NA PRIMEIRA PESSOA

NOME: ROSA MORENO IDADE: 66 ANOS LOCALIDADE: MARRAZES OBJETIVO: TRATAR A OBSTIPAÇÃO

«UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E ADEQUADA FOI A SOLUÇÃO PARA O MEU PROBLEMA.»

Há mais de um ano que Rosa Moreno, de 66 anos, utente da Farmácia Lis, em Leiria, sofria de obstipação. Apresentava dores de estômago, azia, sensação de enfartamento e distensão abdominal, após as refeições. Numa das idas à farmácia, o Serviço de Nutrição Holon despertou-lhe a atenção. Cansada de não ser bem-sucedida na resolução do seu problema, decidiu marcar uma avaliação. Contando com a ajuda da Dra. Ana Lúcia Marques, a primeira consulta teve início em novembro de 2020. Após uma avaliação detalhada, a nutricionista Rita Lucas descobriu a origem de tanta preocupação: a obstipação. «É um assunto pouco falado e desvalorizado pelas pessoas. Pela primeira vez, senti que foi dada importância ao meu caso», explica Rosa. Ao fim do primeiro mês, e a seguir à risca o plano alimentar que lhe foi traçado, a utente sentia que os resultados se refletiam na sua saúde. O intestino começou a funcionar regularmente e os problemas de digestão melhoraram significativamente: «Cheguei a recorrer a laxantes que só resolviam o problema momentaneamente e percebi que não era solução. Para além das melhorias a nível intestinal, aprendi qual a quantidade de alimentos que devo ingerir para conseguir fazer a digestão de forma eficaz, evitando a azia e o inchaço após as refeições», conta Rosa. No plano alimentar foram ainda definidas mudanças como o fracionamento das refeições, a diminuição do consumo de açúcar, o aumento da ingestão de água e o aporte de fibras. «Não fazia ideia que existiam alimentos que, apesar de serem saudáveis, não são bem tolerados por todos. Fiquei também a saber que beber muita água influencia o funcionamento do intestino», reforça Rosa. Com a ajuda do plano alimentar personalizado aprendeu também a selecionar os alimentos com menor impacto negativo na sua digestão. Estas orientações permitiram que Rosa continuasse a incluir nas suas refeições os seus alimentos preferidos, sem que lhe tenham sido impostas quaisquer proibições. «Sempre me foram sugeridas várias opções de acordo com as minhas preferências, sem me imporem proibições, o que tornou o plano alimentar mais fácil de cumprir. Aprendi também a ler a lista de ingredientes, o que ajudou na hora das compras», reforça. Após 2 meses de acompanhamento, Rosa Moreno perdeu 1,2kg, reduziu a massa gorda (-3,2%) e a gordura visceral. Apesar deste não ser o seu principal objetivo, a utente revela que: «fiquei muito satisfeita com os resultados e ganhei qualidade de vida!». Para manter os bons resultados alcançados, Rosa Moreno continua a frequentar as consultas do Serviço de Nutrição Holon.