Pdf 508

Page 1

nr 1 (508) 10 stycznia 2014 / ISSN 2044-5202

Sprawdź wersję online! Wystarczy zeskanować kod

Tomasz Adamek dla Gońca: Bo w pamięci jest siła zaklęta STR. 52-53 Universal Credit: co nas czeka, kogo obejmie? STR. 14

Wielka Brytania ma jeden z najwyższych wskaźników osób otyłych w Europie.

Gruby problem

Ikonowicz kontra Michalkiewicz: Stuhr nie zagra w „Smoleńsku” FELIETONY STR. 9

str. 6-8

KANCELARIA PRAWNA, KTÓREJ MOŻESZ ZAUFAĆ

Wypadek? drogowy | w pracy | w miejscu publicznym | pobicie Zapewniamy: • brytyjskich prawników • obsługę w języku polskim • darmową poradę prawną • stały kontakt na każdym etapie sprawy na terenie całego UK

Należy Ci się

odszkodowanie

info@claimspro.org.uk Free 0800 335 7006, 0774 029 2237, 020 3369 85 22 BRYTYJSCY PRAWNICY W ZASIĘGU RĘKI... I JĘZYKA

4 w numerze

|

str. 29-40 Dodatek specjalny:

Bądź szczupła na wiosnę Przewodnik po najpopularniejszych dietach: norweskiej, Atkinsa, Dukana, „zgodnie z grupą krwi”, wegańskiej i wegetariańskiej, strukturalnej, South Beach, śródziemnomorskiej i Montignaca.

I liderów i autorytetów brakuje

poleca

Rozmowa z harcmistrzynią Danutą Pniewską, odznaczoną przez królową Elżbietę II Medalem Imperium Brytyjskiego

Praca w City otwiera nowe horyzonty

20

s.

Rozmowa z Anetą Buchert, przedstawicielką jednego z największych brytyjskich banków

Imperium kontratakuje

18

s.

Przez wieki mocarstwo – polityczne, militarne, gospodarcze. W brytyjskiej historii wielkich wzlotów nie brakowało.

10 12 22 24 26 27 41 46 48 50 51 52 54 55 65 66

16

s.

z wielkiej brytanii zagra wośp noworoczne postanowienia z polski

Dyrektor wydawniczy: Izabela Nowak, E: izabela.nowak@mail.goniec.com Redaktor naczelny: Karol Pomeranek, E: karol.pomeranek@mail.goniec.com Redakcja (Editorial): T: 020 7099 7106, F: 020 7099 6815, E: redakcja@mail.goniec.com, Joanna Szmatuła, Anna Dobiecka, Szymon Szar (sport), Oskar Dąbkowski (styl), Anna Zielińska, Sonia Grodek, Dariusz Dzikowski, Grzegorz Lisicki

rok oszczędzania?

Felietoniści: Piotr Ikonowicz, Stanisław Michalkiewicz (poglądy Autorów nie zawsze są zgodne z poglądami redakcji)

panel ekspertów

Korekta: Elżbieta Marciniak

goniec kulturalny

Skład i Grafika: Maciej Ligus

stylowy goniec

Redakcja portalu Goniec.com: Marta Łaczkowska, E: marta.laczkowska@mail.goniec.com

tele goniec horoskop

Marketing i Reklama (Advertising), ogłoszenia: T: 020 7099 7107, E: marketing@mail.goniec.com

sport

Sylwia Bohatyrewicz T: 07974 99 00 11, E: sylwia@mail.goniec.com

rozmowa z t. adamkiem

Łukasz Zawisza T: 07974 99 00 12, E: lukasz.zawisza@mail.goniec.com

łamigłówki ogłoszenia informator katalog firm

Od redakcji Tak, „Goniec” z początkiem roku wygląda nieco inaczej. Kosztem dostępnych chociażby na goniec.com bieżących informacji z UK, postawiliśmy na większą ilość materiałów autorskich. W tym numerze polecam rozmowę z legendą polskiego harcerstwa na Wyspach, harcmistrzynią Danutą Pniewską (s. 16-17). Aneta Buchert przekonuje, że praca w City otwiera nowe horyzonty (20-21). O tym jak dotrzymać noworocznych postanowień piszemy na str. 22-23, o wprowadzanym systematycznie w kolejnych regionach Universal Credit – na str. 14-15. Gramy także tradycyjnie z Jurkiem Owsiakiem (12-13) i analizujemy fenomen brytyjskiej dumy Karol Pomeranek narodowej (18-19). Dla tych zaś, którym po świętach i sylwestrze przybyło w pasie, mamy specjalny przewodnik redaktor naczelny po dietach. Na deser, w części sportowej pytamy Tomka Adamka o jego tegorowczne plany. Miłej lektury! 10 stycznia 2014

Adres: Goniec Polski – The Polish Times, Exchange Plaza, 58 Uxbridge Road, London, W5 2ST

Bożena Szul E: bozena.szul@mail.goniec.com Samanta Kulpa T: 07974 99 00 14, E: s.kulpa@mail.goniec.com Administracja i finanse: Samanta Kulpa T: 020 7099 7105, T: 07974 99 00 14, E: s.kulpa@mail.goniec.com Dystrybucja: E: dystrybucja@mail.goniec.com, T: 020 7099 7107 Prenumerata: T: 020 7099 7105 Wydawca (Publisher): 1MM Media Limited Tytuł zarejestrowany pod numerem ISSN 2044-5202 Redakcja Gońca Polskiego nie ponosi odpowiedzialności za treść publikowanych ogłoszeń. Redakcja zastrzega sobie prawo odmowy publikacji ogłoszenia bez podania przyczyny.

>'$ ($ 6 > 01+ & 0 $="/ *-. .)$ # ' . -&*). &./% -$< 2 ) ($ %/; 2$> 1 *0$ 2$ : -$< 21 (*; -2 *.,21( : * -2&* *0 )$ - *,) - .* & ) ' ,$ 2 ., 1 % ($ &.7, % (*; -2 2 /! : $ 0-+76+, /% (1 2 +*>, )$& ($ , 2 (*; -2 . &; +*,*2( 0$ : 2 ) ($ *)'$) % 9 ) 3 4 ) 000 *- *,) - +' *(*"'$>(1 %/; )$ 2'$ 2*)1( *-* *( 0 ) -.<+/%= 1 # -+, 0 # 1+ &$ 0 +, 1 1+ &$ ,*"*0 *>'$2")$< $ $ +*.&)$< $ , ; )$ "6*01 $ /, 21 (72"/ , 21 &,<"*-6/+ 1+ &$ ) 0 & % # 1+ &$ >($ ,. ') #*,* 1 +,2 (1-6*0

1 *0$ 2$ : -$< 21 (*; (1 $ +*(7 -&*). &./% -$< 2 ) -21( +*'-&*%<21 2)1( *, = +, 0)1( -*'0 ).&= )$0 ,-1. ./ 57 2&$ "* *, 2 *) 18-&$ % 0 #**' 6"*,2 .= *,218-&= +* )/( , (

02074828437

mxo@osbornes.net Kancelaria Prawna Osbornes

43671923

6 temat tygodnia

| Codziennie na portalach społecznościowych można spotkać reklamę „Ten cudowny sposób na schudnięcie przeraża naukowców”. Logujesz się, by odebrać pocztę, a tam „Twój brzuch może być płaski, zastosuj tylko kilka trików”. W polskich mediach celebrytką stała się instruktorka fitnessu, w brytyjskich mamy reality show z osobami, które zdecydowały się na odchudzanie. Żyjemy w czasach, w których kwestia wagi i objętości ciała przestała być sprawą prywatną.

Gruby problem Anna Dobiecka Jednym ze znaków naszych czasów jest epidemia otyłości. Mieszkając w Anglii możemy się o tym przekonać codziennie, mijając na ulicy osoby o znacznej nadwadze. Nie bez powodu ukuto żartobliwe hasło „Londyn europejską stolicą otyłości”, by spróbować zniechęcić do przyjazdu emigrantów z Bułgarii czy Rumunii. Wielka Brytania ma jeden z najwyższych wskaźników osób otyłych w Europie. – Wydawało mi się, że w Polsce jest całkiem sporo grubych osób – mówi Jacek Wasiak, miłośnik sportu i zdrowego stylu życiu, od 3 lat mieszkający pod Peterborough. – Ale gdy przyjechałem do UK zorientowałem się, że może być jeszcze gorzej. Większość moich znajomych z pracy, zwłaszcza koleżanek, ma dużą nadwagę. Ja ze swoją średnią sylwetką w Polsce tutaj jestem chudzielcem. Ale w sumie się nie dziwię, gdy patrzę, co jedzą Anglicy – wymienia Polak. – Rano kawa i croissant, na lunch omlet i frytki bądź pizza, a na kolację jakaś mrożonka. Koniecznie czipsy, batony, cola. Zero warzyw i owoców – podsumowuje Jacek. Statystyki wykazują, że 23,1 proc. Brytyjczyków cierpi na otyłość. Liczba ta wzrosła czterokrotnie w ciągu ostatnich 25 lat.

Winowajcy W 1949 r. Węgier George Mikes napisał słynne dzisiaj słowa „Na Kontynencie ludzie mają dobre jedzenie, a w Anglii dobre maniery przy stole”. Powiedzenie to wydaje się nadal aktualne. Stosunek Brytyjczyków do kuchni podsumowała równie trafnie Kate Fox, antropolożka i badaczka brytyjskiej kultury. Twierdzi ona, iż Brytyjczycy 10 stycznia 2014

uważają smaczne jedzenie „za przywilej a nie za prawo”, a ogólnie stosunek Anglików do jedzenia scharakteryzowała jako „małżeństwo bez miłości”. Skoro jedzenie nie ma dla Brytyjczyków znaczenia, to może dlatego brytyjskie rodziny nie gotują i nie jadają razem. Przewrotnie wielu z nich chłonie widok Jamie’go czy Delii, którzy przygotowują na ekranie posiłki ze świeżych, wyszukanych składników, podczas gdy w ich mikrofalówkach krążą zapakowane w plastik gotowe dania z supermarketu... Inną przyczyną wzrostu otyłości jest fakt, że mieszkańcy Wysp coraz częściej sięgają po tańsze, zwykle gorsze jakościowo jedzenie. A to dlatego, że w ostatnich latach ceny żywności rosną szybciej niż pensje. W latach 2007-12 ceny żywności wzrosły o 10,2 proc. więcej niż pozostałe dobra konsumpcyjne. Dlatego konsumenci wybierają żywieniowe „śmieci” kosztem świeżych warzyw i owoców. Trzeba wziąć też pod uwagę sztuczki, jakie stosują producenci gotowych potraw. Wg badania przeprowadzonego przez British Heart Foundation w ciągu ostatnich dwóch dekad zwiększyły się porcje jedzenia, serwowanego w restauracjach czy kinach. Wyniki testu są alarmujące. Okazuje się, że posiłki są dwa razy większe, a ponadto nie istnieją normy, które nakazywałyby producentom żywności ograniczać wielkość gotowych dań. Oszacowano, iż o 53 proc. „urosły” posiłki do odgrzania, a porcje przekąsek napojów i bochenków chleba i ciastek powiększyły się o 20-30 proc.

| temat tygodnia Czasem brak też elementarnej wiedzy. – Kiedyś kolega Anglik zapytał mnie w pracy, co mam w kanapce – wspomina Jacek. – To była rzodkiewka. Kolega ma 23 lata i widział to warzywo pierwszy raz w życiu. Zdziwił się, że rzodkiewki rosną również w jego kraju. Kolega z warzyw je tylko frytki – dodaje.

Problem po polsku Mimo że Polakom na Wyspach żyje się lepiej i stać ich na więcej, nie zawsze idzie to w parze z dbałością o zdrowie własne i dzieci. Ogrom dorosłych Polaków mieszkających w UK ma nadwagę, a ich dzieci są mniej sprawne niż ich rówieśnicy mieszkający w Polsce. Tak wynika z badań cytowanych na konferencji Euroemigranci.pl, która odbyła się w Krakowie we wrześniu ub.r. Ale myliłby się ten kto sądzi, że w Polsce jest dużo lepiej. Polskie dzieci i młodzież tyją na potęgę. Zrównaliśmy już do europejskiej średniej: grubsze są tylko dzieci w Grecji, Portugalii, Irlandii i Hiszpanii. Jak tak dalej pójdzie, to w ciągu dekady dogonimy rekordzistów z Ameryki. Informacje o tym, że polskie dzieci są coraz grubsze, pojawiają się nieustannie w naszych mediach. Problem tylko w

Ale myliłby się ten kto sądzi, że w Polsce jest dużo lepiej. Polskie dzieci i młodzież tyją na potęgę. tym, że mało kto bierze je sobie do serca. Szkoły co prawda przekazują wiadomości na temat zdrowego odżywiania, ale co z tego, gdy nadal w szkolnych sklepikach można kupić gazowane napoje i tłuste przekąski. Brak za to kanapek z warzywami i owoców. Rodzice popełniają też wiele błędów w żywieniu małych dzieci – zbyt wcześnie do codziennego menu wprowadzają im słodkie pokarmy: mieszanki mleczne, przecierowe soki owocowe, ciastka, chrupki, a tradycyjne posiłki zastępują słodkimi serkami. Martwiąc się o swoje pociechy Polacy sami rzadko dają dobry przykład. Brakiem czasu i stresującym trybem życia usprawiedliwiają obecność gotowych posiłków, brak świeżej żywności i nadmiar tuczących przekąsek, które pochłaniają w ciągu dnia. Dlatego w Polsce pod koniec 2009 roku ponad 17 proc. mężczyzn i ponad 15 proc. kobiet chorowało na otyłość, natomiast średnio połowa całej populacji cierpiała na nadwagę.

Kto tyje? Wbrew pozorom, w USA i rozwiniętych krajach Europy Zachodniej tyje dół drabiny społecznej. Tanie jedzenie jest wysokokaloryczne, pełne cukru i tzw. zapychaczy. Frustrację spowodowaną brakiem życiowych sukcesów można szybko uciszyć, sięgając po reklamowanego właśnie w tv batonika czy kolorowy napój. Gdy dodać do tego brak ruchu, siedzącą pracę, fast food i wieczory przed telewizorem – na efekty nie trzeba długo czekać. W Polsce w porównaniu do krajów Europy Zachodniej tyje tzw. klasa średnia. Problem ten dotyczy głównie przedszkolaków i uczniów z rodzin wykształconych o wyższym statusie społeczno-ekonomicznym. Tak wynika z badania, które przeprowadzili w 2010 r. naukowcy z Centrum Zdrowia Dziecka. Nadwagę mają dzieci pochodzące z dużych miast powyżej 500 tys., które są jedynakami, a także dzieci, które mają w swoim pokoju telewizor i komputer, których oboje rodzice pracują, które nie chodzą pieszo do szkoły tylko są podwożone przez rodziców, i wreszcie te, które w szkole mogą sobie kupować jedzenie w automatach. To dość zaskakujące wyniki. Dotychczas bowiem uważano, że tyją dzieci z rodzin o niskim statusie materialnym, które mają niewykształconych rodziców. Tacy dorośli nie bardzo bowiem wiedzą, które produkty sprzyjają otyłości, a które nie, a jeśli nawet mają tę świadomość, to często nie stać ich na kupowanie zbyt drogich dla nich warzyw, owoców, chudego mięsa czy nabiału.

Waga dyskryminacji Nie można pominąć problemu dyskryminacji. Charlie ma 19 lat, 156 cm wzrostu i waży 83 kg. – Gdy idę z przyjaciółmi do kawiarni i proszę o bitą śmietanę do kakao, kelnerzy na ogół się śmieją – skarży się. – Moich szczuplejszych koleżanek nikt nie rozlicza z kostek cukru wsypanych do herbaty – dodaje. Ostatnio Charlie przeżyła upokorzenie w jednym z sieciowych sklepów. Ekspedientka na cały głos powiedziała, że sklep nie prowadzi rozmiarówki powyżej numeru 16. Dlaczego tak łatwo piętnujemy osoby z nadwagą? – Prawdopodobnie dlatego, że „gruby” w naszym umyśle kojarzy nam się z osobą, która ma słabą wolę, nie panuje nad sobą i sama jest sobie winna – tłumaczy Anna Januszewicz, specjalistka psychodietetyki ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej we Wrocławiu. – Ale ocena taka jest krzywdząca – wyznaje. Po pierwsze otyłość nie jest „defektem”, tylko chorobą o złożonym podłożu, na którą wpływają czynniki psycho-

7

8 temat tygodnia

| mieć BMI 40 i akceptować swój wygląd. – Ale też nie można pozostawać biernym – ostrzega Anna Januszewicz. – Nie zapominajmy, że prędzej czy później dodatkowe kilogramy przełożą się na problemy zdrowotne. Pamiętajmy też, że rodzice, którzy uważają, że nie ma nic złego w nadwadze, stają się wzorcami niewłaściwych zachowań dla swoich dzieci – przestrzega specjalistka. – Gdy po raz pierwszy przyjechałem do Anglii i zobaczyłem w barze matkę karmiącą 4-miesięczne dziecko frytkami i hamburgerem, byłem gotów zawołać policję – wspomina Jacek Wasiak. – Sprawdzałem czy inni też to widzą i dziwiłem się, że nikt nie reaguje. Dziś już wiem, że takie zachowanie to norma. Tak, jak dawanie przedszkolakom chipsów na lunch – dodaje Jacek. Czy jeśli rodzice głodzą dziecko należy im je odebrać? Myślę, że wiele osób ochoczo by przytaknęło. Przecież niedożywienie może doprowadzić do upośledzenia rozwoju, a nawet do śmierci. A co, jeśli rodzice przekarmiają dziecko? Tu sprawa się nieco komplikuje, choć przecież otyłość również może doprowadzić do wielu chorób i w konsekwencji do przedwczesnej śmierci. A jednak tutaj opinia publiczna na ogół staje po stronie rodziny. Widać to na przykładzie rodziny z Dundee. Dwa lata temu czwórkę z siedmiorga dzieci przekazano rodzinom zastępczym po tym, jak pracownicy socjalni stwierdzili, że dzieci są otyłe, a rodzice nie robią nic, by wyszczuplały. Rodzina była pod ścisłą obserwacją (monitorowane były rodzaj i ilość jedzenia spożywana przez domowników), a następnie pracownicy socjalni zdecydowali o odebra-

logiczne, genetyczne i środowiskowe. Po drugie łatwo nam myśleć, że osoby z nadwagą są leniwe i nic nie robią ze swoim problemem. A z badań wynika, że ponad 90 proc. próbowało choć raz w życiu się odchudzić, a ponad 60 proc. podejmowało te próby wielokrotnie. – Otyłość nie jest tylko i wyłącznie problemem braku samokontroli. Według niektórych badań 95 proc. osób, które się odchudza, wraca po jakimś czasie do wagi sprzed odchudzania lub wyższej. A przecież to niemożliwe, żeby wszyscy odchudzający się byli leniwi – tłumaczy Anna Januszewicz. Podświadomie łatwo nam osądzać „grubasów”. Osoby te są gorzej oceniane przez pracodawców, ekspedientów, lekarzy czy kolegów z pracy, niezależnie od tego, czy są ku temu powody, czy nie. Ze statystyk też jednak wynika, iż osoby otyłe mają więcej problemów zdrowotnych i częściej biorą zwolnienia lekarskie. Miewają problemy emocjonalne i częściej chorują na depresję. Istnieje pewna korelacja: osoby otyłe rzadziej tworzą udane relacje z bliskimi ludźmi, odnoszą mniejsze sukcesy w życiu zawodowym i towarzyszy im niższy poziom zadowolenia z życia. Oceniane jako mniej udolne, są często dyskryminowane. Statystycznie są słabiej wykształcone i mniej zarabiają. Wbrew pozorom nie są mniej inteligentne od szczupłych rówieśników, ale trudniej im osiągać sukcesy.

Nie twoja sprawa? Oczywiście nie wolno dyskryminować osób otyłych. Przecież można

niu dzieci. Bliźniaczo podobne sprawy zdarzają się też już w Polsce: kilka miesięcy temu sąd w Środzie Śląskiej debatował nad wnioskiem kuratorki o odebranie spod opieki dziadków, pięcioletniego otyłego wnuka. Kurator niepokoiła się, że dziecko jest za grube. Sąd nie skierował dziecka do rodziny zastępczej.

dziecka mógł wynosić nawet jedyne 37p. Rząd postanowił zwiększyć dotacje do 50p na każde dziecko w szkole podstawowej i do 60p w szkole średniej. Dodatkowo przeznaczono więcej pieniędzy na odpowiednie przeszkolenie szkolnych kucharzy. Jakość szkolnych posiłków ma być także poddawana kontroli OFSTED. Dodatkowo w programie szkolnym przewidziano naukę gotowania. – Jako dziecko wolałem oranżadę od domowego kompotu z truskawek z babcinego ogrodu, a jako nastolatek marzyłem o wyprawie do McDonald’s, by spróbować tych pyszności znanych tylko z filmów: hamburger, cheesburger, shake... – wspomina Jacek Wasiak. – Dziś dla swojej córki sadzę truskawki we własnym ogrodzie i marzę, by fast foody zniknęły z powierzchni ziemi – podsumowuje Jacek.

Światełko w tunelu Okazuje się, że można jednak powstrzymać epidemię otyłości. Pierwsi, którzy poradzili sobie z tym problemem, to Finowie. Coroczne badanie fińskiego Narodowego Instytutu Zdrowia pokazało, że liczba osób z nadwagą i otyłością w Finlandii przestała rosnąć. Tajemnicą tego fenomenu jest szczególny nacisk na promocję zdrowej diety i uprawianie ćwiczeń fizycznych. Coraz lepsze nawyki żywieniowe Finów, aktywność fizyczna i korzystanie z pomocy specjalistów zaowocowało odwróceniem negatywnej tendencji. Jednym z ciekawszych pomysłów Finów było wprowadzenie podatku od otyłości. Nie, nie chodzi tu o karanie mandatem za nadwagę, ale o nałożenie na słodkie gazowane napoje 20 proc. podatku. Wg naukowców z Oksford i Reading takie świadczenie w dłuższej perspektywie przyczyniłoby się do zmniejszenia liczby otyłych mieszkańców Wysp o około 180 tysięcy osób. Z kolei liczba osób z nadwagą spadłaby o 285 tysięcy. Efektem alarmujących statystyk i nacisków ze strony rodziców jest wprowadzenie zmian w sposobie przyrządzania i zawartości szkolnych obiadów w Anglii. Jeśli do tej pory podawano głównie gotowe dania, koszt obiadu dla jednego

Jeśli myślisz, że jesteś gruby, to... ...masz rację: wg badań naukowców przeprowadzonych na Norweskim Uniwersytecie Nauki i Technologii aż 78 proc. osób, które w dzieciństwie uważały się za grube, miały w dorosłym życiu problem z nadwagą. Z kolei tylko 31 proc dziewczynek, które cierpiały na nadwagę, ale nie dostrzegały w tym problemu, w dorosłym życiu również miało problem z dodatkowymi kilogramami.

BMI – twój wskaźnik masy ciała

niedowaga

waga prawidłowa

nadwaga

kobiety

otyłość

niedowaga

waga prawidłowa

nadwaga

otyłość

mężczyźni

Body Mass Index (BMI) – współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Klasyfikacja (zakres wartości) wskaźnika BMI została opracowana wyłącznie dla dorosłych i nie może być stosowana u dzieci. Dla oceny prawidłowego rozwoju dziecka wykorzystuje się siatki centylowe, które powinny być dostosowane dla danej populacji. Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Podwyższona wartość BMI związana jest ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich chorób. 10 stycznia 2014

| felieton

9

Pojedynek o Polskę Sztuka nie jest neutralna

Test na „naszość” dla aktorów

Jerzy Stuhr w rozmowie z Moniką Olejnik oznajmił: „Nigdy nie wystąpię w widowisku kłamliwym historycznie i nihilistycznym czy to będzie film, czy przedstawienie teatralne. Nihilistycznym, czyli takim, które propaguje idee anarchistyczne albo nie daje nadziei. Występuję, żeby dać iskierkę nadziei widzowi”. Niezależnie od kontekstu tej wypowiedzi, która

Charakterystyczną cechą polskiego życia publicznego jest dziedziczenie pozycji społecznej. Dzieci konfidentów zostają konfidentami, dzieci właścicieli Polski Ludowej – właścicielami III Rzeczypospolitej, dzieci lekarzy – lekarzami, dzieci adwokatów – adwokatami, dzieci piosenkarzy – piosenkarzami no i dzieci aktorów – aktorami. Przykłady podam dwa: syn ostatniego szefa WSI, generała Marka Dukaczewskiego, 35-letni Marcin Dukaczewski, 3 grudnia został przewodniczącym rady nadzorczej spółki Petrolinvest, której spółka-córka Silurian jest posiadaczką kilkunastu koncesji na eksploatację gazu łupkowego w Polsce – żeby nie wspomnieć o członkostwie w radach nadzorczych innych spółek – no a syn aktora Jerzego Stuhra, 38-letni Maciej Stuhr jest aktorem. To dziedziczenie pozycji społecznej pojawiło się mniej więcej jednocześnie z transformacją ustrojową, kiedy to ustalano obowiązujące obecnie hierarchie i w ogóle – kolejność dziobania – i właśnie ono w znacznym stopniu determinuje zachowanie ojców, zatroskanych o prawidłowy przebieg karier swoich dzieci. Warto przypomnieć bojkot telewizji przez aktorów w początkach stanu wojennego. Była to decyzja trudna, zwłaszcza gdy zdać sobie sprawę z traconych wskutek tego alimentów – ale była to decyzja konieczna, bo natychmiastowe i masowe przejście od entuzjastycznego poparcia dla Solidarności, do równie entuzjastycznego poparcia stanu wojennego, byłoby nawet jak na polskie stosunki, zanadto śmieszne. Ale wtedy taki np. Maciej Stuhr miał zaledwie 6 lat, nic nie wskazywało, że odziedziczy pozycję społeczną po ojcu, więc i postąpienie zgodnie z uświadomioną koniecznością było łatwiejsze. Teraz sytuacja jest inna; teraz o karierze osób zatrudnionych w przemyśle rozrywkowym decydują szefowie telewizji, producenci filmowi, no i urzędnicy rozmaitych ministerstw, między innymi – Ministerstwa Kultury. Oni też są pod władzą postawieni, a władza – jak to władza – żąda posłuchu. Jeśli akurat trwa „rok spokojnego słońca”, to solenne deklaracje nie są wymagane – ale teraz jest inaczej. Teraz walka klasowa się zaostrza, jak

miała podważyć wiarygodność filmu Krauzego o Smoleńsku, wypowiedź ta mówi o społecznej odpowiedzialności aktora. Czy szerzej, artysty. Stary mistrz nie postrzega swej pracy jako zwykłego, neutralnego politycznie rzemiosła. I to jest dobrze, choć nie zgadzam się z poglądami autora, który odcina się zdecydowanie od anarchizmu. Artyści bardzo często stają w roli propagandystów, opowiadają się po stronie rewolucyjnych przemian lub konserwowania istniejącego status quo. I mają do tego pełne prawo. Ich popularność daje im większą niż innym „moc rażenia”. Im większy jednak wpływ ludzi sztuki, tym

większa odpowiedzialność. Nigdy nie zapomnę największych luminarzy sceny i srebrnego ekranu jak zachwalali transformację ustrojową sloganem: „Jesteśmy we własnym domu”. Tym trudniej o tym zapomnieć im częściej współobywatele trafiają na bruk po eksmisjach. Trudno nie zauważyć, że ów wspólny dom elity splądrowały w procesie prywatyzacji, odbierając milionom ludzi pracę, a później jakże często mieszkanie zakładowe. Lud, który zastrajkował w 1980 roku był bohaterem filmu Wajdy, aby bardzo szybko pójść w zapomnienie na rzecz nowych bohaterów, ludzi przedsiębiorczych, którzy wzięli swój los we własne ręce i poszli po trupach. O ofiarach transformacji artyści nasi rzadko pamiętają, stąd niezliczone filmy o bohaterskich „czasach patriotów” i żadnych o ludziach odbierających sobie życie z powodu biedy. Powstał więc hagiograficzny film o Lechu Wałęsie, który dziś wzywa do pałowania protestujących związkowców i nikt nie nakręci filmu o moim koledze, który został zwolniony za działalność związkową z pracy w supermarkecie Alma. Jacek Kuroń zdążył się przed śmiercią pokajać za entuzjastyczne poparcie reform Balcerowicza. Ale to tylko chlubny wyjątek. Elity, w tym artystyczne wciąż są butne i w swej bucie, i arogancji odwracają wzrok od rachunku krzywd. Choć w drzwi łomoce nie najeźdźca, tylko komornik w imieniu jaśnie pana wierzyciela.

Piotr Igor IKONOWICZ (ur. 14 maja 1956 w Pruszkowie) – polityk, dziennikarz, poseł na Sejm II i III kadencji. Redaktor pisma członków MRKS „Robotnik”. Jeden z liderów Polskiej Partii Socjalistycznej od 1987 do 2001. W 1980 ukończył studia na Wydziale Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego. Jest także absolwentem Podyplomowego Studium Instytutu Geografii i Krajów Rozwijających się.

to przy postępach socjalizmu, a w miarę zaostrzania się tej walki, zaostrza się również podział na „naszych” i „nie naszych”. Kto jest „nasz”, tego nic nie spotka, podobnie jak i jego potomstwa, natomiast kto jest jakiś taki nie nasz, ten, wraz ze swoim potomstwem, będzie wydłubywał z okien kit. W przypadku aktorów test na „naszość” polega na złożeniu deklaracji lojalności w sprawie filmu o Smoleńsku. Kto weźmie w nim udział – ma przechlapane, podobnie jak ten, kto się w porę od tego filmu nie odetnie. Toteż nic dziwnego, że Jerzy Stuhr, który na pewno kocha swego syna Macieja, na przesłuchaniu u „Stokrotki” nie tylko pryncypialnie się od Smoleńska odciął, ale nawet okrasił ten akt buńczucznymi przechwałkami, że „nigdy” – i tak dalej.

Stanisław Andrzej MICHALKIEWICZ (ur. 8 listopada 1947 w Lublinie) – prawnik, nauczyciel akademicki, eseista, publicysta i autor książek o tematyce społecznopolitycznej. Działacz opozycji w PRL. Współzałożyciel Unii Polityki Realnej. Wykładowca w Wyższej Szkole Stosunków Międzynarodowych i Amerykanistyki w Warszawie oraz Wyższej Szkole Kultury Społecznej i Medialnej w Toruniu.

Myślisz podobnie? A może nie zgadzasz się z autorami? – napisz: redakcja@mail.goniec.com

10 z wielkiej brytanii Goniec

News Radna z Sopotu w Anglii Radna z ramienia PO, Małgorzata Maj, kilka miesięcy temu otrzymała propozycję pracy w Anglii. Przyjechała tu leczyć miejscowych pacjentów. Jak informuje niezalezna.pl, na początku udawało jej się połączyć oba zajęcia, jednak wkrótce zbyt widoczna stała się jej nieobecność podczas posiedzeń komisji. To zmusiło ją do podjęcia decyzji o zrzeczeniu się mandatu.

liczba tygodnia

13

mln funtów – tyle zarobił były premier Wielkiej Brytanii Tony Blair dzięki swojej działalności biznesowej. Prowadzi ją od zakończenia sprawowania urzędu premiera, co nastąpiło w 2007 r.

Opłata za konsultację

| Kolejne cięcia w budżecie Kanclerz Skarbu, George Osborne, zapowiada, że lata 2015-20 upłyną pod znakiem znacznych cięć w budżecie. Mają one wynieść nawet 25 mld. – Połowa tej kwoty to efekt redukcji zasiłków socjalnych – poinformował George Osborne. Pozwolą one na zatrzymanie w budżecie około 12 mld funtów. Oszczędności będą pochodzić z likwidacji dodatku mieszkaniowego dla osób poniżej 25. roku życia, a także – między innymi – z ograniczenia mieszkań komunalnych dla osób, których dochód roczny wynosi ponad 65 tys. funtów. Roczny koszt tego pierwszego

to według BBC około 2 mld funtów. Oszczędności, jakie może przynieść ograniczenie dostępu do lokali socjalnych to z kolei kilkaset milionów. – Nie uchronimy już dłużej budżetu socjalnego przed cięciami. Tym samym rozpoczniemy jednak „niekończącą się” debatę dotyczącą trudnych wyborów, których niestety nie da się uniknąć – cytuje Osborne’a serwis informacyjny BBC News.

– Tylko poprzez zmniejszenie pomocy socjalnej będzie można w przyszłości uniknąć redukcji nakładów na oświatę, znacznych podwyżek podatków czy też zwiększenia długu krajowego – dodał polityk. Zdaniem Osborne’a rok 2014 upłynie pod znakiem „nieprzyjemnych prawd”, trzeba będzie bowiem podjąć wiele decyzji, które mogą nie spodobać się brytyjskim obywatelom. Przypomniał także, że finanse publiczne wciąż nie są jeszcze uzdrowione. (sz, mz)

Koniec zasiłków? Marta Łaczkowska Premier David Cameron ogłosił, że Wielka Brytania nie chce już wypłacać dodatku na dzieci imigrantów, które nie mieszkają na Wyspach razem z rodzicami. To rozwiązanie dotknie także mieszkających tu Polaków.

Brytyjski rząd zadecydował, że obcokrajowcy pochodzący z krajów nienależących do UE po raz pierwszy w historii będą zmuszeni do uiszczania opłat za udzielenie pomocy w nagłym wypadku. Przyjezdni, którzy udadzą się na ostry dyżur (A&E) zostaną zobowiązani do uiszczenia opłaty (20-100 funtów).

– Zmiana ta będzie priorytetem dla rządu podczas renegocjacji warunków uczestnictwa Zjednoczonego Królestwa w UE. Będzie to jeszcze przed planowanym na 2017 rok referendum w tej sprawie – podkreślił. Obecnie, zgodnie z prawem unijnym, państwo, w którym imigrant płaci składki ubezpieczenia socjalnego, jest zobowiązane do wypłaty dodatku na dziecko, nawet jeśli przebywa ono w swoim kraju ojczystym. Według danych „Daily Mail”, child benefit wysyłany jest do ok. 40 tys. dzieci imigranckich rodzin, z czego najwięcej trafia do tych polskich (ok. 25 tys.). Dlatego też Cameron wspomniał właśnie o Polakach, podkreślając przy tym, ile

Wzrost produkcji w UK?

Nowy trop ws. zaginionej Madeleine McCann

Aborcja w Irlandii

Zgodnie z raportem Engineering Employers Federation, produkcja w Wielkiej Brytanii może odnotować wzrost na poziomie 2,7 proc. To o 0,9 proc. więcej niż w Niemczech i o 2 proc. więcej niż we Francji. Jeśli uda się to osiągnąć, będzie to najszybszy wzrost w Europie Zachodniej.

Jak informuje metro.co.uk, Scotland Yard podejrzewa, że Madeleine McCann mogła paść ofiarą porwania przez włamywaczy. Złodzieje mieli włamać się do apartamentu, w którym spała dziewczynka. Gdy obudziła się, spanikowani zabrali ją ze sobą. Mała Madeleine zaginęła w 2007 roku w Portugalii.

W Irlandii weszła w życie ustawa The Protection Of Life During Pregnancy Act. Dopuszcza ona aborcję w dwóch przypadkach. Jednym z nich jest sytuacja, kiedy ciąża zagraża życiu kobiety. Drugi to taki, w którym istnieje realne ryzyko (stwierdzone przez trzech lekarzy) odebrania sobie życia przez przyszłą matkę.

10 stycznia 2014

Fot. Shutterstock

Fot. Agencja BE&W

pieniędzy brytyjskich podatników wysyłanych zostaje do kraju nad Wisłą. – Są inne kraje w UE, które również uważają za nieodpowiednie, aby komuś z Polski, kto tu pracuje, wypłacić pieniądze na dziecko przebywające w jego kraju – tłumaczył. Na tę wypowiedź zareagował polski minister spraw zagranicznych, Radosław Sikorski. – Skoro Wielka Brytania

otrzymała naszych podatników, to czy nie powinna również płacić im świadczeń – pytał na Twitterze. Tłumaczył tym samym, że obecne zasady są sprawiedliwe – skoro polski imigrant płaci podatki w UK, to nawet jeśli jego dziecko nie jest razem z nim, ma takie samo prawo do benefitów jak Polak, który płaci podatki i mieszka na Wyspach razem ze swoim potomstwem.

| z wielkiej brytanii

Dla imigrantów

11

Goniec

News

Joanna Szmatuła

Kara dla Barclays’a

W każdy drugi i czwarty poniedziałek miesiąca w White Eagle na Balham (Londyn) można uzyskać darmową poradę na temat zasiłków socjalnych. Projekt ten jest sponsorowany przez rząd brytyjski w ramach programu Rights Reach Project. Jak zapewniają organizatorzy, doradcy odpowiedzą na pytania dotyczące różnych zagadnień. Eksperci doradzą także w kwestii większości zasiłków socjalnych m.in.: Income Support, Job Seekers Allowance, Tax Credits, Housing Benefit, Incapacity Benefit, PIP oraz Carers Allowance. Wytłumaczą także kto kwalifikuje się do otrzymania zasiłku, w jaki sposób podejmowane są decyzje o jego przyznaniu oraz jak złożyć odwołanie od podjętych już decyzji. Pomogą też wypełnić formularze. Osoby zainteresowane będą mogły uzyskać pomoc w sytuacjach dotyczących prawa własności, eksmisji,

Kontrolująca rynek finansowy w Stanach Zjednoczonych Financial Industry Regulatory Authority wyznaczyła brytyjskiemu bankowi Barclays karę w wysokości 3,75 mln dolarów. Powodem są m.in. nieprawidłowości w polityce ochrony danych klientów, a także przechowywania potwierdzeń transakcji. Fot. Agencja BE&W

bezdomności i innych sprawach związanych z najemcą i właścicielem nieruchomości. Na miejscu można także poradzić się w przypadku trudności ze spłatą długów. Sprawdzone zostanie czy istnieje odpowiedzialność za zadłużenie, a eksperci przeprowadzą

pertraktacje z wierzycielem w celu ustalenia najlepszej formy spłaty długów. W przypadku pobierania zasiłku lub otrzymywania niskiego wynagrodzenia będzie ona ograniczona do minimum. Polish Outreach oferuje także pomoc w sprawach hipoteki i bankructwa. (ek, sz)

cytat tygodnia Skoro Wielka Brytania otrzymała naszych podatników, to czy nie powinna również płacić im świadczeń?

Nie chcą księcia Williama

Order dla Polki z rąk królowej

Radosław Sikorski

Studenci Uniwersytetu Cambridge, gdzie książę William rozpoczął kurs zarządzania uważają, że nie ma on do tego wystarczających kwalifikacji.

Królowa Elżbieta II uhonorowała medalem Oficera Orderu Imperium Brytyjskiego (OBE) Polkę – Elżbietę Wandę Piotrowską.

Szybki wzrost populacji

Następca tronu rozpoczął 10tygodniowy kurs z zarządzania w rolnictwie, który ma mu pomóc w gospodarowaniu księstwem Kornwalii. Przejmie je po swoim ojcu, gdy ten zasiądzie na tronie. Wg „Daily Mail” pomysł ten nie spodobał się zarówno obecnym studentom, jak i absolwentom uniwersytetu. Uważają oni, że oceny księcia są zbyt przeciętne, by uczyć się właśnie tu. (jz)

Polka otrzymała to prestiżowe wyróżnienie za pracę w kształceniu osób dorosłych. Elżbieta Piotrowska pełni obecnie funkcję dyrektorki londyńskiego Morley College. Około 11 tys. osób zdobywa tu wiedzę z zakresu nauk społecznych, a także tańca, malarstwa, aktorstwa i muzyki. Piotrowska pochodzi z rodziny polskich imigrantów, którzy w czasie wojny wyemigrowali do Wielkiej Brytanii. (mz)

Fot. Shutterstock

minister spraw zagranicznych Polski

Z danych opublikowanych przez Izbę Gmin wynika, że przy tak szybkim wzroście populacji, jaki możemy zaobserwować w Anglii, wkrótce może ona stać się najbardziej zatłoczonym miejscem w Europie. Gęstość zaludnienia rośnie tu czterokrotnie szybciej niż we Francji, a dwukrotnie szybciej niż w Niemczech. Obecnie Anglia pozostaje drugim w Europie najbardziej zaludnionym krajem.

Działacze już na wolności

Matematyk ułaskawiony

Bezrobocie najniższe od 2009 roku

Pięciu aktywistów Greenpeace zatrzymanych w Rosji wróciło do Wielkiej Brytanii. Wszyscy zostali uwolnieni po umorzeniu postępowania, które dotyczyło protestu przeciwko wydobyciu ropy w Arktyce. Przeprowadzono go we wrześniu ubiegłego roku na platformie wiertniczej Gazpromu.

Angielski matematyk, Alan Turing, został pośmiertnie ułaskawiony przez Elżbietę II. Kiedy w 1952 r. przyznał się do orientacji homoseksualnej, sąd skazał go za naruszenie „moralności publicznej”. Zamiast ograniczenia wolności mężczyzna zdecydował się na terapię hormonalną oraz chemiczną kastrację.

Liczba osób bez pracy spadła do najniższego poziomu od 2009 roku i w Anglii i Walii wynosi 7,4 proc. Nieco gorzej jest w Irlandii Północnej (7.5 proc). Z kolei w Szkocji liczba ta wynosi 7.1 proc. W przypadku Anglii najwięcej osób bez pracy jest w części płn.-wsch. (10,1 proc.), najmniej (5,6 proc.) – na wschodzie.

12 z wielkiej brytanii Goniec

News Dziecko na Gumtree Młoda matka z Bradford chciała sprzedać na Gumtree swoje 4-miesięczne dziecko za 150 tys. funtów. Zaalarmowana przez kilkadziesiąt osób policja błyskawicznie zajęła się sprawą. Po skontaktowaniu się z opieką społeczną, ta odebrała 20-latce dwoje dzieci. Młoda matka tłumaczyła, że był to głupi żart i jest zdruzgotana tym, że odebrano jej dwóch synów.

Z rekordem Guinnessa 71-letni Brytyjczyk jest nowym rekordzistą Guinnessa – przeżył 31 lat z przeszczepionym sercem. Tuż po operacji lekarze dawali mu pięć lat życia. – Chciałbym, żeby ten rekordowy czas przeżycia stał się inspiracją dla tych, którzy czekają na transplantację i dla tych, którzy już żyją z cudzym sercem – powiedział John McCafferty z Newport Pagnell w Buckinghamshire.

Muzeum Jimi Hendrixa

W Londynie, przy Brook Street, powstanie muzeum Jimi Hendrixa. Sławny gitarzysta wynajmował tu mieszkanie na poddaszu w latach 60. Płacił za nie 30 funtów tygodniowo. W pokojach, które zajmował wraz z dziewczyną Kathy Etchingham, powstanie wystawa ukazująca historię muzyka.

Najdziwniejsze imiona Bounty Parenting Club opublikował raport najdziwniejszych imion nadawanych dzieciom w UK w 2013 r. Dla dziewczynek były to: Zelie, Tea, Rosielee, Vogue i Summer-ray, a dla chłopców: Tiger, Victory, Tucker, Tory i Prosper. Imiona najpopularniejsze to: Jack, Olivier, Harry i Charlie.

10 stycznia 2014

|

Do końca świata i dłużej W tym roku Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy rusza już po raz 22. Przez lata pomagała najbardziej potrzebującym młodym pacjentom. Od ubiegłego roku to się zmieniło – każdy kto wrzuci datek do puszek wolontariuszy przyczyni się także do poprawy sytuacji chorych w nieco bardziej zaawansowanym wieku. Joanna Szmatuła Celem Finału, który odbędzie się 12 stycznia, jest zbiórka funduszy na zakup specjalistycznego sprzętu dla dziecięcej medycyny ratunkowej i godnej opieki medycznej seniorów. Co roku zaangażowanych jest blisko 1500 sztabów z około 120 tysiącami wolontariuszy. Serduszka, które rozdają, są dziś jednym z najbardziej charakterystycznych symboli Orkiestry, która – jak obiecuje Jurek Owsiak, pomysłodawca przedsięwzięcia – będzie grała do końca świata i o jeden dzień dłużej.

Pierwsza pomoc Kto miał szansę śledzić Orkiestrę od początku jej istnienia, mógł na własne oczy zaobserwować, jak ogromnym przeobrażeniom uległa. Zmieniła się zarówno skala przedsięwzięcia, jak również liczba osób, która pomaga przy jej organizacji. Co roku WOŚP udaje się bić wcześniejsze rekordy, a Polacy wrzucający swoje datki do puszek okazują się coraz bardziej hojni – mimo trwającego kryzysu. Z roku na rok obserwujemy także rosnące wsparcie medialne Orkiestry. Nie zmienia się tylko jedno – Jurek Owsiak, jego żółta koszula, czerwone spodnie i charyzma, dzięki której przekonuje do siebie miliony Polaków. Poza zbieraniem pieniędzy do puszek, Orkiestra organizuje także szereg internetowych aukcji, z których pieniądze przeznaczone są na pomoc najbardziej

potrzebującym. Trafiają na nie przedmioty znanych osób – buty Leo Messi, talerz perkusyjny z podpisami członków grupy T.Love, pamiątki ministra gospodarki Janusza Piechocińskiego. W tym roku jedną z ciekawszych aukcji jest możliwość „wypożyczenia” Marcina Melera, dziennikarza i byłego redaktora naczelnego „Playboya”, aktora Rafała Królikowskiego, Draka, czyli Pawła Grzegorczyka – lidera kapeli HUNTER oraz Jurka Owsiaka. Zdeklarowali się oni, że umyją wszystkie naczynia u osoby, która wygra licytację. Orkiestra od lat gra poza granicami Polski i ma swoich wolontariuszy w wielu krajach na całym świecie. Aż 14. sztabów mieści się w Wielkiej Brytanii. Jeden z nich znajduje się w Crewe, w którym zaplanowano atrakcje na dwa dni. W sobotę 11.01 odbędzie się tu turniej piłkarski zorganizowany przez Eagles F.C Crewe. Następnego dnia już od 11:00 w barze „7” przy Nantwich Road rozpoczną się niecodzienne atrakcje. Gość specjalny, instruktor z Green Surgery w Manchesterze pokaże, jak udzielać pierwszej pomocy. Na dzieci czeka dyskoteka, malowanie twarzy, gry i zabawy. Dla dorosłych zagrają polscy i brytyjscy artyści: Fairy Tale Show – finaliści „Must Be The Music”, Flank Dub Department, My Angel Awaits, Devil Red, Smoking Hot, a także Ignition.

Padnie rekord? Miastem, którego nie może zabraknąć na mapie WOŚP jest oczy-

| z wielkiej brytanii wiście Londyn. 22. Finał w stolicy Anglii organizowany jest przez stowarzyszenie Hurricane of Hearts, które współpracowało do tej pory z Polską Ambasadą w Londynie czy Polskim Komitetem Olimpijskim. W ubiegłym roku wolontariuszom w Londynie udało się zebrać kwotę 23046,49 funtów. Całkowita frekwencja wyniosła 3100 osób. Organizatorzy są przekonani, że uda im się pobić te rekordy. Miejscem, w którym odbywają się wydarzenia związane z londyńskim finałem jest Scala King’s Cross, The Forum. Część dziecięca rozpocznie się w niedzielę o godz. 12:00, ta dla dorosłych – o godz. 16:00. Cel to zebranie około czterech tysięcy osób w jednym miejscu. Zaplanowano m.in. paradę motocyklistów, wystawę zdjęć M. Rochu Roszko, M. Jakubowskiej i B. Mazurczaka przedstawiającą historię WOŚP w Londynie czy fashion show Erwina Michalca. Pojawi się też brytyjski zespół – Neurospoiler.

Zbiórka funduszy na pomoc dla najmłodszych i najstarszych pacjentów odbędzie się także w Hull. Podczas 21. Finału udało się tu zebrać kwotę 3972.54 funtów. W tym roku także nie zabraknie okazji do dobrej zabawy, bo Finał w Hull potrwa aż trzy dni. Rozpocznie się on 10 stycznia, na który zaplanowano wieczorek poetycki w polskiej restauracji Kuchnia. Z kolei 11.01 organizatorzy zapraszają na zabawę taneczną – Hull na ratunek (Springbank Community Centre, West Parade). Niedziela to bal dla najmłodszych (Springbank Community Centre) i koncert rockowy (Blue Lamp, 2 Norfolk Street) – wystąpią Aleks Gala, Czapa, Human Control, Megatona, Lynchpyn, Metasoma i Ziemia Zakazana. I choć to tylko kilka z miejsc, w których będzie można wesprzeć WOŚP, warto to zrobić niezależnie od tego, gdzie akurat będziemy. Z historii WOŚP 1993 – I Finał (choroby serca). Zebrano ok. 2 mln 400 tys zł. 1997 – V Finał (ratowanie dzieci z chorobami serca). Zebrano ok. 8 mln 800 tys. 2002 – X Finał (ratowanie życia dzieci z wadami wrodzonymi). Zebrano ok. 26 mln 200 tys. 2007 – XV Finał (ratowanie życia dzieci poszkodowanych w wypadkach i nauka pierwszej pomocy). Zebrano ok. 30 mln 300 tys. zł. 2012 – XX Finał (zakup sprzętu urządzeń do ratowania życia wcześniaków oraz pomp insulinowych). Zebrano ok. 50 mln 600 tys. reklama

Prawnicy do spraw wypadków w pracy Pomogą ci ubiegać się o odszkodowanie za wypadek spowodowany przez na przykład: ciężkich przedmiotów •podnoszenie śliską powierzchnię •brak odpowiedniego przeszkolenia •upadek z drabiny lub wysokości •

Oferujemy wizyty domowe oraz prowadzenie rozmowy w języku polskim pod numerem:

07988 650213 (Anna) hk@dolegal.co.uk

13

14 z wielkiej brytanii

|

Universal Credit – co nas czeka? Od początku roku nowy zasiłek ma być stopniowo wprowadzany w kolejnych brytyjskich regionach. Co ta zmiana tak naprawdę znaczy i kogo obejmie? Sonia Grodek Mnogość zasiłków w Wielkiej Brytanii potrafi przytłoczyć. Niektóre rodziny pobierają kilka, a nawet kilkanaście zapomóg i ulg, wypłacanych w dodatku w różnych terminach. Władze w czasach kryzysu baczniej zaczynają przyglądać się tym bezrobotnym, którzy do tej pory dzięki kilku świadczeniom żyli na wyższym poziomie niż osoby pracujące na pełen etat.

Zamiast czego? Universal Credit ma zastąpić: Income-based Jobseeker’s Allowance, Income-related Employment and Support Allowance, Income Support, Working Tax Credit, Child Tax Credit i Housing Benefit. Warto zauważyć, że zastąpi on wypłacane długotrwale zasiłki dla bezrobotnych związane z niskimi dochodami (Income-based Jobseeker's Allowance), a nie te, które przysługują każdemu opłacającemu składki pracownikowi po utracie pracy (Jobseeker's Allowance). A jak zostaną wprowadzone nowe zmiany? Póki co, w wybranych regionach osoby, które utraciły pracę lub stanęły w obliczu obniżenia dochodów automatycznie zostaną „przepisane” do Universal Credit. Natomiast te, które wciąż pobierają jeden z zasiłków, przejdą na niego w późniejszym terminie. O zmianach na bieżąco będą informować lokalne władze.

Do pierwszego Poza sześcioma zasiłkami, które zostaną połączone w jeden nowy, pozostanie 10 stycznia 2014

jeszcze kilka samodzielnych świadczeń. Bez zmian otrzymamy zasiłek dla ciężarnych i matek dzieci do lat 4 – Healty Start, Disabled Facilities Grant, Sure Start Maternity Grant, Cold Weather Payment, zasiłek pogrzebowy, darmowe obiady dla dziecka i dopłatę do wody (Water Shure). Największa zmiana dotyczy terminu, w jaki pieniądze trafią do beneficjenta – raz w miesiącu, a nie jak dotychczas co tydzień. I choć wielu mieszkańców Anglii obawia się, że w związku z tym trudniej będzie im przeżyć „do pierwszego”, to władze przekonują, że pozwoli to lepiej zarządzać pieniędzmi i oszczędzić – np. przy „hurtowych” opłatach za prąd czy czynsz, a także większych, jednorazowych zakupach. Oficjalne dane na razie nie są zgodne – według Payment Council 2,7 miliona osób ma stracić na zmianach, tymczasem rządowe prognozy mówią o 3,1 miliona osób, które na nich zyskają.

Ułatwić znalezienie pracy Od tej pory nie będzie z góry narzuconej kwoty zasiłku. Będzie ona ustalana na podstawie dochodów, wieku, sytuacji rodzinnej i mieszkaniowej. Wszystko to zostanie ustalone po przesłaniu wniosku o Universal Credit poprzez stronę Universalcredit.service.gov.uk, na spotkaniu w urzędzie pracy. Tu dochodzimy do największej zmiany związanej z nowym zasiłkiem. Ma on być zaprojektowany tak, by umożliwić osobom o niskich dochodach jak najszybsze znalezienie zatrudnienia. Wiąże się z tym Claimant Commitment, który będzie podpisywany podczas interview w urzędzie pracy. W przeciwieństwie do dotychczasowych

| z wielkiej brytanii zapomóg nowy zasiłek moşe zostać nam odebrany, jeśli nie będziemy stosować się do swoich zobowiązań, wynikających z Claimant Commitment, podpisanego pod okiem work coacha, mającego pomóc w poprawie naszej sytuacji. Jakie to zobowiązania? Na przykład: napisanie cv, cotygodniowe wizyty w urzędzie pracy, odbycie określonej ilości interview w tygodniu, uczestnictwo w kursie zawodowym lub językowym, rejestracja w agencji zatrudnienia, załoşenie własnej działalności... Dzięki temu pobieranie zasiłku ma nie być „zmarnowanym czasem�, lecz impulsem do faktycznej poprawy swojej sytuacji.

Zachęta do powrotu Fot. Shutterstock

Od kiedy? kwiecień 2013 – Oldham, Wigan, Warrington, Ashton-under-Lyne – nowi bezrobotni; październik 2013 – Hammersmith, Rugby, Inverness, Harrogate, Bath, Shotton – nowi bezrobotni; kwiecień 2014 – Oldham, Wigan,Warrington, Ashton-under-Lyne, Hammersmith, Rugby, Inverness, Harrogate, Bath, Shotton – rodziny; lato 2014 – Irlandia Północna; 2016-2017 – reszta kraju

Co przygotować? numer NIN, dane konta, dane dzieci lub małşonka, informacje o posiadanych oszczędnościach i pobieranych zasiłkach, informację o ponoszonych kosztach (czynsz, opłaty) i kopię umowy najmu mieszkania (jeśli taką posiadamy).

Jak się ubiegać? wypełniając wniosek na stronie: universalcredit.service.gov.uk

Jak uzyskać pomoc? pomoc w wypełnieniu wniosku moşna uzyskać pod numerem 0845 600 0723.

Ile to trwa? ok. pół godziny.

Jeśli nasza sytuacja się zmieni wystarczy, şe dodamy nowe dane poprzez formularz na stronie Universalcredit.service. gov.pl, a następnie przedstawimy ewentualne dokumenty podczas najblişszego spotkania w urzędzie pracy. Dzięki temu m.in. ma być moşliwe podejmowanie pracy nawet na krótki okres czasu bez utraty prawa do zasiłku (wystarczy korekta danych w formularzu). To z kolei ma być odtrutką na dotychczasową sytuację, gdy wielu osobom bardziej opłacało się pobierać zasiłek niş podjąć pracę na niepełen etat lub krótki okres czasu.

0%4;,0%08"/*" /"+8:Lj4;& /" 3:/,6

0%4;,0%08"/*"

8 4 ; : 4 5 ,0 8 +Ć–; :,6 1 0 - 4 , * .

8:1"%,* %30(08& 8 13"$ : .&%:$;/& 10#*$*" 6 ; : 4 , 6 + & . : / " + 8 : Lj 4 ; & 0 % 4 ; ,0 % 0 8" / * " ; 5 : 5 6 ÂŒ6 t 64;,0%;&ĆŠ 10+";%6 t 64;$;&3#,6 /" ;%308*6

ZAPEWNIAMY: t EBSNPXF IPMPXBOJF [ NJFKTDB XZQBELV t TBNPDIĂ˜E [BTUÇ—QD[Z t JOTQFLDKB TBNPDIPEV

Odzyskaliśmy juş MILIONY funtów dla naszych klientów.

15

Goniec

News Sztuka w Londynie

Tylko do 16 stycznia, w godzinach od 10-9 pm w Galerii POSK w Londynie (238 King Street) moşna oglądać wystawę prac takich artystów jak Dijana Bekvalac, Alexandra Harley czy Pasquale Cesare. Kuratorami ekspozycji, na której nie zabrakło wyjątkowych rzeźb oraz obrazów, są Joanna Ciechanowska i Wojciech A. Sobczyński. To kolejna juş wystawa członków FPS group – Free Painters and Sculptors. Poprzednia odbyła się w grudniu, w Menier Gallery (Southwark).

reklama

#*630 103"% /"4* &,41&3$*

13"$6+Ć‹ %-" 8"4 t 6#&;1*&$;&/*" 4".0$)0%08& t 30;-*$;&/*" '*3. 4&-' &.1-0:&% -5% 7"5 t 10.0$ 13;: 6;:4,"/*6 84;:45,*$) ;"4*ÂŒ,Âť8 t /05"3*64; t 5ÂŒ6."$;&/*" 13;:4*Ć–(ÂŒ& t 13;&-&8: %0 10-4,* t 0%80ÂŒ"/*" %0 13"$0%"8$Âť8 -"/%-03%" -6# "(&/$+* t #*-&5: /" 4".0-05 * "650#64 t */5&3/&5 5&-&'0/ 13Ć‹% * ("; o .0Lj&4; .*&Ć? 84;:45,0 /" +&%/:. 3"$)6/,6

t 5&-&8*;+" */5&3/&5 5&- ,0.Âť3,08& o /"+-&14;& 0'&35:

Jesteśmy z Wami juş 10 lat! Sam ! sprawdź ! Zadzwoń Global_center_1x2_506.indd 1

5&-

JOGP!HMPCBMDFOUSF FV X X X HMPCBMDFOUSF FV X X X GBDFCPPL DPN HMPCBMDFOUSFVL ,0. h

130'&4+0/"-/& 103"%: ;" %"3.0

o )JH I 4USFFU 8FTU # SPNXJDI # & / 2014-01-02 15:57:19

16 z wielkiej brytanii Goniec

News Rozwód a dziecko

Jak informuje netmums.com, rodzice często wypierają ze świadomości fakt, że dziecko nie radzi sobie z rozwodem opiekunów. 3/4 twierdzi, że ich pociechy poradziły sobie b. dobrze z rozstaniem. Inaczej sytuacja wygląda od strony dzieci – 18 proc. przyznało, że jest zadowolona z takiego obrotu sytuacji. Jedno na 20. badanych dzieci i nastolatków zaczęło z tego powodu pić, a co 9. dopuszczał się samookaleczeń.

Itaka poszukuje Osoby te są poszukiwane na prośby ich rodzin przez ITAKĘ – Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych. Ktokolwiek widział zaginionych, lub ma jakiekolwiek informacje o ich losie, proszony jest o kontakt z ITAKĄ pod całodobowym numerem 0048 22 654 70 70. Można również napisać w tej sprawie do ITAKI: itaka@zaginieni.pl. Informatorom gwarantuje się anonimowość.

Madej Monika Magda 17 lat. Wzrost: 175 Oczy: zielone Ostatnie miejsce pobytu: Birmingham Zaginęła 1 kwietnia 2013 roku.

Gacko Aleksander 23 lata. Wzrost: 185 cm Oczy: niebieskie Ostatnie miejsce pobytu: Luton Zaginął 11 listopada 2013 10 stycznia 2014

| Z harcmistrzynią Danutą Pniewską, odznaczoną przez królową Elżbietę II Medalem Imperium Brytyjskiego, rozmawia Dariusz Dzikowski Czym dziś zajmuje się harcerstwo? – Tym samym, co kiedyś. Podstawowe założenia są niezmienne – służba Bogu, Polsce i bliźnim. A także przyjaźń, braterstwo, zabawa. Problem w tym, że brakuje instruktorów i kierowników pracy. Nowa Polonia chętnie przysyła dzieci na zbiórki po szkole sobotniej, bo to rodzicom daje kilka godzin wolnego, ale już na dodatkowe zajęcia czy akcję letnią nie ma za wielu chętnych. Niewiele osób garnie się do pomocy. Bo są zbyt wygodni? – Bo to pochłania czas i pieniądze. Młodzi ludzie, angażując się w coś patrzą przede wszystkim pod kątem ewentualnych zysków. I nie mówię tego z wyrzutem. Wiadomo – urządzają się, walczą o byt, często ledwo wiążą koniec z końcem. Powojennym emigrantom było łatwiej? – Tak jak obecni przybysze, zaczynaliśmy od zera – bez pieniędzy, języka i fachu. Tyle, że większość z nas zostawała tu ze strachu przed komunizmem, bądź z powodów ideowych – mieliśmy nadzieję, że przysłużymy się Polsce, wyrabiając jej dobrą opinię na Zachodzie. Dlatego gros osób garnęło się do pracy społecznej. Natomiast współczesne pokolenie w większości myśli o sobie, bądź swojej rodzinie w Polsce. Chociaż wielu z nich również przyjechało tu ze strachu – przed bezrobociem i brakiem perspektyw w kraju.

Danuta Pniewska

Pani wigoru nigdy nie brakowało… – I dzięki temu, mimo 88 lat, ciągle czuję się młodo. Wszyscy mi mówią, że za dużo spraw biorę na siebie. Problem w tym, że nikt nie chce mnie zastąpić, chociaż próbuję wciągać młodszych do pomocy. Przyzwyczaiłam się do pracy społecznej, na brak zajęć nigdy nie narzekałam. Od ponad 70 lat działam w harcerstwie, udzielam się w szkołach sobotnich, redaguję dwa pisma – harcerski dwumiesięcznik „Węzełek” oraz „Biuletyn Koła Polaków z Indii”. Jestem też członkiem Komitetu 70 – niewielkiej grupy ludzi z pięciu organizacji, ongiś młodzieżowych, która prowadzi spotkania ze świadkami historii.

– By krzewić patriotyzm, narodowego ducha. Tu dygresja. Kiedy jeszcze pracowałam zawodowo, zabrałam dwie koleżanki, Angielki, na występ „Mazowsza”, które właśnie przyjechało do Londynu. Akurat w tym czasie odbywała się olimpiada w Seulu. Gdy w przerwie stałyśmy na korytarzu, podbiegła do nas moja kilkuletnia chrześniaczka z dwójką rodzeństwa. – Chrzestna mama, we have a gold medal – krzyknęła po angielsku. Moje koleżanki strasznie się ucieszyły. – The first gold medal! Kto go zdobył, w jakiej konkurencji? – spytały. Dzieci zamilkły, po czym jedno z nich powiedziało – To my, Polacy, mamy złoty medal, nie wy. No i tak to jest z tym naszym patriotyzmem. Jesteśmy Polakami, kiedy nasi robią coś dobrego, a Anglikami, kiedy

By krzewić patriotyzm wśród emigrantów?

Fot. arch.

I liderów i autorytetów brakuje z nich możemy być dumni. Niedawno wróciłam z XXII Adastry – konferencji Związku Harcerstwa Polskiego działającego poza Polską. 80 instruktorek i instruktorów w wieku od 18 do 80 lat, przeważnie urodzonych w USA, Kanadzie, Australii i Anglii, przez dwa dni wyrażało swoje przywiązanie do polskości i patriotyzmu czasami, pomagając sobie innym językiem. A więc może nie jest tak źle… Panuje jednak opinia, że w przeciwieństwie do innych nacji nie potrafimy działać zespołowo. – Z tymi innymi nacjami też jest różnie – czy angielskie partie polityczne zapominają o partykularnych interesach, kiedy powinny coś pożytecznego zrobić dla obywateli? My potrafimy, ale jak

| z wielkiej brytanii zachodzi ważna potrzeba, albo znajdzie się dobry, charyzmatyczny przywódca. Tyle, że o takich trudno. Bodaj ostatnim liderem Polonii był prezydent Ryszard Kaczorowski, który zginął w katastrofie pod Smoleńskiem 10 kwietnia 2010 roku. – Nie wiem czy druh Kaczorowski (bo oczywiście był harcerzem) był liderem, ale na pewno miał autorytet. A teraz niestety i liderów, i autorytetów brakuje. I co dalej? – Swego czasu byłam w USA na zebraniu polonijnym. Ktoś ubolewał, że tam Irlandczycy wybijają się w polityce, Żydzi to biznes i forsa, a Polacy zakładają tylko sklepiki z kiełbasą i kiszoną kapustą. Przez kilkanaście lat instruktorka hm. Ewa Gieratowa, prowadziła w Stanach fundusz przeznaczony na stypendia dla naszych dziewcząt, bo rodzice żałowali pieniędzy na naukę. Tu, w Wielkiej Brytanii, było inaczej – większość mojego pokolenia skończyła studia; nasze dzieci i wnuki też. Mamy trochę profesorów, lekarzy, architektów, biznesmenów… Również wielu młodych ludzi, którzy niedawno przybyli na Wyspy, odnajduje się w nowej

rzeczywistości i szybko pnie się w górę. W nich nadzieja. Jaki jest stosunek Brytyjczyków do Polaków? – A kim są Brytyjczycy? Mąż mojej polskiej koleżanki, kiedy na lotnisku został zapytany przez kolorowego urzędnika o narodowość, odpowiedział – English. – You mean British – sprecyzował urzędnik. Na co Jonathan wściekł się. – No, you are the blady British; I am English – krzyknął. Muszę przyznać, że też wolę autentycznych Anglików i Irlandczyków od niektórych innych. Oni nas indywidualnie lubią i cenią, a ogólnie oskarżają o powodowanie takich czy innych problemów. Bo tak im wygodnie… Ale czy nie podobnie odnoszą się do mniejszości narodowych Polacy w kraju?

Danuta Pniewska Na Wyspach Brytyjskich mieszka od 1947 roku, od 60 lat w Londynie. Ukończyła filozofię i literaturę angielską na University College Dublin, pracowała jako urzędnik państwowy oraz nauczycielka. Aktywnie udziela się w polskiej społeczności. reklama

Wypadek w pracy, drogowy, w miejscu publicznym?

Zgłoś się do nas Nasi prawnicy pomogą Tobie jeśli: • Zostałeś niesłusznie zwolniony • Jesteś dyskryminowany • Chcesz odwołać się do Trybunału • Otrzymać benefity lub odwołać się od decyzji • Ubiegać się o obywatelstwo, rezydenturę • Potrzebujesz pomocy prawnej 438-450 High Street, West Bromwich B709LD, United Kingdom

Tel: 0121 500 6167 Fax: 0121 500 6284 www.poloniacentrum.co.uk

17

18 z wielkiej brytanii Goniec

News Niższe opłaty za bagaż

|

Imperium

kontratakuje Skandal, nikczemność, profanacja... Ostrych słów nie brakowało. Oddanie moczu przez młodego mężczyznę na pomnik poświęcony bohaterom wojennym wywołało burzę. Nie od dziś wiadomo, że Brytyjczycy są czuli na punkcie narodowej dumy. Dariusz Dzikowski

Zgodnie z wcześniejszymi zapewnieniami, linie lotnicze Ryanair wprowadziły nowe stawki opłat za bagaż. Jest to część planu irlandzkiego przewoźnika, który chce być bardziej przyjazny dla pasażerów. Wcześniej za nadanie bagażu na lotnisku podróżni musieli uiścić opłatę w wysokości 60 euro. Teraz jest to kwota o połowę niższa. Tańsze o 10 euro jest także nadanie bagażu tuż przed wejściem na pokład samolotu.

reklama

10 stycznia 2014

Przez wieki mocarstwo – polityczne, militarne, gospodarcze. W brytyjskiej historii wielkich wzlotów nie brakowało. Jednak, szczególnie w ostatnich latach, dawne podboje i imperialna przeszłość wyspiarskiego imperium spotykały się z różną oceną. Nie zawsze jednak pozytywną. – Czas wrócić do korzeni, nie musimy się wstydzić naszej historii – stwierdził minister edukacji Michael Gove. Dzięki

staraniom jego resortu do programów szkolnych niedawno wróciły biografie Winstona Churchilla, Horatio Nelsona czy Olivera Cromwella. A jednocześnie ze spisu ważnych postaci wypadły życiorysy reformatorów społecznych – Olaudaha Equiano, Roberta Owena czy Elizabeth Fry. – Zbyt często w ostatnich latach biliśmy się w piersi, w imię wszechobecnej poprawności politycznej. Ostatnie reformy szkolne są krokiem we właściwym kierunku – skomentował konserwatywny poseł Philip Davies. Jego zdanie podziela coraz więcej Brytyjczyków.

Policzek dla narodu Była ciepła, lipcowa noc. Daniel Orrell – 24-latek został zatrzymany przez patrol policji w stanie mocno wskazującym.

| z wielkiej brytanii

Fot. Shutterstock

Mężczyzna chwilę wcześniej oddał mocz na stojący na Nelson Square w Bolton pomnik, poświęcony pamięci poległych żołnierzy brytyjskich. To zdarzenie wywołało burzę. Domagano się przykładnego ukarania sprawcy. – To policzek nie tylko dla żołnierzy, którzy oddali życie za kraj, ale również dla nas wszystkich, dla całego narodu – skomentował Norman Morlidge, prezes sądu w Bolton. Orrell tłumaczył, że był pijany i nie wiedział co robi. Sąd skazał go na 335 funtów grzywny.

Brytyjska duma Monarchia, odrębna waluta, ruch lewostronny. Brytyjczycy są dumni ze swoich tradycji. I oryginalności. – Instytucja monarchii i szacunek, jakim cieszy się ona w społeczeństwie, nie są przypadkowe. To nie tylko wyróżnik brytyjskiej tożsamości, to również spoiwo dające narodowi poczucie dumy i jedności – twierdzi pisarka i historyczka Celia Lee. I choć nie brakuje głosów mówiących o ogromnych kosztach, jakie narody podległe ponosiły na skutek ekspansji brytyjskiego imperium, to jednak trudno nie dostrzec płynących stąd pozytywów. – To m.in. rozwój szkolnictwa, administracji, kultury, połączeń kolejowych – wyliczał podczas ubiegłorocznej wizyty w Amritsarze premier David Cameron. Mówił to w miejscu szczególnym, w którym 13 kwietnia 1919 brytyjscy żołnierze dowodzeni przez generała Reginalda Dyera zabili 379 hinduskich demonstrantów, a ponad 1000 osób zostało rannych.

– Owszem, były ciemne strony. Jednak pozytywów w naszej historii było znacznie więcej, mamy powody by chodzić z podniesioną głową – dodał Cameron. Lider torysów ma świadomość, że narodowe hasła są w cenie. Tym bardziej, że do brytyjskiej dumy odwołuje się również zyskująca coraz większe poparcie społeczne UK Independence Party. A wybory coraz bliżej…

Zielonym sprayem Trzy miesiące więzienia. Taki wyrok usłyszał Daniel James Smith, którego sąd skazał za zbezczeszczenie Bomber Command War Memorial. Pomnik został uroczyście odsłonięty w londyńskim Green Parku przez królową Elżbietę II 28 czerwca 2012 roku, by uczcić pamięć 55 tysięcy lotników poległych podczas II wojny światowej. Niemal rok później Smith „przystroił” monument zielonymi napisami, gryzmoląc sprayem: „Zabójcy Lee Rigby’ego powinni wisieć”, „Je…ć policję” oraz „EDL” (skrót od English Defence League). Póki co, nie udało się schwytać osobnika, który zdewastował skarbonkę, będącą częścią pomnika poświęconego lotnikom RAF-u w miejscowości Lytham, w hrabstwie Lancashire. Wandal rozbił ją młotkiem, po czym ukradł znajdujące się w środku pieniądze. Według szacunków, było to kilkanaście pensów. – To zbrodnia przeciwko całej naszej społeczności, takich zachowań nie można tolerować – skomentował John Coombes, prezes funduszu zajmującego się utrzymaniem pomnika.

19

20 z wielkiej brytanii

|

Praca w City otwiera nowe horyzonty

Z Anetą Buchert, z jednego z największych brytyjskich banków (City), rozmawia Anna Dobiecka Jak Polka trafia do City? – Moja przygoda z bankowością inwestycyjną zaczęła się prawie 10 lat temu, podczas studiów w Paryżu. Bardzo wielu studentów marzyło wtedy o pracy w City i ja też złapałam bakcyla. Zrobiłam praktyki w bankach inwestycyjnych w Londynie i we Frankfurcie. Po stażu dostałam ofertę pracy i zostałam. Nie było łatwo dostać się do City, proces rekrutacyjny był bardzo wymagający. Konkurowałam z najlepszymi z całego świata. Ale wysiłek się opłacił, a praca w City okazała się dla mnie fantastycznym doświadczeniem. Dlaczego akurat bankowość? – Połączenie zainteresowań i tradycji. Wiele kobiet w mojej rodzinie ukończyło studia ekonomiczne, a podczas spotkań rodzinnych często dyskutowaliśmy na tematy gospodarcze. Stąd naturalne zaciekawienie tą dziedziną. Ja swoją niszę znalazłam w bankowości inwestycyjnej, która pozwala mi połączyć moje zainteresowania rynkami finansowymi oraz gospodarką. Sama praca w City jest bardzo wymagająca i łączy się z dużą odpowiedzialnością, ale też z ogromną satysfakcją, gdyż ma realne znaczenie dla gospodarki. Pracując tu miałam okazję obserwować i to z pierwszego rzędu, to co się dzieje na rynkach w czasie kryzysu. Szalenie fascynujący czas i bezcenna lekcja na całe życie. Jakie jest City? – City jest bardzo dynamiczne i multikulturowe, jednocześnie tradycyjne i nowoczesne. Atmosferę City trudno jest opisać – jest ona zupełnie inna, gdy ludzie w deszczowy poranek w pośpiechu wysiadają z metra i idą do biura, niż w piątek po południu, gdy przy słonecznej pogodzie zbierają się przed lokalnymi pubami, aby wypić drinka ze swoimi kolegami z pracy. Czy w City trzeba ściśle przestrzegać dress code’u? – Na co dzień garnitur jest standardem. Musisz prezentować się profesjonalnie.

Dlatego rano gdy wysiadasz z metra w City czy na Canary Wharf widzisz morze ciemnych garniturów. Ciekawym zwyczajem są tzw. charity days, gdy można ubrać się trochę swobodniej jeśli przekaże się drobną kwotę na rzecz organizacji charytatywnej. Na przykład w grudniu przebraliśmy się w tradycyjne angielskie świąteczne swetry – te czerwone z reniferami były szczególnie popularne! To strasznie monotonne: codziennie garnitur... I to ciemny... – Dlatego pozwalam sobie na kolorowe dodatki – różową apaszkę, pomarańczowe szpilki czy pasek... Mam też czerwoną marynarkę – to jedyna czerwona marynarka na piętrze, więc zdecydowanie się wyróżnia. Gdy rozmawiamy jest godzina 22.00. Zawsze kończysz pracę tak późno? – Mój rozkład dnia jest bardzo zróżnicowany. Czasami wychodzę z domu o 4.30 rano, gdyż lecę do Niemiec czy Szwajcarii spotkać się z klientami. Zdarza się, że wracam do domu po północy, gdy przeciągnie się służbowa kolacja. Najczęściej jednak pracuję od 8.00 rano do 20.00 wieczorem. W tym czasie zajmuję się transakcjami, spotykam się z klientami, uczestniczę w konferencjach. Wolny czas jest dla mnie towarem deficytowym. Choć oczywiście nie każda praca w City tak wygląda. W niektórych działach pracuje się 7 dni w tygodniu po 15 godzin; w innych bardziej typowo 9.00-17.00. Jak wytłumaczyć laikowi, czym się zajmujesz? – Pomagam globalnym firmom pozyskiwać finansowanie na codzienną działalność, rozwój i inwestycje. Pracuję z największymi światowymi firmami. Lubię moich klientów, dużo się uczę, codziennie spotykam nowe wyzwania, a moja praca jest zróżnicowana i dynamiczna. Masz czas na życie towarzyskie? – Czasu wolnego mam niestety za mało, dlatego tym bardziej go doceniam

| z wielkiej brytanii

Aneta Buchert

i staram się wykorzystywać jak najlepiej. Część mojego życia towarzyskiego wiąże się z City. Tutaj typowe jest, że wychodzi się na drinki z kolegami z pracy. Co byś poradziła osobie, która marzy o pracy w City? – Aby spróbowała swoich sił, bo to okazja, aby zmierzyć się z ludźmi z całego świata. Poza tym City to miejsce nie tylko dla bankierów, ale też dla prawników, informatyków... Wiele osób może tu znaleźć coś dla siebie. Najważniejsze jest jednak, aby wykonywać pracę, którą się lubi. Tylko wtedy, gdy lubisz to co robisz, możesz w tym być naprawdę dobry. Masz jakieś inne hobby poza pracą? – W czasie wolnym angażuję się w działalność dla polskiej społeczności w Londynie, między innymi organizując spotkania networkingowe dla polskich profesjonalistów. To świetna okazja do poznania nowych ludzi, wymiany doświadczeń i poglądów. Spotkania te łączą polską społeczność w Wielkiej Brytanii, a dla mnie są okazją do poznania ciekawych ludzi i utrzymania kontaktów z polskimi znajomymi. Jest to dla mnie

Fot. arch.

ważne, gdyż w swojej pracy spotykam niewielu Polaków. Wyobrażasz sobie powrót do Polski? – Wyobrażam sobie, choć nie jest to w moich planach na najbliższe parę lat. Nauczyłam się, że trudno jest precyzyjnie planować przyszłość. Codziennie otwierają się nowe możliwości. Nigdy nie wiadomo, co przyniesie jutro. Do tego bardzo lubię Londyn. To fantastyczne miasto.

Aneta Buchert

Aneta pracuje w londyńskim City od 7 lat, obecnie jako dyrektor w dziale rynków kapitałowych jednego z najstarszych brytyjskich banków. Wcześniej pracowała w czołowych bankach inwestycyjnych w Londynie i Frankfurcie, jako analityk rynku akcji oraz doradzając największym światowym firmom na temat finansowania na rynkach kapitałowych. (za: krolestwopolek.eu)

21

22 z wielkiej brytanii Goniec

News Nie ograniczy imigracji Zdaniem ministra biznesu, innowacji i zdolności Wielkiej Brytanii, Vince’a Cable’a, plan Davida Camerona, zakładający ograniczenie liczby migracji netto do 100 tys. osób rocznie, jest nieosiągalny. Argumentuje to tym, iż na terenie Unii Europejskiej obowiązuje zasada swobodnego przepływu osób, a więc bez renegocjacji tych warunków nie da się kontrolować liczby imigrantów.

|

Jak dotrzymać noworocznych postanowień? Czy pierwszego stycznia po odespaniu sylwestrowych szaleństw obmyślasz przy kawie co przyniesie nowy rok i planujesz, co warto zmienić w życiu? Nie jesteś jedyny/jedyna – robi tak prawie połowa populacji.

Gui Praca koło Glasgow Zakład przetwórczy 2 Sisters Food Group planuje zatrudnić dodatkowych 180 osób z okolic Glasgow – czytamy na portalu openscotland.pl. – Jesteśmy zadowoleni z powodu porozumienia ze związkami zawodowymi i z tego, iż będziemy mogli rozszerzyć nasze godziny pracy – powiedział Olivier Goudineau, dyrektor zarządzający.

Przypadek UFO?

„Daily Telegraph” donosi o śledztwie w sprawie UFO prowadzonym przez Brytyjską Komisję ds. Lotnisk. Przypadek spotkania z pozaziemskim statkiem zgłosił pilot jednego z samolotów przelatujących nad lotniskiem Heathrow. Według pilota, obiekt leciał prosto na niego. Udało mu się uniknąć zdarzenia w ostatniej chwili.

Nowa siedziba Konsulatu Konsulat Generalny RP w Manchesterze ma nową siedzibę – biurowiec Manchester One przy Portland Street 51. Położony jest on obok dwóch stacji kolejowych – Manchester Oxford Road i Manchester Piccadilly, a także dworca autobusowego. Przeprowadzka potrwa do 14 stycznia. 10 stycznia 2014

Fot. Agencja BE&W

Anna Dobiecka Amerykańscy psychologowie zbadali, że większość naszych planów dotyczy naszego zdrowia, wyglądu, życia emocjonalnego i duchowego, a także stabilności finansowej. Ale każda nacja ma też charakterystyczne dla siebie cele. Według Daily Mail większość Brytyjczyków chce schudnąć, zmienić dietę i zadbać o sprawność fizyczną. Anglicy chcą również spędzać więcej czasu z rodziną, ale także zawalczyć z codzienną rutyną i ...więcej czytać. Polacy też chcą o siebie zadbać, ale dla nas oznacza to pić mniej alkoholu i nie palić papierosów. Na drugim miejscu nasi rodacy stawiają karierę i finanse: większość z nas chciałaby zmienić pracę

lub awansować, a także więcej oszczędzać. W planach mamy też zwykle naukę języka obcego.

O czym marzą emigranci? – Od nowego roku będę się zdrowo odżywiać – podkreśla 29-letnia Agnieszka Koch z Northfleet, head chef jednej z sieciowych restauracji, mama 4-letniego Wiktora. – Ostatnie pół roku było dla mnie trudne, nie miałam na nic czasu. W pośpiechu zdarzało mi się czasem nie jeść, albo jeść głównie niezdrowe, wysoko przetworzone potrawy i co gorsza, dawałam je też synkowi. Ale teraz to się zmieni. Syn będzie zdrowszy, a i ja muszę zadbać o siebie. Zapiszę nas też na kickboxing albo inne zajęcia sportowe – pla-

nuje Agnieszka. Dla podkreślenia zmiany w życiu Aga zamierza też ściąć włosy. 40-letnia Ewa z Hailsham chce motocykl. – Postanowiłam uskładać na prawo jazdy motorowe, a potem na jakiś stary royal enfield – mówi. – I jeśli się to uda, chciałabym na motorze pojechać latem od siebie z południa na północ Anglii i z powrotem – marzy Ewa. 29-letnia Daria Gomez ze Strood, mama 6-letniej Luizy i 4-letniego Tiago ma inne plany. – Od nowego roku kładę nacisk na naukę języka polskiego moich dzieci. Ponieważ z mężem Portugalczykiem rozmawiam głównie po angielsku, zorientowałam się, że dzieci prawie nie znają polskiego. Tak nie może być, przecież muszą dogadać się z dziadkami, gdy pojadą na wakacje – wyjaśnia Daria.

| z wielkiej brytanii 30-letni Robert Wenerski z Lewisham podjął decyzję dotyczącą kariery. – Odkąd przyjechałem do Anglii (7 lat temu) ciągle haruję w magazynie i niewiele z tego mam. Dlatego postanowiłem zrobić prawo jazdy na autobusy. Tutaj mają zapotrzebowanie na kierowców i dobrze płacą. Będę zarabiał przez tydzień tyle, co teraz przez miesiąc – cieszy się. 34-letnia Natalia Bielecka z Dartford chce iść w tym roku do college’u. – Ukończyłam humanistyczne studia w Polsce, jednak w Anglii są one nieprzydatne, więc muszę zdobyć praktyczny zawód – postanawia Natalia. Dlatego w Greenwich College pozna tajniki księgowości i zamiast pracować jako kasjerka założy własną firmę rachunkową. A angielskiego nauczy się sama. Dla Magdaleny i Krzysztofa Tomczaków z Elbląga, 2014 rok przyniesie wyzwanie: od lutego Magda wraz z dziećmi przeprowadzi się do Anglii na stałe. – Będzie nam trudno na początku, bo trzeba znaleźć dom dla całej rodziny i pracę dla Magdy, i od nowa ułożyć sobie wszystkie sprawy, ale mam już dość życia na walizkach – tłumaczy Krzysztof. 28-letnia Elżbieta Vine z Grays, mama 5-letniego Alexa, szefowa fundacji Help for Poles in UK oraz założycielka organizacji End EU Citizens Apartheid UK i EU Citizens’ Vote, już dziś spisuje plan działań na nowy rok. – Mam duszę społeczniczki, w związku z tym marzenia o tym, by schudnąć czy zacząć regularnie ćwiczyć są mi obce. To nie znaczy, że ze zdrowiem u mnie idealnie, ale po prostu żyje innymi problemami: chcę zdobyć fundusze na działalność fundacji, bo potrzebujących w atmosferze niechętnej emigrantom szybko przybywa. Mam w planach też podjęcie intensywnych działań, by zmobilizować jak największą liczbę Polaków, aby brali udział w wyborach. Planuję też kontynuowanie walki o nasze prawa jako migrantów z Unii Europejskiej – wymienia Elżbieta.

Jak na przekór dotrzymać postanowień? – Dlaczego miałabym nie dotrzymać danego sobie słowa? – dziwi się Agnieszka Koch. – Jestem bardzo stanowczą osobą i skoro sobie zaplanowałam to wytrwam. Kilka lat temu rozstałam się z papierosami, choć nie było łatwo. Teraz czas na kolejny krok. Właściwie nawet nie czekam do nowego roku. Ostatnie moje zakupy to same owoce i warzywa... – podkreśla. Niezależnie od tego o czym marzymy może nam być trudno dotrzymać danego sobie słowa. Statystycznie 85 proc. z nas wytrzyma pierwsze trzy miesiące,

ale w połowie czerwca już niewiele ponad 20 proc. będzie kontynuować swoje plany. Dlaczego? Jak mówią psychologowie, każda zmiana kosztuje nas sporo energii i zasobów emocjonalnych. Trzeba włożyć w nią sporo pracy zanim stanie się ona naszym nowym nawykiem. Dlatego wprowadzanie zmian trzeba mądrze zaplanować. – Pacjentom zwykle doradzam spisanie wszystkich planów, by móc je potem zweryfikować – tłumaczy Agnieszka Major, psycholożka i trenerka rozwoju osobistego. – Bo czasem już na początku nasze założenia wzajemnie się wykluczają: pragniemy schudnąć, a jednocześnie być gościnni i mieć pełną lodówkę. Chcemy poświęcić więcej czasu naszym najbliższym, a zarazem skupić się na swojej karierze zawodowej. Niejasne założenia spowodują, że noworoczne plany zostaną tylko w sferze intencji – wyjaśnia trenerka. Warto też wyznaczyć sobie drogę do osiągnięcia celu. Pamiętajmy, że cel musi być jasno określony – co chcemy uzyskać dzięki naszym wysiłkom. Zrzucenie 10 kilogramów do końca roku? Przeczytanie książki Agathy Christie w oryginale? Przebiegnięcie maratonu w listopadzie? Z badań wynika, że podzielenie działania na mniejsze etapy o 30 proc. zwiększa naszą wytrwałość. Daria może codziennie czytać dzieciom polskie bajki, Natalia zamiast oglądać polsat włączy channel 4, a Robert zamiast iść do pubu z kolegami poświęci codziennie godzinę na wypełnianie testów. A co zrobić, gdy ogarnia nas zniechęcenie? – Wyobrażenie sobie na przykład czynności (np. spożywanie dietetycznych posiłków, gimnastykowanie się) polepsza szanse na osiągnięcie tego, czego chcemy (np. zrzucenie zbędnych kilogramów) – tłumaczy Agnieszka Major. – Wizja samego wyniku (jestem piękna, gdy już schudłam), nie daje żadnych efektów, bo nie wzbudza motywacji do odchudzania –dodaje. Specjaliści twierdzą, iż warto nagradzać się po każdym wyznaczonym etapie. Jeśli udało nam się wytrzymać bez papierosów miesiąc – kupmy sobie prezent. Jeśli zrzuciliśmy pierwsze dwa kilogramy, ucieszmy się małym sukcesem. Nade wszystko sprawdź czy twoje postanowienia są do ciebie dopasowane: jeśli jesteś domatorką ucz się języka w domu, zamiast dojeżdżać na kurs kilka razy w tygodniu. Jeśli wolisz tańczyć zamiast ćwiczyć na siłowni, wybierz zumbę, bo zakup karnetu na fitness będzie po prostu wyrzuceniem pieniędzy w błoto. – Warto pamiętać, że cele dobrze przemyślane, zgodne z naszymi przekonaniami trudniej jest porzucić, niż cele pojawiające się nagle, oderwane od

23

kontekstu, pozbawione emocjonalnego i intelektualnego zaplecza – podkreśla psycholożka. Inną drogę do realizacji celu wybrała Ewa z Hailsham. – Nie będę więcej pracować, by zaoszczędzić na prawo jazdy. Na pewno też nie zrezygnuję z różnych przyjemności. Chcę po prostu normalnie uskładać, aż odłożę potrzebną sumę. Bez „napinki” – wyjaśnia.

Brak postanowień to ...też postanowienie

Agnieszka Koch z synem

Fot. arch.

Anya Kępa

Fot. arch.

Ela Vine

Fot. arch.

Mike Barciński

Fot. arch.

Jak już wiadomo, tylko połowa z nas czyni wyraźne noworoczne plany. A co z tymi, którzy nie mają postanowień? – Nowy rok to data jak każda inna – tłumaczą Ula i Łukasz z Gravesend, prowadzący własną firmę, rodzice 4-letniego Kuby i 2-letniego Piotrusia. – Dlatego nie robimy postanowień. Z naszego punktu widzenia ważniejszy jest początek roku podatkowego, a nie kalendarzowego. A ważne życiowe decyzje podejmujemy wtedy, kiedy jest taka potrzeba – mówią. Podobnie twierdzi 30-letnia Anya Kępa z Edynburga. – Jeśli chcesz poznać poczucie humoru Boga, zaplanuj sobie coś dokładnie – wyjaśnia Polka. – W swoim życiu czuję się trochę jak na totalnej pustyni: nie planuję, nie oczekuję, niech życie samo mnie niesie. Po cóż kolejne rozczarowanie? – pyta Anya. 22-letni Mike Barciński z Pruszkowa też nie wierzy w „moc” noworocznych postanowień. – Uważam to za próbę usprawiedliwienia obietnic składanych samemu sobie, o których wiemy, że i tak ich nie spełnimy. Jeśli chcemy wymyślić sobie postanowienia i się ich trzymać, to każda pora roku, dnia i nocy jest do tego odpowiednia. Wszystko i tak przecież ogranicza się do naszej siły woli – wyjaśnia. Czy w takim razie 22-latek nie ma żadnych planów? – Mam: w kwietniu czeka mnie matura a potem chcę się dostać na studia – zaznacza Mike. – Ale gdyby coś poszło nie tak, nie wykluczam, że wyjadę za granicę. Być może do Anglii... – dodaje. Mówi się, że wielu ludzi wyczekuje Nowego Roku po to, aby na nowo powrócić do starych nawyków. Ale skoro podjąłeś już decyzję, zacznij działać. Nieważne czy będzie to 1. stycznia, czy 22. marca. Pamiętaj tylko, że wszelkie gruntowne zmiany w życiu powinny być rezultatem procesu ewolucji, a nie rewolucji. Gwałtowny skok będzie dla twojego organizmu i umysłu przyczyną pewnego rodzaju szoku. Organizm na ogół źle reaguje na gwałtowne zmiany, bez względu na to czy są to zmiany na lepsze, czy na gorsze. Dlatego warto poświęcić odpowiednią ilość czasu na przystosowanie się do nowych warunków.

24 z polski

| Premiera spektaklu

„Czechow żartuje!” W Warszawie w Teatrze 6. Piętro obyła się uroczysta premiera spektaklu „Czechow żartuje!”, którego scenariusz oparty został na motywach wszystkich jednoaktówek Antoniego Czechowa. (za: fakt.pl, fot. Agencja BE&W).

Zmarł Wojciech Kilar Wojciech Kilar nie żyje. Światowej sławy kompozytor zmarł w Katowicach w wieku 81 lat po długiej chorobie. Świat kultury pogrążył się w smutku. (za: dziennikzachodni.pl, fot. Agencja BE&W)

Jubileusz „Pana od seksu”

Teatr Kamienica, Warszawa. Benefis profesora Zbigniewa Lwa-Starowicza z okazji jubileuszu 70. urodzin oraz premiera autobiografii „Pan od seksu”. (fot. Agencja BE&W).

Koncert finalistów W warszawskim klubie Nowa Jerozolima odbył się finalistów drugiej i trzeciej edycji Voice Voice koncert of Poland. Na zdjęciu Michał Sobierajski, Marzena of Poland Ugorna, Maia Lasota, Natalia Nykiel, Aro Kłusowski, Jagoda Kret i Mateusz Grędziński. (Fot. Agencja BE&W).

10 stycznia 2014

| z polski

25

Prawie 1,7 miliona widzów obejrzało w TVP1 „Wielki Test o Żywności. Polska smakuje”, a rekordowa liczba osób – ponad 600 tys. osób odpowiadało na pytania w Internecie i na urządzeniach mobilnych. Zwycięzcy Testu, tenisistka Marta Domachowska i dziennikarz TVP Radek Brzózka, przekazali nagrodę w wysokości 30 tys. zł na rzecz Fundacji Ewy Błaszczyk „Akogo?”. (za: tvp.pl, fot. Agencja BE&W)

Polska „smakowała” Polakom Gwiazdy na premierze „Konserwatora” W warszawskim Teatrze Komedia odbyła się premiera spektaklu „Konserwator”. W sztuce Tomasza Dutkiewicza grają Joanna Falkowska, Maria Pakulnis, Katarzyna Zielińska, Jan Jankowski, Grzegorz Pawlak, Marcin Troński, Wojciech Wysocki i Bartosz Obuchowicz. (za: onet.pl, fot. Agencja BE&W).)

Ostre wejście w nowy rok Pruszków, Park Mazowsze. Morsy warszawsko-zachodnie świętowały Nowy Rok. Na tradycyjne spotkanie po szaleństwach sylwestrowej nocy przybyło kilkunastu śmiałków. (Fot. Agencja BE&W).

Odszedł Andrzej Turski Po długiej chorobie zmarł Andrzej Turski, znany dziennikarz radiowy i telewizyjny. Na początku grudnia przeszedł zawał serca i od tamtej pory przebywał w stanie śpiączki farmakologicznej. Miał 70 lat. (za: tvn24.pl)

Pogromca Realu Warszawa, Empik Junior. Promocja książki Roberta Lewandowskiego „Pogromca Realu. Moja prawdzi wa historia”. – Jak my wszyscy kiedyś chodziłem do szkoły jako mały chłopak, grałem w piłkę na podwórku całymi godzinami i miałem swoje marzenia o wielkiej karierze. Wszystko się spełniło, choć nie zawsze było kolorowo – mówił Robert Lewandowski. (Fot. Agencja BE&W).

26 finanse

|

Rok pod znakiem oszczędzania?

Fot. Shutterstock

W ubiegłym roku aż 44 procent respondentów Finansowego Barometru ING deklarowało ograniczenie wydatków na rozrywkę i czas wolny. Z kolei 42 proc. twierdziło, że wydało mniej na zakup ubrań i pielęgnację urody. Wszystko to ze względu na obecną sytuację gospodarczą kraju. Jednak jak okazało się kilka miesięcy później, deklaracje nie poprawiły kondycji finansowej Polaków. Według NBP zobowiązania polskich gospodarstw domowych pod koniec czerwca przekroczyły 583,6 mld PLN, wzrosły więc o 18,4 mld PLN w porównaniu z rokiem ubiegłym. Jaki jest zatem sens w rokrocznym planowaniu wydatków i oszczędności? Weronika Seweryn Eksperci Związku Firm Doradztwa Finansowego podkreślają, że nie warto rezygnować ze stawiania finansowych postanowień, nawet jeśli poprzednie próby zakończyły się porażką. Analiza wpływów i ponoszonych kosztów pozwoli ujarzmić domowe finanse i rozpocząć nowy nok bez debetu. Po pierwsze: rozmawiaj o finansach Bilans zysków i strat to dobry krok w wyznaczaniu celów, by nasze finanse miały się dobrze w nowym roku. – Pod10 stycznia 2014

stawową kwestią jest określenie miesięcznego, a następnie rocznego planu – twierdzi Michał Krajowski, ekspert Domu Kredytowego Notus, Związek Firm Doradztwa Finansowego (ZFDF). – O ile dla singli sprawa jest stosunkowo prosta, w rodzinie powinni to zrobić wspólnie oboje małżonkowie. Często okazuje się, że po szczerej, bilansowej rozmowie odkrywa się wiele źródeł wycieku wspólnych dochodów. Nie chodzi o to, by wykryć wszystkie drobne kwoty, które każdy lubi mieć w portfelu, ale o sprawiedliwy podział budżetu. Niedoprecyzowanie potrzeb obojga partnerów oraz brak rozmów na temat wydatków, może być zgubny dla mał-

żeństwa. Powoduje bowiem konflikty i nieporozumienia – podkreśla ekspert Notusa, ZFDF. Po drugie: szukaj oszczędności Warto sprawdzić główne składowe ponoszonych kosztów. Uważne prześledzenie wyciągów z kont i kart pozwala dostrzec na przykład wiele zbędnych przelewów. Można również zweryfikować umowy podpisane z bankami. Zlikwidowanie nieużywanych kart bankowych i zamknięcie pustych rachunków może przynieść oszczędności rzędu kilkudziesięciu złotych miesięcznie. – Bezpłatne na pierwszy rzut oka konto, wymaga bowiem zazwyczaj okre-

ślonych miesięcznych wpływów oraz pewnej ilości transakcji, by korzystanie z niego było faktycznie darmowe. Może się więc okazać, że w miesiącach, w których nie spełnimy tych warunków, stają się one zbędnym wydatkiem – dodaje Michał Krajowski, Notus, ZFDF. Jeśli po analizie warunków, okaże się, że nie są one dla nas korzystne, warto zastanowić się nad zmianą instytucji bądź wyborem innej oferty. Po trzecie: planuj swoje wydatki Wiele osób z wyprzedzeniem odkłada pieniądze na większe wydatki, np. remont mieszkania, zakup nowego sprzętu RTV czy wakacje. Jak podkreślają eksperci, warto jednak myśleć nawet o najdrobniejszych kwotach wydawanych codziennie. – Przy planowaniu budżetu domowego należy zacząć od analizy obecnych kosztów – tłumaczy Aleksandra Łukasiewicz, ekspert firmy Expander, ZFDF. – Ważne, by uświadomić sobie, ile i na co przeznaczamy nasze pieniądze. Zalecałabym podliczenie kwartalne, niekiedy bowiem miesięcznie nie będziemy w stanie ocenić wydatków obiektywnie. Z pomocą mogą nam przyjść powszechnie używane programy komputerowe, w których możemy samodzielnie sporządzić zestawienie z czytelnym podziałem, np. na artykuły spożywcze, kosmetyki oraz różnego rodzaju opłaty. Na rynku dostępnych jest również wiele darmowych aplikacji, które ułatwią nam uporządkowanie tych informacji – wyjaśnia. Takie zestawienie zobrazuje, na co wydajemy najwięcej, z czego ewentualnie możemy zrezygnować, chcąc skuteczniej oszczędzać. Uświadomi nam także, ile pieniędzy codziennie wydajemy na drobne rzeczy takie jak zakup prasy czy kawy. Nie warto jednak rezygnować ze wszelkich przyjemności, bowiem samo przejrzenie naszych rachunków pozwoli skutecznie ograniczyć koszty. Po sporządzeniu takiego bilansu łatwiej będzie zaplanować funkcjonalny budżet domowy i kontrolować wydatki na bieżąco. – Rozwiązaniem, które z pewnością ułatwi nam lepsze zarządzanie naszymi pieniędzmi będzie podzielenie wydatków na dwie kategorie. Pierwsza, zawierająca stałe opłaty (czynsz, abonament telewizyjny, telefoniczny czy rata kredytu). Druga to wydatki dodatkowe – hobby, jedzenie w restauracji czy innego rodzaju rozrywka. Taki podział ułatwi nam, w razie potrzeby, ograniczenie ponoszenia zbędnych kosztów, dzięki czemu będziemy mogli skuteczniej odkładać fundusze na wybrany cel – podpowiada Aleksandra Łukasiewicz, Expander, ZFDF.

| porady

Panel ekspertĂłw

27

Bezbolesna kriochirurgia Na czym polega kriochirurgia i czy jest ona skutecznÄ… metodÄ…?

Kriochirurgia jest metodą leczenia chirurgicznego polegającą na miejscowym, kontrolowanym niszczeniu chorej tkanki przez jej zamraşanie w niskiej temperaturze. Moşna ją określić mianem metody bezkrwawej, niska temperatura bowiem niejako blokuje drobne naczynia tętnicze i şylne, umoşliwiając oddzielenie tkanki wymroşonej, głównie zmienionej chorobowo, od tkanki zdrowej praktycznie bez krwawień. Pacjent nie musi się niczego obawiać. Kriochirurgia jest skuteczną metodą, od lat wykorzystywaną w licznych chorobach, ma zastosowanie w wielu dziedzinach medycyny. W toku badań eksperymentalnych wyjaśniono mechanizm działania niskich temperatur na tkanki.

Kriochirurgia to metoda bezbolesna, bezkrwawa, mająca zastosowanie w wielu dziedzinach medycyny. Nie wymaga specjalnego przygotowania pacjenta. Zabieg wymraşania moşe być wykonany u pacjentów w kaşdym wieku, a więc i u dzieci, i u dorosłych. Bardzo istotną dla pacjentów zaletą jest równieş to, şe generalnie zabieg nie wymaga znieczulenia, jest na ogół bezbolesny, a odczucia w czasie jego trwania sprowadzają się do lekkiego pieczenia i swędzenia. Druga sprawa to czas zabiegu. Zabieg jest krótki. Metoda polega na niszczeniu tkanki w sposób bezkrwawy, bez potrzeby jej wycięcia (nie naruszamy ciągłości skóry), unika się zatem niedogodności związanych z tradycyjną operacją chirurgiczną. Dzięki kriochirurgii problem zakaşeń (zabiegom chirurgicznym wykonywanym w warunkach szpitalnych mogą towarzyszyć tzw. zakaşenia wewnątrzszpitalne – problem częsty) tu nie występuje lub moşe wystąpić niezmiernie rzadko. Dodatkowo, czas gojenia miejsca po wykonanym zabiegu kriodestrukcji jest stosunkowo krótki (ale nieco dłuşszy jak rany powstałej po tradycyjnym cięciu). Zalety te powodują, iş

kriochirurgia znalazĹ‚a szerokie zastosowanie w dermatologii. Tradycyjne zastosowanie kriochirurgii to leczenie róşnych zmian na skĂłrze od Ĺ‚agodnych do zĹ‚oĹ›liwych. Bardzo istotne jest tu rozpoznanie. W przypadkach wÄ…tpliwych konieczne jest wykonanie biopsji z badaniem histopatologicznym. SzczegĂłlna rozwaga wymagana jest przy wymraĹźaniu znamion barwnikowych. Wskazania: t C SPEBXLJ [XZLÂ’F [XBOF QPUPD[OJF kurzajkami t XÂ’Ă˜LOJBLJ t OBD[ZOJBLJ t CSPEBXLJ Â’PKPUPLPXF U[X TUBSD[F t TUBOZ QS[FE OPXPUXPSPXF SPHPXBDFOJF posĹ‚oneczne i inne), t OJFLUĂ˜SF SBLJ TLĂ˜SZ t LÂ’ZLDJOZ LPÇŠD[ZTUF X PCSÇ—CJF OBS[ÇŒEĂ˜X pĹ‚ciowych i odbytu t PEDJTLJ t UBUVBČˆF

Dr. Ewa Berlińska

Specjalista dermatolog, Tooting Medical Centre

Sprawdź www.polski-lekarz.co.uk! Wystarczy zeskanować kod

Zadbaj o bezpieczne ferie swoich dzieci Izabela Śnitko, Junior Account Executive Ferie to ulubiony czas dzieci w wieku szkolnym. Zimowe szaleństwa na lodowisku czy stokach mogą budzić niepokój rodziców o bezpieczeństwo swoich pociech. Przed wypadkami i kontuzjami trudno się ustrzec, moşna jednak zabezpieczyć się przed ich następstwami. Jak wybrać odpowiednią polisę? Obecnie rodzice mogą wybierać spośród wielu ofert zimowisk lub obozów sportowych, w czasie których dzieci nauczą się jazdy na nartach czy snowboardzie. Często w cenie takich wyjazdów zawarte jest juş ubezpieczenie. Zdarza się jednak, şe organizatorzy proponują je jako dodatkowo płatną usługę. W kaşdym wypadku rodzice powinni dokładnie zapoznać się z warunkami polisy. Zarówno narciarstwo, jak i snowboarding, podobnie jak wiele innych sportów zimowych, uznawane są za dyscypliny wysokiego ryzyka. Oznacza to, şe zwykłe ubezpieczenie NNW moşe nie obejmować urazów zaistniałych w czasie ich uprawiania. – W ofercie towarzystw ubez-

pieczeniowych znajdują się polisy skierowane specjalnie do osób aktywnych. Wybierając się na sportowy wypoczynek warto wybrać właśnie jedną z nich – radzi Agnieszka Krupińska, Aspiro, ZFDF. Dodatkowo naleşy zwrócić takşe uwagę czy wybrane ubezpieczenie dotyczy sportu amatorskiego, czy zawodowego. Niektóre obozy sportowe ze względu na swoją intensywność, mogą być uznawane za trening wyczynowy, nie objęty świadczeniem. Rodzice, wysyłający swoje pociechy na narty, powinni teş zastanowić się nad wykupieniem ubezpieczenia OC. Uchroni ono przed następstwami roszczeń osób trzecich, które byłyby

zaangaşowane w wypadek dziecka np. na stoku. Takie ubezpieczenie powinno teş działać, jeśli dziecko będzie odpowiedzialne za zniszczenie cudzego mienia. Same narty mogą niekiedy kosztować nawet do kilku tysięcy

złotych, podobnie jest z butami czy specjalistyczną odzieşą. Dzieci mogą być takşe sprawcami wypadków w schroniskach czy hotelach, które będą domagać się rekompensaty poniesionych kosztów naprawy, czy remontu.

Masz problem? Potrzebujesz fachowej porady? Co tydzień nasi eksperci odpowiadają na wasze pytania Napisz do nas! ekspert@mail.goniec.com

28 finanse

|

Rewelacyjne wyniki funduszy akcji w 2013 r.

Jak będzie w 2014?

Miniony rok do udanych mogą zaliczyć posiadacze jednostek funduszy inwestujących w akcje małych i średnich spółek. Z analizy Expandera wynika, że najgorszy z nich zarobił 19 proc., a najlepszy aż 41 proc. Najwięcej stracili natomiast Ci, którzy wybrali fundusze inwestujące w złoto, w akcje tureckie oraz te, które zarabiają na spadkach cen akcji. Teraz najważniejsze pytanie brzmi jednak, gdzie będzie można zarobić w 2014 r. Jarosław Sadowski W minionym roku najwyższa stopa zwrotu jaką udało się wypracować funduszowi zarządzanemu przez polskie TFI wyniosła 49,65 proc. Uzyskał ją fundusz Copernicus Akcji Dywidendowych. Ktoś, kto zakupił jego jednostki np. za kwotę 10000 PLN pod koniec 2012 r. i sprzedał rok później, zarobił (po uwzględnieniu podatku) 4022 PLN. Ponad 40 proc. udało się zyskać jeszcze trzem innym funduszom akcji. Jest wśród nich jeden fundusz inwestujący w Japonii (ING Japonia) oraz dwa fundusze akcji małych i średnich spółek: Investor Top 25 Małych Spółek i Skarbiec Małych i Średnich Spółek. Można podsumować, że ten rok przyniósł największe korzyści posiadaczom jednostek funduszy małych i średnich spółek. W pierwszej dziesiątce najlepszych funduszy (z 381 rozliczanych w PLN) jest aż siedem z tej właśnie grupy. Co istotne, nie ma wśród nich ani jednego produktu, który przyniósłby straty. Nawet najgorszy z nich wypracował zysk nieco przekraczający 19 proc.

Fundusze, które przyniosły największe straty Podczas gdy najlepsze fundusze zarobiły ponad 40 proc., te najsłabsze straciły ponad 30 proc. Najgorszy wynik w 2013 r. osiągnął fundusz PKO Złota (-35,5 proc.). Ktoś, kto przed rokiem zainwestował w niego 10000 PLN, teraz ma jedynie 6450 PLN. Przyczyną tak złego wyniku jest załamanie się cen złota na światowych giełdach. Dlatego też wśród najgorszych funduszy nie jest to jedyny produkt inwestujący w „żółty metal”. Wśród najgorszych są również fundusze inwestujące w tureckie akcje, których ceny istotnie spadły w minionym roku.

Jest także fundusz Eurogeddon, który miał przynieść atrakcyjne stopy zwrotu w sytuacji bankructwa Grecji i poważnych kłopotów innych krajów południa Europy. Tak się jednak nie stało i dlatego inwestorzy ponieśli dotkliwe straty.

Które fundusze dadzą zarobić 2014 r. Wiele wskazuje na to, że ten rok również powinien przynieść atrakcyjne stopy zwrotu posiadaczom jednostek funduszy inwestujących w polskie akcje. Polska gospodarka dopiero zaczyna przyspieszać po okresie spowolnienia. Zyski firm powinny więc rosnąć, a wraz z nimi ceny ich akcji. Inwestycjom giełdowym przez większość roku powinny sprzyjać także niskie stopy procentowe w naszym kraju. Niestety istnieje też kilka zagrożeń dla tego pozytywnego scenariusza. Pierwszym jest to czy OFE nie będą sprzedawać posiadanych akcji. Może do tego dojść, ponieważ w tym roku OFE będą musiały przekazać część środków do ZUS. Tymczasem część z nich ma w portfelu za dużo akcji, a za mało gotówki i obligacji. Kolejnym może być wycofywanie się z naszego rynku inwestorów zagranicznych, w wyniku ograniczania QE (drukowania dolarów) w Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej. Poza tym, w drugiej połowie roku mogą zacząć rosnąć stopy procentowe, co z regu-

Fot. Shutterstock

ły nie wpływa dobrze na sytuację na giełdzie. Z pewnością nie będzie to natomiast dobry rok dla funduszy obligacji. Oczekiwania w zakresie podwyżek stóp procentowych będą bowiem obniżały wyceny, posiadanych w ich portfelach,

Nazwa funduszu

Stopa zwrotu w 2013 r.

Nazwa funduszu

Copernicus Akcji Dywidendowych

49,65%

Stopa zwrotu w 2013 r.

46,99%

PKO Złota

-35,50%

ING (L) Japonia

Investor Gold Otwarty

-34,62%

Investor Top 25 Małych Spółek FIO

41,23%

Eurogeddon

-34,02%

Skarbiec Małych i Średnich Spółek

40,19%

QUERCUS Turcja

-30,49%

Noble Fund Akcji Małych i Średnich Spółek

38,95%

Arka BZ WBK Akcji Tureckich

-28,96%

Allianz Akcji Małych i Średnich Spółek

38,50%

Investor Turcja

-26,53%

Eques Akcji

37,94%

Superfund Goldfuture

-19,38%

KBC Akcji Małych i Średnich Spółek

36,17%

BPH Akcji Europy Wschodzącej

-17,71%

Millennium Dynamicznych Spółek

35,64%

Idea Surowce Plus

-17,71%

UniAkcje Małych i Średnich Spółek

33,67%

Idea Akcji

10 najlepszych funduszy w 2013 r. (wg Expandera)

10 stycznia 2014

obligacji. Stanie się tak dlatego, że gdy wzrosną stopy będzie można kupić obligacje o wyższym oprocentowaniu. W rezultacie stare obligacje, które posiadają tego rodzaju fundusze stracą na wartości, gdyż ich oprocentowanie będzie niższe niż tych nowych.

-16,46% 10 najgorszych funduszy w 2013 r. (wg Expandera)

| fotoreportaż

Bądź szczupła

29

na wiosnę h c a t e i d o p k i n d o w e z pr

SPIS TREŚCI s. 30 dieta norweska s. 31 dieta atkinsa s. 32 dieta dukana s. 33 dieta zgodna z grupą krwi s. 34 dieta wegetariańska i wegańska s. 35 dieta strukturalna s. 36 dieta south beach i śródziemnomorska s. 37 dieta montignaca s. 38 trenuj mięśnie brzucha s. 39 na narty do grenoble s. 40 ćwicz i chudnij

30 sylwetka na wiosnę

|

Dieta

norweska

Dieta ta należy do najbardziej kontrowersyjnych. Z jednej strony bowiem powoduje znaczny spadek wagi i to w stosunkowo krótkim okresie, z drugiej – nie dostarcza najważniejszych składników odżywczych.

Ten sposób odżywiania został opracowany przez specjalistów w szpitalu uniwersyteckim w Oslo. Choć należy ona do najbardziej skutecznych, bo przyczynia się do znacznej utraty wagi, to stosując ją trzeba uważać, bo może osłabiać organizm. Dieta ta wymaga dyscypliny i ścisłego przestrzegania wyznaczonego jadłospisu. Na dwa tygodnie W przypadku diety norweskiej możemy mówić o spektakularnych efektach, bo stosując ją możemy pozbyć się nawet 10 kilogramów w ciągu 14 dni – tyle bowiem trwa jeden cykl. Specjaliści zastrzegają, że nie powinniśmy tego cyklu przedłużać, a w przypadku gdy chcemy ją powtórzyć – nie powinno to nastąpić przed upływem miesiąca od zakończenia poprzedniego dwutygodniowego cyklu. Norweski sposób na schudnięcie bazuje na gotowanych jajkach i grejpfrutach, które je się każdego dnia. W zależności od dnia diety do jadłospisu można włączyć surówkę z selera naciowego, marchwi, pomidora i ogórka konserwowego, chleb oraz gotowane ryby, chude mięso czy wołowinę. Trzeba jednak pamiętać, by całkowicie pozbyć się soli i oleju (mięsa gotujemy, grilujemy lub pieczemy w folii). Dieta składa się z trzech posiłków: I i II śniadania oraz

obiadu, dlatego wieczorami może pojawić się silne uczucie głodu. Nie zapominajmy wtedy o wodzie mineralnej niegazowanej i ziołowych herbatkach. Uwaga na efekt jojo Przykładowy jadłospis diety norweskiej może zaskoczyć osoby, które do tej pory nie spotkały się z tak rygorystyczną dietą – je się tu niewiele produktów w niewielkich ilościach. Dieta ta jest bowiem skuteczna przede wszystkim dlatego, że dostarcza organizmowi stosunkowo niedużej liczby kalorii. Jednak w ciągu tych dwóch tygodni poprawia nam się metabolizm, co powoduje, że po zakończeniu diety mamy mniejsze problemy z trawieniem. Trzeba jednak uważać na efekt jojo – dlatego też starajmy się unikać produktów bogatych w tłuszcze i cukry. Zwracajmy także większą uwagę na kaloryczność produktów. Dania zostały rozpisane na siedem dni (trzeba przetrwać dwa takie cykle). Jadłospis na pierwszy dzień to: śniadanie – jemy wtedy trzy gotowane jajka, pijemy herbatę lub kawę, drugie śniadanie (takie samo jak pierwsze), obiad – trzy jajka, kromka chleba, surówka warzywna, kawa lub herbata. Dzień drugi jest już nieco lepszy – na obiad możemy zjeść wołowinę i sałatkę z selera naciowego. Obiady na kolejne dni to: kotlety z piersi kurczaka, gotowany szpinak, zupa jarzynowa czy drobiowe mięso.

Pstrąg

z grilla

Składniki

3 pstrągi cytryna średniej wielkości natka pietr uszki oliwa

10 stycznia 2014

Sposób przygotowania: Oczyszczonego pstrąga marynujemy minimum na 2 godz. przed położeniem na grillu. Do środka ryby wkładamy plaster lub dwa cytryny, kilka łodyżek natki pietruszki i piórka cebuli. Dodatki te mają nadać rybie aromatu. Po upieczeniu ryby, usuwamy je. Rybę nacieramy oliwą i pozostawiamy na min. 2 godz. Na koniec rybę układamy na siatce grillowej i układamy na grillu (najlepiej ogrodowym). Uważaj, aby ryby nie przypalić. Obsmażaj z każdej strony po około 8-10 minut, aż skórka zrobi się rumiana i chrupiąca. Skrop cytryną. Rybę najlepiej grilluj w całości z głową, wtedy mięso na pewno się nie rozpadnie. (za: diety-diety.net)

|

sylwetka na wiosnę 31

Sposób przygotowania: Przygotowanie zupy serowej zaczynamy od zeszklenia drobno posiekanej cebuli na 2 łyżkach oliwy i 2 łyżkach masła. Następnie do garnka wlewamy wino i pozwalamy, aby alkohol odparował. W międzyczasie na patelni rozgrzewamy dwie łyżki oliwy i dodajemy chleb pokrojony w kostkę. Doprawiamy solą, pieprzem, chilli w proszku oraz ziołami prowansalskimi i smażymy kilka minut, aż powstaną chrupiące grzanki. Wracamy do naszej zupy. Alkohol już odparował, możemy zatem wlać do garnka 1,5 l bulionu drobiowego lub warzywnego. Od razu dodajemy również pokrojone drobniej serki topione. Pozwalamy, aby płyn się zagotował. Następnym krokiem jest wlanie do zupy 200 ml śmietanki 30%. Doprawiamy również zupę solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi oraz szczyptą kurkumy dla koloru. Zupę ponownie zagotowujemy i zdejmujemy z gazu. Pozwalamy, aby lekko przestygła, a zarazem lekko zgęstniała. Gotową zupę serową podajemy z grzankami, szczypiorkiem oraz plastrami długodojrzewającego sera. (za: codogara.pl)

Dieta

a p u Z rowa

e s Atkinsa Sposób odżywiania rekomendowany przez amerykańskiego kardiologa Roberta Atkinsa sprzyja osobom, które nie lubią przestrzegać zbyt rygorystycznych diet, liczyć kalorii ani ważyć produktów. Co więcej, w tym przypadku nie ma także potrzeby ograniczenia ilości spożywanego pokarmu.

Według kardiologa, główną przyczyną tycia jest łączenie tłuszczy z węglowodanami i białkami. Dlatego kładzie on nacisk na spożywanie pokarmów bogatych w białko i tłuszcz, przy jednoczesnym unikaniu tych zawierających cukry proste i złożone. Choć dieta Atkinsa cieszy się dość dużą popularnością – w 2002 roku magazyn „Time” uznał jej twórcę za jedną z dziesięciu najbardziej wpływowych osób – wzbudza przy tym wiele kontrowersji. Bez miodu i dżemu Program diety składa się z czterech etapów. Każdy z nich trwa około dwóch tygodni. Pierwsza faza – wprowadzająca – polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów do zalecanych 20 g na dzień. W tych dniach można jeść różnego rodzaju mięsa, drób, ryby, jaja, owoce morza, sery pleśniowe oraz tłuszcze roślinne. Jednocześnie unikamy owoców, pieczywa, produktów zbożowych, chudego nabiału, warzyw, które zawierają skrobię oraz wszelkiego rodzaju słodyczy (w tym miodu i dżemu). Etap drugi naszej diety to stopniowe zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Nazwany został on fazą dalszej utraty wagi. W tym czasie do diety możemy dołączyć rośliny strączkowe, owoce, warzy-

Składniki

1,5 l bulionu 100 g serka topion 100 g serka topion ego śmietankowego ego Maasdamer 100 g serka topion 1 średnia cebula ego Emmentaler 200 ml śmietan oliwa, masło, ki 30% 3 kromki chleba sól, pieprz, chilli w proszku zioła prowansalsk 0,5 kieliszka bi ie, kurkuma, szczypiorek, ałego wytrawnego wina, długodojrzewają cy ser

wa zawierające skrobię, jak również biały ser oraz produkty pełnoziarniste. Stabilizacja wagi Kolejne dwa tygodnie to faza przed utrzymaniem wagi. To czas, w którym organizm zdążył przyzwyczaić się do nowego pożywienia. W tym okresie waga spada już znacznie wolniej. Etap trzeci to także moment na obserwację czy dodawane do naszego codziennego jadłospisu produkty nie przyczyniają się do przybierania na wadze. W takim przypadku należy całkowicie z nich zrezygnować. Ostatni etap – faza utrzymania wagi – polega na spożywaniu takiej ilości węglowodanów, które nie spowodują tycia (tego nauczyliśmy się podczas III fazy). Dokładne przestrzeganie tych zaleceń pozwoli na utratę do 2 kg na tydzień. Zanim zdecydujemy się na ten sposób odżywiania, warto zasięgnąć rady lekarza – jej przeciwnicy podkreślają, że jest ona niezdrowa pod wieloma względami. Kładą nacisk przede wszystkim na to, że jest to dieta wysokotłuszczowa, obfitująca w tłuszcze nasycone, co może niekorzystnie wpłynąć na serce i układ krążenia oraz wysokobiałkowa, co powoduje obciążenie nerek. Z powodu spożywania niewielkich ilości owoców i warzyw organizm może borykać się z niedoborem witamin i składników mineralnych.

32 sylwetka na wiosnę

Dieta

|

Dukana Dieta Pierre’a Dukana należy do najbardziej popularnych na świecie. Powodem może być to, że jej efekty widać już w pierwszym tygodniu stosowania. Korzystają z niej gwiazdy i celebryci – m. in. Jennifer Lopez. Dieta ta opiera się na mechanizmie najefektywniejszego spalania kalorii. Według Dukana jest to możliwe wtedy, gdy dostarczamy organizmowi jednego rodzaju składników. Nie powinny to być tylko tłuszcze (szkodzą na serce) ani węglowodany (wzrasta ryzyko cukrzycy). Dukan skupił się więc na białkach. Ten sposób odżywiania i zbijania wagi przyniósł miliony zwolenników, i wyznawców na całym świecie. Ma on jednak także przeciwników.

Faza uderzeniowa Sposób odżywiania według Dukana polega na zwiększeniu ilości spożywanego białka i ograniczeniu do minimum porcji tłuszczów i węglowodanów. Dieta ta, zwana także białkową lub proteinową, składa się z czterech faz. Pierwsza – uderzeniowa lub ataku – to czas, w którym chudnie się najszybciej. Etap ten jest krótki, ale i intensywny – stawiamy tu na produkty białkowe. Faza pierwsza w zależności od tego ile chcemy schudnąć, może trwać od 5 do 10 dni. Jest ona najbardziej restrykcyjna. Można jeść chude mięso (indyk, kurczak – pieczone bez tłuszczu), podroby (z wyjątkiem wątroby), ryby, jaja, owoce morza i chudy nabiał (do 4 proc. tłuszczu). Zabronione są słodycze, owoce czy wszelkiego rodzaju soki owocowe. Faza druga – naprzemienna – jest już bardziej urozmaicona niż pierwsza i można sobie pozwolić na owoce oraz warzywa. Z kolei faza trzecia – utrwalania – ma za zadanie ustabilizowanie wagi i niedopuszczenie do efektu jojo. Średnio trwa ona dziesięć dni na każdy zrzucany kilogram. W tej fazie łączy się produkty z I i II etapu. 10 stycznia 2014

Bez efektu jo-jo Ostatni etap to faza definitywnej stabilizacji. Nazywa się go „fazą”, jednak jest to raczej pewien proces. Chodzi bowiem o to, by starać się zachowywać wyrobione wcześniej nawyki żywieniowe. Trzeba jednak pamiętać, by wybrać jeden dzień w tygodniu, podczas którego będziemy przestrzegać zaleceń fazy uderzeniowej. Należy także spożywać trzy łyżki otrąb owsianych dziennie. To, wg Dukana, pozwoli na niedopuszczenie do efektu jo-jo. Monotonia posiłków Największą wadą diety jest monotonia posiłków w fazie pierwszej i pojawiające się uczucie głodu. Dlatego też warto mieć pod ręką wodę mineralną. Po jej rozpoczęciu należy unikać zwiększonego wysiłku fizycznego, gdyż możemy czuć się bardziej osłabieni. Dieta niewskazana jest dla również dla osób, które chorują na cukrzycę lub mają problemy z nerkami. Ten sposób odżywiania sprzyja również niedoborowi witamin A i D, które są rozpuszczalne w tłuszczach oraz B i C. W celu uzupełnienia niedoborów można stosować suplementy diety.

Ciasteczka

Owsiane

Skład

niki 9 łyżek ot bów owsia 4 łyżeczki rę nych 1 łyżeczka słodziku p ro sz ku d łyżeczka cy o pieczenia 3 łyżeczki jonamonu gu rt u n ubite białk aturalnego 6 kropel aroo z jajka matu wanil iowego

Sposób przygotowania: Na papierze do pieczenia uformować sześć ciasteczek. Piec w temperaturze 180 stopni przez około 13 minut. Składniki wystarczą na sześć ciastek. Smakołyki te można stosować już podczas pierwszej fazy diety. Można je jeść zarówno na zimno, jak i na gorąco. Podajemy z odtłuszczonym jogurtem lub z owocami – w fazie drugiej. (za: dieta-dukana-przepisy.pl)

|

Zgodnie

sylwetka na wiosnę 33

z grupą krwi Zwolennicy tej diety argumentują, że grupa krwi ma duże znaczenie w wielu aspektach naszego życia. Badania dowodzą, że oddziałuje ona na samopoczucie, podatność na stres czy skłonność do depresji. Dlatego też podkreślają, że to co jemy powinno jak najlepiej do niej pasować.

Pomysł dopasowania produktów do grupy krwi opracowało dwóch lekarzy: James D’ Adamo i Peter D’ Adamo (ojciec i syn). Choć, przestrzegając jej można sporo schudnąć, warto uważać, bo zbyt szybka utrata wagi może być niebezpieczna dla organizmu i być przyczyną niedożywienia. Dlatego w przypadku szybkiego chudnięcia lub osłabienia organizmu lepiej przerwać stosowanie tej diety.

Od myśliwych Do każdej z grup krwi zostały dopasowane składniki podzielone na trzy części. Pierwsza z nich to produkty wysoce wskazane, czyli takie, które będą miały bardzo dobry wpływ na dany organizm. Druga kategoria to produkty obojętne (neutralne), które można spożywać w dowolnej ilości. Z kolei trzecia zawiera produkty, których należy unikać, bo powodują negatywne skutki uboczne. Te najlepiej całkowicie wyłączyć ze swojego jadłospisu. Zacznijmy od osób z grupą krwi 0 („pierwotnych myśliwych”). Rozwinęła się ona jako pierwsza. Osoby te doskonale trawią mięso i ryby, z kolei produkty zbożowe i produkty mleczne zakłócają ich przemianę materii. Produkty wskazane to: chuda wołowina, wątróbka, dorsz, łosoś, pestki dyni, brokuły; obojętne: indyk, kaczka, kurczak, tuńczyk; niewskazane: gęś, wieprzowina, chude mleko, jaja czy jogurt. Sposób przygotowania: Połączyć wszystkie składniki z wyjątkiem oleju. Rozgrzać olej na dużej patelni. Wlać połowę otrzymanej mikstury i przykryć pokrywką. Dusić na małym ogniu przez około 15 min. Następnie wyjąć z patelni i usmażyć pozostałą cześć. Podawać ciepłe. Porcja na 3 do 4 osób. (za: urodaizdrowie.pl)

Potomkowie podróżników Osoby z grupą A to potomkowie osiadłych rolniczo społeczności. Najlepsza będzie dla nich dieta bogata w białko roślinne, a uboga w nasycone kwasy tłuszczowe. Produkty wskazane to: dorsz, łosoś, kasza gryczana, botwinka; obojętne: indyk, kurczak, kefir; niewskazane: cielęcina, mleko, kapusta czy banany. B to z kolei grupa dawnych koczowników. Osoby z taką krwią jako jedyne mogą jeść nabiał prawie bez ograniczeń. Produkty wskazane to: baranina, dziczyzna, chude mleko, jogurt; obojętne: cielęcina, indyk, pełne mleko, cukinia, czosnek; niewskazane: gęś, kaczka, kasza gryczana, jęczmienna. Na koniec najmłodsza, AB, która wytworzyła się około tysiąca lat temu. Po przodkach z grupą B osoby te odziedziczyły zdolność trawienia wielu produktów, z A – problemy z przyswajaniem mięsa. Powinny jednak wykluczyć składniki niewskazane dla obu z nich. Produkty wskazane: indyk, jogurt, kefir, owsianka, chleb żytni, seler; obojętne: wątróbka, chude mleko; niewskazane: łosoś, kasza gryczana, pomarańcze.

Składniki

o m l et

z tofu

450 g tofu osuszo i utarte na papkę ne 5-6 grzybów tre posiekanych e oyster, 200 g startej cz lub białej rzodkierwonej 1 łyżeczka tamarewki 1 łyżeczka mirin i 1 łyżka świeżej lub sherry 1 łyżeczka mąkipietruszki 4 jajka, lekko ub z brązowego ryżu ite 1 łyżka stołowa ole lub extra-virgin ju canola z oliwek

34 sylwetka na wiosnę

|

Dieta

wegańska

i wegetariańska

Zwolennicy diety wegańskiej i wegetariańskiej są zdania, że to nie tylko sposób odżywiania, ale pewien styl życia. Wskazuje na to choćby fakt, że wielu z nich nie je mięsa nie z powodów zdrowotnych, ale światopoglądowych.

Najprostszą obowiązującą zasadą w obu dietach jest brak mięsa w codziennym jadłospisie. Różnica między weganami a wegetarianami polega na tym, że ci pierwsi nie jedzą nie tylko mięsa, ale i wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego jak np. mleko, jajka. Ci najbardziej ortodoksyjni odmawiają nawet miodu. Obie grupy spożywają za to dużą ilość warzyw, owoców, produktów zbożowych i roślin strączkowych. Źródło witamin Eksperci zapewniają, że dopóki organizm otrzymuje wystarczającą ilość białka, które obecne jest nie tylko w mięsie, dieta nie odbije się niekorzystnie na naszym zdrowiu. Produkty stosowane w diecie wegetariańskiej i wegańskiej są bowiem bogatym źródłem całej gamy witamin, m.in. C, którą zawiera wiele owoców i warzyw; B2, którą znajdziemy w warzywach strączkowych; B1 – w nasionach, orzechach czy pieczywie razowym; E – w orzechach, oleju roślinnym i warzywach liściastych (np. sałacie czy kapuście); PP – w ziemniakach i kukurydzy. Ponadto, specjaliści podkreślają, że osoby, które prowadzą taki styl życia rzadziej borykają się z takimi chorobami jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, kamica żółciowa oraz nerkowa czy osteoporoza. Rzadziej cierpią także na chorobę niedokrwienną serca.

Sposób na życie Obie diety to – jak wcześniej wspomniano – nie tylko sposób odżywiania, ale przede wszystkim styl i sposób życia. Choć wielu decyduje się na taki wybór wyłącznie z powodów zdrowotnych, to dużą część wyznawców tego stylu życia stanowią osoby, które nie godzą się na wykorzystywanie zwierząt w żaden sposób. Choćby weganie, którzy nie używają produktów, gdzie zastosowano składniki odzwierzęce (szampony i mydła). Są oni także przeciwnikami testowania produktów na zwierzętach, a także produkowania i noszenia wyrobów ze zwierząt (takich jak futra, ubrania ze skóry czy jedwabiu). Warto wiedzieć, że poza wegetarianizmem i jego dość restrykcyjną odmianą – weganizmem – można wyróżnić jeszcze semiwegetarianizm (sposób pośredni – dopuszcza drób i ryby w ograniczonej ilości), laktowegetarianizm (zezwala na spożywanie produktów mlecznych), laktoowowegetarianizm (można jeść produkty mleczne oraz jaja) oraz frutarianizm. Ten ostatni, bardzo restrykcyjny sposób, pozwala na spożywanie tylko tych owoców i warzyw, które nie powodują zniszczenia rośliny, bo stanowią zaledwie jej część, np. jabłka.

Lekka zupa

z soczewicy

Sposób przygotowania: W dużym garnku rozgrzać łyżkę oliwy i lekko podsmażyć na niej cebulę, aby była miękka. Dodać marchew, pietruszkę, selera i kontynuować podsmażanie. Kiedy warzywa lekko zmiękną zalać całość wrzątkiem (aby przykryć warzywa) i dodać kostkę rosołową. Gotować 10 minut. Soczewicę przepłukać na sicie pod bieżącą wodą. Dodać do gotujących się warzyw. Gotować 25 minut, aż będzie prawie miękka. Dodać przecier pomidorowy, pomidora, czosnek, kumin, sól i pieprz. Gotować jeszcze 10 minut lub tyle, by soczewica zupełnie zmiękła, a zupa zgęstniała. Zupa będzie gęstnieć, a wtedy należy dolewać gorącej wody, aby nie przywierała. Nie powinna być jednak zbyt wodnista, ale konsystencją ma przypominać gulasz. (za: allrecipes.pl)

10 stycznia 2014

Składniki

1 łyżka oliwy z oli wek 1 cebula, pokrojo 2 marchewki, po na w piórka krojone w półpla 1 korzeń pietruszk ste i, pokrojony w rki kostkę 1/2 niewielkiego selera, pokrojone w kostkę go 1/2 pomidora, be pokrojonego w koz skórki, 1 warzywna kostkstkę a rosołowa, 1 szklanka zielon 1 lub 2 ząbki czos ej soczewicy (suchej) w cienkie plaster nku, pokrojone 1 łyżeczka przecieki, 1 szczypta miel ru pomidorowego rzymskiego), onego kuminu (kminu sól i pieprz do sm 1l wody (wrzątku aku, )

| sylwetka na wiosnę

Dieta

strukturalna Ten sposób odżywiania opiera się na korzystaniu z dobroczynnego wpływu witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy. Dzięki temu osoba, która je wskazane produkty, dostarcza organizmowi wszelkich niezbędnych składników i długo zachowuje młody wygląd. Twórcą diety jest dr Marek Bardadyn, ekspert w kwestii odchudzania, żywienia oraz medycyny anti-aging. Jest on także autorem książek dotyczących zdrowego odżywiania: „Kody młodości”, „Odchudzanie weekendowe”, „Odchudzająca Książka Kucharska”, „Nałóg jedzenia” oraz „Odmładzająca Książka Kucharska”. Bardadyn zaleca spożywanie produktów, które są mało kaloryczne, a przy tym zawierają dużą dawkę witamin i składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. Widoczne odmładzanie Dieta strukturalna przeznaczona jest nie tylko dla osób, które myślą o zrzuceniu wagi i jej utrzymaniu. Jest ona bowiem zalecana także dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowszy niż do tej pory tryb życia. Rekomenduje się ją także w profilaktyce leczenia takich chorób jak nadciśnienie, miażdżyca, podwyższony poziom cholesterolu czy cukrzyca. Pomaga również przy stanach przewlekłego zmęczenia. Dieta ta przynosi stosującej jej osobie wiele korzyści, gdyż nie tylko stymuluje przemianę materii i pobudza aktywność tkanki łącznej, która jest odpowiedzialna za regenerację organizmu, co przyczynia się do zdrowszego wyglądu naszej skóry, a w konsekwencji – wizualnie nas odmładza. Wzmacnia także strukturę układu kostno-stawowego, mięśni i naczyń krwionośnych.

Z czekoladą Dzięki zawartości witamin i składników mineralnych wszystkie produkty strukturalne, czyli te polecane przez Bardadyna, mają wysoką wartość odżywczą. Do zalecanych produktów zbożowych można zaliczyć między innymi: chleb razowy pełnoziarnisty, kaszę gryczaną i jaglaną, kiełki pszenicy, otręby czy brązowy ryż. Z kolei jeśli chodzi o owoce możemy wybierać pomiędzy ananasem, awokado, bananami, jabłkami, winogronem i kiwi. W przypadku warzyw mamy do dyspozycji brokuły, brukselkę, buraki, kalafiora, paprykę czy ziemniaki. Według dr. Bardadyna, w codziennym jadłospisie nie może zabraknąć również orzechów i pestek. Nie wahajmy się więc sięgnąć po migdały, nasiona słonecznika czy pestki dyni. Z produktów białkowych specjalista zaleca natomiast fasolę, jogurt, jaja, kurczaka, łososia, soczewicę i soję. W przypadku tłuszczy do wyboru mamy masło, oliwę z oliwek, olej rzepakowy i lniany. Na szczęście Bardadyn nie widzi także nic złego w gorzkiej czekoladzie. Jeżeli oczekujemy szybkich efektów, do dyspozycji mamy jadłospisy 800, 1200, 1600 lub 2000 kcal.

a rów Sałatkm z po ido i awokado

Składniki

1 awokado 2 pomidory 0,5 małej ce buli 1 łyżka soku 1 ząbek czo z cytryny pietruszka snku zielona 1 łyżka olej u sól

Sposób przygotowania: Pomidory, cebulę, czosnek i awokado pokroić w kostkę. Całość wymieszać, skropić sokiem z cytryny, doprawić zieloną pietruszką, solą i olejem rzepakowym. Z tej ilości składników wychodzą dwie porcje sałatki. (za: smacznie-zdrowo-tanio. blogspot.com)

35

36 sylwetka na wiosnę

Dieta

|

South Beach

i śródziemnomorska Jeżeli chodzi zarówno o dostarczenie organizmowi zdrowych produktów, zrzucenie zbędnych kilogramów, a przy okazji – poprawę nastroju, dobrym rozwiązaniem wydaje się dieta South Beach, zwana także dietą południowych plaż. Podobna do niej jest ta śródziemnomorska.

Obie diety są popularne choćby z tego względu, że nie wymagają ani liczenia kalorii, ani ważenia produktów. Dieta South Beach została opracowana przez kardiologa pochodzącego z USA, Arthura Agatsona. Jego celem było przygotowanie takiego jadłospisu, który pozwoliłby przestrzegającym go ludziom na pozostanie w dobrym zdrowiu i kondycji. Południowe plaże Podobno na początku Agatson w ogóle nie myślał o tym, by stworzyć kolejną dietę. Na pewno jednak nie zależało mu na takiej, która obiecywałaby uzyskanie szczupłej sylwetki w tydzień. Dieta South Beach polega bowiem nie na tym, by się głodzić i pozbawić organizm witamin czy mikroelementów, ale na tym, by wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe. Jednym z nich jest odpowiednie dopasowanie składników, które dostarczamy organizmowi. Według Agatsona, podstawową przyczyną tycia i otyłości jest spożywanie wysoko przetworzonych węglowodanów. Dlatego też radzi, by wyeliminować je z codziennej diety. Dieta South Beach składa się z trzech faz. Pierwsza polega na tym, że odzwyczajamy się od niezdrowych pokarmów i całkowicie rezygnujemy ze słodyczy, ziemniaków, pieczywa i owoców. Podczas tego etapu można zrzucić nawet do ośmiu kilogramów. Powinien on trwać minimalnie dwa tygodnie. Druga faza trwa do czasu, gdy przyzwyczaimy się do nowych zasad żywieniowych. Wprowadzamy już owoce, nabiał oraz produkty zbożowe. Można także zjeść gorzką czekoladę czy budyń. Według lekarza, faza ostatnia powinna trwać do końca życia. Nie ma tu już produktów zabronionych. Osoby, które z powodzeniem przebrnęły przez fazę pierwszą i drugą wiedzą bowiem, na co mogą pozwolić sobie i swojemu organizmowi. Nad Morzem Śródziemnym Dieta śródziemnomorska opiera się z kolei na produktach, które są popularne przede 10 stycznia 2014

wszystkim we Włoszech, Grecji oraz Hiszpanii. Liczne badania potwierdzają, że osoby mieszkające w krajach basenu Morza Śródziemnego rzadziej cierpią na choroby układu krążenia i nowotwory przewodu pokarmowego. Co więc jedzą mieszkańcy tych regionów? Bazą do wielu produktów jest oliwa z oliwek. Podstawą są tu także produkty zbożowe i ziemniaki – jedzone w odpowiednich ilościach i ze zdrowymi dodatkami. Trzecim elementem menu śródziemnomorskiego są owoce (ok 500 g dziennie) i warzywa (w podobnej ilości). Podczas stosowania tej diety staramy się unikać czerwonego mięsa, tłustego białego mięsa, tłustych wędlin, białego pieczywa oraz słodyczy. To sposób odżywiania, który nie tylko pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki, jędrnej skóry, ale przede wszystkim nie wyniszcza organizmu, gdyż dostarcza odpowiednich witamin i mikroelementów. Dieta ta należy do jednych z najzdrowszych, bo tak jak i w przypadku South Beach, wiele zależy tu od wykształcenia zdrowych nawyków żywieniowych.

bakłażany

nadziewane Składnik

i 1/2 kg mię (np. mielonsa mielonego 1 cukinia a pierś indyka) 3 pomidory 1 cebula 1 ząbek czo 1 łyżka ko snku 1/2 pęczkancentratu pomidoro wego lub tymia tymianku 2 bakłażannek suszony 2 łyżki olej y sól, pieprz u 15 dag sera 1/4 litra ro żółtego light (opcjo sołu (opcjo nalnie) nalnie)

Sposób przygotowania: Mięso podsmażyć na rozgrzanym oleju ok. 5 min. Dodać posiekaną cebulę i czosnek oraz koncentrat. Podsmażyć. Następnie dodać pokrojoną w kostkę cukinię i pomidory. Smażyć ok. 5 min na średnim ogniu. Dodać listki tymianku. Przyprawić solą i pieprzem. Bakłażany umyć, przekroić wzdłuż na pół, wydrążyć lekko łyżką. Dla usunięcia typowej goryczki wydrążone połówki bakłażana wcześniej nasolić i odstawić, aby puściły sok. Następnie opłukać i osuszyć ręcznikiem papierowym. Tak przygotowanego bakłażana posypać solą i pieprzem. Wypełnić masą mięsną. Przełożyć do formy. Podlać rosołem lub wodą. Piec w temp. 200 st. C. (za: dietasouthbea.ch)

| sylwetka na wiosnę

Dieta

Montignaca Jedną z ciekawszych i może nieco mniej znanych diet jest sposób odżywiania wypromowany przez Michela Montignaca. W przeciwieństwie do wielu innych nie gwarantuje ona jednak szybkich efektów – aby się pojawiły, trzeba trochę poczekać Montignac uważał, że główną przyczyną wzrostu wagi są te węglowodany, które powodują gwałtowny wzrost cukru we krwi. Nadwyżka ta trafia do komórek tłuszczowych, które powiększają się i mnożą. Poziom glukozy szybko spada, co powoduje, że wkrótce czujemy ssanie w żołądku i sięgamy po kolejną porcję jedzenia. W konsekwencji przybywa nam zbędnych kilogramów. W ten sposób powiązał wysoki poziom cukru we krwi, wynikający ze spożywania konkretnego typu produktów, z otyłością. Montignac znalazł jednak sposób, jak temu zaradzić. Dzięki doborowi odpowiednich produktów sam schudł bowiem 15 kilogramów w ciągu kilku miesięcy. Tabela z indeksem Aby wyeliminować produkty, które powodują gwałtowne zmiany poziomu cukru we krwi, warto przyjrzeć się indeksowi glikemicznemu (IG). Wskazuje on jak wzrośnie poziom glukozy we krwi, gdy zjemy 50 g konkretnego produktu. Im jego wartość jest wyższa, tym wyższy jest poziom cukru. Stosując tę dietę można schudnąć nawet dwa kilogramy tygodniowo. Produkty o IG wyższym niż 50 to m.in. ziemniaki, biała mąka, biały ryż, białe pieczywo, cukier, miód czy banany. Jeżeli chcemy schudnąć powinniśmy więc wyeliminować je z codziennej diety. Do codziennych posiłków warto natomiast włączyć soję, soczewicę, brązowy ryż, makaron razowy, ryby, chude mięso, odtłuszczony nabiał i zielone warzywa. Pozwoli to na uwolnienie się od napadów głodu i sięgania po przypadkowe, niezdrowe przekąski. Zdrowe nawyki Dietę tę można podzielić na dwa etapy. Pierwszy to czas na zrzucenie wagi,

drugi – na jej utrzymanie. Ten sposób odżywiania to jednak nie tylko trzymanie się produktów o niskim IG, ale także unikanie produktów, które są bogate jednocześnie w tłuszcze i węglowodany. Spośród rad Montignaca warto wymienić choćby to, że nie zakazuje on picia alkoholu, a wręcz zaleca picie czerwonego wina. Od czasu do czasu pozwala także na wypicie piwa (jednak dopiero w drugim etapie). Niewątpliwą zaletą tej diety jest to, że nie wymaga ona ścisłego liczenia kalorii. Dobrze jest jednak zaopatrzyć się w tabelę z indeksem glikemicznym produktów. Dzięki temu będziemy mogli sięgnąć po nią w każdej chwili. Warto pamiętać, że wykształcone w trakcie stosowania diety nawyki powinniśmy stosować całe życie. Metoda ta pozwala bowiem nie tylko schudnąć i utrzymać wagę, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego oraz cukrzycy.

Składniki

sól , bułka 10 pieczaretarta 2 żółtka z jak 1 łyżka oliw jka y z oliwek

dietetyczne pieczarki w panierce Sposób przygotowania: Umyć, osuszyć i obrać pieczarki. Oddzielić żółtka od białek; lekko je solimy. Pieczarkę obtaczamy w bułce tartej, żółtku i kładziemy na patelnię z oliwą. Obsmażamy z obu stron na rumiany kolor. (za: wizaz.pl)

37

38 sylwetka na wiosnę

|

Trenuj mięśnie

brzucha Aby zrzucić kilka kilogramów, a następnie utrzymać szczupłą sylwetkę nie wystarczy tylko zmiana diety. W tym przypadku niezbędne okażą się także ćwiczenia. Pomocny okaże się każdy rodzaj wysiłku fizycznego – od zrezygnowania z windy na rzecz schodów po trening cardio. Wiele kobiet pytanych o to, co zmieniłoby w swojej figurze bez zastanowienia odpowiada „brzuch”. Dlatego szczególną uwagę warto zwrócić na te ćwiczenia, które rozciągają i kształtują talię, a także wzmacniają mięśnie brzucha. Dobrym rozwiązaniem jest choćby hula hop. Zabawa z tą obręczą świetnie wpłynie na jędrność i wysmuklenie tego fragmentu ciała. Co więcej, idealnie sprawdza się ona także podczas wspólnych zabaw z dziećmi. Spięcia i skręty Innym przyrządem, który pomoże w osiągnięciu upragnionej szczupłej sylwetki jest plastikowa, duża, dość lekka piłka. Na pierwszy rzut oka powtórzenia, które wykonujemy z jej pomocą (przykłady niżej), mogą się wydawać niezwykle proste. To jednak tylko złudzenie, bo dla osoby, która już

dawno nie ćwiczyła tej partii ciała, już kilkanaście „spięć” może okazać się nie lada wyczynem. Zaletą zajęć z plastikową piłką jest to, że wymagają one napięcia całego ciała, a zwłaszcza mięśni brzucha. Dlatego też po godzinnej sesji treningowej z pewnością poczujemy się zmęczeni. Spięcia – czyli unoszenie górnej części tułowia bez odrywania odcinka lędźwiowego – możemy wykonywać także bez piłki, wystarczy ugiąć nogi w kolanach lub zgięte oprzeć o ścianę. Przy dobrze wykonanym ćwiczeniu, gdy brzuch jest cały czas napięty – efekty daje już kilkanaście powtórzeń w serii. Poza ćwiczeniami na piłce i spięciami w pozycji leżącej (warto zrobić serie powtórzeń z uniesioną lewą, a następnie prawą nogą) dobrym rozwiązaniem są także podpory przodem (pozycja jak przy wykonywaniu pompki), podpory bokiem (na jednej

ręce) oraz skręty tułowia. Dodatkowo do powtórzeń możemy wykorzystać również lekkie obciążenie – jak półkilogramowe lub kilogramowe hantelki. Tak jak i w przypadku innych ćwiczeń liczy się tu regularność. Czas na regenerację Warto wiedzieć, że jeśli chcemy osiągnąć wymarzoną przez siebie sylwetkę, wcale nie musimy ćwiczyć każdego dnia. Co więcej, mięśnie te jak każde inne, potrzebują czasu na regenerację, dlatego po intensywnym wysiłku przyda im się 48 godzin „odpoczynku”. Wystarczą więc dwa-trzy dni treningowe w tygodniu, ale nie występujące po sobie. Poza ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha niezbędny okaże się trening cardio, którego celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Ważne więc, by w nawyk weszły nam takie

sporty jak jazda na rowerze (jazda w tempie 10 km/h pozwala na spalenie około 300 kcal w ciągu godziny), rolki (400 kcal/h), pływanie (400 kcal/h), nordic walking, jogging (380 kcal/h). Dobrym rozwiązaniem jest także szybki marsz (ok. 150-200 kcal). Trening, który zawiera część tych elementów jest to najszybszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Trzeba bowiem wiedzieć, że aby pozbyć się kilograma tłuszczu należy spalić około 7700 kcal ponad to, co się je. Dlatego, aby to zrobić, nie warto tylko ograniczyć liczby spożywanych kalorii, ponieważ wkrótce przyjdzie nam się zmierzyć z efektem jojo. Dopiero rezygnacja z niezdrowych przekąsek na rzecz zdrowej żywności, do tego wykształcenie odpowiednich nawyków nie tylko żywieniowych, a także połączenie ich z regularnym treningiem na pewno przyniesie wymarzone efekty.

Wykorzystaj piłkę • w pozycji leżącej zakładamy ręce za głowę. Następnie uginamy lekko nogi w kolanach, piłkę chwytamy stopami. Podnosimy i opuszczamy nogi, trzymając piłkę. • kładziemy plecy na piłce (dobrze, jeśli odcinek lędźwiowy dotyka jej powierzchni), kolana zgięte, stopy trzymamy na podłodze. Powoli odrywamy plecy z piłki i skręcamy ciało w prawym kierunku. Zatrzymujemy się w momencie maksymalnego wychylenia na kilka sekund. Powtarzamy z lewą stroną. Pomaga w likwidacji „boczków”. • kładziemy się na podłodze na plecach. Unosimy nogi ugięte w kolanach i układamy na piłce (kąt prosty). Ręce trzymamy zgięte tuż koło głowy lub unosimy w powietrzu wzdłuż ciała i rozpoczynamy wykonywanie tzw. „spięć”. Od podłoża odrywamy tylko górną część pleców, pamiętając o tym, by broda była jak najbliżej naszego ciała.

10 stycznia 2014

| sylwetka na wiosnÄ™

39

Na narty

do Grenoble

Choć zima w tym roku jest wyjątkowo łagodna, a na zboczach gór nie zalega taka ilość śniegu, jakiej moglibyśmy się spodziewać w połowie stycznia, to miłośnicy nart i sportów zimowych i tak nie mają na Jak dojechać co narzekać. Francuskie Grenoble z pew• samolotem z Londynu do Grenoble nością nie zawiedzie şadnego z nich. bilety w jedną stronę moşna nabyć

juş za 17 funtów • samochodem – około 9.5 godz. jazdy

W czasie urlopu czy krĂłtkiego weekendowego wyjazdu niewielu z nas pamiÄ™ta o dbaniu o zdrowÄ… i szczupĹ‚Ä… sylwetkÄ™ – w tym czasie nastawiamy siÄ™ na odpoczynek, późne kolacje, obfite obiady. Na szczęście nie trzeba z tego rezygnować – wystarczy nie zapomnieć o codziennej dawce ruchu, najlepiej na Ĺ›wieĹźym powietrzu. Gdzie najlepiej to wszystko poĹ‚Ä…czyć? ZimÄ… nie znajdziemy lepszego miejsca niĹź Alpy. NajwyĹźsza stacja Grenoble leĹźy w poĹ‚udniowo-wschodniej części Francji, w regionie Rodan-Alpy. Jest ono licznie zamieszkiwane przez studentĂłw (ich liczba siÄ™ga nawet 60 tysiÄ™cy) – to bowiem jedno z najwiÄ™kszych centrum naukowych w kraju. Mimo tego, Grenoble nie naleĹźy do najwiÄ™kszych miast. StudentĂłw z caĹ‚ej Europy przyciÄ…ga tu nie tylko poziom ksztaĹ‚cenia i placĂłwki naukowe (UniversitĂŠ Joseph Fourier, UniversitĂŠ Pierre Mendès France, UniversitĂŠ Stendhal, Institut national polytechnique de Grenoble), ale i otoczenie majestatycznych gĂłr. W 2004 roku amerykaĹ„ski tygodnik „Timeâ€? okreĹ›liĹ‚ to miejsce mianem „maĹ‚ego wielkiego miastaâ€? i zaliczyĹ‚ je do kilku najbardziej pręşnych lokalizacji Starego Kontynentu. NajwiÄ™kszym z okolicznych terenĂłw narciarskich jest Les Trois VallĂŠes. Znajduje siÄ™ ponad 200 wyciÄ…gĂłw liczÄ…cych okoĹ‚o 600 km tras. MieĹ›ci siÄ™ tu takĹźe najwyĹźej poĹ‚oĹźona na Ĺ›wiecie stacja Val Thorens/Les Menuires (2300 m n.p.m.). Z kolei do najczęściej odwiedzanych zaliczyć moĹźna tu Les Deux Alpes, Alpe d’Huez oraz Courchevel.

Narty dla zdrowia • jazda na nartach biegowych – 574 kcal/h • jazda na nartach wodnych – 441 kcal/h • jazda na nartach zjazdowych – 511 kcal/h

Rekordowa kolejka Poza trasami narciarskimi, na ktĂłrych speĹ‚niÄ… siÄ™ wszyscy amatorzy tego zimowego sportu, miejscami przeznaczonymi dla pieszych wÄ™drĂłwek po gĂłrskich szlakach, jest tu takĹźe sporo miejsc, ktĂłre warto odwiedzić, zwĹ‚aszcza jeĹ›li przebywamy tu nieco dĹ‚uĹźej. JednÄ… z wizytĂłwek miasta jest Bastylia, poĹ‚oĹźony na zboczach gĂłr niezdobyty fort, ktĂłrego budowÄ™ rozpoczÄ™to w XVI wieku. Co roku odwiedza go ponad pół miliona turystĂłw. Co najmniej tak sĹ‚ynna jak fort jest kolejka linowa, ktĂłra zawozi goĹ›ci na sam szczyt. Ta najstarsza kolejka we Francji, dziaĹ‚a bez przerwy od 1934 roku. Ze szczytu fortu rozciÄ…ga siÄ™ widok na miasto i oĹ›nieĹźone szczyty Alp. Z kolei u podnóşa Bastylii, nad rzekÄ… Isère, rozpoĹ›ciera siÄ™ OgrĂłd DelfinĂłw (fr. Jardin des Dauphins). Do centralnych punktĂłw miasta moĹźna zaliczyć Stare Miasto z Placem Grenette oraz Placem Ĺšw. Andrzeja, przy ktĂłrych znajdujÄ… siÄ™ takie zabytki jak: katedra Notre Dame (XII w.) czy koĹ›ciół Saint Laurent (XI w.). I choć Grenoble kojarzone jest zazwyczaj z alpejskim kurortem, warto poznać to miasto takĹźe od innej strony. reklama

Moşliwość płatności kartami:

sindbad_1x4od 500.indd 1

Sindbad Travel Ltd

18 Colonnade Walk ď Ź 125 Buckingham Palace Road ď Ź Victoria ď Ź London SW1W 9SH Tel. 02078289008 ď Ź Tel. 08708502054 ď Ź Fax 0207 828 7070 ď Ź e-mail: london@sindbad.pl MO-FR 08.30-19.00 l SA 08.30-14.00 l SU and Bank Holidays 10.00-14.00 2013-11-04 12:53:41

40 sylwetka na wiosnę

|

Ćwicz

i chudnij Przy stosowaniu diety i intensywnych treningach warto zwrócić szczególną uwagę nie tylko na to co jemy, jakie produkty dostarczamy organizmowi, ale także na to, jak wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Trzeba również wystrzegać się kilku błędów, które mogą przeszkodzić nam w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Nie zapomnij o rozgrzewce Wiele osób pomija rozgrzewkę, bo sądzi, że nie ma ona większego znaczenia. To błąd, bo chroni ona stawy i ścięgna przed kontuzjami oraz przygotowuje je do wysiłku. Dzięki niej rozluźniają się nasze mięśnie i serce zaczyna szybciej pracować. Powinna ona trwać 10-20 min. (krążenia ramionami, głową oraz biodrami).

10 stycznia 2014

Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez osoby stosujące dietę są złe pory posiłków, a zwłaszcza unikanie śniadań. Aby organizm sprawnie funkcjonował przez cały dzień, powinien otrzymywać stały dopływ glukozy. Dlatego błędem jest zjadanie pierwszego posiłku zbyt późno – śniadanie powinniśmy zjeść bowiem najwyżej godzinę po przebudzeniu. Powinniśmy pilnować także stałych godzin posiłków – specjaliści zalecają, by przerwy między nimi nie były większe niż trzy-cztery godziny. Bez produktów light Zdarza się także, że ze śniadań nie jedzą też te osoby, które intensywnie ćwiczą – zaczynają trening z pustym żołądkiem. To błąd. Choć rzeczywiście po takich zajęciach można zauważyć spadek masy ciała, to tracimy wtedy masę mięśniową – a zależy nam przecież na utracie tkanki tłuszczowej. Jeśli więc zjemy coś przed treningiem, organizm będzie miał szansę spalić więcej tłuszczu, a my będziemy mieli więcej energii. W tym przypadku najlepiej sięgnąć po coś lekkiego – banana lub zdrową owsiankę. Częstym problemem jest także omijanie posiłku tuż po treningu. To kolejny błąd, bo okres od 15 minut do dwóch godzin po zajęciach to czas, gdy organizm domaga się pożywienia, najlepiej złożonego z białka, tłuszczy nienasyconych i węglowodanów. Wbrew pozorom „niejedzenie” nie wpłynie korzystnie na naszą sylwetkę. Z odżywianiem związany jest też inny problem. Chodzi mianowicie o zastępowanie normalnych produktów tymi typu light. Nie jest to do końca

dobre rozwiązanie, bo choć mają one mniejszą zawartość tłuszczu, ich wartość energetyczna niekoniecznie musi być niższa. Często zawierają bowiem tyle samo (lub więcej) cukru, dużo soli, i mają mniej wartości odżywczych. Jeżeli dbamy o szczupłą sylwetkę warto zwrócić szczególną uwagę także na alkohol – drinki i koktajle to nic innego jak puste kalorie (pół litra jasnego piwa to 230 kcal, a kieliszek czystej wódki – 40 ml – to ok. 110 kcal). Tym bardziej, że już niewielka ilość wpływa na zaostrzenie apetytu. Zdrowy sen Częstym błędem popełnianym przez osoby, które postanowiły regularnie ćwiczyć jest to, iż stosują ciągle ten sam program treningowy. Jednak gdy zauważymy, że program, który do tej pory sprawiał nam trudności, z dnia na dzień wymaga od nas coraz mniej wysiłku, wtedy najlepiej zwiększyć liczbę powtórzeń w serii, wykorzystać do zajęć hantelki z większym obciążeniem lub dołączyć do zestawu ćwiczeń kolejne. Ważne, by urozmaicać swoje zajęcia i pamiętać, by nie skupiać się tylko na treningu kardio, dobrze wpływającym na kondycję i serce, ale nie zapominać też o zajęciach siłowych, które wyrzeźbią naszą sylwetkę. Jedną z przyczyn nieefektywnego treningu jest także zbyt mała liczba godzin snu. Jeśli śpimy poniżej sześciu godzin na dobę nasz organizm nie ma czasu na regenerację i odpoczynek, a tylko wtedy, gdy jesteśmy wypoczęci, na siłowni lub w domowym zaciszu możemy dać z siebie naprawdę wszystko. Dlatego warto zadbać o zdrowy sen, trwający nie krócej niż siedem godzin.

| Dodatek redaguje:

GONIEC KULTURALNY

polecamy 41

Goniec kulturalny

Joanna Szmatuła joanna.szmatula@mail.goniec.com

DRODZY CZYTELNICY,

zapraszamy do współredagowania „Kulturalnego Gońca”! Brałeś udział w fajnej imprezie, ciekawym pikniku czy koncercie? Przyślij nam zdjęcie i krótką notatkę na adres: joanna.szmatula@mail.goniec.com.

KINOWE HITY 12 YEARS A SLAVE

reżyseria: Steve McQueen Ciemnoskóry Northup urodził się jako wolny człowiek. Mieszkał z żoną w Nowym Jorku, gdzie miał pracę i był poważany w środowisku. W 1841 r. został oszukany przez mężczyzn, którzy zaproponowali mu pracę muzyka w Waszyngtonie. Northup zgodził się. Zamiast wymarzonej pracy został odurzony i porwany, a następnie – jako niewolnik – trafił do Luizjany. Przez 12 lat pracował na plantacji bawełny. Przez ten czas wysyłał listy do żony i próbował nie stracić nadziei, że odzyska wolność. W rolach głównych: Chiwetel Ejiofor, Brad Pitt.

THE RAILWAY MAN

reżyseria: Jonathan Teplitzky Film oparty jest na autobiograficznej książce Erica Lomaxa, brytyjskiego oficera, którego pojmali Japończycy podczas II wojny światowej. Jako więzień jest zmuszony do pracy przy budowie Kolei Śmierci (Kolei Birmańskiej). Przy pomocy współwięźniów konstruuje radio, które zostaje znalezione przez strażników. Podczas przesłuchań ociera się o śmierć. Wiele lat później wyrusza na poszukiwanie oprawcy. Chce, by konfrontacja ta była rozliczeniem z przeszłością. W rolach głównych: Nicole Kidman, Colin Firth, Stellan Skarsgard.

Wycieczka dla najmłodszych Londyn może pochwalić się jednymi z najlepszych muzeów na świecie, a zgromadzone tu kolekcje oglądają co roku miliony turystów oraz obywateli Wysp. Warto, by i dzieci skorzystały z możliwości ich obejrzenia. 19 stycznia o godzinie 10.00 z Trafalgar Square najmłodsi wybiorą się do Muzeum Nauki (Science Muzeum), gdzie nie tylko obejrzą ciekawe wystawy, ale i poznają

tajniki nowych technologii. Muzeum jako pierwsze na świecie zorganizowało specjalny dział ekspozycji przeznaczonych dla dzieci (Children Gallery). Tu, w formie zabawy mogą zdobyć wiedzę o otaczającym ich świecie, a zwłaszcza prawach fizyki. Można tam także zobaczyć, jak będzie się wyglądało za kilkadziesiąt lat, polecieć w wirtualną podróż na Marsa i zobaczyć jak działa-

Ashley Slater Trio Ashley Slater szybko rozpoczął aktywne życie muzyczne, zakładając różne formacje. Współpracował także z takimi artystami jak Fatboy Slim, George Russell, Billy Jenkins, Django Bates czy Andy Sheppard. Pracował również jako muzyk sesyjny i aranżer, współpracując m.in. z zespołem Rolling Stones oraz z wieloma znanymi artystami ze świata jazzu i muzyki rozrywkowej. W Jazz Cafe Ashley zaśpiewa swoje oryginalne kompozycje oraz znane standardy. Towarzyszyć mu będą: pianista Benet McClean, basista Bernard O’Neill i perkusista Mark Mondesir. Wokalista jazzowy i trębacz Ashley Slater urodził się w Kanadzie. Młodość spędził w Kalifornii, a w wieku 16 lat wyemigrował do Edynburga, gdzie zaciągnął się do 1. Szkockiego Królewskiego Batalionu jako trębacz.

18 stycznia, Jazz Cafe POSK, Londyn, cena: £7

ją na skórę nowoczesne kosmetyki. W programie zaplanowano także spacer do Sea Life London Aquarium. Wycieczka Młodzi Odkrywcy rozpoczyna cykl jednodniowych spacerów dla dzieci i młodzieży po Londynie. Z pewnością będziemy informować o kolejnych. Więcej na: kolonie.co.uk 19 stycznia, Trafalgar Square, Londyn, cena: free

50. lecie POSK-u. Wystawa W tym roku Polski Ośrodek Społeczno-Kulturalny obchodzi swoje 50. urodziny. Z tej okazji odbędzie się wiele wyjątkowych uroczystości. Na początek – ekspozycja „Wspólny Wysiłek – Wspólny Sukces, 50 LAT POSK-u. Wystawa”. Można ją będzie oglądać od 20 stycznia do 14 lutego. Na kolejny miesiąc zaplanowano „Wieczór młodych artystów”, który odbędzie się 22 lutego w Jazz Cafe POSK. Z kolei 9 marca odbędzie się pokaz filmu „Secret Sharer”. Po seansie będzie możliwość dyskusji z jego reżyserem Piotrem Fudakowskim. Ośrodek został założony przez społeczność polską w Wielkiej Brytanii i nadal skupia Polaków mieszkających w UK. Od 20 stycznia-14 lutego, Galeria POSK, 238-246 King Street, Londyn

GONIEC KULTURALNY

42 polecamy

| 21 stycznia Londyn cena: £33

Nie możesz przegapić: Dla dzieci

Sophie Ellis Bextor Bilety na koncert tej brytyjskiej wokalistki rozchodzą się wyjątkowo szybko między innymi z tego powodu, że gwiazda ponownie wystąpi w UK dopiero w kwietniu. Jej ostatni krążek „Make a Scene”, trafił na rynek w 2011 roku. Miejsce koncertu: Bush Hall. 27 stycznia Birmingham cena: od £80

Depeche Mode

Podczas jedynego koncertu na terenie UK Brytyjczycy wystąpią w LG Arena w Birmingham. Trasa koncertowa muzyków obejmuje między innymi Madryt, Paryż, Zürich, a także Łódź. Z pewnością nie zabraknie kawałków z najnowszego albumu zespołu „Delta Machine”. pod naszym patronatem

10 stycznia 2014

The Gruffalo Lyric Theatre 29 Shaftesbury Avenue London, W1D 7ES cena: £14-21.50 kiedy: do 12 stycznia Dinosaur Zoo Phoenix Theatre 104-110 Charing Cross Rd London, WC2H 0JP cena: £14-16.50 kiedy: do 12 stycznia Sleeping Beauty Park Theatre Clifton Terrace London, N4 3JP cena: £12-19.50 kiedy: do 19 stycznia Gorilla Polka Theatre 240 The Broadway London, SW19 1SB

cena: £8-10 kiedy: do 15 lutego Emil and the Detectives National Theatre, Olivier South Bank London, SE1 9PX cena: £12-48 kiedy: do 20 lutego Charlie and the Chocolate Factory Theatre Royal Drury Lane Catherine St London, WC2B 5JF cena: £25-90 kiedy: do 20 lutego Wystawy The Glamour of Bellville Sassoon 83 Bermondsey St London, SE1 3XF cena: £8 kiedy: do 11 stycznia

Pearls V&A, Cromwell Rd London, SW7 2RL cena: £10 kiedy: do 19 stycznia Masterpieces of Chinese Painting 700-1900 V&A, Cromwell Rd London, SW7 2RL cena: £13.50 kiedy: do 19 stycznia Picture This: Children’s Illustrated Classics 96 Euston Rd London, NW1 2DB cena: free kiedy: do 26 stycznia Astronomy Photographer of the Year 2013 Royal Observatory, Greenwich London, SE10 8XJ cena: free kiedy: do 23 lutego

| wydarzenia, koncerty Travelling to the Wonderland: Xu Bing V&A, Cromwell Rd London, SW7 2RL cena: free kiedy: do 2 marca Georgians Revealed British Library 96 Euston Rd London, NW1 2DB cena: £9 kiedy: do 11 marca UK Picture Editors’ Guild Awards Exhibition Museum of London 150 London Wall London, EC2Y 5HN cena: free kiedy: do 16 marca Donovan Wylie: Vision as Power Imperial War Museum Lambeth Rd London, SE1 6HZ

cena: free kiedy: do 20 kwietnia Turner and the Sea National Maritime Museum Romney Rd, Greenwich London, SE10 9NF cena: free kiedy: do 21 kwietnia The Cheapside Hoard: London’s Lost Jewels Museum of London 150 London Wall London, EC2Y 5HN cena: free kiedy: do 28 kwietnia Spektakle Mojo Harold Pinter Theatre 6 Panton Street London, SW1Y 4DN cena: £10-55 kiedy: do 25 stycznia

The Middlemarch Trilogy: Dorothea’s Story 1 Clarence St London, TW9 2SA cena: £14.50-22 kiedy: do 31 stycznia Strangers on a Train Gielgud Theatre Shaftesbury Avenue London, W1D 6AR cena: £17.50-57.50 kiedy: do 22 lutego Dirty Dancing Piccadilly Theatre 4 Denman Street London, W1D 7DY cena: £29.50-70 kiedy: do 22 lutego Perfect Nonsense Duke of York’s Theatre 104 St Martin’s Lane London, WC2N 4BG cena: od £15-80 kiedy: do 8 marca

GONIEC KULTURALNY

polecamy 43

10-12 stycznia Londyn cena: free

Festiwal rzeźby lodowej

Mistrzowie rzeźby lodowej potrafią stworzyć niepowtarzalną figurę nawet z dwumetrowej bryły lodu. W czasie festiwalu odbędą się między innymi warsztaty, podczas których nauczą oni, jak zrobić to samo na nieco mniejszych blokach. Miejsce: Wood Wharf.

17-19 stycznia Londyn cena: £13

O kuchni francuskiej

Miłośnicy kuchni francuskiej znajdą tu wszystko, co w niej najbardziej cenią. Francja to jednak nie tylko wyśmienite wina i sery, ale także wyjątkowe miejsca i niepowtarzalna atmosfera. Miejsce: Earl’s Court Exhibition Centre. Więcej: thefranceshow.com. pod naszym patronatem

GONIEC KULTURALNY

44 polecamy

|

film DVD tytuł: kolekcja na 90-lecie Warner Bros cena: £18

Z wytwórnią współpracowały gwiazdy jak Clint Eastwood, Mel Gibson, Stanley Kubrick. Dziś studio należy do jednej z największych korporacji mediowych.

Filmowe hity na 90. urodziny Z okazji 90-lecia jednego z najstarszych studiów filmowych na świecie – Warner Bros – na sklepowe półki trafiło kilka ciekawych zestawów. Pierwszy z nich to „5 filmów. Kolekcja najlepsze filmy”. Znalazły się tu takie klasyki jak „Ben Hur”, „Lot nad kukułczym gniazdem”, „Amadeusz”, „Bez przebaczenia” i „Tańczący z wilkami”. W drugim zestawie, zatytułowanym „Romanse”,

umieszczono takie pozycje jak „Co się zdarzyło w Madison County”, „Doktor Żywago”, „Bodyguard”, „Dom nad jeziorem”, „Noce w Rodanthe”. Pomyślano także o fanach musicali. Trzecia kolekcja pięciu filmów zawiera takie klasyki jak „Jazz Singer”, „Narodziny gwiazdy”, „Czarnoksiężnik z krainy Oz”, „Deszczowa piosenka” oraz „Viva Las Vegas”.

Do każdego z zestawów dołączono prezent – płytę z filmami dokumentalnymi przedstawiającymi historię tego studia – „Tales from Warner Bros. Lot” oraz „The Warner Bros. Lot Tour”. Zobaczymy tu także wywiady z takimi gwiazdami kina jak: Clint Eastwood, Morgan Freeman czy Martin Sheen oraz obecnymi i byłymi twórcami filmowymi jak Barry Meyer, Alan Horn czy Terry Semel,

którzy prezentują osobiste refleksje i anegdoty o swoich doświadczeniach w studio. „Tales from the Warner Bros” został wyprodukowany m.in. przez Billa Gerbera („Gran Torino”). Warner Bros. (Warner Brothers Entertainment) powstało 1923 roku w Los Angeles. Obecnie należy do Time Warner – jednej z największych korporacji mediowych na świecie.

J. DEAN. KOLEKCJA

J. ANISTON. KOLEKCJA

P.R.A.S.K. KSIĘGA 1

ŻYCIE Z MOZARTEM

Pakiet trzech filmów z Jennifer Aniston w roli głównej – „Z ust do ust”, „Kobiety pragną bardziej” i najnowszy z nich – „Szefowie wrogowie”. Filmy, które rozbawią i wzruszą do łez. film DVD cena: £20

Pakiet zawiera sześć płyt – na trzech płytach blu-ray znalazły się filmy: „Na wschód od Edenu”, „Buntownik bez powodu”, „Olbrzym”. Na płytach DVD – pełnometrażowe filmy dokumentalne. film blu-ray cena: £37

książka cena: £6.5 P.R.A.S.K. to program ochrony świadków: FBI przenosi ich do wiktoriańskiej Anglii. Tam znajduje się 14-letni Riley. Garrick, czarodziej i płatny morderca, zmusza go do okrutnej próby. książka dla nastolatków cena: £7

WYSPY OBIECANE Książka Radosława Rusnarczyka to zbiór 27 opowiadań o osobach korzystających z usług jednej z firm taksówkarskich w podlondyńskim mieście. Kierowcą jest polski emigrant, który musi radzić sobie z nietypowymi, czasem niebezpiecznymi pasażerami.

10 stycznia 2014

Listy, które Eric-Emmanuel Schmitt pisze do Mozarta, można uznać za niepełną autobiografię pisarza. Jest to bowiem zapis jego młodzieńczych fascynacji oraz artystycznych wyborów.

JIM MORRISON. KRÓL JASZCZUR Po tragicznej śmierci w 1971 roku wokalista The Doors szybko osiągnął status postaci kultowej. Jerry Hopkins ponownie zagłębia się w jego historię. Książka zawiera też serię wywiadów z artystą przeprowadzonych przez dziennikarzy branży muzycznej.

|

GONIEC KULTURALNY

polecamy 45

płyta CD artystka: Beyoncé tytuł płyty: Beyoncé cena: £12

Wydanie płyty to dziś miliony wydane na promocję, premierowe teledyski. Okazuje się jednak, że gwiazda pokroju Beyoncé wcale tego nie potrzebuje.

Beyoncé bez promocji i reklamy Niedawno do sklepów trafił sygnowany imieniem artystki dwupak. Pierwsza płyta („Life Is But A Dream”) to film wyprodukowany przez samą Beyoncé. Obraz pokazuje gwiazdę taką, jaką jest

MUSE KONCERTOWO

na co dzień. Druga płyta – „Live In Atlantic City” – to zapis występów artystki w Revel Casino Hotel w maju 2012. Po tym prezencie od gwiazdy fani artystki byli przekonani, że Beyoncé chwilę odpocz-

nie. Ale nic z tego. W połowie grudnia, na rynku pojawiła się kolejna płyta wokalistki. Wydawałoby się to niemożliwe, ale nie towarzyszyła temu żadna promocja ani zapowiadające ją single. Tylko w

WOŁANIE KUKUŁKI

KSIĄŻĘ NIE Z TEJ BAJKI KAMERDYNER

Ciało modelki Luli zostaje znalezione pod jej londyńską rezydencją. Policja stwierdza samobójstwo, ale jej brat w to nie wierzy. J. K. Rowling wydała tę powieść jako Robert Galbraith.

Historia czarnoskórego kamerdynera Białego Domu, który przez ponad trzy dekady służył ośmiu prezydentom. Przeżył on dyskryminację rasową, jak i zaprzysiężenie Baracka Obamy.

książka cena: £8 Brytyjskie trio Muse uwieczniło swój występ na Stadionie Olimpijskim w Rzymie z lipca 2013 na najnowocześniejszych kamerach. Muzycy promowali szósty studyjny album „The 2nd Law”. płyta CD cena: £12

książki cena: £6.5 Laura wierzy, że któregoś dnia spotka księcia z bajki. Na jednej z imprez poznaje tajemniczego Sandro, który pojawia się tak, jak Laura sobie wyśniła. Spotyka też fascynującego Maxime’a. film DVD cena: £6

Konkurs! Wygraj bilet! • bilety na spektakl z Magdaleną Walach „Sposób na kobietę” 19 stycznia 2014 r. w Sali Teatralnej POSK • miejsce na kursie Projektowania i dekoracji wnętrz dla zaawansowanych od 4 stycznia i 8 lutego 2014 r. • bilety na występ Kabaretu Limo 1go i 2go Lutego 2014 w Sali Teatralnej POSK Aby wziąć udział w losowaniu nagród wystarczy wysłać email na adres konkurs@mail.goniec.com w tytule umieścić dopisek „nagrody” (np. Koncert Coventry), a w treści podać swoje imię, nazwisko, numer telefonu oraz adres zamieszkania. Polub nas na Facebooku a zwiększysz swoją szansę na wygraną! Zwycięzcy zostaną poinformowani drogą mailową.

Więcej nagród do zgarnięcia na Facebooku!

Stanach Zjednoczonych, w ciągu trzech godzin od jej ogłoszenia, zakupiono ją 80 tysięcy razy. Przez pierwszy tydzień można ją było nabyć tylko w cyfrowej formie w sklepie iTunes.

http://www.facebook.com /Goniec.com.Polski

PO GODZINACH

46 stylowy goniec

|

Zapytaj Oscara

Czerwień

oscar@mail.goniec.com Oscar! Witaj! Witam Cię serdecznie w nowym roku! Ostatnio przetrzebiłam całą garderobę i wyrzuciłam z niej zbędne rzeczy. Mam jednak w sezonie karnawałowym kilka imprez: dwie domówki i trzy nieco bardziej formalne spotkania. Zastanawiam się, co bym mogła dokupić, aby pasowało na tego typu wyjścia, a jednocześnie będzie mogło zostać w mojej nowej, okrojonej szafie na dłużej… Udanego karnawału! Luizka, 29, Bath

Oscarowe typy

Luizka! Cześć! Piszesz, że wyrzuciłaś z szafy niepotrzebne rzeczy. Nie zdradzasz niestety, co w niej zostało… Stąd moje pytanie: czy masz w niej jeszcze jakieś wieczorowe żakiety? Jeśli nie, to właśnie takie wdzianko powinnaś sobie sprawić! Kupisz tylko jedną rzecz, a z łatwością wykorzystasz ją do najróżniejszych strojów. Żakiet (najlepiej czarny, granatowy lub brązowy) nawet z cekinów, żakardowego lub metalicznego materiału przemieni w niezwykłą kreację nawet klasyczną małą czarną, albo codzienny zestaw z t-shirtem i dżinsami. Do tego tylko szpilki oraz wieczorowy makijaż i sylwestrowy look gotowy! Nie wierzysz, że wykorzystasz taki żakiet w przyszłości? Jeśli kupisz nieprzesadzony i niezbyt krzykliwy, nada się na niejedno wesele, chrzciny czy wyjście do teatru. Ps. Udanej zabawy i Tobie także udanego, hucznego i beztroskiego karnawału!

od Jemioła

Maraton polskich pokazów mody A.D.2013 zakończył pokaz Łukasza Jemioła. Tak się składa, że projektanci kumulują swoje pokazy na dwa ostatnie miesiące roku i to dopiero wtedy dowiadujemy się, co według nich będzie modne w kolejnym roku. Niektórzy pokazują kolekcję z rocznym wyprzedzeniem. Inni ograniczają się do zwyczajowych sześciu miesięcy. Tak zrobił i tym razem Łukasz Jemioł. W warszawskiej hali produkcyjnej ATM pokazał swoją kolekcję na sezon wiosna/lato 2014. Ciekawą o tyle, że – w wydaniu tego projektanta – pełną nowości. Pokaz Jemioła można spokojnie nazwać dość dyskretnym. Bo choć zaprosił on kilkaset osób to jednak prezentacja pozbawiona była jakiegokolwiek aspektu widowiskowości czy rozbuchania. Modelki przechadzały się co prawda po przepastnym wybiegu, aczkolwiek oświetlono go w taki sposób, że gra punktowo rozrzuconego światła i cieni dawała wrażenie głębokiej kameralności. Do wzmocnienia tego efektu przyczyniła się scenografia oraz muzyka. Jemioł sięgnął po prosty dźwięk bicia serca, elektryzującą ścieżkę dźwiękową z filmu „Pachnidło” Toma Tykwera oraz przebój „Nothing compares to you” Sinéad O'Connor. Aranżacja muzyczna była spokojna, zmysłowa i klimatyczna. Oraz, co najważniejsze, nie odciągająca uwagi od samej kolekcji. A ta była na wybiegu mocno „obecna”. Choćby za sprawą użytych w niej kolorów. A właściwe jednego koloru.

Chodzi tu o intensywną, krwistą czerwień. Na wybiegu zobaczyliśmy dość proste konstrukcje, a jedyną ich dekoracją były guziki grawerowane we wzór herbów rodowych. Czerwień, jakkolwiek obecna w stylizacjach totalnych, choćby w formie spódnicy czy płaszcza z krótszym przodem i rozkloszowanym tyłem, nie zakrzyczała całej kolekcji. Pojawiała się bowiem w akompaniamencie popielatego beżu, bieli, czerni oraz różowoszarego melanżu. Czerwieni wtórowały intensywna pomarańcz oraz mocna wiśnia, na bazie których Jemioł zbudował stylizacje w duchu „colour blocking”. Innym, mocno widocznym elementem kolekcji były plisy. Zagościły one na spódniczkach, spódnicach i sukniach. Mieniły się złotem i srebrem, występowały w bieli, czerni, a nawet w bieli zaakcentowanej czernią jedynie na kantach. Jemioł postanowił wykorzystać plisowy potencjał totalnie i w jednej sukni po-

WYDARZENIE TYGODNIA

Sylwester z TVN w Krakowie

Fot. Agencja BE&W

Kraków w ostatni wieczór 2013 roku przeżył oblężenie największych polskich gwiazd. Na jednej scenie na krakowskim Rynku wystąpiła plejada finalistów „X-Factor” i „Mam talent!”, którzy byli świetnym uzupełnieniem pomiędzy występami głównych gwiazd. Na jednej scenie można było posłuchać m.in. Eweliny Lisowskiej, Natalii Kukulskiej, Moniki Brodki, Dawida Podsiadło (artysta odebrał przy okazji potrójną pla-

tynową płytę!), Tatiany Okupnik, Czesława Mozila czy Agnieszki Chylińskiej. Koncert poprowadzili Patricia Kazadi i Marcin Prokop. Towarzyszyli im – przepytująca gwiazdy Agnieszka Szulim i zachęcający do udziału w konkursach Olivier Janiak. Wydaje się, że był to najlepszy telewizyjny sylwester ze wszystkich oferowanych przez polskie stacje. Poziom kiczu strojów gwiazd w przypadku koncertów TVP i Polsatu był niemal nie do zniesienia…

| stylowy goniec PO GODZINACH

47

BLOG TYGODNIA

modologiablog.pl

mieszał plisy w trzech różnych kolorach i długościach. Wyszła z tego hybrydowa suknia wieczorowa, pozbawiona jednak niepotrzebnej wywrotowości. Nie ma pokazu Jemioła bez klasycznych dla niego wełen. Cienka wełna przybrała formę bluzek, topów sukni i jednolitych sukienek w motyw półtransparentnych pasów niezwykle zmysłowych, a jednocześnie miękko otulających sylwetkę. Nie brakowało sylwetek nieco bardziej rebelianckich czy nawet rockowych. Był to jednak rock ujarzmiony, poprzetykany łagodniejszymi sylwetkami z przyjemniej dla skóry dzianiny. To prawda, że najnowszej kolekcji Jemioła nie można niczego zarzucić. Osobiście zabrakło mi w niej jednak spajającej klamry i jednoznacznego tematu, w kontekście którego można by o niej myśleć. Nie ma jednak wątpliwości, że prezentacja kolekcji Jemioła na sezon wiosna/lato 2014 była niezwykle estetycznym i wyraźnie zaakcentowanym zakończeniem sezonu pokazowego A.D. 2013. Lata poprzednie udowadniały, że może być znacznie gorzej.

Modologia Blog to kolejny blog nie szafiarski, a pisany. I to nie byle jak pisany. Autorka bloga, Dominika Łukoszek, tak oto zachęca do śledzenia i czytania bloga: „Jestem doktorantką w Instytucie Filozofii UAM w Poznaniu. W swojej pracy doktorskiej staram się odpowiedzieć na pytanie: co to jest <moda> i jak można ją badać. Interesuje mnie również problematyka związana z tematem <moda a sztuka>, moda w filmach doku-

mentalnych i fabularnych oraz kwestia odpowiedzialności społecznej przemysłu odzieżowego. Na blogu piszę o sprawach związanych z modą i ubiorem, które pokazują, że <moda> to nie tylko pokazy projektantów i własne stylizacje.” Wydaje mi się, że nie powinienem niczego dodawać, poza tym tylko, że sam jestem wielkim fanem i regularnie śledzę wpisy Dominki. Polecam szczególnie te, w których autorka recenzuje poszczególne pozycje książkowe o modzie. Bo przecież moda to nie tylko ubrania, ale także …wiedza o nich. Warto zajrzeć i pomyśleć czy czasem zamiast do butiku nie lepiej wybrać się np. do księgarni?

PROJEKTANT TYGODNIA

Fot. Agencja BE&W

MPP: Etnopia

Etnopia to marka zrodzona z fascynacji polskim etno. Twórcy marki klasycznym ludowym formom pragną nadać świeże, współczesne aranżacje. Kultywują lokalne tradycje rękodzielnicze i współpracują z niewielkimi zakładami rzemieślniczymi, by tworzyć oryginalne rzeczy z prawdziwie etnicznym rodowodem. Pierwszym źródłem ich inspiracji jest region Podhala i tradycyjne góralskie buty zimowe wykonywane z sukna tkanego ze stuprocentowo czystej wełny. Ich inspirację stanowi również polska sztuka i kultura ludowa. Z dużym szacunkiem podchodzą do zastanych, wielowiekowych elementów rodzimego folkloru. Fascynuje ich estetyka polskiego etno, ale także kunszt oraz staranność z jaką dawniej wykonywano nawet

GWIAZDA TYGODNIA

Guzikometr

Fot. Agencja BE&W

Maryla Rodowicz Maryla Rodowicz ma 68 lat, ale cały czas wie jak zaszokować publiczność. Podczas swojego występu na sylwestrowej scenie Polsatu gwiazda „porwała” tłumy swoją odważną stylizacją. Piosenkarka na wzór latynoskiej tancerki odsłoniła całe ciało, ukrywając tylko miejsca intymne. Stylizacji dopełniły setki niebiesko-białych strusich piór, które służyły za ruchome tło dla wygibasów piosenkarki. Rodowicz sprowokowała widzów, którzy myśleli, że zdecydowała się na tak odważną kreację. Szybko okazało się jednak, że brzuch i piersi artystki są z plastiku. Po

najbardziej podstawowe przedmioty użytkowe, w tym przede wszystkim elementy ubioru. Warto sprawdzić w butiku MPP oraz na stronie www.etnopia.com.

występie gwiazdy w Internecie rozgorzała burza. Karolina Korwin-Piotrowska stanęła w obronie piosenkarki, pisząc: „Chciałabym będąc w wieku Maryli mieć tyle poczucia humoru i dystansu do siebie. Starość nie jest w metryce, a w sercu i w głowie. Maryla nigdy nie będzie stara, bo ma młode serce i młody umysł”. Czy jednak aby na pewno o to chodzi? Czy przy okazji nie powinniśmy zwrócić uwagi na fakt, że kostium wyglądał tanio, kiczowato i tandetnie? Pani Marylo, mimo całego uwielbienia, tym razem tylko jeden guzik. I dwa piórka na pocieszenie!

Guzikometr – miernik stylu dla projektantów, blogerów i gwiazd. W pięcioguzikowej skali oceniamy ich pracę oraz styl na czerwonym dywanie! Opisujemy także wydarzenie tygodnia. Guziki przyznajemy za klasę i organizację! Oraz za to, czy nas na nie ...zaproszono.

Strony redaguje Oscar Dąbkowski

48 tele goniec

|

Hit weekendu

Atlas chmur

CANAL+, science fiction poniedziałek, godz. 16:20 Sześć pozornie niezwiązanych ze sobą epizodów. W 1846 roku prawnik podróżuje na wyspy Chatham. W 1936 roku w Szkocji biseksualny muzyk zostaje sekretarzem kompozytora. W 1973roku w USA dziennikarka spotyka się ze specjalistą od technologii nuklearnej. Neo Seoul, rok 2144, futurystyczna metropolia. Klon Sonmi-451 jest przesłuchiwany przed egzekucją. W rolach głównych wystąpili: Tom Hanks, Halle Berry, Jim Broadbent, Doona Bae, Ben Whishaw. Film oparty na epopei Davida Mitchella.

Goniec

animowany

sport

poleca

Artur i Minimki Polsat, piątek, godz. 20:05 Rodzice Artura zostawili go, ponieważ przeszkadzał im w robieniu kariery. Dziadek, którego kochał, zaginął w niewyjaśnionych okolicznościach, a bezwzględny przedsiębiorca chce przejąć dom babci. Artur zgłębia tajniki czarodziejskiej księgi, dzięki czemu trafia do magicznej krainy Minimków. Wraz z nimi przemierza siedem królestw. Marzy, by odnaleźć zaginionego dziadka.

Małpie życie

przyrodniczy

Animal Planete HD – piątek, godz. 10:55

seriaLove

Agenci NCIS

Detektyw Murdoch

AXN, sob., godz. 17:20

ale kino+, ndz., godz. 20:10

10 stycznia 2014

TVP 1, sobota, godz. 14:00 Puchar Świata w Tauplitz/Bad Mitterndorf z pewnością przyciągnie przed telewizory fanów sportów zimowych. Kamil Stoch, Jan Ziobro czy Piotr Żyła będą się starać o jak najlepsze miejsca. Staną do walki m.in. z Thomasem Diethartem i Simonem Ammannem.

Kamery wędrują do jednego z największych schronisk ssaków naczelnych na świecie. Założyciele Monkey World Ape Rescue Centre w angielskim hrabstwie Dorset od lat walczą z nielegalnym wywożeniem tych zwierząt z ich naturalnych siedlisk. Widzowie będą mogli zobaczyć, jak wygląda praca dr Alison Cronin. Kobieta poświęciła się ratowaniu zwierząt po ciężkich przejściach, często maltretowanych.

Agenci prowadzą śledztwo w sprawie zabójstwa oficera marynarki wojennej. Trop wskazuje na luksusowe prostytutki. Gibbs zawiera układ z poznaną wcześniej Holly Snow. Kobieta obiecuje pomoc w ustaleniu sprawcy morderstwa. Nieoczekiwanie zostaje ona uprowadzona.

Puchar Świata

Młoda kobieta jest świadkiem napadu na lombard i morderstwa. Zostaje ugodzona nożem. Kiedy Murdoch i Crabtree docierają na miejsce, odkrywają, że kobieta nie może się ruszać. Lekarz stwierdza, że nic jej nie jest. Dr Julia ocenia, że sparaliżował ją strach. Crabtree odkrywa tajemnice związane z lombardem.

50 horoskop

|

Horoskop tygodniowy Baran

Byk

Czesław Mozil

Gustaw Holoubek

21 III – 20 IV

Miłość: Wolnego Barana może spotkać przygoda miłosna, w związkach ze stażem – liczne kontakty towarzyskie i dobry nastrój skłaniający do wspólnego, miłego relaksu. Praca: Wykaż pokorę, ponieważ zbytnio ufając sobie możesz popełnić poważny błąd na polu zawodowym. Ważne sprawy załatw w przyszłym tygodniu. Finanse: Podniesienie kwalifikacji i zawarcie pomyślnych umów zaowocują wzrostem finansów w przyszłości. Zdrowie: Ruch to zdrowie, niech to hasło przyświeca ci w tym tygodniu. Zalecany jogging lub długi spacer, który wzmocni twoją odporność.

Miłość: Twój partner może w tym tygodniu stracić do ciebie zaufanie. Zadbaj o ciepło relacji i otwartą komunikację, aby do tego nie doszło. Praca: W pracy w tym tygodniu będziesz miał skłonność do rozpoczynania spraw i zostawiania ich niedokończonych. Zorganizuj się koniecznie i nie działaj chaotycznie, a unikniesz kłopotów. Finanse: Ten tydzień powinien upłynąć pod znakiem oszczędzania. Mogą się bowiem pojawić nieprzewidziane wydatki. Zdrowie: Jeśli poczujesz ból w podbrzuszu niezwłocznie udaj się do lekarza. To może być zapalenie wyrostka!

Bliźnięta

Rak

Violetta Villas

Bogusław Linda

22 V – 22 VI

21 IV – 21 V

Miłość: Gdy pojawi się rozdźwięk w twoim związku partnerskim zaufaj intuicji. Dzięki swojemu intelektowi znajdziesz sposób, by załagodzić konflikt. Praca: To nie jest czas na zawieranie spółek. Wstrzymaj się z podpisaniem dokumentów do przyszłego tygodnia. To co masz zrobić jutro zrób dziś, ponieważ problemy rodzinne mogą wybić cię z rytmu zawodowego. Finanse: Jeśli w tym tygodniu szef obieca ci podwyżkę, poczekaj aż zobaczysz środki na swoim koncie. Niestety możliwe, że nie dotrzyma słowa. Zdrowie: Mogą dokuczać ci choroby dolnej części przewodu pokarmowego. Pomyśl o ziołach.

23 VI – 22 VII

Miłość: Nie żyj w oderwaniu od rzeczywistości. Oczywiście trzeba mieć marzenia, jednak brak realizmu życiowego może powodować konflikty w związku. Praca: Trudny zawodowo tydzień. Może to już najwyższy czas, by rozejrzeć się za nowym miejscem pracy? Finanse: W tym tygodniu wskazana wzmożona ostrożność, ponieważ ktoś nieuczciwy może wykorzystać twoją ufność, na czym stracisz finansowo. Zdrowie: Zadbaj o swoje kończyny dolne. Mogą dokuczać ci żylaki, ale nie są również wykluczone zwichnięcia i złamania. Dlatego patrz uważnie pod nogi!

Lew

Panna

Waga

Skorpion

Antonio Banderas

Sophia Loren

Roger Moore

Magdalena Zawadzka

23 VII – 23 VIII

Miłość: Działaj rozważnie, a harmonia, zrozumienie i wzajemny szacunek będą w tym tygodniu niepodzielnie panować w twoim związku. Praca: Jeśli twój współpracownik będzie miał inne zdanie, rozważ wszystkie za i przeciw. Racja nie zawsze musi być po twojej stronie. Finanse: W sprawach finansowych posłuchaj rady starszej od siebie kobiety spod znaku wodnika, bliźniąt bądź wagi. Ona znajdzie antidotum na twoje problemy. Zdrowie: W tym tygodniu będziesz zdrów jak ryba i pełen energii. Dlatego koniecznie zaraź swoim entuzjazmem wszystkich wokół!

24 VIII – 23 IX

Miłość: Jakieś tajemnice z przeszłości ujrzą w tym tygodniu światło dzienne. Wysłuchaj cierpliwie partnera i nie oceniaj pochopnie. Praca: Musisz narzucić sobie dyscyplinę w pracy. Jeśli nie nauczysz się określania priorytetów utoniesz w nadmiarze zadań. Finanse: Nie wprowadzaj w tym tygodniu żadnych zmian w sferze finansów na siłę, gdyż perspektywicznie wpłynie to negatywnie na twój stan posiadania. Zdrowie: Jeśli dotychczas trapiły cię stany depresyjne, w tym tygodniu możesz odnaleźć odpowiedź odnośnie sensu twego życia.

24 IX – 23 X

Miłość: Jeśli twój partner będzie się nagminnie spóźniał w tym tygodniu, zastanów się czy w waszym związku nie pojawiła się osoba trzecia. Praca: Siła intelektu i umiejętność krytycznego spojrzenia na sprawy zawodowe, pomogą ci przetrwać nadchodzący czas w spokoju. Finanse: W walce o finanse i stabilizację uważaj, by nie wziąć sobie zbyt wielu obowiązków na głowę. Przeciążenie wcale nie służy pomnażaniu majątku. Zdrowie: Bądź aktywny i koniecznie zadbaj o właściwą dietę, a wszelkie choroby będą cię omijały szerokim łukiem.

24 X – 22 XI

Miłość: To nie jest najlepszy czas na zmiany, nie kończ związku w emocjach, ponieważ możesz później tego żałować. Praca: Zaufaj sobie i poczuj się pewnie. Zastanów się, a na pewno znajdziesz rozwiązanie problemu zawodowego. Odwołaj podróże służbowe. Sprawy wyjazdowe załatwisz w przyszłym tygodniu. Finanse: Nie uciekaj przed decyzjami dotyczącymi finansów. Jeśli podejmiesz je w tym tygodniu poczujesz spokój i zadowolenie. Zdrowie: Zdrowie będzie ci dopisywało. Jeśli tylko będziesz unikać stresu, ten tydzień minie bezproblemowo.

Strzelec

Koziorożec

Wodnik

Ryby

Joanna Liszowska

Aleksandra Woźniak

Monika Brodka

Krzysztof Ibisz

23 XI – 21 XII

Miłość: Zastanów się czy nie jesteś uzależniony od partnera. Czasem uwolnienie tworzy nową jakość życia. Praca: Na polu zawodowym żadne negatywne zmiany nie będą twoim udziałem. Dzięki sile wewnętrznej i odwadze cywilnej ominą cię wszelkie zawirowania. Finanse: Masz nadzieję na poprawę sytuacji finansowej. Słusznie, w tym tygodniu jest to możliwe. Łap byka za rogi i realizuj swoje plany. Zdrowie: Pamiętaj o zdrowym śnie, wypoczynek jest bardzo ważny, by mieć chłonny umysł i energię do działania. 10 stycznia 2014

22 XII – 20 I

Miłość: To doskonały czas dla osób pozostających w stałych związkach. Zapanuje spokój i atmosfera czułości. Osoby samotne mogą znaleźć w tym tygodniu swoją drugą połówkę. Praca: Twórczy tydzień na niwie zawodowej. Nie odmawiaj życzliwemu współpracownikowi, jeśli zaproponuje ci pomoc. Finanse: Nie inwestuj, nie wydawaj, nie podpisuj umów kredytowych. To nie jest sprzyjający moment. Zdrowie: Jeśli jesteś w ciąży koniecznie pozwól sobie na wypoczynek. Pozostałym Koziorożcom mogą dokuczać dolegliwości dermatologiczne.

21 I – 18 II

Miłość: Nie pozwól, aby problemy finansowe zbudowały barierę emocjonalną w twoim związku. Pieniądze choć ważne, przecież nie są wszystkim. Praca: Może cię czekać nieprzewidziana, negatywna zmiana w pracy. Bądź czujny i wykonuj swoje obowiązki jeszcze sumienniej. Finanse: Jeśli ktoś zaproponuje ci dodatkowe pieniądze z niepewnych źródeł, kategorycznie odmów. Pamiętaj, że nie wszystko złoto co się świeci. Zdrowie: Ubieraj się ciepło, gdyż brak dbania o własne zdrowie może skutkować infekcją.

Horoskop tygodniowy 13-19.01.14 opracowała: Kerkira

19 II – 20 III

Miłość: Jeśli jesteś w związku niespodziewanie możesz ulec zauroczeniu inną osobą. Zastanów się czy warto niszczyć to co zbudowałeś dla przelotnej miłostki. Praca: Możesz mieć problem ze zrealizowaniem zaplanowanych wcześniej przedsięwzięć zawodowych. Nie poddawaj się pesymizmowi. Działaj energiczniej. Finanse: Jeśli liczysz na wzrost dochodów w tym tygodniu, masz ku temu podstawę. Zaprocentują wcześniej podjęte działania. Możliwe wpływy z zagranicy. Zdrowie: Nie będziesz narzekał na swój stan zdrowia. Dbaj o to, by dopisywało ci w przyszłości poprzez odpowiednie odżywianie.

|

WIADOMOŚCI

sport 51

Polska Liga Piątek Piłkarskich Podsumowanie rundy jesiennej W pierwszej lidze niespodzianki nie było, chyba, że uznamy za nią fakt aż tak wyraźnej supremacji FC Cobalt, co przed sezonem nie było przecież oczywiste. Na drugim froncie prym wiedzie beniaminek.

Daniel Kowalski, polsport.co.uk I LIGA Aktualny mistrz oraz lider rozgrywek wygrywał z kim chciał i jak chciał, co po jedenastu rozegranych meczach pozwoliło mu zdobyć aż dziesięciopunktową przewagę nad drugim w tabeli White Wings Seniors. W ostatnich miesiącach rywale Cobaltu za punkt honoru obrali sobie zdobycie choć jednej bramki, bo urwanie punktu było praktycznie poza zasięgiem ich możliwości. Jak na razie sztuki tej dokonały tylko trzy ekipy. KS04 Ark oraz Scyzoryki zanotowały po jednym trafieniu,

a dwa gole udało sie wbić ligowemu oustiderowi, FC Polska. DWA ŁYKI STATYSTYKI Najlepszą dyspozycję strzelecką zaprezentowali piłkarze FC Cobalt, którzy aż 59 razy zmuszali bramkarzy rywali do wyciągania piłki z siatki. Co ciekawe, na drugim miejscu pod względem skuteczności znajdują się ekipy z dolnej części tabeli. Inter TEAM oraz PCW Olimpia zajmują w tabeli odpowiednio szóstą i siódmą lokatę, a w dotychczasowych meczach strzelili po trzydzieści goli. FAIR-PLAY Klasyfikację Fair-Play otwiera KS04 Ark, który już od dłuższego czasu słynie z dżentelmeńskiej postawy na boisku. Na drugim biegunie znajduje się natomiast PCW Olimpia, co w głównej mierze jest efektem kar nałożonych na zespół w ostatnich kolejkach. Ogółem sędziowie pokazali 86 kartek. W SKRÓCIE... FC COBALT – poza zasięgiem innych drużyn. Biją wszystkie możliwe rekordy. Jedyny możliwy kandydat do mistrzowskiej korony.

Na drugim froncie

W drugiej lidze rewelacją rundy jesiennej jest beniaminek – Joga Bonito, który w trzynastu spotkaniach dał sobie urwać zaledwie osiem punktów. To bez wątpienia główny faworyt do awansu, choć chętnych na końcowy sukces nie brakuje. Drugi i szósty zespół w tabeli dzielą zaledwie cztery punkty, co jest gwarantem wielkich emocji w rundzie rewanżowej. Do tego kibice już jednak przywykli, bowiem w zeszłym sezonie rywalizacja była tu nie mniej emocjonująca.

W SKRÓCIE... JOGA BONITO – główny faworyt do awansu do wyższej klasy. Drużyna grająca technicznie. FC PIONA – solidna ekipa z dużymi ambicjami. W październiku nie miała sobie równych. Celem jest oczywiście pierwsza liga. WARRIORS OF GOD – dobra runda tej ekipy, a szczególnie mecze wrześniowe, po których otrzymała tytuł drużyny miesiąca.

WHITE WINGS SENIORS – od kilku sezonów w czołówce, ale dobre mecze przeplatają słabszymi. SCYZORYKI – tradycyjnie w ścisłej czołówce, ale kilka zwycięstw przyszło im z największym trudem. MTA LONDON CONSTRUCTION – z meczu na mecz coraz silniejsi. Waleczni, zawsze grają do końca. Niestety styl w jakim osiągają dobre wyniki nie pozwala na wysoką pozycję w tabeli Fair-Play. KS04 ARK – po słabym początku, pozńiej odzyskali swój rytm. Kilka razy wychodzili z twarzą z beznadziejnych wydawałoby się sytuacji. Krótko mówiąc solidna drużyna. PCW OLIMPIA – grają w przysłowiową kratkę. Jak na tak silną kadrę osią-

gnięte pozycja wydaje się zbyt niska. Zbyt dużo uwagi poświęcają kwestiom spornym, przez co – podobnie jak MTA – muszą zapomnieć o Pucharze FP. INTER TEAM – bardzo słaba runda w ich wykonaniu. Po udanym poprzednim sezonie, w tym w drużynie jakby się coś „zacięło”. THE TWELVE TEAM – beniaminek, który walczy, jednak punktów na razie jak na lekarstwo. Trzy punkty zdobyte z outsiderem to niezbyt wielki powód do chwały. FC POLSKA – przez całą rundę płacili frycowe. Było kilka zrywów, ale na pierwszą ligę (przynajmniej jak na razie) to zdecydowanie za mało, aby liczyc się w walce o puchar.

FINANSIŚCI – spora kadra, spory potencjał. Drużynę stać na awans, ale aby tak sie stało trzeba unikać słabszych spotkań oraz ...walkowerów KIWI FC – nowa ekipa w lidze, ale bardzo szybko się zaaklimatyzowała. Jeśli dalej będzie czynić postępy, awans jak najbardziej możliwy. BIAŁA WDOWA – po słabym początku z meczu na mecz było coraz lepiej. Spadkowicz z ekstraklasy ma zamiar do jej jak najszybciej wrócić. POWER RANGERS – udany początek sezonu w wykonaniu tej drużyny, ale

odejście czołowych zawodników pokrzyżowało ambitne plany. KS PYRLANDIA – słabiutki początek, głównym powodem tak niskiej pozycji jest duża ilość pojedynków zakończonych remisem. MAJA TEAM – spora ławka rezerwowych, ale chyba jeszcze mało zgrana. Osiągnięty wyniki dużo poniżej oczekiwań. FC COSMOS – tylko jedno zwycięstwo nie wystawia dobrego świadectwa. Słaby wynik tłumaczony jest problemami kadrowymi. reklama

WIADOMOŚCI

52 sport

|

Bo w pamięci jest

siła zaklęta

Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Szymon Szar

Tomku, co Cię skłoniło do rozpoczęcia przygody z boksem? – Chyba smykałka… Od małego chciałem się bić, niekoniecznie chodziło mi o boks, ale ogólnie o sporty walki. Los chciał, że jestem bokserem. W piątej, szóstej klasie szkoły podstawowej zacząłem treningi w klubie Góral Żywiec, dojeżdżałem 10 kilometrów. Moimi trenerami byli panowie Gawron oraz Orlicki, którzy wychowali wielu bokserów, takich jak Małyszko czy bracia Mizia. Dziś są tam młodzi bokserzy w klubie, jak Marek Gruszecki, podpisują kontrakty, ale to są dopiero początki, więc zobaczymy co będzie z ich karierą. Co sądzisz o bokserskich treningach na dużych wysokościach? – To świetna sprawa, gdyż powyżej trzech tysięcy metrów powietrze jest rzadsze, widoki piękne, a człowiek doskonali swoją kondycję. Gdy zjeżdża się na dół od razu widać różnicę. W przeszłości zdarzało mi się trenować w Zakopanem. Nie ukrywam, że darzę polskie góry wielkim sentymentem. Powietrze jest czyste, a krajobrazy niepowtarzalne. Góry ujmują czarem zarówno latem, jak i zimą. A jeśli chodzi o boks, to tak naprawdę jeździ się tam, gdzie są sparingpartnerzy, bo liczy się dobry rywal. To nie zależy więc tylko ode mnie. Ale gdyby tylko nadarzyła się okazja, na pewno bym skorzystał i trenował w górach.

Tomasz Adamek

10 stycznia 2014

Fot. Agencja BE&W

Co się dzieje obecnie z polskim boksem amatorskim? Od kilku lat nie mamy medalu mistrzostw świata. – Trudno mi kogoś krytykować, ale nie ma systemu treningowego, jest takie „zaklęte koło” – nie ma medali, więc nie ma nakładów pieniężnych na sparingpartnerów. Wydaje mi się, że to jest podstawa, sparingi pomiędzy sobą ni-

| czego nie dają, sparingpartnerzy muszą się zmieniać, tak jest na całym świecie, zarówno w boksie zawodowym, jak i amatorskim. Na przykład Andrzej opowiadał o kadrze Norwegii, która wyjeżdżała na Kubę, Kubańczycy przyjeżdżali do nich co dawało efekty i medale. W Polsce są trenerzy, ale konieczna jest większa ilość sparingpartnerów jako podstawa szkolenia. To samo jest z piłką i innymi sportami, które podupadły – potrzeba ciągłego porównywania się z lepszymi od siebie. Czy masz jakiegoś idola w boksie zawodowym? – Tak, jest wielu bokserów, którzy mi się podobają. Evander Holyfield, który jest już niestety w podeszłym sportowym wieku, ale miał świetną technikę czy Oscar De La Hoya, który boksuje podobnie jak my Europejczycy (lewy prosty), czy Roy Jones Junior. Niektórzy mówią, że nie potrafisz „skończyć napoczętego przeciwnika”, że walczysz zbyt asekurancko? – Sam to czasem odczuwam, ale inaczej rozkładam siły i biję się, gdy walczę sześciorundową walkę, a inaczej, gdy walczę dziesięć, dwanaście rund. Miałem już raz nauczkę, gdy chciałem skończyć walkę przed czasem i dopadł mnie wtedy kryzys. Dlatego staram się bić szybko, ale walczę luźno i wydaje mi się, że w walkach dziesięcio-, dwunastorundowych jest to dobre rozłożenie sił. Ja naprawdę mogę wyjść i uderzyć mocno, bo mam czym przyłożyć, czuję to, gdy trenuję i sparuję. Jeżeli kogoś naprawdę trafiam wtedy jest inaczej, oczywiście idę za ciosem, ale każda walka jest inna, jednego trafię w trzeciej rundzie, drugiego w siódmej, ale na tego pierwszego nie rzucę się już w trzeciej, bo zostało jeszcze ładnych kilka rund… Trenujemy z Andrzejem system, w którym mam się „nie napalać”, boksować spokojnie, nie lecieć „na wariata”, bo w boksie jeden cios kończy wszystko. Jak wyglądają twoje ostatnie tygodnie przed walką? A jak twój trening dla utrzymania formy między walkami? – W ostatnich tygodniach przed pojedynkiem co drugi dzień, potem mam raz dziennie lekki trening „pod wagę” na tarczach z trenerem, żeby nabrać świeżości do walki. Tak jest od sześciu lat. W ostatnim tygodniu ograniczam trening, żeby nie przedobrzyć. Wiem, że jestem przygotowany dobrze, czuję że jest kondycja, wtedy łapię świeżość i mogę wchodzić do ringu. Jeśli zaś chodzi o treningi pomiędzy kolejnymi walkami: pracuję u siebie, mam salkę w domu, gdzie

„robię” siłę, trening wytrzymałościowy, a u nas w górach jest gdzie biegać. Gdy wiem, że walka jest już za miesiąc, półtora, to trenuję dwa razy dziennie na przemian siłę i kondycję. „Nie zapomnij, skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem, bo

Jednak moim długofalowym celem na rok 2014 jest nie jak wszyscy mówią Diablo Włodarczyk, a Kliczko. w pamięci jest siła zaklęta, więc pamiętaj synu mój. O kolorach białym i czerwonym, o symbolach orła i korony” – to fragment piosenki granej przed każdą twoją walką. Co czujesz, słysząc te słowa? – Dumę, że jestem Polakiem! To jest piosenka o emigrantach, którzy przybyli szukać szczęścia w Ameryce. Oni wiedzą, jakiego wysiłku potrzeba, żeby coś tutaj osiągnąć. Przecież mieszka tu 320 milionów ludzi, a ja udowadniam, że można osiągnąć szczyty. Ta piosenka będzie mi towarzyszyć, dopóki będę walczył. Nie myślisz nigdy o sobie, że jesteś za chudy i za niski do królewskiej wagi ciężkiej? – Gdybym wygrał z Kliczką, to nikt by mi takich pytań nie zadawał, bo wszyscy by mówili, że Adamek jest the best. A tak słyszę, że jestem za mały, za chudy. Tyson jest ode mnie prawie o głowę niższy i wygrywał w wadze ciężkiej. Przy nim wyglądam jak wielki zwierz… Widziałem go, więc wiem, co mówię. Pogadaliśmy, miły chłopak. Trochę narwany, ale po bliskim poznaniu całkiem ok. Czy Artur Szpilka „zasłuży” sobie na walkę z tobą, jeśli wygra z Bryantem Jenningsem? – Artur Szpilka będzie chciał ze mną walczyć? Dobrze zrobił, że chciał takiej walki jak ta z Jenningsem. W Polsce nie ma co siedzieć, musi próbować. Szpilka ma charakter, chce coś pokazać. To się ceni. To dla niego dobra walka, bo będzie dwóch pięściarzy, którzy mają dopiero po kilkanaście zawodowych walk, szukają lepszych testów niż mieli. Jennings z nikim specjalnym nie walczył, to samo Szpilka. Dobra walka, którą chętnie zobaczę. Czy Tomek Adamek na amerykańskim rynku jest już w pełni wypromowanym bokserem? Czy może jeszcze

trochę mu brakuje? – W Ameryce dopiero zaczęliśmy poważny boks. Stoczyłem zaledwie dwie walki w metropolii nowojorskiej, a to jest przecież serce świata. Na drugiej mojej walce było już ponad 9 tysięcy kibiców, ale chcę, by po kolejnych pojedynkach dorównać popularnością samemu Andrzejowi Gołocie i chcę iść podobną drogą jak Andrew. Rzadko się bowiem zdarza, że na drugą walkę bokser potrafi ściągnąć tylu kibiców. Na pewno jeszcze można dużo zrobić i ciągle nad tym z trenerem wspólnie myślimy. Do tego potrzebna jest jednak „duża walka” w Nowym Jorku, która przyciągnie dwa razy tyle kibiców. Wielu mówiło o tobie: z Bogiem idzie na łatwiznę, na niego zrzuca odpowiedzialność za swoje decyzje... – Nie. Absolutnie nie! Jestem po prostu katolikiem, który idzie przez życie z Bogiem. Ale jestem słaby i popełniam błędy, jak każdy. Wiem, że sam nic nie mogę i proszę go o siłę. Przed wyjazdem do Stanów byłem na modlitwie i wtedy poczułem pewność, że powinienem zabierać rodzinę i jechać za ocean. A gdyby dzisiaj spotkał się Michalczewski z Jonesem to na kogo byś postawił? – Wiadomo, sercem byłbym za Darkiem, bo jest to Polak, ale na pewno byłaby to dla niego bardzo ciężka walka. Po pierwsze Darek ma już swoje lata i od kilku lat już nie boksuje. Po drugie RJJ nie ponosi tyle strat jeśli chodzi o siły w trakcie walki, boksuje oszczędnie, pod koniec walki jest świeżutki. Kilka lat temu mogłaby to być wyrównana walka. Byłbym za Tigerem, ale trudno byłoby mu tę walkę wygrać. Za rok w Polsce wybory. Chciałbyś zostać posłem? – Dzwonili przedstawiciele kilku ugrupowań politycznych. Dopóki jednak zajmuję się boksem, to za żadną partią oficjalnie się nie opowiem. Choćby dlatego, że ostatnio na stadionie we Wrocławiu było 44 tysiące ludzi i każdy z nich miał inne poglądy. Kibiców mam i na prawicy, i na lewicy, szanuję wszystkich. A o polityce na razie nie myślę. Rok 2013 – dla Tomasza Adamka był...? – Byłby w 100 procentach udany, gdybym zaliczył zwycięstwo nad Głazkowem w listopadzie. To miał być rok z mniejszą liczbą walk, większym wypoczynkiem. I dokładnie taki by był. Szkoda naprawdę dobrych treningów na Głazkowa. Teraz tylko czekam na konkretną datę walki, bo ta podana przez manage-

WIADOMOŚCI

sport 53

ra Głazkowa nie jest jeszcze pewna; jest kwestia miejsca jej rozegrania. Dla mnie 15 marca byłby zdecydowanie lepszy, bo każdy tydzień odpoczynku przed planowanymi walkami w lecie 2014 roku jest mile widziany. Dwie walki w ciągu jednego roku to nie za mało? – Nie, bo trzeba patrzeć na całość. Nie tylko na to, ile walczyłem w ciężkiej, bo nie ma trzech różnych Adamków, tylko jest ten sam dziś 36-letni Adamek w półciężkiej, junior ciężkiej i ciężkiej. 51 walk przez czternaście lat zawodowstwa. 23 walki od 2005 roku. Wychodzi spora przeciętna. Dlatego ten Głazkow jako drugi w 2013 byłby idealny. Ale wychodzenie na ring chorym nie miało żadnego sensu. Nie żałuję, że zrezygnowałem. Dziś zrobiłbym to samo. Tomek, wszyscy wiemy o twoim marzeniu – jeszcze niespełnionym. Jakie będą dalsze plany, aby osiągnąć cel? – Najprawdopodobniej 15 marca albo 5 kwietnia tego roku spotkam się na ringu z Wiaczesławem Głazkowem. Mieliśmy początkowo walczyć w listopadzie zeszłego roku, ale zmogła mnie niestety choroba. Jednak moim długofalowym celem na rok 2014 jest nie jak wszyscy mówią Diablo Włodarczyk, a Władimir Kliczko. Przegrałem z jego bratem i w ten sposób chcę się zrewanżować, a jednocześnie zdobyć upragniony pas mistrza świata. Najważniejsze dla mnie w tym roku jest zdobycie pozycji nr 1 rankingu IBF, co oznacza w rezultacie starcie z Kliczką!

Tomasz Adamek (ur. 1 grudnia 1976 w Żywcu) – polski bokser, były zawodowy mistrz świata organizacji International Boxing Federation (IBF) i International Boxing Organization (IBO) w kategorii juniorciężkiej oraz World Boxing Council (WBC) w kategorii półciężkiej, medalista mistrzostw Europy amatorów, międzynarodowy mistrz Polski. Jest pierwszym Polakiem, który zdobył „Muhammad Ali Giant Athlete Award”, nagrodę imienia Muhammada Alego za wybitne osiągnięcia sportowe i postawę poza ringiem, a także The Ring championship belt – pas mistrzowski magazynu „The Ring”.

54 ล amigล รณwki 4

| 83

88 : 85

81

7 15

18 8:

84 14

1 16

82

12

11

0 2

17

6 3

9 1:

! " # !$ %& '() * & + , - . / , 0 # %& # ) . , 1 #2 !# 3 4, 2+# 5 # 2 * 6 7 #! 8 # 9 , " # 9 + : 0 & , ! ! ; < . 2 2 # ! $ = 4 2 " #> * 5 5 # % 2 . ? ) @ A A , / ?

I

@

*

:

= LJ

;

LL

LI L@

L

L:

L;

L*

L

L L L:

L= L; IJ IL II I@ I* I I

L=

8 . ! !+ !, %$$$ 2 # B ) ! >

2 * 7!, ! ,+ * 4 ,# C ! #+ C D * E 5 # 7 * F 7 # ! ! , " G . ! # 2 #

7 + 4, B# 2 H 0 2 2 5 "+ # /

IJJ* 7 F # 2 H K 7 > # ' # + > / * . 8 / ? ! > ? ; 0 B # ' 2

. / 0 ( $ -% , $ , & , $ ( ) $* & $&#+ " , + - # # (

L

LL LI L@ L*

! " # $ $ %# # & ' ( ) $* & $&#+ " , + - # # (

A 8 " LJ 8 A!$ P 2+ > LJ ? 2

/ '! " # : 4 N + # + 4 8 ## Q > E / ! ! : F 5 # > R ' G 0 > : H % $$$M . + ) P 2 : 7 4 ' '?( ! , . . , > ? / ; S 5, : 7 > # + > #

+ #2

19

E 2 #! +> ! # ' # , 5 " +2 6 2 , $ = & 4+ > #+ # +2 : - 62 ' 4 B# > $ ! # / ! $ ; 1 > : 3 9 ? " 2 + : 9 4 N ! > 0 A ' 2+ # : < % ) ? ## = 7 ! $ : 5 # ! # # L I @ * : = ; LJ

8

13

! " # $ $ %# # & ' ( ) $* $ -, ;+ $ 1 84+ - # # < $ = (

2 M L 4 7 # %0 A # & 2 ) I A + + @ 9 2 ># %0+! ) * A > / # 2 %5 ) /

G # + # 2 # 2! ># # + L;=J : #+2 ! ' = 1 + ! , > ; 8 +> ! LJ 4! # '/ > # LL " + LI E! %F" +! N < N )O %< ! H ) L@ A / # ! + L* . > , # L 62 ' <

L +, !+ ? ,

L: A ( # # 2 L= # / # %4 2 F ) L; '?( 2# >

| ogłoszenia

55

ZAMÓW JUŻ DZIŚ!

Ogłoszenia Bezpłatne Kategorie:

Nadaj

• Praca Dam/Szukam ogłoszenie • Mieszkanie Wynajmę/Szukam telefonicznie • Sprzedam/Kupię dzwoniąc pod nr • Auto-Moto 02070997107 • Towarzyskie drobne@mail.goniec .com

Praca dam Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

 Poszukujemy mechanika samochodowego (Volkswagen). Praca w Autoryzowanym Serwisie Samochodowym w Londynie, stała, od ZARAZ. Konieczne doświadczenie w autoryzowanym serwisie Volkswagena oraz angielski (minimum komunikatywny). Prosimy o cv na: talent@horizonsrecruitment.co.uk (HORIZONS RECRUITMENT INTERNATIONAL, telefon 00447761637664).  Templine Employment Agency poszukuje pracowników do pracy przy pakowaniu produktów spożywczych. Doświadczenie niewymagane. Wymagany podstawowy poziom języka angielskiego. Stawka: £6.50-8.50 na zmianach 06:0014:00 i 14:00-22:00; £7.50-9.50 w godzinach 22:00-06:00. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt pod numerem: 01727822771 (wybrać 665); 07887950580, bądź wysłanie emaila wraz z cv na adres: stalbans@templinerecruitment. co.uk.

Nadaj ogłoszenie Kategorie: telefonicznie • Usługi dzwoniąc pod numer • Wyróżnione kolorowym tłem 020 7099 7107 • maksymalnie 250 znaków (30 słów) lub na portalu • CENA: GBP25 • PROMOCJA: 3+1 GRATIS www.ogloszenia.goniec.com

Ogłoszenia Usługowe

 Remonty, dobudówki, strychy, kuchnie, łazienki. Narzędzia/doświadczenie – konieczne! £500700 na tydz. Wyślij SMS (imię, wiek, fach), oddzwonię: 07827492749.  Dam prace dziewczynom, kobietom w charakterze masażystki. Jeśli nie posiadasz doświadczenia – mogę przyuczyć (posiadam dyplom). Ważnym atutem jest miłe usposobienie i chęci do pracy. Odpowiem na każde pytanie. Kontakt: 0048786210805, 07831774707 lub proszę pisać na maila: mysukces@ gmail.com.  UK registered nurses required for a small nursing home in Stamford. Accomodation available. Send cv to: 52dinesh@gmail.com.

 Zatrudnię osobę do pomocy przy remontach i drobnych usługach budowlanych. Wymagane doświadczenie w branży i znajomość języka angielskiego. Andrzej, tel. 07940239160.  Poszukuję fryzjera lub fryzjerki do nowo otwartego studia fryzur na Watford (WD 18 7BL). Kandydaci powinni mieć przynajmniej 5-letnie doświadczenie w koloryzacji, wymagany komunikatywny angielski. W zamian oferuję atrakcyjne wynagrodzenie; tel. 07915586452.

 Zatrudnię doświadczone SZWACZKI do pracy przy szyciu tapicerki meblowej na linii produkcyjnej jednej z największych firm meblowych w Wielkiej Brytanii. Wymagamy minimum 3-letniego doświadczenia na stanowisku szwaczki, punktualności oraz sumiennego podejścia do pracy. Nie wymagamy znajomości języka angielskiego. Zainteresowanych prosimy o przeslanie cv na adres: anna.konfederak@euroforceltd. com (nie oddzwaniamy do kandydatów, którzy nie przesłali cv); kom. 0044 7738986987 (Anna).

 Polski sklep poszukuje pogodnej i energicznej pani do pracy na stanowisku kasjer/sprzedawca. Miła i przyjazna atmosfera pracy. Znajomość języka angielskiego w stopniu komunikatywnym oraz wcześniejsze doświadczenie wymagane. Kontakt na mail: orzel66woodst@gmail.com; tel. 07980947182 (Walthamstow).  Praca na myjni samochodowej z możliwością zakwaterowania (East Anglia): 07882089362.

Szukaj w swoim sklepie! EMPIRE DRINKS LTD

Born to fight. empiredrinks_1x4.indd 1

Wyłączny dystrybutor MMAMED HIGH ENERGY DRINK w UK Info.empiredrinks@gmail.com Tel. 07756583910 Tel. 07825261785 2013-10-21 12:51:45

56 ogłoszenia

|

Rusztowania tańsze i szybsze niş tradycyjne.

Tel. 0793 2682 676

www.euro-scaffolding.co.uk

_Scaffolding_1x8.indd 1

ď ľ Szukam doĹ›wiadczonych promotorĂłw do pracy przy rozdawaniu ulotek. Praca obejmuje: reprezentowanie klienta; odpowiadanie na pytania zainteresowanych ofertÄ…; rozdawanie gadĹźetĂłw i ulotek. WĹ‚aĹ›ciwa osoba powinna: być dobra w komunikacji z innymi; mieć doĹ›wiadczenie w podobnej pracy; komunikować siÄ™ pĹ‚ynnie w jÄ™zyku polskim i angielskim. Praca ta jest szansÄ… dla pracujÄ…cych w wymiarze part time lub studentĂłw i osĂłb z ruchomymi godzinami pracy. Wynagrodzenie przekazujemy na konto bankowe. JeĹ›li jesteĹ› zainteresowany współpracÄ… z nami, wyĹ›lij cv na adres: monika@thinkbigcomms.com.

KONSULTANT DS. SPRZEDAĹťY POWIERZCHNI REKLAMOWYCH Od kandydatĂłw oczekujemy: t EPÇ´XJBED[FOJB QPQBSUFHP TVLDFTBNJ X TQS[FEBČˆZ VTÂ’VH # # t QS[ZOBKNOJFK MFUOJFHP EPÇ´XJBED[FOJB X TQS[FEBČˆZ QPXJFS[DIOJ SFLMBNPXFK t CBSE[P EPCSFK [OBKPNPÇ´DJ KÇ—[ZLB BOHJFMTLJFHP t CBSE[P EPCSZDI VNJFKÇ—UOPÇ´DJ TQS[FEBČˆPXZDI t VNJFKÇ—UOPÇ´DJ OBXJÇŒ[ZXBOJB J CVEPXBOJB EÂ’VHPGBMPXZDI SFMBDKJ [ ,MJFOUBNJ t VNJFKÇ—UOPÇ´DJ SFBMJ[BDKJ XZ[OBD[POZDI DFMĂ˜X TQS[FEBČˆPXZDI J OBTUBXJFOJB OB PTJÇŒHBOJF SF[VMUBUĂ˜X t CBSE[P EPCSZDI VNJFKÇ—UOPÇ´DJ JOUFSQFSTPOBMOZDI t PUXBSUPÇ´DJ VNZTÂ’V LSFBUZXOPÇ´DJ J TBNPE[JFMOPÇ´DJ X E[JBÂ’BOJV Aplikacje (CV ze zdjÄ™ciem) prosimy przesyĹ‚ać na adres: rekrutacja@mail.goniec.com

10 stycznia 2014

Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

ď ľ Mam na imiÄ™ Piotr, szukam pracy jako pomocnik budowlany. Mam dwuletnie doĹ›wiadczenie na tym stanowisku. Jestem punktualny, pracowity, szybko siÄ™ uczÄ™, jÄ™zyk angielski komunikatywny. Tel. 07984049586.

ď ľ Cleaning ongoing work in Dudley from monday till friday in the morning from 7am till 10am fo ÂŁ7 p/h: p.lenda@alliance-personnel. com (tel. 0121 265 2080, Birmingham).

ď ľ Elektryk NICEIC certyfikaty, commercial, domestic, emergency lights, fire alarms, fuseboardy, rewirings, wszystkie certyfikaty. Tel. 07984199987.

ď ľ Praca dla dobrych, uczciwych sprzÄ…taczek, kaĹźda część Londynu. WypĹ‚ata raz w miesiÄ…cu. Wymagana znajomość poruszania siÄ™ londyĹ„skim metrem. ProszÄ™ dzwonić od poniedziaĹ‚ku do piÄ…tku w godz. 9.00-17.30. Tel. 07788408957.

W zwiÄ…zku z dynamicznym rozwojem firmy oraz nowymi projektami poszukujemy osĂłb na stanowisko:

Praca szukam

ď ľ Zacznij od dzisiaj karierÄ™ w security. Stawki ÂŁ7-10 na godzinÄ™. ProszÄ™ o kontakt mailowy vacancy@aardentsolutions.com lub pod numerem tel. 07896974777 (Iza).

2013-07-01 10:40:49

Najcenniejszą wartością Gońca Polskiego są ludzie, którzy u nas pracują. Stworzyliśmy najlepszy zespół sprzedawców na polskim rynku w UK.

ď ľ Poszukujemy doĹ›wiadczonej osoby do mycia samochodĂłw. Praca w autoryzowanym serwisie w okolicach Milton Keynes, stawka od ÂŁ8/godz. Konieczne doĹ›wiadczenie, praca OD ZARAZ. Zainteresowane osoby prosimy o przeslanie cv na: talent@horizonsrecruitment. co.uk (www.horizonsrecruitment. co.uk); tel. 00447761637664 (prosimy nie dzwonić przed wysĹ‚aniem cv), Milton Keynes.

ď ľ Poszukujemy pielÄ™gniarki do pracy w naszym domu opieki (okolice Brighton). Atrakcyjne wynagrodzenie, pomoc w zakwaterowaniu. Kontakt: 02077365200. OFERUJEMY PRACĘ W OCHRONIE DLA KOBIET I MÄ˜ĹťCZYZN. ZAROBKI ÂŁ10-30/h. ORGANIZUJEMY TEĹť SZKOLENIA PRZYGOTOWUJÄ„CE DO PRACY. Tel. 02081238322, 07825397161, 02085394969, email: training@symbiosec.co.uk (www.symbiosec.co.uk/pl). ď ľ Firma Wellingborough Motor Centre przyjmie na staĹ‚e do pracy w biurze na stanowisku Customer Service. Przyzwoite zarobki! Wymagania: męşczyzna, jÄ™zyk angielski na BARDZO wysokim poziomie w mowie i piĹ›mie, znajomość części samochodowych, obsĹ‚uga komputera, umiejÄ™tność pracy w zespole, dobra organizacja pracy. Kontakt pod numerem telefonu: 07837 172 118, albo proszÄ™ wysĹ‚ać swoje cv na adres e-mail: romanpawela@gmail.com.

ď ľ Szukam pracy. PielÄ™gniarka, sĹ‚aby angielski. Szukam pracy jako opiekunka osĂłb starszych (Buckinghamshire). Tel. 07586162460. ď ľ Szukam pracy, wykoĹ„czenia wnÄ™trz, glazura, terakota, fibra, k/g, malowanie, sufity podwieszane. Posiadam doĹ›wiadczenie. Mam 36 lat, tel. 07776784809. ď ľ Szukam pracy jako sprzÄ…taczka np. w domu starcĂłw w Londynie z gwarantowanym mieszkaniem. Mieszkam w okolicach Londynu; tel. 447840545275. ď ľ Elektyryk (hydraulik) z 10-letnim doĹ›wiadczeniem w angielskiej firmie (certyfikaty NICEIC i GAS SAFETY), z wĹ‚asnymi narzÄ™dziami i vanem. Tel. 07707717053. ď ľ ZaopiekujÄ™ siÄ™ u siebie w domu dzieckiem w wieku 2 lat lub powyĹźej. MogÄ™ rĂłwnieĹź odprowadzać dziecko do szkoĹ‚y lub przedszkola, przyprowadzać je i zaopiekować siÄ™ nim po zajÄ™ciach. Mam 56 lat i doĹ›wiadczenie, aktualnie wraz z męşem opiekujÄ™ siÄ™ 2-letniÄ… wnuczkÄ…. Codziennie wychodzimy z niÄ… na zajÄ™cia do lokalnych klubikĂłw dla dzieci i moĹźemy tam rĂłwnieĹź zabierać twoje dziecko. Wynagrodzenie do uzgodnienia. E-mail: krystynawita@interia.pl, tel. 07442068477 (Leytonstone E11 3EN).

| ogĹ‚oszenia ď ľ MĹ‚ody 22-latek podejmie siÄ™ kaĹźdej pracy. Bez naĹ‚ogĂłw, pracowity, uczciwy, odpowiedzialny. Posiadam prawo jazdy kat. B; tel. 07459394897. ď ľ Mam 34 l., szukam pracy typu opieka nad dziećmi lub osobami starszymi, sprzÄ…tanie w hotelach, biurach. JÄ™zyka siÄ™ dopiero uczÄ™, aczkolwiek szybko przyswajam wiedzÄ™. Jestem osobÄ… dyspozycyjnÄ…. Pracy szukam na terenie Londynu i w promieniu 40 mil. Tel. +48 729678885. ď ľ Polka na emeryturze, dobrze gotuje, przyjazna dla ludzi i zwierzÄ…t, podejmie siÄ™ opieki; angielski komunikatywny. Tel. 07864769330, 07596873239 (Basia). ď ľ Elektryk z dĹ‚ugoletnim doĹ›wiadczeniem zawodowym szuka pracy lub zleceĹ„. PomogÄ™ rĂłwnieĹź przy awariach lub problemach zwiÄ…zanych z prÄ…dem. Tel. 07883974669. ď ľ InĹźynier budownictwa po studiach (bez uprawnieĹ„) poszukuje pracy jako asystent w biurze projektowym lub inĹźynier budowy. DoĹ›wiadczenie przy wykoĹ„czeniach i remontach. Znajomość AutoCad 3D, ArchiCad; tel. 07442861116. ď ľ Lekarz weterynarii szuka pracy. Tel. 07549816023. ď ľ Mam 40 lat i jestem osobÄ… odpowiedzialnÄ…, uczciwÄ…, rzetelnie wykonujÄ…cÄ… obowiÄ…zki, punktualnÄ… i bez naĹ‚ogĂłw. Posiadam prawo jazdy kat. B od 22 lat. Zawodowo przejechaĹ‚em bez wypadku i kolizji ok. 3 mln kilometrĂłw. Szukam pracy jako kierowca-kurier na trasie Anglia-Polska. ProszÄ™ o wiadomość na e-mail: robert.karas@buziaczek. pl lub telefonicznie: 07551857379. ď ľ 40-letni murarz, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, szuka pracy, kontakt: tel. 0048-724973317.

ď ľ Kucharz z wieloletnim doĹ›wiadczeniem w kuchni miÄ™dzynarodowej, komunikatywna znajomość j. angielskiego, niemieckiego, rosyjskiego, poszukuje pracy od stycznia na dĹ‚uĹźszy czas, kontakt: tel. 0048-510142407. ď ľ Budowlaniec, 46 lat, wykonujÄ™ prace dekarskie, murarskie, adaptacyjne, posiadam prawo jazdy kat. B i na wĂłzki widĹ‚owe, podstawowy j. angielski, kontakt: tel. 0048-885358850. ď ľ 47-letni kierowca, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, prawo jazdy kat. B, C, D, kierowca autobusu, 20 lat doĹ›wiadczenia, szukam pracy w budownictwie lub innej, kontakt: tel. 0048-607295069. ď ľ Murarz, cieĹ›la, zbrojarz, 1 rok Islandia, Belgia, 2,5 roku –Francja. NiepijÄ…cy, czytanie rys. techn., domy od podstaw, Ĺźelbety, dachy, upr. spawacza, j. francuski, kontakt: tel. 0048-663433453. ď ľ OgĂłlnobudowlaniec z dĹ‚ugoletnim doĹ›wiadczeniem poszukuje pracy w Londynie z moĹźliwoĹ›ciÄ… zakwaterowania, kontakt: tel. 0048-534067856. ď ľ 50-letni murarz-dekarz, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, kafelki, ocieplenia, dachy, tynki, kontakt: tel. 0048-502945950.

ď ľ 60-letni męşczyzna, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, prawo jazdy kat. A, B, C, E, T, doĹ›wiadczenie w rolnictwie, obsĹ‚uga maszyn rolniczych, kontakt: tel. 0048-602599117, 0048-784963239. ď ľ 32-letni hydraulik, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, uprawnienia – wĂłzki widĹ‚owe, spawacz metodÄ… TiG, kontakt: tel. 0048-731294070. ď ľ Szukam pracy jako monter rusztowaĹ„, mam uprawnienia i doĹ›wiadczenie, j. angielski komunikatywny, mam 30 lat, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048667148964. ď ľ 46-letnia siostra PCK, wyksztaĹ‚cenie Ĺ›rednie, podejmÄ™ kaĹźdÄ… pracÄ™, z zamieszkaniem, kontakt: tel. 0048-721078157.

57

ď ľ Krzysztof, mam doĹ›wiadczenie w branĹźy kamieniarskiej, zajmujÄ™ siÄ™ pracami remontowo-budowlanymi, hydraulika, glazura, terakota, malowanie, pracowaĹ‚em w Niemczech oraz na bardzo wymagajÄ…cym rynku duĹ„skim, szukam pracy w Anglii lub Irlandii, kontakt: tel. 0048-785944925. ď ľ Mam 39 lat, szukam pracy jako kierowca autobusu lub cięşarĂłwki, prawo jazdy kat. B, C, D, j. angielski i niemiecki komunikatywny, kontakt: tel. 0048-500300204. ď ľ Męşczyzna, lat 28, komunikatywny angielski, prawo jazdy i uprawnienia na wĂłzki, podejmÄ™ kaĹźdÄ… pracÄ™, od zaraz, kontakt: tel. 0048-517601313.

ď ľ Szukam pracy jako malarz, szpachlarz, pĹ‚ytkarz, zabudowa kartongips, kontakt: tel. 0048-785539772, 0048-535880407.

ď ľ 50-letni technik leĹ›nik, wyksztaĹ‚cenie Ĺ›rednie, poszukuje pracy, prawo jazdy kat. B, C, bez naĹ‚ogĂłw, j. niemiecki komunikatywny, odpowiem na kaĹźdÄ… ofertÄ™, kontakt: tel. 0048-604259577.

ď ľ Irlandia – szukam pracy jako monter rusztowaĹ„, mam uprawnienia i doĹ›wiadczenie, pracowaĹ‚em w Polsce i Hiszpanii, mam 30 lat, nie mam CSCS, kontakt: tel. 0048-667148964.

ď ľ 40-letnia kobieta, zawĂłd – pedagog, poszukujÄ™ prywatnych, powaĹźnych ofert pracy, uczciwa, ciepĹ‚a osobowość, empatia, j. niemiecki i angielski podstawowy, kontakt: tel. 0048-799254745.

ď ľ 50-letni kierowca, wyksztaĹ‚cenie zawodowe, doĹ›wiadczenie – od 1985 r., szukam pracy w rolnictwie i ogrodnictwie, kontakt: tel. 0048723501412. ď ľ 53-letni mechanik maszyn rolniczych, rolnik z doĹ›wiadczeniem, hodowla bydĹ‚a, dojenie, trzoda chlewna, uprawa pĂłl, plantacje warzyw, ogrodnictwo, prawo jazdy kat. T, kontakt: e-mail: mateusz-babinski@wp.pl.

""& ! !&$ Â?

Â? Â? Â?

SHE/SHDH9=/ /2HM/SHM=UE =7DÄś9F/3?/ OAÄ—M] "! )! ""& ! "! "! " ((( #" % $* " ' ((( & !&$ " '

tooting_496_1x4.indd 1

2013-10-22 15:51:07

58 ogłoszenia

| Praca szukam Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

 49-letnia kobieta, ogrodnik, wykształcenie zawodowe, pracowałam w masarni ok. 7 lat jako pomoc masarza, szukam pracy jako pracownik produkcji w fabryce lub innej, kontakt: tel. 0048-785461229.  40-letnia kobieta, pracownik biurowo-administracyjny, bez nałogów, odpowiedzialna, wspierająca, j. anielski i niemiecki podstawowy, kontakt: telefon 0048799254745.  29-letni piekarz, wykształcenie zawodowe, j. angielski podstawowy, podejmę każdą pracę, kontakt: tel. 0048-696615494.  27-letni piekarz, 9 lat doświadczenia, poszukuję jakiejkolwiek pracy za granicą, chcę wyjechać i osiedlić się na stałe. Nie boję się ciężkiej pracy, kontakt: tel. 0048516481111, e-mail: domek_89@ o2.pl.  30-letni mężczyzna, budowa maszyn, wykształcenie średnie techniczne, doświadczenie w pracy produkcyjnej, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048-72205285.  Pracownicy produkcyjni, wiek 44-47 lat, wykształcenie średnie, para szuka każdej pracy od zaraz, na dłużej, szklarnie, fabryki, produkcja, zbiory, pakowanie oraz inne propozycje, kontakt: tel. 0048514568438.

Mieszkanie wynajmę Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

Usługi Instalatorskie Telewizja satelitarna Cyfrowa telewizja naziemna Monitoring Ustawienia anten na profesjonalnym sprzęcie www.polska-telewizja.co.uk piotrekmocko@wp.pl Najtaniej w UK Multiroomy

Tel 07714308939 t montaż t instalacja t serwis t modernizacja 10 stycznia 2014

 Pokoje do wynajęcia (Edmunton Green). Tel. 07425120620.  (E106EL) Do wynajęcia duży, umeblowany pokój w nowym domu. Dwie łazienki, ogród, miejsce do parkowania, rachunki wliczone. Czynsz £125; tel. 07852120412.  Do wynajęcia bardzo ładne 2 bedroom flat na parterze. Duże, podwójne pokoje, nowoczesna kuchnia, oddzielny salon, ogród, garaż, 7 min. od stacji metra Harrow. Cena £1300 (z garażem) lub £1250 (bez). Tel. 07535586868 (Jurek).

 Wynajmę pokój osobom / osobie pracującej, chętnie Polakom. Mile widziany depozyt miesięczny, czyli £320. Bardzo cichy zakątek. 10 minut spacerem do Stretham Hill – świetna komunikacja. W domu mieszkają trzy koty, więc proszę o kontakt tylko osoby, którym nie przeszkadzają zwierzęta). Ogród, wanna z prysznicem, duża kuchnia. Tel. 07779821346.  Mam do wynajęcia pokój 1-os. za £70 tygodniowo. Blisko na Greenford, Ealing, Wembley. W spokojnym domu. Jeden tydzień depozytu. Tel. 447895631787.  Duża dwójka dla pary do wynajęcia w domu z ogrodem. Bardzo dobre warunki, polska TV, pralka, dwa showery, dwie toalety, bardzo spokojny i czysty dom. Stacja East Hounslow – ok. 10 min. piechotą, obok głównej ulicy, wszystkie sklepy i autobusy prawie pod domem. Tel. 07723002816.  Do wynajęcia w cichym, spokojnym mieszkaniu ze starszymi ludźmi dość duży pokój z zabudowanymi szafami. Tel. 690952446.  1 bedroom do wynajęcia na Edmonton Green. Mieszkanie z ogrodem, zadbane. Tel. 07448618515.  Do wynajęcia dwójka na Hounslow. Dom czysty spokojny, cichy, z Internetem i telewizja, ogród i podjazd na samochód. Tel. 07778724132.  Posiadam pokoje jednoosobowe i dwuosobowe do wynajęcia w okolicy Handsworth, Rookery. Pokoje są umeblowane, odnowione. Blisko polskie sklepy i dobra komunikacja do centrum miasta. Pokój jednoosobowy to koszt £55 (w tym rachunki). Pokój dwuosobowy: £85. Więcej informacji pod numerem telefonu: 07553870348.  1 bedroom flat do wynajęcia na Greenford. Umeblowane, z ogrodem. £210 tygodniowo plus miesięczny depozyt. Max. 2 osoby. Tel. 07776612394.  Spokój i cisza! Jeśli o tym marzysz to mam do wynajęcia pokój może być dla 1-2 osób, blisko metra. Tel. 0048690952446; mail mariakallista@yahoo.co.uk.  Mam do wynajęcia pokój, duży, przestronny, dla pary spokojnej lub 2 dziewczyn. W domu mieszkają 4 osoby w tym 2 dzieci. Cenimy sobie ciszę, spokój oraz porządek. Tel. 07835361234 (Sławek, Hounslow).

| ogłoszenia  Pokój jedynka i dwójka na Perivale do wynajęcia w czystym domu dla osób ceniących sobie spokój, blisko stacji metra PERIVALE. Cena £75 i £110 (tel. 07738490020).  Do wynajęcia pojedynczy pokój dla kulturalnej pracującej, niepalącej oraz nie nadużywającej alkoholu. Blisko stacji Perivale, autobusów i sklepów. Tel. 07873351223.  Pokój z podwójnym łóżkiem i osobną łazienką do wynajęcia dla dziewczyny lub pary. Jest możliwość wynajęcia na 1 tydz. £100, tydz. depozytu, Internet, miejsce parkingowe, rach. wliczone. Tel. 07716407099.  Pokój dwójka w czystym domu dla osób ceniących sobie spokój. Możliwość korzystania z Internetu i podłączenia polskiej telewizji. Blisko do metra (Perivale) – ok. 10 minut. Cena £110. Telefon 07738490020.  Mam do wynajęcia duży pokój dla jednej niepalącej, zatrudnionej osoby w pięknym, zadbanym domu z ogrodem na Uxbridge (10 min. piechotą od stacji metra). Czynsz £130 na tydzień (rachunki wliczone w czynsz). Drewniane podłogi, ogrzewanie podłogowe w kuchni, ogród, miejsca parkingowe, w domu mieszkają 3 osoby i chomik. Tel. 07840860716 (Karolina).  Dwójka dla pary w spokojnym mieszkaniu na Stockwell. Internet, rachunki wliczone. 7 min. pieszo do stacji metra Stockwell i Brixton, połączenia autobusowe. £130 za tydz. (2 tyg. depozytu). Możliwość wcześniejszego obejrzenia. Kontakt pod numerem: 07789933665 (najlepiej po 16-tej).  Perivale. Podwójny pokój dla kulturalnych, niepalących osób lub osoby. Cena £130 tygodniowo za dwie osoby lub £115 za jedną osobę. Bardzo dobre warunki, blisko transportu i sklepów. Tel. 07873351223.  Hounslow West. 1- lub 2-osobowy pokój w spokojnym domu z ogrodem. Blisko komunikacji i sklepów. Tel. 07523510272.

Ogłoszenia Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107 lub umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

59

Krawiectwo Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

 Usługi krawieckie, przeróbki, naprawa odzieży itp. Z przyjemnością pomogę zrealizować własne pomysły klientek i klientów. Zapraszam: 07935656121.  Doświadczona krawcowa do pracowni sukien ślubnych potrzebna. Acton. Tel. 077 335 479 53.

Zdrowie/Uroda Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

Polski dentysta V&A Dental Surgery. Oferujemy konsultacje, leczenie zachowawcze, wypełnienia kompozytowe, odbudowa zębów, usuwanie zębów (w tym zębów trudnych i zębów mądrości), leczenie kanałowe, usługi protetyczne. Zapisy: 07804425365. Adres:16-18 Central Chambers, 2 piętro, Ealing Broadway W5 2NR (budynek na przeciw stacji Ealing Broadway, wejście przy polskim sklepie): www.dentiststreet.co.uk.  PolskiDietetyk – nadwaga, choroby tarczycy, dieta bezglutenowa, oczyszczanie organizmu. Indywidualne podejście, trwałe zmiany, skuteczność. Telefon 0744 395 1965.  GABINET KOSMETYCZNY, HOUNSLOW EAST. Najnowsze technologie dla pięknej skóry Skorzystaj już dziś! Tel. 07765 438845.

Budownictwo Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

Wykonujemy profesjonalne KOSZTORYSY PRAC BUDOWLANYCH projekty różne: komercyjne, przemysłowe i prywatne. 30 lat doświadczenia w zawodzie. Zadzwoń, tel. 077 68 045 221; info@ rf-associates .eu.com.  Elektryk NICEIC certyfikaty, commercial, domestic, emergency lights, fire alarms, fuseboardy, rewirings, kontakt: mail: pglondyn@yahoo.co.uk, telefon 07984199987.

Barclays & Financial Republic work together with as an approved new business partner

Polskie Biuro Rachunkowe,Tooting Broadway, 40 Tooting High Str. London, SW17 0RG

02086 823 950, 02087 674 088 www.financialrepublic.org.uk www.rozliczenia-online.com www.rejestracjaspolek-online.com

60 ogłoszenia

| Księgowość

 Drainage & plumbing. Czyszczenie systemów kanalizacyjnych naprawy ciepłej i zimnej wody. Londyn południowy. Telefon 07415000969, www.mrpdrainage. co.uk.

Tłumaczenia Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

Profesjonalna pomoc z angielskim, pisanie listów, tłumaczenia dokumentów, życiorysów, etc. Kontakt: 07864589522 (oddzwonimy w 24 godz.).  Tłumaczenia przysięgłe/certyfikowane/zwykłe na język polski i na język angielski. Telefon 0044 (0)7593753041, mail: info@24-translationservices.com.

Edukacja/ Kursy/Szkolenia

Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

All Accounts jest rzetelną, kompetentną i w pełni licencjonowaną kancelarią, która po przystępnych cenach oferuje wysokiej jakości usługi rachunkowo- księgowe. Złożenie zeznania podatkowego; rejestracja i rozliczenie VAT, CIS; rozliczenie roczne działalności gospodarczej; prowadzenie ksiąg rachunkowych; lista płac / payroll management; przygotowanie sprawozdań finansowych (www.allaccounts.biz); email: adam@allaccounts.biz; tel. 07708866170.

TŁUMACZENIA PRZYSIĘGŁE I CERTYFIKOWANE w 24h. Akty urodzenia, małżeństwa, świadectwa, zniżki. Wyślij skan, tłumaczenie otrzymasz pocztą. Kontakt: 07770903430, biuro@ tlumaczenia24.co.uk.

Zwroty podatku, rozliczenia podatkowe, benefity, rozwody, prawo pracy, problemy z dłużnikami, pożyczki na domy. Tel: 078 9790 1778 (T&LC). BIEGŁA KSIĘGOWA, pełna księgowość LTD, rozliczenia, zwroty podatkowe, NI, zasiłki mieszkaniowe i rodzinne. Tel. 07952466012.

Nadaj ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

 Nauka angielskiego (zdany TEFL). Pisanie cv, tłumaczenia etc. Tel. 07985672681.

Komputery Nadaj ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

Naprawa: komputery, Xbox, PS3, tablety, telefony. Posiadamy długoletnie doświadczenie w Londynie. Na wymienione części dajemy 12 miesięcy gwarancji. Tel. 07411123340.  SmartFix – ogólna naprawa elektroniki, gwarancja, komputery, GSM, GPS, XBOX/PS3, CCTV. Naprawa, odzysk re/instalacja, aktualizacja, konfiguracja. Londyn, kontakt: 07423095866, smartfix24@gmail. com. NAPRAWA KOMPUTERÓW stacjonarnych i laptopów: usuwanie wirusów, reinstalacje Windows, Internet, odzyskiwanie danych. BEZPŁATNY DOJAZD, tel. 07939588940.

Kredyty/Finanse/ Odszkodowania Pomożemy Ci! Gwarantujemy wysokie odszkodowanie Zadzwoń do nas:

Tel: 075 99 88 99 88 0777 63 777 63

www.wypadki.co.uk info@wypadki.co.uk

try_claims1x8_od486.indd 1

10 stycznia 2014

2013-12-04 15:09:28

Nadaj ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

Kredyty hipoteczne. TANIO – SZYBKO – SOLIDNIE. Tel. 02085071013.

SPECJALIŚCI OD ODSZKODOWAŃ. KANCELARIA TurnerLaw: odszkodowania powypadkowe / zwroty PPI / zakup – sprzedaż nieruchomości i inne. NO WIN NO FEE! 07545 432 435 / 01254 688 433, marzena.gwarda@turnerlaw.co.uk. Jestem DORADCĄ FINANSOWYM reprezentującym wiodącą na rynku f-mę Charles Derby. Jeśli potrzebujesz porady dotyczącej twojej PRYWATNEJ EMERYTURY, UBEZPIECZENIA na życie, zabezpieczenia dochodu, budynków wraz z zawartością, zabezpieczenia biznesu – proszę o telefon: tel. 07766 028416 (Ela Lawson).

Wywóz śmieci Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

Wywóz śmieci na terenie Londynu. Najlepsza oferta. Szybko i solidnie. Michał, tel. 079 7413 7910.

Transport Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

Firma Blue Skip London Ltd oferuje wywóz śmieci różnego rodzaju. Tanio, szybko i solidnie. Posiadamy wszystkie licencje (www.blueskiplondon.co.uk), tel. 07966637974. Przewóz paczek, osób, transport na lawecie, transport ładunków ponadgabarytowych, transport zwierząt, zaopatrzenie sklepów. Tel. 077 0637 4131 (www.przewozyzurawscy.pl).

Szukaj nas na www.pracainauka.pl

e

| ogĹ‚oszenia ď ľ WywĂłz Ĺ›mieci wywrotkami od 3,5 t i 7,5 t, wynajem skipĂłw, sprzedaĹź piachu, balastu, auto-holowanie osobowe i vany pojazdĂłw – skup na zĹ‚om, przeprowadzki. CaĹ‚y Londyn. Andrzej (Transpol): 078 622 787 29, 078 622 787 30.

Sprzedam Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

ď ľ Sprzedam mieszkanie m4 na mazurach. TANIO! Tel. 07842026846. ď ľ Mam do sprzedania bardzo milutkiego cockera spaniela. Ma zrobione pierwsze szczepionki i odrobaczenia. SprzedajÄ™ go ze wzglÄ™du na cĂłrkÄ™, ktĂłra jest uczulona na sierść. Tel. 07402852302 (Croydon). ď ľ Mam do sprzedania bieĹźniÄ™ renomowanej firmy reebok. Cena to ÂŁ200. BieĹźnia jest w bardzo dobrym stanie. Tel. 00447754041570 (London SE233TY). ď ľ Oddam biaĹ‚o-czarne maĹ‚e kotki w dobre rÄ™ce za darmo. Kotki sÄ… samodzielne (trzymiesiÄ™czne). Tel. 07525788089.

ď ľ Dom na sprzedaĹź z dziaĹ‚kÄ… parterowy z poddaszem i garaĹźem, w stanie surowym, otwartym, 10 km od centrum GdaĹ„ska. Cena 295 tys. PLN. Kontakt Telefon 07894824577. ď ľ Odsprzedam cykl SAA osobom trenujÄ…cym sporty atletyczne. Kontakt: 07414881498 (Marek, Londyn). ď ľ Richmond. WyprzedaĹź zawartoĹ›ci mieszkania z powodu wyjazdu: Ĺ‚óşka, stoĹ‚y, krzesĹ‚a, szafy, wyposaĹźenie kuchni (lodĂłwka, pralka, kuchnia gazowa, duĹźo naczyĹ„ kuchennych). Wszystko w dobrym stanie. DuĹźy samochĂłd ASTRA, pilnie tanio sprzedam. Telefon 020 894 099 40, 075 96 174 160. ď ľ Hounslow West. WyprzedaĹź zawartoĹ›ci domu rodzinnego z powodu przeprowadzki. Wszystko do kuchni, stoĹ‚owego, sypialni, dzieciÄ™cego i ogrodu. Wysoka jakość, zapraszamy. Telefon: 07523510272.

Ogłoszenia

TANIO I BEZPIECZNIE

Anglia-Polska-Anglia

PACZKA

do 30kg - ÂŁ20

Bez dodatkowych opłat -POEZO t 4MPVHI t #JSNJOHIBN CAŠA ANGLIA

UT’VHJ TSBOTQPStowe PaczkJ PSzesyłkJ PSzFQSowadzkJ Palety 4QSzęt RTV, AGD, NFCMF PSzewóz NPtPSów, RVBEów J SowFSów

CODZIENNY ODBIĂ“R PACZEK

Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

500 574 056

estudi-o_jaeurobus_1x4_od466.indd 1

61

OD JUMBO TRANS INC LTD. 6p 0.6 www.jumbo-trans.com ZA KG T ktury VA jumbo.trans@yahoo.co.uk fa

Tel. UK:

077 637 01 627 077 637 01 625 Tel. Polska: +48 513 053 175

• przewóz paczek • przewóz osób • transport aut, motocykli, quadów • kompleksowe przeprowadzki • transport zwierząt • zaopatrzenie sklepów

tel. 0770-637-4131, +48 792-663-005 biuro@przewozyzurawscy.pl, www.przewozyzurawscy.pl

kk_zurawscy_1x8_od485.indd 1 2013-06-07 09:57:55

2013-07-10 14:03:3

| Inne Nadaj ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

 Szukam garażu do wynajęcia na warsztat samochodowy, powierzchnia minimum na 3 samochody, okolice Ealing, Hanwell, Greenford. Kontakt: Telefon 077 249 86 713.

AutoMoto Umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

 Sprzedam samochód audi a6 2000 rok, 2400, benzyna, silnik na chodzie w dobrym stanie, £600 (do uzgodnienia). Tel. 07450785613.

 Kobieta 36 lat, zadbana, bezdzietna, pozna mężczyznę, mieszkającego w Cardiff w wieku do 45 lat. Pan może być też tylko na luźne spotkania, jeśli nic innego z tych spotkań nie wyniknie. Kontakt: cardiff@interia.eu 07933954062.  Szukam samotnej kobiety bez zobowiązań do stałego związku na dobre i złe, bez nałogów. Jeśli jesteś zainteresowana – dzwoń. Tel. 07850669200 (Londyn UB1 2RB).  Niepalący, 54-letni pan, chętnie pozna damę z poczuciem humoru na długie zimowe wieczory. Mieszkam w zachodni Londynie. Tel. 07778375766.  Fajny 23-latek pozna fajnego, normalnego i odpowiedzialnego partnera tylko do związku. Przebywam w Polsce, ale często jestem w Londynie. Tel. 0048 515025184.

 Sprzedam rover 75, rok 2004 listopad, 2l diesel, silnik bmw, MOT do 07.2014, road tax do 05.2014, stan b. dobry (Luton), tel. 07751733800.

Towarzyskie

goniec

polski .com

Ten kraj ma naprawdę wiele do zaoferowania. Jest w nim czar – to on przyciąga ludzi z całego świata, którzy po jakimś czasie przyswajają brytyjski sposób życia. Definiujemy tę magię.

24

Sam Jurek Owsiak promował w Londynie WOŚP

T I M E S

1 lipca Polska obejmu nictwo w Radzie Unii je przewodEuropejskiej. Apetyty mamy olbrzym ie, a machina promocyjna parą. Start polskiejpracuje pełną prezydencji wypadł jednak zakręcie. Europa najwyraźniej na hamuje, gdy my chcemy przyspieszać.

/ ISSN 1741-11746

36

Arrinera znad Wisły

Pierwszy polski supersamoc hód z brytyjską pomocą

po lsk i .com

Histeria miłosna Po co Brytyjczykom

str. 6-8

Brytania da się lubić

Teraz Polska!

lands? Mieszkasz w Mid sekcja1_68_382.i

ndd 1

zaręcz zamieszanie wokół

a i Kate Middleton yn księcia William

str. 6-8 2010-11-23

19:08:28

3.indd 1

sekcja1_68_35

str. 6-8

steśmy!

My też tu je 2011-06-28 18:22:25

sekcja1_68_385.indd 1

19/07/2011 18:30:59

a TV - mieszkasz w Midlands.indd 1

 Spotkania dla osób chorych na raka. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt: 07905529159.

2011-08-02

 Mam 60+, dokucza mi samotność. Szukam pana do stałego związku powyżej 60. Proszę tylko o poważne oferty. Palę papierosy. Tel. 07405388891.

Ogłoszenia Nadaj bezpłatne ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

 Wolny, 42 lata, pozna milą, sympatyczną kobietę (Northampton), tel. 07596283458.  I´m looking for a nice kind and friendly lady for a long time good relationship. 70 years old, 175 12:07:42 cm, I like nature and music. Tel. 07776529063.  38-latka pozna miłego, przystojnego pana w wieku 38-43 lat w celu nawiązania znajomości do stałej przyjaźni. Mieszkam w Alefbury. Tel. 07821241811.  I am looking for a nice, kind woman for a good relationship for all my life. The age 38-45. The area: Ealing, Greenford, Harrow, Heys, Neasden and Kilburn. Tel. 07735478607.

10 stycznia 2014

 Koło Przyjaciół Harcerstwa na Ealingu zaprasza na kiermasz tanich polskich książek w niedzielę 12 stycznia w godz. 9.30-16.00 w Windsor Hall (2 Windsor Road W5).

lub umieść ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

13:45:58

2010-10-22

Midlands? Mieszkasz w iec goniec gon Untitled-1

1

T H E

Trudna podróż papieża

Wizyta Benedykta XVI w UK to wielkie wyzwanie

P O L I S H

36

Drogie, bo zdrowe

38

Ceny zdrowej żywności niezdrowo galopują

Kontynent czeka Bez nich Stary śmierć emerytura, a potem

H P O L I S

T H E

Mandat nie wyrok

Nie zgadzaj się pokornie na mandat za parkowanie

T I M E S

pols ki .com

T I M E S

Swobodny przeciek informacji ale ostatnio WikiLeaks to fenomen, dała plamę wolność słowa

24

Mundurek niejedną ma cenę

wyścig Wielkie sieci rozpoczęły uczniów o kasę rodziców

po lsk i .com

Boris Johnson jako jego co z burmistrz ma coś, u rowerowego fanatyzm czyni oręż – władzę. rozpoczął Dzięki niej właśnie w Londynie rewolucję na dwóch kółkach.

Habibi znaczy kochanie

Arabskie „habibi” znaczy tyle, co „moje kochanie”. Po wakacjach z tym kochaniem bywa jednak rozmaicie.

str. 6-8 Do

sekcja1_68_340.indd

22

Europa potrzebuje imigrantów

18

24

sierpnia 2010

T I M E S

P O L I S H

2011 / ISSN 2044-5202

nr 29 (385) 22 lipca 2011 / ISSN 2044-5202

P O L I S H

T H E

Bezpłatne kursy podnoszące kwalifikacje dla Czytelników!

 36-latek pozna sympatyczną panią w Londynie, tel. 07459349738.  Samotny mężczyzna w średnim wieku bez nałogów pozna miłą i wesołą 40- latkę. Tel. 07502325428.

nr 26 (382) 1 lipca

goniec T H E

29 Akcja Reaktywacja

Ataki na imigrantów podczas zamieszek w Irlandii Płn.

po lsk i .com

 Polska emerytka pozna koleżankę 65-70 lat w celu wspólnych spacerów i pogawędek. Mieszkam w dzielnicy Acton. Tel. 07424062244.

nr 31 (337) 6

24 Ulster straszy

Afera podsłuchowa Untitled-1 1 zbiera kolejne żniwo

Orkiestra made in Poland

T I M E S

listopada 2010

22 Głowy lecą parami

2010-10-22 13:45:58

Wielki sprzeciw Strajkuje cała budżetówka chaos jest nieuniknion , y

z domu

nr 47 (353) 26

22

pilotów

H P O L I S

nie wychodząc

Umieść bezpłatne ogłoszenie na portalu www.ogloszenia.goniec.com

2010 / ISSN 1741-11746

goniec doceniają polskich

T H E

i w bamboszach

42 Andrzejk y wieczór Spędź fantastyczn

do Swarzędza

Nadaj ogłoszenie dzwoniąc pod nr 020 7099 7107

nr 34 (340) 27 sierpnia

szklance herbaty

w 24 Burza nam fabryki Nie przenoście

niż wcale

późno 22 Lepiej na Wyspach W 70 lat po wojnie

Inne

/ ISSN 1741-11746

62 ogłoszenia

1

ety ! bil ULT nia u K 52! gra społ nie wy t ze stro

Cały Londjeyn pedału sekcja1_337a.indd

2010-08-03

!

esteśmy

er nc y na ko ół na Szczeg

j My też tu 2010-08-24 18:29:52

str. 6-8

1

18:23:38

| ogłoszenia

63

PomoĹźemy Ci! Gwarantujemy wysokie odszkodowanie

075 99 88 99 88 0777 63 777 63 0177 288 5035

www.wypadki.co.uk info@wypadki.co.uk Quality Claim UK ltd is regulated by Minister of Justice in respect of regulated claims management acivities. It regulation is recorded on the website www.claimsregulation.gov.uk CRM 21246

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.