina: la cuna del masaje, Ivan Velez Mandalas y Arteterapia, Katharina Widmer

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Insomnio. Ese tremendo drama infravalorado, Bárbara Villalba

Relajación en su vida diaria Pako Vilches

Los chakras y la cromoterapia, Mercedes A. Cadarso

Entrevista con el Equipo Kiliz

La voz del corazón, Juan José Hervás

Visión sistémica de la pareja, Angel de Lope Alemán

Navegantes de emociones, Alfonso Colodrón

La pareja: vínculo de reconciliacion..., Cristina Cáceres

Kárate Mental para manejar las situaciones en conflicto,

Escuchando la voz del Niño Interior, Ana Gonzalez Tejera

Esencias Florales, Carmen Risueño Izquierdo

Ayuda para los seres que nos dejan, Mercedes Rodríguez

¿Qué elegir?, Bárbara Kosen

Código de nuestra conducta interior, Ramiro Calle

Chamanismo contemporaneo, Maite Bernardelle

Claves para unas vacaciones, Juan F. Pascual

Renovando la tierra, renovándonos..., Guadalupe Cuevas

La flor del Melocotón, Ana Postigo

Libros novedades

Agenda profesional

ESPECIAL VACACIONES VERANO

Cursos y conferencias julio/agosto

Espacio Humano es una revista recomendada por las asociaciones profesionales Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores. 17.000 ejemplares 425 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid Control oficial de tirada PGD-OJD

4 Espacio Humano

espacio HUMANO es Miembro de la

Comentario

a están aquí las vacaciones, un tiempo necesario para todos, para parar la mente, y salirnos por unos días del mecanismo automático de una vida agitada de horarios, deberes y actividades que a veces no nos permiten mirar más allá, ni plantearnos si vamos en la dirección que realmente queremos o si hemos perdido el norte y el sentido. En la calma de una puesta de sol, en las sensaciones de un baño en el mar, en una meditación, una lectura reposada, una conversación, una caminata en el monte, con un poco de suerte podemos encontrar esa chispa de luz para seguir, un nuevo rumbo vital, una inspiración llena de sentido, una nueva vocación profesional o la serenidad de simplemente ser y estar presentes. Puede dar miedo apuntarse a un curso o un viaje donde no conoces a nadie, pero casi siempre la experiencia resulta gratificante: puedes conocer una nueva cultura o país, mejorar tu salud, conocer nuevas técnicas de desarrollo personal que te aportan bienestar, aprender una nueva profesión y además te llevas nuevos amigos o como poco, encuentros personales e intercambios de ideas muy enriquecedores. En este número encontrarás unas páginas Especial Vacaciones con distintas propuestas para este verano. A veces hay que salir de la zona de confort y dar un paso, si queremos que algo cambie. Feliz Verano. Cristina García Castro

Colaboran en este número: Centro de Yoga Sivananda Vedanta, Alfonso Colodrón, Guadalupe Cuevas, Ana Postigo, Ramiro Calle, Diana López Iriarte, Isabel Pérez Broncano, Palmira Pozuelo, Janú Ruíz,Juan F. Pascual, Maite Bernardelle, Bárbara Kosen, Mercedes Rodríguez, Carmen Risueño, Ana González Tejera, Cristina Cáceres, Angel de Lope, Juan José Hervás, Mercedes Cadarso, Pako Vilches, Bárbara Villalba, Katharina Widmer, Ivan Velez, Saraganatidas, Miguel A. Ortega, Gianpiero Papadía, Micaela Barrasa,

Edita:Evolución Humana S.L. Asesora Editorial: Feliciana García Gómez Coordina: Cristina García Castro. Publicidad: Cristina García Castro, Victoria Rodríguez. Fotógrafo: Miguel García Castro . Internet: Victoria Rodríguez. Dirección:C/ Leñeros, 52 Local 1- 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 info@espaciohumano.com contacto@espaciohumano.com feli@espaciohumano.com www.espaciohumano.com Imprime: Color 2002 S.L. Deposito legal: M-372-1997

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Ecología

Cruz y dicha de ser ecologista

Considero que una de las principales motivaciones de mi vida es concienciar sobre la necesidad de adoptar otros estilos de vida que aseguren la continuidad de nuestra especie y respeten también a los animales, plantas, ecosistemas y paisajes que, junto con nosotros, forman este pequeño y hermoso planeta. Un planeta que, a escala cósmica, cuantitativamente es como si no existiera y, sin embargo, en lo cualitativo, es muy especial.

mpecé en esto del ecologismo en 1981, cuando era solo un chaval, y he continuado hasta la fecha. Lógicamente, mis puntos de vista han cambiado en aspectos importantes. Uno de esos cambios ha sido mi manera de “sobrellevar” mis inquietudes ecologistas. Sí porque, a la vista de la forma en que tratamos 6 Espacio Humano

la Tierra, uno no sabe si ser ecologista es una dicha o una desgracia. A ver, ecologistas de boquilla lo somos casi todos, así que, por tanto, me refiero a ser un poquito más ecologista de lo normal. Podría pensarse que es una dicha, porque conlleva ser más consciente de ciertos aspectos de la realidad que nos rodea y del papel que

nos corresponde a los humanos en esa realidad. Yo me siento afortunado porque soy un poco más ecologista de lo normal. Pero es cierto que, si puedo sentirme afortunado es, como decía antes, porque he podido aligerar el peso de esa cruz tan pesada, la cruz del ecologista. No estoy seguro de que todos los poseídos por esa cruz puedan decir lo mismo, a juzgar por el permanente estado de cabreo en el que viven algunos correligionarios. A mí nunca me gustó dar la brasa en exceso a los demás con mensajes ecologistas, pero ahora soy aun más discreto. Mi círculo de amistades es variado, e incluye personas muy consumistas y poco dadas a lo que quizás consideran sensiblerías con la naturaleza. Lógicamente, hay una razón para esta evolución en la manera en que proyecto y vivo mi tara: el anhelo de ser feliz y disfrutar la vida, que es una experiencia, cuando menos, curiosa y única. Y ese mismo anhelo es el que me lleva a no ser consumista. Lo normal es que el deseo de ser feliz surja con más fuerza cuando uno siente que no es feliz, o que no lo es tanto como le gustaría. Yo, y me atrevería a decir que la mayoría, he pasado por algún momento de esos. En la tarea de ser feliz cuento con la ventaja de que nunca me ha llamado la atención consumir moda y tecnología a la última, ni tener un gran coche, ni una casa grande y espléndidamente decorada… Cerca de donde viví durante años hay una pintada callejera que dice “lo que posees acabará poseyéndote”. Creo que es muy cierto: ir ligero de

equipaje es el mejor beneficio que uno puede hacerse a sí mismo, a las generaciones futuras y al planeta. Y si se adereza con una búsqueda sincera de la paz interior, que lleve a mayores cotas de tranquilidad, mejor todavía. ¿Podemos imaginar este tipo de persona?: alguien que adquiera una comprensión integral de nuestro complejo mundo, dispuesto además a no hacer depender su felicidad de su capacidad de consumo y a darle más importancia al ser que al tener; una persona con un espíritu crítico y constructivo, con empatía suficiente para comprender al otro, sin caer en la crítica fácil; que esté decidido a competir menos y compartir más; que sea emocionalmente maduro y asuma sus responsabilidades sin adjudicar sus errores a otros, que sepa evitar el conflicto pero afrontarlo y resolverlo pacíficamente si éste finalmente surge; que conciba su existencia y la de todo lo que le rodea como un misterio que debe ser respetado; que sea consciente de que no es irrelevante, porque su ser deja huella. Éste es el retrato robot que yo me hago del tipo de persona y del tipo de ser al que debería evolucionar nuestra especie para hacer de la existencia una condición más digna, feliz y plena. Después de las anteriores líneas de buen rollito, me toca explicar otra de las principales adaptaciones que me ha permitido sobrellevar mi condición de ecologista sin haber enfermado del estómago o del hígado. Y es que me he dado cuenta de lo alejados que estamos la inmensa mayoría de los seres humanos del retrato

robot del párrafo anterior. Pienso que la humanidad está en la situación del enfermo que, aunque le dan mucha medicina, no se cura porque no quiere curarse. Desde un punto de vista ontológico, el estado actual de la humanidad es bastante primario y, para cambiarlo, hacen falta miles de años de evolución; de hecho, la lectura de libros escritos hace más de 2000 años, como los Evangelios o el Tao Te Ching, demuestra que las miserias humanas de hoy no están tan lejos de las de aquellas épocas, así que la evolución, aunque en mi opinión existe y es a mejor, es muy lenta. Por eso hay que situar lo que uno puede hacer y conseguir en la perspectiva adecuada: en una vida es imposible ver cambios de la magnitud que se requieren para que nuestra especie esté, en su conjunto, en mejores condiciones de disfrutar de la existencia, sin tantas calamidades y sin dañar al planeta. Pero eso no quita para que, en la medida de mis posibilidades, intente aportar mi granito de arena para que un día la Tierra se parezca más a ese lugar que, hoy por hoy, no parece ser más que un invento de la mente humana: El Paraíso.♠

Miguel Á. Ortega, director de Asociación Reforesta www.reforesta.es

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Alimentación

Japón y la Macrobiótica

Tradiciones antiguas que inspiraron una nueva filosofía de vida

Japón, año 1850, a causa del aislamento nacional la cultura de este país aún no ha sido contaminada por Occidente. La población vive enraizada en sus tradiciones, la vida se desarrolla tranquilamente, sin mayores preocupaciones, siempre y cuando la naturaleza no se rebele contra ellos privándoles de la cosecha o de sus viviendas. Representan una población entre las más longevas y eso sin que tengan que hacer nada extraño para conseguirlo: trabajan en el campo, comen poco y sobre todo vegetales, legumbres y cereales, respetan los ritmos de la naturaleza y a la naturaleza misma, y lo más importante, se respetan entre ellos.

omen lo que tienen e intentan sacar el mayor provecho posible de cada alimento, como en el caso de la soja, de la que obtienen numerosos derivados. Los platos son elaborados de forma sencilla y con muy poca grasa, y en tal caso siempre de origen vegetal. Las cocciones tienen tiempos cortos para que el alimento no pierda sus propiedades, su esencia. El hecho de comer con palillos marca un ritmo lento en la ingesta, por lo que se llevan a la boca pequeñas cantidades de comida favo8 Espacio Humano

reciendo la masticación y la digestión. La presentación es tan importante que incluso han desarrollado una técnica para cortar vegetales, el Mukimono. Dicha técnica nació con fines religiosos; las frutas y verduras eran talladas dándoles formas y las figuras resultantes eran utilizadas como ofrenda. En la actualidad es una técnica común ultilizada en la hostelería para guarniciones con fines decorativos tanto en Oriente como en Occidente. Todos sus actos en cada momento del día se remontan a rituales y cere-

monias ancestrales, como la conocida tradición del té, un acto social de enorme importancia para ellos. No es casualidad que siglos después los diferentes tipos de té japonés como el Kukicha, el Matcha y el Sencha estén disponibles en la mayoría de tiendas ecológicas; al contrario, es la consecuencia de una cultura alimentaria tan rica, sana y variada que se ha conservado y transmitido durante miles de años, llamando la atención al resto del mundo hasta nuestros días. En sus mesas se encuentran principalmente: Soja, arroz y otros cereales y legumbres, una gran variedad de vegetales, algas, que comen a diario y en pequeñas dosis, algo de pescado y carne para los más afortunados. Raíces que secan de plantas como el loto y la bardana. Alimentos fermentados, desde los vegetales (pickles), a los derivados de la soja como el miso, que además de ser muy saludable es una gran fuente de sabor. Tofu, conocido como el queso de los orientales que a diferencia de éste está libre de colesterol y grasas saturadas, al igual que el tempeh. Aceite y salsa de soja, para dar más sabor a la comida. A pesar de que casi no comen carnes ni otros alimentos ricos en grasas saturadas, sus platos son suculentos y variados. Y lo más importante, a pesar de desconocer la leche y los lácteos como alimento, desconocen también la osteoporosis como enfermedad. No cabe duda que esto sea debido a las grandes cantidades de calcio que ingieren con las algas y el resto de vegetales, tratándose además de alimentos alcalinos que no desmineralizan los huesos.

Es entonces cuando nace, 40 años después, George Ohsawa, el fundador de esa filosofía de vida que más tarde se dará a conocer en el mundo con el nombre de MACROBIÓTICA. Enfermo de tuberculosis, se sanó con el método natural de un médico que preconizaba la curación de las enfermedades tan sólo equilibrando, en la alimentación, la relación entre sodio y potasio, o en términos de la Macrobiótica, entre YIN y YANG. Estos son, de forma reducida, sus principios básicos: ♠ Comer unicamente cuando se tiene hambre y sólo la cantidad necesaria. ♠ Tomar alimentos provenientes del medio en el que se vive y de temporada. ♠ Tomar alimentos lo menos manipulados posible (integrales, sin abonos ni productos químicos, etc.), sobre todo si se trata de productos animales. ♠ Masticar bien cada bocado. Como dijo Gandhi: “se deben masticar las bebidas y se deben beber los alimentos”. Hoy en día, debido a la modernización de la agricultura y a la disponibilidad durante todo el año de cualquier producto previamente procesado, nuestra alimentación se ha ido alejando más y más de una cocina tradicional y natural. Y, debido al poder persuasivo que las publicidades de comidas de todo tipo tienen sobre la población, en particular la infantil, nuestras ingestas calóricas diarias han aumentado de manera considerable. Estamos hablando de alimentos básicos para el ser humano desde tiempos remotos como son los cereales integrales, legumbres, frutas y verduras orgánicas y de temporada, semillas, frutos secos, hongos, algas, bayas, raíces y varios condimentos naturales... La misma naturaleza nos indica de manera indirecta qué es lo mejor para nuestra especie. ¿Para qué tenemos un intestino largo más parecido al de los herbívoros y no corto como el de los carnívoros? Un intestino de menor longuitud es necesario para que las sustancias tóxicas presentes en las carnes no se queden mucho tiempo en su interior. El ser humano está dotado de un intestino largo más apropiado para la

digestión de la fibra alimentaria. Por otro lado ¿por qué nuestra dentadura, a diferencia de los animales carnívoros, se compone mayormente por molares y premolares, hechos para triturar alimentos como cereales, legumbres, semillas, frutos secos, etc., y tan sólo 4 caninos, útiles para cortar carnes? A lo anterior podríamos añadirle más “coincidencias”, como la relación que hay entre la ingesta de proteínas animales y la acidificación de la sangre o las diferencias nutricionales entre la leche de mama y la leche de vaca, pero esto es materia de otro artículo. Si lo que queremos es vivir más tiempo y en salud, sentirse y parecer más joven, tener más energía, perder peso, bajar los niveles de colesterol, reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares o cáncer, mantener los huesos fuertes, olvidarse de estreñimiento y diarreas, evitar el alzheimer, etc., esto y mucho más lo podemos aprender mirando a la tradición de esas poblaciones igual que a la de nuestros antepasados. Y, en la actualidad, mirando a una dieta o, mejor dicho, a una filosofia de vida que aprueba una vida sana y natural, tal y como es la Macrobiótica. Desde luego, la alimentación por sí sola no puede garantizar un completo mantenimiento del estado de salud de un individuo; los orientales en efecto afirman que la salud es como una silla con 3 patas y estas patas son: Alimentación-EjercicioFelicidad (o Relax). Si una de estas patas se rompe, la silla se cae. Si uno de estos 3 pilares falla, el delicado equilibrio de nuestro organismo se altera causando toda una serie de efectos secundarios en cadena hasta llegar a la enfermedad. Comer bien, moverse y ser activos, sonreír y evitar el estrés. Esto es, al fin y al cabo, lo que nuestro organismo necesita para funcionar bien y mantenerse sano. Y la Macrobiótica es un excelente aliado para conseguirlo.♠ Gianpiero Papadía Colaborador del Restaurante El Vergel www.el-vergel.com gianpiero.papadia@hotmail.it

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Aromaterapia

Proteger nuestra piel en verano En la estación estival debido al calor exponemos mucho más nuestra piel a la radiación solar, y para protegernos debemos tener una serie de cuidados frente a esta mayor fotoexposición. La luz solar tiene cualidades beneficiosas pero también perjudiciales para nuestra piel y nuestro organismo.

i analizamos donde se manifiestan los casos más elevados de cáncer de piel (USA, Australia, Sudafrica, etc) nos damos cuenta de que corresponde a países donde las pieles son del Fototipo I y II (pieles muy pálidas, generalmente pelirrojos, y personas de piel blanca y sensible de cabellos rubios o claros) , coincidiendo además el hecho de que estos son países que usan fotoprotectores. Sin embargo, en Marruecos, por su climatología, deberían registrarse muchos más problemas de cáncer de piel; y lo curioso es que allí no usan tanto protector solar, fundamentalmente por falta de recursos económicos, pero lo que sí usan son chilabas y turbantes, mucho más efectivos que el mejor protector solar. Ante este hecho, me vienen a la mente las imágenes de los cuadros de Sorolla y las mujeres paseando al lado del mar con su sombrilla y sus blancos y ligeros vestidos. Tiempo atrás se apreciaba el tener una piel muy blanca y poco bronceada, ya que esto estaba relacionado con las personas que tenían que trabajar en el medio rural, por lo que las mujeres protegían cuidadosamente su rostro y además se trataban con preparaciones a base de plantas maceradas en vinagre para aclarar aún más su piel. La luz solar oblicua, es decir la 10 Espacio Humano

de las primeras horas de la mañana y la de las horas cercanas al atardecer es una luz benéfica, posee menor radiación ultravioleta y menor capacidad prooxidativa y dañina para nuestra piel. Podemos observar a los animales en la naturaleza y veremos que al medio día cuando la luz solar es perpendicular a la Tierra, los animales no se exponen a ella y permanecen protegidos, sin embargo cuando esta luz es oblicua, a primeras horas de la mañana o bien en el atardecer si se exponen ampliamente. Solo vemos al animal humano expuesto al sol del medio día en verano en las playas al lado del mar, eso sí con cremas solares sobre su piel. Los daños que puede producir en nuestro organismo esta radiación ultravioleta que es más intensa a medio

día y en verano son: cáncer de piel y otros trastornos cutáneos, cataratas y otras alteraciones de la vista e inhibición del sistema inmunitario. La luz solar es necesaria para sintetizar la vitamina D a partir del colesterol presente en ella, se han relacionado niveles bajos de vitamina D en enfermos de cáncer, por lo que se ve la importancia de esta vitamina para protegernos de esta enfermedad degenerativa. La poca exposición a la luz solar por estar mucho tiempo en trabajos o lugares poco expuestos a la luz natural y también el uso de cremas solares fotoprotectoras pueden ser algunos factores relacionados con esta carencia. Alimentos que nos protegen de la radiación solar Es justo en verano cuando los alimentos vegetales nos ofrecen su riqueza en pigmentos antioxidantes, ya que también se producen en ellos mismos para protegerse de la fotoexposición: Estos nutrientes son principalmente los carotenoides (entre ellos beta caroteno o provitamina A), importante para el buen estado de piel y mucosas: presentes en zanahorias, calabaza o en vegetales muy verdes como la espinaca. También son carotenoides los licopenos de gran poder antioxidante presentes en pimientos y tomates, y la luteína y la zeaxantina presentes en el maíz y otros vegetales de color amarillo o muy verdes, importantes para proteger nuestros

ojos de la luz solar. Otros pigmentos y vitaminas antioxidantes son los antocianos en frutas de color rojo oscuro o azulado, así como vitaminas C y E. en frutos, verduras y semillas Todos estos pigmentos y vitaminas antioxidantes están ampliamente distribuidos en los alimentos de la estación de verano, en frutas, verduras y hortalizas coloreadas o vegetales de color verde muy oscuro. Teniendo una dieta muy rica en ellos nuestra piel estará ampliamente protegida del daño oxidativo de los rayos ultravioleta. Tomar fruta y verduras rojas como tomate, zanahorias o sandía, actuando como un fotoprotector interno ya que es capaz de absorber los rayos ultravioleta en pequeñas dosis. Acelera la producción de melanina, pigmento natural fabricado por los melanocitos que son las células protectoras de nuestra piel. Prepara y prolonga el proceso del bronceado y protege al organismo contra los radicales libres. En cuanto a las cremas protectoras solares: lo mejor es proteger la piel, en la medida que sea posible, al pasear al lado del mar, llevar camisas o blusas de manga larga de color blanco y ligeras, para no siempre depender de aplicar la crema protectora. Las cremas solares protectoras más seguras, son las que tienen en su composición pantalla mineral o pantalla física, estas se basan en minerales o tierras que ejercen un efecto de

reflejo sobre la luz solar e impiden su absorción, estas son el óxido de zinc y el dióxido de titanio. También elegiremos aquellas cremas exentas de parabenes como conservantes y de perfumes sintéticos, ya que tanto filtros químicos solares, parabenos y perfumes sintéticos actúan como disruptores endocrinos sobre nuestro organismo, lo que ha sido demostrado mediante estudios de varios investigadores, entre ellos el español Nicolás Olea catedrático de medicina interna de la Universidad de Granada. Estas moléculas actuarían creando interferencias con nuestro sistema hormonal y están relacionadas con los cánceres hormonodependientes y se las considera como xenoestrógenos. Afortunadamente cada vez se encuentran más cremas solares con estas cualidades. Entre las plantas medicinales que nos protegen del sol por sus cualidades calmantes, hidratantes, antiinflamatorias y regeneradoras epiteliales, se encuentran: Aloe vera, milenrama, caléndula, manzanilla, avena y lavanda. También hay materias grasas muy benéficas para la protección solar especialmente la manteca de karité, así como el aceite de germen de trigo, aceite de aguacate y de sésamo. ♠

Palmira Pozuelo Farmacéutica www.alkemila.com

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Terapias

YOGA DE LA RISA:

un nuevo concepto de sanación

Cuantas veces hemos escuchado a alguien que se está riendo y en vez de dejarnos fluir por los sonidos contagiosos de la Risa, hemos pensado, ¿de que se ríe? ¿Alguna vez te has preguntado en qué lugar del proceso te encuentras? ¿Te ríes sin motivo de forma espontánea o aún tienes que buscar un sentido a todo para poder reírte?. Hoy aprenderemos a reírnos con El Yoga de la Risa.

n 1995 el Doctor Madan Kataria después de escribir el artículo “Risa: la mejor medicina” para una publicación médica, se planteó investigar los efectos de la Risa en las personas. Para ello convenció a cuatro personas para formar el primer club de la Risa y allí fue donde desarrolló y creó esta nueva técnica, que hoy está presente en más de 65 12 Espacio Humano

países con más de 5000 clubs de la Risa en todo el planeta. ¿Qué es el Yoga de la Risa? 1. El Yoga de la Risa es un concepto único donde cualquier persona puede reír sin motivo, sin apoyarse en el humor, los chistes, la comedia ni en sustancias tóxicas (drogas).

2. La Risa se inicia como un ejercicio en grupo con contacto visual entre las personas y manteniendo una actitud juguetona y alegre como los/as niños/as, que pronto se convierte en una Risa franca y contagiosa. Esto ayuda a romper las inhibiciones y desarrolla sentimientos de actitud juguetona. 3. Se llama Yoga de la Risa porque combina ejercicios de Risa con respiración yóguica. Esta combinación aporta al cuerpo más oxigeno y ayuda a eliminar todo el dióxido de carbono. Se produce así, la respiración perfecta. 4. El concepto de Yoga de la Risa está basado en el hecho científico de que el cuerpo no puede diferenciar entre Risa ejercitada y Risa espontánea, si se hace con una buena voluntad, ya que se obtienen los mismos beneficios. Es por ello, que trabajamos con la Risa ejercitada para obtener sus múltiples beneficios. Razones por las que se recomienda el Yoga de la Risa: 1. Habitualmente la Risa se produce en nuestra vida diaria de modo espontáneo y dura unos segundos, lo que no resulta suficiente para que nuestro cuerpo se beneficie de la Risa y así provocar cambios fisiológicos y bioquímicos. Para conseguir los beneficios que nos proporciona la Risa para nuestra salud, tenemos que reír profunda y continuamente por lo menos de 10 a 15 minutos. Como en el Yoga de la Risa hacemos la Risa como un

ejercicio, podemos prolongar la Risa diafragmática cuanto queramos. Sólo es cuestión de ejercitarla. 2. Reír a carcajadas durante tanto tiempo, no es socialmente aceptable y en las sesiones de Yoga de la Risa, proporcionamos el espacio y ambiente necesario para poder disfrutar sin limitaciones y sin vernos expuestos a críticas. 3. A lo largo de nuestra vida, la Risa espontánea surge por diferentes razones. Cada día más, las razones que nos hacen reír están desapareciendo. Es por ello que dejamos de reír de forma espontánea, al no tener de que reírnos. Aquí propiciamos que la Risa surja y la prolongamos para obtener sus múltiples beneficios. El Yoga de la Risa consiste en: 1. Introducimos las respiraciones del pranayama de manera lúdica y divertida. 2. Interrumpimos nuestros pensamientos mentales con los ejercicios de Risa. 3. Utilizamos los dos hemisferios cerebrales para lo que estamos haciendo. 4. Tratamos de cambiar un recuerdo negativo por uno positivo. 5. Combinamos ejercicios de estiramiento, respiraciones de pranayama y ejercicios de la Risa Algunos beneficios de la Risa: 1. En la salud: a. Para las personas que no padecen ninguna enfermedad, prevenir. Ayuda a mantenerse en forma. Fortalece el sistema inmunológico. Es un excelente entrenamiento cardiovascular (10 minutos de Risa abundante es igual a 30 minutos de una máquina de remo). Incrementa la circulación sanguínea y relaja la musculatura b.Para las personas que padezcan alguna enfermedad, el Yoga de la Risa, les puede ayudar a mejorar y con mayor rapidez. Poderoso antídoto contra la depresión y el insomnio. Reduce el estrés físico y mental, la presión arterial. Ayuda en las enfermedades cardíacas, hipertensión,…. Reduce los síntomas de alergia, asma, artritis, artrosis y ayuda en Espacio Humano 13

Terapias

enfermedades crónicas como diabetes, cáncer,... Estimula la producción de dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas. 2. Vida Personal. Una sesión de Yoga de la Risa, te ayuda a cambiar tu estado de ánimo en cuestión de minutos por la liberación de las endorfinas. Así, será más fácil que sonrías más a menudo, que tengas una actitud más positiva y cada vez menos pensamientos negativos. 3. En los Negocios. Es una técnica económica, que ayuda a eliminar el estrés de una forma rápida. Los científicos dicen que el cerebro necesita un 25% más oxígeno que otros órganos del cuerpo para un funcionamiento adecuado. La Risas ejercitadas en una sesión de Yoga de la Risa, facilitan mayor aporte de oxígeno al cerebro, lo que se ve reflejado en un mejor rendimiento: mayor energía y fresco por más tiempo, sin cansarte. Un grupo de empleados que se ríen juntos puede crear un espíritu alegre y motivador en el trabajo. Se obtienen mejores rendimientos (mejor ambiente y menor absentismo laboral), mejora la confianza en uno mismo, la capacidad de liderazgo, la creatividad, las habilidades de comunicación y aumenta la capacidad de atención. 4.

En la vida Social. La Risa

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es una poderosa herramienta para conectar fácilmente con la gente. Después de tener cubiertas las necesidades básicas para sobrevivir, todos necesitamos de la apreciación y reconocimiento para desarrollarnos emocionalmente. Nos proporciona un sentimiento de seguridad emocional que resiste a las tensiones y ayuda a combatir la depresión. 5. Riendo ante los desafíos. En los momentos en los que estamos viviendo, mantener la calma es una tarea laboriosa. A través del Yoga de la Risa, podemos aprender a manejar situaciones de manera eficaz, manteniendo una actitud mental positiva ante cosas y personas negativas. 6. Para los estudiantes. Desarrollamos la inteligencia emocional para proporcionarles una mayor alegría y jovialidad. También se consiguen mejoras en el rendimiento académico, reduce el estrés y la ansiedad ante los exámenes. Ayuda a ver la relación profesor alumno/a desde otra perspectiva. Aumenta la resistencia durante las actividades deportivas y se fortalece la confianza en uno/a mismo/a y en su capacidad de llegar a sus metas. 7. Para nuestro desarrollo personal. Ayuda a desarrollar un buen sentido del humor con más alegría en nuestros comentarios y acciones,

aportando mayor confianza en nosotros/as mismos/as. Ayuda a desarrollar las habilidades de comunicación como hablar en público, la capacidad de liderazgo, incrementa los niveles de autoconfianza, motivación y energía. Además te ayudará a desarrollar una buena red de amigos con una actitud positiva ante la vida. El Yoga de la Risa, no es una cura milagrosa y no debe entenderse como sustituto de una consulta médica. Es una forma natural de ayudar a sanar nuestro cuerpo. Como cuando nos reímos movemos cerca de 400 músculos no todas las personas pueden practicarlo. No se recomienda en aquellas personas a las que: Se les halla practicado una operación mayor recientemente (3 meses), embarazadas en sus primeros tres meses de embarazo, personas con hernias, epilepsia, padecimiento cardiaco, presión arterial alta y desordenes psiquiátricos. Estas personas deberán consultar con su médico. La visión y misión del Yoga de la Risa Dice el Dr. Madan Kataria “la paz nace en el interior y desde ahí construye el exterior. Cambia tú y el mundo cambiará contigo” Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse millonario/a en sentimientos positivos: tus ojos hablan de amor, tu voz es alegría y estas deseando abrazar, para contagiar lo que llevas dentro. ♠

Micaela Barrasa García Líder certificada de Yoga de la Risa Monitora de Risoterapia Colaboradora de La eco alacena www.laecoalacena.com

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Yoga

Hatha Yoga Integral

El Yoga físico y su soporte espiritual

El hatha yoga sin un ideal, sin un soporte que lo sostenga es un mero ejercicio gimnástico. El hatha yoga ha de tener un claro soporte espiritual, un soporte que contemple al ejercicio físico como un medio que lleve al cuerpo a aceptar que es el portador encarnado del Alma. El Hatha Yoga Integral ha de facilitar a este cuerpo abrirse y a entregarse sin reticencias a apoyar un propósito Superior, un propósito que brota de dentro, que va mas allá de la salud y la estética, que cuando es conocido y aceptado lo convierte en un aliado, un aliado que se transforma apoyando el proceso evolutivo del Alma.

uienes practicamos hatha yoga nos hemos beneficiado de un sinfín de mejoras a muchos niveles, entre otros, hemos recuperado la salud alejando la enfermedad de nuestra vida. A través de Asana nuestro cuerpo se ha compactado aumentando su fuerza y elasticidad. Con Pranayama hemos conquistado la respiración posibilitando 16 Espacio Humano

una mayor habilidad con el manejo de las emociones. Con el Kriya hemos descubierto el secreto que facilita la sublimación y transmutación del prana, elevándolo hacia los centros de gestión superior, teniéndolo disponible para que la Meditación resulte más accesible. Múltiples son los motivos por los que uno comienza la practica del hatha

yoga, la mayoría lo hace para mejorar su salud, personas con problemas organicos de todo tipo encuentran en el hatha yoga alivio y sustanciales mejoras tanto a nivel físico como psicoemocional. Un sinfín de beneficios que ahora no vamos a enumerar reflejan que el hatha yoga moderno, es una práctica completa y eficaz, accesible y enormemente benéfica, que mejo-

ra la calidad de vida de quien la practica, ya nadie pone esto en duda estando los Centros de Yoga llenos de practicantes de todas las edades y condición social. Observamos también que existen diferentes formas de practicarlo, hay algunos que inciden más sobre la colocación postural, otros sobre la respiración, también los hay en los que se practica en aulas a altas temperaturas, los hay más dinamicos… mas de 150 estilos diferentes de yoga físico que, en general, funcionan. Pero no es lo mismo decir Yoga que hatha yoga. En un Yoga Integral, el hatha yoga es una parte más, una parte que ha de ser completada con otras, el hatha yoga ha de ser un

medio que nos prepara para algo que vaya mas allá de un mero ejercicio físico, ha de ser entre otras cosas un

medio que prepare la Meditación, es más, tenemos la certeza de que el hatha yoga ha sido creado para preparar la practica meditativa. El hatha es la parte del Yoga que trabaja lo físico y si el Yoga lo contemplamos como lo que es, un camino espiritual, el hatha yoga debería de tener un claro soporte espiritual que le dé sentido, sino se puede convertir, que ya puede estar pasando, en una forma de gimnasia carente de objetivos elevados que proporciona únicamente mejoras organicas y estéticas. El Yoga, aunque haya a quien le cueste expresarlo, es una practica espiritual con unos objetivos espirituales, el Yoga busca el encuentro del individuo con la Divinidad, con la

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Yoga

que vibra en su interior y con la que est´má alla de él o Universal. Este encuentro se posibilita a través de una transformación integral de los tres vehículos de expresión del Ser; cuerpo físico, cuerpo vital o emocional y cuerpo mental. El hatha yoga se ha de encargar principalmente del cuerpo fisico, de aportarle salud al principio y facilitar, a este cuerpo organico, una clara apertura y receptividad al poder latente que portamos y somos y que llamamos Maestro Interno, este y no otro es el objetivo del Hatha Yoga Integral. En el Hatha Yoga integral tenemos claro que el cuerpo físico es un medio de expresión y de realización del Alma en este plano físico y es nuestra responsabilidad cuidarlo y tenerlo en buenas condiciones, para que la Luz que mora en nuestro interior pueda expresarse del modo más amplio y rico posible. En el Hatha Yoga Integral los salu-

dos al sol (Suryanamaskar) se convierten en ejercicios que nos conectan con una forma devocional de salutación a la Divinidad y también de preparacion, calentamiento muscular y activación pranica que preparan el Asana. El Asana trabajado es trabajado de un modo preciso e impecable a nivel postural, sostenido internamente con la actitud de abrir deliberadamente todo nuestro ser, a través de la postura, a nuestro Maestro Interior. El Pranayama, tanto en el asana como practicado con independencia, nos conectará con el ideal de la entrega. El control del aliento y el prana en movimiento facilitaran la conexión con la emoción Superior, con el gozo que brota espontáneamente de nuestro corazón. El Kriya, a través de sus nueve formas, nos ayudará a canalizar el prana disponible hacia los centros de gestión superior, con el objetivo de que nuestro Ser Interior disponga de esta energía sublimada para realizar su

propósito. En sintesis, el Hatha Yoga Integral como una parte más del Yoga Integral, es un medio y no un fin, un medio que nos ha de llevar al encuentro con nuestro corazón, al descubrimiento supremo, que no es otro que el encontrar a la Divinidad viva y vibrante dentro de cada uno de nosotros. Un encuentro que nos lleva primero a descubrir cual es Su propósito y despues a realizarlo. Un proposito que ha de ser realizado aquí y ahora en medio de la vida y a través de un cuerpo físico sano, fuerte y disponible, de un cuerpo emocional en equilibrio, dispuesto para el gozo que le proporciona la emoción superior y una mente clara, ordenada y abierta a la influencia de lo intuitivo, de lo Superior, abierta a un ideal que contemple y apoye algo que inevitablemente está sucediendo y se culminara en los próximos decenios, que no es otra cosa quela elevación del Ser humano por encima de su naturaleza animal que nos lleva inevitablemente a bajar y realizar el cielo en la tierra. ♠

Saranagatidas, Director de la Escuela de Yoga Integral Mahashakti. Presidente de la Asociacion de Profesores de Yoga Integral. www.escuelamahashakti.com

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Yoga

Espacio Humano ofrece, de la mano del Centro De Yoga Sivananda de Madrid, una serie de lecciones sobre distintos pensamientos filosóficos y psicológicos del Yoga según Swami Sivananda, el gran maestro de los Himalayas.

El rey de los Yogas: Raja Yoga de respiración), el Japa (repetición) de cualquier mantra, la meditación y el Kirtan (cánticos devocionales), junto con la práctica de Yama y Niyama (principios éticos del Yoga), limpian la mente de todas las impurezas. Al igual que nutres el cuerpo físico con comida, así tienes que dar buen alimento a la mente y alimento espiritual al alma.

Un obstáculo

l Yoga nos enseña cómo moldear las tendencias externas de la mente y alcanzar el puro estado de dicha, más allá de la mente. El objetivo del Raja Yoga es controlar todas las ondas del pensamiento o modificaciones mentales. Por ello, se denomina Raja Yoga, que significa “Rey de todos los Yogas”. Desidentificación Las personas nos identificamos con el cuerpo, la mente y las ondas del pensamiento, sin saber que tanto el cuerpo como la mente son meros instrumentos, olvidándonos que la verdadera autenticidad de cada individuo está, naturalmente, detrás de la mente. La identificación con éstos sólo puede traer sufrimiento. El universo entero está creado únicamente por el mundo mental. Si estas ondas mentales u ondas de pen20 Espacio Humano

samiento se calman, podrás entonces alcanzar el estado absoluto, el estado de la más alta dicha y paz. “Al igual que puedes ver claramente el fondo de un lago cuando se calman las ondas de la superficie, así puedes conocer tu Ser real cuando los deseos que agitan la mente se calman”.

Métodos para la calma Así, como el jabón limpia el cuerpo físico, así el pranayama (ejercicios

El poder produce intoxicación de la mente. El que tiene poder hace generalmente mal uso de él. Quiere mandar, controlar y dominar a los demás. Es muy difícil renunciar a la posición y al poder. Esta es la razón de que la filosofía Raja Yoga enseñe, al principio, a los aspirantes la práctica de Yama y Niyama. El que sigue estos pasos no hará mal uso de su poder y transita en la vida con humildad.

Yama y Niyama Los Yamas y Niyamas son actitudes éticas y morales que adoptamos hacia el mundo que nos rodea y hacia nosotros mismos. Son restricciones y observancias que trascienden las creencias, calman las pasiones y nos llevan hacia la paz interior. Las conductas como la no violencia, la veracidad, la sublimación de la energía sexual, el no robar, no codiciar ni acaparar, serían clasificadas como Yamas o restricciones. Niyamas son observancias, como la pureza o limpieza (tanto externa como interna), el contento, la acepta-

ción o la austeridad, el estudio de las escrituras y la rendición del ego. Juntos componen una conducta ética que eleva y purifica la mente preparándola para la meditación profunda.

Diseña tu vida Diseña un programa de vida. Fíjate una rutina espiritual. Atente a ella sistemática y regularmente. Aplícate con diligencia, no pierdas ni un solo precioso minuto. La vida es corta. El tiempo vuela. Ese “mañana” no llegará nunca. Ahora o nunca. Levántate con una firme resolución de realizar tu práctica cada mañana. Si eres verdaderamente sincero en tu práctica, si realmente deseas tu liberación, alcanzarás el objetivo de perfección. No hay duda de ello.

El funcionamiento de la mente En Yoga a la sustancia mental la llamamos Chitta y está compuesta de tres elementos: la mente, el intelecto y el ego. Cuando hablamos de Chitta, no sólo lo hacemos como la capacidad de pensar, sino también como el subconsciente. Esta sustancia mental toma varias formas, lo que denominamos ondas de pensamiento, que son los que causan la agitación de la mente.

¿Por qué surgen las ondas de pensamiento? Debido a las impresiones grabadas a nivel subconsciente y a los deseos de la mente. Si anulas todos los deseos, las modificaciones u ondas mentales se aquietarán por sí mismas.

Cómo dirigir el pensamiento Deberás unir cuidadosamente los rayos dispersos de la mente mediante la concentración. Aquel lugar en donde consigas obtener concentración de la mente es el lugar correcto para realizar meditación y prácticas de Yoga. Esta es la regla general. Mediante la práctica de la concentración las ondas mentales surgirán constantemente del océano de Chitta o sustancia mental. Deberás anular las olas en el momento en el que surgen. Si todas las olas desaparecen, la mente se calma y se vuelve serena y tranquila. Es necesario un esfuerzo

constante para mantener la mente fija en un punto, tendrás que traerla constantemente de nuevo a él. Cuando esto se consigue el practicante disfruta de paz y dicha. La felicidad reside en el interior. Tendrás que alcanzarla a través del control de la mente y no a través de los deseos.

El camino de la perfección La pureza de la mente lleva a la perfección en Yoga. Cuida tu conducta cuando te relacionas con los demás. El éxito en el Yoga será rápido si pones el máximo esfuerzo y energía en las prácticas yóguicas. Deberás tener un vehemente deseo de liberación, así como intenso desapasionamiento. Sólo así podrás alcanzar el verdadero objetivo, el estado de Samadhi o estado de superconciencia.♠

OCHO PASOS DEL RAJA YOGA El Raja Yoga es el camino del análisis sistemático y del control de la mente. Compilado por Patanjali Maharishi, es también conocido como Ashtanga Yoga, ya que sus prácticas pueden ser divididas en ocho etapas: YAMAS. Restricciones. NIYAMAS. Observancias. ASANA. Posturas de Yoga. PRANAYAMA. Control de la energía vital (ejercicios de respiración). PRATYAHARA. Retracción de los sentidos de los objetos. DHARANA. Concentración. DHYANA. Meditación. SAMADHI. Estado de superconciencia. Swami Sivananda siempre recordaba: No pienses en pasar a un peldaño más alto, antes de completar el anterior. Esta es la recta carretera real hacia la verdadera meditación y Samadhi.♠

Swami Sivananda Colaboración del Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.org/madrid https://www.facebook.com/yoga.sivananda.madrid https://twitter.com/yoga_sivananda

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Chi Kung

Los tres principios III La presencia

n la calma del lago, como un espejo todo se refleja, las montañas, los pájaros, el cielo…. La vida en movimiento descansa en silencio…. Y yo aquí…. El tercero de los tres principios (1Consciencia del cuerpo, 2- Manejo de la respiración, 3- Presencia), lo ejercitamos desde el inicio y se encuentra implícito en los otros dos. Cuando somos conscientes de que estamos realizando una acción, comenzamos a despertar nuestra presencia con respecto a eso que hacemos, así que inicialmente LA PRESENCIA tiene que ver con el hecho de reconocer a un sujeto que actúa y una acción. En este sentido, la presencia como facultad de la consciencia tiene diferentes cualidades y se manifiesta con diferentes grados de intensidad, en forma de: atención, concentración, discernimiento, intención, vigilia, etc. Hasta un estado de despertar que va más allá del YO y lo que hago. Esta acción aparentemente simple en sí misma, es verdaderamente compleja, pues en ella interviene la mente y el pensamiento en niveles más o menos conscientes y sobre todo inconscientes, ya que al acto de “darme cuenta“ le suele acompañar algún tipo de juicio: ¿lo estaré haciendo bien?, ¿será esto lo más adecuado?, ¡me gusta!, ¡no me gusta!, etc. y este tipo de pensamientos son los que nos vuelven a sacar de la presencia, así que al final 22 Espacio Humano

la cosa se convierte en una especie de tira y afloja entre: Presencia-Consciente y Ausencia-Inconsciente. Esta situación frecuente en nuestras vidas, tal vez sea el meollo de la cuestión que nos dificulta el sentirnos con la “presencia necesaria que cada momento de la vida requiere”. A continuación señalaré algunos puntos que pueden sernos útiles para cultivar la PRESENCIA. 1- CALMAR LA MENTE: La actividad constante de la mente, no es que sea buena o mala en sí misma, simplemente es improductiva en un 99% de las veces. Si los pensamientos son creativos y nuevos esto resulta muy enriquecedor para nuestras vidas, pero el caso es que generalmente se trata de repeticiones poco creativas de sí mismos una y otra vez, lo que no los convierte en demasiado interesantes y sin embargo sí que suponen un gasto de energía importante. Cuando nos disponemos a iniciar cualquier ejercicio de Chi Kung, antes de comenzar nos tomamos unos instantes para traer nuestra atención al momento presente, nos retiramos del mundo exterior y dejamos nuestras preocupaciones afuera para dirigirnos a nuestro mundo interior, donde encontramos la paz y la serenidad en ese instante y cuando “la atención, la respiración y el cuerpo” están unidos, entonces estamos preparados para comenzar. Aunque durante el ejercicio nos

despistemos y la mente se vaya a otro lugar, lo importante es cultivar esa cualidad de saber volver a casa y centrarnos a voluntad, tanto en la práctica del Chi Kung como en la vida diaria. 2- VACIAR EL CORAZÓN: Dice la antigua Medicina China, que el Corazón es el emperador de un reino que son nuestros órganos y nuestras emociones, como emperador rige la consciencia y como buen emperador se entera de todo lo que sucede en su reino, así que aunque los sentimientos que le son propios son la alegría y el amor. El corazón se altera con cualquier emoción: el miedo, la tristeza, la ansiedad, la ira, etc., todas afectan al emperador; la vida agitada, los sobresaltos, el estrés, la alimentación, los estimulantes, también hacen que el fuego del corazón aumente. Así que cuando nos referimos a vaciar el corazón, se trata de templar el exceso de fuego o agitación del corazón, es decir calmar nuestras emociones, esto supone ir un paso más delante de “calmar la mente” y una forma de hacerlo es bajar la respiración al vientre, sintiendo cómo al pasar por el pecho, el aliento acaricia el corazón igual que la mano amorosa de una madre acaricia a su bebé. 3- WU WEI: Esta es una expresión Taoísta, que podríamos traducir como “hacer, sin hacer, haciendo”, este trabalenguas expresa la no expectativa de obtener un resultado esperado a partir de

una acción o un gesto, es decir que debemos hacer lo que sea necesario en cada momento de la mejor manera que sepamos, aunque el resultado de nuestras acciones no dependerá exclusivamente de nosotros. Aceptar esto es un gesto de humildad y de reconocimiento de que vivimos en un universo en el que todas las cosas están conectadas entre sí y que en nosotros actúan constantemente fuerzas cambiantes, que formamos parte de una inteligencia mayor a la cual estamos supeditados y sobre la que nuestras acciones también influyen, pero que finalmente en esta gran sopa cósmica no tenemos la última palabra. Así que esto también nos alivia del peso y la culpa de hacer “bien o mal” las cosas, y nos quedamos con hacerlo de forma impecable, lo mejor que podamos y sobre el resultado “Dios dirá”. Esta forma de realizar los ejercicios de Chi Kung supone un buen aprendizaje para la vida. 4-DISPONIBILIDAD: Librarnos de la carga de hacer bien o mal algo y aproximarnos a los ejercicios con la mente en calma y el corazón tranquilo nos pone en situación de aprovechar al máximo los beneficios de aquello que hacemos, esto es estar disponibles. Uno no puede estar disponible para algo cuando está ocupado en otra cosa, así que la disponibilidad también tiene que ver con “vaciarnos” de todo lo que no es necesario en ese momento y poner toda nuestra atención y nuestra dedicación en lo que hacemos. De esa manera cuando estamos realizando un ejercicio somos

“totales” en ese instante. El resto dependerá de la técnica y los gestos y de seguir la indicaciones adecuadas, pero no habrá bien o mal al hacerlo, porque cuando “soy total”, eso es suficiente en sí mismo. Esta es una cuestión que aparece con mucha frecuencia en los alumnos durante el proceso de aprendizaje, y no debemos olvidar que de alguna manera, todos seguimos siendo alumnos a lo largo de nuestra vida. 5- NO JUICIOS: Esta es otra cuestión que aparece con frecuencia cuando estamos practicando y la mente se pone a valorar aquello que hacemos: esto me gusta, esto no me gusta, este ejercicio es bonito, esto me resulta largo, esto es fácil, yo es que nunca he hecho esto, no sé si sabré hacerlo… y un sinfín de juicios de valor acerca de lo que hacemos. Practicar Chi Kung es ante todo una experiencia vital en la que nos encontramos a menudo con aspectos de nosotros que los vivimos como limitaciones, ya que la mayoría de las mentes han sido educadas en la carencia, el miedo y la separación. Este tipo de pensamientos nos llevan a enfrentarnos con los otros y con uno mismo, en una forma de competencia en la que si no consigo el éxito que supongo debería de tener, aparecerá la frustración y el desencanto: yo frente a los otros- ¿tendré éxito?, yo frente a mí mismo- ¿me acepto o me sanciono?, yo frente al ejercicio- lo apruebo o lo desapruebo. Esta forma de calificar lo que hacemos nos aleja de la experiencia vital de sentirlo con libertad y placer y finalmente se trata de eso, de

experimentar la libertad de SER y el PLACER que ello conlleva. Curiosamente puede resultarnos fácil saber lo que queremos, pero suele ser más difícil saber lo que verdaderamente necesitamos, así que ante ese tipo de pensamientos limitadores debemos darnos cuenta de que son fruto de una mente limitada, pero que en realidad “yo no soy ese pensamiento”. 6- CLARIDAD DE ESPÍRITU: Si hemos llegado hasta aquí después de los pasos anteriores, ya tenemos hecha la mayor parte del camino. Como he comentado otras veces, el Chi Kung no consiste solamente en una gimnasia que nos promete curar enfermedades de manera casi milagrosa. El verdadero milagro sólo ocurre cuando somos capaces de reconocernos, de despertar nuestra fuerza interior, de mirar más allá de nuestras limitaciones, de sentir que formamos parte de un todo y vivir en consecuencia. El milagro consiste en romper el cascarón de las creencias en el que me envuelvo cada día cuando salgo al mundo y sentirme un ser libre y silencioso, en paz, sin juicios ni prejuicios, amable conmigo y con los demás y disponible para la vida en cada momento. El Chi Kung es una escuela de transformación y un camino hacia la experiencia de vivir como Seres Humanos libres y dichosos, a través del cuerpo, la energía y el espíritu.♠ JANÚ RUIZ Instructor de Chi Kung Janu.tao@wanadoo.es www.chikungtaojanu.com

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TUINA: la cuna del masaje El masaje terapéutico chino, conocido como Tuina, es uno de los cinco pilares fundamentales sobre los que se asienta la Medicina Tradicional China (MTC), junto con la acupuntura, la fitoterapia, la dietética y el qigong. Restos arqueológicos encontrados en China y fechados alrededor del año 3000 antes de nuestra era ya hacen referencia al uso del masaje con fines terapéuticos. A lo largo de su milenaria historia ha influido de forma directa sobre la mayoría de los masajes hoy conocidos a lo largo y ancho del planeta, desde el shiatsu hasta la osteopatía.

iguiendo la huella histórica del Tuina y conociendo la antigüedad de sus técnicas nos damos cuenta que el parecido de algunas de ellas con multitud de manipulaciones utilizadas hoy en día en terapias manuales “modernas” no son casuales. Paralelamente a la recopilación y difusión del famoso libro “Huangdi Neijing” (Clásico de medicina interna del Emperador Amarillo), que es el texto más antiguo que se conserva sobre MTC, apareció durante la dinastía Qin (221-207 d.C) un trabajo de diez volúmenes llamado “Huangdi Qibo Anmo Shijuan” (Clásico del masaje del Emperador Amarillo y Qi Bo), que fue el primer tratado sobre masaje Tuina (conocido como Anmo en aquella época) que describía técnicas específicas de masaje para tratar diversas enfermedades y asentaba los principios fundamentales. Por desgracia , esta obra se perdió y sólo la conocemos hoy en día por las múltiples referencias sobre en ella en obras posteriores. También durante la dinastía Tang (618-907 d.C.) se desarrollan tratamientos ortopédicos y manipulaciones traumatológicas. Los métodos del Dr. Lian Dao Ren de reposición y colocación de huesos se adelantaron al mundo en más de 600 años y algunas de las teorías descritas en aquel entonces, recogidas en sendos libros, aun se siguen estudiando y practicando en la actualidad. 24 Espacio Humano

Sabemos que la Medicina Tradicional China, junto a la Medicina India Ayurveda, son las terapias tradicionales más influyentes en el resto de culturas. A través de sus rutas comerciales, China tomo contacto con otras civilizaciones. “La ruta de la seda” (que se originó durante el siglo I a.C), acerco a oriente medio y a occidente (Antioquia, Constantinopla y el Imperio Romano) la cultura y las costumbres del pueblo chino, que había permanecido aislado durante siglos. Algunos masajes que se practican hoy en día en oriente próximo tienen vestigios del masaje tradicional chino fruto de esos contactos. Durante el siglo VI, como resultado del intercambio socio-cultural de China con los países vecinos, el masaje Tuina llega a Corea, Vietnam, Indonesia y Japón. En este último país se llamó Anma y se desarrolló durante siglos para convertirse en lo que hoy en día conocemos como Shiatsu. Asimismo, el masaje tradicional Tailandés es una combinación de influencias de las esferas culturales y las tradiciones de la medicina de la India, China y el sudeste de Asia. En Occidente, muchas de las técnicas manuales más conocidas y expandidas durante los siglos XIX y XX también provienen, de forma más o menos directa, del masaje tradicional chino. Sin ir más lejos, el llamado “masaje sueco” ideado por Per Henrik

Ling (1776-1839) a partir de técnicas aprendidas de otros terapeutas, tiene influencias más que notables del masaje tradicional chino, y seguramente, lo aprendió durante los siete años que estuvo viajando por multitud de países. Técnicas como effleurage, petrissage, friction, tapotement y vibration, son equivalentes a las técnicas de Tuina más conocidas y utilizadas: tui fa (empuje lineal), rou fa (amasamiento), mo fa (fricción) y zheng fa (vibración). Aunque hay varias versiones al respecto, algunas fuentes aseguran que Andrew Taylor Still (1828- 1917), padre de la osteopatía, aprendió diversas técnicas manipulativas de los inmigrantes chinos que construían el ferrocarril en Kansas alrededor de 1865. El parecido de multitud de manipulaciones osteopáticas con las técnicas de corrección de huesos (ban fa) utilizadas en Tuina dan credibilidad a esta idea. Otras técnicas modernas, como la reflexología, actualizada y formalizada por la fisioterapeuta Eunice Ingham (1889-1974) o la terapia de polaridad desarrollada por el doctor Randolph Stone (1890-1982) tienen sus raíces en la filosofía de la MTC. Sin estar oficialmente reconocido, también podemos encontrar multitud de coincidencias en los trabajos e investigaciones desarrollados por prestigiosos y reconocidos terapeutas que han marcado las pautas a seguir durante las últimas

décadas en lo que se refiere a terapias manuales. Los trigger points o puntos gatillo (puntos Ashi en MTC) de la doctora Janet G. Travell o las cadenas musculares (meridianos tendinomusculares en MTC) de la fisioterapeuta francesa Françoise Mézières son dos ejemplos. Paradójicamente a todo lo dicho, el masaje Tuina es poco conocido en occidente y ha sido durante la última década cuando han comenzado a conocerse y propagarse sus virtudes. La apertura definitiva de China al mundo y las nuevas formas de comunicación e información han permitido que haya cada vez más terapeutas y profesores especializados en la materia en occidente. A lo largo de su historia, el Tuina se ha utilizado en traumatología, medicina interna y sobre todo en pediatría, donde se utilizan suaves técnicas de masaje muy apropiadas para los bebes y los niños que no aceptan igual los tratamientos más agresivos con acupuntura. Existen más de 80 técnicas de masaje que se han ido desarrollando a lo largo de los años en todo el territorio chino. Debido a la extensión del país y a sus notables diferencias entre las distintas regiones algunas técnicas pueden ejecutarse de la misma forma y tener distinto nombre o al revés, tener el mismo nombre pero ejecutarse de manera diferente, pero en general se suelen usar entre 20 o 30 técnicas que se denominan principales y que son comunes a todas las escuelas. El resto serían técnicas complementarias que si difieren dependiendo de la escuela o la región. Dentro de estas técnicas se com-

binan maniobras de masaje, movilizaciones, tracciones, manipulaciones y digitopuntura con el objetivo principal de: ♠Desobstruir los bloqueos de Qi (Energía) y Xue (Sangre) ♠Eliminar los factores patógenos (Viento, Calor, Frio, Humedad) ♠Armonizar el organismo (equilibrio Yin-Yang) ♠Potenciar la energía defensiva (Wei Qi) y la energía nutritiva (Ying Qi) ♠Relajar los meridianos tendinomusculares (músculos, tendones, fascias) ♠Lubricar y facilitar el movimiento articular ♠Regular las emociones y calmar la mente (Shen) Siendo pues el principal objetivo terapéutico del Tuina el desbloqueo y la estimulación de la energía podemos deducir que es más efectivo en los tratamientos del sistema músculoesquelético. Los campos de actuación más frecuentes son las patologías del aparato locomotor, pero no se limita solo a estos ya que puede tratar con eficacia problemas emocionales (estrés, ansiedad…) así como patologías de la medicina interna: estreñimiento, insomnio, dolor menstrual, problemas de micción, cefaleas, mareo y vértigos, hipertensión, desorden metabólico (diabetes), asma, dolor faríngeo (ronquera, afonía), resfriado común… y esto sólo es un ejemplo del amplio espectro que abarca esta terapia.♠ Iván Vélez Terapeuta y profesor de MTC especialista en Tuina www.longghu.es

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Terapias

Mandalas y Arteterapia Hay diferentes maneras de trabajar desde el arteterapia con mándalas. Podemos colorear mándalas existentes o crear los nuestro propios, podemos contemplarlos en silencio o bailarlos en el espacio. Sin embargo todas estas maneras tienen algo en común, calman nuestra mente y nos conectan con nuestra escucha interior.

a palabra mándala es de origen sánscrito y significa “círculo sagrado”. Podemos encontrar estos “círculos sagrados” en todas las culturas a lo largo de la historia de la humanidad. Los más conocidos tal vez sean los mándalas del budismo tibetano, pero también los encontramos en las vidrieras de las catedrales góticas, en las formas circulares de las construcciones de templos y lugares de culto; en las imágenes de curación de los indios navajos o en los bailes rituales de los sufíes. En la naturaleza que nos rodea vemos que la estructura circular es omnipresente desde el orden subatómico, pasando por las células hasta llegar a la disposición de los planetas que giran en torno al sol. Al ver una flor podemos observar como desde el centro brotan los colores en forma de pétalos. Cuando se marchita, los pétalos se caen, la vida se repliega y nos encontramos con la fuerza centrada en la semilla o el fruto que dará lugar a una nueva planta y, con ello, a un nuevo ciclo de expansión. Estas son las fuerzas básicas que operan dentro del mándala. Desde el punto central hay irradiación hacia fuera y desde la delimitación exterior hay concentración hacia el centro. Cuando pintamos o creamos mándalas con nuestras manos entramos profundamente en contacto con este ritmo de expansión y concentración. Este es el ritmo de respiración del mándala. Hay diferentes maneras de trabajar desde el arteterapia con mándalas. Podemos colorear mándalas existentes o crear los nuestro propios, podemos contemplarlos en silencio o bailarlos en el espacio. Sin embargo todas estas maneras tienen algo en común, nos tranquilizan la mente y nos conectan con nuestra escucha interior. De esta manera la creación de un mándala se convierte a la vez en el mapa y en el camino para encontrar la fuente de nuestro bienestar y nos ayudará a diferenciar lo esencial de lo superfluo, lo necesario de aquello que me distrae y me aleja de mí. El ejercicio de crear mándalas, tanto si son complejos o sencillos, es una poderosa herramienta para el despertar de la conciencia y el crecimiento interior, 26 Espacio Humano

nos conecta con el flujo de la vida y nos enseña cómo entregarnos a él. Podemos comprendernos a nosotros y a nuestro mundo como un mándala. En el centro está nuestro yo consciente rodeado por aquello que conforma nuestro mundo. Todo aquello que considero que no pertenece a este mundo queda fuera de este círculo. Expresarnos con mándalas nos ayuda a abrir este círculo que, a menudo, ha perdido su función protectora. La creación de mándalas nos ayuda a descubrir y a integrar aspectos ignorados o olvidados, aspectos que se han quedado fuera de mi conciencia. En el proceso de creación del mándala de Susana podemos observar este viaje hacia el interior. Ella ha venido con muchas ganas de pintar al taller y le apetece expresar la plenitud que siente a través de un mándala. Está pasando por un muy buen momento laboral. Sin embargo, la incertidumbre sobre su futuro lugar de residencia enturbia este buen momento. Hay un aspecto muy importante a tener en cuenta cuando nos expresamos con mándalas, el tiempo. Para poder tomar verdaderamente contacto con el proceso creativo se necesita tiempo. Tiempo para pintar, contemplar, modificar, pasar por momentos de frustración, tapar, retocar, buscar

el color adecuado, encontrar la forma necesaria, etc. El proceso que vemos aquí resumido en tres cuadros ha tenido lugar a lo largo de un taller de fin de semana. Después de poner la primera mancha central de un rojo vivo al que identifica con su momento de plenitud, Susana traza unas líneas hacia fuera. Después vuelve al centro y añade colores y formas de acuerdo a lo que le va pidiendo el cuadro. Cuando llega a las formas verdes les dedica mucho tiempo. Las retoca una y otra vez, pasando por momentos de frustración y duda, hasta quedar conforme. Este contacto prolongado resulta decisivo tanto para el proceso pictórico como para el proceso interior. Al contemplar las formas verdes terminadas se lleva una sorpresa: “¡Parecen ángeles! ¡Pero si yo no soy nada religiosa!” Acepta la sugerencia de definirlos más y durante esta fase de la creación Susana recuerda como su madre rezaba con ella el rezo de los 12 angelitos que rodean su cama y cuidan del sueño de su sueño.

Susana pinta los ángeles en un proceso pausado y emotivo; el centro del mándala está ahora rodeado por 10 ángeles. Cuando termina esta parte nota que el mándala necesita más espacio y añadimos un trozo de papel en la parte superior. Susana amplía el círculo con los colores rojo y turquesa

(se da cuenta de que el turquesa es el color de una gema que heredó de su madre). Ahora busca el sitio a los cuatro ángeles restantes y marca los puntos cardinales con pintura dorada. Después de terminar toda la parte externa con los cuatro ángeles y los puntos cardinales vuelve su atención al centro. Retoca la forma central porque acaba de ver que tiene forma de corazón. Durante este tramo final de la creación se siente profundamente protegida y segura. Después de pintar recuerda a toda la gente que le ha ofrecido su ayuda en lo laboral, si tuviera que cambiar de lugar de residencia. Esta posibilidad ya no le parece tan amenazante. En el transcurso del proceso de creación de un mándala intuitivo entramos en un diálogo con nuestro interior y podemos descubrir nuestro propio ritmo de expansión y de concentración, los momentos de ir hacia el centro, a la fuente donde podemos recargarnos con la fuerza necesaria para luego ir hacia fuera, hacia el encuentro con el mundo y la contemplación del mándala final nos ayudará a poner en práctica lo descubierto durante el proceso de creación.♠ Katharina Widmer Arteterapeuta gestaltica info@katharinawidmer.com

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Salud Natural

Insomnio

Ese tremendo drama infravalorado El insomnio crónico produce un rápido e importante deterioro de las funciones corporales. La dificultad recurrente para conciliar el sueño se convierte en una verdadera pesadilla para quienes lo padecen, afectando seriamente a su calidad de vida. El insomnio es una de las enfermedades del sueño más comunes. Según diversos estudios, más de un 10% de la población occidental padece este trastorno.

a dificultad para dormir tiene distintas formas. Desde la dificultad o imposibilidad total para iniciar el sueño, el despertarse frecuentemente a lo largo de la noche, a despertarse muy temprano por la mañana. La más común y grave es la primera, pero en cualquier caso, las tres impiden la recuperación necesaria del organismo, ocasionando las diversas consecuencias que se enumeran más adelante, al margen de llevar al sujeto que lo padece a una profunda desesperación y depresión en los casos más extremos. El acto de dormir es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía y la termorregulación. Dormir ayuda al cuerpo a depurarse de las toxinas, proceso que se ralentiza si no conseguimos entrar en 28 Espacio Humano

la fase de descanso profundo, y que por tanto, afecta a nuestras funciones vitales. Así mismo, mientras dormimos se producen la hormona de crecimiento y la regeneración neuronal. La falta o una calidad pobre del sueño puede traer consecuencias graves, tales como: ♠ incremento de la presión arterial, facilitando los ataques cardiacos. ♠ debilitamiento del sistema inmunitario, facilitando la aparición de enfermedades o de ciertas infecciones. ♠ envejecimiento prematuro: deshidratación de la piel. Incremento de manchas. ♠ menor crecimiento. ♠ obesidad, el cuerpo despierto necesita más energía y por tanto, se come más. ♠ dolor muscular general. ♠ visión borrosa, ojos rojos, seque-

dad de los ojos, ojeras. ♠ impedimento de la regeneración neuronal, con impacto negativo en el habla. ♠ problemas respiratorios. ♠ problemas gastrointestinales. ♠ Diabetes. ♠ ansiedad, depresión. ♠ cambios de humor, irritabilidad. ♠ somnolencia diurna, cansancio, bajo tono vital, desorientación. ♠ baja concentración, mala memoria. ♠ accidentes de tráfico y laborales.

¿Cuáles son las causas de este trastorno del sueño? Estados de shock (accidente, muerte de un ser querido, un susto grande). Situaciones de estrés, tales como preocupaciones familiares o laborales, económicas, etc, que pueden llevar a

una descompensación aguda del sistema neurovegetativo, provocando una simpaticotonía permanente Hábitos incorrectos de vida, tales como alimentación e higiene del sueño poco saludables. Cambios frecuentes de horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse, cenas copiosas, alimentación poco equilibrada, consumo de estimulantes (té, café, alcohol, bebidas con cola, tabaco y otras drogas.) Realizar ejercicio vigoroso en las 3-4 horas previas a la hora de acostarse. Condiciones inapropiadas del lugar de descanso (ruido, luz, temperaturas extremas, olores, falta de ventilación, equipamientos electrónicos (TV) y móviles, higiene). Geopatologías. Efecto secundario del consumo de medicamentos. Iatrogenia. Dolor procedente de otra patología u operación quirúrgica, etc. Si una vez subsanadas las pautas erróneas que están en manos del paciente, éste sigue padeciendo de insomnio, deberán tomarse otras medidas para tratar cuanto antes el origen del problema. En la actualidad existen muchas opciones para tratar el insomnio. La pregunta es, ¿cuál es realmente la más adecuada para cada caso? La medicina alopática, ofrece los tratamientos farmacológicos: medicamentos como hipnóticos, benzodiazepinas, o antidepresivos. Si bien algunos de estos medicamentos inician el sueño en cuestión de minutos, los efectos secundarios que pueden provocar no son nada despreciables. Estos tratamientos pueden ser adecuados para un insomnio provocado por un estado de shock, para un insomnio breve en el tiempo, pero en modo alguno lo son para insomnios crónicos severos que se alargan en el tiem-

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Salud Natural

po, donde los efectos secundarios del medicamento se hacen patentes. Estos medicamentos pueden ‘darle tiempo’ al paciente a buscar otras alternativas, menos agresivas, con las cuales localizar el verdadero origen del problema y ponerle solución, pero no deberían ser la solución al problema. Ni siquiera la maravillosa hormona melatonina, cuyos efectos positivos están bien demostrados, así como tampoco el triptófano - aminoácido que ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina en el cerebro deberían ser considerados como una solución a este mal. ¿No deberíamos contemplar todos estos medicamentos y complementos sólo deberían como ‘muletas’ mientras se solventa el problema en su origen? ¿No deberíamos tratar de averiguar el verdadero origen de este síntoma, y arreglarlo de raíz, evitando así los posibles efectos adversos del propio síntoma y de los medicamentos actualmente recomendados para su tratamiento farmacológico? En la profunda creencia de que siempre es conveniente buscar la conciliación y convivencia de la medicina alopática y las terapias alternativas, un paciente podría complementar el tratamiento convencional con alguna terapia como por ejemplo la Kinesio29 Espacio Humano

logía, las Flores de Bach, la Naturopatía, el Reiki, Sacrocraneal o la Sintergética, por enumerar algunas de las existentes, que en el medio y largo plazo, le ayudarían a resolver de forma definitiva este trastorno del sueño. La kinesiología es un método de diagnóstico muy sutil, que ayuda a localizar el origen del problema. A través de la kinesiología se puede detectar si éste es p.ej. emocional o está basado en un desorden alimenticio o estructural. La naturopatía cuestiona ciertos hábitos de vida, y retoma el contacto con una forma de vida más natural y saludable, observando las leyes de la naturaleza y apoyándose en los recursos que ésta ofrece, tales como la fitoterapia, los minerales, oligoelementos, etc., que ayudan a reestablecer el equilibrio biológico del individuo sin intoxicar su organismo. Por tanto, la naturopatía, no lucha contra la enfermedad, sino que busca fomentar la salud del individuo, fortaleciendo el medio interno de la persona. Para equilibrar estados emocionales - de los que en muchos casos el propio paciente no es consciente – existe, entre otros, la terapia floral. Empezando por las Flores de Bach pasando por las del Mediterráneo a tantas otras esencias maravillosas, que

propician la evolución y el desbloqueo emocional. Y a través de la resolución del conflicto emocional, en muchos casos se resuelve el problema físico que la emoción persistente había causado. La sintergética trabaja con las leyes de la conciencia tratando de facilitar la correcta distribución de la información en el organismo. Engloba todos los sistemas terapéuticos que trabajan con la energía, por tanto, incluye las medicinas y filosofías de oriente y occidente. Estas terapias no están especializadas en una patología concreta, sino que tratan al ser humano en su conjunto de una forma holística. No tratan, por tanto, el insomnio como tal. Sino que buscan resolver el desequilibrio energético, mental, físico, emocional o espiritual del paciente, contemplándole como un TODO. Hay mucha literatura escrita al respecto sobre éstas y otras terapias. Este artículo no pretende dar a conocer ninguna de estas terapias en profundidad, sino despertar el interés en el lector, que todavía no lo haya hecho, de investigar por su cuenta, de buscar cuál es la terapia que mejor se ajuste a sus necesidades. En mi trayectoria personal, yo he padecido insomnio durante muchos años. Hasta que emprendí un camino de búsqueda, que acabó siendo un camino de autocuración, autodescubrimiento, y finalmente de crecimiento. Este maravilloso camino, me permitió resolver el problema del insomnio. Mitigándolo primero, y resolviéndolo después. Es un camino largo, porque una vez que se comienza, no tiene fin. Hoy considero que el insomnio ha sido un gran maestro en mi devenir, un maestro que me obligó a cambiar el rumbo de mi vida, ampliando mi visión y concepto de la misma. Un maestro que me hizo cuestionarme ciertos hábitos, principios y valores, por lo que le estaré eternamente agradecida. Si contemplo el insomnio como una crisis, para mí sin duda, finalmente acabó siendo una oportunidad, aunque los primeros meses me tuviera sumida en una profunda desesperación.♠ Bárbara Villalba El Triskel y el Druida Eltriskelyeldruida@gmail.com

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Salud Natural

Relajación

en nuestra vida diaria

aciendo deporte con unos amigos, uno de ellos me propuso ¿Por qué no organizas clases de relajación en algún sitio bonito y tranquilo fuera de la ciudad? Me vinieron a la mente unas palabras de Swami Sivananda “Si no eres capaz de concentrarte y meditar en medio del ruido de una gran ciudad, tampoco lo conseguirás en la soledad de los Himalayas”. Respondiéndole le dije que en un sitio así, es relativamente fácil relajarse, lo complicado es hacerlo en el día a día, inmerso en el bullicio y el ritmo acelerado de la ciudad. Y es cierto, cuando pensamos en relajarnos siempre acude la idea de ir a algún lugar paradisiaco lejos del ruido de la ciudad, tomarnos unas vacaciones en la playa o en la montaña, alejados del ruido, las prisas, las responsabilidades cotidianas y la contaminación. Buscamos un entorno tranquilo y saludable al que poder retirarnos a descansar y recuperar la calma perdida. Hace más de quince años, trabajaba para una multinacional, tenía altos niveles de estrés, frecuentes jaque31 Espacio Humano

cas, conciliaba mal el sueño, no conseguía desconectar del trabajo en mis ratos de ocio. De manera que la sensación que tenia era de cansancio generalizado, de no llegar a todo lo que tenia que hacer, mal estar, ansiedad e insatisfacción. Síntomas que posteriormente he constatado que están bastante generalizados y no solo en determinados trabajos y profesiones proclives al estrés, sino que se ha ido extendiendo para llegar a afectar a un gran número de personas en ámbitos laborales muy diferentes, amas de casa, estudiantes e incluso llegando a afectar a los niños. Alguien me había hablado de los grandes beneficios del yoga y casualmente encontré una escuela muy cerca de mi casa, a pesar de mi gran escepticismo al principio, comencé a practicarlo. Era muy crítico con todo lo que me enseñaban y no me conformaba con la frase “es lo que dicen los maestros” pero con el paso de los años, observé y comprobé que las técnicas que estaba aprendiendo eran muy eficaces y estaban dando resultado. Conseguía relajarme, desconectaba del trabajo

con relativa facilidad, desaparecieron las jaquecas y comencé a sentirme bien, mi vida cambió radicalmente. Lo que no cambio fue mi actitud crítica, soy un buscador y mi mentalidad occidental me pedía una explicación más científica, mas racional del porque las técnicas de yoga eran tan eficaces. Encontré escritos sobre la utilización de imágenes mentales y autosugestión, de manera que con patrones de respuestas condicionadas, asociadas a pensamientos concretos, podemos reproducirlos a voluntad en el momento deseado. También encontré estudios psicoterapéuticos y de medicina psicosomática que hablaban de técnicas y conceptos muy parecidos a los que aportaba el yoga. Seguí en la búsqueda, ahora ya profundizando en el yoga y en la filosofía Vedanta. Lo que para la ciencia eran conceptos relativamente nuevos y en cierta medida experimentales, para el Yoga y el Vedanta eran conocimientos antiquísimos, perfectamente explicados y documentados en sus libros clásicos y avalados por siglos de experimentación y práctica. Pero lo curioso es que en ambos casos hablaban de respiración y autosugestión como el método eficaz para relajarse. Aquí de nuevo los conocimientos Occidentales eran superados por los conocimientos Orientales que habían desarrollado una autentica ciencia de la respiración llamada Pranayama, comprendiendo desde ejercicios muy sencillos a técnicas muy avanzadas. Lo mismo ocurría con las técnicas de control mental y autosugestión. Tratados sobre meditación y sobre el poder que la mente puede ejercer sobre el cuerpo, ya no solo en cuanto a relajación

se refiere, también en cuanto a nuestro estado de ánimo, autocontrol y en última instancia a nuestra salud. Pero donde encontré verdaderamente respuestas fue a través de la física cuántica. Aquí se unificaban conceptos y se fundía por fin esa dualidad oriente-occidente, hablaban el mismo lenguaje aunque con distintos nombres. La ciencia hablaba del ser humano bajo un concepto holístico, como parte de un todo que interacciona con el resto del universo, de la materia como un estado de la energía, algo muy similar a lo que describen las filosofías orientales. Y es desde éste punto de vista global, holístico, de interacción e integración desde el que cobra su verdadero sentido la palabra relajación. No sólo intentamos relajar cuerpo y mente sino que en última instancia queremos que llegue a cada órgano, cada célula, cada átomo, cada partícula elemental. Mente y respiración están íntimamente ligadas, pero en general es el estado de la mente el que regula la respiración, en un estado de estrés nuestra respiración se acelera, cuando estamos relajados se ralentiza. Si queremos poner especial atención a algo paramos la respiración durante unos segundos, pero también el proceso inverso es posible, controlando la respiración podremos cambiar el estado mental, una respiración lenta y controlada calma la mente, una respiración rápida la activa. Muy importante también es la postura: las duras jornadas de trabajo con posturas inadecuadas actúan muy perjudicialmente. Es nece-

sario conocer cómo sentarse, cómo colocar tu columna y sobre todo cómo hacer pausas y estiramientos que reactiven nuestros sistemas para mantener nuestro cuerpo sano. Por último la actitud mental es clave para una buena relajación; la actitud positiva, las visualizaciones, autosugestión y concentración son algunas de las técnicas con las que se consiguen esa actitud positiva y la relajación profunda. En la actualidad existen ya bastantes estudios sobre los efectos de la relajación, algunos de ellos son: Disminución de la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Refuerza el sistema inmunológico. Al trabajar con la respiración se oxigena mejor el cuerpo. Se activan partes del cerebro relacionadas con la tranquilidad y la concentración y se desactivan las relacionadas con el estrés y la angustia. Produce una sensación de calma y paz interior. Mediante las técnicas de Relajación, fundiendo conocimientos de Oriente y Occidente tratamos de llevar la relajación al centro de la ciudad, al día a día, a respirar bien y adecuadamente durante toda la jornada para mantener tu cuerpo bien oxigenado, a mover tu cuerpo para mantenerlo en perfecto estado, a permanecer con tu mente relajada y firme, a optimizar tu tiempo y vivir mas plenamente cada instante de tu vida.♠ Pako Vilchez profesor de yoga y terapia ayurveda Centro Yo Me Cuido www.yo-mecuido.es

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Terapias

Los chakras y la cromoterapia

A estas alturas todos hemos oído hablar de los chakras y de la cromoterapia, pero saber, saber cómo funcionan los chakras o el uso del color en terapia, eso ya es harina de otro costal. Pues bien, desde hace mas de 5000 años, los hindúes saben que nuestro cuerpo físico se alimenta de energía que se manifiesta en diversas formas más o menos densas como es la comida, bebida o más sutiles como es el aire o de vibraciones no visibles al ojo humano, como es en la mayoría de los casos.

stas energías más sutiles son tomadas por unos pequeños centros energéticos llamados chakras, cuya función es metabolizarlas y distribuirlas por unos canales llamados nadis, a todo el organismo para que este pueda funcionar perfectamente. En Sanskrito, chakra quiere decir rueda, porque giran permanentemente como si se tratara de un molinillo. Estos molinillos girarán más rápido o más lento dependiendo de la energía que estén metabolizando y esto depende fundamentalmente de nuestros pensamientos y emociones. Cuanto más puros, limpios o por decirlo de otra forma, cuanto más alta 34 Espacio Humano

sea la frecuencia de nuestros pensamientos y emociones mejor “rodaran” nuestros chakras y por ende todo nuestro organismo funcionará mejor. Son los pensamientos densos como la escasez, la impotencia, la soledad o las emociones como el miedo, la rabia las que “atascan” a los chakras. Mientras que a nivel científico se ha empezado a estudiar más el sistema energético de los meridianos, a nivel medicina vibracional o energética se trabaja más con los chakras. Me atrevería a decir que el 70% de las llamadas terapias alternativas, complementarias o energéticas, se basan en armonizar, equilibrar o res-

taurar el sistema energético de los chakras. De ahí su gran importancia. De todas formas, tenemos que empezar a pensar en el ser humano como un todo, donde todos los sistemas energéticos, tanto el de chakras, meridianos o auras conviven en armonía para que nosotros, los humanos tengamos toda la energía que necesitamos para realizar la misión que hemos venido a hacer en este planeta y en esta reencarnación a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Como he mencionado antes, los chakras se “alimentan” de diferentes frecuencias vibratorias que se obtienen de diversas fuentes, pero ya sea una manzana o una brizna de aire del mar o un olor de un aceite esencial determinado, todo son frecuencias vibratorias que entran en nuestro organismo por diferentes partes o puntos hasta llegar a cada chakra para energetizarlo y armonizarlo. Cada chakra vibra a una frecuencia determinada, más concretamente, vibra

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Terapias

entre un rango de frecuencias que el cerebro humano interpretaría como colores. Las frecuencias se pueden medir por su longitud de onda en hercios o lo que es lo mismo ciclos por segundo (cps) pero también se pueden medir en nanómetros que sería la distancia que hay en nanómetros entre una cresta de una onda y otra. Así pues, tenemos que el rojo tiene una frecuencia de onda entre 620750 nm mientras que el naranja la tiene entre 590-620 nm. Y así hasta llegar al violeta que es el color que vibra a una frecuencia más alta o al blanco que contiene todas las frecuencias que acabamos de mencionar. Videntes, místicos, sanadores y gente corriente han percibido estas distintas frecuencias y han hecho la correlación con los chakras. De esta forma tenemos que los 7 chakras del sistema tradicional hindú están en correlación con los 7 colores del arco iris tal y como vemos en este cuadro. Cada vez que estamos en contacto con una frecuencia vibratoria especifica o en lenguaje coloquial, en contacto con un color concreto, estamos armonizando el chakra correspondiente a este “color” o a esa frecuencia. De esta forma, si por ejemplo nos vestimos de naranja, estaremos armonizando nuestro chakra naranja o también llamado de la creatividad, si nos regalan flores rojas, estaremos armonizando nuestro chakra rojo o raíz y si olemos un aceite esencial o perfume cuya base son flores rosas, estaremos armonizando y potenciando nuestro chakra del corazón. Se dice que los chakras son centros espirituales pues cuando todos están armonizados y trabajando en armonía nosotros nos sentimos plenos y dichosos y esto nos eleva nuestra consciencia estando más cerca del Creador, Fuente, Dios o como queramos llamar esa energía suprema de amor de la que todos venimos. Por eso, conocer el sistema de chakras es sencillo, utilizar diferentes técnicas para armonizarlos es sencillo, 36 Espacio Humano

realizar una práctica diaria para mantenerlos en equilibrio es sencillo y si la práctica de armonización es a través de la cromoterapia no solamente es sencillo sino que además proporciona un maravilloso baño para la vista. “Si es sencillo es espiritual y si es complicado es ego”. Todos hemos visto algún reportaje, fotos o película de Bollywood donde se ve el impresionante colorido en el que viven inmersos los hindúes. ¿Y esto por qué es? Pues porque conocen el arte de la cromoterapia, pero es que lo tienen tan imbuido que forma parte de ellos. Cuanta más antigua es una cultura, más colorida es porque saben los beneficios de los colores, saben que cada color proporciona una frecuencia vibratoria diferente para cada sistema energético o chakra y que todos los colores son necesarios para nuestro equilibrio. Tenemos tendencia a pensar que la cromoterapia es pintar las paredes de un color determinado o llevar ropa de otro color preciso porque eso nos hará cambiar nuestro estado emocional y esto es así en verdad, pero la cromoterapia, es mucho más amplia y rica ya que el color esta en todo. El propio aire está formado por los diferentes “colores” o frecuencias vibratorias y esto lo podemos ver cuando llueve y sale el sol, que es cuando las gotas de agua actúan como un prisma y el sol las ilumina dando lugar al fantástico fenómeno atmosférico que es el arco iris. Un alimento de determinado color como puede ser una naranja, un plátano, una alcachofa, un huevo, nueces, arroz tiene un color porque tiene una frecuencia establecida y cuando lo ingerimos va

a energetizar el chakra cuyo “color” representa su frecuencia vibratoria. Las flores son otro maravilloso ejemplo de frecuencia vibratoria de la que se pueden obtener manifestaciones diferentes de la misma frecuencia vibratoria. Por ejemplo, cojamos la lavanda. Es una flor violeta que su frecuencia armoniza el chakra del tercer ojo. Podemos simplemente coger un ramo del campo y ponerlo en un jarrón en nuestro hogar o lugar de trabajo y su frecuencia nos ayudará, entre otras cosas, a relajarnos y purificarnos. Pero también podemos ponernos un gorro, bufanda, camiseta, pantalón, cualquier prenda de vestir violeta y tendrá el mismo efecto en nosotros. Asimismo, podemos utilizar aceite esencial que se haya extraído de la lavanda y también estaremos trabajando con el chakra del tercer ojo y este aceite lo podemos echar en el baño, ponerlo en el propio chakra u olerlo. Es importante que nos vayamos responsabilizando de nuestro sistema energético igual que lo hacemos de nuestro sistema físico y para ello hay que conocer cómo funciona, que energetiza cada uno de ellos y como nos pueden ayudar a estar en armonía física, mental, emocional y espiritual. Por supuesto que se pueden armonizar y equilibrar los chakras con muchas herramientas como pueden ser los cristales, diapasones o sonido en general, movimiento, pero la cromoterapia o terapia de color, es una herramienta utilísima, práctica y sencilla de armonizar los chakras porque…. ¡El color nos rodea permanentemente en nuestra vida! No hay que comprarse ningún instrumento o aprender ninguna técnica, sólo tenemos que saber manejar el color en correlación con los chakras.✱

Mercedes A. Cadarso Sanchez Profesora y terapeuta de itiee www.itiee.org

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Equipo Kiluz: Luz Domínguez y Enrique Repiso:

“Ser artistas del Buen Vivir quiere decir saber buscar la mejor forma de expresar éso que nos hace únicos”

uz Domínguez y Enrique Repiso son psicólogos y escritores. Llevan veintiocho años ejerciendo de formadores en Recursos Humanos, reducción del estrés, liderazgo participativo y comunicación; especializados en seminarios para educadores, personal sanitario y trabajadores sociales. Dirigen la Escuela de Ecopsicología de España, y son fundadores del Centro de Desarrollo Personal Crisol y de “La Lobera de Gredos”. Acaban de publicar el libro “Aumenta tu Feliciadad Interior Bruta. Conviértete en un artista del buen vivir. (Edit. Los Libros del Olivo) ¿Que entendemos por buen vivir? Cada uno daríamos una respuesta a esta pregunta y seguro que todas son acertadas. Para los autores, vivir bien es felicidad, dolor el justo, la realizacion y la armonía con el entorno. Este libro trata de eso: convertirse en un artista de la vida. La felicidad es posible, no es una quimera si aprendemos una serie de cosas, que no llevamos incorporadas: saber soltar lastre, aprender a afrontar retos, a distinguir el dolor del sufrimiento... y nos convertimos en verdaderos artistas de la vida. Espacio Humano ha preguntado sobre éstos y otros temas, a Luz Domínguez y Enrique Repiso porque la felicidad es algo interesa todos.

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¿Quién es el artista del buen vivir? Todos somos potencialmente artistas del buen vivir y este es un proceso para toda una vida. Cada uno podemos colocar la vida plena en el centro de nuestras prioridades y aplicarnos a crear una bella obra de arte con nuestra existencia. Para nosotros un artista del buen vivir es el que sigue la guía de esta “estrella polar”: dolor el justo, felicidad y realización, en armonía con el entorno. Para vivir una vida buena es necesario escuchar a nuestro organismo, tener determinación y aprender. Somos juguetones y creativos por naturaleza, tenemos libre albedrío para elegir y capacidad de aprender.

¿Cómo llegar a expresar lo que nos hace únicos? Esto alude a realización. Cada persona somos genuinos e irrepetibles y desarrollamos nuestra naturaleza en interacción con el entorno. Cuando nos expresamos tal y como somos experimentamos una satisfacción profunda y un sentido de realización. Ser artistas del buen vivir quiere decir saber buscar la mejor forma de expresar eso que nos hace únicos. Cuando lo hacemos así nos sentimos realizados. Para expresarnos en el mundo de forma genuina es necesario conocer nuestra naturaleza, saber quien somos y aplicar la creatividad y la voluntad para hacer realidad nuestras ilusiones, nuestros sueños y nuestra misión. Realizarnos es hacer que nuestra semilla se desplie-

Decís: “Dolor, el justo”, pero nuestra cultura muchas veces no distingue entre dolor y sufrimiento ¿qué diferencia el dolor del sufrimiento?

gue y que lo posible ocurra. ¿En quién pensabais cuando escribisteis este libro?

En todas las personas que habitamos este planeta. Todos los nacidos nos enfrentamos con el reto de vivir bien nuestra vida. Alguna personas sienten fuerte la llamada hacia el buen vivir y ellas estarán especialmente preparadas para recibir estos mensajes. No es un libro para especialistas es un libro para todos.

El dolor es natural, nos apoya en la sobrevivencia y en el aprendizaje hacia la felicidad y la realización. Pero el dolor es una estación de paso, no un destino o lugar en el que vivir. El dolor es útil como aviso. Lo funcional es escucharlo, aprender, iniciar la acción correcta y soltarlo. El dolor es un aviso útil hacia la acción correcta. Esta es su función y más allá de esto, es un lastre innecesario. El sufrimiento se produce cuando nos quedamos atascados en el dolor y no hacemos lo necesario para corregir el desequilibrio. Afirmamos, en una estimación, que el 80% del dolor en el mundo es gratuito e innecesario y se podría evitar (el 100% si llegas iluminarte). Con mayor inteligencia emocional sufriríamos menos como individuos y como especie y produciríamos menos dolor a otras especies. No hemos venido a esta tierra a sufrir. Vivir conlleva el dolor, que nos ayuda a sobrevivir, pero a esta tierra hemos venido a ser felices, a gozar y a realizar las potencialidades de nuestra naturaleza. Para ello necesitamos aprender. Los errores son resultados de los que podemos extraer valiosas conclusiones. Podemos ser tolerantes, estamos en el camino. Nuestro reto como especie es crecer en sabiduría emocional y espiritual.

¿Hasta qué punto los elementos químicos internos del cerebro, regulan nuestros estados

emocionales? Los estados emocionales están mediados por sustancias químicas naturales. Nuestro organismo está equipado con un arsenal químico interno que induce estados de bienestar: endorfinas, serotonina, oxitocina, dopamina… Estos mediadores químicos propician estados de ánimo positivos y la buena noticia es que nosotros, a través de nuestras elecciones, concretamente eligiendo nuestro estilo de vida, podemos inducir la generación de las drogas de la felicidad en nuestro cuerpo. Por ejemplo, las endorfinas, que producen sensaciones de vitalidad, energía alta, alegría, analgesia y refuerzan el sistema inmunitario, aumentan cuando realizamos actividades que nos gustan y concretamente todas las actividades que mueven la sangre por las venas, deporte, música, bailar, cantar, reírse, la comunicación fluida, el buen sexo… ¿Es posible entrenarse para ser feliz o estamos determinados por nuestros componentes químicos y nuestras circunstancias externas: familiares, sociales, de pareja? La vida plena se cultiva con nuestras elecciones. Se puede aprender a gestionar de forma útil el dolor, sin permanecer en él más tiempo del necesario. Podemos apoyar la felicidad entrenando nuestra concentración en el presente, aceptando y amando lo que es y disfrutando de las pequeñas cosas. Nos realizamos cuando elegimos estilos de vida que nos sientan bien y creamos nuestros sueños y nuestra misión…Con nuestras elecciones creamos la calidad de nuestra existencia.

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Entrevista

y destrucción ecológica en nuestro planeta. Propugna la reconexión con la natura (comenzando por el propio cuerpo) para recuperar vitalidad, vínculos emocionales y orientación. Somos naturaleza y formamos parte de la vida. Recuperar las raíces nos aporta fortaleza y despierta nuestro sentido de conexión con todo lo que está vivo. Desde ahí resulta natural cuidar la vida, como resulta natural cuidar lo que amas.

La realización, uno de los componentes de la vida plena ¿de qué está hecha? La realización supone conocernos y expresarnos en el mundo creando nuestros sueños y nuestra misión. Cuando escuchamos nuestra naturaleza y somos fieles a ella sentimos una satisfacción profunda. La realización requiere del tiempo lineal, determinación, voluntad y aprendizaje.

Hacéis referencia al Yo Orgánico, con mayúscula ¿qué es el Yo Orgánico? Los sapiens estamos dotados de un Centro Guía, conectado con la totalidad del organismo, que tiene la misión de elegir, aprender y volver a elegir. En nuestro libro utilizamos la alegoría del jinete, el caballo y el sol. El que elije es el jinete, que lleva las riendas y dirige la acción. Lla40 Espacio Humano

mamos Líder Orgánico al buen jinete. Este centro guía elije escuchando al organismo, en todas sus facetas, y teniendo en cuenta al entorno. Es la parte de nosotros más sabia. Elije hacia el bien más elevado: “bueno para mí, bueno para ti, bueno para el entrono”. Para activar nuestro Líder Orgánico es necesario ser conscientes, aprovechar la oportunidad de la “pausa” que nos permite nuestro neocortex y aprender de los resultados. El Líder orgánico es como un buen director de orquesta y busca el bien superior integrando armónicamente todas las partes.

¿Qué es la Ecopsicologia? Es un campo de conocimiento que une Psicología y Ecología y contempla al individuo en relación con el medio. La Ecopsicología constata que la desconexión de la naturaleza genera sufrimiento innecesario en las personas

Por un lado parece que la vida está exigiendo del hombre actual un despertar hacia la unidad y a profundizar en un concepto de fraternidad, pero por otro lado existe un gran individualismo y separación ¿cómo dar cabida en la vida al corazón, al vínculo amoroso que nos conecta con la vida y anula las separaciones? Nuestra cultura está presidida por los valores del patriarcado: separación de la naturaleza, priorización de la individualidad, uso de la fuerza como forma legitimada para obtener dominio… Vivimos en la Cultura de la individualidad. Sin embargo, somos mamíferos y necesitamos del vínculo como del aire. Y somos la vida a la que estamos unidos desde el origen de los tiempos. Necesitamos la individualidad y necesitamos los vínculos, necesitamos la libertad y necesitamos del amor en un nuevo equilibrio. Nuestra cultura necesita recuperar los vínculos con la vida y superar la locura de la desconexión. La biofilia es amor por la vida, está en nuestros genes y de una forma natural despierta nuestra sensibilidad hacia el bienestar de lo otro. ¿De dónde procede esta tendencia vinculativa? Edward O. Wilson explica que compartimos más del 90% de nuestros genes con otras formas de vida y que esto nos crea un amor de familia hacia ellas. La Ecopsicología con sus ejercicios, métodos y propuestas nos abre al desarrollo de la biofilia que nos es connatural pero que está adormecida.

Me ha parecido muy acertada la alegoría de la danza y las relaciones. Hay personas que bailan muy mal al igual que hay personas que se relacionan muy mal. Utilizamos años en aprender ma-

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Entrevista

raleza, empezando por el propio cuerpo.

En este práctico libro hacéis un recorrido sistémico por todo lo que acerca y aleja al hombre de la felicidad para la que ha sido creado ¿cuál sería el primer paso a dar, cual si fuera un camino de peregrinación que recorrer?

terias profesionales que muchas veces no llegamos a utilizar. ¿Por qué no se utiliza más energía y tiempo en aprender a tener buenas relaciones personales, sabiendo, como sabemos a un nivel experiencial lo importante que son para nuestra felicidad? ¿qué obstáculos aparecen en nuestra mente o en nuestros sentimientos? Si, si y si. Necesitamos dedicar más atención y energía al cultivo de relaciones de calidad. Deberíamos aprender inteligencia emocional en las escuelas, en las universidades, en cualquier profesión. Merece la pena aprender a cultivar relaciones de calidad. Puede haber personas mejor dotadas por la genética y por la infancia para la danza y para las relaciones, pero todos podemos aprender a danzar y a relacionarnos mejor. En todos los estudios que se han realizado, las relaciones de calidad, empezando por la relación por nosotros mismos es el factor que más correlaciona con la felicidad.

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Llevais casi 30 años años trabajando a favor de que la persona sea más feliz ¿qué es el Proceso Kiluz que utilizáis como metodología del trabajo? Es un itinerario para “estar a gusto en tu piel” y “crear la vida que quieres”. La primera parte va dirigida a : ”Estar a gusto en tu piel” (felicidad) y seguimos el siguiente procedimiento: ★ Tomar conciencia ★ Sanar a través de “pasadizos” cognitivos y energéticos ★ Mirada apreciativa (valoración y agradecimiento) La segunda parte va dirigida a “Crear la vida que quieres”(realización) y seguimos el siguiente itinerario: ★ Elegir ★ Cultivar El clima grupal de apoyo y afecto es un ingrediente fundamental en este proceso. Trabajamos en La Lobera de Gredos, un espacio silencioso y de naturaleza virgen diseñado para conectarse con la natu-

Lo primero es poner la felicidad en el centro y la vida plena como nuestro norte. Lo primero es querer, saber que podemos y alinearnos con ese propósito. Dar prioridad a lo que verdaderamente importa y que esto se convierta en nuestra estrella polar. Que nuestra vida sea regida por ese norte y que nuestra elecciones y acciones se dirijan hacia esa dirección: dolor el justo, ser felices aquí y ahora y ser fieles a nuestros sueños y a nuestra misión y estar dispuestos a aprender. Aprender a “danzar” armónicamente, con nosotros mismos, con las otras personas y con la naturaleza de la que formamos parte.

¿Queréis añadir alguna cosa más? Una vez que elegimos con determinación el buen vivir es importante el cultivo la “buena mirada” hacia la vida y las personas, la apertura de corazón, el cultivo de la alegría de vivir y la acción correcta. ¿Puede haber un arte más bello que construir una vida plena? Podemos, tenemos opciones, la vida nos ha regalado las herramientas. Es el momento. Hagámoslo.♠ M.F.G.G.

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Desarrollo

La voz del corazón: salto cuántico de la conciencia

urante mucho tiempo la naturaleza mental-emocional del ego y los circuitos racionales de la conciencia, han forjado las directrices que han determinado la vida y la evolución del ser humano desde una base, aunque fuera encubierta, de supervivencia en relación a los mecanismos de miedo, placer y poder, trayendo consigo los grandes dificultades a las que, a todos los niveles, nos enfrentamos en este momento. La elección en esta encrucijada requiere un cambio de percepción. Es hora de abrir paso al maestro que reside en el corazón. Numerosas investigaciones en 44 Espacio Humano

neurología y diversos campos relacionados han ido revelando que el cerebro no es el responsable de la conciencia, sino más bien el estado de conciencia del individuo es el que establece las diversas partes del cerebro que entrarán en funcionamiento como resultado de dicho estado. El ser humano primitivo necesitaba una forma de reaccionar rápida y precisa para garantizar su supervivencia y la Naturaleza le proveyó del sistema límbico y, más concretamente, de la amígdala cerebral, en la que fueron depositándose una serie de memorias en base a percepciones sensoriales, reacciones del cuerpo físico y de la

conciencia primaria y acciones que se llevaron a cabo para garantizar la supervivencia. Esta información se transmitió de generación en generación, como parte del inconsciente colectivo y la genética biológica, en que se hallan grabados el proceso evolutivo de la humanidad y su linaje como especie. Si bien estas memorias eran valiosas en su momento, pues el acceso rápido a las mismas garantizaba una reacción eficaz ante un peligro real, el problema surge cuando éste no existe realmente y la reacción se torna desproporcionada o incluso inadecuada, pues la amígdala no se para a analizar con detalle una situación para tener

una visión clara, amplia y precisa de la misma, sino que, para responder con urgencia y hacer frente a los riesgos, se limita a ver si existe algún parecido, por ínfimo que sea, a alguna experiencia anterior y ordena una reacción automática idéntica a la que se tuvo entonces y que sirvió para garantizar la supervivencia del individuo. Con la evolución de la conciencia y la adquisición del neocórtex cerebral, suponíamos haber desarrollado una capacidad de respuesta inteligente y libre albedrío mucho mayor en nuestras reacciones frente a los estímulos externos, puesto que nacía un nuevo circuito de la información hacia el cerebro superior, encargado de filtrar la respuesta a las percepciones sensoriales, en base a criterios más elevados, adquiridos para poder analizar lo que ocurre con más detalle, claridad e inteligencia, acordes a ese nivel de conciencia superior conseguido por el ser humano en su recorrido de muchos miles de años de evolución. No obstante esta vía si bien nos da una percepción más exacta de la realidad, se torna relativamente lenta en relación a la respuesta límbica.

“La mente crea el abismo y el corazón lo cruza. El amor es el puente.” Sabiduría Zen Mientras sucedía el desarrollo del cerebro superior, la amígdala tampoco detenía su evolución, ampliando su papel y adaptándose a las nuevas situaciones que presentaban ya no sólo riesgos de orden físico, sino también de orden psicológico por el estrés de la vida moderna y el sufrimiento mental-emocional que provoca. Nuestro sistema límbico ha velado por nuestra seguridad también en este nivel, archivando los acontecimientos que nos han hecho sufrir psíquicamente y aprendiendo a responder a ellos de manera analógica, en defensa del ego y su pseudo-identidad. La reacción emocional también se torna aquí, en muchas ocasiones, automática, incongruente y excesiva, basándose en parecidos mínimos a experiencias anteriores. El resultado es el mundo cargado de estrés, angusEspacio Humano 45

Desarrollo

tia, competitividad, enfrentamientos y egoísmo que conocemos. En definitiva, un mundo enraizado en el miedo y la necesidad de protección que es la forma en cómo entiende la vida nuestro cerebro primitivo. La conciencia está en un punto crítico. Los mecanismos ancestrales ya no son adecuados si queremos evolucionar y deben ser superados. La humanidad ha llegado ahora, en los comienzos del siglo XXI a un punto de bifurcación y, para garantizar su permanencia en el universo y desarrollar un mundo en equilibrio y en paz, necesita acceder a otro modo de percepción de la vida más abierto y acorde a las leyes universales que permita generar felicidad, abundancia y libertad para todos. Una gran masa crítica se encuentra en un proceso de despertar de la conciencia superior, a la búsqueda del auténtico maestro interior que debe residir en algún lugar, dentro de nosotros y que debiera ser quien condujera nuestra vida en lugar de la personalidad egoica que únicamente basa su dirección en una visión controladora, protectora y miedosa de la vida. ¿Dónde se oculta, pues, ese maestro, nuestro Ser Superior? Alrededor de 1970, ciertos descubrimientos en neurobiología abrieron un campo de investigación hasta entonces inexplorado, dándose cuenta de que, cuando el cerebro enviaba órdenes al cuerpo físico a través del sistema nervioso, “el corazón no siempre las obedecía”. El corazón parecía tener su propia respuesta, su propia lógica que se podía contradecir con 46 Espacio Humano

lo que planteaba el cerebro. Además, comprobaron como el corazón podía enviar al cerebro señales que éste no sólo comprendía sino que obedecía. La profundización en estas investigaciones puso de manifiesto que el corazón tenía un sistema nervioso específico, independiente y bien desarrollado. Se descubrieron en él más de cuarenta mil neuronas y una compleja red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo; incluso se observó el papel específico del corazón en la producción y gestión de determinadas hormonas y, en concreto, la ANF (Atrial Natriuretic Factor) que ejerce gran influencia en muchos sistemas corporales y asegura el equilibrio general u homeostasis, siendo una de sus funciones la de inhibir la producción de la hormona del estrés. Así que todo parecía indicar que el corazón podría desempeñar un papel a nivel de la inteligencia y la percepción de la realidad. A estos avances sobre la fisiología del corazón podríamos unir las enseñanzas de la sabiduría antigua, que han localizado desde siempre en él, las cualidades superiores del ser humano –serenidad, gozo, amor incondicional, compasión, fraternidad, bondad, generosidad, percepción correcta e instantánea de la realidad, sabiduría, creatividad, intuición, …- , afirmando que dichas capacidades no responden ni a las cuestiones de supervivencia personal ni al intelecto ordinario, por más inteligente que parezca. Si pensamos, además,

que cuando hablamos de nosotros mismos y queremos indicarlo con un gesto llevamos nuestra mano al pecho y no a la cabeza, podríamos afirmar que, intuitivamente, sentimos que lo que somos de verdad se encuentra en algún lugar de él. Tal vez ha llegado el momento de abrir paso a la sabiduría y maestría del corazón o de quién reside en él. Si tenemos en cuenta que cuando actuamos desde esa inteligencia vibran dos principios fundamentales del Universo, la resonancia y la coherencia, entenderemos que guiarnos desde el corazón puede generar una vida y un mundo armónico y saludable y nuestra conciencia podrá, sin lugar a dudas, generar el salto cuántico que precisa en este momento difícil, pero mágico y lleno de posibilidades, de la evolución del ser humano. Hay mucho que hacer: abrir de nuevo un espacio en nuestras vidas para la soledad, el silencio, la contemplación e interiorización, la naturaleza y la belleza, que permitirán, desde lo consciente, cultivar cada día las cualidades elevadas que residen en el corazón, como la confianza en la vida, la intuición, recobrar la inocencia, desdramatizar y desarrollar el buen humor, crear relaciones más humanas, cooperar y trabajar en grupo solidariamente y aprender a comunicarnos conscientemente. Además, es preciso limpiar nuestro inconsciente de los esquemas erróneos y las reacciones automáticas que se grabaron desde los tres mecanismos primarios (miedo, placer y poder). Ahí tienen su lugar las terapias holísticas que, desde una visión integral de la salud y la vida, abordan también el aspecto trascendente del ser. Está en juego superar con éxito esta encrucijada. Para ello tenemos que abrir el Corazón y empezar a generar un mundo fascinante. Y, juntos, “podemos”.♠

Juan José Hervás Martín Terapeuta Holístico Centro Naturista Ailim www.ailim.es Guía +Vida Sección Desarrollo

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Visión sistémica

“Amar en pareja... equilibradamente”

uando uno no comprende algo, raramente hay un solo “responsable”. Cuando llegamos a no comprendernos a nosotros mismos, o a no saber lo que queremos, tampoco. Normalmente vivimos una vida inconsciente. Nos hemos ido identificando con imágenes vinculadas por la sociedad que elevamos a la categoría de verdad, en cualquier ámbito (en la familia, en la pareja, en el trabajo…). Se han creado patrones de Vida y creemos que si los seguimos nos llevarán 48 Espacio Humano

a conseguir La Felicidad. Es entonces cuando la buscamos en el exterior, en conseguir una posición, una imagen o algo material que muy pocos posean y, si llegamos a obtenerlo, podemos incluso sentirnos superiores, únicos, admirados, deseados… o diferentes. Eso parece que es vivir con nuestro tiempo. Nos hemos ido olvidando de la capacidad de fusionarnos (vincularnos de una forma más comprometida) unos con otros, eliminando así una parte de nosotros mismos y, poco a poco, llegamos a sentir el vacío de una

vida puramente individualista. Perder el sentimiento de pertenecer al Universo que nos rodea, de ser un solo elemento más entre otros y de sentir los vínculos con otras personas y con la naturaleza… no ocurre de un día para otro. Vamos perdiendo el sentido de lo que es buscar la Felicidad, cuando vamos perdiendo la consciencia de nosotros mismos. Una de las herramientas que nos pueden ayudar a recuperar este vínculo con la vida son las Constelaciones Sistémicas, la aplicación de esta Visión

en nuestro día a día. La búsqueda de relaciones sociales es un instinto básico; lo hacemos continuamente siempre que intercambiamos “cosas” (energía). En realidad lo que buscamos es una relación, pero otra vez… por las prisas, nos quedamos en la superficie. Las redes sociales, tan en auge, nos pueden servir para reflexionar sobre el intercambio de “cosas”, en muchos casos sin un vínculo fuerte. Creamos una ilusión de conexión, pero falta el calor. Necesitamos estar conectados, pero ¿hasta qué punto somos conscientes de que sin “relación”, en realidad estamos aislados? Las relaciones hay que “gestionarlas equilibradamente”. De lo contrario, se pueden convertir en una imagen más que nos lleve a ensalzar “logros individuales”, o puede que nos creen ilusiones y deseos inalcanzables y, como consecuencia, lo más que conseguimos es crearnos “carencias”, o sea desequilibrios. Las relaciones, como todo, según se gestionen, pueden ser más o menos beneficiosas. Nuestra sociedad ha ido creando un mundo de ilusiones que se retroalimentan. Nos enseñan a sobrevivir, a competir con los demás, a sobresalir socialmente, a pensar primero en nuestros intereses sin buscar un bien común para el sistema, a no mostrar las emociones, a no prestar atención al momento presente, recreándonos en el pasado o perdiéndonos en el futuro. En realidad, para estar bien con nosotros mismos debemos empezar por escuchar a nuestro cuerpo, aprender a conocernos, a amarnos, a tener confianza en nosotros mismos, a gestionar nuestras emociones, a aprender a comunicarnos con los demás y a comprendernos. También a escucharnos, a convencernos, a saber hacernos respetar, a respetar a los demás, a gestionar nuestras relaciones, a resolver los conflictos, a entender nuestros temores e ir más allá, en definitiva.... parece que nuestra asignatura pendiente es la de aprender a apreciar la vida, tal y como nos viene. Todo esto es lo que nos permite abrirnos y realizarnos. En una forma de vida en la que son tan importantes las relaciones, ¿cómo podemos encontrar “nuestra” Espacio Humano 49

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Felicidad? El primer trabajo importante es saber que cuanta más consciencia tengamos de nosotros mismos y de “nuestra necesidad”, y cuanto mejor sepamos lo que queremos, más felices seremos. Y puesto que somos seres sociales, tenemos que “rebobinar” y empezar a trabajar. Empecemos a mirarnos desde otra perspectiva. Por ejemplo, si fuésemos miembros de una orquesta, después de años de estudio, conoceríamos bien nuestras capacidades, el instrumento que sabemos tocar y lo que podemos hacer solos. Desde esta confianza en nosotros mismos, nos juntaríamos con los demás miembros de la orquesta para complementarnos, sin perder por ello nuestra individualidad, nuestras señas de identidad. Cuando somos capaces de completarnos con otros, nos expandimos, nos convertimos en algo más grande. Es desde esta perspectiva que debemos empezar a mirar a nuestros Sistemas, a todos los que pertenecemos y dejar de mirarlos como si estuviéramos en una competición para gestionarlos desde el intercambio, pero siempre desde la satisfacción de cubrir nuestras necesidades y cubriendo las necesidades de los demás. Y este intercambio debe ser equilibrado. Tendríamos que grabarnos a fuego la máxima de que la “primera pareja” a la que debemos Amar, Cuidar y Atender es… a “nosotros mismos”, porque si esta pareja no es real, si no la cuidamos, mimamos y atendemos sus necesidades, ya podemos ser los más listos, los más experimentados y los, aparentemente, más exitosos del mundo, que probablemente ninguna otra pareja de nuestra vida nos funcionará fluidamente. Esta primera premisa puede parecer obvia, pero si hubiese un “medidor de Amor” hacia nosotros mismos, hacia nuestras “dos mitades”, probablemente la mayoría suspenderíamos. No es fácil hacerlo bien porque nuestra primera tendencia es a auto-engañarnos, a distraernos con “otros amores”: amor a los demás, amor a nuestra pareja, amor a nuestros padres, amor a nuestros hijos… Muchas veces se oye hablar de Amor… a cualquiera. Para Amar bien, primero tenemos que saber gestionar bien el Amor, saber ordenarlo. 50 Espacio Humano

Una vida en pareja, conlleva momentos de acoplamiento y evolución una vez pasada la primera etapa del enamoramiento. En esta etapa, son pocos los capaces de confrontarse con sus propias necesidades. Estamos inmersos en una maraña de emociones que nos impiden ver lo que necesitamos. Nos movemos muchas veces desde un ideal de pareja, y no sabemos ni lo que damos ni el orden en el que lo damos, ni lo que pedimos a nuestra pareja puesto que todo lo que nos dan nos parece bien, nos conformamos y ni nos molestamos en ir más allá, en cuestionar nuestro Amor en pareja. Normalmente esta primera etapa es de “disfrute”, es el primer síntoma y después, puede que este síntoma desaparezca y entonces la pareja no puede seguir creciendo, o puede que se tranquilice, que no es lo mismo que dejarse llevar o estancarse en la zona de confort. Si queremos ir más allá y crecer realmente, deberíamos estar en continua revisión del dar y el recibir en pareja, como en cualquiera de nuestros Sistemas, y así, desde la consciencia, nos permitiríamos sentir y pensar más ordenadamente para empezar a ver a la pareja realmente como lo que es: una igualdad de rango entre ambos, una relación de equilibrio entre el dar y el recibir. Si somos honestos con nosotros mismos, cuando el intercambio está cualitativamente desequilibrado y una de las partes soporta más tensión, es imposible crear un vínculo firme, por algún lado

y por cualquier motivo, la relación se romperá. Aunque, como todo en la vida, nada es para siempre, igual que nuestras necesidades tampoco son siempre las mismas. Para pensar en positivo, también con la cuestión del desequilibrio, recordaremos que si en cualquier relación, sentimos que debemos algo o que nos deben algo, que estamos soportando una situación insatisfactoria en la que gastamos demasiada energía, ya estamos creciendo. Si nos atrevemos a reformularnos la situación, si probamos a balancearla de nuevo, nos colocamos en otra posición y nos dejamos sentir en ese desequilibrio, aunque sea doloroso, estamos avanzando también, porque estamos haciendo algo por nosotros y un bien para el sistema. La pareja conlleva un intercambio entre iguales, día a día. Y esto debe ser un trabajo consciente que hay que realizar dentro de la pareja y también en el resto de nuestros sistemas. Fundamentalmente, el trabajo consiste en dejarnos sentir, en contactar con nuestras necesidades y comunicarlas para pedir o dar, lo que necesitemos. Nuestra forma de intercambio en pareja pueda tener “tamaños” aparentemente distintos. Digamos que las formas de intercambio no tienen por qué ser iguales y por ello no son cuantitativas, realmente son cualitativas y en ellas es donde tenemos que poner consciencia y aprender a comunicarnos utilizando todos nuestros recursos, pues nos ayudan a que el AMOR fluya de manera más armoniosa entre ambos miembros de la pareja y sobre todo… con nosotros mismos. El Dar y el Recibir y su equilibrio, es una de las piezas clave de los cimientos de una pareja. Hay que estar constantemente negociando. Es un intercambio variable, no constante. Y tenemos que gestionarlo continuamente. Dejar de “negociar” es lo que nos lleva más rápidamente a la infelicidad y al desencuentro en la pareja y con ello, a la ruptura.♠ Angel de Lope Alemán Director de “Desarrollo Sistémico Humano” Didacta y Titular de la AEBH. Autor del libro “La Visión Sistémica en las Relaciones Humanas”

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Navegantes de emociones Corto es el viaje espiritual

n mi familia de origen, padre, madre, tres hermanas y siete varones, las emociones no existían. ¿Cómo que no existían? Seré más preciso. Simplemente no entraban en el mapa general de lo concebido, expresado, hablado. Simplemente no existían conceptualmente. El miedo (1) era suprimido con “hay que ser valientes”. La tristeza (2) no era acompañada (cada cual tenía que ventilarse en privado la suya). La rabia (3) había que tragársela en aras de la necesaria paz familiar. El legítimo orgullo (4) – que ahora se llama autoestima- era rápidamente aplastado por alguien que había hecho ya antes o mejor aquello de lo que uno se enorgullecía. El amor (5) era vergonzante: bastaba con la solidaridad y algo de cariño si no se mostraba en exceso. La alegría (6) se toleraba si no excedía la media general del momento. Más allá, era infantilismo o histeria. Es como si hubiese una sirena de alarma invisible, pero colectivamente sonora, que avisaba: “¡Atención general! ¡Se está manifestando un peligroso estado que pone en riesgo la frágil estabilidad familiar! ¿Y la espiritualidad? Era simple religiosidad conforme a los parámetros de aquella época (década de los 40, 50 y primer lustro de los 60): creencia en los dogmas del nacional catolicismo, que se practicaba según mandaba el Catecismo del Padre Ripalda, escrito ¡en 1616!: rosario diario en familia; misa, confesión y comunión semanales; ayuno y abstinencia en Cuaresma ; ejercicios espirituales cada año… Con el tiempo, los diez evolucionamos por distintos derroteros. Su punto en común: el alejamiento de todo este 18 Espacio Humano

“No somos seres humanos teniendo experiencias espirituales. Somos seres espirituales viviendo una experiencia humana”. Teilhard de Chardin adoctrinamiento. No es de extrañar. Cualquier polo que se exagere atraerá el polo opuesto. Demasiada contracción llega siempre a su punto de expansión. Excesivo Yang hace aparecer su complementario Ying. Sin embargo, sí quedó grabado en cada una de nuestras células el sonido de la sirena cuando aparecen emociones intensas. Algunos escogieron la más fácil de expresar para ellos: la rabia desconectada y disfuncional, o la excesiva alegría, o la apatía en lugar de la tristeza. El denominador común: la fobia al contacto físico. Nunca nos besamos, jamás nos abrazamos, damos una palmada en el hombro y ni siquiera nos estrechamos la mano –queda extraño entre hermanos o hermanas, aunque paradójicamente no nos parezca extraño un saludo verbal convencional, que muchas veces no es acompañado siquiera con la mirada-. ¡Qué difícil romper el muro

ante el temor, la inhibición o el descarado rechazo del otro! Con el tiempo, mis sucesivas parejas, en especial la madre de mis hijas, y posteriormente estas me fueron sanando poco a poco de esa fobia a tocar y ser tocado. Sin embargo, manifestar auténtica y adecuadamente cada una de las seis emociones básicas expuestas es una tarea en la que todavía sigo progresando. Cuando me formé en terapia Gestalt y después en el Eneagrama, como mapa útil de autoconocimiento y aceptación de las nueve diferentes formas de concebir el mundo y de actuar, amplié la conciencia de la realidad subjetiva y objetiva. Pero un pequeño trecho del camino seguía faltando. Hace casi una década conecté con otro sistema que ofrecía una visión global de los tipos de personalidad, las épocas históricas, los sistemas po-

líticos, las diferentes manifestaciones del arte, los estilos literarios, etc. Me pareció muy agudo, pero excesivamente complejo y caro en su aprendizaje como para dedicarle cinco años más de mi vida. Era el Mat21 (Metamodelo de Análisis Transformador –“transformacional” es un horrible neologismo de su creadora) de Preciada Azancot, que puede descargarse en Google: (http://es.scribd. com/doc/58596604/Azancot-PreciadaCiencia-Del-Dirigente-Del-Siglo-XXI). Hace un mes, me encuentro sincrónicamente –las casualidades no existen- con una ex alumna suya que ha conseguido resumir en 180 pequeñas páginas una aplicación práctica para navegar por el proceloso mar de las emociones: Haz que cada mañana salga el sol (Alienta Ediciones, 2012). Su autora, Arancha Merino, lo complementa con un sencillo, práctico e intenso curso de unas veinte horas, para que cada navegante pueda proseguir su propio rumbo de una forma autónoma. “¿Pero rumbo hacia dónde?”, podría preguntarse en estos momentos en que la crisis no es solo económica, política y social, sino también existencial y espiritual. Y esto, porque estamos cambiando desde sus raíces un viejo paradigma y creando otro. Y en todo cambio de paradigma siempre se ha necesitado décadas o siglos. Costó mucho aceptar que la tierra no era plana y que el sol no giraba a su alrededor. Por eso, a muchos buscadores espirituales, empeñados en progresar en línea siempre ascendente en lugar de aceptar que la vida es una espiral dinámica, les cuesta aceptar que las emociones vividas con plena conciencia son el único velero del que disponemos para relacionarnos desde la profundidad. La mayoría no quieren sentirlas, aplazan continuamente la vida, el aquí y ahora, buscando siempre metas cada vez más inalcanzables. Y sin embargo, todo es mucho más sencillo. Tom Heckel, reconocido consejero psíquico desde hace cuarenta y cinco años, afirmaba recientemente que el viaje espiritual tiene un recorrido muy corto: la distancia que hay entre la cabeza y el corazón; el trayecto desde la mente a los

sentimientos. En “Om Baba, Una experiencia mística” (Editorial La Llave, primera edición 2004) relata con todo detalle su primer despertar espiritual. Una maravillosa locura que no recomienda a nadie tener que repetir. Uno de los recuerdos más agradables que me quedan de cuando lo traduje es haber pasado “las noches de claro en claro y los días de turbio en turbio”. Cada día me consumía la impaciencia por llegar al final de sus 386 páginas y saber el cómo acababa. Solo al terminar la última línea, después de un mes completamente absorbido en la tarea, me di cuenta de lo mucho que había disfrutado, línea a línea, acompañando al autor en su viaje. De repente caí en la cuenta de que yo volvía a estar una vez más en el punto de partida. Pero esta vez, me había convertido en un encontrador que ya no necesitaba buscar más. Quien no quiera emprender el largo y apetitoso viaje de la lectura de uno de los libros que más he apreciado del centenar traducidos, puede encontrar un sencillo recorrido de su vida en una corta entrevista publicada en La Vanguardia (5.08.12 http:// creixementpersonal.wordpress. com/2008/08/05/tom-heckel-consejero-psiquico-empece-a-gritar-porla-calle-%C2%B4%C2%A1todos-somos-uno%C2%B4/). Cuando nos atrevemos a explorar lo que sentimos y manifestarlo de una forma conectada y adecuada a las circunstancias, todo se vuelve fácil: el cuerpo se queda bien, el corazón se expande con una sonrisa en lugar de contraerse. Cuando nos decidimos a desarrollar en cada momento compasión hacia uno mismo y hacia los demás, utilizando la emoción conectada con cada circunstancia, descubrimos que cada instante es nuevo y creativo. Que nada se repite, pues todo se nos manifiesta con gran claridad como una ola en movimiento continuo, llena de posibilidades creativas dentro de la Gran Unidad que todos somos.♠ Alfonso Colodrón Terapeuta gestáltico y consultor Transpersonal alfonso.colodron@yahoo.es www.alfonsocolodron.net

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La pareja:

Vínculo de reconciliación entre lo masculino y lo femenino

on muchos los clichés que hay acerca de cómo son los hombres y las mujeres, y estos clichés a veces nos separan, en vez de unirnos. No hay muchas canciones ni películas románticas, donde se apele a la igualdad, pero no a la igualdad de la que habla el feminismo, sino a la igualdad en cuanto a que ambos sexos en el fondo, buscan lo mismo, el Amor, y necesitan lo mismo, el Respeto. Tanto a hombres como a mujeres les ha faltado el respeto a lo largo de los siglos, incluso dentro del mismo lugar geográfico, se ha pasado del patriarcado al matriarcado, y en ambos ha habido abuso de poder, tanto del hombre como de la mujer. Es el momento de decidir si queremos y si elegimos de verdad, en un nivel profundo, mirarnos de igual a igual, sin ningún atisbo de superioridad, ni a nuestra pareja, ni al género masculino y femenino en su globalidad. Esta falta de respeto hacia lo masculino y lo femenino es algo por desgracia habitual, seamos conscientes o no de ello, y suele ser un elemento clave que se manifiesta en nuestras relaciones, en algunos casos

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de forma manifiesta y en otros de forma sutil. Lo que no sabemos, son todos aquellos vínculos inconscientes que llevamos de nuestros antepasados/as, que nos hacen querer o despreciar, amar o tener miedo, a hombres y/o a mujeres. Son esos vínculos inconscientes con nuestros ancestros, los que pueden ser sanados a través de las Constelaciones Familiares. Es ese respeto por el otro, o no, lo que el movimiento de la constelación saca a la luz, y lo sana, a través de poder ver lo que hay, que en muchas ocasiones es diferente de lo que creemos que es. Cuando en un sistema familiar ha habido abusos de poder por parte de las mujeres hacia los hombres o de los hombres hacia las mujeres, las siguientes generaciones van a repetir estos patrones de forma inconsciente porque lo anterior no ha sido sanado. A veces una persona intenta sanar un patrón que se repite en su vida poniendo el enfoque sólo en ella, y puede llegar un momento en que vea que no es suficiente. Aquí es donde entra el enfoque de lo sistémico, donde la per-

sona no sana sólo de forma individual sino que lo hace teniendo en cuenta de dónde viene, y al sistema familiar al que pertenece. Este enfoque es complementario con otros, y ayuda mucho a todo el trabajo terapeutico que la persona esté haciendo por otro lado, porque recibe el impulso de la sanación del sistema, que mientras siga sin resolver, seguirá viéndose reflejado en la vida de la persona. Para esto no es necesario saber lo que ocurrió en generaciones atrás, la constelación se encarga de mostrar lo que sea necesario ver, y desde el amor y el respeto a nuestros ancestros, irán aparenciendo las claves necesarias para que la energía del amor fluya en nuestras vidas. Lo que se puede trabajar muy bien desde el enfoque de las Constelaciones, es la reconciliación de lo masculino con lo femenino dentro de uno mismo. Cuando se quiere y se acepta por igual las dos polaridades, ahí surge la fuerza para vivir la pareja. Esto incluye, el aceptar por igual al padre y a la madre, el no preferir a uno o a otro. Muchas personas se sienten divididas porque creen que si se ponen del lado de uno de los progenitores (consciente o inconscientemente) están traicionando al otro progenitor, y este ir y venir también se refleja en la pareja. Los movimientos de las Constelaciones Familiares han ido mostrando que la energía de la persona fluye más hacia su realización en toda su vida y también en la pareja, cuando el hijo renuncia a preferir a uno de los progenitores. La solución es tomar a los padres como padres, y por igual, dejando su vida privada con ellos, para uno poder tomar el lugar de hijo. Cuando no es-

tamos en el lugar de hijo con nuestros padres, igualmente surgen interferencias en la pareja, porque no estamos disponibles para ella. Al hecho de no ocupar nuestro lugar, lo llamamos “desorden”, el cuál se puede manifestar en otros aspectos de la vida, como son la economía, la realización profesional y la salud, entre otros. De manera, que al trabajar la pareja, más aspectos de nuestra vida pueden ser sanados, ya que desde el enfoque sistémico de las Constelaciones Familiares, todos los aspectos de nuestra vida están relacionados. Lo que se ha podido observar a través de las Constelaciones Familiares, es que estamos unidos a todos nuestros antepasados a través de lo que C. Jung llamó el “inconsciente colectivo”, o lo que Bert Hellinger llamó, el “alma del sistema familiar”. Según esto, todo está conectado, hasta lo que no conocemos conscientemente, y precisamente es ese inconsciente, lo que gobierna nuestra vida y nuestra relaciones. La importancia de las Constelaciones Familiares radica precisamente en ver lo que en apariencia no vemos, para tomar conciencia, aceptarlo y que pueda darse la transformación. Podemos estar repitiendo patrones de abandono, de miedo al compromiso, de abuso, de infidelidad, de no tener relación estable, de adoptar el papel de víctima o el del perpretador, etc., y al final del todo, lleve el nombre que lleve, es el patrón de “no ser felices en la pareja”. Y todo ello, a nivel inconsciente, para serle fiel a alguien de nuestros antepasados, o lo que llamamos “ancestros”. Es como el niño pequeño que por amor haría cualquier cosa por sus padres, aunque vaya en contra de su propia vida; esto es

lo que B. Hellinger llama “amor arcaico”. Pero cuando esto ocurre, esa energía de amor no fluye hacia la vida, sino sucede lo contrario, bloquea el fluir hacia la vida. Cuando crecemos y nos relacionamos con los demás, llega el momento de tener pareja. Y aquí decir, que incluso cuando no está el deseo de tener pareja, también es por una fidelidad a nivel inconsciente hacia alguien que no la tuvo o que fracasó en el amor. Muchas veces esa persona no está demasiado lejos, y esa fidelidad es hacia los propios padres, pero también puede ser hacia alguien de una generación pasada que ni siquiera conocimos, dado que todo está vinculado a través del inconsciente colectivo. El pensamiento inconsciente que subyace a esto puede ser “si tú estás solo, yo también y así te hago compañía”, ó “si tú no has sido feliz en pareja, yo como tú, tampoco voy a ser feliz”. El trabajo consciente de las Constelaciones Familiares, no es sólo resolver un problema, es mucho más que eso, es estar al servicio del sistema, es querer reconocer el lugar de cada uno y ocupar sólo el lugar que nos pertece, respetando así el lugar de los demás. Es honrar la vida y la muerte y aceptar todo tal y como es, aunque no se entienda. Este trabajo, permite sanar las dinámicas sistémicas que puedan estar bloqueando nuestra vida, incluído el ámbito de la pareja.♠ Cristina Cáceres Mangas Psicóloga colegiada. Esp en Constelaciones Familiares. Terapia Transpersonal, Regresiones y PNL. Maestra registros Akáshicos

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Kárate Mental para manejar las situaciones de conflicto

onocemos el kárate como una disciplina marcial de defensa, de origen japonés, que utiliza la fuerza positiva del cuerpo para ganar y desarmar al contrario, pero el psicólogo Bernabé Tierno, nos vuelve a sorprender con su creatividad e imaginación y hace del kárate un concepto más amplio que abarca también la mente y utiliza y trasforma las palabras como instrumento de defensa personal. En su último libro nos presenta el Kárate Mental, editado por Temas de Hoy, de Planeta. ¿Tienes en tu vida personas que te agreden verbalmente, que te lanzan ideas tóxicas y negativas? Hay palabras que pueden causar hasta un dolor físico, el mismo dolor que si se recibiera un fuerte golpe. Al mismo tiempo hay palabras que pueden sanar lo mas profundo de nosotros, física y emocionalmente, como si de la mejor terapia se tratara. Con el nombre de Kárate Mental Bernabé Tierno describe la disciplina de una persona que sabe moverse y relacionarse con los demás de forma que nadie sale herido, pese a que las situaciones que vivimos no siempre sean óptimas. El karateka mental aprende a pasar de formas primitivas y agresivas de relación, a valorar la empatía, la comprensión y la dulzura de las formas. Con la práctica del kárate mental, el estudiante aprenderá cada día a manejar situaciones de conflicto, a perdonar – que no olvidar- las injurias, a conquistar el dominio de si mismo, en definitiva a ejercer un verdadero control sobre el contrario y sobre las circunstancias. Bernabé Tierno es un psicólogo, pedagogo y escritor, profesional ampliamente galardonado (Medalla de Honor del 50 aniversario de Unicef, Premio Paz del Mundo, Premio Aula de Paz, premio Estrella Intercoiffure Valores Humanos, entre otros). Es autor de numerosas obras: Saber Educar, El psicólogo en Casa, La fuerza del amor, Optimismo vital, etc. Su última obra publicada fué El triunfador humilde. Con Kárate Mental nos ofrece la llave maestra para enfrentarnos a personas y situaciones desestabilizadoras, hecho que de una manera o de otra, todos estamos involucrados porque si miramos a nuestro alrededor nos será muy fácil descubrir que estamos rodeados de conceptos tóxicos y que usamos la palabra de manera bastante inconsciente.

20 consejos de Bernabé Tierno para gestionar con éxito personas y situaciones difíciles: 1. Buen soporte psicofísico, mental, emocional y espiritual “Pide una mente sana, en un cuer56 Espacio Humano

po sano” Juvenal 2. Sociabilidad, sinergia, compromiso, capacidad de procesar infor-

mación social. “La concordia hace crecer las cosas pequeñas; la discordia arruina las

grandes” Salustio 3. Optimismo vital con actitud positiva, consciente y constante y plena atención e intención de vivir y de disfrutar el presente celebrando la vida “Estando siempre felices, es inevitable no serlo” Salustio 4. Estabilidad emocional, autocontrol, imperturbabilidad, serenidad, sosiego, calma, paz interior, templanza “El mejor bien es la paz y la tranquilidad del alma”. San Juan de la Cruz 5.Valentía, valor, voluntad, tenacidad, inteligencia y fortaleza de espíritu. “La perseverancia es una virtud a cuya merced las demás virtudes san fruto” A. Graf 6. Buen carácter, jovialidad, simpatía, sentido del humor, risas y entusiasmo “El mejor alpinista del mundo es el que más se divierte escalando montañas”, Alex Lowe 7.Libertad interior para programar la propia vida y no dejar en manos de nadie el timón del presente y del futuro. “Lo que buscas está en ti”. Persio 8. Saber cuidarse, desarrollar una resiliencia inquebrantable, adaptarse y renovarse cada día como el mejor superviviente “Adaptarse y renovarse, ahora como nunca, es imperativo irrevocable de la naturaleza” H.G. Well 9. Práctica constante de la gimnasia mental y emocional creando nuevos y positivos hábitos que activen los lóbulos prefrontales. “Acuérdate de conservar una mente serena en las circunstancias adversas”. Horacio 10. Tomar perspectiva de las cosas y observarlas como espectador, pero sin juzgar los hechos y a las personas, Prudencia en emitir juicios. “Tantos hombres, tantas opiniones (Quot homines, tot sentientiae). Cicerón 11. Forma parte de algo más grande que tu mismo. Los demás siempre importan. “Buscando el bien de nuestros semejantes encontramos el nuestro”. Platón 12.Ejercita tu dimensión espiritual siendo luz y bondad allá por donde vayas.

“Nadie puede trasmitir felicidad, si no es feliz el mismo” Anónimo 13- Cuando alguien abuse de tu confianza y bondad y tu buena disposición se convierta en esclavitud, pon freno y di “no” con todas las consecuencias “Benevolencia no quiere decir tolerancia de lo ruin o conformidad con lo inepto, sino voluntad de bien” Antonio Machado. 14. Cualquiera consigue hacer cosas aparentemente imposibles, simplemente porque cree con fe ciega que puede hacerlas. ”La fe es un pájaro que siente la luz y canta cuando todavía no ha amanecido” R.Tagore. 15.Flexibilidad y adecuación a personas y circunstancias, para fluir y estar bien consigo mismo y con los demás y con una inteligente moderación ”Hay que amasar según la harina”. Proverbio Irlandés 16. Tu energía vital, tu optimismo y los rayos de sol de tu entusiasmo y tu alegría de vivir, deben iluminar sin limites tu vida y la de los demás “La luz está en ti; desde esa luz alumbra el camino” Enrique Agilda. 17. La verdadera amistad es mucho mas que un intercambio de conveniencias. Vívela como un sentimiento tanto o más sano y profundo que el amor. “El que tiene un verdadero amigo, puede decir que posee dos almas” Arturo Graf 18. Buscar siempre una visión equilibrada de la realidad que suele estar en el equilibrio entre los extremos… ¡nada en demasía. “La virtud es un medio entre dos vicios” Aristóteles 19. Amar a la madre naturaleza, fuente universal de sabiduría y del conocimiento profundo “Dejemos que la Naturaleza actúe a su aire, ella conoce su oficio mejor que nosotros”. Montaigne 20. Recordar siempre que en esta vida todo tiene consecuencias y que lo que hacemos nos hace y nos marca para bien y para mal. “Lo que importa no es lo que la vida te hace, sino lo que tú haces con la vida”. Edgar Jackson♠ Bernabé Tierno Jimenéz Psicólogo y escritor Espacio Humano 57

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Escuchando la voz del Niño interior Dar voz a las emociones nos ayuda a ver qué hay detrás del caos emocional, a comprendernos mejor y a detectar nuestras verdaderas necesidades.

esde que Freud postuló su teoría de las fuerzas en conflicto que conviven en nuestro interior (yo, ello y super yo), varios autores entre ellos, Fritz Perls con la Terapia Gestalt, los diálogos internos y las Polaridades; Eric Berne con el Análisis Transaccional; han mantenido esta idea de la existencia de un conflicto interno entre aspectos o funciones del self (o del sí mismo) que conviven en el interior de la persona. La falta de conciencia de este conflicto y de los intereses de cada fuerza dificultan la gestión de estos conflictos y supone la base del comportamiento neurótico. Así mismo, Norberto Levy, médico y terapeuta Gestalt, nacido en Argentina y gran investigador de emociones, vuelve a plantear esta idea de fuerzas en conflicto, esta vez distinguiendo entre la emoción (o niño herido interior) y la razón (o adulto/maestro). Lo que plantea es que tod@s tenemos en nuestro interior ambas fuerzas con distintos intereses y vivencias y apuesta por desarrollar, como expone en su libro “El asistente interior”, el aprendizaje de esta autoasistencia para la gestión de emociones desagradables, desarrollando el diálogo y fortaleciendo la función del maestro que tod@s llevamos dentro y que es capaz de contener las rabietas, llantos, miedos, pataletas,… 58 Espacio Humano

de nuestro propio niño. A lo largo de mi experiencia como terapeuta Gestalt y como facilitadora de talleres de Educación Emocional, he comprobado que realmente sacando fuera el conflicto, encarnando los diferentes roles y dándoles voz, las personas son capaces de conectar con aspectos de sí mismas y emociones negadas y escondidas. Y que esto les ayuda a liberarse de parte de su sufrimiento. En uno de nuestros talleres, una alumna decidió trabajar la emoción que predominaba en esos momentos de su vida: la ansiedad, el estrés. Le propuse que diera voz a la ansiedad que sentía y entablara un diálogo con su maestro interior. Y esto fue lo que sucedió: Ansiedad: estoy cansada, estresada, no tengo tiempo para nada, no tengo tiempo para mí, ni para disfrutar de mi familia, de mis gatos,… ni para descansar un rato en el sofá, no hacer nada. Maestro: ¿Qué es lo que estás haciendo con tu tiempo? A: Lo lleno de cosas, de actividades, estoy continuamente ayudando a personas con problemas, trabajando y no me queda tiempo para mí, ni para disfrutar de mis padres que son mayores y me van a faltar en un momento dado… (llora). Esto me hace sentir también culpable…

M: ¿Para qué haces eso? El tiempo es tuyo, tú decides como emplearlo. A: Supongo que para no sentirme sola, así no me da tiempo a sentir la soledad que tanto me asusta… En este momento ya tenemos tres emociones funcionando dentro del caos emocional de la alumna. La ansiedad: por llenar el tiempo de actividades y dedicarse a los demás. Es la emoción que se manifiesta como síntoma. La culpa: por no poder dedicar tiempo a sus seres queridos. Una emoción o daño colateral a lo que sucede. El miedo a la Soledad: es la emoción que realmente subyace a todo esto y que estaba fuera de la conciencia. En este momento le propongo trabajar con el miedo a la soledad, que ocupe ese lugar y le de voz. Cuando ocupa el cojín del miedo a la soledad, su cuerpo se hunde, su cabeza se agacha, su voz es suave y dubitativa. Contacta con su vulnerabilidad, con su necesidad de apoyo, con su necesidad de los demás,…y aparece claramente una polaridad que ella vive en conflicto. Vulnerabilidad/ Necesidad de los demás - “Yo no puedo con todo, necesito apoyo” Fortaleza/Autosuficiencia - “Yo no necesito a nadie, puedo sola con todo” La polaridad, es un continuo en-

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tre dos aspectos opuestos, y el conflicto consiste en que la persona solo se identifica con uno de los polos, olvidando y dejando fuera de su conciencia la posibilidad de los estados intermedios entre un polo y otro, entendiendo estos aspectos como excluyentes (o soy autosuficiente o necesito a los demás). Al contactar con su parte vulnerable, con la voz de su niña interior, con el miedo que subyacía a tanta actividad y ansiedad, se dio cuenta organísmicamente, que no intelectualmente (de ahí la importancia de encarnar) de que una parte suya autosuficiente estaba tiranizando, escondiendo y acallando a la parte vulnerable. Y que llenaba de actividad el tiempo como estrategia inconsciente para que de esta manera la parte vulnerable, no tuviera ni espacio ni tiempo para manifestarse y de esta forma evitar el miedo a ver que también ella necesitaba de los demás. Así la ansiedad, como síntoma dio la voz de alarma de que algo estaba ocurriendo y ella pudo desenmarañar su caos emocional. Y de esta forma contactar con su necesidad real y poder poner soluciones al respecto. Comprendió su mecanismo interno. Esto la liberó enormemente. La mayoría de las veces las personas piensan que la emoción es el problema, que sentir es el problema. En realidad la emoción es un aviso, la emoción nos trae un mensaje que debemos escuchar y descifrar para comprender y atender lo que hay debajo de todo lo que sentimos y también de lo que hacemos y de cómo lo hacemos.

La voz del niño nos habla desde la emoción. A los niños se les permite estar tristes, enfadados, alegres,… Tienen mucha soltura y facilidad para transitar por las emociones sin quedarse pegados a ninguna. En cambio cuando vamos creciendo y haciéndonos adultos, por convenciones sociales, vamos aprendiendo a ocultar nuestras emociones y sentimientos a los demás, hasta el punto de reprimir tanto a nuestro niño que acabamos ocultándonos las emociones a nosotros mismos. Con la falsa creencia de que si no somos conscientes o que si no las expresamos, no existen. Pero todo lo que no se trae a la conciencia o no se expresa, acaba por manifestarse de una u otra forma. En el caso expuesto en forma de actividad, estrés, ansiedad, insatisfacción, culpa,… Por eso es importante que sepamos reconocer y escuchar a nuestro niño interior, a nuestra emoción, por muy infantil que nos parezca. Es necesario que escuchemos esa voz y la atendamos desde nuestra parte adul-

ta, sabia y amorosa. Cuando éramos niños eran los adultos quienes contenían, o en algunos casos no lo hacían, nuestras emociones, a veces de forma inadecuada (desde el castigo, la indiferencia, o la represión…) y otras veces de manera adecuada (desde el amor, la escucha, la comprensión…). Estas formas las hemos integrado, por eso nuestra voz interna adulta a veces es cruel, castigadora y represora, pues está hecha del trato y de los mensajes que recibimos de niños ante nuestros estados emocionales. Ahora que somos adultos podemos contener nuestras propias emociones y desarrollar otro abordaje más amoroso y respetuoso del que tuvimos. Podemos crear un adulto/maestro que funcione de esta forma, porque ahora todo está en nosotros. Papá y mamá ya no se hacen cargo y yo puedo reconocer, transformar, desarrollar y crear mis propios mensajes y una nueva actitud para comprender y contener mi emocionalidad. Las funciones del Adulto/Maestro son: ♠Escuchar ♠Aclarar o esclarecer los hechos con el fin de comprender ♠Acoger al niño herido con su emoción y aceptarla tal y como es ♠Integrar el mensaje que nos trae y negociar un acuerdo o un modo de afrontar la situación Por el contrario sus funciones no son: ♠Juzgar, recriminar, convencer, dar soluciones, aconsejar, minimizar o magnificar el sentimiento que trae, compadecerse, sobreproteger,… ♠Lo que el maestro siente por el niño es: amor y aceptación, respeto, valoración y creencia en sus propias capacidades. Si dejamos que la voz de la emoción se exprese sin juicios y desarrollamos la voz del maestro interno, podremos gestionar nuestros estados emocionales de una forma consciente, sana y satisfactoria.✱ Ana González Tejera.

Educadora Social, Terapeuta Gestalt, Coach, Formadora y Facilitadora de Grupos. Coordinadora de Althea Desarrollo Humano. www.althea-desarrollo-humano.com

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Terapia

Las Esencias Florales

la Creatividad y el Eneagrama de la personalidad

ibremos desde el CORAZÓN. No permitir que con publicidades subliminales, mensajes subterfugios y reseñas controvertidas, vayan a confundirnos y desviarnos de Nuestro gran Propósito de Vida. Ahora es el Gran Momento, nos vemos inmersos en el Cambio de la Humanidad, Walnut / Wild Oat y sus renovaciones en patrones obsoletos, para dejarnos acompañar de la novedad en todo momento. Esta es nuestra historia, aquí es donde hemos de Estar, para vivirlo, apoyarlo, experimentarlo y empujar a la evolución de nuestra especie, como cualquier otro animal o ser vivo. Para esto, cada uno ha de conocer bien lo que hace y lo que hará. Ya no más mentiras, ya no más justificaciones, ya no más postergar y dilatar. Aquí y ahora, hay que ESTAR, hemos de ESTAR. Nuestra PRESENCIA es lo REAL. Lo creativo será conducirnos hacia la armonía entre ambos hemisferios cerebrales, derecho e izquierdo, utilizando el pensar, sentir y actuar, sincrónica y favorablemente. Creatividad ¿Qué es la creatividad?, unos dicen que es la inteligencia sentida, de los sentidos, y el sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, el consciente tiene acceso al estado anímico propio. El cauce por el cual se solventa puede ser físico y/o Espiritual; forma parte de la dinámica cerebral del hombre, que le capacita para reaccionar a los eventos de la vida diaria.

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La actividad creativa debe ser intencionada y apuntar a un objetivo muy particular. La creatividad es el principio básico para el mejoramiento de la inteligencia personal y del progreso de la sociedad, y es también, una de las estrategias fundamentales de la evolución natural. Es un proceso que se desarrolla en el tiempo y que se caracteriza por la originalidad, por la adaptabilidad y por sus posibilidades de realización concreta.

Eneagrama y Esencias Florales Ahí van unos apuntes de integración entre rasgos Eneagramáticos y Esencias Florales que apoyen esto, solo alguna Flor de Bach y alguna Orquídea del Amazonas. Nos facilitará la no renuencia al cambio Wild Rose, la no pereza Hornbeam, estar con optimismo, la Orquídea Amor, para facilita la conexión con la comprensión y compasión oportunas, que ostenta el rasgo IX, rozar el Amor Cósmico y sentirse en paz ahí para experimentarlo aquí. Desechar recursos que quedaron ya obsoletos, rehabilitar el corazón con Willow, sin resquemores, sin recelos, con cariños, y Holly sin frustraciones, para unificar parcelitas de calor y confort dentro y fuera, al mejor estilo y originalidad del rasgo IV. La Orquídea Deva, que entre otras bonanzas, hace combinar las palabras clave con dibujos y colores y establece conexiones entre aquellas, materializa, lo pone en la tierra y se ocupa de la conciencia de las conexiones “neuronales en el cerebro”. Tal y como es dentro es fuera, y viceversa. Resulta que en el rasgo V, la curiosidad por “conocer” sin involucrarse, aislado y sin esperanzas, serán Water Violet y Gorse quienes le apoyan en propiciar su propia inquietud, para desarrollar fuerzas en contactar con otro u otros. Avanza hasta el encuentro con la certeza de su verdad, engranada con el compromiso de vivir. Orquídea Abundancia, la co-creación, es la medida exacta, de la interrelación entre el individuo y Universo, y viceversa. La absoluta certeza de este intercambio, es la propiciadora de esta sensación y sentimiento de tanta generosidad y comprensión más allá de uno mismo. También es muy útil vivir sin esforzar-

se por el éxito, Oak, y Narcisus (esencia de California, manifestación del ego), es entonces que el rasgo III, se da cuenta que existen otros estado de conciencia, de experimentar las cosas, a las gentes, a sí mismo, a la vida, conecta con la Orquídea Canal-Conexión cuyo propio nombre indica, canaliza energías sutiles en la línea de pensamientos relacionados con la creatividad, y sus infinitas vertientes y variantes, tanto la suscitada en lo íntimo y personal, como en lo relacional, universal. Claro que, cuando experimentamos en el rasgo VI, elevando su aspiración a “ser”, es aquí que Sclerantus facilita otra dimensión, relacionada con la relatividad, nada es absoluto, ni siquiera el miedo, el exceso de importancia que se le da al otro, a los otros, a las cosas, se equilibra con Rock Water. Y es en el rasgo II, que se dará la Resiliencia, las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida. De lo contrario quedaría en un típico Chicory, burdo e infantil manipulador para obtener afectos. Propongo Orquídea Venus, conexión con la parte mejor desarrollada en la feminidad nutritiva y sincrónicamente la fortaleza, vitalidad y direccionalidad de lo masculino (hemisferiosintercomunicados, finalmente encuentra su leitmotiv). En el rasgo VII, es Heather la Flor estrella, la autoimagen. Sentimientos de que uno es el centro, quiere que le miren, que le admiren, de lo contrario cae en una profunda tristeza y sentimiento de soledad extrema. Gentian, favorece la creatividad en el levantarse de nuevo, tras la caída anterior.

Orquídea Ángel de la Guarda, faculta en percepciones y sensaciones hacia nuestro bienestar, sintiendo una protección acompañante, facilita confort y seguridad internos. “No estoy solo aquí”. Despierta el sentido del humor. Cuando nos invade la risa, muchos músculos de nuestro cuerpo que permanecían inactivos se ponen en funcionamiento. Corresponde al rasgo I, latente el daño no reconocido, aunque sí experimentado, en cuanto es provocado por el exterior. Ahí se suscita la ira, Walnut propicia un ajuste real de patrones, sin dejarse llevar de antiguos esquemas, para los “no enganches”, y mantenerse cercano a sí. Vervain, quiere tener siempre la razón Tocar la serenidad donde se incluye alegría, pero también otras muchas emociones, algunas de las cuales son necesariamente potenciadoras: compromiso, lucha, reto, incluso dolor, han de experimentarse, de lo contrario nos encontramos limitados. La Orquídea Corazón, nos acerca al experimento de nuestras estructuras más radicales, facilitadoras de la generosidad y el amor. Limpieza y liberación de los diferentes miedos, egoísmos, apegos. La lujuria, del rasgo VIII y la apreciación de la falta de conciencia de sí, y por ende de los demás, Vine, originado por un intenso y profundo daño-dolor. Star of Bethlehem, que provocó en su momento una escisión, una “herida” , una “huella” con la que con-vivimos, hasta ir acumulando experiencias de vida, regenerando y curando aquella herida, hasta el punto de conectar con la genuina inocencia y plenitud, que suscita la propia curiosidad por la vida, generando un estado placentero y creativo,

enlazado a una solidez y fortaleza digna de aquel, que estuvo desestructurado y se rehabilitó con la ayuda del destino a posicionarse en el mundo. La Orquídea Sol, relaciona el plexo solar y el raíz. Ego armonizado, ego tranquilizado (las multidimensionales facetas egóicas). Hacia el Amor Universal. Se experimenta, no solo la fuerza de voluntad, también la fortaleza del compromiso con uno mismo y con el entorno. Sinceridad, perseverancia y la facultad de no perderse en la mundaneidad. Humildad como acceso a la sabiduría del Alma. Para terminar, decir que al mantenernos curiosos, provocamos lo creativo, emerge del experimento con el OTRO, lo OTRO, con la vida: CO-CREAMOS De las CRISIS, se destacan las mejores facetas CREATIVAS Lo mejor es la pregunta, que es la más creativa de las conductas humanas, y esto nos lleva al origen del tema de hoy. Sin interés, con pereza, acidia y desconexión, no existe la creatividad, en ningún campo. Movimiento es vida, la vida es movimiento. Ah…¿Recuerdas lo creativa/o, que eras de peque?....¡pues ahora mejor!... Caerán todas las “imágenes” y, solo prevalecerán las energías transmutadas desde el Corazón.♠

Carmen Risueño Izquierdo. www.crecimientointerior.com

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Desarrollo

Ayuda para los seres que nos dejan ¿Cómo ayudar a nuestros seres queridos cuando les llega la hora de cambiar de dimensión y se quedan en nuestro campo vibratorio? ¿Podemos ayudar a otros seres que no siendo familiares están por afinidad energética en nuestro campo? Aquí se darán unas pautas con la finalidad de comprender cómo nos afecta todo esto y cómo actuar en caso de encontrarnos en una situación así. Para los que se van… e puede ayudar a los seres que ya se han ido si no estamos atenazados por el miedo a la muerte, inculcado intencionadamente desde el nacimiento para mantenernos en la ignorancia. Esos seres al morir se pueden quedar entre nosotros por diversos motivos; como tener cosas pendientes, porque los familiares estén muy afligidos, o simplemente para acompañar. La mayoría de los que se han ido no sabe dónde está, puesto que sigue sintiendo y pensando exactamente como cuando tenía cuerpo físico. El cuerpo (el cascarón) es lo que desaparece de este mundo puesto que es materia (“Polvo eres y en polvo te convertirás”). Los pensamientos, emociones y sentimientos no son materia, son un campo de energía consciente e inteligente, y eso es exactamente lo que queda en el proceso de pasar de la sustancia física a la esencia espiritual. El cuerpo de luz en una frecuencia de vibración más alta, de eso está hecha nuestra alma, que sí es inmortal. A los seres que se quedan atrapados en ese espacio en el que no pue-

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den interactuar- porque no los ven ni los oyen-, la angustia se les multiplica por el sufrimiento que ven en sus familiares. No saben cómo salir de donde están, simplemente porque desconocen que la vida continúa y tienen un largo camino por recorrer. Los seres que perecen de manera violenta se quedan muy confundidos, alterados y desconcertados porque no saben lo que ha ocurrido en un instante y, a su vez, nadie les ve ni les escucha. Por ejemplo en un accidente de tráfico la persona abandona su cuerpo en el momento de la muerte y lo ve tendido en el suelo, no sabe qué es lo que ha ocurrido, puesto que ignora que después de la muerte seguimos vivos y conscientes de todo. Al mismo tiempo, se puede ayudar a las personas en el momento de abandonar el cuerpo físico, en ese instante en el que se produce un Estado Alterado de Conciencia. En ese estado se tiene la percepción de otras realidades, hay otro nivel de comprensión y la conciencia está abierta a recibir información que se ve ampliada por unas posibilidades que sobrepasan los sentidos físicos de todo lo que está su-

cediendo, es un estado de apertura a las realidades inmateriales. Raymond Moody relata en su libro “Vida después de la vida” miles de entrevistas a personas que han vivido experiencias cercanas a la muerte. También otros autores como la Dra. Elisabeth Kübler-Ross han investigado sobre estas experiencias y han llegado a la misma conclusión. Todas las personas que han vivido estas experiencias describen una luz que se ve al final de un túnel donde a veces se encuentran con algún familiar ya fallecido, que en ocasiones les da información. También relatan que están en un estado de bienestar y una paz muy grande. Coinciden en describir claramente el entorno familiar o sanitario donde se encuentra su cuerpo físico. Se constata que las personas están totalmente lúcidas y percibiendo y sintiendo todo. En ese momento se les puede explicar lo que está ocurriendo y ayudar a que continúen su camino hacia la luz y no se queden atrapados en la frecuencia vibratoria de la tierra, retrasando su evolución. El alma necesita seguir su proceso evolutivo, si se queda atrapada no logra avanzar y tarda mucho más en completar su misión. La angustia y el sufrimiento se acaban en el momento que se descubre que la muerte no existe, que son una sucesión de vidas, hasta que llega el día que finaliza su labor y ya no se necesita volver. Este proceso proporciona al alma la opor-

tunidad de crecer y aprender hasta que es capaz de elevar, gradualmente, su nivel de vibración para poder entrar en nuevas dimensiones del ser. Para los que se quedan… En caso de tener algún ser en nuestro campo vibratorio, se le puede ayudar a seguir su camino. No es tan difícil, sólo se necesita relajación y dejar un espacio de silencio para que el ser, que está ahí, se exprese. Son seres que están sufriendo, es importante tener mucho respeto y cuidado al entrar en contacto con ellos, no tiene que haber enfrentamiento. Se necesita establecer un diálogo tratándolos con amor, piedad, compasión y paciencia. A partir de esta comunicación se desestructuran, comprenden su situación y, en ese momento, muestran su disposición a ir a la luz. No se trata de una práctica temeraria, ni es necesario ser médium o tener poderes extraordinarios para sentir y escuchar a los que están próximos a nosotros. Simplemente están en otra vibración energética más elevada, por lo que no son visibles. Tampoco se pueden ver las ondas de radio, televisión... etc. Se encuentran en otra vibración no perceptible para el ojo humano, lo que no quiere decir que no existan. Al mismo tiempo, no es difícil volverse a encontrar con los seres queridos de esta vida humana que ya se marcharon antes y de otras anteriores que no recordamos. La muerte no existe, simplemente se trata de un cambio de vibración. Al no saber ni dónde ir, ni cómo, es más fácil permanecer con familiares

o allegados (incluso con personas de afinidad energética), influyendo de este modo en su campo vibratorio y utilizando su energía. El tener algún ser en nuestro campo energético puede ser debido a nuestra vulnerabilidad emocional por la pérdida. Y nos puede provocar merma energética, depresión, sensación de “no reconocernos”, falta de voluntad, pensamientos obsesivos, etc. Es muy saludable tanto para el ser que se ha ido como para el que se queda en la tierra, que no se dé esta interferencia con la finalidad de evolucionar libre de apegos. Sentirse libres de ataduras para poder alzar el vuelo y volar. Los apegos son lastres energéticos que no nos dejan avanzar, que nos impiden elevar nuestra vibración hasta el corazón. Nos anclan a la tierra tiñendo la vida de sombras y miedos. Afrontar esos temores y sentirse libre en conexión con el corazón ayuda a deshacerse de las cadenas. Ofreciéndolas al Universo para transmutarlas en luz y amor. La capacidad de soltar viejos amarres nos ofrece la bienvenida a nuevas perspectivas, siendo capaces de enviar luz y amor desde el fondo de nuestro corazón a todos aquellos que nos acompañan o nos han acompañado a lo largo de nuestro camino. ✱

Mercedes Rodríguez Terapia de las almas mer2552@yahoo.es

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Meditación

¿Qué elegir? Zazen, un método -no tan fácil- para combatir la duda y la ansiedad que poseen nuestras vidas cotidianas, mal llevadas en esta época de crisis. En lugar de correr en todas las direcciones hacia un futuro incierto, tomemos el tiempo de pararnos y observemos el panorama de nuestra vida.

l maestro Sosan vivió en china a principio del siglo VII. Es el tercer maestro sucesor del linaje del zen y el autor del primer poema zen el Shin Jin Mei -Poema de la Fe en el Espíritu- en el que nos introduce a la sabiduría milenaria del budismo zen. El poema empieza así: Practicar la Vía no es difícil, Evita seleccionar y rechazar, Si no hay ni amor, ni odio Esto se vuelve claro, evidente. Son versos antiguos; tienen miles de años y ahora, nos parecen muy difíciles de realizar. Sin embargo, si empezamos a observar la actitud de nuestra mente frente a las circunstancias de la vida, percibimos que siempre pensamos en relación a seleccionar o a rechazar y con amar o con odiar. Muchas veces la duda nos carcome. ¿Habremos elegido bien? ¿Qué es lo mejor para nosotros? El maestro Sosan se dirige a las personas que buscan la Vía espiritual del zen. Él enseña el camino. No seleccionéis, no rechacéis, por lo que pensamos… ¡qué difícil! Echando un vistazo a la situación de crisis económica actual de nuestra sociedad, nos podemos pregun66 Espacio Humano

tar sobre la cuestión de la elección. Una multitud de jóvenes diplomados hacen cola para presentarse a un empleo que requiere de unas aptitudes bien inferiores a sus capacidades. ¿Tienen elección? Quieren este trabajo, necesitan entrar en la vida laboral y vivir sus vidas, están dispuestos a hacer casi cualquier cosa para realizarse. Envían su currículum a todas las ofertas de empleo, después esperan impacientes un respuesta. Si nada ocurre, empiezan las dudas, la ansiedad, les cuesta aceptar que alguien mejor ha sido elegido. Por otro lado, hay un empresario que, después de haber anunciado un puesto de trabajo, recibe miles de C.V. en los que cada cual vende sus cualidades para ser elegido. El necesitaría contratar a una persona de confianza para selec-

cionar al candidato ideal con el que su negocio prosperase de la mejor manera. Pero él no puede, eso le costaría demasiado caro. Entonces, ¿cómo va a seleccionar o rechazar a los candidatos? ¿Con intuición? o ¿contratara al que acepte el salario más bajo o al más guapo? Esto es estresante. Todas estas posibilidades son dejadas al azar o a la buena fortuna. Mientras tanto, el empresario va a intentar sacar beneficio: - Te he elegido, te doy trabajo, no tienes elección… Si no te interesa, hay mil más que están dispuestos a hacer el trabajo-. La situación de nuestra sociedad es peligrosa, pues las condiciones del trabajo empeoran. Se ha convertido en un trabajo para comer aunque deberíamos comer para trabajar. El empleado hace el trabajo que el em-

presario no puede hacer, pero que necesita para que su negocio funcione. Hay una unión importante de interdependencia entre el empleado y el empresario: este último debe enseñar a su auxiliar y amarle, ya que sin él la maquina no puede funcionar. Espartaco ya se dio cuenta de ello hace más de dos mil amos y provocó la revuelta de los esclavos en Roma. ¿Querría nuestra sociedad, teóricamente tan desarrollada, programar una nueva esclavitud? Finalmente, las palabras del maestro Sosan no están tan lejos de nuestra vida cotidiana, sino que las enseña como siendo la práctica de la Vía. Hay una diferencia entre practicar libremente un estado de espíritu y someterse sin ninguna libertad de elección. La diferencia es la práctica de la Vía del zen. Esta vía de sabiduría milenaria se apoya sobre la práctica de zazen. Zazen no es sólo meditación, sino la esencia del comportamiento donde se encuentra la unidad del cuerpo y de la mente. Una postura muy rigurosa, muy exacta, donde todas las partes de nuestro cuerpo están presentes. Las piernas, por supuesto, bien cruzadas, con las rodillas en contacto con el suelo; pero también la flexibilidad de la pelvis, la rectitud de la columna vertebral y de la cabeza, los hombros relajados y la atención puesta en la posición de las manos… Tantos aspectos de nuestro cuerpo que tenemos tendencia a olvidar en nuestro día a día. Durante zazen no necesitamos un espejo para observar nuestro cuerpo; el equilibrio viene poco a poco. Estamos mal sentados o estamos bien sentados. Nuestro cuerpo está presente al veinte por ciento o a cien por cien. Cuando la postura se equilibra, la segunda función esencial de nuestra vida aparece naturalmente: es la respiración. En lugar de querer coger aire, como en el momento doloroso de nuestro nacimiento, lo vamos a expulsar. La concentración se centra en la espiración, en la evacuación del aire; pero en lugar de meter la tripa, el vientre estará en ligera expansión e irrigado por el oxígeno del soplo. Una respiración muy beneficiosa para la salud de los órganos

internos; una espiración purificante para el cuerpo y para la actividad de la conciencia, la cual constituye el tercer aspecto esencial de nuestra vida. En zazen la conciencia es como un espejo claro delante del que pasan las imágenes de nuestro pensamiento. Los pensamientos no tocan ni manchan el espejo; sólo pasan. Evitamos seleccionarlos o rechazarlos. No es difícil gracias al apoyo de la concentración del cuerpo y de la respiración; pensamos con el cuerpo, pensamos sin pensar; dejamos pasar los pensamientos sin apegarnos como el viento de otoño empuja las nubes dejando aparecer la inmensidad del cielo. El hombre moderno está siempre en movimiento, anda siempre en dirección del ‘devenir’. Ha perdido la costumbre de pararse y contemplar el presente, de contemplar el panorama de su existencia. Ha perdido el lazo con el instante. Zazen es pararse un momento; parar los movimientos del cuerpo, de la palabra y de los pensamientos. Encontrar de nuevo el origen. Allá donde el nombre no existe. Luego, levantarse, andar en la vida diaria , volver a las palabras en la simplicidad y la frugalidad; volver al movimiento en la consciencia del cuerpo, volver al pensamiento en la sabiduría no discriminativa que ha surgido de zazen. Este trabajo lo hacemos primero con nosotros mismos y para algunos es, incluso, su primera acción del día: sentarse cada mañana sin idea de seleccionar o rechazar. No hay nada que rechazar, hacemos balance con nosotros mismos y con los demás; sin amor ni odio. Yo y los demás, de hecho, estamos sin separación, tenemos la misma naturaleza y participamos todos en la verdad universal donde no existe ninguna noción de ganancia o de perdida. Si este pensamiento nos anima, si nuestro cuerpo lo manifiesta en sus acciones diarias, entonces esto se vuelve evidente y claro y quizás, el ‘devenir’ de los esclavos del futuro no tendrá la ocasión de aparecer.♠

Barbara Kosen, Shorin ji. Asociación zen Taisen Deshimaru www.zenkan.com

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Meditación

Código de Conducta interior 2. Nada de autocompadecerse: no ceder a la autocompasión puede permitir aprovechar el propio ánimo para pulirse y sacar fuerzas de la propia debilidad pasajera.

A lo largo de años hemos ido en diferentes clases de meditación y radja-yoga investigando un código de conducta interior que sintetizo en los siguientes puntos. No tiene el menor carácter autocoercitivo y es una herramienta para estar más atento y autovigilante, mejorar la calidad de vida interna y despertar la consciencia.

ncluí este código en mi obra «Enseñanzas del Guerrero Espiritual», pues forma parte de esa guerrería a la que se somete el buscador espiritual para cooperar en la transformación interior y el acrecentamiento de la consciencia. Son pautas de orientación, como una brújula, para seguir con lucidez la senda de la autorrealización. Como declaraba Buda, «mas importante que vencer a mil guerreros en mil batallas, es vencerse a uno mismo». El buscador espiritual es aquel que se plantea interrogantes existenciales 68 Espacio Humano

y quiere mutar su psicología y humanizarse. Esa es la mayor de las conquistas. Se busca para encontrar respuestas que escapan al entendimiento ordinario. Se busca para hallar la paz interior y una clase de felicidad que no está supeditada a lo sensorial. Se busca para encontrar un Sentido, un Significado, un Propósito. 1. Nada de lamentaciones: al lamentarnos, experimentamos un temporal alivio, pero perdemos parte de nuestra energía y nos debilitamos.

3. Superar la auto importancia: nuestro propio narcisismo es fuente de dolor y nos hace débiles y neuróticos. Así quedamos pendientes de los juicios de los demás sobre nosotros, nos sentimos rápidamente heridos si no nos consideran lo que esperábamos, ansiamos ser centro de atención y reclamamos incesantemente cariño y cuidados. Sin ego somos invulnerables.   4. Cambiar el «no puedo» por «no quiero». “Incluso debemos aprender a decir «no quiero» en lugar de «no puedo», cuando sea así, de manera cortés, pero exponiendo nuestra verdadera intención, y sobre todo saber para nosotros mismos cuando estamos diciendo «no puedo» y en realidad es «no quiero».   5. Cambiar «me hacen» por «me hago». Es cierto que estamos expuestos al maltrato de los otros, pero en la vida cotidiana, por lo general, muchas veces que nos hacen es porque en realidad nos ponemos al alcance de quien nos hace y entonces hay que asumirlo como «me hago».  6. No mentir, no falsear (ajustarnos a la realidad tal y como es). No sólo mentimos a los otros o les falseamos los hechos, sino que con más frecuencia todavía nos mentimos a nosotros

mismos. El guerrero espiritual utiliza la realidad para ponerla al servicio de su búsqueda, utilizarla como piedra de toque para pulir su carácter.   7. Nada de pretextos o justificaciones. Si algo tienes que pretextarlo, no lo hagas. El guerrero vive exponiéndose; no pretextándose, abriéndose, no justificándose.  8. Ser responsables de nuestros actos: se requiere valor y coraje para responsabilizarse de todo acto. El buscador trata de ser diestro y directo, pero si se equivoca, asume su equivocación.  9. Nunca culpabilizarse ni arrepentirse. La culpa y el arrepentimiento son falaces e infantiles. Si algo es incorrecto, no lo repitas. Cambia la actitud y el proceder.   10. No arrogarnos cualidades de las que carecemos.  11. Aceptación, amor por nosotros mismos y por las demás personas: Aceptación no es resignación. Aceptación es asumir las cosas tal cual son y desde esa actitud de aceptación, comenzamos a tratar de modificarnos.  12. Ecuanimidad más allá de la avidez y la aversión  13. Ser conscientes sin prejuicios y condicionamientos, vigilante a la mente, la palabra y la acción.  14. Tomar la vida como un maestro, un reto, sin demandar excesiva seguridad.

15. Ser de todos, pero de nadie demasiado: En el lago se reflejan las estrellas por la noche, pero ninguna puede aprisionar sus aguas. Así es el guerrero. En disponibilidad, abierto, pero no se hipoteca con nadie, no alimenta dependencia, ni apegos mórbidos.  16. Ser el propio refugio, la propia lámpara, la propia autoridad, dependiendo psicológicamente de uno mismo.  17. Desarrollar el sentimiento de que cada segundo puede ser el último: La muerte no es mañana; es hoy. Siempre será hoy cuando llegue la muerte, el gran mensajero divino. Cuanto más apegados estemos, más la temeremos; cuanto más ego tengamos, más horror nos inspirará. Sin apego, sin ego, ¿qué es la muerte?. Su idea no debe debilitarnos, sino proporcionarnos fuerza. Si vivenciamos cada segundo como que muy bien puede ser el último, le procuraremos un significado pleno y creativo y lo haremos en inafectación y libertad. 18. Trabajar sobre uno mismo para conseguir una mente clara y un corazón compasivo. Es la mejor contribucion que un yogui, que un guerrero espiritual, que toda persona puede hacer a la humanidad.♠

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak www.ramirocalle.com

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Biodanza

Chamanismo Contemporaneo Expansión de conciencia para el hombre de hoy

A lo largo de la existencia el hombre ha desarrollado diversos modos hacia la búsqueda del conocimiento de lo visible y tangible y, ha tratado de asociarlo a lo no visible e intangible. Uno de los más destacados ha sido el Chamanismo, que cubre esta búsqueda persistente en la historia del Hombre, de un equilibrio interno relacionado a la salud del cuerpo y al espíritu en su microcosmos en consonancia al macrocosmos, en conexión con lo universal.

n las curas chamánicas en las que me inspiro cada día en mi encuentro con pacientes y grupos está presente el simbolismo muerte y resurrección. Morimos para nuestras corazas y tensiones y renacemos para los estados de alegría, felicidad, bienestar y salud. En el Chamanismo se busca rescatar la sabiduría arcaica de contacto profundo con la Naturaleza. El Chamán incorpora al guerrero en su expresión de energía yang, (desciende a los infiernos para expulsar el Mal) y de inmediato se conecta con la fuerte insondable de amor infinito al realizar su curación (expresión de energía ying) ¿Qué sabemos del chamanismo? La palabra chamán “xamán” tiene su origen en el pueblo siberiano de Tungú, y significa “el que ve más allá a través de estados alterados de conciencia”, como encontramos en tradicionales rituales de antiguas culturas. El chaman es, en consecuencia, “el relator de lo invisible expresado a través de estos estados alterados de conciencia”. Con sabiduría milenaria, los pueblos se han apoyado en el chamán como intermediario con el “más allá” transformándose en el vehículo im70 Espacio Humano

prescindible para la comprensión de lo desconocido. El chamanismo ha sobrevivido a todas las épocas en que el advenimiento de nuevas religiones más organizadas ha desarrollado y cubierto todo el espectro, sobretodo en la civilización occidental. El chamanismo, y especialmente el neochamanismo, han reflotado y penetrado en la sociedad moderna técnicas arcaicas dando continuidad a esta búsqueda humana del éxtasis y la trascendencia. Dentro de esta mística podemos destacar los que se conocen como los cuatro arquetipos del chamán. El Maestro (la comunicación) El Visionario (área de lo psíquico) El Guerrero (el que abre el camino) El Sanador (medicinas naturales) A un nivel más científico que místico, el antropólogo y psicólogo chileno, Rolando Toro, creador de la Biodanza (1924- 2010), ha encontrado relaciones entre estas antiguas disciplinas y el hombre contemporáneo. Para Rolando Toro el desarrollo de nuestras capacidades “mediumnicas” y los estados de conciencia ampliada pueden obtenerse a partir de la regresión y mediante el trance integrativo

del sistema Biodanza. Aquí les traigo directamente sus palabras: Biodanza y neochamanismo por Rolando Toro: A través de su extensión Biodanza y neochamanismo, éste antropólogo chileno, rescata la sabiduría arcaica de las técnicas del éxtasis. “Características generales del chamán: - Percepción de la Unidad del Universo. - Expansión de la conciencia. - Capacidad de curación. MédicoBrujo. - Plantas Medicinales - Plantas enteógenas. - Sacralidad de la vida y respeto por la Naturaleza como expresión de lo sagrado. - Mediumnidad y poder visionario. - Viajes fuera del tiempo y del espacio. Los viajes oníricos son sueños en un estado hipnagógico (semi sueño) que permiten al chamán visualizar situaciones internas inconscientes relativas a la propia vida y la vida de las personas que lo consultan y eventualmente descubrir los “animales de poder”. - Vínculo con las entidades y las fuerzas de la naturaleza. Reino mineral, reino vegetal y reino animal. El Candomblé ofrece entidades altamente diferenciadas llamadas “orixás”. Entre ellos tenemos por ejemplo “Yemanjá”, entidad del amor y de las aguas; “Oxalá”, representación africana de Cristo; “Omo-

lú” curador amigo de los pobres, etc. Las danzas de posesión inducen al trance de posesión de parte de la entidad correspondiente. - Alquimia de los cuatro elementos de la naturaleza. Tierra - Agua Aire - Fuego. Ceremonia del fuego. El fuego tiene un símbolo sagrado, su implicación con la vida, con la sanación, con el amor y la pasión y con la expansión de conciencia, son múltiples. La invocación de las fuerzas de la Naturaleza requiere siempre la presencia del fuego. La contemplación y la manipulación del fuego deflagran

siempre vivencias místicas. El chamán aprende siempre a tener un contacto delicado con el fuego dado que este elemento representa la incandescencia de todo lo viviente. Para algunos chamanes el fuego es femenino. El trabajo chamánico del fuego tiene varios aspectos: _ encender el fuego requiere intuición y delicadeza, constituye un acto creador. _ cuidar el fuego de manera que no se apague y se mantenga vivo. _ conducir el fuego, llevarlo a iluminar y dar calor a otras personas,

es un acto de profunda comunión, iluminar al otro para conocerlo en su misterio entre la luz y la sombra _ identificarse con el fuego hasta llegar a ser el fuego. La frontera interior-exterior desaparece. El fuego se relaciona con la vitalidad y con el calor del afecto que congrega a la comunidad. Practicar la ciencia del fuego es aprender a vivir - Ancestros. Tótem. Animales de poder. - Experiencia iniciática de muerte y renacimiento. - Descenso a los infiernos y ascenso a los cielos.

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Biodanza

- Trasmutación de la identidad mediante el trance e indumentaria de invocación (plumas, dientes, cuernos, pieles, máscaras, etc). Disolución del ego. El chamán debe poder transfigurar su identidad mediante estados de mediumnidad. Debe tener la capacidad de identificarse con un animal, un árbol, con los otros. Las indumentarias y la pintura del rostro son las vías para inducir tales procesos de identificación. La identificación con el tigre se refuerza a través del empleo de la piel y de collares con los colmillos de los animales, la identificación con pájaros a través de plumas. En este modo el chamán incorpora la estructura motora y la energía del “animal de poder”. Las máscaras inducen la incorporación del animal de poder. Recife, Salvador de Bahía e Isla de Bali. Máscaras sobre el rostro permiten expresar imágenes del inconsciente. -Acceso a los estados de éxtasis. Danza - Trance. - Utilización del tambor. El árbol del mundo. El tambor como instrumento de conexión e invocación. El uso del tambor en el chamanismo no tiene objetivos musicales sino rituales. Danza del tambor para crear la atmósfera trascendente. Danza del chamán. Uso del tambor para inducir trance. Uso de tambor para incorporar los cuatro elementos de la Naturaleza y el ritmo del corazón. Uso del tambor para dialogar y comunicar estados interiores y para 72 Espacio Humano

acompañar cantos chamánicos y sonidos onomatopéyicos. Invocar los animales de poder. Uso del tambor para pasar del caos al orden. Trance rítmico alrededor de la hoguera permite al chamán entrar en un estado de expansión de conciencia y facilita su capacidad mediumnica. - Preservación de la identidad psíquica de la comunidad. La mujer en el chamanismo: En su libro Introducción al chamanismo, R. Toro cita a R. F. Fortune en relación a la prioridad que la mujer ha tenido en el arte de la curación chamánica. En “Sorcerers of Robs” (Londres, 1932) expresa que

el origen mítico del fuego que surge de la vagina de una anciana, parece indicar la antigüedad y la magia femenina anterior a la magia masculina. En el reciente libro de Marija Gimbutas, “ Il linguaggio della Dea” (Neri Pozza Ed., Vicenza, 1997), la autora describe con abundantes y riquísimos antecedentes el desarrollo del mito y del culto de la Diosa madre en el Europa Neolítica y parece confirmar la hipótesis según la cual la capacidad de curación es predominantemente ying. En nuestro tiempo, el chamanismo femenino ha estado representado en modo ejemplar por María Sabina, la chamana mejicana. En uno de sus cantos se describe así misma: Soy mujer de fetiche, Soy mujer de llanto, soy mujer de palabras, soy mujer creadora, soy mujer sanadora, poseo la sabiduría de las plantas. Actualmente las mujeres, continúa diciendo R, Toro, están recuperando su espacio en las artes de curación de naturaleza chamánica...”♠ Maite Bernardelle Didacta en Biodanza S.R.T. Especializada en Biodanza y Neochamanismo www.biodanzamadrid.com

Claves para unas vacaciones sanas y divertidas

produce idealmente cada día de manera natural con el sueño. De no ser así vamos acumulando tensiones que intentamos compensar como podemos los fines de semana y al cabo del año buscamos recuperarnos en nuestras queridas y bien ganadas vacaciones. La diversión, la risa y la alegría además de contagiosa es muy saludable, permitiendo descargar un gran números de tensiones, de liberar bloqueos y armonizar las emociones. Si encontramos pequeñas satisfacciones cada día, tendremos siempre motivos para sentirnos más vitales. Sabías que… las personas que besan más, son mucho más sanas o que si tienes la costumbre de abrazar tienes una coherencia cardíaca más estable y por tanto mucha más armonía emocional.

La Salud no lo es todo, pero sin salud no hay nada. Si a este antiguo adagio le añadimos el Humor, la diversión y la naturaleza, tendremos las claves para unas vacaciones más shanas que harán que te sientas mejor y más plena.

as Claves para ganar Salud y disfrutar de unas Vacaciones enriquecedores e inolvidables van de la mano y para recordarlo vamos usar el juego de este lema: DAR Y SER. Con el que el duende de la casa de reposo la Perezosa quiere jugar con vosotros y compartir esta pequeña historia: D: Descanso-diversión. A: Alimentación. R: Respiración. S: Sol-Social. E: Ejercicio físico. R:

Relajación. Descanso - Diversión: Sabías que… la falta de descanso y de sueño aumenta considerablemente los síntomas del estrés, del sobrepeso, baja las defensas del sistema inmunitaria y afecta severamente nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. La base del bienestar es el descanso, que permite así liberarnos de los excesos, las sobrecargas de todo tipo y de las toxinas en general. Esto se

Alimentación: Sabías que… la falta de agua, genera el primer y gran estrés a nuestro cuerpo. O que una dieta desequilibrada, especialmente acida está considerada una de los principales motivas para enferma, sobretodo del cáncer. Disfrutar de unos días comiendo un poquito más sano, lleno de color y a la vez una comida sabrosa es una estupenda manera de recuperar energía y vitalidad. Sabías que las personas que comen más fruta y verdura además de ser mucho más sanas… tienen una mayor sensación de bienestar y felicidad. Respiración: Cuando estamos ansiosos tendeEspacio Humano 73

mos a respirar más rápida y superficialmente, de la misma manera cuando queremos tranquilizarnos es más fácil si nos concentramos en soltar el aire suave y profundamente. Sabías que el sistema respiratorio y la piel son el principal sistema de eliminación de toxinas…por eso si conseguimos tomar aire puro, cargado de iones negativos (Que son los generamos básicamente por los elementos de la naturaleza) nos sentiremos mucho mejor, por eso, nos vamos al campo… Sol - Social: El contacto directo con el sol, el agua, los bosques o las montañas y con la naturaleza en general equilibra al ser humano de manera profunda e inmediata. Quien no ha sentido alguna vez la calma al ver un paisaje, caminar entre arboles o un atardecer en las montañas… esencial. El gran número de cargas y contaminaciones medioambientales de todo tipo: Químicos, humos, sensoriales, electromagnéticas, sintéticas etc.. va mermando nuestra salud produciendo fatiga y sobrecarga. Solo con pasear por un bosque se sube nuestro estado de ánimo y se equilibran los neurotransmisores implicados en el estrés. Socializarse porque Sabías que… las personas más sanas y felices tienden a tener relaciones más estables, amplias y profundas. Y Además viven más. Compartir nuestras necesidades y afectos, es sin duda esencial para la satisfacción interior y buena parte de nuestra felicidad depende de ello. Cultivarlo depende de nosotros porque al contrario que la energía, las re-

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laciones si se crean y se destruyen. Ejercicio físico: El movimiento es vida. Sabías que con andar solo 20 minutos al día tiene un efecto considerable en nuestra salud cardiorespiratoria mejorando tanto nuestra salud, como nuestro bienestar. No hace falta ser un atleta, pero si querer cuidar nuestro estilo de vida, siendo un poco más ágil y moviendo un poco el culo, vaya. Los neurotransmisores que más influyen en nuestra sensación de bienestar como son la serotonina, dopamina, oxitocina o endormorfinas se equilibran más rá-

pidamente con algo de movimiento, estiramientos o ejercicio físico, mira que bien. Relajación: Sabías que con 15 minutos de relajación diarios, solo en 5 días, reduces considerablemente las hormonas del estrés de tu cuerpo y hará que tengas una mayor sensación de calma y serenidad. O que practicando regularmente técnicas de relajación, respiración o meditación aumentas considerablemente tu sistema defensivo, tu equilibrio emocional, alivias los síndromes de ansiedad relacionados con la comi-

da por ejemplo y mejoras tus capacidades mentales e intelectuales. De hecho las técnicas de relajación y la toma de conciencia son la piedra angular de todos los sistemas de autocuración y sanación. Y todos tenemos esta capacidad, si queremos usarla. La relajación puede ser muy divertida y hay tantas técnicas como estilos de vida, desde las relajación corporales básicas hasta el yoga, la danza, la música…solo hay que encontrar la que mejor se adapta a nuestra propio estilo de vida. Sabías que las personas que prac-

tican normalmente la relajación o meditación tienen un cerebro mucho más joven! Por si tenías alguna duda. Las claves para unas Vacaciones saludables se convierten así en las mismas que para la salud, y en este contexto, se convierten en la gran oportunidad para equilibranos profundamente, no solo para descansar sino también para nutrirnos de experiencias positivas que nos diviertan, distraigan y hasta de alguna manera nos transformen. A veces llegamos a las vacaciones profundamente cansados, incluso a veces emocionalmente estresados o bloqueados. Estos días se convierten entonces en una necesidad y una urgencia. Es entonces cuando nos podemos plantear unas vacaciones lo más saludables posibles , en un entorno especial y que podamos reponernos a todo los niveles: Tanto a nivel físico, como mental o emocional. Y como hemos visto en estas claves, la salud y la diversión, cuando van de la mano, es mucho más fácil. Están serían las claves para una vida y unas vacaciones más saludable, a bueno nos falta un poco de humor: Dicen que había una vez dos japoneses durmiendo en medio de la selva, cuando de repente aparece un enorme león hambriento. Uno de los japoneses, lleno de pánico sale corriendo inmediatamente. El otro japonés, sin embargo se pone a buscar entre el equipaje sus zapatillas de deporte. Sorprendido el primer japonés, el que estaba ya corriendo le grita: Pero crees que con las zapatillas vas a correr más que el león.

A lo que el otro le responde: No, más que el león no, pero más que tu sí!! De la misma manera, hay personas, que cuando se plantean las vacaciones, salen corriendo del león, que pueden significar estrés, agotamiento, aburrimiento, enfermedad… sin pensárselo mucho , sin valorar siquiera , un instante, la enorme oportunidad que siempre tenemos en nuestras vacaciones. Otras personas sin embargo, tendrán esa pequeña luz, para rebuscar las zapatillas, para encontrar ese mágico equilibrio entre diversión y salud, y si es en la naturaleza, pues muy mucho más fácil y bonito. Esperamos con estas líneas, haberos animado a recordar algunas de las claves para tener una vida saludable y de esta manera también, a querer disfrutar de unas vacaciones enriquecedoras y más shanas. Ojala que encontréis vuestro propio duende y que tengáis unos días estupendos y felices! Un cordial abrazo de todo el equipo de la Perezosa.♠

Juan F. Pascual Valle. Biólogo, Fisioterapeuta. Co-director de la Casa de Reposo la Perezosa y del Instituto Shana. Creador del método Shana. casadereposo@laperezosa.com Guía + Vida. Sección Vacaciones

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Feminidad

Renovando la tierra,

renovándonos...

n un momento de crisis y pesimismo. Hoy he pensado, mientras conducía el coche en el centro de Madrid, que ya no sentía ni rabia por las cosas que pasan a mi alrededor y en el mundo que están destruyendo la naturaleza. Por un momento he tenido la certeza de que ya no hay marcha atrás y de que la tierra se destruirá irremediablemente. Ya no hay solución para los vertidos, las basuras que hemos guardado en su vientre. Ya no hay solución para el envenenamiento de todos los reinos hermanos... Ya está hecho. Había quedado con un amigo después de este momento interno de desaliento y de tirar la toalla, y mientras nos tomábamos un refresco en esta tarde calurosa, él me leía un párrafo de un libro en que la autora, llena de poesía, decía que no 76 Espacio Humano

nos creamos tan débiles para pensar que no podemos cambiar el mundo ¡claro que podemos, tenemos más poder del que creemos! Así que lo he tomado como una señal y he sentido que en mi interior despertaba de nuevo y me levantaba. No sé como se resolverán los vertidos en el vientre de mi madre tierra. No sé como se arreglará todo lo que ha sido envenenado. Solo sé que he de hacer lo que puedo hacer y eso es mucho más de lo que “creo que puedo”. En mi día a día me levanto cada mañana y entro en mi “cueva de silencio” (es un lugar de mi casa que he habilitado para ello). Me siento diferente desde que hace tiempo creé este lugar solo para mí, pues es el espacio donde, pase lo que pase, yo vuelvo a mi centro. Ahí solo estoy yo con todo lo que soy y tal como estoy...

y la mayoría de las veces me asombro al descubrir el torbellino, el ruido, el movimiento que llevo dentro. Y es el mismo ruido que el que me encuentro en el mundo externo. He comprendido que mi naturaleza femenina y sensible no puede adaptarse al mundo externo, pero también he comprendido que no puedo seguir luchando contra ello. Por eso he creado este espacio, como regalo a mi misma donde mi círculo de silencio me llena día a día de la fuerza que necesito para salir a la locura de un mundo separado de la ley natural de la vida. Cada mañana hago mis ejercicios para volver a “ser tierra” para volver a “ser silencio”, para volver a ser quietud; me muevo, me estiro, respiro, suspiro, me recojo, me expando, escucho el lenguaje de mi cuerpo abriéndose y cerrándose, dejándose

hacer a veces y resistiéndose también otras veces... Cada día es diferente y hay una cosa que he aprendido y tengo muy presente ¡no a las expectativas!... Lo hago porque algo dentro de mi me impulsa a hacerlo pero si algo ha de cambiar en mi sucederá cuando sea el momento, no hay prisa, no hay tiempo. Por ello cuando he hecho mis prácticas me entrego al misterio y en el silencio agradezco a “aquella que yo soy”, que me lleva día a día a bajar a esta cueva a buscar mi centro. Cuando salgo de mi cueva, me interno en mi mundo medio, con lo cotidiano. Con las prisas y con las actividades del día a día que unas me traen preocupaciones y otras gozo y alegría y debajo de cada experiencia intento aferrarme a ese centro de quietud y vivirlo todo sintiendo que ese es mi caldero que me transforma más allá de mi misma y de mi mente, y que además transforma mi realidad cambiando este mundo más allá de lo que yo soy consciente que puedo hacer. El cuerpo femenino en todos sus niveles es un maravilloso grial de transformación, y aunque las mujeres nos hemos separado de nuestra naturaleza, podemos volver a ella. Cada mes a través del ciclo menstrual, el cerebro, la sangre, y todas las células se renuevan, morimos y renacemos cada ciclo sin darnos apenas cuenta y esto no es una filosofía, ni es una creencia, es una realidad que ocurre siempre más allá de nuestra intención o de nuestra voluntad. Cuando las mujeres ya hemos pasado la etapa de fertilidad y la luna ha retirado su sangre en cada una, entramos en un ciclo transpersonal, que abarca la tie-

rra misma y todas las formas de vida, y si somos conscientes de ello sabremos que nuestra renovación abarca un espacio mucho más amplio y que somos capaces de transformar el entorno más allá de los límites de nuestras creencias y experiencias personales. Hemos pasado de “ser solamente nuestras” a ser de toda la tierra. Es por ello que cada mujer sea cual sea la etapa en la que estemos, ha de vivir la conexión con el cuerpo y la experiencia consciente de ser la tierra misma. Hay un cordón umbilical que hemos de recuperar para poder renovarnos, para poder regalarle a Ella esa renovación, y es nuestra responsabilidad devolver al cuerpo su estado natural... Todo lo que comemos, todo lo que respiramos, todo lo que hablamos nos da forma. Si comemos químicos nos transformamos en químicos, si comemos, o respiramos metales pesados nos transformamos en metales pesados… Nuestras emociones dejan de ser parte del ciclo natural de luz y oscuridad y nuestro cuerpo se va convirtiendo poco a poco en una “cosa rara”... que se asemeja poco a la verdadera esencia de mujer. Sin embargo esta es la realidad que nos ha tocado vivir (al menos a las que habitamos en las grandes ciudades) por lo tanto debemos partir de lo que tenemos en este momento, de las situaciones que nos han ido dando la “forma” que ahora tenemos. Y con paciencia, con amor, sin grandes expectativas cada día buscamos en nuestro interior un espacio de silencio donde tomar el ancla y la fuerza para el cambio.

Busquemos nuestra guía interna que contenga y sostenga nuestros procesos. (Mi guía es una anciana sabia que sabe todo sobre mi y que siempre está abierta a mis necesidades esperándome cada día en la cueva del silencio). Nos sorprenderá ver, que sin gran esfuerzo de la voluntad, nos empezarán a apetecer nuevos alimentos, estaremos más conscientes de la respiración, escucharemos nuestro verdadero ritmo interno y nuestra energía estará más fuerte y centrada ante las circunstancias difíciles de la vida. El cambio no sucede en un instante, ni machacándonos cuando no vemos resultados; es más, podemos estar mucho tiempo sintiendo que no pasa nada, pues cambiar de forma es un proceso misterioso que ocurre fuera de nuestra conciencia. Sin embargo, cualidades como la paciencia y la confianza, sí que podemos desarrollarlas con la fuerza de la voluntad. ¡Seamos responsables de nuestro cuerpo, de nuestra energía, de nuestro gozo! En principio por nosotras mismas, pero luego por la Tierra y por la Vida, porque con cada renovación que experimenta una sola mujer, TODA LA EXISTENCIA SE RENUEVA. AWEN hermanas, confiemos en nuestra cambiante naturaleza secreta.♠

Guadalupe Cuevas Transmisora de la antigua sabiduría de la diosa www.feminidadconsciente.es.tl

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Feng Shui

La flor de melocotón o flor del Durazno

Activa tus relaciones amorosas A

la hora de encargar un estudio de Feng-Shui, yo tengo comprobado que mis clientes tienen ganas de mejorar todos los aspectos de su vida, pero hay dos preocupaciones importantes que priman sobre todas las demás: el dinero y las relaciones o las relaciones y el dinero. Tanto monta, monta tanto. La salud también preocupa, pero parece mentira, no tanto. Muchas veces sacamos fuera de nosotros lo que esta en nuestro interior y no somos capaces de darnos cuenta de que el cambio es interno y que un estudio de Feng-Shui no tiene “poderes” del tipo curalotodo, pero sí sacará aquello contrario al amor para ser sanado. Dentro del Feng-Shui hay muchas Escuelas que ayudan a mejorar las relaciones amorosas o a tenerlas si no las hay. Ahora aprenderás con Xuan Kon Fei Xing Feng-Shui, una sencilla técnica que cualquiera con un poco de maña y paciencia puede poder en práctica para mejorar sus relaciones amorosas. Según los Cuatro Pilares de la astrología china, la fecha completa y la hora de nacimiento, generan una combinación llamada “Flor del Melocotón”. Si esta combinación es activada, es posible que la persona que lo haga, encuentre el amor que ahora no tiene. Da igual si eres hombre o mujer y tu opción amorosa o sexual. Para poder activar tu Flor de Durazno o Melocotón necesitarás: ★ Hacerte con una buena brújula con una escala lo más precisa posible para conocer la orientación del centro de tu casa. ★ Un plano de tu casa a escala. (no vale pintarlo de cualquier forma, ya que tiene que guardar las proporcio78 Espacio Humano

nes entre las diferentes habitaciones). Si es un chalet, se tomará un plano de la planta baja ★ Encontrar el centro de tu casa. ★ Calcular la dirección con la brújula. ★ Encontrar en la tabla que se adjunta, el animal de tu año de nacimiento. ★ Encontrar tu Flor de Melocotón ★ Potenciar tu área con flores frescas en un bonito jarrón con agua limpia que habrá que renovar todos los días y cambiar las flores antes de que se marchiten. ★ Esperar unos tres meses para ver resultados, siempre que lo hayas hecho bien. Para encontrar el centro de tu casa tendrás que buscarlo en el plano. Aunque hay reglas exactas de cómo hacerlo, en este caso no es tan riguroso porque se trata de una “cura” casera que no afectará al resto del Feng-Shui, hecho por el consultor experto, que pueda haber en la casa. El centro de una casa es el punto de distribución de la energía dentro del hogar. Ahora actuaremos de acuerdo a unas reglas generales que puede seguir cualquier persona. Ahora que has encontrado el centro de tu casa, llamado también centro de gravedad, tienes que encontrar la dirección que tu casa tiene de acuerdo a los puntos cardinales, Norte, Sur, Este, Oeste, podrás tomar desde ese centro, la orientación de tu casa mirando hacia la fachada principal de la misma. Para saber la fachada ten en cuenta que si vives en un chalet, adosado o similar, la fachada suele ser la parte más yang. Si vives en un piso o apartamento: toma la puerta de entrada como fachada principal o

aquella pared a la calle donde tengas más ventanas luminosas, no a patios oscuros. Tendrás que usar el sentido común para determinar cuál es la fachada principal de tu casa, (por donde entra más energía luminosa yang, que incluso puede ser un gran patio de manzana luminoso), independientemente de la puerta de entrada que tengas. Si la fachada principal es luminosa y tiene muchas ventanas a la calle, esa será, independientemente, en este caso, de donde se encuentre la puerta principal. Ahora nos ponemos en el centro de nuestra casa y calculamos con la brújula dónde está el norte magnético. Para hacerlo, tienes que situarte en el centro de la casa, de cara a la parte más yang, luminosa, que más ventanas tenga, etc, tal como vimos. Procura tener una brújula precisa y no ponerte cerca de aparatos que emitan contaminación electomagnética. La aguja roja apuntará al norte magnético. Procura dejar la brújula plana, pudiendo ayudarte con un nivel. Tendrás que girar la rueda de la brújula hasta que se encuentre en línea con el Norte. La lectura de los grados que necesitas estará situada en un punto de la brújula que quedará marcado una vez que hayas orientado la flecha roja al norte. Una vez que sepas a qué grados está tu casa con respecto al Norte, sabrás localizar en el plano tu orientación personal para la Flor de Melocotón y podrás poner el “activador amoroso” en la dirección que te corresponda. Lo primero que tienes que saber es qué signo eres dentro de la astrología china, para ello tendrás que buscar tu año nacimiento en la tabla:

La Flor de Durazno o Melocotón se localiza por tríos, a los cuales les corresponde una dirección favorable:

Una vez que has localizado la orientación del centro de tu casa, tendrás que localizar la Flor de Melocotón que le corresponde a tu signo en el plano. Cuando hayas localizado tu Flor de Melocotón, activa tu zona con un jarrón con flores frescas, como rosas rojas o de colores relacionados tradicionalmente con el amor. Tienes que ponerlas en un jarrón con agua limpia, renovada a diario y no permitir que las flores se marchiten. Esto puede parecer difícil, y ello puede dar una idea de porqué el Feng-Shui es complicado de aplicar. Hay que tener paciencia y hacerlo tranquilamente para obtener resultados. Por ejemplo, una persona del signo Gallo, tendría que poner su jarrón con flores en el sector Oeste de la casa, tomando como referencia la medición que se tomó desde el centro de la casa. Esta activación es mejor que la realicen solamente aquellas personas que sean solteras, divorciadas o libres y que deseen tener una relación amorosa. Las personas casadas o comprometidas, es mejor que no lo hagan porque

podrían dar lugar a “canas al aire” nada apetecibles o inarmonías en la familia y para ellos hay otras curas dentro del Feng-Shui. ¡Suerte¡ Respuesta a preguntas: ¿Es cierto que se puede neutralizar la mala energía de la casa colocando pegatinas de color rojo y redondas en las paredes? P.C. (Madrid) El Feng Shui Clásico no usa estas pegatinas rojas. Esto solo afectará a tu campo visual, porque no harán absolutamente nada para mejorar el estado Feng Shui de tu casa. He leído mucho sobre Feng Shui y me gustaría saber cuál sería el tanto por ciento de mi vida que está afectado por el Feng Shui. B.N. (Madrid) Dependiendo de tu vida, el Feng Shui puede afectarte en un 35%. Cuando algo pasa como resultado directo de un estudio de Feng Shui, puedes sentirlo en un 100% en tu vida. Ana Postigo Consultora Experta en Feng-Shui www.fengshui-anapostigo.com.es

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Novedades Libros- CDs

La felicidad de Francisco Autor: Bérgamo, Mario Editorial: Robinbook

El Manuscrito de O Autor: Lars Muhl Editorial: Urano

Sé lo que piensas Autor: Thorsten Havener Editorial: La esfera de los libros

Reinventar el amor Autor: José Carlos Arroyo Editorial: Luciernaga Nova

La felicidad de Francisco es un libro que recoge los pensamientos y las reflexiones de Jorge Mario Bergoglio, el papa Francisco, sobre temas tan trascendentes como el compromiso, la perseverancia, los valores, el futuro o la superación. Sus palabras – las más recientes y las que corresponden a su época como obispo – son un aliento de esperanza para creyentes y no creyentes, ya que son un auténtico compendio de sabiduría, fe y amor que pueden servir como guía hacia una existencia íntegra y provechosa.

El primer volumen, que recoge los dos primeros libros (El vidente y La magdalena) narra el encuentro del autor con un vidente español en la montaña sagrada de Montsegur, y su hallazgo de un manuscrito que le permitirá el acceso a un mundo superior donde todo está interconectado. El segundo volumen de esta trilogía de culto que ha sobrecogido al mundo, recoge el tercer título, El grial, en el que el autor prosigue su viaje a otra realidad. Un clásico de la literatura esotérica, lo bastante ameno como para despertar interés y lo suficientemente profundo como para apasionar a las personas que buscan una iniciación en los misterios gnósticos.

El autor lee la mente de quien tiene enfrente sin cualidades sobrenaturales, sencillamente observándola: «Mi secreto consiste en lograr percibir en qué dirección está pensando. Cuando se concentra la atención en algo, la energía también acompaña a esa concentración». Numerosos experimentos, trucos y ejercicios prácticos que se reúnen en estas páginas le permitirán descubrir cómo realizar la lectura de pensamientos de los demás. Con entrenamiento, confianza en uno mismo e intuición, todo el mundo puede aprender a percibir este poder único que emana de otra persona.

Todos pasamos por fases, y cada miembro de la pareja debe poder crecer y autorealizarse sin que para ello la unión se debilite. El autor nos propone cinco compromisos en la pareja que harán de nuestra unión algo indestructible que supere todos los avatares de la vida. De un modo ameno y divertido el libro nos introduce en el pensamiento de filósofos que con su sabiduría nos ayudarán a superar los retos que la vida en pareja nos plantea a diario, y conseguiremos de nuestro amor florezca y con él la felicidad de cada día

Un golpe de suerte Autor: Antoni Bolinches Editorial: Lectio

Abraza a tu niño interior Autora: Victoria Cadarso Editorial: Palmyra

Un golpe de suerte explica la historia de un triunfador social con pocos escrúpulos que, a raíz de un grave accidente automovilístico, empieza a sufrir una serie de extrañas experiencias psíquicas que cambiarán su vida para siempre. Estamos pues ante un cuento moral cargado de optimismo que deja clara la idea de que los grandes traumas pueden convertirse en la antesala de los grandes cambios. La primera novela de autoayuda del creador de la Terapia Vital.

En nuestra infancia está la clave para entender por qué somos como somos, qué nos hace pensar, sentir y actuar de determinada manera y no de otra. Abraza a tu niño interior busca ayudarte a integrar tus primeras experiencias y a recuperar lo genuino y auténtico de tu esencia. Con ejercicios de meditación, visualización, escritura y reflexión que te conducen a un intenso y productivo proceso de autoconocimiento y desarrollo personal, reparando tus heridas y reconciliándote con tu infancia para sanarla. Nunca es tarde para lograrlo.

El poder curativo de la meditación Autores: Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson Editorial: Kairós

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Por primera vez, esta obra reúne las aportaciones del Dalái Lama y otros investigadores de primer nivel en el campo de la meditación. Cada autor explora un aspecto de la convergencia de las prácticas de meditación ancestrales con los últimos avances de la medicina, la neurología y la psicología moderna, posibilitando una mayor comprensión del potencial de la mente humana. Los autores revelan los últimos descubrimientos sobre la naturaleza de la mente, su capacidad de autodefinición a través del entrenamiento y nuestra capacidad para curarnos a través de la meditación y la compasión.

¿Tienes una invitación para ir al cielo? Autora: Marilyn Rossner Editorial: Urano Por primera vez, Marylin Rossner se ha decidido a compartir con los lectores todos los secretos de su don y de su vida, así como los mensajes que le han llegado del más allá para afrontar con éxito nuestros tiempos llenos de incertidumbre. Desde su posición privilegiada entre dos mundos, la autora de estas memorias nos conduce a una nueva dimensión de fe y esperanza, mientras nos muestra cómo contactar con los maestros y seres queridos que nos rodean para recibir su fuerza e inspiración.

Así piensa Swami Sivananda Autor: Centro Yoga Sivananda Editorial: Librería Argentina

La esencia del Yoga Autor: Swami Sivananda Editorial: Librería Argentina

Lo que de verdad importa Autor: Haim Shapira Editorial: Urano

Tiempo de Transformación Autores: M. Van den Brink y Hans Stolp Editorial: Rudolf Steiner

“Así piensa Sivananda” nos acerca ciento ocho pensamientos y un poema. Ciento ocho, el número de las cuentas del mala, el instrumento que los meditadores utilizan para repetir el mantra, clasificados en diez decálogos, conjunto de consejos básicos para nuestra vida y ocho ideas sobre la salud. Desde la esencia de lo que es el Yoga y de cómo iniciar su práctica hasta el silencio, pasando por el prana, el pensamiento, la concentración, el servicio desinteresado, la sadhana o práctica espiritual, la no violencia y el amor.

El libro presenta los elementos esenciales del Yoga según Swami Sivananda que comparte toda su experiencia sobre el Karma, el Bhakti y el Raja Yoga, introduciendo al lector en la Sadhana espiritual y en la filosofía Vedanta. Pura ambrosía del Yoga. Vive el mensaje de Swami Sivananda: No hables mucho, no camines mucho, no comas mucho, no duermas mucho. Controla tus emociones, abandona los deseos y no nunca luches con la mente.

Lo que de verdad importa no ofrece una receta para la felicidad, aunque enseña a los lectores a ser más felices. Tampoco es un libro de aforismos, aunque los contiene en abundancia. Ni una obra de humor, aunque arrancará muchas carcajadas. Lo que de verdad importa es un viaje inteligente y provocador por las grandes preguntas de la vida, que recurre a la sabiduría de pensadores de todo tipo para ayudarnos a comprendernos mejor. Un serio intento de ofrecer un libro divertido sobre las cosas que de verdad importan, que cambiará nuestra perspectiva de casi todo.

Vivimos en una época fascinante, que nos ofrece lo “mejor” y lo “peor” de todos los tiempos. Por un lado vemos cómo la gente es cada ve más consciente y espiritual, pero por otro lado nos encontramos con una creciente violencia y falta de conciencia. En las antiguas tradiciones Hindúes, Mayas, Egipcias e incluso Cristianas ya profetizaron que el momento actual sería un período crítico de transición. En este libro, los autores demuestran cómo es posible afrontar este período y romper el hecho del mal. Es una guía esencial de orientación para enfrentarnos a esta época de transformación.

Entre dos aguas Autor: Francisco Barnosell Editorial: Luciernaga Nova

Stop Al Pánico Autor: Andrea Fiorenza Editorial: Lectio

Respirar con árboles Autora: Brigitte Hansmann Editorial: Urano

Un soplo de eternidad Autora: Patricia Darré Editorial: Palmyra

El neurólogo Francisco Barnosell ofrece un acceso desde la medicina tradicional a las terapias alternativas. Ante su constatación de que la medicina natural produce un efecto terapéutico, desechó sus principales prejuicios acerca de ella y se embarcó en una investigación a lo largo de 8 años. El resultado es este libro, que contiene la viva narración de su experiencia directa con sanadores alternativos y una amena aproximación científica a sus supuestos logros. Así, su intención es establecer un puente entre los tratamientos convencionales y los naturales.

A lo largo del libro Stop al pánico el experto Andrea Fiorenza analiza los miedos y las fobias más habituales: a determinadas situaciones, a ciertos animales, a los elementos naturales, a las otras personas... A partir de los principales avances de las teorías científicas que abordan el tema, Fiorenza ha concebido un itinerario pautado —con el que ha alcanzado un alto grado de éxito entre sus pacientes— para que uno mismo, de manera autónoma y a su ritmo, alcance la resolución de su problema con el miedo, la ansiedad o el pánico.

Utilizando la analogía del árbol, cuya forma viene definida por las energías internas y externas que actúan en él, Brigitte Hansmann pone a tu disposición 25 años de actividad profesional para ofrecerte una introducción accesible y muy completa a la técnica de los patrones somáticos, un proceso que consiste en el reconocimiento de ciertos patrones del cuerpo para disolver nudos emocionales. La clave: la respiración. A través de ella obtenemos acceso a las improntas que han dejado en nuestro cuerpo emociones negativas del pasado y ofrecemos un apoyo desde el que empezar a liberarse.

Patricia Darré, hija de padres agnósticos, sin educación religiosa, descubre un día su capacidad para ser médium y, con ella, su compromiso para ayudar a las almas errantes. Desde entonces, cambió su visión del mundo, de la realidad y de la muerte. En estas páginas, al compartir con los lectores sus mensajes del más allá, les ayuda a afrontar temas que muchos consideran tabúes como: El tránsito de los espíritus, las curaciones y hechizos, la necesidad de contactar con los descendientes y los seres que jamás se han encarnado.

Espacio Humano 81

Noticias... ExpoMasaje IX Salón Internacional de Terapias Manuales Será los días 6, 7 y 8 septiembre en el Hotel Chamartín - Estación Renfe Chamartín

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Más información Tl. 91 501 44 99 www.expomasaje.com

Música Concierto de Cuencos de Cuarzo Alquímico

 Jueves 11 de Julio a las 19:00 Imparte: Josema Garcia Magro en Salterapia Precio: 10 € Tl. 91 541 83 80 www.salterapia.com Terapia del Sonido con Cuencos Tibetanos y pandero

Manual MED I Congreso Internacional de Medicina Manual en Madrid. Será los días 20, 21 y 22 de septiembre en el Ático de Chamartín Estación Renfe Chamartín

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Más información Tl. 91 269 24 03 www.manualmed.es

Ruben Cedeño en Madrid Los días 20, 21 y 22 de Septiembre visitará de nuevo nuestro país

Más información: Metafísica Ibérica: Tl. 91 416 44 81 www.metafisicaiberica.com salterapia 20% de descuento en sesiones de Terapia con Sal, masajes y Reiki

O F E R T A S

CENTRO GALATEA 10% de descuento en Cartas astrales de los Cáncer y miércoles 2x1 en sesiones de Reiki EL VERGEL Martes y sabado 20% de descuento en frutas y verduras, y 15% de descuento en Macrobiótica los miércoles centro lua 5% de descuento carta Numerológica y en Terapia Floral. 15€ tirada de Tarot rak saeng Durante el mes de Julio masaje tradicional tailandés, 1 hora por 25€ Isidro y márquez estética dentofacialferula de desacrga nocturna + sesión de fisioterapia ATM por 99€ la ecoalacena Sorteo de una plaza para taller Yoga de la Risa + acompañante por compra superior a 8C ETACI Descuentos del 50% en todas las terapias los días 29, 30 y 31 de julio ranvvai Matrículas antes del 2 de Septiembre para el Curso profesional de Reflexología Podal Integral, descuento de 300€ harit ayurveda spa Regalo de 2 sesiones de Terapia de Luz con Gemas haciendo un Panchakarma o Programa de purificación y rejuvenecimiento en julio o agosto nacer y renacer Si te inscribes en la Formación Doulas antes del 20 de julio te regalan una terapia de Reequilibrio de Chakras con Cristales sala neuronilla Biodanza 2x1 ecocentro 10% en todas tus compras (vale-regalo para el restaurante a la carta) y por cada 300€ de compra, estancia gratis en Hotel Balneario El Bosque

82 Espacio Humano

 11 y 30 de Julio, imparte Pedro Muñoz. Precio 10€ En Centro Galatea Tl. 910 093 126 www.galateaterapias.com Ceremonia de Sonido Concierto: El Sonido que nutre al Ser

 Viernes 12 de Julio Imparte: Rabbia Basîra Precio: 8€ En la Escuela Rak Saeng 91 474 82 81 www.raksaeng.es Concierto Cuencos Tibetanos

 Viernes 12 de Julio A las 19 y 20:30 hrs en Inkarri Tl. 91 441 23 80 www.inkarri.es

Concierto-Taller de mantras

 Viernes 12 de Julio por Manjula Mantras Music en Ecocentro Precio: 10 € 91 553 55 02 www.ecocentro.es Concierto Sunie Mantra

 Viernes 13 de Julio Precio: 12€ En Prasad, Ocio Saludable Tl. 91 544 73 34 www.prasad-ociosaludable.com Concierto Cuencos de Cuarzo

 Sábado 13 de Julio a las 19:00. Precio: 11 € En Centro Yo Me Cuido Por Emilio Santamarta Inscripción previa C/ Ferrocarril Tl. 91 467 32 87 www.yo-mecuido.es Concierto Naklin

 Domingo 14 de Julio por Esther Núñez, que presenta los temas de su disco “Cartas bajo la nieve” en Ecocentro Precio: 10 € 91 553 55 02 www.ecocentro.es

Eric Pearl en España Eric Pearl, autor de “La Reconexión” estará del 12 al 16 de Julio en Barcelona. La Sanación Reconectiva es un enfoque de sanación fácil y no invasivo que todo el mundo puede aprender, para ayudar a sanar a otros y a uno mismo.

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Contacto: Gemma Sellarés • info@gemmasellares.com Tel. 666 551 874 www.lareconexion.com

Eventos especiales degustaciones en la ecoalacena - 9 de Julio: Chocolate de algarroba - 31 de Julio: Hamburguesas vegetales - 12 de Agosto: Postres de soja

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Tl. 91 553 55 02 eco@ecocentro.es www.ecocentro.es

cena benéfica - para desempleados Lunes 11 de Agosto a partir de las 19:00 para hasta 100 personas que podrán disfrutar de un menú gratuito en el Bio-Bufé. imprescindible reservar y presentar tarjeta de desempleo y DNI

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Tl. 91 553 55 02 eco@ecocentro.es www.ecocentro.es

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Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Acupuntura

Ayurveda

Danza

Espiritualidad

sCentro Sol y Luna Tl. 91 544 98 21 Agricultura ecológica sCultivalia www.cultivalia.com sHuertos compartidos 9180365 72 Desarrollo Personal Ángeles sCentro Beltaine, Rosa Natalia Tl. 673 920 790 Arteterapia sKatharina Widmer Tl. 696 104 374 sArteterapia con Meera. Osho Painting Training Tl. 606 296 092

Estética natural

sHarit Ayurveda Spa Tl. 91 534 57 55 sBharat Negi Tl. 600 720 357 sPadmasana Center Tl. 91 382 27 33

Yera. Colmenar Viejo Tl. 91 845 88 95 Feminidad

Biodanza sNeuronilla Tl. 633 296 978 sMaite Bernardelle Tl. 626 093 806 sBeatriz Palomares Tl. 627 129 373

Astrología

sGuadalupe Cuevas Tl 615 519 703 Feng Shui

sEtaci. Sol Hernández Tl. 91 549 05 89 sConchita Carrau 625 54 70 50 sCarmen López Vázquez T. 606 18 52 26

sAna Postigo Tl 91 309 19 14 Geobiología / Salud ambiental

Casas Rurales y de Salud Andalucia sCortijo Milsoles Shambhala (Alpu jarras, Granada) Tl. 674 864 386

sGeosanix Tl. 91 001 45 26

Castilla-león

Grafoterapia sCentro Lúa www.centrolua.es sFundación Sauce Tl. 91 591 99 95 sInkarri Tl. 91 441 23 80

Aragón

sCentro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35 Hidroterapia de colon sCentro Médico Princesa Tl. 656 310 998 sLa Florida Tel. 91 548 54 95 Hipnosis - Regresiones

Dietética

sPosada Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071 Canarias sJardín Mariposa (Tenerife) Tl. 652 211 282 extremadura sLa Hospedería (Sierra de Gredos, Cáceres) Tl. 650 484 928 sTres Azules -Cáceres Tl. 927 44 14 14

sLa Lobera de Gredos (Ávila) Tl 920 37 14 13 sEl Cerro de la Fuente (Ávila) Tl 920 10 92 92 madrid sAshram San Martín de Valdeiglesias Tl. 91 861 00 64 VALENCIA sLos Madroños, Oropesa, Castellón Tl. 964 76 01 51

sCompatibilidad alimentaria Tl. 91 309 19 14 sNutricion Holistica, Elena Perea www.nutricionholistica.es Tel. 626 3388 17 sHuertos Ecológicos 627 865 058 Ecotiendas

sInstituto Erickson Tl. 91 352 87 61 Homeopatía sIEN El Vergel Tl 91 366 70 47 sCarlos Morales Tl. 667 814 683 Librerías sEl AlmaZen Tl 91 781 77 60 sOctógono Libros Tl 91 468 15 01 Litios

Coach

Cocina sEscuela de Vida. Macrobiótica Tl. 695 309 809 Constelaciones Familiares Masaje

Craneo-Sacral sTerapia Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28 sInst. Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329 s DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98

84 Espacio Humano

Chi Kung - Qi Gong sJanú Ruiz Tl 656 676 231

sLa Ecoalacena Tl. 91 115 52 58 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sEl Vergel Tl. 91 547 19 52

sMThai Tl 91 446 97 87 sCentro Yo Me Cuido Tl 91 4673287 sEscuela Raksaeng Tl 91 474 82 81

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Masajes

Metafísica

Psicología sAcademia de Psicosophia Tl. 615 024 362 sCarlos Velasco Tl. 627 865 058 sPablo Caño Tl. 91 647 09 25 sRed Social Tl. 91 402 72 60

Maternidad sKhardaia. Doulas Tl. 91 445 39 34 sAsociación Nacer y Renacer Tl. 650 944 208 Medicina Tradicional China sCentro Madrileño Salud Integral Tl. 91 445 02 31 sCentro Long Hu - masaje Tuina Tl. 91 182 71 20 Meditación Musicoterapia

PNL sInstituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90 sInstituto Español de PNL Tl. 961 36 33 26 sElina de la Cruz Tl. 699 802 406 Podología s Esther Garcia-Conde. Tl. 644 37 92 67

Odontología Natural sDr. Miguel Ángel Recatero 91 577 54 68 sDra. Judith Gelfo 91 528 66 14

sClínica Princesa Dent Tel 91 544 01 05 sIsidro y Marquez Tl. 91 128 86 86

GESTALT

Pedagogía

sZen Taisen Deshimaru Tl. 622 084 456 sCentro Samye Tl. 689 441 683 sCentro Samadhines Tl.609 490 281 sMeditación Aum Tl.637 937 726 Mindfulness sPrasad Tl. 91 544 73 34 Naturopatía sIEN El Vergel Tl. 911 694 879 sEl Triskel y el Druida T 607 278 182 sUnisalud T 91 535 04 06 Osteopatía sEutiquiano Endje Tl 686 101 589 sAtlasProfilax Tl 635 453 070

sAlfonso Colodrón Tl. 91 352 10 05 sTranspersonal. Jose Luis Tl. 627 151 261 sMarta Cela. Tl. 629 65 96 28 Psicología sFrancisca del Pino T. 676 05 02 52

ENERGÉTICA sSusana Espeleta Tl. 626 65 68 40

sITIEE Tl. 91 549 61 26

Espacio Humano 85

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Reconexión

Registros Akáshicos

Salterapia

Terapia Floral

sSalterapia Wellness Tl. 91 541 83 80

Sanergía sGemma SellarésTl. 666 551 874 Reflexología podal sCarmen Benito Tl 91 539 05 56 sranvvai Escuela y Centro Tl 91550 18 00 sYera. Colmenar Viejo Tl. 91 845 88 95

sMª José Trillo Tl. 696 078 626 sKatia Dominguez Tl. 659 90 14 48

sBegoña Ramos Tl. 91 507 38 72 Tao

Reiki

Terapia Energética sTerapia Holística T. 659 518 197 TRCD

sAlma de Tao Tl. 91 429 16 40 Tai Chi

sCentro Wutang Tl 91 510 20 36 Técnica EMF sCentro Nuevo Despertar Tl 91 574 62 33 Terapia Floral

sCentro Método TRCD Tl. 91 415 90 94 Vacaciones/Viajes

Respiración Registros Akashicos

sIsabel Marquina Tf.687 255 709 Restaurante sEl Estragón Tl. 91 365 89 82 sPrasad Tl. 91 544 73 34 sLa Biotika Tl. 91 429 07 80 sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sLaCanela.com Piedralaves Tl. 91 866 51 01

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sCarmen López Vázquez T. 606 18 52 26

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Vacaciones / Viajes

Yoga sVacaciones Desconecta (Cádiz) Tl. 619 718 932 sVacaciones Alimara Tl. 676 401 055 sViaje al mundo maya T 600 390 723 sViaje a la India T 627 328 017 sVacaciones en Gredos Tl. 677 04 40 39 sViaje al Himalaya-yoga Tl. 91 382 27 33 sVacaciones Biocuántica en Valencia Tl. 649 191 576 sViaje a la India. Incredible India T 628 669 383 sLa lechuga Colorá. Verano en Asturias Tl. 647 533 023 sVacaciones macrobiótica junto al mar Tl. 630 274 942

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33 y 656 907 632 o Disponemos de salas para profesionales: Cursos, talleres, Eventos, Terapias. Tel. 91 639 49 37- 607 714 871 o Se alquilan salas por horas de varios tamaños para consultas, terapias, conferencias. Luminosas, tranquilas y equipadas. Zona Nuevos Ministerios Tel. 91 534 57 55

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Especial Vacaciones

Especial

JULIO Practitioner y Coach PNL Del 1 al 11 de Julio Organiza Instituto Español de PNL ÆEn Madrid y en Valencia Tl. 961 36 33 26 www.pnlspain.com

Viaje iniciatico a Egipto: los senderos del Desierto Del 5 al 12 de Julio Con Roberto Ortega Organiza Centro El Despertar ÆEgipto Tl. 637 37 53 40 www.estarenarmonia.es

Tao Curativo & Macrobiótica De la teoría a la práctica Del 5 al 14 de Julio Practicas taoistas y clases de cocina. Naturaleza y descanso, excursiones, playas de ensueño y verdes prados. En una casa acogedora y familiar Organiza: Escuela de Vida de Mª Rosa Casal ÆEn Colombres, Asturias Tl. 695 309 80 www.escueladevida.es

Danzaterapia y Danza de la

Formación en Hipnosis Ericksoniana

Retiro Tao de la Creación

Del 10 al 14 de Julio

Con Ángel García y Sandra Martínez.

Con Luis Bueno

Un recorrido de 7 días por los chakras. De la Tierra al Cielo y viceversa. Meditaciones, Tao Yin, Chi Kung, respiraciones, Tao, Soberanía Personal, Marcha Tibetana, silencio...

Para favorecer tu equilibrio personal y acercarte más a lo que quieres ser, aprendiendo recursos y técnicas para ayudar a los demás a autoconocerse. Organiza Instituto Potencial Humano ÆEn Madrid Tl. 91 533 52 90 www.institutopotencialhumano.com

5 al 11 de Agosto Tantra del Corazón

Del 12 al 16 de Julio

12 al 18 de Agosto Tantra de la Pasión

Con Victoria Cadarso Organiza ITIEE ÆResidencial en la sierra de Madrid Tl. 91 549 61 26 www.itiee.org

Danzaterapia y Constelaciones Familiares del 13 al 25 de Julio o del 19 al 25 de Agosto Con Petra Klein y Helen Dexter

Viaje Espiritual a la India

Yoga, relajación, meditación, excursiones, senderismo, ocio, talleres varios... 190€ persona Organiza: Sol y Luna ÆEn Casa Alegre Tibi, Alicante Tl. 625 286 818 José Manuel solyluna.karma@gmail.com

Tantra natural en Granada 15 al 21 Julio Tantra de la Pasión

Del 5 al 25 de Julio Con Petra Klein y Helen Dexter

Del 9 al 14 de Julio

ÆEn Menorca Tl. 91 429 16 40 www.taoyinmadrid.com

sánalo con amor

Vida® Formación profesional

Vacaciones Yóguicas

Organiza Asociación Española de Tao Yin

Abraza tu Nño Interior y

Æen Jardín Mariposa, Tenerife Tl. 652 211 282 www.jardin-mariposa.com

Del 15 al 21 de julio

19 al 25 de Agosto Tantra del Corazón Vacaciones mágicas, autoestima, relaciones armónicas, sexualidad plena. Amor y naturaleza Organiza Escuela de Amor ÆEn Granada Tl. 619 548 906 www.escueladeamor.es

Master Coach PNL Del 15 al 25 de Julio Organiza Instituto Español de PNL ÆEn Madrid y en Valencia Tl. 961 36 33 26 www.pnlspain.com

El

Del 14 al 30 de Julio

Latido de la la Naturaleza del amor

Organiza Incredible India

Del 19 al 21 de julio

ÆEl misterio del Sur de India Tl. 628 669 383 www.incredibleindia.es

Música:

Con Lucía Diaz Taller de Musicoterapia y Amor Consciente. 190€ todo incluido. ÆEn Ecoaldea Molino del Río Aguas, Sorbas (Almería) Tl. 655 931 635 consult_armonia@hotmail.com

Vacaciones Chi Kung:

naturaleza, salud y energía

Vacaciones Mágicas en Lacasatoya

La Energía de la Vida

Del 21 al 28 de julio

Del 23 al 29 de Julio

Con Nuria Peiró.

Con Janú Ruiz

Con Madhu

ÆEn Gredos Tl. 656 676 231 www.chikungtaojanu.com

ÆEn LaCasaToya, Aluenda, Zaragoza Tl. 976 609 334 www.lacasatoya.com

Desde el enfoque bioenergético. Se tocará lo profundamente humano; las dificultades y potencialidades, para hacerlas presentes y tomar de ellas la energía que mueve nuestra vida, más Consciencia.

Tantra natural en Marruecos

Tejiendo la Fuerza femenina

Del 22 al 31 de Julio Tantra del Corazón

Del 24 al 28 de Julio

Del 1 al 10 de Agosto Tantra de la Pasión

Con Guadalupe Cuevas

Viaje al centro del Ser. Vacaciones mágicas, autoestima, relaciones armónicas, sexualidad plena.

Experiencia con la Naturaleza, con las aguas vivas, con la Luna en el bosque y con la energía femenina.

Organiza Escuela de Amor ÆEn desierto de Merzouga, Marruecos Tl. 619 548 906 www.escueladeamor.es

ÆEn el Molino de la Mora Encantada, Guadalajara Tl. 615 519 703 www.feminidadconsciente.es.tl

Taller de Permacultura

Meditación y Yoga en el valle Retiro Rejuvenecimiento

Del 23 al 27 de julio Organiza Taller Hadad

de Ordesa

a través de la Danzaterapia

Del 24 al 28 de Julio

ÆEn casa rural entre Montes de Oca y el valle del Tiron, en Burgos www.tallerhadad.com

o 30 de Julio al 4 de Agosto

Del 27 de Julio al 1 de Agosto Con Petra Klein y Fe Reichelt

o 7 al 11 de Agosto

Vacaciones Yóguicas en la Naturaleza

Vacaciones cargadas de energía, magia y relax, en el mismo valle de Ordesa en un entorno paradisiaco en los Pirineos. Precios asequibles

Del 23 al 28 de Julio

Organiza Conciencia Yoga

o Del 13 al 18 de Agosto Hatha Yoga, Meditación, Canto del Kirtan, Baños-Barro, Senderimo, alimentación vegetariana Organiza Escuela de Yoga Kerala ÆEn la Posada Cierzo y Sabina, Tosos (zaragoza), en el valle del río Huerva, rodeada de pinares y sierras Tl. 976 147 024 www.posadacierzoysabina.com

ÆValle de Ordesa, Huesca Tl. 682 456 381 www.concienciayoga.com

Del 26 al 28 de Julio

Organiza Academia de Psicosophia ÆResidencial en Robledo de Chavela, sierra de Madrid Tl. 615 024 362 www.psicosophia.com

Master Terapia PNL Del 27 al 31 de Julio Organiza Instituto Español de PNL ÆEn Valencia Tl. 961 36 33 26

www.pnlspain.com

Æen Jardín Mariposa, Tenerife Tl. 652 211 282 www.jardin-mariposa.com

Trainer´s Training PNL Del 27 de Julio al 4 de Agosto Organiza Instituto Español de PNL ÆEn Madrid Tl. 961 36 33 26 www.pnlspain.com

Biodanza y NeoChamanismo

Vacaciones creativas y

Del 25 al 28 de Julio

conscientes: El Viaje de la Vida

Con Maite Bernardelle y Augusto Madalena

Del 29 de julio al 4 de Agosto

Sanando y reforzando nuestras raíces. La voz primal, animales de poder, espíritu y sexualidad, identidad sacralidad. Hotel 4 estrellas

Rebirthing en agua, Temazcal, Musicoterapia, Juego consciente, Constelaciones técnicas Metamórfica, recapitulación Tolteca y más actividades.

Organiza Escuela Hispánica de Biodanza ÆEn el cabo de Gata (Almería) Tl. 626 093 806 sorayabiodanza@gmail.com

Organiza el centro Ailim ÆEn Etxalar, Navarra, en albergue rural en la montaña Tl. 91 777 66 72 www.ailim.es

Especial Vacaciones

Especial

AGOSTO Curso: Escuela de Voz Del 31 de Julio al 4 de Agosto Con el músico y compositor Eduardo Laguillo Encuentro de Voz y Música del Ser Organiza Centro Wutang ÆEn LaCasaToya, Aluenda, Zaragoza Tl. 91 510 20 36 www.taichimadrid.com

Kriya Yoga Integral Del 31 de Julio al 4 de Agosto Con Saranagatidas La experiencia con tu Maestro interior. Precio 250€ incluido alojamiento en habitación doble y pensión completa

Aprender a reirse de uno mismo

Intensivo de Verano de Polarización

Del 2 al 4 de Agosto

Del 5 al 11 de Agosto

Con Rafael Ubal y Dora Ballabriga

Imparte Polarización Energética O-Kuni

Se plantearán diferentes aspectos y facetas de nuestra vida que no tienen porqué estar sometidas a los presupuestos generales del estado y que, por tanto, no tienen porqué verse afectados por la crisis económica. Para tratar de vernos a nosotros mismos desde otra perspectiva más optimista, desde un nuevo punto de vista.

ÆEn LaCasaToya, Aluenda, Zaragoza Tl. 696 599 102 www.polarizacionenergetica.com

Organiza Academia de Psicosophia

Con Saranagatidas

ÆResidencial en Robledo de Chavela, sierra de Madrid Tl. 615 024 362 www.psicosophia.com

La experiencia con tu Maestro interior. Precio 350€ incluido alojamiento en habitación doble y pensión completa

Organiza Escuela Mahashakti

Vacaciones para ti

ÆEn la sierra de Ujué, Navarra Tl. 948 05 07 05 www.escuelamahashakti.com

en la montaña palentina Del 4 al 10 de Agosto o 11 al 17 de Agosto

Practitioner en PNL

o del 25 al 31 de Agosto

Transpersonal

Actividades variadas: senderismo, visitas Románico, juegos, bailes, danzas del mundo, conciertos. También Inglés en la Naturaleza en Julio, Agosto y Septiembre

Del 1 al 14 de Agosto

Yoga Celular Del 5 al 11 de Agosto o del 12 al 18 de Agosto

Organiza Escuela Mahashakti ÆEn la sierra de Ujué, Navarra Tl. 948 05 07 05 www.escuelamahashakti.com

Vacaciones y Consciencia Del 5 al 11 de Agosto Con Marcel Vega

Un increíble camino de autoconocimiento. Para aprender a centrarte, aumentar tus recursos y creatividad, neutralizar dolores físicos, recuerdos, creencias limitantes, fobias...

Organiza Alimara

Descubre la Biocuántica. Doble curso Formativo. En regimen de alojamiento y pensión completa.

ÆEn la montaña palentina Tl.676 401 055 www.alimara.es www.jardinmandala.com

ÆEn Lliria, Valencia Tl. 649 191 576 www.marcelvega.com

Organiza Instituto Potencial Humano

Reducción del estrés y mejora

Formación Paul Ekman:

Con Gustavo Bertolotto

ÆEn Guadarrama, sierra de Madrid Tl. 91 533 52 90 www.institutopotencialhumano.com

de la autoestima:

Aumenta tu Felicidad Bruta Del 5 al 11 de Agosto

Práctica del Zen

Organiza: La Lobera de Gredos

En Agosto (3 sesiones de 9 días)

ÆEn Arenas de San Pedro, sierra sur de Gredos (Ávila) Tl. 670 643 521 www.laloberadegredos.com

Organiza ZenKan ÆEn Templo de Shorin-Ji Tl. 622 084 456 www.zenkan.com

Técnicas de Evaluación de la Veracidad y la Credibilidad en la Comunicación Del 6 al 9 de Agosto Con Joseph O´Connor y Aaron Garner Para entrenar competencias y habilidades emocionales Organiza Instituto Potencial Humano ÆEn Madrid Tl. 91 533 52 90 www.institutopotencialhumano.com

Vacaciones Vacaciones

y Crecimiento personal en Gredos

Festival de Verano:

Atención, conciencia, vivir el instante y respiración

Del 7 al 11 de Agosto

Del 10 al 11 de Agosto Con el equipo de Jardín Mariposa

Del 15 al 24 de Agosto

Æen Jardín Mariposa, Tenerife Tl. 652 211 282 www.jardin-mariposa.com

Desde el Sufismo y la Psicoterapia Integrativa y Transpersonal.

o 21 al 25 de Agosto Con Katia Rashmi, Rayo de Luz Vacaciones de desarrollo personal y espiritual en plena naturaleza. Biodanza, yoga, meditaciones, activación glándula pineal, sanar y co-crear nuestra vida, excursiones, intuición, chakras, fiestas, mantras... Piscina y comida casera abundante. 295€ todo incluido ÆEn la energética sierra de Gredos, a 2 horas de Madrid Tl. 659 90 14 48 www.biodanzakatia.com

Encuentro de Meditaciones

Unión en la Diversidad

Vacaciones Mágicas en

la Lobera

Del 12 al 18 de Agosto

Viaje Espiritual a la India

Organiza: La Lobera de Gredos

Del 15 al 31 de Agosto

ÆEn Arenas de San Pedro, sierra sur de Gredos (Ávila) Tl. 670 643 521 www.laloberadegredos.com

Organiza Incredible India

La (im) posibilidad de la Pareja

Con Juana Murat, iniciada por el maestro Osho

Constelaciones Familiares

Organiza: Sol y Luna ÆEn Alicante, zona del Maigmó. Casa Alegre Tibi, Alicante Tl. 657 614 009 centrodiamante@yahoo.es

Del 14 al 18 de Agosto Con Alexander Poraj Ejercicio de constelaciones, indagación acompañada y guiada individual y en grupo, ejercicios corporales, charlas, espacios de silencio y práctica Zen Organiza Academia de Psicosophia

Afectividad y Sexualidad

ÆResidencial en Robledo de Chavela, sierra de Madrid Tl. 615 024 362 www.psicosophia.com

Del 9 al 11 de Agosto

Retiro vivencial de verano:

Con Isabel y Marian Vidal

De Oruga a Mariposa

(desde la Biodanza)

Este taller permitirá desarrollar la capacidad de nutrir y nutrirnos amorosamente creando vínculos, donde el afecto, la amistad y la empatía tienen su lugar. Desde la danza de la vida y tu propia danza nos dirigiremos a aspectos como el afecto y la sexualidad de una forma sana y creativa. Organiza Academia de Psicosophia ÆResidencial en Robledo de Chavela, sierra de Madrid Tl. 615 024 362 www.psicosophia.com

ÆEn Aranda de Duero, entre huertas Tl. 627 865 058 www.psicoterapia-transpersonal.es/huerto_aranda.htm

o del 26 de agosto al 1 de Septiembre

Del 7 al 11 de Agosto

Diferentes caminos para que enseñes a tu mente a conectar con la Consciencia Divina

Con Carlos Velasco

Del 15 al 18 de Agosto Con Roberto Ortega Organiza Centro El Despertar Æen Mas Rubio, Masía en norte de Cataluña Tl. 637 37 53 40 www.estarenarmonia.es

ÆIndia del Norte: Enigmas para vivenciar Tl. 628 669 383 www.incredibleindia.es

Formación Profesores de Yoga Del 15 de Agosto al 11 de Septiembre Imparte Centro de Yoga Sivananda ÆEn LaCasaToya, Aluenda, Zaragoza Tl. 91 361 51 50 www.sivananda.org/madrid

Vacaciones de Yoga Del 15 de Agosto al 11 de Septiembre (elige días) Imparte Centro de Yoga Sivananda ÆEn LaCasaToya, Aluenda, Zaragoza Tl. 91 361 51 50 www.sivananda.org/madrid

Máster Practitioner en PNL Transpersonal Del 17 al 31 de Agosto Con Gustavo Bertolotto Aprender y practicar las técnicas de la PNL para que tus sentidos puedan ir más allá Organiza Instituto Potencial Humano ÆEn Guadarrama, sierra de Madrid Tl. 91 533 52 90 www.institutopotencialhumano.com

Especial Vacaciones

Especial

AGOSTO Biografía Del 19 al 24 de Agosto Con Fernando Domingo y Ana María González Para ir a nuestras raíces desde la ternura, el respeto y la confianza, sin juzgar a nada ni a nadie, recordando nuestras experiencias de vida. Se trabajarán las heridas, bloqueos, luces y sombras de nuestra biografia desde una nueva mirada … Organiza Academia de Psicosophia

Tl. 948 05 07 05 www.escuelamahashakti.com

Intuición y Creatividad:

Retiro de Meditación Vipassana

conviérte en un artista del buen vivir

Del 24 al 31 de Agosto

Del 19 al 25 de Agosto Organiza: La Lobera de Gredos ÆEn Arenas de San Pedro, sierra sur de Gredos (Ávila) Tl. 670 643 521 www.laloberadegredos.com

ÆResidencial en Robledo de Chavela, sierra de Madrid Tl. 615 024 362 www.psicosophia.com

Retiro intensivo de Tao Yin

Hatha Yoga Integral

Con Daniel García y Ángel García

Del 19 al 25 de Agosto Con Mataji y Saranagatidas La experiencia con tu Maestro interior. Precio 350€ incluido alojamiento en habitación doble y pensión completa

Del 19 al 25 de Agosto El secreto de los antiguos taoistas para alinear la estructura y conectar con la fuerza interior. El Tao en acción. Equilibrio físico, energético, emocional, mental y espiritual.

Con Charles y Patricia Genoud Organiza Asociación Española de Meditación Vipassana ÆEn Aldeaduero, salto de Saucelle, Salamanca Tl. 689 055 399 www.meditacionvipassana.com

Vipassana Integral Del 26 de Agosto al 1 de Septiembre Con Saranagatidas La experiencia con tu Maestro interior. Precio 350€ incluido alojamiento en habitación individual y pensión completa

Organiza Asociación Española de Tao Yin

Organiza Escuela Mahashakti

ÆEn Menorca. Tl. 91 429 16 40 www.taoyinmadrid.com

ÆEn la sierra de Ujué, Navarra Tl. 948 05 07 05 www.escuelamahashakti.com

Viaje Espiritual a la India

Vacaciones integrales

Himalayas y Yoga

Del 1 al 15 de Septiembre

Del 16 al 22 de Septiembre

Del 18 de Septiembre al 3 de Octubre

Organiza Incredible India

Yoga, meditación, terapias alternativas, descanso, playa... por 450€ todo incluido

Viaje con clases de hatha, asthanga, meditación, mantra. Visitas a aldeas en la frontera Tibetana.Trekking de 6 días

Organiza Escuela Mahashakti ÆEn la sierra de Ujué, Navarra

septiembre

ÆIndia del Norte: Enigmas para vivenciar Tl. 628 669 383 www.incredibleindia.es

Peregrinación espiritual a India Septiembre 15 días con puyas de purificación y con sacerdote y astrólogo hindú ÆIndia Tl. 627 328 017 (Priya)

Organiza: Anahata & Kokoro ÆEn Cullera, Valencia Tl. 609 556 839 lira76@hotmail.com

Viaje al Mundo Maya Del 16 al 29 de Septiembre Celebra el día de la paz en Guatemala. Conocerás una comunidad maya, recibirás enseñanzas de tres grandes guías espirituales indígenas de América y participarás en ceremonias ancestrales ÆGuatemala Tl. 600 39 07 23 www.celebralapaz.com

Organiza Padmasana Center ÆHimalayas (India) Tl. 91 382 27 33 www.padmasanacenter.com

Vacaciones cuando quieras Vacaciones Desconecta Elige tu semana en Julio, Agosto y Septiembre Excursiones, ocio, talleres, actividades, comida sana... ÆCaños de Meca, Zahara de los Atunes, Bolonia, Conil (Cádiz) Tl. 619 718 932 www.vacacionesdesconecta.com

Macrobiótica y Vacaciones junto al Mar De Julio a Octubre Descanso, sol, playa, excursiones, bici, amigos y puedes aprender a cocinar deliciosas recetas por el mismo precio. ÆEn La Casa de los Ángeles. A 1 km del mar, entre Sant Feliu de Guixols y Playa d´Aro en la Costa Brava (Girona). Tl. 972 325 338 www.lamacrobiotica.com amnuevavida@hotmail.com

Vacaciones de Verano en Gredos Julio, Agosto y Septiembre, elije tu semana. Naturaleza, ocio y amistad, excursiones, fiestas, desarrollo personal, relajación, yoga, masajes, meditación, control del estrés, expresión corporal...

Retiros Azules Depurativos: Semana de Depuración y Rejuvenecimiento Julio, Agosto, Septiembre Un espacio para cuidar tu salud de manera integral en la naturaleza. Asesoramiento en ayunos, dietas depurativas y en adelgazamiento. Semana de Depuración y Rejuvenecimeinto 6 noches desde 360€ Organiza: Centro de Reposo, Escuela de Salud Tres Azules Æen Cadalso de Gata, Cáceres Tl. 927 44 14 14 www.tresazules.com

Casa de Reposo la Perezosa Julio, Agosto y Septiembre Vacaciones Sanas y divertidas Julio primera Quincena: Vacaciones Shanas. superoferta 6 días, 290€ Hasta el 8 de Septiembre Semanas Perezosas. Para venir 2, 6 o 8 días. Yoga, Talleres, Masajes, Relax, gestión del estrés, risas, paseos , visitas guiadas, fiestas, Danzas del mundo, comida sana, relax, piscina, hamacas, balneario…. Æen los Picos de Europa, Cantabria www.laperezosa.com Tl. 942 73 50 29

Casa El Cerro de la Fuente Julio, Agosto y Septiembre

ÆSierra Sur de Gredos, la Vera. A 2 horas de Madrid Tl. 927 57 07 25 www.vacacionesengredos.com

Vacaciones de pueblo en una casa mágica, para descansar y cuidarse en la naturaleza. Vacaciones en activo si quieres con tareas rurales que te alejan de lo cotidiano y te sumergen en la Naturaleza

Retiro de Verano: El Viaje hacia tu interior

Æen Pradosegar, Ávila Tl. 920 10 92 92 wwww.elcerrodelafuente.blogspot.com

Julio y Agosto Con Petra Klein y Helen Dexte Æen Jardín Mariposa, Tenerife Tl. 652 211 282 www.jardin-mariposa.com

Vacaciones en Las Tejeruelas Julio, Agosto y Septiembre Sanar, descansar y escuchar el silencio. Talleres Organiza: Casa Rural Las Tejeruelas ÆSierra del Corneja (Ávila) Tl. 920 368 892 www.lastejeruelas.es

Casa de Reposo Los Madroños Julio, Agosto, Septiembre Un espacio para renovar la energía vital a través del reencuentro con la naturaleza, con uno mismo, charlas, talleres de trabajo corporal y desarrollo personal. Dieta vegetariana. Excursiones y piscina Organiza: Casa de Reposo, Escuela de Salud Los Madroños ÆEn Oropesa del Mar, Castellón Tl. 964 76 01 51 www.casadereposo.com

Vacaciones en Galicia Julio, Agosto, Septiembre En plena naturaleza, piscina, pozas. Actividades: yoga, taichi, danza, masaje, qi gong, senderismo, excursiones. Cuota 55€/dia en pensión completa y actividades. Comida ovolactogeteriana Organiza: Finca rural El Remanso ÆEn Mondoñedo, Lugo Tl. 982 521 075 www.fincaelremanso.com

Verano en Asturias Julio y Agosto Organiza: La Lechuga Colorá ÆEn Asturias Tl. 647 533 023 www.lalechugacolora.com

CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 658 05 88 90 APYTA C/ Granadilla 33 Majadahonda Tl. 910 177 706 asociación atlantis nacer y Renacer C/ Argüeso, 2 local post, dcha Tl. 650 944 208 Espacio Sano sin tóxicos Asociación Española de Tao Yin C/ Duque de Fernán Núñez, 2 3º 3 Tlf. 91 429 16 40

Conferencias

... y otras actividades gratuitas

julio 1 Lunes somos lo que comemos Hora: 18:00 Imparte: Joaquin Suarez Lugar: Ecocentro

2 Martes chamanismo inca: acercamiento urbano Hora: 20:00 Lugar: Fundación Sauce

3 Miércoles

mms alternativo, alimentos con cloro, desinfección, Asociación Red Social algas, aceite de oliva C/ General Díaz Porlier 57 5º D Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Tl. 91 402 72 60 Lugar: Cultura Natural Biocentro la canela C/ Espoz y Mina, 3 reiki: cómo puede ayudarte Tl. 91 531 49 04 Hora: 21:30 Lugar: Fundación Sauce Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72 Centro galatea C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26 Centro grafoterapia y medicinas energéticas C/ Fuencarral 42, 1º A Tl. 91 532 18 35 Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro Metafísica Ibérica C/ Alcalá 169, 1º Dcha Tl. 91 416 44 81 Centro Método TRCD C/ Ardemans, 44, local Tl. 91 415 90 94 Centro Nuevo Despertar C/ Lope de Rueda, 13 Entreplanta Tl. 91 574 62 33

4 Jueves el camino del conocimiento y el despertar de la conciencia Hora: 18:00 Imparte: Mariano Gutiérrez Lugar: Ecocentro curso de introducción a la meditación Hora: 19:30 Lugar: Samye Dzong Madrid sanando tu corazón Hora: 20:00 Imparte: Angeles Soriano Lugar: Salterapia danzaterapia y danza de la vida® Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

5 Viernes

Centro reiki es luz C/ Luchana 40, 1º pta. 5 Tl. 91 507 38 72

el eneagrama Hora: 19:30 Lugar: ADASEC

Centro wutang madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 91 510 20 36

autodefensa energética Hora: 20:00 Lugar: IAC

Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50 City Yoga C/ Artistas 43 Tl. 91 553 47 51 ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98 Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02 El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52

espacio organico C. Comercial Rio Norte, lc. A2A Ctra Fuencarral Km 1, Alcobendas Tl. 91 657 25 15

94 Espacio Humano

6 Sábado meditaciones poderosas Hora: 11:30 Lugar: Centro Metafísica Ibérica curso de milagros gratuito Hora: Confirmar Lugar: Centro Lua

7 Domingo pneuma counselling Hora: 19:00 Imparte: Maite Pardo Lugar: Inkarri ofrenda al amor Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

retiros de verano: el viaje hacia tu interior Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

8 Lunes clase de prueba de yoga Hora: 20:30 Todos los lunes Lugar: Centro de Yoga Sivananda

9 Martes clase abierta de yoga Hora: 19:30 Lugar: Centro Lua

10 Miércoles meditación y canto de mantras Hora: 20:30 Todos los miércoles Lugar: Centro de Yoga Sivananda

11 Jueves clase abierta de tao yin. practicando el tao Hora: 14:15 Lugar: Fundación Sauce yoga de la risa: un nuevo concepto de sanación Hora: 19:15 Reservar plaza Imparte: Micaela Barrasa Lugar: La Ecoalacena curso de introducción a la meditación Hora: 19:30 Lugar: Samye Dzong Madrid formaciones en el método trcd Hora: 20:00 Imparte: Rosa Briones Lugar: Centro Método TRCD nutrición celular activa y ortomolecular Hora: 20:00 Imparte: Marien Lugar: Inkarri el día de la caricia Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol danzaterapia y constelaciones familiares Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife presentación formación integral de coaching Hora: Confirmar Imparte: Agustín Piedrabuena Lugar: Khardaia

12 Viernes desarrollar seguridad y confianza Hora: 19:00 Imparte: Alejandra León Lugar: Inkarri constelaciones familiares, ¿qué son y cómo funcionan? Hora: 20:00 Imparte: Mar de Luz Lugar: Mar de Luz

13 Sábado reiki cristico Hora: 10:00 Imparte: Maite Pardo Lugar: Inkarri éxito en los negocios Hora: 11:30 Lugar: Centro Metafísica Ibérica clase de prueba de yoga Hora: 17:00 Todos los sábados Lugar: Centro de Yoga Sivananda

14 Domingo meditación y canto de mantras Hora: 19:00 los sábados y domingos Lugar: Centro de Yoga Sivananda

16 Martes recetas de cocina bio-vegetariana Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro ki road, la ruta de la energía universal Hora: 19:00 Lugar: Centro Lua meditación del arco iris Hora: 20:00 Lugar: Centro Lua

18 Jueves respiración holotrópica Hora: 17:50 Imparte: Isabel Marquina Lugar: Ecocentro curso de introducción a la meditación Hora: 19:30 Lugar: Samye Dzong Madrid sesión de baile libre Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

19 Viernes flores de bach y coaching Hora: 19:00 Lugar: Inkarri beneficios de la experiencia fuera del cuerpo Hora: 20:00 Lugar: IAC registros akáshicos Hora: 20:00 Imparten: Rubén y Lierni Tl. 688 841 003 Lugar: Avagar C/Bravo Murillo 243

20 Sábado templos de ascensión Hora: 11:30 Lugar: Centro Metafísica Ibérica dieta del pensamiento regenerador Hora: 12:00 Lugar: ADASEC método pdk egipcio y la energía universal Hora: 18:00 Reservar plaza Imparte: Malva Luz Lugar: La Ecoalacena

Conferencias

... y otras actividades gratuitas

conferencia y sanación Hora: Confirmar Imparte: Elian Ortega Lugar: Khardaia

21 Domingo danzaterapia y danza de la vida® Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

22 Lunes introducción a la meditación trascendental Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Pilar Franco de Sarabia Lugar: Harit Ayurveda Spa meditación luna llena. leo-acuario Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Carmen López Lugar: Galatea Terapias

24 Miércoles reiki: cómo puede ayudarte Hora: 21:30 Lugar: Fundación Sauce presentación formación profesional doulas khardaia Hora: Confirmar Lugar: Khardaia presentación formación para la alta magia, conecta con tu ser de luz Hora: Confirmar Lugar: Khardaia

25 Jueves el poder de la respiración consciente Hora: 19:15 Reservar plaza Imparte: Mª Eugenia Vega Lugar: La Ecoalacena el día de los besos Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol cuido tu cuerpo a través de tus pies Hora: 20:00 Imparte: Alejandro Amor Lugar: Salterapia

27 Sábado saint germain Hora: 11:30 Lugar: Centro Metafísica Ibérica

Fundación Sauce C/ Sandoval, 8 Tl. 91 591 99 95

30 Martes

9 Viernes

alimentación natural y recetas de cocina bio-vegetariana Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro

festival de verano: unión en diversidad Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

harit ayurveda spa C/ Orense 9, 7º A Tl. 91 534 57 55

11 Domingo

agosto

danzaterapia y constelaciones familiares Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

IAC C/ Jacometrezo, 15, 5º G Tl. 91 591 25 87

1 Jueves autosabotaje: no creerme merecedor de lo bueno Hora: 19:15 Reservar plaza Imparte: Mª Eugenia Vega Lugar: La Ecoalacena retiros de verano: el viaje hacia tu interior Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife

2 Viernes construyendo tu salud Hora: 18:15 Imparte: Carlos Morales, Ser Integral Lugar: Ecocentro la experiencia cercana a la muerte y el viaje astral Hora: 20:00 Lugar: IAC

6 Martes clase abierta de tao yin. practicando el tao Hora: 9:45 Lugar: Fundación Sauce

7 Miércoles no eurodrogas, juego; si planeta vida, salud, yoga Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural ofrenda al amor Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

8 Jueves sesión de baile libre Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

Cursos...

terapia de sonido 1/7/2013 Organiza: ITIEE Tl. 91 549 61 26 www.itiee.org

Imparte: Sol Hernández Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org

kundalini yoga cardio 1-5/7/2013 Imparte: Luis Luibegt Organiza: Prasad, Ocio Saludable Tl. 91 544 73 34 www.prasad-ociosaludable.com

campamento urbano khardaia para niños de 4 a 12 años 1-12/7/2013 Organiza: Khardaia Tl. 91 445 39 94 www.khardaia.com

los 7 rayos en tu carta natal, descubre lo que te trae tu alma 1-12/7/2013

reflexología podal 1-29/7/2013 Organiza: Centro Lua Tl. 91 113 22 30

13 Martes alimentación natural y recetas de cocina bio-vegetariana Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro

14 Miércoles reiki: cómo puede ayudarte Hora: 21:30 Lugar: Fundación Sauce

21 Miércoles danzaterapia y danza de la vida® Hora: 20:00 Imparte: Petra Klein Lugar: Jardín Mariposa, Tenerife el día de la caricia Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

23 Viernes desarrollo de la conciencia y proyección consciente Hora: 20:00 Lugar: IAC

28 Miércoles el día de los besos Hora: 20:00 Imparte: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol

septiembre 4 Miércoles no eurodrogas, juego; si planeta vida, salud, yoga Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural

IEN El Vergel C/ Mayor 58, 3º 1 Tl. 91 169 48 79 Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 91 441 23 80 ITIEE C/ Isaac Peral, 2 Tl. 91 549 61 26 Jardín Mariposa C/ Carranza 5, 1º Tlf. 652 211 282 Khardaia C/ Santa Engracia, 3, entreplanta Tl. 91 445 39 94 La Biotika C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 La eco alacena C/ Hermosilla, 135 Tl. 91 115 52 58 LIFe, salud y vida C/ Apodaca, 16 Tl. 91 445 88 81 mar de luz Plaza de Arteijo 15. Local A1 Tl. 654 026 175 Prasad C/ Guzman el Bueno, 14 Tl. 91 544 73 34 ranvvai C/ Gaztambide 21 Tl. 91 550 18 00 Salterapia Plaza Isabel II, 1 - 2º izda Tl. 91 541 83 80 Sala Neuronilla C/ Doctor Cortezo, 17, 2ª planta Tl. 646 896 014 Samye Dzong Madrid C/ Pérez Ayuso, 18 bis, 2º Tl. 689 441 683 Seflor ONG´D C/ Claudio Coello 126, esc A 1º Iz Tl. 91 564 32 57

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setnamasol C/ Batalla de Belchite, 5 5º A Tl. 606 286 130 unisalud C/ Castelló 81, 1º dcha Tl. 91 535 04 06 YERA C/ Salvadios, 34 piso 1º local 8 (entrada por Calle peatonal) Colmenar Viejo Tl. 91 845 88 95 YO ME CUIDO C/ Ferrocarril, 18 1º 2 Tl. 91 467 32 87

Espacio Humano 95

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curso reiki nivel 1 y 2 6-7/7/2013 Imparte: Begoña Ramos Organiza: Centro Reiki es Luz Tl. 91 507 38 72 www.reikiesluz.com arboles medicinales 6-7/7/2013 Imparte: Palmira Pozuelo Organiza: Alkemila Tl. 91 890 16 25 www.alkemila.com sanando tu corazón 7/7/2013 Imparten: Ángeles Soriano y Alejandro Amor Organiza: Salterapia Tl. 637 153 644 www.salterapia.com alcanzando metas terapeuticas: coaching para lograrlo 8/7/2013 Imparte: Elena del Valle Organiza: Ranvvai Tl. 91 550 18 00 www.ranvvai.com consultor de feng shui 8/7/2013 Organiza: ITIEE Tl. 91 549 61 26 www.itiee.org taller intensivo de macrobiótica 8-14/7/2013 Organiza: La Biotika Tl. 660 933 452 www.labiotika.es coaching sistémico 9-13/7/2013 en Burgos Imparte: Angel de Lope Organiza: DS Humano-El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 www.dshumano.com conciencia pránica y vivir de luz 10/7/2013 Imparte: Oberom Organiza: Khardaia Tl. 91 445 39 94 www.khardaia.com taller de crecimiento consciente 10-24/7/2013 Organiza: Centro Lua Tl. 91 113 22 30 www.centrolua.es biodanza 11/7/2013 Imparten: David Díez y Sandra de Rivas Organiza: Sala Neuronilla Tl. 633 296 978 sala@neuronilla.com dia de lectura del aura 12/7/2013 Organiza: Centro Yo Me Cuido Tl. 91 467 32 87 ww.yo-mecuido.es constelaciones: la pareja 12-14/7/2013 Imparte: Brigitte Champetier Organiza: Instituto Constelaciones Familiares Tl. 91 425 23 29 www.insconsfa.com rio abierto con graciela figueroa 12-16/7/2013 en Aluenda, Zaragoza Organiza: LaCasaToya Tl. 976 609 334 www.lacasatoya.com taller intensivo: El miedo 13/7/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net correciones energéticas del método yuen: dinero y prosperidad 13/7/2013 Organiza: Ana Postigo Tl. 91 309 19 14 www.yuenmetodo.es

taller constelaciones familiares 13/7/2013 Organiza: Mar de Luz Tl. 654 026 175 www.mardeluz.es reiki i 13/7/2013 Organiza: ADASEC Tl. 91 677 81 92 www.adasec.net método de coherencia cardiaca 13/7/2013 Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org entrenamiento energético 13/7/2013 Organiza: IAC Tl. 91 591 25 87 www.mundoiac.org Taller: El canto del Alma y la medicina de la voz 13/7/2013 Imparte: Rabbia Basîra Organiza: Escuela Rak Saeng Tl. 91 474 82 81 www.raksaeng.es escuela de padres: la maestria interior 13/7/2013 Imparte: Marta Cela Tl. 629 65 96 28 www.martacela.com formación completa registros akhasicos y conexión interior nivel III 13-14/7/2013 Imparte: Roberto Ortega Tl. 637 37 53 40 www.estarenarmonia.es taller vivencial: chamán por un dia 14/7/2013 Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org taller de fitoterapia 15/7/2013 Imparte: Elena del Valle Organiza: Ranvvai Tl. 91 550 18 00 www.ranvvai.com limpieza y protecciones energéticas 15-26/7/2013 Imparte: Sol Hernández Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org hoóponopono 16/7/2013 Imparte: Cristina Aparicio Organiza: La Eco Alacena Tl. 91 115 52 58 www.laecoalacena.com iniciación espiritual a traves de los templos egipcios 16-25/7/2013 Imparte: Sol Hernández Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org constelaciones en sesion individual 17-21/7/2013 Imparte: Angel de Lope Organiza: DS Humano-El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 www.dshumano.com taller constelaciones familiares 18/7/2013 Organiza: Mar de Luz Tl. 654 026 175 www.mardeluz.es taller yoga de la risa 18/7/2013 Imparte: Micaela Barrasa Organiza: La Eco Alacena Tl. 91 115 52 58 www.laecoalacena.com biodanza 18/7/2013 Imparten: David Díez y Sandra de Rivas Organiza: Sala Neuronilla

Tl. 633 296 978 sala@neuronilla.com cocina ayurvédica verano 19/7/2013 Imparte: Pilar Franco de Sarabia Organiza: Harit Ayurveda Spa Tl. 91 534 57 55 www.ayurvedasalud.com la alegria de vivir 19/7/2013 Organiza: ADASEC Tl. 91 677 81 92 www.adasec.net taller de sexualidad 19/7/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net noche iniciática en la naturaleza: activación de la magia interior 20/7/2013 Organiza: Atlantis Nacer y Renacer Tl. 678 508 701 www.naceryrenacer.com respiración holotrópica stanislav grof 20/7/2013 Imparte: Isabel Marquina Tl. 687 255 709 www.holotropicamadrid.com taller constelaciones familiares 20/7/2013 Organiza: Mar de Luz Tl. 654 026 175 www.mardeluz.es taller amor sanador 20/7/2013 Imparte: Gerardo Rodríguez Organiza: Khardaia Tl. 91 445 39 94 www.khardaia.com en nombre de mi libertad 20-21/7/2013 Imparte: Mónica Pelayo Organiza: Salterapia Tl. 637 153 644 www.salterapia.com taller magnified healing 1ª fase 21/7/2013 Imparte: Begoña Ramos Organiza: Centro Reiki es Luz Tl. 91 507 38 72 www.reikiesluz.com meditación trascendental 22-29/7/2013 Imparte: Pilar Franco de Sarabia Organiza: Harit Ayurveda Spa Tl. 91 534 57 55 www.ayurvedasalud.com taller: aprendiendo a amar 24/7/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net curso liberación emocional III 26/7/2013 Imparte: Sonia Arcos Organiza: Galatea Terapias Tl. 91 009 31 26 www.galateaterapias.com liberación de implantes energéticos 26/7/2013 Imparte: Gerardo Rodríguez Organiza: Khardaia Tl. 91 445 39 94 www.khardaia.com taller bailando con reiki 27/7/2013 Imparte: Miljana Sain Organiza: Centro Reiki es Luz Tl. 91 507 38 72 www.reikiesluz.com iniciación al masaje tailandés 27-28/7/2013 Organiza: Escuela Rak Saeng Tl. 91 474 82 81 www.raksaeng.es

rituales con velas 27-28/7/2013 Organiza: Centro Lua Tl. 91 113 22 30 www.centrolua.es masaje relajante para todos 27-28/7/2013 Imparte: Carmen de la Casa Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org taller constelaciones familiares 28/7/2013 Organiza: Mar de Luz Tl. 654 026 175 www.mardeluz.es correciones energéticas del método yuen: trabajo, carrera, profesión 3/8/2013 Organiza: Ana Postigo Tl. 91 309 19 14 www.yuenmetodo.es taller elaboración cosmética natural 3/8/2013 Imparte: Ana Cabrera Organiza: La Eco Alacena Tl. 91 115 52 58 www.laecoalacena.com

especial monitor de meditación 11/8/2013 Imparte John Curtin Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org taller de sexualidad 14/8/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net

sanación de vidas pasadas 3-4/8/2013 Imparte: Sol Hernández Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org

el análisis transaccional como base de las constelaciones familiares 14-18/8/2013 Imparte: Brigitte Champetier de Ribes Organiza: Instituto de Constelaciones Familiares Tl. 91 425 23 29 www.insconsfa.com

curso reiki nivel 1 y 2 3-4/8/2013 Imparte: Begoña Ramos Organiza: Centro Reiki es Luz Tl. 91 507 38 72 www.reikiesluz.com

taller: aprendiendo a amar 22/8/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net

misión de vida 5-16/8/2013 Imparte: Sol Hernández Organiza: ETACI Tl. 91 549 05 89 www.etaci.org

taller constelaciones familiares 23-25/8/2013 Imparte: Brigitte Champetier de Ribes Organiza: Instituto de Constelaciones Familiares Tl. 91 425 23 29 www.insconsfa.com

empezar a constelar 7-11/8/2013 Imparte: Brigitte Champetier de Ribes Organiza: Instituto de Constelaciones Familiares Tl. 91 425 23 29 www.insconsfa.com

desarrollo de la conciencia 24/8/2013 Organiza: IAC Tl. 91 591 25 87 www.mundoiac.org

especial ho´`oponopono 9/8/2013 Imparte John Curtin Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org taller iniciación al método pdk egipcio 10/8/2013 Imparte: Malva Luz Organiza: La Eco Alacena Tl. 91 115 52 58 www.laecoalacena.com taller intensivo: las emociones 10/8/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net especial conectar con tus guias 10/8/2013 Imparte John Curtin Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org entrenamiento energético 10/8/2013 Organiza: IAC Tl. 91 591 25 87 www.mundoiac.org curso reiki egipcio nivel 1 y 2 10-11/8/2013 Imparte: Begoña Ramos Organiza: Centro Reiki es Luz Tl. 91 507 38 72 www.reikiesluz.com

taller de sexualidad 29/8/2013 Imparte: Telémaco Rosales Organiza: Setnamasol Tl. 606 286 130 www.setnamasol.net relaciones padres e hijos 30/8-1/9/2013 Imparte: Brigitte Champetier de Ribes Organiza: Instituto de Constelaciones Familiares Tl. 91 425 23 29 www.insconsfa.com taller de todo amor- salir del juego 31/8-1/9/2013 Imparte John Curtin y Carmen Cid Organiza: Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 www.fundacionsauce.org curso la visión sistémica en las relaciones humanas 3-5/9/2013 en Universidad S. Sebastián Imparte: Angel de Lope Organiza: DS Humano-El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 www.dshumano.com los siete rayos 7-8/9/2013 Organiza: ADASEC Tl. 91 677 81 92 www.adasec.net los pies reflejo de la personalidad 9-23/9/2013 Organiza: Ranvvai Tl. 91 550 18 00 www.ranvvai.com

Espacio Humano 97

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