MARTIN A. BREDSTRUP LISBETH ELMGAARD JENSEN
ARBEJDSBOG
MIG OG MIN ADHD Hvordan er min ADHD, og hvad kan jeg gøre ved den?
FRYDENLUND
Gør bogen til din egen
Klip modsatte side ud og lav din helt egen bogforside til at klistre uden pĂĽ omslaget.
Hej med dig Du ved nok allerede, at du har ADHD. Måske kalder du det noget andet, og det er helt fint. Du er ikke den eneste, som har ADHD, faktisk er der en eller to elever i hver klasse, som har det, og måske kender du nogle af dem? Denne bog har vi skrevet, for at du kan lære din ADHD bedre at kende. Du skal arbejde med bogen sammen med en voksen. På den måde lærer den voksne også din ADHD bedre at kende. Udover, at du lærer ADHD’en bedre at kende, håber vi også, at du får nogle gode ideer til, hvordan du kan tæmme din ADHD. I behøver ikke lave hele arbejdsbogen på én gang, og nogle af opgaverne kan I springe over eller ændre på, hvis de ikke lige passer til dig. Indimellem kan det være godt at vise andre voksne, hvad I har lavet i arbejdsbogen – også dine forældre. Vi håber, du bliver glad for at arbejde med opgaverne i bogen og lærer en masse om din egen ADHD.
God arbejdslyst fra Lisbeth og Martin – forfattere til din arbejdsbog
5
OPGAVE
1
Forside til min bog Du kan vælge at lave din egen forside til denne bog: • Har du lyst til at finde et billede, du vil sætte udenpå? • Du kan også tegne eller male? • Hvad skal din bog hedde? Brug side 3 til at lave din egen forside, som du kan klippe ud og lime på bogomslaget.
Gør bogen til din egen
Klip side 3 i bogen ud og lav din egen forside
10
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
Min familie og mine venner
2
Jeg hedder (vil du indsĂŚtte et billede af dig selv?):
Min familie og det, jeg godt kan lide ved min familie:
Mine venner og det, jeg godt kan lide ved mine venner:
Min skole og det, jeg godt kan lide ved min skole:
De her ting kan jeg ikke sĂĽ godt lide ved min skole:
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
11
OPGAVE
3
Familie- og venskabscirklen De personer, som betyder mest for dig, sĂŚttes inderst i cirklen osv.
12
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
3
Mig
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
13
OPGAVE
4
Mine fritidsinteresser Når jeg selv må bestemme, kan jeg godt kan lide at:
Være ude:
Se tv og serier:
Være på sociale medier:
Spille spil på computer, PlayStation og den slags:
14
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
4 Læse bøger og blade:
Høre musik:
Dyrke sport/en hobby:
I min fritid kunne jeg også godt tænke mig at prøve at gå til:
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
15
OPGAVE
5
Hvad er jeg god til?
16
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
Alle er gode til noget
6
Du kan lĂŚse den lille historie Alle er gode til noget pĂĽ ADHD-foreningens hjemmeside. Bagefter kan du tale med den voksne om den.
QR-kode til bogen
Det er jeg dygtig til:
Det synes andre, at jeg er god til:
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
17
OPGAVE
7
Livets træ Brug træet som et billede på dit liv. Lad træet fortælle historien om dig, og hvem du er.
18
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
7 Her kan du tegne dit eget trĂŚ.
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
19
OPGAVE
8
Jeg kan mere, end jeg tror Her kan du skrive, hvad det er, der gør dig til noget særligt:
20
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
Min livslinje
9
Her kan du skrive (eller tegne), hvad der er sket i dit liv:
Jeg blev født
HVEM ER JEG? // Arbejdsbog
21
ARBEJDSBOG
Hvad er ADHD?
OPGAVE
10
Hvad er ADHD for noget? De fire bogstaver kommer af den engelske betegnelse for ADHD, som er Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det er nogle lange voksenord, og derfor forkorter vi det til ADHD, som er meget lettere at sige. Selv om du måske kun har koncentrationsvanskeligheder kaldes det stadig ADHD eller ADD. Her er nogle ting, som børn med ADHD tit har vanskeligheder med:
Du har måske svært ved at koncentrere dig og være opmærksom, når andre taler til dig.
Du har måske svært ved at huske ting som lektier, bøger eller andet, som du skal have med i skole.
24
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
10 Du kan måske have svært ved at rydde op på dit værelse eller lave dine lektier selv. Nogle gange kommer du måske til at gå fra dine lektier og når ikke at lave dem færdige – andre gange når du måske slet ikke at begynde på opgaverne. Det kan være svært at lave opgaver, der tager lang tid, og svært at blive ved med at holde fokus og koncentration på opgaven uden at komme til at tænke på eller lave noget andet. Nogle gange har du måske svært ved at sidde stille. Måske bliver du urolig, piller hele tiden ved noget eller bevæger hænder og fødder. Andre gange kan du komme til at gå fra noget, du var i gang med, selv om det ikke lige var din mening.
HVAD ER ADHD? // Arbejdsbog
25
OPGAVE
10 Måske kommer du til at rejse dig og skal lige hente noget eller på toilettet, selv om I for eksempel er ved at spise middag. Det kan være, fordi du har så meget uro i kroppen, at det er svært at sidde stille længe og tale med de andre i familien. Det kan være en god idé at løbe en lille tur, cykle eller bevæge dig, lige inden du skal sidde stille i længere tid, for så udskiller din krop nogle stoffer, som gør dig mere rolig.
Det kan være, at du kommer til at sige noget til andre, som gør dem kede af det, selv om det ikke var din mening, men dine tanker kommer så hurtigt, at du helt glemmer lige at stoppe op og tænke på, om det er en god idé at sige det, du tænker. Eller du har måske en mere stille ADHD, som nogle kalder ADD, hvor du ikke er urolig, du sidder stille, men har svært ved at høre efter, fordi du kommer til at dagdrømme og tænke på alle mulige andre ting end undervisningen. Det kan være, at du får mere skældud end dine venner og søskende.
26
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
OPGAVE
10 Eller det kan være, at du har svært ved at finde venner og beholde dem som venner. Nogle gange er det også svært derhjemme. Du har måske problemer med at vente på det, du gerne vil have – også hvis I skal noget spændende, som du glæder dig til. Du får måske mere skældud end andre børn, fordi du bliver ved med at spørge din mor og far. Det kan også være, at du har svært ved at vente på tur eller kommer til at afbryde andre, når de taler. Du har måske brug for at være godt forberedt på alt, hvad der skal ske, fordi det så bliver lettere for dig at klare det på en måde, som andre finder passende.
”ADHD’en er en del af dig – og der kan gøres noget ved det.”
HVAD ER ADHD? // Arbejdsbog
27
OPGAVE
11
En historie om et barn med ADHD Du kan sammen med en voksen og læse disse historier, som findes via QR-koderne. Der findes for eksempel en historie om pigen Sofie og en historie om drengen Lucas, som begge har ADHD: QR-koder til bøgerne
Hvad kan du genkende fra Lucas eller Sofie i bøgerne?
Synes du, andre er mere sure på dig?
Kender du det, at du holder øje med alt, hvad der sker i klassen?
Glemmer du også mange ting?
28
MIG OG MIN ADHD // Arbejdsbog
Hvis du har lyst, kan
du sende en mail til os med dine erfaringer.
Martins mailadresse er: martin.bredstrup@gmail.com Lisbeths mailadresse er: lisbeth.elmgaard@gmail.com
MIG OG MIN ADHD – hvordan er min ADHD, og hvad kan jeg gøre ved den? Arbejdsbog Af Martin A. Bredstrup og Lisbeth Elmgaard Jensen 1. udgave, 1. oplag, 2017 © Forfatterne og Frydenlund ISBN 978-87-7118-821-9 Forlagsredaktion: Lil Vad-Schou Korrektur: Peder Norup Illustrationer: Maria Engstrøm Grafisk tilrettelæggelse: Inge Rand Grafisk produktion: Balto, Litauen Kopiering fra denne bog eller dele deraf er kun tilladt i overensstemmelse med overenskomst mellem Undervisningsministeriet og Copydan. Enhver anden form for kopiering er uden forlagets skriftlige samtykke forbudt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. Undtaget herfra er korte uddrag i anmeldelser. Frydenlund Alhambravej 6 DK-1826 Frederiksberg C T: +45 3393 2212 post@frydenlund.dk www.frydenlund.dk Tilmeld dig forlagets nyhedsmail på www.frydenlund.dk/nyhedsservice