Revista fedefarma | Número 38 | Otoño 2018

PORTADA FINAL CAST ok_Maquetación 1 25/09/18 11:03 Página 1

R E V I S TA F E D E FA R M A N º 3 9 O T O Ñ O

TA ENTREVIS pe Cruz

Penélo

Yo robot

ROBÓTICA MÉDICA

Planazos

¡TIEMPO LIBRE! TRES RUTAS DEL MIEDO QUE TE HARÁN TEMBLAR

3

Ochate Emperatriz del misterio

Belchite Una leyenda negra y roja

Cuevas de Zugarramurdi El hogar de las brujas

Al son del otoño la sonrisa Practicar la risa a menudo ejercita gran cantidad de músculos del rostro, proporciona bienestar y multiplica el optimismo.

¡A bailar!

EL BAILE NOS APORTA MUCHOS BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO Y MENTAL. ¡DESCUBRÁMOSLOS!

-A-DERMOCOSMETICA_Maquetación 1 09/03/18 10:26 Página 1

¿Sabes cómo cuidar tu piel?

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Conocerás mejor el estado de tu piel para poder ofrecerle el tratamiento más adecuado.

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-sumario_Maquetación 1 25/09/18 11:10 Página 1

Sumario

Sentirse bien

OTOÑO

PÁGINA 04

Reír es beneficioso

24

En tu farmacia La energía más dulce PÁGINA 06

Slow life Medicina, tecnología y ciencia han ido de la mano desde siempre y todavía siguen. El ser humano inventa año tras año nuevas herramientas para su beneficio ya sea en el terreno del ocio, el trabajo o, en este caso, la salud. A continuación daremos un repaso a algunas de las novedades que se han ido estableciendo durante este siglo.

Nutrición GUSTOS DE COLOR NARANJA

Slow shopping

YO ROBOT

PÁGINA 08

Nutrición Y me dio calabazas…

PÁGINA 10

En forma Los beneficios del baile PÁGINA 12

RA PÉINALAS PA N QUE LUZCAAS ORDENAD

Tiempo libre La ruta del miedo PÁGINA 14

La calabaza

Tu lista Setas del bosque PÁGINA 16

Entrevista Penélope Cruz PÁGINA 18

10 Nuestra cocina rechaza una alimentación aburrida y reclama productos de temporada. La calabaza puede ser un buen aliado para ambos casos: en primer lugar su color nos ofrece energía brillante para la vista y sus fibras carnosas nos aportan vitamina A, C, ácido fólico, calcio y una cantidad nada desdeñable de betacarotenos, una fuente de antioxidantes y vitamina A. ¡Tomémosla sin reservas!

COMO ALAS DE MARIPOSA

20

Beauty Como alas de mariposa PÁGINA 20

Piel Deja invernar la dermatitis atópica PÁGINA 22

eSalud

Piel ERNAR V DEJAermINatitis atópica la d

dos esp Cuida

nos

ec

otidia iales c

22

Yo robot PÁGINA 24

Trabajoadicto Estimulantes y sus efectos PÁGINA 26

Qué sabes sobre... ¿Qué es el sonambulismo?

PÁGINA 28

EN 2018, TE PRESENTAMOS EL NÚMERO DE OTOÑO DE FEDEFARMA CARGADO DE CONTENIDOS PARA SENTIRTE BIEN Y CUIDAR TU SALUD.

El otoño es una estación de luces tenues y cálidas. El sol empieza a esconderse y el frío va avanzando por nuestras calles. Este número presentamos algunas recetas para alimentarnos bien en esta estación con un toque de un explosivo color naranja en nuestros platos. Si además decidís hacer una excursión durante la festividad de Todos los Santos, os proponemos tres lugares en los que explorar magia y leyendas. Entre estas páginas también recordamos beneficios que nos trae el baile como actividad física, en nuestro apartado niños, ponemos sobre la mesa los nuevos retos que plantea la entrada a la adolescencia de nuestros hijos, además de conocer un poco más sobre la dermatitis atópica y cómo mejorarla con acciones cotidianas, y, como siempre, ¡Consultando con tu farmacéutico!

Planeta tierra Usar y tirar y reciclar PÁGINA 30

Dulce hogar Inspiración de otoño PÁGINA 32

Niños No tan pequeño, no tan mayor PÁGINA 34

LA REVISTA FEDEFARMA ES UNA PUBLICACIÓN DE FEDEFARMA, DE PERIODICIDAD TRIMESTRAL Y DIFUSIÓN GRATUITA. EDITA: FEDEFARMA. REALIZADA POR: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).

-SENTIRSE BIEN 2-_Maquetación 1 25/09/18 12:58 Página 1

Sentirse bien LA SONRISA

Reír es

Puede curarlo todo

beneficioso

Expresiones faciales y su significado La risa va asociada con la alegría, pero ¿qué pasa con las demás expresiones faciales? Si prestamos atención en el rostro de nuestro interlocutor, podremos captar qué está sintiendo.

TRISTEZA Nos provoca una bajada del párpado superior.

Además, perdemos el enfoque ocular y nuestros labios se curvan con ligereza hacia abajo.

SORPRESA La identificamos por la apertura de la boca, los ojos y la elevación de las cejas.

FELICIDAD

La risa trae cosas buenas a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos.

Podemos apreciarlo nada más sumergirnos en ella.

Las mejillas suben y las patas de gallo se marcan.

El músculo de alrededor de los ojos se activa.

IRA Contraemos las cejas mientras las bajamos.

Los ojos se fijan en un punto y los labios se aprietan uno sobre el otro.

MIEDO Subimos el párpado mientras mantenemos las cejas bajas. El párpado inferior se tensa. En cuanto a la boca, se estira ligeramente.

ASCO El labio superior se eleva al mismo tiempo que se arruga la nariz.

O SENCILOL PER L ESENCIA

Sencilla, pero mágica en nuestro estado de ánimo. La sonrisa es una herramienta muy poderosa para generarnos alegría, bienestar y, en definitiva, brindarnos una buena vida. De niños sonreímos de 300 a 450 veces al día, mientras que de adultos la media baja en picado a tan solo 17. Repasemos por qué vale la pena recuperar el hábito de sonreír.

04

LA SONRISA

-SENTIRSE BIEN 2-_Maquetación 1 25/09/18 12:58 Página 2

Beneficios físicos Ejercitamos más de 400 músculos.

Lubricamos y limpiamos los ojos. También despejamos la nariz y el oído.

Facilitamos la entrada de oxígeno al organismo.

Liberamos endorfinas.

Beneficios psicológicos Acabamos con el estrés.

Alejamos la tristeza.

Exteriorizamos emociones positivas.

Damos descanso a nuestra mente.

Músculos implicados

Arquear los labios hacia arriba implica la intervención de diversos músculos del rostro.

No se trata sólo de estirar y subir, sino que requiere una maquinaria más compleja

CIGOMÁTICO MAYOR Se encuentra en la mejilla y es oblicuo, con forma de rectángulo.

Qué hace Eleva y abduce la comisura de los labios.

ELEVADOR DEL LABIO SUPERIOR

ORBICULAR DE LOS OJOS

Este músculo se sitúa delante Tiene forma plana y alargada de la órbita ocular.. Tiene forma de anillo y se inserta por dentro y empieza en la cara nasal en el tendón orbicular. Cuando del hueso cigomático. sonreímos se activa.

Qué hace

Elevar el labio superior

Qué hace Cerrar el ojo.

CIGOMÁTICO MENOR Tiene un tamaño menor y su forma es de cinta. Empieza en la parte inferior de la cara externa del pómulo y por abajo en la piel del labio superior.

Qué hace Eleva y abduce la parte media del labio superior.

ELEVADOR DEL ÁNGULO DE LA BOCA Está en la fosa canina, bajo el agujero infraorbitario, debajo de la piel y las mucosas labiales.

Qué hace Levanta y dirige hacia dentro la comisura de los labios.

RISORIO Pequeño y de forma triangular.

Qué hace Retraer las comisuras de los labios. Cuando los músculos se contraen a la vez, el diámetro de la boca aumenta, un gesto que caracteriza la sonrisa.

DEPRESOR DEL LABIO INFERIOR Este músculo lo vemos tras del triangular de los labios.

Tiene forma de cuadrado.

Qué hace Dobla y dirige hacia fuera y abajo el labio inferior.

BUCINADOR Es ancho y plano y se sitúa tras del músculo masetero.

Qué hace Dar forma al rostro, agranda la hendidura de la boca y hace presión en la cavidad oral. Interviene en la acción de silbar, soplar y succionar, entre otras.

-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 25/09/18 11:24 Página 1

En tu farmacia LA EnErgíA TiEnE SAbor duLcE Alternativas divertidas para sentirnos más fuertes

LA ENERGÍA

más dulce

Barritas energéticas

Chocolate

Gominolas saludables

P

P

En la farmacia también podemos encontrar muchas variedades de barritas energéticas. Aunque puedan parecer iguales, no tienen el mismo uso ni provocan un mismo efecto en el organismo.

Algunas aportan energía instantánea, gracias a los hidratos de carbono simples, y otras la liberan más a largo plazo, por la acción de los hidratos de carbono complejos. Este complemento alimenticio consigue quitarnos la sensación de hambre que puede acecharnos en ocasiones.

Las barritas suben la densidad calórica cuando necesitamos un empujón.

El chocolate es una fuente de energía que fortalece nuestro sistema inmune, proporciona vitaminas, minerales e incluso puede formar parte de la composición de barritas adelgazantes o batidos. consulta a tu farmacéutico, seguro que él te ofrece un producto adaptado a tus necesidades con su sabor intenso y su color característico.

Por su dulzura y textura agradable, se han incorporado en las boticas farmacéuticas, ya sea para ganar energía, vitaminas o aligerar el tránsito intestinal. En un inicio, los complementos en forma de gominolas se crearon para el público infantil, pero otros perfiles han acogido bien este tipo de producto. Se crean con gelatinas o jarabe de tapioca, jarabe de maíz u otros tipos de gelificantes.

A diferencia de las chucherías, su contenido en azúcar es bajo. Todo tipo de personas pueden tomarlas sin problemas.

P

04

-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 25/09/18 11:24 Página 2

Q

Seductores y fáciles de tomar

Estamos de vuelta de las vacaciones, puede significar que se nos haga cuesta arriba retomar el día a día. Es frecuente que podamos sentir un leve descenso de energía que nos ponga un poco más difícil el calentar motores para afrontar la rutina sin despeinarnos, pero no hay razón para darle vueltas: nuestro farmacéutico puede recomendarnos un plus de energía para una reentré activa.

A la hora de formular los distintos complementos alimenticios, cada vez se tiene más en cuenta que tengan una apariencia y sabor agradables para facilitar la toma. Es por ello que si en los meses otoñales pasamos un momento bajo, junto a los suplementos alimenticios convencionales, tenemos otras vías deliciosas por explorar.

ás Adem ía... g de ener

Caramelos blandos

Caramelos

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También encontramos los caramelos blandos, destinados a cubrir todo tipo de molestias: desde el dolor de cuello, la halitosis o el refuerzo del sistema immune. Pueden contener coco o lecitina de soja, entre otros. no necesariamente contienen azúcar.

El caramelo convencional es todo un clásico. desde la regaliz, pasando por la menta, la miel o el limón. Si no nos gusta un sabor específico, disponemos de distintas posibilidades entre las que escoger.

Piruletas

Gelatina

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P

Las piruletas también se instalan en la farmacia para quedarse. Algunas de las que irrumpen con fuerza sirven para abordar las llagas en la boca, dejar de fumar, o incluso para evitar a las embarazadas esos mareos tan molestos que pueden sufrir en ocasiones

La gelatina es fuente de hidratación y de colágeno, cosa que beneficia al mantenimiento del cartílago.

Está especialmente indicada para niños y ancianos, sobre todo por sus efectos sobre las articulaciones.

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Podemos conseguir productos favorables para cuidar otros aspectos de nuestra salud sin dejar de disfrutar tomándolos.

-SLOW LIFE_Maquetación 1 25/09/18 11:28 Página 1

Slow life compras con cabeza Consumir sin agobios

G SHOPPIN EL SLOW r o ap

p se preocu una ofrecer e cliente ia d experienc factoria satis

¿Cómo reConoCer si una tienda sigue direCtriCes de slow shopping?

¿Qué nos mueve a comprar?

A lo largo de la historia se ha estudiado nuestro comportamiento a la hora de comprar: qué es lo que nos motiva, además de cómo vemos los productos y cuál es la forma más adecuada de presentárnoslos a nuestros ojos. Algunos de los comportamientos de compra que los expertos presentan son: Comportamiento de compra complejo: cuando nos implicamos en la compra y somos capaces de percibir diferencias significativas entre cada marca.

Comportamiento de compra reductor de disonancia: al contrario del anterior, se percibe poca diferencia entre marcas.

Comportamiento de compra habitual: nuestra implicación en la compra es vista como baja y observamos pocas diferencias entre marcas.

Comportamiento de búsqueda de variedad: también nos sentimos poco implicados y percibimos mucha diferencia entre marcas.

Vamos cambiándolas habitualmente por probar algo distinto.

08

La tienda que sigue las directrices del slow shopping nos pone cara y nombre en lugar de posicionarnos como un consumidor anónimo más que va a comprar. Los comerciantes que se adaptan a la filosofía slow aprovechan las herramientas que les dan sobre todo las nuevas tecnologías para mejorar nuestra experiencia de compra sin descuidar la atención humana. Potencian el intercambio de impresiones y la comunicación. De esta manera, impactan positivamente en nosotros y favorecen que queramos volver.

-SLOW LIFE_Maquetación 1 25/09/18 11:28 Página 2

Slowshopping Cuando pensamos en comprar, nos viene a la cabeza la vorágine del consumo, las rebajas y una larga cola en la caja. muchas veces deseamos aquella camiseta, falda o videojuego y luego marcharnos corriendo por el agobio que nos provoca la multitud. el mercado se ha dado cuenta de este fenómeno y en algunos casos ha comenzado a aplicar el movimiento slow en su filosofía. la compra en este entorno pasa a ser un fenómeno indirecto.

Algunas características de las tiendas con filosofía slow

P ÁREA DE DESCANSO

Disponen de un rincón para leer un libro, beber un café o comentar en una charla distendida qué producto gusta más, así se asegura un momento relajado en el que el cliente puede decidir con calma qué producto se queda.

P

pr im os he rm an os

NUEVAS TECNOLOGÍAS

además de cuidar la experiencia de compra de los clientes, es común añadir servicios online, como WIFI gratuita, para acabar de personalizar la oferta y la estancia.

P TALLERES

Una tienda slow puede ofrecer en su interior charlas y conferencias sobre temas muy variados que toquen su temática o no. con ello se pueden establecer sinergias y acuerdos, que promuevan la cultura del barrio, la gastronomía de proximidad…

otros movimientos slow, como el que refie re a viajar o comer, están emparentados con la forma de pensar y sentir de la filosofía slow shop ping. Los conceptos medio ambiente y sostenible son los top de la lista de su universo. este estilo de vida que promueve el uso de la consciencia de uno mismo y del entorno que te rodea está muy implantado sobre todo en el norte de europa. el slow shopping busca promover por encima de todo la calidad sobre la cantidad y ser un puente entr e cliente y comerciante.

Valores

que tenemos en cuenta a la hora de com

P VER, TOCAR, OLER EL PRODUCTO

es común que faciliten demostraciones al momento del producto al consumidor final o se le explique con detalle qué es y para qué sirve. De este modo el cliente tiene más información de aquello que realmente le conviene. el consejo del tendero multiplica su valor.

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K atención personalizada K sentirnos especiales/valorados K Que atiendan nuestras necesidades K compromiso con la marca

prar:

- nutricion_Maquetación 1 25/09/18 11:32 Página 1

Nutrición SAborES dE CoLor nArAnjA La calabaza

P Crema de calabaza asada 3 personas

INGREDIENTES:

1 calabaza pequeña, 2 chalotas, 1 trozo de jengibre, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen, 1 l. de caldo de verduras, comino molido, pimienta negra y sal.

PREPARACIÓN:

Y me dio

CÓMETEOEL OTOÑ

sabe bien

CALABAZAS… Nuestra cocina rechaza una alimentación aburrida y reclama productos de temporada. La calabaza puede ser un buen aliado para ambos casos: en primer lugar su color nos ofrece energía brillante para la vista y sus fibras carnosas nos aportan vitamina A, C, ácido fólico, calcio y una cantidad nada desdeñable de betacarotenos, una fuente de antioxidantes y vitamina A. ¡Tomémosla sin reservas!

10

Precalentar el horno a 200º C mientras pelamos y cortamos la calabaza en cubos. Pelamos y partimos las chalotas por la mitad. Posteriormente, pelamos los dientes de ajo y el jengibre y a continuación depositamos todas las verduras en el horno en una bandeja. Mezclamos con el aceite de oliva, la sal y las especias y lo asamos todo durante 30 minutos. En este lapso de tiempo calentamos el caldo. Luego, trituramos todas las verduras con una batidora, añadimos el caldo mezclándolo bien y finalmente lo cocinamos durante 20 minutos. Añadimos más o menos líquido dependiendo del espesor que deseemos.

- nutricion_Maquetación 1 25/09/18 11:32 Página 2

P

P

Contramuslos de pollo en salsa cremosa de calabaza

Buñuelos de calabaza vegano

4 personas

P Espaguetis de calabaza con salsa pesto y atún 4 personas

10 personas

INGREDIENTES:

INGREDIENTES:

6 contramuslos deshuesados de pollo, 1 cebolla morada, 1 diente de ajo, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 1 pimiento amarillo, 1 nabo blanco pequeño, 150 ml. de vino blanco, 15 ml de tomate concentrado, 60 g. de puré de calabaza, caldo al gusto, tomillo seco, comino molido, pimienta negra molida, sal, perejil fresco y aceite de oliva.

500 g. de calabaza pelada sin las pepitas, 400 g. de harina de trigo, 25 g. de levadura fresca, la ralladura de 1 limón, aceite de oliva o girasol para freír, medio vaso de agua tibia, azúcar blanco o moreno al gusto y canela al gusto.

INGREDIENTES:

400g. de calabaza, 150 g.

De atún en lata, 50 g. de pesto de albahaca, 50 g. de piñones, 25 g. de albahaca, 30 g de parmesano y 40 g. de aceite de oliva virgen extra.

PREPARACIÓN:

juntar las hojas y el pesto de albahaca, los piñones y triturar.

Cuando se haya hecho una pasta incorporamos poco a poco el aceite de oliva. Una vez la mezcla sea uniforme, debemos agregar el queso parmesano y revolver bien. de todo ello, usaremos solo 50 g.

Para hacer los espaguetis, usaremos el pelapatatas, a no ser que dispongamos de una máquina especializada. Los escaldamos un minuto en agua hirviendo y luego los salteamos en la sartén. Cuando cojan temperatura, añadimos el pesto y lo salteamos todo. Una vez servido, colocamos láminas de atún encima del plato. decoramos con orégano y parmesano rallado.

PREPARACIÓN:

Precalentar el horno a 200º C. Secamos el pollo, cortamos la grasa y lo separamos en 2 piezas.

Troceamos en juliana la cebolla roja, los pimientos en tiras, el nabo en cubos y el ajo fino. Calentamos un poco el aceite en una cazuela ancha que podamos meter en el horno y doramos la carne. después salpimentamos y retiramos. A continuación añadimos en la misma sartén sin el pollo la cebolla con un poco de sal y lo dejamos durante 5 minutos. después incorporamos los pimientos, el nabo y el diente de ajo. removemos y cocinamos a fuego medio 10 minutos. Añadimos el comino, el tomillo y vertemos el vino.

Una vez evaporado el alcohol, añadiremos el tomate y la calabaza sin dejar de remover. Volvemos a poner el pollo y lo cubrimos con caldo o agua y lo ponemos todo en el horno durante 30-40 minutos. Cuando el caldo hierva, bajamos la temperatura a 180º. Añadimos líquido si es necesario. Al sacarlo del horno, será el momento de echar perejil fresco.

11

P Falafel de calabaza rellenos de queso 3 personas

INGREDIENTES:

200 g. de garbanzos cocidos, 100 g. de calabaza cocida, 60 gr. de cebolla tierna, apio, 1 diente de ajo, 1 cucharadita de orégano, sal, 1 cucharadita de pimienta negra, 75 g. de harina de garbanzos, almendras picadas, queso provolone.

PREPARACIÓN:

Ponemos en un bol grande los garbanzos cocidos, la calabaza cocida, la cebolla tierna y el apio picados en trozos pequeños, sal, orégano, un diente de ajo picado y la pimienta negra y lo trituramos todo. Añadimos la harina de garbanzos y mezclamos para que se integre bien. Finalizada la tarea, cogemos la mezcla con las manos y formamos bolas de tamaño mediano con un pedazo pequeño de queso provolone dentro. Finalmente, las rebozamos con almendras picadas y las cocemos en el horno durante 20 minutos a 200 ºC.

PREPARACIÓN:

Precalentamos el horno a 180º C mientras troceamos la calabaza. La asamos 30 minutos hasta que esté blanda. Luego la aplastamos hasta conseguir un puré.

Añadimos la levadura disuelta en el medio vaso de agua templada y la ralladura y a continuación, lentamente, la harina. removemos la masa durante unos 10 minutos y luego la tapamos y la déjamos reposar una hora para que doble su volumen. después de fermentar, calentamos una sartén con mucho aceite para freír.

Trabajamos un poco la masa antes de coger una pequeña porción y dejarla caer en la sartén. Una vez dorados, los sacamos de la sartén y los colocamos sobre un papel absorbente. Antes de que se enfríen, deben rebozarse en azúcar blanco o moreno y espolvorearse de canela al gusto.

- en forma_Maquetación 1 25/09/18 13:02 Página 1

En forma

A NIVEL

CORPORAL

muEvE El EsquElEto

Mejora la salud cardiovascular: la danza tiene un efecto sobre nuestro organismo similar al de ir en bicicleta o caminar, es decir, que es positiva para nuestro corazón, ya que estimula la circulación sanguínea y la mejora del ritmo cardíaco.

Previene la osteoporosis: porque fortalece la salud de las articulaciones y los huesos. Con los años, cada vez es más difícil absorber el calcio, y, si no se actúa, las articulaciones pierden con más facilidad su lubricación natural.

Perder peso: si se practica con constancia, es una herramienta útil para mantener un peso adecuado.

Aumento de energía: estudios demuestran que un programa semanal de baile mejora el rendimiento físico y aumenta la energía.

Mejora nuestras capacidades físicas: como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Bailar requiere tener fuerza en las extremidades y aumentar la resistencia para mantener el ritmo y el esfuerzo durante más tiempo.

Bailes para todos los gustos

Los

benefidecl ibaosile Bailar nos aporta múltiples beneficios para la salud a todos los niveles, tanto físico como mental o emocional. Si no te has decidido a practicar ningún deporte, las razones que exponemos a continuación pueden hacerte replantear el baile como una actividad habitual de tu agenda.

A NIVEL

MENTAL Ejercitamos la memoria: porque cuando bailamos debemos aprender coreografías y distintos pasos. Por otro lado, el ejercicio aeróbico previene el envejecimiento cerebral porque estimula el hipocampo, la sección cerebral encargada de la memoria.

Agilidad cerebral: Bailar implica tomar decisiones rápidas e improvisadas a la hora de moverse, al contrario de lo que ocurre en muchos otros deportes. El cerebro debe recomponer la secuencia de movimientos contínuamente, cosa que lo prepara para afrontar las distintas situaciones que se le van planteando desde una percepción mucho más amplia.

A NIVEL

EMOCIONAL Elimina el estrés: es una distracción placentera que disminuye el estrés, ya que ayuda a regular los niveles de serotonina y dopamina.

Conectamos con los demás: al ser practicado junto a otras personas, es más fácil entablar relaciones interpersonales.

Más autoconfianza y autoestima: cuando aprendemos un nuevo paso y luego dominamos la técnica, nuestra autoconfianza aumenta. Nuestro estado anímico también tiende a subir, igual que las endorfinas dentro de nuestro organismo.

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- en forma_Maquetación 1 25/09/18 13:02 Página 2

¡A BAILAR!

Te divertirás

Además de cumús ejercitar los ja los y rela r la mente

Deporte no solo es levantar pesas, correr o dar raquetazos a una pelota. Hay muchas maneras de ejercitar el cuerpo sin recurrir a las mancuernas o la bicicleta estática. La prueba está en la gran cantidad de opciones que tenemos de mover esqueleto y si nos gusta la música que otra mejor que… ¡Bailar!

TiPos dE bAilE A cada persona, un baile distinto.

A continuación detallamos distintos tipos de baile para los animosos indecisos

LDanzas Dentro del grupo de las danzas encontramos una gran variedad de subtipos, que abrazan distintas culturas y épocas. Entre las que existen encontramos: a Danza clásica a Danza árabe a Danza lírica a Danza folclórica

LClaqué Una danza que tiene su origen en EEUU. Bailarines inmigrantes se reunían para competir entre ellos para ver quién lo hacía mejor.

LEstilos Modernos a Danza contemporánea a Funky a Hip-hop a Jumpstyle a Jazz

.

LBailes de salón En sus inicios eran lúdicos y populares.

Fuente: https://holadoctor.com/

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-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:49 Página 1

Tiempo libre turismo envuelto en misterio Para los amantes de los escalofríos

o d e i m l e La ruta d Grandes planes

La primera fiesta que asalta nuestra cabeza cuando el calor se va es la noche de difuntos o Halloween, para quienes celebran esta festividad en su versión americana. Os proponemos rincones para visitar capaces de despertar nuestra sed de misterio y conexión con lo sobrenatural.

Las cuevas de murdi en Navarra rra ga Zu parte más n invoca nuestra a dice nd ye le mágica. La celebraban as uj br s la e qu y allí sus rituales s… rre la aque

Las cuevas de

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Zugarramurd

Ochate en T

reviño

cerca de Belchite, situado los siglos de o rg la lo a , Zaragoza rsas batallas. En ha sufrido dive erra Civil, el la época de la Gu . Nada más sado pueblo fue arra que seis mil y nada menos ron en pocos ie personas mur después, el días. Un tiempo nstruido. co re e fu pueblo

Belchite 14

Och es un ate en Trev iño, Bu destin o a sus inquietan rgos, te deb leyend desap ido as s aric Adem iones y ma obre ás, tam ldicion es. bién con relacio extraños s cuenta uceso nados s con la ufolog ía.

-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:50 Página 2

#Desafortunado destino

Ochate

1 2 3

P Experiencias sorprendentes si estamos preparados, podemos visitar la iglesia, la ermita de Burgondo y dos casas. tres epidemias consecutivas de viruela, tifus y cólera azotaron el territorio durante el siglo XiX hasta dejarlo deshabitado. el viajero curioso puede acercarse para comprobarlo.

La emperatriz del misterio Al pie de Ochate no es posible llegar en coche. El visitante debe desmontarse de su vehículo y andar sobre un camino de tierra. La torre es su faro emblemático, la guía del viajero.

WWW.CONDADODETREVIÑO.ES Ruinas misteriosas

Belchite

#Iglesias y conventos

Una leyenda negra y roja

P

El viejo pueblo se mantiene erguido como un monumento a la historia y su pasado. Es el pueblo abandonado más visitado de España y también muy popular entre los amantes de los fenómenos paranormales de alrededor del mundo. Algunas de las ruinas más interesantes que frecuentar son las de los conventos de San Rafael y San Agustín, la torre del reloj, la iglesia de San Martín y el lugar por excelencia de estas fechas: el cementerio.

Visitas guiadas nocturnas la oficina de turismo de Belchite ofrece visitas guiadas nocturnas para todos aquellos interesados en su historia y las leyendas que circulan a su alrededor.

HTTP://BELCHITE.ES/

Pedazos de cielo

#Brujería

P

Cuevas de Zugarramurdi

Quédate a dormir…

El hogar de las brujas

el pueblo de las brujas ofrece distintas opciones para conciliar el sueño en su seno. también presenta distintas posibilidades de comida y bebida típicas de la zona: merluza, bonito, o los pinchos.

Las cuevas de Zurragamurdi se encuentran cerca del municipio, a 500 metros de distancia. Este complejo cárstico se originó debido a una corriente de agua llamada la Regata del Infierno. En la antigüedad allí se celebraban fiestas paganas.

En la época de la Inquisición se posicionaron como un lugar donde se practicaba la brujería.

WWW.TURISMOZUGARRAMURDI.COM Participa del aquelarre

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-TU LISTA - SETAS_Maquetación 1 25/09/18 12:01 Página 1

Tu lista DELICIAS OTOÑALES

✓ SETAS COMESTIBLES

¿Tóxicas o sabrosas?

Seteas e u q os b l

aNíscalo aCeps aAmanita Cesárea aSeta de pie azul aTrompeta amarilla aTrompeta de muertos aSeta de cardo

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Uno de los elementos más emblemáticos del otoño son las setas. Las hay de todas las formas y tamaños, colores y sabor.

Desgraciadamente, entre ellas también existen tóxicas, es por ello que debemos reconocerlas con seguridad antes de cortarlas y traspasarlas a nuestra cesta.

¿QUÉ ME LLEVO? Cuando salimos a buscar setas es imprescindible llevar tanto ropa como calzado idóneos para andar por la montaña o por senderos llenos de barro y muchos charcos. A su vez, también es importante llevar con nosotros una navaja para cortarlas y un cesto para transportarlas.

Los agujeros que se forman entre el mimbre entretejido de la cesta permitirán que las esporas caigan al suelo y se repueble el bosque.

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aChampiñón silvestre aBarbuda aGurumelo aRebozuelo aColmenilla aSenderuela aTrufa negra

-TU LISTA - SETAS_Maquetación 1 25/09/18 12:01 Página 2

SETA

S VENE aAman NOSAS ita phall oides aAman a it Omphalo aAman a verna tus olea a ita mus rius P axillus In caria aAman volutus a ita viros C li to cybe De a aGaleri albata a n aCortin a marginata a Tricoloma pardin arius ore um Entolom llanus aBoletu a nidoro a s satana

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Gyromit

CONDICIONES ÓPTIMAS en ra que sea un bu El clima ideal pa de las setas es el nto año de crecimie y huel nivel de agua ue rq po , al oñ ot conen os m de to. Po medad es muy al ues y hasta en los sq trarlas en los bo tiene su hogar: ta campos. Cada se boles y otras más ár de ás m n so as e un endo del tipo qu di en ep D . de llano a un os m ire rig di s busquemos, no lugar u otro.

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¡Ase g coge úrate s r s et i as co empre d e m no tóx es icas! tibles

¿ARRANCAR O CORTAR? Este es el gran dilema de todos aquellos que se plantean pasar una jornada realizando esta actividad. La parte que defiende el corte argumenta que arrancando la seta la despojamos del micelio, es decir, la parte del hongo que se enraíza en el sustrato de donde se alimenta y poco a poco va colonizándolo.

Cuando se arranca el hongo y dejamos la tierra al descubierto, este michohábitat desaparece.

Los defensores de arrancar, especifican que debe hacerse con cuidado, haciendo palanca con la navaja. Posteriormente, la seta debe limpiarse en el mismo hueco con un pincel y a continuación se tapa con las hojas y demás plantas. Arrancando la seta no te llevas gran parte del micelio. Éste es grande y se encuentra bien enraizado en la tierra.

✃ 17

18-19- entrevista_Maquetación 1 25/09/18 12:06 Página 1

Entrevista PENÉLOPE CRUZ Actriz española

Penélope Cruz es una actriz polifacética. Ha protagonizado todo tipo de filmes y ha trabajo directores de distintas nacionalidades. Ha estrenado la película “Todos lo saben” del director iraní Asghar Farhadi, acaba de rodar su sexta colaboración con Almodóvar, "Dolor y gloria" y tiene por delante proyectos con Oliver Assayas, un 'thriller' de espionaje cubano llamado "Wasp Network"; o con Todd Solondz, "Love Child". Como colofón, este año ha recibido el César de Honor de la Academia francesa por su trayectoria.

En la presente entrevista nos habla de sus próximos proyectos y también le preguntamos sobre el periodismo de ciberanzuelo del cual fue víctima. Esta situación le ha llevado a replantearse el uso y poder de las tecnologías en nuestra vida.

PENÉLOPE CRUZ

"Donde veo algo nuevo, que no se parezca a otros personajes que he hecho y que no se parezca nada a mí, allí intento ir” 18

¡newIS! TA

V ENTRE

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¿Qué te motiva a la hora de elegir un papel u otro?

Donde veo algo nuevo, que no se parezca a otros personajes que he hecho y que no se parezca nada a mí, allí intento ir y gracias a Dios estoy teniendo suerte con las ofertas que me llegan. ¿Qué te parece tu papel en la nueva película de Almodóvar?

Es un personaje pequeño, pero le tengo un cariño especial porque está inspirado en la madre de Pedro (el director) cuando era más joven. ¿Cómo encaja en tu trayectoria profesional el papel de Laura en la nueva película de Assayas?

He tenido oportunidad de hacer comedia, también musical, un poco de acción y aventuras, pero creo que un personaje como éste es más difícil. Detrás iría la comedia. ¿Cuál crees que es la temática que rige las películas de Farhadi, director de la nueva película “Todos lo saben” y que protagonizas?

Nunca se repite, cada historia es nueva, pero todas tienen en común su análisis del comportamiento humano y eso es un pozo sin fondo, él hace la radiografía perfecta del caos.

Nuevas tecnologías, nuevos riesgos de los que quizás no somos conscientes. ¿Qué piensas de ello?

La tecnología es un monstruo

que está creciendo tan rápido y sin reglas que no estamos preparados para ello, está a punto de devorarnos.

Has sido víctima del periodismo de “ciberanzuelos”. ¿Estamos desprotegidos en internet cuando se publica información sobre nosotros?

Es importante que consigamos desarrollar algún tipo de control en internet en este sentido, porque se está haciendo daño a la prensa que hace su trabajo de manera honesta y que tiene una función importantísima de informar al ciudadano.

A las nuevas generaciones les influye todavía más…

A los adolescentes de ahora les está tocando la peor parte de ese avance tecnológico sin control, están siendo conejillos de indias; lo que me asombra es que se esté tardando tanto en tomar medidas. ¿Cómo les afecta?

Hace unos días me encontré por la calle un grupo de adolescentes reunidos que no hablaban entre ellos. No se comunicaban, me acerqué y les pregunté y me dijeron que estaban jugando a un videojuego, habían quedado para hacer lo mismo que hacían solos en casa.

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Beauty PESTAÑAS DELICADAS Y TUPIDAS La belleza más fina

COMO ALAS DE MARIPOSA La máscara de pestañas es un elemento no poco importante de la rutina make up de cualquier mujer. Son el marco de nuestro ojo, el elemento que ensalza sus cualidades de manera más o menos sutil. En este artículo abordaremos la utilidad de cada cepillo y algunas de las técnicas empleadas para lucir unas pestañas largas y espesas, como auténticas alas de mariposa.

P

Si deseamos realizar algún tratamiento alargador de pestañas, podemos escoger entre aquellos que se presentan como una máscara o los que van con un pincel aplicador que se aplica en la línia.

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Pestañas,

TIPS BÁSICOS

¿Qué son?

El mejor momento para aplicarnos nuestra máscara de pestañas es después de la sombra, de esta manera quitamos los pigmentos en polvo de esta, que se puedan haber caído encima. Debemos colocar el cepillo haciéndolo girar para quitar el exceso de aire. La máscara se debe aplicar realizando un movimiento de zigzag para abrir y ordenar la pestaña.

Las pestañas son pequeños folículos capilares nacidos en el párpado. Los humanos tenemos alrededor de 200 en el párpado superior y unas 80 en el inferior. Su extensión es de 5 a 8 milímetros de largo. La queratina es su componente principal, cosa que les aporta resistencia y flexibilidad.

Todos en algún momento nos hemos preguntado si las pestañas crecen. En efecto, lo hacen durante 2 meses. Cuando ya ha alcanzado su plenitud, la pestaña cae y se desarrolla otra en su lugar. De esta manera, las renovamos entre 2 o 3 veces al año.

EFECTO OJO ALMENDRADO Para lograrlo, aplicar una segunda capa de producto en la parte externa del ojo.

EFECTO MUÑECA Se caracteriza por pestañas separadas y un poco apelmazadas. Se utilizan dos máscaras de pestañas, una para dar volumen y la otra para alargar, a continuación se peina en varias direcciones.

RA PÉINALAS PA N QUE LUZCAAS ORDENAD

NOTA DE COLOR

Bello escudo La función original de este pequeño elemento de nuestro cuerpo no es otra que la de proteger al ojo del exceso de luz y como escudo contra las bacterias y los agentes externos, como la arena, el polvo, el sudor o las gotas de lluvia.

Aunque no lo parezca, las pestañas también tienen sensibilidad táctil. Cuando algún intruso se pone en contacto con ellas, como sería una broza o sudor, nuestro ojo automáticamente parpadea. De esta manera el cuerpo expulsa con más facilidad cualquier amenaza de agresión externa.

En el mercado podemos hallar máscaras de pestañas con color. Las más atrevidas pueden jugar con ello para destacar el color de sus ojos al máximo. Así, podemos echar mano de los colores complementarios del color de nuestros ojos: naranjas para los azules o verde, violeta o azul para los ojos marrones.

UN CEPILLO PARA CADA FUNCIÓN Cepillo grueso

Cepillo curvado

Este tipo de cepillo, tan conocido por todas, aporta una gran cantidad de volumen a nuestras pestañas. No es apto para aquellas personas que deseen alargarlas.

Su principal función es elevarlas y rizarlas. Ideal para quienes tengan las pestañas rectas o muy lisas y quieran agrandar su mirada.

Cepillo fino con cedras de silicona

Cepillo redondo

Cepillo cónico

Para unas pestañas largas y separadas. El efecto que produce es de peine, de la raíz a las puntas.

Trabaja más la zona para conseguir alargarlas.

Tiene una forma de pirámide.

Alarga, separa y curva, debido a la forma del cepillo.

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Cepillo efecto ala Busca dar volumen desde la raíz y alargar la pestaña en las puntas. Es de los tipos de cepillo más novedosos que han salido en el mercado.

-PIEL_Maquetación 1 25/09/18 12:15 Página 1

CONTRA EL BROTE

Piel

¿Qué podemos hacer para prevenir los brotes?

PICA, PERO NO RASQUES

Los principios activos que benefician más a la piel atópica son los ácidos grasos omega 6 o el licocalcón. Una crema con estos ingredientes nos ayudará, si nos la aplicamos cada día como una rutina, tendremos una piel más hidratada y elástica. Recuerda preguntar siempre a tu farmacéutico, él te ayudará a adquirir el producto más conveniente para ti e indicará cómo usarlo para que produzca el máximo efecto, además de aconsejarte, en caso que lo necesites, visitar al especialista.

www.sabervivirtv.com

La dermatitis atópica

DEJA INVERNAR

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ALGUNOS DE LOS CUIDADOS QUE PODEMOS BRINDAR A NUESTRA PIEL PARA QUE RESPIRE TRANQUILA CON EL MÍNIMO DE ECCEMAS Y ROJECES Y ESTÉ SANA SERÍAN:

Usar tejidos blandos que permitan que nuestro tejido orgánico transpire. El algodón es ideal para ello.

Utilizar geles especiales para el baño. Sobre todo en el caso de los niños, se aconseja utilizar productos que no contengan jabón, que tienden a resecar demasiado la piel. Cualquier producto utilizado debe ser hipoalergénico y sin perfumes.

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La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel que afecta a todas las edades, teniendo una especial afectación entre los niños. En 2017, se calculó que un 15% de la población española la padece. En los últimos 30 años se han triplicado el número de casos en el mundo occidental.

Aún no sufrirla en propias carnes, es muy común convivir con ella a través de algún familiar o amigo.

Cuidados especiales cotidianos

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la dermatitis atópica

s

Limitar el tiempo y la temperatura de la ducha.

Espaciarla a ser posible el máximo de tiempo posible.

Lavar la ropa nueva antes de usarla para eliminar tintes y productos químicos.

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-PIEL_Maquetación 1 25/09/18 12:15 Página 2

27 de noviembre

Día Mundial de la

Derm

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atitis Atópica La prevalencia de la dermatitis atópic a está aumentando vez hay más perso . Cada na noviembre, se celeb s que la padecen. Ante ello, cada 27 de ra el Día Mundial de con el objetivo de fomentar la inform la Dermatitis Atópica ación y profundiz concienciación so ar en cial sobre las circu nstancias que afecta la quienes padecen es na ta enfermedad y a sus cuidadores, y en la necesidad de cuida familiares o dos continuos.

NOVIEMBRE

EVITA EL RASCADO ¡FRENA EL BROTE!

ADU N Ó I C A L OB

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LTA?

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-eSALUD_Maquetación 1 25/09/18 12:25 Página 1

eSalud ROBÓTICA MÉDICA Las máquinas también curan

FUNCIONAN EN LA REALIDAD P Da Vinci Este robot no es nuevo, ya que se gestó en el año 2.000. Durante todo este tiempo se ha ido mejorando para poder realizar cirugías complejas siendo lo menos invasivas posible. Sus ventajas han sido su velocidad y efectividad, cosa que reduce la pérdida de sangre durante la intervención y los dolores posteriores a la misma.

PViroB Es un robot muy pequeño que mide 14 milímetros. Se mueve con facilidad por venas y arterias a una velocidad de 9 milímetros por segundo. Se diseñó para penetrar en nuestro cuerpo y explorar sitios a los que un endoscopio no llega.

Es capaz de destaponar arterias, llevar medicación a tumores, coger muestras de tejido… Se inserta dentro del organismo a través de una inyección o al tragarlo.

Ptug Lleva la medicación a las enfermeras, salas de emergencia, la UCI… Las emergencias llegan rápido sin errores. También puede llevar muestras al laboratorio o transportar bandejas de comida.

YO ROBOT

medicina, tecnología y ciencia han ido de la mano desde siempre y todavía siguen. el ser humano inventa año tras año nuevas herramientas para su beneficio ya sea en el terreno del ocio, el trabajo o, en este caso, la salud. a continuación daremos un repaso a algunas de las novedades que se han ido estableciendo durante este siglo.

a Campos de desarrollo de la robótiC

en la mediCina

P intellifill i.V Evita los errores humanos a la hora de suministrar a los pacientes la medicación, en especial la intravenosa.

Además, también llena las jeringas con la medicación correspondiente. Es capaz de llenar 600 por hora.

PBrazos roBóticos El Instituto Tecnológico de Massachusetts ha desarrollado una técnica que vincula las ondas cerebrales y los gestos de las manos con el movimiento de un brazo robótico avanzado. El robot funciona gracias a un sistema de electroencefalografía, que detecta la actividad cerebral y un sensor de electromiografía que controla el movimiento muscular.

ROBOTS QUIRÚRGICOS La característica más destacada de este tipo de robots es la precisión.

Los robots quirúrgicos trabajan con mucha exactitud y evitan al paciente el temblor del pulso humano. Por otro lado, esta precisión permite que el tejido humano sano esté menos dañado y que la recuperación sea mucho más rápida. Este tipo de maquinaria está controlada en todo momento por un cirujano especialista, no está automatizada por completo.

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-eSALUD_Maquetación 1 25/09/18 12:25 Página 2

ROBOTS ASISTENCIALES

ROBOTS PRÓTESIS

Pensados para atender a personas enfermas, discapacitadas o imposibilizadas que necesitan cuidados intensivos. Fueron creados para ahorrar tiempo a los médicos.

Sustituyen partes del cuerpo que ya no pueden realizar sus funciones. Las prótesis robóticas cuentan con una inteligencia propia a la hora de desempeñar sus funciones. La cuestión más relevante al desarrollar un robot prótesis es conseguir la forma más eficaz de que su usuario lo mueva y dirija. Uno de los recursos que se utilizan son las señales mioeléctricas del cerebro humano, que se generan para mover los músculos.

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3 EXOESQUELETOS

ROBÓTICA TERAPÉUTICA

SIMULADORES DE REALIDAD VIRTUAL

Hacen la función del esqueleto, pero desde fuera del cuerpo. Se emplean para personas con problemas de movilidad.

Ofrecen una rehabilitación rápida a pacientes que han sufrido enfermedades que les han mermado su capacidad motriz. Los robots que entran en este campo pueden ser específicos para terapia o asistenciales.

También pueden usarse en casa.

Con estos recursos, el médico puede entrenarse para realizar con éxito cirugías de invasión mínima.

Poder experimentar una simulación como algo real permite al profesional prepararse para una intervención quirúrgica real.

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-TRABAJOADICTO_BO_Maquetación 1 25/09/18 12:31 Página 1

Trabajoadicto sigue Buenos háBitos para rendir Escucha a tu farmacéutico

ESTIMULANTES y sus efectos

Llega setiembre y acabamos de volver de vacaciones.

La mesa está llena de papeles y nuestro correo electrónico rebosa de mails sin leer. Decir que no hemos de estresarnos y que poco a poco iremos tachando la lista de tareas pendientes es fácil, pero hacerlo puede resultar algo más lento y pesado.

Queremos rendir más y hacerlo mejor que nadie. Ante ello, algunas personas recurren a los estimulantes.

Hábitos matutinos para recargar pilas Para despertarnos con buenas energías y tomar fuerza para afrontar el día lo mejor posible, podemos adoptar unas rutinas sencillas:

a

Tomar un vaso de agua: el ayuno de la noche provoca deshidratación. una opción detoxificante para el organismo es zumo de limón con agua tibia. a Estirar: estirar las extremidades durante unos 15 segundos. empieza por los pies y acaba con la cabeza y el cuello. a Escucha la música que te gusta: empezarás la jornada con ánimo. a Sin prisa pero sin pausa: levántate antes para realizar las actividades de tu día a día. Ve tomando decisiones a medida que la jornada avanza. a Ejercítate: un poco de ejercicio mañanero estimula las endorfinas, cosa que nos llena de vitalidad.

Taurina es un aminoácido que ayuda a regular las contracciones musculares y los latidos normales del corazón.

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Inositol

aún no ser un a vitamina, forma parte de l complejo B y ayuda en la transm de mensajes en isión tre las células.

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-TRABAJOADICTO_BO_Maquetación 1 25/09/18 12:31 Página 2

Siempre siguiendo el consejo de tu farmacéutico Los estimulantes del sistema nervioso central pueden suponer un aumento de la función motora que implica una sensación de incremento de la lucidez mental, disminución de la fatiga, mayor capacidad de concentración, de más energía... entre otros. Cada estimulante te ayudará a reforzar una u otra sensación. Siempre pregunta a tu farmacéutico, él te ayudará a detectar en que situación te encuentras y a recomendarte el producto más apropiado.

Principales consumidores

Consecuencias de su toma Si bien nos pueden ayudar a aumentar el rendimiento, el consumo de estas sustancias sin el consejo de un farmacéutico puede comportar resultados no deseados como insomino, ansiedad, cambios de ritmo cardiaco... y no atajar la situación en la que te halles.

se ha detectado que los adolescentes y los estudiantes universitarios son más propensos al consumo de este tipo de productos debido sobre todo a las campañas publicitarias que aparecen en los medios de comunicación. aquellas personas que quieran destacar y rendir más en su puesto de trabajo o estudios pueden sentirse atraídas por los efectos revitalizantes que presentan para el cuerpo..

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Semillas ád guaran

que ás cafeína Contiene m café. sirve de los granos . r y la fatiga lo o d para el

Gingko bilob

Carnitina

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oria. se ha Mejora la mem ir de las part desarrollado a bol de ginko ár semillas del biloba.

es un aminoácido que contribuye a metabolizar los ácidos grasos.

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Ginseng raíz que aumenta la energía y puede contribuir a disminuir el estrés.

-QUE SABES SOBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:33 Página 1

Qué sabes sobre...

¿QUÉ ES EL SONAMBULISMO?

SONAMBULISMO Cuando nos levantamos mientras dormimos

DOS FALSOS MITOS MUY EXTENDIDOS P Los sonámbulos levantan las manos al caminar: Es un mito extendido, pero falso. La realidad es que van con los ojos abiertos, por lo que no se tropiezan con objetos y pueden realizar tareas del día a día.

P Si despiertas a un sonámbulo se puede morir o volver loco: Podemos despertarlo, siendo este mito falso. Aún así, eso no exime que debamos hacerlo con suavidad para evitarle una impresión brusca. El procedimiento correcto sería hablarle y guiarlo con tacto hacia su cama.

Niños Suelen padecerlo entre los 4 y los 6 años de edad.

Es más frecuente en varones.

Adultos Un 40% de los niños ha caminado en sueños alguna vez en su vida, pero solo entre el 1% y el 2,5% de adultos continúa haciéndolo.

A grandes rasgos, que el sonambulismo persista puede significar que existan al mismo tiempo otro tipo de trastornos de sueño y enfermedades.

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El sonambulismo es un trastorno de sueño en el que la persona afectada realiza alguna actividad mientras se encuentra dormido. Ocurre con una frecuencia mayor en niños que en adultos. Normalmente esta circunstancia se produce cuando el afectado se encuentra en la IV etapa del sueño.

El hecho de dormir horas insuficientes aumenta las probabilidades de sufrirlo.

-QUE SABES SOBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:33 Página 2

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¿Qué puedo hacer?

Para evitarnos un mal trago, lo mejor que podemos hacer es seguir unos buenos hábitos de sueño, como sería establecer un horario regular. El alcohol está contraindicado, por lo que deberemos evitarlo lo máximo posible. Otro desencadenante es el estrés por lo que una rutina de relajación antes de dormir ayudará.

El sonambulismo infantil suele remitir por sí solo. De todas maneras, es importante que los padres realicen un seguimiento por tal que este trastorno vaya espaciándose cada vez más hasta desaparecer. Si ocurre lo contrario, lo mejor será visitar a un especialista.

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Cuando una persona sonámbula se levanta de la cama, al contrario de lo que se podría pensar, tiene sus ojos bien abiertos. Los episodios pueden ser muy cortos, de segundos o minutos, o más largos, pudiendo llegar hasta la media hora. Si observamos el rostro de una persona sonámbula, descubriremos una mirada ausente que nos indica que está desconectado de la realidad y de su entorno. La prueba de fuego se encuentra en la mañana siguiente, al preguntarle si se acuerda de que se incorporó de la cama.

Tanto en el caso de niños como adultos, no recordarán ningún detalle de esta situación.

-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 25/09/18 12:40 Página 1

Planeta tierra reutilizar los recursos Es nuestra responsabilidad

USAR Y TIRAR Y RECICLAR Los productos de usar y tirar pueden parecernos muy prácticos. No ocupan espacio y una vez los hemos usado nos deshacemos de ellos en la basura. No hace falta limpiarlos ni destinarles un minuto más después de su uso pero… ¿Debemos preocuparnos? ¿Qué queda de ellos después de prestarnos un único servicio?

Algunos datos ecoembes calcula en su informe de reciclaje de 2017 que el año pasado en españa reciclamos un total de 1.399.582 toneladas de envases. eso se traduce en un porcentaje del 77,1%, un 3,5% más respecto el 2016. este dato se ha calculado a partir de las toneladas de envases de plástico reciclados entre los que las empresas adheridas ponen al mercado. los envases domésticos son los más reciclados. los de metal lideran la primera posición con un 86,9%, seguido de los de cartón 81,1% y se cierra con los de plástico 69,7%.

PEn España utilizamos una media de 180 bolsas de plástico por habitante al año.

PCada ciudadano europeo consume unas 14 toneladas de materias primas al año y genera 5 toneladas de basura.

PEn 2016 cada habitante de nuestro país tiró 13,2 kg de envases de plástico, bricks y latas en el contenedor amarillo y 15,5 kg en el azul.

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LA PROHIBICIÓN DE BRUSELAS Cubiertos de un solo uso, palitos de las orejas o pajitas para el refresco son algunos de los productos de plástico de un solo uso que la Unión Europea prohibirá de cara a reducir la contaminación de nuestro hábitat. De este modo, aquellos artículos desechables del día a día que adquirimos en supermercados y utilizamos con frecuencia deberán fabricarse con materiales alternativos sostenibles.

-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 25/09/18 12:41 Página 2

La Isla de la Basura En España se consumen nada más y nada menos que 180 bolsas de plástico por habitante y año, las cuales además pueden llegar a tardar más de 50 años en degradarse.

Quienes pagan el precio de nuestros residuos son en gran medida la flora y la fauna marina. Tan alarmante es la situación a nivel mundial, que en la zona del Pacífico norte se extiende una gran superficie constituida por 1,8 billones de plásticos con un peso de 80.000 toneladas, casi tan grande como el estado de México. Esta gran extensión de basura lleva por nombre Gran Parche de Basura del Pacífico o Isla de Basura. Se descubrió en 1988 y no ha cesado de crecer.

Y… ¿QUÉ PASA CON EL ORGÁNICO? El reciclaje de materia orgánica nos sirve sobre todo en forma de combustible, como sería la biomasa o en la gasificación de plásticos. También puede prestar un buen servicio para la creación de biocombustibles como alternativa a los que provienen del petróleo.

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Responsabilida El planeta es de todos. ¡Cuidémoslo!

Bioindustria renovable del papel Nuestro país es la tercera potencia forestal de europa. españa cultiva la madera, una apreciada materia prima, en plantaciones que siguen una filosofía sostenible. el 71% del papel consumido se recicla después de usarse, llegando a las 5,2 toneladas anuales.

Material de uso indefinido: aluminio la calidad del aluminio no disminuye cuando se recicle y, además, producirlo a partir de la chatarra implica un ahorro del 95% de la energía respecto la producción a partir del mineral.

Podemos aprovechar el 100% del material y reciclarlo indefinidamente.

Proceso de reciclaje del vidrio reciclar una botella de vidrio equivale al gasto de una bombilla de bajo consumo. ¡No hay excusas para no reciclarlo! cada botella que depositamos en el contenedor verde equivale a la energía suficiente para mantener una bombilla encendida durante 1 día entero.

Evitemos la emisión de co2 reciclando envases en el año 2016 evitamos la emisión de 1 millón de toneladas de co2 en la atmósfera gracias al reciclaje de 1,3 toneladas de envases ligeros y de papel y cartón. la tasa de reciclado llegó al 76%.

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- dulce hogar_Maquetación 1 25/09/18 13:38 Página 1

Dulce hogar JARDINES OTOÑALES Explosión de color a un paso del invierno

INSPIRACIÓN

de otoño

Otoño se asocia con el amarillo de las hojas que caen, el ámbar del sol del atardecer y el rojo del follaje que resiste en la copa de los árboles. Los parques y los jardines exhiben otro tipo de belleza que también podemos disfrutar o emular en nuestras casas.

Infusión de verde-amarillo Para combinar y separar la explosión en tecnicolor de las flores, os presentamos distintos árboles y arbustos otoñales. Hay un mar de posibilidades en la paleta de verdes en la naturaleza.

lÁrboles frutales: aprovechemos para hacernos con uno e instalarlo en nuestro jardín. A largo plazo el esfuerzo dará sus frutos.

lSalvia: es una planta perteneciente a la familia de las lamiáceas muy conocida por sus propiedades. Puede llegar a medir 70 cm.

lRomero: este clásico arbusto leñoso y aromático necesita pocos cuidados. lArce japonés: es un arbusto de hoja caduca originario de Japón y Corea. Si se deja crecer, puede alcanzar desde los 6 a los 10 metros. En otoño, su follaje muda a tonos púrpuras o rojizos, todo un espectáculo para la vista. lColes ornamentales: ideales para plantar en otoño e invierno.

Tienen el tallo corto y el porte pequeño. Su raíz tampoco es muy profunda.

Pueden cultivarse también en maceta lAbelia: arbusto que llega a los 2 metros. Produce una flor abundante de distintos colores. Encontramos más de 70 especies.

Se utiliza mucho para cubrir zonas amplias. lCotoneaster Lathyrus: arbusto rústico de bayas vistosas de color rojo que contrastan con el verde intenso de las hojas.

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- dulce hogar_Maquetación 1 25/09/18 13:38 Página 2

Un toque de color Las flores que presiden nuestro jardín de setiembre a diciembre pueden ser:

lGirasol: grande, redondo y de un amarillo intenso. lZinnia: sus variedad de colores cálidos en amarillo, naranja, rojo, rosa y blanco salpican el entorno de detalles vibrantes.

lDalia: contiene muchas variedades y colores. Puede adaptarse a todos los gustos. lHortensia: famosa y de moda. Forma unas bolas grandes de flores que colorean de vida el ambiente que las rodea. lMargarita Aster: sencilla y agradecida. Su floración es tardía y dura un tiempo largo. Existen las variedades de blanco, amarillo, naranja, rojo, rosa y púrpura. lFarolillo: da nombre a la fruta naranja que se encuentra dentro de un tallo. El farolillo proviene de una planta perenne que mide un metro de altura. lAlstroemeria: esta flor viene de una planta que puede llegar al metro y medio de alto. Sus colores van del blanco hasta el rojo. lCrisantemos: actualmente existen muchos tipos, cosa que nos da más juego a la hora de combinarlo con otros elementos del jardín.

Podemos elegir desde rojo, violeta, rosa, Consejos blanco o amarillo.

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otoño

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PRINCIPALES CUIDADOS DE NUESTRO JARDÍN EN OTOÑO ALGUNOS TIPS PARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRO JARDÍN

PPodar setos, hayas o coníferas en forma de cono: estrecho por arriba y ancho por abajo.

PMomento idóneo para limpiar el césped para que en primavera brote con más fuerza o plantar uno nuevo.

PIgual que hemos hecho con el césped, también hemos de limpiar los arriates y plantar las vivaces que hemos adquirido.

PCultivar los bulbos de primavera.

PApartar periódicamente las hojas secas PMimarlo tal y como es. Si no somos fans del otoño, tomémoslo como una inversión de cuidados para la primavera.

-NIÑOSx1_Maquetación 1 25/09/18 12:50 Página 1

Niños

ES SU DE MOMENTORSE REAFIRMA

EntrADA A LA ADoLEscEnciA Nuevas etapas

UNA ETAPA DE CAMBIOS

NO TAN PEQUEÑO, no tan mayor

Los cambios de la adolescencia hacen referencia a la hora de relacionarse con los padres. Buscan su propio espacio e independencia. El tema de tener en cuenta la mirada ajena, sobre todo entre personas de su misma edad, cobra gran importancia porque desean encajar, ser aceptados.

Es por ello que los amigos se vuelven un agente importantísimo a la hora de dirigir el rumbo de sus vidas y tomar decisiones.

Cuando los hijos abandonan la niñez, la convivencia en los hogares cambia de forma irremediable. Las normas y dinámicas que funcionaban cuando el niño era pequeño parecen ya no servir. El recién estrenado adolescente parece que no escucha, que se opone a todo y que las normas sean una imposición injusta. ¿Qué hacer? ¿Cómo conseguir conectar con él y lograr una armonía?

¿Cómo actuar?

Antes de enfrentarse a los conflictos que puedan originarse con ellos, es preciso tener en cuenta distintas estrategias a la hora de intercambiar puntos de vista.

✎ Hablar con ellos: hablar, hablar y hablar antes que sea demasiado tarde, también en relación a aquellos tema que puedan resultar más incómodos. A medida que se hagan preguntas, el adulto a su cargo puede ir respondiéndole y, de este modo, colmar su curiosidad y aportarle un sentido ético y un código de valores. ✎ Empatizar: recordar la época en que fuimos adolescentes puede ayudarnos a entender por lo que está pasando el hijo.

Este entendimiento es una fuente de recursos para propiciar un acercamiento exitoso con él. ✎ Fijar normas realistas: el adolescente busca su independencia pero al mismo tiempo también espera que sus padres se preocupen por él. Es preciso que se le marquen unos límites que le desarrollen su sentido de la responsabilidad. Es primordial que dichos preceptos sean adecuados a su edad.

REBELDE SIN CAUSA El estereotipo de chico o chica indomable no es en absoluto representativo de todas las personas que están pasando por esta etapa.

La adolescencia no deja de ser el paso previo a la edad adulta. Es algo normal que, de buscar complacer al progenitor en la infancia, más adelante se pase a la autoafirmación y a cuestionar la moral y valores paternos.

✎ Respeto a la intimidad: ayudar al adolescente a ser adulto implica respetar su espacio y derecho a la intimidad. Darle un voto de confianza puede ser muy beneficioso.

Fuente: https://kidshealth.org/es

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