PODOLOGIA HOLON

ANABELA CRUZ Podologista

RUTE TOI TO Podologista

PREPARAR OS PÉS PARA AS CAMINHA DAS Antes de iniciar uma caminhada, qualquer que ela seja, saiba como proteger os seus pés e evitar bolhas e lesões desconfortáveis. Aprenda a manter os seus pés saudáveis.

Pôs os pés a caminho! Antes de iniciar uma jornada a pé tenha em atenção o essencial: o calçado, as meias, a hidratação e o descanso. Mas não só. Há outros cuidados a adotar de forma a manter os seus pés saudáveis e livres de lesões.

ANTES DA CAMINHA DA

A escolha do calçado é fundamental! Opte pelo que melhor se adapta aos seus pés, tendo em consideração que este deverá ser leve e resistente. É importante que seja impermeável, para impedir a entrada de água, mas transpirável, permitindo que a transpiração seja eliminada. Durante a caminhada, os nossos pés sofrem muitas mudanças, principalmente devido aos diferentes tipos de terreno. O calçado deverá permitir que os pés se adaptem ao longo do percurso. A hidratação do pé também é importante. Aplique um creme hidratante nas zonas com maior tendência para criar bolhas e que mais sofrem com o impacto da deslocação.

DURANTE E DEPOI S DA CAMINHA DA

Ao longo do percurso, caso sinta necessidade, faça pequenas paragens para recuperar energia. Idealmente, leve vários pares de meias e troque-as sempre que as sinta húmidas. Uma vez terminada a caminhada, tome um banho quente, lave e seque bem os pés, sobretudo nos espaços entre os dedos. Se apresentar dores em algum local, massaje com gelo. Coloque o calçado utilizado a arejar ao ar livre. Antes de se deitar, aplique um creme hidratante em todo o pé, à exceção dos espaços entre os dedos. Boas caminhadas!