Holland & Barrett е най-големият производител и търговец на хранителни добавки в Европа. Всички продукти се подлагат на изключително стриктен контрол и поддържат едно от най-високите нива на качеството в индустрията. Holand & Barrett – английско качество от 1870 година досега!
ОСЦИЛОКОКЦИНУМ
6 дози
Осцилококцинум вземи и от грипа се
спаси!
• Профилактика и лечение на грипни
състояния
За всички от 1 до 101 години!
Хомеопатичен лекарствен
продукт. Може да се приема от
деца и възрастни. При деца под 1 г.
съдържанието на тубата (дозата) да се разтвори във вода
преди прием. Преди употреба
прочетете листовката. А 0246/21.12.2022
С
вкус на мед и лимон
Лекарствен продукт без рецепта
за възрастни и деца над 14 години.
Съдържа ацетилцистеин.
А0219/27.09.2018
Цена: 17.84 лв. Промо цена: 15.99 лв.
MICROLIFE
BP A1 EASY
Автоматичен апарат за измерване на кръвно налягане и пулс
прецизно измерване при аритмия и
предупреждава за наличие на такава Точен резултат само с едно натискане на бутона Gentle+ технология, осигуряваща комфорт по време на напомпване на маншета.
Цена: 79.00
Бързо и лесно усвоим магнезий 815 mg магнезиев цитрат
• Без захар Лесен прием
КОЛАГЕН КОМПЛЕКС МАКС 60+15 таблетки
Подпомага възстановяването на ставния хрущял и подобрява подвижността на ставите.
• Подхранва и възстановява синовиалната течност.
• Засилва естествения синтез на колаген, намалява дълбочината на образуваните бръчки, повишава хидратацията на кожата.
ПАМПЕРС АКТИВ БЕЙБИ ДЖУНИЪР
ОРОФАР
спрей, 30 ml
ОРОФАР – бърз и мощен при болки в гърлото!*
При инфекции на устата и гърлото
• Намалява болките в устата и гърлото при възпаление
• Действа срещу основните
причинители на инфекции –бактерии, вируси и гъбички *мощно локално бактерицидно
действие
Орофар спрей е лекарствен продукт без лекарско предписания за възрастни и деца над 4г. Съдържа бензоксониев хлорид и лидокаинов хидрихлорид. ИАЛ А0016/18.01.2021г.
Цена: 14.31 лв. Промо цена: 13.59 лв.
ОЛИНТ ХИДРА 0,1% спрей за нос, разтвор 10 ml
• Съдържа най-изследваната пробиотична култура Lactobacillus rhamnosus GG
• За балансирана чревна микрофлора
• При остра диария
• По 1 капсула дневно
Цена: 23.20
лв. Промо цена: 19.99 лв.
• Отпушва носа и синусите само след 2 минути • Хидратира ефективно носната лигавица • Сребърната спирала* предпазва от бактерии
*Сребърната спирала в дозиращото устройство
има антибактериално действие и предотвратява развитието на бактерии в лекарството.
ГЕНГИГЕЛ ГЕЛ 20 ml
помощ при:
• Афти
Цена: 12.03 лв.
Промо цена: 10.99 лв.
50
ДО 12 ЧАСА СУХА И ЗАЩИТЕНА КОЖА Мека материя с релефен слой –изтегля влагата далеч от кожата на
• Приятен плодов вкус Подходящ за бременни. 20 март - 2 април 2023 г.
броя Цена: 46.90 лв.
Съдържа хиалуронова киселина подходяща за бърза и ефективна
• Възпалени, кървящи и болезнени
венци
• Гингивит и пародонтоза
бебето.
• Допълнителен слой за спокоен сън –абсорбира течностите на правилните места.
Цена: 28.90 лв.
Промо цена: 24.59 лв.
+ ПРОМО КОМПЛЕКТ КОМПЛЕКТ Цена: 39.00 лв.
РЕПАРИЛ-ГЕЛ
гел, 40 g
Лекарствен продукт без лекарско предписание! Преди употреба прочетете листовката! Съдържа есцин и диетиламинов салицилат. Не се препоръчва при деца под 12 години. BG-REP-02 (10/2022), Одобрение ИАЛ: A 0245/21.12.2022
Лептиновата резистентност представлява състояние, при което, въпреки повишената концентрация на хормона лептин, той не осъществява своя физиологичен ефект върху организма (потискането на апетита).
За да се осъществи ефективна регулацията на апетита, са необходими сложни взаимодействия между различни хормони и невротрансмитери. Хипоталамусът играе ключова роля в този процес. Той е част от средния мозък и се явява върховен регулаторен център на вегетативните и ендокринните процеси. Благодарение на хормоните на апетита до хипоталамуса достига информация относно състоянието на организма. Основните хормони на апетита са лептин, продуциран от адипоцитите, и грелин – от храносмилателната система.
Грелинът се освобождава при празен стомах и
има за цел да стимулира апетита, като след нахранване неговите нива падат. Лептинът от друга страна притежава обратна функция – той
потиска апетита и повишава основната обмяна.
Лептиновата резистентност може да бъде резултат от:
затлъстяване; метаболитен синдром; високи нива на триглицериди;
високи нива на стрес; диабет тип 2; хронично възпаление.
ПО-ЧЕСТИ ПРИЧИНИ ЗА ЛЕПТИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ
ЗАТЛЪСТЯВАНЕ Затлъстяването представлява хронично състояние, характеризиращо се с повишено натрупване на телесни мазнини. То се разглежда като медицински проблем, тъй като многократно увеличава риска от развитието на други заболявания като инсулинова резистентност, диабет, артериална хипертония и други. За диагностицирането му често се използва индекса на телесна маса (ИТМ). При затлъстяване неговата стойност е над 30.
Натрупването на мастна тъкан е пряко свързано с количеството на лептин. Когато това ниво стане твърде високо, сигнализацията се нарушава и до мозъка не достига сигнал за потискане на апетита. Следователно лептиновата резистентност не е само възможен резултат от затлъстяването, но и фактор, който води до задълбочаване на проблема.
МЕТАБОЛИТЕН СИНДРОМ Метаболитният синдром описва група състояния, които в комбинация се явяват предразполагащи фактори за развитие на сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и други. Към тези състояния спадат повишено кръвно налягане, висока кръвна захар, натрупване на мазнини около талията и нарушен липиден профил. Към рисковете за развитие на метаболитен синдром е затлъстяването, което се явява и възможна причина за настъпване на лептинова резистентност.
ВИСОКИ НИВА НА ТРИГЛИЦЕРИДИ Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в мастната тъкан или циркулират в кръвта. Те представляват естери на глицерина с висши мастни киселини. Увеличени нива на триглицериди в кръвта (хипертриглицеридемия) може да е следствие от редица заболявания и състояния като диабет тип 2, наднормено тегло или затлъстяване, метаболитен синдром, прекомерна консумация на алкохол и други. Високите нива на триглицериди обикновено са в комбинация с намален HDL (липопротеин с висока плътност) и увеличен LDL (липопротеин с ниска плътност).
За да може лептинът да осъществи своите ефекти в хипоталамуса, той трябва да премине през кръвно-мозъчната бариера. При хипретриглицеридемия обаче този транспорт е нарушен поради предполагаемо насищане на лептиновия транспортер, което води до развитие на лептинова резистентност.
КАК ДА СИ ПОМОГНЕТЕ САМИ?
Можете да повлияете положително на лептинова резистентност чрез: • Увеличаване на физическата активност. Изслед-
вания показват, че редовната физическа активност може да повиши чувствителността към лептин.
Редуциране приема на храни и напитки с високо съдържание на захар. Диетите, свързани с приема на много захар, могат да влошат резистентността към лептин.
Повишена консумация на риба. Проучванията показват, че диети с храни, характеризиращи се с противовъзпалително действие като риба, могат да намалят нивата на хормона в кръвта, да подобрят чувствителността към него и да насърчат загубата на тегло.
• Консумация на зърнени храни с високо съдържание на фибри. Предполага се, че храненето със зърнени храни с високо съдържание на фибри може да подобри механизма на сигнализация и да подпомогне загубата на тегло.
Пълноценен сън. Сънят стои в основата на регулирането на хормоните. Хроничната липса на сън се свързва с променени нива и функция на лептина.
• Намаляване на триглицеридите в кръвта. Смята се, че високите триглицериди инхибират транспортера на лептин.
ЛЕПТИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ
С помощта на тестовете за зрение могат да се проверяват различни функции на окото. Тези тестове служат за измерване на способността за виждане на детайли на близко и далечно разстояние, за изследване за наличие на празнини или дефекти в зрителното поле и за изследване на способността за различаване различните цветове.
ТЕСТОВЕ ЗА ЗРИТЕЛНА ОСТРОТА Тестове за зрителна острота са най-често използваните изследвания за оценка на зрението. Те измерват способността на окото да различава детайли на близко и далечно разстояние. Включват четене на текст с различен шрифт или гледане на зрително табло със символи с различна големина. Обикновено всяко око се изследва поотделно, след което двете очи се изследват едновременно със или без коригиращи лещи. Могат да бъдат направени няколко различни видове теста за зрителна острота.
РЕФРАКЦИОНЕН ТЕСТ Рефракционен тест се провежда за изследване на необходимостта на окото от коригиращи лещи. Този тест обикновено се провежда след теста за зрителна острота. Рефракционни нарушения като късогледство или далекогледство настъпват, когато светлинните лъчи, навлизащи в очите, не могат да се фокусират върху ретината. Това води до замъглено виждане. Този тест се прави като рутинно изследване на хора, които носят очила или контактни лещи, както и в случаите, когато има отклонение от тестовете за зрителна острота.
ТЕСТ ЗА ОЦЕНКА НА ЗРИТЕЛНОТО ПОЛЕ Провежда се за изследване на периферното зрение. Пълното зрително поле включва централно и периферно зрително поле.
ТЕСТОВЕ ЗА ЦВЕТНО ЗРЕНИЕ (ВИЖДАНЕ) Служат за определяне на способността за различаване на различните цветове. Този тест се използва за скрининг за цветна слепота при хора със заболявания на ретината или зрителния нерв, както и при фамилна анамнеза за цветна слепота. Тестът се провежда и при кандидатстване за работа, за която цветната перцепция е много важна – при военнослужещи, електротехници. С този тест се отчита наличие на проблем с цветното зрение, но за да се прецизира локализацията на проблема, са необходими допълнителни изследвания.
Необходима
ли е предварителна подготовка?
Преди провеждане на зрителните тестове не е необходима специална подготовка. Ако носите очила или контактни лещи, ги вземете със себе си в деня на провеждане на теста. Ако имате рецепта, също я носете със себе си. Много лекарства могат да променят резултата
от тестовете за зрение. Ето защо трябва да информирате вашия лекар за всички лекарства, които приемате.
МЕТОД НА ПРОВЕЖДАНЕ НА ИЗСЛЕДВАНЕТО
ТЕСТ ЗА ЗРИТЕЛНА ОСТРОТА За оценка на зрението се използват тестове
те за зрителна острота. Могат да се използ ват няколко различни теста.
Тест на Snellen –ността да виждате от разстояние. Използва се табло, поставено на стена, върху което има няколко редици от букви, които са най-големи на най-горния ред и най-малки на най-долния ред. Табло за деца и хора, които не могат да четат - E табло. Този тест е подобен на теста на Snellen, но на него на всички редове има само буквата Е, която е обърната в различни посоки. Отново на най-горния ред са най-големите букви, а на най-долния ред са най-малките букви. За този тест могат да бъдат използвани и табла с буквата С или различни картинки.
Дъска на Jaeger –При този тест се използва малка дъска, на която има няколко реда или параграфа с отпечатани текстове с различен шрифт. Този тест се използва за оценка на зрението от близко разстояние и се провежда като рутинен при хора над 40 години, защото с възрастта се понижава зрението (пресбиопия).
Ако не може да се прочетат нито една от буквите на описаните по-горе тестове, могат да се използват и други прийоми и техники за определяне на зрителната острота. Изследването на зрителната острота обикновено отнема около 5-10 минути.
РЕФРАКЦИОНЕН ТЕСТ Рефракционният тест служи за измерване на рефракцията на очите и необходимостта от коригиращи лещи. При това изследване могат да бъдат използвани специални капки за разширяване на зениците. Времето, което е необходимо за разширяване на зениците, е 15-20 минути. С помощта на ретиноскоп лекарят може да проблясва със светлина в очите. Могат да бъдат поставени пред очите серия от коригиращи тестови лещи и да бъдат нагласени, докато светлината попадне точно върху ретината. Лекарят продължава с изследването, докато избере най-подходящите лещи за корекция на зрението.
ТЕСТ ЗА ОЦЕНКА НА ЗРИТЕЛНОТО ПОЛЕ Тестът за оценка на зрителното поле е тест за изследване за наличие на празнини или дефекти в зрителното поле. Този тест може да се използва за диагностициране на заболявания на очите или нервната система, при които може да има нарушение в способността за виждане на предмети в някоя от частите или цялото зрителното поле.
Обикновено се провежда някой от следните тестове:
• Конфронтационен тест – при този тест лекарят е седнал или стои на малко разстояние от пациента. Едното око се покрива с ръка, а с другото око се фиксира поглед в носа на лекаря. Лекарят започва бавно да мести пръста или ръката си от периферията към центъра на зрителното поле. По време на това изследване погледът е фиксиран точно в носа на лекаря и се отбелязва момента, в който за първи път виждате движещия се пръст или ръка. Тестът се повтаря и за другото око. • Тест на решетката на Amsler – за този тест се използва 10-сантиметрова квадратна решетка с прави линии, които оформят кутийки. В центъра на тази решетка има черна точка. По време на изследването решетката се поставя на разстояние 36 см от лицето. Този тест се използва за изследване за макулна дегенерация –заболяване, което причинява загуба на зрение в центъра на зрителното поле.
ТЕСТОВЕ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ЗРЕНИЕТО
чай е многогодишно тревисто растение, принадлежащо към семейство Устноцветни. Достига на височина до 50 сантиметра, а цветовете му са жълтеникави, разположени прешленовидно в пазвите на лимоненожълти, ципести прицветници. Стъблата и листата на мурсалския чай са оцветени в сиво и са покрити плътно с белезникав мъх. Мурсалският чай е балкански ендемит. В България е разпространен в Среден и Южен Пирин, Мурсалския дял на Родопите и планината Славянка (Алиботуш), на надморска височина от 1400 до 2200 метра. Среща се още и в някои планини в Гърция, Северна Македония и Албания. През последните години са развити множество културни насаждения на билката. Расте на бедна
на хранителни вещества и варовита почва. Включен е в Червената книга на България. Използва се надземната част на билката, която се бере по време на нейния цъфтеж през месеците юни и юли. Източник е на биологично активни вещества и микроелементи (етерични масла, танини, терпеноиди, феноли, флавоноиди, иридоиди, минерали – желязо, мед, цинк, натрий, селен, кобалт, калций, магнезий, калий). ЛЕЧЕБНИ СВОЙСТВА И ПРИЛОЖЕНИЕ НА МУРСАЛСКИ ЧАЙ Антибактериалното и изразеното антиоксидантното действие на мурсалския чай се дължат на голямото количество флавоноиди в него. Това е най-добрата билка в страната ни, която се използва при кашлица. Препоръчва се при всички видове кашлица, бронхит, бронхиална астма и други подобни неразположения на дихателната система. Българската народна медицина препоръчва пиринския чай още при емфизем, гръдна жаба, гърлобол. Планинският чай е незаменим и при проблеми с простатата и трудно уриниране.
СВОЙСТВА НА МУРСАЛСКИЯ ЧАЙ: • откашлящо; противовъзпалително; успокояващо възпалени лигавици; подобрява храносмилането;
• благотворно влияние на чернодробни заболявания; забавя стареенето;
• стимулира умствената и физическа работоспособност;
• съдейства за намаляване на риска от развитието на високо кръвно налягане, атеросклероза, сърдечен инфаркт и мозъчен инсулт; естествен стимулант на мъжката потентност; като цяло оказва благоприятно действие върху функциите на дихателната и отделителната системи;
• подкрепя имунната система и естествената защита срещу вируси и бактерии.
Прилага се успешно в традиционния, в конвенционалния и в хомеопатичния начин на лечение.
НАЧИН НА УПОТРЕБА
Три супени лъжици от растението се варят в 1 литър вода 3 минути. Пие се по 1 винена чаша преди хранене, 3 пъти дневно вместо вода. Билката е с приятен аромат, като обичайната ѝ употреба като чай е през зимата. Чаят може да се подслажда с различни видове мед и със захар. ВНИМАНИЕ
Мурсалският чай от деца до 6-годишна възраст се приема по лекарско предписание, а от 6 до 12 години – в по-ниски дози, отново определени от лекар. НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ПРИ БРЕМЕННОСТ И КЪРМЕНЕ
Лозовите сарми с плънка от булгур са
здравословно ястие, богато на полезни
витамини и минерали. Освен това
булгурът е богат източник на протеини
и не съдържа много калории. Предлагаме
ви лесна за приготвяне рецепта за
вкусни лозови сармички с плънка от
булгур и за да добавим повече белтъчини
към ястието – кълцано свинско месо.
1 чаена лъжица зехтин
• 1 стрък праз, наситнен
• 400 грама свинско месо, накълцано на парченца
• 50 грама смлени орехи
• 50 грама натрошени бадеми
• 1 чаена чаша сварен булгур
• сол, черен и червен пипер на вкус
• 1 чаена лъжица чубрица
• 3 стръкчета пресен джоджен, наситнени
• няколко стръка пресен магданоз, наситнени
• 20 броя лозови листа
• 1 голям картоф, нарязан на кръгчета
• 200 милилитра вода
• кисело мляко за сервиране.
Загрейте зехтина в тиган и запържете нарязания на ситно праз. Запържете накълцаното свинско месо заедно с праза.
Добавете смлените ядки и сготвения булгур.
Подправете със сол, чубрица, червен и черен пипер. Добавете нарязаните на ситно пресни подправки – джоджен и магданоз. Разбъркайте сместа и я оставете да къкри на слаб огън за 10 минути.
Охладете готовата плънка, след което загребете една лъжица от нея и я сложете в средата на лозов лист. Завийте сармичките, подпъхвайки краищата добре. Повторете това с останалите лозови листа. Подредете нарязаните на кръгчета картофи на дъното на тенджера и поставете върху тях сармите. Сложете няколко лозови листа отгоре. Налейте около 200 милилитра вода и
притиснете с чиния. Варете сармите на слаб огън за 30 минути или до готовност.
Охладете готовите лозови сарми, подредете ги в плато или чиния и поднесете топли, гарирани с кисело мляко или сос по избор.
hranene.framar.bg
Нарушената концентрация е периодично и нормално явление за повечето хора. Фактори като умора, стрес, хормонални проблеми при менопауза и бременност могат да повлияят на мисловния процес. Затрудненията в концентрацията са признак, който може да възникне в резултат на физически, психологически или емоционални проблеми. Характеризира се с невъзможност за съсредоточаване върху определен проблем, ситуация или поставена задача. Намалената концентрация
може да бъде свързана със смущения в паметта, като това да се окаже сериозен проблем както на работното място, така и в училище.
КАКВИ СА ПРИЗНАЦИТЕ НА НАРУШЕНА КОНЦЕНТРАЦИЯ?
Проблемите с концентрацията могат да бъдат както постоянни, така и епизодични, да се появяват само на работа или в училище, или при процеси като писане, четене или друг вид умствена дейност. Към честите симптоми, наблюдаващи се при затруднения в концентрацията, спадат: Неспособност за изпълнение на нормални ежедневни задачи Безпокойство
Липса на енергия
Честа загуба на предмети, напр. ключове и запомняне къде са оставени Невъзможност за изпълнение на нещата в срок и навреме Поява на т.нар. „мозъчна мъгла“
ПО-ЧЕСТИ ПРИЧИНИ ЗА НАМАЛЕНА КОНЦЕНТРАЦИЯ Безсъние (инсомния) – разстройство на съня, съпроводено с нарушена способност на организма да отпочива. Безсънието може да бъде предизвикано от редица причини: хронична преумора, стрес, депресия, прием на медикаменти, стимуланти на централната нервна система, напр. кофеин и други. Основните странични ефекти на безсънието се изразяват със сънливост през деня (нарушен циркаден ритъм), отпадналост, раздразнителност, нарушение в концентрацията. • Сънливост – по своята същност представлява нормално чувство, проявяващо се след дълъг период на бодърстване или при наближаване обичайния час за сън. Като ексцесивна дневна сънливост (нарколепсия) се означава състоянието, при което възникват пориви за сън в неподходящи ситуации, както и в необичайни часове от деня. Сънливостта може да бъде причина за нарушения в концентрацията заради намаления метаболизъм на нервната система.
Преумора – състояние на пълно физическо и психическо изтощение на организма. При преумо ра настъпва хипоксия (намалени нива на кислород в тъканите) и изразходване нивата на АТФ (аденозин трифосфат) в тъканите, вследствие на което настъпват и нарушения не само във физическите усилия, но и в концентрацията на съзнанието.
Мозъчносъдова болест – характеризира се със стеноза (стеснение) на един или повече от кръвоносните съдове, кръвоснабдяващи главния мозък. Това може да се дължи най-често на атеросклеротични плаки или пристенна тромбоза. Като резултат от това настъпва тъканна хипоперфузия (намалено кръвоснабдяване) на мозъчния паренхим с промени на множество от функциите на централната нервна система, сред които е и концентрацията. За пациентите, страдащи от мозъчносъдова болест, е характерна както загуба на концентрация, така и нарушения в краткотрайната памет и фината моторика.
Хипотиреоидизъм – патологично нарушение на функцията на щитовидната жлеза, свързано с намаление в продукцията на щитовидни хормони. Тироидните хормони регулират редица процеси в организма, най-вече обмяната на веществата. Намалената им продукция води до астеноадинамия (лесна уморяемост), намален физически капацитет, хипотония (намалено кръвно налягане), брадипсихия (забавена умствена дейност), нарушения в концентрацията и други. КАК ДА ПОДОБРИМ СВОЯТА КОНЦЕНТРАЦИЯ? Ако изпитвате затруднения в концентрацията, може да опитате някои от следните методи, за да подобрите състоянието си:
Трениране на мозъка – редовното четене, логическите игри като судоку, кръстословици, шахмат, свиренето на инструмент, например пиано, значително подобряват концентрацията, както и краткосрочната памет.
• Достатъчно време за сън – както вече беше споменато, безсънието може да има множество негативни последици върху здравето, включително и нарушения в концентрацията.
Набавяйте си достатъчно време за сън – между 7 и 8 часа на денонощие, за да бъдете адекватни в изпълнението на ежедневните си задачи.
Физическа активност – намалява нивата на стреса, както и признаците на психическа умора.
Физическата активност има цялостно положително действие върху организма. Доказано е, че ежедневната физическа активност при деца за период от 4 седмици повишава концентрацията. Ако нямате време за отделни тренировки, опитайте например да ходите пеша до работното си място.
Време за почивка – ако изпълнението на задачите ви не се получава и „буксувате“ на едно и също място, без да отбелязвате напредък в начинанията си, то е време да си дадете кратка почивка. Когато лишите мозъка си от ангажираността на задачите ви, дори и за кратко, е твърде вероятно концентрацията ви да се подобри.
Слушане на музика – значително подобрява концентрацията, ако е на нивото на фоновия шум или е тиха. Положителен ефект оказва класическата музика или музика с природни звуци. Прием на хранителни добавки – приемът им може значително да подобри вашата концентрация. Доказани са положителните свойства на „дървото на живота“ или така наречената Гинко билоба – хранителна добавка, подпомагаща перфузията на мозъка и меките тъкани, подобряваща паметта и концентрацията, предпазваща организма от невродегенеративни процеси.
КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ ЛЕКАР?
Ако нарушенията в концентрацията ви са краткотрайни и са преминали, няма повод за притеснение относно вашето здравословно състояние, тъй като нарушенията в концентрацията са нормални и често се наблюдават в забързаното ежедневие, но ако симптомите на разсеяност, отпадналост, липса на енергия се задълбочават в прогресия, то непременно потърсете вашия лекар.
ЗАТРУДНЕНИЯ В КОНЦЕНТРАЦИЯТА
0875 / 322 000
Подробна
psychology.framar.bg
ЗАЩО
РЕАКЦИИТЕ В ОРГАНИЗМА
При стрес цялата нервна система се мобилизира, за да ни помогне да се справим с предизвикателството, пред което сме изправени. Мозъкът отделя хормоните на стреса адреналин и кортизол и инструктира автономната система да ускори дишането и сърдечния пулс, да повиши кръвното налягане и да активира мускулите на тялото. В отговор гърлото, стомахът и червата се стягат и чувстваме болезнени спазми, което пък може да предизвика позиви за повръщане. Нервната система на червата и стомаха реагира на стреса, защото е програмирана да го разпознава.
Избягването не работи. Да, то е примамливо и изглежда добра алтернатива в краткосрочен план, но в дългосрочен ни потиска. Освен това не облекчава болката и дискомфорта в стомаха. Има хора, които се притесняват толкова много, че може да им се наложи да посетят тоалетна, че спират да посещават места, където ще им е трудно да стигнат до нея или ще се почувстват неловко. Ако не се лекува, състоянието им може да се влоши и да се превърне в агорафобия –непреодолим страх от открити пространства и обществени места. Избягването, под тази му форма, е опасно и прави човека нещастен.
КАКВО Е РЕШЕНИЕТО?
Между мозъка и червата съществува биологична връзка, която ни кара да изпитваме стомашно неразположение, когато сме под напрежение.
Стресът може да предизвика рефлукс, усещане
за топка в стомаха, гадене, подуване, спазми, синдром на раздразненото черво, парене в хранопровода и други.
Най-добрият подход в такива случаи е да развием умения за ефективно справяне със стреса, тоест да работим върху причината за болката, а не върху нейните проявления.
ЗАЩО СТОМАХЪТ РЕАГИРА, КОГАТО СМЕ В ТРУДНА СИТУАЦИЯ?
Оказва се, че червата и мозъкът ни са биологично свързани. С други думи, нервната система на червата (която контролира стомаха и самите черва) комуникира непрекъснато с централната нервна система (мозъкът и гръбнакът). Стомашно-чревните оплаквания обикновено зачестяват, когато сме под стрес. Това съвсем не означава, че „всичко е в главата ни“. Напрежението има пряк ефект върху стомашно-чревната система и причините са изцяло биологични. Всички гръбначни, включително човекът, имат нервна система, която контролира случващото се в тялото. Тя се дели на няколко подсистеми, които също комуникират помежду си – централна (мозъкът и гръбнакът) и периферна (включва автономната и нервната система на стомаха и червата). От своя страна автономната се разделя на симпатикова („бий се или бягай“) и парасимпатикова („почивай и храносмилай“).
РОЛЯТА НА НЕРВНАТА СИСТЕМА ОТ ЕВОЛЮЦИОННА ГЛЕДНА ТОЧКА Вярваме или не, способността на стомашно-чревната ни система да реагира е помогнала на прадедите ни да се спасят от нападенията на саблезъби тигри, да ловуват мамути и да бягат от страшни пожари в саваната. Благодарение на нея те са преодолявали тежки физически предизвикателства, които са ги принуждавали да бягат или пък да се бият. За нещастие, в съвременния свят това човешко умение не е толкова полезно за нас. Днес ние се сблъскваме ежедневно с трафик, неплатени сметки, неприятни срещи, притеснителни крайни срокове и спорове с любимите хора, но нито едно от изброените не изисква полагането на сериозни физически усилия.
Нашата нервна система продължава да реагира на всеки стресор (стрес фактор), сякаш той е саблезъб тигър. Мозъкът отделя хормоните адреналин и кортизол, сърцето ни започва да бие учестено, мускулите се напрягат. Пробле мът се крие в това, че цялата тази физическа енергия, която събираме, всъщност няма в какво да бъде вложена. Крайният резултат е физиче ско неразположение и неприятни стомаш но-чревни усещания.
КАКВО НЕ БИВА ДА ПРАВИМ?
Понякога лекарите ни съветват да „намалим източниците на стрес“, което ние често разби раме погрешно като „избягване“. Единственият сигурен начин да избягаме от стреса е като избягаме от самия живот, което обаче не е решение. Пропускаме събития, отлагаме пътува ния, оставаме у дома, когато не се чувстваме добре, не поемаме служебни ангажименти, които биха ни затруднили.
Първата крачка е да се научим да управляваме ефективно стреса и ефекта, който той има върху тялото ни. За да намалим неприятното физическо усещане в стомаха, спазмите и подуването, бихме могли да упражняваме техники за релаксация (потискат стреса) или да ангажираме вниманието си с физическа дейност, която да послужи като отдушник.
Умението да не драматизираме, тоест да не надценяваме вероятността да се случи нещо наистина ужасно, е изключително важно. Мозъкът ни е господар на тялото, включително на храносмилателната ни система. Променяйки посоката на мислите си и начина, по който регулираме отговора на тялото, когато сме под стрес, ще облекчим и болките в стомаха.
ИЗПИТВАМЕ БОЛКИ В СТОМАХА, КОГАТО СМЕ НАПРЕГНАТИ
информация за всеки един от продуктите в брошурата ще намерите в електронната аптека.