Rinnakkain Rintasyöpäyhdistys Europa Donna Finland ry:n jäsenlehti 4 | 2015
Sinä riität
Millaista on hyvä elämä?
Ota talteen lymfaödeeman itsehoito-ohjeet keskiaukeamalta
Noona
PÄÄKIRJOITUS
Lähes 90 % vastanneista oli tyytyväisiä tai erittäin tyytyväisiä saamaansa syövän hoitoon, ja tätä tukevat myös rintasyövän erinomaiset hoitotulokset Suomessa.
”TEETTE ARVOKASTA TYÖTÄ!”
K
ysyimme jäseniltämme kokemuksia rintasyövän tukihoidoista ja –palveluista syyskuussa 2015. Kysely toteutettiin sähköpostise ja saimme lähes 500 vastausta. Kiitos kaikille vastanneille! Saimme myös huikean paljon mieltä lämmittävää palautetta: Teemme arvokasta ja tärkeää työtä. ”Ihminen on kokonaisuus ja psyykkinen puoli jäi hoitamatta.” Tässä kommentissa kiteytyy kyselyn tärkein tulos. Lähes 90 % vastanneista oli tyytyväisiä tai erittäin tyytyväisiä saamaansa syövän hoitoon, ja tätä tukevat myös rintasyövän erinomaiset hoitotulokset Suomessa. Tukipalvelujen osalta vastaukset kuitenkin hajaantuvat selvästi. Avoimissa vastauksissa tuli moneen kertaan esiin, että tieto tukipalveluista ja niihin hakeutumisesta pitää osata itse kysyä ja etsiä. Avun hakeminen voi kuitenkin olla liian raskasta hoitojen keskellä. Käytännön asioihin, kuten peruuAnu Niemi puheenjohtaja puheenjohtaja@europadonna.fi www.europadonna.fi
kin ja rintaproteesin hankkimiseksi saatuun neuvontaan oltiin tyytyväisimpiä mutta psyykkistä tukea ja keskustelumahdollisuuksia kaivattiin sekä diagnoosivaiheeseen että hoitojen jälkeiseen aikaan. Ilahduttavaa on, että vertaisryhmissä saatuun tukeen tyytyväisiä tai erittäin tyytyväisiä oli lähes 70 % vertaisryhmissä käyneistä ja myös Syöpäjärjestöjen neuvontapalveluihin oltiin yhtä tyytyväisiä. Marraskuussa Suomen Syöpäyhdistyksen hallitus hyväksyi Rintasyöpäyhdistyksen jäsenekseen. Jäsenyys SSY:ssä antaa tukevan selkänojan ja turvaa Rintasyöpäyhdistyksen toiminnan jatkuvuuden. Myös mahdollisuudet yhteistyöhön maakunnallisten syöpäyhdistyksen kanssa lisääntyvät. Yhdessä toimimalla tutkitusti arvokkaiksi koetut vertaistuki- ja neuvontapalvelut tavoittavat tulevaisuudessa yhä useammat rintasyöpään sairastuneet. Yhdessä voimme myös viedä viestiä informaation ja tukipalvelujen yhdenmukaistamisen tarpeesta eteenpäin. Mukavaa joulunodotusta! Anu
14.
SISÄLLYS
® HELI KALLIO-KAUPPINEN
11.
12.
® JOHANNA SORSA
® SEIJA BUCKTMAN
4. Millaista on hyvä elämä – jälkeen diagnoosin 6. Pääsiaa – Hattu voi korvata peruukin 8. Noona – uusi tapa pitää yhteyttä hoitohenkilökuntaan 10. Taideterapialeirin terveisiä 11. Lymfaödeeman itsehoitoa 12. Ota talteen lymfaodeeman itsehoito-ohjeet keskiaukeamalta 15. Ja niin me lautettin... kovaa ja korkealla 16. Vertaisuesta 21. Minun tarinani – Heli lehden takaa 22. Ravitsemuksesta – Hanna Partasen terveiset
Helin terveiset: Syksy vaihtuu talveksi ja juuri nyt täällä Keski-Suomessa sataa lunta ensimmäisiä kertoja. Maisema käy valoisammaksi. Täällä lehden sivuilla haluamme valaista päiviäsi tunnelmakuvilla, jotka syksyn mittaan saivat monen mielen iloisemmaksi. Sitä arkea kuitenkaan unohtamatta. Lisäksi pohdimme mitä on hyvä elämä. Vertaisillan vieraana ollut kirjoittaja kokosi ajatuksiaan meidän kaikkien luettavaksi ja omien pohdintojen pohjaksi. Vuosi alkaa olla takana. Kiitos tästä. Oikein leppoisaa joulunaikaa ja vuoden vaihdetta. Ja katsotaan sitten millaisia tuulia tuleva vuosi tuo tullessaan. Rinnakkain Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry:n maksuton jäsenlehti JAKELU Jäsenet, yhteistyökumppanit ja Suomen syöpäsairaalat ILMESTYMINEN neljä kertaa vuodessa MEDIAKORTTI www.europadonna.fi/rinnakkain TOIMITUS Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry, Saukonpaadenranta 2, 00180 Helsinki Rinnakkain-lehti 040 146 3750 rinnakkain@europadonna.fi PÄÄTOIMITTAJA Heli Kallio-Kauppinen Kansi Heli Kallio-kauppinen PAINOPAIKKA Forssan Kirjapaino Oy 2015 ISSN 2242-9220 (painettu) 2242-9239 (verkkojulkaisu) PAINOS 3 000 kpl YHDISTYKSEN TILI FI71 5780 1020 0170 94 YHDISTYKSEN Y-TUNNUS 2010614-4 LIITY JÄSENEKSI www.europadonna.fi/rs-yhdistys/liity-jaseneksi tai puhelimitse 040 147 0757
Millaista on hyvä elämä – ajatuksia syöpädiagnoosin jälkeen
J
okainen syöpäkriisin läpikäynyt elää tämän asian kanssa omaa elämänvaihettaan. Osalla sairastumisesta on aikaa, osalla uusiutunut, pitkittynyt ja sen kanssa on elettävä päivittäin Jokaiselle on tuttu se mielen ja tunteiden vuoristorata, jonka sairastuminen aiheuttaa. Jokainen meistä on käynyt läpi asiaa itsensä, läheistensä ja hoitavien ihmisten kanssa. On todettu, että ihmisillä on yleensä hämmästyttävän hyvät keinot tai voimavarat kohdata sairastumisensa. Uskon että mitä syvemmin ihminen on pystynyt käymään läpi tämän kriisin kaikkine tunteineen, sitä paremmin hän voi jatkossa, ts. hän ei jää kiinni sairauteensa ja voi elää enemmän tässä ja nyt Elämä on aina tietyllä tavalla nousua ja laskua, valoa ja varjoa. Eletty elämä ja sairaus jättää meihin jälkensä. Se on osa meitä, omaa itseä ja muuttuvaa kehoa. Toipuminen on aina pitkä tie ja väsymys seuralaisena pitkään. Avoimuus, kuulluksi tuleminen, tuki ja hyvä hoito ovat tärkeitä elementtejä toipumisessa ja jaksamisessa. Moni syövän sairastanut on yksinkertaisesti onnellinen saadessaan elää ja on
4 Rinnakkain 4 | 2015
oppinut arvostamaan elämää enemmän. Toinen saattaa elää jatkuvassa epävarmuudessa. Sopeutuminen sairastumisen ja hoitojen jälkeiseen elämään ei ole aina helppoa. On huolta, väsymystä, epävarmuutta, pelkoa sairauden uusiutumisesta jota läheisten voi olla vaikea ymmärtää. Uusi ja epätavallinen oire tai elämän muut vastoinkäymiset voivat herättää huolen, onko kaikki kunnossa ja kestääkö kehoni sairastumatta. Syövän pelottavin ominaisuushan on sen arvaamattomuus. Syövän varjo on usein pitkä. Tärkeä on myös aikaulottuvuus: jokaisella on menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus sekä kysymys: missä pääasiallisesti elän. Varmaa on vain tämä hetki ja on hyvä, jos voimme elää mahdollisimman paljon tässä ja nyt. Menneisyydessä tärkeitä ovat mm. hyvät muistot ja tulevaisuuteen liittyen toivo. On asioita joihin voimme vaikuttaa, asioita joihin emme. Mihin käytämme voimavarojamme? Miten parantaa ja ylläpitää kehon ja mielen hyvinvointia? ”Kastelemmeko kukkia vai rikkaruohoja?”
Ihmisen, myös sairastumisen kokeneen hyvinvointiin vaikuttaa neljä keskeistä asiaa: 1. Elämän ulkoiset olosuhteet ( riittävä toimeentulo, ”kunnollinen katto” pään päällä ym.) 2. Selviytymiskeinot: mikä auttaa vaikeissa tilanteissa, mistä saan iloa ja voimaa? 3. Ihmissuhteet, elämämme ajan ”arkunkantajat”: keneltä saan tukea? 4. Onnistumisen kokemukset: missä voin kokea olevani hyvä ja mistä voin tuntea kiitollisuutta? Tunteet ovat tärkeitä mutta ajatukset, jotka pyörivät mielessämme voivat olla merkityksellisempiä kuin tunteet. Ne ohjaavat tunteitamme, tunteet seuraavat ajatuksia esim. siinä mitä ajattelen itsestäni. Ajatus että olen siinä yhtä hyvä ja arvokas kuin muutkin herätttää aivan erilaisia tunteita kuin ajatus omasta huonommuudesta. Joskus on hyvä pysähtyä seuraamaan millaisia ajatuksia mielessä automaattisesti pyörii.
® HELI KALLIO-KAUPPINEN
Syöpä-lehdessä 3/15 oli Lassi Kurkijärven kolumni Yhteinen onni syntyy myötätunnosta, jossa hän pohtii onnellisuuden avaimia näin: ”Meidän odotuksemme suhteutettuna siihen mitä tapahtuu, määrittää sen miten onnellisia olemme. Sen sijaan, että meillä on elämän suhteen suuria odotuksia, onnellisin on se, joka osaa ottaa asiat vastaan sellaisina kuin ne tulevat ja ilahtua kun asiat menevät paremmin”. Ilon kokeminen pienissä asioissa tässä hetkessä luo onnellisuuden tunteita. Myös myötätunto on kyky, jolla voimme luoda onnellisuutta ja iloa ympärillemme. On ilo huomata, että joku välittää ilman että hänen tarvitsisi ja tarjoaa apua odottamatta vastapalvelusta. Myötätuntoa ei makseta takaisin vaan se annetaan seuraavalle sitä tarvitsevalle. Vertaistuki on parhaimmillaan asia, joka tarjoaa myötätuntoa ja välittämistä. Se voi olla korvaamaton apu monelle.
Iloa ja voimia toivottaen Eeva Friman vertaistukihenkilö
Rinnakkain 4 | 2015 5
Kaunis myssy korvaa tarvittaessa peruukin! Anu Vuorinen
- Keltaoranssi, pihavaahteramme väri, toivon väri minulle, toteaa 43-vuotias Sari Hämäläinen kysyttäessä minkä värinen on elämä tällä hetkellä. Sari sairastui juuri ennen pääsiäistä, kävi solusalpaajahoidot läpi ja ramppaa nyt sädehoidossa päivittäin. -Tukka lähti ja sen myötä tuli eteen peruukin hankkiminen sekä pipojen ja huivien etsintä. - Tuo tehtävä olikin aika ongelmallinen, sillä päähineet on usein valmistettu henkilöille, joilla hiukset suojaavat päänahkaa karheilta materiaaleilta. Moni hyvännäköinen pipo jäi tästä syystä kaupan hyllylle, kertoi Sari. Kauniina maanantaipäivänä Sari teki matkan kotimaisen muotisuunnittelija Titvi Ikäheimo-Hallín Ateljeehen Kaapelitehtaalle. - Minut otti vastaan oranssihiuksinen iloinen nainen ja siitä alkoi huikea matka värimaailmaan, maailmaan joka avasi minulle aivan uusia värejä, värejä jotka yllättivät ja ilostuttivat, värejä jotka yksin valitessa olisivat varmaan jääneet poimimatta, naurahtaa Sari. Titvi on tehnyt muotia jo yli 40 vuotta, ensin toimien suunnittelijana parissa merkittävässä suomalaisessa ja yhdessä sveitsiläisessä yrityksessä ja sitten perustaen oman yrityksen vuonna 1978. Titvi on vaatemerkkinä ehkä harvemmalle tuttu, mutta joka hänet on matkansa varrella löytänyt, pysyy uskollisena asiakkaana vuodesta toiseen. - Vaatteet ovat vaan 6 Rinnakkain 4 | 2015
niin toimivia, helposti muunneltavia ja ajattomia, toteaa moni Titvin asiakas. Malliston vaatekeksinnöt muuntuvat asusteilla, joiden värimaailma on huikean runsas. - Kuutisen vuotta sitten, syöpään sairastunut asiakkaani Ritva soitti ja kertoi kyllästyneensä peruukin pitämiseen, sen kuumuuteen ja epämiellyttävyyteen. - Tee minulle joku kaunis päähine tai turbaani, pipoa tai huivia en päähäni pistä. Kukaan ei edes tietäisi, että minulla ei ole hiuksia, esitti Ritva toiveensa. - Toimeksianto ei ollut mikään helppo ja moneen ongelmaan oli löydettävä ratkaisu ennen kuin toimiva päähine syntyi, kertoi Titvi alkuvaiheista. Ensimmäisenä huomasin, että pää on pienempi koska siinä ei ole hiusten antamaa volyymiä. Tämä oli otettava huomioon ja siksi valmistin päähineen lisäämällä sopivasti poimutusta. Pehmeä puuvillaneulosmyssykin saadaan näin pysymään ilmavasti ja miellyttävästi päässä.
värit olivat kuin minulle tehty, totesi Sari myssyostosten keskellä. - Palvelu oli yksilöllistä ja Titvin kehittynyt värisilmä osasi poimia monia minulle sopivia yhdistelmiä.
Puuvillaisten perusmyssyjen lisäksi alkoi syntyä myssypäähineitä ja turbaanimyssyjä monista muistakin materiaaleista, neuloksista ja jopa kevyistä kuviosameteista. Puuvilla- tai viskoosineulos vuorina takaa sen, että myssy on aina miellyttävä päässä. Värimaailma on ihanan runsas ja myssyihin on saatavissa myös huiveja, joilla myssyvärejä voi korostaa ja elävöittää. Myssymallisto on laajentunut myös talvimyssyihin ja siinä sivussa alkoi myös syntyä juhliin sopivia yhdistelmiä.
- Keskustelun lomassa tuli puheeksi myös kompressiohiha, jota joudun useasti käyttämään. Hiha antaa ympärille viestiä, että kaikki ei kädessäni ole kunnossa ja tuollainen leimautuminen ei tietenkään tunnu mukavalta. Ei mennyt kuin hujaus ja Titvi kantoi minulle mustat, joustavasta ja miellyttävästä trikoosta valmistetut irtohihat, jotka voi näppärästi vetää kompressiohihan päälle ja kukaan ei tiedä mitä sen alta löytyy. Tarvittaessa hihat tehdään mittatilauksena, jotta molempiin käsiin saadaan oikeankokoiset hihat. – Yhdet lähtivät heti mukaan, nauroi Sari. - Eräänä päivänä liikkeeseeni tuli nainen, joka oli lähdössä etelään, mutta sädehoitojen takia häneltä oli kielletty altistamasta sädetysaluetta auringolle. Pitkähihainen peittävä vaate tuntui hankalalta vaihtoehdolta ja niin hän tuli kysymään löytyisikö minulta jokin muu vaihtoehto ja löytyihän se. Asiakkaani lähti matkalle mukanaan pari kaunista huivia, sekä niihin sopivat huivilenkit ja huiviruusut, joilla huivit voi solmia kätevästi siten, että hän pystyy kulkemaan auringossa ja suojattava alue pysyy auringon ulottumattomissa, kertoi Titvi.
- Välillä yllätyin täysin kun Titvi kaivoi esille minulle täysin oudot värit. Taitavin käsin hattu ja somisteet aseteltiin paikoilleen ja kun katsoin peiliin, yllätyin totaalisesti, kun
- Huikea retki mahtavaan värimaailmaan, totesi Sari tyytyväisenä suunnatessaan syksyisen kirpakkaan säähän myssykassi kädessä heiluen.
Rinnakkain 4 | 2015 7
NOONA
- RINTASYÖPÄPOTILAAN ISOSISKO Noona Healthcare on kehittänyt yhteistyössä Hyks Syöpäkeskuksen kanssa rintasyöpäpotilaille ja syövänhoidon ammattilaisille tarkoitetun mobiilipalvelu Noonan, jonka avulla potilas voi raportoida oireistaan millä tahansa mobiililaitteella helposti ja turvallisesti, ajasta ja paikasta riippumatta. Noonan systemaattinen ja älykäs seuranta tuo helpotusta syöpäklinikoiden kasvaneeseen työmäärään ja potilaille tärkeää turvallisuuden tunnetta ja mielenrauhaa. Tärkeä tuki potilaalle Noona sai alkunsa, kun Noona Healthcaren perustaja Jani Ahonala tiimeineen havaitsi syöpäpotilaita haastatellessaan, miten yksin ihminen kokee jäävänsä hoitojen päättyessä.
8 Rinnakkain 4 | 2015
Noona tarkoittaa koreaksi isosiskoa, joka pitää sinusta huolen. Erityisesti seurantavaiheessa tuen merkitys korostuu, kun tiivis yhteys klinikkaan katkeaa: moni potilas kokee jäävänsä yksin ja pelkää, että syöpä uusiutuu. Flunssa ei koskaan ole vain flunssa syöpäpotilaalle. Jokainen rintasyöpää sairastava ansaitsee rinnalleen isosiskon”, kuvailee Ahonala ideologiaa Noonan taustalla. Hoitohenkilökunnan resurssipulaan kaivattiin myös kipeästi ratkaisua, sillä perinteiset yhteydenpitovälineet potilaan ja lääkärin välillä eivät olleet enää riittävät. Klinikoiden resurssipulan myötä yksittäiselle potilaalle on mahdollista
antaa entistä vähemmän aikaa perinteisiä kanavia hyödyntäen. Pelkästään HYKS Syöpäkeskuksella on yli 5000 rintasyöpäpotilasta, joita seurataan viiden vuoden ajan hoitojen päätyttyä. Tärkein väline seurannassa on tähän mennessä ollut oirepuhelin.
le julkaistu Noona on jo otettu käyttöön Oulun yliopistollisessa keskussairaalassa sekä 800 potilaan kliinisessä tutkimuksessa HYKS Syöpäkeskuksessa. Pian julkistetaan myös kaksi uutta pohjoismaista sopimusta sekä palvelun laajentaminen muita syöpätyyppejä kattavaksi.
Syöpäpotilaiden määrä kasvaa merkittävästi, ja vaikka suurin osa sairastuneista pystytään parantamaan, syöpähoidoista toipuminen vaatii aikaa ja on hyvin yksilöllistä. Uudeksi haasteeksi on noussut, kuinka syöpäpotilaita voidaan tukea ja auttaa hoitojen päätyttyä. Noona tarjoaa ratkaisun näihin haasteisiin.
”Tulevaisuudessa Noona luo kokonaan uuden tavan nujertaa syöpä ottamalla potilaat aktiivisesti mukaan hoitoon. Noonan avulla sairaus voidaan havaita mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jolloin paranemisen todennäköisyys kasvaa”, kuvailee Ahonala Noonan tulevaisuuden visiota.
Noona oppii ja tunnistaa vaikeat oireet
Haluatko osallistua Noonan kehitystyöhön? Tule mukaan!
Noonassa hyödynnetään älykästä teknologiaa ja sen tehtävänä on oppia tunnistamaan vakavat oireet potilaan tuottaman tiedon perusteella ja ohjata seurantaa silloin, kun oireet eivät vaadi hoitohenkilökunnan välitöntä huomiota. Noonaan on rakennettu algoritmeja, joiden avulla Noona pystyy tunnistamaan automaattisesti, jos potilaan raportoimat oireet ovat vakavia ja vaativat hoitohenkilökunnan välitöntä huomiota. Noona tuntee potilaan sairaushistorian ja kysyy tarvittaessa lisätietoja oireiden tyypistä, kestosta ja sijainnista. Jos hoidontarve ei ole akuutti, se antaa neuvoja itsehoitoon ja oireiden seurantaan. Noona avulla voidaan parantaa sekä jälkihoidon laatua että sen tavoitettavuutta. ”Noona lajittelee potilaat kriittisyysjärjestykseen heidän hoidontarpeensa mukaan. Tämä tarkoittaa, että klinikat pystyvät kohdentamaan resurssinsa oikein ja keskittymään ensin niihin potilaisiin, joilla on kaikkein akuutein hoidontarve”, Ahonala tarkentaa. Positiivinen vastaanotto Sekä hoitohenkilökunnan että potilaiden vastaanotto on ollut erittäin myönteistä. Elokuussa rintasyöpäpotilail-
Noonaa on kehitetty alusta saakka tiiviissä yhteistyössä syövänhoidon ammattilaisten ja rintasyöpäpotilaiden kanssa. Noonasta on haluttu luoda palvelu, jonka rooli on tukea potilasta toipumisvaiheessa. Jotta Noona onnistuisi tehtävässään mahdollisimman hyvin, rintasyöpäpotilaita potilaita halutaan osallistaa mukaan Noonan kehitystyöhön. Lokakuussa rintasyöpää sairastaville naisille järjestettiin työpaja, jossa keskusteltiin rintasyöpään liittyvistä kokemuksista sekä sairauteen liittyvästä tiedon ja tuen tarpeesta. Lisäksi suunniteltiin yhdessä, miten hoitoa ja seurantaa olisi mahdollista parantaa entisestään. Keskustelu soljui työpajassa ja vastaanotto oli erittäin positiivinen. Kehitystyö jatkuu jälleen ensi vuonna. Mikäli haluat olla mukana kehittämässä syövänhoidon seurannan tulevaisuutta, ilmoittaudu mukaan vuoden 2016 työpajoihin! Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Juulia Piirainen juulia.piirainen@noonahealthcare.com p. 0443439510 Rinnakkain 4 | 2015 9
Taideterapialeiri 28.-30.8.2015 Taavetti Patiolahti Onnelan Hyvinvointitalo Kaikki osallistujat olivat, yhtä haminalaistat lukuun ottamatta, Pääkaupunkiseudulta. Löysimme ryhmässä heti yhteisen sävelen. Ehkä koska ei tarvinnut selitellä taustojaan, tuntojaan tai kuumia aaltojaan. Rintoja ei laskettu, mutta 10 henkilöä oli paikalla.
Osallistujina 1 kpl -49 syntynyt, 4 kpl 50-luvullla syntyneitä, 4 kpl 60-luvulla syntyneitä, 2kpl 70-luvulla syntyneitä mukaan lukien ohjaaja Mirja. Osallistujat ovat sairastuneet 3kpl 2012, 5kpl 2013 ja 2 kpl 2014. Perjantai-iltana oli ohjelmassa toisimme ja alueeseen tutustumista sekä rentoutumista. Hieno kuutamo houkutti joitain iltauinnille. Toisia puhutti elämä muuten vaan. Onnelan ystävällinen emäntä laittoi meille viikonlopun ajan hyvää ja maukasta luomuruokaa vasta valmistuneessa kelohonkatalossa. Talon pihalta löytyi palju ja vanhasta navettarakennuksesta sauna, joiden lämmöstä nautittiin rauhassa lauantai-iltana. Taideterapiatehtävänä oli perjantaina miettiä odotuksia viikonlopulle. Lau10 Rinnakkain 4 | 2015
antaina pohdimme haaveitamme maalaten ja kollaasien avulla. Sunnuntaina oli vuorossa minän rajojen piirtämistä ja sisällön täydentämistä värein, kuvin ja ajatuksin. Prosessin edetessä koimme syviä tuntoja, tilitystä ja avautumista. Uppouduimme taideterapia prosessiin vaivatta tuntikausiksi, kunnes pullan ja mustikkapiirakantuoksu meidät keskeytti. Taideterapialeirille oli kokoontunut mielestämme poikkeuksellisen hyvä ja ristiriidaton ryhmä. Vaikka viikonlopun ajan käytiin rankkaa ajatus- ja työskentelyprosessia, kaikille jäi rentoutunut olo; ajatukset nollaantuivat työstä ja muista asioista. Viikonlopun sisältö ja aikataulu oli onnistunut. Saavutettiin se mihin pyrittiin: lepo& rentoutuminen, terapeuttinen työskentely sekä
vertaisten kohtaamista, ajatusten vaihtoa ja keskustelua. Mukaan mahtui myös naurua, iloa, jakamista, aitoutta ja ymmärrystä mukavaa yhdessä oloa uusien tuttavuuksien seurassa. ® JOHANNA SORSA MINÄN ÄÄRIVIIVAT
Itsehoidolla apua lymfaödeemaan
® EIJA OLKKONEN
Rintasyöpä on sairaus, joka johtuu kehon muuntuneiden solujen hallitsemattomasta jakaantumisesta ja leviämisestä muihin kudoksiin. Nykyisten hoitomenetelmien ansiosta yhä useampi sairastunut pystyy palaamaan normaaliin arkeensa.
Toisille voi kehittyä lymfaödeema, joka usein alkaa leikatun puolen kyljen ja kainalon alueelta tai leikatun puolen kämmenselän alueelta. Monesti ensimmäinen oire on painon tunne operoidun puolen yläraajassa. Oireet voivat alkaa jopa kymmeniä vuosia leikkauksen jälkeen. Itsehoidolla voidaan reagoida heti ensimmäisten oireiden ilmaannuttua. Hoidolla vaikutetaan ensisijaisesti imusuoniston toimintaan. Imusuonisto on ihmiskehon verenkierron kanssa rinnakkainen kuljetusjärjestelmä, jonka tärkein tehtävä on poistaa kudoksista sinne kapillaariaineenvaihdunnan seurauksena jäänyt neste- ja valkuaisainekuorma. Lymfaattinen kudos näyttelee kaikkiaan tärkeää osaa myös immuunipuolustuksessamme. Lymfaödeeman itsehoitoon kuuluu mm. päivittäinen kotiharjoittelu, kompressiosidosten tekeminen, säännöllinen liikunta, kompressioasusteiden käyttö, ihon- ja kynsien hoito sekä itsehieronta.
Rintasyöpäyhdistys on vuodesta 2012 järjestänyt pienryhmätoimintana itsehoitoryhmän kokoontumisen kerran viikossa Docrates Syöpäsairaalan tiloissa Jätkäsaaressa. Ryhmän jäsenet ovat vaihtuneet, toiset heistä ovat perustaneet omia ryhmiä – josta olemme erittäin iloisia. Toivoisimme itsehoitoryhmien yleistyvän koko maata kattavaksi toiminnaksi. Rintasyöpäyhdistys on valmis kouluttamaan vetäjiä. Martine Sarret-Talvelan mukaan osallistumisen täytyy olla maksuton, joten toiminta perustuu vapaehtoisuuteen.
Kotiharjoitteet tehdään tukihihan tai sidoksen kanssa. Harjoitteita käytetään hieman toisistaan poiketen eri maissa. Rintasyöpä yhdistyksen nettisivuilla on Martine Sarret-Talvelan Suomeen tuoma yhdysvaltalaisen Steve Nortonin harjoitteet. Liikkeet tehdään lymfan kulkusuunnan mukaan eli ensin vatsahengitys, sitten lymfateiden avaaminen,dynaamiset pummppaavat harjoitukset ja lopuksi vatsahengitys. Kompressiolla, paikallisen paineen luomisella ja takaisinvirtauksen estämisellä, on tavoitteena vähentää turvotusta. Kompressiosidosten tekeminen vaatii alussa harjoittelua, mutta sujuu muutaman viikon kuluttua jo 15 minuutissa. Rullien huoltaminen vie aikaa, mutta palkitsee tekijänsä, koska niitä voi käyttää useita kuukausia. Lymfaterapeutti ohjaa alussa hoitosidosten tekemisen.
Eija Olkkonen Fysioterapeutti, lymfaterapeutti Kommentti: Eijan aloittama ryhmä on jatkunut ansiokkaasti jo vuosia. Jos olet kiinnostunut ryhmän ohjaamisesta omalla paikkakunnallasi, ota yhteyttä toimistoon 040-147 0757.
Rinnakkain 4 | 2015 11
Yläraajojen lymfaöd Teksti Martine Sarret-Talvela YLÄRAAJOJEN LYMFAÖDEEMA HARJOITUKSET- SARJA I Kuvat Raija-Leena Johansson
Martine Sarret-Talvela - 16.04.2012
12 Rinnakkain 4 | 2015
deema harjoitukset !
!
!
!
! !
! !
!
!
!
!
Kuvaaja: Raija-Leena Johansson. Kuvien muokkaus: Martine Sarret-Talvela
! Rinnakkain  4 | 2015  13
YLÄRAAJOJEN LYMFAÖDEEMA HARJOITUKSET SARJA 1. Seuraavat harjoitukset perustuvat Steve Nortonin DVD:hen ”Remedial Exercises for the Upper Extremities”. On tärkeää muistaa, että nämä harjoitukset ovat ohjeellisia ja niitä on muutettava tarpeen mukaan. Terapeutin tulee sovittaa harjoitukset jokaisen potilaan yksilölliseen tilanteeseen. Käytä kompressiotuotetta (tukihiha, hanska). Tee harjoitukset molemmin puolin, terve käsi ensin. Istu harjoitusten ajan tuolilla selkä suorana, hartiat rentoina ja tee ne hyvin hitaasti ja kontrolloidusti. Hengitä syvään. Toista 8-10 kertaa.
Lymfateiden avaaminen: 1. Aloita palleahengityksellä (kuva 1a, b) 2. Pyöritä hartioita eteenpäin ja taaksepäin (kuva 2 ) 3. Käännä päätä oikealle – keskiasentoon – vasemmalle –keskiasentoon (kuva 3) 4. Taivuta päätä oikeaa hartiaa kohti – keskiasentoon – vasenta hartiaa kohti – keskiasentoon (kuva 4) 5. Taivuta päätä eteenpäin – keskiasentoon (kuva 5)
6. Vie lapaluut yhteen ja sen jälkeen vie käsivarret edessä ristiin (kuva 6a, b) 7. Nosta hartiat korvia kohti, laske alas (kuva 7a, b) 8. Vedä polvi vatsaa kohti. Toista molemmin puolin (kuva 8) 9. Purista kämmeniä toisiaan vasten rinnan edessä, kyynärpäät hartian tasolla (kuva 9)
14 Rinnakkain 4 | 2015
10. Purista käsi nyrkkiin ja avaa nyrkki nopeasti sormet erillään käsi reiden päällä, terve käsivarsi ensin, sitten leikatun puolen käsivarsi: sitten vaihtele molempia käsivarsia (kuva 10a, b)
11. Purista käsi nyrkkiin ja pyöritä rannetta molempiin suuntiin (kuva 11). Ranteen ollessa turvoksissa, tee vaan ojennus ja koukistus liike. 12. Ojenna käsivarsi vaakatasoon eteen, pidä kämmen auki. Kierrä kämmentä ylöspäin ja alaspäin. (kuva 12a, b) 13. Tee rintauintiliikkkeitä (kuva 13) 14. Kyynärpääspiraalit; ojenna molemmat käsivarret kämmenet ylöspäin. Taivuta kyynärpäästä ja pyöritä kyynärpäitä pienestä isompaan ympyrään yhteen suuntaan. Käännä suuntaa ja pyöritä isommasta pienempään ympyrään. (kuva 14)
15. Tikapuita kiipeäminen, vaihtele molempia käsivarsia (kuva 15a, b) 16. Risti kädet edessä ja liikuta niitä kuin hämmentäisit keittoa. Ensin yh
teen suuntaan ja sitten toiseen. Tee sitten kahdeksikko. (kuva 16a,b,c,d) 17. Purista kämmeniä toisiaan vasten rinnan edessä (kuva 17) 18. Hauiskääntö: Taivuta kyynärvarsia ylöspäin. Aseta terveen käsivarren käsi sairaan käsivarren käteen. Paina kyynärvartta toista kättä vasten (kuva 18) 19. Risti kädet edessä ja pyörittele ranteita yhdessä molempiin suuntiin. (kuva 19) 20. Sormiharjoituksia: pidä kädet edessä, kämmenet yhdessä. Pidä sormet yhdessä kun liikutat kutakin paria sivulta toiselle. (kuva 20)
21. Sormiharjoituksia; pidä kädet edessä, kämmenet yhdessä. Erota vastaavat sormiparit irrottamalla ne toisistaan, yksi sormipari kerrallaan. (kuva 21) 22. Lopuksi hengitä syvään (kuva 22) Martine Sarret-Talvela – 16.04.2012 www.europadonna.fi/rintasyöpä/ sivulta löytyy vielä pallo- ja keppijumppa ohjeineen.
Niin me laulettiin... - kovaa ja korkealla Testasimme mitä tapahtuu, kun toista kymmentä naista asustaa ja laulaa koko viikonlopun samojen seinien sisällä. Se onnistui vallan mainiosti - Hiihtokeskuksessa Riihivuoren huipulla korkeanpaikan laululeirillä. Ohjelma alkoi kumpanakin aamuna lymfajumpalla. Siinä opettelimme hengittämään ja kun vielä laulussa ja naurujoogassakin harjoitteet olivat mukana, hengitimme viimein kolmella eri tavalla. Vaikka moni epäili ääntään ja äänialojaan, soi värikäs kuoromme sunnuntaina harjoitteluaikaan nähden varsin mallikkaasti! Mökkimme kelohonkaiset seinät saivat kuulla tarinaa Aikuisesta naisesta tai kuinka kehotimme Pidä huolta ja lohdutimme Ei mitään hätää. Ja jos sanat eivät tuntuneet meitä täysin palvelevan, saatoimme ihan vähän muokata niitä. Opettajamme Tuija Kiviranta sopi joukkoomme täydellisesti. Hän ohjasi ja kannusti meitäja sai meidät uskomaan niin laulun voimaan kuin omaamme. Koreografiatkin näyttivät hienoilta hirsiseinien sisällä, ainakin meistä. Kyllä niitä hirsiä tärisytti naurujoogakin. Voisi sanoa, että maaperä naurulle oli varsin otollinen. Kun Tarja Palo lisäsi ohjeillaan vettä myllyyn, nauru ravisteli meitä päästä varpaisiin. Naurujoogakin oli Tosi hyvää, tosi hyvää, JEE! Viimeinen laulumme kertoi Supernaisista. Tää on se hetki, ei multa mitää vaadita. Vaan meidän retki, monta samankaltaista... se hetki kosketti meistä jokaista.
KAUKOSÄÄDIN
(perustuu tositapahtumiin) Kun nuoren miehen komeimman, näin paljussa naapurihuvilan, niin syystä, jota tiedä en, sain hältä kaukosäätimen. Kaukosäädin, muovikuoret aina murtuu sulaen, niitä tarjoo miehet nuoret aitoja vaan saa mä en Hän tissiin kyllä katsoo mua ja saattaa joskus innostua, vaan innostus on arvoton jos pumpulia tissi on. Kaukosäädin, kaunis päältä tuskin paljon merkitsee, Vesi paljun tuntuu jäältä, aitoja kun saan mä en. Kun Riihivuoressa kuljettiin, vihdoin viimein kävi niin, hän että antoi sydämen ja rakkauden ja säätimen. Kaukosäädin, tinakuoret nyt jo murtuu sulaen. Niitä tarjoo miehet nuoret, aitoja vain saa mä en. Rinnakkain 4 | 2015 15
Sinä riität Vertaistukiohjaajien(Vetujen) työnohjaus- ja suunnitteluviikonloppu 14.-15.11. Meri-Karinassa Turussa merkitystä. Harjoittelimmekin kannustavaa ja toista kohottavaa katsetta. Vaan mitä katseesi kertoo aamuiselle peilikuvallesi? Olethan rakastava ja myötätuntoinen. Meille annettiin lupa riittää! Jos vaihdamme näkökulmaa, olemmeko armollisempia itseämme kohtaan. Mitä tapahtuu jos kiire vaihtuu pysähtymiseen ja tärkeily iloon ja leikkiin? Riikkaa kuunnellessa unohtui työ- ja muut murheet ja rauhallisen hyväksyvästä ilmapiiristä sai voimaa pitkälle eteenpäin.
® ANNELI KOKKONEN
Teemoina olivat tutut vuorovaikutus ja oma jaksaminen. Ohjaajamme Riikka Koivisto löysi mietittäväksemme niin kuulijoille uusia näkökulmia kuin varsin hyödyllistä tutumpaa muistettavaa. Pohdimme esimerkiksi katseen
Vetujen kohtaaminen kaksi kertaa vuodessa on ehdottoman tärkeää. Kuulumisien ja kokemuksien jakaminen auttaa jaksamaan. Tuttujen kohtaamista odottaa. Uudet ohjaajat voivat kokemusten ja käytäntöjen pohjalta kehittää omaa tapaa toimia. Vetujen viestien pohjalta koko vertaistukitoimintaa kehitetään vastaamaan paremmin käytännön tarvetta. Esimerkiksi Donna-vetäjiäkin haluttiin jatkossa mukaan tapaamiseen.
LYHYESTI VERTAISTUESTA
Kaikille ryhmille yhteistä on, että osallistuminen on maksutonta. Tarjotaan mahdollisuus keskutella, mutta ainoastaan jos haluat. Voit myös kuunnella ja seurata tilannetta. Ryhmän jäsenistä tai keskusteluista ei kerrota ryhmän ulkopuolella. Mukana on pientä tarjottavaa. Yhdistys kustantaa pienen tarjottavan, ohjaajan tai asiantuntijan matkakulut ja asiantuntijan palkkion. Vertaisillat: Iltaa vetää aina koulutettu ohjaaja. Illat voivat olla avointa keskustelua tai mukana voi olla asiantuntija halutusta aiheesta. Avoimet illat ovat kaikille rintasyöpädiagnoosin saaneille. Helsingissä on ryhmät myös levinnyttä rintasyöpää sairastaville ja nuorille, alle 45-vuotiaille. Uusi ryhmä aloitti Tampereella ja Jyväskylässä aloitetaan alkuvuodesta. Donna-tapaamiset Tapaamiset ovat vapaamuotoisia rintasyövän kokeneiden tapaamisia. Donnatkin saavat yhdistykseltä apua ryhmät perustamisessa esim tiedottamiseen. Samoin kuluja voidaan korvata. Donna-ryhmän voi perustaa ilman ohjaa16 Rinnakkain 4 | 2015
® LEENA KIURU, Ensitapaaminen Tampereella
jakoulutusta. Tärkeintä on halu koota samaa kokeneita yhteen. Uudet ryhmät Virroilla ja Tohmajärvellä Ohjaajalle: Vertaisiltojen ohjaajat ovat koulutettuja. Seuraava koulutus järjestetään tammikuun lopussa. Ohjaajan pätevyydeksi riittää myös terveydenhuoltoalan koulutus. Ohjaajien työnohjaus on kaksi kertaa vuodessa ja samalla suunnitellaan seuraava kausi. Ryhmät alkavat usein Donna-ryhmänä ja vetäjän pätevöidyttyä ryhmä muuttuu vertaisryhmäksi.
&
Diamond Diamond Shaper Esittelyssä uudet, luonnollisen pehmeät Diamond tuotteet: rintaproteesi ja kuorikko. Molemmat tuotteet edustavat uutta muotoilua ja niissä on timantin muotoiset pienet tyynyt tuotteen takapinnassa tuomassa parempaa ilmankiertoa ihon ja proteesin väliin. Diamond proteesit ovat keveitä ja soveltuvat hyvin aktiiviselle ja liikkuvalle naiselle. Jos haluat lisätietoa tuotteista tai jälleenmyyjistämme, ota yhteyttä joko puhelimitse 09-3507630 tai sähköpostitse mail.finland@camp.fi
www.camp.fi
apuvälineliike
FysioTuki
Postikatu 4 Järvenpää p. 040 576 2010 Fysio-, jalkaja lymfaterapia
Tervetuloa voimaan hyvin.
fysioterapia kompressiotuotteet lymfaterapia kuntosali akupunktio kuntoryhmät Avoinna: ark 8–20, la 9–15 Mannerheiminkatu 20, 06100 Porvoo Ajanvaraus: 010 271 2370 asiakaspalvelu@kuntowerner.fi
fysioterapia- ja terveysliikuntakeskus
• Myös kotikäynnit facebook.com/ kunto-werner
www.kuntowerner.fi
Rinnakkain 4 | 2015 17
Muistilistaa tulevaan EDUSTAJAMME EDUSKUNTAAN PE 11.12.2015 KLO 9.00 Rintasyöpähoitojen tulevaisuutta käsittelevä seminaaripäivä järjestetään pikku parlamentin kansalaisinfossa perjantaina 11.12 klo 9. Sirpa Ikävalko edustaa yhdistystämme. Tilaisuutta emännöi kansanedustaja Annika Saarikko. Tilaisuudessa ensin kaksi alan asiantuntijalääkäriä pitää puheenvuoron syöpähoitojen kehityksestä sekä metastoituneen rintasyövän hoidosta ja tuloksista. Yhdistyksen edustaja on mukana paneelikeskustelussa puheenvuorojen jälkeen.
20 VAPAALIPPUA RINNAKKAINKONSERTTIIN KOTKAAN Lauluyhtye Dolce Kotkasta järjestää 14.2. 2016 klo 16 konsertin nimeltä ”RINNAKKAIN” . Konsertti järjestetään Kotkan konserttitalossa sisältäen kevyttä musiikkia. Ryhmä tarjoaa tarjoaa lukijoillemme 20 kappaletta vapaalippuja. Vapaalipun saa lähettämällä sähköpostia osoitteeseen dolce@kymp.net
JOULUSIRKUS KROONIKOILLE TANSSITEATTERI HURJAROOTHIN TALVISIRKUS MATKALLA 9.12. VERTAISLEIRI KÄSITYÖN YSTÄVILLE VIRROILLA 5.-6.3. Aiheina ovat silkkihuivien värjäys (helpolla shiboritekniikalla), lasimosaiikkityöt (esim. tuikkulyhtyjä, pääsiäismunia), paperilankatyöt (esim. valokransseja, ruusuja) ja Helmien Talossa korukurssi. Mukaan mahtuu 12 osallistujaa.
Rintaproteesin käyttäjä Tiedäthän että Sinulla on oikeus uusia rintaproteesi aina tarvittaessa. Hygieniasyistäkin vähintään kahden vuoden välein.
Seuraavalla kerralla muista valita paras!
09-649839 ● www.amoena.fi
18 Rinnakkain 4 | 2015
Tanssiaiset Sunnuntaina 14.2. 2016, klo 15-20 Pörssitalo, Fabianinkatu 14, 00100 HKI Musiikista vastaa Kaartin Soittokunta Tanssin pyörteissä mukana Aira Samulin Tanssiaisasu + naamio Illan paras asu palkitaan. Liput 25 € www.europadonna.fi www.propo.fi Tuotto käytetään vertaistukitoimintaan
Iloa, eloa elämään! 14.2. 2016 klo.15-20.00
Tasaarvoisuuden aika Hoitoon pääsyn ei pitäisi olla kiinni postinumerosta, eihän? Tasa-arvoinen hoitoon pääsy oli teemana tämän vuoden Europa Donnan konferensissa Pariisissa. Osallistujia oli yli 230 kaikkiaan 38 maasta. Armenia toivotettiin uutena jäsenmaana tervetulleeksi mukaan. Pariisin konferenssin esitelmät käsittelivät mm kansallisia syöpähoitosuunnitelmia ja uusia tutkimustrendejä. Alkupuheenvuoron aikana kerrottiin EU:n roolista syöpähoitojen laatukriteereiden määrittämisessä ja hoitolaadun varmistamisessa uudessa European Commission Initiative on Breast Cancer (ECIBC) -projektissa. Läpinäkyvyydellä voidaan edistää hoitoon pääsyä ja parantaa tuloksia. - Järjestömme on ajanut EU ohjesääntöjen päivittämistä ja Euroopan laajuista akkreditointijärjestelämän luomista rintojen hoidossa. Olemme iloisia, että Euroopan Komission rintasyöpähanke on perustettu ja toiminta edistyy. Tämä projekti auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme, jossa kaikilla Euroopan naisilla olisi pääsy laadukkaisiin hoitoihin, kommentoi Europa Donnan toiminnanjohtaja Susan Knox. Paneelikeskustelussa eri tutkijoiden puheenvuoroissa tuli hyvin ilmi miten tutkimuksen pääpaino on siirtymässä levinneen rintasyövän tutkimukseen. Siinäkin he korostivat varhaisen toteamisen tärkeyttä. Konferenssin puheenvuoroissa tuli ilmi mielenkiintoisia seikkoja ranskalaisesta hoitomallista. Esimerkiksi nykyään kaikki, jotka joilta tutkitaan BRCA-geenimutaatiota katsotaan samalla onko myös PALB2-virhettä. Lopuksi oli esitelmä selviytymisestä. Puhujana oli englantilainen erikoissairaanhoitaja Amanda Shrewbridge, jonka mielestä selviytyjän määritelmä pitäisi päivittää. Hänen mukaansa selviytyminen ei ala siitä, että hoidot loppuvat. Shrewbridge muistutti osallistujia, että jokainen on jo selvityjä diagnoosivaiheessa.
UUSI HALLITUS Lokakuussa 2015 Europa Donnan hallitukseen valittiin kaksi uutta jäsentä. Ruotsin Elizabeth Bergsten Nordström ja Slovenian Mojca Miklavčič jäävät pois Europa Donnan hallituksesta vuoden vaihteen jälkeen, kun heidän toinen kolmivuotiskautensa päättyy. Tilalle valittiin Itävallan puheenjohtaja Mona Knotek-Roggenbauer ja Kyproksen Evi Papadopoulos, joka valittiin toiselle kolmivuotiskaudelleen.
20 Rinnakkain 4 | 2015
MINUN TARINANI
® HELI ® KALLIO-KAUPPINEN MINNA SORJONEN
•
Jokainen päivä kun ei kuulu mitään ikävää, on hyvä päivä. Ja jos ikävää kuuluu, tehdään uusia suunnitelmia.
Kerro itsestäsi! Olen Heli lehden takaa. Vuosia on kertynyt 54 ja tyttäriä kolme. Viime aikoina lehden ohella aika ja kiinnostus ovat kohdistuneet vanhan puutalon kunnostukseen. Kuvat, sanat ja järjestötyö ovat asioita, joihin olen törmännyt tämän tästä viimeiset 30 vuotta. Perin syöpään menehtyneeltä äidiltäni värssynikkarin pestin. Jatkan sitä työtä nyt kulloisenkin tarpeen vaatimalla tavalla.
Onnenhetkiä? Olihan niitä. Olin onnekas kun, tilanteeni on hoidettavissa. Olin onnellinen hemoglobiinin noususta hoitojen aikana ja kun huomasin jaksavani kävellä yläkertaan. Nautin pitenevistä päivistä ja hitaasti lumen alta paljastuvasta keväästä. Olin myös onnellinen kun hoitojen jälkeen, ennen jaksamisen paluuta, huomasin sanovani: Rakastan elämää. Ja sanat tarkoittivat paljon enemmän kuin ennen.
Miten sait diagnoosin? Joulu 2008 oli tuskainen. Olin löytänyt rinnasta kyhmy kuroutumineen ja tajusin, että se on menoa nyt. Helmikuun alun puhelinsoitto, ”kyllä sieltä syöpäsoluja löytyi”, poisti terveydenhoitajan toiveet tulehtuneesta rintarauhasesta. Tämän hetkinen diagnoosi: Syöpä vei osan rintaa, vertaistuki vei sydämen!
Mitä haluat sanoa rakkaillesi? Haluan tietysti kiittää lämmöllä läheisiäni. Huomasin, että he merkitsivät entistä enemmän. Jos olisin saanut valita, olisin halunnut säästää heidät tältä, vaan minultakaan tätä ei kysytty.
Kurjinta syöpämatkalla? Syöpämatkani alkoi jo viisi vuotta aiemmin. Isäntä sairasti oman syöpänsä. Suurimmat tuskat piti selvittää silloin. Miten elää pelon ja epävarmuuden kanssa? Hän selvisi hyvin. Omalla kohdallani pelkäsin, että onnea ei voi riittää minulle asti. Järki viimein ilmoitti, että pattini ei voi tietää mitä isännän imusolmukkeille tapahtui! Särkyä ja väsymistä olisi ollut riittävästi ilman syöpääkin.
Mitä pelkäät? Pakko myöntää koulutuksen tässä vaiheessa, että en enää halua jaksaa enempää. Mitä toivot? Tavallinen tylsä arki olisi mukavaa näin vaihteeksi. Ei suuria kohahduksia suuntaan eikä toiseen. No, hyviä juttuja saa kyllä vähän tulla. Mitä tekisit toisin? Kuuntelisin enemmän itseäni. Mahdollisuutta valita syövätön elämä tuskin on. Hoitojen jälkeen olisin armollisempi itselleni. Työ vei liikaa
aikaa ja voimia omalta toipumiselta ja perheeltä. Onko syöpä muuttanut sinua? Tein lupauksen, että jos mieheni toipuu, en enää ikinä... ja ikinää kesti vuoden! Omalla kohdalla lupaukset jäi. Tekisi mieli sanoa, että kärsivällisyyttä on tullut lisää. Huomasin, että stressaaminen, tuskailu ja muu murehtiminen ei vie mitään eteenpäin. Ainostaan ne vievät aikaa ja energiaa. Pitäisi muistaa näin lehteä tehdessä... Rintasyövän vertaistuesta löytyi se minulle tärkeä asia. Minkä sairauteen liittyvän epäkohdan haluaisit korjata? Haluaisin kaikille samanlaiset mahdollisuudet päästä tutkimuksiin, saada tarvittavat hoidot ja korvattavuudet. Ja ilman, että säästöt ja saneeraukset pääsevät niitä rokottamaan entisestään. Mitä odotat tulevaisuudelta? Onnellisia, rauhallisesti työntäyteisiä vuosia. Ja näin vertaistukiohjaajaviikonlopun jälkeen odotan, että saamme uusia ohjaajia, ryhmiä ja näin mahdollisimman monelle vertaisten tuki. Mottosi? Jokainen päivä kun ei kuulu mitään ikävää, on hyvä päivä. Ja jos ikävää kuuluu, tehdään uusia suunnitelmia. Rinnakkain 4 | 2015 21
HYVINVOINTI
Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen luennoi Rintojesi terveydeksi –päivänä Helsingissä. Tässä Hannan teesit hyvään syömiseen: Syö monipuolisesti, säännöllisesti ja värikkäästi •
Monipuolisuus takaa vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin parhaiten ja värikkyys takaa, että saamme ruoasta myös ter veydelle tärkeitä polyfenoleita. Säännöllisyys tarkoittaa ateriaa tai välipalaa 3-5 tunnin välein.
Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään kuusi kourallista päivässä
Rintojesi terveydeksi –päivää vietettiin 15.10.2015. Päivän teemana oli tänäkin vuonna terveellisten elämäntapojen merkitys rintasyövän ehkäisyssä. 22 Rinnakkain 4 | 2015
• Suomalaisilla on tässä yhä petrattavaa, vaikka keskimääräinen kulutus on noussut yli nelinkertaistunut 50 vuodessa
Muista 80/20-ajattelutapa • Hyvään syömiseen kuuluu myös joustavuus!
Älä ota turhia kaloreita pahasta! • Kun herkuttelet, niin nauti siitä täysin rinnoin hyvällä omalla tunnolla! Miksi söisit väkisin herkkua, josta et edes niin pidä?
HELSINKI
Kampin Palvelukeskus Salomonkatu 21 B, 00100 Helsinki, klo 17.00–19.00 email: toimisto@europadonna.fi Kaikille avoimet illat ke 20.1., 24.2., 16.3., 13.4.,18.5. Nuorten vertaisilta ke 27.1., 17.2., 23.3., 27.4. Uusiutunutta/levinnyttä rintasyöpää sairastavien illat to 14.1 to 4.2 Psykoterapeutti paikalla to 3.3 to 31.3 Psykoterapeutti paikalla to 21.4 ja to 12.5
TAMPERE
Email: tampere@europadonna.fi Illat jatkuvat alkuvuodesta. seuraa ilmoittelua nettisivulla. JYVÄSKYLÄ
Keski-Suomen syöpäyhdistyksen tilat Kilpisenkatu 5 B 9, aloittaa illat kevätkaudella, email: jyvaskyla@europadonna.fi KUOPION SEUDUN DONNAT
Ravintola Panzassa Ajurinkatu 26, Kuopio. ti 12.1.2016 klo 18.00 Ilmoittautuminen ja lisätiedot savo@europadonna.fi
TURKU
Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku klo 17.30-19.30 email: turunseutu@europadonna.fi 27.1., 24.2., 23.3., 27.4., 25.5 PORI
Satakunnan Diabetesasema, Valtakatu 5 D (käynti pihan puolelta) klo 17.00–19.00 email:pori@europadonna.fi To 4.2,. 3.3., 7.4., 12.5. ja 2.6. MÄNTSÄLÄ
Kulmis, kellarikahvila, Keskuskatu 11 A, Mäntsälä klo 18.00-19.30 Email:mantsala@europadonna.fi To 21.1. klo 18.00 SAARIJÄRVI
MLL, Perhekahvila, Potkuri Paavontie 13 klo 18.00-20.00 Email: saarijarvi@europadonna.fi to 14.1. Vieraita Jyväskylästä to 11.2. Vieraana depressiohoitaja to 8.3., 14.4. ja 12.5. keskusteluilta LAPPEENRANTA
Saimaan Syöpäyhdistys ry Maakuntagalleria, Kauppakatu 40 D klo 17.30-19.00 Email: kaakonkulma@europadonna.fi to 25.2 ja 26.5. Vapaamuotoinen keskusteluilta KYMEENLAAKSO
Katso tapahtumia nettisivuilta tai kysy osoitteesta Email: kymenlaakso@europadonna.fi
VIRRAT
Virtain Taitokeskuksella, Mäkitie 24. email: virrat@europadonna.fi Glögi-ilta joulukuussa su 13.12. klo 17 SUSIRAJAN DONNAT
Ravintola Tohmajärvi email: susiraja@europadonna.fi Iloa eloa elämään -naamiotanssiaiset SU 14.2.2016 klo15.00-20.00 Pörssi-talo Helsinki Vertaistukiohjaajat Uusien ohjaajien koulutus 30.-31.1. Helsinki Ohjaajien työnohjaus- ja suunnitteluviikonloppu 23.-24.4. Paikka vielä avoin VERTAISLEIRIT Käsityön ystäville Virroilla 5.-6.3. Liikuntaleiri Tampereen seudulla 12.-13.3. Taideterapialeiri, Taavetti, levinnyt rintasyöpä 1-3.7. kaikille avoin 26.-28.7. Tapahtumista saa lisätietoa: - www.europadonna.fi tapahtumakalenterista, - paikkakunnan omasta emailista - Rinnakkain keskusteluryhmästä - toimistosta puhelimella 040 147 0757 - toimisto@europadonna.fi osoitteesta RINNAKKAIN-lehti ilmestyy helmi- ja toukokuussa – aineisto lehteen edellisen kuun loppupuolella Toimisto avoinna tiistaisin ja torstaisin klo 10-14 toimisto@europadonna.fi p. 040 147 0757 Rinnakkain 4 | 2015 23