É possível que as crianças meditem, mesmo sendo difícil, diz ROZMAN in GUIMARÃES, e isso só é possível com autodisciplina. A criança que medita cria uma autoimagem positiva, torna-se mestre de si mesma, ao perceber que conseguiu acalmar seu corpo, suas emoções e seus pensamentos, mantém o contato direto com o Eu verdadeiro, então, reconhece a sua personalidade, sua forma de interagir com o mundo, sem perder o sentido de unidade, de essência. 7 Existem vários métodos para a prática de meditação, e o sentar-se ereto, relaxado, imóvel, mantendo a atenção em um único foco (objeto de meditação), é o que há de comum entre eles, este objeto pode ser uma respiração, uma imagem, um som, uma palavra, um sentimento...o importante é manter-se concentrado no objeto escolhido durante um certo período de tempo.
Enquanto medita, a criança desenvolve outro instrumento importante: a concentração, denominada em sânscrito de Dhārana, que é o primeiro passo, e a meditação, definida como Dhyāna, é o segundo. Para crianças de 06 a 10 anos, já é mais fácil manter a mente atenta, adoram desafios, mesmo que sua mente não esteja completamente desenvolvida, como cita ROZMAN in GUIMARÃES. 8 Elas se relacionam através de seus próprios sentimentos, através da absorção inconsciente dos sentimentos dos outros, através da imitação dos adultos e de outras crianças, através de assimilação inconsciente de impressões e de seus cinco sentidos. Daí a importância da concentração e até da visualização na meditação, envolver a audição, olfato, paladar e tato. Como exemplo: - Audição: sentados com as pernas cruzadas, mãos apoiados nas pernas, ouvir barulhos de pássaros, palmas, conversas distantes, buzinas, crianças sorrindo, alguém batendo palmas, barulho das ondas do mar; - Olfato: dar para as crianças saquinhos com vários cheiros, pedir para fechar os olhos, distribuir os saquinhos e identificar através do cheiro, guardar na memória até compartilhar com o grupo. Trocar os saquinhos entre elas e repetir o exercício;
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