The importance of mental health A importância da saúde mental

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The importance of mental health

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“I

t is impossible to be happy alone,” Tom Jobim already affirmed in his famous song “Wave”. But how to maintain a good mood and be happy during this time of pandemic, when isolation and social distancing are some of the barriers to prevent the transmission of the coronavirus?

The effects of Covid-19 on mental health are likely to persist, even when the virus is controlled, according to the Pan American Health Organization (PAHO). “The longer the crisis lasts, the greater the impact on our collective well-being. And we know that these effects will likely persist after the pandemic is eventually controlled,” said PAHO deputy director Jarbas Barbosa at a virtual press conference in November 2020. At the time, all agencies of the World Health Organization (WHO) had warned about the consequences of the virus on mental health.

However, what is mental health after all? Is it possible to develop well-being even in old age? Although the WHO does not have an official definition, the term “mental health” is related to how a person deals with frustrations and challenges provided by life. In other words: the way of dealing with emotions and situations determines the quality of mental health of the human being (regardless of the age of the child, adult or elderly person).

A importância da saúde mental

Artigo fornecido por Cora em Casa

“É

impossível ser feliz sozinho”, já afirmava Tom Jobim em sua famosa canção “Wave”. Mas como manter o bom ânimo e felicidade neste momento de pandemia, em que o isolamento e distanciamento social fazem parte das barreiras para impedir a transmissão do coronavírus?

Os efeitos da Covid-19 na saúde mental devem persistir, mesmo quando o vírus for controlado, de acordo a Organização Panamericana de Saúde (Opas). “Quanto mais a crise durar, maior será o impacto em nosso bem-estar coletivo. E sabemos que esses efeitos provavelmente persistirão depois que a pandemia for controlada eventualmente” afirmou o subdiretor da Opas, Jarbas Barbosa, em coletiva de imprensa virtual em novembro de 2020. Na ocasião, todas as agências da Organização Mundial da Saúde (OMS) alertaram sobre as consequências do vírus para a saúde mental.

Mas, afinal, o que é saúde mental? É possível desenvolver o bem-estar mesmo com idade avançada? Embora a OMS não tenha uma definição oficial, o termo “saúde mental” está relacionado a como a pessoa lida com frustrações e desafios proporcionados pela vida. Ou seja: a forma de lidar com as emoções e situações determina a qualidade da saúde mental do ser humano (independentemente da idade da criança, adulto ou idoso).

Recently, a survey carried out with elderly people by Hospital do Servidor Público de São Paulo pointed out that during the pandemic caused by the new coronavirus, there was a 15.38% increase in anxiety levels. Among the main symptoms reported are insomnia, fear, anxiety, and tension. Other international studies state that lonely people tend to have worsening physical and mental health and lifestyle.

In order to face the scenario caused by the pandemic, Cora Residencial Senior gathered its multi-professional team (made up of geriatricians, caregivers, nurses, pharmacists, nutritionists, physiotherapists and physical educators) and proposed to its elderly residents the best routine alternatives to stimulate socialisation (and fend off the feeling of loneliness) thus promoting autonomy, wellbeing and happiness.

Recentemente, um levantamento realizado com idosos pelo Hospital do Servidor Público de São Paulo apontou que durante a pandemia, provocada pelo novo coronavírus, houve um aumento de 15.38% nos níveis de ansiedade. Entre os principais sintomas relatados estão insônia, medo, preocupação e tensão. Outros estudos internacionais afirmam que pessoas solitárias tendem a ter piora na saúde física, mental e estilo de vida.

Diante do cenário causado pela pandemia, a Cora Residencial Senior reuniu sua equipe multiprofissional (formada por geriatras, cuidadores, enfermeiros, farmacêuticos, nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos) e propôs, aos seus moradores idosos, as melhores alternativas de rotina para estimular a socialização (e

Interaction changes, but does not stop

“This is the time for social isolation, not emotional,” says Dr. Ana Catarina Quadrante, geriatrician and medical coordinator of Cora Residencial Senior. “Here at Cora, even with all the security measures and social distancing, we propose a new way of living, with friends, activities and specialised care that generate well-being and safety for our community,” explains the geriatrician.

Among the initiatives, those residents of Cora who are interested in technology have had the support of professionals in using tablets to communicate with family

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afastar a sensação de solidão) e promover autonomia, bem-estar e felicidade.

A interação muda, mas não para

“Essa é a época do isolamento social, não emocional”, afirma a Dra. Ana Catarina Quadrante, geriatra e coordenadora médica da Cora Residencial Senior. “Aqui na Cora, mesmo com todas as medidas de segurança e o distanciamento social, propomos uma nova forma de viver, com amigos, atividades e cuidados especializados, que geram bem-estar e segurança para nossa comunidade”, explica a geriatra.

Entre as iniciativas, os moradores da Cora, interessados em tecnologia, tiveram apoio dos profissionais para utilizar os tablets para se comunicar com familiares e ami-

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Mental health

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and friends - in the last few months alone more than 8,000 video calls have been made. This was also the time to discover new hobbies and develop musical, reading, or painting skills. “Autonomy, empowerment, and the feeling of belonging to the environment in which one lives are fundamental to ensure mental health in ageing,” points out the geriatrician.

Mental health of the elderly: how to maintain or achieve it?

To alleviate the symptoms of confinement and make this phase lighter, check out 5 valuable tips to promote an improved quality of life at home: 1. Provide a healthy, happy and harmonious routine. Organise the senior citizen’s agenda with specific times for snacks, activities and family interaction. An active body stimulates an active mind. 2. Pay attention to good quality sleep. Sleep is fundamental for neurological and physical performance and affects feelings, thoughts and behaviour. According to the National Sleep Foundation, the ideal sleep time for adults aged 26 to 64 is 7 to 9 hours a day. From 65 and above, the time is 7 to 8 hours daily. Therefore, encourage the senior to stick to a sleep routine, with set times to go to sleep and wake up each day. 3. Encourage hobbies. Pleasant moments in the routine promote the improvement of emotional and physical health. Anything goes: painting, reading, dancing and even board games. 4. Keep the dialogue open. Provide moments of full conversation, attention and affection. Be a good listener, leave the leading role with the elderly person both in person and at a distance (the good old telephone helps those who are less adept at technology). 5. Know when to seek help. With time, limitations may lead to pathologies that may compromise the life of the elderly. When he/she needs special care at home, it is the time to guarantee safety, tranquillity and quality of life. Cora em Casa promotes integrated care, through caregivers and a multidisciplinary team. Socialisation is also part of the service: using an exclusive tablet, the elderly can perform stimulation exercises, play games and chat with friends. ◼

Saúde mental

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gos - apenas nos últimos meses foram realizadas mais de 8 mil videochamadas. Essa também foi a época de descobrir novos hobbies e desenvolver habilidades musicais, de leitura ou pintura. “A autonomia, protagonismo e a sensação de pertencimento ao ambiente em que vive são fundamentais para garantir a saúde mental no envelhecimento”, pontua a geriatra.

Saúde mental do idoso: como manter ou conquistá-la?

Para aliviar os sintomas do confinamento e tornar essa fase mais leve, confira 5 dicas valiosas para promover uma melhoria da qualidade de vida em casa: 1. Proporcione uma rotina saudável, alegre e harmônica. Organize a agenda do idoso com horários específicos para os lanches, as atividades e a interação em família. Um corpo ativo estimula uma mente ativa. 2. Atente-se à boa qualidade do sono. O sono é fundamental para o desempenho neurológico e físico e afeta os sentimentos, pensamentos e comportamentos. Segundo a National Sleep Foundation, o tempo de sono ideal para adultos de 26 a 64 anos é de 7 a 9 horas diárias. A partir de 65 anos, o tempo é de 7 a 8 horas diárias. Por isso, incentive o idoso a cumprir uma rotina do sono, com horários definidos para dormir e acordar todos os dias. 3. Incentive os hobbies. Momentos prazerosos na rotina promovem a melhoria da saúde emocional e física. Aqui vale de tudo: pintura, leitura, dança e até jogos de tabuleiro. 4. Mantenha o diálogo aberto. Proporcione momentos de conversa plena, atenção e carinho. Seja um bom ouvinte, deixe o protagonismo com o idoso tanto presencialmente quanto a distância (o bom e velho telefone ajuda os menos adeptos às tecnologias). 5. Saiba quando procurar ajuda. Com o tempo, as limitações podem proporcionar patologias que podem comprometer a vida do idoso. Quando ele precisa de cuidados especiais em casa, é a hora de garantir segurança, tranquilidade e qualidade de vida. A Cora em Casa promove cuidados integrados, por meio de cuidadores e uma equipe multidisciplinar. A socialização também integra o serviço: por meio de um tablet exclusivo, o idoso pode realizar exercícios de estímulos, jogos e conversar com os amigos. ◼