ANABELA CRUZ Podologista RUTE TOITO Podologista
> PODOLOGIA HOLON
PREPARAR OS PÉS PARA AS CAMINHADAS Antes de iniciar uma caminhada, qualquer que ela seja, saiba como proteger os seus pés e evitar bolhas e lesões desconfortáveis. Aprenda a manter os seus pés saudáveis. Pôs os pés a caminho! Antes de iniciar uma jornada a pé tenha em atenção o essencial: o calçado, as meias, a hidratação e o descanso. Mas não só. Há outros cuidados a adotar de forma a manter os seus pés saudáveis e livres de lesões.
hidratação do pé também é importante. Aplique um creme hidratante nas zonas com maior tendência para criar bolhas e que mais sofrem com o impacto da deslocação. DURANTE E DEPOIS DA CAMINHADA
ANTES DA CAMINHADA A escolha do calçado é fundamental! Opte pelo que melhor se adapta aos seus pés, tendo em consideração que este deverá ser leve e resistente. É importante que seja impermeável, para impedir a entrada de água, mas transpirável, permitindo que a transpiração seja eliminada. Durante a caminhada, os nossos pés sofrem muitas mudanças, principalmente devido aos diferentes tipos de terreno. O calçado deverá permitir que os pés se adaptem ao longo do percurso. A > 30
Ao longo do percurso, caso sinta necessidade, faça pequenas paragens para recuperar energia. Idealmente, leve vários pares de meias e troque-as sempre que as sinta húmidas. Uma vez terminada a caminhada, tome um banho quente, lave e seque bem os pés, sobretudo nos espaços entre os dedos. Se apresentar dores em algum local, massaje com gelo. Coloque o calçado utilizado a arejar ao ar livre. Antes de se deitar, aplique um creme hidratante em todo o pé, à exceção dos espaços entre os dedos. Boas caminhadas!
