Hurtighetstrening i teori og praksis (9788245047523)

Thomas Haugen

i teori og praksis HURTIGHETSTRENING

Hurtighetstrening i teori og praksis

Thomas Haugen

Hurtighetstrening i teori og praksis

1. utgave 2025 / 1. opplag 2025

ISBN: 978-82-450-4752-3

Grafisk produksjon: John Grieg, Bergen

Omslagsdesign ved forlaget

Omslagsfoto og andre bilder: Thomas Haugen

Figur 3.1.1 (1) © VectorMine / shutterstock

Figur 3.1.1 (2), 3.1.2 © Teguh Mujiono / shutterstock

Figur 6.3, 7.3, 7.4, 8.1, 8.2 © Michal Sanca / shutterstock

Figur 7.3, 7.4, 8.1, 8.2 (ball) © pathroom / shutterstock

Figur 13.6.1 © Lio putra / shutterstock

Figur 16.1 © Rvector / shutterstock, © Lana Brow / shutterstock, © haruki yui / shutterstock, © Emerald Pear / shutterstock, © antart / shutterstock

Boken er utgitt med støtte fra Kunnskapsdepartementet ved Lærebokordningen for høyere utdanning.

Spørsmål om denne boken kan rettes til:

Fagbokforlaget

Kanalveien 51 5068 Bergen

Tlf.: 55 38 88 00 e-post: fagbokforlaget@fagbokforlaget.no www.fagbokforlaget.no

Materialet er vernet etter åndsverkloven. Uten uttrykkelig samtykke er eksemplarfremstilling bare tillatt når det er hjemlet i lov eller avtale med Kopinor.

Vigmostad & Bjørke AS er Miljøfyrtårn-sertifisert, og bøkene er produsert i miljøsertifiserte trykkerier.

Forord

Hurtighet er en egenskap og et fagområde som fascinerer mennesker i alle aldre. Dette engasjementet kan skyldes mange ting, blant annet at hurtighet er noe de fleste kan relatere seg til. De aller fleste mennesker har en eller annen gang prøvd kappløping i form av lek, skoleaktivitet eller deltakelse i organisert idrett. Hurtighet er dessuten viktig for å prestere godt i ulike idretter, og mange utøvere investerer betydelig med treningstid for å bedre denne egenskapen.

Selv om hurtighet engasjerer mange og er en viktig prestasjonsfaktor i idrett, så har denne tematikken vært stemoderlig behandlet i treningslærelitteraturen fram til nå. Det er derfor på høy tid at det blir utgitt en dedikert lærebok innenfor fagområdet. Thomas Haugen er den perfekte forfatter til dette formålet. I 1990-årene var han aktiv sprinter i et ledende toppidrettsmiljø, for deretter å bli assistenttrener under min ledelse. Han har i en årrekke hatt diverse treneroppdrag for sprintere på høyt nasjonalt og internasjonalt nivå. Som fagperson i Olympiatoppen har han dessuten bistått et stort antall topputøvere fra ulike idretter med hurtighetstrening og testing over en 25-års periode. I tillegg har han undervist i treningsrelaterte fag for en rekke akademiske institusjoner, og som professor på Kristiania har han publisert et stort antall vitenskapelige artikler innenfor treningslære og bevegelseslære. Thomas er uten tvil den personen som har bidratt mest til å integrere forskning og beste praksis innenfor hurtighet.

Faglig ekspertise innen idrett og trening består av mye «taus kunnskap» som kan være vanskelig å uttrykke mellom to permer. Denne velskrevne boka gir imidlertid leserne et godt innblikk i de mest fundamentale aspektene ved løpshurtighet, og perspektivene omfatter både sprintere, lagspillutøvere, utholdenhetsutøvere, racketidretter og andre som ønsker å forbedre sin hurtighet. Selv om denne boka er sentrert omkring løpshurtighet, kan mange av treningsprinsippene og metodene også være relevante for andre bevegelsesformer. Boka er høyaktuell som pensumlitteratur for en rekke trenerutdanninger og treningsrelaterte emnekurs i videregående og høyere utdanning. Jeg gir den mine varmeste anbefalinger. God lesning!

Vennlig hilsen

Leif Olav Alnes (sprinttrener)

Takk til alle bidragsytere!

Dette bokprosjektet har vært en spennende og lærerik reise som ikke hadde latt seg gjennomføre uten betydelig drahjelp fra kompetente og behjelpelige ressurspersoner. Jeg vil rette en spesiell takk til følgende:

• Professor Espen Tønnessen på Kristiania, for veloverveide tilbakemeldinger og konstruktive diskusjoner vedrørende bokas struktur, oppbygging og faglige innhold.

• Professor Gertjan Ettema på NTNU, dosent John Magne Kalhovde på Kristiania og sportsdirektør Øyvind Sandbakk på NTG, for detaljerte tilbakemeldinger og kvalitetssikring av faglig innhold.

• Sprinttrener Leif Olav Alnes, for viljen til å dele kunnskap og bidra med forordet i boka.

• John Ertzgaard, sportssjef på WANG Toppidrett og idrettslig leder i IK Tjalve, samt Ulf Lindahl, professor på NMBU og trener i Ski IL Friidrett, for gjennomlesing av manus og tilrettelegging med filming/foto av utøvere.

• Benjamin Opuama (Ski IL Friidrett), Kenny Emi Tijani-Ajayi (IK Tjalve), Marius Skallerud (KFUM Oslo), Mathias Tønnessen (KFUM Oslo), Emil Øye Bøe (Langhus IL Fotball), Sander Haugen (Langhus IL Fotball) og Malin Haugen (Aker Topphåndball), som stilte opp som glimrende øvingsbilder i forbindelse med videofilming og foto av øvelser.

• Sist, men ikke minst: Tusen takk til min kjære kone, Mona, for tålmodighet og forståelse overfor en ektemann som har viet altfor mye tankevirksomhet til bokprosjektet.

Med vennlig hilsen

Thomas Haugen

Innhold

Kapittel

Kapittel 10

Kapittel 12

Kapittel 16

Kapittel 17

Kapittel 18

Kapittel 19

Hurtighetstrening i teori og praksis byr leseren på oppdatert og forskningsbasert kunnskap om løpshurtighet: Hvilke underliggende faktorer påvirker den? Hvordan kan løpshurtighet måles? Hvilke krav stilles i ulike idretter? Hvor mye kan løpshurtigheten forbedres? Og sist, men ikke minst: Hvordan bør man trene for å forbedre den? Perspektivene omfatter både sprintere, lagspillutøvere, utholdenhetsutøvere, utøvere av racketidretter og andre som ønsker å forbedre sin hurtighet.

Hurtighetstrening i teori og praksis egner seg for alle som ønsker mer kunnskap om løpshurtighet, både innenfor idrett og akademia. Boka er skrevet for pensum i trenerutdanninger og treningsrelaterte emnekurs i videregående og høyere utdanning. Thomas Haugen er professor i idrettsvitenskap ved Høyskolen Kristiania og er blant verdens fremste forskere på området. Han har publisert et stort antall vitenskapelige artikler om hurtighet, spenst, styrke og utholdenhet, i tillegg til en rekke treningsrelaterte formidlingsartikler og kronikker for norske riksdekkende aviser. Tidligere arbeidserfaring omfatter bl.a. 25 år i Olympiatoppen innenfor trening og testing.

ISBN 978-82-450-4752-3

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook

Hurtighetstrening i teori og praksis (9788245047523)

Published on Jan 21, 2025

Fagbokforlaget

Hurtighetstrening i teori og praksis byr leseren på oppdatert og forskningsbasert kunnskap om løpshurtighet: Hvilke underliggende faktorer påvirker den? Hvordan kan løpshurtighet måles? Hvilke krav stilles i ulike idretter? Hvor mye kan løpshurtigheten forbedres? Og sist, men ikke minst: Hvordan bør man trene for å forbedre den? Perspektivene omfatter både sprintere, lagspillutøvere, utholdenhetsutøvere, utøvere av racketidretter og andre som ønsker å forbedre sin hurtighet. Hurtighetstrening i teori og praksis egner seg for alle som ønsker mer kunnskap om løpshurtighet, både innenfor idrett og akademia. Boka er skrevet for pensum i trenerutdanninger og treningsrelaterte emnekurs i videregående og høyere utdanning.