Motion og sundhed

Krop og bevægelse for kvinder

Et hold for kvinder i alle aldre. Vi er alle udstyret med et bevægeapparat, som skal værnes og bruges rigtigt, så vi undgår skavanker. Vi vil lave smidighedsøvelser og styrketræning, arbejde med kropsholdning og vejrtrækning, udstrækning og afspænding. Medbring et liggeunderlag og evt. et tæppe. Du kan også have glæde af en lang træningselastik.

Nicole Sylvie Møller 212300 SØNDERBORG

Mandag kl. 10.00 - 11.30 Start d. 6. sep. 21

221300

Mandag kl. 10.00 - 11.30 Start d. 10. jan. 22 Humlehøj-Skolen (12 gange) Kr. 835

Glad og sund bækkenbund

I dette kursus fokuserer vi på at styrke den nedre del af kroppen – bækkenet, hofterne, knæene. Målet er at opnå øget mobilitet, fleksibilitet og balance. Vi dyrker en blanding af yoga og pilates, og hver session ender med et afslappende lydbad. Medbring yogamåtte, skumrulle eller massagekugle.

Sayora Otaeva 212319 SØNDERBORG

Mandag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 30. aug. 21

221319

Mandag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 17. jan. 22 Sønderskov-Skolen (15 gange) Kr. 1075

Vær opmærksom på, at du selv skal medbringe yogamåtte, og hvad der ellers er relevant udstyr for dét hold, du deltager på.

Husk tilmelding Hold sættes i gang, når der er tilstrækkeligt med tilmeldinger. Er der ikke nok tilmeldte 8-10 dage inden planlagt holdstart, aflyser vi. Tilmeld dig derfor hurtigst muligt, hvis du ønsker at sikre dig en plads.

For yderligere hold i pilates se www.fof.dk/soenderborg

Pilates Introduktion

Hvis du er ny i pilates og ikke før er blevet introduceret for de grundlæggende principper, kan du tilmelde dig Pilates Introduktion. På holdet Pilates Introduktion introduceres du til grundprincipperne i et roligt tempo, hvor der er plads til spørgsmål og dialog undervejs. Efter intro-forløbet kan du deltage på holdet for letøvede, hvor underviseren vil guide dig igennem pilates-øvelser, som styrker dig på en nænsom og hensyntagende måde.

Isabella Mery-Ann Andersen 212340 GRÅSTEN

Torsdag kl. 16.00-17.30. Start d. 9. sep. 21

221340

Torsdag kl. 16.00-17.30. Start d. 6. jan. 22 Ahlmannsparken (2 gange) Kr. 175

Pilates for let øvede

Dette hold er velegnet til dig, der har været igennem det intensive introduktionsforløb Pilates Introduktion. Træningen henvender sig til både mænd og kvinder – alle er velkomne. Vi bevæger hele kroppen igennem. Du vil mærke, at du får styrket core, baller og arme og samtidig får en fornemmelse af velvære i hele kroppen.

Isabella Mery-Ann Andersen 212341 GRÅSTEN

Torsdag kl. 16.00-17.00. Start d. 23. sep. 21

221341

Torsdag kl. 16.00-17.00. Start d. 20. jan. 22 Ahlmannsparken (12 gange) Kr. 795

Pilates for let øvede og øvede

Dette hold er velegnet til dig, der efterhånden føler dig sikker i grundprincipperne men gerne vil have lidt mere udfordring. Målet er at træne sig til en forbedret og styrket kropsholdning, at opnå større smidighed og at få balance i krop og sind. Vi anvender forskellige småredskaber herunder bold, elastik og 1 kg håndvægte.

Isabella Mery-Ann Andersen 212342 GRÅSTEN

Torsdag kl. 17.15-18.15. Start d. 23. sep. 21

221342

Torsdag kl. 17.15-18.15. Start d. 20. jan. 22 Ahlmannsparken (12 gange) Kr. 795

Pilates - effekt med bold

Et bevægelsessystem til kvinder i alle aldre, der vil forbedre konditionen og stramme musklerne op. Medbring pilatesbold (diameter 22 cm) og liggeunderlag.

Bente Lametsch 212420 SØNDERBORG

Mandag kl. 18.00 - 18.55 Start d. 6. sep. 21 Ulkebøl Skole (14 gange) Kr. 645

221420

Mandag kl. 18.00 - 18.55 Start d. 3. jan. 22 Ulkebøl Skole (12 gange) Kr. 585

Lær at give din baby zoneterapi

Vi sidder på gulvet, og far eller mor laver zoneterapi og ansigtsmassage på deres barn, og jeg hjælper. Jeg har erfaring med, at børn elsker det, og hvis de har nogle ubalancer, hjælper jeg med dette.

Gitte Vagner 212386 SØNDERBORG

Lørdag kl. 13.00 - 14.50 Start d. 6. nov. 21 Aftenskolerne Hus (1 gang) Kr. 315

Qi Gong – bevægelser for krop og sind

Qi Gong er en kinesisk bevægelsesform, der består af meditative, blide, styrkende og smidiggørende øvelser, der skaber flow i dit energisystem, styrker immunforsvaret og giver dig fornyet energi i krop og sind. Øvelserne foregår stående, og ALLE kan være med, da øvelserne tilpasses individuelt.

Bente Nielsen 212330 SØNDERBORG

Tirsdag kl. 19.00-20.00 Start d. 14. sep. 21 Ahlmann-Skolen (10 gange) Kr. 725