Sami Swoi Magazyn luty 2025 by SamiSwoi.news

ODWIED

NA 2025 ROK! EALING 60 THE MALL, W5 3TA GODZINY OTWARCIA: PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK 09:00 - 19:00

Z NASZYM KALENDARZEM 2025

SOBOTA 10:00 - 18:00

NIEDZIELA 10:00 - 16:00

TELEFON: 0 207 09 93 85

Adres: Sami Swoi Magazyn – The Polish Times

60 The Mall W5 3TA London, United Kingdom

Wydawca (Publisher): 1MM Media Ltd

Redakcja (Editorial): T: 020 7099 7106 T: 7974 9900 12 E: redakcja@samiswoi.news

Zespół redakcyjny i współpracownicy:

redaktor naczelny Dariusz Chrost E: editor@1mmmedia.co.uk

Sonia Grodek Małgorzata Skibińska

Felietoniści: ks. Bartosz Rajewski Jacek Żakowski Krystyna Kotlińska

Skład i grafika: MJ CREATIVE

Redakcja portalu SamiSwoi.news: redakcja@samiswoi.news

Reklama: e-mail: cco@1mmmedia.co.uk

Administracja T: 020 7099 7105 T: 079 749 900 14 E: head.office@1mmmedia.co.uk

Finanse: E: payments@1mmmedia.co.uk

Tytuł zarejestrowany pod numerem: ISSN 2754-2823

Redakcja „Sami Swoi Magazyn” nie ponosi odpowiedzialności za treść publikowanych ogłoszeń. Redakcja zastrzega sobie prawo odmowy publikacji ogłoszenia bez podania przyczyny.

OD KWIETNIA NOWE ZASADY WJAZDU DO UK

Myślisz o turystycznej wizycie w Londynie?

Zaplanowałeś odwiedzić rodzinę w Liverpoolu? Od kwietnia 2025 roku obowiązują nowe przepisy wjazdowe do UK.

Wielka Brytania wprowadza kolejne zmiany w swojej polityce migracyjnej, które mają na celu uproszczenie i jednocześnie zwiększenie kontroli nad przepływem osób wjeżdżających na terytorium Królestwa. Jednym z narzędzi jest system Electronic Travel Authorisation.

CEL WIZYTY NIE MA ZNACZENIA

ETA to elektroniczne pozwolenie na wjazd do Wielkiej Brytanii, które muszą uzyskać podróżni przybywający do kraju, niezależnie od charakteru wizyty. Nie ma znaczenia, czy jesteś turystą czy chcesz wjechać w celach biznesowych. System ma na celu usprawnienie procesu wjazdu, ale przede wszystkim zwiększenie bezpieczeństwa poprzez zapobieganie nielegalnej imigracji

oraz identyfikację potencjalnego zagrożenia ze strony przekraczających granicę państwa.

ETA jest wzorowane na systemach już funkcjonujących w innych krajach, takich jak ESTA w USA czy eTA w Kanadzie. Podróżni będą zobowiązani do uzyskania zezwolenia przed wylotem, a brak tego dokumentu może skutkować odmową wjazdu na terytorium Wielkiej Brytanii, a nawet grzywną.

OD 5 MARCA MOŻNA SKŁADAĆ WNIOSKI

Nowe przepisy dotyczące ETA mają obowiązywać od kwietnia 2025 roku i będą dotyczyły wszystkich obywateli Polski . O zezwolenie na wjazd można się ubiegać już od 5 marca. Proces aplikacji o ETA ma być prosty i odbywać się tylko online. Obejmuje następujące kroki: złożenie wniosku online – podróżni będą musieli wypełnić formularz na oficjalnej stronie rządowej lub za pośrednictwem dedykowanej aplikacji.

podanie danych osobowych – wymagane będą podstawowe informacje, takie jak imię, nazwisko, data urodzenia, numer paszportu oraz szczegóły dotyczące planowanej podróży. odpowiedź na pytania dotyczące bezpieczeństwa – aplikacja może zawierać pytania dotyczące przeszłości kryminalnej lub innych potencjalnych zagrożeń. opłata za wydanie ETA – proces wiąże się z niewielką opłatą administracyjną, której wysokość ma wynosić około 10-15 funtów.

POZWOLENIE BĘDZIE WAŻNE PRZEZ 2 LATA

Po złożeniu wniosku zezwolenie będzie wydawane dość szybko, zazwyczaj w ciągu 48–72 godzin. Będzie ważne przez dwa lata lub do wygaśnięcia ważności paszportu, na który zostało wydane. W tym czasie podróżny będzie mógł wielokrotnie wjeżdżać do Wielkiej Brytanii, o ile każdy pobyt nie przekroczy pół roku.

Król Karol III w Polsce

Brytyjski król Karol III był w Polsce. W Krakowie odwiedził Centrum Społeczności Żydowskiej w Krakowie, by spotkać się z ocalałymi z Holokaustu. Monarcha wziął udział w obchodach 80. rocznicy wyzwolenia obozu Auschwitz-Birkenau. Była to jego pierwsza wizyta w Polsce od objęcia tronu w 2022 r.

- Dzisiejsza rocznica jest świętym i bardzo ponurym momentem, gdy przypominamy sobie sześć milionów Żydów, którzy byli mordowani - mówił podczas spotkania z ocalałymi z Holokaustu brytyjski monarcha.Przypominamy sobie otchłań, w którą ludzkość może upaść, gdy pozwoli się rozkwitać złu, które było ignorowane przez świat. Odpowiedzialność pamięci spoczywa na naszych ramionach i na ramionach pokoleń, które jeszcze się nie narodziły.

Wśród uczestników spotkania znaleźli się członkowie krakowskiej społeczności żydowskiej, w tym ocalali: Zofia Radzikowska, Bernard Offen i Ryszard Orowski. Karol III poznał Orowskiego 23 lata temu, podczas swojej drugiej wizyty w Polsce. To spotkanie zainspirowało go do wsparcia powstania Centrum Społeczności Żydowskiej. Obecni byli także przewodniczący World Jewish Relief Maurice Helfgott, dyrektor generalny Centrum Jonathan Ornstein oraz prezydent Krakowa Aleksander Miszalski.

To pierwsza wizyta Karola III nad Wisłą po objęciu tronu w 2022

r. Wcześniej, jako Książę Walii, czterokrotnie odwiedzał Polskę, w tym trzykrotnie Kraków - w 1993, 2002 i 2008 roku. Po wizycie w 2002 r. objął patronat nad Centrum Społeczności Żydowskiej, projektem realizowanym w Wielkiej Brytanii przez World Jewish Relief (WJR). Książę pomagał organizacji m.in. w zbiórce funduszy. Kiedy po sześciu latach wraz z żoną Kamilą ponownie odwiedził Kraków, osobiście otworzył Centrum Społeczności Żydowskiej na Kazimierzu. Powitany przez naczelnego Rabina Polski Michaela Schudricha przybił na drzwiach budynku tradycyjną mezuzę. Jest także patronem budynku.

Głównym celem wizyty monarchy w Polsce był udział w 80. rocznicy wyzwolenia obozu Auschwitz-Birkenau. Uroczystości te są obchodzone jako Międzynarodowy Dzień Pamięci o Ofiarach Holokaustu. Spotkanie z królem Wielkiej Brytanii odbył także prezydent Andrzej Duda.

/red/

Foto: FB The Royal Family

KAŻDY ZNAJDZIE U NAS COŚ DLA SIEBIE

W styczniu w Teatrze POSK publiczność po raz pierwszy mogła uczestniczyć w koncercie, w którym wystąpiły dzieci ze spektrum autyzmu. To nie jedyna nowość, która pojawi się w nowym sezonie w Polskim Ośrodku Społeczno-Kulturalnym w Londynie.

Z Żanetą Brudzińską, dyrektor do spraw kultury w POSK-u, rozmawia Małgorzata Mroczkowska.

Nie jest Pani nową postacią w POSK-u.

Wracam po krótkiej przerwie. I bardzo się z tego cieszę, bo kultura jest niezwykle bliska mojemu sercu. Mam nadzieję, że POSK to także szczególne miejsce dla każdego Polaka mieszkającego w Wielkiej Brytanii.

Co możemy powiedzieć o planach z dziedziny kultury, który ma POSK w sezonie 2025?

Z całą pewnością nasza oferta skierowana jest do szerokiej publiczności. Oznacza to, że każda grupa wiekowa znajdzie u nas coś dla siebie. Mamy przedstawienia dla najmłodszych, wystawy i spektakle dla dojrzałych odbiorców oraz koncerty dla wytwornych melomanów. POSK oferuje występy muzyczne, zarówno te nowoczesne, jak i klasyczne. W tym sezonie będzie opera, festiwal muzyki chopinowskiej, który cieszy się niezmiennie ogromnym zainteresowaniem widzów. Będziemy zapraszać na wspaniałe, kameralne koncerty muzyki klasycznej, takie jak te organizowane przez Konfraternię Artystów Polskich prowadzoną przez Barbarą Bakst. Przymierzamy się do realizacji „Wesela” Stanisława Wyspiańskiego z całą otoczką wokół spektaklu, która wychodziłaby poza ściany teatru. Na koncerty jazzowe niezmiennie od lat zaprasza Tomasz Furmanek, który kieruje Jazz Cafe.

Nie zapominamy też o odbiorcach, którzy oczekują od nas rozrywki. Na naszej scenie występować będą kabarety oraz twórcy tak popularnego ostatnio stand-upu. W lutym zapraszamy na występ Tomasza Jachimka, niezwykle uzdolnio -

nego komika, konferansjera, tekściarza, scenarzysty oraz dramaturga.

Kultura to nie tylko rozrywka i zabawa.

To prawda. Do POSK-u zapraszamy również na profesjonalne szkolenia i wykłady. Rozpoczynamy nowy cykl skierowany tym razem do kobiet „Nowy Rok, nowa ja”, na początek będziemy poruszać temat menopauzy. W marcu

będziemy mieć debatę na temat bardzo popularnego tematu „Nie hejtuję, motywuję”. Eksperci będą wypowiadać się na temat hejtu nie tylko wśród młodzieży i dzieci, ale także na przykład wśród przedsiębiorców. Chcemy iść w stronę porozumienia i pokazywać, jak radzić sobie z tym coraz powszechniejszym problemem.

W marcu, po raz pierwszy, zaprosimy wszystkich sympatyków podróży i

aktywnego spędzania czasu na ciekawe spotkania, a naszą przygodę zaczniemy od świata podwodnego. Już dzisiaj gwarantuję Państwu, że to będzie wspaniale spędzony czas. Nie zabraknie też nowego cyklu spotkań dla motocyklistów z fachowcami z dziedziny ubezpieczeń czy przepisów prawa.

Nie zapominajmy też o wydarzeniach organizowanych przez Bibliotekę Polską, która znajduje się na pierwszym piętrze Polskiego Ośrodka Społeczno-Kulturalnego. W lutym biblioteka zaprasza na wystawę obrazów Felixa Fabiana - "Z kolekcji Lili Stern-Pohlmann, MBE". Dzieła będzie można oglądać w Galerii POSK.

Nowością w POSK-u jest także zaproszenie na scenę osób w spektrum autyzmu.

W połowie stycznia po raz pierwszy mieliśmy okazję wysłuchać koncertu w wykonaniu autystycznych dzieci oraz dorosłych, który odbył się w Sali Teatralnej. W koncercie noworocznym wystąpili także uczniowie Polskiej Szkoły Muzycznej im. Andrzeja Panufnika z Londynu, byli także goście specjalni.

Zorganizowania tego wydarzenia podjęła się, Magdalena Wanat, a POSK wyraził chęć objęcia patronatem tak niezwykłej i nowej dla nas inicjatywy. Po raz pierwszy na scenie POSK-u mieliśmy okazję zobaczyć występy dzieci oraz dorosłych w spektrum autyzmu. Niektórzy z nich obecnie prowadzą zajęcia i porady dla innych.

Zorganizowanie takiego koncertu z pewnością nie było łatwym zadaniem?

Na początku byłam lekko przerażona, bałam się, że będzie ciężko, że będzie to dla dzieci zbyt duży stres. Jednak koncert okazał się sukcesem! Nasi wykonawcy okazali się niezwykle uzdolnieni, a publiczność bardzo to doceniła. Będziemy wracać do tematu autyzmu, który wydaje się bardzo ważny dla wielu polskich rodzin. Dlatego z myślą o nich zapraszamy na wykłady dotyczące spektrum, które będą odbywały się u nas regularnie. Pierwszy z nich odbędzie się w Sali Orłów pod koniec stycznia, szczegóły na bieżąco można sprawdzać na naszej stronie posk.org w dziale aktualności.

Jakie będą propozycje dla najmłodszych w POSK-u?

Mamy wspaniałą ofertę dla rodzin. Już w marcu Teatr POSK Dzieciom zaprasza na „Kopciuszka” w reżyserii Sławomira Gaudyna. Bilety rozchodzą się bardzo szybko, więc zainteresowanych zapraszamy na naszą stronę www. posk.org lub naszego Facebooka, gdzie są linki do zakupu biletów.

Chcemy powrócić też do idei warsztatów folkowych, do których, przyznaję, mam słabość. „Ludowizna” jest mi bardzo bliska. Chciałabym uruchomić warsztaty plastyczne dla dzieci i klub artystyczny dla młodzieży. Mamy już osobę, która ma doświadczenie w prowadzeniu takich wydarzeń. Osobiście miałam przyjemność uczestniczyć w podobnych zajęciach, gdzie zarówno dzieci jak i dorośli wycinali koguty kurpiowskie, bo prowadząca potrafiła zaangażować wszystkich uczestników, bez względu na stopień talentu, jaki posiadali w tej dziedzinie. Chcemy zrobić takie warsztaty w POSK-u. Przymierzamy się także do ponownego uruchomienia Kina w POSK-u, gdzie nasi milusińscy i ich rodzice będą mogli obejrzeć polskie filmy.

Z tego, co mi wiadomo, szykujecie już także niespodzianka z okazji Dnia Dziecka?

Tak. Mogę powiedzieć tylko tyle, że niespodzianka przyjedzie do nas specjalnie z Polski i będzie bardzo ciekawa. Mam nadzieję, że to co robimy w POSK-u przyciągnie do nas jeszcze większą publiczność jak i organizatorów wydarzeń kulturalnych, którzy chcieliby się u nas zaprezentować.

Bardzo dziękuję za rozmowę.

Małgorzata Mroczkowska.

POLSKIE FIRMY PODBIJAJĄ WIELKĄ BRYTANIĘ

Dwie duże polskie firmy rozpychają się na brytyjskim rynku. Ich inwestycje są na tyle istotne, że o jednej mówił niedawno w parlamencie premier Keir Starmer.

WIELKA POLSKA INWESTYCJA W SWINDON

Od 2024 roku w angielskim Swindon budowane jest centrum logistyczne polskiej firmy Panattoni. Kilka dni temu premier Wielkiej Brytanii Keir Starmer wyraził uznanie dla polskiej inwestycji. W parlamencie mówił, że wygeneruje ona na Wyspach nowe miejsca pracy i napędzi gospodarkę.

Keir Starmer, premier Wielkiej Brytanii, podkreślił znaczenie polskiej inwestycji w Swindon

na południu Anglii. Panattoni, firma zarządzana przez Roberta Dobrzyckiego, buduje powierzchnie magazynowe dla partnerów, takich jak Amazon albo pod wynajem dla klientów lokalnych. Na Wyspach powstaje duże centrum logistyczne.

Robert Dobrzycki opublikował na platformie Linkedin nagranie z brytyjskiego parlamentu, na którym wywołany do odpowiedzi premier Keir Starmer potwierdza, że wielka inwestycja polskiej firmy ma napędzić brytyjską gospodarkę. Oszacował jej wpływ na 1,2 miliarda funtów.

– Ten projekt może stworzyć ponad 11 tysięcy miejsc pracy na miejscu i dodać 1,2 miliarda funtów do gospodarki – mówił. – Wierzę, że przyczyni się on do wzrostu gospodarczego Polski i Wielkiej Brytanii.

Panattoni (nazwa firmy pochodzi od nazwiska Carla Panattoniego, z którym Robert Dobrzycki zaczął robić biznesy, mając 29 lat) zatrudnia prawie tysiąc osób. Poza Polską działa w Niemczech, Wielkiej Brytanii, Czechach, Słowacji, Francji, Hiszpanii, Portugalii, Włoszech, Luksemburgu, Szwecji, Danii, Holandii, Belgii, Austrii i na Wę-

grzech. W 2021 roku Panattoni otworzyło też swoje pierwsze biuro w Indiach. Polska inwestycja od początku spotyka się z pozytywnym odbiorem w Wyspach. Na miejscu budowy był już poprzedni brytyjski premier Rishi Sunak.

Panattoni to obecnie najaktywniejszy deweloper nieruchomości przemysłowych na świecie. Panattoni Park Swindon składać się będzie z 11 budynków o zerowej emisji dwutlenku węgla netto, które osiągną łączną powierzchnię blisko 670 000 m kw. Kompleks przeznaczony będzie dla logistyki i produkcji, a także pod nowoczesne centra danych.

Przemawiając podczas uroczystości rozpoczęcia budowy Rishi Sunak, wtedy premier Wielkiej Brytanii, powiedział:

- „Dziś świętujemy rozpoczęcie jednej z największych inwestycji na południu Anglii i uruchomienie jednej z największych stref deweloperskich na południu Anglii, która stworzy tysiące miejsc pracy i jest fantastyczna dla tego regionu. To wyraz ogromnego zaufania nie tylko dla brytyjskiej gospodarki, ale przede wszystkim dla tej lokalizacji. Nie byłoby to możliwe, gdyby nie wysiłek wszystkich zaangażowanych, w tym naszych dwóch posłów. Teraz wszyscy możemy spodziewać się lepszej przyszłości. Gospodarka przeżyła oczywi-

ście kilka trudnych lat, ale wierzę, że wyszliśmy na prostą, a takie wydarzenia potwierdzają, że nasz plan działa”

Również InPost Group rozwija się w Wielkiej Brytanii, firma zainwestuje prawie 600 mln funtów do 2029 roku, zwiększając łączną wartość inwestycji do 1 mld funtów. Spółka rozbuduje sieć maszyn i zwiększy infrastrukturę logistyczną - podała spółka w komunikacie.

/red/

PARZENICA Polski folk w Szkocji

W ostatnim czasie patronowaliśmy wydarzeniom organizowanym przez Federation of Polish Folklore Groups in the UK. W kolejnych miesiącach napiszemy o zespołach, należących do tej federacji.

Historia Zespołu Pieśni i Tańca Parzenica Polish Folk Dance Group Parzenica Zespół Ludowy Parzenica w Szkocji powstał z inicjatywy Renaty Carter, która postanowiła zintegrować polską społeczność w centralnej Szkocji oraz promować polski folklor w regionie.

Parzenica skupia się głównie na polskich tańcach regionalnych i narodowych, ale również na śpiewie i tradycyjnych strojach ludowych.

Oficjalnie zespół został założony w styczniu 2022 roku, a pierwsze zajęcia odbyły się 24 lutego tego samego roku, w Tłusty Czwartek. Od tego czasu Parzenica regularnie spotyka się i trenuje każdego poniedziałkowego wieczoru w Dawson Community Centre w Falkirk.

Jako organizacja non-profit, członkowie zespołu angażują się we wszystkie działania. Ich celem jest dotarcie z pięknem polskich tańców do jak największej liczby osób w Szkocji, zarówno poprzez występy, jak i zaangażowanie społeczne.

Parzenica to grupa amatorska, składająca się z entuzjastycznych osób w każdym wieku, które

kochają uczyć się nowych rzeczy, poznawać nowych ludzi i dzielić się swoją pasją.

Cotygodniowe próby są pełne energii i zabawy, obejmujące rozgrzewkę, naukę choreografii i sesję śpiewu. Od kwietnia 2022 roku zespół brał udział w różnych wydarzeniach, począwszy od udziału w Polskiej Mszy Świętej Wielkanocnej w Falkirk, aż po występy na polskich i szkockich wydarzeniach kulturalnych.

Pierwszy taneczny występ grupy miał miejsce w maju 2023 roku, podczas którego zaprezentowano tradycyjne pieśni polskie i tańce śląskie, co spotkało się z entuzjastycznym przyjęciem publiczności.

Do chwili obecnej zespół ma na swoim koncie już wiele różnych występów oraz udział w różnych konkursach, zdobywając nawet 3 miejsce i otrzymując liczne wyróżnienia.

Obecnie sa dwie grupy dziecięca i dorosła. Założycielką, instruktorką i choreografką grupy jest Renata Carter, wieloletnia członkini i tancerka amatorskiego zespołu Polish Folk Dance Group Koniczyna z Dublina, Irlandia.

Po przeprowadzce do Szkocji pragnie kontynuować pasję, budując grupę prezentującą różne typy polskiego tańca regionalnego i narodowego, takie jak Krakowiak, Polonez, Oberek, Śląsk, Kurpie i wiele innych, promując jednocześnie polską kulturę i tradycje.

Renata uczestniczyła w licznych warsztatach polskich tańców regionalnych i narodowych zarówno w Irlandii, Szkocji jak i w Polsce, rozwijając swój warsztat pod okiem znawców polskiego folkloru. Ukończyła podyplomowe studia na kierunku choreografia ze specjalizacją w tańcu ludowym w marcu 2024 roku i we wrześniu 2024 kurs instruktorski w Krakowie (Kurs o specjalności Instruktor Tańca Ludowego)

Ostatnio brała udział z całym zespołem w warsztatach śpiewu, które były z organizowane przez Parzenicę w Falkirk

Parzenica ma nadzieję na wiele lat rozwoju wśród lokalnej społeczności i serdecznie zaprasza na zajęcia, będące doskonałą okazją do aktywności fizycznej, rozwoju artystycznego i poznania nowych ludzi.

MISTRZ GROMDY W ANGLII

Mateusz DON DIEGO Kubiszyn, mistrz świata WAKO w kickboxingu oraz mistrz Gromdy (walk na gołe pięści) był gościem specjalnym i prowadzącym zajęcia podczas seminarium w niedzielę 19 stycznia w Birmingham. Towarzyszyli mu trener Adrian Wardęga oraz trener i aktywny zawodnik Mirosław Sieńko. Seminarium odbyło się w klubie Ronin MMA, a organizatorem seminarium z mistrzem był Paweł Andrzej Winogronski wraz ze Sportowym Birmingham.

-Na spotkanie z mistrzem na gołe pięści przybyła duża grupa sportowców z całej Anglii. Przybyli twardzi zawodnicy BKFC i BAD to the BONE organizacji na gołe pięści, Dawid Oskar, Dawid Chyliński oraz Jan Sulecki. Nie mogło zabraknąć trenera kadry Polski WKO POLSKA i aktywnego zawodnika Rafała Witkowskiego. Wśród młodzieży była mistrzyni świata 12 letnia Liliana Gronkiewicz. Sportowe Birmingham po raz kolejny zorganizowało udane semina-

rium, a wskazówki samego mistrza Mateusza na pewno przydadzą się na kolejnych galach i turniejach. Zapraszamy całą Polonię do śledzenia Sportowego Birmingham bo co jakiś czas zapraszane są tam wielkie gwiazdy sportów walki – napisał do nas Artur Gronkiewicz z WKO Poland. -Patronem medialnym wydarzenia jest magazyn i portal Sami Swoi News, który wspiera zawodników z całej Anglii.

JAK SŁUCHAĆ SAMI SWOI RADIO?

R adio dostępne jest z nadajników da B + w L ondynie , s u RR ey , s ussex , i RL andii i i RL andii p ółnocnej .

Sami Swoi Radio możesz słuchać w najlepszej jakości DAB+ w domu, w pracy czy też w samochodzie. Jeśli jesteś w naszym największym zasięgu DAB+, po prostu w swoim odbiorniku wyszukaj Sami Swoi Radio. Zobacz jakie to proste.

Aplikacje mobilne Sami Swoi Radio i strona www.

Dla tych, którzy mimo największego zasięgu wśród polskich rozgłośni będą mieli trudności z odbiorem lub mają starsze odbiorniki bez DAB+, mogą słuchać Sami Swoi Radio poprzez aplikacje mobilne oraz naszą stronę www.SamiSwoiRadio.co.uk.

Sami Swoi Radio można słuchać przez stronę internetową na różne sposoby :

1. Klikając przycisk “play” w widgecie radia na stronie głównej lub tym poniżej.

2. Klikając w link. Otworzy się nowa karta z Playerem Sami Swoi Radio.

3. Kolejną opcją jest pobranie pliku playlisty Sami Swoi Radio i uruchomienie go w dowolnym odtwarzaczu multimedialnym na swoim PC.

Wolisz słuchać radia na telefonie?

Już teraz możesz pobrać dedykowaną aplikację Sami Swoi Radio na telefon lub tablet z systemem Android oraz iOS.

1. Aby pobrać aplikację na telefon, kliknij Google Play lub Apple Store, bądź wejdź bezpośrednio do sklepu i wyszukaj Sami Swoi Radio. Możesz także zeskanować aparatem w telefonie kod QR.

2. W sklepie Google Play lub App Store kliknij Zainstaluj. Aplikacja pobierze się na Twój telefon lub tablet.

3. Po instalacji po prostu wejdź do aplikacji i słuchaj Sami Swoi Radio po swojemu! Sami Swoi Radio na urządzeniach z

Alexa

Aby uruchomić Sami Swoi Radio w Twojej Alexie należy wybrać jeden z trzech poniższych sposobów.

1. Powiedz w kierunku Alexy: “Alexa, ENABLE The Polish Radio”. Jeśli komenda zostanie prawidłowo odczytana przez Alexę - wówczas powinna ona rozpocząć odtwarzanie naszej stacji radiowej. Każde następne uruchomienie Sami Swoi Radio wystarczy, że będzie poprzedzone komendą: “Alexa, Open The Polish Radio” lub “Alexa, Start The Polish Radio”.

2. Odwiedź stronę z Sami Swoi Radio Alexa Skill i aktywuj go na swoim koncie:

3. Jeśli czynności z punktu 1 i 2 nie okażą się wystarczające, wówczas należy odwiedzić stronę Amazon.co.uk i zalogować się do konta do którego jest przypisana Twoja Alexa. Następnie w oknie wyszukiwania wpisz: “Sami Swoi Radio”. Po wyszukaniu naszej stacji radiowej, kliknij na logo Sami Swoi Radio. Następnie należy uruchomić Skill na Alexę. Po prawej stronie monitora znajduje się sekcja pod nazwa: “Get this Skill”. Kliknij w przycisk “ENABLE” pod tym napisem. Teraz wydaj komendę: “Alexa, Open The Polish Radio” lub “Alexa, Start The Polish Radio” - i Twoja Alexa powinna rozpocząć odtwarzanie naszej stacji. Jeśli mimo powyższej instrukcji nadal masz problem z uruchomieniem Sami Swoi Radio na swojej Alexie, napisz do nas a my Ci pomożemy.

Sami Swoi Radio na platformach radiowych.

Na tym oczywiście nie koniec. Sami Swoi Radio jest dostępne także na największych, globalnych radiowych platformach internetowych, takich jak Tuneln Inc,

MyTunerRadio, Radio.pl, Radio UK czy Zeno.FM. Opcje słuchania są dwie: możesz odtworzyć Sami Swoi Radio bezpośrednio na stronach tych platform lub jeśli preferujesz aplikacje, możesz pobrać je na swój telefon i wyszukać Sami Swoi Radio.

1. Wejdź na wybraną platformę radiową z podanych linków poniżej.

2. Kliknij przycisk “Play” i słuchaj Sami Swoi Radio.

3. Możesz też pobrać aplikacje tych platform na telefon lub tablet z iOS lub Android. Jak już to zrobisz, po prostu wyszukaj stacji Sami Swoi Radio i ciesz się najlepszą muzyką.

Tuneln Inc - https://tunein.com/radio/ Sami-Swoi-Radio-s240836/ Radio.pl - https://www.radio.pl/s/samiswoiradio

Radio UK - https://www.radio-uk.co.uk/ sami-swoi-radio

Zeno.FM - https://zeno.fm/sami-swoi-radio/

My Tuner Radio - https://mytuner-radio. com/radio/sami-swoi-radio-472128/

Radio Garden Live - http://radio.garden/ listen/sami-swoi-radio/Co3rXGbE

Sami Swoi Radio można także słuchać na telewizorach za pomocą dekodera Canal+ (NC+) w aplikacji Radio+ na kanale 616.

Baw się razem z Sami Swoi Radio!

PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK

06:00 - 10:00 - “Pozytywny Poranek” - Łukasz Zalewski

10:00 - 14:00 - “Południk Zero” - Witek Lazar

11:40 – 11:45 - “Trybunał Kulinarny” - Witek Lazar

12:00 – 13:00 - “Polska Godzina” – polskie hity

14:00 – 18:00 - “Popołudniowy Express” – Tomek Achtelik

18:00 – 19:00 - “SuperNove” - nowości muzyczne dnia

19:00 – 22:00 - “Dobry Wieczór z SSR”

SOBOTA:

07:00 – 12:00 - “Dzień Dobry Weekend”

12:00 – 13:00 - “Polska Godzina” – polskie hity

18:00 – 19:00 - “SuperNove” - nowości muzyczne dnia

20:00 – 24:00 - “Party Mix”

00:00 – 02 00 - “A State Of Trance” – Armin Van Buuren

NIEDZIELA:

07:00 – 12:00 - “Dzień Dobry Weekend”

12:00 – 13:00 - “Polska Godzina” – polskie hity

18:00 – 19:00 - “SuperNove” - nowości muzyczne dnia

20:00 – 24:00 - “Dobry Wieczór z SSR”

ŚRODA: 06:00-08:30 - “Konkurs Z Nagrodami”

CZWARTEK: 06:00-08:00 - “Test Muzyczny”

PIĄTEK: 06:00-08:00 - “Piosenka Na Życzenie”

Wiadomości: Co godzinę całą dobę - (poniedziałek - piątek)

Wiadomosci Weekend: Co godzinę - (od 7:00 do 19:00)

Wiadomości z UK i IRL: Co godzinę - (od 6:30 do 17:30 – pn-pt)

Antena (Studio) tel/sms/Whatsapp: +447510011002

Radio Manager tel/sms/Whatsapp: +447944410300

Nasza aplikacja na telefony z Android i iOS do pobrania tutaj:

ks. Bartosz Rajewski

RODZINĄ PEŁNĄ NADZIEI

„W tym czasie Maryja wybrała się i poszła z pośpiechem w góry do pewnego miasta w pokoleniu Judy” (Łk 1,39). Ciężarna, młoda kobieta wyrusza w drogę. Pośpiesznie, bez ociągania się, z przekonaniem i – co bardzo ważne – odważnie. Myślę, że ta Ewangelia także dla nas jest wezwaniem do odważnego, pełnego zaangażowania wyruszenia w drogę. A mówiąc konkretniej – wyruszenia w kolejny odcinek tej drogi życia Kościoła, którą przecież już wszyscy idziemy. Przed nami niezwykle ważny etap tej drogi – Rok Święty (Rok Jubileuszowy), który papież Franciszek otworzy uroczyście w Wigilię Bożego Narodzenia, a zamknie w Uroczystość Objawienia Pańskiego w roku 2026. Zanim jednak podejmę temat Roku Jubileuszowego, chciałbym odnieść się do bardzo ważnego, formalnie już zakończonego etapu naszej wspólnej drogi, jakim był w ostatnich dwóch latach Synod („synodos” z greki: „iść wspólnie”, „wspólna droga”).

ROK ŚWIĘTY

Choć formalnie Synod w Rzymie dobiegł końca, to jednak jego duch żyje i będzie żył nadal w całym Kościele, także w naszej wspólnocie. Krocząc zatem drogą synodalną i aplikując synodalnego ducha w naszej wspólnocie, wchodzimy jednocześnie na kolejny etap drogi życia Kościoła – Rok Jubileuszowy. Hasło tego Roku – „Pielgrzymi nadziei” – nawiązuje zarówno do drogi, jaką jest życie każdego z nas, ale i do tego, co jest istotą życia naszej parafii i całego chrześcijaństwa. Rok Święty zostanie zainaugurowany w katedrach poszczególnych diecezji 29 grudnia br., także w Katedrze Westminsterskiej o godzinie 12.00. Zachęcam, by przedstawiciele naszej parafii uczestniczyli w tym doniosłym duchowo, duszpastersko i historycznie wydarzeniu.

Umorzenie długów krajów najuboższych, ochrona życia od poczęcia do naturalnej śmierci, w tym zniesienie kary śmierci, wartość spowie

zawieść nie może). Papież ogłosił dokument podczas nieszporów, 9 maja w Bazylice św. Piotra. Nie będę omawiał tutaj całej bulli, do której lektury szczerze zachęcam. Chciałbym jedynie zwrócić uwagę na ostatni jej rozdział, który nosi tytuł „Zakotwiczeni w nadziei” i mówi o motywach chrześcijańskiej nadziei. W tym kontekście Franciszek pisze, że „przekonujące świadectwo tej nadziei, dają nam męczennicy, którzy niezachwiani w wierze w zmartwychwstałego Chrystusa, byli w stanie wyrzec się życia tu na ziemi, aby nie zdradzić swego Pana”. „Ci męczennicy, należący do różnych tradycji chrześcijańskich, są także ziarnami jedności, ponieważ wyrażają ekumenizm krwi” – podkreśla Papież i stwierdza, że dlatego jego „gorącym życzeniem jest, aby podczas Jubileuszu nie zabrakło celebracji ekumenicznej, która umożliwi ukazanie bogactwa świadectwa tych męczenników”. To bardzo wyraźne i konkretne wskazanie dla naszej wspólnoty, w której od dawna żyjemy ekumenizmem w praktyce i troszczymy się o pogłębianie ekumenicznych relacji z naszą siostrzaną parafią anglikańską pw. Św. Kutberta, która przed trzema laty przyjęła nas pod swój dach.\

Jubileusz to dla nas zawsze także zaproszenie do pojednania, darowania win, odrodzenia i powrotu do stabilizacji. Są przecież ludzie, którzy tak bardzo nas zranili, że nie jesteśmy w stanie myśleć o nich bez pełnych bólu wspomnień. Jubileusz jest także po to, by te rany i wspomnienia zaleczyć. Pozwólmy działać łasce Boga w nas, pamiętając, że wszystko ma swój czas. Wzruszająco pisał o tym ks. Adam Boniecki: „Zaobserwowałem, że z upływem czasu, nieraz długiego, wydobyte z zakamarków pamięci wspomnienia krzywd tracą na ostrości. Pamiętamy fakty, lecz ich znaczenie wygląda już zupełnie inaczej. Nierozdrapywana rana się goi. Pamiętam świństwo, lecz wspomnienie o nim zupełnie nie boli. Wiem z doświadczenia, że wtedy spotkanie

inne sprawy, odzyskała właściwą skalę, ból i wściekłość odeszły. I dlatego czas jest w tym wszystkim ważny” (A. Boniecki, „Miłość jest dla mnie najmocniejszym dowodem na istnienie Boga”, „Tygodnik Powszechny” z 26.11.2024 r.).

Tak, jak Matka Boża wędrująca odważnie i z pośpiechem do swojej starszej krewnej, również i my miejmy odwagę i nie odkładajmy pojednania z tymi, którzy wyrządzili nam jakąkolwiek krzywdę. Miejmy zatem odwagę, bez ociągania, wyciągnąć rękę ku zgodzie i pojednaniu. Żywię przekonanie, że po naszych tegorocznych zawirowaniach, które skutecznie przygasiły płomień nadziei w sercach wielu z nas, także (a może przede wszystkim) we mnie, znów odzyskamy utracone poczucie bezpieczeństwa i niezawodną nadzieję. Nieprzypadkowo papież Franciszek napisał: „Musimy podtrzymywać płomień nadziei, która została nam dana, i czynić wszystko, aby każdy odzyskał siłę i pewność, żeby patrzeć w przyszłość z otwartą duszą, ufnym sercem oraz dalekosiężnym myśleniem. Najbliższy Jubileusz będzie mógł znacznie przyczynić się do przywrócenia klimatu nadziei i ufności jako znak nowego odrodzenia, którego wszyscy pilnie potrzebujemy”.

O konkretnych formach przeżywania Jubileuszu w naszej parafii będę informował na bieżąco. Z pewnością jednak nie zabraknie wydarzeń mających pomóc w odzyskiwaniu, odnawianiu i umacnianiu naszej nadziei. Wierzę, że jednym z takich wydarzeń będzie wizyta w naszej wspólnocie kard. Grzegorza Rysia. Módlcie się, bardzo proszę, by doszła ona do skutku. Ksiądz Kardynał jest dzisiaj w Kościele dla tak wielu z nas znakiem autentycznej nadziei.

Na cały Rok Jubileuszowy życzę Wam wielu pięknych przeżyć duchowych, doświadczenia bliskości Pana oraz wielu zwyczajnych, ziemskich radości. Niech On, Emmanuel – Bóg z nami, będzie dla nas źródłem nadziei i czyni każdą i

Typy urody - zima

Jakie wybierać stylizacje, kolory, makijaż?

Poleca IZABELA ORŁOWSKA – Osobista Stylistka

Dzisiejszy artykuł to już trzeci wpis z cyklu typy urody. W poprzednich numerach Samych Swoich znajdziesz artykuły o typie urody wiosna i jesień. Czas na trzeci typ kolorystyczny: zima!

Opowiadam o typach kolorystycznych według sezonów: wiosna, lato, jesień, zima. System podziału na 4 typy urody jest jednym z bardziej popularnych podejść do analizy kolorystycznej. System ten pomaga określić, które kolory najlepiej pasują do danej osoby, biorąc pod uwagę jej naturalne cechy, takie jak karnacja, kolor oczu i włosów.

W tym artykule dowiesz się, jakie cechy posiada typ urody Zima i w jakich kolorach będzie wyglądać najkorzystniej. Zapraszam do lektury, gdzie nie zabraknie specjalistycznych porad kolorystki!

Typ urody zima – jakie wybierać kolory ubrań i dodatków? Czym się kierować przy wyborze koloru włosów, makijażu? Przeczytaj dzisiejszy artykuł i poznaj typ kolorystyczny zima.

Typ urody zima jest jednym z czterech klasycznych typów kolorystycznych, charakteryzującym się chłodnymi, intensywnymi i kontrastowymi tonami. Osoby o tym typie urody mają zazwyczaj chłodne podtony skóry, włosów i oczu. Poniżej znajdziesz szczegółowy opis cech tego typu urody oraz najlepsze kolory i makijaż dla osób o typie urody zima. Jeśli nie wiesz, jakim typem urody jesteś zapraszam na analizę kolorystyczną u mnie.

W tym artykule dowiesz się, jakie cechy posiada typ urody Zima i w jakich kolorach będzie wyglądać najkorzystniej. Zapraszam do lektury, gdzie nie zabraknie specjalistycznych porad kolorystki!

Typ urody Zima – cechy charakterystyczne

Na początek wspomnę, jak zwykle, że wygląd danej osoby, to jedynie wskazówka, zawsze najważniejsze są kolory, w których po prostu dobrze wyglądasz.

Jak wygląda Pani Zima?

Cechy typu urody zima:

Skóra:

• Jasna, porcelanowa, oliwkowa lub ciemna skóra z chłodnym, niebieskawym lub różowym podtonem.

• Może być bardzo jasna, niemal biała, lub oliwkowa, ale zawsze z chłodnym podtonem.

Włosy:

• Ciemne, chłodne odcienie włosów: czarne, ciemnobrązowe, popielate brązy, czasami z niebieskawym połyskiem.

• Włosy mogą być również ciemne, prawie granatowe lub bardzo jasne, platynowe blond.

Oczy:

• Jasne, lodowe kolory, takie jak niebieski, szary, jasnozielony, lub ciemne kolory jak brązowe lub czarne.

• Oczy często mają intensywny kontrast w stosunku do białka oka.

Cechy typu kolorystycznego Zima

Pani Zima ma trzy określające ją atrybuty. Temperatura . Jesień jest chłodnym typem urody.

Walor jest kolejnym atrybutem. Zima jest ciemnym typem kolorystycznym.

Oznacza to, że skóra, włosy i oczy są stosunkowo ciemne. Szczególnie, jeśli porównamy ją z typem jasnym np. z wiosną.

Chromatyczność to ostatni atrybut. Określa on, czy uroda jest czysta, czy zgaszona.

Zima jest kontrastowa/czysta. Oznacza to, że w urodzie Pani Zimy dostrzeżesz kontrasty. Kolorystyka włosów i oczu, ust, cery jest dość wyraźna.

Podsumowując, Pani Zima jest urodą, która jest chłodna, ciemna, kontrastowa

Jeśli jesteś typem urody zima to twoja uroda jest: chłodna, kontrastowa, ciemna.

Właśnie na takie kolory w stylizacjach powinnaś postawić.

3 podtypy kolorystyczne Zimy

Pora roku jesień może być różna i ulega zmianie na przestrzeni czasu. Kalendarzowa jesień kilka miesięcy i przybiera różne krajobrazy. Inną kolorystykę w przyrodzie zimą obserwujemy na jej początku, a zupełnie inną gdy jest już zbliża się wiosna.

Typ urody Zimy podobnie - mogą być różne.

ZIMA TO NIE TYLKO PORA ROKU, ALE TAKŻE TYP URODY

Zimowe typy urody dzielimy na trzy podtypy (typy mieszane):

Zima Czysta, Zima Ciemna, Zima Chłodna

Każdy z tych podtypów charakteryzuje się różnymi kombinacjami kolorów i tonów, które najlepiej podkreślają naturalne piękno osób o zimowym typie urody.

Podział pomaga precyzyjniej określić kolory najbardziej pasujące do danej osoby. Główne podtypy urody zima to:

1. Czysta Zima

Kolorystyka: Bardzo wysokie kontrasty, czyste i wyraziste kolory.

Cera: Cera może być bardzo jasna porcelanowa, oliwkowa lub ciemniejsza, zawsze jednak chłodna.

Włosy : Czarne, bardzo ciemne brązy, ciemne blondy, często z niebieskawym połyskiem.

Oczy : Jasnoniebieskie, szafirowe, zielone, jasnoszare lub bardzo ciemne, prawie czarne.

2. Chłodna Zima

Kolorystyka: Chłodne, wyraziste kolory z niebieskim podtonem.

Cera: Bardzo jasna, porcelanowa, alabastrowa lub oliwkowa, zawsze o chłodnym odcieniu.

Włosy : Czarne, ciemne brązy, ciemny blond, często z popielatymi refleksami.

Oczy : Niebieskie, szare, zielone, orzechowe z chłodnym odcieniem.

3. Ciemna Zima

Kolorystyka: Głębokie, intensywne kolory, duży kontrast między włosami, skórą i oczami.

Cera: Jasna lub ciemna, ale zawsze z chłodnym lub neutralnym odcieniem.

Włosy : Bardzo ciemne, czarne, głębokie brązy.

Oczy : Ciemnobrązowe, czarne, ciemnozielone, ciemnoniebieskie.

Każdy z tych podtypów ma swoje unikalne cechy, które można podkreślić odpowiednimi kolorami, wzorami i stylizacją, aby wydobyć naturalne piękno i wyrazistość zimowego typu urody.

Najlepsze kolory dla typu urody Zima

1.Chłodne, intensywne odcienie:

o Niebieski (kobaltowy, lodowy niebieski, granatowy)

o Zielony (szmaragdowy, chłodna zieleń)

o Czerwony (krwista czerwień, malinowy)

o Różowy (fuksja, malina)

2. Chłodne odcienie fioletu:

o Fioletowy, śliwkowy, jagodowy

3. Chłodne, neutralne odcienie:

o Biały (czysty biały, lodowy biały)

o Czarny

o Szary (stalowy, gołębi)

o Srebrny

Przykłady konkretnych kolorów:

• Niebieski: Kobaltowy, lodowy niebieski, granatowy

• Zielony: Szmaragdowy, chłodna zieleń

• Czerwony: Krwista czerwień, malinowy

• Różowy: Fuksja, malina

• Fioletowy: Śliwkowy, jagodowy

• Neutralne: Biały, czarny, stalowy szary, srebrny

Stylizacje dla Zimy

Jakie powinnaś wybierać stylizacje, jeśli jesteś zimą? Twoje stylizacje mogą być oparte na bazie kolorów chłodnych, ciemnych, czystych. Przykłady stylizacji:

1. Codzienna stylizacja:

o Kobaltowy sweter, czarne spodnie, srebrne akcesoria.

o Szmaragdowa sukienka, czarne buty, lodowobiałe dodatki.

2. Elegancka stylizacja:

o Krwistoczerwona sukienka, czarne buty na obcasie, srebrna biżuteria.

o Lodowobiała bluzka, granatowa spódnica, srebrne dodatki.

Jakich kolorów powinna unikać typ urody Zima?

Typ urody "zima" powinien unikać kolorów, które nie współgrają z ich naturalnymi chłodnymi tonami i wyrazistymi kontrastami. Kolory te mogą sprawić, że cera będzie wyglądać na zmęczoną lub przytłumioną, zamiast podkreślać naturalną wyrazistość i elegancję tego typu urody. Oto kolory, których powinny unikać osoby o typie urody "zima":

Ciepłe odcienie: np. pomarańczowy i ciepłe żółcie, rdzawe brązy.

Pastelowe kolory : pastelowy róż, delikatne pastelowe niebieskości itp.

Zgaszone, ziemiste kolory : zgaszona zieleń, oliwkowy

Czerwienie z ciepłymi podtonami: pomidorowa czerwień jest zbyt ciepła.

Kolory, których powinna unikać "zima", to przede wszystkim ciepłe, ziemiste, zgaszone oraz pastelowe odcienie, które nie harmonizują z chłodnymi, wyrazistymi tonami tego typu urody. Zamiast nich warto wybierać kolory czyste, chłodne i wyraziste, które podkreślają naturalne piękno zimowego typu urody.

Makijaż dla typu urody Zima

Podkład i korektor:

• Wybieraj podkłady z chłodnym, różowawym lub niebieskawym podtonem.

Róż :

• Chłodne odcienie różu, takie jak różowy, malinowy.

Cienie do powiek:

• Chłodne, intensywne odcienie, takie jak srebrne, szare, fioletowe, lodowate błękity. Pomadki i błyszczyki:

• Chłodne odcienie czerwieni, fuksji, jagody, śliwki.

Dodatkowe porady dla typu urody Zima:

• Harmonizacja kolorów: Staraj się, aby kolory ubrań i makijażu były spójne i tworzyły intensywny, ale elegancki kontrast.

• Tekstury i tkaniny: Wybieraj tkaniny, które mają gładkie, lśniące wykończenie, takie jak jedwab, satyna, welur.

Stosując powyższe wskazówki, osoby o typie urody zima mogą podkreślić swoje naturalne piękno i intensywne kontrasty, tworząc spójne i harmonijne stylizacje.

Koloryzacja dla Pani Zimy.

Typ urody "zima" charakteryzuje się chłodnymi tonami, wyrazistym kontrastem oraz intensywnymi kolorami. Aby podkreślić naturalne piękno osób o tym typie urody, warto wybierać koloryzacje włosów, które harmonizują z ich chłodną tonacją i wyrazistością. Oto kilka propozycji:

Odcienie włosów

1. Głęboka czerń i niebieskawa czerń,

2. Chłodne brązy

3. Burgund

4. Chłodne blondy

5. Kontrastowe pasemka

6. Kolory fantazyjne

Warto pamiętać, że koloryzacja włosów powinna podkreślać naturalną urodę, a także współgrać z kolorem skóry i oczu. Chłodne, wyraziste odcienie są najlepszym wyborem dla osób o typie urody "zima".

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci w podkreśleniu swojej naturalnej urody jako Zima!

Znane gwiazdy o typie urody "zima": Anne Hathaway, Courteney Cox, Lucy Liu, Liv Tyler Elizabeth Taylor, Megan Fox, Kristen Stewart, Demi Moore

W przypadku, jeśli już poznasz swój typ urody i typ sylwetki, wybór ubrań na zakupach będzie bardzo prosty!

Pamiętaj jednak, że to tylko ogólne wskazówki, a każda osoba jest wyjątkowa i może preferować różne style i kolory. Najważniejsze to eksperymentować, znaleźć to, co ci odpowiada, i czuć się w swoim wyglądzie komfortowo i pewnie.

Izabela Orłowska Osobista Stylistka www.iorlowska.pl

Izabela Orłowska. Osobista stylistka, konsultant ds. wizerunku. W swojej pracy kieruję się słowami Coco Chanel: „Moda przemija, styl pozostaje”. Zawsze najważniejszy jest człowiek, potem ubranie. Dobrze dobrana stylizacja podkreśli indywidualny styl i charakter. W pracy zawodowej jako osobista stylistka dokonuję metamorfoz wizerunkowych swoich klientów. Każdego klienta traktuję indywidualnie i wyjątkowo. W 2021 r. wpółpracowała jako ekspert ds. wizerunku w portalem Izabeli Janachowskiej Wedding Dream. W 2022r. przeprowadzała metamorfozy na Targach Mody WOW Fashion w Warszawie, występowała w programie: „Rodzaj Żeński” w Telewizji Polskiej, Program 3 Katowice. Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu wizerunku i stylizacji. www.iorlowska.pl

JEDZ TĘCZĘ, CZYLI ZASADA

PIĘCIU KOLORÓW JEDZ TĘCZĘ, CZYLI ZASADA PIĘCIU KOLORÓW

Jeśli na naszym talerzu codziennie znajdzie się naturalna żywność roślinna w pięciu kolorach, będziemy odżywiać się zdrowo bez konieczności liczenia mikro- i makroskładników. To nie magia, tylko oficjalne zalecenia WHO.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) od lat promuje zasadę „pięciu kolorów”. Chodzi o to, by w codziennej diecie uwzględniać zróżnicowane naturalne produkty, przede wszystkim warzywa i owoce. Ich barwy stanowią bowiem często najbardziej czytelny sygnał obecności konkretnych grup witamin, minerałów i unikatowych związków fitochemicznych.

Koncepcja pięciu kolorów na talerzu nie jest nowa. Ludowe tradycje kulinarne w różnych rejonach świata – od Azji, przez Afrykę, aż po Europę – podkreślały wagę barw na stole, choć nie miały ku temu naukowego uzasadnienia.

Współczesna dietetyka i medycyna potwierdziły potrzebę dostarczania organizmowi możliwie szerokiego wachlarza substancji odżywczych pochodzenia roślinnego. Propagatorami zasady pięciu kolorów są m.in. prof. Walter Willett z harwardzkiej School of Public Health, autor książki „Eat, Drink, and Be Healthy”, oraz dr Michael Greger, założyciel portalu NutritionFacts.org, który zachęca, by „jeść tęczę”.

Zasada pięciu kolorów odnosi się do żywności zielonej, czerwonej, pomarańczowo-żółtej, fioletowo-niebieskiej oraz białej. Owa „tęcza” zapewniać ma nie tylko walory estetyczne, ale też chronić przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi – od chorób serca, przez cukrzycę, aż po nowotwory.

Jedząc kolorowo, żyjesz dłużej

Badanie prowadzone przez lata w Stanach Zjednoczonych pod auspicjami Harvardu wykazało, że osoby, które regularnie spożywają więcej owoców i warzyw różnorodnych kolorów, mają obniżone ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. W European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC), jednym z największych europejskich projektów badawczych zajmujących się wpływem stylu życia na zdrowie, zauważono wyraźną korelację między spożywaniem zróżnicowanej gamy warzyw i owoców a obniżonym ryzykiem niektórych rodzajów raka. W badaniach w Japonii i Korei stwierdzono, że pełna paleta kolorów na talerzu przekłada się na dłuższą średnią długość życia i mniejszą częstość występowania chorób metabolicznych.

Fakty o witaminach: A, E, D i K

„Witamina to substancja, która czyni cię chorym, jeśli jej nie zjesz” – zdefiniował kiedyś no-

blista Albert Szent-Gyorgyi, odkrywca witamin C i P. Ale nadmiar witamin też uczynić może chorym. Łatwiej o to przy zażywaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K .

Klasyczna nauka o żywieniu wyróżnia witaminy, minerały, białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik. Równie ważną, choć często pomijaną kategorią, są tzw. fitoskładniki. To one odpowiadają między innymi za barwy, zapachy i niepowtarzalny smak roślin. I to one leżą u podstaw zasady pięciu kolorów.

Tęcza bogata w fitoskładniki

W przypadku zielonej grupy żywieniowej, która obejmuje najwięcej warzyw, takim składnikiem będzie chlorofil – barwnik niezbędny roślinom do procesu fotosyntezy. Znajdziemy go między innymi w sałacie, jarmużu, szpinaku, kapuście włoskiej, brokułach, natce pietruszki, rukoli i szeregu innych roślin liściastych. Od lat 80. XX wieku prowadzi się w różnych ośrodkach na świecie liczne badania nad ewentualnym wpływem chlorofilu na zdrowie człowieka. Choć niektóre początkowe hipotezy o niemal cudownych właściwościach tego związku okazały się przesadzone, to współczesne publikacje potwierdzają, że chlorofil może wykazywać działanie antyoksydacyjne, a dodatkowo wspierać detoksykację organizmu poprzez wiązanie niektórych związków poten-

cjalnie szkodliwych. Zielone warzywa liściaste dostarczają nam również ogromnych ilości kwasu foliowego, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i zalecanego szczególnie kobietom w ciąży.

Zieleń to także bogactwo minerałów, jak magnez, wapń czy potas. Przykładowo, natka pietruszki i liście rukoli są dobrym źródłem witaminy K, kluczowej dla prawidłowego krzepnięcia krwi i zdrowia kości. W niektórych zielonych warzywach, przede wszystkim brokułach, znajdziemy sulforafan – związek siarkowy, który w modelach laboratoryjnych wykazuje działanie przeciwnowotworowe.

Czerwone owoce i warzywa, czyli np. pomidory, papryka, truskawki, maliny, wiśnie czy arbuz zawierają z kolei likopen. Naukowcy z Harvardu przez lata gromadzili dane dotyczące spożycia pomidorów i przetworów pomidorowych, by w końcu wykazać, że wysoki poziom likopenu we krwi może wiązać się z niższym ryzykiem zachorowania na raka prostaty. Czerwone rośliny obfitują też w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, a także w inne związki fenolowe, które chronią komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Dodatkowo papryka czerwona zawiera spore ilości beta-karotenu, czyli prowitaminy A.

W przypadku pokarmów pomarańczowo-żółtych, takich jak marchew, dynia, papaja, morele czy brzoskwinie, ich barwa to sygnał obecności właśnie karotenoidów – głównie beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Te związki nie tylko odpowiadają za stan skóry i dobry wzroku, ale również wpływają na odporność organizmu. Beta-karoten jest antyoksydantem, a zatem pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników.

Antyoksydanty – jak wpływają na zdrowie i jakie są ich źródła?

Co łączy takie substancje jak witamina C, likopen, koenzym Q10, beta-karoten i selen? To jedne z antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy. Ich zadaniem jest przede wszystkim ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami, których nadmiar może zwiększać ryzyko m.in. miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, astmy, zaćmy czy chorób neurodegeneracyjnych (np. Parkinsona). Sprawdź, na czym polega działanie antyoksydacyjne i poznaj produkty bogate w antyoksydanty.

Kolejnym filarem „tęczowej” diety są rośliny fioletowo-niebieskie, czyli bakłażany, jagody, borówki, jeżyny, śliwki, a także czerwona (lub raczej fioletowa) cebulę czy winogrona o ciemnej skórce. Za ich głęboki, ciemny kolor

odpowiadają antocyjany – związki o silnym działaniu antyoksydacyjnym. W United States Department of Agriculture zbadano zawartość antyoksydantów w różnych owocach i warzywach. Naukowcy wykazali, że to właśnie jagody i borówki należą do ścisłej czołówki, jeśli chodzi o zdolność neutralizowania wolnych rodników. Antocyjany wiąże się z ochroną naczyń krwionośnych, wsparciem pracy mózgu i potencjalnym działaniem opóźniającym niektóre efekty starzenia się organizmu.

Ostatnia z pięciu grup to barwa biała, reprezentowana przez cebulę, czosnek, kalafior, ziemniaki, pieczarki, rzodkiew białą, a także niektóre odmiany papryki. Choć może się wydawać, że w białych produktach jest mniej wartościowych substancji, nie jest to prawda. Naukowcy zwracają uwagę na obecność w czosnku i cebuli związków siarkowych (między innymi allicyny), które mogą przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi, a także mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Kalafior natomiast, mimo swego bladego wyglądu, obfituje w witaminy z grupy B.

Luiza Łuniewska Zdrowie.pap.pl Źródła: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/

HALITOZA

– oddech, który nie pachnie miętą

Halitoza to dolegliwość, o której wzmiankowano już w Księdze Hioba, a i w dzisiejszych czasach nie należy wcale do rzadkości. Wynika głównie z nieodpowiedniej higieny jamy ustnej, ale może też być objawem choroby – w niekontrolowanym przebiegu cukrzycy typu 1 może pojawiać się aceton, przypominający zapach kwaśnych jabłek.

Halitoza (łac. foetor ex ore) doczekała się kodu w klasyfikacji chorób ICD-10 i diagnozowana jest jako „cuchnący oddech” (R.19.6). U 90 proc. pacjentów przyczyną tej przypadłości jest… jama ustna. Wynika to najczęściej z nieodpowiedniej jej higieny, co powoduje gnicie resztek pokarmowych, które są świetną pożywką dla bakterii, które namnażają się i powodują stany zapalne. To prosta droga do chorób zębów: próchnicy czy zapalenia miazgi, ale też dziąseł i przyzębia (paradontoza). Przykry zapach z ust może być wynikiem grzybicy, nalotu na języku czy niedostatecznej produkcji śliny (kserostomia). Dorosły człowiek produkuje jej średnio nawet 2,5 l dziennie.

ŚLINA – ŹRÓDŁO WODY, KTÓRE OCZYSZCZA

Większość śliny stanowi woda (99 proc.), ale znajdziemy w niej także enzymy i białka, które przyspieszają rozkład węglowodanów złożonych na cukry proste. Doświadczenie, które o tym dobitnie świadczy? Gdy przegryzasz bułkę lub ziemniaka i dłużej potrzymasz je w ustach poczujesz słodkawy smak - enzym amylazy ślinowej rozpoczyna rozkład skrobi m.in. do maltozy (dwucukru), czyli cukru słodowego.

Ślina ma również właściwości przeciwbólowe dzięki zawartej w niej opiorfiny, która jest sześć razy silniejsza od morfiny. Gdy śpimy, produkcja śliny zostaje niemalże wstrzymana. To sprzyjający moment dla mikrobów, które – przy niedostatecznej higienie jamy ustnej – mogą bezkarnie namnażać się. Rano wstajemy z przykrym zapachem z ust.

„Wśród substancji chemicznych, które decydują o powstaniu porannej woni są merkaptan metylu (pachnie podobnie do kiszonej kapusty), siarkowodór (jak zgniłe jaja), siarczek dimentylu (oślizgłe wodorosty), dimetyloamina i trimetyloamina (cuchnące ryby) i oczywiście kadawertna” – pisze Bill Bryson w książce zatytuło-

wanej „Ciało. Instrukcja dla użytkownika”. Dodaje, że oddech może zawierać aż „150 różnych związków chemicznych, a nie wszystkie mają tak świeży, miętowy zapach, jakbyśmy sobie życzyli”.

GAZY JELITOWE – MIESZANKA WYBUCHOWA

Człowiek nosi w sobie mocno wybuchową mieszankę. O tym, jak bardzo jest niebezpieczna, przekonał się pewien pacjent, u którego wykonywano kauteryzację (przyżeganie) polipa. Za przykry zapach odpowiadają bakterie jelitowe, które produkują siarkowodór. Na szczęście w śladowych ilościach.

INNE PRZYCZYNY PRZYKREGO ODDECHU

Bardziej poważnymi przyczynami halitozy, choć zdecydowanie rzadszymi (ok. 9 proc), są choroby układu oddechowego, pokarmowego lub nawet układu moczowego. Wśród nich wymienia się m.in. refluks, choroby metaboliczne (cukrzyca), mocznice, niewydolność wątroby, przewlekłe zapalenie zatok przynosowych, oskrzeli, migdałów, błony śluzowej żołądka, która może być związana - choć nie musi - z obecnością bakterii Helicobacter pylori, ale też nowotwory: rak krtani, płuca, przełyku, żołądka. U ok. 1 procenta pacjentów przyczyną halitozy jest dieta lub leki.

Spożywanie cebuli, czosnku czy ryb nie sprzyja zachowaniu świeżego oddechu, podobnie jak palenie papierosów czy spożywanie alkoholu.

Podstawą leczenia halitozy, po ustaleniu przyczyny, jest większe przyłożenie się do codziennej higieny jamy ustnej – dokładniejsze i częstsze szczotkowanie zębów, czyszczenie przestrzeni międzyzębowych (i to po każdym posiłku), stosowanie płynu antyseptycznego, a przede wszystkim wyleczenie ubytków czy paradontozy. Nie zaszkodzi też żucie gumy. Natomiast w pozostałych przypadkach należy przede wszystkim podjąć się leczenia choroby, której przyczyną jest nieprzyjemny oddech. Jeśli stoi za nim nałóg – bezwzględnie rzucić go i to nie tylko z powodu tej jednej niemiłej przyczyny.

Klaudia Torchała, zdrowie.pap.pl

NIEŚMIAŁOŚĆ

MOŻNA ZWALCZYĆ

Zdarza ci się czerwienić i pocić w obecności innych? Czujesz się niezręcznie w relacjach z innymi? Trzęsą ci się ręce, kiedy musisz coś publicznie powiedzieć? Po prostu jesteś nieśmiały. Choć nieśmiałość może utrudniać życie, to wcale nie jest złą cechą.

Nieśmiałość może wywoływać bardzo konkretne reakcje fizjologiczne: czerwienienie się, lęk, przyspieszony puls, szybkie bicie serca, widoczne pocenie się, a poza tym zażenowanie, skrępowanie, zdenerwowanie.

A jednak może mieć także dobre strony i –paradoksalnie - wzbudzać sympatię. Człowiek nieśmiały sprawia bowiem wrażenie dyskretnego, poważnego, godnego zaufania. Jak podkreśla jeden z najpopularniejszych psychologów – Philip Zimbardo, „osoba nieśmiała nie zawstydza ani nie rani innych tak, jak może to robić ktoś o osobowości silnej i apodyktycznej”.

TROCHĘ TO GENY, A TROCHĘ ŚRODOWISKO

Nieśmiałość jest napędzana zarówno przez siły biologiczne, jak i środowiskowe. Zdaniem naukowców, choć istnieje neurobiologia nieśmiałości - wg. której repertuar zachowań uwarunkowany jest przez określony obwód neuronów w mózgu - to jest ona również silnie zależna od praktyk rodzicielskich i doświadczeń życiowych.

JAK POMÓC NIEŚMIAŁEMU DZIECKU

Rodzicu nieśmiałego dziecka, czy ostatnio znów czułeś smutek i strach widząc, z jaką trudnością twoje dziecko wkracza w świat nowych relacji? A może zastanawiasz się, czy silna obawa dziecka przed światem zewnętrznym nie będzie kiedyś przeszkodą w szkole i pracy? Jako rodzic masz moc, by pomóc swojemu dziecku uwierzyć we własne siły i pomóc mu odkrywać nowy, nieznany świat bez lęku. Najpierw jednak warto zastanowić się czy naprawdę jest się czym martwić. A może nieśmiałość to etap przejściowy?

Dzieci rodzą się z różnymi temperamentami, a te z wyjątkowo wrażliwym, są bardziej skłonne do bycia nieśmiałymi. Jednak wspierające, wrażliwe rodzicielstwo może buforować rozwój nieśmiałości lub lęku społecznego.

ZAKLĘTE KOŁO

Nieśmiałość wynika z kilku kluczowych cech: samoświadomości, niskiej samooceny i strachu

przed osądem i odrzuceniem. Nieśmiali ludzie często dokonują porównań społecznych, stawiając się w opozycji do najbardziej energicznych lub otwartych osób. Wierząc, że inni stale ich źle oceniają, nieśmiali ludzie porzucają nowe okazje społeczne - co z kolei uniemożliwia im doskonalenie umiejętności społecznych.

„Nieśmiałość jako cecha osobowości traktowana jest jako konstrukt jednowymiarowy zbliżony, zarówno na poziomie teoretycznym, jak i empirycznym, do introwersji. W wyniku licznych badań empirycznych nieśmiałość zaczęto wiązać także z neurotycznością, co wskazywałoby, że mogłaby ona mieć wielowymiarowy charakter” - definiuje Maria Magdalena Kwiatkowska z Uniwersytetu im. Kard. Stefana Wyszyńskiego (UKSW) w Warszawie.

Jak wynika z badań prowadzonych przez nią na Uniwersytecie im. Kard. Stefana Wyszyńskiego poziom nieśmiałości, a zarazem samotności, może wzrastać wraz z wiekiem.

UCIECZKA NASTOLATKA: CO RODZICE POWINNI WIEDZIEĆ

Wbrew temu co najczęściej myślimy, to wiosna bardziej niż lato jest czasem ucieczek nastolatków z domów. Niezależnie, jakie mamy z nastoletnim dzieckiem relacje, każde jego zniknięcie trzeba traktować poważnie i rozpocząć poszukiwania natychmiast. To mit, że należy odczekać 24 godziny!

„Młodzi ludzie rozpoczynający naukę w nowej szkole, szczególnie ci nieśmiali, są narażeni na osamotnienie oraz wycofanie z relacji społecznych. Konsekwencją tego mogą być słabe oceny szkolne, moralna pustka, ucieczki z domu. Z drugiej jednak strony, czas nauki w szkole średniej jest bardzo bogaty pod kątem nawiązywanych przyjaźni oraz życia społecznego”.

JAK POKONAĆ NIEŚMIAŁOŚĆ

Naukowcy odkryli, że często najlepiej jest, gdy ludzie przyznają się do swojej nieśmiałości i próbują uwolnić się od poczucia skrępowania.

Pewne konkretne strategie mogą zwiększyć pewność siebie w kontaktach społecznych. Zamiast unikać wydarzeń towarzyskich, nieśmiali ludzie mogą zaplanować je z wyprzedzeniem i ćwiczyć swoje umiejętności społeczne. Mogą również pracować nad zmianą swojego nastawienia, oczekując pozytywnego wyniku, zamiast zakładać, że negatywna reakcja jest nieunikniona.

OTO KILKA PORAD DLA NIEŚMIAŁYCH:

Pamiętaj, że nie ma ludzi nieśmiałych we wszystkich obszarach życia. Najczęściej to blokada w jakichś określonych sytuacjach, np. przy poznawaniu nowych ludzi ktoś jest wycofany, ale już grupie dobrych znajomych otwarty, a nawet rozgadany. Spróbuj zaobserwować w jakich sytuacjach aktywuje się twoja nieśmiałość i zacznij z nią walczyć.

Przykładowo, jeśli blokują cię wystąpienia publiczne, trenuj mówienie przed lustrem, a gdy poczujesz się pewniej zaprezentuj coś przed znajomymi.

Jeśli twoja nieśmiałość wynika z kompleksów, zadbaj o siebie – wybierz się do fryzjera, na siłownię, a może zmień styl ubierania się. Pomoże to poczuć się bardziej atrakcyjną i pewną siebie osobą. Popracuj też nad poniesieniem swojej samooceny, rozwiń swoje mocne strony, to doda ci pewności siebie.

Postaraj się nie panikować – jeśli w trudnych dla siebie sytuacjach pocisz się, drżą ci ręce, masz ochotę uciekać opracuj sposób opanowania tych emocji: np. naucz się technik spokojnego oddychania. To naprawdę pomaga!

Jeżeli twoja nieśmiałość uniemożliwia ci normalne funkcjonowanie, wybierz się do specjalisty, który pomoże ci uporać się z nadmierną nieśmiałością.

Monika Grzegorowska Zdrowie.pap.pl

KIEDY IŚĆ Z CÓRKĄ

pierwszy raz do ginekologa ?

Pierwsza wizyta dziewczynki u ginekologa to duże przeżycie, ale lepiej jej nie odkładać. Jeśli nic niepokojącego się nie dzieje, to można pojawić się w gabinecie po roku od pierwszego krwawienia, nie później jednak niż do ukończenia przez młodą pacjentkę 15 lat.

- Przed wizytą warto porozmawiać o tym, co czeka ją w gabinecie – radzi dr n. med. Ewa Kuś, konsultant ds. ginekologii i położnictwa Grupy Luxmed.

Według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników z 2016 roku dziewczynka pierwszy raz u ginekologa powinna pojawić się między 12. a 15. rokiem życia, czyli po pierwszej miesiączce (menarche). W Polsce szacuje się, że pojawia się ona u dziewczynek w wieku średnio 12 lat i 9 miesięcy.

KIEDY IŚĆ DO GINEKOLOGA?

- Jeśli dziewczynka rozwija się prawidłowo i miesiączkuje regularnie, a nie są to krwawienia zbyt obfite i bolesne, nie występują też żadne inne problemy ginekologiczne i dodatkowo rodzice otwarcie rozmawiają o rozwoju płciowym, to nie ma co się spieszyć z pierwszą wizytą. Można ją odbyć po roku od pierwszej menstruacji albo trochę później, jeśli wszystko jest w porządku i dziewczynka na żadne dolegliwości się nie skarży – stwierdza ginekolog.

Natomiast jeżeli pierwsza miesiączka nie pojawi się do momentu ukończenia 15 lat, to należy to skonsultować ze specjalistą.

Warto też przypomnieć, że pierwsze mniej więcej dwa-trzy lata, po rozpoczęciu miesiączkowania dojrzewa oś podwzgórze-przysadka-jajnik i w tym czasie cykle nie są owulacyjne. Problemem wtedy mogą być krwawienia młodocianych, czyli zbyt obfite miesiączki, które prowadzą do anemii.

PIERWSZA MIESIĄCZKA TWOJEJ CÓRKI

Pamiętasz swoją pierwszą miesiączkę? Byłaś na nią przygotowana? Napawała Cię dumą czy raczej przerażeniem? Przypomnij sobie, jak było, i jeśli teraz sama masz córkę zrób to jak należy – porozmawiaj z nią o dojrzewaniu. W końcu miesiączka to objaw zdrowia kobiety i rzecz naturalna.

- Objętość całej miesiączki nie powinna przekraczać 80 ml – to taka norma. Dziewczynki na początku nie mają cykli owulacyjnych, więc z reguły te miesiączki nie są tak obfite, bo hormony jeszcze tak dobrze nie działają – podkreśla ginekolog.

PIERWSZA WIZYTA

Pierwszą wizytę z dziewczynką najlepiej odbyć u lekarza - kobiety ginekolog. Będzie to mniej krępujące. Jeśli natomiast dziewczynkę

bada mężczyzna, to powinien robić to w obecności jej matki lub położnej. Obecność opiekuna prawnego do 18. roku życia dziewczynki jest konieczna, choć od 16. roku życia pacjentka może odmówić badania.

- Każde postępowanie diagnostyczne i terapeutyczne u dziewczynki do pełnoletności musi odbywać się za zgodą jej opiekuna prawnego, choć od 16. roku życia dziewczyna może się na to nie zgodzić i ma do tego prawo. W trakcie samego badania oczywiście mama, po wypełnieniu dokumentacji i wywiadzie medycznym, może wyjść z gabinetu – wyjaśnia dr Kuś.

JAK PRZYGOTOWAĆ DZIEWCZYNKĘ NA BADANIE?

Najlepiej, by ograniczyć maksymalnie stres przed pierwszą wizytą u ginekologa, można opisać, czego dziewczynka może się w gabinecie spodziewać i w jaki sposób odbywa się badanie. Warto, by zrobiła to dorosła osoba, do której ma zaufanie.

- Można na przykład powiedzieć, że w gabinecie będzie mogła skorzystać z fizelinowego okrycia, który zapewnia dyskrecję. Powinna też mieć wypełniony pęcherz moczowy przed badaniem, jeśli jeszcze nie współżyła, bo podstawowym badaniem w takim wypadku będzie badanie USG przez powłoki brzuszne. To ono pozwoli ocenić, czy nie ma niepokojących zmian, czy budowa macicy, jajników jest prawidłowa. Teoretycznie

kobiety niewspółżyjące powinno się badać rektalnie (przez odbyt). To nie jest bolesne badanie, ale bywa nieprzyjemne i krępujące. Teraz młodzi lekarze raczej tego już nie robią – zaznacza dr Kuś.

MIESIĄCZKA NIE POWINNA MOCNO BOLEĆ

Dotkliwy ból miesiączkowy może być objawem endometriozy. 6-8 razy częściej występuje ona rodzinnie - u mamy i córki lub u sióstr. Wśród pacjentek leczonych z powodu niepłodności diagnozowana jest nawet u 50-60 proc. kobiet. Rozpoznawana jest również u niewielkiego odsetka kobiet w wieku menopauzalnym.

- Czasami, gdy jest konieczność badania dopochwowego, to w przypadku młodych pacjentek, używamy naprawdę bardzo cienkich wzierników lub waginoskopów. Badamy też delikatnie zewnętrzne organy, sprawdzamy wydzielinę, ale o tym wszystkim pacjentkę uprzedzamy. Lekarze oczywiście powinni też badać piersi. Ważne jest to, by nauczyć tego badania już dziewczynki. Zachęcamy też, w trakcie pierwszej wizyty, do tego, by szczepić młode pacjentki przeciwko HPV. Tak naprawdę jedyne przeciwskazanie to inwazyjny rak szyjki macicy – stwierdza lekarka.

Jeżeli po pierwszej wizycie nic nie będzie niepokoić, to w gabinecie warto pojawić się po roku. By łatwiej było zapamiętać datę regular-

nych wizyt u ginekologa, powinno się je ustalić w miesiącu swoich urodzin.

Specjalistka zwraca uwagę też na pewną kwestię, której lękają się nastolatki. Mianowicie tego, że osoba bliska dowie się, że współżyły. Tymczasem – jak mówi – lekarzowi trudno ocenić, wykonując badanie, czy kobieta jest dziewicą czy nie, bo budowa błony dziewiczej jest rzeczą bardzo indywidualną. Można uznać, że przerywana tak na dobrą sprawę jest dopiero podczas pierwszego porodu.

IGNORANCJA O WŁASNEJ FIZJOLOGII

Lekarka zwraca uwagę również na to, że pomimo tego, że dostęp do informacji w dzisiejszych czasach jest nieograniczony, to jednak jej praktyka pokazuje, że nadal wiele kobiet nie zna fizjologii cyklu miesięcznego. Nie wiedzą, że powinno się go liczyć od pierwszego dnia krwawienia do następnego pierwszego dnia krwawienia.

BOLESNE MIESIĄCZKI – OBJAW ENDOMETRIOZY

Silne bóle miesiączkowe? Nie lekceważ ich! To może być endometrioza. Wczesne wykrycie tej choroby to nie tylko szansa na zmniejszenie dolegliwości, ale też zapobieżenie powikłaniom.

- Żadne ostatnie dni nas nie interesują, chyba że jest to długie krwawienie, czyli powyżej siedmiu dni. Pacjentki nie rozumieją, co znaczy nieregularny cykl, nie śledzą go, nie zapisują pierwszych dni menstruacji i potem w gabinecie trudno stwierdzić, czy występują jakieś nieprawidłowości – wyjaśnia dr Kuś.

Namawia, szczególnie młode pacjentki, by korzystały z powszechnie dostępnych kalendarzy menstruacyjnych, które łatwo zainstalować w telefonie.

- Te aplikacje wszystko dokładnie wyliczają. Nie jest dobrze, gdy do gabinetu przychodzi pacjentka i nie wie, jak wygląda jej cykl, czy ma regularne miesiączki, ile one trwają i kiedy miała ostatni okres. Lekarz powinien prześledzić ostatnie co najmniej pół roku, a nawet rok cyklu, więc aplikacja jest tutaj bardzo pomocna. Niczego na wizycie nie trzeba wyliczać i przypominać sobie, bo pamięć bywa zawodna – mówi ginekolog.

Najlepiej przychodzić do ginekologa po dziesiątym dniu cyklu, bo prawie wszystkie badania rutynowe lepiej wykonuje się w tej pierwszej fazie, choć niektóre specjalistyczne wskazane są w kolejnej, jak na przykład ocena płodności.

Klaudia Torchała, zdrowie.pap.pl

MIĘDZYNARODOWY ORSZAK TRZECH KRÓLI NA ULICACH LONDYNU

Orszak Trzech Króli przeszedł w niedzielę 12 stycznia przez dzielnicę Ealing w Londynie,. Coroczne wydarzenie jest oddolną polonijną inicjatywą, zainicjowaną przez Małgorzatę Zajączkowską. Przemarsz z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. W barwnym pochodzie idą reprezentanci wielu kościołów, narodowości i kultur.

Barwny, radosny i wielonarodowy orszak z trzema królami na przedzie, przeszedł z centrum dzielnicy Ealing, sprzed anglikańskiego kościoła Christ The Saviour, do benedyktyńskiego opactwa Ealing Abbey. Szły rodziny z dziećmi z lokalnych szkół katolickich i anglikańskich, w tym uczniowie Polskiej Szkoły Sobotniej im. Tadeusza Kościuszki z Ealingu.

Śpiewano polskie i brytyjskie kolędy. W marszu wzięli też udział przedstawiciele władz lokalnych. Wydarzenie wzbudziło duże zainteresowanie mieszkańców dzielnicy.

Kolejny Orszak Trzech Króli na Ealingujuż za rok.

KALENDARIUM

1 lutego

1327 – Edward III został koronowany na króla Anglii. 1811 – U wschodniego wybrzeża Szkocji uruchomiono latarnię morską Bell Rock. 1814 - Rozpoczął się ostatni jarmark na zamarzniętej Tamizie w Londynie. Jarmarki organizowano od XV wieku podczas tzw. małej epoki lodowej.

2 lutego

1626 – Karol I Stuart został koronowany na króla Anglii. 1709 – Na bezludnej wyspie należącej do archipelagu Juan Fernández na Pacyfiku odnaleziony został szkocki rozbitek Alexander Selkirk, który prawdopodobnie zainspirował Daniela Defoe do napisania powieści Robinson Crusoe.

3 lutego

1537 – W londyńskim Tyburn wykonano wyrok śmierci na Thomasie FitzGeraldzie, przywódcy zdławionej rebelii w Irlandii z roku 1534. 1830 – Na konferencji londyńskiej przyznano niepodległość Grecji.

4 lutego

1555 – W Londynie został spalony na stosie John Rogers, duchowny anglikański, tłumacz i komentator Biblii, pierwszy męczennik protestancki w okresie rekatolicyzacji Anglii za panowania królowej Marii Tudor.

1971 – Zbankrutowało brytyjskie przedsiębiorstwo Rolls-Royce, co doprowadziło do jego nacjonalizacji.

1974 - W hrabstwie Yorkshire w północnej Anglii 12 osób zginęło (w tym 9 żołnierzy), a 38 zostało rannych w wyniku wybuchu bomby zegarowej podłożonej w autobusie przez IRA.

5 lutego

1811 – Książę Walii i przyszły król Wielkiej Brytanii Jerzy IV został księciem-regentem, przejmując władzę od odsuniętego z powodu popadnięcia w obłęd ojca Jerzego III.

6 lutego

1952 – Po śmierci ojca Jerzego VI Elżbieta II została królową Wielkiej Brytanii.

7 lutego

1301 – Przyszły król Anglii Edward II otrzymał jako pierwszy angielski książę tytuł księcia Walii.

1964 – Grupa The Beatles rozpoczęła swe pierwsze tournée po USA.

1991 - IRA dokonała ostrzału moździerzowego siedziby brytyjskiego premiera na 10 Downing Street, nie powodując żadnych ofiar.

8 lutego

1956 – W Londynie odbyła się prezentacja autobusu piętrowego Routemaster.

9 lutego

1920 - Wojska brytyjskie zdobyły Taleex, stolicę leżącego na Półwyspie Somalijskim Państwa Derwiszów, kładąc kres jego istnieniu.

1996 - 2 osoby zginęły, a 40 zostało rannych w przeprowadzonym przez IRA zamachu bombowym w londyńskiej dzielnicy portowej Docklands.

10 lutego

1355 – W Oksfordzie wybuchły dwudniowe starcia między mieszkańcami a studentami, w wyniku których zginęły 93 osoby.

1567 – Został zamordowany Henryk Stuart, lord Darnley, drugi mąż królowej Szkocji Marii I Stuart.

1840 – Królowa brytyjska Wiktoria poślubiła księcia Alberta.

1906 – W stoczni w Portsmouth został zwodowany brytyjski pancernik o rewolucyjnej konstrukcji HMS „Dreadnought”.

1978 - Ukazał się album Stained Class brytyjskiej grupy Judas Priest.

11 lutego

1806 – W Wielkiej Brytanii utworzono tzw. Gabinet Wszystkich Talentów pod przewodnictwem Williama Grenville’a.

1963 – Zespół The Beatles nagrał w londyńskim studiu Abbey Road swój debiutancki album Please Please Me.

12 lutego

1429 – Wojna stuletnia: zwycięstwo Anglików nad Francuzami w tzw. bitwie o śledzie pod Orleanem.

1554 – W londyńskiej Tower z rozkazu Marii I Tudor stracono Jane Grey, zwaną „dziewięciodniową królową”.

1953 – Zawarto brytyjsko-egipskie porozumienie przewidujące zakończenie kondominium w Sudanie i przyznanie temu krajowi samorządności w ciągu 3 lat.

14 lutego

1895 – W londyńskim St. James’s Theatre odbyła się premiera komedii Bądźmy poważni na serio (ang. The Importance of Being Earnest) Oscara Wilde’a.

15 lutego

1760 – W pobliżu Plymouth zatonął brytyjski okręt wojenny HMS „Ramillies”, w wyniku czego zginęło ponad 800 osób.

1786 – Brytyjski astronom William Herschel odkrył Mgławicę Kocie Oko w gwiazdozbiorze Smoka.

1922 - Brytyjski transatlantyk RMS „Homeric” wypłynął w swój dziewiczy rejs do Nowego Jorku.

1971 – Wprowadzono podział funta szterlinga na 100 pensów. Do tej pory dzielił się on na 240 pensów, bądź na 20 szylingów.

16 lutego

1646 – Angielska wojna domowa: zwycięstwo wojsk Parlamentu w bitwie pod Torrington.

1742 – Spencer Compton został premierem Wielkiej Brytanii.

1923 – Brytyjczycy Howard Carter i George Herbert dokonali otwarcia komory grobowej faraona Tutanchamona.

1940 – U wybrzeży Norwegii załoga brytyjskiego niszczyciela HMS „Cossack” dokonała abordażu na niemiecki okręt „Altmark”, uwalniając 299 brytyjskich jeńców.

1941 – W londyńskim czasopiśmie „Wiadomości Polskie, Polityczne i Literackie” ukazał się pierwszy fragment poematu Kwiaty polskie Juliana Tuwima.

17 lutego

1843 – Zwycięstwo wojsk brytyjskich nad siłami emirów prowincji Sindh w bitwie o Miani w Indiach.

18 lutego

1965 – Proklamowano niepodległość Gambii (od Wielkiej Brytanii).

20 lutego

1547 – Edward VI Tudor został koronowany w katedrze westminsterskiej na króla Anglii.1945: 1945 - u wybrzeży Irlandii niemiecki okręt podwodny U-1276 zatopił płynącą w konwoju brytyjską korwetę HMS „Vervain”, w wyniku czego zginęło 60 spośród 94 członków załogi (w tym dowódca), a następnie sam został zatopiony bombami głębinowymi wraz z 49-osobową załogą przez płynący w tym samym konwoju slup HMS „Amethyst”.

1985 - Premiera brytyjskiego komediodramatu Brazil w reżyserii Terry’ego Gilliama.

1985 - Premier Wielkiej Brytanii Margaret Thatcher wygłosiła przemówienie podczas sesji Kongresu USA.

22 lutego

1948 – 58 osób zginęło, a 123 zostały ranne w zamachu bombowym na brytyjskie samochody wojskowe w Jerozolimie, przeprowadzonym przez żydowską organizację terrorystyczną Irgun.

24 lutego

1711 – W Londynie odbyła się premiera pierwszej wersji opery Rinaldo Georga Friedricha Händla.

25 lutego

1570 – Papież Pius V ekskomunikował królową Anglii Elżbietę I Tudor.

26 lutego

1789 – Padł angielski ogier-reproduktor Eclipse, będący przodkiem 80% obecnie żyjących koni wyścigowych.

28 lutego

1825 – Zawarto układ rosyjsko-brytyjski ustalający granicę między Alaską a Kanadą.

29 lutego

1964 – Należący do British Eagle International Airlines samolot Bristol Britannia 312, odbywający rejs z Londynu do Innsbrucka, rozbił się o wschodnie zbocze góry Glungezer w austriackich Alpach, w wyniku czego zginęły 83 osoby (75 pasażerów i 8 członków załogi).

PIOTRA BIELKOWICZA PRZEZ OKULARY

Wyścig o stołek prezydenta

Wyścig o stołek prezydenta już rozpoczęty, lecz droga kręta.

Każdy kandydat z lewa, bądź z prawa musi być znawcą biznesu, prawa i ekonomii i dyplomacji, słowami rzucać pełnymi gracji ( i na dodatek w obcych językach).

Także z opisu pracy wynika, że musi wiedzieć co to jest wojsko –czyli, że z wojskiem jest mu/jej swojsko. Ale o sporcie nie ma tam wzmianki –nie muszą stawać w sportowe szranki.

Jednak Trzaskowski i Nawrocki grają zawzięcie w sportowe klocki. Trzaskowski ‘pompkuje’ w plenerze; Nawrocki znów za boks sie bierze; Biejat też nie marnuje czasu –biega po łąkach i do lasu.

Mentzen z Hołownią raczej w tyle, ale przebiegną pewnie milę i aby zdobyć poklask wielki być może chwycą za sztangielki.

Czyli wśród kandydatów ruch, bo w zdrowym ciele zdrowy duch. Ale czy zdrowy duch pomoże, by w Polsce było lepiej niż gorzej?

Świat w limerykach

Wanda Rutkiewicz (Wspomnienie)

Pewien pan do pewnej pani powiedział na górskiej grani:„Z góry mówię, że nie ręczę za siebie i za poręcze.

A schodząc mamy być zgrani” Ona na to :- „Niech się stara. Niech pan nie będzie ofiara. Taki partner to jest granda, bo ja na imię mam Wanda. Gdzie wspinaczy szkoła stara?”

Filon i Laury

On gustował tylko w Laurach, więc amanta była aura wokół niego w tym powiecie. Co Państwo na to powiecie?z braku Laur on siadł na laurach!

Kto ma więcej członków? (czyli brytyjska polityka)

Partia Nigel’a Farage’a bardzo szybko sie rozmnaża, a Konserwatyści Kemi ciągle szorują po ziemi. Nic dziwnego więc, że ona jest tą sprawą przygnębiona i jest przez Farage’a w męce, gdyż on ma już członków więcej! Tak ON w każdym razie twierdzi. Tym stwierdzeniem JĄ rozsierdził, więc na ‘X’ (byłym Twitterze) ONA odwet na NIM bierze za kit, lipę i blagierstwo („bo ONA ma członków tyle, że wyprzedza Go o milę”)

On twierdzi, że to oszczerstwochyba weźmie więc prawnika... Taka teraz polityka!

Z życia wzięte

Krajobrazy ludzkie –para 19

Ona - hiperaktywna;

On – cichy domator;

Ona - jak czynny wulkan;

On – senny stawik, za to; Stawik gdzieś w małej wiosce, otoczony wierzbami.

A ona rozogniona, rozgrzana erupcjami swojej adrenaliny –z mega temperamentem. On schowany pod wierzbą przed świata zamętem. Takie skrajne bieguny jak ogień i woda.

Ekstrema, przeciwności...

Jak tam może trwać zgoda?

(bo jak można pogodzić gejzeru wybuchy z cichym źródłem strumyka pod pniem drzewa suchym?)

W rzeczy samej, w młodości on był bardziej aktywny, ale z wiekiem zesztywniał (w skrócie - zrobił się sztywny)

Jej zaś lat ubywało.

Wciąż szukała podniety, zwłaszcza po menopauzie (jak niektóre kobiety)

On lubił monotonne, domowe pielesze.

A ona w ciągłym ruchu z okrzykiem :- „Ja się śpieszę!” Biegała więc do sklepów, na basen, do fryzjera, na jogę, zumbę, koncerty –szybko, bo czas ją uwierał.

On z namaszczeniem, powoli, gotował jej obiadki.

Ona wpadała do domu jak ptaszek do klatki, by dziobnąć i odlecieć w przestworza obce jemu. Możnaby więc powiedzieć, że żyli po swojemu –on w swej stabilnej bańce, ona w rozdygotanej.

On myśli miał zawsze chłodne, a ona rozgrzane.

(Ona przy nim to petarda, wybuchowa oraz twarda, a on obok swojej żony jak kapiszon przemoczony)

Kiedyś, przez nieuwagę, on zrobił głupstwo duże –wymsknęły mu się jakoś zagraniczne podróże. Ona to podchwyciła, więc zrzedła mu mina,

bo wkrótce go zalała podróży lawina! Egipt, Turcja, Tunezja, Laos, Peru, Gujana, Maroko, nawet Gambia –wieczorem, w nocy, z rana. Na lotnisko. .. Z lotniska... Na chwilę do domu, by poprać i odsapnąć od wrażeń ogromu, zmyć piasek pustynny, strzepać stepu trawy, przepakować walizki... I znów do odprawy! (o paszportowej tutaj mowa, aby klarowne były słowa)

I tak w koło i w koło... Jak na karuzeli; Jak w wesołym miasteczku. Czy oboje tak chcieli?

***

Jak się ich los potoczy? Nie wiem, lecz powiem :-„Chłopie. Miałeś cicho i chłodno, a kończysz w ukropie”

P.S.

A morał z tej opowiastki? Zgadnij teraz, nie potem –„Pragniesz stabilizacji –milcz! Milczenie jest złotem”

miesięczny

Byk

20.04 - 22.05

21.03 - 19.04

Drogi Baranie, luty 2025 roku sprzyjać Ci będzie w finalizacji starych spraw, ciągnących się projektów i zmianie w relacjach, które utknęły w martwym punkcie. Warto wykazać się rozwagą i zarazem słuchać swojej intuicji. Niemniej największym wyzwaniem okaże się dla Ciebie odcięcie się od spraw, które już dawno powinieneś zostawić w przeszłości. Luty 2025 sprzyja bowiem, abyś w zgodzie ze sobą zrobił miejsce na nowe w miłości, karierze oraz rozwoju wewnętrznego potencjału. Nie poddawaj się własnym słabościom, a już pod koniec miesiąca zrozumiesz, że życie daje Ci nowe szanse, ale wymaga też zrobienie miejsca na nowe… Kosmiczna aura sprzyja temu, abyś rozwijał się jako osoba, uczył na błędach i uczył nowych umiejętności. Pod względem materialnym luty okaże się dość stabilny. Niemniej zachowuj ostrożność, planując bieżący budżet, a także kolejne przedsięwzięcia.

I CHING radzi: Człowiek szlachetny rusza na podbój wszechświata, gdy wszystko działa na jego korzyść.

Bliźnięta

23.05 - 21.06

Drogi Byku, luty 2025 roku sprawi, że w centrum zainteresowania znajdą się przede wszystkim sprawy zawodowe, rozwój kariery oraz podniesienie poziomu życia. Dodatkowo zechcesz poświęcić energię i czas tam, gdzie czujesz się komfortowo, bezpiecznie, kochany i akceptowany. Przed Tobą także możliwe ożywienie kontaktów rodzinnych oraz towarzyskich, ale tylko, jeśli będzie to miało praktyczny, konkretny cel. Powinieneś zadbać w lutym o swoje zdrowie. Zrób badania, nie przeciążaj się nadmiarem obowiązków, dbaj o dietę i aktywność fizyczną. Nie bój się kontrowersyjnych decyzji w sprawach, które do tej pory szły jak po grudzie. Jeśli ma się dokonać rewolucyjna zmiana, to właśnie teraz. Uważaj tylko na nieprzemyślane wydatki; nie zdawaj się na hazard w sprawach finansowych i zawodowych.

I CHING radzi: Człowiek szlachetny powinien panować nad czasem, by dostosować się jego nieustannie zmieniających się wymagań.

Drogi Bliźniaku, luty 2025 roku to idealny czas dla nauki i regeneracji sił. Możesz oddawać się marzeniom i planować, jak je spełnisz. Bieżący miesiąc otworzy przed Tobą szanse w dziedzinie kariery i finansów, jeśli tylko naprawdę jesteś już gotów, by poczynić postępy. Zachowaj czujność, bo możesz przegapić ciekawe oferty pracy lub możliwość awansu. Możesz wykorzystaj sprzyjający czas, by podnieść kwalifikacje zawodowe, zdać egzaminy, z sukcesem zakończyć trudne negocjacje. Czas będzie także sprzyjać przemyślanym i gruntownie przygotowanym inwestycjom. Jeśli interesujesz się ezoteryką, to możesz doświadczyć głębokiego wglądu w naturę spraw dotąd przed Tobą ukrytych. Wzrośnie też Twoja intuicja i odzyskasz harmonię wewnętrzną. Oszczędzaj siły fizyczne i nie forsuj się. Jeśli jesteś samotnym Bliźniakiem, na spełnienie w sferze uczuć przyjdzie Ci jeszcze poczekać.

I CHING radzi: Czasem trzeba porzucić naiwny egoizm, by przekroczyć granice swoich ograniczeń.

22.06 - 22.07

Drogi Raku, luty 2025 roku to czas przejścia; porzucisz stare i otworzysz się na nowe. Otaczająca Cię aura energetyczna obdarzy Cię większą wrażliwością na swoje potrzeby duchowe i emocjonalne. Masz szansę odzyskać poczucie wewnętrznej harmonii, nawet za cenę bezkompromisowej asertywności. Zmiana postawy może spowodować nieco nerwową atmosferę. Twoi bliscy nie do końca będą bowiem nadążać za Twoimi zapędami do wybicia się na niezależność. Jeśli jednak nie teraz, to kiedy zaczniesz być sobą i żyć swoim życiem? Czas konfrontacji i duchowych porządków możesz przetrwać, pozostając łagodnie życzliwy światu i sobie. Możliwe, że podejmiesz decyzję o zmianie miejsca do życia. Luty 2025 pomoże Ci także zregenerować siły fizyczne. Warto zmienić nawyki, które Cię niszczą. Poza tym okaże się, że ten miesiąc przyniesie niewielkie korzyści finansowe. Dbaj o siebie i nie bój się, że nie otrzymasz tego, czego potrzebujesz.

I CHING radzi: Każdy postęp wymaga cierpliwości, rozwagi i czułej troski o każdy szczegół.

23.07 - 23.08

Drogi Lwie, luty 2025 to dla Ciebie przede wszystkim czas wyzwań w finansowej sferze życia. Unikaj ryzyka i – skuszony wizją łatwego zysku - nie daj się wciągnąć w żadne spekulacje. Najpewniej czeka Cię też weryfikacja spraw zawodowych. Przyjdzie Ci zmierzyć się z krytyką i nadrabiać zaległości. Jeśli właściwie wykorzystasz ten czas, już wkrótce Twoja kariera ruszy z miejsca. Otaczająca Cię aura energetyczna może też stanowić wyzwanie w sferze zdrowia. Dbaj o siebie, porzuć złe nawyki. Nie forsuj się jednak, bo szybko Twoim mottem stanie się „Duch ochoczy, ale ciało słabe.” Z drugiej strony lutowa aura kosmiczna sprzyja Ci we wszystkim, co wymaga skupienia, wnikliwości i metodycznego podejścia. Zatem możesz z powodzeniem analizować różnorodne kwestie oraz wdrażać poprawki. Jeśli wciąż jesteś samotnym Lwem, to na spełnienie w tej sferze życia przyjdzie Ci jeszcze poczekać.

I CHING radzi: W swoim postępowaniu człowiek szlachetny więcej troski poświęca szacunkowi..

24.08 - 22.09

Droga Panno, w lutym 2025 roku w centrum Twoich zainteresowań staną kariera, rozwój osobisty oraz finanse. Wszystko inne zejdzie na dalszy plan. Czas będzie skłaniał Cię do głębokiej refleksji nad celami, do których zmierzasz. Najprawdopodobniej podejmiesz także radykalne decyzje, które pozwolą Ci zerwać więzy blokujące Twój rozwój osobisty oraz społeczny. Być może przyjdzie Ci pożegnać kogoś bliskiego. Z drugiej strony zyskasz realne szanse na sukcesy podczas egzaminów, awans zawodowy oraz nową pracę, która spełni Twoje oczekiwania. Być może podsumujesz luty jako czas trudnych, ale owocnych poszukiwań duchowych oraz krótkich podróży. Warto także zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną, choć bardziej posłuży Ci joga niż siłownia. Wiele radości sprawią Ci kontakty towarzyskie oraz spędzanie czasu z osobą bliską Twojemu sercu. Daj sobie szansę w miłości...

I CHING radzi: Człowiek szlachetny umyka przed trudnościami w świat swoich myśli.

23.09 - 22.10

Droga Wago, lutowa aura kosmiczna 2025 roku będzie wspierać Twoje zamiary w osobistej oraz społecznej sferze życia. Możesz liczyć na ożywienie towarzyskie, ciekawe rozmowy i nowe, inspirujące znajomości. Koniecznie poświęć więcej czasu nauce i zainwestuj w swoje talenty. Luty to także optymalny czas, aby zmienić styl życia. Wszystko, co zrobisz dla swojego dobra, przyniesie Ci satysfakcję, nawet mimo początkowych trudności czy oporów wewnętrznych. Możliwe, że, korzystając ze sprzyjającej aury kosmicznej, zmienisz pracę lub rozpoczniesz projekty zawodowe wymagające krótkich podróży i dodatkowych kwalifikacji. Postaraj się też z troską podejść do zdrowia; nie lekceważ choćby najmniejszych przejawów słabości, ale też i nie ulegaj słabościom.

I CHING radzi: Człowiek szlachetny rozumie, że zwlekanie niszczy szansę. Wszystko ma swój czas i swoje miejsce...

Skorpion

23.10 - 21.11

Drogi Skorpionie, luty 2025 roku to dla Ciebie czas nowych początków i wyzwań w społecznej sferze życia. Masz także ogromne szanse na nowe ciekawe znajomości, a nawet nową miłość czy też poznanie oddanego przyjaciela. Jeśli jesteś samotnym Skorpionem, to będziesz miał szansę na poznanie kogoś, kto na dłużej pozostanie w Twoim życiu. Od Ciebie zależy, czy i jak wykorzystasz sprzyjający czas. Poza tym będziesz pełen radości życia i energii do działania. Możesz rozpoczynać nowe projekty zawodowe, z powodzeniem zdawać egzaminy, rozwijać pasje. Nie forsuj się jednak i nie ulegaj wrodzonej skłonności do stawiania wszystkiego na jedną kartę, bo popadniesz w kłopoty. Luty 2025 to czas odnowy i rozwoju, a nie hazardowego podejścia do życia. Uważaj na finanse, bo nie wszystko w tej sferze pójdzie po Twojej myśli.

I CHING radzi: Gdy człowiek szlachetny czuje się na siłach, na nowo może podjąć wyzwanie służenia innym..

Strzelec

22.11 - 21.12

Drogi Strzelcze, luty 2025 roku okaże się dość dla Ciebie skomplikowany. Zachowaj szczególną rozwagę, a nawet ostrożność w ostatniej dekadzie miesiąca. Z jednej strony kosmiczna aura pozwoli Ci zregenerować nadwątlone siły i odzyskać poczucie wewnętrznej harmonii. Będziesz miał tendencję do samotnictwa i nie będzie łatwo nakłonić Cię do spotkań towarzyskich. Z drugiej strony poczujesz się jak w potrzasku… Dlatego w centrum Twoich zainteresowań znajdą się sprawy osobiste i pozycja społeczna. Możliwe, że dzięki bardziej harmonijnej aurze energetycznej znajdziesz rozwiązania dla spraw, które od pewnego czasu nie przynosiły satysfakcji. Oszczędzaj jednak siły, dbaj o siebie, bo osłabienie i stres łatwo przyciągają chorobę. Możliwe też, że nowa znajomość z czasem przyczyni się do rozwoju Twojej kariery. Krótka podróż czy weekendowa wycieczka poprawią Ci nastrój. Nie popadaj w melancholię i nie wątp w siebie.

I CHING radzi: Aby ruszyć z miejsca, trzeba odzyskać prawdziwy spokój w wolności....

Koziorożec

22.12 - 19.01

Drogi Koziorożcu, luty 2025 roku to czas stabilizacji, choć Ty sam będziesz odbierał go jako ograniczanie Twoich zamiarów, jak spętanie w ograniczeniach. Postaraj się teraz odpocząć, oczekując na sprzyjający moment do działania. Wtedy osiągniesz harmonię w każdej sferze życia. Może nie będzie tak całkiem miło, gładko i przyjemnie, ale możesz nieco odetchnąć i pozwolić sprawom toczyć się swoim biegiem bez większej szkody dla siebie. Koniecznie znajdź czas, by zregenerować siły i po prostu cieszyć się bliskością tych, których kochasz. Twoja rodzina to Twoja opoka, podobnie jak zaufani przyjaciele. Lutowa aura kosmiczna 2025 roku sprawi też, że chętniej skorzystasz z uroków życia. Możliwe, że rozpoczniesz nowy etap zawodowy lub – niechętnie - kursy podnoszące kwalifikacje. Masz także zielone światło w sprawach duchowych i w miłości.

I CHING radzi: Człowiek szlachetny umacnia swoje przeznaczenie, gdy nieustannie koryguje pozycję.

Wodnik

20.01 - 18.02

Drogi Wodniku, luty 2025 roku nie da Ci czasu na nudę. Pamiętaj, że dwie pierwsze dekady miesiąca to Twój czas maksimum energii w tym roku. Przed Tobą frustrujące i zarazem bardzo kreatywne możliwości. Trudno będzie odróżnić pokusę od szansy. Od Ciebie zależy, co z nimi zrobisz. Na pewno warto udać się teraz na krótki urlop, by zregenerować nadwątlone siły i spędzić czas z tymi, których kochasz. Poza tym krótki odpoczynek da Ci szansę, abyś uporządkował życiowe priorytety na najbliższe miesiące. Możliwe, że podejmiesz decyzje, które z czasem zmienią Twoją sytuację finansową oraz społeczną. Wymagająca i skomplikowana energetyka pomoże Ci wnikliwiej rozważyć przyczyny dotychczasowych niepowodzeń i podjąć działania naprawcze. Postaraj się jednak nie forsować. Ogólnie bowiem luty 2025 to czas aktywnego odpoczynku na zewnątrz, ale aktywności wewnątrz; aktywności przygotowującej na nowy etap.

I CHING radzi: Szanse człowieka szlachetnego wzrastają, gdy zapewni sobie pomoc przyjaciół.

Ryby

19.02 - 20.03

Droga Rybo, luty 2025 roku to czas ożywienia kontaktów towarzyskich i rodzinnych. Warto wykorzystać sprzyjającą aurę na krótki urlop czy weekendowe wypady z rodziną i przyjaciółmi. Luty sprzyja także Twoim sprawom zawodowym, choć nie obędzie się bez trudności spowodowanych zbyt lub za mało energicznym podejściem do realizacji zadań. I właśnie to tracenie codziennego rytmu okaże się Twoim największym lutowym wyzwaniem. Postaraj się więcej czasu spędzać, aktywnie wypoczywając, wzmacniając ciało fizyczne. Jeśli zostały jeszcze jakieś niezałatwione sprawy z przeszłości, to jak najszybciej się z nimi uporaj. Jeśli zaś, droga Rybo, nauczysz się chwytać właściwy moment, to z czasem osiągniesz to, co dla Ciebie najważniejsze.

I CHING radzi: : Człowiek szlachetny trwa w godności i cnocie, by poprawić swój charakter.