"Yoga y Educación Emocional en la Escuela". Gloria Mazza by GLORIA MAZZA

Prólogo Después de la lectura de las páginas del libro, titulado: “YOGA y EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA ESCUELA”, escrito por la docente, Gloria Mazza, he observado, que la autora, con gran criterio, persigue como objetivo primordial, incorporar el YOGA, como disciplina escolar, en la esfera áulica, en los establecimientos escolares de nivel primario y secundario, como un conocimiento y una práctica más, en el pentagrama de la enseñanza educativa. En esta obra didáctica, la docente, Gloria Mazza, explica los beneficios que reporta la ejercitación de técnicas y ejercicios metodológicos de YOGA, en los niños, y adolescentes, motivo por el que sugiere la incorporación de esta disciplina en el entorno escolar, con la finalidad de proporcionar a los educandos, los beneficios que reporta su práctica en las esferas: física y mental. El propósito de esas sugerencias en los folios de la obra escrita, está sustentada en la observación de los resultados positivos que el yoga aportaría en la educación en los niños, y púberes por lo que la autora de este libro, sugiere como disciplina áulica de enseñanza y ejercitación en el plan escolar primario y secundario, la práctica de esta modalidad antigua, como es el YOGA. Esta disciplina, nació en la India hace milenios, y aún hoy, es bien reconocida. Fue incluso adquirida por los griegos y aunque hace mucho tiempo que se realiza en centros especializados en nuestro país, por primera vez, la docente, Gloria Mazza, sugiere la práctica del yoga en las aulas, ya que, a través de su observación como docente, explica los pasos a seguir y los resultados en su ejercitación con los niños, a los que se les puede beneficiar, con el conocimiento y práctica de los procesos del YOGA, en sus vivencias, con resultados altamente efectivos, con resultados comprobados de dominio y encauzamiento de las emociones a flor de piel, tan susceptibles, por la edad, en el proceso de crecimiento y sensibilidad inherentes propios del crecimiento y desarrollo. La autora de esta obra escrita, aconseja prácticas concretas y resultados equilibradores del comportamiento y respuestas emocionales de los educandos, con claro manejo de las técnicas, con un enfoque sencillo y positivo, De manera metodológica y didáctica, la autora desliza sus palabras y sugerencias, para brindar explicaciones sobre técnicas concretas y procedimientos del yoga con reporte de resultados positivos en las respuestas emocionales de los infantes. Para ello, la Docente Gloria Mazza, propone, al menos, el dictado de una clase semanal de Yoga, a los alumnos, quienes asumirán con su ejercitación, mayor conciencia sistemática del entorno, de su cuerpo, de la respiración y de técnicas de relajación para el bienestar emocional. Añade que su práctica produce mayor desarrollo de la atención y concentración, adaptados al nivel de edad de los educandos. Rehabilita el silencio como elemento favorable a la relación interpersonal, al aprendizaje, para conducir a los educandos, a comportamientos correctos y adecuados a los objetivos de la escuela, en un ambiente agradable. Felicito a la autora de este libro, y brindo mi apoyo a la sustancialidad de su contenido educativo. Edda Ottonieri- Docente y escritora

DESDE OTRA MIRADA, UNA MISMA MIRADA:

Este libro que hoy llega a tus manos es la puesta en marcha para que niños, niñas y adolescentes tengan una mirada, una percepción diferente de la vida. Que tiene otros caminos y que son saludables. Allá por el año 2016 comencé a transitar el camino del yoga descubriendo que no había un solo camino sino como un árbol que crece sus ramas eran muchas y cada una de esas ramas era más apasionante. Pero como todo en la naturaleza siempre hay alguna rama en el árbol que a nuestros sentidos los atrae, en lo personal mi primera formación en este camino de búsqueda continua fue el yoga para niños. Tuve la oportunidad de trabajar en escuelas públicas y escuelas católicas comprendiendo estas últimas que el yoga es totalmente laico. Además quedando plasmados los resultados en los niños, ya que con solo una clase por semana se observaban cambios en lo físico, emocional y mental derivando todo esto en una vida saludable. La transformación en cada uno de ellos fue muy grande descubriendo nuevas maneras de tener una VIDA SALUDABLE. A Gloria que conozco desde hace muchos años, en quien confié mi tesoro más preciado “mis hijas” cuando ella era docente. Luchadora incansable por el bienestar y la formación educativa de los niños. Hoy la vuelvo a encontrar en esta hermosa disciplina “el yoga para niños” luchando para romper barreras a través del conocimiento y poder así mejorar nuestras infancias ayudando a los niños a crecer sanos. Gloria te deseo una lluvia de bendiciones en este primer paso, en este animarte a escribir y sé que vas a continuar haciéndolo porque tienes un alma inquieta que siempre mira al otro. Hoy en este libro se cumple tu primer objetivo darle al yoga una visión diferente.

Prof. Ivana Morano

A FELICITAS, mi hija.

Introducción

En mi condición de humanista y docente, comencé a escribir sobre el tema, YOGA y EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA ESCUELA, lo que me llevó a romper con un cúmulo de estructuras, e iniciar una propuesta, que jamás pensé transitaría. Es tan abundante y diverso el cambio que la humanidad manifiesta, que introducirse en el área educativa, para ahondar en “algo nuevo para hacer”, parecería redundante y hasta cansador, ya que esta nueva proposición se basa en una nueva mirada. Porqué, amén de tomar precauciones para la salud, planificar clases, pensar en la vida misma, llevar adelante la comprensión y la “educación” en sí, hay que velar y asistir. Ser educador, ineludiblemente, es un acto de HEROÍSMO, que hoy en día, (o al menos así lo siento yo), se destaca, y sé, con convencimiento de causa, que pronto veremos concretizados todos los logros que se encuentran en gestación las aulas. Por ello, y para que no sea “algo más para llevar a clase”, decidí escribir y orientar, por medio de estos escritos, conceptos que transporten claridad, acerca de todo lo relacionado con la metodología de la enseñanza de Yoga y Educación Emocional, y con enfoque personal, acerco información, que pueda empapar al lector de lo que significan éstas prácticas y estrategias, cual camino hacia el alivio, la calma, y la Tranquilidad, con modalidades y nuevas formas de sentir y vivir la educación. Espero que todo, pronto, pueda volverse más claro en los rumbos de estos nuevos tiempos, que como educadores, nos toca transitar, y con ello, se arribe a una mejor existencia para tantos niños que merecen un futuro con más sueños cumplidos.

Índice

Yoga y Educación Emocional en los niños……………………………................9 ¿Por qué practicar Yoga en la Escuela?................................................................10 Rendimiento escolar……………………………………………………..........11 ¿Qué se hace en una clase de Yoga con niños, en la Escuela?.......................................12 ¿Qué realiza la docente en una clase de Yoga para niños y Educación emocional?.......13 ¿Qué elementos se utiliza para los juegos?..........................................................14 ¿Cuánto dura una clase de Yoga- niños y Educación Emocional?........................... 14 ¿Cómo proponer un taller de Yoga y Educación Emocional en la Escuela?..................14 Beneficio emocional del Yoga en niños…...…………………………………………...15 ¿Por qué el Yoga se relaciona con la respiración a las emociones?................................16 ¿Cómo se realizan esas prácticas en los niños?...............................................................17 ¿Y a la familia de los niños, qué beneficios le aporta?....................................................18 ¿Y en las emociones?......................................................................................................18 Yoga y Educación Emocional en el Docente…………………………………………..19 El hoy… ………………………………………………………………………………..20 ¿Qué pasa en el cuerpo de un docente cuando trabaja?.................................................. 20 ¿Yoga y Educación Emocional en el docente?................................................................20 Desde el Yoga y la Educación Emocional, ¿qué logra el docente? …………………….21

Yoga y Educación Emocional para los Niños

¿Por qué practicar Yoga en la Escuela?

Hablar de yoga dentro de las aulas es, respetar una ciencia antigua que ayuda a la salud y bienestar que incluye: mente, cuerpo y espíritu. Construye conciencia, fuerza y flexibilidad. Posee grandes beneficios para los niños y para todo aquel que lo realice. Son muchos los años que atestiguan que su práctica alivia el estrés, el dolor, ayuda a la gestión de emociones, encausa la respiración, une cuerpo y movimiento, facilita la atención, mejora la circulación, la digestión, favorece a la concentración, nos ayuda a conocer y amar nuestro cuerpo y sobre todo, a saber qué sentimos a cada momento. El Yoga brinda a los niños la posibilidad de divertirse, ya que mejora su comprensión y empatía con otras personas de su misma edad. Los introduce en un máximo y positivo universo de no competencia, de fuerza interior, autoestima y autoconcepto, que va más allá de la salud emocional individual, porque impacta amorosamente en todo el grupo que lo lleve a cabo. Su práctica, forma una atmósfera de desarrollo única, en los grupos, donde los vínculos sanos, toman fuerza y equilibrio, que se hace incuestionable, en las posturas corporales, la coordinación, mesura, enfoque y respeto por el cuerpo propio y el de los otros. Podemos decir que las emociones van manifestándose diariamente y junto con ello, es importante ser coherentes emocionalmente. Con el Yoga, reconocemos nuestras resistencias ante situaciones, sabremos qué hacer, para dar una mejor respuesta emocional que no daña a otras almas. El Yoga lo que hace es: enseñarnos a saber qué pasa en el cuerpo cuando algo duele, o hace daño, o no es sano siendo perjudicial. Junto con su práctica, va surgiendo en nuestra vida la necesidad de comer sano, estar más tranquilos, elegir aquello que sea armonioso y favorable para la mente, los vínculos, el cerebro o cualquier órgano del cuerpo.

Rendimiento escolar

Dentro de los grandes cambios que podemos observar en los niños que practican Yoga, se destaca la disminución de conflictos y violencia, ayudando además, a optimizar el rendimiento académico. Los educandos, se observan más respetuosos, relajados y atentos al momento diario de comunicación dentro del aula. Y su creatividad se enriquece. Los cambios físicos se comprueban fuertemente. La escucha se vuelve prioridad para con quienes comparten el mimo espacio; la espontaneidad de los niños se hace más creativa. El clima áulico se torna más agradable gracias a la práctica del Yoga y da lugar a que surja un mundo de juegos, canciones, posturas, que los lleva por el camino del autoconocimiento sensorial, de aprendizaje kinestésico, intrapersonal. El cuerpo del educando, su cerebro y sus movimientos tomarán al amor propio para conocerse y flexibilizarse, no sólo en los movimientos, sino para transitar la vida misma.

¿Qué herramientas proporciona el Yoga a los niños y a la Educación Emocional para mejorar los vínculos entre los grupos? Realizarlo, tiene grandes beneficios para la comunidad educativa, ya que da lugar a que las relaciones se vuelvan más fuertes. Afianza y resalta los buenos valores hacia la calma y la convivencia tranquila. La mayoría de los grados, después de tener una clase de Yoga, se muestran más alegres. En cada clase, los niños, se van conociendo interiormente y exteriormente, centrándolos en saber cómo se sienten y qué les pasa, lo que posibilita y habilita mejores relaciones sociales, tanto entre compañeros, como con los docentes. Les ofrece herramientas para expresar sentires. Profundiza la empatía.

¿Qué se hace en una clase de Yoga niños en la escuela?

En las clases de Yoga niños, utilizamos: juegos, canciones, posturas, cuentos, rimas, poemas, baile, teatro, técnicas relacionadas con el arte y relajaciones. El accionar se vuelve más dinámico. Comenzamos con un juego introductorio, continuamos con posturas que van variando según el propósito de la clase y el ánimo de los niños. Se agregan técnicas, (según el o la docente que la ejecuta) y por último, finalizamos con una relajación colectiva para guiar, la respiración y oxigenación cerebrocorporal, hacia un estado de calma.

-En relación a las posturas: Cada postura posee un nombre. Muchas de ellas, se relacionan generalmente con animales o la naturaleza en sí. Por ello, es que los niños gustan de realizarlas, porque cada movimiento, se asemeja al de un animal en su vida y su entorno en el planeta. lo que contribuye a la educación del niño en relación al respeto por lo natural y las distintas especies que lo habitan.

Al hablar de posturas, hacemos referencia al cuerpo cuando se mueve para: Hacer fuerza, (mediante un movimientos), torsiones (que incluyen giros con algunas partes), extensiones del cuerpo, equilibrio, aperturas con brazos y/o piernas, flexiones y descansos.

Se hace un enfoque que va hacia el interior humano sin olvidar el exterior que lo rodea.

Las clases proporcionan felicidad, armonía y paz al finalizarlas. 12

Edades:

Es importante que las edades del grupo de niños, sean semejantes entre sí. Aunque no es obligatorio y tampoco preciso de que así lo sea, simplemente es para una mejor llegada de efectividad al conjunto. Por ello, es que se recomienda que se realice según grupos de concurrencia áulica. La edad de comienzo de esta práctica es, a partir de los 3 años (o eso es lo que mayormente suelen pedir).

¿Qué realiza la docente en una clase de Yoga Niños y Educación Emocional?

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Canta A veces imita las posturas. Baila Juega. Acerca materiales que van a utilizar para el disfrute de la clase. Busca canciones con sonidos naturales o agradables y placenteros. Ofrece palabras que ayuden a la autoestima de los niños. Dice palabras que transportan a movimientos más rápidos o más lentos. Apoya y brinda confianza. Ayuda a que los niños aumenten su confianza. Conduce las clases de tal modo que la paciencia se practique. Lleva a las clases juegos, cuentos, técnicas que nutran el desarrollo emocional. o Da y recibe amor. o Acompaña.

Relajación:

Después de la práctica de casi todas las relajaciones, los niños, se observan más tranquilos, a veces sentados, a veces acostados. Se apunta, a que en este momento, los pequeños, lleven su atención al presente, con música, o palabras positivas que los enfoquen hacia algo creativo, para disminuir el estrés.

¿Qué elementos se utiliza para los juegos? Se utilizan:      

Dados Cartas con posturas. Canciones. Libros. Elementos según las rodas de posturas. Mat, colchoneta (puede ser personal o proporcionado por la docente).

¿Cuánto dura una clase de Yoga niños y Educación Emocional? Las clases duran una hora (en cada grado), por semana.

¿Cómo proponer un taller de Yoga y Educación Emocional en la Escuela? Las propuestas y proyectos llevan a que se la incluyan como materia, taller, contraturno o incorporándolo en forma de apoyo a otras materias.

Beneficio emocional del Yoga en niños:

Al citar aquí todos los beneficios, deseo que logren leerme, tanto, que cada palabra que exprese se perciba por completo, ya que son muchos los cambios positivos que deja la práctica del yoga, en los niveles: corporal, cerebral, mental, espiritual, y más aún en los niños, que estimula seguir sus pautas, ya que ellos son “el mañana” de la humanidad. RESULTADOS DE LA PRÁCTICA                   

Lleva la atención al momento presente. Incrementa la concentración. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Trae calma (Al ayudar a gestionar emociones desagradables que no mantienen el sistema inmunológico estable). Aporta autoestima. Incrementa la creatividad. Equilibra cuerpo y mente. Alimenta el amor propio y por lo tanto, la aceptación. Fortalece la conciencia corporal y coordinación. Ayuda a la gestión, autoconocimiento y universo de emociones propio y el de las personas de nuestro alrededor. Nos sentimos más saludables. Mejora la postura, (huesos, órganos, columna, etc.) Nos sentimos más felices. Ayuda al cuidado del planeta. Respiramos de manera más conscientes. A NIVEL MENTAL Y DE COMPORTAMIENTO, fomenta la compasión, respeto, generosidad, probidad, empatía, altruismo, bondad. Nos regala mucha paz interior. Y muchas buenas acciones más.

¿Por qué el Yoga se relaciona con la respiración y con las emociones? Los seres humanos respiramos unas 20.000 veces por día aprox. Nuestra nariz ingresa todo el tiempo aire al cuerpo, por ello podemos estar vivos, el corazón es quien diariamente y trabajando sin descansar, nos permite esa magia de vida. Dentro del yoga, la respiración se vuelve muy importante para combinar el movimiento en cada postura, torsión, fuerza, flexibilización, y junto a ello, vamos “educando” el cómo oxigenarnos. Hay prácticas más específicas llamadas Pranayamas (técnicas milenarias de reducción de estrés) que se llevan a cabo en muchas clases de Yoga (sobre todo adultos) porque nuestro cerebro debe cuidarse, con determinadas respiraciones para mejorar su salud, tanto del lado izquierdo, como del lado derecho. Esto impactará sobre cada lado del cuerpo y sus funciones correspondientes. Las emociones van sostenidas por la respiración, y por ende, según su ritmo, estaremos vivenciando una emoción u otra. Se encuentran en un lugar del cerebro denominado, amígdala. El respirar auxilia a que las emociones se equilibren (si acaso nos encontramos invadidos por aquellas que no ayudan al sistema inmunológico). Respirar en el yoga devuelve una de las herramientas más eficaces para gestionar emociones, a mayor práctica, mayor reconocimiento emocional e identificación de latidos cardíacos, y por ello, cuando nuestro cuerpo reaccione de forma abrupta ante pensamientos o escenarios que nos desborden, la respiración se hará consiente para calmar los latidos, y por ende, el flujo sanguíneo mantendrá al cerebro y al cuerpo más equilibrado y saludable ante lo que sucede. En los niños esto se realiza, casi jugando, por ello es que respirar se vuelve indispensable para su salud emocional.

¿Cómo se realizan esas prácticas en los niños? Podemos ayudar a los niños con prácticas simples, quitando la atención del entorno y centrándolos en el presente, con palabras, música, o elementos que muestren o ayuden en cómo ingresar el aire al cuerpo. Otra vía, es la de los Pranayamas (antes nombrados) que constan de tapar una de las narinas e ingresar el aire por la otra (hay variadas formas, según zona cerebral y emoción a trabajar). Mantras: Con los Mantras obtenemos sensaciones de bienestar y alivio al estrés provocado de estímulos exteriores. Cuando combinamos respiración más sonido, ritmo y canto, logramos equilibrar los hemisferios cerebrales; dando lugar a la disminución de la ansiedad. El silenciar pensamientos, se logra recitando mantras, cantando con el corazón, amor, confianza y entrega. Mantra: significado (mitología hindú): Control o protección mental. El canto del mismo, es una técnica de Yoga, que nos conecta con una energía determinada, a través de la vibración sonora, serenando la mente a través un canto que manifiesta emociones y sentires Dentro del Yoga Niños, se expresan, como una canción que calma y educa También, en la paz interior (según necesidad o situación). Dentro del área escolar suele no darse tanto como en otras prácticas. Aunque sería una gran herramienta para avanzar hacia la paz en el mundo. Mandalas: Estructuras de diseño concéntrico que representa una parte del universo o naturaleza. Por medio de ellos, obtenemos descanso mental y encausando emociones; permitiéndole a las personas relajarse. Actúa como anti estrés. Brinda información bastante precisa del estado emocional del momento. Dentro del Yoga con niños, se puede crear o pintar.

Y en la familia de los niños, ¿Qué beneficios aporta? Llegar a conocerse emocionalmente es un camino diario, continuo, y si ayudamos con técnicas que sí aporten bagaje de reconocimiento emocional, indefectiblemente se verá reflejado en su hacer y sus vínculos familiares. Ya que los niños comparten todo lo que vivencian en la escuela. Por otro lado, no nos olvidemos que los hogares no son todos iguales, y si en algún caso, hubiera situaciones controversiales o complicadas, les estaríamos ofreciendo algo que estaría en su educación para sobrellevar esos vaivenes de la vida en la que a veces no todos somos afortunados. ¿Y en las emociones? Hoy en día podemos encontrar a muchos autores que citan y ofrecen información sobre la estructura y clasificación de las emociones. Casi todos ellos, están de acuerdo con que hay emociones básicas y las más mencionadas son: miedo, ira, tristeza, asco, alegría y sorpresa. Este pilar emocional, da paso al universo de tantas otras. Algunas, son claramente beneficiosas para la salud y hay otras que no tanto. Al vivenciar posturas y respiración adecuada, en Yoga, el universo de emociones se amplia, ya que al existir un reconocimiento corporal, por los movimientos, vamos educando al cuerpo para dar una señal de aviso, en el instante en que surja identificar a aquellas emociones, que no mantienen el sistema inmunológico estable. Otra gran observación para realizar es que, si nuestros niños llegan a la escuela sintiendo emociones desagradables o displacenteras y tienen un período en que pueden equilibrarlas respirando, definitivamente hará diferencia en su creatividad y entusiasmo para el resto del espacio de permanencia en la escuela. De allí, la importancia de que la respiración los guíe hacia una mejor emoción, que les ofrezca salud. La Educación Emocional y el Yoga, tienen la propósito de compartir bienestar consciente en la infancia, la adolescencia e incluso en los mismos docentes. Esto brindará bienestar en sus hogares y por ende en la sociedad-.

Yoga y Educación Emocional en el Docente

El hoy…

Desde las nuevas miradas de los profesores dentro de las aulas, podemos decir, que todo cambia, se renueva, las estrategias están a la orden del día. Los recursos se crean constantemente, para llegar con una significación segura, hacia los aprendizajes (o al menos eso se intenta). Buscan información, se capacitan, se esfuerzan, anticipan, preparan y hasta a veces dejan de lado “el vivir” diario para ello. En la Argentina, ser maestro, profesor, docente, implica un gran compromiso, que pocos logran destacar, más aún en la transición que estamos viviendo.

¿Qué pasa en el cuerpo de un docente cuando trabaja? Un cerebro entretenido, puede llegar a ofrecer mayores resultados. Pero un cerebro cuidado y educado junto con su respiración, nos puede evitar grandes problemas, no sólo desde la salud, sino, en la vida misma. En las relaciones, los vínculos, las familias, amistades. Un cuerpo cuidado, bien alimentado emocional y nutritivamente, asegura un mundo sano, con mejores profesionales y seres en la tierra. Nada hace milagros, todo es parte de los hábitos, y si somos conscientes en lo que elegimos diariamente, estaremos direccionándonos siempre, por el camino que mejor nos envíe hacia la prosperidad (en todos los sentidos). Por esto, si trabajamos en nosotros mismos podremos saber qué damos a nuestros alumnos.

¿Yoga y Educación Emocional en el docente? El docente que hace Yoga, es un docente creativo, tranquilo, enfocado, resiliente, empático, valiente y con más salud emocional y vital. Un docente que transita su vía emocional interna, sabe reconocerse y mediante esto, podrá brindar mayor vocabulario, información, expresión, cuidados y enseñanza sobre el tema. Convida sus “adentros” para que quienes están en sus aulas, tengan mejores herramientas a futuro. Docente consciente emocionalmente: 20

- Sabe qué emoción siente y por qué. - Comprende el vínculo que existe entre sus sentimientos, pensamientos, palabras y acciones. - Es atento y conoce el modo en que sus emociones influyen sobre su rendimiento. - Conocen sus valores, metas y objetivos. - Intenta liderar su propia vida.

Desde el Yoga y la Educación Emocional el docente logra… Flexibilizarse corporalmente, tener más salud emocional, vital, descansa correctamente, se reconoce ante sus emociones mediante sus respiraciones, es más activo, creativo, ordenado en el hacer diario, mejora sus vínculos, avanzará hacia sus sueños, alcanza metas y objetivos sin estrés. Sus vínculos laborales y familiares, se renuevan notablemente. Ama su propósito de vida. Es muy importante destacar, que cuando los adultos se encuentran tomando buenas decisiones, se sienten más felices, y por esto, estar en completo presente, hará que tome las riendas de su propia vida (liderarla), aunando el sentir, pensar y actuar sin perderse en los minutos diarios; para ello es preciso tener a sus pensamientos en la permanencia “del hoy”, sin que el futuro robe tiempo, o por el contrario, se dirijan hacia el pasado. Incluso, hasta para saber “poner freno”, con plena sabiduría en todo aquello que no desea en nuestra vida porque resta felicidad; ya sea en amistades, trabajo o situaciones. Otros aspectos fuertes son: Capacidades, debilidades y fortalezas, flexibilidad emocional, aprenden de la experiencia. Cuentan con buen sentido del humor que los ayuda a tomar distancia de sí mismos.

Ser sensatos con nosotros mismos, nos guía siempre, hacia una mejor estado emocional. Gloria Mazza