Innføring i treningsfysiologi
ØYVIND
BUCHER SANDBAKK
SILVANA BUCHER SANDBAKK
Innføring i treningsfysiologi
Innføring i treningsfysiologi
Øyvind Bucher Sandbakk og Silvana Bucher Sandbakk
Copyright © 2024 by Vigmostad & Bjørke AS All Rights Reserved
1. utgave 2024 / 1. opplag 2024
ISBN: 978-82-450-3794-4
Grafisk produksjon: John Grieg, Bergen
Omslagsdesign ved forlaget
Omslagsfoto: ©Mumemories / Shutterstock
Baksidefoto: Privat
Boken er utgitt med støtte fra Kunnskapsdepartementet ved Lærebokordningen for høyere utdanning.
Spørsmål om denne boka kan rettes til:
Fagbokforlaget
Kanalveien 51
5068 Bergen
Tlf.: 55 38 88 00 e-post: fagbokforlaget@fagbokforlaget.no www.fagbokforlaget.no
Materialet er vernet etter åndsverkloven. Uten uttrykkelig samtykke er eksemplarfremstilling bare tillatt når det er hjemlet i lov eller avtale med Kopinor.
Vigmostad & Bjørke AS er Miljøfyrtårn-sertifisert, og bøkene er produsert i miljøsertifiserte trykkerier.
Forord
For to år siden ble vi utfordret på å skrive en lærebok i treningsfysiologi. Vi så dette som en god mulighet til å fordype oss faglig, og samtidig inspirere studenter til å få interesse for menneskets fysiologiske responser og effekter av ulike typer trening. Da vi ble tildelt Fagbokforlagets stipend og samtidig fikk forskningstermin i våre stillinger ved NTNU hadde vi også tid til rådighet. Vi bodde i Sveits under forskningsterminen, og det meste av boken ble skrevet før eller etter fine løpe- og skiturer i vakre Engelberg, der vi fikk testet ut treningsfysiologiens prinsipper på våre egne kropper.
Målsetningen med denne boken er å formidle treningsfysiologi på en faglig god, men lettfattelig måte. Vi har derfor oppdatert oss på den nyeste forskningen innenfor fagområdene boken dekker, og forsøkt å formidle kunnskapen videre til studenter, uten å forenkle for mye eller ta for mange forbehold. Vi vil rette en spesiell takk til Stephen Seiler, Espen Tønnessen, Thomas Haugen, Kristin Jonvik, Trine Stensrud, Dionne Noordhof, Gertjan Ettema, Mireille van Beekvelt, Karin Roeleveld, Jonny Hisdal, Guro Strøm Solli, Marius Steiro Fimland, Anne Berit Johnsen, Rune Kjøsen Talsnes, Marius Myrstad, Paul A. Solberg, Bent Rønnestad,Nicki Almquist, Bjarne Rud og Thomas Losnegard for god hjelp til å kvalitetssikre teksten og for positive ord på veien. Deres bidrag var avgjørende, både for bokens kvalitet og vår motivasjon.
Vi håper du som leser både får ny innsikt og blir motivert til videre fordyping av å lese boken!
Trondheim, 26. februar 2024
Innholdsfortegnelse
Oppvarming
Del 1
Funksjonell anatomi og kroppens fysiologiske responser på fysisk aktivitet
Kapittel 1
Energiomsetningen
Kapittel 2
Respirasjonssystemet
Kapittel 3
Sirkulasjonssystemet
Kapittel 4
Kapittel 5 Hormonsystemet
Del 2
Kroppens tilpasninger til trening
Kapittel 6
Prinsipper for trening og tilpasning
Kapittel 7
Trening
Kapittel 8
Trening av styrke og hurtighet
Kapittel 9
Trening i høyde, varme og kulde
Kapittel 10
Når treningen ikke virker
Forkortelser og kjemi
Innføring i treningsfysiologi er en lærebok som beskriver kroppens anatomi, fysiologiske responser under fysisk aktivitet og tilpasninger som skjer ved systematisk trening. Boka beskriver treningsfysiologi på en helhetlig måte og dekker fysiologipensum i mange emner innen idretts- og helsevitenskaplige retninger på bachelornivå, i tillegg til personlig trener-utdanninger og idrettens egne utdanninger.
Bokas første del beskriver energiomsetningen, respirasjonssystemet, sirkulasjonssystemet, det nevromuskulære systemet og hormonsystemet. Deretter diskuteres effektene av aerob og anaerob utholdenhetstrening, styrketrening og ulike miljømessige påvirkninger på kroppens funksjoner og
Forfatterne er Øyvind og Silvana Bucher Sandbakk. Øyvind er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU og leder for Senter for toppidrettsforskning. Silvana er førsteamanuensis i kroppsøving og idrett ved NTNU.
ISBN 978-82-450-3794-4