Jens Henrik Thomsen
R K Y , B OG E D N U H E K D K E RU M U L Å M S Fobier hos børn og unge
FRYDENLUND
Jens Henrik Thomsen
HUNDE, KRYB OG SMÅ LUKKEDE RUM Fobier hos børn og unge
Illustreret af Maria Engstrøm
FRYDENLUND
TIL DE VOKSNE SIDE 11
Forord 7 Hvad er en fobi?
12
Kognitiv adfærdsterapi
14
Eksponering og trapper
19
Arbejdet med bogen
27
TIL DIG SIDE 31
Tre små historier
33
Niklas frygter hunde – også de små
34
Insekter angriber Emma
36
Sofie dør i små og lukkede rum – tror hun
38
Niklas, Emma og Sofie har fobier
40
Fobier og angst er gode venner
43
Angst er naturlig – tro det eller ej
44
Angsten gør kroppen klar til kamp
45
Angstkontakten inde i hovedet
47
Når der går kuk i angsten
48
Børn med fobier skammer sig
48
Fobien elsker at drille
49
Falske alarmer
51
Urealistiske tanker
51
Du skal være forsker
53
Hvordan kan du bruge forskerspørgsmålene?
58
Tankefejl 60 Når der ingen tanker er
64
Forskere laver eksperimenter
64
Hvad ønsker du dig?
68
Du skal op ad trapper
69
Og hvordan var det så lige med Emmas trappe?
74
Trapperne er megavigtige
75
Måleren måler angst
76
Inden du går i gang med at øve dig
78
Hvad kan du gøre, mens du kæmper mod fobien?
81
Du kan svare igen
82
Du kan tænke på noget andet
83
Du kan tænke på et dejligt sted
84
Trække vejret roligt
86
Spænde og slappe af
87
Husk bedre med huskekort
89
Beløn dig selv
89
Skriv dagbog om dine sejre
90
Heltehistorier 91 Hvad nu, hvis fobien kigger forbi igen?
92
Litteratur 93 Register 94
Sofie dør i små og lukkede rum – tror hun Sofie er ti år og bor sammen med sine forældre. Hun går i 4. klasse. I fritiden spiller hun håndbold. Det bruger hun en del tid på, men hun holder også af at være sammen med sine venner og kigge på musikvideoer på YouTube. Sofie har ét stort problem – og det er små lukkede rum. Hun kan for eksempel ikke køre i elevator. Ikke ti vilde elefanter og en glubsk dinosaur kan få hende ind i en elevator. Hun bliver fuldstændig panisk. Hun skriger højt, og hvis nogle forsøger at holde hende, slår, sparker og river hun dem til blods. Så bange er hun for små lukkede rum. Sofie kører altså ikke i elevator. Hun tager altid trappen. Til daglig er det ikke noget stort problem. Hun har nemlig ikke brug for at køre med elevator til daglig. En gang imellem er det et problem, når hun er i stormagasiner eller
38
TIL DIG
skal i biografen. Der kan man nemlig køre i elevator for at komme op på den rigtige etage. Problemet er dog ikke større, end at hun kan tage trappen. Hendes venner synes godt nok, at hun er lidt mærkelig, når hun som undskyldning for ikke at tage elevatoren siger, at hun har brug for frisk luft. Sidst hun var inde i en elevator, kunne hun næsten ikke trække vejret. Det var, som om hun var ved at blive kvalt. Og hun blev også svimmel og troede, hun skulle besvime. Elevatorer er altså ikke det store problem til daglig, men i vinter da hun var på skitur, blev det et stort problem. Hun kunne ikke køre med de store lifter – helt op på skibjerget. Hendes mor ved ikke noget, og Sofie havde ikke lyst til at fortælle det. Sofie skammer sig og synes, at det er flovt. I stedet for sagde hun til sin mor, at hun havde det dårligt. Og det havde hun også. Hun fortalte ikke hvorfor. Hun har også problemer, når hun skal på toilettet, når hun eksempelvis er i biografen. Hun får det på samme måde som før – hun kan ikke trække vejret og synes, hun er ved at besvime.
Tre små historier
39
Niklas, Emma og Sofie har fobier Niklas, Emma og Sofie har fobier. Fobi betyder frygt. Har du en hundefobi som Niklas, så frygter du hunde. Emma har insektfobi, og Sofie har klaustro fobi – et mærkeligt ord, der betyder frygten for små og lukkede rum. Frygt for små og lukkede rum? tænker du måske. Det lyder mærkeligt. Det gør det måske, men det er ikke den mest mærkelige form for fobi. Der findes omkring 500 forskellige slags fobier. De mest al mindelige handler om at være bange for forskellige slags dyr. Slanger, edderkopper, hunde, katte og så videre. Der er også børn og voksne, som er bange for broer, fly, biler, færger og tunneler. Man kan også have højdefobi eller vandfobi. Til de mere almindelige fobier hører også blodfobi og indsprøjtnings fobi – du ved der, hvor man skal have et stik af lægen – lige som der er en del mennesker, der har tandlægefobi – det som nogle voksne kalder tandlægeskræk. De mennesker er hun deræd for at gå til tandlægen. Der findes også mere sjældne og underlige fobier. Nogle mennesker er bange for hår. Den tager vi lige en gang til – der er nogle mennesker, som er bange for hår. Lyder det mærkeligt? Eller andre folks tæer. Eller ord – som står i en bog. Eller prøv at
40
TIL DIG
gætte, hvad man er bange for, når man har den her fobi: hippopotomon strosesquippedalio? Ja, jeg kunne hverken gætte eller udtale det ord. Det er et langt ord. Og det mærkelige er, at dem, der lider af sådan en fobi, er bange for – ja, hvad tror du? Lange ord. Det havde du nok heller ikke gættet. Men det kan man også være bange for. Ligesom du kan være bange for knap per – sådan nogle, du måske har på dit tøj. Eller for at kigge op. Eller blomster. Så der er fobier, der er lidt mærkelige. Men du kan være helt sikker på, at dem, der lider af de mærkelige fobier, er lige så bange for det, de nu er bange for, som jeg frygter at falde ned fra verdens højeste skyskraber og splatte ud på gaden. Det er forskelligt, hvor slem fobien er hos for skellige børn. Hos nogle børn er den meget slem, mens den hos andre ikke er så slem. Det kommer an på, hvad det er for en fobi. Er du bange for køer og bor på en bondegård, så er du altid bange. Og så er fobien slem. Har du i stedet en elefant fobi, så er det ikke så slemt. Medmindre du skal i cirkus eller zoo
Tre små historier
41
logisk have. Eller hvis du bor på den afrikanske savanne, hvor der findes masser af elefanter. Og så er der mange børn, der har flere fobier. Det kan du sagtens have. Og det er jo værre, end hvis du bare har en enkelt.
42
TIL DIG
HUNDE, KRYB OG SMÅ LUKKEDE RUM Fobier hos børn og unge 1. udgave, 1. oplag, 2019 © Jens Henrik Thomsen og Frydenlund ISBN 978-87-7118-822-6 Forlagsredaktion: Lil Vad-Schou Korrektur: Peder Norup Grafisk tilrettelæggelse: Maija Hejgaard Illustrationer: Maria Engstrøm Omslag: Maija Hejgaard Grafisk produktion: GraphyCems, Spanien Bogen er sat med Minion Pro 12/15 og trykt på Munken Lynx Kopiering fra denne bog må kun finde sted på institutioner, der har indgået aftale med Copydan og kun inden for de i aftalen nævnte rammer. Undtaget herfra er korte uddrag i anmeldelser. Frydenlund Alhambravej 6 DK-1826 Frederiksberg C T: 3393 2212 post@frydenlund.dk www.frydenlund.dk Tilmeld dig forlagets nyhedsmail på www.frydenlund.dk/nyhedsservice