Промоционална брошура на аптеки Фрамар 142

Ванилията е тропическо, пълзящо растение (лиана), познато още като ванилова орхидея или плосколистна ванилия. Ванилията е най-скъпата подправка след шафрана. Хората от източното крайбрежие на Мексико са първите, които я култивират. Растежът на растението изисква тропически климатични условия. Температурите трябва да бъдат между 20 и 30 градуса по Целзий. Цветовете са зеленикаво-жълти и са много нетрайни – животът им е само един ден. Плодовете се развиват върху зрели растения, които обикновено са с дължина над 3 метра. Шушулките на ванилията са тъмнокафяви,

дълги 15-25 см. Оприличават се на малки банани. Необходими са им 5 месеца, за да узреят напълно. Екстрактът се получава от узрелите плодове. Ванилията притежава множество полезни свойства:

мощен афродизиак, известен още от древността; антиоксидантно и противовъзпалително действие – дължи се на ванилина, съдържащ се в растението; антибактериално действие – то е причината за включването на ванилията в природни методи за лечение на рани; • намалява тревожността и депресията; понижава нивата на холестерола в кръвта; увеличава мускулната енергия; подобрява здравето на кожата и косата; ускорява метаболизма и насърчава отслабването Ванилията се използва в козметиката – в състава на кремове и лосиони. Тя е част от съдържанието на много десерти. Използва се като ароматизатор в производството на различни храни и ликьори.

ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ВАНИЛИЯ Етеричното масло от ванилия намира широко приложение. Използва се в ароматерапията и козметиката.

То е силен афродизиак. Механизмът му на действие е стимулиране на секрецията на определени хормони – тестостерон и естроген, което спомага за лечението на еректилна дисфункция, импотентност, загуба на либидо. Маслото от ванилия подобрява нивата на хормоните, носещи настроение и перспективите в живота. Активирането на естрогенните нива спомага за редуциране на симптомите на предменструален синдром.

Ролята му на антидепресант определя употребата му като домашно лекарство при безпокойство и депресия. То успокоява мозъка, помага при гняв, безсъние, стрес и тревожност.

Начин на приложение:

за отпускане на тялото и ума – масажирайте с 10 капки ванилово масло, смесено с базово (кокосово или бадемово), областта на шията, краката, гърдите и стомаха;

• за подобряване на качеството на съня – вдишайте маслото преди лягане;

• можете да го използвате за направата на парфюм – смесете 10-20 капки етерично масло от ванилия с бадемово или кокосово масло и вода, разбъркайте и го сложете в бутилка с пулверизатор;

за лечение на рани – нанесете 2-3 капки масло върху засегнатото място;

за оптимизиране на здравето на целия организъм – добавете 2-3 капки в напитките, които консумирате през деня.

Внимавайте – възможно е ванилията да причини алергична реакция.

ВАНИЛИЯ

сироп 100 ml

НЕЗАБАВЕН ЕФЕКТ 2 В 1 • Облекчава суха кашлица Успокоява възпалено гърло

Съдържа корен от бяла ружа и натурален мед.

Медицинско изделие за възрастни и деца над 2г. ПРУ: Opella Healthcare France SAS, Франция.

Официален представител: СТАДА

България ЕООД. София 1407, ул.

Атанас Дуков 29, info@stada.bg

МАКСОФЕН

30 капсули

• Комплексно действие при болки в ставите, гърба и кръста!

• Оказва благоприятно влияние върху периферната нервна система • Допринася за нормалното състояние на ставния хрущял.

Препоръчителна доза: 1 капсула дневно

ЛЕКОВИТА ХИДРО КОЛАГЕН

МУЛТИ АКТИВ 20 ампули х 25 ml

За здрави кости и подвижни стави

• За млада и еластична кожа Висока доза хидролизиран телешки

колаген в иновативна форма – ампули за пиене, без захар.

АНГАЛ

Лекарствени продукти за

възрастни и деца над 6 год.

А 316/11.01.2018

ОЛИГРИП ДЕН И НОЩ

ЛЕЙДИ ХАРМОНИЯ

Цена: 20.49 лв. Промо цена: 18.49 лв.

30 филмирани таблетки

Щастливи сте, когато сте изпълнени с енергия!

Очаква ви СТРАХОТНА ЧАША при закупуването на Супрадин® Енерджи! Промоцията важи до изчерпване на количеството на чашите.

Супрадин® Енерджи е хранителна добавка за лица над 12 г. CH-20230106-11

ПАУ Д'АРКО 120 капсули

• Висококачествен екстракт от кора от мравчено дърво Pau D’Arco

• В подкрепа на имунната система

• Натурален продукт

• Подкрепя функцията на храносмилателната система

• Регулира чревната перисталтика.

Цена: 25.60 лв.

Промо цена: 22.49 лв.

ТАНТУМ ВЕРДЕ таблетки за смучене, 20 броя/опаковка, четири вкуса: лимон

• мента

• евкалипт

• портокал и мед

С Тантум Верде без болка в гърлото!

Лекарствен продукт без лекарско предписание. За възрастни и деца над 6 години.

Съдържа бензидаминов хидрохлорид. Преди употреба прочетете листовката.

ИАЛ: А0019/28.01.2022

Облекчава за 24 часа*

• Запушен нос Главоболие

• Температура Болка.

16 таблетки *При спазване на правилната препоръчана доза. Лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 15 години. Съдържа парацетамол/псевдоефедринов хидрохлорид; парацетамол/дифенхидраминов хидрохлорид. Преди употреба прочетете листовката. А0119/24.06.2022

Цена: 10.04 лв.

Промо цена: 8.99 лв.

60 таблетки

• Натурален продукт, който влияе благоприятно на хормоналния баланс в женския организъм. Видимо подобрява състоянието на кожата при целулит и бръчки.

• Подходящ при ПМС, менопауза.

31.30 лв.

Промо цена: 26.99 лв.

+

Мерц Специал Дражета за сияйна кожа, блестяща коса, здрави нокти.

ПРОМО КОМПЛЕКТ

ГЛЮКОМЕР BIONAME GM550 100 тест ленти

• Клинично потвърдена точност Тест-ленти с електроди от благороден метал 8 години гаранция.

Цена: 33.90 лв.

• Две дражета Мерц Специал на ден осигуряват на тялото комплексна грижа за косата, кожата и ноктите. • Със специална микро-таргетиращата система (MTS), която подпомага циркулацията на нутриентите в кръвта и транспортира ключовите съставки до съответните системи, които се нуждаят от тях –помагайки на тялото да извлече и покаже най-доброто от себе си.

Промо цена: 28.90 лв.

МЕРЦ СПЕЦИАЛ 60 дражета

СУПРАДИН® ЕНЕРДЖИ

Калцият е много важен минерал в човешкия метаболизъм, съставляващ около 1-2% от телесната маса на възрастен човек. Наличието му е от съществено значение за здравето и определящо за жизнените функции в организма. Затова спазването на диета, богата на калций, може да е ключов фактор в предотвратяването на някои заболявания.

Двете най-чести медицински състояния, до които води липсата на калций в диетата, са рахит при деца и остеопороза при възрастни. Най-общо при недостиг на калций в организма той започва да се извлича от двете основни места, в които се складира – костите и зъбите, за да се компенсират нужните количества в кръвта. Когато този процес се осъществи за много кратък период от време, не настъпват сериозни последствия. Ако обаче извличането на калций от костите продължи по-дълго, това води до тяхната деминерализация, с последваща чупливост и загуба на еластичност. БЛАГОПРИЯТНИЯТ ЕФЕКТ НА КАЛЦИЯ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО Калцият е полезен за костите, като предпазва от остеопороза. Адекватният прием на калций по време на детството, юношеството и ранната зрялост до 30-годишна възраст е от съществено значение за увеличаване на костната маса. Колкото по-голяма е костната маса в тази възраст, толкова по-нисък е рискът от развитието на остеопороза в по-късните етапи от живота на индивида.

Най-общо функциите на калция в организма са: участва в изграждането на костите, като подпомага тяхната здравина; активно участва в контрола на мускулите; • подпомага нервните функции; управлява киселинно-алкалния баланс в кръвния поток; освобождаване на хормони и други вещества; поддържа нормална сърдечна дейност;

• участва в съсирването на кръвта.

Освен това:

Калцият води до регулиране на абнормно повишеното кръвно налягане (хипертония).

Калцият намалява риска от рак на дебелото черво.

Консумацията на храни с достатъчно високо съдържание на калций могат да помогнат изключително много в борбата с излишните килограми.

• Калцият оказва роля в предотвратяването развитието на инсулинова резистентност (която може да доведе до диабет тип 2).

КАКВО ОЗНАЧАВА ДИЕТА, БОГАТА НА КАЛЦИЙ? Най-общо диета, богата на калций, включва употребата на храни с високо съдържание на калций в състава си. Думата „диета“ не означава лишаване от храна или нейното крайно ограничаване. Диета означа ва изготвяне и спазване на балансиран храните лен режим, който се състои от определени храни телни продукти, умело подбрани и съчетани спрямо конкретните нужди на индивида. Спазването на диета, богата на калций, включва заместване на вредните храни с високо съдържа ние на мазнини и въглехидрати с такива, които са богати на калций, както и умелото им съчета ване с останалите компоненти на хранителния план.

В КАКВИ СЛУЧАИ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ПРОВЕЖДАНЕТО НА ДИЕТА, БОГАТА НА КАЛЦИЙ?

Най-често хората, изложени на риск от недостиг на калций, са: жени в менопауза – поради намалено ниво на хормона естроген, което затруднява абсорбцията на калций; • жени с нередовен менструален цикъл (аменорея)

състояние, което обикновено се наблюдава при анорексични жени или спортистки, което също

често е свързано с понижени нива на естроген; • хора с непоносимост към лактоза – те консумират по-малко млечни продукти, което от своя страна може да намали количеството на приетия калций;

вегетарианци – оксаловата и фитиновата киселина, които са основна съставка в растителните продукти, се смята, че намаляват абсорбцията на калций;

хората, които приемат някои лекарства като алуминий и магнезий съдържащи антиацидни препарати, лаксативи, някои глюкокортикоиди (като преднизон).

Както беше споменато, от увеличена консумация на калций имат нужда и подрастващите за пълноценно образуване на костната им маса. Ние сме свикнали да мисли за остеопорозата като за старческо заболяване, но истината е, че негативните процеси могат да започнат още в ранна детска възраст с лошия избор на храна.

ОТ КОЛКО КАЛЦИЙ СЕ НУЖДАЕМ?

Дневната необходимост от калций зависи от възрастта и здравословното състояние, както и някои специфични нужди, които засилват необходимостта от минерала. Така например възрастният организъм (над 18-годишна възраст) се нуждае от около 700-1000 mg калций на ден, като по-специално:

Възрастни:

жени във фертилна възраст – 800 mg; мъже – 1000 mg;

по време на бременност и кърмене – 1200-1250 mg; по време на постменопауза – 1200-1500 mg; • при развитие на остеопороза – 1000 mg.

Деца и юноши:

1-3 години - 700 mg;

4-8 години - 1000 mg;

9-18 години - 1200-1300 mg.

Трябва също така да се уверите, че получавате достатъчно калций, ако имате хипокалциемия (ниски нива на калций в кръвта) или приемате стероиди. Един от страничните ефекти на стероидните таблетки в дългосрочен план (при прием от три месеца или повече) е повишен риск от развитие на остеопороза, известна като стероид-индуцирана остеопороза.

Според едно проучване едва 16% от жените на възраст от 20 до 29 години получават достатъчно калций.

КАЛЦИЙ

Най-добрият източник на калций е храната, но при някои хора се налага допълнителния прием на калциеви добавки.

Калций

КАКВИ ХРАНИ СЕ ВКЛЮЧВАТ В ЕДНА ДИЕТА, БОГАТА НА КАЛЦИЙ? Най-известните източници на калций са мляко-

то и млечните продукти. Въпреки това калцият се съдържа и в много други храни: риба с ядливи кости, зелени листни зеленчуци, ядки, семена и плодове. Някои производители на храни обогатяват допълнително хранителните продукти с калций, като го добавят към определени храни –например в соево мляко, портокалов сок, зърнени култури и хляб. Имайте предвид, че само приемът на калций не е достатъчен. За пълноценното усвояване на калция и правилното му натрупване в костите е абсолютно задължително наличието и на други вещества, като витамин D, витамин К и магнезий.

БОГАТИ НА КАЛЦИЙ ХРАНИ СА: Сушени билки – въпреки че сушените билки се използват рядко в големи количества, добавянето на няколко допълнителни щипки към всички сосове, супи и яхнии е чудесен начин да получите повече калций в диетата си. Използвайте за

овкусяването на храната си повече:

суха чубрица – съдържа 2132 mg калций на 100 грама порция;

• целина семена – съдържа 124 mg калций на супена лъжица;

• изсушена мащерка – съдържа 57 mg на 100 грама продукт,;

изсушен копър – съдържа 53 mg калций на супена лъжица,;

сушен риган – съдържа 38 mg калций на супена лъжица;

сушен розмарин – съдържа 38 mg калций на супена лъжица;

градински чай – съдържа 38 mg калций на супена лъжица;

риган – съдържа 21 mg калций на супена лъжица; мента – съдържа 21 mg калций на супена лъжица;

• магданоз – съдържа 21 mg калций на супена

лъжица;

• маково семе – съдържа 21 mg калций на супена лъжица;

сушен босилек – съдържа 21 mg калций на супена лъжица.

най-високо съдържание на калций – 1376 mg калций на 100 грама порция, моцарела, чедър, козе сирене са също много богати на калций.

Херинга – храна с високо съдържание на витамин D, която помага в усвояването на калция. Херингата осигурява 20 mg калций 120 г порция.

Тофу – най-често се среща в източната кухня, особено в китайската храна. Тофуто осигурява 372 mg калций на 100 грама порция.

Кисело мляко и други млечни продукти – нискомасленото кисело мляко осигурява най-много калций –цели 183 mg на 100 грама порция.

Зеленолистни зеленчуци (ряпа, горчица, глухарче, зеле, къдраво зеле) – тъмнолистните зеленчуци са чудесен източник на калций, сурови или варени. Сурови, репичките осигуряват най-много калций със 190 mg на 100 грама.

Сусам – сусамовите ядки осигуряват най-много

калций – когато те се пекат или са изсушени съдържат 989 mg калций 100 грама порция.

Бадеми – отличен източник на калций – 266 mg калций на 100 грама порция.

Ленено семе – може би по-известно с омега-3 мазнините си, но освен това лененото семе съдържа и калций 255 mg на 100 грама продукт. Бразилски орехи – осигуряват 160 mg калций на 100 грама порция.

РИСКОВЕ ОТ ПРЕКОМЕРНИЯ ПРИЕМ НА КАЛЦИЙ Повишеният прием на калций може да затрудни

калций, като кръвоносните съдове и бъбреците например.

Прекомерен е приемът на калций в количества от 1500 mg на ден за възрастен организъм. Като краткосрочни ефекти това може да причини болки в корема и диария.

Рисковете за здравето при прекомерен прием на калций с диетата или под формата на таблетки в дългосрочен план са: • повишен риск от развитие на рак на простатата; образуване на камъни в бъбреците; нарушаване на нормалната функция на бъбреците, при което се затруднява усвояването на други важни минерали, като желязо, цинк, магнезий и фосфор.

Прекомерният прием на калций може да намали абсорбцията на следните медикаменти: бифосфонати (за остеопороза);

някои антибиотици (флуорохинолони и тетрациклини);

левотироксин (за лечение на хипотиреоидизъм); • фенитоин (противогърчово средство).

За да избегнете нежелани реакции, е необходимо да уведомите лекуващия си лекар за всичко медикаменти и добавки, които приемате.

Важно е да се знае обаче, че излишният прием на калций е рядко срещано явление, което се наблюдава най-вече при системна, прекомерна консумация на мляко и млечни продукти.

Червено цвекло е кореноплоден зеленчук, нарича се още панджар, а в някои краища на страната ни е известно като чукундур. Ценено е заради корена, който расте във формата на кръгли глави. Обикновено те са оцветени в тъмночервено, но се срещат и сортове с

жълти и бели корени, както и бели с червено-лилави кръгове (раирани).

При редовна консумация червеното цвекло прочиства тялото от токсини, подсилва имунитета, ускорява и регулира обмяната на веществата и кръвотворния процес, успокоява след умора и нервно напрежение, усилва перисталтиката на червата и др.

СОК ОТ ЦВЕКЛО Сокът от цвекло носи всички посочени по-горе ползи. Той може да се смесва с различни плодови и зеленчукови фрешове, свежи подправки (например мента), сухи подправки (чили), джинджифил и други. Добавяйки още съставки, няма да намалите ефекта на сока от червено цвекло, а дори ще го обогатите и допълните. Най-важното нещо е да консумирате сока възможно най-скоро след приготвянето му, тъй като при по-дълъг престой полезните му качества намаляват. Тъй като сокът от цвекло има мощен детоксикиращ ефект, от съществено значение е да се въведе в дневния режим постепенно. В противен случай ще станете „жертва“ на неприятни странични ефекти, вследствие на силната детоксикация –световъртеж, отпадналост, гадене, неприятен вкус в устата. Започнете с по-малко количество – около 50-75 ml, смесено с фреш от друг плод или зеленчук и постепенно увеличете. Максималното допустимо количество е 300 ml за едно денонощие.

Ето няколко идеи за консумация на червено цвекло: • Добавете още полезни вещества към сока от ябълки и моркови, като ги смесите със сок от червено цвекло.

Нарежете цвеклото на колелца и го запечете със зехтин и козе сирене. По желание може да поръсите с пресен лук или запечени орехи.

Направете сок от червено цвекло, добавете фреш от портокал и лимон, джинджифил, мента, резен ябълка и ананас. С помощта на блендера си направете вкусно смути.

С помощта на сокоизтисквачка направете сок от 1 малка глава червено цвекло, 6 стръка целина, 1 зелена ябълка, 1/2 краставица. Разбъркайте и изпийте веднага.

Настържете цвеклото и го добавете към ситно нарязано зеле, настъргани моркови или го комбинирайте с друга салата.

• Цвеклото се съчетава много добре с вкуса на месото и повечето зеленчуци и варива. Добавете го към месно или безмесно ястие.

Настържете цвекло, задушете го в малко масло и го добавете към зеленчуковата супа.

ВАЖНО

Въпреки че консумацията на цвекло няма противопоказания, прекомерният му прием не се препоръчва при пациенти с хемохроматоза или болестта на Уилсън, поради опасността от натрупване на желязо и мед.

И не забравяйте – не трябва да се прекалява.

ПИЛЕШКО ФИЛЕ НА ТИГАН

hranene.framar.bg

Перфектно запечени, нежни и сочни пилешки гърди, задушени във вкусен и кремообразен сос от сметана и спанак, приготвени в тиган само за 30 минути. Тази лесна и бърза идея за крехко пилешко е чудесно предложение за обяд или вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, подходяща за сервиране дори на празнична трапеза.

ПРОДУКТИ:

• 2 броя пилешки гърди, нарязани на хапки

2 супени лъжици олио

1 глава лук, нарязана на ситно

3 скилидки чесън, пресовани

1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах

1 1/4 чаени чаши пилешки бульон

1 чаена чаша сметана

2 чаени чаши замразен спанак, отцеден и нарязан

на ситно

• сол и прясно смлян черен пипер на вкус.

КАК СЕ ПРАВИ: Загрейте олиото в голям тиган на средно силен огън. Добавете пилешките хапки и ги запържете в продължение на 3-4 минути. След което сложете нарязания лук и гответе още 3-4 минути. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Време е да сложите чесъна и джинджифила. Продължете да готвите за около 5-10 минути, като бъркате непрекъснато. Постепенно излейте в тигана пилешкия бульон и сметаната, като бъркате, за да се смесят добре всички съставки. Намалете силата на котлона и оставете ястието да къкри в продължение на 5 минути или докато се сгъсти.

Накрая добавете спанака, разбъркайте и гответе още 1-2 минути. Отдръпнете съда от котлона и овкусете с подправки на вкус, ако е необходимо.

Поднесете пилешкото филе върху канапе от ориз или паста, гарнирано със сметановия сос.

ПРИЯТНО ГОТВЕНЕ И ДОБЪР АПЕТИТ!

СЪС СПАНАК И СМЕТАНА

medpedia.framar.bg

За приготвяне на чай – една лъжичка цвят от хмел се залива с чаша вряща вода, запарва се за 10 минути и се прецежда. Пие се по една чаша обед и

ЗДРАВЕЦ

Често лежим с часове в леглото и се въртим, а сънят не идва. Или пък се будим посред нощ и отново сънят бяга от очите ни. Предлагаме ви няколко лесни за следване съвета, които ще ви помогнат да преборите безсънието.

• Понякога е достатъчно само да промените някои навици, за да спите по-добре. Например един час преди лягане да превключите на режим почивка:

да изключите телевизора и да си легнете с книга в ръка, чаша чай и спокойна музика. Да направите упражнения за концентрация и

отпускане, като например автогенен тренинг. • Да не използвате леглото за работа, хранене или гледане на телевизия. Това място е само за почивка и сън.

Да поддържате температурата в спалнята между 16 и 19 градуса по Целзий – това е оптималната

температура за сън.

Да разтребите помещението и да махнете нещата, които ви притесняват само като ги гледате – например неплатените сметки или коша с дрехи за гладене. Да направите спалнята уютна и красива.

Що се отнася до храната, добре е да избягвате на вечеря мазни ястия и обилно ядене. Следобед не трябва да пиете напитки, съдържащи кофеин.

От приема на алкохол вечер може да ви се приспива, но се нарушава ритъмът на съня, така че не е за предпочитане.

БИЛКИ СРЕЩУ БЕЗСЪНИЕ

Има билкови чайове, които наистина помагат да спим добре. Използвайте ги – след две до четири седмици редовно приемане ще забеле жите разликата. Ето някои предложения:

МАТОЧИНА

Две лъжички листа от маточина се заливат с чаша вряща вода, запарват се за 5 минути и се прецеждат. Приемайте през деня или 20-30

минути преди лягане.

ЛАЙКА

Лайката е успокоителна билка, която може да се използва от деца и възрастни. Може да се приема по 1 чаша, 2-3 пъти на ден или тинктура – 30 капки, 3 пъти на ден.

ХМЕЛ

Хмелът има дълга история на употреба като средство срещу безсъние, нервност и безпокой ство. Намира приложение и като пълнеж към специални билкови възглавници срещу безсъние.

Подходяща е комбинацията от хмел и валериана: към 250 ml вряща вода добавете 2 чаени лъжички изсушени корени от валериана и една чаена лъжичка хмел. Оставете да се накисне за 1 час, след което прецедете. Разделете отварата на две части и я приемайте на два пъти – сутрин и вечер, 15 минути преди хранене. ПАСИФЛОРА Билкарите смятат, че пасифлора е подходяща билка при безсъние, причинено от психическо притеснение, преумора или нервно изтощение. Поради това често присъства като съставка на редица успокоителни препарати. Срещу проблеми със съня може да се прилага при деца и възрастни. Тази билка е отлично успокоително средство, без сериозни странични ефекти, дори в по-високи дози. Може да се използва като чай (1 чаша 3 пъти на ден) или тинктура (30-60 капки 3-4 пъти на ден). ЛАВАНДУЛА Лавандулата е деликатен тоник за нервната система. Няколко капки лавандулово масло се добавят към банята преди лягане при нарушение на съня. Освен това под формата на масло може да се използва за компрес, за масаж или да се добавя към овлажнителя за въздух. Две лъжички лавандулов цвят се заливат с чаша вряща вода, запарват се за 10 минути и се прецеждат. Пие се по няколко чаши на ден. Чай може да приготвите и като в 500 ml вряла вода накиснете 1 супена лъжица от билката за 1 час. След това прецедете и изпийте. Препоръчва се по 1 чаша, 2-3 пъти на ден. Ако се използва като етерично масло – 10 капки на 30 ml масажно масло или 3-10 капки за баня.

ВАЛЕРИАНА (Дилянка)

Две лъжички счукани корени от валериана се заливат с чаша вряща вода, запарват се за 5 минути и течността се прецежда. Пие се на глътки по няколко чаши на ден. Не е особено вкусно, затова добавете малко маточина.

Две чаени лъжички нарязани на ситно корени от здравец се поставят в студена вода (500 ml) и се оставят да престоят 8 часа. След това прецедете и разделете течността на три части и приемайте по три пъти на ден преди хранене. ЖЪЛТ КАНТАРИОН

Тази билка се е превърнала във важна част от билковите терапии на редица състояния и заболявания. Тя има дълга история на употреба, датираща още от древните гърци. Съвременни научни изследвания са показали, че може да помогне за облекчение на хронично безсъние и лека депресия.

Чай от жълт кантарион срещу безсъние се приготвя, като 2 супени лъжици от билката се варят 5 минути в 500 ml вода. Изчакайте да изстине и прецедете. Разделете чая на 3 части и приемайте преди всяко хранене.

Тинктурата се приема в доза 1/2 до 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден. Таблетки или капсули: 1-2 броя 2-3 пъти на ден. За постигане на пълен терапевтичен ефект може да се приема 2 до 3 седмици. Внимание! Жълтият кантарион може да изостри чувствителността към слънчева светлина. Ако приемате тази билка или продукти на нейна основа, избягвайте излагането на пряка слънчева светлина. Ако установите повишена чувствителност към светлина или други неприятни симптоми, намалете дозата или преустановете употребата на жълт кантарион и се консултирайте със специалист в областта на билколечението, за да ви изготви най-подходящата схема за терапия.

КАКВО МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ ОЩЕ: Проблемите със съня, депресиите и страховете се преодоляват по-лесно, когато физически сме в добра форма. Затова е добре е да започнете да спортувате – плуване, колоездене, тичане или бързо ходене. Такива спортове за издръжливост имат много позитивно влияние върху организма. Активира се обмяната на веществата, повишава се настроението и вечер чувстваме лека умора, която помага да заспим лесно.

НЕЩО СРЕЩУ БЕЗСЪНИЕ ОТ ДОМАШНАТА АПТЕЧКА

0875 / 322 000

Много често по време на спортна игра или тренировка се случват спортни травми и пострадалият се нуждае от първа помощ. Независимо от характера, мястото и тежестта на травмата, при възникване на травматични инциденти е наложително

спазването на някои общи правила, принципи и последователност от действия.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ НАПРАВИ ПРИ ВЪЗНИКВАНЕ НА СПОРТНА ТРАВМА?

Осигуряване безопасността на спортиста и предпазването му от допълнителни увреди. Ако

той се намира на писта или състезателно трасе, трябва да бъде преместен оттам с цел предотвратяване на други инциденти.

ПЪРВОНАЧАЛНА ОЦЕНКА НА ТРАВМАТА Определя се мястото на травмата и се установява нейната тежест. Първо се проверява дали спортиста има тежки травми и такива в областта на главата. Следят се общото му състояние и жизнените показатели. След това се определя вида на травмата – контузия, преразтежение, навяхване, луксация, фрактура. Според това дали се касае за открита или закрита травма и дали има кръвотечение, се преминава към следващите стъпки.

При кръвотечение. Прави се кръвоспиране и кръвоспираща превръзка. При повърхностни рани. Раната се обработва и се прави стерилна превръзка, с цел недопускане развитието на инфекция. При контузии, навяхвания и разтежения. Прилага се протокола RICE. Той включва: замразяване на травмата със спрей или поставянето на лед, компресивна превръзка, обездвижване и покой, и поставяне на крайника на високо. Допълнително могат да се дадат и обезболяващи медикаменти.

При фрактури, луксации, тежки навяхвания. Прави се обездвижване чрез шиниране или имобилизираща превръзка – спортен тейпинг. Не се правят опити за наместване на фрактури и луксации. ТРАНСПОРТИРАНЕ

При по-тежките травми като фрактури, луксации, кръвотечения или съмнение за вътрешни травми спортистът задължително се транспортира до болнично заведение. RICE ПРОТОКОЛ ПРИ КОНТУЗИИ, НАВЯХВАНИЯ И РАЗТЕЖЕНИЯ В англоезичната литература много често се среща абревиатурата RICE (или нейни разновидности PRICE, PRICES), описваща основните мерки, които трябва да се предприемат при травма. Тези съкращения са измислени с цел по-лесно запомняне на стъпките за първа помощ при травми и нямат аналог на български език. RICE включва четири стъпки: Rest, Ice, Compression, Elevation. На български те означават покой, лед, притискане и повдигане (на пострадалия крайник).

Rest (Покой) Покоят и почивката са от жизненоважно значение за предотвратяването на по-нататъшно увреждане на травмираните мускул, сухожилие, връзка или друга тъкан. Почивката е и основен фактор, който подпомага процеса на възстановяване.

Ice (Лед) Най-лесният начин за предотвратяването на отока и намаляването на болката е използването на студ (криотерапия). Студът свива кръвоносните съдове и намалява притока на кръв към травмираното място, като така спира подуването и предотвратява усложнения. Най-често при спорт- ни травми се използват "замразяващи" спрейове или плик с лед. Никога не поставяйте лед директно върху кожата. Най-добре е той да е в найлонов плик, поставен в навлажнена кърпа. Ледът се държи върху травмираното място за 10-15 минути, след което се маха. Престоят на леда над 20 минути има негативен ефект и може да доведе до измръзване. При спортистите много често се прикрепват мехове с лед чрез тейпинг или специални превръзки за криотерапия. Comprssion (Притискане) Притискането се осъществява чрез компресивна превръзка – спортен тейпинг. Превръзката се прави с еластичен тейп (еластичен бинт) и има за цел да ограничи отока и да намали болката. Ако чувствате пулсиране или изтръпване след превързване, развийте превръзката и я навийте отново.

Elevation (Повдигане) Повдигането също има за цел да намали отока и да предотврати усложнения. То е най-ефективно, когато крайникът се намира над нивото на сърцето. Например при навяхване на глезена може да легнете по гръб и да поставите крака си върху няколко поставени една върху друга възглавници. ОБЕЗДВИЖВАНЕ (ИМОБИЛИЗАЦИЯ) ПРИ ФРАКТУРИ, ЛУКСАЦИИ И ТЕЖКИ НАВЯХВАНИЯ Обездвижването е наложителна мярка при редица спортни травми – фрактури, луксации, тежки навяхвания и контузии. Важен принцип при него е, че при увреда на кост се обездвижват двете съседни стави, а при увреда на става се обездвижват двете съседни кости. При фрактурите и луксациите се прави временно обездвижване за транспортиране на спортиста, а впоследствие след наместване се извършва постоянно обездвижване.

Най-често използваните средства за обездвижване са тейпинг, ортези, шини, лонгети, гипс и подръчни средства.

ПЪРВА ПОМОЩ ПРИ СПОРТНИ ТРАВМИ

Подробна информация за всеки един от продуктите в брошурата ще намерите в електронната аптека.