SE RESPECTER | SENTEZ VOS PIEDS POUR MIEUX COURIR
L’homonculus sensitif ou somesthésique est une représentation imagée de la sensibilité des différentes parties de notre corps. Plus le nombre de récepteurs cutanés est important, plus l’aire est grande. Sur cette représentation, on pourra voir par exemple que l’aire du cou est petite, car il possède peu de capteurs et ne constitue pas une zone sensible importante, tandis que celle des mains est très grande, ainsi que celle des lèvres, de la langue, ou des pieds, par exemple. En observant ce schéma, on comprend mieux l’importance vitale qu’ont depuis l’origine des temps les différentes parties de notre corps. L’homonculus moteur représente de la même manière les divers muscles du corps selon l’intensité de leur activité.
SENTEZ VOS PIEDS POUR MIEUX COURIR
ÉQUILIBRE
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# 2 • NOV-DÉC 2013
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SE RESPECTER
Jean-Marie Gueye
DES HOMONCULUS POUR MIEUX COMPRENDRE
C
omment savez-vous si votre foulée est correcte ? La plupart des coureurs répondent à cette question en évoquant l’absence de douleurs, la capacité de courir sans ressentir de fatigue, ou rapidement, ou encore longtemps. La posture, et encore plus, la technique de prise d’appui, sont très rarement mentionnées, ou alors de manière assez floue. Nous allons essayer de vous convaincre que pour bien courir il faut capter les informations du corps, et en premier lieu, des pieds. En clair, il va falloir apprendre à mieux sentir vos pieds (et pas des pieds).
Tout le monde sait courir, mais est-ce que tout le monde sait bien courir ? Pour durer et améliorer votre foulée, libérez vos pieds et laissezles vous renvoyer des informations.
Par Frédéric Brigaud
FRÉDÉRIC BRIGAUD, CONSULTANT EN BIOMÉCANIQUE Frédéric Brigaud est consultant en biomécanique et ostéopathe auprès de sportifs de haut niveau depuis 1994. Il est le concepteur et développeur des principes biomécaniques posturo-dynamiques EAD (Empilement Articulaire Dynamique) enseignés en kinésithérapie du sport et auprès des BE Sport (ski alpin, tennis, golf, surf…). Il a notamment mis en évidence la fonction d’interface neutralisatrice de l’avant-pied. www.eadconcept.com
LA DOULEUR N’EST PAS BONNE CONSEILLÈRE Quand survient la douleur, il est souvent trop tard. La douleur est une alarme tardive nous signalant que la technique est inadap-
tée. Tant que l’on n’a pas franchi le seuil qui la déclenche, nous n’avons pas conscience de ce qui se passe. Cela veut dire qu’il peut s’écouler une longue période (jours, mois, années) avant de se rendre compte que la gestuelle que l’on met en place n’est pas adaptée. Ce qui rend la douleur encore moins lisible, c’est qu’elle peut être synonyme de nombreux problèmes n’ayant rien à voir avec la foulée. Alors comment savoir si notre foulée est correcte ? L’usure du corps ? La percevezvous ? Avez-vous une jauge vous indiquant que les contraintes mécaniques que vous appliquez à votre corps usent votre architecture ? Même si cela reste imagé, l’idée est bien là car notre organisme fonctionne par seuils, et ce n’est qu’à partir d’un certain seuil que la douleur apparait, témoignant d’un certain degré d’usure. Pour Corinne Favre*, montagnarde au palmarès inégalable, durer longtemps, c’est