Activité 5: Financement de la campagne Activité 6: Mobilisation des ressources de la campagne et

Il y a un moyen de sortir du trou

Si tout cela vous semble familier, ne désespérez pas. La psychologue Amy Sullivan, PsyD, propose les conseils suivants pour prendre le contrôle et rétablir l’équilibre.

- Déconnectez-vous lorsque vous êtes chez vous. “Posez le téléphone”, dit le Dr Sullivan. “Nous n’avons pas besoin d’être disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.” Vérifier et répondre constamment aux SMS et aux e-mails augmente le niveau de stress, rend difficile la communication avec les membres de la famille et affecte négativement votre sommeil. -Soyez plus efficace au travail. Concentrez-vous sur une tâche à la fois et continuez à y travailler jusqu’à ce qu’elle soit terminée. N’essayez pas de faire plusieurs tâches à la fois. Fermez votre messagerie électronique et éteignez votre téléphone lorsque c’est possible pour réduire les distractions. “Si nous sommes efficaces, nous finissons notre travail, et nous pouvons ensuite rentrer chez nous et passer du temps avec notre famille”, explique le Dr Sullivan. - Donner la priorité à l’auto-soin. Prenez la décision de réserver du temps pour l’exercice. Choisissez et planifiez des repas nutritifs et du temps de qualité avec vos amis et votre famille. Faites en sorte que ces choses ne soient pas négociables dans votre emploi du temps. - Obtenez de l’aide professionnelle. Si le stress vous atteint vraiment et a un impact sur votre santé mentale, n’hésitez pas à consulter un thérapeute. De nombreux employeurs proposent des programmes d’aide aux employés qui peuvent vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale qui a l’expérience de l’aide à la gestion du stress. Bien que le travail soit apprécié dans notre culture, vous ne devez pas laisser votre travail prendre le dessus sur votre vie. Il est normal et nécessaire de prendre soin de soi d’abord. Activité 4: Ressources des employeurs pour un mode de vie équilibré

Objectifs:

À la fin de cette séance, le participant sera capable de: • Expliquer l’importance de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée • Proposer les moyens d’encourager un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée pour les employés

Temps nécessaire

1 heure

Méthodologie

Travail en binôme, démonstration, discussion en grand groupe

Matériel

Tableau de papier et papier et paper, marqueurs, power point préparé

Lorsque les employés ont le sentiment d’avoir davantage de contrôle et de responsabilité sur leur propre vie, ils ont tendance à avoir de meilleures relations avec la direction et sont en mesure de laisser les questions professionnelles au travail et les questions domestiques à la maison. Les employés équilibrés ont tendance à se sentir plus motivés et moins stressés au travail, ce qui augmente la productivité de l’entreprise et réduit le nombre de conflits entre collègues et direction. Les entreprises qui ont la réputation d’encourager l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont devenues très attrayantes pour les travailleurs et attireront un précieux vivier de candidats pour de nouveaux postes. Ces organisations ont également tendance à bénéficier d’un taux de rétention des employés plus élevé, ce qui se traduit par une formation moins longue, une plus grande fidélité et un degré plus élevé d’expertise interne. Des études ont montré que les employés qui ont un bon équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée font un meilleur travail, de sorte que la promotion de cet équilibre est bénéfique pour les individus et l’entreprise. Il s’agit d’un guide pratique pour les employeurs qui souhaitent promouvoir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée pour leurs équipes. Voici 10 façons d’encourager un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée pour les employés Avantages que les employeurs peuvent envisager d’offrir Voici quelques-unes des nombreuses façons dont les employeurs peuvent promouvoir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée au bureau sans compromettre la productivité ou l’efficacité.

Accès à l’exercice

L’un des moyens les plus positifs de réduire le stress est l’exercice physique, et chaque adulte valide devrait en faire au moins 30 minutes par jour. Les employés qui mangent sainement et font de l’exercice risquent moins de tomber malades et de s’absenter du travail, ce qui pourrait en fin de compte nuire à la productivité de votre entreprise.

De nombreux immeubles de bureaux disposent d’une salle de sport sur place, alors encouragez vos employés à l’utiliser régulièrement si votre bâtiment dispose de cette commodité. Si ce n’est pas le cas, envisagez d’offrir à vos employés une réduction sur l’abonnement à un centre de remise en forme local. Pour suivre la tendance des appareils de fitness, vous pouvez encourager vos employés qui ont des Fitbits ou d’autres appareils de fitness à se connecter les uns aux autres pour un peu de compétition et de motivation. Si une association locale à but non lucratif organise prochainement une course de charité de 5 km, affichez des panneaux à ce sujet autour de votre bureau pour promouvoir une bonne cause et encourager vos employés à s’activer pour la soutenir. Services de garde d’enfants En tant que parent, les tâches de garde d’enfants ne s’arrêtent pas toujours lorsque vous partez travailler le matin. Un environnement de travail favorable à la famille s’est avéré bénéfique pour les employeurs et les employés dans de nombreux secteurs d’activité. Vous pouvez envisager de mettre en place une garderie sur place qui emploie un personnel de confiance et qui élimine les devinettes et les frustrations des autres services de garde d’enfants et de garderie. Si cela n’est pas possible, vous pouvez offrir à vos employés une réduction sur les services de garde d’enfants afin d’atténuer le stress lié à la garde des enfants pendant la journée de travail et de réduire le nombre d’absences. Si aucune de ces options n’est réalisable pour votre entreprise, essayez de laisser à vos employés au moins une certaine souplesse pour s’occuper de leurs enfants. Cela peut inclure la possibilité de prendre un congé pour aller chercher un enfant malade à l’école, la possibilité de voir un enfant jouer à l’école à l’heure du déjeuner, ou des horaires flexibles pour le début et la fin de la journée pour les parents qui déposent ou récupèrent leurs enfants à l’école.

Sorties d’entreprise L’une des meilleures façons de remonter le moral des employés et de les aider à se connaître sans stress est de leur proposer une sortie d’entreprise occasionnelle. Ce type de sortie peut être aussi discret ou aussi extravagant que vous le souhaitez, en fonction de la culture de votre entreprise et du budget alloué à cette fin. Par exemple, vous pouvez organiser un déjeuner payé par l’entreprise qui sera servi au bureau ou dans un restaurant préféré des groupes à proximité. Les happy hours, les fêtes de fin d’année, les anniversaires et les journées au parc sont d’autres moyens amusants de sortir du bureau et de se lier dans un cadre non traditionnel. Cependant, vous n’avez même pas besoin de quitter le bureau pour obtenir ce sentiment de camaraderie. Certaines petites entreprises ont connu un grand succès avec les programmes de “club petit-déjeuner” dans lesquels les employés apportent à tour de rôle leurs aliments préférés (faits maison ou achetés en magasin) pour les partager avec leurs collègues.

Pleins feux sur : Les personnes âgées Réduire le stress pour augmenter les performances dans tous les aspects de la vie - y compris le travail - est le but ultime de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Adaptez vos prestations pour répondre aux besoins de votre personnel et observez la réduction du stress, l’amélioration de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et la motivation des employés satisfaits et heureux de réussir dans leur travail. Les Happy hours et les services de garde d’enfants ne répondent pas exactement aux besoins des employés plus âgés, qui sont souvent habitués à une culture du travail plus ancienne et plus traditionnelle, moins orientée vers le service aux employés. Cela crée un décalage qui peut exacerber tout écart entre les générations et pousser les employés plus âgés vers la retraite de manière anormale ou prématurée. En quoi cela est-il important ? Perdre des employés plus âgés signifie également se priver d’employés hautement qualifiés, organisés, dévoués et expérimentés, qui représentent également une part importante de la population des consommateurs. La meilleure façon de conserver une main-d’œuvre formidable est de répondre aux besoins de vos employés afin qu’ils puissent servir au mieux votre organisation. Avec un simple ajustement, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être maintenu pour répondre aux besoins des personnes âgées et leur permettre de conserver leur emploi. Voici quelques éléments que vous pouvez offrir à vos employés âgés... bien que le meilleur soit que tous ces avantages puissent être mis au service de tous vos employés, directement et indirectement :

Fournir une bonne couverture santé à tous les employés, même à temps partiel Demandez à vos employés ce qu’ils souhaiteraient voir améliorer dans leur couverture d’assurance maladie et d’assurance vie, et agissez en conséquence. Prenez la santé et le bien-être de vos employés au sérieux, et ils vous rendront le respect Les avantages liés au bien-être, tels que les abonnements à des centres de remise en forme, les en-cas sains et même les massages, peuvent aider tous vos employés, mais ils sont particulièrement importants pour les employés âgés qui, autrement, ne poursuivraient pas (ou ne pourraient pas se permettre) ces mesures pendant leur temps d’arrêt. Les avantages préventifs tiennent compte du besoin humain réel d’une intervention sanitaire accrue après 50 ans. Si votre police d’assurance maladie actuelle ne couvre pas des mesures comme les coloscopies ou les examens de la prostate, envisagez d’ajouter ces prestations. Les bénéfiques de l`auto-soin comme les soins personnels, les services juridiques (en particulier les testaments et la planification successorale) et les programmes de rabais peuvent également répondre aux préoccupations des employés âgés et améliorer leur vie.

Laisser les employés faire du télétravail Ne poussez pas les personnes âgées à prendre leur retraite pour enfin poursuivre leurs rêves. En permettant aux seniors de travailler à distance, ils peuvent se déplacer vers leur lieu idéal, voyager et passer plus de temps avec leur famille tout en contribuant au succès de votre organisation.

Horaires flexibles

Le complément parfait au travail à distance est également d’offrir un horaire flexible. En plus de poursuivre ce qu’ils veulent, les employés ont ainsi la possibilité de s’occuper de leurs besoins - comme les visites chez le médecin.

Conserver les employés à temps partiel et/ou les contractants, ou recourir à la retraite progressive

L’adoption de modèles d’emploi flexibles vous permet de conserver des connaissances et des compétences commerciales précieuses qui renforceront la valeur de votre équipe. En outre, les employés plus âgés peuvent orienter la formation des travailleurs moins expérimentés, en leur fournissant des connaissances éprouvées et en leur transférant leur expérience. L’une des options possibles est même un modèle de retraite progressive, qui permet aux employés

de travailler à temps partiel tout en retirant une partie de leur revenu de retraite - ce qui permet d’allonger encore leur salaire et leurs avantages.

Encourager la formation, les ateliers et l’éducation des employés.

L’essor rapide des médias sociaux et des nouvelles technologies peut rendre la base de connaissances de chacun rapidement obsolète. Aidez les employés à maîtriser les nouvelles technologies en soutenant la formation et les ateliers.

Acceptez le fait que l’apprentissage nourrit l’esprit.

Envisagez d’offrir des avantages en matière de formation continue pour permettre à votre main-d’œuvre de poursuivre sa “liste de choses à faire”. Les entreprises qui proposent ces avantages varient en fonction du degré de connexion avec le travail de l’entreprise pour les cours suivis (ou si une connexion est nécessaire). Que ce soit dans une université locale ou même en ligne par l’intermédiaire de MOOC comme edX ou Coursera, il existe de nombreuses façons d’aider vos employés à continuer à apprendre.

Activité 5: Gestion du temps et fixation d’objectifs

Objectifs:

Temps nécessaire

À la fin de cette séance, le participant sera capable de: • Expliquer le concept de la gestion du temps • Identifier les principales lacunes en matière de gestion du temps • Détailler les stratégies de gestion du temps •Réaliser les étapes de la définition des objectifs

1 heure

Méthodologie

Matériel

Travail en binôme, démonstration, discussion en grand groupe

Tableau de papier et papier et paper, marqueurs, power point préparé

Qu’est-ce que la gestion du temps ? La “gestion du temps” est le processus d’organisation et de planification de la répartition de votre temps entre des activités spécifiques. Une bonne gestion du temps vous permet de travailler plus intelligemment et non pas plus durement, afin d’en faire plus en moins de temps, même lorsque le temps est compté et que la pression est forte.

Quels sont les principaux objectifs de la gestion du temps ?

La gestion du temps : Un ensemble de compétences de bon sens qui vous aident à utiliser votre temps de manière productive et à apprendre à le gérer : - Déterminer quelles sont les choses que vous faites qui sont importantes et celles qui peuvent être abandonnées. - Utiliser votre temps de la manière la plus efficace possible. - Contrôler les distractions qui font perdre du temps. - Vous donner plus de temps de qualité pour vous détendre et profiter de la vie.

Quelles sont les 5 stratégies de gestion du temps ?

Les stratégies suivantes vous aideront à faire les bonnes choses en moins de temps. - Commencez votre journée avec un objectif clair. - Ayez une liste de tâches dynamique. - Concentrez-vous sur les activités à forte valeur ajoutée. - Minimisez les interruptions. - Cessez de tergiverser. - Limitez le multitâche. - Passez en revue votre journée.

Quelles sont les 4 étapes de la définition des objectifs ?

Les quatre étapes de la définition d’objectifs Étape 1 : Inscrivez vos intérêts professionnels. ... Étape 2 : Faites le lien entre votre spécialité et une carrière potentielle. ... Étape 3 : Identifiez les compétences/classes que vous devrez suivre pour atteindre vos objectifs universitaires et professionnels. ... Étape 4 : Fixez des objectifs à court terme qui vous rapprocheront de votre objectif à long terme.

Activité 6: Laisser le stress professionnel au travail, et le stress domestique à la maison

Objectifs:

À la fin de cette séance, le participant sera capable de: • Expliquer les moyens de laisser le stress professionnel là où il doit être

Temps nécessaire

1 heure

Méthodologie

Travail en binôme, démonstration, discussion en grand groupe

Matériel

Tableau de papier et papier et paper, marqueurs, power point préparé

Vous trouverez ci-dessous 12 façons simples de vider votre tasse en laissant le travail là où il doit être, c’est-à-dire au travail.