7 - YOGA-NIDRĀ - RELAXAMENTO O Yoga-nidrā é um método sistemático para induzir o completo relaxamento físico, mental e emocional. Durante a prática de Yoga-nidrā, nós parecemos estar dormindo, mas a consciência está funcionando em um nível profundo de conhecimento. Por este motivo, o Yoga-nidrā é normalmente mencionado como o sono médium ou relaxamento profundo com consciência interior. Neste estado de limiar entre sono e despertar, o contato com as dimensões do subconsciente e do inconsciente ocorre espontaneamente. ¹ No Yoga-nidrā, o estado de relaxamento é alcançado voltando-se para o interior, longe de experiências de fora. Segundo SALEM, no Rāja-Yoga de Patañjali, há um estado chamado de Pratyāhāra onde a consciência mental e espiritual são desassociadas dos canais sensoriais. O Yoganidrā é um aspecto do Pratyāhāra que leva ao mais elevado estado de concentração e Samādhi. ² Yoga-nidrā é o momento de relaxamento, e esse momento é muito importante, pois quando fechamos os olhos, o cérebro se recompõe e as glândulas harmonizam-se. O peso do corpo se reequilibra e a saúde e a serenidade começam a fazer parte do dia-a-dia. Relaxar também é um aprendizado, ou uma recordação, já que quando bem pequenos somos capazes de relaxar profundamente em pouco tempo. Aos poucos as crianças percebem que atividade e repouso caminham juntos e quando conseguem relaxar completamente adormecem, sentem os benefícios e prazer. Para atingirmos o estado pleno de relaxamento precisamos aprender primeiro a desconectar-nos das correntes que nos prendem. Após o cumprimento das tarefas diárias, ou durante um intervalo entre elas, acostume-se a praticar a entrega a si mesmo. Existem pessoas que têm medo até de fechar os olhos, sentem-se inseguras e bloqueiam-se de tal forma no relaxamento que mal conseguem aproveitá-lo. Essas pessoas, cita SUMAR,, não respiram direito, têm insônia, são irritadas e inquietas. Com a prática do Yoga, pouco a pouco, vão dissolvendo essas couraças, fazendo com que sua mente se torne mais tranqüila e receptiva. ³ O relaxamento só é possível, cita BARRETO, “com a concentração e isso por si só possui um grande alcance na educação de crianças dispersivas, na reeducação de crianças hiperativas e na terapia de pessoas ansiosas”. 4
1- SALEM, Maurício. Apostila do curso de formação de yoga para crianças e adolescentes, p.26. 2- idem. 3- SUMAR, Sivakani Sônia. Yoga para a criança especial, p.131. 4- BARRETO, Sidirley de Jesus. Psicomotricidade: educação e reeducação, p.65.
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