Revista Espacio Humano Julio-Agosto nº 209 by Espacio Humano Revista

Entrevista con

Rafael Santandreu “Ser feliz en Alaska”

Vacaciones transpersonales: buscando en lugares adecuados

Mindfulness para superar

3 obstáculos que impiden vivir en plenitud

Cómo la energía se expresa en nosotros

www.espaciohumano.com

CONTENIDOS

Julio/agosto 2016 - Nº 209 Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores.

El sol, nuestro centro vital Claudia Grinvalds

¿Miedo a vivir o miedo a morir? Médium Uson.

Recetas cocina José Romero

El tao del Amor María Stella Murias

El agua, macronutriente Carmen Cid Díaz

Mindfulness Escuela Española Desarro llo Transpersonal

Vivir en el tiempo verdadero María Rosa Casal

El buen vivir Equipo Kilud

La salud dental no comienza en los dientes Dr. Jesús Isidro Fernández

Vacaciones por defecto para perezosos Juan F.P. Valle

Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com

Cupping: masaje de ventosas Luis González Cepeda

Vacaciones Transpersonales Techu Arranz

Internet: Adela Ruiz contacto@espaciohumano.com

¿Tratamientos de implantología natural? Rick Corstanje

Correcciones energéticas Ana Postigo

Los 5 elementos, la reflexología y tu Isabel Pérez Broncano

La revolución del conocimiento Saranagatidas

Chi Kung, emociones y dolor de espalda Janú Ruíz

Yoga y Etica Swami Sivananda

Entrevista con Rafael Santandreu Cristina Garcia. E.H.

Ratha-Yatra Yadunandana Swami

¿Danza Karana? Clara Bueno

Lo que paralizaba mi vida José Segurado

Ser fiel a ti misma Susana Espeleta

Guía Esotérica

Especial vacaciones

Mal de amores María Ponce de León Fuentes

Noticias

La energía se expresa en nosotros Angel de Lope Alemán

Conferencias Mes de Julio/agosto

Novedades de libros

Como, luego existo. Me emociono, soy humano Alfonso Colodrón

Guía + Vida de Profesionales

Historias Espirituales: Mejor la propia cárcel que una ajena Ramiro Calle

Mensajes de los Lectores

Edita:Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro.

Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 128039 Madrid Tel. 91 311 79 21 www.espaciohumano.com Imprime:ASETEC. Deposito legal: M-372-1997 15.000 ejemplares 425 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid

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Salud Natural

El sol, nuestro centro vital

El Sol es la estrella más visible desde nuestro planeta y el centro de nuestro sistema planetario, del cual constituye la mayor fuente de radiación electromagnética. Desde la Tierra la visibilidad del Sol determina el día y la noche y mantiene en funcionamiento los procesos climáticos. Su energía es aprovechada por los seres fotosintéticos que constituyen la base de la cadena trófica, siendo así la principal fuente de energía en la Tierra.

pesar de esto en los últimos

factorial afecta, sobre todo, a personas

años el Sol ha pasado de ser

de piel muy clara, las cuales se queman

el Gran Benefactor a ser nuestro Gran

al exponerse al sol. Estas personas de-

Enemigo. Sin embargo, parcializarse

ben seguir estrictamente las indicacio-

en contra del sol resaltando única-

nes y cuidados para no quemarse que

mente los daños que pueda causarnos

veremos más adelante.

resulta ser una visión limitada y extremista.

Claudia Grinvalds Garbati Naturópata por IEN El Vergel.

Analicemos de cerca las afirmacio-

mente son: la formación de manchas

nes que escuchamos y que nos alertan

en la piel, de arrugas, problemas en

sobre el sol:

la retina, etc.

• La exposición al sol causa daños

Para protegernos de estos efectos

irreparables en el ADN celular y por

nos recomiendan el uso de protecto-

tanto puede inducir a mutaciones per-

res solares. Ahora bien, los protecto-

sistentes produciendo cáncer.

res solares están cargados de químicos

Hay que aclarar que para que una

tóxicos que entran en el torrente san-

de Montpellier colabora con IEN El

persona desarrolle cáncer por expo-

guíneo y causan importantes efectos

Vergel y combina la docencia con la

sición solar tienen que darse ciertas

secundarios incluyendo los cada vez

condiciones. La doctora Brigitte Hous-

más comunes trastornos hormonales.

sin explica que esta patología multi-

Es importante saber que estos produc-

Licenciada en Biología por la Université

consulta

•Otros daños más leves, pero de los cuales nos previenen constante-

www.el-vergel.com

tos bloquean la síntesis de la valiosa

piel. Esta proteína actúa como barrera,

vitamina D.

protegiendo las moléculas de ADN de posibles mutaciones que pudieran lle-

Veamos ahora los beneficios que nos aportan los rayos solares:

var a un cáncer. Con estos datos y siguiendo los

1. Síntesis de vitamina D: La vita-

estudios realizados por la doctora Bri-

mina D se produce a nivel de la piel

gitte Houssin y su equipo podemos

y tras una exposición al sol. Debemos

concluir que, no sólo el sol NO es el

saber que la vitamina D es indispen-

responsable del cáncer u otras pato-

sable para la salud ósea permitiendo

logías sino que, exponernos respon-

una correcta mineralización del hueso.

sablemente a los rayos solares puede

Destaca entre sus virtudes su propie-

ayudarnos a prevenirlas.

dad anticancerígena. En efecto, es-

Educar a la población sobre sus carac-

tudios llevados a cabo por el Doctor

terísticas puede ser la mejor manera de

William Grant mostraron como una co-

conocer y aprovechar esa energía que

rrecta exposición a los rayos UVB tie-

está siempre a nuestra disposición y que

nen un papel preventivo en algunos ti-

podemos usar para nuestro beneficio.

pos de cáncer: mama, colon, ovarios… La vitamina D es indispensable en patologías autoinmunes reduciendo

Indicaciones

importantes

para

una correcta exposición al sol:

significativamente el riesgo de artritis,

•Exponernos frecuentemente y

esclerosis múltiple o diabetes de tipo

gradualmente, sobre todo las perso-

1, por ejemplo.

nas de piel más clara, para darle tiem-

2. Se ha visto que el calor libera-

po a la piel de sintetizar la melanina y

do por los rayos infrarrojos relaja las

generar su propia protección creando

tensiones musculares y las rigideces

una barrera para que las radiaciones

articulares pudiendo disminuir la in-

no alteren el ADN celular.

tensidad de algunos tipos de dolores.

•Exponernos en horas de la ma-

También se sabe que al dilatar los va-

ñana temprano y tarde por la tarde,

sos sanguíneos estos rayos van a favo-

cuando los rayos solares son menos

recer la circulación de la sangre.

fuertes.

3. Una exposición regular a los ra-

•Mantener la piel en buena salud

yos solares puede mejorar las funcio-

a través de un equilibrio entre grasas

nes de las barreras cutáneas y ayudar

omega 3 y omega 6.

en casos de dermatitis, psoriasis, es-

•Comer alimentos ricos en pig-

clerodermia, vitíligo, infecciones dér-

mentos vegetales como los carotenos

micas resistentes a antibióticos y otros

(zanahoria, calabaza, espinacas, pa-

desequilibrios.

paya,…) que se acumulan en la capa

4. Estudios llevados a cabo por el científico Gavin Lambert y su equipo

externa de la piel y la protegen de los rayos solares.

mostraron que los niveles de seroto-

•Llevar una alimentación rica en an-

nina en sangre estaban directamente

tioxidantes naturales para contrarres-

relacionados con la exposición al sol.

tar posibles daños causados por una

Si tenemos en cuenta que este neuro-

mala exposición a la radiación solar.

transmisor es considerado como uno

•La piel se enrojece como señal de

de los responsables de mantener en

alarma cuando hemos sobrepasado

equilibrio el estado de ánimo, pode-

nuestro límite de tiempo de exposi-

mos comprender los efectos vitalizan-

ción al sol y únicamente si no llevamos

tes de la exposición responsable al sol.

protector solar. Es importante obser-

5. Los rayos UV son responsables

var sus reacciones y así detener la

de la síntesis de melanina a nivel de la

exposición. • www.espaciohumano.com

Salud Cocina

Sobre las algas marinas

l mar, al no haber sido cultivado, contiene una cantidad

mucho mayor de minerales que los terrenos agrícolas y por ello estos vegetales marinos poseen una concentración de minerales que es imposible encontrar en los vegetales que normalmente consumimos. Estos últimos se cultivan en suelos que después de varias cosechas terminan siendo muy pobres en nutrientes. El mar, al contrario, sigue siendo un entorno abierto y en

Ensalada de algas y pepino con queso de cabra y mousse de membrillo

Servido sobre base de vinagreta de cítricos aliñada con miso

constante renovación. El wakame, por ejemplo, es una gran fuente de calcio, yodo y magnesio, mientras que el alga nori es especialmente rica en vitamina B. Todas las algas sin excepción tienen

Ingredientes

de membrillo. Se cuece, se pasa por el

muchas y muy interesantes propie-

1.-Ensalada: Pepino, zanahoria, da-

chino y se carga al sifón con dos car-

dades nutricionales; nos aportan

gas.

minerales, vitaminas, estimulan el

ykon, arame, hiziki, agar-agar, wakame cocido previamente, queso de cabra,

5.-Vinagreta: Una vez que está ex-

metabolismo y nos depuran por

membrillo, germinados finos, flores,

primido todos los cítricos, se emulsio-

dentro. Son remineralizantes, me-

grosellas

na a fuego muy bajo que no rompa a

joran la salud de huesos y la fun-

hervir. Se añade el miso y con la ayuda

cionalidad bioquímica general del

de una varilla se remueve hasta que

organismo. Son muy alcalinizantes

Procedimiento

tome cuerpo. Al finalizar se añade un

y ayudan a compensar la acidosis.

1.-Ensalada: Se corta el pepino, la

chorrito de aceite de oliva y se remue-

También nos ayudan a depurar,

zanahoria y el daykon con el pelador

ve sin parar con la varilla. Dejar enfriar.

eliminar toxinas, limpiar la sangre,

2.-Vinagreta: Naranja, limón, lima, aceite de oliva, miso blanco.

de modo que quede muy fino, tipo tagliatelle.

Elaboración

estimular el funcionamiento de riño-

En un plato hondo se coloca en la

nes e hígado, a reducir la absorción

2.-Cocer el wakame 5 minutos

base la vinagreta de cítricos y encima

de metales pesados y a regular la

máximo y enfriarlo. También hidratar

la ensalada de verduras en forma de

tensión arterial.

el resto de algas.

bouquet. Tras dorar el queso de cabra

Son buenos aliados de belleza

en la plancha se coloca en la parte su-

ya que mantienen la salud de la piel,

perior de la ensalada y se corona con

el cabello y las uñas y ayudan a quemar grasa.•

3.-Cortar el queso de cabra fino, 0,5 cm. 4.-Espuma de membrillo: Se cuece

la espuma de membrillo y con germi-

membrillo con un poco de agua; una

nados finos y las frutas, así como las

tercera parte de agua por cada peso

flores.•

En Ecocentro queremos compartir contigo las recetas elaboradas por nuestro chef ejecutivo, José Romero. Además de degustar los platos más ricos y sabrosos en nuestros restaurantes, puedes animarte a prepararlos tú mismo en casa. Con estas recetas, unidas a los trucos y consejos que te ofrecemos, y a tu criterio y creatividad, podrás sorprender a todos en la mesa. ¡No habrá plato que se te resista! www.ecocentro.es

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Salud Natural

El agua,macronutriente, trasportadora de información y salud

os Macronutrientes en nutrición

pero no solo de órganos internos como

son aquellos que nos suministran

el cerebro, que es en un 98% agua, si no

una gran cantidad de energía para los

también nuestras articulaciones y sobre-

procesos metabólicos del organismo.

todo la piel.

Dentro de estos Macronutrientes vamos

Pero hay más; el agua es transporta-

a considerar entre otros al agua, ya que

dora de información, es decir lleva a las

un nutriente es esencial para un orga-

células no solo lo que necesita a nivel

nismo cuando este no puede sintetizarlo

orgánico para poder realizar todas sus

en cantidades suficientes; esto significa

funciones, sino que además lleva toda

que no puede fabricarlo por sí mismo, y

la información de todo lo que ha estado

necesita extraerlo del entorno.

en contacto con ella, y lo imprime en las

Llamamos al agua Macronutriente, porque así se denominan aquellos nu-

Y ¿qué ha podido estar en contacto

Maestra y terapeuta

trientes que el organismo necesita en

con el agua? Pues a nivel orgánico todo

profesional de Reiki

grandes cantidades.

tipo de químicos y medicamentos que

El agua es de los más importantes

las industrias vierten a los ríos, ríos de

autorizada para España

ya que sin él sería impensable la cons-

donde se recoge el agua y se trata para

www.bioelectrografia.es

trucción y mantenimiento de órganos,

su consumo. Ese tratamiento consiste

Profesora de Bioelectrografia

células. Ya sea positivo o negativo.

Carmen Cid Diaz

en añadirle más tóxicos para eliminar los microorganismos que proliferan en el agua estancada, ya que durante años y años el agua permanece estancada en grandes presas hasta que por fin es liberada.

Todo en este planeta posee una determinada información Hasta ahora científicos habían descubierto que todo en este universo es en realidad energía, y que dicha energía estaba interconectada, interrelacionada. Ahora se sabe que no es energía sino información, y que al nivel de la información se pueden obtener resultados en el terreno de la salud como hasta ahora no se habían logrado. Es decir, la solución a la enfermedad, podría tener que ver con reinformar correctamente al organismo ¿Cómo? A través del agua. Como explica el renombrado físico y científico, el Dr. Yuri Yatsko, la información puede ser grabada y trasladada a otro objeto. La tecnología que hace posible esto no es nueva, ya que www.espaciohumano.com

Salud Natural se desarrolló en el siglo pasado. El dis-

(agua, vidrio, plástico, metal, etc.).

realmente de los magníficos beneficios

positivo se denomina cañón de orgón

Esto se logra mediante el uso de infor-

que nos proporciona la naturaleza. Si

y transmite información prácticamente

maciones o códigos. La tecnología TP

utilizamos los colores de los 7 Chakras

sin limitaciones. Se puede utilizar para

se basa en investigaciones que se lle-

principales podremos atraer a noso-

la transmisión de pensamientos, de-

varon a cabo durante 30 años y fueron

tros las vibraciones de dichos colores:

seos e incluso la acción de fármacos.

desarrolladas por un grupo de invenVioleta – felicidad, espiritualidad

En pocas palabras: al agua se le

tores de primer nivel que recibieron

añade, a través de una codificación de

más de 90 premios y reconocimientos

Significado básico: conocimiento,

información concreta,

internacionales por sus extraordinarios

sabiduría, inspiración, carisma, estado

logros e inventos.

elevado del espíritu, meditación, al-

que tiene un

impacto positivo en nosotros, lo necesario para tener una salud plena y libre de toxinas.

Con la ayuda del uso específico de

truismo, clarividencia, “yo soy».

la tecnología TP es posible seleccioÍndigo – intuición, imaginación

Esta información puede ser envia-

nar, mejorar y registrar determinada

da al agua a través de un chip TP (el

información energética (vibración). La

Significado básico: intuición, inven-

que transmite dicha información tras

información se registra con números,

ción, clarividencia, autorrealización,

tres minutos de estar en contacto con

donde cada número incluye un cente-

percepción, alivio, memoria, valor.

el agua) único codificado con vibracio-

nar de informaciones. La codificación

nes positivas en forma de códigos nu-

contiene estrictos procedimientos de

Azul – expansión, curación

méricos especialmente seleccionados.

clasificación y utilización de la informa-

Significado básico: comunicación,

Estas informaciones cuidadosamente

ción.

seleccionadas se transmiten al chip con la ayuda de los cañones de orgón o bien con la ayuda de irradiadores.

sabiduría, el habla, confianza, expresión creativa, planificación, organiza-

Premios de prestigiosas organizaciones

ción, cautela, calma. Verde – amor, equilibrio

De este modo el chip envía la infor-

Científicos del Instituto Alemán de

mación, informa al agua, esta acepta y

electrofotónica (Institut für Elektro-

Significado básico: equilibrio, re-

conserva la información, modificando

photonik, Berlín) llevaron a cabo ex-

laciones humanas, amor, aceptación,

así las propiedades de dicho agua. Es

tensas pruebas de GDV (visualización

autocontrol, compasión, perdón, reno-

decir se le graba la información corres-

de descarga de gas) en productos que

vación, crecimiento y curación.

pondiente a agua pura de manantial,

utilizaban dicho CHIP con ayuda de la

limpia, sin tóxicos ni memorias erró-

cámara Bioelectrográfica, de la cual

neas.

también somos expertos en el IER. Las

Amarillo – el sentido de la vida, la luz

Cuando se bebe agua informada,

pruebas demostraron un aumento sig-

Significado básico: personalidad,

la información se transmite a las cé-

nificativo en el campo bioenergético

fuerza, conocimiento, inteligencia, la

lulas de nuestro cuerpo. Las células

de las personas que bebieron agua de

razón, la risa, espiritualidad, claridad,

interpretan la información como un

una botella informada en comparación

humor, optimismo, autocontrol, curio-

determinado mandato. Y este manda-

con aquellas que bebían agua de una

sidad, conciencia.

to se manifiesta como una mejora del

botella común. Naranja – las emociones, los de-

bienestar: de este modo, por ejemplo, podemos superar el estrés y revitalizar

El agua y la cromoterapia

nuestro cuerpo.

La naturaleza nos otorga solucio-

Significado básico: armonía, los

Lo más importante es beber “agua

nes maravillosas y, al mismo tiempo,

sentidos, los sentimientos, intimidad,

viva”. Asimismo esta agua tiene un

simples. Cada persona puede utilizar

fertilidad, la sensualidad, la sexualidad

efecto positivo en los animales y en las

la energía del color para el tratamiento

femenina, autoestima, sociabilidad,

plantas.

y la prevención de enfermedades.

libertad, creatividad.

seos

El agua en una botella de vidrio

Sobre la tecnologia tp

coloreado que se expone a la luz so-

Rojo – pasión, fuerza del espíritu

La tecnología TP representa una

lar absorbe las vibraciones positivas

Significado básico: supervivencia,

combinación de un gran número de

específicas del color. Este es un prin-

vitalidad, realidad, el contacto con lo

procedimientos científicos que influ-

cipio básico de la cromoterapia. Con

terrenal, seguridad, apoyo, estabili-

yen en los conjuntos de moléculas

miles de informaciones seleccionadas

dad, sexualidad masculina, individuali-

agrupadas en diferentes sustancias

(vibraciones positivas) puede disfrutar

dad, coraje, impulsividad.•

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Salud Natural

Vivir en el tiempo verdadero El Ser Humano no sólo debe de comer alimentos verdaderos, sino vivir en “su tiempo verdadero”.

estas alturas casi todo el mun-

En este complicado puzzle encon-

do sabe la importancia que

tramos los hábitos de vida de la per-

desde la Macrobiótica (la Gran Vida)

sona, tan cotidianos como importan-

le damos a la forma de alimentarnos,

tes; sus ciclos de sueño y vigilia; su

entre otras costumbres de vida. Tanto

actividad y su descanso; su trabajo y

es así, que muchas personas creen que

su diversión; su ambiente de familia y

sólo es “una dieta muy especial”, pero

de trabajo, si disfruta de ello o lo su-

esto no corresponde con la realidad,

fre; su ejercicio; sus formas de pensa-

aunque a veces es lo que más llama la

miento; sus creencias; su visión más o

atención.

menos profunda de la vida; su facilidad

También es de sobra sabido que un

o dificultad para generar relaciones ar-

proceso de enfermedad en el Ser Hu-

moniosas; su forma de alimentarse en

mano está puesto en marcha a través

todos los niveles que necesita nutrirse

Mª Rosa Casal

de una lista de complejas situaciones,

(comida, bebida, amor, amistad, infor-

Maestra Instructora de TAO CURATIVO ·

que hemos de descubrir, para llegar a

mación, conocimiento, etc.). Y, añadi-

I CHING DAO

las causas y poder así transformar el

do a todo esto -¡cómo si fuera poco!-,

Profesora y Directora de Escuela de Vida

desequilibrio que llamamos enferme-

las experiencias que la Vida le va a ir

www.escueladevida.es

dad, en equilibrio conocido por salud.

proporcionando durante esta entrete-

nida aventura que llamamos “nuestra vida”. Dentro de todas estas cuerdas que suenan como una melodía más o menos afinada destaca el que toca la pieza: éste es el gran y único protagonista. Para que esta música suene bien, es fundamental que las cuerdas estén afinadas. Aquí resalta nuestro estilo de vida y todo lo citado anteriormente, pero hay un factor tan poderoso que sin él lo anterior no serviría para conseguir “tocar una buena pieza” y este factor es el TIEMPO, que es lo que dará el ritmo perfecto o lo echará todo a perder. En nuestra vida ocurre exactamente lo mismo. Cada uno de nosotros resuena con lo que le rodea, con la Naturaleza y el Universo entero; de aquí viene la palabra “persona”, de “personar”, de resonar. Sí, ¿pero en qué tiempo resonamos? ¿Aquí y ahora, en este momento presente que es nuestro tiempo real? ¿o nos pasamos la vida reviviendo el pasado y temiendo al futuro mientras el presente y sus tesoros pasan delante de nuestras narices, sin ni siquiera prestarle la más mínima atención? Este pasado-futuro que ya o aún no existe echa a perder “nuestra música” porque estamos viviendo en el tiempo equivocado. La Vida está sucediendo ahora; sólo ahora podemos disfrutar el privilegio de vivirla, sólo ahora nos ofrece todo lo que necesitamos para este momento. No se nos

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Salud Natural

dará mañana ni se nos dió ayer, se nos

Por el contrario, los alimentos con

cializada en captar la dimensión de la

da AHORA, ese Eterno Presente que

una carga muy Yin nos proyectan fácil-

luz los convierte en alimentos de luz

barre todo lo viejo que ya no nos es útil

mente al futuro dispersándonos hasta

para nuestras células y para nuestra

y consigue que todo se renueve ince-

perder el contacto con nuestras raíces

autoconsciencia.

santemente. Este tiempo real o equivo-

y con nuestra integridad energética.

En este apartado entran: los cerea-

cado es el verdadero director de nues-

En este capítulo nos encontramos con

les integrales, las legumbres, las algas,

tra orquesta y determina la realidad de

todas las drogas, los químicos, bebidas

las semillas, los frutos secos, etc… de

todo lo que experimentamos.

industriales, estimulante, azúcares rápi-

los que hemos de destacar a los gra-

Es tan importante o más cómo per-

dos, la leche y los refinados. Son todos

nos, especialmente la categoría de ce-

cibimos la situación que nos llega que

ellos alimentos que acidifican la sangre,

reales: el arroz, la cebada, la avena, el

la propia situación en sí misma, inde-

produciendo una cierta inquietud e in-

mijo, el trigo sarraceno… Estos cerea-

pendientemente de que sea agrada-

tranquilidad a nivel psico-emocional,

les, portadores de su propia simiente,

ble o no.

además de gastar importantes canti-

nos proporcionan un información muy

Bueno, pues una vez más vemos,

dades de oxígeno en su digestión y

interesante, además de valiosos nu-

desde esta estrecha interrelación que

robarnos minerales de los tejidos duros

trientes en las justas proporciones que

existe entre todos los fenómenos,

como son los huesos y los dientes. De

necesitamos. Los granos centran nues-

cómo hay alimentos que nos ayudan

ahí que sea importante saber, no sólo

tra energía y nos ayudan a enfocarnos

a situarnos en el presente y alimen-

las vitaminas y nutrientes que nos ofre-

en el presente.

tos que nos desayudan, atándonos al

ce un alimento, sino lo que nos quita;

También las legumbres fortalecen

pasado o proyectándonos en el futu-

esto último puede ser más importante

los riñones y ayudan, junto con los ce-

ro hasta desenraizarnos de la realidad

que lo primero para determinar lo más

reales, a formar una proteína completa

que va siempre unida al presente.

o menos que nos interesa consumirlo.

que ayuda a que la persona se sienta

Los alimentos que más nos atan al

Y, después de los disgustos, viene

pasado son alimentos muy concentra-

la buena noticia: los alimentos natu-

dos muy Yang, cuya carga energética

rales, vivos, sin refinar y, a poder ser,

Es muy importante no conformar-

produce estancamientos y rigidez, ta-

ecológicos (sin químicos añadidos),

nos con la teoría, sino experimentarla.

les como las carnes, los embutidos, los

bien cocinados y bien masticados son

Este artículo es una invitación a ello.

salazones, quesos curados, huevos, la

alimentos de primera mano, fruto de

Primero afinemos las cuerdas, luego

sal y el pan. Alimentos que debería-

las energías de la Tierra alimentados y

se trata de añadirle los tiempos para

mos medir en la cantidad como en la

madurados por las energías de la luz

seguir el ritmo y conseguiremos tocar

periodicidad en la que los ingerimos.

del Sol. Su estructura cristalina espe-

una buena música en nuestra vida.•

tranquila y en calma, conectada con su tiempo real.

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Salud Natural

La salud dental no comienza en los dientes complicaciones mayores. El tratamiento de la enfermedad de las encías es un tratamiento preventivo de una enfermedad más grave que da signos clínicos pero no sintomatología al paciente. Y la aplicación de selladores en los niños o las controvertidas

fluorizaciones

también

han sido intentos de implementar tratamientos preventivos. Es sin embargo esta visión del diente como una unidad aislada del resto del organismo la que nos ha impedido ver con una perspectiva adecuada lo que estaba sucediendo a nuestro alrededor. El cambio en la alimentación, los hábitos de la Atrás quedó el tiempo en el que los problemas de nuestra boca se

población, el modo de vida, y la manera

solucionaban de forma individual y aislada. Actualmente, los odontó-

en la que nos relacionamos con nuestro

logos nos preocupamos tanto de resolver el problema, como de des-

cuerpo, han supuesto un cambio paula-

cubrir cuáles han sido sus causas y para ello, profundizar en los hábitos

tino de las patologías orales que muchas

de alimentación y estilos de vida de los pacientes ha sido fundamental

veces no hemos sabido entender.

para garantizarles un tratamiento que les proporcione una correcta salud bucodental

lares?, ¿por qué en pacientes jóvenes

n la odontología tradicional, como

aparecen erosiones y sensibilidad dental

en cualquier otra rama de la medi-

de manera tan frecuente y sin embargo

cina, básicamente se han realizado trata-

el índice de caries ha disminuido tanto?,

mientos paliativos, cuando no mutilantes

¿por qué las enfermedades de las encías

como las extracciones, en los momentos

tienen tanta prevalencia, aún habiendo

en los que aparece dolor o molestias en

mejorado tanto los hábitos de higiene?,

el paciente.

¿por qué el desgaste dentario asociado

Al contrario que en otras especialidades, los tratamientos con carácter

¿Por qué cada vez más niños presentan crecimientos anómalos de los maxi-

al bruxismo ha aumentado tanto en los últimos años?

Doctor Jesús Isidro Fernández,

preventivo han tenido mucho protago-

Todas estas preguntas nos las hace-

Odontólogo especialista en Estética

nismo en el campo de la odontología.

mos al examinar a nuestros pacientes y

Dental y Ortodoncia Invisible

Actuaciones como la colocación de em-

cada vez realizamos más asociaciones

Clínica de Estética Dentofacial Isidro

pastes han sido un tratamiento obligado

con otros problemas y desequilibrios cor-

y Márquez

tras la aparición de caries, aunque éstas

porales.

www.isidroymarquez.es

no produjeran dolor, ya que se previenen

La alimentación, básica para el

rrecto crecimiento de la cara. La mejor

como el bruxismo o el síndrome de

correcto desarrollo de musculatura

ortodoncia es una adecuada función

piernas inquietas, favoreciendo la apa-

mandibular

desde pequeños.

rición de patologías como las apneas

Los pacientes más jóvenes acuden

Cuando se llega a la adolescencia

en muchas ocasiones traídos por la

si los hábitos no son los correctos, se

preocupación de sus padres por si el

habrán producido lo que conocemos

La aparición de apneas durante el

niño necesita “aparato”. En multitud

como apiñamientos dentarios, que di-

sueño es cada vez más frecuente. El

de ocasiones esa preocupación es tar-

ficultan la higiene, y si además se abusa

estrés, el sobrepeso, la falta de hora-

día, ya que el crecimiento craneofacial

de alimentos y bebidas con alto conte-

rios estables o el exceso de estimulan-

se comienza a producir mucho antes.

nido en azúcar y ácidos, no sólo se ha-

tes, azúcares, etc. provoca episodios

Este crecimiento está condicionado

brá favorecido la aparición de caries,

de falta de oxígeno que pueden llevar

por la genética, pero en mayor medida

sino que también habrá una alteración

desde un leve ronquido hasta aumen-

por la función.

en el ecosistema bucal que provocará

tar el riesgo de padecer un infarto.

y aumentando el riesgo de patologías cardiacas.

En la vida moderna no hay tiem-

una futura erosión en el esmalte, limi-

Una consecuencia muy frecuente es el

po para nada, y a los niños se les dan

tando la fantástica capacidad auto re-

bruxismo, que en ocasiones se asocia

alimentos procesados y blanditos que

paradora que tienen los dientes.

con reflujos gastroesofágicos y erosión

se mastican rápido. Esto hace que la

Estos desgastes prematuros pro-

musculatura mandibular no se ejercite

ducidos por erosión química, provo-

Los tratamientos que podemos rea-

y se produzcan alteraciones de otras

can tremendas sensibilidades, que

lizar los odontólogos pueden ir desde

estructuras como las respiratorias. Es

no desaparecen si no se cambian los

los cuidados paliativos de las estructu-

muy frecuente encontrar asimetrías

hábitos, permitiendo que el diente se

ras dentales a un conocimiento amplio

en los maxilares asociados a alergias,

repare desde dentro. Dietas alcalinas,

del cuerpo, que una vez resueltos los

asma, dificultades respiratorias e into-

una función adecuada y hábitos salu-

problemas puntuales, mantenga la sa-

lerancias alimentarias derivadas de un

dables de vigilia y sueño son remedios

lud de todas las estructuras que com-

consumo excesivo de alimentos proce-

muy sencillos a estos problemas que

prenden el aparato estomatognático y

sados y gluten.

no sólo se solucionan con las pastas de

hagan comprender al paciente la im-

dientes que anuncian en la tele.

portancia de vivir de forma saludable

Una masticación adecuada, con una alimentación rica en frutas, ve-

dental y alteraciones en las encías.

y de cuidar el organismo como unidad

getales, legumbres y otros hidratos

El sueño y el descanso también

ricos en fibra, favorece una adecuada

son importantes para conservar la sa-

función musculoesquelética y un cre-

lud bucodental

indivisible e intensamente relacionada entre si. La prevención es fundamental, y

cimiento armónico de las estructuras

Los hábitos de sueño tienen una in-

ésta comienza en cada uno de noso-

craneofaciales. Al igual que el resto del

fluencia vital en el organismo. El cuer-

tros y en el conocimiento de nuestro

cuerpo, la mandíbula también hay que

po necesita descansar, autorrepararse

cuerpo, y en cómo lo transmitimos a

ejercitarla para asegurar un correcto

y reiniciarse cada noche para tener

nuestros hijos y favorecemos su am-

desarrollo y crecimiento. La mastica-

una actividad adecuada. Las alteracio-

biente para un correcto desarrollo físi-

ción debe ser el ejercicio para el co-

nes del sueño producen parafunciones

co y personal.•

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Salud Natural

El Cupping: Masaje de ventosas dolo sobre la zona a tratar del cuerpo.

El Cupping, más conocido como Masaje con Ventosas, consiste en aplicar ventosas sobre el cuerpo a las que se extrae el aire, para la eliminación de toxinas de la sangre y la linfa. Es una técnica ancestral. La Medicina Tradicional China ha demostrado en el curso de los años su efectividad en multitud de campos de acción y a nivel terapéutico.

El mismo vacío que provoca la combustión, hace un efecto de

succión

sobre la piel y el músculo, abriendo los poros, estimulando la circulación sanguínea y linfática. El algodón se apaga por el efecto vacío. También se puede calentar al baño maría y se aplica en la zona con la boca del recipiente sobre la

piel. El mismo calor consume el oxígeno us herramientas de trabajo son

del interior provocando un efecto de

varias, desde técnicas de di-

vacío y succionando la piel.

agnóstico como la observación, aus-

Para la utilización en el masaje con

cultación, palpación y herramientas

ventosas la mejor opción son las vento-

terapéuticas como la fitoterapia, farma-

sas de vacío de plástico por su bajo ries-

copea, acupuntura, moxibustión,

go, ya que no necesitamos fuentes de

uso

de ventosas y tuina (masaje chino).

Luis González Cepeda

orificio superior por donde se conecta

un método de la Medicina Tradicional

un adaptador, por medio de una bomba

China; otras culturas e incluso en Eu-

de vacío manual que extrae el aire y así,

ropa se han utilizado como método

podemos regular la presión más adec-

terapéutico, sobre todo para tratar con-

uada y deslizarlas por todo el cuerpo

tracturas y otras dolencias derivadas de

produciendo el efecto del masaje y su

estas.

estimulación a nivel sanguínea y de la

Es una de las mejores técnicas para

linfa, y también la eliminación de resid-

abrir los meridianos del cuerpo, que es

uos y toxinas del cuerpo. Es importante

nuestro circuito energético por donde

aplicar antes del masaje una capa fina

fluye la energía. Esta terapia está den-

de aceite base, que puede ser por ejem-

tro de las llamadas terapias alternativas,

plo: de almendras dulce, sésamo, etc…

con una efectividad similar a la de la

En el caso de la Ventosa rodada es

acupuntura.

preferible hacerlo sobre la espalda, uti-

Su utilización: está basada en una

lizándola en la zona dorsal para, a través

China, Osteópata, Quiromasajista,

ventosa de cristal, al que se le aplica

de los puntos reflejos shu de la espalda,

Maestro de Reiki, Chi kung, Tai chi.

calor, con un algodón empapado en

favorecer la descongestión pulmonar

Director del centro “Yo Me Cuido”

alcohol, encendiéndolo e introducién-

y la eliminación del exceso de muco-

www.yo-mecuido.es

dolo dentro de la ventosa y aplicán-

sidad.

Especialista en Medicina Tradicional

calor. Estas ventosas ya vienen con un

Las ventosas no son exclusivamente

Cicatrices: no actuar antes de las

pueden provocar contracturas y ad-

3 semanas que dura el proceso de

herencias y provocar restricción de la

cicatrización, ni si dudamos sobre

movilidad.

las cicatrices. Es mejor consultar al

Podemos pasar la ventosa roda-

médico antes de actuar, sobre todo,

da, en todas las zonas musculares del

si son grandes cicatrices o grandes

tronco, miembros inferiores y supe-

intervenciones. Para la utilización de

riores. Esta técnica es perfecta para

ventosas, en caso de cicatrices hay

tratar contracturas, gracias al efecto

que respetar los procesos naturales

de succión y a la reactivación de la

de cicatrización y remodelación.

circulación sanguínea de la zona.

Comenzar con aplicaciones cortas

También es muy efectiva para los

de 3 a 5 minutos con una succión me-

casos de tendinitis, lumbalgias, disco-

dia, y aumentar progresivamente, en

patías, etc… ya sean en patologías

la misma sesión. Esta succión provoca

agudas como las crónicas, trabajando

una serie de reacciones a nivel tisular

con la técnica de la ventosa fija.

(en los tejidos) provocando una hip-

Es muy frecuente usar las vento-

eremia. Esta llegada de sangre apor-

sas, para mejorar las defensas o pa-

ta unas sustancias que contribuyen

tologías internas, aplicadas en puntos

a restaurar

y normalizar la zona a

estratégicos o sobre zonas energé-

tratar. Entre los efectos más benefi-

ticas, para activar el qi, según teorías

ciosos: una rica oxigenación de los

de la medicina tradicional china.

tejidos, induciendo a la normalización

Sin olvidar que es una medicina

funcional de las células, favoreciendo

con cada vez más reconocimiento y

la síntesis de los tejidos, promueve

aceptación a nivel mundial, y cada

la eliminación de las sustancias de

vez entra con más fuerza y acep-

deshechos acumulados en la zona,

tación en Europa.

como células muertas, restos de teji-

La terapia con ventosas es una de

dos necrosados, y también se reduce

las más seguras pero no obstante no

la acidosis láctica a nivel local.

está recomendada en mujeres em-

Esta terapia puede ser más que

barazadas, en el periodo de menstru-

beneficiosa después de un proceso

ación, en fracturas óseas, y en pacien-

quirúrgico, traumático o por postu-

tes con metástasis.•

ras antialgicas (inadecuadas) ya que

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Salud Natural

¿Tratamientos de implantología natural? 5 Claves para confiar en los tratamientos naturales E

xiste una estrecha relación entre la salud bucodental y la salud general del organismo, ya que la boca refleja indicios y síntomas que pueden afectar al resto del cuerpo. La implantología natural y los numerosos avances tecnológicos buscan mejorar este equilibrio corporal del organismo. Aval científico Numerosos

estudios

rentes tipos de toxicidad. científicos

En implantología se trabaja con

aseguran que el metal en contacto

muchos materiales que por su compo-

con el cuerpo puede ser perjudicial.

sición son rechazados por ser nocivos

En concreto, en el campo de la odon-

para la salud como el mercurio, el alu-

tología los metales utilizados en boca

minio, el plomo, cadmio, etc., llama-

pueden producir ciertas reacciones

dos metales pesados o metales tóxi-

alérgicas en el paciente, dado que son

cos. Los síntomas más comunes por

aleaciones que con el paso del tiem-

el empleo de este tipo de materiales

po sufren más o menos corrosión en la

son el cansancio, reacciones cutáneas

cavidad bucal; y que en combinación

severas o fuertes dolores de cabeza.

con otras aleaciones (coronas, puen-

De ahí, la importancia y el cuidado al

tes, empastes de mercurio, implantes

escoger materiales que no sean tan

de titanio, etc) pueden inducir a dife-

dañinos para la salud del paciente. La odontología biológica libre de

1º La implantología natural se

metal tiene como objetivo la correcta

basa en el uso de implantes reali-

integración del implante con el resto

zados en circonio, un material cerá-

de nuestro cuerpo, fomentando así el

mico biocompatible con el cuerpo,

equilibrio corporal; por ello se ha con-

sustitutivo a las aleaciones metáli-

vertido en una tendencia saludable en

cas y con propiedades excepciona-

la actualidad.

les. Su uso evita las reacciones alérgicas al metal, comunes en ciertos

Rick Corstanje, Director de Marketing y Educación en Straumann www.straumann.es

¿Quiere conocer las claves prin-

pacientes, y el mal sabor de boca

cipales para confiar en los tratamien-

que en ocasiones provocan las pró-

tos de implantología natural?

tesis dentales de metal.

A continuación resumimos en cinco puntos básicos los beneficios de los implantes libres de metal:

2º El circonio es un material altamente resistente, empleado para

conseguir el máximo rendimiento

lógica del material.

dan los pacientes en la actualidad. El

funcional y durabilidad. El hecho de

En el campo de la odontología, las

implante cerámico asegura una gran

estar diseñado mediante ordena-

exigencias de los pacientes en muchos

predictibilidad con unas propiedades

dor permite al especialista obtener

casos no contemplan el compromiso

de osteointegración del implante con

piezas personalizadas que encajan

estético en el resultado del tratamien-

la cavidad bucal, que reducen el riesgo

perfectamente en la dentadura

to. Este es uno de los beneficios que

de fracaso.

del paciente. Numerosos estudios

aporta el implante cerámico, ya que

científicos certifican la garantía de

posee un color marfil que hace que

Bienestar corporal

permanencia del implante de circo-

se asemeje mucho al aspecto de un

El bienestar corporal depende de

nio en la mayoría de los pacientes.

diente natural y ayude a la integración

muchos factores externos difíciles de

de la pieza dentro de la cavidad bucal.

controlar. La boca es la puerta de en-

3º El implante de circonio tiene

Hoy día las personas no solo necesitan

trada de posibles complicaciones para

el color de un diente natural; no

estar bien sino sentirse bien, la belleza

la salud general, por lo que es impor-

destaca ni siquiera en caso de en-

corporal también aporta beneficios sa-

tante cuidarla y revisarla periódica-

cías finas o desplazadas. El pacien-

ludables, ya que cuando una persona

mente. Hoy en día, gracias al avance

te obtiene un resultado natural y

se ve bien físicamente repercute en su

de la medicina y al desarrollo de las

estéticamente agradable. Además,

estado emocional.

últimas técnicas de innovación y tecno-

al no utilizar metal en su composi-

Los implantes de circonio son una

logía implantológica el paciente tiene

ción evita los contorneados oscu-

innovación en la odontología y los

la posibilidad de reemplazar un dien-

ros en las encías y la formación de

dentistas biológicos así lo aseguran.

te de la manera más natural posible,

placa.

Además de evitar los efectos relacio-

además de poder diferentes formas

nados con el metal mencionados an-

de hacerlo; pero para ello debe cono-

4º El circonio es un material

teriormente, su revisión sistemática ha

cer todas las herramientas existentes

muy manejable y resistente que

demostrado que duran un período de

en el mercado.

permite fabricar prótesis a medida

10 a 30 años, con una compatibilidad

El implante de circonio es actual-

del paciente; por ello se puede uti-

alta en la mayoría de los pacientes. De

mente una tendencia en el mundo de

lizar tanto en prótesis compuestas

hecho, en los estudios certificados se

la implantología, pero antes de utilizar

como para implante dental indivi-

demuestra que el porcentaje de pér-

cualquier tratamiento es bueno saber

dual.

didas del diente en bocas clínicamente

qué beneficios y cualidades reporta.

con buen mantenimiento es ínfimo.

Ayudar a conseguir ese equilibrio corporal tan importante para la salud inte-

5º Este tipo de implante natural

Estas son algunas de las ventajas

reduce la sensibilidad de los dien-

que aportan los implantes cerámicos,

tes al no ser conductor de calor y

libres de metal, cuyo sistema de fabri-

El organismo necesita un respiro, y

son más tolerados por las encías,

cación se adapta a las necesidades de

ya que solo existe un cuerpo para vivir

gracias a la alta compatibilidad bio-

estética e innovación que más deman-

lo mejor es cuidarlo.

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gral es tarea de todos.

Terapias

Los 5 Elementos, la reflexología y tu, un equipo ganador «Solo

estanque

tranquilo refleja las estrellas» Confuncio. Cuando dejas de verte como un ente separado de la naturaleza y empiezas a concebirte como parte de la Tierra, e incluso del Universo, las piezas del puzle de pronto comienzan a encajar. Los 5 Elementos son parte de ti y tú eres parte de ellos, pero para poder ser consciente de esta simbiosis deberás ser como el estanque tranquilo y calmado, y así podrás reflejar las estrellas en ti.

Cómo puede una ley universal basada en un conocimiento ancestral

Principios de la teoría de los 5 Elementos La Ley de los 5 Elementos se basa en una

tener repercusión en mi vida y en mi salud,

teoría filosófica que explica el funcionamien-

siendo una persona occidental del siglo XXI?

to de la vida y los fenómenos naturales.

En este artículo te quiero hablar de la Ley

Los cinco elementos son: la Madera, el

de los 5 Elementos y de su relación con la

Fuego, la Tierra, el Metal y el Agua. De cada

Reflexología, la terapia que imparto y en la

uno de ellos, o de su interacción, surge todo

que soy especialista.

lo que compone el Universo.

Pero, ¿qué es la Ley de los 5 elemen-

Cada uno de estos 5 elementos está en

tos?, ¿cuál es su filosofía?, ¿por qué es tan

relación con una serie de cualidades y se co-

importante para la medicina china? ¿Cómo

rresponde con una estación del año, un clima,

se relaciona con la reflexología? Estas son

un sabor, un color, un sonido, una emoción,

solo algunas de las preguntas que te pue-

un olor, un movimiento un órgano sensorial y

den surgir al abordar por primera vez este

un órgano corporal. En este punto ya puedes

tema central para la medicina china.

empezar a ver la relación que hay entre los 5

Antes de los chinos hubo otras civilizaciones que se ocuparon de los elementos

elementos y tu salud. Tus células se relacionan entre sí, y con

que componen todo lo que conocemos, tan-

el resto de elementos de la Tierra, siguiendo

to en la Tierra como en el Universo. Pero sí

patrones que puede que no estén a la vista,

Isabel Pérez Broncano

es cierto que los chinos fueron los primeros

pero que aun así existen y determinan cómo

Reflexóloga – Autora del libro Reflexo-

que unieron el Metal a los cuatro elementos

funcionan los organismos.

logía Integral

La Ley de los 5 Elementos sostiene una con-

griegos y, lo más importante, fueron los que

cepción holística, tanto del ser humano como

Reflexologías y Centro de Terapias

pusieron en relación su comportamiento con

del resto de elementos que forman la vida en el

Naturales

el funcionamiento físico, emocional, mental

planeta, y funciona como una herramienta para

y energético del ser humano.

explicar todos los fenómenos físicos.

www.reflexologiaranvvai.es/EH

que ya habían reconocido y clasificado los

Directora de Ranvvai Escuela de

Los 5 Elementos y la Medicina Tradicional China

Relación entre los órganos y cada uno de los elementos

sangre. Su elemento es el Fuego y su emoción la alegría.

La Medicina Tradicional China se basa

Los órganos que componen nuestro

El estómago: En el plano fisiológico tri-

en el concepto del Chi, que es una energía

cuerpo no solo cumplen una función fisio-

tura el alimento, lo digiere y extrae la ener-

cambiante que está en todo lo que cono-

lógica, sino que también tienen una dimen-

gía de ellos. Su elemento es Tierra.

cemos, empezando por ti mismo. El Chi se

sión holística que incluye lo emocional, lo

Los pulmones: En el plano fisiológico

manifiesta, tanto a través de los principios

sensorial, lo mental, lo social lo ideológico

son los órganos que comunican el cuerpo

contrapuestos y complementarios que fun-

y lo espiritual, lo cual nos da una clave de

humano con el exterior. Se ocupan de la

cionan como un imán energético represen-

por qué las emociones son tan decisivas en

respiración. Su elemento es el Metal y re-

tados por la figura del Yin y el Yang, como

la salud física.

gulan la energía vital.

a través de los 5 Elementos. Cada uno de

Los órganos almacenan y transportan

ellos representa un movimiento o transfor-

diferentes manifestaciones de la energía

mación del Chi.

Chi y por eso no se relacionan igual con los

Cómo la Reflexología Podal Integral se sirve de la Ley de los 5 Elementos

¿Cómo se entiende la salud a través de

5 elementos. Sus fortalezas y debilidades

La Reflexología Podal Integral es una

la teoría de los 5 Elementos? Esta pregun-

estarán influidas por el elemento que pre-

terapia holística que trata a la persona

ta es la piedra angular del artículo que hoy

domine en ese órgano en concreto.

como un todo, sin diferenciar su parte físi-

quiero compartir contigo. El ser humano es un todo, y así lo

Para que te hagas una visión de conjunto te voy a hacer una introducción:

concibe la medicina china. No podemos

ca, mental o emocional. Esta terapia toma principios de la Medicina Tradicional China y de la Ley de los 5 Elementos y los aplica

ocuparnos de las manifestaciones físicas de

Los riñones: En el plano fisiológico son

a sus tratamientos. Por eso estas terapias

los problemas de salud sin tener en cuenta

los que se encargan de filtrar la sangre del

son mucho más efectivas y completas que

la parte mental, emocional y energética

cuerpo y mantener en equilibrio los minera-

un tratamiento reflexológico convencional

de los mismos, que también reflejan los

les, el agua y la base ácida del cuerpo. En

para pasar a ser una medicina complemen-

desequilibrios. La medicina occidental ha

ellos predomina el elemento Agua. Conec-

taria que te puede devolver la salud o ayu-

puesto toda su energía e interés en la parte

tan o representan la energía ancestral del

darte a mantenerla.

física de la enfermedad y ha olvidado, e in-

ser humano. Controlan la fuerza de la vida y

cluso repudiado, otras concepciones de la

gobiernan las emociones.

enfermedad y la salud.

Conclusión Cierra los ojos, visualiza tu cuerpo como

El Chi circula por nuestro cuerpo y ali-

El hígado: En el plano fisiológico es el

un todo conectado entre sí, con el universo

menta los diferentes órganos y sistemas

órgano que se encarga de regular la coa-

y con el resto de seres humanos. Imagina

vitales, interrelacionándonos. Cuando esta

gulación de la sangre. También purifica la

ahora que eres una planta, tus pies son las

energía vital se estanca empiezan a produ-

sangre limpiándola de toxinas, entre otras

raíces que te conectan con la tierra y que te

cirse desequilibrios al no haber movimiento

funciones. Su elemento es Madera. Se rela-

dan la seguridad y fijación para que el resto

de la energía. Estos desequilibrios energé-

ciona con la expresión visceral, por ejemplo

de tu ser se proyecte hacia el cielo y desa-

ticos son las primeras llamadas de atención

de la rabia.

rrolle su potencial. La Reflexología, con su

de nuestro cuerpo, si la energía sigue sin fluir y no hacemos nada para remediarlo acabarán derivando en enfermedades.

tratamiento a través de los pies, conecta El corazón: En el plano fisiológico se encarga de la coagulación y bombeo de la

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con el resto de tu ser y te ayuda a estar en equilibrio energético.•

Chi Kung

Chi kung

Emociones y dolor de espalda En nuestra espalda se refleja la manera de ser, la manera de vivir y la manera de sentir de cada persona, podemos decir que en ella está representada su vida, pero no sólo en su aspecto físico sino también en su aspecto emocional. En la espalda alojamos todo aquello que no queremos ver y que no deseamos enseñar a los demás, confiados en que así no puedan verlo, la espalda carga con aquellos conflictos y tensiones que no sabemos o podemos solucionar. La espalda contiene la columna vertebral, que constituye el principal y más importante elemento del cuerpo, es nuestro eje vertical que define la relación entre el Cielo y la Tierra, es decir lo que soy y cómo lo experimento, lo que es lo mismo que espíritu y materia, pensamiento y sentimiento, además desde la columna, el gran árbol de la vida, nuestro sistema nervioso central se ramifica, así que la columna es la base sobre la que se asienta la identidad de la persona. “La postura general de cada uno habla sobre cómo nos sentimos, nuestro estado emocional y anímico”.

n toda actitud externa se escon-

diendo factores como la falta de ejerci-

columna, lo que puede llegar a provocar

de una actitud interna, o dicho de

cio, trabajos que impliquen posturas no

escoliosis, lordosis o cifosis, y cuando du-

otra forma, todo problema interno (emo-

adecuadas o manejo de peso sin una

ran mucho tiempo se terminan instalan-

cional) tendrá su síntoma externo (físico),

correcta higiene postural.

do en la zona lumbar, generando hernias discales.

una actitud interna recta, clara y directa producirá una columna recta y derecha, pero una persona que “lleva un gran peso encima” provocará una espalda tor-

¿A qué edad pueden comenzar los dolores de espalda?

Igualmente cualquier desequilibrio de la parte inferior del cuerpo afectará a la co-

Actualmente, a la edad en que se

lumna, ya que ésta es una delicada cadena

empiezan a tener responsabilidades en

de huesos que se apoya en muchos ele-

El problema no sólo es el tener que

el colegio y debido también al peso de

mentos del cuerpo para poder mantener

llevar ese peso, si no que se lleva en si-

las mochilas escolares y otros factores

estable su estructura anatómica.

lencio, provocando la deformación de

como los genéticos.

cida, dolores, contracturas y tensiones.

los hombros y esto produce que las cer-

Los temores, la inseguridad y las

vicales se tensen y duelan, si el conflicto

preocupaciones en la etapa del creci-

emocional lo mantenemos demasiado

miento pueden provocar torsiones en la

tiempo y no le damos salida o solución,

columna.

Estableceremos

tres

principales

causas del dolor de espalda: *La primera, es un posible daño estructural debido a un traumatismo, caí-

la columna vertebral empezará a defor-

El estado de los hombros nos indica

da, accidente, o hábito postural que con-

marse y con ella todo el esqueleto, aña-

la situación emocional de la persona y su

tinuamente desequilibra las vértebras, y

manera de enfrentarse a los problemas:

por tensiones músculo-fasciales.

Los hombros se ven afectados sobre

*La segunda causa del dolor de es-

todo por los sentimientos de culpa, la

palda según la Medicina Tradicional Chi-

sensación de opresión, el típico agobio

na puede deberse a un desequilibrio en

por el peso de la rutina diaria o estrés,

los órganos internos, en especial del

JANÚ RUIZ

en general diríamos que las “cargas de

hígado, la vesícula biliar, el corazón, el

Instructor de Chi Kung

la vida diaria” se llevan sobre los hom-

bazo o los riñones, ya que si hay un órga-

Janu.tao@wanadoo.es

bros este peso excesivo afectará tarde o

no inflamado, demasiado tenso o débil

www.chikungtaojanu.com

temprano a las cervicales y al resto de la

eso afectará a la columna.

*La tercera causa son las emociones.

ción, los órganos afectados serán los pul-

teria afectará al corazón y dolerá el centro

Las emociones como la rabia, el

mones y el intestino grueso y los dolores

de la espalda, en la zona del corazón.

resentimiento, el miedo, la infelicidad

de espalda serán más fuertes debajo de

tienen diferentes grados de energía en

los hombros e hipocondrios.

* Si hay dificultad en la comunicación hacia los demás o sensación de que

función de su intensidad y el cuerpo su-

*Si la emoción es el miedo y la me-

otros nos juzgan, critican o hieren, podrá

frirá cada uno de estos estados, manifes-

lancolía, los órganos afectados serán los

estar afectada la zona de las cervicales,

tándose en forma de tensión y músculos

riñones y dolerá la parte baja de la es-

también influye el grado de apertura ha-

agarrotados, esta tensión deforma los

palda, la zona lumbar.

cia la vida para esta región cervical.

órganos y el propio cuerpo, afectando de esta manera a la columna.

*Si hay debilidad de carácter y excesiva compasión, el bazo será el órga-

“Escuchar el cuerpo es un buen

*Si la emoción es la rabia, los órga-

no afectado y quizás podremos ver en el

paso para conocerse a uno mismo,

nos afectados serán el hígado y la vesí-

lado derecho en la parte media de la

sentir el dolor nos da la oportuni-

cula biliar y el dolor de espalda estará lo-

espalda una inflamación o será la zona

dad de cambiar aquellas emociones

calizado en la zona media de la espalda.

que dolerá.

*Si la emoción es la tristeza y la aflic-

que no nos hacen sentir bien”.•

*Si hay un exceso de emoción o his-

UN EJERCICIO PARA EL DOLOR DE ESPALDA: UN EJERCICIO PARA LA COLUMNA:

De manera que empezamos a movernos suavemente, buscando esa sensación de ondulación en nuestro interior, para ello puede ayudarte poner una mano sobre el

Comenzaremos separando los pies a la dis-

vientre y otra en el pecho, de esa manera

tancia de los hombros, relajamos la zona

probablemente podrás sentir mejor el movi-

lumbar y la pelvis, alineamos nuestra colum-

miento de los balones entre sí, date cuenta

na en relación con el eje vertical y nos ins-

de que los balones están conectados por la

talamos entre el Cielo y la Tierra, nos toma-

columna vertebral, y que cada vez que te

mos unos instantes para sentir la respiración

mueves estás masajeando tus órganos y tu

y calmar nuestra mente y nos disponemos a

columna, deja que ésta se relaje, comienza

comenzar el ejercicio:

el movimiento de abajo hacia arriba, desde

A continuación imaginamos tres balones

la pelvis y vuelve a empezar, hazlo con suavi-

unidos por la columna, un primer balón en

dad, sintiendo cómo la energía se despierta

nuestra pelvis, un segundo balón en el pe-

desde la profundidad del cuerpo y comienza

cho, y un tercer balón cabeza y cuello, aho-

a moverse en tu columna y hacia tus brazos

ra piensa en cómo se mueven tres balones

y piernas, primero haz las ondulaciones ha-

entre sí, lo van a hacer con un movimiento

cia delante y atrás, luego puedes cambiar

redondo, cada uno rodará en contacto con

de dirección a un lado y otro, experimenta

el otro dibujando una ondulación, algo pa-

y disfruta de ello, deja que tu respiración se

recido a como se mueve una serpiente o las

adapte al movimiento y fluye con la ener-

olas en el agua.

gía.•

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Entrevista

Rafael Santandreu: "Podemos ser felices en cualquier situación, incluso en un lugar inhóspito" “Ser feliz en Alaska” describe tres pasos para reprogramar nuestra mente y convertirnos en personas sanas y fuertes desde el punto de vista emocional, incluso en los circunstancias aparentemente más adversas. Su autor, Rafael Santandreu, es uno de los psicólogos más prestigiosos del país. Sus libros anteriores El arte de no amargarse la Vida y Las gafas de la felicidad fueron un éxito por su estilo directo, cercano, con un punto provocador.

P - ¿Se puede ser feliz en Alaska?

diferente Pepe le suscita una emoción

mejores científicos de todos los tiempos

R – Es una metáfora de que pode-

diferente. Si a ti te pone de los nervios,

y además es una persona muy feliz. Él

mos ser felices en cualquier situación

tu eres el responsable de eso, tu eres

considera que su enfermedad, que le

incluso en un lugar inhóspito. Podemos

el débil.

tiene impedido, no es terrible porque

ser felices tanto si tienes pareja como si no tienes, o te ha dejado, si tienes tra-

P- ¿Y cómo te trabajas eso para que te resbale?

bajo o te han despedido, si tienes salud

R – Tienes que combatir los dos ge-

o tienes un cáncer. En realidad, todo

neradores de la neurosis: la “terribilitis”

está en tu diálogo interno. Las personas

y la “necesititis”.

puede hacer cosas valiosas por sí y por los demás. Las personas más fuertes no “terribilizan” jamás y eso hace que tengan una vida emocional muy buena. La “necesititis” es la madre de la en-

fuertes tiene un diálogo determinado y

La “terribilitis” es la creencia de que

fermedad emocional y es la tendencia a

si nosotros lo aprendemos, adquirimos

cualquier adversidad sería terrible, el fin

pensar que necesitamos muchas cosas

su mentalidad y con ello su fuerza emo-

del mundo, algo que no se puede so-

para estar bien, pero no solo cosas ma-

cional.

portar. Las personas más fuertes consi-

teriales, también inmateriales como al-

deran que no hay nada terrible en esta

guien que me quiera, hijos, que me res-

vida, porque mientras puedas hacer co-

peten, una vida emocionante, justicia,…

sas valiosas por ti o por los demás todo

y eso es muy loco porque no necesitas

va bien.

nada de eso para ser feliz. Cada necesi-

P- ¿Cómo podemos hacer frente a las adversidades? R –Epicteto, el filósofo del siglo I, dijo: no nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que

Un ejemplo de una persona que no

dad inventada es una carga que metes a

nos sucede. Hay gente que dice: “es

“terribiliza” es mi admirado Stephen

la felicidad porque si no las consigues te

que Pepe me pone de los nervios” y

Hawking. Tengo un cuadro de él en el

haces imposible la felicidad y si las con-

yo le digo eso no puede ser. “¿Cómo

despacho y cuando un paciente viene

sigues también porque son cosas que se

que no?”, me dicen. Lo que sucede es

especialmente mal saco el cuadro, por-

pueden perder y estarás nervioso por

que Pepe hace algo, luego tu te dices

que Stephen Hawking, desde hace 40

perderlas.

“esto es intolerable” y te pones de los

años no puede moverse, hablar y sin

No soy especialmente creyente, ni

nervios. ¿Quieres pruebas? A gente

embargo se ha convertido en uno de los

católico, pero me gusta una cosa que

dijo San Francisco de Asis: “Cada vez

drían meter en un psiquiátrico perfecta-

necesito menos cosas y las pocas que

mente.

necesito las necesito muy poco”. P- ¿Donde estaría el límite entre la

P- Pero así estamos el 99% de la población ¿no?

renuncia a esas cosas que no necesi-

R – Si pero no solo lo digo yo. Una

tamos y la ambición sana por luchar y

persona que está en una tribu del Ama-

perseguir nuestros sueños?

zonas estaría completamente de acuer-

R – Tener metas y objetivos es sano y natural. La diferencia está en que no

do conmigo. ¿Quién es el loco entonces?

hacemos de cada una de esas metas u

Lo único importante es la supervi-

objetivos una necesidad imperiosa: si lo

vencia, el agua y la comida del día. Lo

consigo bien y si no lo consigo perfec-

demás es una gilipollez; nunca lo nece-

tamente bien.

sitaste y nunca lo necesitarás.

En realidad lo que nos interesa es el

P- ¿Cómo podemos reprogramar

juego, el proceso. El mundo es un juego

nuestra mente para cambiar de nues-

y hay que tomárselo así. No tiene ningu-

tra loca manera de pensar a la vues-

na importancia ninguna otra actividad;

tra?

ni siquiera la medicina es importante.

R – Tienes que revisar todos los días

Ningún empleo es más que un juego

tu diálogo interno negativo que es el

para entretenerse.

que te perturba y hace que te pongas

P- Eso díselo a alguien que puede perder su casa o su trabajo.

triste, enfadado, nervioso. Y tienes que detectar qué es lo que te estás diciendo

R- Si cree que de alguna de esas

que te produce esa emoción y cambiarlo

cosas depende su felicidad es que está

por la filosofía correcta hasta que notes

completamente loco. Vamos que le po-

que la emoción cambia. Ese proceso a

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Entrevista

“No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede” .

“Cada necesidad inventada es una carga que metes a la felicidad”

lo largo de los días te va transformando. P ¿Para eso es necesario un psicó-

bes como”.

tiene límite la estupidez de la preocupa-

Lo mismo para comer tarta. Yo me

ción, como no tiene límite el acúmulo

he convencido a un nivel profundo que

de necesidades inventadas que puedes

R- Yo tengo muy enfadados a todos

el chocolate, los azúcares, las grasas,

ponerte.

los psicólogos de España porque digo

son una mierda asquerosa, y que no

que no sólo se puede hacer solo sino

hay nada como unas lentejitas de gran

que es mejor no ir al psicólogo. Yo soy

calidad. No me apetece un pastel de

No le vas a ayudar preocupándote.

psicólogo también. Pero preferiblemen-

chocolate. Me da asco. No luchas con-

La mejor ayuda que podemos dar a los

te si puedes mejor no vayas porque si

tra nada.

demás es estar nosotros superalegres

logo? ¿O lo puede hacer uno solo?

P – ¿Cómo podemos ayudar a nuestros seres queridos en problemas?

tu aprendes el método que te va a pro-

P- Comentas que una de las claves

siempre porque eso se contagia. La fe-

porcionar el psicólogo podrás ejercerlo

de la felicidad es estar en uno mismo

licidad solo depende de que tu mente

todos los días, no una vez la semana,

para que no te afecte lo que pasa al-

funcione bien, no de si tienes trabajo o le

con lo cual la técnica la vas a multiplicar

rededor tuyo, pero si tu madre tiene

ayudas a hacer la mudanza,… todo eso

y perfeccionar

cáncer o tu pareja pierde el trabajo

no va a servir de nada. Por lo tanto haz lo

¿cómo hacer que no te afecte sin ser

único que puede tener una influencia en

insensible al dolor de los demás?

los demás: muestra felicidad y un estilo

P. Pero es importante que un psicólogo te enseñe bien… ¿Y si te autoengañas? R. Por supuesto necesitas una buena guía como mis libros. P. ¿Por qué, si sabemos que fumar o atracarnos de tarta de chocolate es perjudicial, nos boicoteamos? ¿Cómo luchamos contra eso? R. Tienes que trabajar sobre tus pensamientos y convicciones a un nivel profundo. Yo soy exfumador, por ejemplo

R- ¿Pero tu por qué quieres ser sensible al dolor de los demás? P- ¿No es ser egoísta no hacerlo? R- No, es estúpido hacerlo. Se hace estúpida y neuróticamente. P- ¿No nos tiene que importar nada lo que les pase?

de vida, un estilo de pensamiento. P- Ante una injusticia dices que la queja y la indignación no es la solución R- Indignarse es siempre una neurosis que sólo juega en tu contra y te va a llevar a “terribilizar” y a convencerte de que la situación es terrible y a encontrar

R- Muy poco.

soluciones muy exageradas. Las perso-

P ¿Cómo entonces? Matízalo un

nas mas fuertes y felices no se indignan

poco

jamás; son conscientes de que el mundo

y tengo cero dificultades para no fumar

R- Tu has de estar convencido de

siempre estará lleno de fallos e intentan

desde hace 17 años porque me he con-

que suceda lo que suceda ellos pue-

en algunos casos mejorar con alegría

vencido con muchos argumentos, a una

den ser felices. Entonces ¿por qué te

esas situaciones y si no mala suerte. No

profundidad muy intensa de que fumar

preocupas? Tu hijo pierde el trabajo:

necesitamos justicia completa para ser

no me aporta nada en absoluto y es un

pero si él puede ser igual de feliz que

felices. 

timo asqueroso. Cuando llegues al nivel

antes o más. Incluso si se muere, ¿por

de convicción, no querrás fumar. Para

qué te preocupas? Si él está bien. ¡Deja

Cristina García Castro

eso recomiendo la lectura del libro de

de preocuparte por todo!. ¿No ves que

Espacio Humano

Allen Carr “Dejar de fumar es fácil si sa-

no hay nada de lo que preocuparse? No

www.espaciohumano.com

Expresión

¿Danza Karana? F

ruto de años de experimen-

distorsionar el movimiento y la forma

tación y observación sobre lo

ya no será perfecta, erosionando en

que siento cuando danzo establecí

consecuencia tu cuerpo lo que, a la

las bases que conforman esta meto-

larga, puede acarrearte problemas fí-

dología para que el cuerpo comience

sicos. La emoción se verá oscurecida

a actuar a través de sus circuitos y

por no recibir la sensación de levedad

centros energéticos dentro de unas

y de bienestar, y en la mente se habrá

estructuras, sobre unos principios de-

registrado una sensación de torpeza

terminados para así poder vivenciar

que interferirá en los próximos movi-

el espíritu.

mientos creando sus consabidas resistencias.

Os preguntaréis ¿cómo es esto posible?

Desde que decidí dedicarme a la danza profesionalmente habré dan-

al superhombre por eso el arte de la

Lo primero de todo es adquirir la

zado más de 10.000 horas. En todo

danza con su levedad y ligereza pue-

posición correcta para no drenar ener-

este tiempo me he dedicado a traducir

de elevar al hombre hacia lo alto. Es

géticamente el cuerpo y estar alinea-

todas las sensaciones que se produ-

un arte ligero ascendente que se ha

dos con nuestra estructura ósea; ésta,

cen cuando danzo. Al haber tenido la

liberado de las determinaciones as-

parte de los pies y discurre por ella

suerte de poder ejercer mi vocación

fixiantes del espíritu de pesadez que

viajando por las articulaciones. Algo

al completo, he podido otorgarle toda

impide al hombre ser libre.”

menos de medio centímetro puede

mi atención a su estudio en el Ser humano.

En todos estos años me he dedicado a descifrar para enseñar cómo se

Laban (1879-1958) arquitecto, bai-

llega a este estado, y no se produce

larín y filósofo decía que había que

por el movimiento arbitrario, ni por la

vivir danzando en la vida o Nietzsche

ejecución rigurosa y perfecta de una

“un día no danzado es un día no vi-

coreografía. Se experimenta cuando el

vido”. Pienso y siento lo mismo que

movimiento se realiza desde una serie

ellos. Reuniendo estos dos pensamien-

de principios naturales y fundamenta-

tos: hacer de la danza la vida o llevar tu

les que parten desde el interior siendo

vida a la danza. Lo que en síntesis sería

por ello sanador. Trayendo a tu vida

que los movimientos cotidianos deben

esa comprensión del cuerpo como un

generar energía, agrandarte, estirarte

todo para bridarte una percepción uni-

Clara Bueno,

entrar en estado de bienestar, lo mis-

versal de ELLA.

ExJuez, Artista, creadora de Danza Kara-

mo que ocurre cuando bailas. Nietzs-

Esos principios son los que configu-

na. Maestra de Reiki y Shamra

che diría “El espíritu bailarín y ligero

ran, revitalizan, reestructuran, reener-

www.clarabueno.com

puede abrir el camino que conduce

getizan y te enseñan a moverte en la

sentirme mejor conmigo y con lo que

su urólogo nos cuenta que “vivió 30

me rodea.

años de propina” gracias a las toxinas

La metodología karana consiste en poner al unísono en el movimiento

que eliminaba con el baile, y que sus riñones no podían filtrar.

estos principios: posición, respiración,

Por eso mi visión de la danza es

polaridad (entendiéndola como las

holística, porque no se trata de colec-

dos fuerzas masculina y femenina que

cionar coreografías o solo ajustarme a

crean todo en este universo del que

una forma determinada limitándome

formamos parte), la alineación de las

en una danza concreta sino que dispo-

estructuras óseas, la unión energética

nemos de un Universo dancístico que

con el cielo y la tierra aplicada al gran

te facilitará la Vida, si la realizas con

abanico que constituye la Danza.

conciencia.

La danza karana no es una danza

La interiorización del movimiento

concreta sino es la danza universal

va abriendo la percepción. Entramos

donde la riqueza y el objetivo se ha-

en una meditación con

lla en la diversidad de cada danza,

universal donde podremos sanar do-

realizada bajo estos principios, incre-

lencias, reestructurar nuestro cuerpo,

mentado con la propia idiosincrasia y

crear nuestra Vida más acorde a noso-

registros de cada una, originando una

tros mismos en consecuencia del esta-

enseñanza multidisciplinar en una sola.

do de bienestar que nos proporciona,

La articulada y femenina danza

y al elevar nuestra frecuencia y nues-

oriental donde todo el cuerpo es im-

tros pensamientos, crear una benigna

portante, el porte y fuerza del flamen-

realidad. La posición y actitud en cómo

co, las descaradas danzas gitanas, la

nos movamos en nuestra vida va a per-

geometría y gestualidad de la danza

cutir en nuestro estado de ánimo y por

clásicas de la India, odissi y kathak, el

consiguiente veremos la vida del color

divertido y estimulante Bollywood, el

en que nos movamos.

una visión

dominio del espacio del contemporá-

En Occidente nos falta el tiempo

levedad, dando paso a esa danza cós-

neo o el refinamiento y misticismo de

pero esto nos va a ir acercando a la

mica interna que se traduce en bien-

la danza persa. Cada una aporta a nues-

búsqueda de lo que reúna una visión

estar y belleza. Al alcanzar ese estado

tro cuerpo, emoción, mente y espíritu

más universal y holística. en vez de

te unes contigo y en la entrega a ese

regalándole diferentes pinceladas.

aprender diferentes disciplinas aisladas.

sentir te religas con el espíritu. Cada

Si nos dejamos llevar por lo que

Esta es mi visión de la Danza, nu-

día miro más adentro y experimento

sentimos estaremos más cerca de

triendo todos mis cuerpos, liberándo-

cada vez más sensaciones en mis movi-

nuestro Ser y lo que la Vida nos tiene

los de sus resistencias para entrar en

mientos que me potencian, estimulan,

reservado. El caso de la gran bailaora

contacto con mi Ser; a esto le llamo la

inspiran, relajan, tonifican, abren mi

Carmen Amaya es un claro ejemplo.

Danza Karana.•

percepción y me hacen evolucionar al

Tenía una lesión grave en los riñones;

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Desarrollo

Ser fiel a ti misma

er fiel a ti misma es la base de la

con el mundo.

autoestima, porque como cual-

Por otro lado necesitamos sentirnos

quier relación esta también está basada

valientes para creer en nuestra valía. El

en la confianza. Cumplir tu palabra y no

miedo a ser juzgadas, a resultar dema-

abandonar a la primera dificultad te con-

siado problemáticas o a ser excluidas

vierte en una persona sólida y coherente;

del grupo no debería frenarnos en las

la mayor fortaleza la da la perseverancia.

ocasiones en las que vemos con claridad

Es interesante preguntarnos sobre la cla-

que algo no es adecuado. Si no te acos-

se de compañía que somos para noso-

tumbras a hacer que tu voz cuente no

tras mismas: ¿Con quién te quedas cuan-

sabrás defenderte, y nada es más dañino

do te quedas a solas?

que ser maltratada o que abusen de ti.

A la vez nadie se construye desde la

A veces somos demasiado tolerantes, y

soledad; del contacto con el mundo sur-

con las faltas de respeto es fundamen-

gen las ideas y los deseos, y de la cola-

tal no serlo. No reaccionar ante un trato

boración con los demás las acciones más

injusto desactiva lo mejor de nosotras

productivas. Por ello es importante que

mismas porque implícitamente supone

salgas de ti y que en lugar de compararte

traicionarnos.

Susana Espeleta

aprendas de las personas que te rodean.

Nadie tiene derecho a ser agresivo

Psicologa. Psicoterapeuta

Podríamos decir que nuestra autoestima

contigo y todas las relaciones deben ser

individual y de pareja´

es el producto de un compromiso inter-

equitativas, porque siempre es perju-

s_espeleta@yahoo.es

no y de una relación cariñosa y creativa

dicial dar más de lo que se recibe. Las

disculpas deben exigirse, y el perdón

Cuando mejor salen las cosas es

var por el deseo de creer en algo sin

administrarse con sabiduría, para que

cuando te concentras y las haces a tu

haberte cerciorado antes de si es real-

no sobrevengan excesos que generen

modo. Si actúas bajo tu propio criterio

mente factible, resulta irresponsable y

daños irreparables. Así vemos que hay

y fracasas, seguro que puedes apren-

hasta peligroso. No intentarlo porque

entornos y compañías incompatibles

der algo. Si te dejas influir demasiado

de antemano supones que va a ser in-

con el respeto y el amor. El mayor

por las opiniones de los demás, cuan-

útil exactamente igual.

favor que puedes hacerte es ser cui-

do te equivocas te sientes mal por no

Un exceso de “fe” anula nuestra

dadosa a la hora de elegir tus com-

haber seguido tu intuición y no haber-

capacidad crítica y nos vuelve manipu-

pañías y “sacarte” de cualquier lugar

te puesto a prueba a ti misma; un nue-

lables. Hay muchas personas que te van

que resulte dañino. ¡No te abando-

vo ejemplo de lo que es faltar a esa

a decir lo que quieres oír para conseguir

nes!

fidelidad que te debes.

algo a cambio, y muchas otras que se

Mirar por ti hace que la vida sea

Claro que para poder lograr esa

van a beneficiar de que no te guste hacer

más “a tu medida”, pero el miedo a

independencia es necesario perder el

preguntas. El reto es conseguir ser realis-

resultar “egoísta” nos “entrampa” de-

miedo a equivocarse, y para ello valo-

ta, sin miedo a reconocer las dificultades

masiadas veces. Buscar abiertamente

rar por encima de los resultados el es-

y manteniendo una actitud constructiva,

el bienestar es fundamental. Cada uno

fuerzo que supone haberlo intentado.

esto es lo que te permitirá ser una perso-

debe defender sus intereses; lo impor-

Ser demasiado estricta resulta destruc-

na más libre y capaz.

tante es que sea de una forma sincera

tivo; el estrés que produce es incompa-

Por último no debemos olvidar que

y flexible. La palabra clave es negociar,

tible con la felicidad. Si no eres capaz

hay momentos de la vida en los que te-

y la base para ello tener el coraje de

de reírte de tus defectos y de asumir

ner autoestima es una utopía: son épo-

ser sincera con tus deseos y necesida-

con deportividad tus limitaciones te

cas en las que el dolor o la enfermedad

des. Lo opuesto a la autoestima es la

conviertes en tu mayor problema y

prácticamente te anulan y convierten

vergüenza, la cual nos lleva al oculta-

probablemente sacrifiques tu encanto

cualquier consejo en algo inalcanza-

miento y la falsedad, es decir a trai-

personal, ya que este está siempre ba-

ble. Nunca te compares con nadie,

cionar nuestro verdadero ser.

sado en la espontaneidad.

otros pueden parecer más “fuertes”

Y es que si no eres tú misma no

Cuando se habla de autoestima se

eres nadie, y por lo tanto el sentimien-

suele invocar siempre al “pensamiento

to es el de que no “valer” nada. Nece-

positivo”, suponiendo que repitiéndo-

Ser “fuerte” no es una obligación,

sitamos actuar de manera espontanea,

te mensajes optimistas acabarás con-

como tampoco lo es “poder sola”, y

descubrir nuestros verdaderos deseos

venciéndote de algo. El pensamiento

desde luego nadie lo consigue durante

y entregarnos a lo que nos resulta más

positivo está de moda, pero lo que

toda su vida. El dolor físico o emocio-

satisfactorio. Sin el placer de ser libre,

siempre ha funcionado es ser realista.

nal puede resultar devastador cuando

la vida se convierte en una serie inter-

No se trata de lo que te dices, se tra-

dura demasiado tiempo, por ello es

minable de rutinas en las que te aca-

ta de lo que haces y lo que consigues.

importante saber pedir ayuda y no

bas perdiendo. Que no te preocupe

Analizar las cosas con la mayor objeti-

conformarse con una vida desgracia-

ser “rara”; no hay mejor manera de

vidad posible te ayuda a ser previsora

da. Ser fiel a ti misma supone no dejar-

fracasar que tratar de dar el gusto a

y calcular adecuadamente tus fuerzas,

te “tirada”, no juzgar tus debilidades y

todo el mundo.

lo cual es la base del éxito. Dejarse lle-

cuidarte bajo cualquier circunstancia.•

www.espaciohumano.com

pero tú te debes buscar una salida y sobreponerte a cualquier vergüenza.

Desarrollo

Mal de amores mucho tiempo. Aceptar que son mensajeros suaviza el dolor de la pérdida. Otras veces la ruptura sucede más adelante. Los patrones de cada uno se ponen en marcha en la pareja. Patrones heredados de padres y madres, patrones culturales, los mitos que hemos leído y visto en películas. Y esto les pasa a ambas personas de la pareja. La resolución de esta combinación puede resultar en que la pareja salga adelante o que se rompa por el camino. También las heridas anteriores marcan nuestra experiencia. Podemos seguir esperando a alguien que se fue, o seguir reaccionando a la pareja actual con la herida que nos dejó la anterior y por tanto estar desconectados del presente. Otras veces la pareja va separándose pues están evolucio-

Las relaciones íntimas forman parte de nuestra vida. En algún momento casi todas las personas hemos pasado por una ruptura

nando por caminos diferentes que cada vez se alejan más uno del otro.

no deseada, un desengaño amoroso o una época de duelo. El artí-

En cualquier caso retomar de nuevo la etapa de

culo ofrece pistas para comprender y acompañar esta experiencia

soltería es duro, especialmente si hemos vivido mu-

donde solemos sentirnos vulnerables y nos ponemos en contacto

cho tiempo en pareja. Buscar o crear un nuevo ho-

con emociones muy profundas.

gar, volver a organizar el tiempo libre, retomar viejas amistades o buscar nuevas, nuestras necesidades de

a ruptura puede venir en una primera eta-

contacto físico y eróticas quedan sin poder compar-

pa. A veces me encuentro con alguien con

tirlas por un tiempo. Esta transición es difícil y a me-

necesidades y deseos diferentes a los míos. Por ejemplo yo puedo desear una relación estable y la

nudo se despiertan miedos y fantasmas. Lo bueno

otra persona desear un encuentro o varios encuen-

Cada vez que atravesamos una ruptura o nos

tros sin necesidad de establecer compromiso. Esta

despedimos de las expectativas que habíamos pues-

situación conduce a dolor, confusión o enfado y a

to en una relación se abre una etapa privilegiada de

menudo la relación se rompe. Además en la etapa

crecimiento personal. Es una oportunidad de abrir

de cortejo podemos mentir a la otra persona y a

los cajones más escondidos de nuestros armarios a

menudo auto-engañarnos. Esto puede ser muy in-

inspeccionar la ropa y los recuerdos e ir decidiendo

consciente y otras veces es consciente. Por ejemplo

con qué me quedo, qué ropa voy a coser o remendar

alguien que no está disponible para una relación

y qué voy a dar o a tirar.

María Ponce de León

puede en la etapa de cortejo dar todas las señales de

Parece que quien no nos supo o no nos quiso

Fuentes

disponibilidad. Por último algunas personas vienen a

querer nos regala la posibilidad de crecer y darnos

Psicóloga colegiada-Terapeu-

nuestra vida como mensajeros de alguna posibilidad

cuenta con más profundidad de quienes somos y

ta Gestalt-Arteterapeuta

o de alguna cualidad. No vienen a quedarse. Nos

qué estamos haciendo aquí en la Tierra. Mucha gen-

www.mariaponce.es

muestran cómo vivir más creativamente, cómo ser

te acude a mi consulta en este momento delicado y

Guía + Vida

más cariñosos, o a tomarnos la vida con más sentido

profundo de revisión personal después de un desen-

Seccion Psicología

del humor…Nos impactan y a la vez no permanecen

gaño amoroso.

Meditación

la meditación nombra un tipo de atadura

habitación en mi corazón con la energía

Para facilitar el duelo y que éste sea lo

yo observo cómo es la cuerda y la corto

de nuestra relación. Ahora esta relación

más constructivo posible yo ofrezco esta

con unas tijeras o un cuchillo o rasgo la

está en mi corazón y va a seguir estando

meditación en consulta. Ayuda a aprender

cuerda con mis manos, como yo prefiera.

por siempre y la puedo visitar cuando ne-

lo más posible de la relación, a cortar las

Atadura de la culpa.

cesite de esta energía especial que tenía

ataduras energéticas que muchas veces nos

Atadura de los miedos.

la relación para mí. Algunas personas no

impiden avanzar y soltar el pasado y a ha-

Atadura del arrepentimiento.

desean abrir esta habitación en su cora-

cernos cargo de nuestra niña o niño interior

Atadura de los y si… (y si yo hubiera

zón o bien quieren abrir una habitación

que suele quedarse solo, triste, enfadado

hecho eso entonces no hubiera pasado

muy pequeña. Como la persona lo sienta.

cuando perdemos una relación íntima. Pue-

aquello...)

des hacerla tú mismo o tú misma o pedir a alguien que te la lea. Cierro los ojos. Me pongo en una pos-

Para acabar vuelvo al lugar de gran be-

Atadura del hábito (ir a los mismos si-

lleza y busco a mi niña o a mi niño interior.

tios juntos, llamadas de teléfono a la mis-

Aparece por allí. Miro cómo está. Puede

ma hora, mensajes de correo, ocio juntos)

estar enfadada o triste o asustada. Me

tura cómoda. Observo mi respiración sin

Atadura del miedo a la soledad

acerco, lo abrazo, le comento que ahora

cambiarla. Me imagino en un lugar tran-

Atadura de los proyectos de futuro

estoy allí para cuidarlo, protegerlo y acom-

quilo caminando por un camino. A mi lado

que hicimos juntos o que yo imaginé (in-

pañarlo. Sigo con mi niña y mi niño abra-

hay otro camino. En un momento deter-

cluyendo hijos/as si es que yo los imaginé)

zado un rato.

minado ambos caminos se encuentran. Luego se separan y siguen por direcciones diferentes. En este otro camino aparece nuestra ex pareja (mejor decir el nombre). Nos

Atadura de la pasión y el chute de sentirse amado-deseado

Cuando siento que estoy preparada o preparado entro en contacto con los so-

Atadura de la comodidad de alguien

nidos de la habitación, muevo los dedos

que nos aporta belleza-pasión y así no la

de las manos y de los pies y lentamente

tenemos que generar nosotras

abro mis ojos.

miramos y comienzo a reflexionar acerca

Atadura de los ancestros (si estamos

Otros apoyos en la época del duelo son

de lo que he aprendido con esta relación

siguiendo algún patrón familiar o el des-

cuidarnos lo más posible, tratarnos con cari-

y lo expreso.

tino de algún ancestro o hay algún víncu-

ño (si no sé o no puedo es importante bus-

lo de ancestros en los linajes de las dos

car quien sí sabe y sí puede), tomar distancia

personas)

de la persona el tiempo que necesitemos (si

Cuando acabo reflexiono acerca de lo que tengo pendiente (puedo estar enfadada, o sentir rabia, o sentirme culpable) y se lo expreso.

Atadura de vidas pasadas entres esta persona y yo

Luego le expreso lo que le agradezco.

Me despido de esta persona que si-

Luego reflexiono acerca de lo que yo

gue su camino y yo el mío. Yo sigo cami-

necesito perdonarme (si algo no hice o

nando y llego a un lugar de gran belleza.

consentí o me quedé más tiempo en la re-

Allí me siento a contemplar el paisaje.

lación del que ahora me parece saludable) y lo expreso.

hay hijos esto es más difícil), cortar contacto en redes sociales, tomar remedios florales y acoger este proceso como una oportunidad de renovación y transformación. El mal de amores es una iniciación sagrada. Cuando una relación se acaba tam-

Imagino mi corazón como una casa

bién podemos revisar y transformar muchos

con habitaciones y decoro una habitación

aspectos de nuestra vida. Entonces el mal

Después voy a imaginar una cuerda

para esta relación. Esta persona ya no

de amores se convierte en una mirada sabia

de energía que nos une. Va de una zona

está en mi vida o si sigue estando ahora

y compasiva que mira al mundo con mayor

de mi cuerpo a una zona del cuerpo de la

está en calidad de amigo o ex pareja o

madurez.•

otra persona. Y cada vez que quien hace

padre o madre de mis hijos pero abro una

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Desarrollo

La energía se expresa en nosotros U

na alteración del flujo de la

realizar de manera saludable para desa-

energía que se mueve a través

rrollar vínculos positivos. Dentro de este

de nuestro cuerpo, eso es una emoción

pensamiento y como uno de los temas

y esta alteración puede ser debido a dos

más importantes para el desarrollo del

tipos de impactos: externos, los cuales

ser humano, están lo que son las com-

recibimos a través de nuestros sentidos,

petencias emocionales.

e internos, recibidos a través de pensamientos y sensaciones corporales.

y sobre todo con nosotros mismos, las

Las emociones que estos impactos

emociones cobran un papel muy impor-

nos producen, pueden ser agradables

tante. Aprender con ellas y experimen-

o desagradables, temporales o per-

tarlas contribuye a que podamos cono-

manentes, evidentes o sutiles y otras,

cernos, motivarnos, y comprendernos a

a veces, pueden llegar a ser crónicas e

nosotros y a los que nos rodean.

incluso traumáticas.

Para nuestra relación con los demás

Son necesarias para adquirir habi-

Para vivir y relacionarnos todos ne-

lidades sociales que nos ayudan a mo-

Ángel de Lope Alemán

cesitamos de variables imprescindibles

vernos en la vida de una forma eficaz y

Director de “Desarrollo SISTÉMI-

como son el sentido de pertenencia, el

responsable. Por ello conocer su funcio-

CO Humano”. Titular y Didacta de

amor y la inteligencia, entre otras. Estas

namiento nos aportará más bienestar.

la AEBHAutor del libro: “La Visión

sirven para reconocer que siempre per-

Este aprendizaje nos mostrará cómo nos

Sistémica HS ®”

tenecemos a grupos donde intercam-

relacionamos, y las dinámicas incons-

www.dshumano.com

biamos amor, energía, etc., y se han de

cientes que utilizamos con los demás y

con nosotros mismos en este plano emocional. Es a partir de los años ochenta cuando se empezó a dar importancia a las competencias emocionales. Un paso importante en este sentido, fue libro de Daniel Goleman, Inteligencia emocional (1995), en el cual popularizaba el concepto que da título al libro como complementario al de coeficiente intelectual. Goleman define a la inteligencia emocional como la “capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.” Las personas hemos aprendido a silenciar nuestras emociones. En el mundo en el que vivimos, prevalece la racionalidad y continuamente ignoramos lo que sentimos. Desconocemos en muchos casos la forma de lidiar con nuestros sentimientos y con los de los demás y nos perdemos en un maremágnum de sensaciones y emociones en el que no sabemos cómo actuar. La gestión emocional abarca la elaboración de un proceso (consciente o inconsciente) de aproximación a nuestras emociones, desde el no juicio con el fin de permitir, integrar y orientar nuestra acción presente y futura con un sentido más pleno. La clave principal de la gestión emocional es el no control. Una emoción es una reacción de nuestro cuerpo transmitida a través de nuestro sistema nervioso, que nos aporta una información que debemos tener en cuenta. Suele decirse que cada emoción tiene una función y un mensaje. En ocasiones el mensaje que recibimos puede estar “desfasado”: si la emoción se presenta y no la damos espacio, y más aún si nos desborda, es posible que no hayamos hecho una toma de consciencia plena y que por ello persista el impulso emocional. www.espaciohumano.com

Desarrollo

Ante estas situaciones, resulta fa-

el paso al que llegamos si permi-

A veces nos damos cuenta de

vorable dejar de intentar controlar eso

timos que le emoción se exprese

que detrás de la emoción que sen-

que nos está pasando, y gestionar la

y desencadene. Suele incluir reac-

timos hay otra que estaba repri-

emoción que nos viene.

ciones fisiológicas. Por ejemplo,

mida: es sorprendente la cantidad

A modo de resumen, voy a comen-

cuando sentimos rabia se nos ace-

de emociones que podemos llegar

tar de manera breve las etapas por las

lera la respiración, sentimos calor

a experimentar a lo largo del día.

que pasamos cuando realizamos un

y/o ganas de gritar. Este estado

Y no sólo se trata de emocio-

proceso de gestión emocional:

se mantiene con mayor o menor

nes sustitutivas: hay procesos en

intensidad hasta la finalización del

la vida con un intenso impacto en

1. Experimentación: se pro-

proceso. No obstante, una toma

nosotros (por ejemplo, los duelos)

duce en el momento en el que la

de consciencia puede requerir, a

que requieren la asimilación de

emoción nos sobreviene, indepen-

menudo, varios episodios para lle-

diferentes emociones, necesarias

dientemente de cuál sea el hecho

gar a una resolución: depende de

por la importancia que el mensaje

que la ha desencadenado. Cuan-

varios factores, pero el principal es

de ellas supone para nuestra recu-

do gestionamos la emoción, en

la experiencia en gestión emocio-

peración.

lugar de controlarla o bloquearla,

nal que tengamos. ¿Quién no ha

permitimos el paso a la segunda

tenido emociones recurrentes?

4- Integración: cuando ha-

etapa. Si cortamos la conexión con 3. Toma de consciencia: Si te

es decir, nos damos cuenta del

grese más adelante con mayor in-

observas con paciencia, muchas

mensaje que nos quería transmi-

tensidad. En ocasiones el bloqueo

veces durante varios episodios (o

tir nuestro cuerpo a través de una

o el control de la emoción puede

a través del recuerdo de los mis-

emoción, aprendemos más so-

provocar diversas patologías.

mos), las respuestas llegan solas.

bre nosotros. Pues bien, no sólo

Necesitamos

se trata de comprender, sino de

2. Estado de Observación: es

cemos una toma de consciencia,

la emoción es posible que esta re-

experimentar

emociones para comprender.

las

aprehender, de integrarlo en nues-

tra identidad y esto puede llevar un tiempo. La gestión emocional es un proceso al que podemos acceder por nosotros mismos; de hecho, aunque frecuente, lo antinatural es la represión o el control de la emociones. El cuerpo tiende por naturaleza al equilibrio así que, posiblemente, solo con relajarte ya te estarás aproximando a tu objetivo. Cuando elaboramos un proceso de gestión emocional, podemos ayudarnos con diferentes técnicas facilitadoras o técnicas orientales como la meditación. Además de las técnicas, también puedes recurrir a profesionales, como un coach o a un terapeuta para que te ayude. Todo aquello que te facilite el proceso puede ser beneficioso para tu liberación emocional. Con el trabajo Sistémico las emociones nos conectan con lo que nos importa. Nos ayudan a identificar lo que es valioso para nosotros, nos impulsan hacia lo que realmente nos motivan a encontrar y dar sentido a nuestra vida. Gestionar nuestras emociones no implica sufrirlas pasivamente, hay que mirarlas, conocerlas y acogerlas como parte del gran misterio de nuestro inconsciente. Captar el mensaje que nos dan e integrarlas en cada uno de nosotros. •

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Desarrollo

Como, luego existo. Me emociono, soy humano

“El alimento insufla vida. La vida engendra sentimientos”. Sandi Krstinic (“Comida para las emociones. Neuroalimentación para que el cerebro se sienta bien” Ed. Desclée de Brouwer).

ace más de trescientos años,

Cartesius. Pocos conocen que también

Descartes formuló su famoso

formuló: “Si no se come, no se pien-

“pienso, luego existo”. Inauguraba

sa”. Fue prácticamente vegetariano,

con muchos años de adelanto el todo-

aunque durante sus largas estancias en

poderoso imperio de la Razón y la

Holanda y en Suecia añoraba el dulce

separación entre el ser humano y la

del melón. Tal vez ello le hubiera en-

naturaleza: “res cogitans” frente a “res

dulzado la vida, pues era colérico, or-

extensa”, lo pensante frente a todo lo

gulloso, de frágil salud y susceptible a

demás.

las críticas: esto, a pesar de tomar mu-

Voy a arrimar el ascua a mi sardina: tal vez se debiera a haberse quedado

cha leche y bastante queso, alimentos que calman a este tipo de personas.

huérfano de madre al año de nacer;

Si no comemos, no existimos y

internado a los 11 con los jesuitas,

punto. Y si no nos emocionamos,

siete años después ya era un “cere-

somos

brín” en matemáticas, filosofía, física,

reprimidos

latín, griego... A los 18 se licencia en

muestran con mucho humor y profun-

Alfonso Colodrón

Derecho. Mente brillante, origen del

do ingenio las jóvenes actrices y acto-

Terapeuta Transpersonal y Gestalt

insulto “cartesiano”, que se atribuye

res de la compañía Dara, en su exitosa

www.alfonsocolodron.com

a personas rígidas y cuadriculadas, ya

obra “iMe” (actualmente en los Teat-

Imagenes: Mercedes Calleja Kindelán

que su nombre en latín era Renatus

ros Luchana de Madrid): un sorpren-

seres-máquinas e

inhibidos,

incomunicados.

dente y agudo montaje sobre la falsa

útiles, mientras que el eneagrama se

comunicación que propician las nuevas

basa en las nueve pasiones y virtudes

tecnologías; una honda reflexión sobre

principales...

los mecanismos de dominación y la toma del poder. ¡Imprescindible!

Hay pocos libros, talleres y formaciones que relacionen la nutrición con

Desde el principio, lo que estamos

el carácter, los sentimientos y las emo-

cuestionando es quiénes somos en

ciones. La mayor parte de lo que se es-

realidad. Cuál es nuestra verdadera

cribe, se debate y se practica se centra

identidad y con qué concepciones par-

en la salud física, el adelgazamiento, el

ciales nos identificamos. También se ha

mantenimiento de la línea o la estética.

afirmado que “somos lo que comem-

Aunque también proliferan los fieles

os” o “de lo que se come se cría”. So-

de dietas tradicionales (ayurvédica,

bre todo en esta última década, pues

macrobiótica, yóguica...) o novedosas

la gastronomía, las dietas y la crítica a

(crudívoras, protéicas, ovolacteovege-

la comida basura ocupan gran espacio

tarianas, ecológicas...). Y poco énfasis

en libros y revistas, programas de ra-

se pone en la sensatez de la variedad,

dio y televisión, y talleres de cocina y

la necesidad de diferenciar según las

nutrición sana.

edades, las estaciones del año, la con-

Pero las cosas son más complicadas; somos microcosmos de células y

stitución y el carácter de cada persona, el trabajo que realiza...

bacterias, que nos relacionamos con

Y al igual que pensamos como

otros microcosmos, pero que forma-

respiramos, filosofamos como comem-

mos muchos “yoes”. Cada uno con su

os. De ahí nuestra visión del mundo y

idiosincrasia, temperamento y caráct-

el modo de relacionarnos con él. En

er. Y aquí empiezan nuevas identifi-

“La cocina del pensamiento. Una in-

caciones de personalidad, desde que

vitación a compartir fogones y mesa

Hipócrates, considerado el padre de la

con filósofos” (RBA Libros), el escritor

Medicina, clasificase a los humanos en

y profesor de filosofía Josep Muñoz

cuatro grupos: sanguíneo, melancóli-

Redón elabora un original y brillante

co, colérico y flemático. La psicología

recorrido por la filosofía y la dieta de

se ha ido sofisticando desde entonces

Sócrates, Pitágoras, Descartes, Vol-

hasta ofrecer múltiples mapas de per-

taire y Sartre, relacionando su filosofía,

sonalidad: el junguiano combina intro-

su carácter y lo que comían.

versión y extroversión con pensamien-

De vez en cuando, aparecen otras

to, sentimiento e intuición; el de Adler,

visiones como “Gastronomía para

clasificaba según el complejo de supe-

aprender a ser feliz” (Editorial Des-

rioridad o inferioridad en dominantes,

clée de Brouwer), del psicólogo An-

eruditos,

tonio Rodríguez, especializado en

evitativos

socialmente

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Desarrollo

educación emocional; su obra se centra en

mos atentos, toda comida es un acto sagra-

pedagogía socio-afectiva y sus correspon-

do laico; da igual que estemos solos o en

dientes recetas. Llegados a este punto, es

compañía, que haya escasez o abundancia.

necesario poner atención en lo que sale –

Comer es una forma de tomar conciencia

defecación y su frecuencia- y no solo en lo

de existir. Algo que debemos hacer cada día

que entra y en qué cantidades. Igualmente

puede ser una rutina intrascendente o una

en compañía de quién se come, a qué velo-

ocasión de tomar conciencia de sí, una med-

cidad, con qué horarios... Esto sería comer

itación compartida, incluso conversando en

con plena conciencia, respirando y degus-

familia o con amig@s. Basta con poner at-

tando, paladeando y salivando, que ya es

ención no solo en la conversación, sino fun-

en sí una pre-digestión. Pionero de la ense-

damentalmente en los aromas, colores, tex-

ñanza y práctica del comer integral sería el

turas, sabores de lo que vamos ingiriendo.

“Centro para Comer con Plena conciencia”

En cuanto a la elección del régimen

(Center for Mindful Eating) de la Universi-

alimentario, las pautas de sentido común

dad de Indiana, en EEUU.

aconsejan:

Las últimas investigaciones de biólogos, médicos, psicólogos y especialistas en la

1. Atender la sabiduría e intuición del

conciencia han demostrado que todo in-

propio cuerpo en cuanto al qué, al cuánto

fluye sobre todo: el ADN es influido por el

y cuándo. Si se puede, prestar atención a

medio en que se desarrolla, los neurotrans-

con quién se come; que no nos amargue la

misores generan emociones y, a su vez, son

comida.

generados por ellas, disparadas por las experiencias que vivimos y cómo las vivimos. Nuestras emociones, incluso las no expresadas, influyen sobre nuestro entorno cercano.

2. Tomar alimentos variados y abrirse a experimentar. 3. Abandonar lo que no nos sienta bien, así como prejuicios, culpas y miedo.

El estado emocional de todo un país afec-

4.No apegarse a ningún régimen ni die-

ta a cada uno de sus ciudadanos… Como

ta-milagro, porque no existen; informarse,

seres humanos no solo nos alimentamos de

leer y eventualmente consultar a algún nu-

comida. Lo que leemos, vemos, escuchamos

tricionista.

nutre o envenena nuestra mente, corazón

5. Disfrutar sin abusar. Cualquier cosa

y espíritu. Hay “amistades”, programas de

sienta mal, cuando se piensa que va a sen-

televisión o anuncios tan tóxicos como los

tar mal; “más vale pan con amor, que gallina

peores aditivos de la comida procesada. Y

con dolor”.

las emociones pueden ser funcionales o disfuncionales, según estén o no conectadas a

Y todo esto se educa desde pequeños.

la causa que las provoca y la intensidad de

La pedagogía alimentaria huye de los ex-

su expresión para cumplir su objetivo.

tremos. La “abundancia” de la sociedad de

Y volviendo a los alimentos; en todas

consumo ha propiciado madres y padres

las culturas ha habido siempre uno o varios

consentidores y niñ@s malcriad@s y tiranos.

alimentos sagrados: el vino y el cereal lo

Mientras una gran parte de la población

han sido en la cultura mediterránea; el arroz

mundial, sobre todo infantil, está desnu-

en la tradición oriental; el maíz en las cul-

trida. Por desgracia, vuelve a ser actual la

turas precolombinas y el mijo en gran parte

frase del gran León Tolstói, que influyó en

de los países africanos. Siempre ha habido

el pensamiento de Gandhi y dio ejemplo de

una cierta mística detrás del acto de comer.

vida renunciado a todas sus propiedades:

Cuando masticamos empezamos a conver-

“Antes de dar al pueblo sacerdotes, sol-

tir algo ajeno en nuestra propia sustancia.

dados y maestros, sería oportuno saber si

Lo mismo que incorporamos a la sangre el

por ventura no se está muriendo de ham-

oxígeno que respiramos. ¿Qué mayor comu-

bre”. Agradezcamos cada día los alimentos

nión con toda la vida que tomar conciencia

que podemos comer.•

de lo que ingerimos para nutrirnos? Si esta-

Historias Espirituales seleccionadas por Ramiro Calle

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak www.ramirocalle.com

Sigue el Blog de Ramiro Calle, con nuevos artículos semanales en www.espaciohumano.com/index.php/blogs/elblog-de-ramiro-calle

Mejor la propia cárcel que una ajena

sta es una parábola muy antigua

día cualquier, se dio cuenta repentinamen-

y anónima, pero que no pierde su

te, y horrorizado, de que unas esposas en-

Agradecido se quedó a ayudar al he-

vigencia. Como muchas parábolas es una

cadenaban sus muñecas. Muy angustiado

rrero. A medida que el tiempo iba discu-

verdadera fuente de reflexión e inspiración.

saltó de la cama y se vistió como pudo.

rriendo, el herrero comenzó a tratarle con

tirse libre!.

Desde ahora mismo ya nos podríamos ha-

Después salió corriendo por las calles,

más desconsideración, a absorber todo su

cer la siguiente pregunta: ¿Por qué nace-

anhelando encontrar la manera de liberarse

tiempo, imponerle sus ideas, dominarle y

mos libres y nos hacemos esclavos? ¿Por

de las esposas. Al pasar frente a una herre-

tratarle al final como si fuera un esclavo. Él

qué vivimos la vida de los demás y no la

ría vio un musculado hombre que estaba

que le había liberado le había convertido

nuestra, traicionando así a nuestro yo más

trabajando en la misma. Entró en la herre-

después en un siervo.

profundo y honesto?

ría le suplicó al herrero que le liberase de

Por enfermizo agradecimiento y falta

Pues he aquí que un día un hombre (lo

las esposas. Con un certero golpe sobre el

de entendimiento correcto, había sido li-

mismo podría ser una mujer), al despertar

yunque el herrero le liberó de las esposas.

berado para precipitarse en una atadura

por la mañana, aparentemente como otro

¡Qué sensación tan agradable volver a sen-

mucho peor. •

REFLEXIÓN: Todas las parábolas tienen diferentes lecturas y en distintos niveles de entendimiento. Esta parábola da para un profunda y reveladora reflexión. Cada uno puede aplicarla a su modo de vivir o haber vivido. Mucha gente sale de una cárcel y entra en otra peor; muchas personas entienden mal la piedad y la tornan en peligrosa (como la célebre novela de Sweig “La Piedad Peligrosa”). Unos confunden el cariño con simbiotizarse con otra persona y perder así la propia identidad y la independencia interior y exterior; los hay que superan unas rígidas pautas o patrones para dejarse arrebatar por otros aún más rígidos o inflexibles; aquellos están que por vivir en base a las descripciones y opiniones ajenas no viven su propia existencia (¡qué drama!) o aquellos otros que viven los sueños, deseos, intenciones e intereses de los demás, pero no los propios, viviendo así de espaldas a su propio ser y arrojando por la borda una vida irrepetible. Por otro lado están las personas temerosas o tibias que se dejan manipular o entran en dependencias patológicas autoengañándose para ello de mil y una forma. ¿Qué decir de esas otras personas, que no logran salir de su minoría de edad emocional, y se adictan a un gurú y pierden su propia identidad? Es mejor para eso estar en la propia cárcel que en una ajena. ¿No debe ser la prioridad de todo ser humano ganar la libertad y mantener una mente lo más independiente posible? Amar no es dependencia, ni sentido del deber, ni necesidad compulsiva del otro, ni dejar de vivir la propia vida por malvivir la de los otros; amar no es apego desmesurado, ni miedo a ser apartado por la persona amada, ni la necesidad de ser a la imagen y semejanza del que decimos o creemos amar. Donde hay dependencia o servidumbre emocional no hay amor. Me gusta recordar las palabras de Gibrán: “Ningún árbol puede florecer a la sombra de otro árbol” o “comamos del mismo pan pero no de la misma hogaza”. Que al amar a una persona veamos en ella el rostro de todos los seres sintientes; que el amor no sea unas esposas que nos maniatan y limitan, sino alas de libertad. • www.espaciohumano.com

Desarrollo

¿Miedo a vivir o miedo a morir? partir adecuadamente con las demás personas) El miedo a la muerte es un miedo básicamente instintivo. En el instinto de supervivencia está codificado el miedo a perder la vida para que tú puedas aprovechar tu experiencia de tener este cuerpo de la mejor manera posible; está codificado genéticamente. El miedo a la vida, lo llamamos dentro de los cuatro miedos a el miedo a enfrentarte a la experiencia de ganarte la vida, de sobrevivir en un mundo cualquiera donde encuentras dificultades para ganarte el sustento. El miedo a la escasez es una asociación de este mismo, que es el miedo a no poder

conseguir, el miedo a perder. Este es mu-

ay algo que está profundamente

cho miedo a perder, miedo a la vida, miedo

arraigado en nosotros que se llama

a perder lo que tienes… este es miedo a en-

con una sola palabra: MIEDO. El miedo es

frentarte… y básicamente este es el miedo

uno de los limitantes más grandes del ser hu-

al abandono. Entonces, le tengo miedo a la

mano. Es algo de lo cual en algún momento

soledad, es decir, tengo miedo a ser abando-

necesitaremos liberarnos. El miedo es pu-

nado por alguien o por algo.

ramente de origen instintivo y genético, es

El miedo a la vida no es a morir, sino a

parte de las herramientas o de las armas para

perder a las personas que quieres, eso se lla-

defender la vida cuando estamos sumidos en

ma el miedo a perder. El miedo a perder es

profundos estados de ignorancia. Salir de la

el mismo miedo a la escasez. El miedo a la

ignorancia implica también liberarse del mie-

vida es el miedo a enfrentar y el miedo a la

do mismo, porque ¿cómo hago para ser un

soledad es el miedo a ser abandonado. Esos

ser libre?, ¿para ser un ser espiritual?, ¿para

son nuestros fundamentales miedos.

ser un ser de pureza? Si estoy lleno de miedos… NO PUEDO.

La idea es liberarnos de la mortificación, del sufrimiento, de la necesidad de una experiencia de estar apegados a algo que no me

Existen 4 miedos en el ser humano, que limitan toda nuestra vida:

Médium Usón www.mediumUson.com

pertenece, porque eso limita el proceso del desarrollo espiritual.

1. A la muerte (a lo que normalmente co-

Hay una asociación cultural que nos lleva

nocemos como la muerte, dejar este cuerpo

a tener un sufrimiento frente a la muerte y

físico)

¿por qué razón estamos planteando la nece-

2. A la vida (a enfrentarte con la vida)

sidad de cambiar nuestra concepción men-

3. A la escasez (a tener una vida con muy

tal acerca de la muerte? Cambiarla no por el

pocos recursos y afectos) 4. A la soledad (miedo a no poder com-

esquema normal del sufrimiento ante este evento, sino por una concepción más real y

amorosa, más verdadera.

a las personas que me valoren, que me

El verdadero significado de la

digan… porque yo no me siento valioso

muerte es algo tan hermoso como

por mí mismo. Eso es un trauma porque

la vida misma

todos somos valiosos por nosotros mis-

Llegado el momento preciso (ni an-

mos… Es la necesidad de la aprobación

tes ni después) será necesario que noso-

de otro para sentirme valioso, y necesi-

tros empecemos a asumir con sabiduría

taré limpiar mi trauma.

todos los aspectos del universo. Si una

El temor (no solo a la muerte, sino

persona todavía no está para esa expe-

cualquier otro tipo de temor que poda-

riencia, será necesario que siga apega-

mos tener) está originado en un nivel de

do y que siga sufriendo y que siga ar-

ignorancia interior. Les aseguro que no

mando drama de todo lo que sucede,

hay nada a lo cual tengamos necesidad

porque esa es la experiencia para él,

de temerle, absolutamente nada, sola-

pero las experiencias varían como varían

mente que en nuestro interior tenemos

los estudios para un niño.

una serie de conceptos aprendidos que

La muerte no es el fin de la vida, Sino el comienzo de una nueva experiencia Es la forma correcta de observar lo que llamamos muerte.

nos llevan a limitar nuestra experiencia de vida. En el instinto existe algo que se llama el instinto de supervivencia, que lleva a generar miedos como una herra-

Si todo esto es tan sencillo, ¿a qué le

mienta para defender la vida mientras

tememos?, realmente ¿cuál es el miedo

yo no conozco su verdadero significado.

que tenemos?.

Estos elementos (tanto el del ins-

Si es miedo al sufrimiento, es a la

tinto como el de la mente) se pueden

vida a la que le tienes miedo, porque

desconectar y desmontar si yo desarro-

ese sufrimiento está mientras estamos

llo suficiente comprensión y ya no será

en el estado que llamamos vida. Algu-

necesario vivir con miedo.

nas personas le pueden tener miedo a la

Me gustaría contarles algo: yo creo

transición entre salir del cuerpo y pasar

que todos nosotros ya hemos expe-

a la parte espiritual, pero puede haber

rimentado dolores superiores al que

otros miedos asociados: con lo que pue-

puede experimentar la persona en el

da suceder después de abandonar el

momento de abandonar el cuerpo. Te

cuerpo. Ese es el miedo típico a la muer-

aseguro que cuando has tenido un fuer-

te. No es tanto a la transición, porque

te dolor de muelas, o de estómago, una

ese sería un miedo a la vida misma, sino

ciática, una neuralgia fuerte… has teni-

el miedo que existe en algunas personas

do suficientes dolores y pueden ser más

a lo que creen que puede pasar después

fuertes que los que podría experimentar

de dejar el cuerpo (a lo que creen).

la persona que sale del cuerpo, lo que

Nuestros mayores miedos ni

pasa es que tenemos una asociación cul-

siquiera están asociados con el

tural, con un drama acerca de la muerte

concepto de muerte

que no es real.

El miedo al rechazo es parte de este

¿Qué es el miedo a la vida? Es el

miedo a la soledad y todo esto forma

miedo de enfrentar una EXPERIENCIA,

parte de los traumas. Es la persona que

cualquier tipo de experiencia: de limi-

depende de la aprobación de otros para

tación física, limitación económica, de

sentirse valioso. Cada uno de nosotros

limitación de relaciones, de limitación de

es valioso en sí mismo y por sí mismo,

recursos… esos son los miedos a la vida.

pero cuando hay un trauma asociado, entonces yo no encuentro mi propio

Necesitamos empezar a asumir,

valor si otra persona no me lo dice, por

que no es tanto a la muerte a lo que

eso estoy reclamándole constantemente

le tenemos miedo.• www.espaciohumano.com

Tao

El Tao del Amor “Cuando el cielo quiere salvar a un hombre le envía AMOR” Lao Tse

rocedo de un mundo donde todo

todos, es de la energía de la que estamos

me ha sido entregado, sin pedirme

hechos.

nada a cambio. En este mundo, en el que

Alguien al que admiro escribió una

no hace mucho que transito, tratan de

vez: -“El Amor no nos pertenece, noso-

convencerme de que todo tiene un pre-

tros pertenecemos al Amor y se han es-

cio, a lo que yo me pregunto:

crito en torno a él mitos y leyendas…”; y

¿Cuánto vale una vida?, ¿Cuánto vale la armonía?, ¿Cuánto vale mi tiempo?

es que en realidad, “El Amor” se ha hecho seres vivos: se ha hecho minerales, se ha

Llevo más de veinte años caminando

hecho vegetales, se ha hecho animales, se

en el sendero del “Tao Curativo”, un siste-

ha hecho humanos… ¡¡¡Si, “El Amor” se

ma práctico por excelencia, abanderado

ha hecho seres humanos!!!

por el maestro Mantak Chia y difundido

Al llegar a este plano esto es tan obvio;

hoy por incontables occidentales entre los

venimos llenitos de ese Amor perfecto al

que me incluyo. En un mundo tan lleno de

que un día todos retornaremos, cuando

contradicciones, puede que en no mucho

se nos hayan agotado las reservas.

tiempo los orientales aprendan de noso-

Si el Amor puede cambiar a una plan-

tros este arte milenario que se llama Tao y

ta, a un animal apaleado, estoy convenci-

nosotros aprendamos de ellos a hacer de

da de que también cambia y sana de raíz a

occidentales.

un ser humano, recordándole de qué está

TAO es una palabra profunda, con mu-

hecho en esencia.

chos significados, el más conocido es el

Cuando en el escenario al que llama-

de “El Camino”, otras de sus acepciones

mos realidad, tratan de convencernos de

serían: “El Gran Misterio”, “La Gran Ma-

que no hay tiempo, ni esperanza, ¡el Amor

Maria Stella Murias Soto

dre” y quizás el menos usado sea el de

vuelve a ser la respuesta!

Directora de la Escuela Tao Center. Instruc-

“El Amor”. El Amor del que hablo no es

El ser humano enferma cuando cree

tora Certificada por Mantak Chia.Creadora

el amor romántico, aunque este también

no tener tiempo de recargarse con esa

del sistema pedagógico Tao Yin K.Y

pertenezca a su reino; el Amor del que

energía que nos circunda, que nos com-

www.taocenter.es

hablo es del lugar de donde provenimos

pone, que nos completa. El ser humano

se desequilibra cuando no se da Amor

olvidar lo más importante. Los proble-

a sí mismo, cuando no se cuida y res-

mas de memoria tienen origen en al-

gamos, es un hermoso regalo y un cam-

peta.

guien que suele olvidarse de sí mismo.

bio de paradigma para este mundo.

ofrecer de lo bueno lo mejor que ten-

Para mí el TAO “ES”. Cuando lo

Recordar es el antídoto. Practicar el

Respirar amor en nuestros testícu-

práctico me recuerda lo que “SOY” y

“TAO DEL AMOR” es una gran expe-

los y ovarios, llenar de néctar dorado

eso me ha salvado la vida en numero-

riencia, ¡“ARMOR-NIZARTE” a ti mis-

nuestros huesos, tendones y músculos;

sas ocasiones. Soy testimonio de que

mo es tu privilegio!

hacer de nuestro cuerpo un circuito de

el TAO funciona y mi función hasta

EL TAO DEL AMOR educa a una

ahora ha sido traducirlo al español, tra-

mente mentirosa que nos hace adictos

ducir un aparente cuento chino a una

a lo que nos vacía y empobrece, y nos

Iluminarse a uno mismo no es otra

sencilla y clara VERDAD fundamental.

hace posponer lo que nos nutre y ali-

cosa que elegir encender la luz dentro

menta.

de nosotros. El mundo al que llama-

“EL TAO DEL AMOR”, es un siste-

amor inmortal que sana cada rincón de nuestras vidas e ilumina conciencias.

ma práctico que nos proporciona he-

El TAO DEL AMOR convierte a

mos real tiende, si no haces nada, a

rramientas para atraer hacia nosotros

nuestra mente en una aliada de lujo,

apagar la llama con la que viniste. Eli-

mismos una energía que hemos apren-

pues ella es la que dirige nuestros pen-

ge ser un faro de luz, por ti y por todos

dido a volcar fuera y en ocasiones

samientos, emociones y energía, dán-

tus compañeros.

hasta a rechazar. Atraer ese Amor en

dole un giro de ciento ochenta grados

Elige liberarte a ti mismo y tu mundo

forma de respiraciones, movimientos y

a nuestras vidas, transformando en

se librará de un esclavo. Elige ser HU-

experiencias, que nos faciliten el terre-

positivo un don que usábamos justo al

MANO y no un robot programado para

no de acostumbrarnos de nuevo a lo

revés.

su autodestrucción. Elige recordarte a ti

sencillo y primordial.

Perfeccionar

nuestra

forma

mismo, recordar el Amor que eres. Elige

“EL TAO DEL AMOR” serena una

amarnos es por extensión perfeccionar

un camino de retorno y no 2.500 cami-

mente en ocasiones “pasada de vuel-

nuestra forma de amar a los que nos

nos que te alejen del destino.

tas”, a veces olvidadiza, pues nos hace

rodean. Acostumbrarnos a lo bueno y

www.espaciohumano.com

Elígete a ti. Elige al Amor.•

Desarrollo

Cómo superar con

Mindfulness

los tres obstáculos que impiden vivir en plenitud

uando tomamos la práctica del Mindfulness o Atención Plena como algo más que una mera técnica de relajación, ésta se convierte en un camino profundo de crecimiento y desarrollo.

Quien inicia el camino del Mindfulness puede abrir la puerta al sentido de la vida y al sosiego, independientemente de las circunstancias vitales. Y es posible identificar los 3 principales obstáculos que nos impiden vivirnos en plenitud.

¿Qué es verdaderamente la Atención Plena? Y ¿qué no es? Si bien hoy día podemos encontrar en cualquier librería o portal de Internet muchísima literatura e investigación sobre Mindfulness, todavía existe cierta confusión sobre esta práctica de gran potencial transformador. Partamos por clarificar, Mindfulness no es…: •Dejar la mente en blanco •Una técnica de relajación •Pensamiento positivo •Renunciar a las emociones o al sentir •Entrar en trance •Buscar un estado placentero •Rehuir el dolor •Una nueva religión Escuela Española de Desarrollo Transpersonal www.escuelatranspersonal.com

Entonces ¿Qué es? La Mindfulness es en realidad un estado de consciencia que

tiene que ver con una determinada

cimiento interior, se da cuenta que lo

emociones enquistadas. Permite abrir

forma de prestar o enfocar nuestra

de “fuera” no es tan arbitrario como

un espacio interno de comprensión y

atención hacia aquello que vivimos.

pudiera parecer, y más tiene que ver

reencuentro con lo esencial, un espa-

Imaginemos la atención como una

con qué y hacia dónde elige enfocarse.

cio amoroso desde el que sintonizar

gran linterna que permite ver aquello

José María Doria, en su libro Las

que ilumina. ¿Nos hemos preguntado alguna vez qué o quién dirige nuestra linter-

con la VIDA, con mayúsculas.

40 Puertas, un Camino a la Inteligen-

Veamos los principales obstáculos

cia Transpersonal y el Mindfulness,

que nos mantienen en la inconsciencia

define el Mindfulness como:

y el sufrimiento:

na interna”? Cuando no somos cons-

«Un estado de conciencia de total

cientes, no sabemos muy bien hacia

ahoridad, por el que nos damos cuen-

¡Cuán a menudo vivimos a través

dónde enfocamos la linterna, y menos

ta de lo que estamos viviendo, al tiem-

de un filtro creado por nuestras ideas

aún nos damos cuenta de que pode-

po que soslayamos juicios y observa-

acerca de cómo “deberían” ser las

mos elegir hacia dónde queremos diri-

mos los propios procesos mentales en

cosas! El hecho de no identificar tales

girla. Desde tal estado de inconscien-

apertura fluida al devenir».

fotocopias mentales es fuente de sufri-

cia, la atención vaga en un estado de dispersión que favorece el cultivo de emociones y estados internos no de-

1. LAS EXPECTATIVAS

miento cuando nuestras expectativas Identificar los 3 obstáculos que

no se cumplen.

nos impiden vivirnos en plenitud

seados, como el miedo, el victimismo,

A menudo, no sabemos qué ca-

la falta de determinación y acción, la

mino tomar, ni qué pistas seguir para

Bien sabemos que la vida es como

negatividad…

¿Cuál es el antídoto?

salir del estancamiento en el que nos

es, no como “se supone que debería

Se puede decir, que la Atención

encontramos sumergidos. Mindfulness

de ser”. En este sentido, trabajar en la

Plena tiene que ver con un proceso de

permite identificar qué nos mantiene

dirección de vivirnos desde la acepta-

autoconsciencia y desarrollo de un ser

en el sinsentido, en una vida a veces

ción de lo que es a cada instante –que

humano que, paralelamente a su cre-

automatizada en exceso, y presa de las

no desde la resignación–, permite que

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Desarrollo

algo profundo en nosotros se alivie, al

cesario. Es como si añadiéramos una

desatención surge la reacción automá-

tiempo que se abre un espacio inter-

carga tóxica “extra” a la cuota de do-

tica ante aquello que vivimos. Es como

no desde donde vivirse con fluidez y

lor que nos toca vivir.

vivirse con el “piloto automático”. Sa-

liviandad.

lir de la reacción es, de algún modo, ¿Cuál es el antídoto?

despertar del automatismo y activar la

PECTATIVA por POSIBILIDAD? ¿Y si

Comprender profundamente que

consciencia desde la que elegimos res-

entrenáramos el enfoque de nuestra

no podemos evitar el dolor, al tiem-

atención para detectar la tendencia

po que practicamos la aceptación de

de generar expectativas, eligiendo

lo que vivimos en cada instante. La

¿Cuál es el antídoto?

conscientemente el vivir cada instante

práctica de Mindfulness permite abrir-

El antídoto en este caso es la prác-

como una posibilidad?

se plenamente al dolor y acogerlo y,

tica y el cultivo de Mindfulness, un

cuando éste ha cumplido su función,

camino de crecimiento y desarrollo

2. LA RESISTENCIA AL DOLOR

sucede que remite del mismo modo

integral que nos conduce a una ma-

La resistencia y la oposición al do-

que llegó.

yor autocomprensión, al tiempo que

¿Y si cambiásemos la palabra EX-

lor natural de la vida es una de las reac-

Al fin y al cabo, negar el dolor que

ciones automatizadas e inconscientes

en un momento dado sentimos es ne-

del ser humano. Sabemos que en la

gar una parte de nosotros. Al aceptar-

vida hay placer y dolor, y que éste úl-

lo y apropiarnos de nuestra vivencia,

timo es inevitable; en el fondo esto no

tomamos fuerza y se despliega una

es nuevo para nadie, pero una cosa es

actitud compasiva que favorece el vi-

“entender”, y otra cosa es el hecho de

virnos sintonizados y en empatía con

comprender profundamente una reali-

nosotros mismos y con los demás.

dad. Cuando vivimos desde ese meca-

descubrimos nuestros particulares automatismos.

Si siembras un pensamiento cosecharás una acción. Si siembras una acción cosecharás un hábito. Si siembras un hábito cosecharás

3. LA DISPERSIÓN

nismo automático de sumergir y evadir

La dispersión es fruto de la desaten-

nuestra vivencia dolorosa, en realidad

ción o, como mencionábamos ante-

generamos, sin saberlo, un sufrimiento

riormente, del no enfocar la linterna

que en este caso sí es evitable e inne-

conscientemente. De la dispersión y la

ponder en lugar del reaccionar.

un carácter. Si

siembras

carácter

co-

secharás un destino• –El Tibetano–

www.espaciohumano.com

Desarrollo

El buen Vivir Cuando nacimos nos tocó una extraña lotería. La lotería de vivir en este planeta. La vida es una oportunidad para disfrutar, aprender y ser, lo que podemos llegar a ser. Podemos vivir bien la vida y convertirnos en “artistas del buen vivir”.

“

No estamos aquí para sufrir, para

Nuestra sociedad nos alienta hacia

trabajar como esclavos y así po-

una vida cómoda, segura, abundante en

der rodearnos de objetos absurdos, no

bienes materiales y prestigio social. Nos

estamos aquí para repetir, día tras día,

han orientado hacia adquirir poder, do-

los mismos comportamientos torpes,

minar la naturaleza, adquirir ventajas y

los mismos hábitos nocivos, las mismas

hegemonía sobre “los otros”. Nos han

acciones inútiles…” (Marcella Danon).

transmitido que vivir bien es una cues-

vamos

tión individual. Se nos ha dicho: pelea y

creando los resultados de nuestra vida.

compite para ganar dinero, ocupa pues-

Podemos crear vidas dramáticas, abu-

tos de poder, busca el confort, rodéate

rridas, insulsas…o podemos crear vidas

de signos de importancia personal… y

dichosas y plenas.

así serás feliz.

Con

nuestras

decisiones

Es cierto que no siempre podemos

No se nos ha dicho: descubre quien

hacer lo que queremos, pero la habilidad

eres, date cuenta de lo que sientes, de

del artista es también esa, a pesar de los

lo que te gusta hacer y sabes hacer bien,

límites impuestos por la materia prima de

acepta y honra tu cuerpo, expresa tu na-

su arte, música, roca, madera, palabra…

turaleza en el mundo, da tus frutos, apor-

la vida misma y, a pesar de los obstácu-

ta algo útil a tu comunidad, colabora,

los, o a veces gracias a ellos, encontrar

cuida la vida, abre tu corazón, contem-

combinaciones siempre nuevas hacia el

pla, busca la armonía…

buen vivir, que no está ligado al “qué, sino al “cómo”.

cuestionan el sistema neoliberal porque

Nos encontramos inmersos en un

su modelo de “buen vivir” resulta pobre

momento histórico de vértigo y a la vez

en alicientes vitales y se hacen visibles

fascinante en el que podemos reconsi-

los altos costos que conlleva: estrés (la

derar el modelo de felicidad que nos ha

enfermedad endémica de nuestra cultu-

Equipo Kiluz

ofrecido nuestra cultura patriarcal. ¿Es

ra), desequilibrio en el reparto de los re-

Escuela de Ecopsicología de España

adecuado el modelo de “buen vivir” que

cursos, alienación y falta de sentido vital,

La Lobera de Gredos

nos han trasmitido o existirían otros mo-

sufrimiento social, destrucción de la na-

delos de mayor calidad?

turaleza… Nos toca aprender deprisa y

www.laloberadegredos.com

Cada vez se alzan más voces que

elegir bien para revertir un desequilibrio

En Bután (entre India y China) han

que “vivir bien” es acercarnos a la armo-

que nos convierte en un cáncer devora-

convertido la Felicidad en el objetivo

nía con uno mismo, con los semejantes

dor en la biosfera.

nacional. Su monarca estaba convencido

y con la naturaleza. El “buen vivir” o la

nuestro

de que, lo más importante que puede

felicidad es una aspiración de todos los

modelo vida, preguntarnos cómo quere-

hacer un gobernante por su pueblo, es

organismos vivos.

mos vivir y qué nos produce mayor pleni-

procurar su felicidad. Han inventado el

A los sapiens nos toca aprender a

tud. Y la sociedad ya está reflexionando.

término Felicidad Interior Bruta y realizan

utilizar armónicamente nuestros recursos

mediciones científicas cada año sobre el

biológicos. Podemos elegir y podemos

estado de la felicidad en el país.

aprender. Ese es nuestro poder y nues-

Queremos

replantearnos

Claro que existen otros modelos: La arqueóloga Marija Gimbutas reali-

El 15M dio la alarma sobre el siste-

tra oportunidad. Si lo hacemos bien nos

zó estudios en el sudeste europeo y des-

ma económico: ¿El neoliberalismo es

convertiremos en “artistas del buen vi-

cubrió las Culturas de la Celebración de la

el mejor sistema político para el “buen

vir”, más libres, más seguros, más amo-

vida de los primeros indígenas europeos,

vivir”?, y lanzó a la sociedad preguntas

rosos y más sabios.

sociedades neolíticas (de 7000 al 4000 a.

importantes: la democracia que tenemos

Nos gustaría participar en este de-

d. C) que adoraban la energía femenina

¿es verdaderamente participativa?, el

bate de ¿Qué es el Buen Vivir? y ¿Qué

de la diosa y eran pacíficas, prósperas,

ocultismo y la opacidad ¿ayudan al buen

nos acerca más a ello? ¿Qué pasaría si

igualitarias y disfrutadoras de la vida.

gobierno?

tomáramos la brújula que está dentro de

Bolivia y Ecuador han recogido en su

También existen miles de microrevo-

Constitución el compromiso nacional con

luciones en las grietas que van generan-

el Buen Vivir, que integra la visión indíge-

do un sustrato favorable para un cambio

na de sus ancestros, en el que se incluye

de paradigma…

un modelo de vida justo, sostenible, ba-

Cada uno tiene que contribuir a

sado en el equilibrio con la madre tierra,

este debate y acción desde su ámbito

prosperidad para todos, desarrollo espi-

personal y profesional. Nosotros somos

ritual y buen gobierno.

Psicólogos y Ecopsicólogos y creemos

www.espaciohumano.com

nosotros y nos orientáramos hacía la estrella polar de la felicidad? Creemos que es un reto individual y cultural de nuestra especie y cuando se extienda, este debate cambiará el mundo. Que el “buen vivir” se convierta en la “estrella polar” de nuestra travesía•.

Desarrollo

Vacaciones "por defecto" ... para perezosos luntad, la elección de planes, dar forma a las emociones y regular el sistema emocional o límbico, por ejemplo, (Rick Hanson, Richar Mendius, 2009). Si esta mejora, ¡tomamos mejores decisiones! . •• La corteza cingulada anterior; que tiene que ver con la capacidad de fijar la atención o la revisión de planes además de integrar pensamientos y sentimientos (Yamasaki, Labary McCarthy 2002). Si está en forma, estamos de mejor humor y mucho más atentos. ••• El precúneo; que tiene que ver con el razonamiento espacial y la conciencia (Andrew J. Smart, 2014). Nos entendemos mejor a nosotros mism@s.

as Vacaciones y la Neurociencia se ponen de acuerdo: Lo mejor para nosotr@s es básicamente no hacer nada. Es enormemente sano y conduce

a la felicidad.

•••• Hipocampo; que tiene que ver con la formación de recuerdos y detectar amenazas, y la composición espacial, así como regular el

Cuando no hacemos nada, resulta que activamos partes del cerebro funda-

estrés. Es decir estaremos más tranquil@s.

mentales para nuestro reequilibrio, nuestro propio entendimiento y nuestra salud.

•••••La Corteza parietal lateral; que tiene

En los últimos años se ha descubierto en el cerebro, lo que se conoce como “la

que ver con la capacidad de la representación

red neuronal por defecto”, que es una red de nodos neuronales del cerebro que

de nosotros mismos, lo que se denomina la

se activan cuando no estamos haciendo nada en concreto (Lo que podemos llamar

metacognición (Andrew J. Smart, 2014). Nos

una actitud meditativa, o más coloquialmente “estar en babia”) la cual, se activa fácilmente cuando estamos en la naturaleza.

sentiremos mejor con nosotros mismos. Así que ya vemos, este “no hacer nada” resulta que es una de las mejores cosas que

¿Pero qué ocurre cuando estamos en ese “no hacer nada”?

Juan F. P. Valle. Casa de reposo la Perezosa - Instituto Sana www.laperezosa.com

podemos hacer para sentirnos ampliamente mejor. Será por eso que en el día a día y su

Pues parece ser que al promover esta red

locura cotidiana, donde apenas tenemos un

neuronal por defecto provocamos una pro-

respiro… se nos acumulan las tareas y nos sen-

funda revolución en todo nuestro cerebro,

timos atascados… precisamente por no parar.

aumentando nuestra capacidad de autorregu-

Este “no hacer nada” o más técnicamente

lación espectacularmente por todo el cuerpo y

esta “red por defecto o actitud contemplativa

en particular se activan áreas del cerebro, tan

de estar en babia” se activa exponencialmente

importantes como:

con la naturaleza de manera natural. Por ejem-

(Disculpen las molestias, ahora va, un poquito de neurociencia, para vagos eso sí) • La corteza prefrontal media; que tiene que ver con la planificación, fuerza de vo-

plo al dar un paseo por el bosque, mirar una puesta de sol, observar las nubes, oír el canto de los pájaros, etc… Por eso, es fácil de entender el enorme

y rápido beneficio que sentimos, cuando

-Reduce el adelgazamiento cortical

cológicos, como el insomnio, la ansiedad,

estamos en la montaña mirando el paisaje;

debido al envejecimiento en las regiones

las fobias y los desórdenes alimentarios

parece que al segundo día de vacaciones,

prefrontales reforzadas por la meditación

(Walsh y Shapiro, 2006).

nos hemos quitado una mochila enorme… y

(Lazar et al. 2005) y podría estar implicada

neurocientíficamente ya sabemos por qué.

en el retraso del envejecimiento celular.

Emocional: -Incrementa las áreas implicadas en el

Ondas cerebrales:

reconocimiento del estado emocional de

nada” se acercaría inconscientemente a

- Produce un incremento de las ondas

las personas. Esto implica un aumento en

un estado meditativo de serie, que lleva-

cerebrales “alfa” (Herbert Benson). Y esto

la capacidad de empatizar según los cientí-

mos todos incorporados, cuando le damos,

relaja.

ficos de la Universidad de Emory.

Hay que añadir, que este “no hacer

al cuerpo y a la mente la oportunidad de

Estrés y Salud:

parar. Mira cuales son algunos de los be-

-Provoca una reducción en el consumo

neficios de la práctica de la meditación de

de oxígeno, una disminución del ritmo res-

por sí.

piratorio y cardiaco (Herbert Benson).

Algunos de los Beneficios de la meditación: Hormonal:

- Aumenta la activación de las regiones frontales izquierdas, lo cual mejora el humor (Herbert Benson; Davidson 2004).

- Disminución general de la velocidad

Ahora podemos entender porque la

del metabolismo, reducción de la presión

gente que disfruta, año tras año, de una se-

sanguínea.

mana de vacaciones sanas, divertidas en la

- Activa el Sistema nervioso parasimpá-

naturaleza, experimenta una profunda trans-

- Produce un aumento en la liberación

tico (el que relaja) por diferentes caminos al

de dopamina (Herbert Benson) y de oxito-

retirarnos de las cargas estresantes y llevar

Además del yoga, los talleres diverti-

cina (Jordi A. Jauset), relacionado así con

el cuerpo a la consciencia (Rick Hanson y

dos, la buena comida y el encuentro con

un aumento del estado de bienestar y fe-

Richard Mendius, 2011).

otras personas rodeados de la belleza de

licidad. Conciencia:

-Reduce el cortisol relacionado con el estrés (Tang et al. 2007).

formación y un profundo descanso interior.

los Picos de Europa, es con lo mejor de nosotros mism@s donde se produce la au-

- Aumenta la materia gris de la ínsula

-Influye en la expresión genética de los

(Hönzel et al. 2008; Lazar et al. 2005) lo

genes RIPK2 y COX2, relacionada con acti-

cual determina decisivamente cómo nos

vidades inflamatorias y con la recuperación

Una anécdota sobre el tema: Dicen que

sentimos (Daniel Goleman, 2014).

física y emocional en situaciones de estrés

una vez, un equipo de expertos fueron a vi-

(Perla kaliman, 2013).

sitar la fábrica de coches Ford. A todo el

-Aumenta la materia gris del hipocampo (Hönzel et al. 2008; Luders et al.2009; Lazar et al). El hipocampo regula la respuesta emocional y determina la memoria dinámica.

-Disminución de la materia gris en la amígdala (Sara Lazar et al 2005). -Fortalece el sistema inmune (Davison et al, 2003; Tang et al. 2007).

téntica magia y el reencuentro con nuestra propia felicidad.

mundo le llamo la atención la actitud del conserje, que estaba, tranquilamente sentado en su asiento, como en “Babia”. Un consejero le comento a John Ford, que por-

-Mejora las funciones psicológicas, de

-Ayuda frente a varios problemas médi-

que dejaba que aquel conserje no hiciera

las áreas implicadas como la atención (Car-

cos, como enfermedades cardiovasculares,

nada, a lo que Ford contestó: “¿Ve usted a

ter et al. 2005), la compasión (Lutz, Bref-

asma, diabetes de tipo dos, síndrome pre-

este hombre? Pues sin hacer nada tuvo una

cynski-lewis et al. 2008) y la empatía (Lazar

menstrual y dolor crónico (Walsh y Shapiro

idea que nos hizo ganar millones de dóla-

et al. 2005).

2006).

res. Dejémosle así.”

Juventud:

-Ayuda frente a varios desordenes psi-

www.espaciohumano.com

Un fuerte abrazo •

Desarrollo

Un hombre encontró a su vecino buscando algo de rodillas en la entrada de su casa. - ¿Qué andas buscando querido amigo? - La llave para entrar en casa - respondió - La he perdido y no la encuentro. Se arrodillaron los dos y se pusieron a buscar la llave perdida. Al cabo de un rato dijo el hombre: - Aquí no hay rastro de la llave. Hemos mirado toda la zona. ¿Dónde la perdiste? - ¡En casa! - respondió el vecino. - ¡Qué me dices! Y entonces ¿Por qué la buscamos aquí? El vecino se quedó callado, ensimismado por un mo-

Vacaciones transpersonales:

mento, y poco después, susurró: - Bueno, me puse a buscarla aquí porque… parece

que aquí hay más luz.... Tony de Mello

buscando en lugares adecuados

lega el periodo de vacaciones

res distantes... Tal vez, como ilustra el

y con ellas se suele desencade-

cuentito, no nos hallamos parado lo su-

nar todo un manantial inconsciente de

ficiente para preguntarnos: ¿Qué nece-

expectativas diversas. El imaginario se

sitamos recuperar realmente durante

dispara y vuelca en esos días todas las

este tiempo?

esperanzas internas de recuperar la ar-

A veces, nos encaminamos compul-

monía, el goce de vivir, el bienestar físi-

sivamente hacia actividades externas y

Techu Arranz

co, volver a conquistar a nuestra pareja

ni nos planteamos si lo más importante

Techu Arranz, co-directora de Instituto Poten-

(si desde hace ya un tiempo funciona-

puede llegar a ser el generar un tiempo

cial Humano

mos en “piloto automático”), visitar a

de calidad para volver a conectar con

www.institutopotencialhumano.com

familiares y amigos que viven en luga-

nosotros y valorar si el programa desde

el que estamos viviendo nos hace felices y nos lleva donde anhelamos ir. A veces, decidimos desde lugares equivocados. Muchos de mis clientes se van de vacaciones acelerados y vuelven todavía más dispersos. ¿Estamos buscando en el lugar adecuado? ¿Somos conscientes de qué llaves hemos perdido? Una de las muchas frases célebres que se atribuyen a la lucidez de Einstein afirma que “Los problemas y dilemas no se pueden solucionar desde el mismo nivel de conciencia en el que fueron creados”. Puede ser útil explorar a qué nos vamos a dedicar en estos días únicos y privilegiados desde un nivel de conciencia más allá de la prisa del “hacer, hacer y hacer” cotidiano. Te propongo buscar un lugar tranquilo para estar a solas y en silencio. Respira profundo unas cuantas veces, relaja el cuerpo, conecta contigo, sonríete y salúdate si hace mucho tiempo que no te hablas con cariño y ternura permítete sentir cómo estas, cómo te sientes contigo y con la vida, siii, he dicho sentir, porque dicen los sabios que todo camino que merece la pena ser transitado empieza por el sentir… Sólo después de haber creado un espacio de calma deja que resuenen en ti las siguientes preguntas: • ¿Qué quiere tu cuerpo? ¿Qué te cuenta al hacer silencio? • ¿Qué emoción florece de ti? Si yo te digo vacaciones, tú sientes… • ¿Qué diálogo interno se genera dentro de ti? • ¿Cuál es tu llamada más profunda últimamente? • ¿Qué anhela tu espíritu? • ¿Qué necesitas realmente? • ¿Sabes lo que quiere tu Ser? ¿Qué quiere recuperar? A veces, no es tanto cuestión del lugar si no de optar por preservarte un tiempo para que tu alma, tu esencia, tu espíritu o como lo quieras llamar se sienta libre. Y es que el alma necesita espacio para volar y recordar lo esencial. Otras veces, es tiempo de irse a un lugar que propicie un viaje interior para volverte a Encontrar y sentirte Uno con Todo. Las Universidades Californianas de los años 70 comenzaron a estudiar psicología transpersonal e investigaron formas óptimas de recuperar esa conexión con uno mismo y con todo lo que nos rodea de forma rápida y sencilla. En definitiva, parece que fluimos cuando vivimos desde un estado de Unidad, integración y aceptación y que somos infelices e ineficaces cuando vivimos desde la separación y la fricción. Llegaron a la conclusión de que las experiencias de desarrollo personal grupales, intensivas (más de una semana) y en la naturaleza generaban un espacio donde se www.espaciohumano.com

Desarrollo

conseguía desterrar de forma rápida y

potente… menos mal que esto termi-

duradera muchos patrones limitantes y

na el día en el que nos damos cuen-

•• ¿Qué espacios diarios pue-

se generaban experiencias de integra-

ta de que acumular diplomas no es el

den aportar un tiempo de contacto

ción donde volvía aflorar el potencial es-

camino y, por fin, nos paramos a mirar

contigo, con la vida? ¿En qué es-

condido, la mejor versión de cada uno.

qué esté pasando realmente en mí.

pacios sientes que tu Ser se expre-

endorfinas, felicidad, gran gozo?

Es imprescindible encontrar las

La sociedad actual propicia la huída

llaves que abren y despiertan las 5

constante de lo pendiente, de nuestras

•• ¿A qué tipo de sentimientos

inteligencias. A través de dinámicas,

heridas, del malestar de fondo que im-

y emociones necesitas dar espacio,

prácticas y ejercicios de exploración

plica no estar alineados con nuestros

respirar y aceptar?

personal puedes descubrir la llave que

valores regentes y sentirnos desconec-

• ¿Hay alguna fricción interna

te reconecta a tu cuerpo despierto, a

tados de lo esencial. Muchas propues-

que necesitas aceptar, contemplar

tus emociones pendientes y a las que

tas de vacaciones son más bien una

y reelaborar?

te inspiran, a la mente centrada, a tu

huida engalanada con estímulos sen-

•• ¿Con que personas especia-

sabiduría esencial y al lugar que has

soriales y materiales. Seguimos soste-

les deseas reconectar y pasar bue-

de ocupar en los sistemas de los que

niendo y alimentando ese personaje

nos momentos?

formas parte. Una conexión holística e

social, ese estilo de vida que te aleja

•• ¿Qué vas a hacer y crear para

integral es fundamental para volver a

de ti, que te mantiene distraído y te

que esos momentos sean únicos y

sentirnos conectados a la Vida Plena.

anestesia... ¿Crees que tus vacaciones

especiales?

Eso sí, para conseguirlo se ha de sostener el firme compromiso de mirar

te permitirán tener esa cita pendiente contigo y con la vida?

dentro de sí para conocerse, aceptarse

Te propongo un plan de acción

y tomar decisiones. Queremos propi-

personal e intransferible para ensoñar

ciar el auto conocimiento y la conexión

unas vacaciones con sentido para ti.

transpersonal lúdicamente y en co-

sa libremente?

•• ¿Cómo puedes conseguir que la comunicación sea auténtica y te nutra? ••¿Tienes algo pendiente por decir o reconocer con alguno de tus seres queridos?

munidad, alejándonos de propuestas

•• ¿De qué forma vas a pro-

•• ¿Qué actividades te pueden

fantásticas de iluminación exprés. Mu-

piciar una vivencia sentida con tu

conectar con lo esencial, con la

chos hemos pasado la etapa de “cur-

cuerpo?

Unidad?

sillista profesional”, un tierno intento

•• ¿Qué actividades de relaja-

en el que no paramos de proyectar

ción, conciencia corporal, activa-

hacia fuera el anhelo de recuperar la

ción, respiración y reconexión po-

conexión, buscando continuamente la

dría hacer?

técnica más moderna, el maestro más

••¿Qué actividades te generan,

•• ¿Qué te acerca y qué te aleja de la fuente de vida? Define, decide la vida esta cortejándote para ser Uno con ella •

www.espaciohumano.com

Energía

Correcciones energéticas Las correcciones energéticas del método yuen son una técnica de medicina energética que combina el antiguo arte de curación, practicado en el templo Shaolin de China, con la ciencia occidental. El método ha sido desarrollado por el Dr. Yuen tras una vida dedicada al estudio de las artes marciales, y fusiona anatomía, fisiología, análisis estructural, técnicas energéticas, la práctica del Qi y Shen Gong y la física cuántica.

os seres humanos somos seres

una función en tu ordenador. Tú estás

extraordinariamente complejos,

conectado o desconectado. No puedes

con numerosos niveles de consciencia. La aplicación de correcciones energé-

En una corrección energética se

ticas consiste en comprobar que todos

identifican los factores claves más pro-

esos niveles de conciencia concuerdan

fundos. Al encontrar la raíz del proble-

entre sí, como paso preliminar para

ma, y, tras eliminarla, te pones fuerte y

que se pueda aliviar el dolor y alcanzar

neutral ante los síntomas físicos como

los objetivos previamente establecidos.

de los problemas emocionales, mie-

Ante determinados temas, tú esta-

dos, fobias y limitaciones para que no

rás energéticamente fuerte o débil (On-

te afecten.

off) La corrección energética detecta

Como seres humanos, somos in-

las debilidades, y te pone fuerte ener-

dividuos únicos. En la mayoría de los

Naturópata - Coach

géticamente. Detectar debilidades se

casos, lo que decimos y pensamos a ni-

Cofenat, colegiado 1461

parece mucho a la acción de conectar

vel consciente no es lo que hay a nivel

Ana Postigo

estar de las dos formas a la vez.

www.yuenmetodo.es

subconsciente. Esta es la razón por la

la persona, núcleo central, cerebro,

• Perder peso

se producen los bloqueos.

médula y coxis. Conectándonos con

• Rejuvenecer

Una corrección energética te pone

ella como si de un ordenador se tra-

• Eliminar el estrés, ansie-

en el camino de la salud, de la prospe-

tase, borramos aquello que debilita y

dad, tensión e incapacidad para

ridad, de la integridad, del éxito, libre

ponemos fuerte aquello que desea te-

relajarse

de estrés y dolor, que no es otra cosa

ner. Es una herramienta poderosa, ya

que el derecho que todo ser humano

que pone al alcance de tus manos los

tiene por derecho de nacimiento.

medios para la curación. Con ello no

Con las correcciones energéticas

se está diciendo que la medicina occi-

vamos resolviendo nuestros proble-

dental o de otro tipo no tenga su pro-

mas. Tenemos la posibilidad de desha-

pio espacio, sino que ambas pueden

cernos, en pocos minutos muchas ve-

actuar conjuntamente en beneficio de

ces, de todo aquello que nos molesta,

todos.

afecta o perturba, y percibimos como un problema. No hay que meditar, ni hay que ser

• Eliminar estados de fobias y miedos • Borrar los efectos de tus antepasados en ti. • Eliminar memorias de experiencias negativas • Eliminar emociones negativas y las reacciones a estas

Una corrección energética abarca

emociones…

todos los campos imaginables donde puedas tener algo que resolver:

clarividente o tener creencias concre-

Sea en una corrección privada, o participando en un Taller de Correc-

tas. Únicamente pedimos que manten-

• Mejoría en tu forma física

ciones, se trata de fortalecer, borrar,

gas tu mente bien abierta para com-

• Mejoría en la salud

resetear y reprogramar “el equipo”

probar por ti mismo los cambios que

• Mejora en las relaciones

de la más alta tecnología que eres tú!,

tienen lugar ante tus ojos en una co-

• Mejora de la carrera o pro-

Es cambiar tu programación interna

rrección energética. Las correcciones energéticas se realizan en la línea media central de

fesión • Mejora en el dinero y fi-

y fortalecerte ante lo que te antes te debilitaba para estar neutral.•

nanzas

www.espaciohumano.com

Colaboración

La revolución del Cono L

nocimiento? Desde hace miles de años

progresos que facilitan actual-

la mente humana como instrumento

mente la vida física, sin embargo po-

que nos permite percibir el mundo

demos decir que vivimos en la infancia

funciona fundamentalmente median-

temprana de nuestras posibilidades

te un mecanismo de analogía o com-

emocionales, intelectuales y espiritua-

parativa que establece una memoria

les. Para avanzar en estas tres direc-

experiencial como base del conoci-

ciones más raramente exploradas y

miento de las cosas. Este mecanismo

desarrolladas se nos hace preciso afi-

ha permitido el avance desde el ani-

nar los instrumentos de contacto con

mal al humano, y en consecuencia está

el mundo y abrirnos a nuevas formas

tan íntimamente instalado en nuestra

de conocer. La visión de la realidad

forma de contacto mental con la rea-

está fundamentada en la información

lidad que nos cuesta concebir alguna

sensorial que recibimos a través de

otra forma de relación con los objetos,

los sentidos físicos, y hay otras posi-

hasta el punto de negar la posibilidad

bilidades que pueden revolucionar

de un contacto directo con la verdad

nuestra mentalidad relacionadas con

de las cosas y relegando esta opción

la exploración del mundo a través de

a una “experiencia paranormal” no

los sentidos internos. Tenemos la posi-

justificable ni verificable por medio

bilidad de traspasar los límites del co-

alguno. Esta negación nos condena a

nocimiento analítico y ser partícipes de

un conocimiento menor, y sobre todo

Saranagatidas

una revolución que lleva años iniciada

aborta las posibilidades de que la vía

Director de la Escuela de Yoga Integral

pero no culminada, la revolución del

intuitiva sea desarrollada sin riesgo de

conocimiento.

hacerse esclava de una manipuladora

Mahashakti www.escuelamahashashakti.com

a humanidad ha hecho grandes

¿Qué significa la revolución del co-

emocionalidad partidista de nuestros

ocimiento intereses personales. La revolución del conocimiento nos abre la posibilidad a un tránsito desde una forma de contacto con los objetos indirecto a uno directo. Aunque nuestra propia ignorancia y temor nos lleven a permanecer paralizados ante una puerta abierta de desarrollo a una capacidad mental al intelecto, la historia testimonia que grandes descubrimientos e inspiraciones muy valiosas para el progreso humano han sido alcanzados sin intervención del intelecto razonativo y sin necesidad de una experiencia anterior que las sostuviese. Es más, si el desarrollo de la humanidad se hubiese limitado a los datos de la experiencia pasada, no habríamos traspasado la Edad de Piedra. Lamentablemente la vitoreada libertad de pensamiento de Occidente no está siendo aprovechada en todo su potencial, no solo por la gran masa sino incluso por la élite intelectual que www.espaciohumano.com

Colaboración

en los medios de percepción del mun-

nio de que ciertas formas de promover

pese al consumo de recursos se hace

do sigue siendo conservadora, y por

una pasividad intelectual, o lo que es

patente una insatisfacción endémica

tanto nos encontramos con dificulta-

lo mismo un cierto cese en el hábito

que un mayor nivel tecnológico no

des para realizar progresos evidentes

analítico reiterado, han facilitado una

soluciona y a la que la fórmula básica

en el conocimiento del mundo.

respuesta creativa a los asuntos mayo-

de religión organizada e institucio-

Por supuesto que tenemos que

res o menores de la vida. Sin embar-

nalizada en todas sus variables no

asumir que nuestros primeros y bal-

go, el misticismo puro e interesado en

aporta una salida.

buceantes pasos en la dirección de un

una única experiencia del “vacío”, ha

Si podemos reconocernos en

conocimiento directo o intuitivo son

demostrado ser poco operativo en la

este escenario, opino que vale la

vacilantes, pero esta no ha de ser una

realidad cotidiana del ser humano. Y es

pena que dediquemos parte de

razón para atemorizarnos ni desalen-

que las líneas de investigación mística

nuestros recursos personales y tem-

tarnos, hay testimonios previos que

no está agotadas, y temporalmente ha

porales en el avance hacia un cono-

podemos recoger y seguir sin perjuicio

habido una separación entre la vida

cimiento más íntimo y verdadero de

de nuestra propia revisión experiencial.

material y espiritual que las ha hecho

las cosas. Para ello parece obvio que

Aunque las personas más intelec-

parecer infértiles, y sin embargo son

primero tendremos que conquistar

tuales se vanaglorian de haber tras-

un gran reto tanto para el científico

un estado emocional menos altera-

cendido las esclavitudes del dogma de

como para el filósofo o para el hombre

do y agitado que afecta a la percep-

la religión, desde aquí les invito a que

de acción, el ejecutivo.

ción, esta primera niebla tiene que

reflexionen si no han sido atrapados en

La revolución del conocimiento es

ser despejada para que la verdad

el dogma de la ciencia o de la filosofía,

de nuestra vida pueda ser vivida con

la una expresándose en su visión utili-

responsabilidad y con una participa-

taria de la naturaleza para fines econó-

ción real de nosotros mismos. Cuan-

micos humanos y la otra fiel servidora

do esa actitud serena y de equili-

del intelecto razonador. Invito también

La revolución del conocimiento

brio haya sido conquistada en unos

a que reflexionemos si construimos

es la gran revolución que

mínimos, estaremos listos para un

nuestra vida según fórmulas que se

tenemos pendiente como

desarrollo en las propias formas del

corresponden con nuestro propio sen-

especie. El progreso en la vida

conocimiento que lleva siglos siendo

tido de la realidad o si estamos atra-

material todavía afecta a una

augurado y que en algún momento

pados en construcciones ajenas de la

minoría de la humanidad, pero

será dominante, el conocimiento por

realidad. Con frecuencia cogemos el

con evidencia no puede ser

contacto directo o conocimiento in-

pez y se nos olvida que sería preferible

seguro en su expansión si no se

tener la caña.

progresa en la vida emocional,

El campo de nuestro conocimiento

mental y espiritual.

tuitivo verdadero. Todavía no hemos llegado ni al umbral de las posibilidades de la

puede ser entrenado mucho más allá

mente, y si nos reconocemos en un

del puro análisis y mucho más allá de

punto en el que nos abruma el ex-

la realidad material medible instru-

ceso de información pero no sabe-

mentalmente por medios físicos, todo

mos bien qué hacer con ella, se nos

lo que necesitamos es explorar pa-

la gran revolución que tenemos pen-

presenta ante nosotros la posibilidad

cientemente esta posibilidad que está

diente como especie. El progreso en

de apelar a la verdadera sabiduría

presente en los orígenes de la práctica

la vida material todavía afecta a una

y sus caminos. La técnica que más

meditativa. Aunque en Occidente he-

minoría de la humanidad, pero con

nos aproxima actualmente a este

mos adoptado la meditación oriental

evidencia no puede ser seguro en su

nuevo horizonte del conocimiento

como una forma de calmar nuestra

expansión si no se progresa en la vida

es la Meditación Integral, en la que

agitada mente dándole un significado

emocional, mental y espiritual. Real-

se combinan las herramientas que

puramente utilitario y puntual, el en-

mente hay poca diferencia entre las es-

desarrollan capacidades mentales

trenamiento meditativo está desarro-

tructuras emocionales del hombre pri-

con herramientas que nos ponen en

llado en torno a la ampliación de las

mitivo y las del hombre actual, lo cual

contacto con la dimensión espiritual,

capacidades de conocimiento sobre la

está trayendo consecuencias graves

en la que residen los principios de

vida y el mundo.

como el deterioro de los recursos ma-

desarrollo de una mente superior

La experiencia obtenida mediante

teriales por falta de sensibilidad para

humana.•

la práctica meditativa ha dado testimo-

con los demás y con la naturaleza. Y

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Espíritu

Yoga

y ética La ética es la ciencia de la moral. La moral te lleva a una vida honesta. En un sentido limitado, significa pureza, en un sentido más amplio significa virtud. Sin perfección ética no puede haber progreso en el camino

tica y vida espiritual. La espi-

Existe una conciencia común.

ritualidad, desprovista de los

Si dañas a alguna otra criatura,

principios éticos, es un engaño. Espiri-

te dañas a ti mismo.

¿Pero cómo se llega a esa

tualidad y ética son términos sinónimos.

Si sirves a otra persona,

perfección ética?

La moral es la espiritualidad en la prác-

sirves a tu ser.

tica. La moral sin la espiritualidad no tie-

Sirviendo a los demás,

ne raíces. Se convierte en una cuestión

purificas tu propio corazón

espiritual.

y la purificación del corazón condu-

de costumbre, mutable o transitoria y opcional. La moral se fundamenta en el

ce a la emancipación final, o Mukti. Ésta es la verdad metafísica básica

amor.

que subyace en todos los códigos étiLa moral sin el amor es como una

cos y por supuesto en el del yoga.

barca sin timón. Universalidad de la ética Ética oriental

Cada cultura o religión tiene su éti-

Swami Sivananda cuando compa-

ca.

raba la ética occidental con la oriental

El Sermón de la Montaña de Jesús

resaltaba que el concepto de ética occi-

y los Diez Mandamientos contienen

dental tiene, en ocasiones, una aparien-

enseñanzas éticas, destinadas a ele-

cia más superficial mientras que la ética

var a la humanidad. El Noble Sendero

oriental es más sutil.

Óctuple de Buddha es la esencia de la

En el caso de la ética del yoga

ética. Los Yamas y Niyamas de los que

Vedanta,

habla Patanjali Maharishi (ver Los Yoga

se defiende la doctrina de la unidad

Sutras de Patanjali con comentarios de

de la vida y la unidad de la conciencia.

Swami Durgananda en Editorial E.L.A.)

que se basa en la filosofía

constituyen también una base ética. Swami Sivananda Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.es En Facebook centro.yoga.sivananda.madrid . En Twitter

@yoga_sivananda

El Atman o el Ser es uno.

Los principios básicos de la moral son

Una misma vida vibra en todos los

similares en todas partes, porque la

seres. La vida es común a los animales, las aves y los seres humanos. La existencia es común.

universalidad es la raíz misma de toda moral Por eso es importante no cometer acciones que no produzca el bien

a otros seres o de la que te arrepientes

terminan no sólo por las consecuencias

mienza con la dedicación a los principios

más tarde. Realizar aquellas acciones que

objetivas, sino también por la naturaleza

y máximas ideales, a sus elementos éti-

sean loables y que te hagan bien a ti, a

de la intención subjetiva del individuo.

cos, los yamas y los niyamas, para diluir y

los demás y a lo demás es la esencia de

Por ejemplo, el karma yogui trabaja in-

matizar nuestros defectos y debilidades.

la conducta recta. Los preceptos mora-

tensamente en la sociedad mediante el

les existen para librarnos de las energías

servicio desinteresado, con tanto celo o

densas.

más que el trabajador de una empresa.

La finalidad de la moral es pues

La acción es la misma, pero los motivos

elevar a la persona hasta un nivel en el

son distintos. El karma yogui avanza ha-

que se transforme su naturaleza inferior.

cia la meta espiritual, mientras que el trabajador lo hace por su propio interés,

Los resultados de nuestras decisiones

Desarrollando una conducta bondadosa uno se convierte en persona.

Diez ideas sobre la ética del yoga: 1- La ética es la ciencia de la moral. 2- La ética y la moral cons-

si bien en su trabajo pueden verse beneficiadas otras personas.

tituyen la base de la vida espiritual.

En ocasiones dudamos con respecto

3- La moral es la espiritua-

de lo que debe hacer bajo determinadas

Los motivos internos de una per-

circunstancias. Tenemos que escoger entre

sona constituyen la semilla o raíz de

dos alternativas que van ambas en contra

todas sus actividades en la vida.

del Dharma (deber). Algunas veces tendre-

Si la motivación interna es positiva,

práctico se trata de no come-

mos que escoger la opción que sea menos

todas las actividades subsiguientes

ter acciones que no produzcan

adecuada y estar preparados para padecer

serán positivas y bondadosas.

lidad en la práctica. 4- Desde un punto de vista

bien a otros. 5- La moral eleva a la per-

los resultados de ese Karma de nuestra acción.

Por eso es importante positivizar nues-

sona y transforma su naturaleza.

En cierta ocasión, contaba Swami Si-

tras motivaciones. Debería adoptarse una

vananda, el padre de una persona estaba

resolución interna para permanecer libre

moribundo. No tenía alimento y se moría

de todo sentimiento de orgullo, autoes-

de inanición. El padre iba a morir si no

tima, etc., en el desempeño del deber.

se le daba algo de alimento. Pero él no

La rectitud es esencial. Swami Sivananda

podía obtenerlo si no era robando. ¿Cuál

decía: “No abandones nunca más el sen-

8- Si la motivación interna

era el Dharma (o deber) del hijo en esta

dero de la rectitud por ningún otro. No

es positiva, todas las activida-

crítica encrucijada? Su Dharma era salvar

abandones el camino de la moral incluso

des son positivas y bondado-

la vida de su padre. Así que robó algo

estando tu vida en peligro. El sendero

sas.

de alimento y le salvó la vida. Pero ten-

de la verdad es estrecho y escarpado,

9- Siguiendo una vida po-

dría que sufrir más tarde las consecuen-

pero sus principios son tan precisos y

sitiva se eliminan debilidades

cias del acto negativo de haber robado.

exactos como la ley de la gravedad. Vive

y defectos.

6- Permanece libre de todo sentimiento de orgullo. 7- La motivación es lo que cuenta al realizar una acción.

inmerso en las leyes o reglas de conduc-

10-Las acciones amables,

La motivacion de la acción

ta, pues te son dadas para tu propio de-

los servicios caritativos y la

Es la motivación lo que cuenta al rea-

sarrollo y elevación espiritual.”

compasión son los senderos

lizar una acción. El bien o el mal se de-

La vida de la experiencia del yoga co-

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hacia la rectitud.•

Colaboración

Ratha-Yatra: Alegría multitudinaria sin límite

La experiencia espiritual auténtica produce Ananda, felicidad trascendental sin límite. Por tanto, existen celebraciones espirituales en las que personas expresan felicidad espiritual. Uno de los eventos espirituales mayores del mundo es el Festival de Ratha-Yatra, el cual se celebra anualmente en la ciudad sagrada de Puri. Dicho festival también se organiza en muchas ciudades del mundo gracias a la contribución realizada por Srila Prabhupada, maestro fundador de la Sociedad Internacional para la Conciencia de Krishna (ISKCON).

Yadunandana Swami Director del Instituto de Estudios Bhaktivedanta (España) www.harekrisnamadrid.com

os maestros espirituales realizados en la tradición del bhaktiyoga, el yoga de la entrega y del servicio devocional, enseñan que una vida espiritual sana y bien llevada produce una gran felicidad interior (ananda, en sánscrito), la cual se deriva de la conexión con el plano trascendental y divino. Dicha felicidad se expresa a veces externamente de diferentes formas, incluyendo celebraciones de festivales espirituales, en los cuales se comparte lo mejor de la cultura espiritual. Uno de los festivales más importantes y multitudinarios de la India espiritual es el Ratha-Yatra, también conocido como el Festival de Jagannatha (un nombre de Krishna que significa ‘El Señor del Universo) o el Festival de los Carros. Se celebra todos los años en la ciudad sagrada de Puri, centro de peregrinación principal

del Este de la India, durante el mes de Asadha (Junio-Julio). Los residentes de Puri conectados con las actividades del templo principal de Jagannatha construyen todos los años tres grandes carrozas de unos quince metros de altura, las cuales se utilizan como templos rodantes que transportan por la avenida principal de la ciudad a las Divinidades del templo (Jagannatha, Baladeva y Subhadra) mientras todos los participantes tiran de cuerdas que mueven las carrozas y entonan cantos de mantras con gran júbilo y entusiasmo, acompañados de instrumentos musicales. El significado del festival es múltiple y puede variar según la comprensión de cada persona o colectivo. No obstante, lo que prevalece en los corazones de la mayoría de los participantes es un sentimiento de conexión

(yoga) con el plano divino a través de la participación activa y la celebración alegre y festiva. Los practicantes consagrados a la tradición del bhakti-yoga ven las formas de las Divinidades que viajan en las carrozas como manifestaciones directas del Ser Supremo que bondadosamente sale a las calles para estar con todas las gentes, abandonando cualquier tipo de discriminación basada en conceptos externos (clase social, género, raza, religión, ideología política, etc…). Asimismo, bhakti-yogis más experimentados conectan el festival con meditaciones esotéricas y místicas relacionadas con la vida de Krishna y de las relaciones de amor divino que Krishna mantiene con las célebres pastoras (gopis) de Vrindavana. Otros participantes que no necesariamente se identifican con todos los aspectos rituales y filosóficos de la celebración, disfrutan del ambiente sano, alegre y de unidad que se respira entre las multitudes, mientras ‘todos a una’ colaboran tirando de las cuerdas que arrastran las gigantescas carrozas que recorren sin prisa, pero sin pausa, los más de tres kilómetros de la avenida central de Puri que une el templo de Jagannatha con el templo de Gundicha. A lo largo del festival, la gente canta, baila y experimenta una alegría de corazón fuera de lo común. El Festival de Ratha-Yatra fue trasplantado a Occidente por Sri A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada, el maestro fundador de la Asociación Internacional para la Conciencia de Krishna (ISKCON), en el año 1967, em-

pezando en la ciudad de San Francisco (California, EE.UU). Actualmente se celebra en más de 100 ciudades importantes del mundo, incluyendo Londres, París, Roma, Munich, Nueva York, Moscú, Melbourne, Buenos Aires, Méjico, Sao Paulo, Durban y Kuala Lumpur, por citar algunas de ellas. En España el Ratha-Yatra se celebra anualmente en Madrid, Barcelona y Tenerife. Asimismo, se ha celebrado en alguna ocasión en Málaga y Valencia. Las celebraciones suelen adaptarse en cada lugar en cuestión de tamaño y duración, según las posibilidades y los recursos de los organizadores. Por ejemplo, en Durban (República de Sudafrica) donde hay una comunidad Hindú muy fuerte, el festival suele durar una semana entera, incluyendo una gran variedad de actividades culturales y la distribución entre los participantes y el público general de decenas de miles de platos de alimento vegetariano bendecido (prasada). En otros lugares el Festival dura unas horas, repartidas en dos partes: el desfile con una o tres carrozas por las calles centrales de la ciudad, y un programa cultural abierto al público en una plaza de la ciudad. Srila Prabhupada incluyó en su gran obra espiritual la organización de festivales Ratha Yatra alrededor del mundo con el propósito de ocasionar lo que él denominó ‘una revolución cultural para la re-espiritualización de la sociedad humana’. Su idea, basada en el proceso tradicional del bhaktiyoga que le enseñaron sus maestros espirituales predecesores, era conectar todos los aspectos de la vida con Dios y con el ámbito de lo divino.

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Así pues, en dichos festivales se pretende integrar todos los elementos de la cultura para descubrir y experimentar la identidad y la esencia espiritual propias, así como también la relación natural que los seres humanos tienen con lo divino. Por tanto, la celebración, el canto, la música, la danza, el teatro, la pintura, la comida, la filosofía, la religión y otras expresiones de la cultura humana se combinan de forma fascinante en los festivales de Ratha-Yatra para estimular los valores más profundos del alma y del espíritu humano. Para terminar, una característica importante de las celebraciones Ratha-Yatra que cabe recalcar es que fomenta paz y la felicidad de forma masiva, cosa que generalmente no sucede en las grandes conglomeraciones. En la mayoría de los países donde se celebra el Ratha Yatra la policía suele acompañar el desfile para cortar y regular el tráfico y para asegurarse de que no se produzcan alteraciones del orden público. En la mayoría de los casos, los policías suelen expresar satisfacción porque su experiencia en el Ratha Yatra es completamente diferente a lo que están acostumbrados a vivir en otro tipo de eventos multitudinarios, en los que son frecuentes la insatisfacción, la embriaguez, la tensión y la violencia. Así pues, la expansión de la celebración de festivales espirituales como el Ratha-Yatra es una buena forma de cultivar en el campo de los seres humanos valores esenciales que establezcan la vida sana, la paz y la felicidad tanto a nivel individual como colectivo.•

Colaboración

Lo que paralizaba mi vida

ace más de 2 años. “De repente” me siento extraño. Se

Jose Segurado www.josesegurado.com

Viajemos más de diez años atrás en el tiempo.

me duerme un brazo. Se entumece mi

Con 20 años soy pura pasión. Pero

pierna. No noto una circunferencia de

no por tener 20 años. Es que la pasión

piel bajo el pectoral. Pierdo el oído.

forma parte de mi ADN. Es lo que me

Me mareo. No tengo equilibrio. No

hace querer viajar, crear, escribir sin

puedo leer ni estudiar. “De repente”

parar, actuar, cantar, aprender cons-

decenas de pruebas médicas. Elec-

tantemente, amar los idiomas, cono-

trocardiogramas. Análisis de sangre.

cer, besar, amar.

Tac. Resonancia Magnética. Punción

Pero son momentos también de

lumbar. “De repente” un diagnóstico

elegir. Y elijo, muy inteligentemente.

que te abofetea, te lanza al suelo y

Elijo una carrera como se debe. Y lue-

promete como un tacón en tu cuello

go un trabajo como tiene que ser. Y

que va destrozarte la vida sin piedad.

ascender. Y cambiar de trabajo. Y es-

Esclerosis Múltiple.

tar estable. Un contrato fijo. La pana-

Más de 40 lesiones en el cerebro

cea. Y me sobra algo de dinero cada

y más de 40 en la médula espinal. Ha-

mes para tener mis aficiones y permi-

brá que empezar en breve con medi-

tirme una escapada de vez en cuando.

cación fuerte. Es muy probable que

¡Qué buena vida llevo!. ¡Soy la envidia

en unos meses tengas dificultades

de tantos! Soy capaz de compaginarlo

para caminar. Acostúmbrate a esta

todo, la pasión y la razón.

nueva vida. Aprende a vivir con ello. Resígnate. O no.

Pero me voy llenando de rabia. Porque se puede mentir a todos los

demás. Pero nunca te puedes mentir

gusta visualizar escenas de una buena

a ti mismo, aunque lo intentes muchí-

Los dos últimos años.

simo.

Una pequeña voz entre todo el rui-

Con la meditación he dejado de ser

vida o repetir un mantra.

Cada vez quiero llegar más lejos.

do de la desesperación me dice que si

mi peor enemigo y he vuelto a caer-

Ganar más. Producir más. Vender más.

soluciono todo este caos en el que me

me bien. A ver mi esencia y a quererla.

Cada vez hay más control, querer ha-

he metido día a día volveré a mi esen-

No hay que luchar contra nada, no hay

cerlo todo, tenerlo todo. Porque más

cia y a estar bien. Pero es muy difícil

que convertirse en nada. Sólo hay que

me va a hacer quererme, aceptarme y

escuchar una voz tan suave en medio

ser uno mismo. Tan sobada esta frase,

valorarme más.

de una tormenta. Empiezo a buscar en

pero tan cierta.

Más siempre es más, ¿no? No. Más

Internet casos de recuperación. Hay

Ya me encuentro mucho mejor,

sólo es más rabia, más enfado, más

decenas. ¡Qué suerte tenemos de que

quiero tomar más las riendas de mi

ganas de matar, de escapar. Pero no

tener la información tan a mano! Y las

vida.

puedo escapar. No puedo marcharme

historias no pueden ser más parecidas.

a ningún lugar. No puedo correr, no

No creo en las casualidades.

puedo huir.

Decido tener valor y dejar de dedicarme a algo que me da dinero, pero

Empiezo por lo más sencillo o lo

que no realiza mi potencial y mis an-

Pero necesito escapar. Necesito

más a mano. Cambio la dieta de ma-

helos ni me acercaba a ellos. Es duro a

romperlo todo. Necesito vaciar, vomi-

nera radical. Dieta casi vegetariana:

veces. El dinero es distinto cada mes.

tar. O vacío o exploto por dentro. Y el

frutas, verduras, cereales integrales,

No sabes qué proyecto llegará ni cuál

sexo es una manera muy barata y fácil

germinados, frutos secos, legumbres y

caerá. Pero también me hace estar

de hacerlo. ¡Qué divertido es drenar la

pescado azul y blanco de tamaño pe-

vivo. Cada día, cada minuto. Hay mo-

rabia por ahí! Ser duro, ser agresivo,

queño. Fuera los empaquetados y los

mentos en los que todo parece una

tener el control. Te sientes en la gloria

pre-cocinados.

mierda, pero eso es estar vivo tam-

antes de sentirte aún más vacío que

Toda está escrito en la Red; sólo

antes. Pero da igual. Porque aunque

hay que saber buscar, querer y decidir

Y hace tiempo, hace mucho tiem-

me sienta mal al día siguiente vuelvo

hacer el cambio. No es fácil, porque lo

po ya que no hay síntomas. Que todo

a buscar más. Pero lo que antes podía

más accesible es lo menos sano. Pero

ha desaparecido. A veces me parece

calmar con uno ahora necesito más. Y

tampoco es tan difícil. En dos meses la

que fue hace siglos y a veces que fue

más duro.

mejora era notable.

el otro día.

bién, ¿no?

Con el tiempo ya deja de tener

Continúo con la meditación para

Y mis médicos no se explican nada.

gracia. Cada día, después de cada uno

acallar esta mente que no para de ha-

Pero yo sí lo hago, y no es por querer

de esos encuentros, la cabeza empieza

blar. Quince minutos por la mañana y

ser soberbio. Es porque tengo certeza

a doler, la coordinación se empieza a

quince por la noche. Cientos de pen-

y porque decidí hacerle caso a mi in-

ir, no tengo orientación. O acabo con

samientos de aparente vital importan-

tuición, a la que antes siempre quise

esto o esto acaba conmigo. Me va a

cia aparecen sin cesar. Hay que hacer

acallar.

pasar algo.

esto, voy a ser como aquél, tengo que

Recibo la ostia más grande que me ha dado la vida.

cambiar lo otro. Se les permite estar

Y sé, no lo creo, lo sé, que es porque decidí elegir vida.•

y se les deja marchar. Y, mientras, me

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Ecología

Impacto del cambio climático en la biodiversidad española Biodiversidad y ecosistemas, elementos imprescindibles para la vida humana

os servicios de los ecosistemas son los

Europea y casi el 60% de las que se hallan en todo

servicios

recibimos

el continente. En cuanto a la fauna, la península

de los ecosistemas y que mantienen directa o

que

las

personas

Ibérica se caracteriza, también, por poseer la ma-

indirectamente nuestra calidad de vida. En el

yor riqueza biótica de Europa occidental con un

estudio La Evaluación de los Ecosistemas del Mi-

total de entre 50.000 y 60.000 especies animales,

lenio (EM) se clasifican en cuatro tipos: 1) de pro-

más del 50% de las especies existentes en la Unión

visión (alimentos, agua, energía); 2) de regulación

Europea. Además, España goza de una gran varie-

(como la purificación del agua y la regulación climá-

dad de hábitats, con 121 tipos diferentes, lo que

tica); 3) culturales (educación, ocio) y 4) de soporte,

supone el 54% del total de los existentes en toda

que mantienen todos los demás servicios (ciclo de

la Unión Europea.

nutrientes, formación del suelo).

El Plan Nacional de Adaptación al Cambio Cli-

Según el informe Cambio Global en España

mático, elaborado por el Gobierno de España, re-

2020/2050, “los ecosistemas constituyen un capi-

sume el impacto previsto del calentamiento global

tal natural que es necesario conservar para dispo-

sobre cuatro componentes de nuestra biodiversi-

ner de servicios como la regulación del clima, fija-

dad: ecosistemas acuáticos, ecosistemas terrestres,

ción de carbono, fertilidad del suelo, polinización,

biodiversidad vegetal y biodiversidad vegetal. A

filtración de contaminantes, provisión de agua

continuación extraemos algunas de sus conclusio-

limpia, control de las inundaciones, recreación y

nes.

valores estéticos y espirituales (Daily, 1997). Estos

El Plan Nacional de Adaptación realiza varias

servicios de los ecosistemas tienen consecuencias

propuestas para enfrentar el fenómeno, como es-

en la prosperidad de la sociedad humana, y no sólo

tudiar de forma continua la evolución de distintos

en su economía, sino también en la salud, las re-

indicadores, incorporar el cambio climático como

laciones sociales, libertades o la seguridad”. Este

variable a considerar en los proyectos de restau-

informe relata también que “estudios como la EM

ración de sistemas ecológicos y promover la exis-

(2005), primero, y el proyecto TEEB (2009), han de-

tencia de la mayor variabilidad genética posible en

mostrado que desde un punto de vista económico,

los ecosistemas, como base de la capacidad adap-

la inversión en el mantenimiento y el restableci-

tativa.

miento de los servicios de los ecosistemas representa un seguro para el futuro”.

Es mucho lo que nos jugamos y, por tanto, es grande la voluntad y constancia que entre todos

Impacto del cambio climático en la biodiversidad española El territorio español cuenta con 10.000 espe-

debemos

sumar

para

amortiguar

empobrecimiento material y espiritual de nuestras vidas que representa la amenaza del cambio climático.

cies de plantas diferentes. De ellas, las vasculares

Miguel Á. Ortega. Presidente de Reforesta

representan el 80% de las existentes en la Unión

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Ecología

Ecosistemas acuáticos continentales.

dez es donde con mayor rapidez se podrán

Con un gran nivel de certeza se puede ase-

sentir los efectos del cambio climático; los

gurar que el cambio climático hará que par-

melojares de Quercus pyrenaica se expan-

te de los ecosistemas acuáticos continenta-

dirán a expensas de robledales y bosques

les españoles pasen de ser permanentes a

atlánticos y los fragmentos aislados de es-

estacionales; algunos desaparecerán.

tos últimos que quedan dispersos en rinco-

Los ecosistemas más afectados se-

nes del Sistema Central (Peña de Francia,

rán: ambientes endorreicos (La Mancha

Sierra de Gredos, Sierra de Guadarrama)

Húmeda, por ejemplo), lagos, lagunas, ríos

tenderán a desaparecer; los componen-

y arroyos de alta montaña (1600-2500 m),

tes boreo-alpinos de los pastizales de alta

humedales costeros y ambientes depen-

montaña en el Pirineo catalán son y serán

dientes de las aguas subterráneas.

los mas afectados por el calentamiento.

Los ecosistemas acuáticos de Doña-

Biodiversidad vegetal. Se producirán

na, el espacio más emblemático en la con-

dos efectos antagónicos: el calentamiento

servación de la naturaleza en España, se

por un lado y la reducción de las disponi-

verán afectados por el cambio climático en

bilidades hídricas por el otro. La «medi-

su hidroperíodo, ciclos biogeoquímicos, ta-

terraneización» del norte peninsular y la

sas de colmatación de las marismas y com-

«aridificación» del sur son algunas de las

posición de sus comunidades biológicas,

tendencias más significativas.

disminuyendo su biodiversidad.

bosques y arbustedas caducifolios sensi-

adaptación de los ecosistemas acuáticos

bles a la sequía estival, los bosques escleró-

continentales españoles al cambio climáti-

filos y lauroides del sur y suroeste peninsu-

co son limitadas.

lar y la vegetación litoral se cuentan entre

Ecosistemas terrestres. Los efectos

los tipos más vulnerables.

del cambio climático difieren para los eco-

Biodiversidad animal. El cambio cli-

sistemas de la región Atlántica, limitados

mático producirá cambios fenológicos en

por temperatura, y para los de la región

las poblaciones, con adelantos (o retrasos)

Mediterránea, limitados por agua. Mien-

en el inicio de actividad, llegada de migra-

tras la productividad podría aumentar con

ción o reproducción. Cabe esperar desajus-

el cambio climático en los primeros, posi-

tes entre predadores y sus presas debidos

blemente disminuya en los segundos.

a respuestas diferenciales al clima.

El cambio climático alterará la feno-

Las zonas más vulnerables al cambio

logía y las interacciones entre especies, se

climático son las zonas costeras, humeda-

producirán migraciones altitudinales y ex-

les, cursos de agua permanentes -que pa-

tinciones locales. La expansión de especies

sarán a estacionales- y estacionales, que

invasoras y plagas se verá favorecida, au-

tendrán un caudal más irregular o incluso

mentará el impacto de las perturbaciones,

desaparecerán, zonas de alta montaña y

tanto naturales como de origen humano, y

pastizales húmedos. La vulnerabilidad es

afectará a la estructura y funcionamiento

máxima para hábitat específicos (sobre

de los ecosistemas terrestres.

todo de montaña) totalmente aislados que

Los ecosistemas que se encuentran

albergan fauna endémica que no tiene ca-

en su límite ecológico o geográfico (forma-

pacidad de migrar o dónde no existe la

ciones cuyo balance hídrico es cero, ecosis-

posibilidad de crear corredores naturales

temas dominados por especies relictas de

o no hay lugares hacia donde migrar. Con

climas pasados, ecosistemas de alta mon-

el cambio climático podrían desaparecer

taña, ciertas formaciones de zonas áridas)

a corto plazo poblaciones importantes y

son los que se verán más afectados por el

a medio plazo la totalidad de sus hábitat

cambio climático. Se pueden citar algunos

disponibles.

ejemplos: entre los ecotonos, el límite inferior del bosque determinado por la ari-

La vegetación de alta montaña, los

Se considera que las posibilidades de

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Disfruta de unas vacaciones cargadas de energía, magia y relax en un entorno paradisiaco. Estos retiros se desarrollan aprovechando excursiones en la naturaleza, y utilizan técnicas de meditación, yoga y chi kung Conciencia Yoga Telf: 630 530 844 www.concienciayoga.com

meditación integral en la sierra de ujué, navarra Del 23 al 28 de Agosto Durante 6 dias asentarás las bases de la Meditación. Este trabajo está liberado de aspectos religiosos. Está indicado para aquellos que quieran aprender a meditar eficazmente y también para los meditadores que quieran ampliar su práctica. Alimentación vegana Mahashakti, Escuela de Yoga Integral Telf: 650 060 065 www.escuelamahashakti.com

Un festival lleno de enseñanzas, de música, de baile, de risas y mucha, mucha sanación. En un lugar mágico e íntimo, rodeado de bosques, praderas, río. Milagro de Guru Ram Das, Gong, Sonido Sagrado… con la participación de profesores internacionales. ¡¡Kundalini yoga en estado natural!! A Casa da Terra (Antas de Ulla, Lugo) Telf: 657 669 575 www.casadaterra.com

VACACIONES de yoga 17 de Agosto al 9 de Septiembre (libre elección de fechas) Olvídate del estrés de la vida diaria. Las vacaciones de yoga te ayudan a recargar el cuerpo, la mente y el espíritu con energía renovada, optimismo y paz interior. Disfruta de la paz y el silencio en LaCasaToya, Aluenda (Zaragoza) Relaja el cuerpo y el espíritu a través de la meditación, clases de yoga (al aire libre si el tiempo lo permite), paseos, lecturas y conversaciones con personas que sintonizan en la misma onda. Centro de Yoga Sivananda Telf: 91 361 51 50 www.sivananda.org/madrid

casa de reposo los madroños en oropesa, castellón

yoga integral en la sierra de ujué, navarra

VACACIONES YÓGUICAS EN LA NATURALEZA

Elige tu semana Junio, Julio, Agosto y Septiembre

Del 2 al 7 de Agosto Del 9 al 14 de Agosto

Del 20 al 24 de Julio Del 10 al 14 de Agosto

El Yoga Integral combina de un modo eficaz y equlibrado, el yoga físico y la meditación que posibilita descubrir y experiementar el poder latente en nuestro corazón que llamamos "Maestro interno"

Posada Cierzo y Sabina - Tosos ( Zaragoza )

Un espacio para renovar tu energía vital, a través del reencuentro con la naturaleza y con uno mismo, con charlas y talleres de trabajo corporal, técnicas de reducción del estrés, autoconocimiento y desarrollo personal. Dieta vegetariana, crudos y ayunos. Excursiones y piscina Los Madroños Telf: 964 76 01 51 www.casadereposo.com

YOGA / meditación

No es necesario experiencia. Alimentación vegana Mahashakti, Escuela de Yoga Integral Telf: 650 060 065 www.escuelamahashakti.com

Hatha yoga, Guias de la meditación Antar mouna-vipassana, Canto del kirtán Baños de barro, Senderismo Alimentación vegetariana En el valle del río Huerva, rodeada de pinares y bellas sierras Escuela de Yoga Kerala Telf: 656 341 071 yogakerala@hotmail.com www.posadacierzoysabina.com

TANTRA tantra, el arte de amar Coaching para el Alma, del 12 al 18 de Julio Masaje Tántrico, del 21 al 28 de Julio Vacaciones Mágicas: El Coraje de vivir, del 15 al 21 de Agosto El Tantra y la Respiración Consciente, nos abre la puerta a una mayor conciencia, para transformar nuestra vida creando relaciones plenas de respecto y libertad. Cursos para personas con o sin pareja Descuento 100€ en inscripciones antes 20 /6 Escuela Namasté Madhu Román Telf: 627 582 381 www.escuelanamaste.com

Diseñado por Kjpargeter - Freepik.com

TAO /CHI KUNG retiro de verano chi kung: naturaleza, energía y salud Del 23 al 30 de Julio Este es un curso completo de CHI KUNG, donde aprenderas a fortalecer el cuerpo, mejorar la salud y cultivar la Energía Esencial. En un lugar privilegiado a las faldas de la sierra de Gredos. Alojamiento en Casa Rural en la Montaña, con piscina, bosque para realizar paseos y río donde bañarse cerca de la casa

Vacaciones mágicas, tantra vital

El tao de la transformación Del 25 al 31 de Julio Conócete, relájate, libérate y disfruta a través del Tao, en la naturaleza Conocerás las leyes naturales de la salud y el equilibrio, y cómo transformar la energía. Aprenderás a integrar las 3 prácticas más importantes del Tao: Sonrisa interior, Sonidos Curativos y Órbita microcósmica. Con prácticas de Chi Kung y Tao Yin K.Y. Guiado por Stella Murías y Javier Manrique

Tantra vital en Marruecos, del 6-16 de Julio Cursos de Tantra del Corazón, y de la Pasión, en Julio y Agosto en Granada. Parque Natural de S. Nevada Amarte más para amar mejor. Relaciones Mágicas Amor consciente, sexualidad sagrada y masaje tántrico. Vive dias de amor y naturaleza, compartiendo con los afines. Una vivencia mágica que te sana e integra. Escuela de Amor Telf: 619 548 906 www.escueladeamor.es

¡¡ Descuento especial hasta el 30 de junio !! Tao Center Telf: 639 453 789 www.taocenter.es

VOZ/SONIDO

El tao del AMOR

tao yin y chi kung en alicante

el encantamiento; sonido sagrado, curativo y chamánico

Del 15 al 21 de Agosto

Del 22 al 28 de Agosto

Conócete, relájate, libérate y disfruta a través del Tao, en la naturaleza

Disfruta de la Naturaleza aprendiendo Tao. Enseñanzas, excursiones y diversión.

Aprenderás a equilibrar la energía física, mental, energética y espiritual. A redireccionar la energía sexual hacia nuestro interior para transformar cualquier desequilibrio. Cultivar la energía sexual para uno mismo y en pareja. Con prácticas de Chi Kung y Tao Yin K.Y. Guiado por Stella Murías y Javier Manrique

Aprenderás una clase completa de Tao Yin. Tao Yin y Chi Kung en la playa y en la montaña. Meditaciones. Mindfulness. Biodanza. Soberanía personal. Amor Sanador. Guiado por Ángel García y Daniel García

Janú Ruiz Telf: 656 676 231 www.chikungtaojanu.com

Tao Center Telf: 639 453 789 www.taocenter.es

¡Reserva antes del 20 de Junio con descuento! Asociación Española de Tao Yin Telf: 91 429 16 40 www.taoyinmadrid.com www.espaciohumano.com

Del 3 al 11 de Agosto en Alicante ¡20º Aniversario CELEBRACIÓN de este Intensivo de Verano! Levanta tu vibración personal y crea armonía en tu Ser. A través de técnicas y procesos desde los milenarios chamánicos hasta los más actuales y científicos, y empleando la voz, los armónicos, diapasones, cuencos cantores y otras herramientas… ¡podrás transformar tu vida! Asociación de Terapia del Sonido Michele Averard y Nestor Kornblum Telf: 96 648 23 12 - 686 942 033 www.sonidosquesanan.net

psicología CONÓCETE A TI MISMO Del 21 al 24 de Julio en Segart (Valencia) Sentimos que malgastamos nuestras vidas, que no tienen sentido, con demasiados conflictos y confusión. Si aprendemos a observar con claridad lo que somos, como nos relacionamos y los valores de paz y felicidad, descubriremos la gran belleza y significado de la Vida. Dirige: Elvira P. Aparicio (psicóloga) Merche Telf: 647147295 merche.chicote@ono.com

Psicoterapia Integrativa y Transpersonal 1º Intensivo: del 26 al 31 de Julio. 5 días. 2º Intensivo: del 18 al 28 de Agosto. 10 días. - Psicoterapia Respiratoria. - Tareas en la huerta, 2 horas diarias - Meditación; Respiración, voz y canto - Reeducación Postural Integral Lugar: Aranda de Duero. Burgos Carlos Velasco Telf: 627 865 058 www.psicoterapia-respiratoria.es

FORMACIÓN pnl transpersonal en la sierra de guadarrama Practitioner en PNL Transpersonal 30 Julio al 12 de Agosto Master en PNL Transpersonal 14- 28 Agosto

biodanza biodanza en verano X Encuentro en contacto en Cerdeña, del 15 al 22 de Julio con Angélica Scotti y Luisa Verenini X Encuentro con lo Primordial: nuestra madre Tierra, del 17 al 21 de Agosto con Maite Bernardelle Biodanza en la Naturaleza, en arcilla, Biodanza masaje con los 4 elementos, salidas a la playa, senderismo,... Escuela y Centro Hispánico de Biodanza SRT Madrid Telf: +34 691 662 661

secretaria@escuelahispanicadebiodanza.org

COCINA cook & relax en la rioja Del 12 al 17 de Julio Del 9 al 14 de Agosto Del 23 al 28 de Agosto Disfruta tus vacaciones cocinando sano. 6 días en plena Naturaleza aprendiendo a mejorar nuestra alimentación, cocinando y degustando más de 80 recetas saludables y vegetarianas. Las tardes disfrutarás de visitas a un viñedo ecológico, un trujal antiguo, meditación en la montaña, charla con un quesero artesano... La Cocina Alternativa 697301259 y 600516137 mmar@lacocinaalternativa.com www.lacocinaalternativa.com

La PNL TRANSPERSONAL es un desarrollo de la última generación de PNL y plantea una concepción holística y unitiva del Ser humano Descubre cómo puedes aplicar estas habilidades en tu vida personal y profesional y, también, cómo puedes ayudar a otras personas a llevar a cabo el mismo aprendizaje. Instituto Potencial Humano Gustavo Bertolotto Telf: 91 533 52 90 www.institutopotencialhumano.com

viaje al desierto (marruecos) Del 4 al 10 de Septiembre Un viaje de 7 días intensos disfrutándolos en un magnífico hotel situado ante las dunas en el desierto de Merzouga, con tiempo de aprender y disfrutar de charlas, sesiones de constelaciones sistémicas, trabajos de consciencia corporal y dinámicas. Todo ello con diferentes técnicas de meditación. También tiempo libre para relajarse en la piscina, escuchar música berebere y contemplar la luna llena y las estrellas en las noches del desierto. DS Humano Telf: 91 574 46 98 contacta@dshumano.com www.dshumano.com

formación de profesores de yoga

viaje tibet/nepal - monte kailash

15 de Agosto al 11 de Septiembre

Del 26 de Septiembre al 15 de Octubre

Un curso intensivo de cuatro semanas que cubre todos los aspectos del yoga. En LaCasaToya, Aluenda (Zaragoza)

Será un viaje para descubrir la magia de los lugares a visitar, sus costumbres, religiones, energías... donde cada persona entrará en su propio proceso de autodescubrimiento y conexión espiritual, gracias a todas las actividades que se ofrecerán. -Meditaciones de enraizamiento. -Trabajos para equilibrar la energía interna - Liberación de bloqueos físicos a través de diversos ejercicios – Chi kung, Yoga,… - Cantos de Mantras y meditación Zen (Budista).

Centro de Yoga Sivananda Telf: 91 361 51 50 www.sivananda.org/madrid

coaching pnl Practitioner & Coach PNL 20-30 Agosto Barcelona Master Coach PNL 14-24 Julio Madrid, 1-10 Septiembre Barcelona Los cursos de PNL van dirigidos a quien desee: - Resolver conflictos emocionales e incorporar los recursos para gestionar con éxito su vida. - Formarse profesionalmente como coach, terapeuta y formador. - Aprovecha el verano para cambiar tu vida personal y profesional. Instituto Español de PNL María M. Alcázar Telf: 961 35 54 10 www.pnlspain.com

Roberto López - Estar en Armonía Tl. 637 37 53 40 www.estarenarmonia.es

viaje espiritual a india Del 23 de Septiembre al 23 de Octubre Navaratri. Puyas de Prosperidad. Un viaje donde experimentarás un antes y un después en tu vida a nivel físico, mental y espiritual. Priya y Radhika Telf: 658 245 767 - 630 160 811 parravaronsusana@yahoo.es

desarrollo personal y ocio vacaciones y crecimiento personal

vacaciones alternativas en lacasatoya

Estivalia “Vacaciones Holísticas”

Del 18 al 24 de Julio Del 8 al 14 de Agosto

Del 8 al 13 de Agosto

Del 1 al 7 de Agosto en Galicia

Haz amistades en plena naturaleza, yoga,meditación, astrología, nutrición, radiestesia y bioconstrucción.

Vacaciones participativas, integradoras, creativas, ricas en encuentros y experiencias en un lugar mágico e íntimo, rodeado de bosques, praderas, río.

Disfruta de unas vacaciones diferentes de desarrollo personal y espiritual, en plena naturaleza. Relájate y desconecta para volver recargado a tu vida diaria. Actividades: Biodanza, Yoga, Meditaciones, Excursiones, Conecta con tu maestro interior, equilibrio de chakras y muchas más. En finca con encanto, piscina, jacuzzi y comida casera, en el fertil valle del Jerte y el Alagón Katia Rashmi Telf: 659 901 448 www.vacacionesycrecimientopersonal.com

viajar con encanto Elige tu semana Junio, Julio, Agosto y Septiembre en Menorca Elige tu semana Julio y Septiembre en Formentera Del 16 al 22 de Agosto en Pais Vasco Navarra Vacaciones mágicas en lugares con encanto que combinan el disfrute de la naturaleza en lugares preciosos y especiales, con actividades y talleres enriquecedores como yoga, risoterapia, biodanza, arteterapia... Puedes venir sol@, o con amigos... Viajar con Encanto Telf: 615 47 97 57 www.viajarconencanto.com

Con la mejor alimentación en buffet libre y piscina de agua salada. Con entrada al Monasterio de Piedra o al lago Termal LaCasaToya (Aluenda, Zaragoza) Tf. 607 716 117 nilayasana@gmail.com www.lacasatoya.com

verano mágico en gredos, cursos del buen vivir La Felicidad en el centro 1 al 6 de Agosto Estar a gusto en tu piel 8 al 14 de Agosto La danza de las relaciones 15 al 21 de Agosto Inmersión en la naturaleza 18 al 23 de Julio Vacaciones mágicas de verano 23 al 28 de Agosto Aprende a vivir en armonía y plenitud, con nosotros mismos, con los otros y la naturaleza. Además preciosas vistas en la zona sur de Gredos, excursiones en la naturaleza, piscina natural, rica comida casera La Lobera de Gredos Telf: 670 643 521 www.laloberadegredos.com

Cada día se ofrecerán actividades y talleres varios: crecimiento personal, naturaleza, excursiones, salud, creatividad, etc. Vivirás lo mejor de Estivalia: orden y creatividad, profesionalidad y cercanía humana, aspecto lúdico y profundo, valores humanos y holísticos. A Casa da Terra (Antas de Ulla, Lugo) Telf: 657 669 575 www.casadaterra.com

vacaciones desconecta en cádiz Elige tu semana en Junio, Julio, Agosto y Septiembre Programas de Verano en fantásticas casas frente al mar, en un enclave natural insuperable, en concreto en Zahora, perteneciente al municipio de Barbate (Cádiz). Disfruta del yoga, talleres, excursiones, conciertos, masajes, comida sana y de las magníficas playas. Vacaciones Desconecta Tf. 619 718 932 www.vacacionesdesconecta.com

desarrollo personal y ocio salud y diversión en picos de europa Elige tu semana en Julio, Agosto y Septiembre Del 1 Julio al 12 Septiembre: Ofertas ½ pensión Julio. Semanas Perezosas: Yoga, Balneario, Rutas, Talleres, Cocina Sana, Juegos, Clínica, Veladas. + De 12 años en Vacaciones alternativas Ven Sol@ o acompañad@. Casa Rural La Perezosa (Cantabria) Telf: 942 73 50 29 Email: casadereposo@laperezosa.com www.laperezosa.com

vacaciones de verano: aprende a cuidarte

el viaje de la vida vacaciones conscientes en navarra Del 30 Julio al 5 Agosto en Etxalar, Navarra En albergue rural de montaña. Yoga, qi gong, danza, meditación dinámica para comenzar el día. Viaje por etapas vitales de concepción hasta la muerte y la trascendencia, con rebirthing agua, temazcal, recapitulación, constelaciones, juego consciente, musicoterapia, meditación, PNL, respiración chamánica, otras. Centro Ailim Telf: 91 777 66 72 centroailim@ailim.es www.ailim.es

Del 22 al 25 de Agosto en Jardín de Mar (Valencia)

Vacaciones en Gredos Elige tu semana Junio, Julio, Agosto y Septiembre Naturaleza * Ocio y Amistad * Desarrollo personal. Sierra Sur de Gredos - La Vera Vacaciones alternativas en las que siempre tienes varias actividades simultáneas, para que elijas en cada momento la que más te apetece: excursiones, baños, yoga, meditación, biodanza, relaciones humanas, fiestas, bailes... Con el mejor ambiente y un montón de personas afines a ti. Vacaciones en Gredos Telf: 677 04 40 39 - 927 57 07 25 www.vacacionengredos.com

con niños

Masaje, trabajo corporal, dinámicas de grupo, tertulias, meditaciones activas y sociales, danza, playa, convivencia Escuela de Shiatsu Masunga Telf: 647 451 494 www.escueladeshiatsumasunaga. blogspot.com.es

vacaciones armonia en la sierra de gredos Yoga y Respiración, Chi-kung y armónicos, Detox, Meditación en Julio y Agosto Disfruta del verano en un finca rural en Jarandilla de la Vera en contacto con la naturaleza y realizando actividades en relación con la salud y el crecimiento personal. Grupos reducidos. Yoga, Chi-kung, Meditación, Senderismo, Radiestesia, Círculos de Armonización con Sonido (cuencos de cuarzo, cuencos tibetanos,…) La Madrivera Telf: 696 641 649 www.lamadrivera.com

vacaciones conscientes Del 8 al 12 de Agosto Retiro vivencial de Verano en casa rural y plena naturaleza en Girona, Cataluña.. Roberto López - Estar en Armonía Tl. 637 37 53 40 www.estarenarmonia.es

intensivo consciencia emocional Del 10 al 14 de Julio en Cáceres Viaja a tu interior, bucea en tus emociones, a través de dinámicas de alto impacto y emocionales, la respiración y la meditación. Actividades: Dinámicas emocionales en tierra y piscina, Glasswalking, Meditaciones: activas, zen, mindfulness, naturaleza,... DS Humano Telf: 91 574 46 98 contacta@dshumano.com www.dshumano.com

vacaciones de yoga en familia y campamento de verano

VACACIONES ALTERNATIVAS con tus hijos en la sierra de gredos

Del 1 al 7 de Agosto en Gavilanes (Ávila) Organizado por Instituto de Estudios Bhaktivedanta

Del 15 al 21 de Julio / 15 al 21 de Agosto Organizado por Beatriz Blázquez

Campamento en tiendas de campaña con actividades para el disfrute de pequeños y de padres en el maravilloso entorno de la Sierra de Gredos. Talleres centrados en el mundo del yoga al aire libre, en un ambiente delicioso y con comida vegetariana. Donativo sugerido 100€ niño, 50€ hermano, adulto 50€ Instituto de Estudios Bhaktivedanta Telf: 648 93 18 85 elena.beltran108@yahoo.es

Aprenderás a crear nuevas formas de convivencia para que la relación con tus hijos sea creativa y plena. Compartirás todo tipo de actividades, biodanza, arte, pintura, música, relajación, yoga, excursiones por el bosque, baños en las gargantas de la zona. Talleres para padres y para hijos. La Hospedería del Silencio Telf: 91 553 55 02 www.hospederiadelsilencio.es

NOTICIAS MAYO

NOTIcias

... y Ofertas

Contigo Somos + Paz

Música

Domingo 25 de Septiembre

tCONCIERTO de cuencos de cuarzo, mantras y ARmÓNICOS Viernes 8 de Julio a las 20:00 Precio 11€ En el Centro Yo Me Cuido Confirmar asistencia C/ Delicias, 9 www.yo-mecuido.es Tl. 91 467 32 87 tconcierto de Jazz Trio Birdi Domingo 10 de Julio a las 20:00 h. Grupo de música formado por Glenn Caulfield, Olga Pérez, Sergio Mazzini y Alin Berenguer, en Ecocentro Precio 10€ C/ Esquilache 2 Tl. 690 334 737 www.ecocentro.es tconcierto de cuencos tibetanos y cantos ancestrales Viernes 22 de Julio Por Mª Angeles Díaz en Inkarri Tl. 693 778 253 www.inkarri.es tconcierto de cuencos tibetanos Domingo 11 de Septiembre a las 20:00 h. Por Angeles Sanz en Ecocentro Precio 10€ C/ Esquilache 2 Tl. 690 334 737 www.ecocentro.es tkirtan pizza Todos los viernes a las 18:30 Kirtan con instrumentos clásicos de la India y pizza vegetariana (o vegana). En el Centro Hare Krishna C/ Espíritu Santo, 19 local, bajo izq. Tl. 648 93 18 85 www.iebhaktivedanta.es

Un año más, compartimos con mucha alegría la convocatoria al XI Contigo Somos + Paz, que este año tendrá lugar el domingo 25 de septiembre a partir de las 11 de la mañana en el Teatro Nuevo Apolo, Tirso de Molina 1, 28012 Madrid, con aforo para 1.150 personas. Este acto que organiza la Fundación Ananta, contará como ponentes con el Padre Ángel, Pablo D’Ors y Fernando Díez, que nos hablarán sobre la búsqueda de la paz interior en un mundo convulso, los dos primeros desde un enfoque cristiano, y Fernando como gran hinduista que es. Contaremos también con dos interpretaciones musicales y poéticas a cargo respectivamente de Celia Alcedo y Andrés Navarro, y el narrador del encuentro será el mago Chema Santa Pau. A la salida tendremos el regalo de Plantamos Árboles, que entregarán a cada uno de los asistentes un arbolito que han plantado y hecho crecer amorosamente durante un año, con la idea de que cada uno de nosotros lo plante en un lugar ya definitivo y lo cuide, contribuyendo así con 1.150 nuevos árboles al planeta. Los ponentes, artistas y voluntarios de Plantamos Árboles participan sin recibir remuneración alguna. La donación para asistir a este encuentro es de 10 euros. Los posibles beneficios se destinarán a financiar las Causas Solidarias de Fundación

Ananta. El acto durará hasta las 14 horas. Las entradas están disponibles: - En ECOCENTRO, Esquilache 2, Madrid. - El mismo día en taquilla a partir de las 9:30 Más información: info@fundacionananta.org www.fundacionananta.org

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Presentación-Conferencia sobre el libro “La Respiración del Universo” El próximo 2 de Julio en Espacio Ronda, Mónica Martos, presenta su libro: “La Respiración del Universo”. En él la autora nos quiere transmitir lo importante que es ser concientes de quienes somos en realidad, para así poder formar una red de redes donde unificarnos los unos con los otros y construir las bases de la NUEVA ERA.

Sabado 2 Julio del 2016 de 18.00 a 19.30 Hs. ENTRADA GRATUITA CONFIRMA TU ASISTENCIA

Conocer este libro nos ayudará a crear estructuras en la que dejaremos atrás nuestro sufrimiento y aprenderemos a crear una nueva realidad desde el potencial de nuestro SER.

Localización: C/ Ronda Segovia 50 - MADRID Espacio Ronda

Es un libro de auto ayuda para hacernos conscientes de lo importante que es entender quienes somos y saber el papel que tenemos en estos momentos tan excepcionales en los que vivimos.

http://larespiracion.wix.com/deluniverso

Contacto: 619 55 79 81

OFERTAS

*Consulta el anuncio del centro/terapeuta para ver condiciones*

jueves loco, maria alarcón Terapias de media hora por 10-15€. Previa reserva

YO ME CUIDO Masaje Indio de cabeza y rostro Champi por 25C

fundación Sauce Taller de Risoterapia 8 de Julio, 2 personas por 25€ (precio normal 15€ persona)

carmen cid- ier Junto a tu primera sesión de reiki gratis un estudio energético de tus chakras

el vergel Viernes día Biográ 15% de descuento

ana postigo método yuen Apúntate a un taller y recibirás una corrección privada para ti dentro del taller

la biotika Cena promoción 2x1 los lunes 4, 11, 18 y 25 de JULIO y 1, 8, 15 y 29 de AGOSTO Una reserva por comensal

ecocentro Martes 19 de Julio, luna llena, 10% de descuento en tiendas y restaurantes CENTRO ailim Terapia armonización energética con color y sonido. Sesión de 1 hora 30C www.espaciohumano.com

casi natural 25% descuento en primera consulta de Naturopatía y Terapia Biomagnética (en Julio)

CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 636 279 480 Alianza española de reiki Tl. 91 766 04 23 Madrid Casi natural C/ Nieremberg 21 Tl. 91 210 91 48 Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72

centro hare krishna C/ C/ Espíritu Santo, 19, local bajo Tl. 915 21 30 96 Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro medium uson C/ Gran Via 40, planta 7, Of. 3B Tl. 658 16 23 06 Centro Método TRCD C/ Clara del Rey 8 Tl. 696 83 58 55 centro naima Travesía del Arenal, 1 esq. C/Mayor 8 Tl. 668 802 427

Conferencias

... y otras actividades gratuitas

Julio 1 Viernes esencias aureas, biología, psicología y espiritualidad Hora: Confirmar asistencia Imparte: Carmen Risueño Lugar: Galatea

4 Lunes Lección introductoria de Cábala - El sentido de la vida Hora: 20:00 Lugar: Ecocentro esencias aureas, biología, psicología y espiritualidad Hora: Confirmar asistencia Imparte: Carmen Risueño Lugar: Galatea

2 Sábado Taller médico-práctico de insumed: sistema reninaangiotensina-Aldosterona Hora: Impresdindible reservar Lugar: Casi Natural Asistencia gratis

3 Domingo kirtan yoga: el yoga del sonido y de la música Hora: 13:30 Imparte: Yadunandana Swami Lugar: Centro Hare Krishna

5 Martes

Centro de Yoga Om ganesha C/Gran Capitán nº 16 (posterior) Móstoles, Tl. 666 76 35 06

energy focussiong/la matrix maestra Imparte: Carmen Risueño Hora: 17:30 Lugar: Seflor

Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50

evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

despertar de luz Valdemoro Tl. 677 683 948

ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98

Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02 El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52 Escuela de vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C Tl. 695 309 809 Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95

GALATEA TERAPIAS C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26

iniciación reiki nivel i Hora: Confirmar Lugar: Fundación Sauce Gratuito para personal sanitario

6 Miércoles coalición partidos vida, unión, democracia, izquierda y derecha, moderados Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Tl. 636 76 73 35

qué es reiki y cómo puede ayudarte Hora: 21:30 Imparte: John Curtin Lugar: Fundación Sauce

evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

Confirmar asistencia

13 Miércoles

7 Jueves

qué es reiki y cómo puede ayudarte Hora: 21:30 Imparte: John Curtin Lugar: Fundación Sauce

Iniciación a la meditación Hora: 18:00 Imparte: Asociación Cultural Sahaja Yoga Lugar: Ecocentro las nuevas constelaciones, un salto cuántico Hora: 19:00 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Madrid Tl. 639 134 253

Confirmar asistencia

fortalece tu autoestima Hora: Confirmar asitencia Lugar: Brahma Kumaris Tl. 91 522 94 98

14 Jueves

sexología Hora: 19:30 Imparte: Elisa Prieto Lugar: Ecocentro

la relación de pareja Hora: 19:00 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Madrid Tl. 639 134 253

8 Viernes

Estimulando el celebro del hijo para hacer un mejor adulto Hora: 20:00 Lugar: Ecocentro

Revertir el envejecimiento Hora: 18.00 Imparte: Adolfo Pérez Agustí Lugar: Ecocentro clase de prueba: tarot evolutivo y terapeutico Lugar: Centro Naima Confirmar asistencia

9 Sábado Videoproyección: conferencias de Prem Rawat. Sobre la paz interior Hora: 19:00 Imparte: Rosa Mª Lugar: Ecocentro

Taller de constelaciones familiares: libérate con conciencia y amor Hora: Imprescindible reservar Lugar: Casi Natural Asistencia gratis - constelar 40€

15 Viernes iniciación reiki I gratuito Hora: Confirmar asistencia Lugar: Fundación Sauce Gratuito para desempleados, pensionistas, estudiantes

seminario para superar el

Curso de Meditación y Pensamiento Positivo Hora: Confirmar asitencia Lugar: Brahma Kumaris Tl. 91 522 94 98

estrés Hora: Confirmar asitencia Lugar: Brahma Kumaris Tl. 91 522 94 98

10 Domingo

Enseñanza de Alice Bailey. Reunión de meditación del plenilunio de Cáncer Hora: 18:00 Imparte Jose Mª Blasco Lugar: Ecocentro

tres energías que nos condicionan y cómo liberarnos de ellas Hora: 13:30 Imparte: Mantri Rama Dasa Lugar: Centro Hare Krishna

12 Martes misión de vida y acuerdos del alma Hora: 19:30 Imparte: Juan de la Cruz Lugar: ADASEC

16 Sábado

19 Martes evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

22 Viernes charla introductoria al curso de chacras Hora: 19:30 Imparte: Jose Luis González Lugar: ADASEC

26 Martes Salud perfecta a través de la ayurveda Hora: 19:00 Lugar: Ecocentro evolución acelerada: conseguir conciencia universal Confirmar asistencia Tl. 639 067 711

29 Viernes ¿miedo a morir o a vivir? mensajes del más allá, demostración en vivo Hora: 19:00 Imparte: Daniel Usón Lugar: Centro Medium Uson

Agosto 3 Miércoles Iniciación a la meditación Hora: 18:00 Imparte: Asociación Cultural Sahaja Yoga Lugar: Ecocentro coalición partidos vida, unión, democracia, izquierda y derecha, moderados Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Tl. 636 76 73 35

10 Miércoles

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las constelaciones familiares, relaciones trabajo y dinero Hora: 19:00 Imparte: Virginia Alburquerque Lugar: Madrid Tl. 639 134 253

30 Sábado

17 Miércoles

Videoproyección: conferencias de Prem Rawat. Sobre la paz interior Hora: 19:00 Imparte: Rosa Mª Lugar: Ecocentro

Enseñanza de Alice Bailey. Reunión de meditación del plenilunio de leo Hora: 18:00 Imparte Jose Mª Blasco Lugar: Ecocentro

28 Domingo festival de ratha yatra. cómo traer a krishna a tu corazón Hora: 13:30 Imparte: Yoel Yera, Master en Ciencias Matemáticas Lugar: Centro Hare Krishna

Septiembre 4 Domingo Qué es y qué postula "Un Curso de Milagros Hora: 18:00 Lugar: Ecocentro

7 Miércoles coalición partidos vida, unión, democracia, izquierda y derecha, moderados Hora: 18:30 Lugar: Cultura Natural Tl. 636 76 73 35

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Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 693 778 253 ier - instituto español de reiki terapeutico y bioelectrografia Glorieta de Quevedo, 5 Tl. 91 441 12 43 la biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 la biotika aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80 Sanación celular - medintec C/Nuñez de Balboa 116, 6º, 631 Tl. 607 835 627 Seflor C/ Alcalá 118, 1º C (Galatea) Tl. 910 093 126 terapia salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28 wutang madrid C/ Zabaleta 30 Tl. 915 102 036 YO ME CUIDO C/ Delicias 9 Tl. 91 467 32 87

NOVEDADES LIBROS, CD’S, DVD

Tu plan en Forma Autora: Amaya Fitness Ediciones Martínez Roca ¿Tienes un objetivo? Unos quieren perder peso, otros sueñan con quitarse el flotador y marcar abdominales, a otros en cambio les preocupa eliminar la celulitis y tonificar sus piernas… Somos diferentes con fines distintos. Muchos son los conceptos sobre alimentación y entrenamiento que tienes en tu cabeza; sin embargo, se hace difícil aglutinar esas ideas en un solo plan personalizado orientado a tu objetivo. Con este libro Amaya Fitness pone en tus manos todo lo que necesitas para dieseñar tu método. Aquí tienes TU PLAN EN FORMA.

TOCada Autora: Ro Vitale Editorial Del nuevo Extremo La valiente autobiografía de la cantante argentina Ro vitale, su vida con TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) severo. Del Diagnóstico a la recuperación. Una historia conmovedora de lucha y superación. Una joven cantanteUna pesadilla desplegada como una explosión de síntomas. Pensamientos que acechan como alarmas ensordecedoras. Compulsiones que no se detienen. El desconcierto y la desesperación. El miedo como premisa. El cuerpo preso de la mente. El espacio habitable reducido al borde de una bañera. El estigma y el aislamiento. Y también la esperanza. Un tratamiento terapéutico. Un viaje. El instinto de supervivencia y las ganas de recuperar la sonrisa.

Domina tu Voluntad Autora: Victoria Cadarso Editorial: Palmyra Este nuevo libro de la psicóloga Victoria Cadarso, autora de “Las Emociones, ¿Engordan o Adelgazan?”, quiere ayudarte a tomar conciencia de los factores que intervienen en los procesos de cambio. Para lograr las metas que deseas en tu vida sin autosabotearte, con verdadera fuerza de voluntad, has de tener en cuenta diversos factores. Este libro se apoya en los avances de la neurociencia para segurarte un exitoso proceso de cambio regulando el estrés que es incompatible con la fuerza de voluntad. Con reflexiones y ejercicios prácticos que te enseñarán a enfocar tus sabotajes y a distinguir las oportunidades.

El Efecto Biofilia Autor: Clemens G. Arvay Editorial: Urano La naturaleza: el más poderoso elixir de salud para el cuerpo y la mente. Seguro que has experimentado el efecto tranquilizador de la naturaleza. Sin embargo, tal vez no sepas que un simple paseo por el bosque posee un inmenso poder sanador corroborado por la ciencia. Las plantas se comunican directamente con nuestro sistema inmunológico y nuestro cerebro inconsciente y, de ese modo, preservan nuestra salud. Es un hecho demostrado científicamente: la naturaleza es la mejor medicina y también una excelente psicoterapeuta. Explora la magia del bosque, poténciala con ejercicios y técnicas incluidos en este libro.

Ajustes de Yoga, Filosofía, principios y técnicas Autor: Mark Sthephens Editorial Sirio Este manual reúne la quintaesencia de la enseñanza práctica del yoga. A la hora de ayudar y guiar al estudiante, las indicaciones táctiles pueden ser extraordinariamente efectivas para inducir la alineación correcta, de modo que la postura se sienta equlibrada y fluya abierta y libre. El experimentado instructor Mark Stephens aborda en este libro la filosofía de la práctica del yoga y muestra los toques sensibles que conciencian y mejoran la postura, los siete principios manuales y los veinticinco sistemas más efectivos de orientación táctil. Se trata de un recurso de incalculable valor para todos los profesores .

El Tao de la Energía Autor: J. M. Romero Editorial Kairós Las ciencias chinas de la salud, entre las que se cuentan el qigong y la dietética, se han desarrollado desde la antigüedad en un marco cultural singular. Todo es energía, todo fluye constantemente, todo está interrelacionado. Ello exige una permanente búsqueda de equilibrio. En este libro se detallan ejercicios básicos de qigong y claves dietéticas aptas para cualquier persona, explicando al mismo tiempo los fundamentos de dichas prácticas. De lectura amena, “El Tao de la Energía” es ideal para iniciarse en el ámbito de las ciencias chinas de la salud.

La estructura de la Nada Autor: Antoni Llorens Ediciones La Llave El árbol de la vida es un símbolo presente en todas las culturas y una metáfora de la descendencia común de la humanidad. El eneagrama es un mapa del carácter capaz de hacer evidente a los ojos del buscador la magnitud de su máscara o personalidad. Ambos sistemas comparten una estructura en forma de tres tríadas, una simetría bilateral y otros aspectos. Pero su interrelación trasciende el mero mapa o símbolo para conducirnos a un cruce de caminos espirituales que nos sitúa en la intuición de la no dualidad.

Depende de ti Autor: Ignacio Álvarez de Mon Editorial LID “Pensamiento y acción son dos ingredientes que, bien combinados, aderezan el camino de nuestra evolución. Ignacio Álvarez de Mon ha sabido plasmar la importancia de encontrar el sentido de nuestras actuaciones, la necesidad de conectar con el otro para encontrar un territorio de entendimiento común o el papel de la voluntad en el compromiso. De cada uno depende sacar el máximo beneficio de esta lectura” Javier Fernández Aguado, presidente de MindValue, catedrático, escritor y conferenciante.

Platos Vegetarianos Nutritivos Autores: Virginie Garnier y Caspar Miskin Editorial: Lunwerg Come bonito. Platos vegetarianos originales y deliciosos para preparar en un instante. Este libro recoge más de 80 recetas de platos vegetarianos completos y sobrosos para el día a día: energéticos, donde los cereales son los protagonistas; ligeros, con hortalizas crudas y cocidas al vapor; reconfortantes, para cuando te apetezca un menú más sustancioso, y proteínicos, en los que se saca todo el partido a las proteínas vegetales. Sean cuales sean tus necesidades en cada momento, aquí encontrarás el plato perfecto para ti.

La Digestión Perfecta Autora: Dra. Vidales Editorial Libros Cúpula Cómo reforzar tu sistema autoinmune y prevenir y aliviar enfermedades. Mucha gente sufre trastornos digestivos, ya sea porque digieren mal determinados alimentos, porque no los consumen de la forma más adecuada o porque no tienen buenos hábitos. La Dra. Vidales, en un magnífico esfuerzo de síntesis y organización, nos presenta una recopilación de los alimentos más “problemáticos”, cómo se pueden consumir para digerirlos mejor y, en ciertos casos, alternativas de valor nutricional similar. Se trata de una obra muy divulgativa y especialmente pensada para los millones de presonas que sufren de acidez, reflujos, digestiones pesadas, estreñimiento o gases.

Educar sin Gritar Autora: Alba Castellví Miquel Editorial Cuadrilátero de Libros ¿Os imagináis tratar con los pequeños sin perder la compostura, sin levantar la voz, sin ponernos de los nervios? Si lo lográramos, viviríamos más tranquilos. Además, y esto resulta todavía más importante, los hijos podráin aprender de nosotros a regular su propia tensión en momentos de contrariedad, ya que, sin duda alguna, ellos aprenden de lo que hacemos y no de lo que decimos que hay que hacer. Alba Castellví ha puesto sobre el papel su experiencia como madre, educadora y mediadora de conflictos, para propocionar a los padres un manual ágil y práctico .

Diviértete Coloreando Dibujante: Flora Chang Editorial Sirio Los libros para colorear enfocados a adultos se han convertido en una forma divertida de relajarse y liberar el estrés. Estos libros permiten poner en marcha tu imaginación y creatividad, potencian la concentración.... Una terapia beneficiosa para la salud. Disfruta de la gran variedad de ilustraciones contenidas en este libro. Adquirir un libro para colorear es una buena inversión para reducir la ansiedad y el estrés. Algunos consideran que colorear es la mejor forma de practicar mindfulness, ya que se está poniendo la atención plena en esta actividad y por tanto se vive el momento presente.

Libro de cocina de la NODIETA Autora: Tara Stiles Editorial: Sirio Empezarás a liberarte de las etiquetas, juicios, restricciones y tensiones de tener que comer de una manera determinada y dejarás definitivamente los ciclos de “atracar y ayunar”, “premio y castigo” y “dieta y fracaso”. Aprendiendo a escuchar lo que tu cuerpo quiere de verdad y tomando decisiones intuitivas, encontrarás el equilibrio y la armonía. Tara se enogullece de hacer la vida sana más fácil y sin esfuerzo y te guía cuidadosamente por cada paso del procedimiento. La autora también te da libertad para jugar en la cocina, para ser creativo, para experimentar con las recetas y para hacerlas propias.

Yogasutra – Los aforismos del Yoga Autor: Patañjali – Traducción: Óscar Pujol Editorial Kairós Yogasutra de Patañjali es el texto fundacional de una de las seis escuelas canónicas de la filosfía india y, por tanto, la obra fundamental para entender esta antigua forma de pensamiento que hoy ha derivado en un adisciplina físico-espiritual practicada en todo el mundo. Se trata, pues, de un texto universal que va más allá de los presupuestos culturales y religiosos de la India y que ofrece un análisis exhaustivo de la mente y de su relación con el cuerpo. “Los aforismos del Yoga” es una obra breve, de carácter filosófico e insipirador.

Trucos de belleza para perezosas Autoras: Anne Thoumieux y Soledad Bravi Editorial Lunwerg Para que aprendas por fin a hacerte una trenza de espiga, a aplicarte el “eyeliner” o deshinchar los párpados por la mañana, te ofrecemos 80 tutoriales de belleza que te cambiarán la vida. ¿Quieres ser un bombón? Aquí tienes las mejores técnicas de los profesionales para ponerte guapa. ¡Utilízalas con moderación, lánzate a probar todos los trucos que rebosan estas páginas! En el programa: Una piel perfecta, Unos misteriosos ojos ahumados. .. Esta guía incluye un plus de 16 páginas “Especial ojos” con más tutoriales todavía para destacar tu mirada ardiente y un glosario que te hará la vida más fácil.

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NOVEDADES LIBROS, CD’S, DVD

Con-Ciencia Médica Autora: Mónica Lalanda Editorial LID Damos por hecho que los médicos son gente de ética intachable y buenos conocedores de su código de buen comportamiento. Pero, ¿y si no? ¿Cómo sería la medicina si los médicos actuaran sin conciencia y sin reglas? Este libro, revolucionario en su género, hará reflexionar a muchos médicos, trasmitirá conocimientos a estudiantes de medicina y, por el camino, divertirá a los pacientes, que somos o seremos. Una obra indispensable para los prefesionales de un sector que vela por la salud de los ciudadanos y debe lidiar con emociones, recortes presupuestarios, horarios extenuantes e incertidumbre.

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Acupuntura

Constelaciones Familiares

Ecotiendas /Herbolarios

Masajes sEscuela Raksaeng Tl 91 474 82 81 sChi Quiro - Tl 91 542 28 52 Meditación / Mindfulness sInstituto de Estudios Bhaktivedanta Tl. 915 21 30 96 sMaría Alarcón Tl 647 166 987 sEscuela Española de Desarrollo Transpersonal www.escuelatranspersonal.com

sTae Mo-Brigitte Gros T. 620906728 sCentro Sol y Luna Tl. 91 544 98 21

Metafísica sCentro Cultural Saint Germain Tl. 622 83 52 77

Arteterapia sArteterapia Humanista Tl. 616 805 597

Naturopatía

Astrología sConchita Carrau 625 54 70 50 Atlas Proxilax sDavid Viñés Tl. 91 522 54 16 Ayurveda sBharat Negi Tl. 600 720 357 Biodanza sEscuela Hispánica de BiodanzaMaite Bernardelle Tl. 626 093 806 sNeuronilla Tl. 633 296 978 sDavid Diez Tl. 646 895 014 Casas Rurales y de Salud ARAGÓN sPosada Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071

s DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 sInst. Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329 s Virginia Alburquerque Tl. 639 134 253 Craneo-Sacral sTerapia Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28 Chi Kung - Qi Gong sJanú Ruiz Tl 656 676 231 Danza sDanza Karana Clara Bueno Tl. 91 853 02 58 sDanza oriental Shamti Ruiz Tl 91 441 23 80

sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sEcocentro Tl. 91 553 55 02 sHerbolario Liquen Tl. 91 377 4553 sHerbolario San Yago (Alcorcón) Tl. 91 230 2700 sHerbolario Flor de Lis Tl. 91 371 98 01 Espiritualidad sEspiritualidad Esencial Desoto Tl. 636 279 480 sInstituto de Estudios Bhaktivedanta Tl. 915 21 30 96 Feminidad sGuadalupe Cuevas Tl 615 519 703 sCentro Naima Tl. 91 005 24 18 Feng Shui sLeonor Estrada Tl 666 83 13 49

Desarrollo Personal

cantabria sCasa de Reposo La Perezosa Tl. 942 73 50 29

Homeopatía sIEN El Vergel Tl 91 366 70 47

extremadura

Inteligencia Emocional

sLa Hospedería del Silencio (Gredos) lb@ecocentro.es

sCódigo Inspiración T 660 070 813

sCentro de Reposo Tres Azules (Sierra de Gata) lTl. 927 44 14 14 sLa Madrivera (Gredos) Tl. 696 641 649 sLa Lobera (Gredos) Tl. 670 643 521 MADRID sHuerto San Antonio (La Cabrera) Tl. 617 401 805

Grafoterapia sCentro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35 sUsón Centro de Estudios Tl. 658 16 23 06

sCentro Lúa Tl. 911 13 22 30 sInkarri Tl. 91 441 23 80 sGalatea Terapias T. 910 093 126 sCurso acelerado de Evolución Tl. 626 15 26 88

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sTeresa Pelaez Tl. 91 400 89 53 Odontología Natural sIsidro y Marquez Tl. 91 128 86 86 sDra. Judith Gelfo 91 528 66 14 sDra. Cecilia León 91 128 56 15 sStraumann www.straumann.es Ortopedia sHidelasa Vaguada Tl. 91 3782989 sHidelasa Av/ America Tl. 91 299 08 00 Osteopatía sEutiquiano Endje Tl 686 101 589 PNL sInstituto Español de PNL Tl. 961 35 54 10 sInstituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90

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transpersonal sSenda. Terapias del Alma Tl. 678 43 59 42 Reflexología podal sCarmen Benito Tl. 91 539 05 56 s ranvvai. Tl. 91 550 18 00

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