Farmawold Nro 71

Revista de información y servicios para clientes y proveedores de Monroe Americana S.A

CELIAQUÍA Una enfermedad que se hace conocer cada vez más Año 14 N° 71 Abr-May 2015

Sumario

Staff Propietario

Monroe Americana S.A

Director

Celiaquía: Una enfermedad que se hace conocer cada vez más.

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Del conflicto a la conciliación: Cuando es bien liderado, un espacio diversificado se vuelve enriquecedor

17

Endorfinas: Las hormonas de la felicidad

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Novedades y Lanzamientos: Age Perfect - Parodontax Nivea - Axe Desodorante // Evanix - Brilique Amope - Optisulin

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Luis Lorenzini

Diseño

Claudia Heidenreich

Impresión

Gráfica Pinter

Colaboradores

Departamentos de Comercialización y Abastecimiento de Monroe Americana S.A. FARMAWORLD - VALOR

Son marcas registradas en el RNPI, Inscripción en la Direción Nacional de Derechos de Autor en trámite.

Domicilio legal: Moreno 2047 (C1094ABE) Buenos Aires.

Las opiniones vertidas por las personas entrevistadas son de su exclusiva responsabilidad y no reflejan necesariamente la orientación de la revista.

El contenido de los avisos es respondabilidad de los anunciantes.

Comuníquese con nosotros a: farmavalor@monroeamericana.com.ar o entrando en nuestra web: www.monroeamericana.com.ar Buenos Aires Moreno 2047 - (011) 4959-4800 La Plata Calle 4 N°780 - (0221) 425-9977/86 Junin Benito de Miguel 835 - (0236) 442-1000 Mercedes Calle 39 N°276 - (02324) 42-8600 Mar del Plata Luis Agote 43 - (0223) 482-7966 Resistencia Av. Sarmiento 3602 - (0362) 441-2800 Rafaela Las Heras 1744 - (03492) 43-5777 Santa Fe Marcial Candiotti 2723 - (0342) 454-7200 Rosario Montevideo 3442 - (0341) 435-0000

Córdoba Av. Armada Argentina 481 - (0351) 468-9600 La Rioja Rivadavia 260 - (0380) 442-2770 Sgo. del Estero Absalón Rojas 465 - (0385) 422-5569 Mendoza Lavalle 560 - (0261) 425-4040 San Juan 25 de Mayo 38 Este - (0264) 420-3590 San Luis (02652) 15-584469 Bahía Blanca Donado 1430 - (0291) 452-4445 Neuquén Bahía Blanca 610 - (0299) 448-4880

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CELIAQUÍA Una enfermedad que se hace conocer cada vez más Muchas personas viven sin saber que son celíacos padeciendo sus causas y síntomas, por ello es tan importante su detección temprana a través de un diagnóstico eficiente que permita la instrumentación de un tratamiento adecuado.

Es una enfermedad que produce inflamación en el intestino delgado y daño a su revestimiento. Esto impide la absorción de componentes importantes de los alimentos. El daño a la mucosa del intestino [8]

proviene de una reacción a la ingestión de gluten, que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno, y posiblemente la avena, y en cualquier alimento elaborado con estos ingredientes.

Causas Considerada una enfermedad autoinmune, se desconoce la causa exacta de la celiaquía.

El revestimiento de los intestinos presenta pequeñas proyecciones que contienen zonas llamadas vellosidades.

Estas estructuras ayudan a absorber los nutrientes. Cuando las personas con celiaquía consumen alimentos o usan productos que contienen gluten, su sistema inmunitario reacciona causando daño a estas vellosidades Como resultado de esto, las vellosidades son incapaces de absorber los nutrientes en forma apropiada. Por lo tanto, una persona resulta desnutrida sin importar cuánto alimento consuma.

Esta enfermedad se puede manifestar en cualquier momento de la vida desde la lactancia hasta la adultez avanzada.

Las personas con familiares que padecen celiaquía están en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Este trastorno es más común en las personas de raza blanca y de origen europeo. Asimismo, las mujeres resultan afectadas con mayor frecuencia que los hombres. Las personas con celiaquía son más propensas a padecer también de intolerancia a la lactosa entre otras manifestaciones.

Síntomas Los síntomas de la celiaquía pueden ser diferentes de una persona a otra. Esto puede dificultar el diagnóstico. Por ejemplo, una persona puede presentar estreñimiento, una segunda puede tener diarrea y una tercera puede no presentar ningún problema con las deposiciones.

Los síntomas gastrointestinales abarcan: - Dolor abdominal, distensión, gases o indigestión - Estreñimiento - Disminución del apetito (también puede aumentar o permanecer inalterable) - Diarrea, sea constante o intermitente

- Intolerancia a la lactosa (común cuando a la persona se le hace el diagnóstico y generalmente desaparece con tratamiento) - Náuseas y vómitos - Heces fétidas, grasosas o que se pegan al inodoro al vaciarlo - Pérdida de peso inexplicable (aunque las personas pueden tener sobrepeso o peso normal) Otros problemas que se pueden presentar con el tiempo debido a que los intestinos no absorben nutrientes claves abarcan: - Propensión a la formación de hematomas - Depresión o ansiedad - Fatiga - Retraso en el crecimiento de los niños - Pérdida del cabello - Picazón en la piel (dermatitis herpetiforme) - Ausencia de períodos menstruales - Úlceras bucales - Calambres musculares y dolor articular - Sangrado nasal - Convulsiones - Entumecimiento u hormigueo en manos o pies - Corta estatura sin explicación Los niños con celiaquía pueden tener: - Defectos en el esmalte dental y cambio de color en los dientes - Retraso en la pubertad - Diarrea, estreñimiento, heces fétidas o grasas, náuseas o vómitos - Comportamiento irritable o melindroso - Aumento deficiente de peso - Crecimiento lento y estatura por debajo de lo normal para su edad Conocer la sintomatología de esta patología puede facilitar su detección temprana, motivando al paciente a concurrir más rápidamente a la consulta médica.

Pruebas y exámenes Los profesionales especialistas cuentan con una importante variedad de instrumentos de diagnóstico, entre ellos se pueden mencionar: - Densidad ósea - Colesterol (puede estar bajo) - Conteo sanguíneo completo (CSC, examen para anemia) - Grupo de pruebas metabólicas completas - Nivel de folato (suero) - Nivel de hierro (suero) - Tiempo de protrombina - Nivel de vitamina B12 (suero) [9]

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- Nivel de vitamina D Los exámenes de sangre pueden detectar algunos anticuerpos especiales, llamados anticuerpos contra la transglutaminasa tisular o anticuepos antiendomisio (EMA, por sus siglas en inglés), con los cuales se puede detectar la afección. El médico ordenará estos exámenes de anticuerpos si hay sospecha de celiaquía.

Si los exámenes dan resultado positivo, a menudo se lleva a cabo una endoscopia de vías digestivas altas para obtener una muestra de un pedazo de tejido (biopsia) de la primera parte del intestino delgado (duodeno). La biopsia puede mostrar un aplanamiento de las vellosidades en las partes del intestino que están por debajo del duodeno.

También se pueden hacer pruebas genéticas de la sangre para ayudar a determinar quién puede estar en riesgo de padecer celiaquía.

Se puede ordenar una biopsia de control o análisis de sangre varios meses después del diagnóstico y el tratamiento. Estos exámenes evalúan su respuesta al tratamiento. Los resultados normales significan que el paciente ha reaccionado favorablemente al tratamiento, lo cual confirma el diagnóstico. Sin embargo, esto no significa que la enfermedad haya sido curada.

Tratamiento

La celiaquía no se puede curar.

Los síntomas desaparecerán y las vellosidades en el revestimiento de los intestinos sanarán si se sigue una dieta libre de gluten de por vida. Es decir, quienes la padezcan no podrán consumir alimentos, bebidas, ni tomar medicamentos que contengan trigo, centeno, cebada o posiblemente avena El médico puede recetar suplementos vitamínicos y minerales para corregir las deficiencias nutricionales. En la mayoría de los casos, seguir una dieta bien equilibrada, libre de gluten, es el único tratamiento necesario para evitar la molesta sintomatología que genera esta enfermedad.

Establecido el diagnóstico el médico actuante podrá solicitar la intervención de un profesional nutricionista especializado en celiaquía y dieta libre de gluten y hasta, según la gravedad de la afección recomendar al paciente la asistencia a un grupo de apoyo que ayude a manejar la enfermedad y la dieta.

Expectativas (pronóstico) Seguir una dieta libre de gluten sana los intestinos y previene un daño mayor. Esta curación ocurre con mayor frecuencia al cabo de 3 a 6 meses en los niños. La recuperación puede tardar de 2 a 3 años en los adultos.

En muy pocas ocasiones, se presentará daño a largo plazo al revestimiento de los intestinos antes de que se haga el diagnóstico.

Algunos problemas causados por la celiaquía pueden no mejorar, como la estatura más baja de lo esperado y el daño a los dientes.

La Dieta Sin Gluten 1- No debe iniciarse una dieta sin gluten sin haber realizado previamente una biopsia intestinal que demuestre la intolerancia al mismo, por la alteración de la mucosa. La prescripción de esta dieta, sólo porque hay sospecha de intolerancia a esta proteína o por resultado positivo en la prueba de anticuerpos específicos, sin haberse realizado una biopsia intestinal que lo confirme puede ser un error que lo único que se consigue es retrasar o enmascarar el diagnóstico de una posible enfermedad celíaca.

2- La dieta debe seguirse estrictamente durante toda la vida. La ingestión de pequeñas cantidades de gluten puede producir lesión de las vellosidades intestinales, aunque no siempre estas lesiones tienen por qué ir acompañadas de síntomas clínicos.

3- Se eliminará de la dieta cualquier producto que lleve como ingrediente TRIGO, AVENA, CEBADA, CENTENO, ESPELTA, TRITICALE y/o productos derivados: almidón, harina, panes, pastas alimenticias, etc.

4- El celíaco puede consumir todo tipo de alimentos que no contienen gluten en su origen: carnes, pescados, huevos, leche, cereales sin gluten (arroz y maíz), legumbres, tubérculos, frutas, verduras, hortalizas, grasa comestibles y azúcar.

5- El consumo de productos manufacturados conlleva asumir riesgos potenciales. Hoy en día, la lec[ 11 ]

tura de la etiqueta del producto, en el momento de la compra, no es una medida del todo segura, porque aunque la Legislación vigente OBLIGA a especificar el origen botánico de las harinas, almidones, féculas, sémolas y cualquier otro derivado de los cereales trigo, avena, centeno y triticale utilizados, puede llevar a confusión. Es conveniente LEER SIEMPRE LA ETIQUETA DEL PRODUCTO QUE SE COMPRA, aunque siempre sea el mismo.

6- Al adquirir productos elaborados y/o envasados, debe comprobarse siempre la relación de ingredientes que figura en la etiqueta. Si en dicha relación aparece cualquier término de los que se citan a continuación, sin indicar la planta de procedencia, debe rechazarse el producto, salvo que figure como permitido en la última edición de la LISTA DE ALIMENTOS APTOS PARA CELIACOS. 7- La relación de ingredientes que suele aparecer en el etiquetado de productos alimenticios, que contienen o pueden contener gluten son: Gluten, cereales, harina, almidones modificados (E-1404, E-1410, E-1412, E-1413, E-1414, E-1420, E-1422, E1440, E-1442, E-1450), amiláceos, fécula, fibra, espesantes, sémola, proteína, proteína vegetal, hidrolizado de proteína, malta, extracto de malta, levadura, extracto de levadura, especias y aromas.

8- Como norma general, deben eliminarse de la dieta todos los productos A GRANEL, los elaborados ARTESANALMENTE y los que no estén etiquetados, donde no se pueda comprobar el listado de ingredientes.

9- Se ha de tener precaución con la manipulación de alimentos, en bares y restaurantes (tortillas de patata que puede llevar levadura, patatas fritas hechas en freidoras que se utilizan también para freír croquetas o empanadillas, salsas ligadas con harina, rebozados, purés o cremas de verdura naturales a los que se añaden “picatostes” de pan de trigo, etc.), e igualmente en comedores escolares.

Consúltese la forma de elaboración e ingredientes en cada plato, antes de consumirlos.

10- Se evitará freír alimentos sin gluten en aceites donde previamente se hayan frito productos con gluten.

11- Precaución con las harinas de maíz, arroz, etc. de venta en panaderías o supermercados sin certificar la ausencia de gluten. Pueden estar contaminadas si su molienda se ha realizado en molinos [ 12 ]

que también muelen otros cereales como trigo o avena.

12- En aquellas casas en las que hay un celíaco, se recomienda eliminar las harinas de trigo y el pan rallado normal y utilizar en su lugar harinas y pan rallado sin gluten o copos de puré de patata para rebozar, albardar, empanar o espesar salsas. De esta forma, muchos de los alimentos que se preparen los puede ingerir toda la familia, incluido el celíaco. Precaución con los alimentos importados.

Un mismo fabricante puede emplear según las distintas normativas de los países, distintos ingredientes para un producto que se comercializa bajo la misma marca comercial.

ANTE LA DUDA DE SI UN PRODUCTO CONTIENE GLUTEN, NO LO CONSUMA Posibles complicaciones Sin tratamiento, la enfermedad puede causar complicaciones potencialmente mortales.

Demorar el diagnóstico o no seguir la dieta lo deja en riesgo de padecer afecciones conexas como: - Trastornos autoinmunitarios - Enfermedad ósea (osteoporosis, cifoescoliosis, fracturas) - Ciertos tipos de cáncer intestinal - Conteo sanguíneo bajo (anemia) - Infertilidad o aborto espontáneo repetitivo - Enfermedad hepática

Esta patología debería presentar un pronóstico positivo en tanto y en cuanto, el paciente acuda a la consulta médica y una vez obtenido el diagnóstico, cumpla disciplinadamente con el tratamiento recomendado por el profesional

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DEL CONFLICTO A LA CONCILIACIÓN Cuando es bien liderado, un espacio diversificado se vuelve enriquecedor La flexibilidad, la sensibilidad y la visión de integración son fundamentales para liderar un equipo formado por diferentes generaciones. En esta nota publicada por la revista Insights de IMS Health, a quien agradecemos su cesión, se exponen las opiniones y los diversos enfoques de los especialistas en el tema.

El rol de líder requiere la aguda capacidad de lidiar con los desafíos de una empresa u organización.

Entre los factores más delicados en esta función se encuentra la gestión de empleados de diferentes generaciones. Saber administrar esta cuestión es,

sin duda, determinante para el éxito del equipo y la empresa. Las innumerables diferencias de comportamiento entre los colaboradores impactan en sectores tales como los de comunicación y en los resultados prácticos, por ende, los estímulos mere[ 17 ]

cen atención. Cuando es bien liderado, un espacio diversificado se vuelve enriquecedor, pues las personas, y sus diversas culturas, pueden ser consideradas como claves para la innovación y el éxito. En el ámbito empresarial, estas diferencias benefician el desarrollo y la inteligencia corporativa, debido a que la empresa agrega la capacidad de atraer y retener talentos, clientes, proveedores, socios e inversores.

En el universo empresarial, es común encontrar tres generaciones diferentes que dividen el espacio y las funciones: los baby bommers, la generación X y la generación Y La primera abarca a los nacidos en el período posterior a la segunda guerra mundial hasta mediados de la década del ’60. El nombre que se da a este grupo se refiere a la explosión poblacional posterior al conflicto mundial. Entre las características que se pueden identificar en esta generación se encuentran el trabajo como prioridad y el hecho de ser hijos de una educación rígida. La segunda toma en cuenta a las personas nacidas entre 1965 y el final de la década del ’70, para quienes temas tales como la calidad de vida, el equilibrio entre la vida personal y profesional y una mayor libertad en las relaciones son considerados como fundamentales. El último grupo, que abarca a jóvenes que actualmente se encuentran en la franja de entre 20 y 30 años, se caracteriza por acompañar a la evolución tecnológica, especialmente en lo relacionado con internet y sus posibilidades. Con alta autoestima y seguridad, están acostumbrados a tratar con las autoridades de una manera más natural.

Según explica el coach Marcelo Felipe, del Instituto de Neo-lingüística Aplicada (INAp), cada generación ofrece una forma de contribución específica que siempre se puede aprovechar y respetar.

Lo importante consiste en permitir que cada uno pueda explorar su potencial de la mejor manera, continuando además con su desarrollo [ 18 ]

Más aún, según Felipe, para ésto, el líder debe poseer tres capacidades básica flexibilidad de comportamiento, comunicación y relacionamiento.

“Hoy en día, la función del colaborador no es sólo comprender y seguir las indicaciones del líder, y la función del líder consiste en saber generar una forma de incorporar la visión, la dirección y la filosofía de la compañía en el colaborador, de manera que éste no alcance solamente las metas de la empresa, sino también las suyas propias”.

El líder y las diversas expectativas El empresario y disertante Carlos Doler indica que hay expectativas diferentes para cada generación en relación con los líderes. Según él, la generación Y, espera un jefe que tenga alta capacidad de estimular a su equipo y se muestre abierto a las innovaciones; que intente solucionar los problemas con rapidez, sin perder tiempo en burocracias e hipótesis. La generación X, en cambio, se caracteriza por apreciar una gestión precavida y planificada, con constantes análisis de resultados, siendo fundamental para ello el cumplimiento de protocolos.

Por último, los baby boomers valoran una gestión que sepa acompañar los cambios, y que en especial tenga cuidado y analice la toma de decisiones, desarrollando todo con armonía y cohesión, dos palabras que resultan fundamentales para ellos.

Jerarquía y modelo de trabajo En relación con la jerarquía empresarial, Doler explica que los baby boomers respetan la verticalidad, aunque en ciertos momentos, desean compartir las acciones con todo el equipo. Además, indica que la generación X también es adepta a la verticalidad, mientras que la Y, por su parte, prefiere la gestión horizontal, en la cual todos colaboran y el gestor coordina las actividades.

La rutina de trabajo también tiene sus peculiaridades.

El coach manifiesta que las generaciones más antiguas prefieren tener un horario y control, mientras que la Y es totalmente flexible y prefiere ser controlada por su productividad y no por el horario. Nos recuerda que ser maleables y valorar la armonía son cuestiones fundamentales para encontrar un punto de equilibrio en el liderazgo, en medio de un escenario de visiones plurales.

“Encontrar el tono adecuado para comunicarse con el equipo es fundamental para liderar de manera exitosa y segura” Gestión facilitadora El gerente de recursos humanos Mariana Almeida afirma que el líder deber ser facilitador permanente del intenso intercambio de información entre colaboradores de diferentes franjas etarias, debido a que finalmente, todos tienen valores y experiencias que pueden resultar favorables para la convivencia del grupo y para el éxito de la empresa.

Mariana recuerda también que, además de las características generales usadas para definir a las generaciones cada persona deber ser observada individualmente. Este trabajo permite al líder identificar qué es lo que cada uno de sus colaboradores tiene que mejorar para canalizarlo a favor de los resultados de la empresa. La gerente explica que resulta esencial comprometer y potencializar los talentos de los empleados y después, promover una gestión que actúe directamente en la integración de estas generaciones.

“El líder deber ser capaz de escuchar, ofrecer devoluciones e incentivar a los empleados para la realización de trabajos que planteen desafíos y sumar lo que cada uno de ellos tenga de positivo” Doler afirma que las generaciones deben convivir unas con otras para que se generen aprendizajes para todos. De esta manera, el líder deber ser consciente de que se puede producir un choque de realidades y debe saber cómo moderarlo. El coach Marcelo Felipe finaliza diciendo que, además de exigir orientaciones generales sobre como conducir un entorno con colaboradores de diferentes edades, es importante recordar que existen particularidades. Así, las empresas pueden encontrar

formas diferentes de promover esa armonía entre generaciones. “Todas las empresas necesitan una dirección y una filosofía, pero las formas que cada colaborador utilice para adecuarse a las mismas con el fin de avanzar en la dirección correcta son diversas. Cuando una empresa logra aplicar esta flexibilidad, el resultado es el crecimiento de todos.

Y cuando todos crecen, todas las generaciones sonríen”.

Puntos Esenciales La gerente de recursos humanos Mariana Almeida enumera cuestiones importantes cuando el tema involucra al mundo empresarial y a diferentes generaciones: - Incentivo: Es importante incentivar al equipo y comprender sus necesidades; por ejemplo, es posible que a los baby boomers no les agrade el comportamiento más informal, tan apreciado por otras generaciones.

- Seguridad: La generación X, en algunos casos, puede mostrarse más propensa a mostrar inseguridad. En este caso, el diálogo resulta extremadamente importante para solucionar cualquier duda o problema dentro del ambiente profesional.

- Comunicación: Esta es una palabra importante cuando se habla de la generación Y, debido a que sus representantes están siempre conectados. Quien ocupe un puesto de liderazgo debe saber extraer lo positivo de esta realidad y minimizar los posibles puntos negativos.

- Conocimiento del equipo: Conocer bien a los integrantes del equipo resulta fundamental para trabajar el desarrollo de las competencias de cada colaborador. El verdadero líder es capaz de descubrir cómo incentivar a su equipo para que busque los mejores resultados y la superación. Cabe destacar que, para ello, es importante que los colaboradores se sientan cómodos. En general, los baby boomers tienen espíritu de equipo, la generación X, acostumbra a actuar de manera más individualista y la generación Y prefiere los grupos más abiertos. [ 19 ]

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ENDORFINAS Las hormonas de la felicidad

¿Qué son, cómo se producen y para qué las necesitamos? Una recorrida para conocer más sobre éstas hormonas, que los especialistas las consideran fundamentales para llevar una vida más plena y agradable.

La palabra endorfina proviene de los vocablos endógeno que significa producido por el propio organismo y morfina un opiode que actúa sobre los receptores que causan analgesia. Por lo tanto, las endorfinas son hormonas que produce el propio cuerpo en unas condiciones determinadas con efectos similares a la morfina.

Cuando el organismo libera esta hormona, la persona tiene sensaciones de placer y bienestar, lo que ha llevado a las endorfinas a ser conocidas también como las hormonas de la felicidad.

La práctica regular de ejercicio físico es la mejor garantía de una respiración eficaz y de una sobreestimulación en la producción de endorfinas. Esta dosis extra es la causa de la energía que se experimenta al realizar un ejercicio sin llegar al agotamiento, sensación similar a la que pueda llegar a producir una droga excitante.

Es por eso, que resulta conveniente aumentar el ritmo y la frecuencia de la actividad física. Para tal fin, no es necesario practicar algún ejercicio a una intensidad muy elevada ni durante mucho tiempo, sino que la clave está en realizar alguna actividad que implique movimiento. Por ejemplo: realizar un [ 26 ]

tipo de ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Eso es, ejercicios de media intensidad durante 30 ó 40 minutos. Una buena manera para principiantes, sería andar a ritmo rápido.

Todas aquellas rutinas que empiecen de una manera suave y vayan de menos a más también son óptimas y si encima lo hacemos en compañía, aparte de motivarnos más, también comprobaremos que la relación con otras personas favorecen la liberación de las endorfinas.

Está demostrado que la risa es la mejor fuente de endorfinas sobre todo por la influencia que tiene la risa sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario.

El sólo hecho de reproducir el gesto de la sonrisa ya nos hace segregar endorfinas, por un mecanismo similar al que nos hace segregar saliva con solo oler o pensar en una buena comida.

Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por eso los masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a sentirte mejor, así como los abrazos, las palabras amables, o incluso acariciar a un perro o gato.

Síntomas que indican un nivel bajo de endorfinas Si cuesta disfrutar de la vida, encontrar placer en el día a día y sentirte feliz, o que incluso las buenas noticias sólo dan una alegría momentánea o de baja intensidad, es posible que los niveles de endorfinas sean bajos. De hecho, si se privara por completo a una persona de endorfinas, no sentiría placer por nada, ni por la comida, ni el sexo, ni las actividades placenteras, el alcohol o las drogas; ni siquiera al ver a la gente que ama.

Las personas con pocas endorfinas son especial-

mente sensibles, se ven muy afectadas por los reveses de la vida, las decepciones o los traumas y no pueden superarlos fácilmente, sino que se ven atrapadas por ellos durante mucho tiempo. Son personas que lloran con frecuencia porque se sienten desbordadas fácilmente. Se sienten tristes a menudo o tienen periodos de tristeza que aparecen sin motivo aparente. Los golpes de la vida resultan tremendamente dolorosos cuando no se tiene suficientes endorfinas para afrontarlos y superarlos con rapidez.

Las personas con niveles bajos de endorfinas suelen evitar la intimidad o la confrontación porque temen el dolor que tanto les afecta y no es raro que busquen alivio en alimentos como el chocolate, o en el alcohol, las drogas, o ciertas actividades como el sexo, pues todo eso tiende a aumentar momentáneamente sus niveles de endorfinas.

Actividades como la meditación y correr ayudan a aumentar los niveles de endorfinas de un modo más sano.

Investigaciones clínicas Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar. Además de la analgesia y sedación antes mencionada.

No sólo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de estrés también se ha comprobado su producción al igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales, la sugestión y también en ciertos bailes rituales o ceremoniales.

Es difícil establecer cuál de estas actividades es la que mejor estimula la producción de endorfinas. Sin embargo, está demostrado que los ejercicios de resistencia, sí producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas.

Numerosos estudios han demostrado que después de haberse producido una actividad física aeróbica, existe un claro y significativo aumento de las endorfinas después del ejercicio.

Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por las endorfinas. Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existen diferencias significativas en la producción de endorfinas después de ejercicios aeróbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado

un consumo máximo de oxígeno sobre un 80%, independiente del ciclo menstrual en las mujeres.

En intensidades menores de consumo máximo de oxigeno se aprecia una leve disminución en la secreción respecto a los hombres. Además las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales.

Endorfinas en el deporte En definitiva, el ejercicio físico no solo significa liberación de endorfinas, ya que también está demostrado que la forma de vida en torno al deporte es saludable por muchas razones más.

Está descrito que el ejercicio en forma sistémica produce una disminución del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética y evita la obesidad, que es considerada la pandemia de nuestro tiempo.

Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aeróbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la semana por quince minutos, disminuiría hasta en un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores de 65 años, reafirmando el sentido literal de “mente sana en cuerpo sano”.

Más que sentirnos bien por la liberación de endorfinas que produce el ejercicio físico, además de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez más necesario en este mundo tan ajetreado y vertiginoso.

Fuentes alimenticias La fenilalanina es un aminoácido que está implicado en la producción de endorfinas. Aumenta los niveles de energía, disminuye la depresión o tristeza, amplifica la sensación de placer y felicidad y te hace más resistente ante la adversidad Como el resto de los aminoácidos, la fenilalanina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, huevos, pollo, pavo, pescado, o ricota.

Consumir vegetales y grasas también es importante para disponer de los nutrientes necesarios para sintetizar las endorfinas. Las grasas estimulan la liberación de endorfinas, de manera que se debe tener cuidado con las dietas bajas en grasas. Por otra parte, las dietas vegetarianas pueden ser pobres en aminoácidos.

Dieta saludable y ejercicio para estimular las endorfinas, la receta adecuada para contrarrestar el estrés de la vida moderna y tener una vida más placentera. [ 27 ]

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“TICAGRELOR” 90MG Pertenece al grupo de medicamentos denominados antiagregantes plaquetarios. Actúa sobre celulas llamadas “Plaquetas” o “Trombocitos”. Estas plaquetas ayudan a detener hemorragias, pero también pueden formar coágulos.

Indicación: infarto de miocardio - angina inestable - disminuir el riesgo de sufrir otro infarto Presentaciones: - 30 Comprimidos Recubiertos - 60 Comprimidos Recubiertos

AMOPE

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“PEDI PERFECT” SERUM. Hidratante para pies ÁCIDO HIALURÓNICO+EXTRACTO DE ALGA+PENTAVITIN Hidratación Intensa. Con Resultados Visibles Beneficios: El ácido hialurónico es conocido por retener el agua más que cualquier otro compuesto. Pentavitin es conocido por combinarse con queratina ayudando a mantener el equilibrio de la hidratación de la piel.

OPTISULIN

MONTPELLIER

INSULINA GLARGINA Es un análogo de insulina de acción prolongada.

Se utiliza para el tratamiento de: DBT 1 y en algunos casos de DBT 2.

Presentaciones: Cada lapicera prellenada (3ml) de Optisulin contiene: Insulina Glargina………………….………………… 100 U/ml Optisulin se presenta en envases conteniendo 5 lapiceras prellenadas.

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