Le foot se joue aussi avec les bras ! décryptage CR7

∫ CÔTÉ SCIENCE ª

Le foot se joue aussi avec ■ Par Frédéric BRIGAUD, consultant en biomécanique et ostéopathe auprès de sportifs de haut niveau (www.eadconcept.com).

Le cas Ronaldo. A quelques semaines d'un France-Portugal (11 octobre) au Stade de France, Frédéric Brigaud, expert en biomécanique, nous interpelle sur la manière qu'a Cristiano Ronaldo d'éliminer son vis-à-vis. Considéré comme le meilleur dribbleur au monde, le Madrilène présente en effet la particularité d'accélérer sa gestuelle technique en employant le haut du corps. Explications.

trop focaliser notre attention sur le ballon et les membres inférieurs lorsqu'un joueur dribble, on en oublie les autres parties de son corps. Pourtant, dès lors qu’on prend un peu recul, que l’on élargit son champ de vision jusqu’à appréhender le mouvement dans son ensemble, on peut être surpris par le comportement de certains footballeurs de haut niveau. A commencer par Cristiano Ronaldo, dont la gestuelle diffère nettement de celle observée chez la plupart de ses partenaires et adversaires. Et pour cause, le double Ballon d'Or (2008 et 2013) mobilise davantage le haut du corps (amplitude, vélocité).

Non pas qu’il balance ses bras dans tous les sens pour rattraper un déséquilibre momentané, bien au contraire ! Ses mouvements sont contrôlés, précis et rythmés. Ils sont en synergie avec le buste, en ce sens qu’ils ne se départissent pas de celui-ci, mais l’accompagnent, favorisant/renforçant même son mouvement.

Avec pour effet d’enclencher une biomécanique particulière qui accélère le mouvement des jambes…

qui équilibre les accélérations et décélérations. Dans cet exercice, plus le mouvement est rapide plus le corps est déséquilibré, déstabilisé ! Pourtant, lorsque l’on marche ou court, le balancement des bras ne nous déstabilise pas.Au contraire, c’est l’absence de balancement qui rend la démarche instable, tout simplement parce que les bras viennent contrebalancer le mouvement alternatif des jambes.

Ces deux parties du corps, sans que l’on en ait conscience, s’équilibrent. On peut remarquer par ailleurs que le balancement alterné des bras peut s’accompagner ou être remplacé par un pivotement alterné du buste.

A

Le pivotement du buste stabilise le bassin (équilibre des contraintes)

Lors de l’avancée de la jambe droite le buste pivote vers la droite, lorsqu’elle recule le buste pivote vers la gauche

16

>Un balancement actif des bras se >Debout, les pieds joints, mobilisez rapidement le bras droit horizontalement de droite à gauche pendant plusieurs secondes….

Pour comprendre ce phénomène, rappelons que le corps est composé de plusieurs segments (avant-bras, bras, buste, bassin, cuisses, jambes…) qui peuvent se mobiliser indépenPivotement du buste damment les uns des autres, puisque s’artivers la droite culant entres eux. Des segments mis en mouLes bras et le buste forment un ensemble vement par un système musculaire qui s’enracompact se mobilisant cine plus ou moins profondément dans le de concert corps, unifiant mécaniquement cet ensemble. Le corps est donc un tout indissociable dont la mise en mouvement d’une partie, d’un segment, se répercute sur l’ensemble. Ce point essentiel est à la base de la mécanique employée par Cristiano Ronaldo. Pour s’en rendre compte, rien de plus simple : debout, les pieds joints, mobilisez rapidement le bras droit horizontalement de droite à gauche pendant plusieurs secondes. L’ensemble du corps se met alors en mouvement. Un mouveLa jambe droite avance et ment inverse et proportionnel à celui du bras, contourne le ballon par l’intérieur

répercute jusque dans le mouvement des jambes

Face à ce phénomène ascendant (des jambes vers le buste et les bras), nous sommes en droit de nous demander si les bras et le buste ne pourraient pas contribuer à optimiser le mouvement des jambes… C’est effectivement le cas lorsque l’on passe d’un balancement passif des bras (résultat du mouvement alternatif des jambes) à un balancement actif dans la marche ou la course. Il faut discerner deux mécanismes : être mis en mouvement (conséquence) et mettre en mouvement (origine).

Dès lors, on peut comprendre qu’un balancement actif des bras, en plus de contrebalancer le mouvement des jambes et de stabiliser la course, participe à la propulsion. Reste alors à synchroniser correctement ce balancement actif des bras avec le mouvement des jambes pour que cela fonctionne.

>De la course au dribble, il n’y a qu’un pas…

Si ce mécanisme et ses conséquences sont facilement compréhensibles dans la marche et la course, ils peuvent être plus difficiles à

Vestiaires

les bras !

Pourquoi parler de stratégie biomécanique ?

Le principe de stratégie (art de combiner les actions) suggère qu’il existe plusieurs manières d’atteindre un même but. Pour mieux comprendre cette notion de stratégie biomécanique, évoquons le cas de Dick Fosbury qui a révolutionné la technique du saut en hauteur en franchissant la barre de dos, alors que les autres athlètes effectuaient un rouleau ventral. Cette technique lui a permis de gagner les Jeux Olympiques de Mexico (1968) en franchissant 2m24 ! Deux gestes, deux techniques totalement différentes pour un même objectif sportif, mais dont l’efficacité diffère fortement. Jusqu’à aujourd’hui, le "Fosbury" demeure la tech-

percevoir lorsqu’on les transpose au dribble. Pourtant, rien ne change, si ce n’est que les jambes produisent alternativement un mouvement circulaire autour du ballon pendant que l’ensemble bras/buste pivote alternativement de la droite vers la gauche ! Un mouvement simple qui se combine de la manière suivante : en appui sur la jambe gauche, la jambe droite en l’air avance et contourne le ballon par l’intérieur pendant que le buste pivote vers la droite (fig.1) puis la jambe droite recule en contournant le ballon par l’extérieur pendant que le buste pivote vers la gauche et ainsi de suite. Cristiano Ronaldo y excelle, en use et en abuse quelle que soit l’allure, surclassant et surprenant ainsi ses adversaires.

Ce qu’il faut retenir ici, c’est l’accessibilité et la reproductibilité de cette gestuelle, de cette stratégie biomécanique. Reste alors à l’observer dans un premier temps, à en comprendre les mécanismes, puis à la mettre en œuvre jusqu’à l’automatiser. ■

nique la plus efficace. Une technique qui a mis du temps avant d’être enseignée, celle-ci bouleversant quelque peu les habitudes… En football, lors d’un dribble, deux stratégies biomécaniques sont possibles : employer activement ou non le haut du corps.

Même si la comparaison est osée, pourquoi ne pas parler de "CR7" pour mentionner la technique si particulière de Cristiano Ronaldo ?

Le saut historique de Dick Fosbury : https://www.youtube.com/watch?v=Id4W6VA0uLc

Construire un corps adapté à cette stratégie Si cette stratégie est accessible, elle ne s’acquière pourtant pas en claquant des doigts et nécessite le développement de capacités biomécaniques spécifiques sans lesquelles le mouvement serait laborieux, robotique, inefficace, voire traumatisant si mal construit. Il faut percevoir le fait qu’un geste technique répétitif façonne le corps avec le risque de stéréotyper la gestuelle globale d’un joueur jusqu’à en limiter son panel de jeu et ses capacités d’apprentissage. En ce sens que la répartition de la force entre les différents groupes musculaires et leurs amplitudes sont en partie déterminées par la gestuelle que le joueur reproduit inlassablement. Sans un travail conscient et spécifique, sa gestuelle s’emprisonne progressivement et se limite d’elle-même, certaines parties de son corps peu exploitées perdant alors en mobilité. Dès lors, une nouvelle gestuelle, et à plus forte raison une nouvelle stratégie biomécanique qui nécessite de solliciter différemment chaque partie du corps, requière une connaissance spécifique de sa construction pour s’assurer d’un apprentissage efficace et d’un rendu optimal.

Prendre le temps de regarder Ces deux liens ci-dessous vous donneront accès à 2 vidéos permettant de visualiser ce mécanisme. Regardez plusieurs fois les vidéos jusqu’à percevoir le mouvement. Pour chacune d’elles, commencez par focaliser votre attention sur le haut du corps, puis sur les jambes, puis simultanément sur le haut du corps et les jambes. Un cercle jaune apparait au moment où le haut du corps s’enclenche. N’hésitez pas à appuyer sur pause et observez le positionnement de la jambe et l’axe des épaules.

VIDEO 1 : Dans cette première vidéo, observez le pivotement dynamique, volontaire et vif de l'axe des épaules indépendamment du bassin qui se combine au mouvement des jambes. La séquence se répète plusieurs fois : https://www.youtube.com/watch?v=N4LIoU2hWYE www.vestiaires-magazine.com

VIDEO 2 : Dans cette seconde vidéo, comparez la gestuelle de Cristiano Ronaldo à celle déployée par Zinedine Zidane. Observez la capacité de dissociation buste/bassin que Ronaldo est capable de mettre en œuvre ainsi que le niveau de cohésion du haut du corps (bras/buste) : https://www.youtube.com/watch?v=2g8JIUvQEaY 17