Este libro de rescate esta dedicado a todos los niños y niñas del mundo, que se han enojado alguna vez.
Agradecimientos: A Mónica Bettic por su ayuda desinteresada y su cariño. A mi hija Felicitas.
¿COMENZAMOS?
Aquí vamos... ¿Te gustaría transformar tu enojo? Señala tu respuesta. SI NO a- Si elegiste ¡GRACIAS! ¡NOS VEMOS LA PRÓXIMA! b- Si elegiste Continuamos en las próximas páginas. NO SI ¡HOLA! Tu nombre 1
1- ¿En qué estás pensando en este momento? 2- ¿Hoy sentiste enojo? 3- ¿Cómo es tu enojo? 4- ¿En qué parte de tu cuerpo sientes enojo? En mi rostro porque... En mis manos porque... En mi panza siento... Mi corazón... Además... Tengo ganas de... Quiero decir... 2
4- ¿Qué
haces cuando sientes esto?
5- ¿Qué te dices a ti mismo/a cuando estás enojado/a?
3 Si
es feo... Escribe aquí.
¿Por
qué podrías cambiarlo?
Iniciamos el
Respirar. Es importante saber que todo el cuerpo debe tranquilizarse, al sentir esta emoción y si logramos inhalar y exhalar lento, esto nos ayudará. Para ello vamos a inhalar y exhalar por nariz veces.5
rescate... Actividades: 4 Si es algo lindo. Escribe aquí.
Sacarse una foto del rostro.
Esto hará que puedas comparar cómo se ve tu cara cuando estás enojado/a y cómo se ve cuando sientes tranquilidad.
Alejarse del lugar.
Esto facilita, que puedas tomarte unos minutos para volver y expresar tus sentires con más calma.
Realizar un dibujo.
Expresar tus emociones y sentimientos con colores y dibujando, también es decir lo que sientes.
5
Buscar palabras en diarios y revistas. Recortarlas. Armar una oración.
Cada palabra que encuentres te servirá para hablar con más claridad acerca de tus emociones.
Realizar ejercicios físicos.
Caminar, correr, bailar, nadar, etc. Mover el cuerpo, ejercitarse, es una linda forma de gestionar emociones y mantener tu salud equilibrada.
Leer una poesía y luego realizar una tú mismo/a.
Cuando escribes poesía, estás diciendo cómo te sientes, pero en versos.
6
¡Zas! Mi cuerpo, siente enojo. ¡Zas! ¡Quiero gritar! ¡Zas, Zas, Zas! Mientras más pienso, más me enojo. ¡Zas, Zas, Zas! Despacito, lo voy a lograr... Me alejo, si me hace mal. Respiro, me calmo. Con tranquilidad, puedo hablar. Enojo. Siento Gloria Mazza 7
¿Qué actividad te agradó? ¿Te gustaría comenzar por alguna? ¿Cuál? ----------------------------------¿Qué otra actividad puedes realizar? ----------------------------------FIN ¡GRACIAS! Tu nombre Por jugar conmigo un ratito...
Gloria M. M. Mazza (1979) Escritora y poetisa. Esp. Educación Emocional. Diplomada en Literatura Infantil y juvenil. Prof. Yoga Adultos y niños. gloriamazza38@gmail.com @gloriamazzamj