TÚNICAS & MALLAS VERANO ACTIVO OPERACIÓN NAVIDAD BALANCE 2015
CELEBRAR DICIEMBRE SIEMPRE HAY MOT IVOS...
Año 4 Nº42 | Diciembre 2015 Publicación del Diario Perspectiva Sur Prohibida su venta
Contenido ►En Navidad, todas las perso-
nas del mundo quieren festejar estas fechas al lado de sus seres queridos, por ello se organizan para preparar las comidas y todo lo que conlleva juntarse en ese día. En diciembre Fl!p festeja junto a vos.
►mos a la Navidad y te ayudamos a prepararte para las comidas de las fiestas. Al igual que te recomendamos los deportes más interesantes para hacer en verano.
►Por su parte, en moda vemos las mallas y modelos que se vienen esta temporada. Y como siempre chef, tec►En psicología hacemos un balance nología, motor y más. para detenernos a pensar en todo lo vivido y lo construido durante este año. ►Para los que hacemos Fl!p fue muy Además, te damos unos consejos lindo compartir otro año junto a vos. para afrontar el estrés que nos genera Deseamos reencontrarnos mes a mes el próximo año ¡Felicidades! estar a poco de cerrar el año. Buscanos en Facebook “Me gusta Flip”. ►En salud y belleza, nos adelantaAño 4 - Nº42 DICIEMBRE 2015 Mitre 815, Quilmes 4257-1182
TECNO - Pág. 6 - 50% en 5 minutos - #Videojuegos
CHEF - Pág. 20 - Helados para todos los gustos - Sorpresa helada
MODA - Pág. 8 - Túnicas - Trajes de baño - Moda en los pies
MOTORES - Pág. 24 - Nuevo Suzuki Swift 1.4 GLX
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CALIDAD DE VIDA - Pág. 14 - ¿Cómo afrontar el estrés de fin de año? - Balance 2015
Me gusta Flip
PROFESIONALES CONSULTADOS • Nora Chimirri Psicóloga
• Lic. Alicia López Blanco Psicóloga Clínica
ESCAPADAS - Pág. 27 - Mendoza - Cartagena de Indias SALUD & BELLEZA - Pág. 28 - Operación Navidad - Verano Activo
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50% en 5 minutos... Nuevas desarrollo en baterías de celulares Huawei va por las baterías, uno de los componentes que no avanzan al mismo rit mo que el de ot ras partes de los celulares. La empresa presentó en sociedad un sistema de carga propio que permite a una batería de 3.000mAh, algo por encima del promedio de smartphones líderes como el Galaxy S6 Edge, ser recargada al 50% en apenas 5 minutos. Afirmó que una batería de 600mAh, más poderosa que la de los relojes inteligentes, pueda ser recargada al 68% en un par de minutos.
#Videojuegos “Life is Strange” unirá toda su historia en 2016 El videojuego de aventura gráfica en tercera persona y distribuido en varios episodios llegará el 22 de enero en una edición limitada que unirá toda su historia en un solo lugar. La trama de este título se ubica en la ciudad ficticia de Arcadia Bay y gira en torno a Max Caulfield, una estudiante de fotografía que descubre que tiene el poder de viajar a través del tiempo. Uno de sus objetivos es buscar a su amiga Chloe Price. Toda una innovación dentro del género.
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6 - Tecno
#Periscope Si estás en un show, evento, visitando un lugar imperdible o cualquier momento que querés compartir con otras personas, ahora podés transmitir video en vivo desde tu dispositivo móvil. Para utilizarla, necesitás tener una cuenta de Twitter y la aplicación instalada.
¡Que comience la función!
TUNICAS
El ítem infaltable de moda para esta temporada
De seda, lino o algodón
Si la túnica cuenta con detalles como calados, un estampado, apliques o f lecos, llamarán la atención en la parte del cuerpo en que estén colocados. En este sentido, es mejor que los detalles estén elegidos en función de nuestro tipo de cuerpo, proporciones y también en partes del cuerpo que realmente nos interese destacar y no en aquellas que deseemos dejar en un segundo plano.
Pueden ser lisas, estampadas o rayadas
Silueta holgada y patrones desestructurados
Armá un look cómodo y canchero.
Son ideales para una salida de tarde o para un look de playa
Son un must para este verano Una opción más que acertada para las altas temperaturas en la ciudad 8 - Moda
¡Trajes de baño! Ya se vive el verano...
La unión de lo retro y lo contemporáneo, da paso a una moldería más tradicional que se actualiza a través de estampas, colores puros y terminaciones sin costuras. El minimalismo gana cuando se acompaña de accesorios de lujo
como puede ser un buen kimono, un collar y unos buenos zapatos taco alto. La propuesta es llegar con sofisticación al verano, incorporando pequeñas dosis de un glamour que remiten a los '50, pero que despierta a una mujer exuberante y moderna. ¡Animate a buscar un traje de baño así!
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Moda - 9
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Moda en los pies Primavera-Verano 2016
La moda de hombres de esta temporada se caracteriza por un estilo relajado y desenfadado. Se renueva el estilo navy con mocasines de colores rojos y azules, con base blanca, ideal para el verano. Las sandalias trenzadas, aportan modernidad y comodidad para los días de calor. Las panchas siguen presentes este verano con colores, materiales y diseños renovados. Además, las zapas nunca faltan en los guardarropas masculinos ya que son muy cómodas y le aportan un look canchero a cualquier outfit. Lo más novedoso son los zapatos abotinados combinados con bases de “estilo zapatillas“.Colores como bordó, azul y verde se suman al clásico suela y negro para que los hombres también tengan opciones divertidas en sus guardarropas. En el look formal, los zapatos monkstrap (capellada entera que cruza y cierra con dos hebillas laterales) son la última moda de esta temporada. ¡Ideales en color suela!
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12 - Moda
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¿Cómo afrontar el estrés de fin de año?
14 - Calidad de Vida
En diciembre revisamos la agenda y encontramos que quedan muchas cosas pendientes. Es una carrera contra el tiempo, tratamos de cumplir con las compras, los encuentros sociales, las tareas postergadas... descubrí cómo evitar que nos tensione. A final del año solemos cargar con una expectativa tan elevada que nos sentimos exigidos y presionados a realizar lo que nos hemos propuesto y, de ese modo, terminamos por estresarnos. El estrés en sí mismo no es un fenómeno negativo. Una cantidad regulable resulta, incluso, necesaria para activarnos y motivarnos a encarar determinadas situaciones, o movilizarnos hacia el logro de ciertas metas u objetivos. Para sobrevivir, necesitamos adaptarnos al estrés. Pero, muchas veces, un estímulo excesivo sobrepasa nuestra capacidad de adaptación y, como consecuencia, nuestra salud y calidad de vida pueden verse afectadas. SÍNTOMAS Depresión o ansiedad, dolores de cabeza, alteraciones en el ciclo
menstrual, alteraciones del sueño, trastornos gastrointestinales, problemas en la piel, uñas o cabello, disminución de la libido, nerviosismo, palpitaciones y contracturas musculares son signos de distrés o estrés negativo. Este tipo de estrés afecta a nuestro sistema inmune y lo vuelve ineficaz. Influye en el desarrollo de patologías a las que estamos predispuestas por genética y nos torna vulnerables a contraer infecciones o a tener accidentes. ¿CÓMO RELAJARNOS? Para bajar el nivel de estrés nada mejor que darnos un espacio para elevar el autoconocimiento: • Aprender a reconocer y atender nuestras necesidades y deseos, para ubicarlos en una escala de prioridades. • Fomentar en nosotros el desarrollo de la humildad. Tomar conciencia de nuestros límites y renunciar a lo que excede nuestra capacidad de afrontamiento, al menos en el corto período que nos separa del final del año. ESCRIBIR PARA ORGANIZARNOS Una pequeña tarea que puede ayudarnos a encarar este período sin estresarnos es la de cortar papelitos y escribir en cada uno
Profesionales consultados Licenciada Alicia López Blanco Psicóloga Clínica - www.alicialopezblanco.com
de ellos algo que consideramos importante realizar antes de la campanada de las doce: • Una vez escritos, poner los papelitos sobre la mesa y ordenarlos de acuerdo a sus prioridades y probabilidades concretas de realización adjudicándoles luego un número de orden. • Evaluar si queremos descartar alguno o guardarlo para el año próximo.
Falta de sueño Asegura un estudio realizado en Estados Unidos que dormir poco aumenta las chances de tener recuerdos falsos. Se necesita dormir más de cinco horas para que la memoria funcione adecuadamente. Cuando el cerebro no puede recordar, tiende a "inventar" información para llenar esos blancos.
• Al dorso de cada uno consignar alguna estrategia que se nos ocurra para llevarlo a cabo o una fecha probable de realización. • Colocar luego los papelitos en una caja o sobre e irlos eliminando a medida que nos hemos ocupado de ellos. Escribir es siempre una forma de descarga que nos permite visualizar el panorama general y nos ayuda a organizarnos mejor. EN SÍNTESIS... En lugar de preocuparnos por lo incontrolable y usar una valiosa energía en lo que no nos brindará ninguna solución, pongamos la fuerza en controlar lo posible. Y felicitémonos a nosotras mismas por cada uno de nuestros logros.
Decir siempre la verdad mejora nuestra salud Según una investigación denominada "La ciencia de la honestidad”, decir la verdad mejora tanto la salud mental, como física. Los beneficios pueden relacionarse a tener menos sentimientos de tensión y melancolía, y hasta disminuir los dolores de cabeza y las molestias en la garganta.
Calidad de Vida - 15
Balance 2015 Reencontrarse con uno mismo
Llegó diciembre, el último mes del año y una vez más la época nos invita a hacer un balance para revisar lo que vivimos, para seguir construyendo, para intentar ser mejores siempre. Para repensar nuestra vida es tan importante pensar en aquello que falta como en todo lo que se logró. Es necesario ser justos y objetivos al mirarnos en el espejo para poder proyectar objetivos a futuro. A medida que se acerca fin de año, los balances y las planificaciones se ponen a la orden del día, generalmente, influenciados por el cambio de calendario. La
tendencia a la crítica es muy fuerte, se juzga todo lo que no se consiguió y, muchas veces, se olvidan los logros. Por eso, es muy importante el sentido de justicia con uno mismo, lo que permite mirar la realidad con mayor objetividad y equilibrio, permitiendo llegar a un balance auténtico y útil para pensar en el futuro. Un ejercicio sencillo que puede ayudar en el proceso de balance es escribir lo que se quería y se logró, lo que se consiguió sin pretenderlo (gracias a los “imprevistos”) y lo que no se pudo concretar. Una vez que se tiene la lista, se puede ver claramente el punto de partida, debilidades y habilidades,
Profesionales consultados Nora Chimirri Psicóloga
16 - Calidad de Vida
necesidades, qué se quiere y de ahí empezar a pensar en el futuro. También, hay que diferenciar qué es lo urgente y lo importante para llevar a cabo en el próximo año y darle tiempo real todos los días a lo que se considera importante. La batalla de la cotidianeidad muchas veces provoca que se olviden los objetivos y distrae del camino. Otro ejercicio útil para no olvidarse los objetivos con el tiempo es, durante diciembre, escribir en una libreta lo que se quiere lograr en el próximo año. Para fin de año, con todo lo que anotado se puede hacer una evaluación: ver profun-
damente lo que se quiere lograr y cómo se tendría que implementar desde lo físico, lo mental, y desde los sentimientos. Como segunda parte del ejercicio, se pueden armar carteles con los objetivos y esconderlos en lugares que nos puedan sorprender al encontrarlos, como una solapa que no se usa mucho de la billetera, el botiquín, una caja de zapatos, por ejemplo. Finalmente, hay que evitar las excusas o justificaciones que nos hacen sufrir de antemano y ponen obstáculos en el camino.
Calidad de Vida - 17
CD RECO
DIRECTO A SEPTIEMBRE DE MELENDI El 4 de diciembre sale a la venta "Directo A Septiembre", un álbum en vivo compuesto por CD+DVD, grabado en la PLaza de Toros de Las Ventas, en Madrid, culminando la gira "Un Alumno Más". El primer trabajo de Melendi en directo, el de su debut con su nueva compañía, Sony Music, incluye todos los grandes hits acumulados por el artista a lo largo de sus 14 años de carrera, en los que ha lanzado siete álbumes de estudio.
PELI RECO
STAR WARS EPISODIO VII DE J.J. ABRAMS En esta séptima parte data de 30 años después de los eventos ocurridos en Star Wars: El retorno del Jedi, Luke Skywalker intentará reestablecer el orden en la galaxia mientras Leia y Han Solo trabajan con la nueva república contra los remanentes del Imperio.
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SANGRE Y DESEO DE FLORENCIA CANALE Florencia Canale teje con maestría los hilos de una trama de amores, odios, poder y ambición en la que la historia revela sus entretelones más secretos. Sangre y deseo, la pasión de Juan Manuel de Rosas y Encarnación Ezcurra es una novela vertiginosa y atrapante, que tiene a la pasión –amorosa, política, maternal– por gran protagonista.
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18 - Reco
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La tendencia del verano está vinculada al consumo de mix de frutas e ingredientes frescos, que son la materia prima principal del helado en esta estación del año. La buena calidad de la misma y las combinaciones ofrecidas por cada heladería artesanal generan
una impronta especial para cada uno de estos gustos. Para los argentinos, si bien los sabores frutales más pedidos en el verano son el limón y la frutilla, el maracuyá es el gusto considerado "de moda" del verano. Entre otros gustos frutales se destacan, por orden: Naranja, arándanos, ananá, frambuesa, mango, durazno, cereza.
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20 - Chef
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Los encuestas af irman que las personas acompañan frecuentemente diversas salidas con el consumo de helado artesanal, las más elegidas fueron:
62%
49%
47%
ver una película
dar un paseo al aire libre
juntarse en la casa de un amigo.
Los resultados indican que "salir a comer a un restaurant" e "ir al cine" son otras dos actividades que se acompañan de manera habitual con helado. Lo mencionan el 33% y 25% respectivamente.
87%
está de acuerdo con que el helado artesanal es para tomar acompañado.
Respecto a la combinación de gustos, la mitad de los argentinos prefiere la combinación de dos gustos cremosos, mientras que el 48% opta por un gusto cremoso y otro frutal. Solo 2% elige dos gustos frutales. Las mujeres eligen en mayor medida un gusto frutal y uno de crema mientras los varones eligen en proporción algo mayor dos gustos cremosos.
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FORMATO En relación al formato, el cuarto kilo sigue destronando al famoso cucurucho, y es la medida preferida para tomar helado. Además casi el 39% de los argentinos eligen comprar helado por kilo para consumirlo en el hogar y compartirlo con la familia o amigos. Deliciosas cremas heladas elaboradas con productos de alta calidad. > Dónde: San Martín 909, Quilmes > Delivery: 4254-3047
PREFERENCIAS Respecto a gustos, los favoritos de los argentinos son los clásicos: dulce de leche lidera las preferencias, le sigue el chocolates con muy poca diferencia y luego la crema. El sambayón ocupa el cuarto lugar. Luego los dos clásicos frutales: limón y frutilla. Igualmente los argentinos se muestran ávidos de innovación y el 94% de los encuestados dice que "siempre le gusta experimentar nuevos gustos en helados".
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La heladería clásica de recetas italianas llegó a Quilmes en 2008 para ofrecer un “gelato di alta qualita”. > Dónde Videla 91, Quilmes > Delivery 4224-8765 rialtoquilmes
Chef - 21
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Sorpresa helada Dificultad: baja
Postre de Navidad
1 kg de helado de crema americana
Cocina: sin cocción
50 g de amarettis
Preparación
100 g de nueces 300 g de frambuesas
1
Forrar un molde de media caña con papel film, dejando bastante por los costados, y reservar.
2
Sacar el helado un rato antes de la heladera para poderlo manipular fácilmente y dividir toda la cantidad en tres partes iguales. Con una de ellas, cubrir el fondo y los costados del molde con una capa generosa. Luego, mezclar otro tercio del helado con los amarettis, las nueces y las frambuesas groseramente cortadas, y volcar dentro del molde.
3
Finalmente, cubrir y tapar todo con el resto del helado, cerrar con el film los costados y llevar al freezer hasta que quede bien duro y firme.
4
Decorar con frambuesas y servir cortado en tajadas.
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Chef - 23
#MOTORES
Nuevo Suzuki Swift 1.4 GLX Es la tercera generación del hatchback de Suzuki para el Segmento B (chico). La primera generación del Swift la importó Mandataria entre 1993 y 1999. La segunda la trajo General Motors, entre 2007 y 2012. Y ahora esta tercera generación la trae Distribuidora Automotriz Argentina, representante de Suzuki en la Argentina desde diciembre de 2013. Llega importado de Japón y ya está a la venta en nuestro mercado.
MECÁNICA Motor: motor naftero de 1.4 litros, 16 válvulas y distribución variable. Desarrolla 95 cv de potencia y 130 Nm de torque. Caja: manual de cinco velocidades, tracción delantera. Lo mejor: Es bastante más grande que el Swift de segunda generación. Es más largo, más ancho, más alto, tiene mayor distancia entre ejes, una trocha delantera más ancha y una trocha trasera también mayor
Lo menos: Tardó en llegar. Esta tercera generación del Swift tuvo su lanzamiento internacional en junio de 2010. La prioridad de compra será para los actuales usuarios de la marca Suzuki El detalle: Por el momento, hay una sola versión disponible (GLX). Viene de serie con doble airbag frontal, doble airbag lateral delantero, doble airbag de cortina, frenos a disco en las cuatro ruedas con ABS/EBD/BA,
anclajes Isofix, llantas de 16 pulgadas, luces diurnas de leds, faros antiniebla, volante multifunción con ajuste en altura y profundidad, levantavidrios eléctricos en las cuatro puertas, climatizador automático, control de crucero, encendido por botón y equipo de audio con CD, Mp3, USB y Bluetooth. ¿Cuánto sale? 255.000 pesos. Con garantía de tres años o 100 mil kilómetros.
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Los frenos del auto deben pasar por una inspección visual periódica, porque aunque sientas que el auto se detiene de forma normal, los discos de frenado pueden tener un desgaste extremo y estar a punto de vencerse.
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La ruta del vino
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La ciudad amurallada
La brisa marina y los atardeceres que t ransforman los colores de las fachadas de casas de más de 400 años hechizan a los visitantes en Cartagena.
Es la capital argentina del vino. Allí se encuentran las más importantes bodegas del país, que ofrecen visitas guiadas, catas, degustaciones y menús como parte de la famosa Ruta del Vino.
Esta ciudad, Patrimonio Histórico de la Humanidad, fue fundada en 1533 por Pedro de Heredia, conserva la arquitectura colonial de sus construcciones y el conjunto de fortificaciones más completo de Suramérica.
Por su cercanía a la Cordillera de los Andes, que la hace ideal para el turismo aventura y las actividades al aire libre: trekking, rafting, escaladas, cabalgatas, pesca, esquí en invierno y hasta el plus de conocer el Parque Provincial Aconcagua.
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Lugares - 27
Operación Navidad
9 ideas muy sencillas para adelgazar antes de los atracones festivos
¿Esta noche buena querés volver a ponerte ese v e s t i d o g u a rd a d o e n algún rincón de tu placard? ¿Querés ponerte en forma para que las copiosas comidas navideñas no te pasen factura? ¿Te gustaría verte mejor antes de las reuniones con familiares y amigos? Si contestaste que sí, acá empieza t u Operación Navidad, ¡es mucho más fácil de lo que pensás! Se acerca la Navidad y se vuelve a cernir sobre nosotros la misma sombra de siempre: los atracones navideños, las cenas de fin de año (empresa, universidad, familia...)... Sí, Navidad es una máquina de fabricar kilos, pero tal vez este año puedas frenarlo con estas ideas para ponerte en forma antes de estas fechas. 1. Aprendé a comer: en primer
28 - Salud & Belleza
lugar, debés adquirir unos hábitos alimenticios saludables. Aprender a comer (no necesariamente menos, simplemente mejor), será clave para perder peso antes de Navidad. 2. Motívate con el deporte: no podemos hablar de adelgazar y ponerse en forma sin hablar de la importancia del deporte. Para bajar de peso es recomendable opciones muy aeróbicas, donde te muevas constantemente (correr, nadar, andar en bici, clases de baile). 3. Alimentos diuréticos para el volumen: si te notás hinchada y querés perder volumen, los alimentos diuréticos te pueden ayudar. Son muy útiles para evitar la retención de líquido y es muy fácil incluirlos en tu alimentación. Comenzá por tomar dos litros de agua. Hará que orines mucho más y con ello eliminarás toxinas que tu cuerpo no necesita.
Por otro lado, probá con alimentos diuréticos: comer dos días a la semana piña o peras entre horas y acompañado con la comida y cena (pollo, pavo o pescado al horno o a la plancha) con un poco más de este alimento. 4. Cociná más saludable: en el tiempo que te queda de acá a Navidad, cociná de la forma más saludable posible. Evitá los rebozados y empanados, y también los alimentos fritos o con altas dosis de aceite. En su lugar, probá con alimentos a la plancha y sobre todo al horno, donde se cocinen con su propio jugo o junto a verduras. Lo frito y las salsas (sobre todo mayonesa y derivados) también deben quedar restringidas si querés adelgazar, sustituyéndolas por hierbas y especias. 5. Cenas ligeras: un punto donde muchas personas
fallan a la hora de cuidarse es en la cena. Después de un día duro donde hemos intentado cuidarnos, sólo nos apetece comer algo rico y darnos un pequeño capricho. Y ahí está el error, porque descuidar nuestra alimentación en ese momento del día es la peor opción posible, ya que apenas tendremos tiempo para quemarlo y nos hará engordar más que si lo comiéramos en otro momento. Por ello te recomendamos que no te dejes llevar por la ansiedad y tengas fuerza de voluntad. Cená una ensalada, unos cereales, un poco de pescado o pollo con calabaza a la plancha. 6 Menos hidratos: reducir la ingesta de hidratos de carbono es una de las formas más comunes de adelgazar. No es necesario que dejes de comer pasta o pan, pero sí que reduzcas su consumo y potencies aquellos alimentos que no con-
tienen hidratos, como la carne, el pollo, el marisco, el pescado o los huevos.
de forma que consigas mantener tu metabolismo activo, tengas más energía y no vayas a las comidas principales con un agujero en el estómago. Para ello, lo mejor es optar por frutas: manzanas, peras, kiwis, naranjas, mandarinas, cerezas, sandía, melón, pomelo... Y si te aburre comer siempre lo mismo, probá combinarlos en jugos para hacer mezclas deliciosas.
7. Menos cantidad: a veces lo hacés todo bien, comés más verduras y frutas, cocinás de forma saludable, restringís los alimentos más calóricos... Pero algo falla y no conseguís perder peso. Tal vez lo que falla es que comés demasiada cantidad. Probá durante estos días comer más despacio, masticando muy bien la comida y saboreando los alimentos. A veces comemos de más por ansiedad pero en realidad si comemos despacio nos damos cuenta de que nos llenamos antes.
9. Aprendé a compensar: por último, una idea que debés asumir para siempre a partir de ahora. Cuando tengas una comida o cena muy calórica, dejá de sentirte mal a cada bocado que das porque pensás que engorda.
8. Frutas entre horas: olvídate por unas semanas de las galletitas y las tortas. Si querés adelgazar, debés hacer cinco comidas al día, siendo dos de ellas (media mañana y media tarde) lo más ligeras posibles,
Aprendé a disfrutar de las pizzas, las hamburguesas o las cenas de Nochebuena sin miedo, sólo tenés que saber que, si te vas a pasar en la comida, debés hacer una cena mucho más ligera, y viceversa.
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VERANO ACTIVO
Deportes que podés practicar en vacaciones
Durante las vacaciones de verano muchos aficionados abandonan su act i v idad deportiva debido al cambio de rutina; sin embargo, las vacaciones pueden ser el mejor momento para practicar deportes en familia, y hay muchos otros deportes que podés seguir pract icando en tu destino vacacional, puesto que los accesorios necesarios para realizarlos caben incluso, en la vali ja. Running: Ropa cómoda y unas zapatillas, nada que no entre habitualmente en el equipaje. No perder el hábito de salir a correr, puede ser con una frecuencia similar a la habitual, es fundamental para mantener tu cuerpo tonificado en verano y tu mente relajada. Además, el running puede practicarse en cualquier lugar, sea cual sea el destino vacacional habrá una zona en la que se pueda correr unos metros. Paddel o tenis: no en todos los des-
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tinos existen canchas de paddel, pero una variable divertida y sencilla son las paletas, tanto para la playa como para la montaña. Incluir dentro de la vali ja un par de ellas nos ayudará a mantener nuestro estado físico en forma y se convertirá en una divertida actividad para practicar entre amigos. Fútbol: si hay un deporte que es universal, es el fútbol. Lo único imprescindible es una pelota para poder improvisar un partidito donde haya un grupo de personas con ganas de divertirse. Además de sus benef icios aeróbicos y anaeróbicos, este deporte permite la participación de muchas personas y no requiere de ningún tipo de infraestructura. Yoga: tan sólo es necesario incluir entre el equipaje ropa cómoda, ya que aquellos que practiquen habitualmente esta disciplina pueden repetir las hasañas que consideren, en cualquier lugar tranquilo de su destino vacacional.