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ESCAPE I SANTÉ
LA MARCHE,
«QUEL PIED !»
Mamie Denise, ma voisine (et grande bouilleuse de cru) est une honorable montagnarde, qui a su garder une incroyable forme malgré son grand âge. Autour de ses framboisiers, elle m’avait vanté ses trucs et astuces de traileuse et marcheuse pour avoir un pied en béton, et une forme olympique. J’ai voulu en savoir un peu plus sur ses recettes de grand-mère… Texte : Vidian Delabrosse
« Tiens, viens voir là. Plante ton doigt. Tu sens comme la terre est vivante ? Ce sol est souple, légèrement humide, aéré juste comme il faut. Ça se travaille régulièrement une bonne terre. Ben tu vois, pour tes pieds, c’est pareil ». Denise, elle a le goût des comparaisons. Ce qu’elle essaie de me dire, c’est qu’avant de partir sur un trail ou un trek d’envergure, il faut opter pour un entretien régulier de son pied. Explications. Bretonne d’origine, elle n’avait pas la montagne dans le sang mais des embruns assurément. Elle a dû tout apprendre (de ses erreurs). Alors, quand elle a rencontré Julien CHORIER (trailer pro, double vainqueur de la diagonale des fous, entre autres), elle ne l’a pas lâché avant d’obtenir des conseils. Elle a depuis adopté sa préparation au long cours, avec deux règles simples : mécanique et peau.
Mamie Denise, grande bouilleuse de cru.
Il faut donc entretenir son pied en amont : marcher pied nu souvent, porter différents types de chaussures pour l’entrainement (Hoka Evo Rehi / Speed Goat par ex), s’étirer, faire de petits exercices quotidiens… Je regarde une photo récente de Denise en haut d’un sommet avec un beau jeune homme aux yeux bleus à son bras. « C’est David, mon kiné ». David THEVENET, son kiné, donc, mais aussi ostéo, posturologue, grand pratiquant de la montagne. « Il ne jure que par l’entretien ». La mécanique du pied est simple : appui-talon-pied-à-plat-poussée-orteil. Le pied est l’amortisseur du corps. Pour éviter les entorses, les tendinites et les autres problèmes physiques, il faut travailler toute la chaîne du pied. Ainsi, la base de la préparation, c’est la « tonicité et la souplesse » (dixit David). Tonicité et souplesse, elle adore ça Denise ! Alors quand il lui a proposé de se brosser les dents en étant debout sur son plateau d’équilibre (freeman), elle n’a pas hésité. Monter les escaliers en arquant les pieds à chaque poussée, ça, Denise, elle aime moins. Mais elle le fait quand même au moins une fois par jour. Ces exercices permettent de travailler sur les temps de réponse des muscles et de la circulation de l’information. Plus le corps réagit et s’adapte vite, mieux il évitera une torsion trop grande pouvant entraîner une entorse.
CONSCIOUS-DESIGN
EDU-CARVALHO
Denise me livre une confidence. Il y a dix ans, elle utilisait exclusivement du citron vert pour tanner sa peau. Elle en rigole encore. Ses petits enfants se demandaient bien ce qu’elle faisait avec ses kilos de citron à chaque marché ! Depuis, elle s’est
