En stor tak til Jensen & Jensen Helsingør Stift Blågårdens Sogn Merkur Fonden Den Sidste Rejse for økonomisk støtte til realisering af bogen
Livsmod.indd 2
17.03.2021 17.02
Pia Jønsson
LIVS MOD FIND VEJ I
DIN SORG Et håbefuldt sorgværk eksistensen
Livsmod.indd 3
17.03.2021 17.02
Livsmod.indd 4
17.03.2021 17.02
O Har døden taget noget fra dig så giv det tilbage giv dét tilbage som du fik af den døde … Naja Marie Aidt Carls bog – har døden taget noget fra dig så giv det tilbage
Livsmod.indd 5
17.03.2021 17.02
Indhold
10
Forord
13
Da min verden væltede
15
Himmelvid lighed – derfor denne bog
17
Til dig, som har mistet
22
Tab
25
AT MISTE ET BARN
29
Omsorgen for de andre børn
34
Respekten for den anden forælder
39
TIL DIG, SOM VIL HJÆLPE
42
Ræk ud
45
Tal om den mistede
46
Mærk dig selv
47 48
Nyt lys på sorgen
49
At føle sig mutters alene
51
Sorgen før og nu
55
Livsmod.indd 6
SORGENS KULTUR
DU ER IKKE ALENE
57
Professionel hjælp
63
Sorggrupper
69
Andre med en sorg som din
17.03.2021 17.02
73 75
Urkraft
76
Det første chok
79
Det dybeste sted
82
Gråd
85
Skyld
86
Vrede
90
Tilgivelse
92
Taknemmelighed
93
Når sorg gør syg
97
Livsmod.indd 7
SORGENS MANGE UDTRYK
MULIGE VEJE I SORGEN
98
Lys i mørket
99
Den rituelle afsked
102
Sløjfe om traumet
105
Altid med os
108
Struktur på dagene
111
Fællesskaber for den mistede
115
De efterladte ting
118
Møder med netværket
120
Når nogen spørger
122
En billedmappe på nettet
126
Snor om breve, lapper og sms’er
128
At rejse for at (over)leve
131
Ro ved at nørkle
133
Ud i naturen
138
At skrive for at huske
140
Fiktion som åndehul og spejl
17.03.2021 17.02
143
Ind i musikken
146
At træde i de fælles fodspor
149
NOGET AT TRO PÅ
151
Mening med livet
155
Det vi mærker, og det vi ved
156
Træning af mulighedssansen
160
Nærvær i fraværet
163
Ord der klinger
165
En redningskrans for sjælen
166
Fred et helligt sted
168
Spiritualitet i litteraturen
171 172
Sorgen i kroppen
174
Behov for mad og drikke
177
Massage og afspændende berøring
179
Den nødvendige bevægelse
182
Yoga
187
Åndedrætsøvelser
191
Meditation
196
Til stede i nuet og evigheden
198
Retræte fra verden
199
Kunsten at sove
205
Livsmod.indd 8
OMSORG FOR KROP OG SIND
I MINDET OM DEN DU HAR MISTET
207
En have, et træ, en sten, et gravsted
210
Et særligt sted i hjemmet
211
Et mindeskrin
214
Et smykke, et tøjdyr, en tatovering
17.03.2021 17.02
215
En særlig plante
216
En bog om den mistede
217
En mindekonto
219
ET NYT LIV MED SORGEN
220
Den langsomme forandring
221
Tilbage på arbejde eller studie
227
Social igen
231
At stille op for andre
232
At få øje på de små mirakler
234
At vokse sig større
237
Sorrig og glæde …
239
Eftertanke Derfor skal ‘Livsmod – find vej i din sorg’ læses
Livsmod.indd 9
244
Af hjertet tak
246
Litteratur
250
Links
251
Podcasts
252
Noter
17.03.2021 17.02
Forord
Denne bog er en særlig bog om sorg! Det er ikke kun en personlig beretning, det er ikke kun en bog til sørgende, det er heller ikke en selvhjælpsbog i traditionel forstand. Det er en bog, som kan trøste, skabe mening, bringe forståelse og give håb. Bogen forholder sig medfølende, konstruktivt, accepterende og forandrende til den sørgende og sorgprocesser. Den tager ikke patent på sorgen og reducerer den heller ikke til et problem, der skal løses, eller en forhindring, der skal overvindes. Samtidig er den fuld af nye vinkler og giver et væld af mulige veje/handlinger, både praktisk, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Den er en indfølende håndsrækning til sørgende, en øjenåbner og „tolk“ for omgivelser/netværk til den sørgende og et inspirationskatalog til begge. Den sætter sorgen ind i et kulturelt og familiedynamisk perspektiv, hæver problemstillingen op, uden at nærværet og det med- og mellemmenneskelige forsvinder.
10
Livsmod.indd 10
17.03.2021 17.02
Det er bogen, som måske kan være med til at gøre verden til et lidt bedre sted at være ved at hjælpe os alle til bedre at være i og være med vores egne og andres tab på en kærlig og håbefuld måde. Livsmod – find vej i din sorg vil kunne komme rigtig mange mennesker til gode! Gitte Haag Autoriseret psykolog og specialist i børnepsykologi
Livsmod.indd 11
17.03.2021 17.02
O
Livsmod.indd 12
17.03.2021 17.02
Da min verden væltede To see a World in a Grain of Sand And a Heaven in a Wild Flower, Hold Infinity in the palm of your hand And Eternity in an hour ... William Blake, Anguries of Innocence1
Alt blev forandret den vinternat i 2017, da min yngste søn Noa på 22 år mistede livet i en trafikulykke, og hans to store søskende og deres kærester, familien, en masse nære venner, kolleger og hans far og jeg mistede ham. To solide muskelbiler, fyldt med mennesker, som var påvirkede af både det ene og det andet, kørte om kap på Åboulevard i København, over for rødt med høj fart og ind i den bil, hvor min søn var passager. Verden, som vi kendte den, gik i tusind stykker, og vi blev kastet rundt med ufattelig kraft. Hvirvlet ud på et kulsort, oprørt hav, uden land i sigte, uden noget at klynge os til – andet end hinanden. Suget ned til det dybeste sted, hvor ingen af os kunne holde ud at være, men hvor vi var tvunget til at tage ophold. Uden at kende os selv. Uden at begribe noget som helst. Siden har vi, Noas efterladte, øvet os i at manøvrere og få hovedet oven vande, i at få øje på selv de mindste sprækker af lys i mørket og gribe ud efter noget, der kunne give blot en smule fast grund under 13
Livsmod.indd 13
17.03.2021 17.02
fødderne. For langsomt at få verden til at hænge sammen igen. For at finde os selv og hinanden, forandrede som vi er. På ny. På hver vores måde. Vi må lære at leve med den dybeste sorg i visheden om, hvor dyrebart hvert øjeblik er, og hvor vigtigt det er, at vi tager vare på det. Finde livsmodet og en vej i sorgen. Fordi det er betingelsen for at kunne leve videre uden Noa og have ham med os i livet fremover. Og for også at kunne mindes ham med glæde og taknemmelighed, og ikke kun smerte. I respekt for Noa. I respekt for livet. Et liv hvor den dybeste sorg må og skal gå hånd i hånd med håb og mening.
Livsmod.indd 14
17.03.2021 17.02
Himmelvid lighed – derfor denne bog Livsmod – find vej i din sorg tager afsæt i min personlige fortælling om at leve med den dybeste sorg efter at have mistet min yngste søn. Det er mit håb, at bogen med sine mange temaer og praktiske forslag kan hjælpe dig, der selv sørger over tabet af et elsket menneske. At du måske kan se dig selv i mine erfaringer, og at du kan spejle din sorg i min. Samtidig håber jeg, at bogen kan inspirere dig, der er pårørende til et menneske i sorg, eller som møder sørgende i dit professionelle arbejde. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på. Der er heller ingen facitliste for, hvordan vi skal gebærde os i sorgen for at komme overens med vores skæbne og være i livet fremover. Derfor er Livsmod – find vej i din sorg opbygget, så du kan læse den fra ende til anden eller bruge den som et katalog, du kan plukke i, med mange indgange og perspektiver på sorgen. Det er en bog, du kan tage til dig og lægge fra dig. Vælge det, der klinger med dig, din sorg eller dit virke. Du kan krydslæse mellem mine erfaringer, citater og konkrete forslag til ting, du selv kan prøve. Du kan dykke ned, hvor teksterne appellerer til dig. Vi sørger forskelligt, og sorgen kommer til udtryk på mange forskellige måder. Det, der er hjælpsomt for den ene, er det ikke nødvendigvis for den anden. Det er vigtigt at anerkende og imødekomme. Vi er mennesker i alle 15
Livsmod.indd 15
17.03.2021 17.02
aldre, vores tab er forskellige, og der er himmelvid forskel på, hvordan vi lever vores liv. Himmelvid forskel på vores behov. På hvad der betyder noget for os, og hvad vi ønsker, magter og tror på. På om vi har haft døden tæt inde på livet for nylig eller for længe siden, mange gange eller en enkelt gang. Men vi har noget meget betydningsfuldt til fælles. Vi har mistet et elsket menneske, og vi må hver især på vores egen måde lære at leve videre med sorgen som en kærlighedserklæring og med håbet om en meningsfuld fremtid. Acceptere, at vi fremover vil have et sorgens rum og et livets. Det kræver vilje og mod. Ingen af os er verdensmestre, men vi kan forsøge, øve os og gøre vores bedste. Jeg håber, at bogen vil være hjælpsom, uanset om du har mistet et barn, en forælder, en søskende, en partner, en ven – eller en anden, der står dig nær. Du kan føle dig alene med din sorg, men du er ikke alene. Det er min erfaring, også fra mit arbejde med andre i sorg, at når vi deler vores historier, vores måder at leve med sorgen på og måder at have vores mistede med os på, hjælper vi hinanden til at finde livsmod og en vej i sorgen. Det er tanken bag dette håbefulde sorgværk.
Livsmod.indd 16
17.03.2021 17.02
Til dig, som har mistet Sorrig og glæde de vandre til hobe, lykke, ulykke de gange på rad, medgang og modgang hinanden tilråbe, solskin og skyer de følges og ad. Jorderigs guld er prægtig muld, Himlen er ene af salighed fuld. Thomas Kingo, salme nr. 46 i Den Danske Salmebog2
Længe efter at Noa mistede livet, farvede sorgen alt. Jeg havde svært ved at tro, at det nogensinde skulle blive anderledes. At jeg nogensinde ville blive oprigtigt optaget af noget som helst igen. Det eneste, jeg kunne mærke, ud over smerten og savnet, var kærligheden til mine børn, min mand og alle de mennesker, der slog ring om os. Der var et tykt filter mellem verden og mig. Et filter, der dog med tiden er blevet langt mindre tætmasket, så stadig mere lys og flere nuancer trænger igennem. Jeg savner Noa hver eneste dag og er dybt vemodig over, at hans liv her på jorden ikke skulle blive længere, over alt det, han ikke skal opleve, og over den fremtid, vi, der elsker ham, nu ikke får sammen med ham. Samtidig bliver jeg stadig mere taknemmelig for hvert minut, Noa var her. For alt det, han til stadighed betyder for en masse mennesker, og 17
Livsmod.indd 17
17.03.2021 17.02
over alle de lykkelige stunder, han har haft. Der er sket et umærkeligt skift. Min sorg bliver hverken mindre eller forsvinder, men det ønsker jeg heller ikke. Jeg er ved at lære at tage vare på den, lade den få plads – og give plads til noget andet også. Sorgen er udtryk for min uendelige kærlighed til den søn, jeg har mistet. En kærlighed, der flyder som en strøm under alt, som den gør til mine andre børn. Det må den for alt i verden ikke holde op med. Men jeg ved nu også, at min sorg ikke betyder, at jeg aldrig skal mærke glæden igen, selvom det er med sorgen som klangbund. Jeg begynder at forstå, at sorg og glæde kan og må eksistere side om side, men også at det kræver masser af øvelse at skabe rum til begge dele, så sorgen bliver bæredygtig for livet. Det er svært at forberede sig på sorgen og på, hvor den vil tage os hen. Men mange genkender sorgens følelser uden før at have haft et elsket menneskes død tæt inde på livet. Afskeden med en hund, kat eller hest, vi har været knyttet til, kan udløse følelser, der kan minde om sorgen over tabet af et menneske. Det samme kan skilsmisse, barnløshed, mistede fysiske og psykiske evner, økonomisk konkurs eller en fyring. Fordi det er uønskede, livsforandrende omstændigheder. På samme måde med naturkatastrofer, krig og ulighed i verden, pandemier eller de globale klimaforandringer. Hændelser og realiteter, der vækker sorg i os og ændrer vores forhåbninger for
18
Livsmod.indd 18
17.03.2021 17.02
fremtiden. Som vi kan stå magtesløse overfor – eller i nogle tilfælde handle på. Måske fylder sorgen alt i dit liv lige nu, fordi du har mistet et menneske, du elsker over alt på jorden. Måske er det sket for ganske nylig, måske for længe siden. Hvor altopslugende sorgen opleves, og hvor længe, er individuelt. Mange mærker en forandring over tid, nogle få gør ikke. Gammel sorg kan ligge godt gemt og bryde uventet frem, når vi møder andre livskriser og er særligt sårbare. Men kun de færreste sørger på helt samme måde i den første tid efter tabet som senere.
Livsmod.indd 19
17.03.2021 17.02