Revista Espacio Humano Mayo nº 207 by Espacio Humano Revista

Entrevista con

Emmanuelle Temis Las llaves del Tao

20 Plantas medicinales para el bienestar de la

mujer

El inmenso poder de la amistad, Ramiro Calle Wu wei en la Psicoterapia y el Coaching

6 Espacio Humano

Mayo 2016 - Nº 207

Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores.

CONTENIDOS Salud natural

6 10

El inmenso poder de la amistad Ramiro Calle

Los cítricos y la poma de olor

Cucú tras...¡Te veo mi niño!

El principio del Wu Wei en la

Recetas: Superbatidos

Daniel Taroppio

Centro de Yoga Sivananda Pilates como intrenamiento integral Nora G. Casem

Edita:Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro. Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com Internet: Adela Ruiz contacto@espaciohumano.com Asesora Editorial: Feliciana García Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 128039 Madrid Tel. 91 311 79 21 www.espaciohumano.com

Qi Gong, medicina del futuro

Dolor de rodilla

Síguenos en

Reiki fusión

Pranic Healing

Lectura del áura cuántica Vanessa Liso

El Yoga de la biomecánica respiratoria

Desarrollo Personal Entrevista con Emmanuelle Temis

La energía sin tiempo. Músculos corazón, vida

Espacio Humano es una revista recomendada por las Asociaciones Profesionales

Mónica Langton ¡Vivir de la Reflexoterapia es posible!

Espacio Humano

Sanación

Carmen Cid Díaz

Las LLaves del Tao 15.000 ejemplares 425 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid

Con el buen tiempo... Juan Moreno

Carlos Velasco

Janú Ruiz

para runners (yIII)

Imprime:ASETEC. Deposito legal: M-372-1997

Fernando Garcia Suárez

date una oportunidad

Isabel Pérez Broncano

Vacaciones Estivales: disfrute,

Mejorar tu salud con el Chi Kung

Belén Benito

Síndrome premenstrual desde el Ayurveda

Jean Luc Riehm

¿De dónde vienen nuestras angustias?

descanso y revisión Bharat Negi

Susana Espeleta Reflexología podal y reiki Irene Couceiro

El control de la mente. Práctica y desapasionamiento

José Romero

Mayra J. Escalera Psicoterapia y el Coaching

Entre miedos y alegrías Miguel Priego

Historias Espirituales:

Celia Valenciano Bono

Palmira Pozuelo

Fitoterapia para mujeres

Alfonso Colodrón

Su santidad Sakya Trizin Ado Parakranabahu

73 74 76 78 81 82

Mensajes de los lectores Libros novedades Conferencias Mes de Mayo Guía + Vida de Profesionales Noticias Guía Esotética

“Para hacer que una lámpara esté siempre encendida, no debemos de dejar de ponerle aceite.” Madre Teresa de Calcuta (1910-1997) Misionera de origen albanés

www.espaciohumano.com

Plantas Medicinales

Fitoterapia para las mujeres 20 Plantas medicinales para el equilibrio y el bienestar Q

uien conoce en profundidad el poder medicinal de las plantas, sus efectos, sus usos y aplicaciones, es portador/a de un gran conocimiento y de una fuente de salud ancestral que permite volver a estrechar vínculos con el sabio y mágico mundo vegetal. Centrarse en un estilo de vida que apuesta por la prevención y que va a favor de la naturaleza vegetal y humana es de vital importancia en una sociedad con cada vez más problemas de salud. María Treben en su maravilloso libro “Salud de la Botica del Señor” ya nos decía muy inteligentemente: “En una época, en que gran parte de la humanidad se va apartando considerablemente de un modo de vida natural y va dejando por una concepción falsa de la vida camino abierto a enfermedades amenazantes, deberíamos acordarnos de las hierbas medicinales que Nuestro Señor por su bondad nos está regalando desde tiempos remotos. El Padre Kneipp dice en sus escritos que ‘para cada enfermedad ha crecido una hierbecilla’. Siendo así, cada uno puede favorecer a su salud recolectando a su debido tiempo plantas y hierbas de la ‘farmacia de Dios’, bebiendo diariamente o durante un período determinado infusiones o utilizando los extractos para fricciones y compresas, cataplasmas de vapor o baños de hierbas”. Celia Valenciano Bono Responsable Departamento de Comunicación El Vergel www.el-vergel.com

En este artículo, en el que queremos transmitiros ese amor y respeto por las plantas, queremos centrarnos

en las plantas medicinales especialmente indicadas para las mujeres. No son plantas que sólo puedan to-

www.espaciohumano.com

Plantas medicinales mar las mujeres, pero lo cierto es que está comprobado que realmente surten un efecto muy positivo ante distintos desarreglos, especialmente ginecológicos, como son el síndrome premens-trual (SPM), las alteraciones de la menstruación (amenorrea y dismeno-rrea), abundante sangrado, problemas en el embarazo o síntomas de la menopausia. Son plantas que aportan fitoestrógenos y otros principios activos que ayudan a mejorar y superar las molestias. No nos dilatemos más y vamos a hablaros de esta selección de 20 poderosas plantas beneficiosas para las mujeres. 1) Alfalfa (Medicago sativa L.): definida como “El padre de todos los alimentos”, la alfalfa es un maravilloso reconstituyente natural al poseer vitaminas y sales minerales. Es muy rica también en clorofila, proteínas y enzimas. Para las mujeres posee una importante actividad fitoestrogénica debido a la presencia entre sus principios activos de cumestrol. Es de gran ayuda para regular las funciones ováricas, ayuda en los trastornos mens-truales, especialmente en casos de menstruaciones excesivas, y es útil en la menopausia.

2) Angélica (Angelica archangelica L.): es una planta que, además de ser especialmente un tónico digestivo amargo, en el caso de las mujeres ayuda a regular la menstruación y a calmar el dolor. Para favorece la menstruación, se utilizan más los frutos que la raíz. Es muy recomendada durante el primer trimestre de embarazo, para tratar las náuseas y los vómitos. 3) Anís Verde (Pimpinela anisum L.): estoy segura que muchos de vosotros/as habéis escuchado a vuestras abuelas decir a las recién embarazadas que el anís verde aumenta la produc-

ción de leche. Y lo cierto es que el anís es una planta galactógena que cumple muy bien esa función. Además, también alivia los dolores menstruales. 4) Artemisa (Artemisia vulgaris L.): es una planta eminentemente emenagoga, muy útil para el tratamiento de las alteraciones menstruales, tanto en casos de amenorrea (falta de ella), como de dismenorrea (cuando es dolorosa). A diferencia de otras plantas emenagogas, no posee propiedades abortivas tan fuertes. Se aconseja tomar 10 días antes de la menstruación. 5) Bolsa de pastor (Capsella bursa pastoris Moench): se recomienda especialmente en casos de metrorragia (pérdida de sangre), ya que la Bolsa de Pastor o “Pan y quesillo” tiene un efecto homostático (detiene hemorragias), de ahí que sea muy útil en el postparto. 6) Ciprés (Cupressus serpervirens L.): este árbol de hoja perenne que tiene aceites esenciales como el cedrol, denominado también alcanfor del ciprés, flavonoides y taninos es eficaz en casos de metrorragias y sangrados posmenopaúsicos, tanto en forma de baños como de supositorios o pomadas. 7) Dong Quai (Angelica sinensis, Angelica polymorpha): su empleo por la Medicina China se remonta a tiempos ancestrales. Contiene fitoestrogénicos con una actividad aproximada de 1/400 veces la del estrógeno humano. Tiene una gran capacidad para aliviar los síntomas menstruales, así como los vinculados a la menopausia (sofocos, sudores, sequedad vaginal…). 8) Espino Blanco (Crataegus oxyacantha L.): también denominado “Espino albar” o “Majuelo”, esta planta se utiliza mucho en la menopausia para tratar los sofocos, las palpitaciones, el insomnio y la irritabilidad, al tratarse de un sedante del sistema nervioso simpático. 9) Ginseng (Panax ginseng M.): pequeña planta herbácea que vigoriza y aporta la sensación de bienestar. Ha sido muy utilizada en la Medicina Tradicional Chica para tratar la meno-

pausia, por su acción estrogénica. Previene la sequedad vaginal, fomenta el sueño natural y reparador, ayuda a prevenir los sofocos y los trastornos emocionales que pueden surgir en este proceso de cambio en las mujeres. 10) Jengibre (Zingiber officinalis): este poderoso rizoma reduce las náuseas, de ahí que sea muy indicado su consumo en la prevención y tratamiento de los síntomas del embarazo y el malestar que sienten muchas embarazadas por las mañanas.

11) Lúpulo (Humulus lupulus L.): sus compuestos de tipo estrogénicos ayudan a las mujeres en la etapa de la menopausia, especialmente en el caso de sofocos debidos a procesos de ansiedad e insomnio. Gracias a sus propiedades sedantes y antiespasmódicas, forma parte de la formulación de tisanas en el tratamiento de la menstruación dolorosa. 12) Manzanilla Dulce (Matricaria chamomilla L.): es muy utilizada en caso de dolores menstruales por su poder sedante, calmante y analgésico. 13) Milenrama (Achillea millefolium L.): interesante acción emenagoga que ayuda a regular la menstruación. Está muy indicado su uso en casos de reglas tanto dolorosas como abundantes. Ayuda a mejorar el SPM y la menopausia. 14) Onagra (Oenothera biennis): se recomienda en caso de tener

quistes tanto de ovarios como mamarios benignos, aunque su aplicación más conocida es en casos de SPM, gracias a su alto contenido en ácido gammalinoléico precursor de la prostaglandina E1 que reduce los procesos inflamatorios. Disminuye también la sensación de hinchazón, el dolor de pecho y la irritabilidad. Se ha constatado que tiene un efecto favorecedor del embarazo relacionado con la infertilidad femenina.

15) Orégano (Origanum vulgare L.): esta poderosa planta muy utilizada en la cocina posee una efectiva acción sedante ante reglas dolorosas que puede deberse a los fenoles de su aceite esencial. Facilita a su vez el sangrado, evitando problemas colaterales de la menstruación como son los dolores de cabeza o de estómago. 16) Romero (Rosmarinus officinalis L.): al igual que el orégano, esta joya del Mediterráneo, es muy valorada en la cocina, sin embargo para las mujeres es un poderoso emenagogo, que ayuda al vaciado menstrual y que se usa en alteraciones como la amenorrea, oligomenorra y dismenorrea. 17) Salvia (Salvia officinalis L.): muy aromática y muy utilizada también

en la cocina, la salvia posee un acción estrogénica que ayuda a regular el ciclo menstrual, así como también calma los efectos de la menopausia, sofocos, insomnio, sequedad vaginal… También ayuda a aumentar la fertilidad. 18) Sauzgatillo (Vitex agnus-castus L.): es una planta galactagoga (favorece la leche materna) y emenagoga, muy útil en el caso de alteraciones del ciclo menstrual. Se ha observado también que ayuda a combatir el acné y el herpe labial relacionados con la menstruación, así como los trastornos producidos por desequilibrios hormonales como hinchazón de mamas, dolores de cabeza o retención de líquidos. También ayuda a paliar los sofocos propios de la menopausia. 19) Soja (Glycine Max): se ha comprobado que el consumo de soja beneficia a las mujeres en casos de menstruación irregular (amenorrea, menorrea, dismenorrea, metrorragia), reduce los síntomas molestos de la menopausia y previene quistes y miomas ováricos. Sus fitoestrógenos son capaces de prevenir el cáncer de mama y de útero, relacionados con el desarrollo de un exceso de estrógenos en el organismo. 20) Trébol Rojo (Trifolium pratense): esta planta está considerada como una de las fuentes más ricas en isoflavonas, por lo que se aconseja su uso en caso de sofocos y rubor en la menopausia, así como para aliviar el SPM. También se ha constatado que al incorporar las isoflavonas del Trébol Rojo al organismo puede ayudar a aumentar el tamaño de los senos.•

www.espaciohumano.com

Salud Natural

Los cítricos y la poma de olor

El “pomander” o poma de olor proviene de una palabra francesa que significa “manzana de oro”, o también manzana de olor y proviene de una tradición en la que se intercambiaban cítricos fragantes durante las vacaciones para atraer la buena suerte.

Palmira Pozuelo (Farmacéutica Naturista) www.alkemila.com

l pomo se hizo popular durante la Edad Media, cuando la peste negra y otras enfermedades infecciosas eran comunes debido al deficiente saneamiento de esas épocas. Las calles estaban llenas de suciedad. Por las ventanas de las casas se arrojaban líquidos corporales y los restos de comidas pasadas; por todo ello el hedor en las calles era insoportable, y la gente pensaba que la causa de sus enfermedades estaba en el mal olor persisten-

te sobre la ciudad. Por ello pensaban que el agradable aroma de un pomo podría repeler la enfermedad que residía en el aire. La poma era elaborada con forma de recipiente esférico, una especie de vasija perforada y cerrada que contenía plantas aromáticas y esencias. Estaba realizada con diversos materiales y en su interior se ponían sustancias fragantes. Esta poma se llevaba colgada del cuello o de la cintura y al caminar iba dispersando su fragante olor, alejando así los nauseabundos olores que según pensaban causarían la enfermedad. La idea de que ciertas emanaciones aromáticas podían alejar la enfermedad de la peste, no estaba exenta de fundamento, ya que de ese modo, aún sin saberlo ellos, las ratas y las pulgas, auténtica causa de la epidemia,

serían repelidas por ciertas sustancias aromáticas. Las pomas simples eran de madera, mientras había otras muy elaboradas trabajadas a base de plata u oro y adornados con piedras preciosas y grabadas con ricos diseños. Algunas se dividían en secciones asemejando a una naranja partida en dos. En su interior su portador colocaba varios olores diferentes: las mezclas más frecuentes estaban realizadas a base de ámbar, almizcle, civeta, agua de rosas, y se añadieron otros perfumes y especias entre ellas el clavo. Tanto los hombres como las mujeres llevaban pomas, la mayoría de los cuales procedían de las clases de élite de la sociedad. La reina Isabel I es re-

Para realizar la poma de olor necesitamos: Una naranja ecológica Cinta de medio centímetro de anchura Un frasco de clavos de olor

presentada con frecuencia portando uno, al igual que otros nobles y notables de la época. Durante los siglos XVII y XVIII, el pomo más frecuente era una naranja tachonada con clavos de olor y otras especias. Esto a su vez proviene de un tradicional regalo de Navidad y Año Nuevo especialmente en Inglaterra y en Francia. En los escritos de Ben Jonson, poeta inglés del renacimiento y rival de Shakespeare, podemos leer como describe la tradición del Año Nuevo en Inglaterra en la que menciona niños que llevan camuesas y naranjas clavadas con clavos de olor con el fin de desear una bendición por sus padrinos y madrinas. Incluso el mismo Shakespeare relata que era costumbre llevar colgadas de la cintura clavos incrustados en naranjas, para evitar los malos olores Para su elaboración cogeremos una naranja y pincharemos con un palillo mondadientes a lo largo de su superficie, colocando en esos agujeros los clavos de olor. Cuantos más pongamos, más aroma y efecto repelente de insectos tendremos. Para asegurar su conservación, uti-

lizaremos una mezcla de varias plantas aromáticas con alto contenido en aceite esencial y gran poder antiséptico y desinfectante. Prepararemos una mezcla con 1 cucharada de las siguientes especias en polvo: canela, nuez moscada, pimienta y jengibre que pondremos en un recipiente. Cubriremos toda la superficie de la naranja rociándola con esta mezcla ya que ayudará a su conservación. Dejaremos secar la naranja durante dos semanas, tras las cuales la envolveremos en papel cebolla y la guardaremos en un lugar seco y fresco. Terminaremos envolviendo la naranja con una cinta cruzándola dos veces alrededor de la naranja. Se ata o realiza un nudo para poder colgarla y sujetarla. También podemos cortar en rodajas naranjas o limones y poner los clavos de olor a lo largo de su superficie. Ataremos estas rodajas con una cinta y las dejaremos secar colgadas; además de decorar ayudan a repeler insectos. La usaremos como aromatizante y repelente de insectos; mantendrá alejadas las polillas y los mosquitos. Utilizaremos una naranja ecológica, ya que aunque este preparado no es comestible, las naranjas convencionales suelen estar tratadas en su superficie con una cera de origen químico (E-914) para darles el aspecto brillante y por ello es mejor evitar manipularlas.  www.espaciohumano.com

Salud Natural

Entre miedos y alegrías E

n Occidente y en una gran parte ya del planeta, la ciencia se ha convertido hoy día en el santuario y amparo de los seres humanos. En la antigüedad, las enfermedades graves se trataban en su conjunto, no sabían qué les estaba sucediendo y ponían todos los medios para encontrar el equilibrio. Con aceptación de lo desconocido y por ausencia de la ciencia, se terminaban encomendando a las manos de Dios y de las religiones. Cada sanación era una victoria que acrecentaba su fe y esto les producía alegría, preservaban sus creencias y vivían en equilibrio entre el miedo y la alegría, el eje que rige la salud. En la actualidad somos más frágiles y temerosos, hemos pasado de las manos de Dios a las estadísticas de la medicina y esa posibilidad de engrosar las listas, nos produce incertidumbre y MIEDO. Está enferma de muerte… ¡Sentada al brasero,

Miguel Priego Consultor de Macrobiótica en La Biotika. MCT. Diagnóstico por los 5 elementos http://www.labiotika.es

qué hermosas sus uñas Hioke kana Según la MTC (Medicina Tradicional China) existe una reciprocidad de energías entre el corazón y los riñones, un eje que va de norte a Sur en el Universo. Este eje entre los polos fue representado por Fu Xi (emperador chino de hace 3000 años) dibujo el primer mapa del cielo, “La Tortuga Sagrada” de donde salieron las posiciones en que están colocados los trigramas de los “Nueve Palacios”. En los seres humanos el fuego que calienta el agua de los riñones procede del corazón, está al sur y se representa en la parte alta, y el agua que refrigera el corazón sale del riñón estaría al norte situado en la parte baja. Del equilibrio de estas dos energías que transitan este eje, depende el buen funcionamiento y una larga vida. Por otro lado, las emociones que albergan los órganos tienen una estrecha relación con el nivel energético que éstos tienen. La emoción del miedo, que radica en los riñones, es mayor o menor según el potencial de energía que tengamos. Cuando hay más equilibrio de polaridades dentro de los riñones, hay más energía y ésta diluye el miedo. El miedo en pequeñas dosis es bueno para preservar la vida, porque te dosificas y no eres tan atrevido, pero un miedo exagerado debilita los riñones, por hacer un símil, igual que “Superman” con la “kryptonita”, que lo debilitaba con su presencia. La alegría se encuentra en nuestro

corazón y al igual que el miedo una poca es buena, pero mucha se puede convertir en euforia y puede dañar por exceso de fuego al sofocante y siempre ocupado corazón, que no puede permitirse calentarse en demasía. Nuestro equilibro reside en el Agua del riñón y el Fuego del corazón, pero también contribuyen los niveles de miedos y de euforias. Se puede llegar al desequilibrio por diferentes caminos, desde lo emocional o desde el desgaste fisiológico excesivo. ¿No ves Que tú y yo Somos las ramas de un árbol? Con tu alegría Viene mi risa; Con tu tristeza Brotan mis lágrimas Amor, ¿Podría ser la vida de otra manera Para ti y para mí? Tsu Yeh, Dinastia Tsin 265-316 d.C. Hoy día, el MIEDO está instaurado en nuestras vidas. Numerar todo lo que nos lo produce sería interminable, porque es un principio morboso que tenemos casi todos, las energías que perdemos a través del miedo, afectan nuestra salud y el buen funcionamiento de los órganos. Sin energía de riñón, pasamos a convertirnos en personas frágiles, con poca voluntad, sin fe, ni ganas de levantarnos de la cama por la mañana, faltos de alegría de vivir, temerosos y fáciles de someter. No sólo sentimos el miedo cuando

tenemos una enfermedad seria, también lo sentimos inconscientemente al oír noticias a diario, con todo tipo de imágenes que atentan contra la vida, porque nuestra mente es tonta, no sabe que no va con ella. Cuando tememos por la salud de nuestros hijos, obligaciones de pagos en fechas fijas, quedarse sin trabajo, separaciones matrimoniales, el terrorismo, las perspectivas de nuestro futuro según está el planeta, etc. En el plano fisiológico, debilitan los riñones; el trabajo excesivo, la mala alimentación, la falta de descanso, no dormir bien, los excesos sexuales, el abuso de bebidas y alimentos de naturaleza fría, azúcar, el alcohol, beber agua fría y en exceso, los alimentos de polaridad extrema que nos acidifican y nos desmineralizan. Cuando se nos debilita el riñón puede terminar calentándose el corazón, y surge entonces una desarmonía que produce insomnio, palpitaciones, aftas bucales, cara roja, agitación, nerviosismo, se inicia un ciclo de deterioro que sólo conseguiremos pararlo descansando, refrigerando el corazón alimentándonos bien y encontrando paz, si no hay que pedir ayuda para que vuelva a un correcto funcionamiento. La luna… ¡Ya van nueve veces que me despierto y aún son las 4:00 de la madrugada Bashô Lo natural es que esta energía de los riñones decline a partir de los 65 años progresivamente y se pase de un estado energético físico a otro más apacible o

espiritual, preparándote con tiempo para dejar esta vida. Pero hoy día es sorprendente ver la cantidad de jóvenes que a los 30 años ya presentan un déficit de esta energía, suelen tener un potencial similar al de un hombre de 60 años, eso quiere decir dos cosas o que viven en un mundo de miedo porque ven mucha TV, o se alimentan mal y no se cuidan porque no lo saben. Esto está provocando un desequilibrio y decadencia en nuestra sociedad porque la relación entre ambos, MIEDO y ALEGRÍA está desequilibrada. El Fuego representa el desarrollo de la sabiduría humana, fue con su conquista lo que originó un importante avance en nuestra civilización, el Fuego es decidido, alegre, imaginativo, siempre tiene energía y fuerza. El Agua corresponde a la fuente del conocimiento más profundo, es intuitiva, de ella nace la vida, misteriosa, flexible: “sé como el Agua” Del equilibrio de ambos, desarrollo y conocimiento, surgen el futuro y los pilares de la humanidad, en ellos reposa la fuerza del poder de los seres humanos. La atracción de los polos Yin y Yang, origina este fenómeno de equilibrio o desequilibrio, y representan: el Yin miedo a lo desconocido, a perder la vida y el Yang la alegría de vivir, el lugar del amor. EL EQUILIBRIO Para que algo se contraiga antes debió expandirse. Para que algo se debilite antes debió fortalecerse. Para que algo sea destruido antes debió construirse. Para quitar algo antes debió darse.

www.espaciohumano.com

Así es el misterio profundo. Lo blando vence a lo duro, lo débil vence a lo fuerte. Así como los peces no deben sacarse de las profundidades de las aguas, las mejores armas del reino no deben exhibirse. Lao Tse Unas recomendaciones para cuidar y mantener este equilibrio entre riñones y corazón: invertir en terapias para deshacernos de todo tipo de miedos en nuestra vida, no oír “las noticias” y negarnos a comer más azúcar. Favorece comer; cereales integrales, azukis con algas kombu, judías negras, soja negra, verde, verduras de raíz, redondas. Es importante saber qué riñón está más bajo de energía, si el lado izquierdo, o el derecho y tonificar el deficiente. También existen fórmulas de hierbas que ayudan a equilibrarse, así como saber que pisar descalzo o la moda de llevar los riñones al aire en invierno no es aconsejable. Intentar reforzar y armonizar riñones y corazón, esto se puede conseguir con una alimentación muy equilibrada prolongada en el tiempo, sin someter al corazón a grandes temperaturas, evitando alimentos que eliminen demasiada agua por el exceso de temperatura, para ello hay que tener cuidado con especias que son muy calientes y picantes como pimientas o canela, si se siente un corazón sofocado es mejor ir al especialista rápidamente, pues es un órgano que da poca tregua.

Cocina Salud

s u p e r b a t i d o s

Batido de kiwi con pepino y manzana

Batido de aguacate y frutos rojos

Antioxidante

Equilibrio

Ingredientes: 2 kiwis 1 pepino mediano 1 manzana 1/2 limón 1 puñado de espinaca 10g de azúcar de coco (optativo) 5g de cáñamo

Ingredientes 200g leche vegetal (soja, almendra, etc..) 1/2 aguacate 100g de frutos rojos 10g de azúcar de coco 10g de bayas de goyi

Pelamos el kiwi, y el limón. Pasamos por la licuadora todos los ingredientes salvo el limón, que echaremos en zumo al final. Si no disponemos de una licuadora de zumos, pasar por la batidora de vaso y colarlo después. Luego echamos el azúcar de coco y el cáñamo y con la ayuda de la minipimer lo batimos bien para que quede uniforme.

Batido verdísimo Energético Ingredientes: 1 pepino 1 puñado de espinaca 2 manzanas medianas 1 rama de apio 1/4 de lima 5g de espirulina 10g de bayas de goyi Pasamos por la licuadora, todos los ingredientes salvo la lima, que echaremos en zumo al final. Si no disponemos de una licuadora de zumos, pasar por la batidora de vaso y colarlo después. Luego echamos la espirulina y las bayas de goyi, y con la ayuda de la minipimer lo batimos bien para que quede uniforme.

Pasamos todos los ingredientes por la licuadora y batimos bien para que quede homogéneo.

Propiedades de los superbatidos Los zumos de frutas y verduras tienen propiedades diuréticas, alcalinizantes, antioxidantes, remineralizantes y tonificantes. Además poseen cualidades desintoxicantes, previenen el cáncer, regulan el tracto intestinal y evitan las enfermedades cardiovasculares. Incluir de forma habitual frutas y verduras frescas nos ayuda a mantener la salud ya que son fuente de vitaminas, minerales y encimas y nos ayudan a no enfermar. Una manera sencilla de tomar la ración diaria es con un completo zumo de frutas y verduras frescas como los que hoy te presentamos. En el mundo del batido puedes permitirte ser original y creativo, e ir probando diferentes combinaciones. Y un truquillo, si quieres que tus batidos queden cremosos y no quieres usar lácteos, incluye un plátano en los ingredientes y verás la agradable textura que consigues, además de obtener la dulzura y sabor particular de esta fruta.

En Ecocentro queremos compartir contigo las recetas elaboradas por nuestro chef ejecutivo, José Romero. Además de degustar los platos más ricos y sabrosos en nuestros restaurantes, puedes animarte a prepararlos tú mismo en casa. Con estas recetas, unidas a los trucos y consejos que te ofrecemos, y a tu criterio y creatividad, podrás sorprender a todos en la mesa. ¡No habrá plato que se te resista! www. ecocentro.es

www.espaciohumano.com

Salud Natural

Pilates como entrenamiento integral

El método Pilates se centra en desarrollar la musculatura profunda, para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad, flexibilidad y firmeza a la columna vertebral, ajustándose a diferentes necesidades y niveles. Muchos fisioterapeutas incorporan este método para utilizarlo como terapia en rehabilitación, debido a sus óptimos resultados.

amentablemente, el sistema en que nos movemos nos lleva a vivir una vida muy acelerada, casi sin pausas, estresados, corriendo para llegar a tiempo, exigiéndole a nuestro físico mucho más de lo que pueda resistir. Esta situación nos genera mas estrés, acumulamos tensión, los músculos se contracturan e inflaman, provocando dolor que a corto o largo plazo puede generar patologías crónicas más serias. Hay un sector de la población menos activa, que quizá no este dentro de este grupo de individuos, pero que inevitablemente por un desgaste fisiológico natural del organismo también sufren dolores musculares y articulares (artrosis, artritis, etc). Pero no sólo el adulto mayor sufre estos síntomas: muchos jóvenes refieren tener dolor de espalda, de cabeza, o cansancio continuo. Los motivos pueden ser Nora G. Casem varios: muchas horas frente al ordenador, Profesora de Pilates en Centro YoMeCuido.Titulada en Stott Pilates con certifi- cargar mochilas o bolsos pesados, malas cación en la universidad Europea de posturas, etc. Pero no solamente el estrés afecta al Madrid. Prof. Superior de Gimnasia físico, también puede perjudicar o alterar Auxiliar en Gerontología el buen funcionamiento de los órganos, www.yo-mecuido.es

como por ejemplo, a nivel cardíaco provocar taquicardia, palpitaciones o ahogos; en el aparato digestivo puede dificultar la digestión o alterar el funcionamiento intestinal, provocando estreñimiento o diarreas. Puede también provocar insomnio, alterando el buen descanso. Es imprescindible consultar, cuanto antes, a un especialista de confianza para que valore la situación. Afortunadamente, hoy en día contamos con distintas técnicas y terapias que pueden ayudar a mejorar y hacer desaparecer el dolor casi en su totalidad. Una de ellas, y de las que les quiero hablar, es el método Pilates. Este maravillso sistema de entrenamiento físico y mental, fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Cuando estalló la Primera Guerra Mundial, Joseph Pilates fue internado junto con otros compatriotas alemanes en campos de concentración. Allí empleó sus conocimientos del cuerpo para enseñar educación física a sus compañeros y rehabilitar a soldados heridos. Pilates era un visionario; su mente privilegiada lo llevó a crear esta tabla de

ejercicios que, a lo largo de los años, se ha ido actualizando y modificando algunas posturas para que todos puedan beneficiarse de ello, ya que en sus principios estaba dirigido a deportistas y atletas de alto rendimiento, así como también a bailarines profesionales. En sus comienzos fue llamado Contrology (Contrología), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad de ambos. El método Pilates se centra en desarrollar la musculatura profunda, para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad, flexibilidad y firmeza a la columna vertebral, ajustándose a diferentes necesidades y niveles. Muchos fisioterapeutas incorporan este método para utilizarlo como terapia en rehabilitación, debido a sus óptimos resultados. El principal elemento de este acondicionamiento físico es preparar al cuerpo a través de la mente, generando una consciencia corporal que nos permita comprender aquellos ajustes que preceden a la postura o al ejercicio que realizará, para, de esta forma, movernos con menos esfuerzo, mas conscientemente, a través de movimientos fluidos y equilibrados. Para lograr esta conexión, se aplican los siguientes principios básicos: Concentración: la visualización y la concentración mental son fundamentales para un correcto movimiento. Control: los movimientos bien ejecutados son beneficiosos y menos dañinos para articulaciones y músculos. Respiración: un patrón respiratorio adecuado favorece al ritmo y al control del movimiento. Fluidez: movimientos fluidos, no estáticos, entrecortados o apresurados. Centralización: abdomen, lumba-

res, caderas y glúteos, forman el centro de energía, es decir, que su conexión es imprescindible para cada ejercicio. Precisión: concentrarse en movimientos correctos, en una buena alineación corporal, mejora las actividades diarias. Pilates ha evolucionado, y son tantos los beneficios que aporta, que cada vez tiene más adeptos que aseguran haber encontrado en este método un gran alivio a sus dolencias. Algunos de los beneficios del Pilates, son:  Fuerza y estabilidad interna.  Músculos más largos y delgados.  Reducción del estrés y del dolor de espalda.  Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.  Mejor postura.  Mejora en el sistema sanguíneo y linfático.  Mayor conciencia entre cuerpo y mente.  Mejor equilibrio y coordinación.  Mayor autoestima. Se utilizan distintos elementos, como fitball, bandas de látex, aro mágico, etc., que sirven tanto para asistir como para dar complejidad a la clase. Tanto en máquinas (reformer, cadillac, barril, etc.) como en suelo, los resultados son óptimos. Con este artículo he querido aportar mi granito de arena para que aquellas personas que desconocían los orígenes del método y sus beneficios, puedan considerarlo como una alternativa de entrenamiento. Joseph Pilates decía: “En diez sesiones notarás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones tendrás un cuerpo nuevo”. www.espaciohumano.com

Salud Natural

La reflexología podal y el reiki como prevención de enfermedad

a reflexología podal y el Reiki son dos terapias diferentes pero complementarias entre sí, de las cuales sólo se pueden obtener resultados beneficiosos. La combinación de ambas terapias ayuda a aliviar, sanar y equilibrar tanto trastornos temporales (dolores musculares, circulatorios, migrañas, anemia, estrés…), como a aliviar enfermedades crónicas (asma, diabetes, alergias, osteoporosis, etc.). La técnica que se emplea en dichas sesiones no es otra que las propias manos, que a través de presiones y movimientos en las diferentes zonas del pie (denominados, puntos reflejos) llega a equilibrar todos los órganos, sistemas y tejidos del cuerpo.

Irene Couceiro Terapeuta de Reiki y Flores de Bach y Directora del Centro Lúa www.centrolua.es

A lo largo de la vida, el cuerpo puede llegar a experimentar enfermedades agudas banales como puede ser una gripe, resfriado, cefalea; o enfermedades crónicas (anemia, dermatitis atópica, artritis, artrosis…). La medicina tradicional ayuda a aliviar y/o curar dichas enfermedades, enfermedades que probablemente se repitan a lo largo de la existencia. ¿Por qué? Porque en muchos casos los doctores lo que tratan son los síntomas de una enfermedad y no la raíz de la causa. Sin embargo, la medicina alternativa primero estudia la personalidad del paciente para poder entenderlo y tratarlo, puesto que las terapias empleadas están orientadas a fortalecer a la persona desde el interior previniendo así la enfermedad y mantenimiento de la salud. El Reiki, como bien es sabido, desarrolla la intuición y la capacidad de conexión con el paciente a través de la imposición de manos, buscando un equilibrio en los diferentes planos (físico, emocional y espiritual). Se canaliza la energía universal para transmitirla al paciente. Con ello lo que se consigue es subir el nivel vibracional de la persona, y así expulsar las energías negativas, notando una mejora de salud y bienestar. En ocasiones, se corre el riesgo de centrarse demasiado en los chakras superiores y perder todo aquello refer-

ente al ámbito terrenal. Si el paciente tiene pro-blemas para liberar la energía sobrante a través de los pies, un buen masaje de reflexología al finalizar el tratamiento pue-de ayudar a que la sesión de Reiki sea más efectiva. Con la reflexología podal podemos trabajar todos los puntos reflejos que posee el pie a través de la digitopresión o masaje completo. Esto en algunos momentos puede producir incomodidad al paciente ya que se están trabajando todos los órganos y partes físicas del cuerpo. El Reiki puede hacer que el dolor disminuya y a la misma vez ayuda a desbloquear a nivel energético. El tratamiento en las zonas reflejas del pie es igual de efectivo que en la zona afectada del cuerpo, pero en los pies es más accesible por ser una zona más pequeña. Curiosa observación. La Reflexología podal no sólo produce un efecto relajante que ayuda a eliminar el estrés y facilita la relajación física y mental, sino que además estimula la circulación sanguínea y linfática, potencia el sistema inmunológico y regula el funcionamiento de los órganos del cuerpo. Estimula las defensas del organismo, elimina los residuos y toxinas, alivia problemas digestivos, gases y/o hinchazón… y además, ayuda a ser conscientes de nuestros problemas, ya que nos pone en contacto con nuestro

cuerpo y las señales que éste ofrece. Al Reiki también podemos sumarle el masaje metamórfico (masaje en los pies, las manos y la cabeza). Ambas comparten la misma raíz. Con el masaje se libera y alivia la tensión mental y emocional, lo que induce a la relajación física. Según la visión global de la Medicina Natural es necesario restablecer la armonía de los tres niveles para que el individuo pueda disponer de todos sus recursos y recuperar la vitalidad y el equilibrio energético en general. Aunque el masaje se centra básicamente en los pies, se trabaja también en las zonas reflejas de las manos, la cabeza y la espalda. Ninguna de estas técnicas está contraindicada en adolescentes, niños, embarazadas y/o ancianos. Según St. John, neurópata y reflexólogo británico, muchas dolencias corporales que se ven reflejadas en los pies, podrían estar relacionadas con un correspondiente bloqueo en los reflejos de la columna vertebral. Por lo que éste llegó a la conclusión de que el masaje era igualmente efectivo cuan-

do se aplicaba sobre el área reflejo de la columna vertebral, debido a que la columna que constituye el soporte óseo del cuerpo, contiene el sistema nervioso central, y no existe separación alguna entre el cuerpo y mente. La técnica metamórfica o terapia prenatal es para el paciente una transformación vital, una vía de reencuentro del ser humano con su capacidad curativa y potencial innato, es decir, una técnica que permite al individuo encontrar en sí mismo su camino y que las piezas del puzle de su propia vida vayan encajando naturalmente. Según palabras de St. John, “el ser humano crea sus propias tensiones, base de nuestras enfermedades, y el origen suele estar en el periodo prenatal que es cuando se establecen nuestras estructuras físicas, mentales y emocionales”. Todo esto, lo experimentó el neurópata y reflexólogo tratando a su propia hija con Síndrome de Down. Se dió cuenta de que a través del reflejo de la columna en pies, manos y cabeza, se podía acceder a este espacio fuera

www.espaciohumano.com

del tiempo que permite que la energía se libere dentro del tiempo. Muchos pacientes y profesionales de la medicina emplean los tratamientos alternativos junto con las terapias convencionales. Es lo que se conoce como medicina complementaria. Con esto, intentamos decir que toda terapia alternativa o complementaria ayuda de manera beneficiosa al paciente ya que tanto una como otra emplean los mismos tipos de remedios para tratar un problema de salud. La diferencia es que la medicina alternativa a menudo se aplica en vez de las técnicas de medicina convencional. Se debe aclarar una vez más que la medicina complementaria se utiliza además de la medicina convencional. No la sustituye. Muchos son los beneficios de dichas terapias vanguardistas. Y muchos son los centros y personas que imparten cursos y sesiones acerca de ello. Desde aquí os invitamos a adentrarnos y conocer algo más sobre ellas y descubrir la que mejor os venga. En la variedad está el gusto…•

Salud natural

El síndrome premenstrual (PMS) desde el Ayurveda S

índrome premenstrual [PMS ] , también conocida como tensión premenstrual [ PMT ] , es el problema más común en mujeres entre las edades de 20 y 30 años. Como su nombre lo indica, los síntomas del síndrome premenstrual comienzan después de la ovulación , el pico justo antes de que comience la menstruación , y luego se desvanecen en el inicio de la menstruación .

Bharat Negi Centro Ayurvédico Sathari Info.ayursathari@gmail.com www.ayurvedaslifestyle.com

Los síntomas pueden ser tanto fisiológicos como psicológicos. Hay un gran número de síntomas de los cuales los más comunes son: Síntomas relacionados con el estado de ánimo: depresión, tristeza, ansiedad, ira, irritabilidad, cambios de humor frecuentes y graves. El dolor: dolor de cabeza (migraña por ejemplo, menstrual) , sensibilidad en los senos , dolor en las articulaciones y músculos . Los síntomas del sistema nervioso: insomnio ( insomnio ) , hipersomnia ( dormir anormalmente largos períodos de tiempo), anorexia, antojos de

alimentos , fatiga, letargo , agitación, un cambio en el deseo sexual , torpeza, mareos o vértigo, parestesia ( picazón o sensación de hormigueo ) . Los síntomas gastrointestinales: náuseas, diarrea, palpitaciones (un rápido aleteo del corazón ), sudoración. Síntomas de líquidos y electrolitos: hinchazón, aumento de peso, oliguria (disminución de la micción ) . Los síntomas cutáneos: acné, piel grasa , grasa o el cabello seco. Una contribución importante del Ayurveda para la comprensión del síndrome premenstrual proviene del entendimiento de que el tipo de sín-

tomas que experimenta una mujer durante el síndrome premenstrual dependen en gran medida del tipo de desequilibrio que está presente en la fisiología cuando comienza el ciclo menstrual. Ayur - Veda describe tres divisiones principales del funcionamiento fisiológico llamados Vata , Pitta y Kapha . El desequilibrio de Vata predispone a las mujeres a los síntomas de ansiedad, insomnio , dolor de cabeza y el flujo interrumpido como comenzar el ciclo menstrual. El desequilibrio de Pitta predispone a las mujeres a la ira , la irritabilidad, el calor excesivo, la mala complexión y el dolor durante la menstruación . El desequilibrio de Kapha predispone a las mujeres a la depresión, sensación de pesadez y letargo que comienza la menstruación . Esta comprensión del desequilibrio proporciona una nueva perspectiva sobre por qué diferentes mujeres experimentan diferentes síntomas durante la menstruación y ayuda a los médicos para orientar adecuadamente los desequilibrios de la raíz en la base de la condición. Dado que el síndrome premenstrual puede estar influenciado por muchos factores como la dieta, la digestión , la acumulación de toxinas, www.espaciohumano.com

Salud Natural mente de Pitta y Vata Constitución. Si estas mujeres caen en hábitos dietéticos rajásicas o hacen régimen entonces el Vata consigue imponerse en su cuerpo que afecta a Pitta dosha también, lo que se traduce en algún tipo de dolores y sensibilidad debido a la tensión sobre el sistema nervioso o neuro - hormonal. (Rajo bahulo våyu) .

el estrés, los niveles de ejercicio y la rutina diaria, el enfoque ayurvédico necesita un informe exhaustivo para conseguir equilibrar muchas funciones fisiológicas de forma simultánea . Causas : las teorías causales del síndrome premenstrual van desde hormonal y química a nutricional y psicológico. Las mujeres cuya madre o hermanas tienen el síndrome premenstrual son más propensas a tenerlo, por el componente genético . La combinación de causas genéticas , fisiológicas y ambientales juegan un papel importante . Las hormonas y neuroquímicos Los cambios físicos, emocionales y psicológicos que ocurren en el síndrome premenstrual coinciden con los cambios hormonales del ciclo menstrual. PMS puede ser una respuesta a la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona que se producen justo antes de la menstruación. El papel exacto de las diversas hormonas no está claro. Algunos neurotransmisores (sustancias químicas que ayudan a que el sistema nervioso) también estan implicados. Las hormonas y los neurotransmisores pueden interactuar para producir el síndrome premenstrual . Los mineralocorticoides son un grupo de hormonas que regulan los líquidos y electrolitos del cuerpo (por ejemplo , sodio, potasio ). Cambios en los niveles de mineralocorticoides puede causar la sensación de hinchazón que es común en las mujeres con síndrome premenstrual . Las prostaglandinas son hormonas sustancias que desempeñan un papel

en la fase lútea del ciclo menstrual que se produce antes de la hemorragia. Cambios en los niveles de prostaglandinas pueden estar implicados en el síndrome premenstrual. La prolactina estimula el desarrollo mamario y la formación de la leche y se asocia con la amenorrea (ausencia de menstruación ) durante el embarazo . Ayurveda especifica, claramente el tejido sub de Rasa dhatu como Stanya (leche materna y de mama ) y artava (menstruación). Este artava se convierte en leche materna durante el embarazo. Por lo tanto podemos considerar la prolactina como una pieza en Rasa dhatu . Nutrición La nutrición probablemente juega un papel causal en el síndrome premenstrual. Las mujeres pueden aliviar muchos síntomas cambiando su dieta. La eliminación de ciertos alimentos o bebidas a menudo reduce los síntomas a niveles más tolerables . La hipoglucemia (azúcar en sangre) afecta a muchos enfermos del síndrome premenstrual. Algunos investigadores especulan que la hipoglucemia es un precursor del síndrome premenstrual. Reducir los carbohidratos simples como el azúcar, fructosa , buñuelos, pasteles, tartas, galletas , etc. Estos sencillos pasos son parte de un remedio natural PMS . Reducir la ingesta de cafeína, cambiar a té de hierbas sin cafeína de acuerdo a la constitución o teniendo en cuenta el dosha viciado . Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual son vistos general-

Depresión Debido a que los síntomas relacionados con la depresión son frecuentes en las mujeres que sufren el síndrome premenstrual, puede haber una condición psicológica subyacente que causa o contribuye al síndrome premenstrual. Aproximadamente el 60 % de las mujeres con trastorno afectivo mayor (por ejemplo, depresión ) también tienen el síndrome premenstrual y más del 30 % de las mujeres que sufren depresión crónica tienen experiencia de su primer episodio depresivo durante una época de cambio hormonal significativa antes de la menstruación. En un estudio realizado entre el 57 % y el 100 % de las mujeres que sufrieron el síndrome premenstrual se encontró que han tenido al menos un episodio depresivo mayor previo, en comparación con el 0 % y el 20 % de las mujeres sin SPM. El papel de los suplementos, de la meditación Las técnicas de meditación y relajación ayudan a equilibrar el vata a nivel fisiológico y psicológico, lo que ayuda a equilibrar rajas en mente. En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, la mujer que padecía los síntomas fueron aliviados cuando las mujeres cantaban o rezaban de 10 a 20 minutos por día . Suplementos alimenticios 1. Tomar 1 cucharadita de aceite de ricino ( Ricinus communis) todas las noches durante un mes . Tome menos si hay un efecto laxante. 2. Tomar 2 cucharadas puras (sin conservantes ) de jugo de aloe (Aloe vera) después de las comidas dos veces, pero no dentro de los tres días siguientes al final del flujo menstrual . 3. Toma de hinojo ( Foeniculum vulgare ) y regaliz (Glycyrrhiza glabra ) y té , según se desee.

www.espaciohumano.com

Chi Kung

Mejorar tu salud con el Chi

Kung

“La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. (Definición de salud según la Organización Mundial de la Salud – O.M.S.)

JANÚ RUIZ Instructor de Chi Kung www.chikungtaojanu.com

o primero que llama nuestra atención en la definición de salud que da la O.M.S., es el hecho de que la salud abarca tres aspectos, desde lo individual hasta la manera en que el individuo se desarrolla socialmente y cómo vive esta experiencia en el plano mental o psicológico. Los tres aspectos están íntimamente relacionados entre sí, ya que el ser humano es eminentemente social, con lo que ello implica: cultura, tradiciones, costumbres, relaciones, etc., y a su vez para poder desarrollar una actividad social satisfactoria, necesitamos gozar de buena salud y disfrutar de aquello que hacemos. Así pues, según la O.M.S. no basta con no estar enfermo, o no estar diagnosticadamente enfermo por la medicina convencional, si no que cualquier persona infeliz, preocupada o insatisfecha, podríamos afirmar que en principio carece de esa buena salud tan deseable. También podemos definir la salud como “el nivel de eficiencia funcional

o metabólica de un organismo, tanto a nivel del funcionamiento de las células, como a nivel de comportamiento social”, y también podemos agregar “en armonía con el medio ambiente”. La salud no es un concepto abstracto, si no un medio para llegar a un fin. Es un recurso que nos permite llevar una vida individual y social satisfactoria, desarrollando nuestros proyectos de vida y alcanzar nuestras metas. “La salud es el instrumento que nos permite llegar tan lejos como seamos capaces de soñar en nuestra vida”. Un paso más allá en la salud desde las medicinas tradicionales: Dentro de las medicinas tradicionales, entre las cuales se incluyen las medicinas indígenas de todos los pueblos, ocupa un lugar de especial relevancia la Medicina Tradicional China (MTC), por su antigüedad (unos 5.000 años) y por su difusión a nivel mundial. Para todas las culturas ancestrales, la salud se concibe dentro de un ámbito

global, en el que se interrelacionan el ser humano, el medio social y su organización, el medio natural y el cosmos, de manera que la salud individual tiene que ver con la salud social y el entorno natural en que se desarrolla nuestra vida. “Para la Medicina Tradicional China cada ser humano en su forma completa es individual, social y natural” La MTC trabaja desde la comprensión del ser humano en relación con lo que nos rodea: sociedad, naturaleza y cosmos, desarrollando la acción terapéutica en todos los niveles: bioquímico, bioeléctrico, bioenergético, mental y espiritual, para alcanzar todos los planos de constitución del ser humano. Cada individuo es distinto y su individualidad viene definida por sus características genéticas, por su constitución particular y por el tipo de vida que lleve, en función de la sociedad, cultura, medio ambiente, alimentación, etc. La MTC considera esencialmente lo mismo el cuerpo y la mente o espíritu, todo es Qi o Chi, la idea de Qi se aproxima al quantum de la física cuántica, que estudia las partículas y la energía. Qi es tanto materia como energía; así en la cultura China se entiende que alma y cuerpo son una misma cosa. El cuerpo es una manifestación más burda de la energía (moléculas, materia), y el Shen (así se denomina al conjunto de todas las actividades mentales) es una manifestación más depurada y sutil de la energía básica. Para la MTC si enferma el cuerpo, también enferma la mente o el espíritu y viceversa. Por ese motivo, en cualquier forma de tratamiento para la salud es necesario reequilibrar siempre el cuerpo. Las emociones se manifiestan a través de lo físico, y a su vez el estado del cuerpo afecta a nuestro mundo psicológico y emocional. Las ciencias sociales y las naturales están muy estrechamente relacionadas en la cultura China, todo es Qi, todo es naturaleza. Chi kung y salud: Desde esta perspectiva podemos ver que la salud se pierde cuando el orden natural de las cosas se altera, cuando la energía deja de fluir de forma correcta en nuestro cuerpo, ya sea por el efecto de nuestros pensamientos, o porque se dan situaciones externas que www.espaciohumano.com

Chi Kung pensamientos.

nos llevan al desequilibrio (exceso de calor, de frío, de humedad, etc.), o por estancamientos de los fluidos corporales, sedentarismo, estrés, agitación mental, malos hábitos de vida… Muchos son los motivos por los que nuestra salud se puede ver alterada. Algunas causas vienen de dentro, otras se originan en el exterior. Con el fin de que podamos mantener el equilibrio ante los diferentes factores que pueden alterar nuestra salud, la MTC, desarrolló un conjunto de prácticas terapéuticas entre las cuales el Chi Kung ocupa un lugar muy importante como sistema de ejercicios para la salud. En lo físico: Una buena salud biológica se traduce en fortaleza física, un cuerpo resistente, ágil y unos músculos flexibles. La habilidad y la coordinación en los movimientos nos hablan de que tanto el cuerpo como nuestras neuronas motoras se encuentran en buenas condiciones. En el Chi Kung se empieza por trabajar el cuerpo, con estiramientos, respiración, movilizando el sistema digestivo y fortaleciendo los músculos y tendones. La práctica de la actividad física es necesaria en cualquier edad, adaptándonos adecuadamente a nuestras posibilidades. El ejercicio produce bienestar físico y mejora el estado de ánimo, siempre realizado de manera consciente y atendiendo a la respiración. Los ejercicios de Chi Kung mejoran nuestra salud y previenen la aparición de numerosas enfermedades, principalmente las de origen circu-

latorio, problemas cardiacos y respiratorios, y alteraciones del sistema nervioso y sistema digestivo, dolores articulares, sobrepeso, etc., ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, mejora nuestro sistema inmunológico y aumenta la vitalidad. En lo mental: Dentro del Chi Kung son muy importantes las prácticas que nos llevan a calmar la mente y sentir la paz en el corazón. La finalidad última del Chi Kung, es despertar al auténtico SER DE HUMANIDAD que hay en nosotros y para llevar a cabo este descubrimiento es necesario emprender el viaje que nos lleva hacia dentro; ese viaje se realiza a través de la meditación. La meditación nos aporta el equilibrio mental y la paz interior que todos buscamos, desarrollando la capacidad de observación y la atención necesaria para tomar consciencia del momento presente. Existen cientos de técnicas de meditación, unas orientadas a calmar la mente, otras destinadas a sanar nuestros órganos, o a facilitar la circulación de la energía en determinados circuitos. Todas ellas tienen algo en común: la atención plena de la mente sobre el cuerpo. En gran medida el estado del cuerpo físico es el resultado del efecto que nuestros pensamientos tienen sobre la química de nuestro organismo, y de la misma forma, así como nos encontramos en nuestro cuerpo, así aparecen nuestros

En lo natural: El ser humano vive dentro de un entorno natural; las estaciones, el clima, las horas de sol, los alimentos que tomamos de la tierra, todo está supeditado a un delicado sistema de energías en equilibrio. Cada ser humano forma un pequeño ecosistema dentro de un ecosistema mayor que es la naturaleza y el cosmos que nos rodea. Recibimos las energías del Cielo y de la Tierra. Estas energías se manifiestan como calor, frío, sequedad, humedad, movimiento o viento. En cada uno de nosotros circulan estas energías en un armonioso equilibrio cuando estamos sanos, pero cuando ese equilibrio se rompe, la salud se pierde. Por ejemplo, cuando vivimos de una forma agitada o estresados, nuestra sangre se calienta demasiado y los líquidos corporales se secan, los sistemas energéticos del Hígado y el Corazón se desequilibran y aparecen síntomas de sequedad e irritación y aumenta de la tensión debido al calor en sangre; si nos exponemos al frío por mucho tiempo nos resfriamos. Si vivimos la vida con exceso de preocupación, nuestros riñones se vacían de energía y sentimos frío y los huesos se debilitan. Igualmente unos riñones débiles y faltos de calor hacen que vivamos con miedo. El Chi Kung nos ayuda a que nuestras energías estén equilibradas y a vivir la vida con confianza. En lo social: Cuando la persona se reconoce y se aprecia a sí misma, también es capaz de reconocerse en la sociedad; cual es el lugar que ocupa y cómo desarrollar su función. Diríamos que es como una célula dentro de un organismo que funciona bien. Vivimos en un entorno de relaciones sociales, con familia, trabajo, amigos, obligaciones que cumplir… Todo es más fácil cuando uno está bien consigo mismo, cuando nos vivimos desde un espacio de salud en el que uno se siente fuerte, seguro, en paz y armonía con el entorno que nos rodea, la naturaleza y con los demás. “No debemos esperar a que el mundo de afuera sea mejor para sentirnos bien, pero sí que podemos hacer mucho por sentirnos bien para mejorar el mundo de afuera”.

Qi Gong

Qi Gong, medicina del futuro

l QI Gong forma parte de la Medicina Tradicional China. De hecho la medicina china se compone de 4 herramientas que son la acupuntura (inserción de agujas en puntos específicos), el tuina (masaje chino y técnicas de manipulación), la fitoterapia (uso de plantas para tratamientos) y el Qi Gong. Qi = energía, Gong = trabajo, dominio. El QI Gong se define como el trabajo de la energía y se fundamenta sobre el control del movimiento (lento), control de la respiración (coordinado con el movimiento), y el control de la mente (atención dirigida durante la práctica).

Jean-Luc Riehm Instituto Internacional de Qi Gong Primera escuela occidental de Qi Gong fundada por el Dr. Yves Requena www.iiqg.com

En otros términos es un arte energético que busca educar el cuerpo, la respiración, y la mente para alcanzar la armonía entre la esencia, la energía y el espíritu, en beneficio de la salud y la longevidad. A través del movimiento, la respiración y la concentración se puede fortalecer y flexibilizar el cuerpo, reforzar el sistema inmunitario, activar la circulación de la energía nutritiva y de la energía defensiva, favorecer el funcionamiento de los órganos y vísceras y brindar equilibrio entre el físico, lo mental y lo espiritual. El Qi Gong es una práctica milenaria que nace de la observación de la naturaleza (macrocosmos) y de cómo el ser humano (microcosmos) aprendió a relacionarse con ella , adaptarse a sus ritmos y usar su fuerza con el fin de vivir en armonía con su entorno. Las técnicas usadas en qi gong son posturas estáticas, movimientos dinámicos, caminatas, sonidos, posturas sentadas y tumbadas. Estas técnicas son un auténtico tesoro de la medicina china que se comparte cada vez más por sus potentes efectos preventivos y curativos. www.espaciohumano.com

A la búsqueda de la armonía Hasta hoy la búsqueda es la misma; a pesar de nuestra evolución y del desarrollo de nuevos métodos de salud y del aumento de la calidad de vida, seguimos persiguiendo la armonía. Parece que no entendemos que la armonía nace de dentro de uno mismo y que todo es un juego de equilibrio entre la actividad y la pasividad de la que hablan tanto los taoístas. Eso me lleva a preguntarte querido lector, ¿cómo vives? ¿Existe un equilibrio entre tu vida exterior e interior? ¿Tu actividad sobrepasa tus momentos de tranquilidad? ¿Tu descanso es de calidad? ¿Tu cuerpo está entrenado o lo olvidas la mayoría del tiempo? ¿Nutres tu cuerpo físico y tu espíritu también? ¿Estás más estresado que relajado? ¿Vives tus emociones o las sufres? ¿A quien dedicas más tiempo? ¿A ti o a los demás? ¿Estás feliz o frustrado? ¿Piensas en positivo o en negativo? ¿Cómo estás de forma en general? Son preguntas fáciles que a veces ignoramos por varios motivos. Siempre existe una dualidad entre cambiar o no cambiar, ir por aquí o por allá, ver o no ver, escuchar o no escuchar, dejar o tomar, hablar o guardar silencio. Finalmente todo es cuestión de elección. Elegir es un poder, una ley espiritual que aprendemos a usar a medida que crecemos, donde nuestras elecciones marcan nuestro camino, fruto de nuestro desarrollo personal. Desconectarse es fácil pero conectarse también lo es. El mecanismo es el mismo. Entonces no pierdas más tiempo y dedícate tiempo.

Qi Gong ¿Qué se necesita para practicar Qi Gong? Nada. Solo parar, regalarse un pequeño rato de tiempo donde sea; en casa, en el trabajo, en un parque donde uno esté cómodo para dedicarse algo de tiempo para practicar. ¿Por qué resuena el qi gong con la medicina? La medicina por definición tiene por objetivo cuidar nuestra salud, prevenir. El qi gong es igual pero su fuerza esta en la “autonomía” que brinda a los practicantes; es decir el individuo aprende a actuar de forma activa sobre su salud. Las diferentes herramientas que encontramos en la práctica regular del qi gong permiten alcanzar soltura y dinamismo en los andares. • Corrige y reeduca la estructura. • Aumenta la vitalidad y mejora la resistencia física. • Previene lesiones y favorece la recuperación. • Mejora la calidad del sueño. • Mejora la atención, la concentración y la resistencia al estrés mental. • Potencializa la memoria y reactiva la creatividad. • Desarrolla las facultades sensoriales • Aumenta la confianza en uno mismo. Este maravillo arte energético es la herramienta de hoy y de mañana, tanto para los:  niños (descubrimiento del cuerpo y funciones, desarrollo del esquemas corporal),  adolescentes (equilibra en las fases de cambios fisiológicos y anatómicos),  adultos (re-educa, mantiene las funciones corporales óptimas, gestión de las emociones),  deportistas (prevención de lesiones, aumento de la resistencia y recuperación post actividad),  mayores (autonomía),  empresarios (cansancio, insomnio, ansiedad, depresión, burn-out),  enfermos (inmunidad, recuperación mas rápida). Accesible a todos y fácil de aprender, el Qi Gong es un arte muy apreciado tanto en el campo deportivo, de la salud y espiritual, y es un excelente complemento a nuestra medicina convencional. Todas las personas en la búsqueda de la felicidad necesitan salud.

Es el motor de la vida. Cuando uno está bien, está disponible para su entorno familiar, se relaciona con facilidad, puede cumplir con su trabajo, disfruta de una condición física, mental y espiritual óptima. Sin salud, todo lo anterior se complica. ¿Por qué esperar a perder la salud? ¿Por qué no invertir en nuestra salud, para mantenerla y gozar plenamente de uno mismo? Emprender este camino hacia la salud individual beneficia al colectivo y la salud colectiva beneficia al individuo. Todos ganamos. Propongo esta herramienta porque el Qi Gong es un arte accesible a todos, que se abre a dimensiones preventivas, al autocuidado, al desarrollo de nuestras cualidades personales, al autoconocimiento; es un camino de desarrollo personal donde uno descubre quien es y un modo de mejorar la calidad de vida de forma exponencial. ¿Porqué el Qi Gong es tan eficaz? Tomamos el ejemplo de un músculo; cuanto más se usa, más se desarrolla. Cuanto más entrena una función sensorial, más agudo será ese sentido sensorial. El cuerpo humano puede modificarse a través del entrenamiento. Una actividad física puede transformar un cuerpo débil en un cuerpo fuerte; pero no sólo se adquiere un cuerpo fuerte cuidándolo o ejercitando la parte física. Cuando además se combina con condiciones psicológicas favorables, como la voluntad, el optimismo, la involucración personal, el entrenamiento regular, etc., se ofrecen las condiciones ideales para el desarrollo de la condición física, la prevención de enfermedades, y el cultivo de la longevidad. Científicamente está demostrado

que la falta de ejercicio es fuente de varios enfermedades como el sobrepeso, diabetes, enfermedad cardiovascular, tensión alta, problema digestivos, problemas respiratorios, etc. Debido a la falta de ejercicio las funciones cardiovascular, respiratoria, digestiva y todo el metabolismo del cuerpo se debilitan provocando un baja resistencia frente a las enfermedades. El Qi Gong como actividad de bajo impacto permite responder a esta necesidad, adaptándose al individuo o paciente. Se ha observado que muchas veces al realizar actividades físicas se retiene el aliento lo que interfiere en la función de las arterias coronarias (la cadena de vasos sanguíneos que llevan el oxígeno y nutrientes hacia el tejido del músculo cardiaco) y por consecuencia afecta el sistema cardiovascular, provocando hipoxia (deficiencia de oxígeno). A través de una práctica de qi gong donde se combinan movimientos lentos, con la respiración y el control mental conseguimos una reeducación corporal, una reeducación respiratoria y una reeducación mental que van a permitir estimular el conjunto del cuerpo físico tanto interno y externo y regularizar las funciones generales del organismo. Existen muchos estudios en la actualidad donde se puede apreciar los beneficios del qi gong tanto a nivel cardiovascular, digestivo, respiratorio, inmunidad, etc., que ratifican sus efectos preventivos y curativos. Por ello la práctica del Qi Gong es más que un simple ejercicio; es una excepcional combinación de ejercicios que mejora el funcionamiento de prácticamente todos los sistemas del cuerpo e inspira a la aceptación, la determinación, la fé y la fuerza.

www.espaciohumano.com

Salud Natural

Dolor de rodilla H

ace tiempo que estaba con la idea de escribir un artículo sobre el dolor de rodillas y su tratamiento dado que no estoy de acuerdo con la solución que se da al problema en muchos de los casos. Resulta muy frecuente que se aconseje que se refuercen los músculos de las piernas, especialmente el cuádriceps, con ejercicios con pesas con el fin de contrarrestar una supuesta debilidad de la articulación a base de trabajar la musculatura. Esta recomendación la he escuchado también en el caso de gente operada de menisco y con el mismo razonamiento: como no tienes menisco, debes proteger la rodilla fortaleciendo la musculatura.

Belén Benito  Acupuntora, osteópata Licenciada en Biología Ambiental www.acupunturaymas.com Guía + Vida. Sección de Acupuntura

Tengo que decir que, según mi opinión y basándome en la experiencia de buenos resultados con un tratamiento muy diferente, considero esta recomendación totalmente errónea y contraproducente en la mayoría de los casos. Ciertamente no todos los dolores de rodillas tienen el mismo origen por lo que lo primero que hay que hacer es distinguir la procedencia del dolor. Si se trata de una artritis, es decir, inflamación de la articulación que puede ser por causas diversas, de una artrosis o simplemente (si podemos decirlo así) de una sobrecarga de la articulación por “exceso”: personas muy deportistas,

por ejemplo, que hagan un uso digamos “excesivo” de esta articulación: montañeros, ciclistas, corredores, karatecas, etc, etc. O también gente con sobrepeso que simplemente sobrecargan la articulación debido al peso excesivo que ésta aguanta. En este caso quiero referirme a dolor en las rodillas por “exceso”: sobrecargas de la articulación y artrosis. Los casos de artritis tendrían un tratamiento distinto teniendo que indagar primero en el origen de la artritis. Para estos casos estaría muy recomendada la acupuntura, técnica con la que podemos disminuir la inflamación y tratar el origen de ésta

www.espaciohumano.com

Salud Natural

regulando el propio cuerpo. Pasando a los problemas de rodillas por sobrecarga: Hay que saber que la articulación de la rodilla está rodeada por los tendones de muchos de los músculos de la pierna. Los grandes músculos que vienen de arriba, de la cadera, pasan casi todos por encima de la articulación de la rodilla e insertan sus tendones abajo, en la tibia o el peroné. Entre otros tenemos músculos largos y potentes como el cuádriceps por delante y los isquiotibiales por detrás además de los aductores y abductores en los laterales del muslo. De los que forman parte del extremo inferior de la pierna el que afecta a la rodilla es el gemelo, que nace en la parte posterior del fémur por detrás y recorre toda la zona dorsal de la pierna hasta el talón. Todos estos músculos son fuertes y potentes y en la mayoría de los casos suelen estar bastante tensos y acortados incluso aunque no seamos deportistas ya que están siempre trabajando al ser los músculos que nos permiten andar y sostenernos. Muy a menudo, como decía, para aliviar problemas en las rodillas suele recomendarse que se fortalezcan sobre todo cuádriceps e isquiotibiales con la idea de que una musculatura fuerte proteje la articulación. Yo sin embargo pienso que la mayoría de las veces lo que hay que hacer es lo contrario: el cuádriceps, los isquiotibiales y generalmente casi todos los demás músculos de la pierna, lo que suelen estar es demasiado tensos y acortados. Estos músculos acortados, al pasar sobre la articulación de la rodilla, lo que hacen es tensionarla y hacer que

el femur presione con fuerza sobre la tibia, y la rótula sobre el fémur haciendo que la articulación esté muy “apretada” por decirlo de una manera muy visual. Una articulación que está así de apretada no tiene el espacio adecuado para trabajar sin rozamientos excesivos y además está ejerciendo demasiada presión sobre los meniscos que están entre fémur y tibia, pudiendo llegar a romperlos. Y si esto ocurre es muy fácil que terminen apareciendo problemas más graves, como artrosis, ya que al deteriorarse el menisco que hace de almohadilla entre los dos huesos grandes de la pierna, estos rozan el uno con el otro que es lo que da lugar a las artrosis. Y ocurre que si fortalecemos a base de pesas un músculo que ya está tenso y acortado, lo que pasa es que se tensa y acorta todavía más resultando que la solución que se da para aliviar el dolor no es tal sino que resulta contraprodu-

cente. Otra cosa es que la musculatura esté débil y en este caso sí habría que fortalecerla pero creo que no se da mucho ésto en músculos como los de las piernas que siempre están trabajando, salvo en el caso de periodos de inmovilidad como enfermedades largas, roturas de huesos, etc, etc. Lo que yo recomiendo para el dolor de rodillas por exceso son sesiones en las que se relajen los músculos, justamente todo lo contrario de tensarlos más. Y para eso el tratamiento consistiría en masaje profundo del tejido conectivo, que es un tipo de masaje muy efectivo para tratar todo tipo de tensiones musculares, estiramientos de toda la musculatura de la pierna, para que al recuperar cada uno de los músculos la longitud que debe tener dejen de presionar en exceso sobre la articulación y, si se quiere, alguna sesión de acupuntura para ayudar a que la circulación energética de las piernas recupere la fluidez óptima, lo que desde luego va a ayudar al buen resultado del tratamiento. En este caso, sin embargo, un tratamiento de acupuntura por si solo no sería suficiente ya que lo más importante es conseguir que la articulación no esté presionada más de la cuenta por la musculatura y para eso es fundamental el trabajo manual a base de estiramientos y masaje. ¿Y en el caso de sobrepeso y artrosis ya instauradas podríamos aplicar el mismo tratamiento? Pues si, se puede y seguramente los resultados sean favorables, sólo que si hay sobrepeso, mientras este continúe estando, es el propio peso del cuerpo el que presiona la articulación, aunque seguramente unido también a acortamientos musculares, por lo que para un resultado idóneo posiblemente habría que perder peso, además del tratamiento que propongo... Y en el caso de artrosis, si no hay cartílago o éste está deteriorado, está claro que no vamos a poder recuperarlo, igual que si el hueso ha empezado a crecer desordenadamente esto no vamos a poder cambiarlo pero, liberando a la articulación de la presión extra que ejercen sobre ella unos músculos tensos y acortados, si podremos obtener mejorías importantes y posiblemente evitar o al menos retrasar que la articulación siga degenerando.

www.espaciohumano.com

Salud Natural

¡Vivir de la Reflexoterapia es posible!

e llamo Isabel Pérez Broncano y soy terapeuta. En mi vida he conseguido algo increíblemente valioso para mí, como es aunar mi vocación de ayudar a las personas en sus procesos de enfermedad-curación, mi pasión por aprender y compartir conocimientos de terapias naturales integrales como didacta y hacer de ambas cosas mi profesión, aquello con lo que me gano muy bien la vida. He llegado a este punto después de un intenso camino de autoconocimiento, escucha activa de mis deseos, fortalezas y debilidades, formación continua y mucha práctica. En este artículo me gustaría hablar de la Reflexología desde el enfoque del terapeuta, de la persona que quiere aunar su pasión-vocación y su profesión. Mi concepto de lo que es un terapeuta no es el de aquel que sólo ayuda a sanar, sino la persona que acompaña a otras en sus procesos, les da herramientas para encontrar el equilibrio y el bienestar, se centra en la prevención, y cuando la dolencia o enfermedad ha hecho su aparición ayuda al cuerpo del paciente a autosanarse. Todas estas poderosas herramientas las encontré en la Reflexología Podal Integral, que es la terapia que practico y que aúna lo mejor de varias disciplinas de medicina complementaria.

Isabel Pérez Broncano Reflexóloga – Autora del libro Reflexología Integral Directora de Ranvvai Escuela de Re-

Tu vocación es tu misión Seguro que alguno de los que estáis leyendo este artículo también sentís esa voz interior, algo que os dice que ser terapeuta es vuestro camino vital y aquello a lo que queréis dedicaros profesionalmente. Si esa llamada es lo suficientemente fuerte haréis todo lo que esté en vuestra mano para seguirla, os formaréis, reflexionaréis sobre vuestra propia vida, mejoraréis vuestros hábitos y caminaréis por la senda de esa transformación interior que hará que os convirtáis en verdaderos terapeutas. Si esto es así habréis encontrado vuestra misión. Encontrar la propia misión personal, aquello que mejor sé hacer y que, por lo tanto, es lo que he venido a hacer en el mundo, no es algo sencillo. Muchas personas se pasan la vida ejerciendo una profesión que no les llena, en la que no pueden dar todo su potencial, y soñando con una vida más plena en la que se sientan realizados. Encontrar el propósito o misión personal de cada uno de nosotros es muy posible que sea lo que marque la diferencia entre ser feliz o ser desgraciado.

flexologías y Centro de Terapias Naturales

http://reflexologiaranvvai.es/terapiasnaturales/

No le des alas al miedo Pero en este punto es muy posible que te ataque el miedo, que su voz se haga fuerte dentro de ti y te recuerde

todo lo que puede salir mal. ¿Podré ser terapeuta de forma profesional y ganar dinero con ello? ¿No me sentiré raro pidiendo una retribución económica por algo que amo hacer? ¿Habrá demanda suficiente de aquello que ofrezco? ¿Podré abrirme un hueco en el mundo laboral con una “profesión minoritaria” como esta? Estas preguntas forman parte del ruido mental que nos ataca constantemente, pero si cabe duelen más porque cuestionan nuestra misión (una vez que la hemos identificado). Estos pensamientos están guiados por el miedo. El miedo es una emoción como otra cualquiera, no es ni mejor ni peor, pero es importante que sepamos identificarla, que la dejemos llegar a nuestra mente si así ocurre, y con la misma naturalidad la dejemos partir y no le demos el poder de tomar decisiones por nosotros. Te lo digo alto y claro: “Tú misión y tu pasión, pueden ser tu profesión”, no hay ninguna contradicción en ello, y cuando comprendas esto tampoco sentirás ninguna contradicción con el hecho de pedir o ganar dinero con ella, ya que por una parte es tu regalo al mundo, y por otra es el regalo de la vida hacia ti para que puedas trabajar en aquello que te apasiona. Las contradicciones se disuelven y se llega al equilibrio. Ser consciente de las oportunidades En vez de ver sólo todos esos condicionantes o dificultades que son potenciados por tu miedo, te animo a que veas las inmensas posibilidades que se abren ante ti. Este momento histórico de nuestra

sociedad es ideal para formarse y trabajar como terapeuta ya que se está produciendo un despertar colectivo de una parte cada vez más grande de la población que busca (buscamos) relacionarse de forma diferente con la salud y la enfermedad, y que entiende al ser humano como un ser integral. Esto tiene que ver con un planteamiento holístico de la vida, y terapias como la Reflexología Podal Integral inciden en este aspecto. Si respondes a tu vocecita interior y te dejas llevar por tu intuición profunda te vas a ayudar a ti mismo, y también vas a ayudar a muchísimas personas. ¿Y por qué la Reflexoterapia? Hay infinidad de motivos por los que formarse como reflexólogo, y para mí es una de las terapias más efectivas y transformadoras que hay. Aquí van algunas razones:  Porque es una terapia milenaria que provoca cambios reales y mejoras sustanciales en las personas que se tratan con ella.  Porque es una terapia no agresiva que despierta el poder de autosanación del propio cuerpo.  Porque es una terapia que incide en las causas más que en los síntomas de las enfermedades.  Porque es una terapia que ayuda a la relajación y contribuye al bienestar profundo. Es de gran ayuda en problemas de insomnio, estrés, ansiedad, etc.  Porque es una terapia que funciona como un tratamiento integral de todo el cuerpo aunque sólo se trabaje sobre los pies.

www.espaciohumano.com

 Porque tiene similitudes con la acupuntura y otras terapias reflejas, y ofrece muchos beneficios de la Medicina Tradicional China.  Porque es una terapia que ayuda a desbloquear los meridianos de energía y a dejar fluir el Chi.  Porque es necesario difundir esta terapia y formar a profesionales íntegros que ayuden a otras personas con sus problemas de salud. En mi propio camino como terapeuta he desarrollado la Reflexología Podal Integral basándome en la Reflexoterapia e integrando en ella otras terapias y tratamientos: como la Técnica Metamórfica, el Reiki, la Psicoanalogía de la Enfermedad o la Hipnosis, etc. Y así, tomando los pies como mapa del cuerpo físico y reflejo, además, de nuestro ser espiritual y emocional, trato a las personas como entes completos, desde diferentes ángulos y partiendo de un planteamiento holístico de la salud y de la persona. Esta terapia integrativa y mejorada que he desarrollado a lo largo de toda mi carrera la he adaptado, junto con un equipo inmejorable de profesionales, para formar a los nuevos terapeutas reflexólogos en una terapia que a la vez son muchas terapias, que toma lo mejor de cada uno de esos micromundos y que los adapta al momento vital en el que estamos, lo cual la hace mucho más efectiva. Tu camino de desarrollo personal y de crecimiento interno puede pasar por ser reflexólogo. Si es así sé valiente, mira hacia delante e inicia la marcha.

Salud Natural

El Yoga de la biomecánica respiratoria para runners

(yIII)

n todo momento el vientre debe estar relajado, evitando un estado de hipertonicidad, causado principalmente por la contracción del diafragma que por la de los músculos abdominales. Una tripa “metida” desajusta el libre flujo de la biomecánica respiratoria, dificultado la entrada de aire en los pulmones. Percibir sensorialmente el diafragma, sí es posible, pues facilita su manejo, permitiendo mayor oxigenación, buen grado tónico armonioso del cuerpo y una salud física y psicoemocional elevadas

¿Por qué el vientre tiende a “meterse” durante la carrera? Siguiendo el hilo del artículo anterior con respecto a tener los abdominales contraídos, hipertónicos, podemos decir que están en relación directa con los estados emocionales de nerviosismo y tensión psicológica que se manifiestan en estados de ansiedad, angustia, etc. Los “nervios”; se sienten en la boca del estómago, una de las regiones “elegidas” por el carácter, actuando el cuerpo como pararrayos.

Carlos Velasco. Psicólogo. Creador de la Psicoterapia Respiratoria® Autor del libro: Las Enseñanzas del Caballero de la Armadura Oxidada, Ed.Obelisco, 14ª edición. www.psicoterapia-respiratoria.es/

Correr obliga a un movimiento corporal muy intenso del cuerpo. Correr no es lo mismo que hacer un trabajo de estiramiento u otras formas de ejercicio físico que no implican excesivo movimiento sobre el terreno o no son competitivas. Correr puede implicar una acción corporal muy intensa, especialmente en el tren inferior, es decir, pelvis y piernas (entiéndase pierna en lenguaje común, denominando al miembro inferior del cuerpo). Sobre ese soporte-pedestal se asienta el resto del cuerpo que se moverá acorde al segmento pelvis-piernas. El running es un deporte que puede ser de competición y por su intensidad de movimiento y afán por “llegar” a la meta podría originar cierta ansiedad, acarreando tensión

en el diafragma, bloqueándolo y forzándolo a estar contracturado y elevado, dando como resultado un vientre “metido”. Este bloqueo mermará el libre movimiento de descenso y ascenso del diafragma. A mayores “nervios”, mayor bloqueo del diafragma, dando como resultado menos cantidad de oxígeno inhalado, y por tanto, menos combustión de glucosa y una menor producción de energía para la marcha. Otra de las razones de meter la tripa es la moda de tener un vientre plano, dando lugar a un estilo respiratorio costoclavicular con un tórax y pecho pronunciado más de la cuenta en detrimento de la expansión del anillo lumboambdominal. Si el diafragma no desciende convenientemente, los músculos del cuello (esternocleidomastoideos, escalenos, también los pectorales, serratos, etc) trabajarán en un estado hipertónico en el intento de coger suficiente aire. Si no existiese un bloque del diafragma - tripa “metida”-, éste habría continuado descendiendo y formando más vacío de presión en los pulmones y, por tanto, más entrada de aire, evitando la necesidad de tensar la musculatura superior del tronco.

Este problema de insuficiencia de aire tiene que resolverse con una hipertonicidad (tono excesivo de los músculos por un aumento involuntario de la resistencia al estirarse, que viene dada por la necesidad de expandir más la caja torácica para que entre más aire). Este sobreesfuerzo innecesario de los músculos arriba mencionados, al que hay que añadir el consumo de energía en balde por la hipertonicidad, acarreará problemas a corto y largo plazo en los oídos, ATM (articulación temporomandibular), anillo de la nuca, cuello-garganta, anillo escapular, etc. Entre otras patologías podrían darse cefalalgias, pérdida de audición, insuficiencia de riego sanguíneo, especialmente en la cabeza, etc. Huyamos de la respiración con predominio costoclavicular y volvamos a la respiración completa o “yóguica” Cuando la tripa está metida y para que entre suficiente aire hay que sobre tensar la musculatura del cuello en este tipo respiratorio costoclavicular, el runner puede llegar a tener un pecho excesivamente pronunciado, llamado “pecho de paloma” o “bulbo de proa de buque”. La imagen que presenta este corredor, corresponde más a cierto tipo de atleta de los años 60. Este gesto lo encontramos también en el modelo atlético del sistema Pilates en su forma clásica, sobre todo, en donde recomiendan “pegar el ombligo a la espalda”. En Pilates hay grandes profesionales, pero por lo general, la respiración que recomiendan suele ser la de abrir al máximo la respiración intercostal lateral, en donde el esternón

apenas se eleva y expande. Esta forma de respirar no es natural y podría dar lugar a patologías. La respiración completa o también llamada “yógica” , en un sólo tiempo, sigue siendo la más recomendada desde hace milenios. Algunos profesionales del método Pilates empiezan a cambiar ciertos principios o bases del sistema clásico por otros más recomendables y acordes a la forma natural en que ha sido diseñada la biomecánica respiratoria en el ser humano. No sin razón Blandine Calais-Germain publicó hace poco el libro cuyo título es muy significativo, “Pilates sin riesgo”, versa, fundamentalmente, sobre anatomía y ejercicios de Pilates Reformer. Toda tensión muscular innecesaria consume energía gratuita con daños colaterales. Huyamos de aquella forma muscular “gimnastica” exagerada que sólo busca narcisismo y una aparente seguridad. Vientres “metidos”, respiración costoclavicular, todo ello en base a la moda de belleza y salud del momento. Tratemos de lograr una musculatura realmente funcional, bella y natural para la vida cotidiana y el deporte y, concretamente, para ciertas actividades como son el running. Apostemos por un cuerpo natural, dúctil, fuerte, armonioso y un correr con un mínimo esfuerzo y un máximo rendimiento Forma correcta de respirar y resistencia al cambio Es en la ciencia de la respiración donde más confusión existe a la hora de recomendar y expresar el modo correcto de hacer la mecánica respirato-

www.espaciohumano.com

ria. En muchos campos tales como en el deporte, se dan ciertos errores en la enseñanza de la respiración. Pero no siempre se está dispuesto a cambiar la forma de respirar, suele haber resistencias al cambio. Para cambiar el hábito respiratorio hay que tener ganas, entusiasmo y fuerza de voluntad Tenemos que considerar que la historia respiratoria personal de cada uno fue moldeando el cuerpo: musculatura, postura, etc, alterando, en mayor o menor grado, la forma natural de la biomecánica articular y respiratoria. Un ejemplo, cuando el runner ha obligado a su biomecánica ventilatoria a respirar con predominio costoclavicular, no siempre estará dispuesto a cambiar la forma con la que está habituado y que maneja bien, aunque no sea la correcta. Sin embargo, es imprescindible cambiarla para mejorar el running y, lo que es más importante, lograr más salud y menos problemas cardiovasculares. Es difícil el cambio, sí, pero no imposible El yoga de la respiración y el cuerpo. La integración de todos los sistemas. Hay que ser conscientes en todo momento de la respiración y del cuerpo, tienen que acompañarse en sus movimientos naturales para una mayor efectividad de respiración y carrera. Podemos afinar en la sintonización del cuerpo físico y energético gracias a la consciencia en la respiración y el cuerpo. El grado elevado de integración de los diversos sistemas en el runner, marcará un ritmo en el correr, esto reforzará la fuerza de voluntad. El resul-

Salud Natural

tado de este maridaje será el gozo de correr y el rendimiento y efectividad asociados. Una técnica de respiración correcta es esencial a la hora de correr La importancia de respirar correctamente. De los tres tipos fundamentales de formas de respirar: abdominal, intercostal y costoclavicular, la completa o también llamada “yóguica”, es la que integra los tres espacios al unísono, siendo también, la más recomendable a la hora de correr. Invertir en una buena biomecánica respiratoria es un buen negocio. La respiración completa es para lo que ha sido diseñada la biomecánica respiratoria del ser humano. Es la más recomendable por ser la que más aire permite inhalar. Los animales también funcionan con este tipo respiratorio. En la respiración del bebé predomina la respiración abdominal, pero también se da la intercostal y la costoclavicular, los tres anillos del tronco del bebé se mueven regularmente y al unísono. Muchas personas dicen que “hay que respirar como el bebé, hinchando el vientre”, pero si no dicen más, es una recomendación incorrecta por insuficiente. Hay que decir que el anillo intercostal y el costoclavicular también se expanden en el bebé. Observad en un bebé el “aleteo” -como “asa de caldero”- que se da en las costillas inferiores, zona intercostal lateral, también en el pecho se da el consiguiente movimiento de expansión y

contracción. El bebé hace una respiración completa, aunque predomine la respiración ventral. La respiración completa consiste en relajar suficientemente los tres anillos del tronco: lumboabdominal, diafragmático y costoclavicular. En la inhalación, el diafragma –músculo principal o maestro de la respiracióndesciende convenientemente, especialmente por la zona posterior –de tal modo que podemos sentir que la zona de los riñones se expande-, los otros dos anillos también se expandirán al mismo tiempo. Un modo sencillo de conseguir que el diafragma descienda bien, especialmente por la zona posterior, es intentar llevar el aire a las primeras vértebras lumbares (el diafragma inserta en el segmento lumbar L3) pues hasta ese nivel pueden descender los lóbulos inferiores de los pulmones cuando se llenan de aire. El aire no está en el vientre, sino en los pulmones, por mucho que se empeñen en enseñar algunas personas, pues esto es falso. La mecánica ventilatoria es incorrecta cuando se mete la tripa en la inhalación y se expande sólo el tórax. También es incorrecta cuando se expande sólo la tripa y no se expande el tórax, llegando incluso a enseñar que el pecho tiene que “meterse” durante la inhalación Percibir y sentir el diafragma Es difícil sentir el diafragma, pero no imposible. Hay ciertas funciones del cuerpo

que se pueden apreciar mejor, incluso “palpar” como la sensación de las piernas dando zancadas, pero también podemos llegar a sentir físicamente el diafragma, ¿Dónde está el diafragma? Este músculo en forma de paraguas, inclinado hacia atrás, inserta a varios centímetros por encima de la punta del esternón (Ren16 de la MTC) y por detrás inserta en la vértebra lumbar L3. El diafragma es el músculo más grande del cuerpo y su hemidiafragma posterior es el que más capacidad tiene de descender y, por tanto, más aire puede “meter” en los pulmones. No se trata de un obturador diafragmático como el de una máquina de fotos; tampoco está en el vientre ni por debajo del plexo solar, que es donde la mayoría de las personas suelen señalar. Aunque el diafragma no se ve, sí se puede percibir sensorialmente en todo su perímetro de inserción en la caja torácica, especialmente cuando la inhalación es muy intensa. Si durante la inhalación dirigimos el aire hacia la zona lumbar, todos los sectores del diafragma, especialmente el posterior, descenderán al máximo Haciendo esto, poco a poco notaremos esa franja del perímetro intercostal de inserción del diafragma. Cuánto más practicamos consciente y voluntariamente el descenso del diafragma, más afinaremos en percibir el diafragma y más intensamente lo sentiremos. Para seguir más artículos sobre este tema, consultar http://psicoterapia-respiratoria.es/articulos/

Entrevista

Emmanuelle Temis nos descubre

Las Llaves del Tao E

mmanuelle Temis es una de las mayores expertas internacionales en Taoismo, Psicosexualidad, Crecimiento Personal y Sexualidad Sagrada. Formada en Tailandia por el famoso maestro Mantak Chia, es autora de varios libros. Participa en programas de televisión, radio y prensa. Es conferenciante, instructora y formadora de Tao Curativo y Sexual de grupos y tiene también consultas individuales desde hace más de 20 años. Acaba de publicar el libro “Las Llaves del Tao. Masaje Sagrado”, de Natural Ediciones y sobre este apasionante tema, hemos hablado con Emmanuelle Temis

¿Cómo llegó el Tao a tu vida? El Tao llego a mí al conocer a un mexicano, Alexandro, que casualmente, era el representante de Mantak Chia, hace unos 14 años, y me enamoré de todo lo que me contaba acerca del Tao. Esto me llevó a recibir algunos talleres de Taoísmo en España y un año después a formarme como Instructora en el Universal Tao Garden en Chiang Mai (Tailandia). ¿Qué impresión te llevaste de Mantak Chia? El maestro me parece impecable, interesado en ofrecer sus enseñanzas al mundo. He tenido la oportunidad de entrevistarme con él aquí y en Tailandia y es un ser humano con la misión de difundir el verdadero Tao, muy disciplinado. En su centro en Tailandia, en plena selva, aprendes con el maestro e instructores cualificados de hace muchos años, y cuidan de ofrecer una alimentación de primera; fruta de sus árboles, pescados del río, pollos del centro, una nutrición exquisita de ensaladas y jugos extraídos de hojas de los arboles.... Personas de todo el mundo acuden a aprender con el mejor maestro teniendo como fondo el majestuoso sonido de la selva. ¿Cómo recibimos el Taoísmo en Occidente? ¿Lo en-

tendemos bien? Quien ha leído acerca de Taoísmo queda impregnado de algo que es invisible, el todo y la nada... Es entonces cuando quieren aprender, profundizar. Los que no leyeron confunden la palabra, no saben y lo relacionan con la sexualidad. ¿Para quién esta dirigido este libro “Las llaves del Tao”? ¿Qué te motivó a escribirlo? Es un libro que se ha estado incubando años. Mi objetivo es dar a entender el Tao a Occidente desde lo mas básico; el yin y el yang, los 5 elementos, las principales meditaciones y el masaje sagrado.   Le denomino sagrado porque creo que se ha desvirtuado el masaje Tao-Tantra, una terapia que puede llegar a ser sanadora porque al trabajar los canales del cuerpo también tenemos acceso a las emociones.  Durante el masaje se sienten oleadas de placer, relajación, amor, luz, paz... ¿Podrías explicar en qué consiste la práctica taoísta “sonrisa interior”? ¿Qué beneficios tiene? Para poder llegar a ser instructor hay que haber realizado un año entero de “sonrisa interior” que no es otra cosa que ir sonriendo a los órganos y a sus emociones produciéndose una relajación mental y una liberación de lo que abruma a cada órgano: Riñones - miedo, Hígado - ira, Estómago

www.espaciohumano.com

Salud Natural

- obsesión, Pulmones – tristeza, etcétera.  Es una meditación alquímica básica pero a la vez poderosa. No se puede pretender conocer el Tao sin practicar la “sonrisa interior”.  ¿Cómo es el Masaje Tao? Es un masaje sagrado porque es como un viaje en el que no sabes que va a suceder; relaja, excita, es más que terapéutico. Se puede sentir vibración, apertura del tercer ojo, activación de circuitos..., sanar mientras recibes masaje, energía. Es como reconectar pero tocando el cuerpo, sin olvidar manos, pies, cabeza. ¿Cómo ayuda el Tao a los terapeutas a protegerse de las energías del paciente? Utilizo la respiración y la órbita microcósmica, mantras.  Al cliente también le enseño a respirar y a repetir determinados mantras, conectando el chakra sexual con el de la garganta.  Es una terapia que lleva su tiempo; no suelo dar más de tres en un día. A veces hay confusión entre Taoísmo y Sexualidad… ¿Cómo se relacionan el sexo y la espiritualidad en el Tao? El Taoísmo tiene una rama muy importante que es la sexualidad, educando en el poder que el sexo encierra.  A los hombres les enseña a controlar su eyaculación, a separar

la eyaculación del orgasmo, activación de la órbita, respiración testicular.  A las mujeres a extraer energía de los ovarios, el sanar el útero (inconsciente femenino), aspiración de orgasmo.  Personalmente enseño a las mujeres a respetar su cuerpo, el templo. Tenemos que desear hacer el amor y que todas las células del cuerpo vibren en ese momento, si no dañaremos irreparablemente el útero; me refiero a no hacer el amor sin deseo, sólo por complacer al hombre. ¿Cómo podemos transmutar la energía sexual en energía espiritual? Con la práctica de la órbita; es aprender a conducir la energía por los circuitos del cuerpo, elevando, expandiendo, haciendo que circule por el cuerpo y no se quede bloqueada en el segundo chakra.  Con el masaje Tao especialmente se inicia al hombre a llevar su energía al resto del cuerpo. ¿Es difícil ser un Hombre multiorgásmico? Es cuestión de práctica y de disciplina, lleva su tiempo. Podemos compararlo a aprender a bailar bien un tango; hay que aprender los pasos, practicar y con el tiempo bailas sin pensar sintiendo la magia y la sensualidad del tango, siendo uno con la pareja de baile. Igual es la técnica de separar la eyaculación del orgasmo; al principio parece complicada

pero un día empiezas a experimentar algo diferente y que te hace ser uno con tu pareja y con el cosmos. ¿Se aprende a ser mejor amante en el Tao? Hay hombres que son buenos amantes sin haber leído; vibran en esa energía innata, al igual que hay personas que bailan porque llevan el ritmo en la sangre. Pero no cabe duda que si hombres y mujeres buceamos en el mar de la sexualidad sagrada encontraremos algo más que placer.., un mundo oculto cargado de belleza y poder. ¿Y si no tienes pareja? Es incluso mejor. Primero hay que aprender el cultivo en solitario, explorar el Templo que es el cuerpo, encontrar tu amante interior disfrutando y conociendo nuestras luces y sombras. Así estaremos preparados para tener verdaderas experiencias cuando tengamos pareja. Los antiguos taoístas no contemplaban el sexo sin amor... ¿Algún comentario? Aquí haríamos una pequeña diferencia. Los hombres, por su biología, están en el Chakra sexual y las mujeres en el corazón, lo que explica que necesitemos el romance, el enamoramiento para que sea equilibrado. No quiere decir que no podamos tener sexo sin amor pero nuestra tendencia natural es estar en el corazón, llegando a veces a dañar las relaciones sin sentimiento, sobretodo si compartimos con una persona que es promiscua debido a que somos el receptáculo de esas energías lo que es perjudicial.  En el hombre, al estar en su Chakra sexual debido a sus hormonas, principalmente la testosterona, no necesita tanto del amor a la hora de tener sexo aunque esto cambia según va cumpliendo años; menos hormonas y están más en el corazón. Dijo Mantak Chia en una entrevista en La Vanguardia que “Para los taoístas, el amor y el sexo son mejores a los 50, e incluso a los 60, que a los 20 años.” ¿Estás de acuerdo? Totalmente de acuerdo. Con la edad evolucionas; el hombre aprende a controlar su eyaculación. Incluso en algunos talleres de alquimia sexual se requiere que el hombre tenga los cuarenta años. El sexo no deja de ser un aprendizaje. La edad desinhibe y alcanzas la sabiduría también en lo sexual.

Trabajas con Tao, Tantra, Tantra egipcio... ¿Cuál es tu favorito? En la actualidad estoy en entrenamiento de Sacerdotisa de la Diosa Isis y profundizando en el antiguo Egipto. Investigando he descubierto que conocían el poder del orgasmo. No evitaban la eyaculación pero la utilizaban como camino a la inmortalidad subiendo el orgasmo por el cuerpo hasta el Chakra garganta y expandiendo desde este, convirtiendo como simbólico el cuerpo físico en el Ank (cruz egipcia). En tu amplio camino como terapeuta... ¿con qué herramientas de Sanación te quedas? La Conexión; todos deberíamos estar conectados. Se consigue sanación, paz, conciencia, telepatía, alegría,… es una imparable forma de evolución que es indispensable en estos momentos. Espacio Humano

www.espaciohumano.com

Desarrollo

La energía sin tiempo Músculos, corazón y vida

“Crear el navío no es tejer las telas ni forjar los clavos, sino más bien transmitir el gusto del mar que es uno; bajo esta luz, nada hay que sea contradictorio, pues todo es comunidad en el amor, en el que se transforma cualquier combate”. Saint Exupery, “Ciudadela”.

Alfonso Colodrón Terapeuta Transpersonal y Gestalt www.alfonsocolodron.com Imagenes: Teofanú Calzada

ace ya un año que me subí al navío y en él sigo navegando: el Dojo del maestro Zen, Miguel Mochales, o más bien del antimaestro no-zen MM. Mi primera conexión fue la heterodoxia, el humor, la ruptura de esquemas, el planteamiento continuo de paradojas, la contundencia del sentido común, la originalidad y la integración de sistemas. De todo ello he sido forofo y practicante durante años. Sin embargo, me faltaba algo que aún sigo completando: la transformación absoluta del cuerpo, mediante un entrenamiento diario de músculos, corazón y mente, que ha propiciado el desarrollo psiconeuroinmunológico, ha potenciado nuevas tomas de con-

ciencia y ha incrementado la expresión del poder interior. Todo ello ha generado una mayor claridad de visión holística y estratégica, aplicada a los aspectos más cotidianos de mi vida personal, profesional y social. Todo Dojo es un lugar de silencio. Pero el verdadero silencio es del cuerpo consciente, que entrena con un sudor sin esfuerzo egóico, desde la imperturbabilidad, a pesar del continuo cambio de músicas (disco, jazz, raps, boleros, clásica, flamenco o música sacra) y del incesante entrar y salir de personas: cada una con su propias necesidades, sus metas y sus distintos niveles de forma física y desarrollo interior. Pero lo que cuenta es la nobleza

de intención y la pureza de cada acción, más que el talento, la posición profesional, la veteranía o la belleza exterior. No existen casualidades ni nada ocurre por azar. Agradezco a Luchy López, actriz y bailarina, creadora de “Danza a Corazón abierto” e instructora de la Fundación Asha-Kiran, compañera del alma y antigua co-terapeuta de mis grupos mixtos, que nunca me hablase de lo que llevaba practicando hacía tiempo. Pero sus frecuentes alusiones en su muro de facebook a “Power Zen” picaron mi curiosidad y fui yo quien le pregunté. Otra manera de proceder hubiera suscitado mi natural desconfianza frente a líderes, gurús, maestros y maestrillos. Muy posteriormente, contestaría a mis preguntas que en este Dojo se trata de “potenciar lo que traes y luego tú decides qué hacer con ello; Miguel aplica un método desprovisto de juicios o dogmas, en el que se limpian los residuos del pasado y se renueva la energía. Si se está dispuesto, él te lleva al límite de tus creencias para entrar en algo mayor”. Desde el primer instante, me cautivó el ambiente de familiaridad no competitiva, tan distinta de lo que suele encontrarse en salas de fitness y en gimnasios o incluso en comunidades de desarrollo terapéutico y espiritual. Miguel Mochales, además del poeta que lleva todo místico dentro, es un transformador de gimnasios en templos de silencio. De silencio interior, más allá de las palabras y el ruido mental y emocional. Ese “algo mayor” son simplemente planos de conciencia, como dimensiones en las que se pliega la línea espacio-tiempo; se entra en una energía atemporal en la que quedan suprimidas las distancias. Su consecuencia práctica es poder establecer líneas de acción directa en todos los campos de la vida: la pareja, la familia, la actividad profesional, la empresa, el deporte, el arte... Ir directos a la meta sin cargar con el origen de miedos, carencias, frustraciones, nostalgias y falsas expectativas. La apariencia de un gimnasio simple oculta el estudio de un escultor de almas que, como Miguel Ángel, quita lo sobrante, para que de un trozo de mármol aparezca la bella escultura que todos llevamos dentro. La facilidad de poder ir cualquier día de la semana, incluidos sábados y domingos, desde las 10h 30 a las 22h30, hizo que una noche de especial tranquilidad pudiese vi-

www.espaciohumano.com

Desarrollo

virlo con más intensidad: me vi transfigurado haciendo movimientos lentos de musculación con un palo de taichi; no había músculos, dolor ni propósito; solo transfiguración. Tampoco había tiempo ni espacio; solo movimiento y cámara imaginaria grabando un entrenamiento sin objetivos ni finalidad; una especie de plegaria sin principio ni fin. Estaba experimentando el corazón del ZENPOWER: la unión perfecta de entrenamiento, práctica y meditación. Al fijarse en los músculos este estado, dejando de lado la memoria emocional, al día siguiente tenía mucha mayor coherencia entre pensamientos y acción, objetivos y resultados. Estaba actualizando potencialidades latentes. El cuerpo se va convirtiendo poco a poco en un potente disco duro de gran conectividad y el cerebro en una memoria RAM de alto rendimiento y excelente rapidez de acceso. Y cualquier persona, de cualquier edad y condición física, puede lograrlo; de hecho, lo están logrando todas las personas que deciden traspasar

sus primeras resistencias mentales y físicas, y persisten en las repeticiones y visualizaciones prescritas para cada entrenamiento personalizado. Cuando el grupo se une, se crea un potente campo de energía toroidal, en el que cada miembro sale con más energía de la que aportó, dispuesto a aplicarla en sus acciones diarias. Mis primeros contactos con el judo, el karate y el aikido, siendo joven; el descubrimiento y práctica posterior de la meditación Vipassana; el haber seguido durante años la meditación Soto Zen; la incorporación posterior del taichi, del chikung y de la danza del vientre; mi aprendizaje de la técnica Alexander de corrección postural... todo ello ha convergido, pasados ya los 70 años, en algo que experimento como una síntesis para el Occidente del siglo XXI. Cada espiritualidad y sus prácticas estaban destinadas a un número determinado de personas, según su época histórica, su situación geográfica y ambiental, su cultura, su raza y tradiciones, por mucho que tu-

vieran pretensiones de universalidad e inmutabilidad. Pero la evolución no perdona. Afortunadamente. Y lo único que permanece es el incesante cambio de la evolución. Este Dojo (http://mmmzgroup. com/dojo/) no estaría completo sin la energía femenina que aportan dos socias, tan diferentes entre sí, como complementarias: Fátima Vilches, licenciada en Políticas y Sociología y MBA en Comercio exterior. Trabajó 25 años en Recursos humanos, pudo comprobar la frustración de gran parte del personal y decidió hacer una apuesta arriesgada, que ganó: “un nuevo concepto de crecimiento personal que hace tangible la espiritualidad intrínseca del ser humano, dotándole de una estructura personal de ‘poder´ absolutamente corporal, imprescindible para sentir solidez, confianza y felicidad. He cobrado mayor consciencia de mí misma y de lo/los que me rodean, un mayor grado de resolución y gestión del día a día y una absoluta salud física”. Teofanú Calzada (Nanú), antropóloga, escritora, diseñadora gráfica y pintora artística cuenta: “Mi primer encuentro con Miguel fue en el sitio donde menos te esperarías encontrar a un maestro Zen: la Bolsa de Madrid. Resulta muy simbólico, ya que la misión de nuestra empresa consiste en llevar al siglo XXI todo tipo de técnicas de Oriente y Occidente que ayuden al ser humano a alcanzar y sostener su máximo rendimiento. Personalmente he hallado el desarrollo real de mis potencialidades y la consciencia de quién soy, de lo que soy capaz y una manera mejor de relacionarme con todo, además de un fantástico estado de conexión con mi cuerpo, desde una técnica no sujeta a opiniones. Esto me ha ayudado mucho con mi emocionalidad, algo utilísimo en la gestión de la energía vital y de la realidad.” En algún momento de la vida, se producen saltos, cuando uno decide dejar de lado las justificaciones, incluidas las espirituales, para arriesgarse a lo nuevo que funciona mejor, cuando lo viejo se estanca. Así, uno pasa de holgazán profesional del espíritu a holgaZen. De holgar en lo finito, a holgar en el Zen de la no-mente, el no-yo y la Vacuidad que contiene el éxtasis de los instantes de eternidad.

Historias Espirituales seleccionadas por Ramiro Calle

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak www.ramirocalle.com

Sigue el Blog de Ramiro Calle, con nuevos artículos semanales en www.espaciohumano.com/index.php/blogs/elblog-de-ramiro-calle

El inmenso poder de la amistad

os amigos viajaban por el desierto y en un determinado punto del viaje discutieron. Uno de ellos dió una bofetada al otro. El ofendido, sin nada que decir, escribió en la arena: “HOY, MI MEJOR AMIGO ME DIO UNA BOFETADA.” Continuaron su camino y llegaron a un oasis donde se bañaron. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por el amigo. Al recuperarse tomó un cincel y escribió en una piedra: “HOY, MI

MEJOR AMIGO ME SALVO LA VIDA”. Intrigado, el amigo preguntó:

“¿Por que después de que te lastimé, escribiste en la arena y ahora escribes en una piedra?” Sonriendo, el otro amigo respondió: “Cuando un amigo nos ofende, debemos escribir en la arena, donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrar y hacer desaparecer la ofensa. Por otro lado, cuando nos pase algo grandioso, debemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón, donde ningún viento del mundo podrá borrarlo”.

REFLEXION:

s mi buen amigo y leal alumno Antonio García Martinez quien me ha hecho llegar este significativo cuento, sabiendo cuántos años llevo recuperando historias con un sentido humanista o espiritual. La amistad es la amistad. Mucho más segura que el denominado amor sentimental; infinitamente más vigorosa que cualquier otro lazo humano. No hay vínculo afectivo tan poderoso como el de la amistad, tan confortador e inspirador. Pero no quiere decir que en la amistad, como en cualquier otra relación humana, no puedan surgir desavenencias, incompatibilidades o desencuentros, que presto hay que examinar y no permitir que el vínculo se resienta. La verdadera amistad es perdurable y supera todos los equívocos o malentendidos. Por eso es el bálsamo más efectivo. La verdadera amistad no tiene fecha de caducidad. El amigo no va y viene como una ola, sino que es la playa que permanece. La amistad es el encuentro de dos almas, más allá de la disparidad de caracteres o intereses vitales que pueda haber. Es el fuego sagrado del almor (amor del alma). Las heridas que involuntariamente nos pueda hacer un amigo deben dejar un rastro más leve que el que deja el pez al nadar. Se puede prescindir de muchas cosas, pero el que lo haga de un amigo es porque es necio o insensible y por tanto en uno u otro caso no es merecedor de la verdadera amistad. ¿Qué mayor castigo puede haber que carecer de amigos? En esta sociedad despiadada y convulsa, atrozmente egoísta y competitiva, el mejor regalo es el amigo incondicional que sabe aceptarnos y al que sabemos aceptar. 

www.espaciohumano.com

Desarrollo

Cucú tras... ¡Te veo mi niño!!

“Hay un niño que habita en nuestro interior. Es el niño que fuimos. O que jamás nos permitimos ser. Vive ahí dentro. Agazapado. Esperando ser visto, atendido. RECONOCIDO. Aprendió a callar dolores antiguos. Perdió la risa en algún punto del camino. No sabe cómo ocurrió, ni cuándo. Pero sucedió. Un día el adulto se sintió adulto. Y lo hizo callar. Le dijo que ya no era más tiempo de jugar. Que la vida era algo serio que tomar en serio. Lo arrinconó. Y apagó su voz. El adulto tomó el control. Creyéndose capaz de vivir desconectado de la inocencia, del juego y del asombro. Y puso todo el empeño en tomarse la vida muy en serio. Como debía ser. Como otros adultos con niños olvidados en su interior que le precedieron habían dicho que “debía ser”. Y se desconectó del verdadero sentido del vivir. Siendo así como perdió el verdadero sentido del juego de la VIDA.”

a representación del niño interior es la metáfora que simboliza nuestra alma. Es la conexión con aquello que nos recuerda quién somos. Lo más puro de nuestra verdadera esencia. El SER auténtico, la expresión individualizada de la energía creativa de la vida que se manifiesta en cada ser humano. El niño es libre, vive en presente. Se permite expresar lo que siente. Desde el enfado más terrible hasta el puchero de tristeza más profunda. Y olvida el daño y se entrega fácil a la caricia. Estalla en risas cuando se siente feliz. Fantasea, imagina. Celebra la vida cada día. Y toma todo como un juego. Explora, toca, curiosea. Saborea la intensidad. Degusta el momento.

Mayla J. Escalera Terapeuta holística especializada en Desarrollo Transpersonal y Expansión de Conciencia Reconexión Niño interior www.SendadeLuz.com

Se muestra tal como es. Y siente que el mundo es un lugar seguro donde observar, soñar y experimentar. Es apenas un recién llegado que aún medio recuerda de dónde viene. Vive inmerso en la magia. Como algo natural. Conectado con la Fuente. Quizá todos deberíamos experimentar o haber experimentado la infancia. Sin embargo, muchos niños nunca llegan ni a ejercer de niños. Apenas ponen el pie en el mundo y ya soportan cargas muy pesadas y afrontan vivencias que les impulsan a activar el adulto, a protegerse, a esconderse, como medida de seguridad. Se produce así la desconexión con su naturaleza. El “yo” del ego herido se esfuerza por conseguir el amor y la aprobación de los demás e intenta continuamente protegerse del dolor emocional. Comienza a buscar fuera lo que siempre estuvo dentro. Y es que el niño es vulnerable, ¡deliciosamente frágil! y eso es lo que le hace fuerte, auténtico y poderoso. Y Bello. Muy Bello. El adulto, sin embargo, enfundado en su personaje, vestido de miedos e inseguridades lo obliga a mantenerse quietito y en silencio. Cree que mostrar la vulnerabilidad es señalar un mapa donde herir. Un punto que enfoca donde disparar. Así es que saca la máscara y viste el disfraz del rol que corresponda desnudando al niño de su naturalidad y autenticidad, amordazándolo en algún lugar recóndito lugar. Quitándole el poder. - Como si eso fuese posible-. De este modo, un día el niño se fuerza a olvidar la magia que le ha sido prohibida, arrebatada, cuestionada. Y se marchita. Nadie le ve, nadie le escucha. Y enferma de tristeza. Y es así como el adulto termina no recordando ni quién es, se enreda en los roles, enfoca hacia fuera y “se pierde”. Cree haber perdido la sabiduría, la intuición, la inocencia, la ternura, la espontaneidad, la dulzura, la belleza, la fe, que por siempre fueron suyos. Y empieza a ver el mundo como un lugar hostil donde sobrevivir, sintiendo un vacío que con nada consigue llenar. En ocasiones escucha un murmullo en su interior, una llamada de auxilio, un llanto

reprimido. No obstante, el miedo lo paraliza, la mente con su lógica razón al mando pone “orden”. Las creencias lo encaminan hacia “lo adecuado” o más bien “lo apropiado” y se dice a sí mismo: -“¡tonterías!, de nuevo me habrá parecido escuchar otro lamento…” - mientras se apresura en su ajetreada vida “tomada en serio” a atender asuntos importantes que resolver. Enmascarado, desconectado, desorientado. Y pasan los años. Hasta que un día ese vacío pesa tanto que lo abate, lo devasta y lo desmonta. Y una chispa de lucidez escuchando la débil vocecita del “diminuto” inmenso Ser que lo habita y lo guía, le hace explorar en esa sensación de insatisfacción. De una vez por todas. Porque no soporta más el hastío que supone vivir enfundado en el gris. Y se atreve a mirar hacia dentro. No resulta agradable. Lleva tanto desenchufado de la Fuente que siente como si una bofetada cósmica le hiciera comprender sin miramientos la raíz de su infelicidad y su vacío. Asume y recono-ce, que no es feliz, y este es el primer gran avance. Comprende que por más que haga, busque, o se convenza, se siente incompleto. Y es hora de asu-mir-

lo. Menudo revés... Y ya puesto en faena, una vez visto lo visto, decide sumergirse en su interior. Bucear, rastrear, explorar. Permitir que su alma se exprese. Y encuentra el motivo. Allí acurrucado está el niño con su hilo de voz contando musarañas. Mira a los ojos del niño, y estalla en infinita ternura abrazándolo pletórico de amor. Y se reconoce en esa mirada. SE RECONOCE. ¡Al fin! Siente que el niño tiene todas las respuestas, que siempre estuvieron ahí, intentando ser escuchadas. El niño, como es niño, perdona el abandono, el exilio, la mordaza y se ilusiona ante la propuesta de volver a reír, a jugar, a sentir. Juntos se dan la mano y se fusionan como uno, como lo que siempre fueron antes de dividirse en un absurdo intento de adaptación al medio. Y la vida se convierte en una noria de color. Atención, oreja fuera, oreja dentro. ¿Hay algún niño quejándose en tu interior? ¡Atiéndelo! Dale voz…. Y si te cuesta escuchar, si es demasiado el ruido mental, la contaminación cultural, el patrón adquirido, el bucle cognitivo, el personaje enquistado que portas, busca

www.espaciohumano.com

ayuda. No te demores más. ¡Hay un niño que salvar! Encuentra ese terapeuta “niño” que “vea” tu niño, que te acompañe en ese reencuentro. Será algo hermoso… ¡Cosa de niños!... Busca en lo recóndito aquél niño herido, lastimado, rechazado, amordazado. ¡Rescátalo! Dale la oportunidad de ser lo que no fue. Y juega, conecta con la alegría… ¿Hace cuánto que no te ríes a carcajadas? ¿Hace cuánto que no ves hadas? ¿Cuánto hace que no rompes las normas, que te atreves a hacer lo que no se “debe” hacer? ¿Hace cuánto que no admites tus necesidades, que no muestras tus flaquezas, tus debilidades? ¿Cuánto hace que no pides?.... Y dale todas esas caricias anheladas. Las que no tuvo. Siente la pureza en su corazón. La belleza que es belleza porque reside en su mirar. Escúchalo. Deja que diga aquello que jamás se le permitió decir. Cuídalo. Porque ahora que lo has visto, es tu responsabilidad cuidarlo y amarlo. Sólo así colmarás el vacío. Y de su mano, busca el tesoro escondido. Encuentra qué te regala la vida disfrazada de drama.

Desarrollo

El principio de en la Psicotera y el Coaching

Mi amigo Daniel Taroppio es Director de la Escuela de Psicología Transpersonal Integral, escuela que cuenta con una elevada reputación en Sudamérica y está en este momento en España impartiendo un curso. Él ha creado el interesante modelo de Interacciones Primordiales, una profunda vía de comprensión del ser humano, sus vínculos y potencialidades evolutivas en el que desde una visión integral de la vida se trabaja lo corporal a través de la danza primal, lo lingüísticocognitivo a través del coaching primordial y lo vibracional a través de la meditación orgánica. Daniel es un fiel practicante del Tai Chi Chuan y un gran conocedor del Taoísmo. A los dos nos fascina el concepto Taoísta del Wu Wei, que en chino significa “no hacer, o hacer sin hacer”. Esta noción es tan sutil y tan importante para aquellos que hemos tenido el honor de acariciar su esencia que me gustaría compartir con Vds. sus reflexiones. Wu Wei es una referencia imprescindible a recordar cada vez que quiero volver a lo esencial y soltar ese cansancio de los que nos esforzamos mucho por algo y terminamos perdiendo el centro por ello. Este principio también adquiere una enorme relevancia en la práctica de la Psicoterapia y el Coaching en nuestros días. Pronto verán porqué. Les dejo con las palabra de Daniel Taroppio. Techu Arranz.

Daniel Taroppio Director de la Escuela de Psicologia Transpersonal Integral www.institutopotencialhumano.com

u Wei, “no acción”, describe un aspecto esencial de la filosofía taoísta en la cual la forma más adecuada de actuar, de gobernarse a sí mismo o de gobernar cualquier tema, es no actuar. No actuar no significa no hacer nada, significa que las cosa se hagan de la misma forma en la que crecen las plantas, en la que el atardecer sucede al amanecer, en la que el verano sucede a la primavera: sin esfuerzo. La acción “sin acción” te permite dejar que aquello más esencial de nosotros haga lo que ha de hacerse, lo que Es y no puede ser de otra forma.

En Wu Wei las cosas no las hacemos tanto “nosotros”, dejamos que se hagan, … sin tanto desgaste personal. Wu Wei es una profunda actitud existencial despierta en aquellas personas que toman contacto con la sabiduría y energía universal fluyendo dentro de ellas, y a partir de allí relajan la crónica contracción del ego, identificado exclusivamente con sus esfuerzos y con la ingenua creencia en que todo en la vida depende de él. En los textos taoístas originales, Wu Wei se asocia a menudo con el agua y su naturaleza. Wu Wei implica

el Wu Wei apia

aprender del agua, que fluye siempre hacia su Fuente de Origen sin esfuerzo ni tensión. Aunque el agua es blanda y aparentemente débil, tiene la capacidad de erosionar lentamente la roca sólida. El agua puede llenar cualquier contenedor, tomar cualquier

forma, fluir hasta cualquier sitio e incluso escurrirse por los agujeros más pequeños. Cuando se divide en miles de pequeñas gotas, el agua aún tiene la capacidad de unirse de nuevo y, en ocasiones y formar parte del inmenso océano. Nadie sabe qué hace para estar vivo. Yo no le digo a mi corazón: late durante todo el día, o a mi estómago: digiere el desayuno. Todo está funcionando de forma autónoma, sea yo consciente o no, con una sabiduría impresionante. Mi cuerpo se organiza sólo como un fenómeno vivo y coherente. La gestación de un niño en el vientre de su madre es una compleja proeza en la que interactúan infinidad de factores y sucede mes a mes sin que nosotros decidamos los tiempos y los sucesos. Es otra conciencia la que maneja este proceso. El ego no puede entrar en ello. Y es que en realidad todo lo verdaderamente esencial e indispensable para nuestra vida ocurre mas allá de nuestro control y voluntad. Desde todas las funciones vitales básicas que

www.espaciohumano.com

operan segundo a segundo en nuestro organismo, y sin las cuales no podríamos sobrevivir un solo instante, hasta los fenómenos naturales que sostienen nuestra existencia, como la provisión de oxígeno a través de la respiración, el latido constante del corazón, la salida del sol, el cambio de estaciones, la rotación planetaria o la lluvia… todas ocurren mas allá de nuestro control. Nuestras intervenciones ignorantes en el ecosistema pueden perturbar estos fenómenos, nuestras intervenciones sabias pueden a veces colaborar con ellos, pero en ningún caso pueden crearlos. Su origen trasciende por completo nuestra capacidad de comprensión e intervención. Tomar contacto consciente y agradecido con todos estos procesos naturales, reconocer que estamos vivos por acción de fuerzas que no manejamos, puede en consecuencia, relajarnos y permitirnos descansar en ellos, en esto consiste gran parte de la filosofía del Wu Wei. Estamos en buenas manos, estamos en manos de la vida que sabe lo que hace.

Desarrollo

Esta sabiduría inconmensurable que es tan fácil de apreciar a nivel fisiológico con los fenómenos del latido o la respiración es lo que a nivel psicosocial y espiritual se denominó el Núcleo Primordial o la Perfección Original del Ser: una fuente de energía vital, información y conciencia que se despliega en cada ser humano y en la interacción de los individuos entre sí. El acompañar a las personas en su camino de reconocimiento y regreso a esta Fuente original de sabiduría interior es la tarea más importante que podemos desarrollar en todo proceso de Coaching o Psicoterapia Transpersonal. El principio básico que sustenta este proceso es que los seres humanos somos creadores de nuestro propio mundo personal y relacional, pudiendo hacer de él lo que elijamos, siempre que contemos con las capacidades necesarias. Durante este viaje hemos de incorporar y aprender a instrumentalizar estas capacidades y, en la mayoría de los casos, descubrir en nosotros mismos que ya las poseíamos y no lo sabíamos o no lo recordábamos. Toda persona es poseedora de un plan psico-genético que contiene un asombroso bagaje de potencialidades. Cuando podemos acceder a esta profunda dimensión de nosotros mismos, descubrimos que estamos dotados de capacidades que nunca antes habíamos imaginado, y contando con ellas nuestro mundo de probabilidades y oportunidades se expande de una manera exponencial. En un mundo agobiado por la mentalidad patriarcal compulsiva, que apunta casi exclusivamente hacia el

control racional de todo lo vivo, incluyendo no sólo a la naturaleza sino fundamentalmente a nuestro mundo interno, desarrollar los aspectos receptivos de la mente, contactar con nuestro hemisferio derecho, con la mirada femenina de la realidad, constituye una tarea urgente e insoslayable. El avance abrumador de las cardiopatías en mujeres y hombres cada vez más jóvenes, el estrés disfuncional crónico, el síndrome del burn-out, y tantos otros fenómenos cada vez más frecuentes en nuestra época, nos imponen la necesidad de revisar nuestros modelos terapéuticos y de acompañamiento de personas. No estamos enfrentados a males exclusivamente individuales, familiares u organizacionales, sino a un desequilibrio cultural que ya está trayendo aparejadas consecuencias muy graves. Nos ha tocado vivir en una cultura obsesionada por el progreso, el crecimiento, el control, el éxito, la tecnología omnipresente y la manipulación de la naturaleza (incluyendo a los seres humanos que somos parte de ella) carente de toda ética. Y en esta carrera desenfrenada estamos cada vez más lejos de nosotros mismos, de nuestra propia naturaleza interior. El hombre y la mujer contemporáneos sufren de una grave sensación de alienación, de falta de pertenencia, de soledad existencial y, muchas veces, de una falta de sentido abrumadora. Llamamos a esta sensación de alienación generalizada la herida básica del ser humano contemporáneo, relacionada con la pérdida de contacto con nuestras raíces universales, con ese profundo sentido de pertenencia a un

proyecto que trasciende al individuo y que constituyó el eje sobre el que giró la absoluta mayoría de las culturas a lo largo de toda la historia. Por más grande que sea el desafío, es preciso asumir que todo modelo terapéutico o de coaching centrado exclusivamente en el lenguaje, en los procesos cognitivos y en la racionalidad, lejos de brindar soluciones termina formando parte del problema, pues tarde o temprano se convierte en una herramienta más de control intelectual sobre el despliegue de la vida. Es fundamental que asumamos este desafío con seriedad. La investigación y desarrollo de modelos de Psicoterapia y Coaching que propicien el despliegue de la capacidad contemplativa, de la búsqueda del centro y el equilibrio interior, del descanso, el cuidado de la salud, el contacto con el cuerpo, las emociones, el silencio y la quietud mentales, se ha convertido en una prioridad. Ya no se trata únicamente de nuestra responsabilidad como terapeutas o Coaches frente a nuestros consultantes, sino de una responsabilidad social de mucha mayor trascendencia. El ser humano está orientado a la trascendencia, no sólo a la mera supervivencia. Me refiero a la trascendencia no en todos los casos en términos necesariamente religiosos, pero sí humanistas o espirituales, entendiendo por espiritualidad la necesidad de realización, de ir más allá de sí, de la pequeñez del ego, y consumar su existencia en la entrega, el servicio, la búsqueda de sentido y los valores superiores. Cuando esta profunda orientación de la existencia se frustra, más allá del éxito pasajero, la vida comienza a perder su sentido intrínseco. Es imperioso que los coaches y psicoterapeutas trabajemos desde y hacia el silencio si elegimos aportar algo distinto a nuestro atribulado mundo. Esta actitud marcará la diferencia. Todo lo esencial para que estemos vivos ya está pasando sin que nosotros lo controlemos, está más allá de los temas en los que a veces perdemos la armonía y nos enganchamos. Estamos sostenidos en un océano de orden, coherencia y sabiduría. Descansemos en Wu Wei para volver a estar en paz. 

www.espaciohumano.com

Desarrollo

El control de la mente Práctica y desapasionamiento P

ara lograr el éxito en el control de la mente es necesario, según Swami Sivananda, profundizar en la práctica (Abhyasa) y en el desapasionamiento (Vairagya). No son fáciles de incorporar en la vida cotidiana pero si posible. La mera reflexión sobre estas herremientas fortalece nuestra voluntad, especialmente en momentos de dificultades para controlar nuestra mente.

Cómo lograr paz interior: la práctica, abhyasa

Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.es

La mente es atraída hacia los objetos externos por la fuerza del deseo. La mente se puede controlar y finalmente traerla de vuelta para que more en el Ser, lo que nos lleva a convencernos de lo ilusorio de los objetos de los sentidos a través de una investigación sobre su naturaleza y cultivando la indiferencia hacia los objetos del mundo. La mente de los yoguis logra paz en el Ser gracias a esta práctica de yoga. La práctica consiste en repetir constantemente esa misma idea o pensamiento en relación a un único objeto, cualquiera que sea éste. Mediante la reflexión constante y el ejercicio de la fuerza de voluntad, deben hacerse sugerencias a la mente subconsciente, no buscando disfrutar en el cambiante mundo exte-

rior sino en lo interno que no cambia. Debes ejercer una gran vigilancia para aprovechar las oportunidades que te da la mente cuando se posa en los objetos de los sentidos, y en ese preciso momento sugerirle nuevos significados e interpretaciones, que la hagan cambiar su actitud hacia ellos, haciéndole ver el momento en que se aleja definitivamente de ellos. A esto le llamo práctica. La principal característica de la mente en el estado de vigilia es encontrar algún objeto en el cual recostarse, en el cual apoyarse. Nunca puede estarse quieta. Puede concentrarse en un objeto por vez. Cambia constantemente sus objetos y por eso está inquieta. La mente es impetuosa, fuerte y difícil de doblegar. Es tan difícil de conte-

ner como el viento. Esa es la razón por la cual Patanjali Maharshi nos recuerda que la práctica debe ser firme y continua, debe prolongarse durante un período considerable y se debe emprender con una fe perfecta en sus poderes regenerativos y elevadores. La sujeción, la restricción, el freno, no llega en un día, sino mediante una práctica prolongada y continua con celo y entusiasmo. En yoga el progreso sólo se consigue gradualmente. Muchas personas abandonan la práctica de la concentración después de algún tiempo cuando no atisban la posibilidad de lograr poderes síquicos. Se vuelven impacientes. Hacen poco y esperan mucho. Hacer cualquier clase de práctica a tontas y locas, espasmódicamente, no traerá los frutos deseados. La experiencia directa es la meta de la vida. Libérate de la tiranía de la mente. Te ha atormentado sin compasión por muchísimo tiempo. Le has permitido complacerse en placeres sensibles y tener sus propios caminos. Sé paciente y perseverante. La tarea puede ser difícil al comienzo. Pero la recompensa es grande. Cosecharás la Inmortalidad, Felicidad Suprema, Paz Eterna y Dicha Infinita. Por lo tanto, practica diligentemente con un esfuerzo sincero. Es importante hacerlo. Vigila la forma en la que se desenvuelven tus pensamientos. Nada puede interponerse en tu camino.

Desapasionamiento, vairagya Debes dar lo mejor de ti para liberarte del deseo por cualquier placer, visto o no visto. Desapasionamiento es renunciar

a las adquisiciones, a los logros. Es aversión al disfrute sensible aquí y en el más allá. El desapego o desapasionamiento es de dos clases: el superior y el inferior. Vijnana Bhikshu distingue el Vairagya superior del inferior de la siguiente manera: “El primero es un disgusto por las cosas buenas de la vida, aquí o en el más allá, debido al hecho que ellas no pueden conseguirse o preservarse sin problemas, mientras que su pérdida causa dolor, y de este modo no se está nunca libre de sentimientos egoístas. El último, no obstante, está basado en una percepción clara de la diferencia entre la inteligencia y los objetos que aparecen ante su luz”.

Fases en vairagya Hay varias fases en la aproximación al desapasionamiento. 1.- La primera consiste en la determinación de abstenerse de disfrutar de objetos sensibles. 2.- En la segunda ciertos objetos pierden su encanto para el aspirante espiritual. 3.- Ya en la tercera los sentidos están controlados, pero un vago anhelo por el disfrute de lo sensible permanece en la mente. 4.- En la cuarta el aspirante pierde completamente todo interés por cualquier cosa que sea un objeto externo. 5.- El estado final es un estado de una completa ausencia de deseos. Esta es la clase de desapasionamiento que concede la Independencia Absoluta al Yogui. En esta etapa el Yogui renuncia a toda clase de poderes psíquicos.

www.espaciohumano.com

Cinco consejos de swami sivananda para practicar yoga 1.- No hables de Samadhi, la realización del Ser, ni de despertar la Kundalini, las grandes cosas que vas a hacer después. Haz primero las pequeñas cosas. Practica primero Yama y Niyama. Se bueno, haz el bien. Logra primero la perfección ética. Erradica primero tus malos rasgos y desarrolla cualidades positivas. Controla primero los sentidos y purifica el corazón. ¿Qué sentido tiene hablar de Samadhi, de que la Kundalini se despierta, cuando los primeros pasos aún no se entendieron y practicaron? 2.- Entorna la puerta de los sentidos. Haz a la mente firme y calma, silenciando los pensamientos, doblegando las emociones que bullen y suavizando deseos y anhelos. Medita diariamente en tu ideal. Esfuérzate por vivir en él. 3.- Perdona a los que te calumnian o hablan mal de ti. No dañes a nadie que te ofenda. Si alguien que te tiene aversión habla desdeñosamente de ti, salúdalo con cortesía, sin ocuparte de esas palabras desagradables. 4.- Al comienzo de tu Sadhana, tu práctica espiritual, te enfrentarás con varias dificultades. No eres consciente de ningún progreso espiritual sino sólo de las fallas en tus intentos en meditación, la resistencia que enfrentas, y tus defectos y debilidades. 5.- Si persistes en tu Sadhana vigorosa, diligente y regular lograrás el éxito. La meditación llegará sin esfuerzo. Se convertirá en algo habitual. Todas las resistencias se desvanecerán. Desarrollarás una poderosa fuerza de voluntad. Triunfarás a cada paso. •

Desarrollo

¿De dónde vienen nuestras angustias? E

n una época en la que la falta de tiempo nos aboca a la prisa y la impaciencia, apostar por la reflexión profunda, más aún en momentos de ansiedad, supone un gran esfuerzo. Sin embargo es indispensable enfrentarse al sentido de la angustia para estar al mando de la propia vida y tener alguna oportunidad de ser feliz. Entenderse a uno mismo es complicado pero no estamos solos; el ser humano siempre se ha interrogado en torno a su propia existencia y podemos encontrar orientación y consuelo en lo que otros han dilucidado. Históricamente se ha reflexionado sobre cuatro grandes fuentes de angustia: la muerte, los límites que impone la realidad, nuestra solitaria y responsable libertad, y la inevitable dependencia del otro.

Todo lo que amamos es mortal y aun así debemos entregarnos de corazón a ello, porque solo existe verdaderamente lo que nos importa profundamente. Nuestra propia muerte puede ser la mayor fuente de coraje; al fin y al cabo nada es para siempre.

La realidad El ser humano depende del medio que lo rodea tanto como cualquier otro ser vivo, pero parece ser el único que ansía liberarse de las limitaciones que esto le impone. Establecemos una relación con la naturaleza similar a la del adolescente con su madre; la necesitamos infinitamente más de lo que reconocemos y no la cuidamos en absoluto. Al humano le disgusta la falta de control y lucha continuamente para trascender sus límites; este es el secreto de nuestra enorme capacidad de superación pero también la causa de nuestros comportamientos des-tructivos. Tan valiente es luchar como saber retirarse. Lo importante es que seas tú quien lo decide.

La muerte Kierkegaard situaba en la amenaza de dejar de existir el origen de nuestra ansiedad, pero también consideraba que a través del enfrentamiento a ese “vacío” la vida podía experimentarse de manera más plena. Para él la clave era asumir la responsabilidad de darle un sentido personal siendo auténtico y valiente. La conciencia de la muerte nos ayuda a saber qué es lo importante y nos impulsa a no demorarnos demasiado en la persecución de nuestros deseos. Por otro lado el temor a perder lo que tenemos puede impedir que nos aventuremos en la vida; y es que también hay que aceptar la “muerte” de las etapas vitales, las relaciones, las ilusiones...

La libertad

Susana Espeleta Psicologa. Psicoterapeuta individual y de pareja´ s_espeleta@yahoo.es

Para filósofos existencialistas como Sartre la ansiedad deriva de la absoluta libertad y responsabilidad de nuestros actos. En ese sentido cuantas más opciones tenga una persona, más ansiedad padecerá; a veces no hay nada peor que poder elegir. La vida adulta debería caracterizarse por su falta de “excusas”. Somos lo que hacemos, y sea cual sea nuestro pasado lo definitivo es la manera en la

que gestionamos nuestra “herencia”. Debemos valorar nuestras iniciativas independientemente de los resultados que produzcan. Lo importante es que lo hemos intentado; nadie es adivino y hay que perder el miedo a equivocarse.

El otro Otra fuente de ansiedad es la inevitable dependencia de los demás. Desde que nacemos tememos ser juzgados y queremos ser valorados, pero también necesitamos sentirnos independientes y rebelarnos. Gran parte de nuestra felicidad va a estar sujeta a cómo nos manejamos dentro de esta irresoluble contradicción. El comportamiento de las personas que nos rodean nos afecta; lo que piensan de nosotros nos condiciona emocionalmente e influye en nuestra autoestima. Hay relaciones que nos ayudan a crecer, a pensar más y mejor, a ser más libres; pero también hay relaciones que nos empequeñecen, acaban con nuestro criterio y nos someten. Saber elegir a quién dar mi confianza y generar vínculos equitativos, respetuosos y amables, no es fácil. Por otro lado es importante disfrutar de relaciones diversas, y “no poner todos los huevos en la misma cesta”, ya que no hay nadie que cubra todas nuestras necesidades o que coincida con todos nuestros intereses. Y no olvidemos que para todos nosotros es crucial sentirnos necesarios, a pesar de que en nuestra sociedad el instinto de ayudar al otro sea relegado en favor del individualismo y la competitividad. El ser humano no solo quiere ser li-

bre y distinto, sino que también desea pertenecer y resultar útil. La ausencia de responsabilidades y compromisos no da la felicidad; esta va a depender más bien de nuestra capacidad para comunicarnos, negociar y beneficiarnos (en el mejor sentido) de nuestras relaciones. No todas las emociones (y por lo tanto las “angustias”) son de igual naturaleza. Algunas de ellas siguen un “circuito” neurológico que las hace dependientes del pensamiento y por lo tanto moldeables por la “razón”; otras en cambio siguen un “circuito” que elude su paso por el córtex cerebral, siendo inmediatas, viscerales y resistentes al cambio. En esas ocasiones no nos basta “entender” por qué sufrimos, necesitamos nuevas vivencias, una inspiración que nos “sacuda” o una relación que nos “saque”. Los síndromes, los diagnósticos, la herencia genética… son utilizados como vía exculpatoria. Llevan a las personas a sentir que “padecen” algo, y que lo único que les queda es seguir “el tratamiento”, anulándose tanto su responsabilidad como su libertad. Cuando lo cierto es que estamos obligados a preguntarnos por nuestras necesidades y a no dejar de buscar la manera de satisfacerlas; somos nosotros los que “cuidamos nuestro jardín”. En psicoterapia el paciente recibe ayuda para descubrir las raíces de su ansiedad y tomar medidas constructivas respecto a ello. Construir también significa romper con viejos moldes y renunciar a algún sueño, porque para volver a “nacer” hay que saber “morir”. •

www.espaciohumano.com

Desarrollo

Vacaciones estivales: disfrute, descanso y revisión Fernando García Suárez Homeópata, Naturópata, Farmacéutico, Instructor de Chi Kung www.estivalia.es

legir bien el destino de nuestras vacaciones estivales es importante. Disfrutar de este periodo nos libera de tensiones acumuladas y dedicar tiempo a nosotros mismos nos permite hacer una revisión de nuestra vida desde la distancia apropiada para ser objetivos y llegar a las conclusiones que generen cambios positivos para mejorar nuestra experiencia. Es el momento de “aprovechar” el tiempo dedicándolo a aquello que nos aporta el mayor beneficio: nosotros mismos.

DISFRUTE: la palabra que mejor define las vacaciones. Empezamos a disfrutar desde el momento en el que decidimos qué hacer pues es tiempo de pensar en lo que queremos más allá de los habituales condicionamientos. Reconocer nuestras necesidades es el mejor plan de vacaciones. Elegir un ambiente relajado, en contacto con la naturaleza y en un entorno humano de confianza son factores que garantizan el éxito de nuestra aventura estival. ELECCIÓN CONSCIENTE: la familia, los amigos, los hijos u otros compromisos condicionan, en cierta medida, nuestras vacaciones. Podemos entonces preguntarnos: ¿quién me obliga a pasar el verano de una

manera determinada? Si somos sinceros, aunque en ocasiones nos sintamos condicionados por el entorno, somos nosotros quienes elegimos. Darnos cuenta de esto alivia la presión y nos hace sentir la libertad de elegir. Revisar nuestra elección de forma consciente puede darnos una oportunidad que nos sorprenda si elegimos dedicar una parte del verano a conocernos mejor. Los que han experimentado un verano “elegido” saben que es una experiencia importante y necesaria para la salud. Es mucho el trabajo realizado durante el año y es momento de pensar en recobrar energías. AUTODEDICACIÓN: si empleamos parte del verano en nosotros mis-

www.espaciohumano.com

Desarrollo

mos nos dará los frutos deseados y cubrirá nuestras expectativas evitando la sensación de haber perdido una buena oportunidad. La elección del tipo de vacaciones determina si podremos o no dedicarnos este tiempo a nosotros mismos. Darnos tranquilidad en un ambiente adecuado para aprender, compartir y disfrutar de la convivencia. Así equilibramos los tiempos dedicados a nosotros con los dedicados a los demás, generandoespacios de escucha interna y ambientes agradables para compartir desde el mutuo respeto. Darnos buen alimento, buena lectura, ejercicio sano e información de calidad es el mejor regalo que podemos hacer, tanto a nosotros mismos como a todos los que recogerán los beneficios de nuestro estar-bien. AMBIENTE: el ambiente del que nos rodeemos este período determinará cómo nos sentiremos. Es importante sentir nuestro “ambiente interno” para poder definir el ambiente externo del que queremos rodearnos. El ambiente es tanto el paisaje como las personas; si elegimos el mejor paisaje y nos rodeamos de relaciones conflictivas no podremos disfrutar. Un ambiente adecuado es, de por sí, reparador y sanador puesto que nos proporciona las condiciones adecuadas para el descanso, el aprendizaje y la revisión interna necesaria en este periodo. Un entorno natural bello, compañía agradable, relaciones basadas en el mutuo respeto, espacios de diversión y celebración donde poder compartir la alegría, información de calidad sobre

cómo aumentar nuestro bienestar… los ingredientes adecuados para que las vacaciones estivales sean exitosas. INVERSIÓN: ¿Alguna vez has sentido arrepentimiento por invertir tu dinero en unas vacaciones que te han decepcionado? ¿En qué vamos a invertir nuestro dinero? Invertir en nosotros mismos eligiendo un ambiente amable que nos nutra con una convivencia sana, ejercicio que revitalice nuestro cuerpo y un entorno natural de gran belleza nos va a dar beneficios inmediatos y nos hará sentir que nuestra inversión ha merecido la pena. Elegir vacaciones donde lo importante es nuestro bienestar y el bienestar de los que nos rodean es invertir en nosotros como seres humanos; invertir en un cambio con el fin de crear una sociedad diferente basada en valores que nos enseñen sobre la igualdad, el respeto y a compartir. Apostar por un entorno de convivencia armónica es entrenarnos para crear una sociedad que cada vez entienda mejor que nuestro bienestar es también el bienestar de los que nos rodean. CICLO ESTIVAL: CELEBRACIÓN: la temperatura agradable y los días largos del verano invitan a celebrar la alegría de la cosecha que nuestra vivencia anual deja en forma de proyectos realizados, recursos adquiridos, actitudes mejoradas o habilidades desarrolladas. Es hora de agradecernos la labor llevada a cabo durante el periodo que ahora llega a su fin con la recolección de los frutos que el año nos ha dado.

COSECHA: Al mismo tiempo que celebramos, podemos dedicarnos a recoger “alimento” que nos nutra durante la época de invierno. Las decisiones importantes que van a definir nuestra vida requieren de atención. El verano es el periodo ideal para utilizar el descanso y el reposo en revisar el alimento que recogemos para el siguiente ciclo y seleccionar nuestros mejores frutos: hacer buenas conservas de intenciones amorosas que nosendulcen el invierno y secar los frutos de nuestros aprendizajes para conservarlos y poder alimentarnos de ellos durante todo el año. Dedicar una parte del verano a cosechar con atención nuestros mejores resultadosnos permitirá volver renovados y llenos de energía para compartir lo mejor de nosotros. NATURALEZA: existen parajes naturales privilegiados por su belleza, riqueza natural y energía sanadora;todos sentimos la expansión que nos producen estos entornos naturales:facilitan un sueño reparador, equilibran nuestros biorritmos y nos ayudan a depurar la sangre con un aire limpio, olores de esencias curativas y ejercicio vascular caminando en contacto directo con la tierra. La tranquilidad añade a la belleza el ingrediente adecuado para facilitar el descanso y la celebración. Recuperar el contacto directo con la naturaleza durante el verano es, en sí mismo, una forma de reequilibrar las funciones de nuestro organismo. Depurar, limpiar, reparar, nutrir, descansar… necesidades biológicas que quedan cubiertas por un entorno donde recargamos nuestra energía “enchufándonos” con los pies a la tierra y con el corazón al cielo, limpiándonos con agua pura y depurándonos con los abundantes y sanos alimentos que la generosa tierra nos regala en esta época. Hagamos del verano nuestro ciclo estival de descanso, disfrute y revisión; invirtamos en nosotros y en las personas que nos rodean; apostemos por lo que de verdad merece la pena creando espacios de convivencia para aprender a nutrirnos mutuamente. Nos merecemos los mejor… siempre. ¡Qué disfrutes tus vacaciones!

www.espaciohumano.com

Desarrollo

Con el buen tiempo... date una oportunidad

Si siempre estamos pensando en un futuro mejor, te pasarás toda la vida, soñando en empezar a vivir. Si crees, que el futuro será siempre mejor, el presente nunca es lo suficientemente bueno. Te estas condenando a una pena perpetua de insatisfacción y descontento. Con el buen tiempo, se nos presenta una extraordinaria oportunidad de acercarte al presente. Hemos avanzado mucho en el cuidando nuestro cuerpo, pero seguimos descuidando nuestra mente.

uando iniciamos cualquier actividad, lo habitual es presentarnos, decimos nuestro nombre y por lo general, nos piden que digamos alguna cosa, como el motivo principal por el que hemos ido. Cuando esta presentación intencionadamente, no se hace de forma correlativa siguiendo el orden por el que estamos sentados, sino que nos vamos presentando por el orden que va indicando el facilitador, (práctica muy frecuente cuando vamos a trabajar alguno de los aspectos de nuestra atención) de manera que cuando todo el mundo ha terminado de presentarse, el facilitador nos pregunta si nos acordamos de quien se presentó después de nosotros. El resultado suele ser que el 85% no se acuerda. Las causas podemos encontrarlas en que cuando estaba hablando la persona que se presentó después de nosotros, si la presentación nos produjo algún tipo de estrés, una vez que lo hicimos, nos sentimos aliviados, nos relajamos y como que se suele decir; nos olvidamos momentáneamente de todo.

Juan Moreno Coordinador de Programas “Vacaciones Desconecta” www.vacacionesdesconecta.com

O bien, estábamos pensando en nosotros mismos, en cómo lo habíamos hecho, autoevaluándonos si lo habíamos hecho bien, mal, que se nos había olvidado decir, que nos hubiera gustado decir, etc.. En definitiva, que ni siquiera en la iniciación de un curso en el que se va a tratar la atención, la presencia, estamos presente. Si esto ocurre en un 85% en estos casos, y con personas sensibilizadas en la necesitad de estar presentes, es fácil imaginarse, en que porcentaje estamos presente en general, en la vida cotidiana: Nunca o casi nunca. Y no estar nunca conscientemente presente, es no vivir conscientemente. Por eso, necesitamos imperiosamente una oportunidad, para comprobar, que esta situación es reversible, oportunidad que nos podemos dar en cualquier momento y lugar, pero que quizás con el buen tiempo, se pueda dar con mayor facilidad. Pues con el buen tiempo, y sobretodo en vacaciones, si acertamos en su elección, no nos creamos excesivas expecta-

tivas, y vamos rápidos de equipaje, es más fácil sentirnos más libres, si elegimos una opción que no nos obligue forzosamente a seguir una rutina, unos horarios, que aunque la compartamos en grupo, no tengamos que demostrar nada, para que durante unos días hagamos las cosas cómo y cuando nos apetezca, sin apariencias, seamos nosotros, etc., En ese caso, convertiremos disfrutar del buen tiempo, y si podemos, nuestras vacaciones, en una gran oportunidad de ser verdaderamente libres, no sólo de las obligaciones cotidianas, sino y sobretodo, de la mente compulsiva que nos esclaviza, podremos tocar la única libertad real. Porque todos en esta sociedad, estamos en mayor o menor medida, sometidos a ciertas dosis de estrés, que puede ir desde ciertos momentos o episodios aislados, hasta aquellas personas que deambulan por nuestras ciudades, “con el piloto automático”. Y esta situación, hace que nuestra mente, que en su estado adecuado, sería una fuente de sabiduría y bienestar, se vea sometida a una martilleo de pensamientos en modo compulsivo. Evidentemente, así; con este maltrato, nuestra mente, además de deteriorarse mucho antes, no puede, no está funcionando adecuadamente, y si funciona mal. ¿De que signo será la energía que emite? Merece la pena, por mucho que ya lo sepamos, que nos detengamos un momento, pensemos que si habitualmente, estamos sometidos a situaciones de estrés. ¿Qué tipo de energía estamos emitiendo? ¿Cuánto daño nos estamos haciendo y provocando en los demás? Para liberarnos, sólo vale una vieja receta: Vivir. Vivir lo único vivible: El Presente. Esto es algo que para muchos resultará muy conocido, pero no por eso practicado. Liberarnos de estar en el pasado o en el futuro, de estar aquí y ahora, lo hemos oído tantas veces… ¿Y entonces por qué no lo hacemos? ¿Por qué no estamos en el Presente? En mi opinión: Porque no nos gusta. Cuando estamos disfrutando, www.espaciohumano.com

Desarrollo haciendo algo que realmente no gusta, entonces no estamos en otra cosa. Cuando estamos con una persona que nos encanta, y con la que nos lo estamos pasando muy bien. ¿A que entonces si estamos en el presente? ¿Están dos enamorados haciendo el amor, en otro lugar que no sea el presente? Si habitualmente no estamos en el presente, es porque no nos gusta, e incluso en muchas ocasiones lo rechazamos. No lo aceptamos. Si sabemos todo esto, ¿Por qué sigue siendo tan difícil vivir el presente? Algunos dicen… que es que no pueden con tantas preocupaciones… ¿Y qué son las preocupaciones? Pues, pensar que pude pasar, que puede ocurrir si…, que consecuencias puede tener si…. ¿Y eso que es? Estas situaciones que tanto nos atormentan, no son más que imaginaciones de nuestra mente, situaciones que “pudieran” darse en el futuro, y que además, generan miedo. ¿No os da miedo pensar lo que podría ocurrir? Pues estar en esa situación es nefasto porque: 1.- No se puede hacer nada. 2.- Te impide hacer cualquier cosa. No se puede hacer nada, porque no se puede hacer nada sobre situaciones que no existen, que no son mas que proyecciones mentales inventadas, soñadas, por tu mente. Y te impide hacer cualquier cosa, porque te dan miedo, y el miedo paraliza. Solo podemos actuar sobre algo real, sólo podemos actuar, cambiar, influir, sobre el presente, que es lo único real. El presente es para vivirlo, para actuar en el, y no como un medio para llegar a una situación soñada en el futuro. Posiblemente, no sólo padezcas algo o mucho de estrés, no sólo tengas preocupaciones, sino que además es posible, que estés insatisfecho con tu presente. Si es así, debemos ser conscientes que ello no es consecuencia de lo que te pase, de las circunstancias de tu vida, de cómo te vayan las cosas, y mucho menos es culpa de los demás,… el motivo de tu insatisfacción con el presente, no tiene nada que ver con eso. Es consecuencia de no estar en el presente.

Si siempre estamos pensando en un futuro mejor, que te salve de la situación actual que no te gusta, que incluso rechazas: Te pasarás toda la vida, soñando en empezar a vivir. Y como crees, que el futuro será siempre mejor, el presente nunca es lo suficientemente bueno. Te estas condenando a una pena perpetua de insatisfacción y descontento. Hagas lo que hagas, consigas lo que consigas. Las personas que viven así, las satisfacciones les duran muy poco tiempo, y siempre esperan más. Vivir en ese “estado de espera”, es querer el futuro, es querer estar en el

futuro. Querer estar en el futuro, es no querer estar en el presente. Y siento decirte, que la máquina del futuro aún no está operativa, que te guste o no, estas aquí, en el presente. Quieres lo que no existe, lo que es sólo una ilusión, y no quieres lo que es una realidad, lo que existe, lo que tienes. Es evidente, que si es así; tenemos un problema, y no menor, porque si renuncias al presente, te pierdes vivir. Decíamos que no estamos en el presente porque no nos gusta. Y nos vamos al futuro, porque nos imaginamos una situación mejor que si nos gusta. La diferencia es que una es real y la otra no, el problema es; que si no estamos en el presente, vivimos en una situación irreal. Cuando hablamos de no estar en el presente, no quiere decir que siempre estemos en el futuro, también es posible irse al pasado: ¡ Lo que sea, menos estar aquí, en el ahora!. Ojo con esto, con el pasado, estudios neurológicos han demostrado, que reactivar circuitos del pasado envejece. Anclarse en el pasado, no activar nuevos caminos en el presente, es empezar a prepararse para despedirse físicamente de esta vida. Se ha comprobado que aquellas personas de avanzada edad, pero que a pesar de ello, siguen con nuevos proyectos, nuevas ideas, ese tipo de personas que viven “como si no se fueran a morir nunca”, se conservan más jóvenes y vitales. Por el contrario, aquellas que siempre están hablando del pasado, envejecen mucho más rápido. Por eso te pedimos que “te des una oportunidad”, de acercarte al presente, comprobar que vivir en él es posible, aprovechando justamente que ESE PRESENTE QUE SI TE GUSTA, como es el buen tiempo o unas vacaciones, si puedes, pero esto último no es imprescindible, lo que si lo es, es aprovechar cada pequeña ocasión de disfrutar, alargando, los momentos positivos, para darte cuenta de que vivir más en el presente, con los enorme beneficios que ello conlleva como la reducción del estrés, el sentido de la vida, etc., es posible. Hemos avanzado mucho en el cuidando nuestro cuerpo, pero seguimos descuidando nuestra mente.

www.espaciohumano.com

Sanación

Reiki fusión Otra manera de usar las esencias del Dr. Bach

as emociones han estado con nosotros desde el comienzo de los tiempos ellas son los sensores energéticos que nos dicen que nos ocurre. Si sufrimos esto día y noche sin poder gestionarlo, sin expresarlo y liberarlo, estas emociones se convierten en bloqueos y estos bloqueos DAN PASO A LA ENFERMEDAD El Dr. Edward Bach, era un médico del país de Gales, en Gran Bretaña, no del todo convencido de la medicina que practicaba, buscó un método menos agresivo, más sutil, benigno y suave por eso se hizo un homeópata de renombre. Pero no estando satisfecho tampoco con cómo trabajaba la homeopatía que se fijaba solo en las dolencias físicas, siguió buscando hasta desarrollar su propio método.

Carmen Cid Diaz Maestra y terapeuta profesional de Reiki Profesora de Bioelectrografia autorizada para España www.bioelectrografia.es

Descubrió que pacientes con la misma enfermedad tenían características similares a nivel de personalidad. Empezó a analizarlos también por esto, dejando finalmente de lado la medicina alopática, desarrollo el método que todos ya conocemos. Diferencias entre reiki fusion y el metodo tradicional Comenzar a trabajar con Reiki me supuso darme cuenta de la comunicación tan profunda que se podía llegar a dar entre terapeuta y paciente. Poco a poco según conseguía más experiencia y practica me iba dando cuenta que sabía lo que el paciente necesitaba, es decir, donde necesitaba el paciente que pusiera las manos, que necesitaba que le dijera para que él se diera cuenta de cuál era el problema o el bloqueo… etc. Como hacía tiempo que trabajaba también con las flores empecé a desarrollar este método de comunicación por el que el paciente de manera inconsciente durante la sesión de Reiki me iba diciendo cuales eran las esencias que necesitaba en ese momento para conseguir un resultado más rápido y profundo. Me di cuenta de lo rápido que podía llegar a saber las esencias más importantes ahorrándome mucho tiempo y trabajo con el paciente. Normalmente, el trabajo con las esencias de Bach, según el método tradicional, era más costoso debido a la necesidad de preguntar hasta llegar a la verdadera causa. Con el problema

añadido de que muchas veces ni nosotros mismos reconocemos determinadas cosas que no nos gustan o no asumimos, lo que dificulta bastante el trabajo del terapeuta floral. Diferentes cuestionarios, largos y a veces pesados se hacían necesarios para poder llegar a descubrir cuál era la mejor mezcla para el paciente en sí, y para su patología real. Y digo real porque muchas veces lo que viene a tratarse, lo que se ve, no es más que la causa de un efecto escondido que hasta él mismo desconoce y por ello, es difícil de tratar y hasta de descubrir. Llegar más rápidamente a descubrir esa causa es la clave de este método, porque prescinde de procesos mentales, y por lo tanto no puede haber ni engaño, ni auto engaño. El problema es que la barrera de la mente es muy difícil de burlar, hasta para el propio paciente. Con REIKI FUSIÓN, sacamos la mente de la ecuación, no hay respuestas conscientes porque no hay preguntas, solo comunicación entre terapeuta y paciente, y al eliminar la mente, el Yo Superior de la persona no encuentra barrera para mostrar lo que realmente subyace tras el bloqueo y lo deja al descubierto de manera inconsciente. Ahí están rodas las respuestas, ahí está todo lo que el terapeuta necesita saber para trabajar profundamente. Ésta es la diferencia básica, la posibilidad de conexión con el Yo Superior de la persona a través de la sesión de Reiki y conseguir todas las respuestas.

Otra de las grandes diferencias entre este método y el tradicional es la dosificación, en el método tradicional se suele tomar con la dosificación de un medicamento, tres o cuatro veces al día unas cuatro gotas, sin embargo con este otro método también es el propio paciente el que nos dice cuanto y cuando necesita, por lo que es mucho más personalizado. Puedes aprender el método de manera fácil y sencilla. ¿Que se necesita para trabajar con este metodo? Para utilizar las flores de Bach junto con Reiki, o Reiki Fusión como lo he dado en llamar, es necesario: Estar iniciado al menos en el primer nivel de REIKI. Un péndulo de Madera. Los 38 Remedios Florales. ¿Por qué un péndulo de Madera? La madera es un material neutro, nos da la posibilidad de trabajar con varios pacientes o personas seguidas, sin necesidad de limpiarlo o cambiarlo. Suelo decir a mis alumnos que los

péndulos de madera son como los perros, se van con todo aquel que les dé de comer y les mime. Son dóciles y fáciles de utilizar. Los péndulos de cuarzo son como los gatos, solo obedecen y se van con su dueño (cuando lo hacen) y solo su dueño los entiende y sabe cómo tratarlos. Reiki y su sintonia con las esencias florales Cuando descubrimos que remedios necesita nuestro paciente y se lo preparamos para que trabaje entre sesión y sesión de Reiki, conseguimos con la asimilación de los remedios una menor resistencia mental, una capacidad de sanación mayor, ya que, nos da la posibilidad de que REIKI llegue a una sanación más profunda con menos esfuerzo. Combinan perfectamente con REIKI porque, como este, carecen de efectos secundarios y no interfieren con medicamentos ni otras terapias. Son naturales porque con las flores actuamos a través de los cuatro elementos fundamentales:

www.espaciohumano.com

 LA TIERRA, que proporciona a la flor apoyo y alimento, y a nosotros nos da conciencia y sostén.  EL AIRE, sin el que nuestra vida sería imposible. Nuestra respiración y su reproducción.  EL FUEGO, que se expresa con toda su fuerza a través también del sol que nos nutre y nos regenera.  EL AGUA, que nutre la planta y es determinante para la vida de todo el planeta y también para nosotros, dado que nuestro cuerpo está compuesto entre un 75% y un 85% por agua y, además, porque los remedios se preparan utilizando el agua como elemento base. ¿Se pueden combinar las flores? El sistema de Flores de Bach es armónico en sí mismo. Esto significa que todas las flores se pueden mezclar entre sí, produciéndose una maravillosa sinergia. Ya que REIKI es el complemento perfecto para otras terapias, sean del carácter que sean, con las Esencias Florales forman la pareja más armoniosa y sencilla.

Sanación

Pranic Healing “Despierta tu grandeza, despeja tus emociones, nutre tu espíritu, sana tu cuerpo!” Grand Master Choa Kok Sui

Monica Langton Pranic Healer info@molavamasvida.com

ace varios años que conozco Pranic Healing, y durante todo este tiempo, quienes me rodean y aquellos quienes han tenido la magnífica oportunidad de conocer esta técnica, siempre me plantean varias preguntas, como: ¿Por qué suceden las recuperaciones? ¿Cómo trabajamos?, ¿Qué relación tenemos con otras terapias energéticas conocidas? ¿Quién lo creó?, ¿Para qué sirve? Bueno, iremos por partes. En primer lugar, la terapia de Pranic Healing o Sanación Pránica moderna, es una técnica desarrollada por el ingeniero filipino, con ascendencia china, Master Choa Kok Sui, quien por más de 20 años, dedicó su vida al estudio y experimentación de diferentes técnicas ancestrales de sanación. Él tomó y extrayó lo mejor de cada una de ellas, para crear un sencillo y práctico sistema de sanación energética, mediante protocolos concisos y exactos, que hoy por hoy, son aplicados en más de 90 países en el mundo. Y continuando con los interrogan-

tes que se nos plantean, os comento que el Pranic Healing trabaja basándose en dos principios conocidos por todos: la capacidad de auto sanación de los cuerpos y la utilización del Prana, para acelerar estos procesos de auto Sanación. El Prana es esa energía vital que encontramos en la tierra, el sol, el aíre y que normalmente utilizamos para vivir, para que el cuerpo tenga con qué funcionar. Pues es esa energía vital o Prana, la que utilizamos para ayudar a restablecer o para mantener el equilibrio, en el cuerpo energético de las personas. En Pranic Healing no utilizamos medicamentos, ni aparatos, ni siquiera es necesario tocar al sujeto, ya que siempre nos encontramos trabajando en el cuerpo bioplásmico o energético y nunca sobre el cuerpo físico. Al trabajar en el cuerpo energético, la energía influye en el cuerpo físico, por este motivo, el cuerpo físico se sana y no es necesario ningún contacto físico. Mediante el uso del Prana y la aplicación a diferentes partes de nuestro

sistema energético, logramos el equilibrio necesario para nuestro buen funcionamiento físico, psíquico, mental y emocional. No sólo aplicamos el Prana, también - y este es uno de las pasos más importantes en la sanación pránica- realizamos la limpieza de aquella energía acumulada o debilitada que nos puede causar bloqueos y no permite que nuestra energía fluya con normalidad y de una manera adecuada. Otra de las ventajas de Sanación Pránica, es que presta especial cuidado para que los practicantes no se contaminen con la energía enferma de los pacientes, pues un sanador “contaminado” se puede enfermar, o lo que es peor, puede pasar estas molestias a los pacientes que trate después de la contaminación, por lo que es un punto muy, muy importante en esta técnica. Es importante recalcar que, bajo ningún concepto, el Pranic Healing o la Sanación Pránica pretende reemplazar a la medicina alopática; al contrario, estamos seguros, por nuestra experiencia (en esto os podría dar mi testimonio personal), alrededor del mundo, el Pranic Healing es un excelente aliado a la hora de ayudar a acelerar todos los procesos de recuperación que se estén dando mediante tratamientos médicos. Es una alternativa y un complemento magnífico para acelerar procesos de sanación. Actualmente existen alrededor del mundo gran cantidad de profesionales de la salud, que son Sanadores Pránicos y que utilizan esta técnica para ayudar a los pacientes y a ellos mismos. En cuanto a la relación que pueda

tener con otras terapias conocidas, os diré que todas aquellas terapias que estén trabajando en el campo de la energía, básicamente tienen sus mismos principios, aunque con aproximaciones diferentes, como el uso de símbolos, el tocar paciente y otras más, pero finalmente estamos todos trabajando para obtener los mismos resultados de salud y felicidad para todos. El Pranic Healing responde favorablemente a problemáticas físicas y psicológicas que van desde migrañas, hipertensión, dolores, etc. hasta fobias, estrés, depresión, por mencionar algunas. Además de la aplicación que influye directamente en el bienestar físico, psicológico, y emocional del ser humano, también tiene aplicaciones en otros campos como en la agricultura, en el diseño de espacios saludables, para la educación y el desarrollo humano, para el coaching laboral, en animales, en el deporte, en la estética, etc. Teniendo en cuenta la cantidad de aplicaciones que tenemos con el Pranic Healing, en cuanto a lo que se refiere al tratamiento propiamente dicho, este irá en función de la dolencia o situación a tratar. Si por ejemplo, tenemos un dolor muy localizado, porque nos hemos dado un golpe, o tenemos una herida, el tratamiento suele ser muy rápido: no excederá más de una media hora y la remisión es prácticamente instantánea, por lo cual es ideal que en todos los hogares haya al menos un sanador pránico, ya que es una técnica muy práctica a aplicar en esos cuidados sencillos a nuestros familiares y amigos En los casos que requieran un tra-

www.espaciohumano.com

tamiento mas largo, debido a que hay una condición física o psicológica más delicada, normalmente las sesiones no duran más de una hora y la extensión del tratamiento dependerá de la dolencia, de la receptividad del paciente y de la experiencia del sanador. Pero cabe recalcar que el Pranic Healing es una técnica que ofrece resultados sorprendentemente rápidos, con lo cual, los tratamientos no se exceden en el tiempo. Entre las muchas ventajas que ofrecen los tratamientos, es que no se centran únicamente en el lugar en donde se está manifestando la dolencia, sino que van al origen desde el que se está desarrollando esta. Al reestablecer el equilibrio en todo el cuerpo energético, paralelamente se va restableciendo el equilibrio en todo el cuerpo físico. El Pranic Healing, no sólo beneficia al paciente que la está recibiendo, sino al sanador también, ya que le ayuda a elevar su propio nivel de energía. En caso de dolencias psicológicas, la Psicoterapia Pránica es una excelente aliada para acabar con todos estos casos de estrés, depresiones, fobias, bloqueos, etc. Pero al igual que lo señalado anteriormente, siempre habrá que buscar a un sanador experto y certificado. Son innumerables los testimonios a nivel mundial sobre las ventajas de aplicar esta terapia, en Hospitales, en empresas, en deportistas, en animales. El impacto que tienen las enseñanzas de Master Choa Kok Sui, es tan profundo a todo nivel, que es muy difícil ver a una persona, que entre en contacto con esta terapia, que no sea tocada por estas enseñanzas. 

Sanación

Lectura del áura cuántica y sanación energética D

esde tiempos milenarios la sanación ha sido un verdadero arte,durante milenios los grandes místicos se volvieron expertos y grandes investigadores en un intento de darle forma y comprensión, a lo largo de este artículo hablaremos de este arte, enqué consiste, y todo lo que se puede abarcar con él.Empezaremos por conocer un poco más todo nuestro mundo sutil, en un intento de llevar más comprensión y ampliar nuestra conciencia en relación con la lectura aural cuántica y la sanación energética. El ser humano está formado por ilimitada anatomía energética, que se despliega y se extiende a lo largo de todo el universo, desde el mundo terrestre hasta el mundo espiritual, lo que une ambos mundos, recibe el nombre de canal espiritual. A lo largo de este canal espiritual nos encontramos anatomía sutil y diferentes estados de conciencia, cuando se densifica y manifiesta este canal en el mundo terrestre se le conoce como aura. Podemos desglosar y citarciertas partes de esta anatomía energéticacon al-

gunos ejemplos,para que se haga más comprensible;Por ejemplo, forman parte los gran conocidos chacras y cuerpos sutiles, también se encuentran los meridia-nos, existe más anatomía energética quizá menos conocida, como la línea del hara, las raíces, cordones, la sede del alma etc... todo ello y mucho más es parte de lo que somos en nuestro mundo sutil. Somos canales espirituales, que en la medida que nuestra conciencia desciende a frecuencias más densas, como es la humana o terrestre, se densifica y manifiesta adoptando formas, manifestándose, ya sean formas más energéticas como el aura, o formas más humanas, como el cuerpo físico. Este concepto es importante comprenderlo, ya que permite el entendimiento del significado de la palabra cuántica de una manera más fácil e ilimitada dentro de la lectura aura y sanación energética, en resumen podríamos decir que somos dioses y humanos al mismo tiempo, y todo ocurre a la vez, simultáneamente. Esto resume nuestra lucha interna consciente o inconsciente, y nuestra misión de vida, que es despertar y recordar que somos dioses. Cada vez que Vanessa Liso, lo olvidamos, dejamos de experimentarlo, y Escuela de Sanación www.escueladesanacion.wordpres.com con ello, nuestra manifestación, (aura y en

última instancia el cuerpo), somatizan esta lucha interior y enferman. Es aquí donde entra la lectura del aura cuántica y la sanación energética, ya que nos permiten desvelar y leer los diferentes bloqueos a lo largo de todo nuestro sistema energético cuántico y tratarlo. Para que el lector entienda mejor el significado de cuántico, explicaré que en el ser humano, cohabita en él, diferentes estados de conciencia, que se manifiestan en mundos paralelos, simultáneamente. Estos estados de conciencia se extienden desde la conciencia más elevada, el Dios interior, pasando por otros estados, como por ejemplo, el del espíritu, el yo superior, el alma, y la conciencia humana terrestre. El apodo de cuántico, no solo se refiere a este viaje interior, a lo largo de todo nuestro canal espiritual y anatomía energética, sino también, al viaje que realiza nuestra conciencia en relación a todo lo que nos rodea, (personas, cosas, galaxias, universos paralelos, otras dimensiones, etc.). Lectura del aura cuántica, hace referencia a una lectura energética, quepermite ver en uno mismo, toda su relación, con todo lo existente, ya sea interno o externo (concepto de unidad), y como te relacionas con ello, pudiendo ver y tomar conciencia de lo que se está creando, somatización o manifestando. ¿Qué puede leerse en la lectura del aura cuántica? Puede leerse todo aquello que sea información, es decir, todo. Ya sea pasado-presente-futuro. Somos cuánticos. ¿Cómo sería una lectura del aura

cuántica y sanación energética? Lo primero que se realiza antes de comenzar la lectura es alinearse, para estar en coherencia con uno mismo, y con lo que nos rodea, para ello nos conectamos con la madre tierra, el corazón y el padre, de esta manera creamos un canal alineado, necesario para que el terapeuta pueda realizar la lectura, a mayor alineación, mayor capacidad de canalizar energía curativa y mayor calidad de la misma, esto es decisivo para el resultado de la lectura.Después se procede a conectar con la conciencia elevada del padre o del corazón, aumentando la calidad frecuencial en el terapeuta para poder realizar la lectura y sanación. Una vez conectada con este nivel frecuencial, se procede. Cuando se conecta con esta conciencia elevada, se abre y despierta la intuición, como herramienta terapéutica y como herramienta curativa, apartir de aquí, solo hay que hacer una cosa, no hacer nada, dejar que esta intuición curativa, guie la sesión, se asemeja a poner el piloto automático en marcha, ella guía y navega, el terapeuta se convierte en el observador de la lectura y sanación. Esta conciencia sanadora, que es el corazón, te permitirá realizar una lectura y sanación energética de todo aquello que es prioritario para la persona, después se realiza la lectura y sanación de los temas que el paciente ha venido a tratarse, aunque se suelen solventar y liberar con la primera parte del tratamiento. Mientras se realiza la lectura del aura y sanación energética, la conciencia del amor o intuición curativa, te llevan y guían a cualquier parte que se

www.espaciohumano.com

necesite sanación, desde vidas pasadas y karmicas, desde asuntos con los padres, traumas, chacras, niveles del campo aural afectados, fugas, transgeneracional, interferencias astrales etc…es decir, te muestra y actúa allí donde se necesita, sea el problema de la índole que sea. Es una conciencia inteligente, que se eleva por encima del sistema binario y racional que es la mente. La persona que recibe la lectura y sanación puede experimentar diferentes experiencias, desde ver imágenes, colores, sensaciones energéticas, desbloqueos, y sobretodo liberación y comprensión. Esta nueva comprensión y liberación, te permite enfrentarte de una manera diferente, y una actitud renovada y redirigida. Más coherente y ordenada, para así poder manifestar algo diferente en ti, más cercano a lo anhelado.

Espíritu

Su Santidad Sakya Trizin una vida (o tal vez muchas) dedicada a la sabiduría y la compasión Ado Parakranabahu www.fundacionsakya.org

provechando algunos días de bonanza, una discreta caravana de refugiados, cruza penosamente los pasos del Himalaya que unen el Tíbet con la India. Este humilde grupo no sería diferente de cualquier otro de los miles de grupos de ciudadanos tibetanos que cruzaron las altas cumbres de la cordillera más elevada del mundo, si no fuera porque entre sus componentes destaca un joven de mirada clara ataviado como un campesino; casi un niño con quince años, llamado Ngawang Kunga. Es la primavera del año 1959. Al observador ajeno de la escena nada le podría hacer pensar que este frágil joven apenas hace unos meses, con catorce años de edad, había sido entronizado como el cuadragésimo primer Sakya Trizin, el sostenedor del trono de la tradición Sakya, una de las cuatro escuelas tradicionales del budismo tibetano, en una ceremonia ritual de diez días. Los representantes del Dalai Lama y el gobierno tibetano es-

tuvieron allí presentes. Pero la situación política y militar en el Tíbet había sufrido un rápido y peligroso deterioro, el gobierno chino había consumado la invasión y tomado el control de todas las regiones del Tíbet. La huida del joven Ngawang Kunga, con un pequeño grupo de asistentes y un mínimo estricto de posesiones a la vecina Sikkim al otro lado de la cadena montañosa, pronto

se convirtió en necesaria. En 1950 las tropas chinas habían entrado por la fuerza en el Tíbet, derrotando fácilmente al débil ejército tibetano. Debido al continuo descontento popular, cinco años después estalla la primera rebelión antichina, reprimida de forma muy sangrienta. En 1959 un levantamiento popular apoyado por el ejército se enfrentó a las tropas invasoras, que respondieron violentamente hasta la total ocupación del país. Tras la cruel represión china unos 70.000 exiliados tibetanos consiguen huir hacia la India. En esta terrible situación Su Santidad Sakya Trizin, como a partir de su entronización sería conocido, decide abandonar el principal asiento sagrado de la tradición Sakya, que su familia había ocupado durante casi 900 años y tomar asilo en la India. Actualmente hay más de 120.000 refugiados en India, Nepal, Bután y Occidente. Tras la salida del Tíbet, Su Santidad pensó que su más urgente e inmediata tarea era salvaguardar la cultura y la auténtica tradición tibetana. Dedi-

cándose a preservar en el norte de la India, Nepal, Bután y Sikkim la cultura tibetana destruida por las autoridades chinas, al tiempo que asumía públicamente los ideales del pacifismo y la compasión hacia todos los seres sintientes sin excepción. Aunque con escasos bienes y apoyo económico, al llegar a la India con tan sólo quince años, fue capaz de fundar y construir de la nada el monasterio Ghoom en Darjeeling, comenzar la tarea de reconstruir de nuevo la comunidad Sakya, y en tan solo un año más, fundar el Monasterio Chotsok Sa-Ngor en Gangtok, en Sikkim. Atrás quedaban las míticas y legendarias historias de la familia Khon y su linaje considerado descendiente de los dioses del Reino de la Luz Clara, que tomaron contacto con el reino humano. La familia llegó a ser conocida como la “Raza Celestial”, después de subyugar a los raksas, un tipo de espíritus dañinos, y por ello también se les llama “la familia de los Conquistadores”. Debido a que también esta-

www.espaciohumano.com

blecieron la Orden Sakya, se les conoce como el Linaje Sakyapa.

Espíritu

El día después de su nacimiento la sílaba sagrada dh (la sílaba de la sabiduría y de Manjushri) fue escrita de forma ceremonial en su lengua con un néctar especial preparado con azafrán. Se dice que, durante su nacimiento, el cielo estaba adornado con un extraordinario arco iris. De niño, su nombre era Ayu Vajra. Más tarde, cuando su padre le dió su primera gran iniciación “Las Nueve Deidades de Amitayus” se le concedió su nombre actual Ngawang Kunga Thegchen Palber Thrinley Samphel Wangyi Gyalpo. En su infancia y juventud recibió incontables iniciaciones, transmisiones y enseñanzas tántricas, tanto de la tradición Sakya como de la antigua tradición Nyingma. En 1974, su Santidad se casó con Dagmo Kusho Tashi Lhaki, la hija del ministro del rey de Dege. Ese mismo

año tuvo lugar el nacimiento de su primer hijo, Ratna Vajra Rinpoche. Un segundo hijo, Gyana Vajra Rinpoche, nacería cinco años más tarde. Así, desde los comienzos difíciles del exilio de su tierra natal Su Santidad ha trabajado incesantemente para la preservación y el éxito de la reconstitución de la rica y profunda herencia del Dharma y las enseñanzas Sakya. Aparte de sus responsabilidades tanto, pedagógicas, filosóficas y religiosas como cabeza de la tradición Sakya, desde muy joven ha emprendido un considerable número de importantes retiros mayores del linaje Sakya. Ha impartido numerosas iniciaciones, ha escrito un gran número de textos, y en particular, ha otorgado el Lam dre, las enseñanzas primordiales del linaje Sakya, en más de once ocasiones. Por otra parte, no sólo ha sido un guía para la comunidad tibetana en

momentos de crisis, sino que también ha dedicado su vida a la expansión de la auténtica sabiduría y compasión en diversas partes del mundo, viajando con regularidad a diferentes países tanto occidentales como orientales, Australia, Austria, Canadá, Estonia, Francia, Alemania, Hong Kong, India, Indonesia, Italia, Japón, Malasia, Mongolia, Nepal, Nueva Zelanda, Rusia, Singapur, España, Suecia, Suiza, Taiwán, Tailandia y Estados Unidos. Su Santidad Sakya Trizin es considerado por sus discípulos como una fuente inagotable de sabiduría y compasión y como uno de los personajes vivientes que han llevado a cabo con su vida y ejemplo una de las importantes máximas de Shantideva:

“Mientras perdure el espacio y mientras existan los seres vivos, hasta entonces, pueda yo también continuar para disipar la miseria del mundo”

Para ello ha emprendido importantes proyectos educativos, humanitarios y ecológicos como la creación de instituciones tanto laicas como monásticas que acogen a niños con muy escasos recursos; campañas de solidaridad y primera ayuda en desastres naturales como el terremoto de Nepal o la creación del Hospital Público de asistencia a la comunidad India y Tibetana en Dehradun, en el norte de la India.

Mensajes de los Lectores

AMISTAD

C/ Alcollarín 38, 3º B – 064000 Don Benito (Badajoz)

 Hola, soy una chica de 33 años, alegre, sensible y espiritual. Quisiera encontrar a un chico especial con el que compartir mi cariño y tiempo. Anya: 637518713

TRABAJO

 Tendría amistad con personas armónicas, interesadas en temas espirituales afines a la revista. Ana (Madrid) 681 182 453

 Se busca Cocinero/a Vegetariano/a con experiencia, buena presencia e idiomas para Alimentación Bio en MADRID, zona Centro. No fumadores. Se valorará rapidez, repostería y Don de Gentes para contacto con el cliente. Sardi: 695 442 761 - Luis: 619 811 314

 Chico madrileño desea conocer chica hasta 45 años, para compartir Crecimiento Espiritual, con proyecto de pareja en común, en armonía y felicidad. Que no sea fumadora y le guste la Naturaleza. herculesplata@hotmail.com

 Nuevo centro de Yoga necesita: Profesores/as de Yoga, Stretching Body Balance y Tai Chi Además de un Nutricionista Zona San Sebastián de los Reyes (Madrid) Contactar con MARINA 666 37 45 12

 ¿Buscas una amistad o relación de pareja estable basada en el amor verdadero?, Somos un grupo de amigos y amigas que nos reunimos el 2º y 4º sábado/mes a las 17:45 h en C/Ronda de Segovia, 50 www.encuentrosconelamor.es info@encuentrosconelamor.es T 699 502 139

 Busco empleo como ayudante de camarera en restaurante jornada intensiva o dependienta de herbolario. Tengo experiencia en el sector, buena presencia y buen trato al público. Tel 659 533 337 eligama67@hotmail.com

 Me gustaría conocer a mujeres con edad entre 60 a 70 años aproximadamente, que sean sencillas y con valores humanos, para una sana amistad o relación de pareja,(todas las personas nos necesitamos y la amistad siendo sana nos enriquece..) Tlf. 622415478  Hola, soy chico de 40 años. Me interesan los temas espirituales, libros, música, callejear por Madrid, los parques y la naturaleza. Deseo conocer chica con inquietudes similares y con profundidad. 647733924  Deseo contactar con personas interesadas en temas de metafísica y en la evolución del ser humano a estados superiores de conciencia. Fran Gómez,

 Bailarina de danza del vientre se ofrece para espectáculos e impartir clases en centros, academias, gimnasios, etc. NEILA 620115798

VARIOS  Si tienes una historia que contar me gustaría conocerla. Por favor, mándame tus historias: alegres, divertidas, que hagan pensar… Las publicaré en un libro ¡Escríbeme, te estoy esperando! Mª Jesús Jerez Lázaro, Ntra. Sra. Del Sillar, 31 – 28017 Madrid  Para aquellos interesados en sumar fuerzas para cambiar este sistema, en un grupo práctico no sólo idealista, los datos del grupo de Facebook: Vivir sin dinero, sistema organizado www.facebook. com/groups/SISTEMAORG

¿Quieres enviar un mensaje al tablón de anuncios? Si deseas publicar un mensaje en esta sección mándalo: 1) Por e-mail (info@espaciohumano.com), ó 2) Por correo postal (C/ Leñeros, 52, local 1. Madrid 28039). NO por teléfono. Máximo 40 palabras. Una vez llena la sección, guardaremos los mensajes recibidos para el mes siguiente. Sólo publicamos en esta sección ACTIVIDADES GRATUITAS, NO VENTAS (avísanos si no fuera así) y anuncios de búsqueda de empleo, dando prioridad a las OFERTAS sobre las demandas y a los mensajes nuevos sobre los que se mandan frecuentemente. ESPACIO HUMANO no se hace responsable de la veracidad de los anuncios. ES IMPRESCINDIBLE EL ENVÍO DE UNA COPIA DEL DNI. Gracias. www.espaciohumano.com

NOVEDADES LIBROS, CD’S, DVD

Procrastinación Autoras: Graciela Chiale y Gloira Husmann Editorial Del Nuevo Extremo ¿Estás siempre tentado de dejar todo para más adelante? ¿Una catarata de ideas te impide la concrección de una de ellas? ¿Antes de comenzar a hacer algo, te distraes con un juego?¿Te esfuerzas en justificar los incumplimientos? Todos procrastinamos, el tema es conocer cuánto nos afecta. La procrastinación transforma el acto de postergar tareas en una forma de ser, pone de manifiesto una perturbación que afecta a la calidad de vida, y genera un alto grado de sufrimiento en el que la padece y el círculo de personas que lo rodean. Este libro incluye un test de autoevaluación para medir la tendencia a la procrastinación.

Un nuevo despertar Autora: Griselda Vidiella Editorial Luciérnaga Este libro es una llamada a tu conciencia. Puedes utilizarlo como una herramienta de trabajo personal que te permitirá hacer un diagnóstico de tu estado de salud tanto físico como emocional y te ofrecerá caminos para resolver estas dolencias. Te darás cuenta de la importancia que las emociones tienen en el bienestar físico. Descubrirás aquellos bloqueos que te impiden avanzar como a ti te gustaría, y también encontrarás ejercicios para mejorar tu calidad de vida. El objetivo es que cojas las riendas de tu vida, seas una persona auténtica y la vivas con intensidad y plenitud. Esa es la gran diferencia entre estar y ser.

Camino a la Luz Autora: Vanessa Liso Editorial: Círculo Rojo Todos hemos anhelado alguna vez, en más de una ocasión, conectar con la magia del otro lado, con la energía, con lo que realmente somos, con nuestra divinidad. Buscamos libros, cursos, meditamos en un intento de saber más sobre todo este proceso de vuelta a casa, de cómo es, y que se experimenta en el transcurso a él. Poca es la información sobre este proceso, por no decir casi inexistente. Este libro, trata de todo ello, de todo el proceso, de todas las diferentes experiencias que el cuerpo, la mente y el espíritu, viven, experimentan, en un intento de adaptarse a la nueva energía que comienza a habitar en ti, en lo que es llamado Despertar Espiritual.

Raw Food – Anti-Aging:. La cocina de la logevidad: salud, vitalidad, consciencia y belleza Autora: Consol Rodríguez Editorial Urano La biblia del movimiento raw food: inspiración y alimentación para un día a día sano y feliz. La alimentación viva o movimiento raw food es una maravillosa herramienta para devolver al cuerpo la salud y la armonía. Consiste en consumir los alimentos de la forma menos elaborada posible, preferiblemente crudos, con el fin de aprovechar al máximo las propiedades de hojas, brotes, semillas, frutas, raíces o germinados. El organismo se regenera, experimentamos una mejora radial en salud, belleza y vitalidad.

50 Clásicos de la Prosperidad Autor: Tom Butler-Bowdon Editorial Sirio Con este libro descubrirás cómo ganar más dinero y sobre todo cómo hacer que ese dinero trabaje para ti. Descubrirás también cómo el hecho de crear riqueza te puede llevar a una vida más plena, a desarrollar tu potencial personal y a lograr la paz mental. Con este libro tendrás una perspectiva única sobre la creación de la riqueza y la abundancia. Su lectura te permitirá: Atraerla, crearla, administrarla, descubriendo las mejores estrategias de inversión y finanzas personales. Compartirla, entendiendo el flujo de la riqueza y la importancia de dar una parte de ella.

La desaparición del universo Autor: Gary R. Renard Editorial Sirio ¿Qué harías si estuvieras sentado tranquilamente en el salón de tu casa y dos misteriosos desconocidos aparecieran de la nada y te dijeran que son “maestros ascendidos” que han venido a revelarte ciertos secretos y a enseñarte los milagrosos poderes del perdón? Cuando en 1992, estos dos maestros se presentaron ante Gary Renard, él eligió escucharlos. El resultado es este libro: un registro de diecisiete conversaciones mantenidas a lo largo de una década, que dieron al mundo una introducción –sin concesiones- a la enseñanza espiritual que está destinada a cambiar la historia de la humanidad.

La No-Dieta Autora: Tara Stiles Editorial Sirio Los “expertos” y los nutricionistas que durante muchos años han creado las normas para lograr una salud óptima se han equivocado estrepitosamente y nosotros hemos pagado el precio de sus errores. Estamos más enfermos, más obesos que nunca a pesar de todas las estragegias para contar calorías y a pesar de todos los programas de ejercicios. En este libro, Tara Stiles te presenta al más preparado experto en lo que a tu salud se refiere: tú mismo. Desechando todas las reglas y todas las normas, te ayuda a sintonizar contigo mismo a fin de que seas capaz de descubrir aquello que realmente te hace sentir bien.

Las llaves del Tao, Masaje Sagrado Autora: Emmanuelle Temis Editorial:Natural Ediciones Este libro nos enseña el camino que conduce al equilibrio, prestando especial atención a la respiración, a la meditación, así como a los secretos más antiguos de la Sexualidad Taoista. Emmanuelle Temis, mediante el Masaje Sagrado hace desaparecer la energía sexual animal, sintiendo una relajación y una satisfacción personal que equilibra mente y cuerpo.

DesingPedia – 80 herramientas para construir tus ideas Autores: Juan Gasta y Rafael Zaragozá Editorial LID Comprender los retos del mundo empresarial y afrontar el desarrollo de nuevas soluciones requiere de un ingrediente básico: la creatividad. Este libro es un manual imprescindible sobre “Design Thinking” que recopila todas las herramientas con las que llevar a cabo los retos de la innovación y el emprendimiento en torno a cuatro fases: mapear, explorar, construir y testear. Y que además desvela cómo, al usar los intrumentos adecuados, se pueden generar soluciones originales y válidas. Sus autores, plasman la apuesta que ya están haciendo tanto grandes compañías (Orange o BBVA) .

Familia contra Enfermedad Autora: Stephanie Matthews-Simonton Editorial Sirio El diagnóstico de cáncer a un ser querido puede ser como una bomba de hidrógeno emocional. Mientras deseas concentrar tus energías en cómo ayudarle, tal vez también intentes paliar los efectos de este trauma en otros miembros de la familia y en ti mismo. Esta enfermedad puede ser una catástrofe, el peor golpe que haya recibido tu familia. Y aunque desearías hacer todo lo posible para ayudar a a los demás miembros, tú mismo puedes sentirte desbordado, confuso e indefenso. Incluso aunque el pronóstico sea benigno, con frecuencia se suele creer que cáncer es sinónimo de muerte. Sin embargo, la esperanza es un ingredinete esencial.

Sana tu cuerpo Autora: Louise L. Hay Editorial: Urano (vintage) ¿Cómo podemos optar por un enfoque positivo ante nuestras enfermedades? Cuando la desesperanza, el resentimiento y la falta de amor a nosotros mismos explican el origen de muchas de nuestras dolencias, encontramos en Louise L. Hay una voz que nos propone abordarlas desde otra modalidad del pensamiento: aquella que, sin vanidad o arrogancia, nos estimula a amarnos y aceptarnos tal como somos aquí y ahora. Sana tu cuerpo define los nuevos modelos mentales que pueden hacer que empecemos a cambiar hoy, reemplazando la restricción que nos imponen los pensamientos negativos .

Grandes ideas para espacios pequeños Autora: Philippa Pearson Editorial Libros Cúpula ¿Tienes un jardín muy pequeño o no tienes espacio en casa para plantas? Con Grandes ideas para espacios pequeños podrás crear tus propias decoraciones con plantas y composiciones florales, e incluso cultivar hortalizas en tu hogar. En esta obra encontrarás cuarenta proyectos explicados con detalle a través de sus paso a paso, e ilustrados con fotografías y consejos de expertos para que tus plantas crezcan saludablemente. Déjate inspirar por estas creaciones llenas de alegría y color para embellecer de forma divertida e ingeniosa espacios pequeños, desde macetas hasta jardines japoneses.

Vivir con plenitud las crisis Autor: Jon Kabat-Zinn (prefacio de Thich Nhat Hanh) Editorial: Kairós La obra maestra del mindfulness, la meditación y la sanación revisada y actualizada. El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerableas a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que parte del conocido programa de reducción del estrés basado en el mindfulness y ha dado origen a un campo completamente nuevo de la medicina y de la psicología, nos enseña a emplear prácticas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental.

Mi cáncer soy yo Autores: Vijay Bhat y Nilima Bhat Editorial Eleftheria Tienes cáncer. Estas sencillas palabras llegan como un golpe terrible. La vida como la conoces cambia en un instante y nada es lo mismo. El pánico y el miedo te abruman y depositas toda tu esperanza en los médicos y en el tratamiento médico. Pero esto es sólo parte de la historia. Mientras tus médicos trabajan hacia la curación de tu cuerpo, debes sanar tu ser interior, al igual que Vijay Bhat hizo para vencer a su cáncer. Cuando se concentró en sí mismo, Vijay se dio cuenta de que su cáncer se originó internamente y después se manifestó como un tumor en su cuerpo.

Haru, cada día es una vida entera Autora: Flavia Company Editorial Catedral “Nunca tires contra nadie; nunca tires para seducir a nadie; nunca tires para ser más que nadie; nunca tires para demostrarte nada a ti misma; el tiro con arco es un estado que se puede compartir”. Estas son las palabras que acompañan a Haru desde su entrada en el dojo, donde aprenderá el camono del tiro con arco, hasta el camino vital que hará que lo cuestione todo, lo arriesgue todo y lo pierda todo. Para recibirlo todo. Después de leer la historia de Haru, leerás tu vida de otra manera.

www.espaciohumano.com

NOVEDADES LIBROS, CD’S, DVD

Disparadores, cómo cambiar tu conducta para ser la persona que quieras ser Autores: Marshall Goldsmith y Mark Reiter Editorial Empresa Activa El cambio es muy difícil y mientras mayor es la persona, más difícil de conseguir es. Por eso, muchas veces aunque sabemos qué es lo que nos conviene, no logramos modificar nuestra situación. En este libro se toca el tema de los “disparadores” es decir, esas circunstancias que hace que uno reaccione de determinada manera ante ciertos estímulos con los que se enfrenta. El autor argumenta que nuestras reacciones no se producen en el vacío y que , normalmente, forman parte de un entorno del cual no siempre somos conscientes. Nos brinda consejos, ejemplos y anécdotas.

CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 636 279 480 Asociación española de tao yin C/ Duque de Fernán Nuñez, 2 3º 3 Tl. 91 429 16 40 bindu, escuela de yoga de chamartín C/ Pérez de Ayuso 11 Tl. 91 413 82 38 Casi natural C/ Nieremberg 21 Tl. 91 210 91 48 Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72 Centro cultural saint germain C/ Cadarso 19, bis, pasaje metro Pl. España Tl. 622 83 52 77 Centro de grafoterapia y medicinas energéticas C/ Fuencarral, 42, 1º A Tl. 91 532 18 35 centro hare krishna C/ C/ Espíritu Santo, 19, local bajo Tl. 915 21 30 96 Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro de meditación de self-realization fellowship C/ Dr Fedrico Rubio y Gali, 73 Tl. 671 745 776 Centro medium uson C/ Gran Via 40, planta 7, Of. 3B Tl. 658 16 23 06 Centro Método TRCD C/ Clara del Rey 8 Tl. 696 83 58 55

Conferencias Mayo

... y otras actividades gratuitas

clase de prueba: tarot evolutivo y terapeutico Lugar: Centro Naima

1 Domingo dia del maestro ascenddo saint germain - metafisica Hora: 11:30 Imparten: Montserrat Merino, Paloma Dato y Juan Carlos García Lugar: Asociación Palomeras Sureste C/ Fuente de Piedra,20 Tl. 696 270 765

3 Martes alimentación natural: recetas de cocina biovegetarianas Hora: 19:15 Imparte: Jose Antonio Romero, Chef de Ecocentro Lugar: Ecocentro

4 Miércoles astronumerologicamente a todo el planeta: 2016 yin frio y/o humedad; menos: calor, nubes, lluvia Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Tl. 636 76 73 35 los 3 cerebros del equipo: instinto, cerebro social e intuición Hora: 19:00 Imparte: Daniel Álvarez (Instituto Potencial Humano) Lugar: Opentalk C/ Francisco de Ricci, 11 necesidades nutricionales del cerebro Hora: 19:00 Imparte: Dr. Javier Torrijos Gil Lugar: Sanacion Celular - Medintec espacio de contemplación. 2 sesiones para meditar Hora: 19:15 Imparte: Gabriela Heredia Lugar: Ecocentro

6 Viernes aprende a motivarte mejor Hora: 11:00 Lugar: Fundación Sauce

Confirmar asistencia

7 Sábado encuentros con el eneagrama de la personalidad Hora: 10:30 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Itaca C/ Peñote 2, Galapagar medicina cuántica Hora: 12:00 Imparte: Dr. Javier Torrijos Gil Lugar: Sanacion Celular - Medintec kirtan (cantos devocionales hindús) Hora: 18:00 Lugar: Centro de Meditación de Self-Realization Fellowship mensaje de maría para la nueva era Hora: 19:00 Lugar: C. Cultural Saint Germain

8 Domingo mi querida mente, ¿Qué clase de trascendentalista eres tÚ? Hora: 13:30 Imparte: Chaitanya Charan Prabhu Lugar: Centro Hare Krishna

9 Lunes registros akashicos como herramienta de desarrollo espiritual Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

10 Martes ceremonia especial en honor de Swami sri yukwestar Hora: 18:00 Lugar: Centro de Meditación de Self-Realization Fellowship evolución acelerada: conseguir conciencia universal

Gratuito para desempleados, pensionistas, estudiantes. Confirmar asistencia

Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

centro naima Travesía del Arenal, 1 esq. C/Mayor 8 Tl. 91 005 24 18

danza oriental para niñas (perspectiva sagrada) Hora: 17:30 Imparte: Shamti Ruiz Lugar: Inkarri Confirmar asistencia

espacio de contemplación. 2 sesiones para meditar Hora: 19:15 Imparte: Gabriela Heredia Lugar: Ecocentro

Centro de Yoga Om ganesha C/Gran Capitán nº 16 (posterior) Móstoles, Tl. 666 76 35 06

mensajes del más allá Hora: 18:00 Imparte: Daniel Usón Lugar: Centro Medium Uson

¿qué es el pranic healing y cómo te puede ayudar? Hora: 19:00 Imparte: Mónica Langton Lugar: Centro Lúa

Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50 despertar de luz Valdemoro Tl. 677 683 948 ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98

Confirmar asistencia a mediumuson@mediumuson.com

presentación del libro positioning, el arte de habitarte a ti mismo Hora: 20:00 Imparte: Raquel Torrent Lugar: Ecocentro

11 Miércoles

el método scheller de salud natural: el origen de la enfermedad Hora: 20:30 Imparte: Jose M. Fernández Lugar: Centro Ailim

12 Jueves la trampa de la ansiedad: los órganos relacionados con esta emoción Hora: 18:00 Imparte: Mª Rosa Casal Escuela de Vida Lugar: Ecocentro micronutrición y riesgo cardiovascular Hora: 19:00 Imparte: Dr. Javier Torrijos Gil Lugar: Sanacion Celular - Medintec constelaciones sistémicas (familiares, educativas, organizacionales...) Hora: Confirmar asistencia Imparte: Ángel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen el lenguaje del ser. mensajes para tu camino vital Hora: 19:15 Imparte: Código Inspiración Lugar: Ecocentro

13 Viernes tertulia: dialogos de ser a ser... tomando cafe Hora: 19:30 Lugar: ADASEC el viaje de la diosareconectar, despertar y sanar tu energía femenina Lugar: Centro Naima Confirmar asistencia

14 Sábado encuentros con las esencias florales del dr. bach. Curso formativo Hora: 10:30 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Galapagar Tl. 629 67 70 47 el archienemigo del morador del umbral Hora: 19:00 Lugar: C. Cultural Saint Germain

15 Domingo encuentros con las esencias florales del dr. bach. Curso formativo Hora: 10:30 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Galapagar Tl. 629 67 70 47 la energía femenina de dios Hora: 13:30 Imparte: Jayanta Prabhu Lugar: Centro Hare Krishna

16 Lunes profundizando en los registros akashicos Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro meditación: apertura de chakras Hora: 19:00 Imparte: Carmen López Vazquez Lugar: Galatea Terapias

17 Martes

22 Domingo

29 Domingo

evolución acelerada: conseguir conciencia universal

ciencia y espiritualidad... ¿amigos o enemigos? Hora: 13:30 Imparte: Yoel Yera, Master en Ciencias Matemáticas Lugar: Centro Hare Krishna

meditación guiada Hora: 10:00 Lugar: Centro de Meditación de Self-Realization Fellowship

Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

18 Miércoles espacio de contemplación. 2 sesiones para meditar Hora: 19:15 Imparte: Gabriela Heredia Lugar: Ecocentro

19 Jueves microscopio de campo oscuro Hora: 19:00 Imparte: Dr. Javier Torrijos Gil Lugar: Sanacion Celular - Medintec

23 Lunes registros akashicos, herramienta para padres Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

24 Martes evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

taller abierto: mejora tus relaciones, familia, pareja,... Hora: Confirmar asistencia Imparte: Ángel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen

20 Viernes iniciación reiki nivel i Hora: 10:00 Lugar: Fundación Sauce Gratuito para desempleados, pensionistas, estudiantes. Confirmar asistencia

coloquio floral y encuentro con la energyfocussing Hora: 19:45 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Seflor

21 Sábado el gran director divino Hora: 19:00 Lugar: C. Cultural Saint Germain los simbiontes - el fundamento de la vida Hora: 19:00 Imparte: Dr. Javier Torrijos Gil Lugar: Sanacion Celular - Medintec

25 Miércoles

como elegir un maestro espiritual Hora: 13:30 Imparte: David Reino (Dandava Prabhu) Lugar: Centro Hare Krishna

30 Lunes prácticas de reiki Hora: 17:00 Lugar: Galatea Terapias

31 Martes iniciación reiki nivel i Hora: Confirmar Lugar: Fundación Sauce Gratuito para personal sanitario

paradojas. palabras sobre el silencio. ¿qué es meditar? Hora: 19:15 Imparte: Gabriela Heredia Lugar: Ecocentro

27 Viernes taller hemi sync, antiestrés Hora: 11:00 Lugar: Fundación Sauce Gratuito para desempleados, pensionistas, estudiantes. Confirmar asistencia

reunión social con refrigerio Hora: 19:00 Lugar: Centro de Meditación de Self-Realization Fellowship

28 Sábado el arte de los decretos Hora: 19:00 Lugar: C. Cultural Saint Germain

constelaciones sistémicas (familiares, educativas, organizacionales...) Hora: Confirmar asistencia Imparte: Ángel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

Junio 4 Sábado Presentación sadhana sintesis, formación yoga Hora: Confirmar Imparte: Swami Digambar (Danilo Hernández) Lugar: Bindu, Escuela de Yoga kirtan (cantos devocionales hindús) Hora: 18:00 Lugar: Centro de Meditación de Self-Realization Fellowship

Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02 El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52 Escuela de vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C Tl. 695 309 809 escuela rak saeng C/ Ferrocarril 22, sótano 2 Tl. 91 474 82 81 espacio organico C. Comercial Rio Norte, lc. A2A Ctra Fuencarral Km 1, Alcobendas Tl. 91 657 25 15 Essence studio C/ Víctor de la Serna 32, trasera Tl. 91 137 69 52 Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95 GALATEA TERAPIAS C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26 harit ayurveda C/ Orense 9, 7º A Tl. 91 534 57 55 Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 693 778 253 ier - instituto español de reiki terapeutico y bioelectrografia Glorieta de Quevedo, 5 Tl. 91 441 12 43 la biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 la biotika aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80 liceo de estudios sobre disciplinas de la energía C/ Ardemans, 54 local Tl. 910 029 374 Sanación celular - medintec C/Nuñez de Balboa 116, 6º, 631 Tl. 607 835 627 Seflor C/ Alcalá 118, 1º C (Galatea) Tl. 910 093 126 terapia salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28 wutang madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 915 102 036 YO ME CUIDO C/ Delicias 9 Tl. 91 467 32 87

www.espaciohumano.com

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Acupuntura

Constelaciones Familiares

Desarrollo Personal (continuación)

Kinesiología

sCentro Lúa Tl. 911 13 22 30 sInkarri Tl. 91 441 23 80 sGalatea Terapias T. 910 093 126 sCurso acelerado de Evolución Tl. 626 15 26 88 sSaber Ser Ahora www.saberserahora.com Descodificación Biológica sCasi Natural Tl 91 210 91 48 sTae Mo - Brigitte Gros Tl. 620 906 728 sCentro Sol y Luna Tl. 91 544 98 21

Dietética sEscuela de Vida. Mª Rosa Casal Tl. 695 309 809

Arteterapia

Ecotiendas /Herbolarios

sMaría Ponce de León www.mariaponce.es

Atlas Proxilax sDavid Viñés Tl. 91 522 54 16

sEl AlmaZen Tl 91 781 77 60 Masajes sEscuela Raksaeng Tl 91 474 82 81 sChi Quiro - Tl 91 542 28 52

Astrología sConchita Carrau 625 54 70 50

Librerías

Meditación / Mindfulness sInstituto de Estudios Bhaktivedanta Tl. 915 21 30 96 sMaría Alarcón Tl 647 166 987s

s DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 sInst. Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329

Metafísica Ayurveda sBharat Negi Tl. 600 720 357 sHarit Ayurveda Tl. 91 534 57 55 Biodanza sEscuela Hispánica de BiodanzaMaite Bernardelle Tl. 626 093 806 sNeuronilla Tl. 633 296 978 sDavid Diez Tl. 646 895 014 Casas Rurales y de Salud

Cosmética Natural

sCentro Cultural Saint Germain Tl. 622 83 52 77

sCrea tus Cosméticos Tl 91 230 93 75

Naturopatía

Craneo-Sacral sTerapia Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28 Chi Kung - Qi Gong sJanú Ruiz Tl 656 676 231 Danza

ARAGÓN sPosada Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071

sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sEcocentro Tl. 91 553 55 02 sHerbolario Liquen Tl. 91 377 4553 sHerbolario San Yago (Alcorcón) Tl. 91 230 2700 sHerbolario Flor de Lis Tl. 91 371 98 01 Espiritualidad

sDanza oriental Shamti Ruiz Tl 91 441 23 80 cantabria sCasa de Reposo La Perezosa Tl. 942 73 50 29 extremadura sLa Hospedería del Silencio (Gredos) lb@ecocentro.es sCentro de Reposo Tres Azules (Sierra de Gata) lTl. 927 44 14 14 sLa Madrivera (Gredos) Tl. 696 641 649 MADRID sHuerto San Antonio (La Cabrera) Tl. 617 401 805

Desarrollo Personal

sEspiritualidad Esencial Desoto Tl. 636 279 480 sInstituto de Estudios Bhaktivedanta Tl. 915 21 30 96 Feminidad sGuadalupe Cuevas Tl 615 519 703 sCentro Naima Tl. 91 005 24 18 Feng Shui sLeonor Estrada Tl 666 83 13 49

s Coaching Club Tl. 665 868 623 s Ser tu Ser Carolina Barranquero y Teresa Solis Tl. 670 23 62 00

Nutrición Ortomolecular sTeresa Pelaez Tl. 91 400 89 53 Odontología Natural sIsidro y Marquez Tl. 91 128 86 86 sDra. Judith Gelfo 91 528 66 14 Ortopedia sHidelasa Vaguada Tl. 91 3782989 sHidelasa Av/ America Tl. 91 299 08 00

Grafoterapia sCentro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35 sUsón Centro de Estudios Tl. 658 16 23 06 Homeopatía sIEN El Vergel Tl 91 366 70 47

Coaching

sCentros San Yago (Alcorcón) Tl. 91 230 2700 sSalud Celular Método Scheller Tl. 911 138 288 sDr. Javier Torrijos Tl. 635 731 911

Inteligencia Emocional sCódigo Inspiración T 660 070 813 Iridología sJesús Vázquez Tl 696 946 025

Osteopatía sEutiquiano Endje Tl 686 101 589

Este anuncio es tuyo por sólo 36€*+IVA *Por contratación anual. Pago mensual

info@espaciohumano.com Tl. 91 311 79 21

Sanación

Este anuncio puede ser tuyo por sólo 36€*+IVA *Por contratación anual. Pago mensual

info@espaciohumano.com Tl. 91 311 79 21

sAna Postigo. Método Yuen Tl. 639 185 493 sPranic Healing - Molava Mas Vida Tl. 664 124 585 sVanessa Liso Tl. 639 790 255

TRCD

Sanergía sEmmanuelle Temis Tl. 607 768 830

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Pedagogía

Sonido PNL sInstituto Español de PNL Tl. 961 35 54 10

sParam Ratan Kaur Tl. 626 379 261 sInstituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90

Tao sAs. Esp. Tao Yin Tl. 91 429 16 40

Psicología

GESTALT

Tai Chi

sRosa Briones Tl. 696 83 58 55 Vacaciones

sRed Social Tl. 91 402 72 60 sSusana Espeleta Tl. 626 65 68 40 sCarlos Velasco Tl. 627 865 058

sCentro Wutang Tl 91 510 20 36 Terapia Floral

transpersonal sSenda. Terapias del Alma Tl. 678 43 59 42 Reflexología podal sCarmen Benito Tl. 91 539 05 56 s ranvvai. Tl. 91 550 18 00

sAlfonso Colodrón Tl. 606 738 198

Registros Akashicos

Yoga

sMª José Trillo Tl. 696 078 626

Terapia Regresiva

Reiki

sFundación Sauce Tl. 91 591 99 95 sCentro Yo Me Cuido Tl 91 4673287 sIER Inst. Esp. de Reiki Terapeutico y Bioelectrografía Tl 91 441 12 43 sLiceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía Tl 910 029 374

s Viaje Espiritual a India Tl. 658 245 767 s Estivalia Tl. 629 482 804 s Aprende inglés en Irlanda, Adultos/niños Tl. 680 61 98 30 s Vacaciones Armonía (Gredos) Tl. 696 641 649 s Vacaciones Desconecta (Cádiz) Tl. 619 718 932 s Viajar con Encanto Tl. 615 479757 s Viaje Himalayas y Yoga. Padmasana www.padmasanacenter.com s Vacaciones en Gredos Tl. 927 57 07 25

Restaurante sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sLa Biotika Tl. 91 429 07 80 sEcocentro Tl. 91 553 55 02 www.espaciohumano.com

sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sSivananda Yoga Tl. 91 361 51 50 sOm Ganesha (Móstoles) Tl. 91 647 56 60 sShadak. Ramiro Calle Tl. 91 435 23 28 sBindu - Danilo Hernández Tl. 91 413 82 38 sMahashakti, escuela de yoga integral Tl. 650 060 065

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Ventas - Alquileres - Traspasos

o Alquiler de salas para cursos y/o terapias. Zona Chamberí. Fundación Sauce Tl. 91 591 99 95 o Alquilo consulta y sala Zona Tirso de Molina Tl. 610 256 668 o Alquiler de salas zona Antón Martín C/ Atocha Tl. 91 429 16 40 o Alquilamos despachos de unos 10 y 15m2, por dias y meses, en Madrid barrio de Salamanca, metro Lista Tl. 91 309 19 14 o 639 185 493 (Wsp)

o Aula de estudios La Biotika, alquila sala acondicionada para cursos y conferencias y sala para terapias. C/ León 37 M. Antón Martín. Tl. 619 82 22 81 o Se alquilan 2 salas en zona centro: 1 de 35 m y otra de 15. Ideal conferencias, cursos, terapias, Aire acondicionado, diáfanas y muy luminosas. Inkarri C/ Ponzano 39 <M> Rios Rosas Tl. 693 778 253 info@inkarri.es o Alquiler sala y Despacho. Sala 31

m2, 35 sillas, espejo en pared, proyector, pantalla, equipo sonido, wifi, camillas, Despacho 25 m2 Mesa, camilla, biombo. Centro de Terapias Casi Natural C/ Nieremberg 21 <M> Alfonso XIII Tl. 91 210 91 48 o Alquilamos a tiempo completo o parcial despachos para consultas o cursos, talleres, en zona Barrio Salamanca. Tl. 91 402 72 60 o Bonito centro a pie de calle alquila sala para masajes, estética natural o

terapias naturales, por meses, dias u horas. Metro Atocha o Palos de la Frontera Tl. 664 326 039 o Se alquila amplio y luminoso despacho dentro de clínica médicodental para actividad relacionada con la salud, fisioterapia, estética Zona Princesa. Tl. 686 686 730 o Alquilo sala luminosa de 50 m, céntrica y equipada para fines de semana y mañanas; y consultas Tl. 914 291 640

NOTICIAS MAYO

NOTIcias

... y Ofertas

Música tgran concierto espacial con ángel y maría Domingo 8 de Mayo a las 20:00 h. En Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 677 769 396 www.ecocentro.es tConcierto de eduardo laguillo Sábado 14 de Mayo a las 20:00 h. En Centro Wutang Madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 91 510 20 36 www.taichimadrid.com

Cena benéfica: Awake, la vida de Yogananda El lunes 23 de Mayo a partir de las 20:30 cena benéfica para la promoción de Awake, la vida de Yogananda, en Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 91 553 55 02 www.ecocentro.es La película se proyectará el Domingo 19 de Junio a las 11:30 de la mañana en un cine madrileño. Entrada gratuita en www.awakeespana.es Plazas limitadas

tConcierto de cuencos tibetanos Con Lorenzo Cerezo Domingo 15 de Mayo a las 20:00 h. En Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 690 334 737

Cómo reducir los tóxicos en tu cocina

tconcierto baño de gong Viernes 15 de Abril a las 19.00 Por Param Ratan Kaur. En Mukunde Ubuntu C/ Vicente Caballero 10, Madrid Tl. 626 379 261 www.akaal.es tconcierto meditación de cuencos de cuarzo y cantos armónicos Jueves 19 de Mayo a las 20.00 Por Francis Lumbreras En Escuela Rak Saeng C/ Ferrocarril, 22 Madrid Tl. 91 474 82 81 www.raksaeng.es tCONCIERTO de gong y cuencos tibetanos Viernes 20 de Mayo a las 20:00 Precio 11€ En el Centro Yo Me Cuido Confirmar asistencia C/ Delicias, 9 www.yo-mecuido.es Tl. 91 467 32 87 tConcierto shiva tantra Domingo 22 de Mayo a las 20:00 h. En Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 677 769 396 www.ecocentro.es tCONCIERTO con cuencos de cuarzo y armónicos Viernes 27 de Mayo a las 20:00 Precio 11€ En el Centro Yo Me Cuido Confirmar asistencia C/ Delicias, 9 www.yo-mecuido.es Tl. 91 467 32 87 tconcierto viaje sonoro con cuencos tibetanos Imparte Juan F. Madrid Domingo 29 de Mayo a las 19:00 h. En Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 690 334 737 www.ecocentro.es tconcierto acustico identidad Imparte Ramón Prendes Domingo 5 de Junio a las 19:00 h. En Ecocentro C/ Esquilache 2 Tl. 690 334 737 www.ecocentro.es tkirtan pizza Todos los viernes a las 18:30 Kirtan con instrumentos clásicos de la India y pizza vegetariana. En el Centro Hare Krishna C/ Espíritu Santo, 19 local, bajo izq. Tl. 648 93 18 85 www.iebhaktivedanta.es

Webinar gratuito 19 de Mayo

 Veto al glifosato en España

Hay situaciones donde pueden darse exposiciones intensas a sustancias, pero también, más frecuentemente, situaciones de exposiciones a tóxicos a baja concentración y a largo plazo, que pueden acabar erosionando la salud de forma más imperceptible, aunque más contundente. ¿Dónde se encuentran estas sustancias? ¿Cómo llegan a nuestro hogar? Carlos de Prada, responsable de la campaña Hogar sin tóxicos de la Fundación Vivo Sano nos explicará cómo reducir los tóxicos en uno de los lugares más importantes de nuestro hogar: la cocina. Inscríbete gratis en http://www.vivosano.org

Se dispara el número de municipios que vetan el glifosato Desde que la OMS clasificó el glifosato como “probablemente cancerígeno para los seres humanos” en marzo de 2015, el número de municipios que ha vetado el uso de este herbicida en su territorio se ha disparado. Pleno a pleno, los ayuntamientos han ido poniendo barreras a la aplicación de este producto, usado de forma extendida para eliminar “malas hierbas” en el mantenimiento de espacios públicos como parques, jardines o colegios. Más de 45 municipios en España como Barcelona, Tarragona, Zaragoza, Madrid o Valdemoro ya han establecido algún tipo de restricción al uso de glifosato. Francia también cuenta con 400 ciudades libres de pesticidas que han prohibido la venta de glifosato para uso privado.

 Cineforum: Across the Universe El sábado 14 de Mayo a las 18 hrs. se proyectará esta película. Entrada Libre p Centro Hare Krishna C/ Espíritu Santo 19, bajo izq www.iebhaktivedanta.es

Desde Amigos de la Tierra, CECU, COAG, Ecologistas en Acción, Red de Semillas y Greenpeace se ha elaborado una carta conjunta para animar a los ayuntamientos a que dejen de utilizarlo. En la web de Greenpeace www.greenpeace. org puedes firmar para pedir al Gobierno que lo prohiba en España.

OFERTAS

*Consulta el anuncio del centro/terapeuta para ver condiciones* CENTRO ailim Biorresonancia de armonización con Quantum Scio: 1 hora 30C

fundación Sauce Taller de Risoterapia con Ana Sierra, 2 personas por 25C (1 persona por 15C)

YO ME CUIDO Masaje lifting Kobido + electroestimulación 1h por 26C

inkarri Primera clase Gratis de Danza Oriental (desde perspectiva sagrada)

clinica isidro y marquez Bioestimulación Flash 60% de descuento

ecocentro Día feliz por el Planeta: 21 Mayo 10% de descuento en tiendas y restaurantes

la biotika Cena promoción 2x1 los lunes 9, 16, 23 y 30 de Mayo. Una reserva por comensal

el vergel Lunes 15% de descuento en Cosmética Natural

GALATEA terapias Bono 3x2 en sesiones de Reiki

www.espaciohumano.com

Guía Esotérica