Meditation, afspænding og dans

Lær at give din partner zoneterapi

Her er man to voksne sammen og skiftes til at ligge på et underlag. Forinden tager man fodbad og får udleveret materiale til at føre zonepunkter ind på.

Gitte Vagner 212387 SØNDERBORG

Lørdag kl. 13.00 - 14.50 Start d. 20. nov. 21 Aftenskolernes Hus (1 gang) Kr. 315

Træning i varmtvandsbassin

Træning i varmtvandsbassin er gavnligt for kroppen på mange måder. I det varme vand er træningen ikke lige så fysisk anstrengende som på land, hvorved dine led skånes. Din balance udvikles, dit hjerte og kredsløb styrkes, og spændte muskler løsnes. Desuden virker det varme vand smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed. Du skal være selvhjulpen for at kunne deltage på vores hold.

Aktuelle hold finder du på vores hjemmeside www.fof.dk/soenderborg.

Meditation for begyndere

Meditation handler ikke om at blive fri for tanker og svære følelser men om at lære at være med dét, der er, uden at du bliver hæmmet af det. Vi arbejder med klassisk mindfulnessmeditation og elementer fra self-compassion. Du lærer teknikker, som kan hjælpe dig med at få en dybere kontakt til dig selv og dén, du er. Kom i løst og behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.

Malene Marie Nielsen 212460 GRÅSTEN

Mandag i lige uger kl. 18.00 - 19.30 Start d. 1. nov. 21 Ahlmannsparken (4 gange) Kr. 485

Afspænding

Afspænding er at lade din krop og dit sind få hvile og ro. Stress, et travlt hverdagsliv, bekymringer m.m. gør, at din krop har spændinger og nogle gange smerter, som gør, at du har svært ved at slappe af, hvilket kan give fx søvnproblemer. Du kan blive bedre til at koble af fra det hektiske og stressende hverdagsliv ved at lære dig selv at slappe af. Der vil i undervisningen bl.a. indgå øvelser, hvormed du opnår bedre søvn, færre smerter og spændinger, et bedre velvære og mere energi. Medbring din egen yogamåtte, et tæppe og en pude.

Dorthe Kruse Masclet 212305 SØNDERBORG

Torsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 7. okt. 21

221305

Torsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 20. jan. 22 Sønderskov-Skolen (10 gange) Kr. 725

Meditation til hverdagsbrug

Meditation er både en særlig sindstilstand, hvor der er en harmoni af fred og ro, og selve vejen eller teknikken til at opnå denne tilstand. Det er videnskabeligt bevist, at meditation hver dag har en positiv indflydelse på vores liv på mange niveauer og giver overskud, energi, velvære og glæde. I undervisningen vil forskellige tilgange og meditationsteknikker blive gennemgået, så det er muligt at finde dén meditationsform, der passer dig bedst.

Dorthe Kruse Masclet 212308 SØNDERBORG

Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 5. okt. 21

221308

Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 18. jan. 22 Ahlmann-Skolen (10 gange) Kr. 725

Kom og deltag i ét eller flere af vores mange motions- og dansehold. For en sundere krop, mere energi, mindre stress og større overskud.

DANS

Mavedans

Denne feminine træningsform er én af de ældste former for dans. Mavedans er en fantastisk form for træning, der dog slet ikke føles som træning, når først du giver slip og nyder musikken og bevægelserne. Mavedans er god træning for rygsøjle, knæ og bækkenbund. Blandt de mange positive effekter er en øget mobilitet, afstresning eller opløsning af spændinger i kroppen. Og ligesom ved de fleste andre former for dans er mavedans godt for dopamin- og serotoninniveauet i kroppen. Medbring mavedansbælte eller et let tørklæde til hofterne.

Sayora Otaeva 212322 SØNDERBORG

Torsdag kl. 18.00 - 19.30 Start d. 2. sep. 21

221322

Torsdag kl. 18.00 - 19.30 Start d. 20. jan. 22 Sønderskov-Skolen (15 gange) Kr. 1075

Hip Hop

Du lærer de grundlæggende festbevægelser og koreografier med en sværhedsgrad, der passer til dit niveau. Hip Hop er en dansestil, der repræsenterer friheden til at lære, vokse og udvikle sig. Dette kursus er for alle og undervises på et let forståeligt engelsk.

Aleksandra Poziomkowska 212323 SØNDERBORG

Torsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 16. sep. 21

221323

Torsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 20. jan. 22 Ahlmann-Skolen (12 gange) Kr. 1175

Latino solo

Dette kursus er for kvinder, der ønsker at føle sig mere sensuelle. Du lærer udtryk ved bevægelse, kontrol over din krop og fleksibilitet. Du lærer cha cha, samba, rumba, jive-bevægelser og deres variationer med flot og rytmisk musik. Der undervises på et let forståeligt engelsk.

Aleksandra Poziomkowska 212324 SØNDERBORG

Tirsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 14. sep. 21

221324

Tirsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 18. jan. 21 Ahlmann-Skolen (12 gange) Kr. 1175