ОВА Е СКРАТЕНА ВЕРЗИЈА НА СПИСАНИЕТО
ЗА ЖЕНИ - UNIQUE
ПОБАРАЈ ГО КОМПЛЕТНОТО СПИСАНИЕ НА НАЈБЛИСКАТА ТРАФИКА
Јули 2011
82
52 Никола Настески
ЛETEH СЕКСИ ИЗГЛЕД
ЛЕСТЕР
„Созреав во куќата на Големиот Брат!"
69 индиго
KAKO ДA ИЗГЛEДATE CKAПO За помалку од 1500 денари
Essence Kajal Pencil молив за очи 75 ден.
YOUNIQUE 11 Start Up вести 19 Хороскоп
LIVING
OVS алка 265 ден.
104 5 дена до рамен стомак 107 Сервирајте и флертувајте со храната 108 Постои ли идеална возраст
НАЈДОБРА
ДЕВОЈКА
да станете мајка?
22 24 Холивуд на модните писти... Кои славни личности се појавија во улога на модели
27 Celebrity љубовни совети... Adam's Shoes сандали 4.790 ден.
44 Evans
Chris
„Тоа што сте го смениле статусот на Facebook, не значи дека врската е официјализирана.“
81
од Ryan Reynolds 27 Celebrity љубовни совети... од Ryan Reynolds
Paris Hilton
ВО НЕГОВИОТ УМ 41 Ајде да ѕирнеме во машкиот свет 43 Дали е можно да е вистинскиот?
САМОДОВЕРБА 47 Дали да ѝ кажам дека ја изневерува? 48 Колумна Со кое право нѐ нарекуваат материјалистки?
50 И од неподносливите се учи Што да извлечете од нарцисоидната пријателка?
FASHION 56 Моден едиторијал 75 Брзо и лесно 13 чекори до модерен летен изглед
ТИ & ТОЈ
89 Препреки на патот на врската 91 Совршено тело, прекрасна насмевка, поглед што освојува... Што му недостасува на ваквиот маж?
OVS прстен 329 ден.
добиј го нејзиниот стил
Издавач
Koton
Mango
Ул. Васил Ѓоргов 21-2/7 Скопје contact@gmp.mk 02/5209 705 02/5209 706
ланче 790 ден.
фустан 3.790 ден.
Основач и директор на Глобал Медиа Александар Попов aleksandar.popov@gmp.mk
Babette
Продукција Главен и одговорен уредник Ана Стефановска ana.stefanovska@uniquemag.mk
сандали 3.450 ден.
ИЗГЛЕДОТ НА
Ashley
Sisley Phy�o Eclat течна пудра 5.400 ден.
Givenchy Prisme Again Quar�et руменило 2.070 ден.
Greene во неколку чекори
Уредник Ивана Попоска ivana.poposka@uniquemag.mk Графички уредник Нита Хаџихамза nita.hadzihamza@gmp.mk Мода и убавина Бојана Максимовска bojana.maksimovska@uniquemag.mk Шминка и фризура Студио Diensi тел. 02 2469 991
Bourjois Healthy Mix коректор 430 ден.
Фотограф Марко Маркоски Продажба на рекламен простор Снежана Божиновска snezana.bozinovska@gmp.mk Елена Бојаџиева elena.bojadzieva@gmp.mk
L’occitane Rose des Neiges крем за тело 2.090 ден.
Ar�deco All In One маскара 700 ден.
Dr. Hauschka Eye Count�re Day Balm дневен балсам за подрачјето околу очите 1.377 ден.
Дистрибуција Медиа Принт Македонија 02/3089-305 ISSN 1857-6826 Печатница Европа 92 - Кочани Правни забелешки
МОДА
Аccessoires ТЦ Ramstore; ГТЦ приземје / Accessorize - ТЦ Lumix Плоштад Македонија / Аdam's Shoes ГТЦ 1 кат 02/3211 752 / Altinbas ТЦ Ramstore приземје / Babette ГТЦ 1 кат / Basler ТЦ Ramstore / BATA ТЦ Ramstore 1 кaт, Soravia приземје / Beta Optics – бул. Св. Климент Охридски 63 /2 / Vasidora – ГТЦ 1 кат / Geox ГТЦ приземје / Golden Point ТЦ Ramstore приземје / Grafiti TЦ Ramstore приземје / Il Camino ГТЦ 1 кат 02/3215 283 / Ipanema Shop TЦ Ramstore / Calliope ГТЦ приземје/ Kara ГТЦ приземје / Koton Cacharel ТЦ Ramstore / Lacoste ТЦ Ramstore / Liu Jo - ТЦ Ramstore / Mango ГТЦ 1 кат / Marella ТЦ Ramstore / Misaki ГТЦ 1 кат / Miss Sixty Soravia приземје / Mura ТЦ Ramstore / Oxette ул. Македонија / Paul and Shark ТЦ Ramstore / Plus IT ТЦ City Gallery 2 кат / Springfield ТЦ Ramstore / Swarovski ул. Македонија / Tally Weijl ТЦ Ramstore 1 кат / Happening ГТЦ приземје / OVS ТЦ Лумикс
УБАВИНА
АVON Кукушка бр.8 02/3243 800 / БП Тарун ДОО ул. Партизански Одреди 64а-2/22 02/ 3062 235 / Вичишки Комерц ул. 24 бр. 37 1041 н.Илинден / Декоратива Класик ул. Венијамин Мачуковски бр. 6/3-2а / Еliksire Exclusive 1 11 октомври бб 02/230 454 / Contimpex Cosmetic ул. Иво Лола Рибар 72 02/ 3074 128 / Cosmo Центар Зебра ул. Васил Ѓоргов бб / Laguna Kom Рајко Жинзифов бр.22 / L'Occitane Ramstore приземје / Orbico DOO Првомајска бб 02/0791 005 / Oriflame Мито Хаџивасилев Јасмин бр.50 / Pure Life ул. Кузман Јосифовски Питу бр.24-1 Скопје / Samantha Качанички пат бб 02/2600 077 / Сарантис Првомајска бб Скопје / Соната бул. Партизански Одреди 21 локал 6 Скопје
8 UNIQUEЈУЛИ 2011
Списанието Unique излегува еднаш месечно со одобрение на сопственикот на правата – издавачката куќа Глобал Медиа. Unique е регистрирана трговска марка во сопственост на издавачот. Нејзиното користење на други места треба да биде во согласност со насоките на сопственикот. Информациите во списанието имаат забавен и информативен карактер. Точноста на информациите е проверена пред процесот на печатење. Пред користење на некои од советите поврзани со здравјето, препорачлива е консултација со доктор. Unique го задржува правото да ги објавува и ре-објавува материјалите и содржините генерирани од читателите на списанието и корисниците на notformen.mk Списанието Unique е дел од медиумите на Глобал Медиа: Esport, AutoFocus, Click, notformen.mk
UNIQUEНАЈДОБРА
3МИНУТИ ИМАТЕ
ДА ГО ИМПРЕСИОНИРАТЕ!
Како ќе ги искористите претстојните 180 секунди?
П
остарите отсекогаш нѐ учеа: првиот впечаток е важен! И ова би била стара информација да не постоеше новото истражување на државниот универзитет во Охајо. Истото вели дека првиот впечаток е толку значаен, што од него зависи каков однос ќе имате со личноста што ја запознавате. Поточно, најважни се првите три минути од запознавањето, и според нив може да се одреди дали ќе воспоставите значаен или само површен однос. Затоа добро размислете како ќе ги искористите претстојните 180 секунди.
Ситуација #1
Ја запознавате мајката на вашето момче. Кажете: „Толку ми е мило што конечно ве запознав! Мора да ви признаам дека имате прекрасен син! Затоа што: Ако го фалите него, ги фалите и нејзините способности како родител. Така ќе ѝ покажете дека имате почит кон неа како жена и мајка која успешно го воспи30 UNIQUEЈУЛИ 2011
тала своето дете, и ќе се почувствува подготвена да ужива во своите години како реализирана личност. Нема сомнеж дека вашата констатација ќе ѝ ја загрее душичката, па очекувајте позитивни вибрации од нејзина страна. Изгледајте: Малку поконзервативно од обично, а рацете држете ги лабаво покрај телото. Затоа што: Луѓето имаат тенденција да се поврзуваат со оние кои личат или изгледаат како нив - со оние со кои делат исти или слични вкусови. Опуштените раце покрај телото ќе ја натераат вашата можеби идна свекрва да помисли дека сте отворени за комуникација и ќе ја осигураат дека не сте закана што треба да ја истера.
Ситуација #2
Ве повикуваат на долго посакуваното интервју за работа. Кажете: „Знам дека работите долго во оваа фирма. Што ве донесе тука?“ Затоа што: психологијата вели дека луѓето сакаат да зборуваат за себе, па мора да најдете начин да го сведете интервјуто
биде тоа што првенствено ќе се бара од вас, за да бидете именувани како добар работник.
Ситуација #3
на конструктивен дијалог. Конечно собравте цела Прашувајќи го оној што ве плата што може да ја интервјуира за неговите интереси и начинот на кој стигнал потрошите на шопинг, до својата позиција, ќе напраа една дрска продавачвите да се почувствува вклучен ка се обидува да ви го во разговорот, и со малку среќа расипе денот. можеби ќе заборави дека е таму за да ги селектира новите Кажете: „Убав ден, нели? Како кандидати за отворено работсте денеска?“ но место. Наместо тоа, ќе се Затоа што: убаво е да покажете почувствува како да разговара дека се грижите за некого (дури со пријател, а крајниот и тогаш кога не го резултат секако ви мислите искрено). оди во полза. Тешко е да се биде Изгледајте: добар со некој пристојно и не што е дрзок Статистиките покажуваат дека многу дотераи не ја заслу60% од впечатокот што ќе но – класиката жува вашата го оставите се формира во секогаш пали. љубезност, но првите 60 секунди од контакНајважно е кога тоа може тот, врз основа на говорот на први да ја пруда ве спаси вашето тело и појавата со жите раката да од непотребни која зрачите. се поздравите; криви погледи, така ќе ја покажете зошто да не? Косвојата искрена заинристете го овој трик и тересираност. тогаш кога е во прашање Затоа што: тој што го прави кој било друг нерасположен – сипрвиот чекор секогаш изгледа гурно ќе ви помогне да ги растепосамоуверен од останатите. рате облаците во просторијата. Таму сте за да покажете колку Изгледајте: Опуштени и расудобно се чувствувате во своја положени, а рацете ставете ги кожа и дека сте способни да ги зад грбот. опуштите и другите околу себе. Затоа што: истражувањата поКога ќе го добиете работното кажуваат дека ваквиот став место, комуникативноста ќе веднаш ве прави подопадливи,
„Сите момци во Холивуд се убави“
Jared Followill
nas Joe Jo
Joe а година со врска неполн то сово но е ш ал иј бе иц ey Ashl у часа по оф лк ко едно, не за о м се веќе не Jonas, а са тие двајца по will, llo ка Fo де d е re ни Ja те опш друштво на во а ан ра ж ли ле ку беше забе Leon. Се шпе ата Kings Of 4 месеци. член на груп врска веќе во се d re Ja и ey дека Ashl 34 UNIQUEЈУЛИ 2011
дители се гордеат со тебе... Единствената нивна желба беше да го следам срцето и да го правам тоа што мене ми се допаѓа. Никогаш не бев таа што требаше да ги оствари нивните неостварени замисли, туку сакаа да ме научат да бидам личност за себе. Сега најмногу се радуваат затоа што Холивуд не успеа да ме промени, а знаат колку е тоа тешко. Отсекогаш ли имаше таков елан за работа? Да, откако знам за себе. Кога имав 14 години работев во компанија за хемиско чистење; сакав да заработам свои пари. Работев за да можам да си го купам тоа што го сакам. Од каде дојде желбата да станеш актерка? Јас, всушност, почнав како модел, а на пријателите и на блиските им кажував дека сакам да станам адвокат. Подоцна сфатив дека не сакам да бидам, туку да играм адвокат. Фала му на Бога што сфатив на време. Но ти од Флорида отиде во Њујорк да работиш како модел, а се врати како актерка... Цврсто верувам во тоа дека сé се случува со причина. Не велам дека не беше тешко, напротив, живеев со цимерка цела година во стан во кој немаше ниту мебел. Го преминав лимитот на кредитната картичка, но секогаш кога ќе помислев дека тоа
faизnдание страна.
ните страни што оваа работа ги носи со себе. Во една кариера како твојата, мора да се биде екстремно внимателен и професионален. Мора да се има добра контрола врз себе... Да, мора барем да се обидете да ги контролирате своите постапки. Сигурно дека не сум совршена, а не ни сакам да бидам само затоа што другите ме замислиле како таква. Холивудските забави и дрогите не се мој стил; јас се држам до основните правила. Нема да ме начекате пијана во некој бар... па има млади девојчиња што се огледуваат на мене, мора да се биде добар пример за нив. Што е тоа што ти недостига сега кога си толку позната? Прошетките наоколу без грам шминка и со несредена коса. Кога не снимаш, се занимаваш со хуманитарна работа. Кажи ни нешто за тоа... Работам со една хуманитарна организација „Donate My Dress“. Постојат застапништва насекаде низ земјата каде може да донирате свечен фустан. Матурската вечер е голема работа кога имате 15 години, а ова е начин да им се помогне на девојчињата што не можат да си дозволат да купат, да си одберат фустан што ќе им се допадне. Тоа е супер. Сигурно твоите ро-
e u q i Un
та вна ло ас
S
вездата на Twilight не е понесена од моќта на славата, ниту пак од можностите на филмската индустрија. Всушност, таа подготвена ги дочека сите пофалби и критики, затоа што добро знае што сака од својот живот – да остане приземна и нормална. Дел си од феноменот Twilight и по тоа најмногу те препознаваат. Колку те оформи таа улога како актерка? Тешко е затоа што луѓето ме гледаат како тој лик. Сакам да играм 24-годишна жена, а не 17-годишна девојка. Токму затоа ја одбрав улогата во „Butter“, филмот каде ќе ме видите следната година. Решив дека нема да се појавам никаде и нема да работам се додека не најдам нешто што навистина вреди и ми се допаѓа. Во оваа работа сосем е во ред да направите пауза ако сметате дека во моментот нема нешто што би ве задоволило како професионалец. Те вознемири ли фактот дека твојата слава вртоглаво порасна? Имаше момент кога доживеав шок затоа што се беше ново, а новинарите почнаа да пишуваат сешто за мене. Не ми беше јасно зошто луѓето се грижат за тоа што јадам или што носам, или зошто не сум се дотерала за до продавница... Но, тоа се негатив-
те
e-ови, Ashley 6 lik Gr 47 ee жено се најде слу на за н ne
ashley
дарение на в аго аш Бл и
UNIQUEНАЈДОБРА
ИМЕ И ПРЕЗИМЕ: Ashley Michele Greene
ВОЗРАСТ:
24 (11 февруари, 1987)
ПРОФЕСИЈА: актерка, модел
СТАТУС:
во врска со Jared Followill
ПОСЛЕДНО ОД НЕА:
„A Warrior's Heart“ (2011)
е тоа, дека нема да успеам, се случуваше нешто што ме враќаше во колосек. До неодамна беше во врска со еден од браќата Jonas. Беше ли тоа љубов на прв поглед? Најпрво бевме пријатели, а тоа е тоа што ми е најважно. Ако треба да бидам со некој 24/7, мора да се сложувам со него и да се чувствувам слободна да му ги откријам и најдлабоките тајни. Потоа следува она другото... Што ти е најпотребно кога си во врска? Да бидам сигурна дека можам да разговарам со него на секоја тема или за секој проблем, без оглед колку е сериозен. Секогаш ги избегнувам разговорите за поранешните партнери, мои или негови. Минатото е минато и нема потреба да се враќате назад. Личноста покрај вас е друг човек во моментот кога сте заедно, и ништо друго не е важно. ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 35
Со 389 l ike Ив
e u q i Un
чко на мес а де ец рз от бо !
вски е ваши сто от Ри из н а
faизnдание
ИBAH PИCTOBCKИ
Како дел од предизвикот „200.000 Unique уредници“, ве замоливме да гласате за оној кој сакате да го видите разголен овој месец. Најмногу ваши like-ови доби Иван Ристовски и токму со него ја направивме разголената фотосесија. Мора да ви признаеме, имате одличен вкус! ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 37
Што мислиш, што е тоа што најмногу им се допаѓа на жените кај тебе?
ОЧИТЕ, ДЕФИНИТИВНО. Која е твојата стратегија за освојување женски срца?
НЕМАМ НЕКОЈА ПОСЕБНА СТРАТЕГИЈА, ДОВОЛНА Е ИСКРЕНОСТА. Која е твојата најголема маана?
ПРЕМНОГУ ИМ ВЕРУВАМ НА ЛУЃЕТО. Која од славните жени е твој тип?
ADRIANA LIMA
38 UNIQUEЈУЛИ 2011
Calliope шорцеви 999 ден. Koton кошула 990 ден.
ПOCTAПKИ
KAJ
ЖEHИTE Chris Evans ги потенцира оние женски постапки поради кои секој маж би помислил дека доаѓате од различни планети. 44 UNIQUEЈУЛИ 2011
r
’s you
What
b e rt Ev a n s
ЧУДHИ
e ph to
СТ: ВОЗјуРнАи, 1981) : 29 (13 ЕСИЈА Ф О Р П актер С: СТАиТнгУл с НЕГО: Д О О 11) ЕДН ПОСЛ Puncture (В20ИДИМЕ Е ГО КА ДЕ ЌСЛЕДНОm:ber? nu
r Ro
10
Ch ri s
ТОА ШТО СТЕ FACEBOOK ОСЕТЛИВИ „Тоа што сте го смениле статусот на Facebook од 'single' во 'in a relationship', не значи дека врската е официјализирана. Не е потребен никаков профил за да ја градиме реалноста. Врската може да биде стабилна и сериозна и без целиот свет да знае за тоа.“ ПОСТОЈАНО НЕ ПРАШУВАТЕ
ШТО МИСЛИМЕ
„Знаете, честопати молчиме за да не ги повредиме вашите чувства. Затоа ве молам не терајте не да зборуваме по секоја цена бидејќи и вие ќе имате корист од тоа. Ве советувам и вие да пробате да премолчите понекогаш, бидејќи сигурно до сега сте кажале безброј бесмислици, а не сте имале намера да звучите така.“ ПРЕМНОГУ КУЛИРАТЕ НА
ПРВИОТ СОСТАНОК
„Јасно ни е дека вашиот живот бил одличен и пред да не запознаете нас, но ако премногу го потенцирате тоа, лесно ќе не наведете да помислиме дека сепак не сте толку заинтересирани. И после се чудите зошто не сме се јавиле наредниот ден.“ НЕ ОБВИНУВАТЕ ШТО ЗЈАПАМЕ
ВО ВАШЕТО ДЕКОЛТЕ
„Никогаш не ми стана јасно зошто се буните и превртувате очи кога некој се засладува од глетката, кога и сами знаете дека токму тоа беше вашата намера пред да излезете од дома. Облечете се до врат и никој нема да го прави тоа.“ ЧЕКАТЕ ДА ПОМИНЕ ВЕК ПРЕД
ДА НИ ОДГОВОРИТЕ НА ПОРАКАТА
„Не постигнувате ништо со тоа што намерно не оставате да го чекаме вашиот одговор или повик, добро, освен што ќе не извадите од такт и ќе не натерате побрзо да се откажеме од вас. Ниту еден маж не анализира и не обрнува внимание на времето, особено денес кога не е ни важно на кој состанок сте му се соблекле.“
UNIQUEВОНЕГОВИОТУМ
„Да бев хомосексуалец ќе сакав да излезам со Brad Pitt. “
Chris Evans од неодамна стана заштитно лице за Gucci Quality. Во рекламата се појавува покрај преубавиот модел Evan Rachel Wood, а сцените врескаат од сексапил. „Сум имал прилика да снимам секс сцени и можам да потврдам дека нивниот успех зависи од партнерот со кој снимате. Evan е талентирана девојка, природна, опуштена и немавме никаков проблем при снимањето на сцените кои бараа доста физички контакт. Јас се трудам да ги засмеам партнерките за полесно да го пребродат проблемот со срамот.“
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 4 5
Сензуалноста ваш заштитен знак стајлинг бојана максимовска фотографија марко маркоски
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 61
Одиме на
!
Летото со себе носи многу слобода и безгрижност. Така треба и да изгледате. Кратките панталончиња се толку практични и секси што се речиси незаменливи за вашата летна комбинација за на плажа. СТАЈЛИНГ бојана максимовска фотографија марко маркоски
Модел: Симона Јелич Модна агенција: Мак Моделс Шминка и фризура: Студио Диенси Шминкано со: Bourjois
UNIQUEFashion
UNIQUEFashion
Salavtore Ferragamo
COBPшEH
TEH
Играјте си со боите како што дозволува летото. Започнете со крем нијанси и завршете со кафени.
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 65
UNIQUEFashion
Tommy Hilfiger
пPИMAPHИ
БOИ
За супер летен изглед земете инспирација од природните и примарните бои како црвена, жолта, сина и бела. Едноставноста добива поен плус.
UNIQUEFashion
Etro
БOXO MAHИ JA
Етно елементите се враќаат на голема врата. Тие се доказ како “dѐmodѐ” може да е модерно, а модерното да е инспирирано од минатото.
UNIQUEFashion
Lanvin
ИHДИГO Д EBOJKA
Мастило сината боја зема голема улога под сонцето. Таа е секси, сензуална и класична. Зарем има подобро?
UNIQUEFashion
Marc Jacobs
Chloe
ПOPУMEHETE OД З AРомантичните д OBOл CTBO бои помешани со ретро детали го даваат токму оној стајлинг што летово се бара од вас.
UNIQUEFashion
D&G
CAMO Ц BETHO
Храбро и цветно поминете го летото. Разубавете се и освежете се со некое весело парче.
Rodarte
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 71
и, вие подг ниц д е ур
e u q i Un
р 5п
faизnдание
за инте рв јут о
Како висти нс ки
UNIQUEИНТЕРВЈУ
дание. а из ов во
ГО ПРАШАВТЕ ЛЕСТЕР, ТОЈ ОДГОВОРИ Ilina Dragoslavska:
меш или воопшто не сакаше да се мешаш во таа приказна? И двете. Не верував во нивната врска, но и не сакав да се мешам. Се изненади ли од самиот себе во одреден момент додека беше во куќата? Ништо не ме изненади толку колку моментот кога проодев на штули. Не сум се обидел никогаш, а и не сум помислил дека ќе успеам да направам такво нешто. Но токму затоа постои Големиот Брат; за да извлече од вас нешта што никогаш не би помислиле дека ќе ги направите. Би се вратил ли повторно во куќата? Под кои услови? Можеби би се вратил, но само доколку се работи за ВИП серијал што трае само еден месец. А повторно да минувам низ истото цели 3 месеци, нема шанси. Какво е чувството да се живее под камери 24/7? Беше ли свесен дека те гледаат милиони или брзо се заборава дека те набљудуваат? Првите две недели се навикнувавме на чувството; малку е чудно, нѐ фаќаше трема и мала паника, но подоцна ни стана нормално. Воопшто не забележувавме дека живееме под надзор 24/7.
Навистина ме воодушеви со начинот на однесување и со размислувањето во однос на неверствата (пример: Маријана) и почитта која ја покажа кон својата девојка. Дали отсекогаш си размислувал така и си се однесувал исто кон секоја твоја поранешна девојка или едноставно сегашната е посебна? Обично се забележува кога некоја девојка има големо срце и заслужува почит, дури и во првиот месец од врската. Ако забележам дека е на место, нормално дека ќе ја третирам како што треба. Elena Velkovska: Доколку немаше девојка, со која од куќата би се „сплеткал“? Искрено, ниту една девојка во куќата не ме привлече доволно, за да би имал нешто повеќе со не од флерт. Tamara Jarcevska: Дали мислиш дека Маријана во куќата глумеше само за да победи или имаше искрени чувства кон Немеш? Сметам дека имаше искрени чувства, но воопшто не сакам да навлегувам во тоа која била позадината на сите случувања. Tiana Petrovska: Што сметаш дека е твојата најголема придобивка од учеството во Големиот Брат? И што е повредно: 100.000 евра или пријателството што го стекна со Никола? Престојот во Хрватска кај Хорват заедно со Никола кажува колку сме се спријателиле. Сите луѓе што ги среќаваме коментираат дека мора да се работи за силно пријателство штом не издржавме одвоени ниту 4 дена по завршувањето на Големиот Брат... Simona Arsova: За што ќе ги искористеше парите ако победеше? Подобро што не победив, ќе се расипев... ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 53
Модел: Маја Петрушевска
СЕНКА СО БОЈА НА ПРАСКА СО МЕТАЛИК СЈАЈ
ЦРН МОЛИВ ЗА ОЧИ, СИВА СЕНКА, ЦРНА МАСКАРА
ПОТЕМЕН КОРЕКТОР
ПОРТОКАЛОВО РУМЕНИЛО И СЛОЈ ЗЕМЈЕНО
МЕСО БОЈА КАРМИН, БЕЗБОЕН СЈАЈ
3
ТРИКОВИ ЗА УСНИ КАКО НА ANGELINA JOLIE...
Оцртајте ги усните со молив во боја на усните, значи не кафен, туку розов. Особено нагласете ги линиите на централниот дел од устата, не мора да повлекувате линија до крај. Веднаш под линијата, сосем малку, нанесете кармин, а потоа обидете се со четката од сјајот, рамномерно да ги поминете претходните слоеви. ПРЕД
ПОТОА
Шминка и фризура: Студио Диенси / Шминкано со: Bourjois / Модна агенција: Моделс Ин / Фотограф: Марко Маркоски
UNIQUEFashion
Heidi Klum
Avon Speed Dry
3
лак за нокти 169 ден.
лак за нокти 119 ден.
ДИСКО БОЈА
Јако розовата и како море сината боја се универзално софистицирани и добри за дење и ноќе. Со нив летото го носите на себе.
Artdeco High Perform кармин за усни 690 ден.
ЛETEH СЕКСИ ИЗГЛЕД Трендови за коса и шминка што вреди да ги испробате
5
Nicole Kidman
4 БИСЕРНА КОСА
Природното изгледа добро дури и кога не е природно. Ако се одлучите да ја бојадисате косата не одете предалеку и држете се до природните тонови.
82 UNIQUEЈУЛИ 2011
СЈАЈНИ ОЧИ
Светкавите сенки за очи ќе ви го отворат погледот и вие ќе блескате. Единствено внимавајте да не ставите премногу сјај.
Oriflame Pure Colour
2
Mila Kunis
LUX - ТРЕПКИ
Katherine Heigl
Stephen Moleski, гуруто за трепки на Kim советува: извиткајте, нанесете еден слој маскара за издолжување на трепките, нека се исуши, извиткајте уште еднаш и потоа нанесете маскара за волумен. Kim Kardashian
Clinique High Definition Lashes маскара 1.488 ден.
Estee Lauder Signature Eyeshadow Quad сенки за очи 3.240 ден.
Duffy
7
ГОЛЕМ ВОЛУМЕН
60-тите се враќаат на голема врата. Пегланата коса не е повеќе хит, напротив, волуменот и ретро фризурите се она што треба да ви стане пракса.
Deborah Shine&Volume кармин за усни 390 ден.
6
СВЕТЛИ УСНИ
Карминот за усни нека биде розов или црвен. Тоновите на кафено и златно оваа сезона отпаѓаат и апсолутно не се во игра. Неутралната боја на кармин, исто така, оставете ја за во зимските денови.
Bourjois Sweet Kiss
кармин за усни 585 ден.
ОВА Е СКРАТЕНА ВЕРЗИЈА НА СПИСАНИЕТО
ЗА ЖЕНИ - UNIQUE
ПОБАРАЈ ГО КОМПЛЕТНОТО СПИСАНИЕ НА НАЈБЛИСКАТА ТРАФИКА
Max Factor Smokey Eye Effect сенка за очи 600 ден.
UNIQUEFashion
Givenchy Acid Summer палета сенки за очи 2.826 ден.
ПРОБАЈТЕ ГО ОВА
НЕ ОВА
Essence 2 in 1 Flity & Hip двобоен молив за очи 109 ден.
KATY PERRY
GILES
ОЧИ ШТО БЛЕСКААТ. Јаките сенки и моливи за очи не треба да ги прескокнете ова лето. Постигнете го изгледот на Katy Perry така што ќе нанесете сенка во различна боја на долниот и горниот капак. Одлучете се за бои што навидум не одговараат една со друга и се контрастни. На пример, зелена и виолетова.
OЧИ КАКО МАСКА. Премногу нападно и лудо за да се обидете да го направите. Овој тип на шминка повеќе наликува на маска со која би се забавувало вашето дете, отколку на нешто што ќе ве разубави. Nivea SOS After Sun Repair Lotion лосион за после сончање 460 ден.
Estee Lauder Bronze Goddess руменило 2.860 ден.
THANDIE NEWTON ПЕРФЕКТНО БЛЕСКАВО
Бронзениот тен што сите силно го посакуваме треба да се одржува. Со малку повеќе внимание вие ќе се претворите во една од оние секси девојки од рекламите. Истакнете ги образите со бронзен и розов сјај, не заборавајте да нанесувате лосион за тело што хидратира и ете- рецептот е повеќе од едноставен. Max Factor Natural Minerals Bronzer бронзер за лице 760 ден.
Lorvenn Silver шампон за руса или седа коса 180 ден.
CHARLIZE THERON ЛЕЖЕРНА, СЕКСИ И ЖЕНСТВЕНА
Лежерно собраната коса во кок што заведува е фризурата што дефинитивно треба да ја пробате. Благо навиткана и спонтано собрана коса допринесува за вашата сензуалност. За подолго да ви издржат локните, ставете малку “лесен” лак што нема да ја залепи и спушти вашата коса.
ERIKA JAYNE НЕПРИРОДЕН ИЗГЛЕД
Благодарение на јаката пудра, вештачките трепки, розовиот кармин во неколку слоја, надградбата на коса и големината на градите Erika Jayne изгледа како сериозен кандидат за во музејот за восочни фигури Madame Tussauds. Nivea Diamond Gloss спреј за сјајна коса 240 ден.
SCARLETT JOHANSSON КОСА ОДНЕСЕНА СО ВИОРОТ
Scarlett Johansson изгледа како да е фатена во тунел со ветер од лак за коса. Не пробувајте го ова дома, ниту пак на фризер. Едноставно оваа фризура што побрзо треба да се заборави и Scarlett следниот пат да го истакне своето убаво лице како што и доликува на дама од нејзин калибар.
Ce к o г a ш cè пpaвuмe пo
нeгoвo!
За 100% да обезбедите свои следбеници, спонтано и незабележливо почнете да комуницирате по нивни терк.
Вам добро би ви дошле неколку манипулативни алатки!
E
двај чекавте да земете плата за да појдете во кинески ресторан и на крај завршивте во италијански. Колку често луѓето успеваат да ве разубедат? Очигледно некој во вашето друштво има далеку подобри социјални вештини за убедување од вашите. Истражувањата велат дека луѓето секојдневно се соочуваат со илјадници убедувања од различна природа. Но, прашање е колку од битките успеавте да освоите? Знаете, оној што секогаш успева да го истера своето, не е нешто поразличен од вас ниту крие некој магичен трик во ракав. Овде зборуваме за социјални техники по книга што може да ви помогнат да ги свртувате ситуациите во своја корист.
1Надминување на стравот
Кај психопатите постои дисфункција на делот од мозокот задолжен за процесирање на емоциите и токму затоа тие немаат развиено чувство за страв. Единствено психопатот им пристапува на ризиците со самодоверба до степен да ве натераат и вие да верувате во нив. И не сите психопати се убијци, има и такви што секојдневно оперираат на хирургија и управуваат со едни од најголемите корпорации во светот. Зошто го спомнуваме ова? Што можете вие да научите од еден психопат? Да се ослободите од чувството на страв е невозможно, бидејќи имате здрав мозок, но затоа можете да се обидете да ги контролирате емоциите и да ја побарате својата внатрешна сила што ќе ви помогне да се соочите со стравот. Ако ви е страв да му спомнете на шефот дека заборавил на ва88 UNIQUEЈУЛИ 2011
шето ветено покачување или сакате да му се пожалите на менаџерот во ресторанот за смрдливото месо, прво смислете ги речениците, повторете си ги неколку пати и ќе видите дека ќе почнете да звучите убедливо и што е најважно ослободени од нервоза и стрес.
да го опуштите, тргнете го од тој негативен набој и ќе видите дека вашиот предлог ќе почне да го гледа во поинакво светло.
демонстрирајте 4Не ја вашата уникатност
Да, знаеме дека вие сте посебни, но истото не треба да го знаат и оние со кои се обидувате да најдете заеднички јазик и да ги манипулирате да мислат како вас. Оној што Иако звучи како да ќе се саботирате себе е поинаков, било во негативна или позиси, всушност ова е критичен момент за тивна смисла, секогаш е надвор од масада ги убедите другите да мислат како вас. та. Луѓето сакаат да се препознаваат еден Игнорирањето на туѓите перцепции за васо друг, истото е и со животните, ниту еден шите слабости не го оттргнува вниманиекоњ не е добредојден во стадото овци. то од нив, напротив уште толку луѓето ги За 100% да обезбедите свои следбеници, потенцираат. Но, ако јавно прифатите неспонтано и незабележливо почнете да кошто за своја слабост, лесно ќе можете да муницирате по нивни терк. Тука мислиме ја контролирате перцепцијата на луѓето, на употребата на сличен речник, фрази и а со тоа и да ги освоите. Ако и кажете на мимики. Студијата во Универзитетот Duke, пријателката дека се срамите да правите покажала дека студентите одговарале муабет со типот што го запознавте минати- во корист на работодавачот, ги прифатиот викенд и дека ви треба помош, таа ќе на- ле сите услови за работа само поради тоа прави ситуација да ве опушти; ако си молшто тој се изразувал во нивни фазон. Ако чите, ќе бедете осудени цела вечер да го успеете да ги натерате луѓето да се преслушате нивниот муабет. Тука има уште познаат во вас, тогаш сметајте дека ќе ги еден момент, ќе можете да заклучите колку вртите околу малиот прст засекогаш. пријателите се расположени да ви се најдат кога ви се нај потребни. Штом забележите дека вашите зборови не се доволни за да убедите некого во Тука не мислиме на кусото здолнишнешто, послужете се со доказ. Тука мислите или деколтето, туку на контактот со ме на приказна што ви ја раскажалa некоја очи. Неговото влијание го потврдиле трета личност. На пример, ако кажевте истражувањата, објаснувајќи дека така се на- дека го познавате шефот на кујна што раметнува авторитет и верба кај целната груботи во кинескиот ресторан, мали се шанпа. Ако е краток, контактот очи во очи нема сите дека ќе завршите во италијански. Моефект, ако е предолг станува морничав, заментално сите се соочуваме со изборот на тоа бидете умерени. Освен тоа, многу е важ- локацијата за одмор, за да победи вашино да го следите говорот на телото на ваши- от предлог, донесете ја или раскажете како от соговорник. Ако вашиот монолог го слеси поминала вашата пријателка што била ди цупкајќи со нозете на подот, значи дека е таму, а патем донесете и некоја слика или нервозен, сторете нешто за да го насмеете, отворете го Facebook.
им ги на луѓето 2Откријте сопствените слабости
3Работете со телото
5Искористете ги контактите
На првиот состанок претставете ја вашата интр игантна страна, но истовремен о останете недоречени
Третиот состанок е најголемиот предизвик за мажите.
Препреки на
ПАТОТ НА ВРСКАТА
Што никогаш немаше да ги предвидите!
Ч
естопати раскинувањето се случува како гром од ведро небо, ни најдобрите метеоролози не се во состојба да го предвидат. Тогаш обично остануваме со подзината уста, бидејќи не можеме да најдеме ниту една добра причина за да ја оправдаме одлуката за крај. И ако тој беше во состојба да ѝ прости неверство, што лошо сторив за да ме остави? Психолозите велат дека понекогаш и вашата природа може да биде причината поради која никогаш повеќе нема да слушнете за него, секако, ако ја претставувате лажно.
ПРЕПРЕКА
1
БР.
ТРЕТИОТ СОСТАНОК
Кога требаше прв пат да излезете, се грижевте што да облечете. За
време на состанокот, се грижевте дали ќе има втор. Кога се случи и вториот, се фрливте врз креветот опуштајќи ги сите мускули на телото, сигурни дека рибата се закачила на јадицата. И што се случи понатаму? Не добивте повик наредните три седмици! И додека вас ве загрижуваа ситниците што ги споменавме погоре, паралелно со вас, тој на првиот состанок се грижеше дали ќе има хемија, а на вториот, дали ќе тргне муабетот за да се запознаете во вистинско светло. Вие безгрижно чекавте повик за трет, тој почна да се грижи дали ја прави вистинската работа - еве зошто не ви се јави. И ако за жените е првиот, за мажите третиот состанок е најголем предизвик. Тогаш треба да се најде одговор за прашањата: „Дали навистина ми се допаѓа девојкава?“ и „Дали сум спремен за врска?“, бидејќи до одговор тешко се доаѓа, несигурноста и стравот го зголемуваат чувството на
колебање кое обично е проследено со повлекување. Нема маж што не се соочува со кризата на третиот состанок, но среќа има доволно храбри момци што сакаат да ризикуваат. Како да ја прескокнете? Не откривајте премногу информации за себе! Ако на првиот состанок се откриваат општите, лични информации, вториот е резервиран за нешто поинтимно. Вие искористете го за да откриете детали што ќе ја разбудат неговата љубопитност. Претставете ја вашата интригантна и возбудлива страна, но истовремено останете недоречени. Накратко, јаготката оставете ја за третото видување.
ПРЕПРЕКА БР.
2
САБОТНА ТРЕСКА
Саботите ја даваа смислата на вашата врска. Ако преку недела водевте војни ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 89
Магичен поглед, совршено тело и појава на која не може да ѝ одолеете...
Што му недостасува
НА ОВОЈ
МАЖ?
Свесно или потсвесно, пенисот за вашиот партнер е најважната работа во неговиот живот. Тој старее размислувајќи за тоа колку би било убаво да беше само мааалку подолг.
B
о колку ли само филмови ја има онаа класична сцена кога мажот ги соблекува панталоните пред новата девојка, а таа подголтнува воодушевена од неговата големина? Речиси во секоја романтична комедија, нели? Многу жени лесно признаваат дека им се допаѓа чувството кога во нив пенетрира голем пенис, но шансите да налетате на таков... па, и не се многу големи. Тогаш, што треба да направи онаа што ќе налета на пенис помал од тој што секогаш го посакувала? Чест и задоволство ни е да ве известиме дека просечната големина на машки полов орган и тоа како може да ви биде доволна со само неколку мали трикови применети од ваша страна. Време е да
Нема поголем успех за мажот од моментот кога ќе ја задоволи својата сакана.
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 91
ПET ДEHA
ДO CTOMAK
KAKO OBOJ Почнете од понеделник и веќе за викенд ќе можете да ú се придружите на забавата на плажа!
И
мате ли чувство дека секој оброк, секое мало слатко задоволство, секоја чаша вино се лепи за вашиот стомак? Истражувањата покажуваат дека жените се најмногу склони на здебелување околу стомачната регија. Но, што ако ви кажеме дека за само 5 дена, 5 едноставни вежби и 5 основни намирници ќе успеете да го израмните стомакот? Најчесто режимите траат минимум 30 дена, но ако веќе следниот викенд треба да го спакувате костимот за капење, тогаш неопходна е брза санација на вишоците. Тука ќе ви помогне Monica Grenfell, автор на книгата „Five Days To A Flatter Stomach“ или 5 дена до рамен стомак.
Правила:
Режимот подразбира мали и чести оброци без ограничувања во поглед на масти, калории или шеќер. 5-те основни намирници – компири, тестенини, овошје, риба и житарки се намерно избрани за да ви дадат оптимална енергија и да спречат стомакот да потече, што не е случај со диетите што подразбираат голема количина растителни влакна. Секој ден, треба да правите 5 едноставни вежби што ќе ви одземат само неколку минути од времето. Бидејќи се чести, најдобро е оброците да се консумираат на секои 3 часа. Забрането е пиењето алкохол и газирани пијалаци, држете се до водата!
Предупредување!
Режимот е тежок и да бидеме искрени и по малку досаден, но тотално ефективен ако ги почитувате правилата. Топ моделите го користат за да се подготват за ревија, добра е за празници, венчавки, одмори и други прилики кога сакате да ослабете брзо. Но, нејзиното практикување повеќе од 5 дена може да биде фатално за вашето здравје.
104 UNIQUEЈУЛИ 2011
Вежби за топење на мастите
DIET ПЛАН
Овој циклус вежби треба да го правите во понеделник, среда и петок навечер за да ја зголемите мускулната маса и да се ослободите од вишоците на долг рок. 10 склекови, 10 пати чучни – стани, 10 пати подигнување на двете нозе истовремено додека лежите на грб, скокање во место со стегнат стомак. Одморете се 45 секунди и повторете ги истите вежби уште два пати.
Ден 1
Појадок: овесна каша (30 грама овес и вода), 1 кафена лажица мед, чаша минерална вода, чај или кафе. Неколку часа пред ручек: банана милкшејк (една банана со средна големина и 100 милилитри безмасно млеко), едно парче препечен леб намачкан со путер и вода. За ручек: паста со лимон и кисели краставички или туна со пире. Доцна попладне: една чаша пробиотски јогурт. Вечера: печен лосос (125 до 180 грама) 2 компира и неколку моркови ИЛИ паела (месо и риба). Овошна салата – пола јаболко, пола банана, 6 зрна грозје, 6 јагоди, праски и малини. Неколку часа по вечерата: пченични никулци со малку безмасно млеко, 2 бразилски ореви или неколку сирови бадеми. Чаша вода, чај или кафе без кофеин.
Ден 2
Појадок: исто како претходниот ден. Неколку часа пред ручек: банана или пудинг од ориз. За ручек: сендвич со ладен лосос и 180 грама печен компир. Доцна попладне: банана милкшејк ИЛИ едно парче леб со џем ( дозволено е 1 супена лажица џем). Вечера: печени пилешки гради, 125 грама варен компир, моркови, грашок со 2 супени лажици сос од печурки. Зелена салата. Банана или јагоди. Неколку часа по вечерата: јаболко.
Ден 3
Појадок: исто како претходниот ден. Неколку часа пред ручек: сендвич со пилешко или туна и домат. За ручек: две парчиња чаден лосос со лимон и две парчиња леб, наместо лосос може и скуша ИЛИ паста со лимон и кисели краставички. Чаша био – јогурт. Доцна попладне: пудинг од ориз или банана милкшејк. Вечера: омлет со билки (две јајца, сол, пипер, мешани билки) и мешана салата од домати, црвени и зелени пиперки, моркови, марула и пченка. Неколку часа по вечерата: 30 грама никулци и 100 милилитри безмасно млеко.
FITNESS ПЛАН Утринско кардио: Kардио вежби во понеделник, среда и петок наутро, ќе го забрза топењето на мастите. 3 минути брзо одење 2 минути џогинг 1 минута спринт, колку што можете побрзо Горе наведеното повторете го 6 пати. 5 минути бавно одење за да дојдете при себе.
Ден 4
Појадок: исто како претходниот ден. Неколку часа пред ручек: шолја безмасен јогурт. За ручек:тост со сардина, 180 грама варен компир и малку сирење ИЛИ сендвич со мешан зеленчук, варен морков, краставички, марула и неколку тркалца варен компир. Доцна попладне: половина авокадо. Вечера: паста со мешан зеленчук (60 грама свежа паста, 1 супена лажица маслиново масло, пченка, грашок и варен морков ИЛИ печено јагнешко месо со 126 грама варени компири. Неколку часа по вечерата: јагоди со млеко и шеќер, една рака грозје и 2 бразилски ореви.
Ден 5
Појадок: исто како претходниот ден. Неколку часа пред ручек: 1 банана. За ручек: 180 грама печен компир и сирење ИЛИ варено јајце и тост ИЛИ половина авокадо во комбинација со 90 грама чадени пилешки гради. Доцна попладне: шолја био-јогурт со 1 супена лажица компот од овошје. Вечера: шпагети со чаден лосос и кисели краставички. Свежа овошна салата. Неколку часа по вечерата: едно парче интегрален леб со џем.
ЈУЛИ 2011 UNIQUЕ 1 05
Living
Сервирајте и флертувајте со храната и Веќе долго време се знаеме и јасно ни е дека вие сте уникатни на секое поле, а особено онаму каде што може да играте со уметноста. И без разлика дали Jamie Oliver е вашиот најголем идол или можеби никогаш не сте чуле за него, како жени, поседувате вродена префинетост што веруваме со задоволство ја пренесувате и во кујната. Но, овој пат нема да зборуваме за вкусовите и затоа колку ве бидува за готвење, туку за стилското сервирање на нејзиното величество - храната.
Онолку розово е дозволено само за пред пријателките или колешките. Бидејќи жените и во 40-тите се воодушевуваат на кадифени мечиња, чиниите декорирајте ги со розови пеперутки и монисти.
ЦВЕТНО
РОМАНТИЧНО
ЕЛИТНО
Боите на летото и позитивната енергија од цвеќињата, пренесете ги на масата. Приборот врзете го со жолта панделка, сервисот нека биде бледо жолт, а за декорација нека ви послужат цветовите во силни темни бои.
Сервирајте го оброкот во сина боја од причина што важи за машка. Вашето присуство изразете го преку нежната црвена китка, што веднаш паѓа во очи. Не мора да биде јако црвено за да биде секси.
И ако на гости ви се најавија луѓето пред кои уживате да се докажувате, како свекорот и свекрвата, тогаш потребен ви е кралски стил. Лесно ќе го постигнете со сино – златен сервис во комбинација со шампањ.
СОВРЕМЕНО
ФОРМАЛНО
ОРИЕНТАЛНО
Црно-белата комбинација е добредојдена во ситуациите кога немате време за фантазии. На една маса, слободно спојте цветови, точки и линии. Важно е белото да е доминантно, а црното да го има само во деталите.
Ако треба да сервирате за колегите на сопругот, тогаш и не треба да правите спектакли со декорот. Едноставни чинии во комбинација со платнени салфети во боја компатибилна на шарата на чинијата.
Внесете ориентална нишка со бамбусовата подлога и малку кинески стил со мали чинии и стапчињата за јадење. Свеќата не мора да биде црвена, слободно ставете јака зелена, жолта, само не црна или бела.
Living
ЗЕЛЕНИ ТЕСТЕНИНИ СО ПЕЧУРКИ И СУШЕН ВРАТ
Потребни состојки: за 6 лица 30 мину�и 332 kcal
500 грама зелени тестенини 500 грама свежи шампињони 100 грама сушен врат 1 главица лук 250 милилитри павлака за готвење 2 лажици вегета
Начин на приготву�ање:
РОМАНТИЧНО, ВКУСНО&ЗДРАВО
Црвено вино, неколку свеќи, тивка музика и вашата трпезарија ќе стане одлично место за рандеву со вашиот сакан. Добар апетит! Храната како лек
АНТИБАКТЕРИСКИ РЕЦЕПТ ПРОТИВ АКТУЕЛНАТА ESCHERICHIA COLI.
Потребни состојки:
250 грама корен од магдонос 250 грама лимон со кора 200 грама мед 2 децилитри маслиново масло
Начин на приготву�ање:
Измијте го коренот од магдонос и сомелете го заедно со лимонот. Спојте ги состојките и додајте го маслиновото масло и медот. Смесата чувајте ја во стаклен сад или тегла. Секој ден пред појадок и вечера, јадете по една супена лажица од лекот додека да ја испразните теглата. После анализата, ако сѐ уште има присуство на бактерија, подгответе уште една доза.
110 UNIQUEЈУЛИ 2011
На загреано масло, ставете го да се пропржи ситно исечканиот лук, додајте ги шампињоните исечкани на тенки листови. Штом омекнат печурките, додајте го сушениот врат исечкан на тенки ленти и павлаката во која претходно сте измешале вегета. Сосем малку, оставете го состојките на оган, па додајте ги претходно сварените тестенини и добро промешајте.
Начин на послужу�ање:
Тестените со печурки и сушен врат се служат додека се топли во комбинација со мешана салата.
Совет:
Сварените тестенини исцедете ги, но не плакнете ги под вода за полесно да се спојат со павлаката.
ЕНЕРГЕТСКИ КОКТЕЛ ОД ЈАГОДИ
Потребни состојки: за 4 лица 5 мину�и 150 kcal
200 грама свежи јагоди 500 милилитри јогурт 2 лажици мелено индиско оревче
Начин на приготву�ање:
Во блендер ставете ги јагодите, јогуртот и меленото индиско оревче. Ако немате блендер, истолчете ги јагодите, повремено сипете од јогуртот и матете со лажица за матење. Пијалакот служете го исклучиво во стаклена чаша. Препорачливо е да се испие во првите 15 минути по блендирањето. Истиот рецепт можете да го направите со било кое друго овошје.
Ну�ритивни придобивки: Витамини – А, Ц и Д
Минерали – калциум, магнезиум, фосфор, калиум
Living Adriana Lima &н ejз uн uwe...
фитнес исповеди
A
driana Lima е асоцијација за најубавото тело во светот, вашите лајкови се уште една потврда за тоа. Но, немојте да мислите дека сѐ е прашање на генетика, супермоделот секојдневно работи на одржување на линијата што ѝ носи милионски заработки. Контрола на порции – ова е нејзината тајна што добро ќе ви ската вештина Capoeira што претставува дојде во сезоната на одмори. комбинација од музика, танц, аеробик, Контрола на порциите, се разликува од кардио вежби и имитирање борба. било која класична диета од причина Adriana открива 2 совети за здрав живот што не постои ограничување за она што Без оглед дали е на одмор кога си досмеете или не смеете да го јадете. Повеќе зволува да јаде сѐ или се подготвува за се работи за контролирање на дневното внесување на храна и единственото прави- шоуто на Victoria’s Secret, супермоделот секогаш практикува... ло гласи дека можете да јадете сѐ што ќе 1. Да пие многу вода. посакате, се додека количеството е мини2. Да се наспие. мално. Ова не значи дека ви е дозволено секој ден да јадете слатки или нездрава храна како хамбургер, но ако навистина И таа е нормален човек што понекогаш почувствувате потреба за тоа, подобро знае да се опушти и да заборави на телото, каснете сосем малку отколку да се возмалку не веруваме во ова, но сепак, Adriana држувате. Нејзината девиза е дека секое води посебен начин на живот кога треба да воздржување води кон повеќе килограми. настапи на ревија или да снима реклама. Уште еден позитивен аспект на режимот е Кога станува збор за шоуто на Victoria’s тоа што го претвора телото во вистинска Secret, неколку месеци однапред таа го машина за согорување калории. Честото доведува телото до совршенство, а по консумирање храна во мали колипородувањето и требаа само 6 месеци чини, постојано ја одржува a со 536 like за да им се врати на бикините. работата на желудниm i L ги по na „Пијам протеинска напивка на кот, гладот ретко се a i природна база, таа е исклупојавува, а метабочително хранлива и му дава лизмот се забрзува. на организмот сѐ што му е Изгладнувањето, потребно. Буквално можедокажано ја забавуте да не јадете ништо, но ва оваа процедура. јас јадам зелен зеленчук, Тонираните нозе, било какво варено месо раце, стомак на и 113 грама било каков тип Adriana се очигледен на протеин. Тоа најчесто го резултат на вежбање. јадам за ручек или вечера, а во Таа е зависна од бразил-
игура! аф н ал
e u q Uni
faизnдание
едизвикот о пр :И eв де nc
112 UNIQUEЈУЛИ 2011
eron Diaz и Cam Be ди yo бе
Ad r
Постпородилен режим
За само 6 месеци од породувањето, Lima се врати на модните писти.
меѓувреме, на секои 3 часа пијам протеински шејк или јадам десерт од житарки.“ Инстант режимот на Lima подразбира нула јаглеродни хидрати и 2 часа секојдневно вежбање во сала во период од 6 недели. Нејзината фитнес рутина се состои од боксување и скокање на јаже. Таа одбива да вежба со тегови или на справи. „Вежбањето е всушност детоксикација, со потењето се исфрлаат сите токсини. Го подобрува расположението, убавината на кожата и што е најдобро, никогаш нема да се разболите. Кога вежбам, секогаш имам повеќе енергија.“
Еднодневно мени на Adriana Lima
Појадок: белки од јајца, мусли со јогурт и мед, каша од овес со суво грозје, шолја кафе или млеко. Ручек: порција месо (риба, пилешко или црвено месо) во комбинација со зеленчук. Ужина: свеж зеленчук како краставици или моркови, неколку коцки чоколада и задолжително лажица мед во функција на одржување на имунитетот. Вечера: мала порција салата. Таа вели дека убавиот сон зависи од лесната вечера што не треба да бие многу доцна.
ОВА БЕШЕ САМО МАЛ ДЕЛ ОД НОВИОТ БРОЈ НА
СПИСАНИЕТО - UNIQUE
ПОБАРАЈ ГО КОМПЛЕТНОТО СПИСАНИЕ НА НАЈБЛИСКАТА ТРАФИКА